Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - der Gründer des „Instituts für die Rehabilitation des Menschen“, praktiziert seit vielen Jahren viele wirksame Techniken und Methoden, die direkt mit der Alternativmedizin zusammenhängen. Norbekovs gemeinsame Gymnastik hat vor relativ langer Zeit an Popularität gewonnen. Bücher über die Verbesserung des menschlichen Körpers, die Norbekov schrieb, werden nicht nur in Russland, sondern auch in Ländern im nahen und fernen Ausland wiederholt. Und im Internet finden Sie zahlreiche Videos, in denen Sie wissen, wie Sie schmerzende Gelenke behandeln, über seine wundersamen Behandlungsmethoden und deren Anwendung auf die Praxis.

Einleitung

Wichtig zu wissen! Die Ärzte stehen unter Schock: „Es gibt ein wirksames und erschwingliches Mittel gegen Gelenkschmerzen.“ Lesen Sie mehr.

Die Meinungen zu den Werken, die Norbekov repräsentieren, gehen auseinander. Einige argumentieren, dass seine Methoden nicht nur Quacksalberei sind, sondern auch ein gewisses Risiko für die menschliche Gesundheit darstellen, da ein Bereich wie ein Gelenk Vorsicht und Aufmerksamkeit erfordert, andere sind zuversichtlich, dass der Heiler den Menschen praktische Hilfe leistet, auf der er arbeitet wirklich einzigartig Die Mehrheit neigt jedoch zum zweiten Standpunkt, der begründete Gründe hat. Die therapeutische Belastung nach Norbekov war für eintausend Menschen nicht sinnvoll. Wir sprechen über die Kategorie, die praktische Unterstützung erhielt und die tatsächlich ein spürbares Ergebnis hatte, es gelang, das schmerzende Gelenk zu heilen und Gelenkschmerzen zu beseitigen.

Zielturnen von Norbekov

Die Gymnastikübungen von Norbekov sind ein speziell entwickeltes System, dessen Beschreibung einen Komplex aus körperlichen Übungen beinhaltet, um die Flexibilität der Wirbelsäule wiederherzustellen und die Bänder zu stärken. Dies heilt jedes schmerzende Gelenk.

Die von Norbekov entwickelte Gymnastik zur Wiederherstellung des Gelenks mit Arthritis und Arthrose ist eine Technik, mit der die körperliche Stärke des menschlichen Körpers wiederhergestellt wird. Das Turnen erfordert einige Anstrengung, aber das Ergebnis wird, wenn gewünscht, nicht lange auf sich warten lassen.

Die Gründe, aus denen es gesundheitliche Probleme gibt, sind ziemlich viel. Gelenkerkrankungen sind in folgenden Fällen möglich:

• genetische Veranlagung;
• unausgewogene Ernährung mit Überessen und Missbrauch von fettigen, frittierten und würzigen Gerichten;
• als Ergebnis einer Hypodynamie.

Die Hauptkomponente der Physiotherapie, deren Gründer Norbekov ist, ist die Konzentration auf die innere Entwicklung des menschlichen Körpers, die die Aufdeckung seiner Reserven ermöglicht und sich auf jedes Gelenk positiv auswirkt.

Auf die Stimmung, mit der die Übungen durchgeführt werden, wird beträchtliche Aufmerksamkeit geschenkt, da Begeisterung laut Heiler eine heilende Wirkung haben kann.

Norbekov hält es für sinnvoll, die folgenden Prioritäten für das Turnen herauszustellen:

1. Wirkt gesundheitlich auf den gesamten Körper und das geschädigte Gelenk.
2. Kontrolle über die funktionellen Eigenschaften des Körpers, Konzentration auf die motorischen Funktionen und deren allmähliche Erholung. In diesem Szenario spielt der psychologische Aspekt eine wichtige Rolle.
3. Wiederherstellung der Merkmale der Wirbelsäule. Dies bezieht sich auf seine natürliche Flexibilität und Mobilität. Tatsache ist, dass das Rückenmark in direktem Zusammenhang mit dem allgemeinen Zustand des menschlichen Körpers steht und Verstöße gegen einen solchen Plan zur Entwicklung von Pathologien führen, die alle Systeme und Organe betreffen.
4. Erzielung eines therapeutischen Effekts für jedes Gelenk, Bänder, Muskulatur, Wirbelsäule.

Norbekov konzentriert sich auf die Tatsache, dass als Hauptgrund, wenn ein Gelenk betroffen ist, es als sitzender Lebensstil betrachtet wird.

Übungen

Mit Hilfe von gymnastischen Übungen einer bestimmten Orientierung wird ein elastisches Muskelkorsett gebildet, um die Wirbelsäule zu unterstützen. Unterricht, betont Norbekov, sollte täglich abgehalten werden. Gleichzeitig sollten mechanische Wiederholungen vermieden werden, da Sie stattdessen den Körper schädigen können. Das Bewusstsein für die Freude an der Beschäftigung trägt dazu bei, den gewünschten Effekt zu erzielen, sagt Norbekov.

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Seine Methode, die Norbekov auf der Grundlage der Erforschung der alten Traditionen Chinas, Lao Tzu, entwickelte. Sie können dies von Fernsehsendungen oder Videos erfahren, indem Sie die entsprechende Abfrage in das Suchfeld eingeben. Die Studie beschäftigt sich mit Gymnastik in Kombination mit psychologischen Aspekten, mit deren Hilfe regenerative Prozesse im Körper ablaufen. Um die langjährige Erfahrung, die Norbekov entwickelt hat, nutzen zu können, ist es ratsam, die Übungen für jede Muskelgruppe separat zu betrachten.

Eine Reihe von Übungen für die Hände

Gymnastik Norbekova für Gelenke ist auf Erholung gerichtet, sie sollten sorgfältig ausgeführt werden. Nur auf diese Weise kann das gewünschte Ergebnis erzielt werden, und die beschädigte Verbindung wird in kurzer Zeit wiederhergestellt.

• Fäuste ballend und entknietend, auf die Finger konzentrierend;
• Ausdehnen der Handfläche, um Finger zu sammeln, die vom großen bis zum kleinen Finger reichen, und dann in umgekehrter Reihenfolge;
• Hände mischen und in verschiedene Richtungen streuen;
• Drücken Sie eine Faust, halten Sie den Arm in Spannung und drehen Sie ihn dann in die eine oder andere Richtung im Handgelenk.

Komplexe Übungen für Schultergelenke und Ellbogen

1. Wiedergabe von Drehungen von Hand in verschiedene Richtungen.
2. Die Umsetzung der Bewegungen der Schultern zueinander.
3. Die Umsetzung der Bewegungen der Schulterblätter in verschiedene Richtungen.
4. Schultern heben und senken.
5. Die Umsetzung der Rotation der Unterarme in die eine Richtung, dann die andere Richtung.

Knöchelübungskomplex

• Die Socke jedes Beins wird abwechselnd auf das Maximum gezogen;
• drehen Sie den Fuß aufeinander zu und machen Sie kreisförmige Bewegungen.

Komplexe Übung für die Knie

1. Führen Sie die Knie in die eine oder andere Richtung aus.
2. Rotation der Schienbeine an der Innenseite, dann an der Außenseite.
3. Druck auf den Kniebereich ausüben.

Komplexe Übungen für das Becken

• Es ist notwendig, die Drehung der Hüften abwechselnd in die eine oder andere Richtung zu bringen und sie so weit wie möglich zu bringen.
• Beugen Sie das Knie und nehmen Sie es nach rechts und dann nach vorne.
• Wiedergabe des Gehens vor Ort mit Betonung auf dem Fuß.

