Um den Rücken richtig zu massieren, ist es wünschenswert, spezielle Kurse zu absolvieren. Wenn keine Zeit, kein Verlangen, keine Energie oder kein Geld vorhanden ist, müssen Sie die Technik durch Versuch und Irrtum beherrschen. Die Hauptsache ist, dass eine Massage ernsthaft schaden kann. Um dies zu vermeiden, sollten alle Auswirkungen nicht stark sein.

Lernen Sie, Ihren Rücken richtig zu massieren. Fangen Sie eines Ihrer Familienmitglieder an, legen Sie sich auf eine ebene Fläche. Hände sollten an den Nähten liegen, Kopf zur Seite. Für eine Massage benötigen Sie ein Öl oder eine Creme. Es ist besser, Öl zu verwenden, wenn kein Massageöl zur Hand ist. Nehmen Sie raffinierte Haut und Freude, und Sie sind weniger aufgeregt.

Bewegung zuerst. Beginnen Sie mit dem Rücken entlang der Wirbelsäule. Berühren Sie nicht die Wirbelsäule selbst. Die Hände führen von der Taille zu den Schulterblättern und Schulterblättern zu den Seiten. Die Bewegung kann von oben nach unten oder die ganze Zeit darunter erfolgen.

Der zweite Satz. Die Flugbahn der Bewegung ist dieselbe, nur die Bewegung sollte nicht mit der Handfläche, sondern mit den gebogenen Fingern ausgeführt werden. Beschreiben Sie die Spirale und klettern Sie am Wirbel entlang. Bewegen Sie sich sanft und schrittweise.

Der dritte Satz. Es sollte auf der Rückseite rhythmisch und schnell erfolgen. Kantenhandfläche beginnt von einer Seite zur anderen zu fahren. Es ist besser, wenn sich die Hände in Resonanz bewegen - eine nach oben und die andere nach unten.

Der vierte Satz. Handflächen klopfen auf der Rückseite. Sie können leicht drücken, Sie können es leicht tun.

Der fünfte Satz schließt die Sitzung ab. Sie müssen den Rücken sanft mit den Handflächen reiben, ihn beruhigen und den normalen Blutkreislauf wieder herstellen.

Was ist wichtig zu wissen, wenn Sie sich entschließen, die Technik der Massage zu beherrschen? Machen Sie keine Massage am Wirbel. Dh es ist unmöglich zu kneten, zu zerquetschen und sich an der Wirbelsäule zu bemühen. Nahe gelegene Muskeln, toll, aber der Wirbel selbst ist es nicht. Vermeiden Sie auch starke Einwirkungen auf den Bereich, der nicht durch die Knochen des Skeletts geschützt ist. Es geht um den unteren Rücken, um die Stellen, an denen sich die Nieren befinden sollen. Sie riskieren einen Einfluss auf sie, und das ist überflüssig.

Massage ist im Allgemeinen eine dankbare und angenehme Sache. Also lernen und gesund sein.

Technik der Rückenmassage zu Hause

Die Rückenmassage zu Hause ist für jeden zugänglich, nicht nur heilend, sondern auch angenehm. Vor fünftausend Jahren begannen Heiler des alten China mit der Massage, und bis jetzt ist sie eine der effektivsten Methoden der Naturheilkunde. Es ist nicht notwendig, lange Kurse zu belegen oder sich immer an eine professionelle Masseurin zu wenden. Das Erlernen der einfachsten Massagetechniken kann schnell und mit minimalem Aufwand durchgeführt werden. Enge Menschen werden mit Ihren neuen Fähigkeiten sehr zufrieden sein.

Allgemeine Empfehlungen

Die Hauptregel, die auf keinen Fall gebrochen werden kann - die Wirbelsäule selbst kann nicht massiert werden. Nicht reiben und vor allem nicht schieben. Der Bereich um die Wirbelsäule sollte massiert werden und nicht der Kamm selbst. Auf den Rücken im Nierenbereich und zwischen den Schulterblättern lohnt es sich nicht, sich zusammenzudrücken und Gewalt anzuwenden. Hier sind nur weiche, ruhige Bewegungen des Masseurs relevant.

Traditionell umfasst die Massage die folgenden Techniken: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Der Halsbereich muss mit stärkeren Bewegungen gerieben und geknetet werden als der Brust- und Lumbosakralbereich. Es sind die Gebärmutterhals- und Brachialregion, die am stärksten beansprucht werden.

