Massage ist ein sehr wirksames Mittel gegen Körperermüdung, Stress und verschiedene Krankheiten. Die Rückenmassage wird bei fast jeder Wirbelsäulenerkrankung prophylaktisch und therapeutisch eingesetzt. Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Verfahren zu ziehen, muss die Rückenmassagetechnik korrekt sein. Im Folgenden werden daher die wichtigsten Punkte beschrieben, die bei der Durchführung einer Rückenmassage zu beachten sind.

Wirksame Massageregeln

Wenn Sie möchten, dass Ihre Rückenmassage so effektiv wie möglich ist, müssen Sie einige Regeln beachten:

• Das Massieren des Rückens sollte von unten beginnen und sich sanft zu den Schultern bewegen.
• während der Massagebewegungen nach oben wird die Innenseite der Handflächen verwendet, und während der Abwärtsbewegungen der äußere Teil verwendet wird;
• Die Hände des Masseurs sollten nicht kalt sein, sie sollten während der gesamten Sitzung entspannt werden, um Ermüdung zu vermeiden.
• Während der Durchführung der Massage muss ein ständiger Kontakt zwischen den Händen des Massage-Therapeuten und dem Rücken des Patienten aufrechterhalten werden.
• Alle Massagetechniken sollten in der richtigen Reihenfolge ausgeführt werden, und ersetzen Sie sie sanft.
• Beim Reiben ist es notwendig, sich entlang der Fasern der langen Rückenmuskulatur (parallel zur Wirbelsäule) zu bewegen.
• Die Massage beginnt und endet mit dem Streicheln, aber ihre Endintensität muss größer sein als zu Beginn;
• kann die Wirbelsäule auf keinen Fall massieren;
• Tiefes Kneten kann nur in Bereichen mit einer großen Anzahl von Weichteilen durchgeführt werden.
• Bewegungen wie das Klopfen und Klopfen müssen bei der Projektion der Nieren und zwischen den Schulterblättern mit großer Sorgfalt angewandt werden;
• Die Dauer der Sitzung hängt von der Erkrankung, dem Allgemeinzustand des Patienten, dem Körpervolumen, dem Alter und den Empfehlungen des behandelnden Arztes ab.
• Die erste Rückenmassage sollte 15 Minuten nicht überschreiten.
• die Schlagkraft während der Sitzung allmählich erhöhen;
• Erkundigen Sie sich vor dem Eingriff, ob der Kunde Kontraindikationen hat, selbst wenn die Technik korrekt ist. In solchen Fällen kann eine Rückenmassage der Person schaden.

Haupttypen

Es gibt viele Arten von Rückenmassagen und Techniken für die Umsetzung. Alle können jedoch in zwei große Kategorien unterteilt werden:

1. Entspannende Rückenmassage.
2. Medizinische Rückenmassage.

Entspannende Massage

Schon der Name einer solchen Prozedur spricht für sich. Eine solche Massage hilft Ihnen, das Gefühl von Müdigkeit, Schwäche des Körpers und Muskelverspannungen loszuwerden, Ihre Stimmung zu verbessern, ist eine wirksame Methode, um mit Stress umzugehen und Krankheiten bei Menschen zu verhindern, die eine sitzende Lebensweise führen.

Die Technik einer solchen Massage und ihrer Technik ist sehr einfach. Jeder kann die Fähigkeiten beherrschen und die angenehmen Momente seiner Angehörigen genießen. Technik Entspannungsmassage beinhaltet:

• Beginnen Sie leichtes Streicheln von der Taille bis zu den Schultern.
• Fahren Sie dann mit dem Handrücken auf beiden Seiten diagonal fort;
• Das Reiben sollte mit den Seitenflächen des Rückens in Richtung der Wirbelsäule beginnen, wobei besonders sorgfältig empfohlen wird, den Bereich des Hals- und Schultergürtels zu behandeln.
• dann kneten sie mit den Fingerspitzen das Gewebe, es ist unmöglich, die Zone der Wirbelsäule zu kneten;
• dann können Sie mit den Daumen in den paravertebralen Punkten Druck ausüben (auf beiden Seiten der Wirbelsäule, etwa 3 cm von ihr zurücktreten);
• die Vibration wird mit den Fingerspitzen nach oben geführt;
• Vervollständigen Sie die entspannende Massage mit intensiverem Streicheln.

Die gesamte Sitzung dauert ca. 15-20 Minuten. Um noch mehr Entspannung zu erreichen, können Sie Duftkerzen anzünden und verschiedene Pflanzenöle für die Massage verwenden. Es wird auch positiv auf den Zustand Ihrer Haut angezeigt.

Massagetherapie

Diese Gruppe umfasst alle Massagetechniken, die zur Behandlung oder Vorbeugung von stillen oder anderen Erkrankungen eingesetzt werden. Sie können sowohl manuell als auch Hardware sein. Die häufigsten Methoden der therapeutischen Massage:

• klassische Rückenmassage oder Schwedisch;
• Akupunktur;
• eingemacht;
• vibrierend;
• Hydromassage;
• Lymphdrainage;
• sportlich;
• therapeutisch, abhängig von der spezifischen Pathologie (Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Skoliose usw.)

Meistens wird in der Praxis eine klassische Massage angewendet, die auf den Körper eine therapeutische, prophylaktische und hygienische Wirkung hat. Daher betrachten wir die Technik der Implementierung genauer.

Grundlegende Massagetechniken

Es gibt 5 Hauptmassagetechniken zur Durchführung der klassischen Prozedur:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Klopfen und Klopfen;
• Vibration

Streicheln

Tragen Sie zuerst eine breite Fläche auf, die den gesamten Bereich der Handfläche in Richtung von der Taille zu den Schultern und zum Hals streicht. Dann gehen sie zu einem tiefen Streicheln des Handflächenrandes diagonal. Diese Technik beginnt mit jeder Massage und endet ebenfalls. Sein Ziel - die Muskeln zu entspannen, sie zu beruhigen.

Reiben

Diese Technik wird durchgeführt, indem die Haut mit den Handflächen beider Hände verschoben wird und energische Zickzackbewegungen von unten nach oben ausgeführt werden. Während dieser Aufnahme verbessert sich die Blutversorgung des Rückens und der Wirbelsäule.

Kneten

Während des Knetens wird eine Hand auf die andere gelegt, um den Druck und die Kraft während der Massagebewegungen zu erhöhen. Je nach dem Zweck der Massage können Sie das Gewebe auf verschiedene Arten kneten - mit dem Daumen oder zwei Fingern, den Fingerspitzen und allen Phalangen. Die Bewegungen sind kreisförmig.

Kneten Sie zuerst die langen Rückenmuskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule und bearbeiten Sie dann die breiten Rückenmuskeln.

Patting

Diese Technik wurde für Reflex- und lokale Irritationseffekte im Rückengewebe entwickelt. Erzeugen Sie Klopfen und Klopfen, indem Sie mit der äußeren Handkante energische, sanfte Schläge ausführen.

Vibration

Die Bewegungen während der Ausführung der Vibration haben den Charakter eines schnellen Schüttelns der Gewebe mit dem Zeige- und Mittelfinger beider Hände.

Die Massage ist nur bei korrekter Technik wirksam. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates und anderer Körpersysteme. Wenn Sie an irgendeiner Art von Pathologie leiden und sich entschließen, Ihre Gesundheit nach einer Massage zu verbessern, dann sollten Sie unbedingt einen Massagetherapeuten mit medizinischem Diplom suchen. Andernfalls riskieren Sie nicht nur, dass Sie keine Auswirkungen auf Ihr Geld haben, sondern Ihren Zustand zusätzlich verschlimmern.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

SCHEMA DER RÜCKENMASSAGE

Patientenposition: auf dem Bauch liegend (manchmal sitzend).

1. Auftragen eines Schmiermittels (Öl, Creme, Pulver und

etc.) Streichbewegungen.

2. Reiben mit den Handflächen.

3. Reiben Sie den Handflächenrand.

Zentrum für die Ausbildung und Entwicklung von Massagetherapeuten

4. Unterarm reiben.

5. Reiben mit einem "Flugzeug" (bis zum Auftreten intensiver Hitze)

7. Kneten - die Basis der Handfläche (1-3 nähert sich) (Belastung durch Erhöhen

8. Kneten - "Fäuste" (1-3 Ansätze).

9. Reiben - "Ebene" (zur Unterstützung der Wärme).

10. Streicheln - Dehnen.

11. Schlagtechniken (optional):

• Klopfen auf "Regen" (Fingerspitzen);

• "Fan" hacken (mit den Fingern einer Längsbürste schlagen);

• Tippen auf "Nocken" (Tritt zur Basis der Nocken);

• "Boot" klopfen (Schlag mit leicht gebeugten Handflächen).

