Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

• Die Beseitigung von Schmerzen;
• Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
• Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
• Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
• Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
• Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

• Sanfte therapeutische Übungen;
• Rehabilitationskurse
• Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

• Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
• Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
• Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

• Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
• Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
• Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
• Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

• Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
• Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
• Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
• Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

• Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
• Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
• Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
• Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
• Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
• Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Das Board von Evminov ist eine flache Oberfläche mit einem Handlauf, dessen Breite etwas größer ist als der menschliche Torso, der mit Hilfe einer Stütze unter einem Hang an der Wand befestigt ist. Regelmäßige Kurse in der Apotheke helfen dabei, Rückenschmerzen loszuwerden, die motorischen Funktionen der einzelnen Wirbelkörper wiederherzustellen und die normale Blutzirkulation im Körper wiederherzustellen.

Der Inhalt

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board sind ein Behandlungs- und Prophylaxekomplex, der darauf abzielt, die Wirbel unter dem Eigengewicht des Körpers zu dehnen. Die Trainingsmethode am Simulator wird effektiv bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens angewendet. Durch die Dehnung der Wirbelsäule wird eine übermäßige Belastung der einzelnen Wirbel entfernt, die Muskeln entspannen sich, der Blutkreislauf normalisiert sich und die Elastizität der Bänder nimmt zu.

Das Design der Tafel Evminova zu Hause

Therapeutische Wirkung von Berufen

Board für die Wirbelsäule, aufgrund der Fixierung der Struktur in einem bestimmten Neigungswinkel, ermöglicht Ihnen die Physiotherapie in Bauchlage, im Poluvis, nach oben oder unten.

Grundlegende Bestimmungen zum Evminov-Simulator

Während der Ausführung des Komplexes tritt auf:

• Wirbelsäulentraktion;
• Dehnen aller Muskelfasergruppen, einschließlich Skelettfasern;
• Entspannung des muskulösen Rahmens;
• interdisk speicherplatzerhöhung;
• Wiederherstellung des Blutkreislaufs aufgrund der Beseitigung der Kompression der Gefäße durch die Wirbel;
• erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
• die Beweglichkeit einzelner Wirbel wird wiederhergestellt;
• Stärkung der Muskulatur durch statische Belastung.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Übungen für die Sakralwirbelsäule vertraut zu machen.

Untersuchte Hauptwirbelsäulenabschnitte

Wichtig: Die Bewegungen auf dem Simulator sollten von einem qualifizierten Übungstherapeuten unter Berücksichtigung der aktuellen Diagnose des Patienten und des Krankheitsstadiums ausgewählt werden. Es wird empfohlen, den ersten Kurs in einer medizinischen Einrichtung zu besuchen, um die Technik der Bewegungsführung zu erlernen. Sie können die Physiotherapie zu Hause fortsetzen.

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Je nach Zielort werden auf dem Brett vier Hauptgymnastikarten für den Rücken durchgeführt:

• Wellness oder Vorbeugung;
• therapeutisch;
• Sport;
• speziell

Zuvor haben wir eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule beschrieben und empfohlen, den Artikel zu den Lesezeichen hinzuzufügen.

Für alle Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board gibt es eine einzige Regel: Sie sollten reibungslos und langsam durchgeführt werden. Bei Unwohlsein oder Muskelermüdung kann die Sitzung unterbrochen werden, indem Sie sie am nächsten Tag fortsetzen.

Wir empfehlen Ihnen, zusätzlich einen Artikel über den Einsatz eines elliptischen Simulators bei Wirbelsäulenbruch zu lesen.

Die einfachsten Übungen an der Tafel Evminova:

• Sie müssen sich in einem Winkel von 20 Grad auf den Simulator legen, die Querstange mit den Händen halten, die Beine langsam am Brett entlang strecken und die Längsmuskeln des Rückens entspannen. 2-3 mal wiederholen. Es gibt eine Ausdehnung der gesamten Wirbelsäule;

• In einer ähnlichen Ausgangsposition strecken sich die Beine und führen mit ihnen abwechselnd Pendelbewegungen in jede Richtung aus. Sie können Beinlifts hinzufügen. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Die Lendengegend ist entspannt;

• auf dem Bauch liegen, die Rückwand mit den Handflächen umklammern, die Knie ausruhen, das Kinn bis zur Brust reichen. Das Gleiche kann auf dem Rücken liegend geschehen. Machen Sie 2-3 Wiederholungen. Die Bewegung trägt zur Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule bei.

Wichtig: Die Gesamtdauer von Physiotherapie-Kursen beträgt eine halbe Stunde. Beginnen Sie jedoch einen Kurs mit einer kürzeren Dauer - von 10 bis 15 Minuten. Die empfohlene Unterrichtsfrequenz beträgt 3-6 mal pro Woche. Am effektivsten ist ein individueller Zeitplan, der von einem Arzt erstellt wird.

Indikationen und Kontraindikationen

Das Hauptsymptom, bei dem Übungen auf der Evminov-Tafel gezeigt werden, sind Schmerzen im Rückenbereich. Die Wirksamkeit der Technik bei der Behandlung der folgenden Diagnosen wurde nachgewiesen:

• Osteochondrose;
• Bandscheibenvorfälle;
• Skoliose, Lordose;
• chronische Form der Ischias;
• Ischialgie;
• ankylosierende Spondyloarthritis;
• Lumbalgie

Die relative Indikation für Übungen für die Wirbelsäule kann auf die Verletzung von Spinalnervenprozessen zurückgeführt werden.

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund ein Evminov-Board selbst erstellen möchten, wenden wir eine kleine ungefähre Zeichnung an.

Vor dem Start des Kurses mit dem Simulator sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

• Onkologie;
• psychische Störungen;
• schwere Arrhythmie;
• Schädigung des Rückenmarks oder der Wirbelsäule;
• Tuberkulose;
• eitrige entzündliche Prozesse von Knochen, Muskelgewebe, Gelenken, inneren Organen und Systemen;
• Alter bis 8 Jahre.

Wie helfen Übungen im Vorstand von Evminov bei Bandscheibenvorfällen?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - Trainer der Ukraine und der Leiter des Gesundheitszentrums, der die Methode der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule entwickelt hat. Übungen auf dem Evminova Board für Bandscheibenhernie helfen bei der Linderung der Krankheit und halten den Körper gesund.

Übungen auf dem Evminova Board für Intervertebralhernie helfen, die Krankheit loszuwerden.

Therapeutische Wirkung von Berufen

Der Evminov-Orthopädietrainer (Profilactor) ist eine breite Platte mit Schwerpunkt und Querstange. Der Patient wird unter Berücksichtigung seiner Krankheit für einen individuellen Übungsgang ausgewählt und führt diese an der Tafel durch.

Studien zur Entwicklung der Wirbelsäule begannen mit dem sowjetischen Orthopäden G. Ilizarov, auf dessen Grundlage Evminov sein eigenes Gerät entwickelte.

Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung. Sie ernähren sich von nahe gelegenen Wirbeln. Wenn die Wirbelsäule deformiert wird, werden die Scheiben zusammengedrückt, was wiederum zur Zerstörung der Wirbel führt.

