Lendenlordose ist ein Zustand der Wirbelsäule, bei dem die Biegung in der Lendengegend erhöht wird.

Der Hauptfaktor beim Auftreten dieses Problems ist die hauptsächliche Verletzung der Position des Beckens. Aufgrund der übermäßigen Biegung der Lendenwirbelsäule erfährt die untere Wirbelsäule große Überlastungen, die zu einem Verlust der Beweglichkeit des gesamten Rückens und dem Auftreten von Rückenschmerzen führen. Um die Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten, ist es sehr wichtig, alle Kurven im normalen Bereich zu halten.

Die häufigsten Faktoren, die das Erscheinungsbild der Lumbalordose beeinflussen, sind Hypertonizität der Oberschenkelmuskulatur, Schwäche des Muskelsystems und der Gesäßmuskulatur, abnorme Sitzposition usw. Die normale Durchbiegung im unteren Rückenbereich sollte in stehender Position 30-35 Grad betragen.

Die Wahl der Übungen für die Lordosen-Lordose richtet sich nach dem jeweils aktuellen Zustand des Rückens (Haltung, Muskelzustand). Es ist sehr wichtig, die richtige Übung zu wählen, die die notwendigen Muskeln beeinflusst, damit die Korrektur der Lordose richtig ist.

Übungen zur Lendenwirbelsäule

1. Dehnen der Vorderseite des Oberschenkels.

Aufgrund des erhöhten Muskeltonus der Vorderseite des Oberschenkels werden die Gesäßmuskeln schwächer und dies trägt zur Verschiebung des Beckens bei. Es ist sehr wichtig, den Quadriteps auf die Position des Beckens zu strecken und dadurch die übermäßige Lordose zu beseitigen.

Um die Vorderseite des Oberschenkels in stehender Position zu strecken, beugen Sie ein Bein, fassen Sie es am Knöchel und drücken Sie die Ferse an das Gesäß. Taz, während er nach vorne drückt. Halten Sie die Position für 25 bis 30 Sekunden. Dann ändere dein Bein. Machen Sie 3-5 Sätze an jedem Bein.

2. Dehnen der Muskeln des unteren Rückens.

Um die Lumbalordose zu entfernen, müssen Sie die Muskeln des unteren Rückens dehnen. Legen Sie sich auf den Rücken und beim Ausatmen, drücken Sie die Knie an die Brust. Halten Sie diese Position 30-50 Sekunden lang.

3. Verdrehen

Die Bauchmuskulatur spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der korrekten Haltung. Eine Stärkung dieser Muskeln kann die Position der Wirbelsäule stabilisieren und die Lordosen der Lendenwirbelsäule reduzieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien und stellen Sie die Füße auf den Boden. Dann ziehen Sie den Körper vom Boden und heben ihn um 30 Grad an. Hände können hinter dem Kopf gehalten werden. Verriegeln Sie sich in dieser Position für 3-5 Sekunden und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

4. Schräge Bauchmuskeln.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Senken Sie dann die Beine nach links auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden und heben Sie Kopf und Schultern langsam an. Fixieren Sie diese Position für 5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal. Nachdem Sie das gleiche auf der anderen Seite getan haben.

5. Schulterbrücke.

Nimm eine Rückenlage ein. Füße an den Knien gebeugt, Füße auf dem Boden. Zwischen der Haltedistanz für einen anderen Fuß. Zwischen den Knien ist der Abstand ein großer Apfel. Drücken Sie den unteren Rücken fest auf den Boden. Heben Sie das Becken langsam mit den Gesäßmuskeln an. Halten Sie diese Position 10-15 Sekunden lang und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Mach 20 Wiederholungen.

Wenn Sie diese Übungen täglich mit Lumbalordose durchführen, spüren Sie nach einer Woche deutliche Verbesserungen.

Simulatoren zum Begradigen der Lordosen der Lendenwirbelsäule

1. Einer der effektivsten Simulatoren zum Begradigen der Lendenlordose ist eine Goldfisch-Schaukelmaschine. Lesen Sie hier, wie dieses Gerät funktioniert.

2. Eine hochtechnologische Massage und eine orthopädische Matratze stellen mit Hilfe spezieller Rollen alle natürlichen Kurven der Wirbelsäule wieder her.

3. Zur Stärkung des Muskelkorsett-Simulators ist der Fahrer perfekt. Diese Maschine simuliert das Reiten.

Tipps zum Begradigen der Lordose der Lenden:

Wenn Sie auf einem Stuhl oder in einem Bürostuhl sitzen, lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden liegen. Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass Ihre Knie etwas niedriger sind als Ihre Hüften. Beibehaltung der natürlichen Krümmung der Lendenwirbelsäule, da übermäßige oder unzureichende Lordosen unweigerlich zu Rückenproblemen führen.

• Strecken Sie Ihre Knie nicht bis zur Kapelle.
• Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein flaches, elastisches Kissen unter den Bauch. Wenn Sie sich auf der Rückseite befinden, legen Sie ein rundes Kissen unter die Knie.
• High Heels neigen zur Lordose der Taille.
• Stärkung der Bauchmuskulatur und des Gesäßes.
• Bei akuten Rückenschmerzen wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Lendenlordose - was ist das?

Lendenlordose ist eine natürliche Kurve im unteren Teil der Wirbelsäule, konkav nach innen. Die Lordose der Lendenwirbelsäule wird nur innerhalb bestimmter durch den Biegungswinkel bestimmter Grenzen als normal angesehen. Einige waren nicht glücklich, mit einer solchen Pathologie geboren zu werden, und einige wurden aufgrund von unsachgemäßer Lebensweise, übermäßiger Belastung, Krankheiten usw. erworben. Übermäßiges Bücken im unteren Rückenbereich kann Schmerzen und Wirbelsäulenerkrankungen verursachen.

Lordosis überwindet oft das gerechte Geschlecht im Erwachsenenalter (etwa 30 Jahre alt) und ist eine Folge des Tragens eines Kindes.

Es gibt einige Parameter, die die Lordose der Lendenwirbelsäule charakterisieren. Machen Sie mit ihrer Hilfe eine bedingte Unterteilung in Typen.

Abhängig von der Ursache der Pathologie:

• Primäre lumbale Lordose - wenn eine unnatürliche Biegung durch gutartige oder bösartige Formationen im Körper verursacht wird, angeborene Abnormalitäten der Wirbel;
• Sekundär - wenn die Verletzung durch mechanische Beschädigung der Wirbelsäule verursacht wird.

Je nachdem, wann die Krankheit auftrat:

• Angeborene Lordose - eine Störung manifestiert sich in der Kindheit, es wird jedoch angenommen, dass abnormale Veränderungen bereits bei der Geburt vorhanden waren;
• Die erworbene Lordose - Pathologie entwickelt sich unter dem Einfluss irgendwelcher Faktoren (Trauma, Tumor, Krankheit).

Abhängig von der Art der Abweichung:

• Hypolordose - Lendenwirbelsäulenkrümmung fehlt oder ist viel weniger als normal;
• Hyperlordose - Die Lende ist in einem zu großen Winkel nach innen gebogen.

Gründe

Da die Lordose der Lenden sowohl angeboren als auch erworben sein kann, gibt es viele Ursachen. Die Faktoren sollten in zwei Gruppen unterteilt werden: für angeborene und erworbene Pathologie. Wenn die Lumbalordose eine Person von Geburt an beunruhigt, tragen die folgenden Faktoren dazu bei:

• Pathologie störte Eltern oder eine von ihnen;
• Jede Unterernährung im Fötus manifestierte sich im Mutterleib;
• Verletzungen einer schwangeren Mutter;
• Falsche Lieferung, die das Baby verletzt hat.

Wenn sich die Pathologie im Erwachsenenalter oder im Jugendalter manifestierte:

• Schwangere erhöhen die Biegung im unteren Rückenbereich, dieser pathologische Prozess ist mit einer erhöhten Belastung verbunden. Nach der Geburt geht die Krankheit nach einer bestimmten Zeit von selbst los;
• Komplikation von Plattfuß - erhöhte Biegung im unteren Rückenbereich;
• Osteochondrose und alle ihre Komplikationen, einschließlich Schmorls Hernie (der Wirbel kann kollabieren) können zu einer Lumbalhyperlordose führen;
• Mechanische Beschädigung der Struktur der Wirbelsäule;
• Starkes Dehnen oder Reißen entlang der Wirbelstreckermuskeln;
• Entzündung der Wirbelsäule verschiedener Art;
• Radikulitis und ihre Komplikationen;
• Sitzender Lebensstil, ständiges Sitzen;
• Überlastungen bei schweren Sportarten mit Krämpfen in den unteren Rückenmuskeln;
• Gestörter Stoffwechsel;
• Missbrauch von Nikotin und Alkohol.