14. Behandlung der Subscapularzone (die dem Massagetherapeuten näher ist):

• Reiben der Handflächenkante;

• Kneten (Handfläche);

15. Die gegenüberliegende Klinge im gleichen Muster.

16. Reiben der Brustwirbelsäule (im Bereich der Schulterblätter).

17. Reiben der Brustwirbelsäule.

19. Percussiontechniken "Regen" "Fan" "Nocken" "Boot" (wenn

Schmiermittelreste entfernen, Patienten abdecken.

Methodisches Handbuch zum Studium der klassischen Massage 67

DURCHFÜHRUNG DER MASSAGE DES SPALTENBEREICHS

Vorbesichtigung der Anlage für eine Massage.

Position: Kopf auf den Fäusten.

1. Auftragen eines Schmiermittels (Hubbewegung)

2. Reiben mit den Handflächen.

3. Reiben Sie den Handflächenrand.

4. Das gleiche Verfahren auf der gegenüberliegenden Seite.

5. "Pigtail" im Bereich der Dornfortsätze des Halses.

6. Den Hals selbst reiben.

7. Den Hals selbst kneten.

9. Reiben Sie den Halsbereich mit dem Unterarm.

11. Kneten (meistens mit den Daumen beider Hände).

12. Kleiner Griff.

13. Großer Griff.

16. Armlehnen in sitzender Position am Körper entlang.

17. "Pigtail" kneten.

18. Die Handfläche kneten.

20. Schlagtechniken (falls erforderlich).

SCHEMA DER HANDMASSAGE

(Obere Gliedmaßen)

Die Handmassage wird an verschiedenen Positionen des Patienten durchgeführt:

Sitzen, auf dem Rücken liegen und auf dem Bauch liegen. Während der Sitzung

Eine allgemeine Massage-Handmassage wird durchgeführt, wenn sich der Patient in Position befindet

das "Rücken". Während des privaten (therapeutischen)

Rußhände lassen sich leichter massieren, wenn der Patient sitzt. Massage -

Zentrum für die Ausbildung und Entwicklung von Massagetherapeuten

Von der Peripherie zur Mitte getrieben (von den Fingerspitzen bis zur Schulter)

Das Gelenk).

• Auftragen von Schmiermittel an der Hand und

• Reiben Sie die Innenseite der Handfläche mit festen Fingern

bei einem Patienten (mit der Faust reiben);

• die Handfläche erneut kneten;

2. Massieren Sie den Unterarmbereich:

• ___________ Reiben mit der Handfläche (Unterarmbereich);

• Reiben mit zwei Handflächen;

• Schlagtechniken (optional, nur wenn nötig)

• Auftragen von Gleitmittel auf den Schulterbereich;

• Schlagtechniken (optional);

Die Handmassage wird durchgeführt, ohne den Bereich großer Gelenke zu beeinträchtigen.

(wenn nicht aus gutem Grund)!

Methodisches Handbuch zum Studium der klassischen Massage 69

SCHUTZ DER MASSAGE

(UNTERE GLIEDMASSEN)

Bei liegendem Patienten wird eine Fußmassage durchgeführt

Bauch oder zurück. Die Fußmassage ist meiner Meinung nach bequemer.

Geschwätz von der Position des Patienten auf dem Bauch, wie der Rücken

Teile der Beine sind die größten Muskeln. Auf diese weise

Legen Sie ein Kissen unter den Unterschenkel, um sich besser zu entspannen.

Niya-Muskel am Oberschenkel. Beinbereich befindet sich in

Popliteal-Fossa, nicht massiert. Innenfläche des Fußes

Es ist notwendig, mit sanfteren Bewegungen zu massieren als

Ruzhny und Rückenflächen. Erinnern Sie sich: Die Massage wird durchgeführt

Von der Peripherie bis zur Mitte (von den Fingerspitzen zum Becken).

1. Massieren Sie die Wadenmuskeln.

Es wird in der Position des auf dem Bauch liegenden Patienten durchgeführt.

• Schmiermittel auftragen;

• Reiben mit beiden Handflächen;

• Reiben des Kalkaneus;

• Kneten des Calcaneus mit der Basis beider Handflächen;

• Reiben der Achillessehne mit der Handkante oder den Handgriffen

Klassische Rückenmassage - das beste Verfahren für die Gesundheit der Wirbelsäule

Der Artikel wird über die klassische Rückenmassage sprechen. Die Massagetechnik umfasst fünf Stufen - Streicheln der Wirbelsäule, Reiben, Kneten, Klopfen, Erzeugen von Vibration.

Sie beginnen die Massage mit der Vorbereitung, der Masseur sollte sich die Hände mit Seife waschen, den Rücken mit Aromaölen einreiben (falls gewünscht), die Hände und Finger strecken. Um die Vorteile zu entwickeln und zu konsolidieren, sollten Sie am besten einen Kurs von 5-8 Sitzungen absolvieren. In einer Woche ist es wünschenswert, 2-3 Sitzungen zu nehmen.

Wirkungsbereiche

Yogis behaupten, dass ein gesunder Rücken der Schlüssel zur Gesundheit für den gesamten menschlichen Körper ist. Es ist schwer, dem zu widersprechen, denn von den Erkrankungen der Wirbelsäule und den Krümmungen bis hin zu den inneren Organen wird es schlimm, sie funktionieren nicht mehr richtig.

All dies führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit und dann zum Auftreten von Krankheiten. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre Wirbelsäule in gutem Zustand halten. Eine Möglichkeit, die Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten, ist zweifellos die Massage.

Es gibt viele Arten von Massagetechniken. Wir werden uns jedoch auf eine der am meisten verfügbaren Methoden konzentrieren - die klassische totale Rückenmassage. Sogar eine ungeübte Person kann diese Technik relativ leicht beherrschen.

Wenn Sie alles richtig machen, hilft die Massage bei Schmerzen im Nacken, Kopf oder in den unteren Bereichen des Rückens. Es ist auch wirksam bei Osteochondrose.

Es ist erwähnenswert, dass regelmäßige Kopfschmerzen häufig die Folge von Krämpfen in der Wirbelsäule sind. Solche Krämpfe können auch durch gerichtete Massagen gelindert werden. Darüber hinaus verbessert sich die allgemeine Durchblutung.

Stagnation wird weniger spürbar und schädlich. Die Arbeit des Herzens wird aktiviert, wenn das Volumen des gepumpten Blutes zunimmt.

Selbst der Stoffwechsel steht nicht zur Seite. Massagebewegungen verbessern die Abgabe einer Vielzahl von Nährstoffen an die Körperzellen. Dazu gehören Glukose, Sauerstoff und einige Aminosäuren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine klassische Massage aller Teile der Wirbelsäule künftig dazu beiträgt, unnötige Arztbesuche zu vermeiden und Ihren Zustand zu verbessern.

Technik der klassischen Rückenmassage

Um eine Massage mit Nutzen durchzuführen, müssen Sie die festgelegte Reihenfolge von fünf Techniken einhalten:

1. Die Wirbelsäule streicheln.
2. Reiben
3. Kneten
4. Patting
5. Erschütterung erzeugen

Ein idealer Ort für eine Massage ist ohne Zweifel ein Massagetisch. Das Haus eines gewöhnlichen Menschen ist es normalerweise nicht. Daher sollten Sie das härteste Bett verwenden. Lassen Sie die weiche Matratze nicht "fallen". In diesem Fall wird der nützliche Effekt des Verfahrens minimiert.

Bei der Massage können Sie auch aromatische Öle verwenden. Sie erzeugen zusätzliche wohltuende Wirkungen, beispielsweise wirken sie wärmend. Sie sind sehr beliebt bei Haselnussöl, Traubenkernöl und Aprikosenöl.

In der einfachsten Version können Sie sogar Olivenöl verwenden. Vor der Sitzung sollte der Masseur seine Hände gründlich mit Seife waschen und etwas dehnen.

Die erste Stufe (Streicheln) erfolgt mit breiten Bewegungen, offener Handfläche.

Es ist notwendig, sich von den unteren Regionen zu bewegen, den unteren Rücken hinauf und in die Halsregion zu steigen. Muskeln mit einer solchen Exposition entspannen sich, es gibt eine Vorbereitung für den Hauptteil.

Nach zwei oder drei Ansätzen gehen Sie zu einem tiefen Streicheln. Verwenden Sie anstelle der offenen Handfläche den Rand der Handfläche. Die Richtung ändert sich auch - Bewegungen sollten diagonal sein. Es werden drei oder vier Ansätze genügen, wobei die Gesamtzahl der Schläge 3-5 Minuten dauert.

Die nächste Stufe reibt sich. Es soll die Durchblutung verbessern, die Arbeit von Kapillaren, Gefäßen und anderen Geweben des Rückens aktivieren. Die Haut wird sanft mit zwei Händen festgeklemmt und bewegt sich im Zickzack. Die Haut kann leicht gerötet sein, aber keine Angst haben - dies ist eine normale Reaktion.