Komplexe Übungen für die Wirbelsäule

Eine Reihe von Übungen trägt zur Normalisierung des Drucks bei und versorgt das Gehirn mit Nährstoffen, wodurch Schlaf und Gedächtnis verbessert werden:

1. Wenn Sie das Kinn auf die Brust absenken, sollten Sie es so lange wie möglich halten.
2. Kopf nach hinten neigen und das Kinn anheben.
3. Lehne deinen Kopf in die eine oder andere Richtung.
4. Führen Sie kreisende Bewegungen des Kopfes aus.

Die Wichtigkeit der korrekten Durchführung der Gymnastik von Norbekov

Die therapeutische Gymnastik für Gelenke nach Norbekov ermöglicht die Normalisierung aller inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers, einschließlich jedes Gelenks, das geschädigt wurde. Die für das Turnen vorgesehene Zeit beträgt zunächst 15 Minuten. Dann sollte die Unterrichtsdauer schrittweise auf 30 Minuten erhöht werden.

Mirzakarim Norbekov entwickelte ein auf der alten chinesischen Medizin basierendes System, das die Gesundheit der Menschen verbessern, die funktionellen Eigenschaften der Gelenke und der Wirbelsäule wiederherstellen, ihre Beweglichkeit fördern und ein Gefühl der Freude, des Glücks und der Zufriedenheit vermitteln soll.

Bevor Sie diese Technik anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Als Unterrichtsquelle können Sie spezielle Literatur verwenden oder Lektionen aus von Norbekov geleiteten Videos ansehen. Tatsache ist, dass es für eine bestimmte Kategorie von Personen eine Reihe von Kontraindikationen gibt, die es nicht erlauben, die Übung selbst mit einem wunden Gelenk auszuführen. Dies sind psychische Störungen, Schwangerschaft, Störungen des Herz-Kreislaufsystems, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Der Heiler Norbekov hat in seinen Schulen mehr als einmal darüber gesprochen.

Für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule verwenden unsere Leser die Methode der schnellen und nichtoperativen Behandlung, die von führenden Rheumatologen Russlands empfohlen wird. Sie entschied sich gegen pharmazeutisches Chaos und präsentierte ein Arzneimittel, das WIRKLICH BEHANDELT! Wir haben diese Technik kennengelernt und beschlossen, sie Ihrer Aufmerksamkeit anzubieten. Lesen Sie mehr

Norbekov entwickelte ein System, das aus einer Reihe von Übungen besteht, die durch sorgfältige Auswahl zusammengestellt wurden. Der emotionalen Seite des Themas wird viel Aufmerksamkeit gewidmet. Laut dem Volksheiler hängt der Erfolg zum größten Teil von der Stimmung ab und nicht nur von der Übungstechnik. Diese beiden Konzepte ergänzen sich. Dies darf auf keinen Fall vergessen werden. Die Technik soll den menschlichen Geist und die körperliche Gesundheit verbessern.

Wie kann man Gelenkschmerzen vergessen?

• Gelenkschmerzen begrenzen Ihre Bewegung und Ihr ganzes Leben...
• Sie haben Angst vor Unbehagen, Knirschen und systematischen Schmerzen...
• Vielleicht haben Sie eine Menge Drogen, Cremes und Salben ausprobiert...
• Aber zu urteilen, dass Sie diese Zeilen lesen - sie haben Ihnen nicht viel geholfen...

Der Orthopäde Valentin Dikul behauptet jedoch, dass es ein wirklich wirksames Mittel gegen Gelenkschmerzen gibt! Lesen Sie mehr >>>

Aufladung nach Norbekov

M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) ist der Gründer des Instituts für menschliche Selbstheilung, ein Vertreter alternativer (nicht traditioneller) Medizin, Autor mehrerer Bücher zur Verbesserung der Wirbelsäule und des gesamten Körpers. Die Grundlage für die Behandlung vieler Krankheiten betrachtet Norbekov nicht nur die regelmäßige Bewegung nach der von ihm entwickelten Methode, sondern auch die Stabilisierung des psychoemotionalen Zustands einer Person, ohne die die grundlegenden Funktionen des menschlichen Körpers nicht vollständig wiederhergestellt werden können. Das Aufladen nach Norbekov umfasst eine Reihe von Übungen, die laut Autor nicht nur chronische Schmerzen in Rücken und Gelenken lindern, sondern auch dazu beitragen, Hypertonie zu heilen, das ständige Müdigkeitssyndrom loszuwerden und sich zu Hause zu verbessern und zu entwickeln.

Was ist das Norbekov-System?

Als Hauptaufgabe des Studiums nach seiner Methode betrachtet Norbekov die Offenlegung des persönlichen Potenzials für den Umgang mit bestehenden Mängeln und die ständige Verbesserung von Körper und Geist. Im Zentrum, das vom "Doktor der Philosophie und Psychologie" (so nennt sich Norbekov selbst) organisiert wurde, wurden verschiedene Methoden entwickelt, die sich nicht nur im Alter, sondern auch im Geschlecht unterscheiden. Eine solche Unterteilung ist, wie der Autor glaubt, notwendig, da der weibliche und der männliche Körper gravierende anatomische und physiologische Unterschiede aufweisen und die Übungen unter Berücksichtigung dieser Unterschiede einzeln ausgewählt werden müssen.

In seinen Veröffentlichungen sagt Norbekov, es sei unmöglich, körperliche Perfektion und Erholung des Körpers zu erreichen, ohne den Geist zu reinigen, und nur ein moralisch gesunder Mensch kann seinen Körper mit regelmäßigem Training heilen. Daher sind die Hauptziele von Norbekovs Klassen:

• das Selbstwertgefühl steigern und die Selbstverbesserung anregen;
• Verwirklichung kreativer Fähigkeiten;
• die soziale Aktivität und die Erwerbstätigkeit erhöhen;
• die positivste Einstellung zu sich selbst, zu Ihrem Körper und zu Ihren eigenen Fähigkeiten schaffen.

Methoden der körperlichen Korrektur von Wirbelsäulenerkrankungen werden mit Psychotherapie und autogenen Effekten kombiniert, die darauf abzielen, den Stressfaktor zu beseitigen und die Widerstandsfähigkeit gegen äußere Einflüsse zu erhöhen.

Es ist wichtig! Um aus den Übungen ein therapeutisches Ergebnis zu erzielen, müssen alle Bedingungen des Programms erfüllt werden. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Übungen nur in einer positiven Stimmung durchzuführen.

So machen Sie Schulungen effektiv: die Beschäftigungsregeln

Damit die Übungen der Wirbelsäule nicht nur effektiv, sondern auch sicher sind, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Norbekov empfiehlt, täglich Übungen für den Rücken und den ganzen Körper zu machen und mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Eine wichtige Voraussetzung für die Bildung einer positiven Dynamik ist das Fehlen eines Stressfaktors während des Trainings und eine gute Einstellung. Starttraining ist nur in guter Stimmung notwendig.

Wenn Sie genauer wissen möchten, welche Übungen nicht mit Skoliose durchgeführt werden können, sowie verbotene Belastungen in Betracht ziehen, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Bei emotionalem Stress oder extremer Ermüdung muss der Unterricht mit Hilfe entspannender Techniken eingestellt werden: Aromatherapie, Audiotherapie, Salzbad. Sie können sich in der Rückenlage ein wenig entspannen, tun dies aber nicht länger als 10-15 Minuten, da eine starke Durchblutung der Muskeln zu einer übermäßigen Milchsäuresynthese führen kann, die sich klinisch durch verstärkte Rückenschmerzen, schmerzhaftes Brennen ( dass die Wirbelsäule "verbrennt"), Muskelschwäche.

Weitere Tipps, die dazu beitragen, den Funktionszustand der Wirbelsäule zu verbessern und die normale Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen sowie dystrophische und degenerative Veränderungen in den Bandscheiben zu stoppen, sind unten aufgeführt.