Symptome

Die Symptomatologie bei einer solchen Pathologie hat verschiedene Eigenschaften. Es hängt alles vom Lebensstil des Patienten, dem Grad des Fortschreitens der Pathologie, der Ursache, die ihn verursacht hat, usw. ab. Die Lende ist übermäßig gebogen oder übermäßig ausgerichtet. Manifestationen mit geringfügigen Verstößen sind minimal, eine Person kann nicht einmal verstehen, was es ist. Beschwerden können fast nicht auftreten, mit Ausnahme der Müdigkeit. Die Pathologie manifestiert sich etwas später.

Mit zunehmendem Biegungswinkel treten Schmerzen auf, die mit freiwilliger und unwillkürlicher Durchbiegung des Rückens zunehmen. Der Gang eines Menschen ändert sich, seine Haltung verschlechtert sich, sein Bauch bewegt sich vorwärts und sein Gesäß zurück.

Bei der Hypolordose sieht das Bild etwas anders aus: Die Lende wird flach, der Rücken ist abgerundet, der Schmerz konzentriert sich in der Lende.

In beiden Fällen ist die Pathologie gefährlich und Sie müssen einen Arzt konsultieren, um eine qualitativ hochwertige Behandlung zu erhalten. Neben der Tatsache, dass eine Person unter Schmerzen leidet, steigt das Risiko vieler Krankheiten. Hier sind einige Manifestationen:

• Schmerzen im Gesäß;
• Gefühlsverlust der Beine, Taubheit;
• Es ist schwierig für eine Person, lange Zeit zu gehen, der Schmerz entsteht schnell während der Bewegung;
• Verletzung der Beckenorgane;
• Frauen haben während der Menstruation erhöhte Schmerzen.
• Bei Männern kann die Potenz gestört sein;
• Störungen im Verdauungssystem.

Diagnose

Wenn man weiß, was Lordose im unteren Rücken ist, kann man für sich selbst verstehen, ob man sie hat oder nicht. Diese Methode der Selbstdiagnose kann nur bei Hyperlordose angewendet werden - wenn die Lende zu konkav ist.

Sie können einfach gegen die Wand stehen, Ihren Rücken ausrichten und prüfen, ob Ihre Hand zwischen dem unteren Rücken und der Wand passieren kann. Wenn Sie können - sollten Sie einen Traumatologen kontaktieren.

Ein Traumatologe führt eine Hauptuntersuchung durch, untersucht einige Problembereiche und führt eine vollständige Patientenbefragung durch. Es ist wichtig, alle Manifestationen der Pathologie unabhängig zu notieren. Dies ist sehr wichtig für die Diagnose und den zukünftigen Behandlungsverlauf.

Wie bei vielen Erkrankungen der Wirbelsäule gibt es für den Lord im Rücken mehrere Arten der Diagnostik:

• Röntgen - ein einfaches und für alle Untersuchungsmethoden zugängliches Instrument, das allgemeine Informationen über die Pathologie liefert, reicht aber manchmal nicht aus.
• Die Computertomographie ist eine hervorragende Untersuchungsmethode, liefert ein sehr detailliertes Bild des Knochengewebes, beeinträchtigt jedoch nicht die Weichteilläsionen und ist bei schwangeren Frauen kontraindiziert.
• Die Magnetresonanztomographie ist die effektivste Diagnosemethode, die es Ihnen ermöglicht, alles über die störende Pathologie zu erfahren, alle Details und Details zu erlernen, ohne Gesundheit und Schmerz zu beeinträchtigen.

Behandlung

Die richtige Behandlung der Lendenwirbelsäule sollte vielfältig sein, die Pathologie muss von allen Seiten beeinflusst werden. Jede Erkrankung der Wirbelsäule erfordert eine komplexe Behandlung, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.

Bei einer Lordosen-Lordose sollte ein hochqualifizierter Facharzt in die Behandlung einbezogen werden. Da bei dieser Pathologie häufig Osteochondrose auftritt, kann ein Spezialist ein Vertebrologe oder ein Neuropathologe sein. Wenn die Ursache der Pathologie nicht die Defekte der Wirbelsäule selbst sind, sondern andere gefährliche Erkrankungen, wie Störungen des Verdauungstraktes, ist die Hilfe eines Gastroenterologen erforderlich.

Bei Metastasierung ist die Hilfe eines Onkologen erforderlich, hier muss sehr schnell gehandelt werden. Diese Pathologie ist unglaublich gefährlich.

Die häufigste Option ist die Osteochondrose und ihre Komplikationen. Betrachten Sie die Behandlung unter solchen Umständen

Medikamentöse Behandlung

Der Arzt kann auf der Grundlage einer individuellen Untersuchung und Untersuchung einen Kurs derartiger Arzneimittel vorschreiben:

• Chondroprotektoren. Sie beschleunigen die Regeneration des Knorpelgewebes und setzen die Zerstörung der Integrität der Bandscheibenstruktur aus. Ohne solche Medikamente ist die Behandlung möglicherweise nicht wirksam.
• Muskelrelaxanzien. Sie lindern Muskelkrämpfe und helfen, die Durchblutung im betroffenen Bereich aufzubauen.
• Nichtsteroidale Entzündungshemmer. Hilft, Schwellungen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen etwas zu lindern.
• Analgetika Entwarf, die Person zur normalen Lebensart zurückzukehren. Schmerzen lindern
• Antidepressiva Potente Medikamente, die sehr selten mit starken Schmerzen eingesetzt werden.
• Vitamin-Mineral-Komplex. Es dient zur Stärkung der Immunität, zur Stärkung des Knochen- und Knorpelgewebes.

Alle Medikamente sollten von einem Arzt verordnet werden. Eine nicht genehmigte Anwendung kann zu schweren Komplikationen führen.

Physiotherapie

Um Schmerzen zu beseitigen, die Muskeln zu stärken und die Regeneration zu beschleunigen, wird Physiotherapie eingesetzt. Dazu gehören: Massagen, Behandlungen, Übungen. Wenn Sie alle Komponenten korrekt kombinieren, dauert die Wiederherstellung nicht lange.

Gute therapeutische Wirkung haben solche Verfahren wie:

• Elektrophorese mit Analgetika;
• Akupunktur - Punkteffekt;
• Blutegel - als Mittel zur Wiederherstellung der Durchblutungsstörung;
• Stimulation der Nervenenden mit einer kleinen Strömung;
• Extrusion der Wirbelsäule unter Wasser oder auf speziellen Geräten im Krankenhaus;
• Einwirkung eines magnetischen Feldes.

Solche Verfahren können, wenn sie korrekt ausgeführt werden, die Situation erheblich verbessern und die Genesung beschleunigen.

Massage

Massageanwendungen sollten von einem qualifizierten Masseur durchgeführt werden, der sein Geschäft kennt. Es ist notwendig, den Lumbosakralbereich und das Gesäß zu massieren.

Um die Krankheit effektiv zu behandeln, ist es unmöglich, die Wirbelsäule selbst unter Druck zu setzen. Dies kann die Schmerzen verstärken und zum Klemmen der Spinalnerven führen. Es ist wichtig, keine scharfen Bewegungen zu machen, sondern nur weich und weich.

Therapeutische Gymnastik

Es gibt viele verschiedene Übungen, die Ihnen erklären, wie Sie Ihre Haltung korrigieren, die Schmerzen während der Hyperlordose beseitigen und Ihre Muskulatur stärken können. Hier einige Beispiele:

• Auf dem Rücken liegend, müssen Sie Ihren Rücken nivellieren und Ihren Bauch zurückziehen, die Lendenbeugung reduzieren, Ihre verspannten Muskeln beugen und die Belastung einer zusammengedrückten Bandscheibe verringern.
• Füße schulterbreit auseinander Wir machen die Steigungen: Man muss versuchen, den Rücken genau hinten, aber ohne Druck glatt abzurunden.
• Sie können sich auf die horizontale Stange legen, um die Beine zu straffen, den unteren Rücken zu runden und die Last zu entfernen.
• Sie können versuchen, Kniebeugen zu machen, ohne den unteren Rücken zu strecken, während Sie den Rücken gerade halten.