Die goldene Regel eines Massagetherapeuten besteht darin, auf die Gefühle einer Person zu hören, die sich einer medizinischen Behandlung unterzieht. Es ist notwendig, eine Massage für den Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, unter einer Bedingung - Kontraindikationen nicht verletzen.

Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

• Es verbessert die Durchblutung und hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen.
• Zellen und Gewebe erhalten schneller Nährstoffe;
• Der Rückenmuskel der Rückenmuskulatur ist verschwunden;
• Neue Kapillaren werden sichtbar, und Zellen, die Sauerstoff enthalten, werden lebendig;
• Der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück.
• Verschwindet Stress und nervöse Anspannung.

Vergessen Sie bei einer Wirbelsäulenmassage zu Hause nicht, dass auch sparsame Techniken Kontraindikationen haben können:

• Dermatologische Infektionen;
• Pilzkrankheiten;
• Gefäßpathologie;
• Verletzungen;
• Fieber oder Fieber;
• Exposition gegenüber Alkohol und anderen Drogen;
• Druckprobleme;
• Nieren- oder Leberversagen;
• Allergien, Schwellungen;
• Onkologie;
• Geschlechtskrankheiten

Wie bereiten Sie sich vor?

Waschen Sie Ihre Hände vor der Massage gründlich. Die Handflächen sollten mit einem speziellen Öl geschmiert werden, damit sie gut über die Haut des Patienten gleiten. Tragen Sie das Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie diese ein wenig zusammen. Dies gewährleistet eine angenehme Temperatur für die menschliche Haut.

Der Patient muss eine bequeme Position einnehmen, in der er sich vollständig entspannen kann. Es gibt zwei der beliebtesten Massagepositionen.

• Horizontal auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen befinden sich entlang des Körpers und legen die Handflächen nach oben. Kopf auf die Seite, besser - in Richtung eines Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, um einen Feststoff auszuwählen. Muskeln sollten so entspannt wie möglich sein.
• Der Patient sitzt auf einem Stuhl nach hinten. Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf ihnen. Unter dem Kopf können Sie ein Kissen legen, um sich wohler zu fühlen.

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals, Brust, Lumbosakral. Die Halswirbelsäule beginnt am Hinterkopf und endet an der Oberseite der Schulterblätter. Thorax - von den Schulterblättern bis zur Unterkante. Lumbosakral - von den unteren Rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zuerst um den Gürtel herum angewendet und bewegt sich dann bis zum Hals. Achten Sie immer besonders auf den zervikalen Bereich. Die Massage dauert normalerweise eine halbe Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Massagetherapeut sollte immer das Gefühl haben, wenn seine Hände in einem gesunden Bereich und in einem mehr oder weniger problematischen Bereich arbeiten. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie zu Beginn der Übung den Körper einer Person schlecht fühlen - mit der Zeit wird dies kommen.

Welche techniken zu verwenden

Alle Massagetechniken sollten unter Berücksichtigung des Flusses der Lymphe durchgeführt werden: von der Lendengegend zur Leiste, vom unteren Teil der Brust zu den Achseln, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten oberhalb des Schlüsselbeins.

Streicheln

Fast jede Massage beginnt mit dem Streicheln. Es sollte den allgemeinen Stress von den Muskeln und Nervenenden beseitigen, den Körper auf eine stärkere Wirkung vorbereiten. Während dieser Bewegungen hält der Spezialist seine Hände auf der ganzen Handfläche und im Kreis um die Schulterblätter. Es ist zulässig, schwache, kaum wahrnehmbare Bottom-Up-Bewegungen mit stärkeren Top-Down-Bewegungen zu kombinieren. Massieren Sie die Seitenflächen, Hände wie um sie gewickelt. Wenn Sie eine Sitzung beenden, lohnt es sich auch, Ihren Rücken zu streicheln - es beruhigt die Nerven und bringt den Körper in einen normalen Zustand zurück.

Quetschen

Diese Technik wird langsam und in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Squeeze-Funktion ist ziemlich tief. Um die Wirkung zu verstärken, wird das Drücken zusammen mit einer Belastung ausgeübt - eine Handfläche wird auf die andere gelegt und die Prozesse werden lang und dann die breitesten Rückenmuskeln.