1. Vor dem Unterricht empfiehlt der Arzt, einen lustigen Film oder eine Fernsehsendung anzusehen. Dies wird dazu beitragen, von alltäglichen und beruflichen Problemen abzulenken und die richtige Einstellung zu schaffen.
2. Wenn Sie keine Zeit haben, um fernzusehen, können Sie vor dem Spiegel herumspielen und sich über das Gesicht lustig machen. Gleichzeitig wird empfohlen, die Ohrläppchen passiv zu massieren: Sie können sie wichsen, dehnen, verdrehen und alle Aktionen ausführen, die ein Lächeln verursachen können.
3. Sie sollten immer mit einem kleinen Aufwärmtraining beginnen - dies hilft, eine übermäßige Aufnahme von Milchsäure in das Muskelgewebe zu vermeiden.

Es ist wichtig! Trotz der Tatsache, dass Norbekov selbst behauptet, dass seine Gymnastik für jedermann geeignet ist und keine Kontraindikationen hat, wird empfohlen, vor Beginn des Unterrichts einen Spezialisten zu konsultieren.

Übungen

Alle Übungen sollten in einem entspannten Tempo durchgeführt werden. Muskeln sollten entspannt sein, keine Rucke und plötzliche Bewegungen sollten nicht sein. Während des Aufladens ist es wichtig, jeden Muskel und jedes Gelenk zu fühlen und zu verstehen, zu welchen Zwecken bestimmte Übungen durchgeführt werden und welche Vorteile der Körper daraus ziehen wird. Führen Sie jede Übung 7-12 Mal durch.

Aufwärmen

Dies ist ein wichtiger Teil des Trainingsprogramms, denn durch ein gutes Aufwärmen können Sie die Muskeln erwärmen und das Verletzungsrisiko für die Bänder reduzieren.

Tabelle Übungen zum Aufwärmen.

Norbekovs Joint Gymnastics - Beschreibung der Übungen für die Gelenke

Der menschliche Körper besteht aus fast zweihundert Gelenken und über 50 Wirbeln zusammen mit Bandscheiben. Dieser ganze komplexe, gut etablierte Mechanismus hat uns Dutzende von Jahren gedient, indem er regelmäßig seine "Mission" erfüllt und dabei hilft, sich leicht und frei zu bewegen.

Wir halten es für selbstverständlich und erinnern uns daran, wenn dieser empfindliche Mechanismus ins Wanken gerät, unsere Bewegungen behindert und uns zum Schmerz verurteilt. Probleme mit dem Bewegungsapparat behandeln sowohl die klassische als auch die alternative Medizin.

Heute stellen wir Ihnen eine der effektivsten Behandlungsmethoden vor, genannt Norbekovs Joint Gymnastics.

Der Autor der Methode wird vorgestellt

Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ist ein russischer Wissenschaftler usbekischer Herkunft, der seit vielen Jahren erfolgreich Alternativmedizin praktiziert.

Er gründete das Institute for Human Self Recovery, sowie das Center for Educational and Restorative Technologies in eigenem Namen.

Das Interesse an Norbekovs Methode ist enorm: Dies zeigt sich an der großen Auflage von Büchern, in denen er sein System beschreibt - sie werden sowohl in Russland als auch im Ausland erfasst.

Es gibt auch Kritiker des Systems von Dr. Norbekov. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass Turnen laut Norbekov Zehntausenden Menschen wirklich dabei geholfen hat, Schmerzen zu beseitigen.

System Norbekov - was ist das?

Norbekovs Gelenkgymnastik ist zwar nicht traditionell, hat aber durchaus wissenschaftliche Wurzeln: Sie basiert auf den Traditionen der besten Ärzte des alten China und ist eine Kombination aus Freizeitgymnastik und Psychologie.

Das Prinzip von Norbekovs Methode, bestehend aus drei voll ausgebildeten Kursen - initial (Gesundheit), vorbereitend und grundlegend, besteht darin, den Körper von Beschwerden zu heilen, indem er die Kontrolle über den Geist und den Körper des Menschen erhält.

In jedem Kurs werden komplexe Übungen für die einzelnen Muskelgruppen durchgeführt, die zur Erholung der erkrankten Gelenke beitragen.

Mit Hilfe der Übungen des Wissenschaftlers können Sie Krankheiten wie Arthritis, Arthrose, Osteochondrose und vielen anderen vorbeugen.

Die Norbekov-Gymnastik verbessert den Zustand der Bandscheiben und verbessert den Allgemeinzustand der Wirbelsäule, die nach Ansicht von Dr. Norbekov der Zugang zum Funktionssystem des Körpers ist.

Die wichtigsten Ziele und Ziele der Methodik

Die Hauptziele und Ziele des Norbek-Systems sind:

• Komplexe Erholung des Körpers. Norbekovs gemeinsame Gymnastik stärkt das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System und erhöht die Vitalität des Patienten.
• Ein Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper und das Erreichen eines normalen Lebensrhythmus;
• Wiederherstellung der natürlichen Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule;
• Stimulierung der Elastizität der Bänder und Muskeln;
• Stärkung der Gelenke;
• Den Patienten den Glauben an seine eigenen Fähigkeiten schaffen, indem er seine innere Welt stärkt.

Gegenanzeigen

Es ist ratsam, vor Beginn des Unterrichts und der Übungen einen Arzt wegen Kontraindikationen zu konsultieren.

Hier sind die Hauptkontraindikationen:

• Psychische Störungen;
• Vor kurzem operiert
• Einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Sehr starke Schmerzen im Rücken und in den Gelenken;
• Chronische Krankheiten in der Zeit der Exazerbationen;

Darüber hinaus wird der Unterricht für Schwangere und Jugendliche nicht empfohlen (die Wirbelsäule ist noch nicht ausreichend gestärkt).

Wenn Sie im Beschäftigungsprozess Schmerzen haben, müssen diese gestoppt werden.

Regeln für die Durchführung von Gelenkgymnastik Norbekov

Die wichtigste Regel bei Gymnastikübungen betrachtet Norbekov das Vorhandensein einer positiven Einstellung mit einem Lächeln im Gesicht und hellen Gedanken. Das Positive verspricht fast hundertprozentigen Erfolg!

Die Übungen sind täglich bis zum Ende des Kurses erforderlich. Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, müssen Sie gute Laune schaffen und vollkommen entspannen. Ansonsten kann die Besetzung an diesem Tag einfach nicht beginnen - es wird nichts Gutes von ihm geben.

Dr. Norbekov empfiehlt beim Turnen folgende Anforderungen zu erfüllen:

• Maximale Entspannung der inneren Organe, Gesichtsausdruck - alles was möglich ist;
• Massage der Ohren - verbessert die Durchblutung des Körpers.

Mit Hilfe der Gelenkgymnastik von Norbek können nicht nur die Gelenke, sondern alle Systeme und inneren Organe eines Menschen normalisiert werden. Die optimale Dauer der Kraftgymnastik zu Beginn des Kurses beträgt eine Viertelstunde, die allmählich auf eine halbe Stunde oder mehr ansteigt.

Norbekovs Gelenkgymnastik - eine Reihe von Übungen

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Übungen zur Norbekov-Gymnastik vor. Unten finden Sie ein Video-Tutorial zum System.