Ein Komplex solcher oder ähnlicher Übungen ist einfach notwendig, um ein übermäßiges Verbiegen im unteren Rückenbereich zu vermeiden. Jede Korrektur von Wirbelsäulenerkrankungen sollte Knet- und Dehnübungen umfassen. Dies hilft nicht nur, den Rücken stärker und stabiler zu machen, sondern auch die Wirbelsäule in der richtigen Position zu fixieren.

Es ist wichtig, dass Sie sich vor jeder Übung immer aufwärmen und keine scharfen Bewegungen ausführen. Es ist besser, dass der Spezialist Sie beobachtet und keine Fehler in der Technik gemacht hat. Wenn alles richtig gemacht wird, wird die Pathologie zurückgehen.

Bedienung

In einigen Fällen, wenn die pathologische Veränderung eine Person von Geburt an stört, gibt der Arzt eine Überweisung zur Operation. Natürlich ist jeder chirurgische Eingriff, insbesondere in der Struktur der Wirbelsäule, mit gefährlichen Konsequenzen verbunden. Eine Person kann behindert bleiben oder eine Infektion in den Körper bringen.

Wenn es nicht möglich ist, die Lordose mit konservativen Methoden zu korrigieren, wird die Person operiert: Der beschädigte Wirbel wird entfernt und durch einen künstlichen ersetzt. Die Option von Metallelementen ist möglich.

Komplikationen

Laufende Pathologie kann zu irreversiblen Folgen führen. Beim Menschen können die Nieren versagen, das Einklemmen einzelner Spinalnerven führt zu Unfruchtbarkeit oder erektiler Dysfunktion. In schweren Fällen führt die Pathologie zu einer Lähmung der unteren Extremitäten.

Prävention

Die beste präventive Maßnahme für pathologische Prozesse in der Wirbelsäule ist ein gesunder und agiler Lebensstil. Es ist notwendig, den Kraftsport vom Leben auszuschließen, da dies das Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen um ein Vielfaches erhöht. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie moderate Gewichte auswählen, die Technik befolgen und sich mit dem Trainer beraten.

• Siehe auch: geglätteter Lordoz - was ist das?

Morgens müssen Übungen gemacht werden. Wenn Sie sitzen, müssen Sie die richtige Haltung einhalten, regelmäßig aufstehen und sich aufwärmen.

Manchmal kann man an der Bar hängen, es entspannt die Wirbelsäule.

Es ist notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, das tägliche Regime zu beobachten und rechtzeitig ins Bett zu gehen. Die Matratze ist besser orthopädisch, halbstarr zu kaufen. Sie können ihm ein spezielles Kissen abnehmen.

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Lendenwirbelsäule erkennen und behandeln

Normale und übermäßige Taillenablenkung

Zunächst muss gesagt werden, dass sich im menschlichen Zustand vier Biegungen in der menschlichen Wirbelsäule befinden. Zwei von ihnen haben das Aussehen rückwärtiger Bögen, die als Kyphose bezeichnet werden und im Thorax- und Sakralbereich vorhanden sind. Die beiden Bögen sind nach vorne gerichtet (im Nacken und in der Taille) und werden als Lordose bezeichnet. Dies ist die natürliche Position der Wirbelsäule, die das Gleichgewicht des Körpers und eine Abnahme des Dämpfungsdrucks auf die Bandscheiben gewährleistet. Eine solche Lordose wird als physiologisch bezeichnet.

Wenn jedoch im unteren Rücken die Beugung des Rückgrats erhöht wird, ist dieser Zustand pathologisch und wird Lendenlordose genannt. Am häufigsten tritt diese Pathologie bei der weiblichen Bevölkerung auf. Oft sind Personen zwischen 30 und 55 Jahren krank. Wenn bei einem Kind eine Lumbalordose festgestellt wird, ist sie angeboren und nicht erworben.

Klassifizierung

Die pathologische Lordose wird nach mehreren Kriterien klassifiziert:

• Die Ursachen des Auftretens, bei denen die Lordose auftritt:

- primär, verursacht durch nicht-traumatische Erkrankungen der Wirbelsäule (Entzündung, Verdrängung oder abnorme Entwicklung der Wirbel, onkologische Prozesse);

- sekundär infolge von Verletzungen oder Luxationen.

- angeboren (manifestiert in der Kindheit);

erworben (tritt bei verschiedenen Verletzungen und Erkrankungen nicht nur der Wirbelsäule, sondern auch des gesamten Organismus auf).

• Krümmung:

- Hyperlordose, gekennzeichnet durch übermäßiges Vorwärtsbeugen;

- Hypolordose liegt vor, wenn die Lumbalordose geglättet (begradigt) wird.

Gründe

Warum tritt Lumbalordose auf?

Betrachten Sie zunächst die Ursachen der angeborenen Lordose:

• Geburtsverletzungen
• Zerebralparese.
• Erblicher Faktor.
• Hüftdysplasie
• Pathologie bei der Entwicklung von Bandscheiben, direkt Wirbel, Muskeln und Bändern im Fötus.
• Erweichung des Knochengewebes in der Lendengegend rachitischen Ursprungs.

Ursachen der erworbenen Lordose:

• Erkrankungen des Bewegungsapparates (Plattfuß, Luxation des Hüftgelenks).
• Wirbelsäulenverletzungen im Lendenbereich (Frakturen, Bänderrisse, Verstauchungen).
• Erkrankungen der Muskulatur, durch die die korrekte Position der Wirbelsäule gebrochen wird.
• Chronische Erkrankungen der Wirbelsäule (Spondylitis ankylosans, Hernie: Bandscheiben und Schmorl, Osteochondrose, rheumatische Arthritis).
• Entzündung der Wirbelsäule im Lendenbereich (Ischias, Spondylitis, Tumore).
• Infektionskrankheiten (Brucellose, Tuberkulose).
• Tumoren in der Nähe der Wirbelsäule (weibliche und männliche Genitalien, Nieren, Darm).
• Diabetes mellitus.
• Schwangerschaft (Pathologie kann sich ab Mitte der Schwangerschaft entwickeln und sechs Monate oder ein Jahr später verschwinden). Hyperlordose tritt aufgrund der Schwere des Bauches auf.
• Krämpfe der Lendenmuskulatur.
• Hypothyreose
• Übergewicht (vor allem im Bauch und im unteren Rückenbereich), wodurch die Wirbelsäule zusätzlich belastet wird.

Symptome

So bestimmen Sie die Lordose der Lendenwirbelsäule

• Schlechte Haltung, manifestiert sich im anterior hervorstehenden Unterleib, übermäßige Lendenbeuge, das Becken wird zurückgezogen, die Schultern gesenkt und die Knie leicht auseinandergezogen.
• Entengang
• Der Schmerz des sich verengenden, brennenden Charakters, der beim Gehen zunimmt, körperliche Anstrengung (sogar unbedeutend).
• Stoffwechselstörungen.
• Müdigkeit, die sich zu chronischer Müdigkeit entwickelt.
• Schmerzen in den Beinen und Gesäß sowie deren Taubheit.
• Gestörter Wasserlassen
• Fehlfunktion des Magen-Darm-Trakts, Verstopfung.
• Erhöhter Menstruationsschmerz.

Diagnose

Bei Verdacht auf Lordose, insbesondere Hyperlordose, können Sie zunächst eine unabhängige Diagnose durchführen.

Die endgültige Diagnose muss jedoch noch von einem Spezialisten gestellt werden, da die Eigendiagnose ungenau ist.

Sie müssen sich also an einer flachen vertikalen Oberfläche festhalten, damit das Gesäß und die Schulterblätter eng anliegen. Eine andere Person, die Ihnen dabei helfen sollte, steckt seine Hand zwischen Taille und Wand und beurteilt die Verfügbarkeit von freiem Platz. Wenn dies von Bedeutung ist, müssen Sie eine medizinische Diagnose einholen. Ihre Methoden sind:

• Messen des Krümmungsgrades mit einem Lineal an der tiefsten Stelle der Biegung. Wenn die Krümmung mehr als fünf Zentimeter beträgt, handelt es sich um eine pathologische Form der Lordose, die als Hyperlordose bezeichnet wird.
• Röntgen Bestimmt genau den Krümmungsgrad. Röntgenbilder werden in der Seiten- und Direktprojektion erstellt. Physiologische Lordose ist ein Winkel von 150-170 Grad, Hypolordose ist ein Winkel von mehr als 172 Grad und Hyperlordose ist weniger als 145 Grad.
• Magnetresonanztomographie, bei der es sich um die Ursache der Pathologie handelt.
• Die Computertomographie zeigt die Tiefe des Trogs.