Dann können Sie mit dem Kneten beginnen, dem Hauptbehandlungsverfahren. Dazu müssen Sie eine bestimmte Kraft anwenden. Der Sekundenzeiger wird auf eine Hand gelegt, um mehr Kraft und Druck zu entwickeln.

Was ist Reflexzonenmassage und wie wird die Behandlung unseren Artikel erklären?

Lesen Sie in der Technik der restaurativen Massage unser Material.

Die Bewegung muss kreisförmig sein. Der Kontakt mit dem Rücken kann ein oder zwei Daumen, Fingerspitzen sowie die gesamte Oberfläche der Hand sein. Die Wahl hängt vom Zweck der Massage ab.

Die Massagetechnik mit dem Daumen ist am genauesten und gerichtetesten. Die erste Sache ist das Erwärmen der Längsmuskeln an beiden Seiten der Wirbelsäule. Dann können Sie an breiten Muskeln an den Seiten der Wirbel angreifen.

Die vorteilhafte Wirkung wird durch Klatschen zementiert. Pats werden mit schwachen Handschlägen aufgetragen. Es ist ratsam, sich an ein schnelles Tempo zu halten, aktiv und kräftig zu schlagen. Die Streicheleinheiten begünstigen das Rückengewebe, die Muskeln werden weiter entspannt.

Der letzte optionale Schritt ist der Vibrationseffekt. Mit Händen und Fingern versucht der Masseur, Vibration zu erzeugen und Gewebe, Haut und Muskeln zu "rütteln".

Verwenden Sie dazu die mittleren und Zeigefinger der linken und rechten Hand. Wenn Sie die Haut zusammendrücken, sollten Sie sie schnell schütteln.

Wie beim Klatschen ist es besser, sich an ein energetisches Tempo zu halten. Zwei oder drei Wiederholungen auf der gesamten Rückenfläche sind ausreichend.

Insgesamt dauert eine typische Sitzung 15 bis 30 Minuten. Der Effekt wird bereits in der ersten Sitzung erreicht. Um ihn jedoch zu stärken und weiterzuentwickeln, können Sie einen ganzen Kurs mit mehreren Sitzungen absolvieren. Der Kurs besteht normalerweise aus 5-8 Sitzungen. Sie werden 2-3 Mal pro Woche abgehalten.

Wenn Sie sich für einen Profi entscheiden, müssen Sie für eine Sitzung durchschnittlich 1500-2000 Rubel und für einen Kurs etwa 10-15.000 Rubel bezahlen.

Die klassische allgemeine Rückenmassage ist für viele Körperbereiche äußerst nützlich. Am offensichtlichsten ist die positive Wirkung auf die Wirbelsäule und den Hals. Regelmäßige Kopfschmerzen beginnen oft mit einem anhaltenden Krampf in den Rückenmuskeln. Eine Person kann nicht erkennen, dass solche Schmerzen mit einem Krampf verbunden sind.

Die Vorteile der Massage sind auch die inneren Organe, das Nervensystem und die Durchblutung. Ein qualifizierter Massagetherapeut kann den Zustand des Körpers verbessern, den Körper verbessern.

Im Schulungsvideo finden Sie die Regeln und Techniken einer klassischen Rückenmassage:

Wie macht man eine Rückenmassage?

Rückenmassage ist ein Verfahren, das für alle nützlich und angenehm ist. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, professionelle Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen. Aber Sie sollten nicht verzweifeln - die Kunst der Massage kann von Ihnen selbst gemeistert werden und diese Fähigkeit erfolgreich anwenden und Ihre Lieben begeistern.

Rückenmuskeln: etwas Anatomie

Die stärksten und größten Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich am Rücken und an den Beinen. Wir werden nicht auf unnötige anatomische Details eingehen - wir werden nur die Theorie sagen, die für die korrekte Durchführung der Massage notwendig ist.

Auf dem Rücken befindet sich eine große Anzahl von Muskeln, von denen jede in ihrem eigenen Winkel arbeitet. Wirbelsäulenmuskeln sind in zwei Schichten und tief in die Oberfläche unterteilt. Um alle Muskelschichten nutzen zu können, müssen sie während der Massage sorgfältig und tief durchgearbeitet werden.

1. Trapeziusmuskel - ein breiter und flacher Muskel mit dreieckiger Form. Im oberen Rückenbereich gelegen. Mit der Reduzierung aller Bündel dieses Muskels nähert sich das Schulterblatt der Wirbelsäule; Mit der Reduktion der Oberbalken steigt das Skapula, die unteren steigen ab. Auf der einen Seite kontrahiert der Trapeziusmuskel den Kopf in diese Richtung, und wenn er auf beiden Seiten zusammengezogen wird, lenken diese Muskeln den Kopf nach hinten ab. Trapeziusmuskeln sind wichtig für die Bildung einer korrekten Haltung.

2. Der breiteste Muskel ist der oberflächliche Muskel, der den gesamten unteren Rücken einnimmt. Seine oberen Strahlen kommen unter den unteren Teil des Trapeziusmuskels. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schulter zum Körper zu bringen und den Arm mit einer Drehung nach innen zur Mittellinie zu bewegen. Wenn sich die Hand in einer festen Position befindet, bringt der Latissimus-Muskel den Körper näher an ihn heran und dehnt beim Atmen die Brust aus. Dies macht es zu einem zusätzlichen Atemmuskel.

3. Rautenförmige Muskeln - rautenförmige Platten, die sich unter den Trapeziusmuskeln befinden. Durch die Kontraktion zieht der Rautenmuskel das Schulterblatt nach oben und zur Wirbelsäule und fixiert auch den inneren Rand des Schulterblatts am Brustkorb.

4. Der Rückenglätter ist der stärkste und längste Muskel des Rückens, der sich entlang der Wirbelsäule befindet - von der Schädelbasis bis zum Kreuzbein. Der Muskel, der die Wirbelsäule begradigt, ist in 3 große Abschnitte unterteilt: den Wirbelsäulenkostüm, den längsten und die Wirbelsäule. Ihre Funktion ist die Verlängerung der Wirbelsäule und ihre Fixierung. Der Muskelglätter des Rückens ist sehr wichtig für die korrekte Haltung. Bei der Streckung der Wirbelsäule sind auch andere, kleinere Muskeln involviert, die sich beim Biegen, Bücken und Anheben der Arme und des Körpers entwickeln.

5. Großer runder Muskel - der Muskel, der am breitesten liegt. Es ist zum Absenken des angehobenen Arms und zum Ausstrecken der Arme nach unten und hinten vorgesehen. Die Übung eines großen runden Muskels ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken an der Spitze zu dehnen.

Zeichnungen der Muskulatur des Rückens

Auf den Bildern ist deutlich zu erkennen, dass das Muskelkorsett des Rückens aus einer Vielzahl von Muskeln besteht, die in mehreren Schichten angeordnet sind. Einige Muskeln befinden sich unter der anderen, und darunter wiederum die folgenden. Wenn Sie diesen Bereich massieren, sollten Sie jeden Bereich sorgfältig massieren, um auch die tiefsten Muskeln zu erreichen.

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Die Wichtigkeit der Massage für den Rücken

Jeder weiß, dass die Gesundheit des Körpers von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängt. Und die Wirbelsäule und der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Erkrankungen der Wirbelsäule werden durch Krämpfe der interstitiellen, lumbalen und lateralen Rückenmuskulatur verursacht. Solche Krämpfe können mehrere Jahre dauern, was zu einer Blockade der Muskeln der Bandscheiben führt. In diesem Fall ist die eigentliche Ursache der Blockade genau der Muskelkrampf und nicht das Knochenwachstum der Wirbel oder die Dystrophie der Bandscheiben.

Die Rückenmuskulatur kann den ganzen Tag in angespanntem Zustand sein. Eine unsachgemäße Haltung, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise erworben wurde, führt zu einer Schwächung der Muskeln, was wiederum zu übermäßiger Anspannung und rascher Ermüdung führt. Rückenschmerzen, die lähmend und schmerzhaft sein können, schränken die Mobilität ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirbelsäule eine robuste und verlässliche Konstruktion ist, die mindestens 70 Jahre lang ausreicht. Gleichzeitig ist es der Rücken, der uns zusätzliche Jahre gibt und viele Alltagsfreude beraubt. Und der Hauptgrund dafür ist der Zustand der Muskeln.

Alles kann eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und die nachfolgende Blockade der Bandscheibe verursachen: Hypothermie, eine aufgeschobene Krankheit, eine erfolglose Wendung oder eine übermäßige Biegung des Körpers. Es ist auch gefährlich, eine lange statische Spannung des Rückens zu haben, die auftritt, wenn die Tasche immer auf einer Schulter getragen wird, und sich lange Zeit in einer unbequemen Position befindet (z. B. beim Arbeiten am Computer).

Ein weiteres häufiges Problem sind Schmerzen in der Lendengegend. In der Regel wird es durch die gleichen Muskelkrämpfe verursacht. Dem Auftreten solcher Schmerzen geht eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur voraus, worauf unerwartet, wie sie sagen, "in den Rücken schießt". Rückenschmerzen können sich auf das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine verlagern, was die Beweglichkeit des Körpers erheblich verringert.

Rückenschmerzen stehen oft im Zusammenhang mit einer durch Kompression verursachten Entzündung der Nervenwurzel. Die Kompression der Wirbelsäule erfolgt durch die Verschiebung der Bandscheibe. Dieser Schmerz ist sehr stark und erstreckt sich auf die Beine und den Beckenbereich.

Die Massage hilft, die Probleme zu lösen, die mit einer übermäßigen Verspannung der Rückenmuskulatur einhergehen. Die regelmäßige Rückenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Fehlhaltungen und durch Muskelkrämpfe verursachten Erkrankungen.

Wie wird eine Rückenmassage durchgeführt?

Rückenmassage ist eine Reihe von Techniken, die von den Händen eines Masseurs auf dem Rücken durchgeführt werden. Bei der Rückenmassage werden folgende Techniken angewendet:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Vibration (Klatschen).

Zuerst müssen Sie denjenigen, den Sie massieren möchten, auf eine bequeme Couch oder ein Bett legen. Er sollte sich auf den Bauch legen und den Kopf nach links oder rechts drehen. Um zu verhindern, dass die Nackenmuskulatur taub wird, muss die Kopfposition alle 2-3 Minuten geändert werden. Unter die Brust des Patienten können Sie ein Kissen legen, wenn es für ihn bequemer ist. Für eine bessere Entspannung und Hydratation der Haut wird empfohlen, ein Massageöl zu verwenden. Vor der Massage sollte es warm sein.

1 Streicheln

Die Rückenmassage beginnt mit sanften und rhythmischen Streichbewegungen der gesamten Handfläche. Leichte Striche werden von der Taille bis zum Hals ausgeführt. Alternativ können Sie mit zwei Händen streichen und sich dabei vom Rücken zur Seite bewegen. Beginnen Sie mit den Lenden und bewegen Sie sich allmählich zu den Schultern. Bewegung kann sich abwechseln - es ist viel besser als gemusterte und eintönige Schläge. Es wird empfohlen, das Streicheln für mindestens 15 Minuten durchzuführen, damit der Patient völlig entspannt und für ein tieferes Studium der Muskeln bereit ist.

2. Reiben

Die nächste Stufe reibt sich. Die Bewegungen bleiben gleich, aber der Druck auf die Haut nimmt zu - Sie müssen sich anstrengen, um die Wirkung auf die Muskeln zu spüren. Beginnen Sie mit den Lenden und bearbeiten Sie alle hinteren Bereiche gleichmäßig. Das Reiben muss nicht länger als 10 Minuten dauern.

3. Kneten

Beim Kneten (sie werden auch Quetschen genannt) können Sie vorherige Bewegungen wiederholen, aber die Kontaktfläche sollte die kleinste sein und der Aufwand und der Druck sind größer. Das Kneten sollte sanft und sanft erfolgen, damit der Patient keine schmerzhaften Empfindungen hat. Um den Druck auf die Muskeln zu erhöhen, legen Sie eine Hand auf die andere. Das Kneten sollte mit dem Unterarm beginnen, um die Muskeln auf einer Seite der Wirbelsäule und dann auf der anderen Seite zu trainieren. Die Dauer dieser Etappe beträgt 10-12 Minuten.

4. Punkte

Wie bereits erwähnt, befinden sich die Rückenmuskeln mehrere Schichten übereinander. Um zu den tiefsten Muskeln zu gelangen, können Sie Punkt für Punkt massieren. Die Akupressur erfolgt mit den Daumen. Entlang der Rückseite gibt es drei Linien für Akupressur. Die erste - entlang der Wirbelsäule. Die zweite in der Mitte des Muskels (für 1-2 Finger von der Wirbelsäule weg). Die dritte Linie befindet sich hinter dem Muskel (ziehen Sie 3-4 Finger von der Wirbelsäule weg). Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule nach unten. Bewegen Sie sich in der ersten Linie entlang der Wirbelsäule sanft von der Taille zum Hals und Rücken. Machen Sie dasselbe für die 2. und 3. Zeile. Die zweite Variante der Akupressur des Rückens ist das Anpressen von Punkten mit einer leichten kreisförmigen Drehung. Klicken Sie dazu zuerst auf und geben Sie den Punkt ein, und führen Sie dann einige kleine kreisförmige Rotationen aus.

5. Vibration

Der letzte Schritt ist eine Vibration oder ein Klopfen, die auf der gesamten Rückenfläche erzeugt wird. Für diese Technik können Sie den Handrücken, die Fingerspitzen oder die Handfläche verwenden, die vom „Boot“ gesammelt werden. Hände sollten nicht angespannt sein, versuchen Sie, sie halb entspannt zu halten.

Am Ende der Massage werden die im ersten Schritt beschriebenen leichten Streichbewegungen wiederholt.

Massage zu Hause

Die Massagemethode zu Hause bleibt dieselbe. Achten Sie besonders auf den Arbeitsplatz. Die Oberfläche des Bettes oder der Couch, auf der der Patient ruht, sollte glatt und fest sein. Wenn es keine anderen Optionen gibt, reicht auch der Boden. Es wird empfohlen, ein kleines flaches Kissen oder die Hände des Patienten unter den Kopf zu legen. Ein kleines Kissen oder Kissen befindet sich ebenfalls unter den Unterschenkeln. Um vollkommene Entspannung zu erreichen, sollte der Raum warm genug sein.

Massageöl kann im Laden gekauft werden oder Sie können sich aus einer Mischung aus natürlichen Aromaölen zubereiten. Der Vorteil von organischen Ölen ist, dass sie keine chemischen Zusätze und künstlichen Aromen enthalten. Die am besten geeigneten Massageöle sind Kokosnuss, Sesam, Mandelöl, Traubenkernöl und Avocado.

Um Muskelkrämpfe zu lindern, sind mindestens vier Massage-Sitzungen erforderlich. Die ideale Option ist, vier Sitzungen für zwei Wochen zu dehnen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach zwei Sitzungen. Wenn der Krampf nicht gelindert wird, versuchen Sie es mit einer anderen Technik.

Grundregeln für die Rückenmassage

Schauen wir uns einige wichtige Punkte an, die bei dieser Massage berücksichtigt werden sollten.

1. Vom sakralen Bereich aus werden Massagebewegungen nach oben ausgeführt.
2. Die Aufwärtsbewegung erfolgt durch die Innenseite der Handflächen, die Abwärtsbewegung durch die Rückseite.
3. Für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie für ältere Menschen sind tiefe und starke Methoden der Muskelbeeinflussung unerwünscht.
4. Die Hände des Masseurs sollten so warm und entspannt wie möglich sein.
5. Die Dauer der ersten Massage beträgt 15 Minuten. Zukünftig wird die Dauer der Sitzung basierend auf dem Körpervolumen, dem Alter und dem Gesundheitszustand des Patienten bestimmt.
6. Es wird nicht empfohlen, während des Verfahrens die Hände aus dem Körper des Patienten zu ziehen und den taktilen Kontakt zu unterbrechen.
7. Eine Massage sollte mit einem Rückenschlag enden.
8. Reiben und Streicheln sollten sich abwechseln - die betroffenen Muskeln können sich ausruhen und entspannen.
9. Während der Massage ist der Rhythmus der Bewegungen sehr wichtig.
10. Das Reiben erfolgt auf beiden Seiten der Wirbelsäule mit zwei Händen. Bewegungen werden in Richtung der langen Rückenmuskulatur gemacht.
11. Sie können im Lendenbereich nicht tippen und klopfen. Zwischen den Schulterblättern müssen diese Techniken mit Vorsicht ausgeführt werden.
12. Beim Ausführen der "Vibration" wechseln Sie die Klatsch- und Klopfbewegungen.
13. Das tiefe Kneten wird wie folgt durchgeführt: Die Muskeln werden zwischen dem Daumen und den restlichen Fingern eingefangen und geknetet.
14. Eine Sitzung beginnt mit einem leichten Streicheln und endet mit einer intensiveren Belichtung.

Verschiedene Massagetechniken

Klassische Massagetechnik

1. Beginnen Sie mit Streicheln und Reiben.

Tragen Sie etwas Öl auf den gesamten Rücken auf und machen Sie sanfte Streichbewegungen auf dem gesamten Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, Butter aufzutragen und Ihren Rücken ein wenig zu erwärmen. Bewegen Sie sich von der Taille entlang des Rückens sowie von der Wirbelsäule zur Seite.