LiveInternetLiveInternet

-Überschriften

• Bodyflex (26)
• Häkeln (358)
• Irische Spitze (65)
• Tunesische Strickware (1)
• Blusen, Bolero (77)
• Spitze, Bordüre, Leinwand (13)
• Meisterkurs, Muster (118)
• Servietten, Decken, Ideen für Zuhause (53)
• Muster (2)
• Tücher, Tippet (14)
• Röcke, Kleider, Sommerkleider (44)
• Auf der Gabel stricken (8)
• Stricken (2818)
• TROPFEN DESING (48)
• Bolero (28)
• Mit Lana Wee stricken (109)
• Für Männer (26)
• Sweatshirts, Pullover, Westen (697)
• Meisterkurs, Muster (215)
• Mäntel, Jacken (275)
• Kleider (83)
• Poncho (56)
• Servietten (13)
• Missoni-Technik (75)
• Technik Shetlandspitze (15)
• Tops, T-Shirts, Pullover für den Sommer (531)
• Tuniken (139)
• Muster (400)
• Tücher, Tippet (74)
• Schals, Snoods, Socken und kleine Dinge (81)
• Röcke (23)
• Japanische Motive (252)
• Hütte (590)
• Zuhause, Interieur (107)
• Ideen für Hütten (157)
• Landschaftsgestaltung (73)
• Garten und Gemüsegarten (277)
• Decoupage (453)
• Farben und Lacke (51)
• Meisterklasse (222)
• Herd (97)
• Glasmalerei (16)
• Interieur, Wohnung, selbst reparieren (80)
• Malerei (189)
• Vintage-Bilder (39)
• Städte und Dörfer (15)
• Tiere (34)
• Menschen (65)
• Fantasie (23)
• Blumen und Früchte (54)
• Gesundheit (1298)
• REIKI (13)
• Aerobic (19)
• Diäten (73)
• Yoga (391)
• Person (176)
• Meditation (43)
• Schulmedizin (248)
• Gut zu wissen für alle (112)
• Frisuren (18)
• Psychologie (81)
• Tänze (17)
• Körper (65)
• Übung (107)
• Aus Plastikflaschen (38)
• Schachteln (19)
• Kochen (3977)
• Aubergine (62)
• Pfannkuchenkuchen, Pfannkuchen, Pfannkuchen (110)
• Maismehlgeschirr (1)
• Gemüsegerichte (155)
• Eierspeisen (48)
• Pilzgerichte (36)
• Sandwiches (51)
• Knödel, Knödel, Mantis (36)
• Waffeln (8)
• GRILL Dainties, Kebabs (41)
• Süße Desserts (262)
• Käse Desserts, Käse (93)
• Für Kinder (32)
• Hausgemachte Wurst (51)
• VORBEREITUNGEN (270)
• Biersnacks (68)
• Vorspeise, schnelle Vorspeise aus Gemüse (116)
• Indische Küche (5)
• Kürbisse (25)
• KASHI (38)
• Muffins, Kekse (110)
• Koreanische, chinesische Küche (49)
• Pita (27)
• Lasagne, Lagman, Makkaroni (34)
• Flapjacks (85)
• Liköre (4)
• MILCH PUDINGS UND SUFLES (57)
• Eiscreme zu Hause (29)
• Multikocher, Mikrowelle (24)
• Fleischrezepte (190)
• Starke Getränke (68)
• Alkoholfreie Getränke (50)
• Osterkuchen (36)
• Kuchen, Rezeptzusammenstellung (19)
• Süße Kuchen (Brötchen) (273)
• Pasteten, Teigrezepte, Backdesign (148)
• Pastetchen, Fleischpasteten, Pasteten (88)
• Pasteten, Brötchen, Bagels, Brotaufstriche (91)
• Kuchen, Kekse, Lebkuchen (252)
• Pizza (28)
• Plov (14)
• Donuts (33)
• Fastenteller (8)
• Festmenü (143)
• Rezepte aus Huhn, Ente, Truthahn (223)
• Rezepte mit Hackfleischpasteten, Auflaufformen usw. (116)
• Fischrezepte (160)
• Gemüsesalate (82)
• Fleischsalate (76)
• Meeresfrüchtesalate (64)
• Fruchtsalate (21)
• System minus 60 (86)
• Saucen (75)
• Nebenprodukte (46)
• Suppe auf dem Tisch (64)
• Sushi, Brötchen (11)
• Käse (26)
• Quarkprodukte.Kocher, Auflaufformen (62)
• Kuchen (267)
• Kuchen ohne Backen (109)
• Empfang (12)
• Selbstgemachtes Brot (130)
• Tee, Kaffee (36)
• WIRTSCHAFT / Rezepte (14)
• Musik (60)
• Tagebuch schreiben (488)
• FLASF Bilder sehen (18)
• Corel (2)
• Programme (25)
• Rahmen (228)
• Tutorial für Lear (125)
• Photoshop (48)
• Papierbindung (162)
• Gut zu wissen (165)
• Kochgeschirr (60)
• Meisterklasse (12)
• Reinigung (96)
• Nützliche Links (8)
• Andere (238)
• Handarbeiten (545)
• Perlenstickerei (88)
• Stickerei (39)
• Rumänische Spitzenstickerei (17)
• Künstliche Blumen (55)
• Quilling (26)
• Clipart (16)
• Bildhauerei (57)
• Makramee (2)
• Seifenherstellung (14)
• Andere (160)
• Zeichnung (1)
• Schrottsätze (54)
• Topiary (6)
• Schmuck (23)
• Tätowierung (18)
• Die Hände (72)
• Paletten, Reifen (14)
• Wir arbeiten mit Beton (11)
• Restaurierung von alten Möbeln (47)
• Gedichte (1095)
• Punktmalerei (19)
• Blumenzucht (228)
• Topfblumen (90)
• Gartenblumen (110)
• Nähen (107)
• Meisterklasse (7)
• Kleidung (39)
• Andere: Taschen, Schürzen, Teppiche, Hängematten usw. (23)
• Vorhänge, Kissen, Tagesdecken (43)

-Musik

-Suche nach Tagebuch

-Abonnieren Sie per E-Mail

-Regelmäßige Leser

-Gemeinschaften

-Statistiken

Gelenkgymnastik MS Norbekova (Vollversion)

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Doktor der Psychologie, Doktor der Pädagogik, Doktor der Philosophie in der Medizin, Professor, ordentliches Mitglied und korrespondierendes Mitglied einer Reihe von russischen und ausländischen Akademien,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
Gründer und Präsident des Institute of Human Self-Rehabilitation, Inhaber des schwarzen Gürtels in Sam-Chon-Do und des schwarzen Gürtels in Kokukinkai (3. Dan), Autor mehrerer bekannter Bücher, die vielen Menschen geholfen haben.

Er ist der Schöpfer eines einzigartigen Bildungs- und Erholungssystems, das Millionen von Menschen die Freude an einem gesunden, erfüllenden Leben zurückgegeben hat. Die International Association of Independent Medical Experts ist das effektivste System unter den seit 1998 bekannten alternativen Gesundheitssystemen.

1998 wurde unter der Leitung von Norbekov das Institute of Human Self Recovery gegründet, um Kurse zu seinem System durchzuführen. Bis heute finden Kurse zum Norbekov-System in mehr als 200 Städten in Russland, den GUS-Staaten, den baltischen Ländern, den USA, Kanada, Deutschland, England, Israel, Neuseeland, Griechenland, der Türkei, Ägypten, Italien und mehr als 2.100.000 Personen statt Mann

Das Geheimnis dieses Mannes ist einfach - er ist ein Experte für die Kunst des Gewinnens. Sein Haupttalent ist das Wissen um die menschliche Natur und die Fähigkeit zu lieben!

Mirzakarim Norbekovs gemeinsame Gymnastik besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die funktionelle Aktivität jedes Gelenks wieder herzustellen.
Im Vergleich zur konventionellen Physiotherapie ist dies nicht nur eine mechanische Bewegungswiederholung; Diese Gymnastik basiert auf der Schaffung einer positiven psychologischen Haltung (sogar künstlich) und dem Arbeiten mit dem inneren Zustand.

Der Norbekov-Komplex für Gelenke kann sowohl zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen (Arthrose, Arthritis, Osteochondrose ua) als auch zu deren Behandlung eingesetzt werden. Nach den Bewertungen der Beteiligten hilft der Komplex wirklich sehr: Die motorische Aktivität der Gelenke nimmt zu, der Druck normalisiert sich, der Schmerz lässt nach.

Viele Menschen haben die Gesundheit der Gelenke erfolgreich wiederhergestellt, indem sie am Norbekov-System gearbeitet haben. Meiner Meinung nach klingt es schon interessant genug, eine solche Körperkultur auszuprobieren.

Vor dem Turnen müssen Sie Ihren Arzt (Orthopäden, Rheumatologen oder Therapeuten) konsultieren.

Als Nächstes werden Sie lernen, wie Sie diese Übung für die Gelenke durchführen, wie Sie die richtige Stimmung erzeugen und welche Übungen im Komplex enthalten sind.

Vorschau

Der Autor der Gymnastik, Mirzakarim Norbekov, besteht darauf, eine vorläufige positive Einstellung zu erzielen, bevor er die Kunstturnen ausführt. Er betont, dass die mechanische Wiederholung von Übungen aufgrund der Notwendigkeit einer Erholung nicht nur nicht vorteilhaft, sondern auch schädlich ist.

Bevor Sie direkt zum Gymnastikkomplex für Gelenke von Mirzakarim Norbekov gehen, müssen Sie Folgendes tun:

Gelenkgymnastik-Übungen

Alle Übungen der Gelenkgymnastik von Norbekov müssen mit einer positiven Einstellung, federnden Bewegungen, mit Wiederholungen von 8-10 durchgeführt werden.

Gymnastik Norbekova für Handgelenke

Beispiele einiger Übungen Norbekova-Übungen für die Handgelenke:

Gymnastik Norbekova für Beingelenke

Beispiele einiger Übungen Gymnastik Norbekova für die Gelenke der Beine. Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern:

Turnen Norbekova für die Wirbelsäule

Beispiele einiger Übungen Gymnastik Norbekova für die Wirbelsäule. Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern:

Damit ist der Norbekov-Komplex für Fugen abgeschlossen. Tun Sie es täglich, um Ihre Stimmung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Freude wieder aufzuladen.

Gesundheit!

Turnen Norbekova

Patienten mit Arthritis, die ihren Zustand normalisieren und zum normalen Leben zurückkehren möchten, versuchen viele teure Programme, die nicht immer das gewünschte Ergebnis liefern. Eine der zugänglichsten und effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist die Gymnastik von Norbekov.

Die ersten Verbesserungen machen sich bereits nach wenigen Lektionen bemerkbar. Sie werden nicht nur eine Abnahme der Kampfempfindungen und Leichtigkeit im Körper spüren, sondern auch einen Anstieg der Vitalität. Darüber hinaus ist es eine absolut kostenlose Möglichkeit, die allen zur Verfügung steht. Wie bei jeder alternativen Heilmethode müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren und verstehen, dass Sie sich einer solchen Behandlung auf eigenes Risiko aussetzen.

Auch während der therapeutischen Gymnastik wird die Arbeit des Atmungs- und Herz-Kreislaufsystems verbessert. Der Komplex ist für verschiedene Muskel- und Gelenkgruppen ausgelegt. Eine Stunde dauert nicht länger als eine halbe Stunde.

Grundprinzipien

• Alle Übungen werden in der vorgeschriebenen Reihenfolge durchgeführt - zuerst werden Arme und Beine trainiert, dann der obere und zuletzt der untere Teil der Wirbelsäule, so dass jedes Gelenk gründlich bearbeitet werden kann.
• Auch wenn Sie nur Arme oder Beine haben, achten Sie auf die Stärkung der Wirbelsäule. Die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates hängt von seiner Leistungsfähigkeit ab.
• Sie müssen regelmäßig trainieren - nur dann können Sie von der Wirksamkeit des Systems überzeugt werden.
• Sie müssen sich auf ein positives Ergebnis einstellen und die Übungen produktiv machen, nicht schnell.

Geben Sie nicht auf, wenn Sie nicht gut sind oder schnell müde werden. Stimmen Sie sich positiv zu und streben Sie nach hohen Ergebnissen!

Wer ist nützlich für Turnen Norbekova

Das Norbekov-System ist sowohl für diejenigen konzipiert, die bereits mit Arthritis in Berührung gekommen sind, als auch für Menschen, die die Gesundheit ihrer Gelenke so lange wie möglich erhalten möchten. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die viel Zeit in einer Position verbringen und keinen Sport treiben.

Die Vollversion der Videoübungen ist kostenlos verfügbar, sodass der Unterricht zu jeder beliebigen Zeit abgehalten werden kann, ohne das Haus zu verlassen.

Gymnastik ist ideal für Menschen unterschiedlichen Alters, auch für Kinder. Einige Erkrankungen des Bewegungsapparates entstehen schon früh, können jedoch mit Hilfe eines einzigartigen Systems vermieden werden.

Vorteile

Trotz der Tatsache, dass regelmäßig neue Methoden zur Behandlung von Arthritis auftreten, ist das Norbekov-System eines der wenigen, das von innen gegen die Krankheit kämpft. Denn Ursache schwerer Pathologien sind oft Stress, hormonelle Störungen und anhaltende Depressionen.

Viele Menschen, die eine eingeschränkte Bewegung bei Arthritis hatten, sind vom Ergebnis betroffen. Jetzt können sie sich über weite Strecken frei bewegen und fühlen sich jünger.

Einer der Hauptvorteile der Norbekov-Methode ist der Mangel an Finanzinvestitionen. Sie müssen keine teuren Werkzeuge und Simulatoren erwerben, Sie müssen nur nicht faul sein und Zeit für reguläre Kurse finden, um ihre Fähigkeiten regelmäßig zu verbessern.

Vorbereitung für den Eingriff

Turnen, das Norbekov entwickelt hat, werden nur mit einer positiven Einstellung Ergebnisse liefern. Wenn Sie sich in einem stressigen Zustand oder in schlechter Laune befinden, ist es besser, den Unterricht auf einen anderen Tag zu verschieben.

Machen Sie die Übungen nicht automatisch, sondern arbeiten Sie mit Ihrem inneren Zustand. Um sich vor dem Unterricht zu entspannen, trinken Sie eine Tasse leckeren heißen Tee oder massieren Sie Ihre Ohren, wie Dr. Norbekov empfiehlt.

Um den Unterricht zu beginnen, benötigen Sie bequeme Kleidung und etwas Freiraum. Es wird empfohlen, den Raum zu lüften, in dem das Training stattfindet. Wenn möglich, trainieren Sie an der frischen Luft. Vermeiden Sie einige Stunden vor dem Unterricht eine schwere Mahlzeit.

Gymnastik Norbekova für die Beine

Ihre körperliche Aktivität hängt von der Gesundheit Ihrer Beine ab. Um unangenehme Manifestationen von Arthritis zu beseitigen, führen Sie täglich einen Komplex aus einfachen Übungen aus:

1. Stehen Sie gerade. Beugen Sie das rechte und linke Knie abwechselnd und strecken Sie es dann langsam.
2. Das Prinzip ist dasselbe wie in der ersten Übung, jedoch sollte auf die Füße geachtet werden. Ziehen Sie den Fuß beim Biegen zuerst nach oben und drehen Sie ihn dann zur Seite.
3. Beine schulterbreit, Hände auf den Knien. Beginnen Sie mit kreisförmigen Bewegungen der Füße zuerst nach innen und dann nach außen.
4. Füße zusammen, Hände auf den Knien. Der Rücken neigt sich leicht nach vorne, hält in dieser Position ein wenig an, beansprucht die Muskeln und streckt sich dann.
5. Beginnen Sie mit Kniebeugen und strecken Sie die Knie zur Seite.
6. Füße schulterbreit auseinander Heben Sie das Bein an, drücken Sie es in das Knie und nehmen Sie es so weit wie möglich. Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
7. Der Beginn der Übung ist derselbe wie in der vorherigen. Erst nachdem Sie Ihren Fuß auf den Boden abgesenkt haben, müssen Sie ihn wieder anheben, jedoch in einer flachen Position.
8. Heben Sie das am Knie gebeugte Bein wieder an, senken Sie es jedoch nicht, sondern führen Sie kreisförmige Bewegungen aus.