Behandlung

Manuelle Therapie ist eine wirksame Behandlung der Lumbalordose.

Um die Lendenwirbelsäule zu heilen, müssen Sie sich umfassend darum kümmern und Geduld haben, da der Prozess in der Regel lang ist. Betrachten Sie die Komponenten der Behandlung der Lordose:

- manuelle Therapie Dies ist ein physischer Effekt auf die Wirbelsäule in der Lendengegend, der es erlaubt, die Flexibilität der Bandscheiben zu erhöhen, den Muskeltonus zu erhöhen, die Muskeln zu stärken, die Wirbelsegmente zu strecken und so die Hyperlordose zu reduzieren. Diese Art der Behandlung kann nur angewendet werden, wenn die Wirbel nicht zerstört werden.

- Massage der unteren Rücken- und Gesäßregion, die zur Verbesserung der Durchblutung, zur Steigerung des Muskeltonus, zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und zur Wiederherstellung der Flexibilität des betroffenen Bereichs beiträgt. Dies ist eine klassische Punkt- und Lymphdrainage-Massage.

- Begradigung der Lordose der Lenden mit speziellen Vorrichtungen;

- Unterwasserwirbelsäulentraktion;

- die Verwendung von orthopädischen Bandagen;

Schwimmen hat eine positive Wirkung auf den Bewegungsapparat des Kindes

- komprimiert mit therapeutischem Schlamm.

- Schmerzmittel, die auch entzündungshemmende Wirkungen haben. Dies ist Ibuprofen, Movalis, Diclobene;

- Muskelrelaxanzien, zum Beispiel Mydocalm und andere;

- Salbe (Voltaren, Fastum-Gel, Diclak-Gel usw.);

- Vitamine B (Neurovitan, Neyrurubin);

- Vorbereitungen zur Muskelentspannung (Tolperil);

- Hormone-Glukokrykoide (in Ausnahmefällen ernannt). Dies ist Hydrocortison, Prednison.

• Chirurgische Behandlung. Es wird verschrieben, wenn die Hyperlordose angeboren ist. Es wird auf verschiedene Arten durchgeführt:

- die Verwendung von Implantaten, um die erkrankten Wirbel zu ersetzen;

- die Verwendung von Metallstrukturen wie Stiften, Platten, die sich in die Wirbel integrieren. Förderung der Immobilität der Lendenwirbelsäule.

Prävention

Um Hyperlordose sowie Hypolordose zu verhindern, werden vorbeugende Maßnahmen getroffen. Sie sind im Einklang mit dem Regime der Ruhe und körperlichen Anstrengung, beim Turnen, mit Ausnahme eines sitzenden Lebensstils und der korrekten Haltung. Für den Schlaf ist es vorzuziehen, harte Matratzen zu wählen.

Die Auswirkungen einer Lordosen-Lordose können selbst für die Immobilisierung der unteren Gliedmaßen unvorhersehbar sein.

Daher ist es besser, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um sich keiner langfristigen und kostspieligen Behandlung zu unterziehen.

Ich habe einen starken Rückschlag

Das Schrecklichste ist das von außen, als ob ich otkrychivayu popeni wäre, aber meine Wirbelsäule selbst besetzt unwillkürlich diese erzwungene, wie es scheint, bequeme Position.

Was ist jetzt meine Haltung auf dem ersten Foto ((Ich stand nicht absichtlich auf, jetzt stehe ich jetzt die ganze Zeit auf

Diese Ablenkung sehen ((((

Auf der zweiten scheint es so zu sein... Aber in dieser Position schmerzt mein unterer Rücken und ich kann keine Minute aushalten (((obwohl auf der ersten Position auch mein Rücken für immer schmerzt)

Aus irgendeinem Grund verbot mir ein Bekannter jede Art von Dehnung, sagte in unbegrenzten Mengen, um zu den Tänzen zurückzukehren... Und er sagte, ich hätte Osteochondrose ((((

Frage: Wer hatte eine ähnliche Durchbiegung? Korrigierte Haltungsübungen, Massagen? Wie hast du gekämpft oder nicht gekämpft?

MEDIA MAG

Ein unnötiger Rückschlag oder eine lumbale Hyperlordose ist eine abnormale Position der Wirbelsäule, in der die Lumbalkurve zu tief wird. In dieser Position ragt der Bauch nach vorne und das Becken geht zurück. Und Sie fangen an, daran zu erinnern, wer zeigen will, welchen Arsch sie gepumpt hat.

Warum tritt Hyperlordose auf und wie gefährlich

Zu den häufigsten Ursachen einer erworbenen Hyperlordose der Lendenwirbelsäule gehören Übergewicht, Schwangerschaft, Osteoporose, Spondylolisthesis und ein sitzender Lebensstil.

Die Ursache der Hyperlordose wird auch als Fersenlaufen bezeichnet. Wissenschaftler haben diese Abhängigkeit jedoch nicht bestätigt.

Deformität und Verlagerung der Wirbel mit lumbaler Hyperlordose drohen mit dem Einklemmen der Nervenwurzeln, dem Zwischenwirbelbruch, einer Entzündung der die Wirbelsäule umgebenden Muskeln und anderen Komplikationen.

Was passiert mit den Muskeln?

Bei jeder Verletzung der Körperhaltung wird eine übermäßige Steifheit einiger Muskeln und eine Schwäche anderer Muskeln beobachtet. Und lumbale Hyperlordose ist keine Ausnahme.

Hier ist eine Liste von harten Muskeln, die die Wirbelsäule hinter sich ziehen:

Aber die schwachen Muskeln, die sich ständig in einer gestreckten Position befinden:

Wie Sie feststellen können, ob Sie einen übermäßigen Backbeat haben

Bei Hyperlordose kann der untere Rücken schmerzen, insbesondere beim Gehen und bei anderen körperlichen Aktivitäten sowie beim Schlafen auf dem Bauch.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, konsultieren Sie einen Arzt. Der orthopädische Chirurg bestimmt das Vorhandensein einer Hyperlordose und den Schweregrad der Erkrankung durch Röntgenbilder der Wirbelsäule sowie durch visuelle Untersuchung.

Schwere Formen der lumbalen Hyperlordose (wenn Sie diese bestimmte Störung haben) werden mit Medikamenten, Physiotherapie, manueller Therapie, Massage und Bewegungstherapie behandelt. Der Komplex der Maßnahmen ermöglicht es Ihnen, die Muskeln um die Wirbelsäule effektiv zu beeinflussen und die korrekte Haltung wiederherzustellen.

Wenn Sie keine Schmerzen und eine eingeschränkte Mobilität haben, aber eine Verdrehung Ihrer Haltung vermuten, sind hier einige Tests, die Sie überprüfen sollten.

Beckenknochentest

Für diesen Test benötigen Sie Kreide oder Bleistift, eine vertikale Ebene, ein Lineal und einen Winkelmesser.

Fühlen Sie nach den hervorstehenden Beckenknochen, der vorderen und hinteren oberen Wirbelsäule des Ilium, vorne und hinten.

Markieren Sie in der Ebene die Höhe der vorderen oberen Wirbelsäule und dann die Höhe der hinteren. Zeichnen Sie zwei parallele Linien, verbinden Sie die Markierungen und messen Sie den Winkel. Der normale Beckenwinkel sollte zwischen 7 und 15 Grad liegen.

Testen Sie mit zwei Handflächen

Dies ist ein einfacherer Test, für den keine Messungen erforderlich sind. Befestigen Sie einfach die Kante einer Handfläche an der Membran und die andere am Unterbauch. Idealerweise sollte eine Handfläche über der anderen platziert werden.

Wenn sich der Oberarm relativ zum Unterarm nach vorne erstreckt, haben Sie eine übermäßige Durchbiegung im unteren Rücken.

Wie kann man Hyperlordose beheben?

Um die Haltung zu korrigieren, müssen Sie schwache Muskeln straffen und gleichzeitig harte Muskeln entspannen. Beginnen wir mit der Entspannung der verspannten Muskeln.

Übungen zum Dehnen

Da die versklavten Muskeln tief liegen, ist es unmöglich, sie auf Massagerollen oder Kugeln zu rollen. Deshalb werden wir sie mit Dehnen entspannen.