Reiben

Als nächstes reiben Sie die Muskeln des Rückens. Während wir die Technik ausführen, bewegen wir uns von der Seite zur Mitte hin zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit wird der Halswirbelregion und dem Schultergürtel gewidmet. Während des Empfangs bewegen wir die Haut und beeinflussen die Muskeln. An den langen Muskeln beginnt der sakrale Bereich zu reiben. Im Halbkreis bewegen sie sich im Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Wenn wir den Kopf erreicht haben, kehren wir auf dieselbe Weise zum Kreuzbein zurück. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs Mal.

Die breitesten Muskeln werden mit beiden Handflächen, ihrer Ulnaroberfläche, "gesägt". Wir beginnen wie immer mit der Lendenwirbelsäule. Es ist erlaubt, die Technik mit auseinandergenommenen Fingern auszuführen, dadurch werden die Bewegungen sanfter.

Die Seiten arbeiten auf der radialen Seite der Hand und bewegen sich von den Beckenknochen zu den Achseln. Den Bereich zwischen den Rippen erreichen und von der Wirbelsäule zur Seite reiben. Wir spreizen seine Handflächen wie mit einem Rechen und führen die Lücken zwischen den Rippen stark aus.

Während er auf die innere Kante der Schulterblätter achtete, lagen die Hände hinter seinem Rücken und die Ellbogen sanken nach unten. Gleichzeitig die Schulteroberseite leicht anheben und die andere reiben. Zwischen der Skapulierregion und der Wirbelsäule ist es besser, die sanfteste Möglichkeit des Abriebs anzuwenden - nur die Finger. Durch Reiben beseitigen wir sanft Salzansammlungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann strecken wir mit beiden Handflächen den Rücken, für den Rücken führen wir sanfte Bewegungen mit den Händen von der Mitte zur Seite aus. Links und rechts massierten wir getrennt und kneteten jede Seite nacheinander. Um den Effekt zu verstärken, kann eine Handfläche auf die andere gelegt werden. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Sie können auf folgende Weise kneten:

• Ein Daumen. Es drückt die Muskeln an die Knochen und erzeugt kreisförmige Bewegungen.
• Zwei hände Sie müssen sich mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens nacheinander bewegen;
• Die Kissen aller Finger außer dem Daumen machen kreisende Bewegungen;
• Phalanges der ganzen Handfläche, auch im Kreis bewegend.

Nachdem Sie lange Muskeln trainiert haben, gehen Sie zum breitesten. Bewegen Sie sich vom Brustbein zu den Achseln. Ergreifen Sie den Muskel, ziehen Sie ihn leicht ab und bewegen Sie sich in dieser Position erneut im Kreis. Legen Sie einen Arm unter das Schultergelenk und heben Sie ihn leicht an, während Sie die Muskeln der Skapulierregion beugen. Alle Flächen der Fuge im Kreis kneten. Die Knettechnik verbessert die Blutzirkulation und hilft Zellen und Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte zu entfernen.

Zuschlagen und Vibrationen

Wir greifen die Handflächen an und klatschen auf den Rücken des Patienten, ohne die Knochen und ungeschützten inneren Organe zu beeinträchtigen. Die Hände sollten in diesem Moment als Federn wirken, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Rückenmassage wird zu Hause mit den Fingerspitzen durchgeführt. Sie bewegen sich im Kreis vom Lendenbereich bis zum Hals. Die Rezeption zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu lindern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Verbessert die Durchblutung und Muskelkontraktion.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wie mache ich eine kompetente Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem sind hier Salzcluster. Wenn dem Patienten eine solche Diagnose gestellt werden kann, verwenden wir das folgende Schema: Tief genug arbeiten wir am Skapularbereich, entwickeln den Schultergürtel und den Hals. Jede Auswirkung beginnt mit dem Streicheln. Dann kräftig schleifen und intensiv kneten. Wenn wir eine Sitzung beenden, machen wir Vibrationen, wir streicheln.

Streichend handeln wir mit geraden Greifbewegungen. Dann bewegen wir uns im Kreis und bewegen sich im Zickzack mit der ganzen Handfläche, der Handkante und den Fingerspitzen. Reiben, "Sägen" oder Anordnen der Finger und "Abkratzen" des gewünschten Bereichs. Es ist auch möglich, mit den Fäusten zu reiben und mit der Handfläche oder den Daumen Druck auszuüben. Mit großer Sorgfalt können Sie den Bereich mit den Ellbogen nach unten drücken.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Wir verwenden Quetschtechniken mit Hilfe einer Handballenkante. Es ist ziemlich schwierig, diese Technik im Bereich des Halskragens aufgrund der kleinen Fläche durchzuführen. Daher ist es am bequemsten, mit den Fingerspitzen zu drücken.

Der Schultergürtel ist einer der problematischsten Bereiche, so dass die Bewegungen tief, aber ohne Eile und geschmeidig sind. Arbeiten Sie an den Muskeln, die direkt an den Wirbeln befestigt sind. Nachdem Sie den Bereich vollständig bearbeitet haben, führen Sie schnelle Vibrationen durch - Klopfen. Alle Tricks müssen fünf bis sieben Mal hintereinander verwendet werden.

Der Zustand des Hals- und Kragenbereichs des Rückens verbessert sich nach drei oder vier Eingriffen, selbst wenn der Patient in den ersten beiden Fällen einige Beschwerden hatte. Die Beweglichkeit des Kamms nimmt zu, das Schweregefühl in den Schultern verschwindet, der Schlaf normalisiert sich.

Rückenmassage: So geht's einfach und richtig

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

• Entspannung des Körpers nach der Arbeit
• Stressabbau
• Entspannung,
• Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Lieben massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

• Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
• Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
• Rückenmuskulatur entspannt sich;
• zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
• normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, weiche Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

• „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
• "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
• „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
• "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
• "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
• "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
• „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
• „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

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Rückenmassage zu Hause - Grundtechniken

Massage ist eine der ältesten und geschicktesten Heilmethoden, die heute in der traditionellen und traditionellen Medizin eingesetzt werden. Bis heute gibt es viele Techniken, die für Masseure aller Stufen geeignet sind.

Das Hauptmerkmal der Massage ist die Fähigkeit, den zerstörerischen Einfluss von Stresssituationen auf den Körper zu neutralisieren. Sogar in der Medizin des alten Ostens konnten Ärzte durch Massage bestimmte Organe des menschlichen Körpers beeinflussen.

Indikationen und Kontraindikationen

Wie bei jeder anderen Behandlungsmethode für eine Massage gibt es bestimmte Indikationen und Kontraindikationen.

Es wird empfohlen, eine Massage zur Linderung von Muskelkrämpfen, zur Normalisierung des erhöhten Drucks, bei Osteochondrose, Wirbelsäulenbruch und bei anderen Funktionsstörungen der Wirbelsäule zu verwenden.

Die Rückenmassage zu Hause ist kontraindiziert, wenn der Patient allergisch auf die verwendeten Gele und Öle reagiert, die zum Schleifen der Haut und zur Entspannung der Muskeln verwendet werden.

Gegenanzeigen sind Erkrankungen des Kreislaufsystems, entzündliche Prozesse (auf der Haut und im Körper), offene Wunden und andere Hautveränderungen, einschließlich eitriger Prozesse.

Massagetechnik

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die zu Hause durchgeführt werden können, und jede davon sollte genauer betrachtet werden.

Der Beginn des Eingriffs für jeden Typ ist ziemlich normal, das heißt, der Patient liegt auf dem Bauch, die Ellenbogen sind eng an die Brust geknickt und passen sich der Brust an, und zum Komfort müssen Sie ein flaches Kissen mit kleinen Abmessungen anlegen.

Streicheln

Streicheln zu Beginn der Massage dient als Aufwärmphase für die Haut und Entspannung für den Körper. Das Streicheln der Körpermassage und Nackenmassage ist die gebräuchlichste und einfachste Massagetechnik, die zu Hause durchgeführt werden kann. Sie umfasst folgende Schritte:

1. Zunächst werden regelmäßige Striche verwendet, die die Haut vorbereiten und wärmen.
2. Dann sollte der Handrücken den Rücken berühren und streicheln, das Schlüsselbein erreichen.
3. Nachdem die Hände das Schlüsselbein erreicht haben, können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Dann müssen Sie Ihre Handflächen etwa um die gleiche Entfernung voneinander entfernen (es sollte passieren, dass jede Hand einen kleinen Bereich auf dem Rücken hat) und die Massage in einer bestimmten Richtung zu den Achseln fortsetzen. Dann bewegen sich die Handflächen bis zu den Leistenfalten.
5. Solche Bewegungen müssen den gesamten Rücken einwickeln, und an den Seitenteilen des Körpers muss ein Umwickeln durchgeführt werden.

Reiben

Eine therapeutische Massage mit Reibung ist nicht gerade eine Massagetechnik, sondern eine Reihe vorbereitender Verfahren, da die Muskeln gut erwärmt werden müssen, um die maximale Wirkung eines solchen Verfahrens zu erzielen. Das Reiben besteht ebenfalls aus mehreren Schritten:

1. Auf den breiten Rückenmuskeln befindet sich die Trennung der Hände in zwei Teile (Bewegung ähnlich wie die Säge). Sie sollten von der Taille ausgehen und die breiten Muskeln erreichen.
2. An den Seiten können Sie den Ellenbogen mit etwas Druck auf den Rücken reiben. Die Bewegung beginnt an der Taille und dann werden die Arme auf beiden Seiten des Rückens gezüchtet.
3. Vergessen Sie nicht die Interkostalräume, die mit den üblichen direkten Bewegungen von der Wirbelsäule in den Interkostalbereich gerieben werden können.
4. Die Hand wird hinter dem Rücken platziert und der Ellbogen wird abgesenkt. Dann wird der Unterarm mit dem Sekundenzeiger angehoben, und der Masseur führt ein intensives Reiben in dieser Position aus, die von der Zwischenwirbelsäule ausgeht und die Schulterblätter erreicht.
5. Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, den gesamten Rücken allgemein zu reiben.

Kneten

In diesen Fällen ist eine Massage möglich, wenn der Patient stagnierende Salze hat oder nur Muskelkraft (Schmerz), die nach intensiver körperlicher Betätigung (insbesondere bei Rückenübungen) auftritt und die Bewegung für mehrere Tage erschwert.

Das Kneten kann mit dem Daumen einer Hand, mit beiden Händen, Auflagen von vier Fingern und Fingergliedern durchgeführt werden. Diese Technik umfasst solche Stadien, die in beliebiger Reihenfolge ablaufen können:

1. Mit den Daumen der linken oder rechten Hand wird ein beliebiger Muskel am Rücken gedrückt. Es wird leicht gepresst und anschließend zwei Minuten geknetet.
2. Die linke und die rechte Hand drücken gleichzeitig die Muskeln zusammen, und das Kneten wird in kreisenden Bewegungen ausgeführt, die sanft in den Wirbelbereich übergehen.
3. Der Massage-Therapeut kann auch Polster oder Fingerabdrücke der linken und rechten Hände mehrere intensive kreisende Bewegungen ausüben, die dazu beitragen, gut geschlagene Muskeln nach dem Besuch des Fitness-Centers zu mahlen.

Quetschen

Wirbelsäulen-Quetschmassage ist eine entspannende Massage zur Wiederherstellung der Arbeit der Blutgefäße, zur Hauternährung sowie zum Erwärmen des Muskelgewebes und zur Stärkung des gesamten Körpers des Patienten.

Quetschen ist eine tiefere Massage, die in Richtung des Lymphflusses durchgeführt wird. Voraussetzung ist die langsame Umsetzung der Techniken einer solchen Massage. Das Quetschen erfolgt auch in mehreren Schritten:

1. Normales Quetschen ist wie ein intensives Streicheln des Rückens mit der Handfläche. In diesem Fall sollten vier Finger miteinander verbunden sein, und der Daumen ist leicht zur Seite gestellt. Mit etwas Druck drückt der Masseur seine Hand auf die notwendige Zone und macht eine streichende Bewegung, die den Nährstoffprozess im Körpergewebe aktiviert.
2. Das Zusammendrücken mit einem Umfang erfolgt auf der Rückseite des Rückens sowie das normale Zusammendrücken (4 Finger werden zusammengebracht, und der große Finger wird wegbewegt). Auf diese Weise stellt sich heraus, das größte Gebiet abzudecken.
3. Die Unterarmpressung verläuft ausschließlich auf dem Hauptteil des Rückens. Das Verfahren wird vom Unterarm durchgeführt, damit der Masseur die Tiefe des Aufpralls des Arms auf die Muskeln einstellen kann. Die Prozedur wird von der Außenseite des Unterarms durchgeführt. Durch das Zusammendrücken der Unterarme werden Muskelschmerzen und stehende Salze beseitigt.

Ende der Sitzung

Die Wirbelsäulenmassage zu Hause zu beenden, ist am besten mit kleinen Vibrationen, die den Patienten so entspannt wie möglich machen. Verwenden Sie zu diesem Zweck das Kehren oder leichte Streicheln mit den Fingern oder Bambusstäbchen auf dem Rücken.

Es wird empfohlen, nach der Vibration normale, leichte Striche zu machen, die die Haut beruhigen, oder im Gegenteil vibrierende Striche mit tonischer Wirkung (das Ende der Sitzung hängt von der Art der Massage ab, die zur Behandlung des Patienten verwendet wurde).

Massage zu Hause

Wenn Muskelschmerzen bei einem Ihrer Familienmitglieder aufgetreten sind, können Sie eine regelmäßige Rückenmassage zu Hause durchführen. Achten Sie darauf, die Sicherheitstechnik und die Hauptmassage zu beachten. Zu Hause ist es wichtig, während der Massage nicht oft auf die Wirbelsäule zu drücken.

Als erstes müssen Sie den Arbeitsplatz vorbereiten (Kissen unter dem Kopf, Öl oder Creme sowie ein Handtuch, das den Unterkörper und den Rücken nach der Sitzung bedeckt).

Die Technik der klassischen Massage ist recht einfach und besteht aus elementaren Schlaganfällen und Vertiefungen, die die Muskeln erwärmen, wodurch der Schmerz schnell genug vorübergeht.

Nach Abschluss des Verfahrens muss der Rücken mit einem Handtuch bedeckt werden, damit sich die Muskeln erwärmen und die Schmerzen die Muskeln nicht stören.

Das folgende Video beschreibt eine klassische Rückenmassagetechnik:

Technik für die therapeutische Rückenmassage

Richtige Haltung, gesunde Wirbelsäule und Rücken - die Grundlage für die korrekte Anordnung und Funktion der Organe. Der Zustand der Wirbelsäule beeinflusst die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im zentralen Nervensystem, den Druck und die Herzfrequenz. Rückenerkrankungen führen zu pathologischen Abnormalitäten in der Arbeit der Hauptsysteme und Organe, zur Verschlechterung des Bewegungsapparates. Zur Wiederherstellung des Muskelgewebes im Rücken und zur Prophylaxe verschreiben Ärzte therapeutische Massagen.

Die Wirkung der Rückenmassage

Der Zustand des Patienten kann anhand der Wirbelsäule und der Stärke des Muskelkorsetts beurteilt werden. Beim Bewegen übernimmt der Bewegungsapparat die Hauptlast, und für die Gesundheit ist es wichtig, dass diese Last gleichmäßig verteilt wird. Entzündungsprozesse, Muskelblockaden, Erkrankungen des Knorpelgewebes, Durchblutungsstörungen und andere Prozesse führen zu einer Verschlechterung des Rückens.

Zur umfassenden Behandlung der Wirbelsäule gehören spezielle Gymnastik, Medikamente und eine Massage.

Für den Kragenbereich, die Brustwirbelsäule, den Lendenbereich und den Sakralbereich wird eine Wellnessmassage durchgeführt.

Der Rücken ist eine große reflexogene Zone, daher wirkt sich die Massage positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus. Es verbessert sich nicht nur die Bewegung von Blut und Lymphe, sondern auch die Stimulation und Steigerung des Gewebetons. Nach der Rückenmassage gibt es so positive Veränderungen wie:

• Reduktion von Schmerzsyndromen;
• Verringerung der Schwere entzündlicher Prozesse;
• Das Verschwinden von Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel;
• Freisetzung von verengten Nervenenden;
• Verbesserung der Durchblutung;
• Rückkehr zur gemeinsamen Mobilität;
• Genesungshaltung;
• Stärkung des Nervensystems
• Abnahme der Nervosität und Manifestationen der emotionalen Müdigkeit.

Therapeutische Massage verbessert das Immunsystem und verjüngt den Körper. Regelmäßige Sitzungen führen zu einer Erhöhung der Hautfestigkeit und -elastizität, einer Verringerung der Fettablagerungen im Rücken und der Taille und einer Verringerung der Salzbildung im Hals.

Der Mechanismus des Einflusses auf den Körper

Die Wirksamkeit der Massage wird durch drei Faktoren erklärt. Der erste ist ein Reflex. Bei der mechanischen Bearbeitung treten subkutane Nervenimpulse auf. Sie erreichen das Gehirn und lösen chemische Reaktionen aus, die die physiologischen Vorgänge in Organen und Geweben regulieren. Die Reaktion kann sowohl aufregend als auch entspannend sein - abhängig von der Technik und der Art der Belichtung.

Der zweite Faktor ist humorvoll. Lokale mechanische Wirkung führt zu einer Schwächung oder Verstärkung der Hormonproduktion. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität von Stoffwechselprozessen und einer Verringerung der Entzündung.

Der mechanische Faktor ist die Verbesserung der Lymphdrainage und des Hautzustandes, die Beseitigung von Stagnation und das Aufbrechen subkutaner Fettablagerungen.

Kontraindikationen und Indikationen

Die Durchführung einer therapeutischen Massage kann sowohl eine vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Rückenerkrankungen als auch ein medizinisches Verfahren sein. Es wird gezeigt bei:

• Regelmäßige Müdigkeit;
• Länger sitzende Arbeit;
• Regelmäßige körperliche Ermüdung;
• Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen;
• Angina pectoris;
• CVD-Erkrankungen;
• Erholung nach einem Herzinfarkt;
• Chronische Gastritis;
• Erkrankungen des Dickdarms;
• Bronchitis;
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eine Rückenmassage kann von einem Arzt nach einer Untersuchung und zusätzlichen Tests für Folgendes verschrieben werden:

• Erhöhter Muskeltonus des Rückens;
• Vorwölbungen oder Hernien;
• Spinalnerven klemmen;
• Verletzungen

Während der Erholungsphase nach Herzinfarkten, Schlaganfällen und Angina pectoris sind die Massagetechniken in der interskapularen Zone sowie im linken Schulterblatt und im Schlüsselbein im Bereich des 7. Halswirbels konzentriert.

• Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse;
• Erhöhter Blutdruck;
• Schwere Vergiftung;
• Sklerose des Gehirns;
• Verschiedene psychische Störungen;
• Onkologie;
• Krankheiten des Blutes und Blutungen;
• Endokrine Krankheiten;
• Thrombose;
• Mechanische Erkrankungen der Haut.

Massage ist während der Intoxikation verboten. Während der Schwangerschaft sollte das erste Trimester vor der Sitzung mit Ihrem Arzt besprochen werden. In späteren Zeiten wird eine Rückenmassage nicht empfohlen.

Techniken und Techniken

So machen Sie eine Rückenmassage: Beherrschen Sie die grundlegenden klassischen Massagetechniken und verwenden Sie spezielle Massageöle. Zu den wichtigsten Techniken gehören Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen und Kribbeln.

Streicheln ist eine Gleitbewegung der Arme. Der Druck wird individuell gewählt, die Verschiebung der Haut unter den Handflächen ist jedoch nicht akzeptabel. Schlaganfälle werden in planar, einhüllend, kammförmig usw. unterteilt. Ihr Ziel ist es, die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Hautatmung zu verbessern.

Beim Reiben bewegt sich die Haut in Bewegungsrichtung der Hand. Die Bewegungen sind gerade, kreisförmig, schneiden, sägen und spiralförmig. Wenn Sie den Rücken massieren, verbessern diese Techniken den Blutfluss und lösen Gewebe aus der Stagnation.

Zurück kneten - ein Satz von Druck, Kompression und Rollen. Dadurch wird die kontraktile Funktion des Muskelgewebes im Rückenbereich verbessert, die Aponeurosen und die Faszien werden gedehnt und die Rückenmuskulatur wird entspannt.

Schwingungen - oszillatorische Bewegungen der Handflächen, die in intermittierende und kontinuierliche, stabile und instabile Bewegungen unterteilt sind. Die klassische Massagetechnik umfasst auch das Dehnen und Massieren der Wirbel sowie das Trainieren an Akupunkturpunkten.