Alle Übungen müssen 8-10 mal abwechselnd für jedes Bein durchgeführt werden.

Gymnastik Norbekova für die Hände

Bei Handarthritis helfen die folgenden Übungen:

1. Strecken Sie die Arme gerade vor sich aus und drücken Sie abwechselnd Ihre Fäuste. Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Eingriff.
2. Führen Sie in derselben Position alternative Klicks mit allen Fingern aus.
3. Führen Sie die fächerförmigen Bewegungen mit den Fingern aus.
4. Hände gut schütteln, dann entspannen.
5. Strecken Sie die Arme gerade, senken Sie die Bürsten nach unten und ziehen Sie sie zu sich heran. Heben Sie die Bürsten nach oben und ziehen Sie sie in Ihre Richtung. Wiederholen Sie diesen Vorgang wie alle anderen Übungen 8-10 mal.
6. Ausgangsposition - Hände flach parallel zum Boden, Handflächen seitlich aufeinander zu und zurück drehen.
7. Drücken Sie Ihre Finger zu einer Faust und drehen Sie sie im Kreis.
8. Mit ausgestreckten Armen die Ellenbogenbeugung ausführen.
9. Machen Sie mit Ihren Händen Drehungen entsprechend den bekannten Übungen "Mühlen".
10. Drehen Sie Ihre Schultern - zuerst nach vorne, dann zurück.
11. Heben Sie Ihre Schultern an und versuchen Sie, die Schulterblätter zu drücken.
12. Achselzucken
13. Entspannen Sie nach intensiver Belastung Ihre Hände - schütteln Sie sie gut und entspannen Sie sich.
14. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander, packen Sie den Ellbogen mit der anderen Hand und ziehen Sie ihn zurück. Der Körper bleibt in seiner ursprünglichen Position.

Sie können sich visuell mit der richtigen Technik für das Durchführen aller Übungen vertraut machen, indem Sie das Video ansehen.

Turnen Norbekova für die Wirbelsäule

Eine starke Wirbelsäule ist eine Garantie für die Gesundheit des gesamten Körpers. Daher sollten diese Übungen gebührend berücksichtigt werden. Richtig designte Gymnastik für die Halswirbelsäule ermöglicht es Ihnen, Ihr Wohlbefinden schnell zu verbessern und Ihre Bewegungsfreiheit zu beseitigen.

Gelenkgymnastik für die Wirbelsäule:

1. Senke deinen Kopf sanft auf deine Brust und berühre ihr Kinn. Der Hals sollte so angespannt wie möglich sein.
2. Kopfneigung nach links und rechts ausführen.
3. Versuchen Sie, Ihr Kinn nach vorne zu maximieren, und drehen Sie Ihren Kopf leicht in verschiedene Richtungen.
4. Fahren Sie fort, um kreisförmige Bewegungen des Kopfes auszuführen.
5. Dann beginnen intensivere und ernstere Übungen - beugen Sie sich so tief wie möglich, um den Boden mit Ihren Händen zu berühren.
6. Somknite Hände im Schloss, nehmen Sie die Position, wie in der vorherigen Übung, versuchen Sie, so viel wie möglich zu strecken.
7. Somknite Hände hinter dem Schloss und schließen die Schulterblätter, die Brust nach vorne gewölbt.
8. Hebe deine linke Schulter, senke deine rechte. Dann wiederholen Sie das Gegenteil.
9. Stehen Sie mit den Armen gerade am Körper. Abwechselnd Spannung und Entspannung strecken Sie Ihre Arme mit den Schultern nach unten und dann nach oben.
10. Arme werden gesenkt, führen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Schultern zuerst nach oben und dann nach unten aus.
11. Legen Sie einen Arm in gebeugtem Zustand hinter den Kopf und lassen Sie die andere Hand gesenkt. Strecken Sie den Ellbogen so weit wie möglich.
12. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und führen Sie abwechselnd Neigungen nach links, rechts, vor und zurück aus.
13. Drehen Sie den Körper langsam, die Hände bleiben wie in der vorherigen Übung in der Taille.
14. Führen Sie die kreisförmigen Bewegungen mit Ihrem Becken aus.
15. Strecken Sie die Arme, die Füße zusammen, strecken Sie sich so hoch wie möglich, ohne sich vom Boden zu lösen.
16. Letzte beruhigende Übung - heben Sie Ihre Hände an und atmen Sie ein - ausatmen.

Durch die integrierte gemeinsame Gymnastik für Arme, Beine und Wirbelsäule können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen. Wenn Sie jedoch zeitlich begrenzt sind, können Sie eine Reihe von Übungen durchführen, um nur einen Teil des Körpers zu trainieren.

Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass die von einem bekannten Arzt entwickelten Übungen von großem Nutzen für den Körper sind, ist es in manchen Fällen notwendig, auf eine Wellness-Sitzung zu verzichten.

Kontraindikationen für die Gelenkgymnastik:

• Erkrankungen des Bewegungsapparates im akuten Stadium.
• Psychische Störungen
• Schwangerschaftszeit
• Herzerkrankungen - Übungen für das Schultergelenk sind besonders kontraindiziert.

Bevor Sie eine Arthritisbehandlung mit Gelenkgymnastik beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. In einigen Situationen können Kontraindikationen relativ sein und Sie können bestimmte Arten von Übungen ausführen.

Mit der regelmäßigen Gymnastik Norbekov werden Sie die Schmerzen in den Gelenken beseitigen, ohne teure Salben zu verwenden, die die Krankheit nicht heilen, sondern nur vorübergehend die Symptome lindern. Um das beste Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, gemeinsame Gymnastik mit Massage- und Physiotherapieverfahren zu kombinieren. Und natürlich vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, bei der kalziumreiche Nahrung und gesundes Eiweiß vorhanden sein müssen.

Gymnastik für Gelenke von Norbekov

Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke sind ein äußerst aktuelles Problem der modernen Gesellschaft, da die Anzahl der Menschen, die an degenerativ-dystrophischen Läsionen des Bewegungsapparates leiden, jedes Jahr nur zunimmt und das Alter dieser Patienten nicht mehr älter ist.

Chronische Schmerzen in den Gelenken und im Rücken beeinträchtigen die Lebensqualität der Menschen erheblich, so dass sie Schmerzmittel mit Pillen in ganzen Armen einnehmen, und solche Medikamente sind bekanntlich alles andere als harmlos. Daher wenden sich immer mehr Patienten alternativen Therapiemethoden zu, von denen Norbekov die Gelenkgymnastik ist.

Wer ist M. S. Norbekov?

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - russischer und usbekischer Heilpraktiker, Schriftsteller, "Doktor der Psychologie und Philosophie der Medizin". Der Heiler-Abschluss wurde zwar von der Ärztin selbst erteilt, da es keine Hinweise auf ihre Echtheit gibt.

Norbekov ist auch Gründer und Leiter einer solchen Organisation wie dem "Institute of Human Self Healing". Seit 2010 ist er Direktor der Firma "Centre for Educational and Health Technologies MS Norbekova".

Aus der Feder von Mirzakarim zog Sanakulovich mehrere Dutzend Bücher mit einer Beschreibung der Methode seines Autors zur Heilung des Körpers heraus (Norbekovs System). Es muss betont werden, dass die Bücher des Autors nicht nur in den GUS-Staaten, sondern auch im Ausland in mehreren Millionen Exemplaren veröffentlicht wurden.

Viele Kritiker halten Norbekov für einen Scharlatan, der in seinen Studien Methoden der suggestiven Einflussnahme verwendet, und manche meinen, die Technik des Heilers sei gesundheitsschädlich. Trotzdem gibt es mehr als eintausend Menschen, die laut Norbekov wirklich dazu beigetragen haben, Gelenkschmerzen zu beseitigen.

Norbekov-System

Die Methode der Wiederaufnahme dieser Praxis der alternativen Medizin wird "Norbekov-System" genannt. Dies ist ein ganzer Komplex von Einflüssen aus der nicht-traditionellen medizinischen Wissenschaft, der darauf abzielt, die Gesundheit zu verbessern, die Vitalität zu steigern und die Intuition zu entwickeln. Bei Übungen wird besonderes Augenmerk auf die Psychologie und die Behandlung mit Worten gelegt.

Das System umfasst mehrere Kurse, die darauf abzielen, den Zustand verschiedener menschlicher Organe und Systeme zu verbessern. Zusätzlich zu dem Abschnitt über den Bewegungsapparat verdient die Methode zur Verbesserung des Sehvermögens eine weit verbreitete Popularität.

Um das System von Norbekov vollständig zu beherrschen, müssen Sie 3 Kurse besuchen:

1. Anfangs Wellness.
2. Vorbereitend.
3. Der haupt

Erst danach, so der Volksheiler, kann man die Kontrolle über seinen Körper und Geist übernehmen und von Abnormalitäten im Körper geheilt werden.

Probleme der Gymnastik für Gelenke von Norbekov

Übungen für die Gelenke sind, wie bereits klar wurde, nur ein Teil des Norbekov-Systems, aber viele von ihnen absolvieren den gesamten Bildungs- und Gesundheitskurs.

Die Hauptziele der Physiotherapie:

1. Verbesserung des Körpers als Ganzes und nicht nur einzelner Gelenkgruppen. Bei jeder Übung wird das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem gestärkt, was sich positiv auf den menschlichen Zustand auswirkt. Darüber hinaus verbessert die Bewegungstherapie die Stimmung und erhöht die Vitalität.
2. Die Rückkehr der vollen Kontrolle über Ihren Körper. Viele Erkrankungen des Bewegungsapparates führen zu einer Einschränkung der Bewegungsamplitude und dazu, dass es nicht möglich ist, zuvor gewohnte Aktionen auszuführen, die sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Gesundheit auswirken. Daher sind solche Übungen für Patienten einfach notwendig.
3. Wiederherstellung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Solche Fähigkeiten sind ein Zeichen für die Jugend einer Person. Übungen, die diese Funktionen in den Körper zurückführen können, wirken sich jedoch nur positiv auf die Gesundheit aus.
4. Verbesserung der Arbeit von Muskeln und Bändern. Durch das Aufladen werden diese Komponenten des Bewegungsapparates gestärkt, wodurch das Skelett und die Gelenke hervorragend unterstützt und geschützt werden, wodurch weitere Schäden vermieden werden.
5. Stärkung des inneren Friedens und des Glaubens an die eigenen Fähigkeiten, für die verschiedene psychologische Techniken angewendet werden.

Übungsregeln

Die Grundregel der Norbekov-Übungen und der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige positive Einstellung. Laut dem Autor selbst ist eine gute Stimmung zu 99% erfolgreich und nur 1% hängt vom Fitnessstudio ab.

Die Grundregeln des Turnens in Norbekov:

1. Vor dem Unterricht müssen Sie sich gute Laune schaffen. Es ist egal, ob es künstlich gemacht wird, die Hauptsache ist, Übungen mit einem Lächeln und Vergnügen zu machen. Wenn dies an einem bestimmten Tag nicht möglich ist, ist es besser, die Sitzung zu überspringen.
2. Der Unterricht sollte regelmäßig und täglich abgehalten werden.

Der Rest ist keine Grenze. Der Autor argumentiert im Gegenteil, dass sich jeder wie ein Kind fühlen sollte, für das die Bewegungsamplitude praktisch nicht eingeschränkt ist.

Wie jede andere therapeutische Gymnastik hat die Methode von Norbekov eigene Übungsverbote.

Kontraindikationen für Übungen Norbekova:

• Schwangerschaft
• kürzlich durchgeführte Operationen;
• psychische Störungen beim Menschen;
• ein Schlaganfall oder Herzinfarkt vor weniger als 3 Monaten;
• eine Periode der Verschlimmerung der chronischen Pathologie;
• akute Schmerzen in den Gelenken und im Rücken;
• das Auftreten von starken Schmerzen während des Trainings.

Es ist wichtig! Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich mit einem Spezialisten über die Durchführbarkeit des ausgewählten Übungssatzes beraten lassen, um herauszufinden, ob Sie Kontraindikationen für die Bewegungstherapie haben. Dies gilt für jede Übung, nicht nur für das Turnen von Norbekov.

Der Komplex der Grundübungen

Übungen für Gelenke im System Norbekova sehr. Sie ermöglichen es Ihnen, jedes Gelenk, auch das kleinste, im Körper zu trainieren. Das gesamte Programm dauert ca. 1-1,5 Stunden. Aber manche Leute haben nicht so viel Freizeit, daher ist das Folgende eine Auswahl des gesamten Programms, sozusagen die Quintessenz.

Für die Gelenke der Beine und Arme

• Wir strecken unsere Arme vor uns aus, drücken unsere Fäuste nach und nach heraus;
• Versuchen Sie, mit allen Fingern Klicks auf die Warteschlange auszuführen.
• danach Hände schütteln, Muskeln entspannen;
• Wir strecken die Arme vor uns und führen rhythmisch Flexion und Extension in den Handgelenken durch.
• mit den Händen drehen - die ausgestreckten Arme mit den Handflächen nach oben und dann nach unten drehen;
• drehen Sie sich in den Handgelenken, die Finger zu Fäusten geballt;
• Wir spreizen unsere Arme zu den Seiten und führen Rotationen in den Ellbogengelenken aus.
• die Schultergelenke weiter drehen;
• Schulter langsam mit den Schultern, um uns zu treffen, dann pflanzen wir so viel wie möglich;
• abwechselnd die Schultern anheben und absenken;
• dann die Hände schütteln und entspannen;
• wir stehen auf einem Bein, das zweite ist etwas höher als der Boden, ziehen die Socke abwechselnd hoch und senken sie dann nach unten (Wiederholung für das zweite Bein);
• Drehungen im Knöchelgelenk für zwei Beine ausführen;
• wir halten die Stütze und stehen auf einem Bein, beugen die Extremität des Kniegelenks im rechten Winkel und führen abwechselnd Drehbewegungen des Schienbeins für zwei Beine aus;
• Heben Sie abwechselnd die Beine an und führen Sie kreisförmige Bewegungen in den Hüftgelenken aus.

Für die Wirbelsäule

• Kopfneigung nach links und rechts;
• Das Kinn maximal anziehen und in einer solchen Position werden Kopf-an-Seite-Kurven ausgeführt.
• ähnliche Übung, nur das Kinn schaut nach unten;
• Kreisbewegungen in der Halswirbelsäule;
• Arme sind in die Brust gefaltet, die Schultern sind aufeinander zu gerichtet, während die Schulterblätter maximal verdünnt sind und der Kopf zur Brust geneigt ist;
• Wir stecken unsere Hände in das Schloss am unteren Rücken und führen eine ähnliche Übung aus, wobei die Schulterblätter so niedrig wie möglich sind und unser Kopf nach hinten geneigt ist.
• versuche den Boden zu erreichen;
• Wir legen unsere Hände auf den Rücken, legen mit den Fäusten darauf und beugen uns und versuchen, die Ellbogen hinter dem Rücken zu halten.
• Hände an einem Gürtel, wir führen Umdrehungen eines Rumpfes von rechts nach links und Neigungen hin und her;
• kreisende Bewegungen des Beckens durchführen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen;
• Wir heben unsere Hände so weit wie möglich nach oben und versuchen, uns so hoch wie möglich zu strecken, während wir die Füße auf dem Boden halten.

Gymnastik für Gelenke von Norbekov:

Norbekovs gemeinsame Gymnastik ist nicht nur Bewegung, sondern speziell ausgewählte Übungen, die zusammen mit einer guten und erholsamen Stimmung Rückenschmerzen oder andere Gelenke schnell vergessen lassen.

Gymnastik für Gelenke von Norbekov

Etwa 20% der Bevölkerung stehen vor gemeinsamen Problemen. Dies liegt an der sitzenden Lebensweise eines modernen Menschen. Norbekovs gemeinsame Gymnastik wird dazu beitragen, die Gesundheit in jedem Stadium der Krankheit wiederherzustellen. Eine Reihe von Übungen dient der Vorbeugung und Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose, Arthritis und Osteochondrose.

Wer ist Norbekov?

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ein Praktiker der alternativen Medizin, Autor zahlreicher literarischer Publikationen, die sich der Behandlung und Wiederherstellung des menschlichen Körpers widmen. Seine Methodik hat Tausenden von Menschen geholfen, Rückenprobleme und Erkrankungen des Bewegungsapparates zu vergessen. Das Wissen um die körperlichen Fähigkeiten eines Menschen wurde mit Philosophie und Psychologie kombiniert, wodurch ein einzigartiges Konzept für das Erreichen von Gesundheit und Langlebigkeit ermöglicht wurde.

Dr. Norbekov behauptet, dass der Weg zum Erfolg bei der Behandlung von Krankheiten 99% der persönlichen Stimmung und nur 1% der Arbeit selbst ist.

Die Essenz des Systems

Das System von Norbekov ist eine speziell entwickelte Methode zur Unterstützung alternativer Behandlung. Die Praxis basiert auf einer bestimmten Auswirkung auf den psychoemotionalen Zustand, wobei wissenschaftliches Wissen über den Körper verwendet wird, um Gesundheit, Vitalität wiederherzustellen und Intuition zu entwickeln. Der Autor ruft dazu auf, den Körper durch Selbsthypnose in Kombination mit körperlicher Aktivität dazu zu zwingen, mit Krankheiten umzugehen.

Ziele und Ziele der gemeinsamen Gymnastik Norbekov

Die Gymnastik für Gelenke von Norbekov, die nach Ansicht des Arztes aus dem gesammelten natürlichen Wissen besteht, zielt darauf ab, die inneren Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren. Bei regelmäßigen Übungen wirkt sich dies auf den gesamten Körper aus, wodurch es zu einer Erholung kommt. Die Hauptziele des vorgeschlagenen Ansatzes zur Behandlung von Gelenkerkrankungen:

• interne Reserven aktivieren;
• Schmerzsymptome beseitigen;
• Rückkehr zur Gewebe- und Knorpelformelastizität;
• entlasten, Krämpfe;
• Gelenke entwickeln;
• verbessern Sie alle Organe und Systeme des Körpers.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Übungen

Norbekovs System beinhaltet die Durchführung verschiedener Übungen, die die deformierten Bereiche der Wirbelsäule und der Gelenke beeinflussen. Wenn Sie in einer guten Stimmung durch die inneren Fähigkeiten Ihres Körpers arbeiten, können Sie den Heilungsprozess erheblich beschleunigen und Schmerzen beseitigen. Anfänglich benötigt das Programm 15 Minuten pro Tag, um ausgeführt zu werden. Dann müssen Sie die Zeit für die vollständige Implementierung der Technik auf eine halbe Stunde erhöhen. Nur ein umfassender Behandlungsansatz schafft alle Voraussetzungen für eine Genesung. Norbekov-Gymnastik für Gelenke wird bei folgenden Erkrankungen empfohlen:

Für die Gliedmaßen

Das Laden von Armen und Beinen besteht aus einfachen Übungen. Es wird angenommen, dass es besser ist, die Übungen mit einem leichten Training zu beginnen, die Ohrmuscheln zu massieren und sich dann zum Hals, zu den Gliedmaßen und zum Rücken zu bewegen. Beispiele für Übungen:

• Stehend, ein Bein anheben, das andere Knie am Knie. Ziehen Sie den Fuß von sich weg und dann auf sich.
• Beine schulterbreit auseinander: Kippen, Handflächen auf die Kniegelenke legen, hocken.
• Ausgangsposition - gerade stehen, Rücken ausgestreckt. Heben Sie ein Bein an, machen Sie kreisförmige Bewegungen, wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.
• Für Hände: Senken Sie die Hand nach unten, drehen Sie die Handflächen in eine Richtung, dann - in die andere.
• Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme seitlich gestreckt. Strecken Sie mit der rechten Hand das linke Bein, mit der linken Hand das rechte Bein.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Für die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist das Skelett des ganzen Körpers. Wenn Sie sich in der therapeutischen Praxis an die Regelmäßigkeit halten, können Sie auch die Gelenke und die Wirbel wieder gesund machen. Dr. Norbekovs gemeinsame Gymnastik hilft dabei, Muskelschmerzen zu beseitigen, die körperliche Verfassung zu verbessern und zu früheren Aktivitäten zurückzukehren. Gymnastik für die Wirbelsäule beinhaltet ein regelmäßiges Rückentraining, bei dem die Wirbelsäule gedehnt und gedehnt wird. Der Ladevorgang erfolgt täglich. Übungen für die Wirbelsäule:

• Schultern gerade. Es ist notwendig, den Kopf in verschiedene Richtungen zu neigen und zu versuchen, die Schulter mit dem Ohr zu berühren.
• Werden Sie glatt, freuen Sie sich. Es werden kreisförmige Kopfbewegungen ausgeführt.
• Hände sind gerade, Bürsten greifen in das Schloss ein. Strecken Sie sich nach unten und versuchen Sie, die Schulterblätter herunterzufahren.
• Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt, um sich auf den oberen Teil der Wirbelsäule zu konzentrieren, die Muskeln abwechselnd zu spannen / zu entspannen.
• Beim Aufrichten der Arme sollten die Arme zurückgedreht werden, wobei das Gesicht so weit wie möglich nach oben streckt und die Dehnung des Firstes spürt.
• Der Rücken ist gerade, die Arme entlang des Körpers. Drehbewegungen der Schultern ausführen.
• Nachdem Sie die Brust gestreckt haben, atmen Sie am Ende ein - atmen Sie aus und beruhigen Sie den Atem.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Allgemeine Regeln für Compliance und Kontraindikationen

Es wird angenommen, dass die beste Ladung das ist, was bewusst gemacht wird, nicht auf der Ebene des Automatismus. Laut dem Verfasser der Entwicklung der Methodik ist der Schlüsselaspekt der Geisteszustand, der die Durchführung von therapeutischen Übungen fördert. Therapeutische Übungen sind aus folgenden Gründen kontraindiziert:

• schwere Pathologien des Gelenkmotorsystems;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Schwangerschaft
• kürzliche Schlaganfälle, Herzinfarkte;
• Geisteskrankheit.

Egal wie effektiv die gemeinsame Gymnastik von Norbekov ist, ein integrierter Ansatz ist wichtig, nämlich die Kombination von Methoden mit Medikamenten, Physiotherapie und Massage.

Mache keine körperliche Anstrengung mit Gewalt übermäßig und schlecht. Es ist notwendig zu versuchen, Geduld zu haben, wenn Sie die Übungen nicht sofort vollständig ausführen können. Bei täglicher körperlicher Anstrengung der Gelenke zeigt sich nach kurzer Zeit seine positive Wirkung, die sich in der Verbesserung des Zustands, der Schmerzfreiheit und der Leichtigkeit äußert. Die Beschreibung der Technik weist eine Reihe von Merkmalen auf, wobei das Ergebnis jedoch nicht lange auf sich warten lässt.