Katze - eine Kuh

Diese Übung wärmt sich gut und streckt die Streckmuskeln des Rückens.

Steig auf alle Viere. Beugen Sie den Rücken, beginnend an der Taille. Versuchen Sie zu fühlen, dass der Rücken hinter dem Wirbel aufsteigt.

Nun bücken wir Wirbel für Wirbel nach unten und beginnen mit der Brustwirbelsäule und enden mit der Lendenwirbelsäule.

5-8 mal wiederholen.

Neigen Sie sich mit einer Dehnung zu den Beinen

Diese Übung hilft Ihnen, die Lendenmuskeln und die Streckmuskeln des Rückens gut zu dehnen. Sie können eine Stoppuhr verwenden oder sie einfach für sich selbst zählen.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die geraden Beine nach vorne. Beugen Sie sich, ohne die Knie zu beugen, und strecken Sie sich 10 Sekunden nach vorne, um Ihren Rücken zu umrunden, wie auf dem Foto links.

Nun die Streckmuskeln des Rückens belasten, wie in der Abbildung rechts gezeigt. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

Beugen Sie sich wieder zu Ihren Füßen und strecken Sie sich weitere 40 Sekunden.

Führen Sie 3–5 solcher Zyklen durch. Durch eine kleine Muskelkontraktion können Sie Ihre Haltung vertiefen und die tiefen Muskeln besser dehnen.

Rechteckige Muskellende strecken

Setzen Sie sich auf den Boden, lassen Sie das rechte Bein vorne, den linken Anfang zurück. Der Winkel in beiden Knien beträgt 90 Grad.

Kippen Sie den Körper nach rechts, legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden, Ihre linke Seite zur Seite und nach vorne und streckt die gesamte linke Seite.

Versuchen Sie, Ihren linken Oberschenkel nach unten und zurück zu strecken, während Sie sich strecken. Halten Sie die Pose 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dann alles in die andere Richtung.

Dehnung des Iliopsoas-Muskels

Gehen Sie auf ein Knie. Es sollte einen rechten Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein, Oberschenkel und Körper geben.

Ziehen Sie das Gesäß an und ziehen Sie das Becken an. Senken Sie die Schultern ab, glätten Sie die Schulterblätter, belasten Sie die Presse. Behalten Sie die Spannung bis zum Ende der Übung.

Schwingen Sie aus dieser Position hin und her. 1 Minute lang schwingen, dann das Bein wechseln und wiederholen.

In dieser Übung ist es wichtig, das Gesäß angespannt zu halten und das Becken zu verdrehen. Wenn Sie alles richtig machen, spüren Sie die Spannung in der Leiste am Stützbein.

Dehnung des Iliopsoas-Muskels auf dem Boden

Legen Sie sich auf den Boden auf den Bauch. Beugen Sie das rechte Knie, heben Sie das Schienbein an und halten Sie den rechten Knöchel mit der rechten Hand.

Drehen Sie das Becken und heben Sie den Körper an. Nur die Brustregion steigt an, der Blick ist nach unten gerichtet und der Hals ist gerade. Halten Sie diese Haltung für eine Sekunde, setzen Sie sich dann auf den Bauch und ändern Sie Ihr Bein.

Wiederholen Sie dies 5 Mal für jedes Bein.

Diese fünf Übungen dauern höchstens 12-15 Minuten. Danach verschwindet das Gefühl der Erschöpfung, der Rücken wird flexibler.

Stretching reicht jedoch nicht aus, um die Haltung zu korrigieren. Sie brauchen Kraftübungen, die zu schwachen Muskeln führen.

Kraftübungen

Langsame Wendungen

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme über den Kopf. Beginnen Sie langsam, den Rücken zu drehen, zuerst die Arme und den Nacken, dann die Brustwirbelsäule und dann die Lendenwirbelsäule. An der äußersten Stelle, an der Sie sitzen, beträgt der Winkel zwischen den Beinen und dem Körper 90 Grad, die Arme sind nach oben gestreckt.

Beginnen Sie so langsam, bis Sie Ihre Ausgangsposition einnehmen. Führen Sie die Übung 10 Mal durch.

Jedes Heben und Senken sollte nicht schneller als in 20 Sekunden erfolgen - zählen Sie zu sich selbst oder sehen Sie sich die Stoppuhr an.

Versuchen Sie, mehr Zeit in den schwierigsten Positionen zu verbringen, und halten Sie sich nicht an den äußersten Punkten auf: Sobald Sie den Boden berühren, heben Sie den Koffer sofort wieder an.

Classic und Seitenstangen

Stehen Sie 30 Sekunden in der klassischen Bar auf Ihren Händen. Wenden Sie sich zur Seite und ziehen Sie einen Arm vom Boden ab. Gehen Sie zur Seitenplanke. Halten Sie die Pose eine weitere halbe Minute lang.

Kehren Sie 30 Sekunden lang wieder zum geraden Balken zurück. Gehen Sie nun für 30 Sekunden in die andere Richtung.

Führen Sie so viele Zyklen aus, wie Sie können.

Übung "Vakuum"

Diese Übung hilft, den Quermuskel des Bauches zu straffen, der die inneren Organe stützt.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden. Legen Sie Ihre Hand unter den Bauchnabel, um die Bewegung zu kontrollieren.

Atmen Sie ein, so dass der Bauch aufbläst und die darauf liegende Hand angehoben wird. Atmen Sie die Luft aus und stellen Sie sich vor, dass Sie mit Ihrem Nabel den Boden oder die Wirbelsäule erreichen müssen. Gleichzeitig ist der Bauch stark betroffen. Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden.

Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Übungen für Hüften und Gesäß

Es gibt viele Übungen zur Stärkung der Muskeln des Gesäßmuskels und des Bizeps der Hüfte:

1. Alle Kniebeugen: mit Hanteln, Langhantel, Expander, Vyprygivaniyami.
2. Ausfallschritte: auf zwei oder einem Bein, im Raum oder an Ort und Stelle, mit oder ohne Hanteln.
3. Kreuzheben: mit einer Langhantel oder mit Hanteln, auf zwei oder einem Bein.

Optionen und Techniken zum Durchführen von Übungen für die Hüften finden Sie in diesem Artikel. Hier - Übungen für das Gesäß, wenn Sie Kniebeugen hassen, und im folgenden Video - wenn Sie sie lieben.

Wählen Sie vier Übungen - zwei für das Gesäß und zwei für den Bizeps des Oberschenkels - und nehmen Sie diese in Ihr Training auf.

Wie oft trainiert man?

Dieses einfache Training dauert nicht länger als eine halbe Stunde. Wenn Ihre Muskeln nach der ersten Stunde unangenehm sind, machen Sie jeden zweiten Tag Kraftübungen und Dehnungen - jeden Tag.

Wenn sich der Körper an die Belastung gewöhnt hat, führen Sie täglich alle Übungen durch. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Eine halbe Stunde leichter Belastung nach der Arbeit hilft, zusätzliche Kalorien zu entfernen und Ihre Haltung im Laufe der Zeit zu korrigieren.

Lendenlordose ist die Norm oder Pathologie.

Wenn man ihn betrachtet, sollte die menschliche Wirbelsäule gerade sein, die ermittelten seitlichen Krümmungen sind Abweichungen von der Norm, in anterior-posteriorer Richtung, d. H. Von der Seite gesehen, sind 4 natürliche Krümmungen zu sehen. Diese Wirbelsäulenbeugungen im Hals- und Lendenbereich (Lordose), Thorax und Sacrum (Kyphose) sollen den unter vertikaler Belastung auf die Wirbelsäule ausgeübten Druck ausgleichen und vor Verletzungen schützen. Lassen Sie uns auf die Lordose in der Lendenwirbelsäule eingehen.

Rückenmarklordose - was ist das?

Lordose ist eine Biegung der Wirbelsäule mit einer nach vorne gerichteten Ausbuchtung und Kyphose mit einer Ausbuchtung nach hinten. Solche Kurven sind:

1. physiologisch, d.h. natürlich
2. pathologisch - abweichend von der Norm, erkannt von der Krankheit (pathologie) - Krümmung der Wirbelsäule.

Es hängt alles von der Größe der Kurve ab.

Eine natürliche Lordose bildet sich in der Hals- und Lendenwirbelsäule im ersten Lebensjahr, in der er beginnt zu sitzen und lernt zu stehen und zu gehen.