2. Drücken. Jetzt müssen Sie den Druck etwas erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf die gesamte Handfläche (wie in der vorherigen Übung), sondern auf die Basis (Handfläche). Machen Sie tiefe Quetschbewegungen entlang der Wirbelsäule mit der Handfläche nach oben. Und auch unten und etwas schräg zu den Seiten.

Tag: Rückenmassage

Während des Tages testen wir jede Sekunde unseren Rücken auf Kraft: Wir halten ihn aufrecht, wenn er steht und geht, kippen, heben, drehen, drehen den Rumpf, sitzen in einer unbequemen Position, tragen das Gewicht. Unsere Muskeln sind ständig in guter Verfassung, unter dem Einfluss von Impulsen des Zentralnervensystems sind sie aufgeregt und kontrahiert, und die Wirbelsäule ist stark überlastet. Manchmal reicht der von der Natur festgelegte Sicherheitsfaktor nicht aus, und es treten Schmerzen, Steifheit, Krämpfe und pathologische Prozesse des Bewegungsapparates auf.

Um zu vermeiden, dass diese schmerzhaften Symptome bekannt werden, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Spannungen rechtzeitig lösen können. Und dafür gibt es nichts Besseres als eine Rückenmassage.

Hinweise

In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen wird das Verfahren sowohl für einen vollkommen gesunden Menschen als auch für Personen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen von großem Nutzen sein. Ein unwissender Beobachter mag den Anschein haben, dass die Hände eines Masseurs nur die Oberflächenstrukturen unseres Körpers beeinflussen. In der Tat sind zu diesem Zeitpunkt alle Komponenten des Körpers involviert, und es werden komplexe Mechanismen der Selbstregulierung und Erholung eingeleitet. Allgemeine Rückenmassage wird verschrieben:

• Verbesserung der Durchblutung: Beseitigen Sie venöse Stauungen, öffnen Sie die Reservekapillaren in den Muskeln, wodurch Gewebe und Organe mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, die Arbeit des Herzens erleichtert;
• Entspannen Sie die Muskeln und geben Sie ihnen Elastizität, beseitigen Sie Krämpfe, Hypertonie, lösen Sie gequetschte Blutgefäße und empfindliche Fasern.
• um die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Temperatur in den Geweben der Massagezone lokal zu erhöhen;
• beruhigen Sie das Nervensystem, verbessern Sie die Gesundheit, indem Sie den Cortisol-Spiegel senken - ein Stresshormon;
• eine Reflexwirkung auf die Organe der Brust und der Bauchhöhle haben, die sich in der Ferne befinden, durch Reizung biologisch aktiver Stellen des Rückens;
• Dehnen Sie die Wirbelsäule, entfernen Sie die Klammern, Blöcke, Entzündungen.
• entfernen Sie den Schmerz und stimulieren Sie die Synthese des natürlichen Anästhetikums des Körpers - Endorphin
• Aktivierung des Zentralnervensystems durch Einwirkung auf empfindliche Rezeptoren, die sich in großer Zahl in der Haut des Rückens befinden;
• Verbesserung des Zustands der Epidermis, Entfernen von abgestorbenen Partikeln, um die Wirkung der Talg- und Schweißdrüsen festzustellen.

Die medizinische Wissenschaft bestätigt die vorbeugende und therapeutische Wirkung dieses Massageverfahrens und empfiehlt es, wenn:

• Rückenschmerzen, unterer Rücken, Nackenbereich;
• Migräne;
• Verletzungen und Frakturen von Knochen, Rippen, Wirbelsäule;
• Osteochondrose;
• Haltungsstörungen;
• Radikulitis;
• Arthritis;
• Neuralgie;
• Myositis;
• Spinalstenose;
• örtliche Lähmung;
• Rehabilitation nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Gastritis;
• Atemwegserkrankungen: Lungenentzündung, Asthma bronchiale;
• Muskelatrophie;
• Cellulite;
• Neurose, Depression;
• Diabetes;
• reduzierte Immunität.

Ein leichtes Streicheln des Rückens wird auch für schwangere Frauen in späten Perioden oder für gebärende Frauen durchgeführt, um Schmerzen und Verspannungen während der Wehen abzubauen. In diesem Zustand sowie bei Mastopathie und Stillen sollte der Eingriff nicht auf dem Bauch liegend durchgeführt werden: Eine Frau sollte auf einem Stuhl sitzen oder auf ihrer Seite liegen.

Das Verfahren hat keine Altersgrenze. Das Kind wird ab sieben Wochen verordnet. Die Rückenmassage für ihn ist ein frühes Training, das dem Baby hilft zu lernen, seinen Kopf sicher zu halten, das Muskelkorsett und die Wirbelsäule zu stärken, das Kind auf das Sitzen, Krabbeln, Selbstständigen und die ersten Schritte vorzubereiten. Spezielle tägliche Gymnastik wird das Ergebnis ergänzen und festigen.

In welchen Fällen können Sie nicht massieren

Die Massage ist ein wirksames Mittel, das den menschlichen Körper ernsthaft umstrukturieren kann. Diese Veränderungen sind nicht immer positiv und können in einigen Fällen zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.

Es ist strengstens verboten, Ihren Rücken zu massieren, wenn:

• erhöhte Temperatur;
• akute entzündliche Prozesse;
• rahite;
• Knochentuberkulose;
• Herzkrankheit;
• Hepatitis;
• Uterusmyom;
• Onkologie;
• HIV;
• Atherosklerose;
• Herzversagen;
• hypertensive Krise;
• Blutungen unterschiedlicher Herkunft;
• Alkohol- und Drogenvergiftung;
• Nieren- und Gallenblasenprobleme;
• akute Bauchschmerzen oder hinter dem Brustbein.

Massieren Sie sorgfältig Stellen mit markanten Molen, Warzen, frischen Wunden, Kratzern. Bei Nierensteinen vermeiden Sie starken Druck auf die Lendengegend.

Die Massage der jungen Mütter wird gezeigt, um die Leistungsfähigkeit der Rückenmuskulatur zu stärken und wiederherzustellen, die während der gesamten Schwangerschaft enormen Belastungen ausgesetzt war. Sie können das Verfahren jedoch nur einen Monat nach der Entbindung oder sechs Monate nach einem Kaiserschnitt durchführen, nachdem Sie zuvor einen Arzt aufsuchen.

Vorbereitung auf die Sitzung

Die Geschichte der klassischen Massage wurzelt in den buddhistischen Tempeln des Alten Ostens, wo der Heilungsprozess mit dem heiligen religiösen Ritus gleichgesetzt wurde. Vor der Sitzung mussten die Patientin und der Massagetherapeut den Kopf von den überflüssigen Gedanken befreien, bestimmte Mantras lesen und sich vollständig auf den Energieaustausch konzentrieren, um den göttlichen Bewusstseinszustand zu erreichen.

Nun erfordert das Verfahren keine so komplexe Vorbereitung, aber einige Maßnahmen, die seine Wirksamkeit steigern, sind dennoch lohnenswert:

1. Treffen Sie den Masseur im Voraus. Es ist wichtig, dass eine Person Vertrauen schafft und angenehm zu Ihnen ist.
2. Kontraindikationen und allergische Reaktionen melden.
3. Führen Sie den Eingriff mit leerem Magen aus: Lassen Sie sich vor und nach der Sitzung eine Stunde lang nicht essen.
4. Leeren Sie die Blase und den Darm vor der Massage.
5. Entfernen Sie alle Dekorationen.
6. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Wasser reinigt den Körper und entspannt die verspannten Muskeln. Verwenden Sie keine starken Aromastoffe.
7. Kleine Wunden, Schürfwunden oder Kratzer mit einem Antiseptikum behandeln.
8. Versuchen Sie sich zu beruhigen und völlig zu entspannen, schlechte Gedanken und Angst zu verbannen.

Es ist wichtig, dass der Patient sich mental auf das Verfahren einstellt, es nicht mit Argwohn oder Skepsis behandelt. Wie die Beobachtungen zeigten, verbessert die Einstellung zum Ergebnis die therapeutische Wirkung der Massage erheblich. Sie können das Verfahren am Morgen durchführen, um fröhlich zu sein, oder abends, um die Energie nach einem Arbeitstag wiederherzustellen.

Anatomie der Wirbelsäulenmuskulatur

Damit das Verfahren eine heilende Wirkung hat und nicht zu einem normalen unbrauchbaren Streicheln wird, muss der Masseur über Kenntnisse der topographischen Anatomie verfügen. Die Kenntnis des Ortes und der Struktur der Muskeln ist besonders wichtig, da diese Strukturen den Haupteffekt während der Sitzung ausmachen.