Massage

Die Massage im Lendenbereich sollte sanft sein, da die Gefahr besteht, dass kleine Muskelfasern beschädigt werden. Es ist auch verboten, die Wirbel kontinuierlich und mit erhöhtem Druck zu belasten - dies kann zu Verschiebungen und Quetschungen führen. Die Massage wird nur in Richtung der Muskelfasern durchgeführt.

Die medizinische Massage des unteren Rückens und des Rückens wird an einem speziellen Tisch durchgeführt, so dass der Selbstmassagevorgang nicht möglich ist.

Die Rückenmassage beginnt mit Streicheln und Reiben. Die Bewegungsrichtung verläuft von der Taille bis zum Hals, gleichzeitig von zwei Seiten der Wirbelsäule. Die Intensität und Tiefe der Bewegung nimmt allmählich zu. Die Hände bewegen sich beim Reiben auf die Schultern zu. Es wird auf den Bereich der Schulterblätter und der Wirbelsäule geachtet. Beim Kneten des Rückens wird die Schlagkraft erhöht, um tieferes Muskelgewebe zu trainieren. Beginnen Sie mit den Unterarmen zu kneten. Nach dem üblichen Kneten gehen Sie zu den Walz- und Sägetechniken sowie zum Vibrationsklopfen.

Zuerst werden die Oberflächen der Handflächen durch den gesamten Rücken gezogen. Dann nur die Ränder der Handflächen - vom Hals bis zu den Schultergelenken, von den Schulterblättern - zu den Seiten, an den Seiten - zum unteren Rücken. Zum Schlagen mit anschließendem Kribbeln. Sie werden ausgeführt, indem Sie die Haut mit den Fingern greifen. Die Bewegungsrichtung der Arme verläuft von der Linie der Schultern bis zur Taille entlang der Rückenlinie und den Seiten. Sie vervollständigen den Empfang mit synchronem Druck, wobei die Daumen auf der Wirbelsäule vom Steißbein zum Halsbereich aufsteigen.

Bei der Exposition werden die Muskeln in den trainierten Körperbereichen erhitzt, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt. Am Ende der Sitzung werden weiche und mäßig tiefe Schläge empfohlen.

Massage mit zervikaler Osteochondrose

Diese Technik ist für die Selbstmassage möglich, da sie im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wird. Beginnen Sie das Studium mit leichtem Streicheln im Nacken. Bewegung - vom Haaransatz bis zu den Schultern. Dann bewegen sie sich tiefer und intensiver mit der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Reiben erfolgt bereits über die gesamte Oberfläche der Handfläche, wobei der Hinterkopf und der Ohrenbereich und die gesamte Rückseite des Halses erfasst werden. Die Vorderseite des Halses wird zuletzt bearbeitet: Beginnen Sie mit Streicheln, dann - Reiben und Kneten. Die Bewegungsrichtung ist vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Bei der Osteochondrose der Halsregion sollten alle Armbewegungen sanft und weich sein und eine angenehme und nicht schmerzhafte Einflusskraft haben.

Es ist zu beachten, dass die Außenseite des Halses kraftlos und nur die gesamte Oberfläche der Handfläche durchgearbeitet wird. Arbeitsrand - ist verboten.

Wie oft bewerben?

Wenn die Massage medizinisch ist, umfasst der Kurs 10-20 Behandlungen. Die genaue Anzahl wird vom behandelnden Arzt bestimmt und die Sitzungen werden täglich durchgeführt. Um das Ergebnis im Jahr zu erhalten, sollten 2-4 Kurse bestehen. Präventive Massagen können alle 10-14 Tage besucht werden.

Eine medizinische oder medizinische Rückenmassage ist bei verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe, bei chronischer Müdigkeit, sitzender Lebensweise und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angezeigt. Massagetechniken aktivieren subkutane Prozesse, verbessern die Bewegung von Blut und Lymphe und erhöhen den Muskeltonus. All dies führt zu einer Verbesserung des Körperzustands, zur Beseitigung der Depressionssymptome und zur Wiederherstellung des Schlafes. Während der Studie sind die Wirbel und Muskeln betroffen, wodurch die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und Schmerzsyndrome gelindert werden können. Sitzungen können nicht nur für medizinische Zwecke besucht werden: Eine vorbeugende Massage hilft bei Verspannungen der Muskeln, bei chronischer Müdigkeit und bei der Stärkung des Immunsystems.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.