Der normale Biegungswinkel der Wirbelsäule im Lendenbereich beträgt 150-170 Grad.

Eine pathologische Krümmung der Wirbelsäule nach vorne kann sich aus verschiedenen Gründen (Verletzungen, Krankheiten, während der Schwangerschaft usw.) in jedem Alter bilden und wird von Schmerzen, Haltungsänderungen und Störungen der Arbeit der inneren Organe begleitet. Es gibt Veränderungen im Rückenmark selbst: Die Belastung der Wirbel wird ungleichmäßig, die Gelenke leiden, die Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt ab und Bedingungen für das Auftreten von Hernien werden geschaffen.

Je früher die Pathologie auftritt und je länger sie ohne Aufmerksamkeit bleibt, desto deutlicher werden ihre Anzeichen und desto schwerwiegender sind die Folgen.

Wenn also eine pathologische Lordose in der Kindheit oder im Jugendalter auftritt, wird der Thorax verformt, wodurch die inneren Organe zusammengedrückt werden und ihre Funktionen beeinträchtigt werden.

Was bedeuten die Diagnosen?

Eine gesunde Wirbelsäule in der Hals- und Lendenwirbelsäule weist bis zu einem gewissen Grad Biegungen (Lordosen) auf. Bei Abweichungen von den Normalwerten können wir von pathologischer Lordose sprechen, die zwei Arten haben kann.

Lordose im unteren Rücken geglättet (gerade)

Wenn die Biegung der Lendenwirbelsäule abgeflacht (oder gerade) ist, wird diese Pathologie als "Hypolordose" bezeichnet. Bei unzureichender Durchbiegung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich werden die axialen Belastungen nicht ausreichend gemildert.

Eine gesunde Wirbelsäule zieht sich in solchen Fällen aufgrund der Biegung im Lendenbereich wie eine Feder zusammen und verringert den Druck um ein Vielfaches. Geschieht dies nicht, steigt die vertikale Belastung der Bandscheiben signifikant an, was zu deren Verformung, Verschiebung, Nervenverletzung und der Entwicklung von Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.

Die Grundlage für die Diagnose einer geglätteten Lordose im unteren Rücken ist in der Regel eine Röntgenaufnahme, bei der der Arzt eine Verringerung der Bandscheibenhöhe, eine Annäherung der vorderen Lendenwirbelbereiche und einen Distanzierungsprozess feststellen kann.

Hypolordose tritt in der Regel aufgrund einer sitzenden Lebensweise und Bewegungsmangel auf. Wenn eine Person sitzt, werden die Rundungen der Wirbelsäule geglättet. Bei längerem Sitzen werden die Rückenmuskeln angespannt (überlastet) und strecken die natürliche Krümmung der Wirbelsäule allmählich auf und stören die Haltung. Der Biegewinkel der Wirbelsäule bei Hypolordose beträgt mehr als 170 Grad.

Die begradigte Lumbalordose wird angezeigt durch:

flacher Rücken;

Müdigkeit im Sitzen und Stehen;

Schmerzen im Lumbosakralbereich;

veränderter Gang

Stärkung der Lordose in der Lendenwirbelsäule

Die entgegengesetzte Situation, wenn die Lendenwirbelsäulenverformung der Wirbelsäule zu stark ist, wird als "Hyperlordose" bezeichnet. Der Biegewinkel für eine solche Diagnose beträgt ungefähr 145-150 Grad.

Auf den Röntgenaufnahmen der Lendenwirbelsäule sieht man, dass die vorderen Flächen der Wirbel wie ein Fächer auseinander laufen und die Dornfortsätze praktisch miteinander verbunden sind.

Die Hyperlordose kann angeboren sein, was normalerweise mit der erblichen Veranlagung und der intrauterinen Entwicklung der Wirbel vor der Geburt des Kindes zusammenhängt. Diese Diagnose kann auch bereits für einen Erwachsenen gestellt werden - dann spricht man von erworbener Hyperlordose.

Übergewicht, Rauchen, Alkoholmissbrauch und endokrine Erkrankungen erhöhen das Risiko einer Hyperlordose.

Äußere Anzeichen einer Hyperlordose:

1. vorgewölbtes Gesäß und Hinterbeinabweichung;
2. vorstehender Bauch;
3. ein großer "Bogen" unter der Lende in Rückenlage.

Zu den subjektiven Symptomen des Vorhandenseins einer verstärkten Lordose in der Lendengegend gehören eine anhaltend starke Anspannung im unteren Rücken und das Auftreten schmerzhafter Empfindungen beim Liegen auf dem Bauch.

Ursachen der Pathologie

Hyperlordose und Hypolordose haben eine Reihe unangenehmer Konsequenzen für den Körper, einschließlich: Verschiebung der inneren Organe, Beschleunigung der Zerstörung des Knorpelgewebes der Gelenke und Knochen. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Faktoren zur Entstehung und Entwicklung dieser Pathologien beitragen können.

Die erworbene Lordose entwickelt sich normalerweise im Alter von 30 Jahren, was mit körperlicher Inaktivität, Schwäche der Muskeln und Bänder, längerem Sitzen im Sitzen, zunächst während des Studiums in der Schule oder in anderen Bildungseinrichtungen, und dann ohne angemessene körperliche Anstrengung und Sorge um die Gesundheit bei der Arbeit zusammenhängt.

Mögliche Ursachen für die Entwicklung der Pathologie sind:

schwache Rückenmuskulatur;

pathologische oder angeborene Luxation der Hüfte, Immobilität des Hüftgelenks;

Osteochondrose, intervertebraler Hernie und andere chronische Erkrankungen der Wirbelsäule;

Wirbelsäulenverletzung;

bösartige Neubildungen im Rückenmark selbst oder in den nächsten Organen;

Tuberkulose;

Schwangerschaft

Hyperlordose manifestiert sich bei Frauen während der Schwangerschaft, wenn der Fötus wächst. Ein wachsender Bauch erhöht die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur kann die Wirbelsäule nicht mehr in der üblichen Position halten. Nach der Geburt wird mit der Normalisierung des Gewichts der Rücken allmählich wiederhergestellt, und der Biegungswinkel im unteren Rücken kehrt zu seinem Normalwert zurück.

Diagnose

Die Diagnose kann von einem Chirurgen oder Traumatologen gestellt werden. Die vorläufige Diagnose wird auf der Grundlage der Untersuchung und der Anamnese durchgeführt, eine Bewertung der Bewegungsamplitude und der Muskelkraft. Darüber hinaus wird der neurologische Status beurteilt.

Das genaueste Bild des Zustands der Wirbelsäule kann Röntgenaufnahmen geben. In komplexen Fällen, wenn somatische Erkrankungen oder neurologische Symptome auftreten, werden andere Arten von Studien verwendet, zum Beispiel:

• MRI (Magnetresonanztomographie),
• CT (Computertomographie),
• ENMG (Elektroneuromyographie).

Bei Verdacht auf entzündliche Prozesse, Tumoren werden Labormethoden eingesetzt.

Lumbalordosebehandlung

Oft ist eine solche Diagnose nicht wahrnehmbar, verursacht keine Unannehmlichkeiten und Schmerzen, so dass sich die Patienten mit der Behandlung verzögern. Wenn der Grad der Abweichung vom normalen Winkel zu groß ist, sollte die Behandlung sofort begonnen werden. Denn bei destruktiven Veränderungen in einem Bereich der Wirbelsäule wird die Belastung auf andere Bereiche umverteilt, was bedeutet, dass der pathologische Zustand im unteren Rückenbereich durch das Auftreten von Problemen in den zervikalen oder thorakalen Bereichen bald gefährdet ist.

Die Behandlung hängt von der Ursache der Erkrankung und dem Grad der Krümmung ab.

Wenn die Ursache der Hyperlordose eine Infektion ist, müssen Sie zuerst die zugrunde liegende Krankheit heilen, die Entzündung entfernen und dann - ihre Folge in Form einer Krümmung der Wirbelsäule.

Wenn sich die Krümmung der Wirbelsäule aufgrund von Fettleibigkeit verändert hat, werden zunächst Gewichtsabnahme-Maßnahmen einschließlich einer speziellen Diät- und Trainingsprogramme durchgeführt.

In jedem Fall, wenn eine Lordose als Folge einer Krankheit aufgetreten ist, müssen Sie zuerst die Krankheit loswerden, d. H. beseitigen Sie die Ursache und korrigieren Sie allmählich die Auswirkungen auf den Rücken.