Unterschiedlich in Aussehen, Größe und Funktion decken sie auf der Rückseite den Bereich vom Becken bis zum Hals mit einem dichten Multilayer-Array ab.

Tiefe Muskeln sind in drei Schichten angeordnet:

• die niedrigsten sind die interstitiellen, interdisziplinären und anhebenden Rippenstrukturen;
• in der Mitte befindet sich der quergestreckte Muskel, dessen Büschel in verschiedenen Größen unabhängige Funktionsgruppen bilden: halbästhetische, unterteilte und Rotatoren;
• Oben sind übereinander liegende Gürtelmuskeln des Kopfes und des Halses sowie ein Muskel, der die Wirbelsäule aufrichtet; Letztere auf der Ebene der Lendengegend ist in drei Teile unterteilt: den ilio-costal, den längsten und den spinösen.

Foto: tiefe Muskeln

Alle bilden die Rückenmuskulatur und erfüllen wichtige Funktionen: Sie beugen Hals und Kopf, bieten die Möglichkeit ihrer Rotation in verschiedene Richtungen, sind für die Stabilität der Wirbelsäule, das Biegen, Neigen, Drehen, das Nähren und Schützen der Knochen- und Knorpelstrukturen verantwortlich.

Flache oberflächliche Muskeln des Rückens sind an den Knochen des Schultergürtels befestigt und in zwei Schichten angeordnet:

• die erste wird von Trapez- und Latissimusmuskeln gebildet;
• Der zweite ist ein großer und kleiner Rhomboid, obere und untere Gebissstrecker des Rückens sowie ein Muskel, der die Skapula anhebt.

Foto: Oberflächliche Rückenmuskulatur

Diese Strukturen bringen die Hände zum Körper, straffen den Körper, wenn sie an einem Sportgerät hängen, lenken den Kopf nach hinten, halten den Rücken in aufrechter Position, sind für seine Beugung, Streckung, Beugung zur Seite, Anheben, Drehen und Bringen der Schulterblätter zur Wirbelsäule verantwortlich.

Schema der Massagebewegungen

Im Gegensatz zu einem Amateur führt ein Profi alle Bewegungen entlang streng definierter Massagelinien durch. Sie werden unter Berücksichtigung der Lage der Muskeln, der Wirbelsäule, der inneren Organe, der Nervenbündel, der Hautdichte, der Richtung des Blutflusses und der Lymphe geplant. Auf der Rückseite werden alle Bewegungen nach dem im Bild gezeigten Schema ausgeführt:

1. Vom Kreuzbeinbereich (Nummer 9) entlang des Spinalkanals durch die Gleichrichter und Zahnmuskeln (6) bis zu den Schultern.
2. Von der Sternocleidomastoidzone (1) bis zu den Schulterblättern, die den oberen Rand des Trapezes bedecken.
3. Von der Lendengegend durch den Latissimus (7) in den Achselbereich.
4. Von deltoiden Strukturen (4) bis zu den Schulterblättern.
5. Vom Gesäß bis zum Humeruskörper, über die breitesten Muskeln und zurück. Diese Flugbahn ist auf die wechselseitige Bewegung der Lymphe in diesem Bereich zurückzuführen.
6. Vom Kreuzbein in Richtung der schrägen Muskeln (10) des Bauches.
7. Im Lendenbereich im Uhrzeigersinn.

Massagelinien

Meist massieren die Meister die gesamte Rückenfläche, während sie an den Linien auf beiden Seiten der Wirbelsäule arbeiten. Einige ziehen es jedoch vor, den massierten Bereich in Bereiche zu unterteilen: Sie stehen links vom Patienten, arbeiten mit der rechten Körperseite und umgekehrt.

Gebrauchte öle

Von den vielen Massageprodukten auf dem Markt wird der Fachmann höchstwahrscheinlich das Öl wählen. Entwickelt auf Basis natürlicher Komponenten, zieht es schnell ein, spendet der Haut Feuchtigkeit, verleiht dem Körper die nötige Gleitfähigkeit, hat einen angenehmen Geruch, heilt und entspannt den Körper. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben Öle eine gute Wirkung:

• Olive: reich an Vitaminen A, C, E nährt und befeuchtet die Haut, besonders trocken und empfindlich, hat hypoallergene Eigenschaften;
• Aprikose: Kämpfen mit Cellulite und dermatologischen Problemen aufgrund der Mineralien und Vitamine, aus denen es besteht, es klingt wunderbar, es riecht gut;
• Sesam: Die Basis dieses Produkts ist Linolsäure, die für ihre regenerierende Wirkung bekannt ist, Entzündungen beseitigt, Giftstoffe entfernt und Zellen repariert.

Ätherische Öle in reiner Form können nicht auf die Haut aufgetragen werden. Ein paar Tropfen, die zur natürlichen Basis hinzugefügt werden, wirken sich jedoch auf den menschlichen Körper aus:

• Lavendel entspannt, beruhigt das Nervensystem, lindert Schlaflosigkeit, beseitigt Krämpfe und Muskelverspannungen;
• Geranium hilft Depressionen loszuwerden, hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und wirkt desinfizierend;
• Pfefferminze beseitigt spastische Zustände, Schwellungen, verbessert die Durchblutung;
• Rosmarin bekämpft Muskelschmerzen und lindert Cellulite.

Achten Sie vor der Verwendung des Werkzeugs auf seine Zusammensetzung. Die Basis sollten natürliche Mineralien und noch bessere pflanzliche Bestandteile sein. Als Zusatzstoffe sind Vitaminkomplexe und eine mäßige Menge essentieller Substanzen zulässig. Das Vorhandensein von Konservierungsmitteln, Verdickungsmitteln, Duftstoffen und anderen künstlichen Bestandteilen ist nicht erwünscht: Ihre durch Massagetechniken verstärkte Wirkung auf die Haut kann zur Entwicklung der stärksten allergischen Reaktionen führen. Testen Sie vor der ersten Sitzung das Öl auf Absorption und individuelle Unverträglichkeit, wodurch eine kleine Menge der Verbindung an der Ellbogenbiegung verursacht wird.

Hilfsmittel

Neben Ölen werden verschiedene kosmetische Derivate verwendet, um die Haut für die Massage vorzubereiten: Cremes, Gele, Emulsionen. Während der Behandlung werden sie durch entzündungshemmende Salben ersetzt, die von einem Arzt verschrieben werden. Speziell für Sportler stellen Extrakte aus Heilpflanzen - Sportlerinnen her. Rot - wärmt, da es Pfeffer und Kampfer enthält, kühlt blau, basierend auf Menthol.

Aber Sie können eine Massage und Volksheilmittel machen:

1. Honig - ein Produkt, das reich an Vitaminen und Mikroelementen ist, zieht schnell ein und wirkt heilsam auf einen schmerzenden Rücken. Es wird mit einer dünnen Schicht auf die Haut aufgetragen, gegen die klebrige Oberfläche der Handfläche gedrückt und reißt sie dann scharf ab. Die Bewegungen werden entlang der Massagelinien ausgeführt, um die Auswirkungen auf die Lymphknoten und die Wirbelsäule zu vermeiden. Das Verfahren kämpft gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Atmungsorgane und des Nervensystems.
2. Salz - Gestein oder Meer, gemischt mit Pflanzenöl, wirkt entzündungshemmend und fettverbrennend, kämpft mit Salzablagerungen und Unterhautgewebe. Die Massage mit diesem Werkzeug beseitigt Schmerzen bei Osteochondrose, lindert Verspannungen der Rückenmuskulatur, verringert Widerrist - Bildung im Bereich des 7. Halswirbels.

Die Erleichterung erfolgt nach dem ersten Eingriff, aber ein Kurs von 10 bis 15 Sitzungen wird dazu beitragen, die Gesundheit des Rückens vollständig wiederherzustellen.

Was sind die Massagetechniken für den Rücken?

Historiker haben bewiesen, dass Massagetechniken selbst primitiven Menschen vertraut waren, wie die Höhlenmalereien auf ihren Parkplätzen beweisen. Selbst dann benutzte eine Person die Kraft und Energie ihrer Hände, um Schmerzen und Müdigkeit durch Reiben oder Kneten eines Problembereichs zu beseitigen. Die Kunst der Massage ist nicht in Vergessenheit geraten, im Gegenteil, sie ist noch populärer geworden und wurde durch neue wirksame Techniken bereichert, die wir auf der ganzen Welt gelernt haben. In unserer Zeit sind die gesuchten Arten:

Klassisch

Diese Technik ist beliebter als andere. In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen ist es sowohl für den Säugling als auch für den Erwachsenen von Nutzen. Es wird als Prophylaxe oder Therapeutikum praktiziert, und die Liste der Indikationen für das Verfahren ist ziemlich groß.

Der Ausführungsalgorithmus ist einfach und enthält bekannte Basistechniken. Beginnen Sie die Massage mit dem Studium der Sakral- und Lendengegend und lenken Sie die Bewegung zu den nächsten Lymphknoten. Dann bewegen sie sich allmählich aufwärts und bedecken die Brust und die ShVZ, die Schulterblätter, die Deltamuskeln und die Trapeziusmuskeln.

Massagetechniken für Männer und Frauen sind die gleichen. Da jedoch die männlichen Muskeln voluminöser sind, müssen die Druckkraft, die Intensität der Bewegungen und die Dauer des Eingriffs größer sein.

Therapeutisch

Es wird verschrieben für Rückenschmerzen, pathologische Veränderungen der Muskelstrukturen, Wirbelsäulenbeschwerden wie Osteochondrose, Protrusionen, Spondylose, Hernien, atrophische Prozesse des Knorpels, Skoliose. Führen Sie das Verfahren mit klassischen Techniken durch, wobei Sie sich strikt an ein bestimmtes Schema von Massagebewegungen halten, deren Richtung mit dem Fluss von Blut und Lymphe übereinstimmt:

• Von den viereckigen Muskeln des Lendenbereichs werden Bewegungen in Richtung der nahegelegenen inguinalen Lymphknoten ausgeführt;
• aus dem Brustbereich werden in die Achselhöhle geschickt;
• von der Halskragenzone bis zum Schlüsselbein.

Es ist zu überlegen, dass die Hauptwirkung auf das Muskelgewebe und nicht auf den Knochen ausgeübt wird. Die Wirbelsäule selbst darf also auf keinen Fall berührt werden: Nur ein manueller Therapeut kann es ausrichten.

Der erste Eingriff sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern, nach dem Verschwinden unangenehmer Empfindungen wird die Sitzung verlängert. Wiederholen Sie den Behandlungskurs mindestens zweimal pro Jahr und während der Verschärfung des Problems jeden Monat.

Thai

Eine der alten Techniken wurde vor 3000 Jahren in China erfunden. Dann transportierten die Mönche sie nach Thailand, überarbeiteten sie und fügten Techniken der Reflexologie und des Yoga hinzu. Die Thai-Massage heilt Körper und Geist und stellt die Energiekanäle wieder her.

Die Verfahrensweise unterscheidet sich von der europäischen:

1. Die Belichtung erfolgt durch Kleidung.
2. Der Patient liegt nicht auf der Couch, sondern auf dem Boden auf den Matten.
3. Masseur wendet keine Öle oder Cremes an. Zu den Werkzeugen, die ihm zur Verfügung stehen, gehören nur Finger, Hände, Ellbogen, Knie und sogar Füße (weitere Informationen finden Sie im Artikel: „Fußmassage am Rücken“).

Nach der östlichen Philosophie ist die Erde die Hauptenergiequelle. Daher beginnt das Verfahren mit einem entspannenden Fußwaschen und der Verarbeitung der aktiven Fußpunkte. Dann bewegen sie sich nach hinten, üben sanften Druck aus, kneten und strecken sich entlang der Energie-Meridiane. Schmerzhafte, problematische Bereiche werden sorgfältig ausgearbeitet. Durch die Massage der Längsmuskulatur des Rückens können Sie die Position der verlagerten Wirbel einstellen, so dass während des Eingriffs häufig ein Knirschen zu hören ist. Der Effekt wird durch spezielle Yogaübungen ergänzt.

Chinesisch

Östliche Philosophen behaupten, dass die Lebensenergie des Qi das gesamte Universum einschließlich des menschlichen Körpers durchdringt. Diese Ströme bewegen sich durch spezielle Kanäle - Meridiane. Wo der Fluss gestört ist, entsteht ein Problem, eine Pathologie. Die Aufgabe der Massage besteht darin, das Hindernis zu beseitigen und die inneren Kräfte des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten anzupassen. Chinesische Experten tun dies mit:

• Punktetechnologie: Jeder Energie-Meridian geht in Form von aktiven Punkten an die Körperoberfläche. Sie stimulieren sie mit Hilfe von Klicks, Veränderungen und Vibrationen und wirken nicht nur auf Gewebe, Blut und Lymphgefäße. Zunächst wird die Bewegung der Energie wiederhergestellt, die Struktur des Körpers neu angeordnet und ein kraftvoller Impuls für die Genesung gesetzt.
• Massage von Gouache: Die Wirkung auf die aktiven Punkte und Meridiane wird durch Jadeschaber ausgeführt (wie auf dem Foto).

Es wird angenommen, dass dieser Stein Schmerzen lindern, Blutgefäße reinigen, die Regeneration des Gewebes beschleunigen und aufgeregte Nerven beruhigen kann. Die therapeutische Wirkung wird durch Massagetechniken verstärkt: Druck, Reiben und Kneten im Bereich der aktiven Punkte und entlang der Energie-Meridiane. Quetschungen, die nach einem solchen Aufprall auftreten, Rötungen und Blutergüsse werden zu einer Art Karte, die "gelesen" hat, dass die Masseurin die richtige Diagnose stellen wird.

Die richtige Massage der Rückenmuskulatur kann nur fachkundig sein. Ein Verfahren, das unter Missachtung der Technik durchgeführt wird, hat wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt: Das Gewebe hält die Spannung aufrecht, was früher oder später zu Müdigkeit, Stress und Nervenzusammenbruch führt.

Essstäbchen aus Bambus

Der Rücken wird nicht nur mit den Händen massiert. Kreoleaner, Bewohner der Insel Mauritius im Indischen Ozean, verwenden seit 5000 Jahren „cho“ - Bambusstöcke mit verschiedenen Durchmessern.

Für den Anfang werden sich die größten Stöcke als nützlich erweisen. Durch Schleifen, Druck und Vibration wärmt der Meister die Rückenmuskulatur. Dann arbeitet er sie mit Essstäbchen mit kleinerem Durchmesser aus, um die Geschwindigkeit und Tiefe des Aufpralls zu erhöhen. Als Ergebnis wird bis zu 120 Mal pro Minute ein rhythmisches Klopfen ausgeführt, das mit dem Streicheln der Handfläche durchsetzt ist.

Diese Massage wird häufig von Mädchen gewählt, da sie zur Gewichtsreduktion beiträgt, den Lymphdrainage-Effekt ausübt, Fettablagerungen und Cellulite beseitigt und die Haut schön und elastisch macht. Lesen Sie mehr im Artikel: "Massage mit Bambusstäben."

Vakuum Banken

Diese Technik wird am häufigsten für medizinische Zwecke in den Pathologien des Bewegungsapparates eingesetzt, um die Gelenke zu heilen, Narben und Narben zu beseitigen, die Blutzirkulation zu verbessern und das subkutane Fettgewebe zu beseitigen. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anweisungen, um diese Prozedur auszuführen:

1. Wir nehmen Bankensauger: geeignet für das hintere Glas oder Latex, Volumen von 40 bis 200 ml.
2. Schmieren Sie den Massagebereich mit Öl, Creme oder Vaseline, damit die Dosen auf der Körperoberfläche gleiten können.
3. Erstellen Sie ein Vakuum, setzen Sie die Bänke auf die Rückseite.
4. Ohne sich zu bewegen, bewegen wir sie entlang der Massagelinien mit kreisförmigen oder spiralförmigen Bewegungen.

Nach einer Exposition von 20 bis 30 Minuten schwillt die Haut an und wird rot, es entsteht ein leichtes Brennen und Hitzegefühl. Das ist ganz normal. Die Schmerzen und Prellungen lassen jedoch vermuten, dass die Technik der Dosenmassage kaputt war. Weitere Informationen zum Verfahren finden Sie im Artikel: "Massage der Hinterbänke".

Techniken des Autors

Befürworter eines gesunden Lebensstils sind zuversichtlich, dass Massage eine wertvolle Alternative zu teuren medizinischen und sogar chirurgischen Behandlungsmethoden darstellt. Daher studieren sie mit Interesse die neuen, heute beliebten Autorentechniken.

Mardinsky

Der Chef eines Massagecenters, ein Arzt mit 27 Jahren Erfahrung, teilt sein Wissen in einer Reihe von Video-Tutorials, die auch online gehalten werden. In seiner Methode kombiniert er Elemente aus Klassik, Sport und Akupressur und empfiehlt sie nach täglicher körperlicher Anstrengung, zum Beispiel bei Sommerbewohnern.

Die Rückenmassage beginnt nach Mardinsky mit einem Aufprall auf die die Wirbelsäule tragenden Muskeln und dann nach dem klassischen Schema: der Lenden - Brust - Hals - Hals - Bereich. Gleichzeitig führen die Spezialisten zusammen mit den Grundtechniken eine eingehende Untersuchung der Triggerpunkte durch, die auf Schmerzen im Körper ansprechen. Sie entwickeln sich zum vollständigen Verschwinden von Unbehagen.

Der Masseur betrachtet den Rücken als große Reflexzone. Indem Sie darauf reagieren, können Sie Kopfschmerzen loswerden, das Nervensystem entspannen, Druck und Atmung normalisieren, das Immunsystem stärken.

Die Erfahrung von Andrei Yakovlev

Unangenehme Empfindungen im Rücken sind laut diesem Meister die häufigste Erkrankung. Der Grund für ihr Auftreten ist eine anhaltende Überlastung der Muskeln, die zu Hypertonie und einer gestörten Blutversorgung führt. Durch den Abbau der Gewebe trocknet der Knorpel aus und Bänder und Sehnen verlieren an Elastizität.

All dies schafft günstige Bedingungen für die Entwicklung der Osteochondrose. Andrei Yakovlev ist überzeugt, dass die Massage, die regelmäßig zu Hause durchgeführt werden kann, Rückenschmerzen vorbeugen wird. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Übergangszonen vom Übergang zu festen Strukturen gewidmet werden. Dies sind die Gelenke:

• Wirbelsäule und Kreuzbein;
• Schädel und Gebärmutterhalskrebs;
• Brust- und Lendengegend.

In seinem Trainingsvideo „Keine Rückenschmerzen“ erklärt Yakovlev die Hauptmethoden der Exposition und zeigt, wie man diagnostiziert: Muskeln spüren, auf schmerzhafte Problemzonen achten, Verdickung, weniger bewegliche Haut, Farb- und Temperaturänderungen.

Laut Jacquet

Die Technik erschien Ende des 19. Jahrhunderts und trägt den Namen ihres Autors, eines Dermatologen aus Frankreich, der eine spezielle Zupf-Massagetechnik entwickelte. Es basiert auf einem tiefen Griff an den Strukturen des Rückens, der kurz und schnell mit den Pads des Daumens und der Zeigefinger ausgeführt wird. Diese Techniken wechseln mit grundlegendem Streicheln, Reiben und Kneten.

Das Verfahren lindert Muskelkrämpfe, pathologische Verwachsungen und Verwachsungen in den Fasern, reinigt die Haut, öffnet die Talgdrüsenkanäle, peelt die obere Schicht der Epidermis ab und beschleunigt die Zellregeneration.

Kosten in Salons

Wenn Sie sich die Preisliste der Salons in Moskau und St. Petersburg ansehen, können Sie feststellen, dass der Preis einer Sitzung je nach Art des Verfahrens variiert:

• klassische Massage kostet ab 1200 Rubel;
• medizinisch - von 1500 Rubel;
• segmental - von 800 Rubel;
• Honig - ab 2000 Rubel;
• Vakuum - von 1600 Rubel.

Über die Massage der Rückenmuskeln mit Hilfe tibetischer Klangschalen ist der Preis verhandelbar.

Richtige Leistung zu Hause

Es wird für jeden von uns nützlich sein, die grundlegenden Techniken der Massage zu erlernen, damit Sie sich und Ihren Angehörigen jederzeit kostenlos helfen können. Zunächst müssen Sie den allgemeinen Ablauf des Verfahrens beachten:

1. In der Anfangsphase werden klassische Schläge und Liegestütze durchgeführt, die die Rückenmuskulatur entspannen und für eine intensivere Arbeit vorbereiten.
2. Der Hauptteil besteht aus Reiben, Aufwärmen, Drücken, Klopfen und Vibration. Es hat Auswirkungen auf die tiefen Muskeln und Strukturen des Rückens.
3. Das Verfahren endet mit einem leichten beruhigenden Streicheln.

Denken Sie daran, dass sie während der Sitzung immer massiert werden, ohne die Wirbelsäule zu beeinflussen, und der Nierenbereich und der Interskapularbereich werden mit leichten Oberflächenbewegungen durchgearbeitet.

Spezielle Massagegeräte helfen bei der Selbstmassage:

• Walze;
• Gummibälle mit Spikes;
• Manuelle Vibrationsmassagegeräte mit eingebautem Magneten und Infrarotsender;
• Schmetterlingsmassagegeräte, die an Problemzonen angebracht sind;
• Kuznetsov-Applikator in Form eines Teppichs;
• Massage-Sitzbezüge: von den einfachsten, die aus verschiedenen rotierenden Holzkugeln zusammengesetzt sind, bis hin zu komplexen elektronischen Geräten, die klassische Massagetechniken nachahmen;
• Schulranzen;
• Halsbänder.

Sei nicht sauer, wenn es zu Hause nichts dergleichen gibt. Für die Rückenmassage können Sie die verfügbaren Werkzeuge einstellen: Küchenrollstifte, Plastikwasserflaschen, Frotteehandtücher zum Abreiben, Tennisbälle, Bürsten mit Natur- oder Silikonborsten.

Video

Sie können lernen, Ihren Rücken mit Ihren eigenen Händen professionell zu massieren, auch ohne Kurse zu belegen. Es reicht aus, sich Schulungsworkshops anzusehen, die von erfahrenen Masseuren angeboten werden. Zum Beispiel lehrt Nikolai Filimonov, ein Praktiker der westlichen und östlichen Massagetechniken, eine einfache Entspannungstechnik.

1. Um mit dem Patienten in Kontakt zu treten, legen wir eine Hand auf seinen Kopf und die andere auf das Kreuzbein und stellen uns für eine Minute eine Massage ein.
2. Wir führen "Welle" mit der rechten Hand aus, während die Linke im Bereich des Kreuzbeins liegt.
3. Wir führen sanfte Streichbewegungen mit sanften, sanften Kreisbewegungen aus, die zuerst von unten nach oben und dann in verschiedene Richtungen gerichtet sind. Wir arbeiten mit Handflächen und entspannten Fingern.
4. Kneten Sie das Gewebe, erzeugen Sie einen Muskelroller und rollen Sie die Haut von der Taille bis zu den Schultern.
5. Wir dehnen die Muskeln diagonal aufgrund der Belastung, um Steifheit und Schmerzen im Gewebe zu lindern.

Solche Techniken helfen, sich nach dem Arbeitstag zu entspannen und Ermüdung zu lindern, Bewegungsfreiheit, Aktivität und Lebensfreude.

Anfänger-Tutorials

Vakuummassage des Rückens machen Banken oder spezielle Geräte. Lenden-, Brust- und Halspartie massieren, ohne die Wirbelsäule zu beeinträchtigen. In Ermangelung von Kontraindikationen ist die Technik bei Hernien, entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule und Rückenschmerzen nützlich.

Manuelle Therapie ist ein Effekt auf die Wirbelsäule, der von einem ausgebildeten Masseur durchgeführt wird. Manuelle Massagetechniken werden zur Behandlung von Erkrankungen der Hals-, Brust- und unteren Rückenwirbel angewendet.

Rücken- und Nackenmassage MAST hilft Ihnen, zu Hause eine Selbstmassage von Rückenschmerzen zu bekommen. Der Patient rollt auf Rädern und rollt die Massagerollen entlang und massiert die paravertebralen Muskeln.

Die Massage des Schultergelenks bei Gelenkschmerzen wird am besten nicht zu Hause, sondern von einem Masseur durchgeführt. Die Aufgabe der Behandlungsmethode ist die Schmerzlinderung, die Verbesserung des Gelenkzustandes nach einer Verletzung, bei Arthrose, Arthritis, Bursitis und Periarthritis.

Die Massage des unteren Rückens lindert Rückenschmerzen und entspannt die Muskeln. Es kann zu Hause gemacht werden, Massagetechniken erlernt oder Massagegeräte verwendet werden. Das Massieren der Wirbelsäule und der Nieren ist kontraindiziert.

Die therapeutische Massage der Halskragenzone ist sowohl für Säuglinge als auch für Erwachsene angezeigt. Das Verfahren kann in der Klinik oder zu Hause mit der klassischen Selbstmassage-Technik oder mit einem Massagegerät für den Nacken- und Schultergürtel durchgeführt werden.

Im Leben ist jeder von uns früher oder später mit Schmerzen unterschiedlicher Herkunft konfrontiert. Schleudernd oder scharf, es tritt plötzlich auf, erschöpft eine Person, dringt in den Körper ein, als würde sie durch eine elektrische Entladung die Bewegungsfreiheit berauben,...

Fußmassage bezieht sich auf eine komplexe Art der Exposition aufgrund ihrer erhöhten Gefahr und darf daher nur von kompetenten Übungsmeistern oder Personen durchgeführt werden, die sich einer besonderen Ausbildung unterzogen haben. Durchgeführt in Fällen, in denen die Manipulation...

Die Prinzipien der Vakuummassage und -therapie stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Behandlungsmethoden der Banken unterliegen heute einer wissenschaftlichen Basis, die Instrumente sind kompliziert und werden verbessert. Vakuummassagegeräte werden im professionellen Bereich eingesetzt und...