Um den Blutfluss wiederherzustellen, muss der ursprüngliche Abstand zwischen den Wirbeln eingestellt werden, um die Wirbel zu strecken. Dies wird durch Übung am Simulator erleichtert.

Bei der Arbeit am Evminov Board werden die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur entlastet. Die Belastung der Wirbelsäule nimmt ab und folglich verringert sich die Belastung der Muskeln. Wenn Sie die Wirbelsäule asymmetrisch beeinflussen, hilft das Gerät dabei, sie zu verteilen.

Während des Unterrichts in der Apotheke finden Training und Kräftigung der Muskeln statt. Dies ist besonders wichtig bei vernachlässigten Krankheiten, wenn die Muskeln gezwungen werden, kompensatorische Funktionen zu erfüllen.

Beim Training an der Tafel ist es wichtig, die Übungen genau auszuführen und den Stundenplan einzuhalten. Andernfalls besteht keine therapeutische Wirkung, es besteht die Gefahr, dass sich die Situation verschlimmert.

Das Board von Evminov wird zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Osteochondrose, Skoliose, Lendenbruch der Wirbelsäule, ankylosanspondylitis und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke eingesetzt.

Übungen an der Tafel Evminova

Unabhängig von der Krankheit ermöglichen Übungen an der Evminov-Apotheke eine Dehnung der Wirbelsäule. Erhöht zusätzlich den Muskeltonus. Der Simulator wird zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule sowie während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Kann zur Prophylaxe verwendet werden. Alle Übungen sollten reibungslos und in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, während sich der Rücken entspannt und der Muskeltonus bleibt. Die Aufgaben werden liegend, halb hängend und mit dem Kopf nach unten ausgeführt. Bei geringsten körperlichen Beschwerden sollte die Übung beendet werden.

Grundübungen

Grundlegende Übungen zielen darauf ab, den Druck zu normalisieren, Muskelkrämpfe in der Wirbelsäule zu lindern und den normalen Blutkreislauf wiederherzustellen. Der Winkel der Bretter ist klein. Bei dieser Anordnung ist die Belastung des Bewegungsapparates minimal:

• Der Patient liegt auf dem Rücken. Zieht die Zehen langsam zu sich heran und bringt sie dann langsam in ihre ursprüngliche Position zurück.
• Auf dem Rücken liegend, beugt der Patient die Beine an den Knien. Die Füße bleiben an Ort und Stelle, die Knie werden zur Seite zurückgezogen und kehren in die Ausgangsposition zurück.
• Wenn Sie sich in derselben Position befinden, müssen Sie Ihre Knie an die Brust ziehen und dann langsam zurückkehren. Üben Sie den linken und den rechten Fuß abwechselnd.

Grundlegende Übungen auf dem Evminov-Board zielen darauf ab, den Druck zu normalisieren.

Komplex mit mittlerer Intensität

Während der Rehabilitationsphase wird der Unterricht intensiver. Der Winkel der Platte nimmt zu:

• Auf dem Bauch liegend und die seitlichen Griffe auf dem Brett festhaltend, zieht der Patient seine Füße zum Gesäß und bleibt für 5-10 Sekunden in dieser Position. Dann kehren die Beine in die Ausgangsposition zurück.
• Da Sie sich auf dem Rücken befinden, müssen Sie Ihre Beine im rechten Winkel anheben und dann nach hinten absenken. Beine müssen zusammengehalten werden.
• In der gleichen Position werden die Beine an den Knien gebeugt und abwechselnd an der Brust angezogen.
• Gebogene Knie führen langsam nach links und dann nach rechts. Dies öffnet die Knie nicht.
• Der Patient liegt verkehrt herum, während die Füße hinter den Griffen befestigt sind. Wenn Sie nach oben schauen, müssen Sie den Brust- und Schultergürtel anheben. Hände befinden sich hinter dem Kopf.

Komplizierter Komplex

Zur Vorbeugung wird die intensivste Übung angeboten. Sie können ausgeführt werden, wenn der Wiederherstellungszeitraum verstrichen ist und Sie das Ergebnis korrigieren müssen.

• Es werden die gleichen Bewegungen wie im Komplex mit mittlerer Intensität ausgeführt, dies erhöht jedoch den Winkel der Platte um bis zu 80 °.
• In der Rückenlage werden die Beine gleichzeitig angehoben.
• Auf dem Bauch liegend, müssen Sie die Beine leicht anheben und langsam hochziehen.
• In Position auf dem Rücken, aber auf dem Kopf stehend, müssen Sie den Körper anheben und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren.

In der Rückenlage werden die Beine gleichzeitig angehoben.

Gegenanzeigen

Trotz der Einfachheit der Prophylaxe gibt es Kontraindikationen für die Verwendung:

• das Vorhandensein von malignen Tumoren;
• Aufgrund des Frakturrisikos während des Trainings ist die Verwendung des Simulators bei Patienten mit Osteoporose kontraindiziert.
• Herzkrankheit;
• Erkrankungen der Wirbelsäule in der Akutphase;
• das Vorhandensein von Infektionen in den Wirbeln.

Wenn Sie das Board verwenden und Kontraindikationen nicht berücksichtigen, können Sie erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen. Daher sollte seine Verwendung unter der Kontrolle und auf Empfehlung eines Arztes erfolgen.

Ein Brett mit eigenen Händen machen

Evminovs Board kann in verschiedenen Modifikationen erworben werden. Zusätzliche Komponenten und ein Handbuch für die Verwendung des Simulators sind erhältlich. Wenn es jedoch einen Wunsch und eine Gelegenheit gibt, kann dies unabhängig gemacht werden.

Dazu müssen Sie die Platine selbst herstellen, den Mechanismus, durch den sie gehalten wird, den Stopper aus Metall und das Schloss.

Zuerst wird eine Platte mit den Maßen 240 x 26 cm ausgeschnitten, die Dicke sollte 2,5 cm betragen, wobei eine Spanplatte oder eine Tür aus einem nicht verwendeten Schrank verwendet werden kann. Mit Hilfe einer Hobelmaschine muss das Brett glatt gemacht werden, ohne Risse und Grate. Wenn Sie ein Level verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass es gerade ist. Die Platte muss mit Schmirgelpapier geschliffen werden.

Die Platte muss mit Schmirgelpapier geschliffen werden.

Für die Herstellung des Mechanismus benötigen Sie die Rohrgröße 25x60 cm, die Mühle wird in zwei Hälften geschnitten. Metallteile für den Halter sind einseitig mit dem Rohr verschweißt. Die Höhe dieser Teile beträgt 18 cm.

Um einen Haltemechanismus herzustellen, müssen Sie alle 20 cm Löcher in die Metallplatte bohren. Die Länge der Platte selbst beträgt 1 m, die Breite 9 cm und die Dicke 0,8 cm Die Platte ist auf der Rückseite in der Mitte der Platte befestigt.

Für die Herstellung der Klinke benötigen Sie eine Metallplatte, deren Breite mit der Platine übereinstimmt.

An diese Platte ist eine 5 cm lange Feder angeschweißt, an der Feder ist ein Riegel mit Verschlussmechanismus befestigt. Die Länge der Klinke muss mit dem Abstand von der Feder zum Loch übereinstimmen.

Die frei bleibenden Seiten des Rohres müssen durch Verschweißen einer Platte mit einem Halter befestigt werden. In diesem Fall sollte in der Mitte ein Loch gebohrt werden, das mit den Löchern der Längsplatte zusammenfällt.

Das Hohlrohr ist parallel zu den Haltemechanismen verschweißt. In das Rohr müssen Sie eine Metallstange einführen, für die Sie dann halten können.

Der resultierende Simulator verwendet einen Metallgürtel, der an der Wand befestigt ist, während ein Ende auf einer Platte mit Löchern befestigt ist. Es ist wichtig, die Zuverlässigkeit der Befestigung zu prüfen, um Verletzungen zu vermeiden.

Evminova Profilaktor - ein effektiver Simulator zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule

Mit dem Erwerb der Fähigkeit des aufrechten Gehens hat die Menschheit viele Probleme mit der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule - der Hauptsäule des gesamten menschlichen Körpers - erworben. Und das ist nicht überraschend! Die aufrechte Haltung der Wirbelsäule steht unter enormem Druck.

Diese Tatsache kann bei einer Reihe zusätzlicher Bedingungen zur Entwicklung einer pathologischen Wirbelsäulenverformung führen, die die Lebensqualität jeder Person erheblich beeinträchtigt. Daher besteht die Notwendigkeit einer ständigen "Pflege der Wirbelsäule", die die Haltung und die täglichen Morgenübungen überwacht. Übungen, um einen gesunden Rücken effektiver zu halten, werden auf einem speziellen Projektil - Evminova-Board ausgeführt.

Evminova-Simulator: alles Geniale ist einfach!

Das Board von Evminova ist ein Gerät zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule. Im modernen Fitnessstudio, in dem immer mehr Simulatoren den Errungenschaften der Robotik ähneln, werden Sie ein solches Design nicht finden. Und dieses Design ist recht einfach und gleichzeitig einzigartig.

Evminovas Profilikator ist eine Sektionaltafel aus Naturholz (Kiefer), die mit vier verstellbaren Griffen, einem Aluminiumhalter und einer Schlaufe zum Spannen der Wirbelsäule ausgestattet ist („Glisson-Schleife“). Diese Vorrichtung ist beweglich an der Wand befestigt, wobei der Winkel des Projektils von 8 bis 90 Grad und bis zu einem negativen Winkel von 25 Grad geändert werden kann. Die Platte verfügt über eine gewisse Steifigkeit, Stoßdämpfung und Reibungskraft, wodurch sie sich bequem einrasten lässt.

Das Prinzip des Verhinderns

Grundlage der Klassen auf der Apotheke ist eine von V.V. Evminov, wonach die Übungen in Bauchlage auf einem Brett ausgeführt werden, das schräg zum Boden angeordnet ist. In dieser Position ist die Wirbelsäule gestreckt, es kommt zu einer Vergrößerung des Zwischenwirbelraums, die die Bandscheiben entlastet, die Nervenenden befreit, den Muskelrahmen des Rückens entspannt.

Das Training der tiefen Muskulatur der Wirbelsäule verbessert den Trophismus des Wirbelinhalts, was zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen, Geweberegeneration und Wiederherstellung der Funktionen der gesamten Wirbelsäule führt.

Indikationen und Kontraindikationen für das Training am Simulator

Hinweise zur Umsetzung des Turnkomplexes im Evminov-Board:

• Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen: Osteochondrose, skoliotische Krümmung der Wirbelsäule, Zwischenwirbelhernie, Radikulitis, Rückenschmerzen, Spondylitis ankylosans (chronische systemische Erkrankung der Gelenke);
• Rehabilitation der Wirbelsäule, um die oben genannten Krankheiten zu verhindern;
• Wachstumszunahme und Korrektur einer Figur;
• in der Sportmedizin - Entspannung von Sportlern nach intensiver Belastung.

Wie für jede Behandlungsmethode gibt es auch Kontraindikationen für Klassen an der Apotheke:

• hämorrhagischer Schlaganfall, epileptische Anfälle, Multiple Sklerose, Enzephalomyelitis, Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit, Lähmung, tiefe Parese und andere ausgeprägte Formen von Läsionen des zentralen und peripheren Nervensystems;
• onkologische Erkrankungen;
• somatische und Infektionskrankheiten (einschließlich Tuberkulose) im akuten Stadium sowie einige chronische Erkrankungen (chronisch kalkulöse Cholezystitis, Urolithiasis);
• das Vorhandensein von Lungeninsuffizienz-Syndrom II-IIA und Grad III;
• frische (bis zu 4 Monate) Frakturen der Wirbelsäule, des Schädels und des Kopftraumas im akuten Zeitraum;
• schnell fortschreitende Osteoporose;
• Netzhautablösung, Glaukom;
• psychische Störungen.

Eine Reihe von Übungen an der Tafel

Grundregeln für das Ausführen von Übungen auf dem Evminov-Simulator:

1. Vor dem Unterricht ist es erforderlich, die Zuverlässigkeit der Plattenmontage an der Wand und die Richtigkeit des festgelegten Neigungswinkels zu überprüfen.
2. Der Unterricht sollte vor dem Hintergrund der normalen Gesundheit durchgeführt werden.
3. Beim Durchführen von Übungen müssen Sie sich auf die inneren Empfindungen konzentrieren. Bei geringsten Beschwerden muss die Übung gestoppt oder ihre Intensität reduziert werden.
4. Beim Turnen ist es notwendig, sich sanft und ohne ruckartige Bewegungen zu bewegen. Diese Regel gilt für das Aufsetzen auf das Projektil und das Abheben davon.
5. Es ist wünschenswert, dass eine Reihe von Übungen für das Training vom Arzt ausgewählt wurde, wobei die Merkmale des Organismus und der Verlauf der Erkrankung zu berücksichtigen sind.

Der Übungskomplex zur Verbesserung der Wirbelsäule besteht nach Evminovs Methode aus zwei Stufen - der Anfangsstufe (allgemeiner Gesundheitszustand) und der Kraft (Bildung eines Muskelkorsetts).

In der Anfangsphase werden Übungen durchgeführt, um die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur in einen Tonfall zu bringen. Diese Übungen sind ziemlich einfach durchzuführen.

Wir stellen die Leistungsfähigkeit Ihrer Wirbelsäule wieder her:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir strecken die Füße nach oben und drehen abwechselnd die Zehen beider Beine nach links und rechts (wir führen 20 Mal durch).
• Wir ziehen die Socken an den Füßen an, heben den Kopf und schauen auf die Socken (wir führen 20 Mal durch).
• Wir beugen ein Bein im Kniegelenk und bewegen es zur Seite, genauso wie das andere Bein (wir führen 10 Mal für jedes Bein).
• Wir nehmen beide Seiten abwechselnd zu den Seiten, gebogen an den Kniegelenken (wir führen zehnmal);
• An der Brust beide Beine an den Kniegelenken anspannen (10-mal ausgeführt);
• die Schere mit den Füßen trainieren (30 Mal);
• mache die Kick-up Übung "Fahrrad" (30 mal).

Fahren Sie nach einer kurzen Pause mit der zweiten Übung fort:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir beginnen, den Körper nach unten zu schieben, die Arme langsam auszurichten. Beim Schieben ist es erforderlich, das Steißbein fest gegen das Projektil zu drücken und das Becken und die Knie anzuheben.
• Nach einer vollständigen Streckung der Arme entspannen wir uns und heben nacheinander die Beine an, nachdem wir vorher die Knie gebeugt hatten.
• wir kehren in die Ausgangsposition zurück, gleichzeitig ziehen wir uns mit den Händen zusammen und stoßen mit den Füßen von der Stütze ab, um die Belastung auf die Wirbelsäule gleichmäßig zu verteilen;
• Gib auf, entspanne dich.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Führen Sie die folgende Übung aus:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir beginnen, den Körper nach unten zu schieben, die Arme langsam auszurichten, während das Becken langsam nach unten zu verschiedenen Seiten vom Brett zurückgezogen wird.
• Entspannen Sie sich nach einer vollen Dehnung der Arme und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Zum Schluss können Sie folgende Übung durchführen:

• Wir legen uns mit Bauch auf den Tisch, die Füße nach unten, halten unsere Hände.
• Beugen Sie ein Bein am Knie, drehen Sie es, schauen Sie es an, das gleiche mit dem anderen Bein;
• beuge beide beine, wirf den kopf zurück;
• entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Es sollte beachtet werden, dass die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ein integrierter Ansatz sein sollte. Zusätzlich zu den Kursen in der Apotheke müssen Sie Termine für andere Ärzte (Physiotherapie, Schwimmen, Massage usw.) einhalten.

Sie können auch Videos ansehen, die die besten Übungen zum Üben auf Evminovs Board zeigen.

Verbrauchermeinung

Nach dem Studium der Reviews im Internet können wir mit Sicherheit sagen, dass das Evminov Board ein hervorragender Simulator für die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ist.

Rückenschmerzen begannen schon während des Studiums am Institut zu stören. Es kam zu dem Punkt, dass sie nicht im Kino sitzen und einen Film schauen konnte. Mein Rücken tat so weh. Und dann entschied ich mich fest zu handeln und meinen Rücken zu heilen! Im Internet erfuhr ich von Evminovs Verhinderer. Ich las die Kritiken und entschied mich zu kaufen. Täglich engagiert. Und es war nicht schwer für mich. Weil auf der Tafel die Rückenschmerzen wesentlich gelindert wurden und nach einigen Monaten des Unterrichts vollständig verschwunden waren.

Natalia, 31, Buchhalterin

Durch die Art der Tätigkeit bewege ich mich ein wenig und bin viel hinter dem Lenkrad. Vor einigen Jahren packte er kräftig den Rücken und wandte sich an einen Arzt, der Bewegungstherapie verordnet hatte. In den Klassen und zum ersten Mal sah Evilinov, der Ausbilder, unter Anleitung eines Ausbilders damit beschäftigt. Zurück fühle mich besser. Auf Anraten des gleichen Arztes kaufte sie ihr Haus. Ich versuche mich regelmäßig in der Wohnung zu engagieren. Rückenschmerzen gingen zurück!

Dmitry, 39 Jahre, Busfahrer

Meine Tochter ist 9 Jahre alt. Mit Kyphoscoliose diagnostiziert. Einzeln engagiert mit einem Instruktor an der Tafel Evminova. Effektive Gymnastik bei guter Belastung. Das Ergebnis ist bereits spürbar. Die Tochter begann, ihren Rücken glatter zu halten.

Lyudmila, 38 Jahre, Hausfrau

Wie viel es kostet?

Evminova Profilaktor kann und sollte zu Hause für tägliche Übungen verwendet werden. Neben der Funktionalität und Einfachheit bietet dieser Simulator einen weiteren Vorteil: geringe Abmessungen.

Sie können das Evminov-Board in verschiedenen Konfigurationen kaufen:

• Standard-Set - 8700 Rubel: Profilfaktor, zur Befestigung an der Wand, Produktpass;
• Verstärkte Version - 9100 Rubel: Glisson-Platte, Schlaufe, weicher Schutz an den Handläufen, ein Set zur Befestigung an der Wand, Produktpass;
• Sonderpreis - 9400 Rubel, falls erforderlich, individuelle Produktion (mit einer Körpergröße von mehr als 1,92 m und einem Gewicht von mehr als 110 kg).

Vergessen Sie nicht, es nach dem Kauf an der prominentesten Stelle in der Wohnung zu installieren, um nicht zu vergessen, Ihrem Rücken mindestens einige Minuten pro Tag und insbesondere der Wirbelsäule zu geben. Schließlich hängt der Funktionszustand des gesamten Organismus zu 80% davon ab.

Heilung von Bandscheibenhernien auf dem Board von Evminov 4

Die Methode der Behandlung von Bandscheibenhernien mit Hilfe des Evminov-Boards (andere Evminov-Boardnamen - Evminov-Simulator, Evminov-Profilaktor) hat sich gut bewährt. Die Technik beinhaltet eine Reihe von Übungen auf dem Brett, bei denen die Rückenmuskulatur trainiert wird und sich gleichzeitig die Wirbelsäule in einem „entlastenden“ Zustand befindet.

Simulator-Konfiguration

• Die Platte ist aus Holz und muss unbedingt lackiert werden, da sie gut über die Platte gleiten sollte. Die Platte wird in einem bestimmten Winkel an der Wand befestigt. Der Winkel der Tafel kann eingestellt werden, da bei den Übungen des Komplexes unterschiedliche Neigungswinkel auftreten können.
• Verstellbare bewegliche Griffe, deren Position auch von den durchgeführten Trainingsübungen abhängt.

Im Idealfall müssen Sie ein Board kaufen, das genau auf das Wachstum abgestimmt ist. Aber wie die Zeit gezeigt hat, kaufen sie eine Tafel für die ganze Familie und wählen die Länge des höchsten Familienmitglieds. Es ist zu beachten, dass die Glisson-Schleife (Gebärmutterhalskrebs-Trainer) auch im ursprünglichen Evminov-Simulatorpaket enthalten ist.

Wenn Sie keinen Simulator kaufen können, können Sie sich selbst die Hauptbedingung - eine Gleitfläche - machen.

Die wichtigsten Bestimmungen der Methodik

Kombinierte dosierte Dehnung (Entlastung) der Wirbelsäule bei gleichzeitig gerichtetem Training der tiefen (kurzen) Rückenmuskulatur.

Zum Entladen der Bandscheiben ist eine Zugkraft (Entlastung) der Wirbelsäule erforderlich, wodurch die eingeklemmten Nervenenden gelöst werden. Während des Entspannungs- und Dehnungsprozesses normalisiert sich der Ton der verkrampften Muskeln allmählich.

Der Entspannungs- und Dehnungsprozess wird durch Änderung des Neigungswinkels der Platte unter Berücksichtigung des Zustands der Wirbelsäule, des Gewichts der Person und der in dieser Übung gelösten Aufgaben so produktiv wie möglich.

Das gerichtete Training von kurzen Rückenmuskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, soll die folgenden Aufgaben lösen:

• Erhöhen Sie die Menge der extrazellulären Flüssigkeit
• Stoffwechselprozesse aktivieren
• ein entwickeltes Muskelkorsett zu bilden.

Technik und Simulator Evminova patentiert.

Eine Reihe von Übungen an der Tafel

Alle Übungen an der Tafel werden ohne ruckartige Bewegungen und ruckfrei ausgeführt. Die Unterrichtszeit sollte 15–20 Minuten nicht überschreiten. Stellen Sie zunächst den Winkel der Platte auf 30 ° relativ zum Boden ein. Während des Unterrichts müssen Sie Ihrem Körper zuhören, wie er auf diese oder jene Übung reagiert.

Der erste Block von Übungen

Ausgangsposition (PI) - Rückenlage, Beine zusammen.

1 PI. Drehen Sie den geschlossenen Fuß abwechselnd nach links und rechts. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

2 PI. Wir ziehen die Füße nach vorne "zu uns" und gleichzeitig neigen wir den Kopf nach vorne und versuchen, das Kinn gegen die Brust zu drücken. 10 mal

Die folgenden sieben Übungen werden 3-5 Mal wiederholt.

3 PI. Beugen Sie das rechte Bein sanft am Knie, ohne den Fuß vom Brett zu nehmen (den Fuß entlang des Brettes schieben). Wir kehren zum PI zurück. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß. Biegen Sie dann die beiden Beine zusammen, auch ohne die Füße vom Brett zu heben. Wir senken die Beine in die Ausgangsposition.

4 PI. Beugen Sie das rechte Bein langsam am Knie, der Fuß bewegt sich entlang des Bretts. Bewegen Sie Ihr Knie nach rechts. Wir kehren zum PI zurück. Wiederholen Sie die Übung für das linke Bein. Dann beugen wir zusammen zwei Beine und teilen uns in verschiedene Richtungen. Wir kehren zum PI zurück.

5 PI. Ohne das Bein zu beugen, bringen wir es zur Seite und zurück zum PI. Wiederholen Sie die Bewegung für das zweite Bein. Wir trennen beide Beine zur Seite. Zurück zum PI.

6 PI. Heben Sie das rechte Bein so weit wie möglich an. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß. Heben und senken Sie beide Beine zusammen.

7 PI. Beugen Sie beide Beine an den Knien und drücken Sie den Fuß näher an das Becken. Wir machen eine Neigung mit beiden Füßen nach rechts, dann nach links. Sp.

Der zweite Übungsblock

9 PI. Beugen Sie beide Beine an den Knien. Wir neigen den Kopf nach vorne und strecken gleichzeitig die Knie zum Kopf. Senken Sie die Beine im PI langsam ab.

10 PI. Heben Sie ein wenig über das Brett und machen Sie die Übung "Schere" - die Beine kreuzen und spreizen. In dieser Übung wechseln wir nach dem Kreuzen das Bein, das sich oben befand, und wird zum Boden. Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal, ohne die Füße auf das Brett zu fallen. Wir kehren zum PI zurück.

11 PI. Heben Sie die Beine über das Brett, beugen Sie die Knie und machen Sie kreisförmige Bewegungen "Fahrrad", 5 Mal vorwärts, 5 Mal zurück. Steh auf.

Position auf der Tafel ändern. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Die Übungen bis zum Ende dieses Blocks werden 3-5 Mal durchgeführt.

13 PI. Heben Sie beide Beine an, ohne sich an den Knien zu beugen. Reibungslos zur Seite gezüchtet. Und wieder nehmen wir die Ausgangsposition ein.

14 PI. Gleichzeitig heben wir das rechte Bein und die linke Hand an und kehren zum PI zurück. Heben Sie Ihr linkes Bein und Ihren rechten Arm an. Steh langsam auf.

Der dritte Block (kompliziert)

Ausgangsposition - auf dem Brett, kopfüber, auf dem Bauch liegend, Beine an den Griffen gehängt, Kopf nach unten gerichtet.

15 PI. Hände nach hinten "im Schloss" erhoben. Hebe und wirf deinen Kopf nach oben, wölb deinen Rücken und ziehe deine Hände ab, ohne die verbundenen Finger zu lösen, dreimal wiederholen. Wir kehren zum PI zurück. Wir senken die Hände entlang des Brettes, ruhen aus.

16 IP. Hände auseinander Heben Sie den Torso so hoch wie möglich an und senken Sie ihn 3-5 Mal. Sp. Strecken Sie die Arme über das Brett.

17 PI. Finger klammern sich "im Schloss" am Nacken, die Ellbogen strecken sich zu den Seiten. Heben Sie den Torso 3-5 Mal so hoch wie möglich an. Sp. 20c rest.

18 IP. Hände liegen auf dem Brett. Wir versuchen, die Arme entlang des Brettes zu heben, ohne sie vom Brett zu reißen - der Körper ist dadurch gekrümmt. Wir machen die maximale Durchbiegung. Die Handflächen ruhen auf der Planke. Nicht zurück zum PI. Wir stehen auf.

Nach einer Reihe von Übungen legen wir uns auf eine halbfeste Unterlage oder Matratze, ruhen aus, entspannen uns.

Während des Unterrichts müssen Sie Ihrem Körper zuhören, wie er auf diese oder jene Übung reagiert. Er sagt Ihnen, welche Übungen für Sie geeignet sind und was Sie nicht tun können.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, ist es besser, zu einem Rehabilitationsarzt zu gehen, um Bilder von einem Wirbelbruch zu bringen, damit der Arzt eine Reihe von Übungen für Ihr Problem entwickeln kann. Ein gewöhnlicher Komplex muss zu präventiven Zwecken mehrmals im Jahr auftreten.

Ärzte Bewertungen

Orthopäde-Traumatologe Alexander Kosyakov

ermutigt seine Patienten, insbesondere Büroangestellte, Übungen an der Tafel zu machen. Der Arzt ist angenehm überrascht, wenn Patienten sagen, dass sie eine solche Tafel im Büro haben und 5-7 Minuten für Übungen einplanen können.

Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Gennady Apanasenko

„Yevminovs Verdienst liegt in der Tatsache, dass er auf einer geneigten Ebene eine Methode für körperliche Übungen entwickelt hat, bei der verschiedene Segmente der Wirbelsäule besiegt wurden. Seine Methode ist auch gut, weil sie nicht nur bereits entwickelte pathologische Prozesse behandeln kann, sondern auch extrem gut ist, da Sie das Auftreten dieses Prozesses verhindern können. Und wenn sie mich jetzt fragen würden: "Ehrlich gesagt, würden Sie sich einen Projektionsgenerator kaufen?", Würde ich antworten: Ja. Jede Familie sollte einen Profilfaktor haben, besonders in den Familien, in denen Kinder leben. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Das Evminov-Board wird täglich zugewiesen, weil wir sagen, dass wir nur einen kleinen Teil der Patienten operieren. Die meisten Patienten werden konservativ behandelt. ”

Jedem, der die Hauptbehandlung nach der Evminov-Methode abgeschlossen hat, wird empfohlen, zur Vermeidung nachfolgender Verschlimmerungen täglich 5-7 Minuten präventive Übungen im Rahmen eines vereinfachten Programms durchzuführen.

Ich habe das gemacht, meine Wohnung ist klein, ich musste es zusammenklappen lassen. Auch nur hängend ist Therapie. Die Klasse

Nach 4 Tagen Bewegung auf dem Brett fühlte ich mich besser.

Die aufrichtigste und desinteressierteste Werbung von mir persönlich:
Bitte lesen Sie alle, die an Rückenschmerzen leiden.
Ich fange am Ende an. Ich arbeite seit 5 Monaten am Evminov-Simulator zur Verhinderung von Brettern. Vor einem halben Jahr hatte ich einen Zwischenwirbelbruch und alle anderen Probleme in meiner Wirbelsäule. Rückenschmerzen haben mich gestört, solange ich mich erinnern kann. Während ich in der Stadt lebte, habe ich mich irgendwie mit Fitness, einem Schwimmbad und regelmäßigen Besuchen des Vertebrologen unterstützt, aber im Dorf weißt du... plus eine zweite Geburt und eine gewichtige Tochter, die mir nicht aus den Händen kam, bis die Diagnose gestellt wurde. Aber das alles ist nicht wichtig, jeder hat seine eigene Geschichte.
Es ist wichtig, dass 5 Monate Ausbildung bei Evminov Disposer zu sehr, sehr guten Ergebnissen geführt haben. Fast alle Schmerzen und Klammern sind weg, praktisch zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich meine Wirbelsäule praktisch gesund, sage ich praktisch, weil ich mit einer solchen Diagnose noch wenig zu tun habe.
Ich habe mit Evminovs Kiew-Cent-Evminov.com Kontakt aufgenommen, sie haben mir aus der Ferne gedient. Der Simulator wurde per Post verschickt, die Kosten des Simulators beinhalten eine Konsultation mit einem Arzt, eine individuelle Auswahl des Programms und zwei Klassen mit einem Ausbilder, ich war in Skype beschäftigt. Es mag den Anschein haben, dass der Simulator teuer ist, ungefähr 2500 UAH, aber glauben Sie mir, ich habe ungefähr die gleiche Menge in Apotheken belassen, bei erfolglosen Versuchen, Schmerzen zu lindern und mir irgendwie irgendwie zu helfen. Aber Sie können sich nicht in einen solchen Zustand bringen! Ich wurde vor 13 Jahren zu diesem Simulator empfohlen!
Auf dem Simulator können alle Familienmitglieder vor allem für Jugendliche üben. Mein dreijähriges Mädchen reitet ihn, als ich auf einem Hügel dreimal täglich 20 Minuten trainiere. In den ersten Monaten des Unterrichts wurde mir nicht leicht gemacht. Übung, langweilig genug für mein Temperament, Modus, ungewöhnliche Belastung. Was half: kam zum Simulator und sagte zu sich selbst: "Olya, mach es einfach." Und so konnte ich mir das ganze Training wiederholen. Ein anderer Chip lehrte eine weise Frau: Widme, was du jemand anderem machst. In meinem Fall dachte ich, bevor ich mit dem Training anfing, dachte ich, dass ich das alles der Gesundheit aller Menschen widme, die sich in meiner Nähe befinden. Und natürlich eine Alternative zu all diesen Übungen - eine Operation - ich lächelte nicht.
Jetzt mache ich es mit großer Freude und obwohl ich mich nicht mehr strikt an das Regime halten kann, halte ich mich strikt daran. Neben Rückenschmerzen verschwanden einige andere Probleme, und ich hatte noch nie eine solche Presse in meinem Leben.
In allen größeren Städten der Ukraine gibt es Zweigstellen des Evminov-Zentrums, wo Sie sich beraten lassen können.
Bitte passen Sie auf sich auf, passen Sie auf sich auf, investieren Sie in Ihre Gesundheit, nicht in die Behandlung!

Auf dem Foto - unser Heimfavorit. Photogene porträtieren sich darauf nicht.

Die Hauptsache ist, dass es keine "Tafel" ist, die heilt, sondern eine rechtzeitige Diagnose, eine personalisierte Reihe von Übungen und eine fachkundige Kontrolle /

Evminova prophylaktische Behandlung - Vorbeugung oder Behandlung?

Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

• Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
• Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
• muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

• nach einer akuten Krankheitsphase
• nach einer Wirbelsäulenoperation

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

• Rückenmarkverletzung
• Osteomyelitis
• Knochentuberkulose
• Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
• Schwere kardiovaskuläre Störungen
• Aneurysma des Herzens und der Aorta
• Osteoporose
• Exazerbationen chronischer Krankheiten
• Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

1. Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
2. Der Preis ist relativ niedrig.
3. Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
4. Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

1. Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
2. Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
3. Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

• Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
• Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
• isometrische (statische) Übungen
• Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

• darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
• über das Prinzip seiner Arbeit
• demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

• Auf dem Rücken und Bauch
• Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

• 8 - 90
• negativer Winkel:
  von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

• Übungen in der Position "hängen"
• die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

1. Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
2. Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
3. Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

• Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
• Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
• Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
• Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

• Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
• ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

• Gerades Bein hebt mit Halt
• Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
• Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

1. In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
2. Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

• Wachstum steigern
• Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

ÜBUNGEN ÜBER DEN HERSTELLER VON EVMINOV

Die Übungen mit dem Evminov-Preventer können in erste (grundlegende) und Kraftübungen unterteilt werden. Beim Rückenschmerz führen verschiedene Erkrankungen zu Beginn aus. Kraft kann nur ausgeübt werden, wenn die Wirbelsäule gesund ist - dynamische Maßnahmen zur Stärkung der kurzen Muskulatur der Wirbelsäule und anderer Körperteile mit oder ohne Belastung.

Dieser Artikel beschreibt 4 Anfangs- und 10 Kraftübungen.

Der Neigungswinkel der Ebene der Prophylaxe sollte nicht mehr als 25 ° betragen

1. Raupe: Setzen Sie sich in die Mitte des Geräts, sodass sich die Beine an den Seiten befinden, und legen Sie sich auf den Rücken. Der Kopf sollte sich mit den Armen in der Nähe des Bremssattels befinden. Halten Sie die oberen Griffe mit den Händen, heben Sie ein am Knie gebeugtes Bein an, legen Sie es auf das Projektionsgerät, richten Sie es langsam aus und senken Sie es in der Brettebene nach unten. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Diese Körperposition ist der Ausgangspunkt für die ersten Übungen.: Wenn die Arme in Ellbogen gebeugt sind, halten Sie die Bremssattelgriffe, der Kopf befindet sich direkt unter dem Bremssattel und die Beine sind gerade.

Langsam gehen wir hinunter, strecken unsere Arme und heben und senken gleichzeitig das Becken und die Knie. Die Körperbewegung ähnelt einer Raupenbewegung. Bei der Übung konzentrieren wir uns auf das Steißbein - es muss entlang der Ebene der Prophylaxe gleiten und darf nicht davon abreißen. Es gibt das Gefühl einer Art Dehnung des unteren Rückens. Bis die Arme vollständig ausgestreckt sind, können 7 bis 15 Bewegungen mit dem Becken nach oben und unten ausgeführt werden. Beim Absenken des Körpers sollte das Fassen der Hände mit den Griffen hartnäckig und konstant sein, nicht die Handflächen lösen. Wenn die maximale Traktion erreicht ist, müssen Sie den Körper entspannen und das rechte Bein entlang der Ebene des Bretts langsam anheben, indem Sie es am Knie beugen, und dann auf den Boden auf den Fuß stellen.

Machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß. Dann ziehen wir den Körper mit Hilfe von Armen und Beinen nach oben, während die Kraft des Lifts gleichmäßig auf Arme und Beine verteilt werden sollte. Hände nach unten, entspannen Sie sich, der Körper wird in dieser Position durch die Beine gestützt und auf den Boden gestellt. 3 mal wiederholen.

Gemäß der Methode des Evminova-Zentrums sollte die Atmung durch den Mund während der Übungen atmen, es sollte eine geringere Atmung (Bauchmuskulatur) verwendet werden, die Luft sollte minimal in die Brust strömen. Dies dient zum besseren Positionieren, Gleiten und Dehnen der Wirbelsäule.

2. Traktion: Nehmen Sie die Ausgangsposition, um den Kopf anzuheben, schauen Sie auf die Zehen, ziehen Sie die Fersen der Beine nach vorne, die Socken in Ihre Richtung. Beginnen Sie in dieser Position mit dem Ausatmen, die Arme zu strecken. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die Halswirbel und die Wirbelsäule. Wenn die Arme völlig gerade sind, lehnen Sie Ihren Kopf auf die Ebene des Brettes und entspannen Sie Ihre Beine. Heben Sie ein Bein in die Apotheke, senken Sie es auf den Boden und dann das andere. Ziehen Sie die Arme und Beine nach oben, senken Sie die Arme ab und entspannen Sie sie, 3-mal wiederholen.

3. Schlangenbewegung: Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Beginnen Sie langsam mit dem Ausatmen und steigen Sie gleichzeitig mit dem Becken nach rechts und dann nach links aus. Es ist notwendig sich vorzustellen, dass wir ein Objekt mit einem Becken von der Ebene des Brettes bewegen wollen, von der Seite sieht es aus wie eine Schlange, die sich bewegt. In einem langsamen Tempo, bis die Arme vollständig ausgestreckt sind, können Sie 7-15 Bewegungen ausführen. Am Ende entspannen Sie sich, ziehen Sie den Körper wie in den ersten beiden Übungen nach oben. 3 mal wiederholen.

4. Traktion mit gebeugtem Bein: Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein und beugen Sie das rechte Bein. Legen Sie sich links über das Knie, entspannen Sie Ihr rechtes Bein und senken Sie es zur Seite. Die Socke der Linken zieht sich über, die Ferse nach vorne, mit einer Ausatmung beginnt sie langsam zu sinken und streckt die Arme. Am Ende entspannen Sie Ihr linkes Bein. Konzentrieren Sie sich auf den unteren Teil der Wirbelsäule, da sich das rechte Bein auf der linken Seite befindet, dann wird die rechte Seite des unteren Teils der Wirbelsäule stärker auf die Ebene des Bretts gedrückt und die linke wird etwas angehoben. Heben Sie den Körper wie in der ersten Übung an. Ändern Sie die Position der Beine und wiederholen Sie dies zweimal.

Achten Sie bei den ersten Übungen auf die folgenden wichtigen Punkte:

• Ziehen Sie den Körper mit hoch Hände und Füße. Nur mit den Händen hochziehen, ohne Hilfe der Beine - ist eines von Kontraindikationen anfängliche Übungen. Und oft führt dies zu einer Fortsetzung des Schmerzes oder einer schwachen Wirkung, einer sehr langsamen Verschiebung zum Besseren;
• nach jeder Übung um sich zu entspannen Hände für 5-10 Sekunden. Diese ersten beiden Punkte helfen, die übermäßige Anspannung der Rücken- und des gesamten Körpers zu lösen.
• aufpassen erfassen Hände mit den Bremssattelarmen jedes Mal, wenn Sie ihn absenken. Es sollte von mittlerer Stärke sein, gleich, synchron und hartnäckig - es bedeutet, dass Sie Ihre Finger nicht halten und Ihre Handflächen nicht öffnen können.
• Schultern sollte in einer Zeile sein, ohne Verzerrungen. Eine über, die andere unter - wird als falsch ausgeführte Übung betrachtet. Der korrekte Griff der Hände trägt dazu bei, die Schultern auf Höhe zu halten;
• Es wird empfohlen, den Status vor jeder Sitzung zu überprüfen Aufhängeschnur. Wenn ein Fehler gefunden wird, muss er ersetzt werden.
• Verwendung von hausgemachte Bretter kann zu null-effekt führen, sogar zurück komplikationen. Die Technologie des Geräts ist patentiert, es besteht aus einer Auswahl spezieller Baumarten, Kleben, Trocknen, Lackieren und anderen technischen Verfahren. Durchrutschen und notwendiges Durchhängen der Platte unter dem Eigengewicht der betroffenen Person hängt die Lebensdauer des Geräts davon ab;
• Wirkung Der Unterricht hängt von der richtigen Übung, dem Grad der Schmerzen oder den Wirbelsäulenerkrankungen ab. Es wird häufig empfohlen, zusätzliche Aktionen anzuwenden: Massage, Akupunktur, Schwimmen, Yoga, die Alexander-Methode, Übungen für eine gleichmäßige Haltung, einen speziellen Komplex für Rückenschmerzen und vieles mehr.

Evminova Profilactor ist in vielen Städten, in denen spezialisierte Zentren angesiedelt sind, erhältlich, um eine Konsultation mit einem Arzt, methodologische Konsultationen und Lektionen zur Verwendung des Geräts zu erhalten.

Kraftübungen bei Evminov Dispensary

Krafttraining, Fitness mit Hilfe der Evminov-Apotheke ist eine völlig neue Richtung im modernen Leben. Ziel des Trainings ist eine umfassende Untersuchung aller Muskelgruppen, wobei die Wirbelsäule in einem gesunden Zustand gehalten wird und die Körperhaltung korrigiert wird. Der Vorteil von Übungen auf dem Brett gegenüber anderen Simulatoren besteht darin, dass sie vor dem Hintergrund der Entlastung (Dehnung) der Wirbelsäule ausgeführt werden, was für unseren Körper nützlich ist. Wirbelsäulenverletzungen werden minimiert.

Bei den meisten Übungen werden Rücken und Kopf gegen die Brettebene gedrückt, wobei nur die Kraft der Arme verwendet wird. Zucken, Wackeln und andere unachtsame Bewegungen, die Rückenschmerzen verursachen können, sind ausgeschlossen.

Der Kraftübungskomplex wird mit Hanteln mit einem Gewicht von 1 bis 8 kg je nach Alter und körperlichen Daten durchgeführt. Die Lektion beginnt mit einem kurzen Aufwärmen von 3-5 Minuten: Einfahren, kreisende Bewegungen mit den Händen, Körper.

1. Der Neigungswinkel des Geräts beträgt 60-80 °. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur geneigten Ebene, so dass der gesamte Körper, die Beine, der Körper und der Kopf fest am Brett anliegen. Hände mit Hanteln werden am Körper entlang gesenkt, die Handflächen ausgestreckt. Beugen Sie die Ellbogen, heben Sie sie an die Schulter und senken Sie sie dann langsam ab. Die Übung zielt auf die Entwicklung und Stärkung des Bizeps.

Alle Kraftübungen führen 8-12 Mal durch

2. Die Ausgangsposition ist gleich, nur die Hände sind nach innen gedreht. An den Seiten verdrahten: Heben Sie die geraden Arme knapp über der Schulter an den Seiten an und senken Sie sie dann langsam ab. Entwickeln Sie die Muskeln des Schultergürtels.

3. Die Ausgangsposition ist gleich, nur die Handflächen sind nach innen gedreht. Heben Sie die Arme gerade über Schulterhöhe an und senken Sie sie dann langsam ab.

4. Neigungswinkel 25-35 °. Auf dem Rücken liegend ruhen Ihre Beine auf der Unterstützung des Brettes, strecken Sie Ihre Arme mit Hanteln vor der Brust. Verkabelung an den Seiten - langsam absenken, die Arme in den Ellbogen leicht beugen, dann vor die Brust heben, in die Ellbogen strecken. Die Übung zielt auf die Stärkung und Entwicklung der Brustmuskulatur, des Schultergürtels.

5. Neigungswinkel 10-15 °. Befestigen Sie die Füße zwischen den Griffen des Metallwagens oben auf der Platine, legen Sie sich auf den Rücken. Hände mit Hanteln quer über den Körper, Handflächen nach innen. Hebe langsam die geraden Hände hinter den Kopf (bis zum Boden des Bretts) und beuge sie leicht in den Ellbogen. Entwickelt die Muskeln des Schultergürtels, der Brust.

6. Ausgangsposition wie im vorigen, jedoch ohne Hanteln. Heben Sie den Oberkörper an, berühren Sie die Zehen mit geraden Armen. Stärkt die Bauchmuskulatur.

7. Neigungswinkel 10-15 °. Die Füße sind oben zwischen den Griffen befestigt, aber wir liegen schon mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch. Hände ohne Hanteln, um sich in Ellbogen zu beugen, um einen Kopf zu legen. Heben und senken Sie den Oberkörper nach oben und unten. Stärkt den unteren Rücken.

8. Neigungswinkel 60 °. Halten Sie den Rücken zum Brett und fassen Sie die oberen Griffe des Wagens mit den Händen. Heben und senken Sie die geraden Beine im Verhältnis zum Körper um 90 ° nach oben und unten. Wenn es schwierig ist, gerade Beine anzuheben, beugen Sie die Knie und drücken Sie auf die Brust.

9. Neigungswinkel 80 °. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Brett, die Beine auseinander und schulterbreit vor der Apotheke auf. Machen Sie Kniebeugen, Kopf und Rücken, um das Brett nicht abzureißen. Optional können Sie es mit Hanteln in der Hand halten. Stärkt die Muskeln der Beine.

10. Neigungswinkel 60-80 °. Stellen Sie sich zum Brett und halten Sie die oberen Griffe mit den Händen und den Handflächen nach außen. Führen Sie mit der Kraft der Hände Klimmzüge aus, indem Sie den Schlitten mit dem Kinn berühren. Körper und Beine gedrückt und gleiten über das Brett. Stärkt die Muskeln des Schultergürtels, des Bizepses und der Brust. Machen Sie 4-8 mal.

Montieren Sie den Profilaktor am Ende des Komplexes in einem Winkel von 25 bis 30 °. Fassen Sie die oberen Griffe mit Ihren Händen und gehen Sie zurück zum Brett. Wirbelsäulentraining durchführen.

Pause zwischen den Übungen 25-50 Sekunden. Sie können 2-3 Ansätze durchführen, abhängig von Fitness, Alter, körperlichen Daten und verfolgten Zielen. Das Atmen ist ruhig, das Ausatmen durch den Mund, wenn Sie die Verstärkung durchführen - Hände mit Hanteln anheben oder den Körper anheben. Inhalation - durch die Nase, beim Absenken der Arme oder des Körpers.

Ist wichtig: Kraftübungen mit Hilfe von Evminov können präventiv durchgeführt werden, wenn keine Rückenschmerzen vorliegen, vorzugsweise auf ärztliche Empfehlung.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg, Gesundheit, Vitalität und gute Laune nach der Umsetzung des Komplexes.

Gesundheit ist das Wertvollste im Leben eines Menschen und hängt von unseren Handlungen, Gedanken und Aktivitäten ab. Um den Körper in einem gesunden Zustand zu halten, sollten 1-2 Stunden pro Tag verabreicht werden. Unsere einfachen Tipps: Beginnen Sie den Tag mit einer orientalischen Morgenübung, tagsüber Yoga oder Atemübungen. Weitere Optionen: Fitness oder Lieblingssport, Energiespeicher, 15-20 Minuten Gehen oder Laufen, Amosov-Gymnastik. Die Sonne lacht oder der Himmel weint ein wenig, so dass der Tag keine zerrissene Seite des Lebens ist - machen Sie die Übungen, üben Sie zum Vergnügen. Die Site enthält viele interessante und nützliche Informationen. Um das Wichtige nicht zu übersehen, öffnen Sie die Sitemap, in der Sie den Namen aller Publikationen sehen können. Verwenden Sie die Suchfunktion, indem Sie ein Stichwort schreiben.

Ist die Stimmungsfarbe blau? Es wird sogar schwarz, wenn es in Liedern gesungen wird. Es besteht der Wunsch, die innere Welt zu verändern - wenn Sie also zu Yoga oder zu einem Massagesalon gehen, wird eine Stimmung in allen Farben des Regenbogens herrschen.

Schwer zu schlafen

1. Versuchen Sie eine chinesische Akupressur - während Sie im Bett liegt, wird mit dem Zeigefinger in der Mitte des Ohrläppchen leichte Akupressur für einige Minuten durchgeführt.

2. Die 4-7-8-Atemtechnik wurde vom Harvard-Arzt Andrew Vale (basierend auf Pranayama, dem Atem von Yogis) entwickelt. Atme durch die Nase ein - zähle bis zu vier im Kopf, halte den Atem an - 7, atme mit einem kleinen Geräusch durch den Mund aus, zähle bis 8. Wiederhole dies dreimal. Der Arzt behauptet, dass mit dieser Methode im Laufe der Zeit buchstäblich 1 Minute eingeschlafen werden kann.

Es wird auch empfohlen, die Atemtechnik 4-7-8 den ganzen Tag über zu üben. Es verbessert die Gesundheit, das Wohlbefinden und hilft gegen Stress.