Wurde im frühen Stadium eine Lordose festgestellt, ist die Heilung leicht.

Traditionelle Behandlung beinhaltet:

Massagekurse;

Gymnastik;

Hinzufügen von Kraftübungen zum Pumpen der Rückenmuskulatur;

Anpassung von Ernährung und Lebensstil.

Übungstherapieübungen stärken das Muskelkorsett, wodurch die Schmerzen im unteren Rückenbereich reduziert werden. Solche Kurse können zu Hause ohne den Einsatz spezieller Simulatoren durchgeführt werden.

Der beste Effekt ergibt eine Kombination von Kraftbelastungen mit Übungen zum Entspannen und Dehnen.

In komplexeren Fällen werden die folgenden Maßnahmen zu den Medikamenten hinzugefügt: Muskelrelaxanzien (Mydocalm, Tizanidin, Meprotan), Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente.

Bei einer angeborenen Lordose und in sehr fortgeschrittenen Fällen kann nur eine Operation helfen. Danach werden Rehabilitationsmaßnahmen und die Fortsetzung der traditionellen Behandlung durchgeführt.

Ablenkung im unteren Rücken

Ablenkung im unteren Rücken

In dieser Übung lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenbereich verwalten. Für viele Menschen, die sesshaft tätig sind, ist der Beckenbereich einer der schwächsten. Wir fühlen einfach nicht die Muskeln, die beim Drehen der Beckenknochen involviert sind.

Als Konsequenz - ein starkes Bücken des Beckens nach hinten (das Gegenteil trifft auch zu: ein gerader Rücken). Man muss zugeben, dass das Gesäß spektakulär aussieht („Brazilian Butt“). Einige Männer sagen, dass der tiefe Downbeat eines Mädchens sexy aussieht.

Belly mit dieser Position wird nach vorne ausgegeben. Daher würden viele Männer eine solche Ablenkung zu Hause nicht wünschen.

Ich habe diese Mulde zu tief genug, und die Mädchen sagen, dass das Gesäß wirklich spektakulär aussieht. Das Problem eines prallen Bauches ist jedoch nicht ausgeräumt. Und wenn die Bauchmuskeln schwach sind und die Brust klein ist, wirkt die Frau immer schwanger... und der Mann auch.

Korrigieren Sie, ob die Ablenklinie Sie entscheidet. Aus physiologischer Sicht entlastet man die Muskeln des Gesäßes (sie sollten den Beckenbereich halten), indem man das Becken zurückführt, und verlagert das Gewicht auf den unteren Teil der Wirbelsäule. Bei einer starken Durchbiegung können sich die Wirbel berühren. Und es wird bereits gefährlich und geht über die "Ästhetik" hinaus.

So trainieren Sie Ihre Beckenmuskulatur: Setzen Sie sich mit der Wirbelsäule gerade und ziehen Sie das Becken zurück. Halten Sie 2 Sekunden lang gedrückt und drehen Sie ihn nun nach vorne. Der Rücken funktioniert nicht, nur der Becken- und der Lendenbereich sind verbogen. 30 mal wiederholen.

Behandlung von Lordosen der Lendenwirbelsäule

Inhalt des Artikels:

1. Beschreibung der Lumbalordose
   
2. Ursachen
   
3. Hauptsymptome
   
4. Wie behandeln?
   • Medikamente
     
   • Physiotherapie
     
   • Übung
     
   • Operativer Eingriff
     

Die pathologische Lumbalordose ist eine Zunahme oder Abnahme der natürlichen Ablenkung der Wirbelsäule in der Lendenwirbelsäule mit abnormer Verschiebung der Wirbel und Abflachung der Bandscheiben. Die Verformung wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand aus, die Haltung ist gestört, Schmerzen im Rücken und an den unteren Extremitäten treten auf, es treten Funktionsstörungen der Organe im Beckenbereich auf.

Beschreibung der Lordose der Lendenwirbelsäule

Funktionen der physiologischen Lordose - Umverteilung der Belastung des Bewegungsapparates und Abwertung während der Bewegung. Normalerweise sollte die Abweichung der Lendenwirbelsäule von einer imaginären vertikalen Linie 20-40 ° nicht überschreiten. Wenn Sie den Winkel der Ablenkung vergrößern oder verkleinern, wird die Haltung gebrochen und die Gelenke der unteren Gliedmaßen werden deformiert.

Hyperlordose ist häufiger. Die Durchbiegung überschreitet 40-45 °. In umgangssprachlichen Begriffen wird Leuten mit einer ähnlichen Pathologie gesagt, dass sie einen "harten" Rücken haben. Wenn der Ablenkwinkel sehr groß ist, tritt ein ausgeprägter ästhetischer Defekt auf.

Wenn die Lumbalordose gestreckt wird - der Winkel ist geringer als die Norm, wird die Diagnose Hypolordose oder geglättete Lordose gestellt. Ältere Menschen mit chronischer Osteochondrose oder mit Wirbelsäulenhernien im Lendenbereich leiden an dieser Form der Pathologie.

Ursachen der Lordosenentzündung

Zu den Faktoren, die Abweichungen von der natürlichen Position verursachen, gehören erhöhte Belastungen der Wirbelsäule, angeborene Anomalien, organische Erkrankungen und Infektionskrankheiten.

Lordosis wird nach den Ursachen der Entwicklung klassifiziert:

Primär Sie entwickelt sich mit genetischen Anomalien, die eine Verlagerung der Wirbel oder eine Unterentwicklung des Skelettsystems verursachen. Es kann das Ergebnis von degenerativen und entzündlichen Prozessen in der Wirbelsäule sein, eine Verletzung der Struktur von Muskelgewebe und Sehnen, das Auftreten von Tumoren.

Sekundär Tritt bei Rückenverletzungen in der Lendengegend oder den Hüftgelenken auf.

Die Ursachen für die Entwicklung von Hypo- und Hyperlordose sind in der Tabelle dargestellt:

Eine der Ursachen für Veränderungen der Wirbelsäulenverformung in der Lendengegend ist die Schwangerschaft.

Bei Kindern können zusätzliche Ursachen für eine Lordose auftreten: schwere Schwangerschaft der Mutter, fetale Hypoxie, Sturz einer schwangeren Frau auf dem Rücken, Geburtsverletzung.

Für Erwachsene sind die erschwerenden Faktoren:

Plattfüße, die die Haltung negativ beeinflussen;

Ständiges Sitzen in der "sitzenden" Position;

Verletzung von Stoffwechselprozessen aufgrund einer chronischen Vergiftung durch Alkoholmissbrauch oder Rauchen.

Hauptsymptome der Lordosenentzündung

Im Anfangsstadium verläuft die Deformation der Wirbelsäule im Lendenbereich ohne Symptome. Der Patient kann am Abend eine unausgesprochene Krankheit in der Lendengegend spüren, was die Ermüdung erklärt.

Weitere Symptome verstärken sich:

Es gibt Schmerzen im unteren Rückenbereich, die sich auf die Beine und die Leistengegend, den Unterleib und manchmal unter die Schulterblätter auswirken.

Nach dem Training spürt man Schweregefühl in den Beinen, Müdigkeit wird chronisch.

Der Patient bemerkt äußere Veränderungen. Der Bauch beginnt sich auch bei dünnen Menschen zu wölben, das Gesäß ist stark ausgeprägt und es wird schwierig, in der Position „Beine zusammen“ zu stehen.

Durch die ständige Anspannung der Muskeln im Lendenbereich legen sie reflexartig eine Hand an. Besonders häufig nehmen schwangere Frauen diese Situation am Ende des zweiten Trimesters in Kauf.

Es wird schwierig, sich auf den Bauch zu legen, da das Glätten der Wirbelsäule Rückenschmerzen verursacht.

Um etwas vom Boden zu heben, muss man hocken.

Bei Frauen wird der Menstruationszyklus schmerzhaft, bei Männern entwickelt sich Impotenz.

Behandlung von Lordosen der Lendenwirbelsäule

Bei unfixierter Lordose kann die Situation unabhängig verändert werden, teilweise fixiert - die Durchbiegung verursacht Schmerzen. Bei einer festen Krümmung sollten Sie sich von einem Orthopäden oder Chirurgen beraten lassen. Zur Bestätigung der Diagnose kann eine lumbale Röntgenaufnahme, Computertomographie oder Magnetresonanztomographie angezeigt werden. Letzteres wird empfohlen, wenn die pathologischen Veränderungen durch das Auftreten von Tumoren hervorgerufen werden.

Medikamente zur Behandlung der Lendenwirbelsäule

Die Methode wird angewendet, wenn der Patient über Rückenschmerzen oder eine pathologische Veränderung der Position der Wirbelsäule klagt, die zur Entwicklung von Entzündungen oder einer Verschlimmerung degenerativ-dystrophischer Prozesse führt. Das therapeutische Schema kann die folgenden Arten von Arzneimitteln umfassen.

Unter diesen Medikamenten wählen Sie Analgetika mit entzündungshemmender Wirkung. Dazu gehören Arzneimittel der NSAID-Gruppe - nichtsteroidale Antirheumatika. Derzeit ist Movalisu bevorzugt, die Wirkung beginnt 1-2 Minuten nach der Injektion und 15 Minuten nach der oralen Verabreichung. Analoga: Meloxicam, Ibuprofen, Nimesulid, Diclofenac, Ketorolac.

Wenn Unbehagen regelmäßig auftritt, werden Salben, Gele und Cremes verwendet. Das wirksamste in Diclofenac und seinen Analoga - Indometacin, Fastum-Gel, Voltaren.

Um Muskelkrämpfe zu beseitigen und den Blutkreislauf wiederherzustellen, werden Mydocalm und seine Analoga Toperizon, Sirdalud verschrieben.

Bei degenerativen Prozessen, die zur Zerstörung des Knorpels führen, wird Hondrex verwendet. Analoga - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

Medikamente in dieser Gruppe werden lange Zeit eingenommen - mindestens 4-6 Monate. Ein kurzer Empfangskurs kann die Zerstörung der Bandscheiben nicht aufhalten.

Bei schwerem Entzündungsprozess zuordnen. Das Hauptwerkzeug - Prednisolon, Analoga - Prednisolon-Ferein, Sol-Decortin, Medopred. Die Häufigkeit der Verwendung wird durch das Krankheitsbild bestimmt.

Vitamine der Gruppe B

Zuweisen, um die Nervenleitung zu verbessern. Derzeit werden Kombinationsmedikamente bevorzugt: Neurovitan oder Neyrurubin. Ersatz durch Neurobion ist möglich.

Zusätzlich werden Vitamin-Mineral-Komplexe verordnet, zu denen Ascorbinsäure, Calcium, Phosphor, Selen und Kupfer gehören.

Vitamin D - Calciferol, normalisierende Knochendichte, und Vitamin E - Tocopherol, eine Substanz mit ausgeprägter antioxidativer Wirkung, können separat verwendet werden. Die am häufigsten verwendeten sind: Alphabet, Daily Formula, Centrum.

Physiotherapie der Lendenwirbelsäule

Physiotherapiemethoden können bereits im akuten Stadium zur Beseitigung schmerzhafter Empfindungen und während der Rehabilitationsphase zur Stabilisierung des Zustands eingesetzt werden.

Elektrophorese mit Anästhetika und Medikamenten, die Schwellungen lindern und Stoffwechselprozesse im betroffenen Bereich wiederherstellen.

Durch die Einwirkung von elektrischem Strom verschiedener Frequenzen, Ultraschall- oder Infrarotstrahlung, Magnetfeldtherapie, Hirudotherapie (Behandlung mit Blutegeln) werden die Blutversorgung beschleunigt und die Ernährung des Knochen- und Muskelgewebes im betroffenen Bereich verbessert.

Akupunktur hilft bei der Wiederherstellung der Nervenleitung und beseitigt Schmerzen.

Durch die Massage können Sie den Tonus der Muskulatur der Vorderfläche des Oberschenkels und der Bauchmuskeln erhöhen und die Wirbelsäule in physiologischer Form halten.

Zu den physiotherapeutischen Methoden gehört die Dehnung der Wirbelsäule mit Hilfe von Spezialwerkzeugen. Derzeit werden Simulatoren entworfen, die im Poolbecken installiert werden. Die Behandlung erfolgt unter Wasser. Das Verfahren erfordert eine hohe medizinische Qualifikation.

Übungen zur Lendenwirbelsäule

Der Komplex der therapeutischen Übungen sollte von einem Arzt verordnet werden. Die Belastung wird allmählich erhöht, die Klassen beginnen mit einem leichten Aufwärmen. Bei der Korrektur von Lumbalordose-Übungen muss auf den emotionalen Zustand geachtet werden. Wenn der Patient die Stirn runzelt, sich über Schwindel klagt, Schmerzen auftreten und der Herzschlag zunimmt, wird der Unterricht abgebrochen. Beim nächsten Mal wird die Last reduziert.

Empfohlene komplexe Bewegungstherapie nach Wärmemassage und Aufwärmen:

Neigt sich mit geraden Beinen aus der Standposition nach vorne. Sie müssen sich bemühen, den Boden mit Ihren Handflächen oder zumindest mit den Fingern zu erreichen.

Rücken glätten Sie nähern sich der Wand und berühren sie mit Fersen, Gesäß und Schulterblättern. Versuchen Sie, über die Lendenwirbelsäule zu ziehen.

Federreiche Pisten Führen Sie in sitzender Position aus. Sie versuchen die Waden mit den Händen zu fassen und berühren die Knie mit dem Kopf.

Kniebeugen Hände ziehen nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade. Fersen heben nicht an.

Wirbelsäulentraktion mit horizontaler Leiste. Das Aufhängen dauert mindestens 3 Minuten. Bei Übergewicht wird keine Übung durchgeführt.

Kippt zur Seite. Lehne dich nach rechts, die linke Hand am Gürtel, die rechte gestreckt. Bei einer Neigung nach links ändert sich die Position der Zeiger.

Verdrehen liegend ausgeführt. Zwei langgestreckte Beine versuchen, sich bis zu einem Winkel von 90 ° anzuheben, abwechselnd nach rechts und links geneigt. Heben Sie ein Bein an, beugen Sie es am Knie, ziehen Sie es bis zur gegenüberliegenden Schulter hoch und versuchen Sie, die Arme zu fassen.

Stehend verdrehen Beine schulterbreit auseinander, Arme hinter dem Kopf. Der Körper wird in verschiedene Richtungen gedreht. Aus derselben Position wechseln sich die Steigungen zu jedem Bein abwechselnd ab.

Zurück beugt sich. Im "Lügen" aufgeführt. Auf dem Bauch - gleichzeitig den Oberkörper und die Beine anheben. Die Zucht ist minimal. Auf dem Rücken beugen sie sich, lehnen sich mit den Fersen und dem Nacken und unterstützen den Körper mit den Händen.

Wenn die Wirbelsäule zu Hause entwickelt ist, beginnen Sie mit 7 Ansätzen und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Nach dem Training sollten Sie sich angenehm müde fühlen. Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit üben, kann die Wirkung des Trainings nicht erreicht werden.

Chirurgische Intervention bei Lumbalordose

Ein chirurgischer Eingriff wird zur Behandlung angeborener Anomalien oder zur Wiederherstellung der physiologischen Lordose nach einer Verletzung empfohlen. Alle Operationen werden unter Vollnarkose durchgeführt.

Um die Durchbiegung zu ändern, verwenden Sie:

Platten und Stifte, die in den Wirbeln installiert sind. Metallstrukturen fixieren die Wirbelsäule in der Lendenwirbelsäule vollständig.

Flexible Implantate, die die Wirbel im Läsionsbereich vollständig ersetzen. Operationen sind teuer und werden in Deutschland und Amerika durchgeführt. Die Methode begann in Israel anzuwenden.

Während der Rehabilitationsphase müssen die Patienten Korsetts tragen. Erholung innerhalb von 6-12 Monaten.

Präventive Maßnahmen gegen eine pathologische Lumbalordose sind durchaus üblich. Um das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen, ist es notwendig, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe zu halten, vernünftig und abwechslungsreich zu essen, nicht zu viel zu essen, alle 45 Minuten Pausen einzulegen und sich aufzuwärmen, wenn berufliche Aktivitäten einen langen Aufenthalt im Sitzen erfordern.

Es wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen, zum Fitnessstudio, zum Schwimmbad zu gehen, Fahrrad zu fahren oder sich Zeit für ausgedehnte Spaziergänge zu nehmen. Es ist sehr wichtig, sich einen bequemen Ort für eine Nachtruhe zu bieten - kaufen Sie eine orthopädische Matratze.

So beheben Sie die Lordosen der Lendenwirbelsäule - siehe Video: