Kann ich mit Skoliose Sport treiben?

Skoliose und Sport passen nicht immer gut zusammen. Bei einigen Übungen gibt es eine Art Belastung der Wirbelsäule, die bei Skoliose nicht zulässig ist und zu Verletzungen führt. Es gibt jedoch einige Sportarten, die die Vertikalität der Wirbelsäule in den frühen Stadien des Fortschreitens wiederherstellen können.

Durch die seitliche Krümmung der Wirbelsäule werden die Beine und der Rumpf stärker belastet. Daher sollten Sie nur die zulässigen Übungen machen. Asymmetrische Lasten, die auf einen Teil des Rückens fallen, sind verboten.

Jede körperliche Anstrengung im Falle einer Skoliose ist im Voraus besser zu überdenken, um die Situation nicht zu verschlimmern. Viele Faktoren beeinflussen das Risiko von Komplikationen, zum Beispiel: Alter einer Person, Entwicklungsstadium der Skoliose, Fortschrittsrate. In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt bezüglich der Belastung der Wirbelsäule zu konsultieren.

Welche Sportarten sind erlaubt?

Die Skoliose stört die normale Funktion des Körpers und führt zu einer erhöhten Belastung des Bewegungsapparates. Zur Behandlung können Sie LFK verwenden, es ist jedoch besser, den Sport zusätzlich für die Skoliose zu wählen. Welche Sportart kannst du mit Skoliose machen? In der Tat, viele dieser Bereiche im Sport, die dazu beitragen, Skoliose in der Anfangsphase leicht loszuwerden.

Schwimmen

Wenn Sie das Kind rechtzeitig einem erfahrenen Lehrer in die Schwimmabteilung geben, wird die Skoliose unwiederbringlich sein. Wenn ein Kind verschiedene Techniken beherrscht: „krabbeln“, „brustschwimmen“ und richtig schwimmen, die erforderlichen Muskelgruppen einnehmen, dann wird der Rücken gestärkt, die Belastung der Wirbelsäule wird reduziert. Dies führt zur Ausrichtung der Wirbelsäule und zum Erwerb einer schönen Figur.

Die künstlerische Gymnastik

Wenn Sie rhythmische Gymnastik betreiben, kann die Skoliose leicht ausgerichtet werden. Mit einer Gymnastikstange streckt eine Person die Wirbelsäule so, als ob sich die Wirbel voneinander entfernen und der Schmerz gelindert wird. Wenn Sie verschiedene Methoden dieses Sports verwenden, zum Beispiel Stretching, können Sie der Wirbelsäule eine Senkrechte geben. Nach der Stärkung der Rückenmuskulatur ist die Haltung perfekt.

Fußball

Wenn ein Kind eine schwache Skoliose hat, fast keine merkliche Krümmung, wird der Fußball eine hervorragende Rolle spielen. Ein separates Element des Fußballs läuft. Bei ordnungsgemäßem Laufen und Ausatmen bildet sich eine Gewohnheit. Dies vermeidet die Verstärkung von Verzerrungen im Thoraxbereich.

Fitness

Viele sind daran interessiert, ob es möglich ist, bei Skoliose Fitness zu machen? Nicht nur möglich, sondern notwendig. Dieser Sport beinhaltet viele nützliche Übungen, die das Muskelkorsett stärken, ohne die Wirbelsäule zu überlasten.

Übungen auf der horizontalen Leiste

Klimmzüge sind eine Art Übung, die Ärzte für Skoliose empfehlen. Selbst bei einem einfachen Aufhängen wird der Rücken gedehnt und die Belastung reduziert. Wenn die Wirbelsäule herausgezogen wird, wird sie auf jeden Fall gerade.

Wenn Sie regelmäßig an den horizontalen Stäben Sport treiben, streckt eine Person nicht nur die Wirbelsäule, sondern stärkt auch die Rückenmuskulatur. Bildete die Grundlage für die richtige Haltung.

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Tanzen

Eine andere Möglichkeit, Skoliose loszuwerden, ist das Tanzen. Wenn Sie sich schon in jungen Jahren mit Kunst oder Gesellschaftstanz beschäftigen, wird eine ideale Körperhaltung und eine schöne Figur gebildet (unabhängig vom Geschlecht). Menschen mit Skoliose können sie mit dieser Methode leicht beheben. Darüber hinaus werden Gelenke, Wirbelsäule und Muskeln des ganzen Körpers gestärkt. Die Hauptsache ist, immer Aufwärmübungen und Dehnübungen zu machen, dann werden nie Rückenprobleme auftreten.

Wasseraerobic

Der Komplex von Wasserübungen hilft bei der Entwicklung der Atemwege. Grundsätzlich atmet es ein und aus und hält den Atem unter Wasser. Um die größtmögliche Effizienz zu erzielen, ist es ratsam, sich bei der Wahl des Sports an Ihren Arzt zu wenden.

Welche Sportarten sind verboten?

Welche Sportarten können sich nicht mit Skoliose beschäftigen? Um dies festzustellen, ist es notwendig, den Grad der Vernachlässigung der Skoliose zu kennen. Alle Menschen mit Skoliose sind jedoch für längere statische Belastungen, bei denen sich die Wirbelsäule nicht bewegt, kontraindiziert. Belastungen, die auf einen bestimmten Körperteil fallen, sind ebenfalls verboten.

  • Lesen Sie sorgfältig: Welche Übungen können nicht mit Skoliose durchgeführt werden?

Die Liste der Übungen, die die Skoliose verschlimmern, umfasst:

  1. Fechttraining. Die Belastung ist ungleichmäßig, es gibt Stöße, Ausfallschritte, die die gekrümmte Wirbelsäule negativ beeinflussen.
  2. Boxunterricht. Die Skoliose verschlechtert sich aufgrund der Tatsache, dass die Stützen in der Box einen Mann zum Bücken bringen und die Wirbelsäulenkyphose verstärken.
  3. Tennistraining Die Belastung ist dynamisch, ruckartig, die Belastung der gekrümmten Wirbelsäule wird um ein Vielfaches erhöht.
  4. Gymnastik Eine starke Biegung der Wirbelsäule mit Skoliose ist sehr gesundheitsschädlich, sehr traumatisch und kann zu einem Überstand der Bandscheibe führen.
  5. Sportarten wie Springen. Es kommt zu einer starken und starken Kompression der Bandscheiben, wodurch das Risiko des Auswurfs der Bandscheiben erhöht wird.
  6. Den Kern werfen. Extrem gefährlich für Skoliose, ungleichmäßige Belastung und ruckartige Bewegungen.
  7. Somersaults Die Belastung bestimmter Teile der Wirbelsäule nimmt bei starkem Biegen stark zu, was die Verletzungsgefahr erhöht.

Unabhängig davon möchte ich einen solchen Sport als Gewichtheben hervorheben. Hartes Training an und für sich ist ziemlich gefährlich und hart, und mit Skoliose steigt die Gefahr um ein Vielfaches. Bei falscher Bewegung besteht ein hohes Risiko für Zwischenwirbelhernien und -vorsprünge.

Wenn Sie sich mit Gewichtheben beschäftigen, können Sie außerdem die Asymmetrie des Rückens aufgrund lokaler Belastungen stark erhöhen. Von Übungen im Fitnessstudio, Kniebeugen, Kreuzheben sind Kontraindikationen. Wenn eine Person 3 oder 4 Skoliose-Stadien hat, ist sie auch für Sportarten kontraindiziert, bei denen es zu Zittern kommt. Dazu gehören: Hockey, Fußball usw.

Hilft therapeutisches körperliches Training bei einer Skoliose von 1 Grad?

Haben Turner Skoliose?

Seit vielen Jahren versuchen Gelenke zu heilen?

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Die Skoliose (Krümmung der Wirbelsäule rechts und links von der vertikalen Achse des Körpers) bleibt auch bei der gegenwärtigen Entwicklung der Medizin eine Pathologie, die am häufigsten in der Kindheit diagnostiziert wird. Ein Kind, das an dieser Krankheit leidet, ist durch eine gestörte Haltung gekennzeichnet, deren Schweregrad vom Stadium und der Art der Wirbelsäulenkrümmung abhängt. In der Adoleszenz kann die Skoliose unbemerkt bleiben, langsam voranschreiten und sich offensichtlich nur im Erwachsenenalter manifestieren, wobei der Körper zusätzlich belastet wird. Bei der Suche nach geeigneten Methoden zur Beantwortung der Frage, wie die Skoliose korrigiert werden kann, ist zu beachten, dass der Effekt der Behandlung von einer Kombination vieler Faktoren abhängt.

Es ist notwendig, die Ursache, die provozierenden Faktoren und den Entwicklungsgrad der Erkrankung sowie die Geschwindigkeit des Fortschreitens der pathologischen Veränderungen zu bestimmen, und erst dann mit der Behandlung der Krümmung der Wirbelsäule fortzufahren. Um Fehldiagnosen zu vermeiden und Ihren Zustand nicht zu verschlimmern, sollten Sie vor Beginn der Behandlung einen Spezialisten konsultieren.

Was ist Skoliose?

Bei der Skoliose kommt es zu einer spürbaren Verletzung der Körperhaltung. Wenn Sie den Rücken eines Kranken betrachten, können Sie sehen, dass die Wirbelsäule eine Kurve nach rechts oder links bildet. Bei einem gesunden Menschen ist die Wirbelsäule eine gerade Linie in der Mitte des Rückens.

Ärzte unterscheiden verschiedene Arten von Skoliose:

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  • C-förmige Skoliose. Bei einer solchen Skoliose tritt das Biegen nach links oder rechts auf, wodurch der Buchstabe C gebildet wird.
  • Sförmige Skoliose. Diese pathologische Krümmung wird aufgrund der Biegung einer der Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung gebildet.
  • Z-förmige Skoliose. Es entsteht durch drei Biegungen auf einmal, die die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule betreffen.

Viele Mütter bemerken, dass das Kind gebückt ist, und suchen nach Möglichkeiten, die Skoliose zu korrigieren: Sie studieren Videokurse, lesen Bücher, konsultieren Ärzte in den Foren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Selbstheilung gefährlich ist. Darüber hinaus weist das Bücken des Kindes nicht immer auf Skoliose hin. Skoliose ist schließlich eine dauerhafte Krümmung der Wirbelsäule, die der Arzt bei der Untersuchung eines Kindes feststellen kann. Selbst wenn die charakteristischen Kurven der Wirbelsäule nicht beobachtet werden, hilft eine Röntgenaufnahme, die korrekte Diagnose zu stellen.

Ursachen der Krümmung der Wirbelsäule

Skoliose kann angeboren und erworben sein. Der erste tritt auf, wenn die vorgeburtliche Entwicklung des Skeletts falsch ist. Angeborene Skoliose kann das Ergebnis einer abnormalen Entwicklung der Hüften und Wirbel, der Rippenfusion, der Fusion der Wirbelkörper, der Bildung eines zusätzlichen Wirbels usw. sein.

Die erworbene Skoliose entwickelt sich im Kindesalter (6-8 Jahre) oder im Jugendalter (10-15 Jahre). Denn dieses Alter ist durch ein intensives Wachstum der Knochen des Skeletts gekennzeichnet, und dies kann mit der Entwicklung der Erkrankung zusammenhängen. Ärzte haben seit langem festgestellt, dass bei Mädchen eine Krümmung der Wirbelsäule viel häufiger auftritt als bei Jungen. In den meisten Fällen bleibt die Ursache der erworbenen Skoliose unbekannt, dann wird die Diagnose gestellt - idiopathische Skoliose.

Die Ursache der Erkrankung können Erkrankungen des zentralen Nervensystems oder des Bewegungsapparates sein. Hier einige davon:

  • Bandscheibenvorfälle charakterisieren den Vorsprung der Bandscheibe in den Spinalkanal;
  • Osteochondrose;
  • Rachitis - eine Krankheit, die sich mit einem Mangel an Vitamin D entwickelt;
  • Muskelkrankheit (zum Beispiel Zerebralparese - gestörter Muskeltonus);
  • häufige Krämpfe der Nacken- und Rückenmuskulatur;
  • angeborene Torticollis.

Um zu verstehen, ob es möglich ist, die Skoliose zu Hause zu korrigieren, ist es nicht nur notwendig, die Ursache des Auftretens zu bestimmen, sondern auch das Ausmaß der Entwicklung der Krankheit festzustellen. Es gibt mehrere Grade der Skoliose:

  • Grad 1 - die Krümmung der Wirbelsäule ist kaum wahrnehmbar, die Schläfen sind leicht ausgeprägt, eine Schulter etwas höher als die andere. Die anfängliche Skoliose wird während der Untersuchung von einem Orthopäden oder einem Traumatologen diagnostiziert.
  • Note 2 - die häufigste. Es gibt störende Schmerzen im Rücken, die Asymmetrie der Schulterblätter wird bemerkt - dies führt dazu, dass eine Person einen Arzt aufsucht.
  • Grad 3 - Rückenschmerzen werden unerträglich. Die Form des Rückens ändert sich, ein Rippenwulst kann erscheinen.
  • 4 Grad - ein Rippenbuckel wird gebildet, ausgeprägte Verformung des Rückens, Zurückziehen oder Überstehen der Rippen.

Diagnose der Skoliose

Die effektivste Diagnosemethode ist eine Röntgenaufnahme der Wirbelsäule. Anhand des Ergebnisses des Schnappschusses kann der Arzt das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein der Krankheit feststellen, einige der vielen Ursachen für die Skoliose ermitteln und den Krümmungswinkel der Wirbelsäule berechnen, der für die Bestimmung des Ausmaßes der Krankheit besonders wichtig ist.

Der Skoliose-Winkel bis 10 Grad ist für das erste Stadium der Erkrankung charakteristisch, für das zweite - von 11 bis 25 Grad, für das dritte - von 26 bis 50. Wenn der Skoliose-Winkel mehr als 51 Grad beträgt, wird der Erkrankung der vierte Entwicklungsgrad zugeordnet.

Sie können das Auftreten von Skoliose bei Ihrem Kind zu Hause feststellen. Für eine genauere Diagnose sollte jedoch ein orthopädischer Chirurg konsultiert werden.

Um die Skoliose festzustellen, können Eltern zu Hause:

  • Untersuchen Sie sorgfältig den Rücken des Kindes: Die Wirbelsäule sollte genau in der Mitte des Rückens liegen. Schultern und Schulterblätter sollten symmetrisch sein.
  • Bitten Sie das Kind, sich nach vorne zu lehnen. Achten Sie darauf, dass sich die Klingen auf dem gleichen Niveau befinden.

Anzeichen von Skoliose

Bei der Skoliose treten neben dem Bücken und der Asymmetrie der Schulterblätter folgende Symptome auf:

  • eine Schulter ist höher als die andere;
  • von hinten gesehen ausgeprägte Wirbelsäulendeformität;
  • Rückenschmerzen beim Gehen oder nach längerem Stehen. Je mehr sich die Wirbelsäule krümmt, desto stärker wird der Schmerz.

Kann man Skoliose zu Hause korrigieren?

Die Behandlung der Skoliose hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Ursachen der Erkrankung und Entwicklungsgrad. Es umfasst Massagen, Gymnastik und Physiotherapie. In schwereren Fällen ist ein geplanter chirurgischer Eingriff erforderlich.

Was hilft bei der Behandlung von Skoliose 1 Grad?

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Stärkung der Muskeln und der korrekten Haltung gelten. Im Falle einer Erkrankung des Kindes können Sie es an Sportabteilungen weitergeben. Tägliche Morgengymnastik, medizinische Gymnastik, Massage, Schwimmen sind die wichtigsten therapeutischen Maßnahmen für die Skoliose ersten Grades.

Wie kann man Skoliose um 2 Grad korrigieren?

Für die Behandlung der Skoliose zweiten Grades werden, wie beim ersten, physiotherapeutische Übungen, Gymnastik und Massage verordnet. Das Tragen eines speziellen Korsetts wird zu den Hauptverfahren hinzugefügt. Es wird individuell gefertigt. Das Tragen eines Korsetts wird von einigen Stunden auf Tage schrittweise erhöht.

Welche Mittel helfen, eine Skoliose von 3 Grad zu heilen?

In diesem Fall wird auch ein spezielles Korsett getragen, es sollte jedoch viel länger getragen werden als bei einer Skoliose zweiten Grades. Wenn der Skoliose-Winkel mehr als 45 Grad beträgt, wird durch einen chirurgischen Eingriff an den Wirbeln ein Stabilisierungssystem installiert, das die Wirbelsäule aufrichtet.

4. Grad der Skoliose

Bei 4 Grad Skoliose wird auch eine Operation durchgeführt. Es ist jedoch mit einem bestimmten Risiko verbunden, und sie greifen nur dann zur Operation zurück, wenn andere Methoden versagen.

Jede Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen - diese Aussage gilt für Patienten mit Skoliose. Wenn die angeborene menschliche Skoliose nicht verhindern kann, kann dies die Entwicklung der erworbenen Krümmung behindern. Zu den üblichen Präventivmaßnahmen gehören: Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils, Schwimmen, tägliche Bewegung. Es ist notwendig, so selten wie möglich am Computer zu sitzen und während des Arbeitens regelmäßig Ladepausen einzulegen.

10 gute Gründe, das Kind nicht ins Fitnessstudio zu geben

Der 26. Oktober ist der Allrussische Turntag. Sowohl Sport als auch rhythmische Gymnastik sind schöne Sportarten, aber lohnt es sich, ein Kind dort zu geben, wird es seiner Gesundheit schaden? Wir schlagen 10 Argumente dagegen vor.

Rückenerkrankungen

Rückenprobleme sind die häufigsten Beschwerden von Turnerinnen. Besonders betroffene Lenden- und Brustwirbelsäule.

Dies sind nur Rückenschmerzen und Wirbelsäulenkrümmung, Spondylolyse (Wirbelbogenfraktur), Spondylolisthesis (Schlupf eines Wirbelkörpers von einem anderen), Kompressionsfrakturen, Schäden an den Wirbelkörperplatten und Bandscheibenvorfall..

Bei Kunstturnerinnen im Alter von 6 bis 7 Jahren können Skoliose und Hyperlordose diagnostiziert werden. Skoliose tritt aufgrund ungleichmäßiger Belastung rechts und links auf. Hyperlordose (übermäßige Lendenwirbelsäule) - aufgrund einer übermäßigen Durchbiegung im unteren Rückenbereich, die von Kindern benötigt wird.

Stretching

Stretching ist eine Standardverletzung für Turner, selbst die kleinsten. Das Dehnen der Muskeln ist an sich schon ein schmerzhafter Vorgang, der mit Hilfe eines Trainers durchgeführt wird, der die gedehnten Muskeln unter Druck setzt und diese verlängert. Manche Kinder können nicht auf Tränen und Schreie verzichten.

Es ist sehr wichtig, es nicht zu übertreiben und reibungslos zu handeln. Dehnung tritt in der Regel jedoch nicht beim Dehnen auf, sondern bei Übungen, wenn die Belastung der Muskeln stark und stark ist.

Erkrankungen der Knochen und Gelenke

Die Pathologie von Knochen und Gelenken tritt bei Turnerinnen vor dem Hintergrund chronischer Überlastung und Mikrotraumen auf. Die am häufigsten beobachtete deformierende Arthrose, Osteochondropathie, Chondromalazie, chronische Läsionen des Kapsel-Ligament-Apparates. Besonders betroffene Knie, Knöchel, Ellbogengelenk.

Bei der rhythmischen Gymnastik sind Knie, Knöchel und Fuß die Schwachpunkte. Meniskus, Kreuz- und Seitenband des Kniegelenks sind oft geschädigt, Osteochondropathie, Muskelschäden, Sehnenrupturen sind möglich. Häufige Frakturen. Natürlich ist ein Trauma wahrscheinlicher, wenn ein Kind professionell Sport treibt (von 3 bis 4 Schuljahren).

Gefahr ernster Verletzungen

Eine ernsthafte Verletzung kann bei jeder Sportart auftreten, aber das Turnen ist eine der gefährlichsten. Und dies sind nicht nur Verletzungen, die den Abschluss einer Sportkarriere implizieren, sie sind in manchen Fällen nicht mit dem Leben vereinbar. Schläge auf Muscheln, Stürze, Frakturen der Wirbelsäule, besonders gefährlich ist ein Bruch der Halsregion bei der Landung auf dem Kopf.

Bei der rhythmischen Gymnastik ist das Risiko einer akuten schweren Verletzung gering.

Kinderturner klagen oft über Schmerzen. Muskeln tun weh nach einem Training, während des Streckens (manchmal zu Tränen), aufgrund von Mikrotraumata oder einer vollwertigen Verletzung, die behandelt werden muss, wodurch das Training übersprungen wird. Man könnte sagen, diese Kinder gewöhnen sich an den Schmerz. Der Zustand des Geistes unter ständigen Schmerzen ist jedoch nicht im Gleichgewicht.

Diät

In der rhythmischen Gymnastik muss man schon früh auf das Gewicht achten. Es ist gut, wenn das Kind zu den Glücklichen gehört, die alles essen können und nicht gleichzeitig fett werden. Wenn jeder Schätzchen Gramm und Zentimeter hinzufügt, kann die Diät sehr zäh sein und schließt nicht nur fetthaltige Nahrungsmittel, Süßigkeiten, Gebäck und Fast Food aus, sondern schränkt auch die Nährstoffe des Kindes ernsthaft ein.

Eine der ausländischen Studien zeigte, dass Turner nur 80% der Kalorien verbrauchen, die sie pro Tag benötigen, was zu einer Verzögerung der sexuellen Entwicklung, des Wachstums und der Osteoporose führt (was wiederum das Risiko von Frakturen erhöht).

Schwere Last

Bereits in der Grundschule muss sich das Kind entscheiden, was ihm lieber ist: Studium oder Sport. Tägliche Schulungen, Gebühren, Wettkampfreisen lassen praktisch keine Zeit zum Lernen. Lektionen werden unterwegs gemacht. Sogar der Rest hängt vom Zeitplan ab. Oft haben diese Kinder keinen richtigen Schlaf und leiden an chronischer Überlastung.

Verantwortung

Kinder, die sich beruflich mit Sport beschäftigen, sind keine Kinder mehr. Ihr Leben wird zu einem Zug von Trainings und Wettbewerben, Erfolgen und Misserfolgen. Sie haben keine Zeit zu spielen und mit Freunden zu plaudern. Sie sind verantwortlich für all die großen Investitionen, die Eltern getätigt haben, um das Kind für den großen Sport zu begeistern. Sie erwarten ernste Siege vom Baby, und er hat immer Angst, die Erwartungen nicht zu erfüllen. Die psychologische Belastung eines solchen Kindes ist nicht weniger körperlich.

Die Notwendigkeit einer vollständigen Umfrage

Oft freuen sich Eltern, die sich über die gute Beweglichkeit des Kindes freuen, in rhythmischer Gymnastik, ohne zu wissen, dass solche Aktivitäten für ihn den größten Schaden anrichten. Tatsache ist, dass bei einer Schwäche des Bandapparates (die sich durch ihre leichte Dehnbarkeit auszeichnet) das Verletzungsrisiko am höchsten ist.

Bei Kindern mit schwachen Bändern treten häufiger Dehnungen, Luxationen, Subluxationen, Tränen und Krümmungen der Wirbelsäule auf. Sie sind für große Lasten kontraindiziert. Oft stellt sich heraus, dass nach dem Einsetzen der chronischen Pathologie.

Die Schwäche des Bandapparates kann ein Erbgang oder ein Symptom einer Krankheit sein. In jedem Fall müssen Sie vor dem Betreten des Abschnitts eine vollständige Prüfung bestehen. In Zukunft erfordert ernsthaftes Training eine Überwachung der Gesundheit.

Die Wichtigkeit, einen Trainer zu wählen

Viele Eltern wählen einen Trainer nach dem Grad seiner Verdienstlichkeit und der Anzahl herausragender Schüler. Ein ebenso wichtiges Kriterium ist jedoch die Anzahl der Verletzungen seiner Schüler. Es ist der Trainer, der fühlen muss, wann er drücken muss und wann er aufhören muss. wann zu jubeln und wann das Kind vor Verletzungen zu retten.

Ein guter Trainer sollte wissen, wie er den Körper harmonisch entwickeln kann, damit die Gelenke und Bänder nicht leiden, und die Wirbelsäule nicht verzerrt wird. Wer kann überhaupt beschäftigt werden und wer sollte etwas anderes aufgreifen, da die Gefahr einer Gesundheitsgefährdung zu hoch ist.

Die Wirbelsäule verdrehte sich, obwohl ich Gymnastik mache

Was kann ich tun? Ich habe Skoliose von 3 Grad! Ich mache seit 10 Jahren rhythmische Gymnastik. Ich habe ein gutes Muskelkorsett, aber mein Rücken ist sehr gebogen. Bitte teilen Sie mir mit, was ich tun muss und wohin ich mich wenden soll. Danke!

Natalia, Omsk, Russland, 15 Jahre

Pluzhnik Elena

Meister - Ausbilder LFK

Ottopedo Antwort:

Jeder Sport, jeder Beruf hat seine eigenen Besonderheiten und seine Kosten. Schauen wir uns die Besonderheiten der rhythmischen Gymnastik an: Sie enthält ständig übermäßige Krümmungen der Wirbelsäule und arbeitet mit Gegenständen. Wenn ein Athlet aus jungen Jahren und über viele Jahre hinweg Übungen zur Entwicklung der Beweglichkeit durchführt, passen sich Körper, Muskeln und Bänder an, und diese Übungen für seine Wirbelsäule werden vertraut und scheinen sicher zu sein, ABER! unter der Bedingung, dass Sie zu diesem Sport mit einem völlig gesunden, ebenen Rücken kamen. Das Training in der rhythmischen Gymnastik findet unter Verwendung von Ballobjekten, Schlägern und Reifen statt, und man kann mit Sicherheit sagen, dass die Belastung beider Hände unterschiedlich ist, nämlich dass die führende Hand mit dem Objekt, zum Beispiel die rechte Hand, die Last stärker belastet als die linke, dann die rechte Seite Die Muskeln entlang der Wirbelsäule sind stärker und die linke Muskulatur bleibt in der Entwicklung zurück (schwächer als die rechte), was bedeutet, dass eine Neigung auftritt, die eine Störung der Konstruktion der Wirbelsäule verursacht. Und wenn Sie davon ausgehen, dass Sie vor dem Einstieg in die rhythmische Gymnastik bereits den Beginn der Skoliose hatten, dann trug die jahrelange Arbeit mit Objekten zur Fortsetzung der Krümmung der Wirbelsäule bei. Sie als Sportler sind wirklich gut in Form, aber sie sind nicht gleich stark. Um die Wirbelsäule zu strecken, müssen Sie die Kraft der Muskeln der vorderen, hinteren und lateralen Körperoberfläche ausgleichen. Tennisspieler, Basketballspieler, Fechter usw. haben das Risiko einer Krümmung der Wirbelsäule. Ihre Aufgabe besteht, wie gesagt, darin, die Kraft der Muskeln auf allen Körperoberflächen auszugleichen. Dazu müssen Sie Kraftübungen ausführen, die auf den Bauchmuskeln, den Rücken- und Seitenmuskeln des Körpers liegen. Ein Mini-Komplex von fünf Übungen, die für Sie notwendig sind, finden Sie auf meiner Website im Abschnitt "Training" (klicken Sie auf mein Foto), beginnen Sie mit 20 Wiederholungen und bringen Sie bis zu 50 Übungen mit. Dort finden Sie eine Übung, um die Wirbelsäule zu dehnen, morgens und abends vor dem Schlafengehen. Es ist bekannt, dass Skoliose bis zu 12 Jahre begradigt werden kann. In Ihrem Fall denke ich jedoch, dass Sie in Anbetracht der Weichheit und Elastizität Ihrer Muskeln und Bänder, der guten Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke der Turnerin Ihre Wirbelsäule soweit wie möglich korrigieren und Ihre Haltung korrigieren können. Sie müssen sich täglich und sehr beharrlich mit den von mir vorgeschlagenen Übungen beschäftigen. Ich bin mir sicher, dass Sie dank des hervorragenden Besitzes des Körpers diese Aufgabe leicht bewältigen und Ihre Wirbelsäule in drei Monaten begradigen können. Machen Sie Ihre Lieblingskunstgymnastik und denken Sie daran, dass nur Sie sich selbst helfen können und niemand anderen, glauben Sie an sich!

Mit freundlichen Grüßen Pluzhnik Elena.

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Skoliose, Plattfüße und rhythmische Gymnastik. Kompatibel?

Frage

Die Antwort

Jeder sagt Ihnen wirklich die richtigen Informationen, nur jeder nach seiner beruflichen Tätigkeit. Sport wird dir helfen, aber nicht im Gymnastikbereich. Ich werde es erklären.

Gymnastik nimmt anfangs Mädchen mit guten Daten vor, die Belastungen werden schnell sehr ernst und selbst diejenigen, die keine Probleme mit Gelenken und Bändern haben, können diese mit der Zeit gewinnen (mit dem falschen Coaching-Ansatz passiert dies oft, aber natürlich nicht immer). Daher ist es wichtig, dass der Trainer ein anfänglich flexibles Plastikmädchen bekommt, damit Sie planmäßig mit ihm arbeiten können und keine Gesundheitsförderung betreiben - der Profisport stellt diese Aufgabe nicht. Es gibt keine Athleten in verschiedenen Stadien, es gibt eine erste Auswahl auf der Grundlage körperlicher Daten, der Sportbereich ist kein Ort, an dem Sie Ihre Knie stärken werden, Sie können die Situation verschlimmern.

Aber im Bereich der Sportgymnastik müssen Sie es finden und alle Nuancen zu Ihrer Gesundheit mit einem Trainer sprechen. Er erstellt einen Unterrichtsplan, der die Eigenschaften der Gelenke berücksichtigt. Dann können Sie Gymnastik machen und Ihre Gesundheit stärken. Jahr ausarbeiten, Daten überprüfen. Wenn alles gut geht, schauen Sie weiter zum Sport.

Jetzt, mit 6 Jahren, können Sie all diese Probleme lösen, aber wenn sie einige Jahre im Sportbereich trainiert und Sie alles verschlimmern, dann wird es schwieriger, alles zu reparieren.

Tatjana Zharkova, Schwimmtrainer und OFP

Skoliose bei Turnerinnen

Ich werde als Meister des Sports in dünner Gymnastik antworten. Sport ist sehr schön, aber sooooo Rücken verwöhnt den Rücken! Alle diese schönen Figuren sind in der Zukunft schreckliche Menschen mit Behinderungen (
Ich persönlich habe fast alle Bandscheiben, mehrere Hernien. Mit 30 Jahren ist jetzt alles rausgekommen. Früher Sport, bereits im Alter von 13 bis 14 Jahren, wird vom Meister des Sports und auf Wiedersehen durchgeführt.
Und so viele meiner Freunde im Sport.

Ich werde meine Töchter niemals ins Fitnessstudio geben.

Über Eiskunstlauf kann ich nichts Schlechtes sagen, außer dass ich große Angst habe, einen Ritter auf den Kopf zu bekommen, aber das sind meine persönlichen Probleme.
Ich werde meine Mädchen zum Tanzen oder zum Kampfsport geben, aber nicht wie früher.

Kann ich rhythmische Gymnastik mit Skoliose machen?

Welche Sportarten kannst du gegen Skoliose betreiben?

Die Skoliose-Natur rächt uns für unsere Stille, für den Rest zu einem Ruhezustand. Wechseln Sie das Sofa und den Sessel in das Fitnessstudio und den Pool. Dies ist das Beste, was wir tun können, da wir uns unwohl fühlen. Es gibt jedoch eine Reihe von Warnungen und Kontraindikationen, die Sie zu Beginn einer sportlichen Aktivität beachten sollten, um eine gesunde Wirbelsäule wiederherzustellen.

Beim Sport mit Skoliose ist keine Kontraindikation

Bei einer Person wird Skoliose diagnostiziert. Ihm wurde gesagt, dass die Ursache der Erkrankung Hypodynamie sei. Natürlich stellt sich sofort die Frage: Kann man mit Skoliose Sport betreiben, und welche Arten?

  1. Sport treiben kann und sollte, wenn Sie eine Skoliose von 1, 2, 3 Grad haben.
  2. Nur ein Arzt, der eine Diagnose für Sie gestellt hat, kann Ihnen eine genaue Empfehlung geben, welche Art von Sport Sie ausüben sollten, und dabei die Besonderheiten der Krümmung Ihrer Wirbelsäule berücksichtigen.
  3. Schwimmen ist eine Sportart, die absolut jeder mit Skoliose zeigt. Dieser Sport wirkt auf den Körper umfassend und verbessert die Gesundheit. Die Belastung des Herz-Kreislaufsystems ist minimal, der Muskeltonus verbessert sich, die Durchblutung in den Geweben, Muskeln und Bändern verbessert sich. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule ist wiederhergestellt. Schwimmen wird auch Kindern gezeigt, deren Krümmung der Wirbelsäule auf eine Zerebralparese zurückzuführen ist. Je früher Sie Kinder in diesen Sport einführen, desto weniger besteht die Chance, dass Sie Skoliose bekommen.
  4. Sie können und sollten Bodybuilding machen. Es stärkt die Rückenmuskulatur perfekt und hält die Wirbelsäule in der richtigen Position. Die Behandlung der Skoliose durch Bewegung und Anspannung führt zu erstaunlichen Ergebnissen.
  5. Rhythmische Gymnastik ist perfekt für Mädchen mit Skoliose. Es wird helfen, eine korrekte Haltung zu entwickeln. Entwickeln Sie harmonisch alle Muskeln des Körpers. Es verbessert seine Mobilität und stellt die korrekte Position der Wirbelsäule wieder her. Dieser Sport ist für Mädchen mit Skoliose 2. Grades verfügbar.
  6. Sportspiele sind keine Kontraindikation für Menschen mit Skoliose. Aber es ist besser, Sportspiele mit gemischten Bewegungen zu wählen - Volleyball, Hockey, Handball und Allround. Diese Sportarten können von Menschen mit Skoliose 1. Grades ausgeübt werden.
  7. Beim Radfahren werden hervorragende Ergebnisse erzielt. Hier die Hauptbelastung der Muskeln der Beine, der Hüften, des Bauches. Es gibt ein starkes Abpumpen von Blut durch die Blutgefäße, was zur allgemeinen Verbesserung des Körpers beiträgt.

Die Wirbelsäulenmuskulatur ist indirekt betroffen, da für Patienten mit Skoliose von 2-3 Grad ein Radfahren empfohlen werden kann.

Ich habe den Rücken und die Wirbelsäule seit vielen Jahren behandelt. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass fast jede Rückenerkrankung auch im tiefsten Alter immer behandelt werden kann.

Unser Zentrum war das erste in Russland, das einen zertifizierten Zugang zur neuesten Behandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen erhielt. Ich gebe dir zu, als ich zum ersten Mal von ihm hörte - ich habe nur gelacht, weil ich nicht an seine Wirksamkeit geglaubt habe. Ich war jedoch erstaunt, als wir die Tests abschlossen - 4 567 Menschen waren vollständig von ihren Krankheiten geheilt, das sind mehr als 94% aller Probanden. 5,6% spürten deutliche Verbesserungen, und nur 0,4% bemerkten keine Verbesserungen.

Dieses Medikament erlaubt es in kürzester Zeit, buchstäblich ab 4 Tagen, Schmerzen im Rücken und in den Gelenken zu vergessen und innerhalb weniger Monate auch sehr komplexe Fälle zu heilen. Darüber hinaus kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS-Staaten im Rahmen des föderalen Programms GRATIS erhalten.

Hippotherapie, alternative Behandlung für Kinder mit Skoliose

Kinder, bei denen Skoliose diagnostiziert wird, sind in der Regel vom Sportunterricht in den Schulen ausgenommen.

Nirgendwo in den Schulen werden sie an speziellen Programmen beteiligt. Anstatt ein Muskelkorsett mit richtig ausgewählten körperlichen Übungen richtig zu laden und ihnen verfügbare Sportarten zu empfehlen, sind sie gezwungen, in den Abgrund der Hypodynamie zu stürzen.

Diese Situation bereitet Ärzten, die auf dem Gebiet der Sportmedizin tätig sind, Orthopäden und Physiotherapeuten große Besorgnis. Sie sind kürzlich zu der einstimmigen Meinung gekommen, dass der Pferdesport in der Rehabilitation von Kindern mit Skoliose ausgezeichnete Erholungs- und Gesundheitsergebnisse erzielen kann. Und ich empfehle es allen Kindern, die an Skoliose in irgendeiner Form leiden.

Es zeigt sich, dass der Pferdesport den Zustand von Kindern mit systemischer Skoliose und dysplastischer Skoliose von 1-2 Grad signifikant verbessert. Die Kommunikation mit Tieren während des Trainings macht sie für Kinder und Erwachsene besonders attraktiv und nützlich. Warum wird es von Experten für Reitstunden so geschätzt?

  1. Der richtige Landefahrer lässt auf eine perfekte Haltung schließen. Der Rücken ist vorgeschrieben, um während des gesamten Trainings gerade zu bleiben. Und die Kinder erfüllen diese Anforderung: Um den Rücken 1 bis 1,5 Stunden am Tag ohne Korsett und mit der Anstrengung der eigenen Muskeln in der richtigen Position zu halten, ist dies das beste Training für ein muskulöses Korsett ohne Gewalt gegen sich selbst. Kinder machen das gerne.
  2. Wenn Sie zu Pferd reisen, werden die Bandscheiben über längere Zeit weich, aber konstant massiert. Es gibt eine große therapeutische Wirkung.
  3. Kinder, die unter dysplastischer Skoliose leiden, gut verträgliches Training, Pferdesport. Der Unterschied der Beinlänge während des Trainings beeinflusst nicht die Erzielung hervorragender Ergebnisse bei der Entwicklung des Fahrens. Somit fühlt sich das Kind nicht fehlerhaft und dies verbessert seinen psychischen Zustand.
  4. Es wird gezeigt, dass der Pferdesport nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene, die an Skoliose leiden, engagiert. Der therapeutische Effekt übertrifft alle Ihre wildesten Erwartungen.

Welche Sportarten sind bei Skoliose kontraindiziert?

  • nicht empfohlen zu laufen. Eine zu starke Schockwelle bei der Landung auf dem Fuß während des Laufs trägt zu einer noch stärkeren Verformung der Wirbelsäule bei und verursacht Schmerzen. Laufen ist besser als Ersatz für Sport oder Nordic Walking.
  • Gewichtheben Sportarten sind kontraindiziert. Sie können keine Gewichte heben. Jede axiale Belastung der Wirbelsäule sollte vermieden werden. Dieser Moment sollte von allen Bodybuildern berücksichtigt werden. Sie können keine Übungen ausführen, die die Rückenmuskulatur belasten, Kreuzheben, das Heben des Körpers in einem römischen Stuhl.

Wenn der Sport mit der Diagnose „Skoliose“ beabsichtigt ist, ist es unbedingt erforderlich, sich einer Untersuchung zu unterziehen und sich von einem Physiotherapeuten fachkundig beraten zu lassen. Letzterer sagt Ihnen, welcher Sport für Sie am besten ist.

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Rhythmische Gymnastik und Skoliose

Tatjana Mein Kind wurde mit 10 Jahren Skoliose gefunden. Rhythmische Gymnastik verboten. Ein Kind in Not Wir sind seit 5 Jahren verlobt und sie mag es. Wenn, was nicht so ist, es immer einen Anreiz gab, zu drücken, sagen sie, lass uns nicht ins Fitnessstudio gehen. Was zu tun ist? Vielleicht hatte jemand oder gibt es eine solche Situation? Sag es mir. Danke für die Antworten.

Kristya. Tatjana üben weiter

Vikjki Tatjana, finde einen guten Vertebrologen (Chiropraktiker), besser nach den Empfehlungen derer, die von ihm behandelt wurden. Ich habe meiner Tochter geholfen, wir erinnern uns nicht an Skoliose. Abhängig vom Grad der Skoliose. Es ist jedoch eindeutig nicht möglich, dieses Problem ohne Aufmerksamkeit zu verlassen: Es ist möglich, die Situation zu verschlimmern.

Svetlana Tatyana Ich war 7 Jahre beschäftigt. Mit 14 Jahren wurde ich in Physi-Dispensary „versehentlich“ Skoliose und sogar 3 Grad gefunden. Die Schlussfolgerung war eindeutig: Gesundheit zuerst. Ich musste gehen, das erste Jahr weinte und dann ging ein bisschen dahin. Obwohl ich die Halle bis jetzt nicht verlassen kann. P.S. 5 Jahre lang richteten sie sich mühsam auf meinen Rücken, aber das Turnen verging.

Nega Tatyana, wir haben ein MC-Mädchen in der Abteilung, sagt die Trainerin, dass sie ihr ganzes Leben mit Skariose verbracht hat. Es kann jedoch gleichermaßen abhängig vom Grad gesehen werden.

Wirta. Vikjki schreibt: ein guter Vertebrologe (Chiropraktiker) oder Akupressur und Akupunktur (in unserem Fall). Und im Allgemeinen müssen Sie zuerst entscheiden, ob es sich um Skoliose handelt. Vielleicht nur eine Krümmung der Wirbelsäule (das sind verschiedene Dinge). In der Regel Beratung mit mehreren Spezialisten, dann ein guter Massagetherapeut (manuelle oder Akupressur oder nur ein Massagetherapeut).

Tasya Tatjana geht zu einem anderen Sportchirurgen. Wir setzen Lordose und der Chirurg sagte: "Wenn Sie Ihren Rücken nicht wecken, wird er überhaupt schweben." Der Arzt gab uns die gleichen Übungen wie beim Gymnastik

Skoliose und rhythmische Gymnastik

Kann ich mit Skoliose Sport treiben?

Skoliose und Sport passen nicht immer gut zusammen. Bei einigen Übungen gibt es eine Art Belastung der Wirbelsäule, die bei Skoliose nicht zulässig ist und zu Verletzungen führt. Es gibt jedoch einige Sportarten, die die Vertikalität der Wirbelsäule in den frühen Stadien des Fortschreitens wiederherstellen können.

Jede körperliche Anstrengung im Falle einer Skoliose ist im Voraus besser zu überdenken, um die Situation nicht zu verschlimmern. Viele Faktoren beeinflussen das Risiko von Komplikationen, zum Beispiel: Alter einer Person, Entwicklungsstadium der Skoliose, Fortschrittsrate. In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt bezüglich der Belastung der Wirbelsäule zu konsultieren.

Welche Sportarten sind erlaubt?

Die Skoliose stört die normale Funktion des Körpers und führt zu einer erhöhten Belastung des Bewegungsapparates. Zur Behandlung können Sie LFK verwenden, es ist jedoch besser, den Sport zusätzlich für die Skoliose zu wählen. Welche Sportart kannst du mit Skoliose machen? In der Tat, viele dieser Bereiche im Sport, die dazu beitragen, Skoliose in der Anfangsphase leicht loszuwerden.

Schwimmen

Wenn Sie das Kind rechtzeitig einem erfahrenen Lehrer in die Schwimmabteilung geben, wird die Skoliose unwiederbringlich sein. Wenn ein Kind verschiedene Techniken beherrscht: „krabbeln“, „brustschwimmen“ und richtig schwimmen, die erforderlichen Muskelgruppen einnehmen, dann wird der Rücken gestärkt, die Belastung der Wirbelsäule wird reduziert. Dies führt zur Ausrichtung der Wirbelsäule und zum Erwerb einer schönen Figur.

Die künstlerische Gymnastik

Wenn Sie rhythmische Gymnastik betreiben, kann die Skoliose leicht ausgerichtet werden. Mit einer Gymnastikstange streckt eine Person die Wirbelsäule so, als ob sich die Wirbel voneinander entfernen und der Schmerz gelindert wird. Wenn Sie verschiedene Methoden dieses Sports verwenden, zum Beispiel Stretching, können Sie der Wirbelsäule eine Senkrechte geben. Nach der Stärkung der Rückenmuskulatur ist die Haltung perfekt.

Fußball

Wenn ein Kind eine schwache Skoliose hat, fast keine merkliche Krümmung, wird der Fußball eine hervorragende Rolle spielen. Ein separates Element des Fußballs läuft. Bei ordnungsgemäßem Laufen und Ausatmen bildet sich eine Gewohnheit. Dies vermeidet die Verstärkung von Verzerrungen im Thoraxbereich.

Was sind die Kontraindikationen für Skoliose?

Skoliose ist eine der häufigsten Haltungsstörungen. Die Krankheit entwickelt sich allmählich und hat mehrere Stadien.

Fast immer gibt es bestimmte Kontraindikationen für die Skoliose. Daher ist es für den Patienten und die Angehörigen wichtig, ein gutes Verständnis dafür zu haben, was mit Skoliose nicht zu tun ist und was möglich ist.

Tatsache ist, dass einige körperliche Aktivität mit Skoliose nützlich ist, während andere im Gegenteil zur Entwicklung der Pathologie beitragen.

Was passiert Skoliose?

Der Begriff Skoliose bedeutet eine Veränderung der Position der Wirbelknochen, wodurch sie nach rechts und links (dh in der Rückenebene) abweichen. Dabei werden je nach Entwicklungsgrad 4 Skoliose unterschieden.

In den meisten Fällen haben die Patienten 1 und 2 Grad. Oftmals legen sie geringen Abweichungen des Wirbelbogens keine Bedeutung zu und wenden sich eher spät an den Arzt. Fälle 3 und 4 sind ausgeprägt, begleitet von Rückenschmerzen und anderen Organen. Er beobachtete in nicht mehr als 10% aller Situationen.

Bei der Analyse, welche Übungen nicht mit Skoliose durchgeführt werden können, konzentrieren sich Ärzte immer auf den Entwicklungsgrad der Krankheit. Bei einer Skoliose der Stufe 2 gibt es beispielsweise wesentlich mehr Einschränkungen als bei 1. In jedem Fall kann nur ein Arzt eine korrekte Diagnose, Behandlung und Empfehlungen für Einschränkungen geben.

Allgemeine Gegenanzeigen

Unabhängig vom Grad der Erkrankung mit Skoliose ist Folgendes verboten:

  1. Halten Sie den Körper mindestens eine halbe Stunde in derselben Position. Es ist notwendig, die Pose zu wechseln, ein leichtes Training durchzuführen und alle 1-2 Stunden zu versuchen, eine kleine 5-minütige Übung durchzuführen, um den Rücken zu entspannen.
  2. Die Schwerkraft in einer Hand tragen. Es ist vorzuziehen, Lasten in einem Rucksack oder einer Tasche zu tragen, die an den Rücken gehängt werden können. Schweregrenzen werden von einem Spezialisten festgelegt - in verschiedenen Fällen sind sie ihre eigenen.
  3. Schwere körperliche Arbeit mit konstanter Belastung des Rückens. Solche Zustände können nicht nur die Haltung erheblich verschlechtern, sondern auch zur Bildung von Zwischenwirbelhernien führen, die meist nur durch eine Operation entfernt werden.
  4. Berührungen an horizontalen Stäben und jegliche Übungen, bei denen die Wirbelsäule gedehnt wird, sind streng verboten.
  5. Jegliche sportlichen Aktivitäten mit schweren Lasten, plötzlichen Bewegungen und Verletzungen sind vollständig ausgeschlossen: Saltos, starke Sprünge, Boxen, Hockey, Gymnastik und andere Sportarten.
  6. Fitness-Kurse müssen unbedingt mit dem Arzt abgestimmt werden: Gewichtheben, starke Körpertorsionen können die Gesundheit des Rückens beeinträchtigen.

ACHTUNG - Eine Selbstbehandlung der Krankheit ist nur im frühesten Stadium möglich. Wenn Skoliose der Klasse 2 und später festgestellt wird, ist es unmöglich, auf Diagnostik und Expertenrat zu verzichten.

Skoliose und Sport: was kann und kann nicht

Die Frage, ob man mit Skoliose Sport treiben kann, kann nicht beantwortet werden. Jeder Fall ist individuell, es gibt also Übungen, die vollständig kontraindiziert sind (z. B. Boxen, rhythmische Gymnastik, andere Arten von Berufsberufen). Und es gibt Übungen, die nicht schaden, selbst wenn diagnostiziert wird: Skoliose von 2 Grad.

Im allgemeinen Fall hat das Verhältnis "Sport- und Skoliosekrankheit" 3 Optionen:

  1. Übungen, Sportarten, die sich mit Skoliose beschäftigen, sind unmöglich.
  2. Übungen für Skoliose, bei denen Kontraindikationen eingeschränkt sind: Sie können streng in bestimmten Mengen damit umgehen.
  3. Übungen für Skoliose, die helfen, die Abweichung zu überwinden und sogar vollständig zu heilen, damit sie trainiert werden können.

Sport- und skoliotische Haltungsstörungen sind daher durchaus vereinbare Konzepte.

Sport verboten

Bewegung, Sport, auch bei Verletzung der Körperhaltung kann und sollte. Folgen Sie einfach bestimmten Regeln und überwachen Sie die Belastung Ihres Rückens genauer. In vielen Fällen ist ein Arztbesuch erforderlich.

Laufen mit Skoliose

Wenn im Sport viele Arten von Aktivität scharfe Bewegungen und Verletzungsgefahren implizieren, wirken sich körperliche und therapeutische Übungen positiv auf Rücken und Körper aus, auch wenn Skoliose Grad 2 oder weiter fortgeschrittene Formen der Pathologie gefunden werden.

Beim Laufen fällt er nicht in die verbotenen Übungen. Die einzige Ausnahme ist die Form der Krankheit 3 ​​und 4 Grad.

Gleichzeitig gibt es eine Reihe von Merkmalen dieser Sportart:

  • Laufen sollte mäßig sein, der Rücken sollte nicht müde werden; das Auftreten schmerzender Schmerzen ist ein klares Signal am Ende der Übung;
  • Die Dauer der Sitzung wird am besten mit dem Arzt abgestimmt.
  • Es ist nicht erwünscht, auf Asphalt zu fahren - es ist besser auf speziellen Sportstrecken oder auf unbefestigten Erdflächen.

Daher wird die Frage, ob es möglich ist, bei Verstößen gegen die Haltung zu laufen, oft eine positive Antwort (außer für die Klassen 3 und 4).

WICHTIG - Wenn Laufen nicht möglich ist, werden Sport, Gehen oder Skandinavien zu einer hervorragenden Alternative - ein Modetrend der modernen Körpererziehung.

Aktiver Sport

Lesen Sie auch: Brust-Skoliose: Ist eine Behandlung ohne Operation möglich?

Sport und skoliotische Haltung werden oft unvereinbar, da bei allen Sportarten nicht nur zu scharfe, aktive Körperbewegungen auftreten, sondern auch ein ständiges Verletzungsrisiko besteht, was den Krankheitsverlauf erschweren kann.

Daher ist die Antwort auf die Frage, was mit Skoliose unmöglich ist, eine vollständige Liste, die den meisten Sportarten bringt:

  • Boxen und Gewichtheben;
  • Tennis ist groß (Tischtennis kann mit Skoliose von 2 Grad trainiert werden);
  • Fußball, Hockey;
  • Volleyball, Basketball;
  • Pferdesport (sie können nur im ersten Stadium der Pathologieentwicklung mit Vorsicht praktiziert werden)
  • professionelles Radfahren

Fußradfahren ist erlaubt, wenn die Bauchmuskulatur ausreichend entwickelt ist. Andernfalls führt das dauerhafte Skaten zu einem zusätzlichen Absacken des Bauches, wodurch die Belastung des Rückens erhöht wird. In diesem Fall ist die Antwort auf die Frage, ob man mit Skoliose Rad fahren kann, negativ.

Klassen Kunst und Sportgymnastik

Es ist sehr gefährlich, rhythmische Gymnastik oder Sport bei Verletzungen der Körperhaltung zu betreiben.

Der Grund ist, dass die Bewegungen oft scharf und asymmetrisch sind - die Knochen der Wirbelsäule sind stark betroffen, was ihre Beweglichkeit erhöhen und zu einer noch stärkeren Krümmung führen kann.

Daher ist das Turnen mit Skoliose, Akrobatik und ähnlichen Übungen verboten.

Zulässige Sportarten

Es gibt verschiedene Arten von Übungen und Sportarten, die zur Skoliose zugelassen sind:

  1. Schwimmen ist die effektivste Behandlung bei Skoliose: Eine sanfte Belastung des Wassers, die gleichzeitige Nutzung aller Muskelgruppen und Gelenke, die Entspannung der Wirbelsäule, wirkt sich positiv auf diese Art von Aktivität aus, nicht nur auf den Rücken, sondern auch auf den gesamten Körper. In der Regel entwickelt der Arzt ein spezielles Programm für therapeutisches Schwimmen und therapeutische Wasseraerobic.
  2. Kunst und Gesellschaftstanz haben nicht nur einen großen Einfluss auf die Schönheit der Figur, sondern geben der Wirbelsäule auch die nötige Flexibilität und Flexibilität, sodass diese Art von Aktivität erlaubt ist. Die Ausnahme bilden einige aktive Arten moderner Straßentänze, die Saltos, scharfe Kurven usw. liefern.
  3. Skaten ist auch eine erlaubte Übung und stärkt die Rückenmuskulatur, wodurch die Belastung der Wirbelsäule verringert wird. Die Ausnahme ist Eisschnelllauf. Eiskunstlauf, bei dem die Gefahr von Stürzen und Verletzungen besteht.
  4. Beim Skifahren hat das auch eine gute Wirkung auf die Rückenmuskulatur und stärkt diese - so kann nicht nur Fehlhaltungen vorgebeugt, sondern auch die Krankheit frühzeitig erfolgreich geheilt werden (Grad 1).
  5. Übungen zur Physiotherapie, die speziell zur Behandlung oder Vorbeugung von Haltungsverletzungen entwickelt wurden, sind eines der wichtigsten Mittel zur Bekämpfung der Krankheit. Sie werden vom behandelnden Arzt entwickelt.

Lesen Sie dasselbe: Die wichtigsten Schritte und Methoden zur Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen

Die Kontraindikationen für die Skoliose sind sehr unterschiedlich. Um herauszufinden, was bei Verletzungen der Körperhaltung möglich ist, was bei einer Erkrankung unterschiedlichen Ausmaßes (einschließlich Heilung) zu tun ist und welche Übungen nicht bei einer Skoliose durchgeführt werden können, sollten Sie die Situation ausführlich mit Ihrem Arzt besprechen.

Sport und Skoliose: Indikationen und Kontraindikationen

Die meisten von uns haben mindestens einmal Rückenschmerzen gehabt. Zu den häufigsten Erkrankungen gehören Osteochondrose und Skoliose - die laterale Krümmung der Wirbelsäule.

Der Grund ist eine falsche Landung in der Kindheit während des Unterrichts, ein Versuch, kleinere Klassenkameraden einzuholen, sowie Merkmale der Entwicklung der Wirbelsäule in der Kindheit, die weder von Eltern noch von Ärzten gesehen wurden.

Kann ich das überhaupt machen? Gibt es Gegenanzeigen? Kann ich ins Fitnessstudio gehen? Welche Muskelgruppen müssen entwickelt werden und welche nicht.

Die Skoliose entwickelt sich in 4 Stufen. Die erste ist am einfachsten, wenn die Korrektur der Wirbelsäulenverformung ziemlich leicht zu korrigieren ist. Der erste Grad der Skoliose ist jedoch bei Erwachsenen selten, da seine Ursache im ersten Grad die Skoliose im Kindesalter ist, die nicht rechtzeitig geheilt wurde.

Andere Ursachen der Skoliose bei Erwachsenen sind altersbedingte Veränderungen der Art der Osteoporose, Osteomalazie, Osteomyelitis, Verletzungen und Wirbelsäulenchirurgie. Vieles hängt nicht nur vom Grad der Erkrankung ab, sondern auch vom Alter des Patienten.

Erlauben oder Verbot von körperlicher Anstrengung bei Skoliose gibt der Arzt nach eingehender Untersuchung. Allgemeine Empfehlungen:

  • sanfte, regelmäßige Belastung verschiedener Muskelgruppen und der Wirbelsäule selbst;
  • symmetrischen Sport treiben;
  • Rhythmische Gymnastik (als Amateur, aber nicht als Profi);
  • Tänze (künstlerisch);
  • Bodybuilding (Kraftlasten in Form von Liegestützen, Klimmzüge, Schwenkpresse).

Wenn der Fortschritt nicht verläuft, ist Skoliose erlaubt:

  • geh ins Fitnessstudio;
  • an der horizontalen Leiste hängen;
  • hochziehen (umgekehrter Griff);
  • schwimmen gehen

Denken Sie jedoch daran, dass Sie in schweren Fällen der Skoliose zunächst einen Komplex medizinischer Verfahren untersuchen müssen, der möglicherweise ein Korsett trägt. Außerdem müssen Sie einige Zeit spezielle Übungen durchführen, um Muskeln von der der Biegung gegenüberliegenden Seite zu entwickeln. Nach einem Arztbesuch können Sie dann ins Fitnessstudio gehen.

Dies ist eine Art Krücke für den Rücken. Es stimuliert nicht die Stärkung des Muskelsystems um die Wirbelsäule, sondern schwächt es im Gegenteil (parallel dazu kann die Bauchmuskulatur schwächer werden). Schließlich hält der Rücken das Korsett und erfordert für die Haltung keine Anstrengung von den Muskeln. Absolute Kontraindikationen für Skoliose:

  • Kniebeugen;
  • Kreuzheben mit voller Amplitude;
  • Übungen mit einer Belastung des unteren Rückens und des Kreuzbeins (Ausfallschritte mit Beinen, Beugen und Liegen der Beine);
  • Kreuzheben-Sumo (volle Amplitude).

Das Schwingen der Trapezmuskeln ist definitiv nicht zu empfehlen, ebenso wie das Laufen. Das Laufen mit Skoliose ist in den meisten Fällen kontraindiziert. Es ist besser, es durch ein Laufrennen (oder Skandinavier mit Stöcken) zu ersetzen.

Sport mit Skoliose

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates ist Sport sehr wichtig. Ein richtig ausgewählter Komplex kann die Manifestation der Krankheit erheblich reduzieren. Die Hauptaufgabe jeder Sportart oder Übung:

  1. Verstärken Sie das Muskelkorsett um die Wirbelsäule.
  2. Bringen Sie den Muskeltonus von der Körperseite her ein, an der die Durchbiegung (Trog) beobachtet wird.
  3. Entfernen Sie Verspannungen von den Muskeln auf der anderen Körperseite.

Bodybuilding: schöner Körper und starker Rücken

Seltsamerweise sind Kraftübungen für Skoliose von 1 und 2 Grad zulässig. Im dritten Grad ist es auch möglich, beschäftigt zu werden, aber die Kontrolle des Ausbilders und die vorläufige Empfehlung des Arztes sind obligatorisch.

Der 4. Grad der Skoliose zeichnet sich durch mehrfache Läsionen der inneren Organe durch Kompression aus, so dass von Bodybuilding keine Rede sein kann. Mit Grad 4 kann sich der Patient nicht nur normal bewegen, sondern sogar niesen, um Schmerzen in seiner deformierten Wirbelsäule nicht zu erleben.

Skoliose und Bodybuilding sind eine interessante Verbindung, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper in Ordnung zu bringen und die Krankheit zu stoppen. Es sind folgende Arten von Kraftübungen zulässig:

  1. Hochziehen (horizontale Leiste).
  2. Vis (horizontaler Balken) und der Aufstieg gerader Beine parallel zum Boden / Boden.
  3. Liegestütze an Barren.
  4. Übung "Boot".
  5. Übungsplanke (auf dem Bauch liegend, Betonung auf den Ellbogen, der Körper erhebt sich auf den Zehen und wird parallel zum Boden gehalten).
  6. Übungsvakuum (Rückenlage, Knie beugen, verstehen und senken Sie das Becken).
  7. Sie können die Presse schwenken, Sie müssen nur Ihre Knie nicht kinnig machen (teilweises Anheben des Körpers).

Alle Kraftübungen zielen darauf ab, Aufgaben zu lösen, beispielsweise das Korsett der Wirbelsäule zu stärken und aufzubauen, die Wirkung der Dehnung / Dehnung und die Arbeit aller Abteilungen (zervikal, thorakal, lumbal). Darüber hinaus gibt es keine Druckbelastung, was für jede Erkrankung der Wirbelsäule sehr wichtig ist.

Bei der Skoliose wird eine tägliche Gymnastik empfohlen. Das Ziehen an der Stange hilft, die Bauchmuskeln zu stärken, verschiedene Muskelgruppen zu entwickeln und ein starkes Muskelkorsett um die Wirbelsäule zu bilden. Eine solche Gymnastik wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten aus, verbessert den Tonus des Körpers. Der horizontale Balken hilft, eine glatte Haltung mit Skoliose zu bilden und die Blutzirkulation zu verbessern.

Gleichzeitig ermöglicht Grad 1 und 2 eine dosierte Verwendung der Querstange zur Vorbeugung. Übung bedeutet, die Wirbelsäule so gut wie möglich zu dehnen. Bestmöglicher Pull-Up mit weitem Griff. Es ist besser, zwischen breiten und schmalen Griffen zu wechseln, da unterschiedliche Rückenmuskeln funktionieren.

Es ist sehr wichtig, dass die Atmung gleichmäßig ist. Vermeiden Sie Stöße und plötzliche Bewegungen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, müssen Sie sofort mit dem Training aufhören.

Schwimmen erlaubt!

Schwimmen mit Skoliose ist ein unverzichtbarer Weg, um Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln. Seine Vorteile für die Erholung des Körpers können nicht überschätzt werden:

  1. Die Wirbelsäule wird entladen.
  2. Erhöhte Durchblutung.
  3. Richtige Körperhaltung gebildet.
  4. Die Rückenmuskulatur beginnt symmetrisch und harmonisch zu arbeiten.

Indikationen und Kontraindikationen

Eine der effektivsten Behandlungen für Skoliose ist das therapeutische Schwimmen. Es gibt praktisch keine Kontraindikationen für ihn. Menschen mit jeder Form von Skoliose können sich schwimmen lassen. Von einem Arzt auf der Grundlage einer Diagnose ernannt, die den allgemeinen Zustand des Körpers, den Grad der Wirbelsäulenverformung und den physischen Zustand der Muskeln berücksichtigt.

Zusätzlich zu den Hauptaufgaben werden gleichzeitig zusätzliche Probleme beseitigt - es sorgt für eine sichere Dehnung aller Muskeln, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, reduziert Kontrakturen und führt zu einer allgemeinen körperlichen Belastung.

Die Auswahl des gewünschten Schwimmstils erfolgt durch einen Ausbilder. Patienten mit Skoliose wird in der Regel empfohlen, Brust- brust mit einem langen und langen Slip durchzuführen. Es hat seine eigenen Eigenschaften, die auf dem Rücken mit zwei Händen schwimmen und ein Kriechen mit einem Atemzug in beide Richtungen. Eine wichtige Regel ist, die Technik schrittweise zu verbessern und die Atemarbeit zu kontrollieren.

Merkmale des Trainings im Pool

Das Training findet jeden zweiten Tag statt. Die Dauer jedes - 1 Stunde. Wasser sollte warm sein, 23-26 Grad. Besondere Aufmerksamkeit wird Atemübungen in Wasser gewidmet - dies ist das Einatmen und Ausatmen in das Wasser. Sie können Übungen mit angehaltenem Atem durchführen. Auch Purzelbäume im Wasser vor und zurück, Elemente des Wasserballspiels, die am Boden des Pools stehen, sind sehr nützlich.

Der Unterricht ähnelt dem von Aqua-Aerobic. Während des Trainings können Sie einige Übungen zum Dehnen und Aufwärmen machen. Wasseratemübungen werden wie folgt durchgeführt:

  1. Stehen Sie auf dem flachen Boden des Beckens und legen Sie Ihre Hände auf die Seite oder auf die Strecke. Halten Sie nach einem tiefen Atemzug den Atem an und sinken Sie mit dem Kopf unter Wasser. Atmen Sie vollständig in das Wasser aus und steigen Sie wieder an die Oberfläche.
  2. Atmen Sie im Stehen, atmen Sie und halten Sie sich an den Wänden des Pools mit einem Sprung unter Wasser in die Hocke. Atmen Sie langsam aus und strecken Sie sich lange aus. Dann tauchen Sie auf und atmen Sie richtig. Sie müssen die Übung mehrmals hintereinander durchführen.
  3. Beim Schwimmen auf der Oberfläche kriechen, einatmen und ins Wasser ausatmen. Das Einatmen kann in beide Richtungen und eine halbe Paddelhand durchgeführt werden.

Das Schwimmen mit Skoliose ist ein gutes und angenehmes Gefühl. Sie sind für alle Patienten mit Wirbelsäulenproblemen garantiert.

Tanzen und Skoliose

Der Wahn des Vieltanzens kann einen Patienten mit Skoliose schädigen. Das ist falsch. Natürlich profitiert der moderne Straßentanz nicht von dem gekrümmten Rücken. Aber jeder künstlerische, einschließlich Ball, wird dem Körper Plastizität verleihen, die Elastizität der Gelenke verbessern und die notwendige körperliche Aktivität geben.

Besuchen Sie den Ballsaal mindestens dreimal pro Woche. Idealerweise - 5 mal. Vergessen Sie nicht, unbedingt eine Vorwärmphase durchzuführen (Gymnastik zur Dehnung der Wirbelsäule und bestimmter Muskelgruppen).

Wie Sie sehen, ist körperliche Anstrengung auch bei einer so schweren Erkrankung wie der Skoliose notwendig. Sie müssen ins Fitnessstudio gehen, an der Bar hängen und täglich trainieren. Kurz gesagt, Sie müssen einen aktiven Lebensstil führen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie keine Entscheidung über die Aufnahme einer Übung in Ihren Komplex treffen müssen. Dies gilt auch für Simulatoren im Fitnessstudio. Der Arzt muss die minimalen und maximalen Belastungen bestimmen, die für Ihre Wirbelsäule geeignet sind.

Sport mit Skoliose: Kontraindikationen

Viele Menschen waren mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen konfrontiert. Häufige Erkrankungen der Wirbelsäule sind Skoliose. Ursache ihres Auftretens ist eine falsch geformte Haltung in der Kindheit.

Skoliose und Sport sind ein häufiges Problem, das die Mehrheit der Kranken beunruhigt. Ist es möglich, Sport zu treiben, und welche Übungen können nicht mit Skoliose durchgeführt werden?

Was verbieten Ärzte?

Gibt es Kontraindikationen für Skoliose? Damit sich die Körperhaltung richtig entwickeln kann, müssen Sie nur akzeptable Sportarten ausüben. Einige Übungen und Spiele verschlimmern nur die Situation und verletzen die Wirbelsäule. Daher gibt es eine Liste der Bereiche, in denen die Verletzung der Körperhaltung verboten ist. Dies beinhaltet:

  • Boxen
  • Tennis
  • Gewichtheben.
  • Gymnastik
  • Die künstlerische Gymnastik.
  • Fußball
  • Hockey
  • Basketball
  • Volleyball
  • Radfahren
  • Es ist verboten zu rennen.

Beim Boxen, Tennis oder Fechten werden alle Kräfte auf einen bestimmten Körperteil ausgeübt, so dass die Belastung ungleichmäßig verteilt ist, wodurch Verletzungen auftreten können, was die Situation mit der Wirbelsäule verschlimmert.

Beim Gewichtheben, einschließlich Wrestling und hohen Sprüngen, fällt eine riesige Last auf die Wirbelsäule. Dies kann zu ernsthaften Problemen und Komplikationen führen.

Sport, zu dem Fußball, Basketball und Volleyball gehören, ist strengstens untersagt. Diese Ziele sind schwer und gefährlich. Zum Beispiel muss im Basketball die meiste Zeit ausgeführt werden. Gleichzeitig führen Stöße und Kollisionen, die unvermeidlich sind, zu einer starken Belastung des Wirbels, wodurch schwerwiegende Probleme auftreten können.

Radfahren ist nur in Einzelfällen erlaubt. Sie können nur mit Fahrrädern fahren, die ein hohes Lenkrad haben. Andernfalls kommt es zu einer Verformung des Wirbels oder des Round-Back-Syndroms.

Diese Sportarten haben eine asymmetrische Belastung für den menschlichen Körper. Daher kann es zu Deformation der Wirbelsäule kommen.

Die ersten verschiedenen Sportarten sind strengstens verboten, selbst bei geringster Skoliose, und die letzte, dh das Radfahren, ist zulässig, jedoch mit einigen Einschränkungen.

Das Laufen mit Skoliose stärkt verschiedene Muskelgruppen und wird daher nicht nur in späteren Stadien der Erkrankung empfohlen. Trotzdem ist es für kleine Kinder besser, das Laufen durch Schwimmen oder Ziehen an einer horizontalen Stange zu ersetzen.

Wann sind Einschränkungen nötig?

Einschränkungen bei der körperlichen Aktivität sind zu beachten, wenn die Krümmung der Wirbelsäule mehr als 10 ° erreicht hat. Es gibt mehrere Grade der Skoliose. Zum Beispiel: Note 1 - von 0 bis 10º, Note 2 - von 11 bis 25º, 3 - von 26 bis 50º und 4 - mehr als 50º.

Bei Abweichungen von der Norm kann ein Facharzt eine therapeutische Prophylaxe verschreiben und Sie zu Ihrem früheren Lebensstil zurückführen. Einschränkungen hängen vollständig von der Art der Krümmung, der Schwere und den individuellen Eigenschaften einer Person sowie von der Komplexität und Dynamik der Erkrankung ab.

Wir sollten nicht vergessen, dass es in schweren Entwicklungsstadien zunächst erforderlich ist, eine vollständige Untersuchung und Behandlung durchzuführen. Die folgenden Arten von Übungen sind streng kontraindiziert:

  • Hocke
  • Kreuzheben machen.
  • Führen Sie verschiedene Fußangriffe durch.

Es wird nicht empfohlen, die Muskeln des Trapezes zu schwingen. Falls gewünscht, kann die letztere Aktivität zum Beispiel durch Gehen ersetzt werden.

Zulässige Klassen für Skoliose

Welche körperliche Aktivität ist erlaubt und was ist mit Skoliose nicht möglich? Die Entwicklung dieser Pathologie hat 4 Stufen.

Beim ersten, das heißt am einfachsten, tritt das Anfangsstadium der Wirbelsäulenverformung auf, und es ist leicht, eine solche Verletzung zu korrigieren. Die erste Phase bei Erwachsenen ist jedoch sehr selten.

Der Grund ist, dass Skoliose in der Kindheit nicht rechtzeitig erkannt wurde und ihre Form kompliziert war.

Andere Stadien der Entwicklung der Krankheit sind schwerwiegend, es sind nicht alle Arten von körperlicher Aktivität erlaubt, und einige Übungen sollten mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden.

Nur ein Facharzt nach einer vollständigen Untersuchung wird bestimmte Arten von körperlicher Aktivität bei Skoliose zulassen oder verbieten. Allgemeine Empfehlungen für den Sport sind die folgenden Regeln:

  • Die Ladung muss sanft sein.
  • Übung, die vom Arzt erlaubt sind, benötigen Sie täglich.
  • Darf in künstlerischen Tanz teilnehmen.
  • Bodybuilding wird empfohlen, wenn die Skoliose-Stufen nicht aktiv sind.
  • Erlaubt im Fitnessstudio zu trainieren.
  • Vis auf der Bar wird von Ärzten dringend empfohlen.
  • Schwimmen ist der Schlüssel zu einer gesunden Wirbelsäule.

Die Arten von körperlichen Aktivitäten, die auf der Stoppliste stehen, können in mehreren Fällen geübt werden. Wenn Sie sie beispielsweise mit einigen Änderungen durchführen, strecken Sie die Wirbelsäule mit Hilfe eines Balles.

Sie können Übungen machen, die von der Zeitnorm und aus einem anderen Blickwinkel abweichen. In diesem Fall ist es erlaubt zu skaten, Basketball zu spielen und leichtes Laufen zu üben. Manchmal empfiehlt der Trainer diese Art von körperlicher Aktivität als therapeutische Prophylaxe, die unter seiner Aufsicht strengstens befolgt werden sollte.

Auf jeden Fall können Sie schwimmen, skifahren, radfahren und auf einer horizontalen Bar hochfahren (besonders in der ersten oder zweiten Phase der Skolioseentwicklung). Tanzkurse werden empfohlen (jedoch nicht auf der Straße, sondern auf künstlerischem Gebiet).

Schwimmen mit Skoliose

Schwimmen hat einen großen Einfluss auf die günstige Entwicklung der Wirbelsäule. Wenn Sie es regelmäßig üben, können Sie Ihren Körper als Ganzes verbessern, sogar für Menschen, die eine Neigung zur Skoliose haben.

Schwimmtraining hat eine symmetrische Belastung der Wirbelsäule und ist vielleicht das hochwertigste und effektivste Werkzeug im Kampf gegen Skoliose. Im Pool sollte versucht werden, Atemschutzgerät und Schwimmen zu kombinieren. Um effektive Bewegungen zu lernen, müssen Sie sich mit dem Coach beraten.

Der größte Vorteil ist das Schwimmen auf dem Rücken. Im Allgemeinen stärkt die Ausübung dieser Sportart die Bauchmuskulatur, schafft günstige Bedingungen zur Stärkung der Wirbelsäule, entwickelt Bewegungskoordination, entspannt vollständig und entlastet den Rücken.

Tanzunterricht

Ein großes Missverständnis vieler Menschen ist, dass Tanzen die Wirbelsäule verletzen kann. Diese Meinung ist falsch. Klassenballsaal und künstlerische Tänze tragen zur Steigerung der Plastizität und Flexibilität des Körpers und der Wirbelsäule bei.

Sie haben die größtmögliche Wirkung, um die Wirbelsäule zu verbessern und auszurichten. Fachärzte empfehlen dringend, diese Art von körperlicher Aktivität durchzuführen. Dies ist insbesondere für kleine Kinder und Jugendliche erforderlich.

Das Training sollte mindestens dreimal pro Woche besucht werden. Die ideale Option ist ein täglicher Besuch des Ballsaals mit Ausnahme der Wochenenden. Vergessen Sie nicht, dass vor dem Tanzen sowie vor jeder anderen körperlichen Aktivität zunächst ein Aufwärmen erforderlich ist. Dies geschieht, um die Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen der Wirbelsäule zu verhindern.

Es ist erwähnenswert, dass Sie nicht die eine oder andere Art von Übung wählen können. Bevor Sie etwas in Ihr Training einbeziehen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Er sollte eine vollständige Untersuchung durchführen und die für die Wirbelsäule geeigneten Mindest- und Höchstbelastungen ermitteln.

In keinem Fall kann man die eine oder andere Art von körperlicher Aktivität unabhängig voneinander auswählen. Es ist unbedingt erforderlich, einen Facharzt zu konsultieren, der eine vollständige Untersuchung durchführt, eine Behandlung vorschreibt und vorbeugende Übungen vorsieht. Die Hauptsache ist, die Wirbelsäule nicht zu überlasten und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

Kann eine Person mit Skoliose Sport treiben?

Die Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung beinhaltet sicherlich körperliche Aktivität, aber nicht alle Sportarten mit Skoliose wirken sich positiv aus. Die Wahl der Art der Übung wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst: Krümmungsgrad, Alter, sportliches Training usw. Die Hauptaufgaben des Sports bei der Behandlung der Skoliose - Stärkung der Muskulatur des Rückens und Beseitigung von Verspannungen in den Muskeln.

Was für Sport kannst du tun?

Bei der Auswahl einer Sportart müssen Sie die Grundregel einhalten: Es ist wichtig, dass die Belastung der Wirbelsäule während des Trainings gleichmäßig und symmetrisch verteilt wird. Dieses Kriterium erfüllt die folgenden Arten von körperlicher Aktivität:

  1. Schwimmen Universeller Sport, nützlich in jeder Skoliose. Neben der Stärkung des Rückens wirkt das Schwimmen heilend auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, erhöht das Lungenvolumen und verbessert die Durchblutung. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um die Haltung zu verbessern.
  2. Tanzen Unter den vielen Tanzstilen gibt es solche, die mit Skoliose geübt werden können. Es wird häufig empfohlen, den Gesellschaftstanz zu üben, da sie Flexibilität und Muskelkraft entwickeln. Es ist jedoch Wachsamkeit, wenn es um die berufliche Karriere geht. Mädchen im Alter von 10–16 Jahren, die in Gesellschaftstanz tanzen, neigen bei fehlender Kontrolle dazu, rechtsseitige Thoraxskoliose zu bilden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie überwachen, ob keine Asymmetrie des Körpers vorliegt (z. B. befinden sich das Schlüsselbein oder die Ohren nicht in derselben Linie).
  3. Yoga und Pilates eignen sich hervorragend für die Behandlung von Skoliose, sie entwickeln Flexibilität und heilen den Körper umfassend. Es gibt viele Arten von Übungen und Asanas, die speziell entwickelt wurden, um Schlupf und Krümmung des Rückens zu vermeiden.
  4. Therapeutisches Reiten ermöglicht es Ihnen, ein starkes Muskelkorsett zu schaffen, das neben der Bewegung des Pferdes die Wirkung einer Massage von Bandscheiben hervorruft. Der Pferdesport ist angezeigt für funktionelle und dysplastische Skoliose von 1 Grad.
  5. Unterricht im Fitnessstudio. Wenn die Skoliose durch eine Schwäche der Muskulatur verursacht wurde, sind die Übungen an den Simulatoren ideal, um das Problem zu lösen. Die Hauptsache - um Gewichtheben und plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
  6. Klassen an den horizontalen Stäben. Der positive Effekt des Aufhängens an der Stange und des Hochziehens durch den Rückholgriff. In der Anfangsphase ist es jedoch zulässig, bei Skoliose Grad 3 und 4 sind die horizontalen Balkenbesetzungen verboten.

Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sport eine Gesundheitsfunktion haben sollte und keine berufliche Tätigkeit sein sollte.

Sport ist bei Skoliose kontraindiziert

Einige Sportarten, die unter anderen Umständen für den Körper von Vorteil sind, können bei Skoliose zu Verletzungen führen und eine noch stärkere Krümmung verursachen. Hier einige davon:

  1. Teamspiele wie Hockey, Fußball, Volleyball, Basketball usw. Sie sind sehr wahrscheinlich verletzt, was zu noch mehr Krümmung beitragen kann. Außerdem muss man lange rennen, stehen und springen, und diese Art der Belastung ist kontraindiziert.
  2. Fahrrad fahren. Manchmal billigen Ärzte das Radfahren, widersetzen sich jedoch häufiger. Durch die Notwendigkeit, nach dem Lenkrad zu greifen, wird der Rücken abgerundet, was zu einer Beugung und Verformung der Wirbelsäule führt. Ein hohes Rad kann das Problem teilweise lösen.
  3. Sport, bei dem Kraft auf einen bestimmten Körperteil ausgeübt wird, was die Krümmung weiter verstärkt. Zum Beispiel Bowling, Fechten, Tennis, Boxen. Außerdem müssen Badminton und Golf wegen der starken Verdrehung des Körpers aufgegeben werden.
  4. Gewichtheben. Gewichtheben ist aufgrund der Belastung der Wirbelsäule strengstens verboten. Aus demselben Grund ist Bodybuilding ein Muss.
  5. Sport und rhythmische Gymnastik. Manchmal wird geraten, Gymnastik zu machen, um die Dehnung zu verbessern und den Rücken zu stärken. Dies ist jedoch nicht die beste Lösung. Die Belastungen, die zur Erzielung von Ergebnissen in diesen Disziplinen erforderlich sind, sind bei der Behandlung von Skoliose unwahrscheinlich.
  6. Einige Arten von Tanz. Es ist kontraindiziert, sich mit Tanz zu beschäftigen, bei dem komplexe gymnastische Elemente (Breakdance, Poledance) und Verdrehelemente (orientalischer Tanz) vorhanden sind.
  7. Laufen Wenn die erste Stufe des Laufens zulässig ist, ist sie zukünftig kategorisch kontraindiziert. Bei jeder Landung des Fußes bildet sich eine starke Schockwelle, die die Krümmung der Wirbelsäule nur noch verstärkt.

Verbotene Übungen wie Kniebeugen, Fußangriffe, Verdrehen des Körpers, Kreuzheben und Purzelbäume. Negative Auswirkungsübungen an einem Bein, auch wenn es nur stehend ist. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass jede Art von körperlicher Aktivität mit einem Aufwärmen beginnen sollte, das aus zulässigen Übungen besteht.

Sport als Vorbeugung

Bestätigt man die Frage, ob man mit Skoliose Sport treiben kann, lohnt es sich, körperliche Betätigung als Vorbeugung gegen Krümmung der Wirbelsäule zu betrachten. Skoliose kommt in der Regel aus der Kindheit und ist das Ergebnis von unsachgemäßem Sitzen an einem Schreibtisch und einem zu schweren Rucksack. Laut Statistik hat jedes dritte Kind jetzt Skoliose. Diese erschreckend, aber es gibt eine Chance, die Situation zu korrigieren.

Der junge Körper reagiert leicht auf die Wirkung. Wenn das Kind bereits Skoliose-Stadium 1 diagnostiziert hat, kann dies durch Schwimmen, Reiten, Skifahren usw. korrigiert werden. Was zählt, ist weniger der Sport als die Regelmäßigkeit der Bewegung und die Gewohnheit, die Körperposition zu kontrollieren.

Krümmung der Wirbelsäule und droht im Erwachsenenalter. Es kommt von einem unbequemen Arbeitsplatz, schwachen Muskeln und Knochen, einer Gewohnheit des Bückens oder infolge von Verletzungen.

Die Aussichten für die Behandlung von Erwachsenen sind nicht so gut, daher ist es besser, die Gewohnheit einer regelmäßigen Bewegung sofort einzuführen, um ein starkes Muskelsystem und einen gesunden Blutkreislauf zu bilden.

Bei der Arbeit sollten Sie Ihre Haltung überwachen, wenn Sie lange stehen oder sitzen, Ihre Haltung ändern, wenn möglich, einige Minuten für leichte Übungen einplanen. Ein aktiver Lebensstil sollte von richtiger Erholung und Ernährung begleitet werden.

Sport mit Skoliose (Arten): Was können Sie tun?

Die Ausübung jeglicher Sportart auf professionellem Niveau ist selbst für Menschen, die noch nie krank waren, mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Was können wir über Patienten mit Skoliose sagen? Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit dieser Krankheit keinen Sport treiben können.

In manchen Fällen ist das möglich. Erlaubte Sportarten und Einschränkungen hängen vom Zustand der Wirbelsäule, dem Grad der Erkrankung und dem Vorhandensein / Fehlen von erschwerenden Zuständen (z. B. Hernienkomplikationen) ab.

Einschränkungen der körperlichen Aktivität mit Skoliose in verschiedenen Stadien

Die Skoliose ist in vier Stadien unterteilt. Je höher die Stufe, desto geringer wird die Arbeitsleistung des Patienten.

In der vierten Phase können sich die Patienten nicht selbst bedienen, benötigen ständige Hilfe von Drittanbietern und können sich oft nicht bewegen.

Training für Wirbelsäulenskoliose

In den Stadien der Skoliose gelten folgende Einschränkungen der körperlichen Aktivität:

  1. Stufe 1: Sie können nahezu jeden Sport ausüben. Selbst beim Profisport besteht keinerlei Gefahr, obwohl dies nicht erwünscht ist.
  2. Stufe 2: Allgemeines Gymnastik, Yoga, Schwimmen, Fußball und Basketball sind möglich. Einschränkungen der Kampfkunst werden eingeführt, da Verletzungen der Wirbelsäule äußerst unerwünscht sind.
  3. Stadium 3: Es ist nicht mehr möglich, Sport zu treiben, nur allgemeine Gymnastik (einschließlich Lungenanhebung mit Hantel) und körperliche Übungen aus therapeutischem und vorbeugendem körperlichem Training sind erlaubt.
  4. Stadium 4: Kontraindikationen sind fast alle Arten von körperlicher Aktivität, mit Ausnahme von therapeutischen Übungen. Dabei geht es nicht nur um Verbote - der Patient kann einfach nicht Sport treiben.

Welche Sportarten kannst du mit Skoliose üben?

Viele Patienten, besonders diejenigen, die einen aktiven Lebensstil verfolgen, fragen sich, welche Sportart für Skoliose eingesetzt werden kann. Dies ist nicht der Weg, um diese Frage nicht sofort zu beantworten, da hier der Grad der Erkrankung und das Vorhandensein / Fehlen von sekundären Rückenerkrankungen berücksichtigt werden müssen.

Wenn die Skoliose die einzige Krankheit ist und sich im ersten oder zweiten Stadium befindet, werden praktisch keine Einschränkungen auferlegt (sowohl bei Kindern als auch bei erwachsenen Patienten). Tanzen, Basketball- und Fußballstunden, Übungen mit einem Springseil und Muscheln und sogar Bodybuilding (in der ersten Stufe) sind erlaubt.

In der dritten und vierten Stufe sind nur allgemeines Turnen und Übungen aus therapeutischem und präventivem Körpertraining (Bewegungstherapie) erlaubt. In einigen Fällen kann das Schwimmen in der dritten Stufe erlaubt werden.
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Yogastunden sind im Anfangsstadium (Stadium 1-2) der Skoliose erlaubt. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Yoga-Asanas (Übungen) erlaubt sind. Unter dem Verbot jede Übung, die die Wirbelsäule axial und rotatorisch belastet.

Das heißt, es ist nicht möglich, den Rumpf zu verdrehen, da das Risiko einer Rückenverletzung signifikant erhöht wird und, was noch wichtiger ist, der Krankheitsverlauf verstärkt wird. Insbesondere mit der ständigen Durchführung solcher Übungen steigt der Grad des skoliotischen Bogens.

Alle Yoga-Asanas für Skoliose sollten vorsichtig, langsam und reibungslos durchgeführt werden. Sogar Asanas, die schnelle Aktionen implizieren, sind auf diese Weise notwendig. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Übungen für die Halswirbelsäule durchführen, wenn es sich um eine zerviko-thorakale Erkrankung handelt.
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Horizontale Leiste

Der horizontale Balken ist ideal für das Training des Muskelkorsetts und das Begradigen der Wirbelsäule in den frühen Stadien der Erkrankung. In der dritten und vierten Stufe kann der Patient nicht einmal die Grundelemente auf dem horizontalen Balken ausführen.

Nützlich sind nur die Übungen an der Bar, die den Schultergürtel trainieren. Zum Beispiel: Klimmzüge (mit unterschiedlichem Griff), die an einer oder zwei Händen hängen, langsame Klimmzüge (einschließlich einer Hand).

Körperkultur mit Skoliose

Es ist nicht nur unzweckmäßig, Aufstiege und ähnliche Übungen für die Skoliose durchzuführen, sondern auch äußerst gefährlich. Vermeiden Sie auch ein Verdrehen der Wirbelsäule und der Elemente, die eine Drehung auf der horizontalen Stange bewirken (während der Drehung wird die Wirbelsäule stark beansprucht).
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Fitnessstudio

Es wird empfohlen, das Fitnessstudio nur im ersten Stadium der Skoliose zu besuchen. Im zweiten Fall macht es wenig Sinn, da die meisten Übungen verboten sind. In der zweiten Stufe der Skoliose ist es beispielsweise unmöglich, Hanteln und Gewichte zu heben, die schwerer als vier Kilogramm sind.

Im ersten Grad der Erkrankung ist das Fitnessstudio ein großartiger Ort, um ein Muskelsystem zu trainieren. Die Hauptsache ist, die Umsetzung der Grundelemente nicht zu übertreiben. Das heißt, man sollte nicht alle Kräfte aus sich herauspressen, da bei drohenden Belastungen die degenerativ-dystrophischen Vorgänge in den Geweben der Wirbelsäule zunehmen.

Die Teilnahme an einer Skoliose im Fitnessstudio kann nur unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen, und nur die Übungen, die vom behandelnden Arzt genehmigt wurden, dürfen durchgeführt werden (die Meinung des Trainers dazu wird jedoch nicht berücksichtigt).
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Schwimmen

Schwimmen und seine verschiedenen Zweige (zum Beispiel Aqua-Aerobic) sind in den meisten Fällen eine äußerst nützliche Übung für die Skoliose der ersten, zweiten und manchmal sogar der dritten Stufe. In der dritten Stufe der Skoliose ist jedoch nur normales Schwimmen erlaubt, aber Wasseraerobic ist meistens kontraindiziert.

Warum ist Schwimmen für Skoliose so nützlich? Tatsache ist, dass dieser Sport das muskulöse Korsett des Rückens perfekt trainiert, ohne dass letzteres nennenswert geschädigt wird. Im Wasser ist die Belastung der Wirbelsäule deutlich geringer als an Land, was bei einer solchen Erkrankung ideal ist.

Schwimmen ist mehr als hilfreich für Skoliose.

Trotz der Einfachheit des Schwimmens müssen sie unter der Anleitung eines Trainers und noch besser - unter ständiger Aufsicht eines Arztes (er sollte Sie von Zeit zu Zeit untersuchen und die Änderungen beim Schwimmen festhalten) tun.
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Fitness

Im Allgemeinen ist Fitness eine logische Fortsetzung der gewöhnlichen Hausgymnastik. Das heißt, dies ist eine etwas verbesserte Version des Sportunterrichts, die mit mehreren hundert verschiedenen Übungen ausgestattet ist.

Natürlich sind nicht alle für Skoliose zugelassen, aber die meisten Übungen im ersten und zweiten Stadium der Skoliose sind zulässig. In den frühen Stadien der Krankheit können Sie Pilates und Aerobic machen.

In Anbetracht des dritten Grads der Pathologie ist Fitness immer noch akzeptabel, aber auf sehr sanfte Weise. In der vierten Phase ist dies ungeeignet, da der Patient nicht einmal grundlegende körperliche Übungen durchführen kann.

Es ist sogar noch besser, nicht zur Behandlung, sondern zur Vorbeugung von Skoliose, dh im Voraus, zur Fitness zu gehen. Glücklicherweise gibt es in jeder Stadt viele Fitnesscenter.
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Training für Skoliose (Video)

Aufladung

Nichts kann die guten alten täglichen Übungen vollständig ersetzen. Es ist im Allgemeinen ein Wunder, dass so einfache Übungen, die im Rahmen klassischer Übungen enthalten sind, eine spürbare positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben.

Bei Skoliose ist das Aufladen fast die einzige Art von „Sport“, die in jedem Stadium der Erkrankung ausgeübt werden kann. Ja, in der Endphase ist die Fähigkeit, bestimmte Elemente des Ladens auszuführen, begrenzt, aber Sie sollten versuchen, sie auch mit fremder Hilfe auszuführen.

Natürlich ist das Aufladen nicht allmächtig und im Allgemeinen an sich keine Skoliose-Behandlung, selbst im ersten Grad. Aber ohne Gebühren (körperliche Ertüchtigung) rettet keine medikamentöse Behandlung den Patienten vor Skoliose (selbst im Anfangsstadium).
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Welche Sportarten können sich nicht mit Skoliose beschäftigen?

Reservieren Sie sofort, dass wir uns auf den verbotenen Sport im zweiten, dritten und vierten Stadium der Krankheit konzentrieren werden. Im ersten Stadium sind die pathologischen Veränderungen so gering (und werden sogar vom Körper selbst ausgeglichen), dass es praktisch keine Kontraindikationen für körperliche Aktivität gibt.

In den meisten Fällen ist Skoliose im Fitnessstudio verboten.

In anderen Fällen verbietet die Skoliose folgende Sportarten:

  • Kampfsport (Boxen und seine Variationen, Wrestling, Karate);
  • Tennisunterricht;
  • Gewichtheben;
  • Gewichtheben im Fitnessstudio;
  • Laufen (beim dritten und vierten Grad der Krankheit, beim zweiten darf es joggen, aber nicht mehr als zwei Kilometer am Tag);
  • alle Sportarten, bei denen Sie springen müssen (Springen mit Skoliose führt zu Instabilität der Wirbelsäule und erhöht die Belastung des Rückens);
  • Basketball, Volleyball, Fußball (in 2 Stufen - Einschränkung, in der dritten und vierten Stufe - eine absolute Kontraindikation);
  • Arbeit an der horizontalen Leiste (am dritten und vierten Grad);
  • Kunst- und Kunstturnen, Hockey, Leichtathletik (3. und 4. Grad).

Medizinische Gymnastik für Skoliose

Skoliose ist eine ziemlich schwere Krankheit, die bei Menschen aller Altersgruppen auftritt. Die Gefahr ist, dass diese Krankheit im Frühstadium nicht ernst genommen wird.

Dies bedeutet, dass der Moment, in dem die Skoliose leicht korrigiert werden konnte, unwiederbringlich übersehen wurde und eine weitere Behandlung schwerwiegender und länger dauern würde. Wenn daher nur eine Person Anzeichen einer Skoliose bemerkt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ziemlich gute Ergebnisse sind Korrekturgymnastik mit Skoliose in Kombination mit Massage, Physiotherapie und der Verwendung eines Korsetts.

Für die Auswahl der Übungen müssen Sie sich an einen Übungsleiter und einen Arzt wenden, der zusammenarbeitet, um einen individuellen Arbeitsplan für die Heilung der Krankheit zu entwickeln. Nur in diesem Fall schadet das Turnen nicht, hat jedoch die beste Wirkung auf den menschlichen Körper.

Korrektive Gymnastik wird sowohl Erwachsenen als auch Kindern zugewiesen. Es ist zu beachten, dass je nach Art der Skoliose genau die vom Arzt verordneten Übungen durchgeführt werden müssen. Denn Gymnastik mit zervikaler, lumbaler, thorakaler und c-förmiger Skoliose kann erheblich variieren.

Die Wirkung von Bewegung mit Skoliose

Skoliose tritt viel häufiger bei Kindern auf, die wenig Sport treiben, einen inaktiven Lebensstil führen und lieber am Computer sitzen.

In diesem Fall werden die Rückenmuskeln geschwächt, sie können die aktiv wachsende Wirbelsäule nicht mehr in der richtigen Position halten und sie beginnt sich allmählich zu beugen. Der Hauptzweck der Korrekturgymnastik besteht darin, die Haltung zu korrigieren und ihre Defekte zu beseitigen.

Mit Hilfe von körperlichen Übungen werden alle Stoffwechselvorgänge aktiviert, die Muskeln werden kräftig und ausdauernd, die Bewegungskoordination verbessert sich, die Atmung wird tiefer.

Alle diese Aufgaben werden gelöst, indem eine Reihe von Übungen ausgewählt wird, die dem Alter einer Person und dem Grad der Entwicklung der Skoliose entsprechen (1,2 oder 3,4). Ihre Verwendung ermöglicht es, die Symmetrie der Schulterblätter, der Schultern wiederherzustellen, die Kopfposition zu begradigen, den Neigungswinkel des Beckens zu ändern und die Anzahl der Biegungen zu reduzieren.

Übungen zur Skoliose stärken die Muskulatur, die Muskulatur wächst und mit dem Wachstum des Kindes wird die Wirbelsäule aufgerichtet und nimmt eine normale natürliche Position ein.

Medizinische Gymnastik mit Skoliose erlaubt es, den Teufelskreis zu durchbrechen, wenn sich die Muskeln auf einer Seite strecken und auf der anderen Seite überdehnen. Die Wirkung körperlicher Aktivität bei Erwachsenen ist weniger ausgeprägt, da die Wirbelsäule nicht mehr wächst und die Wirbelknöchelchen verknöchert sind.

Durch Bewegung kann jedoch ein weiteres Fortschreiten der Skoliose verhindert werden. Dies bedeutet, dass sich die Muskeln stärken und die Lebensqualität erheblich verbessert wird.

Korrektive Heilgymnastik für Skoliose bei Kindern und Erwachsenen umfasst Übungen, die individuell ausgewählt werden und vom Grad der Entwicklung der Erkrankung abhängen. Denn Skoliose von 1 und 2 Grad erlaubt eine etwas höhere Belastung als 3 Grad.

Die Grundübungen umfassen Bewegungen zum Atemtraining, zur Verbesserung der Haltung und zur Korrektur des verformten Abschnitts.

Dies ist ein Training, um das Gleichgewicht zu verbessern und das Gleichgewicht zu halten, um die Position des Körpers im Raum zu verändern. Das Tempo der Ausführung sollte langsam sein: Nach den Übungen müssen Sie etwa 20 Minuten ruhen.

Solche Übungen sind kontraindiziert, was zu einer starken Dehnung der Wirbelsäule beispielsweise an einer horizontalen Stange führt.

Ärzte empfehlen dringend nicht, Übungen durchzuführen, die der Patient zu Hause für sich ausgewählt hat. Dies kann zu irreparablen Folgen führen. Wenn sich Skoliose noch nicht bis zur 3. oder 4. Klasse entwickelt hat und bei 1 oder 2 liegt, können Sie vorbehaltlich bestimmter Regeln zu Hause nach einem entsprechenden Training trainieren.

Grundübungen zur Skoliose

  1. Der Patient liegt auf dem Rücken und legt seine Hände auf den Hinterkopf. Wenn Sie einatmen, spreizen sich Ihre Ellbogen. Dreimal wiederholen.
  2. Von der Rückenlage aus beginnt der Patient die Beine zu beugen, während er beim Einatmen die Knie an den Bauch drückt, beim Ausatmen - er streckt sie. 5 Wiederholungen sind gemacht.

  • Wenn Sie sich auf den Bauch legen, heben Sie den Körper sanft über den Boden an und bremsen im Brustbereich. Dies geschieht beim Einatmen, beim Ausatmen sollte der Körper auf den Boden abgesenkt werden. Bis zu vier Wiederholungen.
  • Stellen Sie sich auf alle viere und atmen Sie ein. Sie müssen den rechten Arm und das linke Bein strecken und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann machen Sie diese Übung mit gegenüberliegenden Armen und Beinen.

    Sie können diese Übung bis zu sechs Mal wiederholen.

    Diese Korrekturgymnastik für Skoliose braucht nicht viel Zeit, aber sie funktioniert wirklich. Es ist nur notwendig, alles reibungslos und langsam durchzuführen. Die Wirbelsäule wird also nicht geschädigt, und es wird definitiv ein Vorteil sein.

    Die Hauptziele der Gymnastik bei der Skoliose: Beseitigung von Muskelungleichgewicht, Entlastung der Wirbelsäule, Korrektur der Krümmung, korrekte Körperhaltung und Entwicklung der Kopula-Muskulatur.

    Sind Skoliose und Sport kompatibel?

    Mit Skoliose 1 und 2 Grad können Sie Sport treiben, bei dem sich beide Rückenseiten entwickeln. Es kann eine Fahrradvariante sein, Skifahren, rhythmische Gymnastik (nur ohne Fanatismus und nicht professionell).

    Tennis, Badminton und ähnliche Sorten mit einseitiger Belastung sind jedoch kontraindiziert. Schwimmen ist sehr nützlich, da es alle Muskeln stärkt. Brustschwimmen ist am besten geeignet und Schmetterlinge und Krabbeln werden nicht empfohlen.

    Ein individueller Bewegungsstil und -tempo werden von einem Arzt und einem Trainer für Bewegungstherapie entwickelt.

    Sport wird hauptsächlich für die Patienten gezeigt, bei denen die Skoliose sich im Anfangsstadium befindet (1 oder 2). In allen anderen Fällen, wenn die Skoliose 3 oder 4 Grad erreicht hat, ist der Sport entweder vollständig verboten oder das Problem wird individuell mit einem Orthopäden entschieden.

    Rhythmische Gymnastik trägt zur Hyperbeweglichkeit der Wirbelsäule bei, die für die Wirbelsäule schädlich ist. Dies ist ein zweischneidiges Schwert.

    Es hilft einerseits, den Interkostalraum zu vergrößern und Schmerzen zu lindern, andererseits können die Wirbel schwer beschädigt werden.

    Korrekturturnen umfassen auch Atemübungen, da Patienten mit Skoliose eine schlecht entwickelte Brust haben. Eine korrekte Atmung erhöht das Lungenvolumen und beseitigt die Brustverformung. Gut empfohlene Gymnastik Katharina Schroth.

    Gymnastik Katharina Schroth

    Bei Skoliose steigt der Brustkorb beim Atmen asymmetrisch an. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es von der Seite der Konkavität nach innen und nach vorne zu der Seite verschoben wird, an der sich eine Ausbuchtung befindet. Deshalb kommt mehr Sauerstoff von der konvexen Seite in die Lunge und viel weniger von der konkaven Seite.

    Katharina Schroth hat Atemmethoden entwickelt, bei denen sie symmetrisch wird, korrigiert, das heißt, eine Person atmet mit der versunkenen Seite der Brust. Während der Atemgymnastik umschließen Mahlzeiten auf der Seite der Ausbuchtung spezielle Taschen, die die Menge der eingeatmeten Luft begrenzen.

    Atemübungen In spezialisierten Kliniken wird die Mahlzeit für jeden Patienten individuell durchgeführt.

    Der Person wird erklärt, welche Art von Skoliose er hat, wo sich die Depressions- und Ausbuchtungszonen befinden. Dies macht es möglich zu verstehen, wie man die Muskeln richtig trainiert. Atemübungen Beim Essen werden die Muskeln unterschiedlich belastet. Ihr Hauptziel besteht nicht darin, das Muskelkorsett zu formen und zu stärken, sondern eine glättende Wirkung auf den Körper zu haben.

    Gymnastik nach der Mahlzeit erfordert:

    1. Dehnung des Körpers zur Wiederherstellung der Atmung und Vereinfachung der Inspiration durch das eingesunkene Brustbein. Sie vergrößern den Interkostalabstand in diesem Teil.
    2. Richtige Körperposition während des Trainings. Dies ermöglicht es, den Krümmungsbogen zu korrigieren und die Muskeln sorgfältig zu trainieren.
    3. Beim Einatmen beobachtet der Patient die Bewegung seiner Rippen spiegelbildlich und korrigiert sie.
    4. Alle Aktionen zielen darauf ab, die gestreckten Intercostalmuskeln von der Ausbuchtung zu reduzieren.
    5. Atemgymnastik Die Mahlzeit sollte mit völliger Selbstkontrolle durchgeführt werden. Alle Hallen für ihren Beruf sind mit Spiegeln ausgestattet, und die Patientin kann alle Ungenauigkeiten kontrollieren.
    6. Beim Turnen sollte so viel wie möglich trinken.

    Der klassische Kurs nach der Methode von Katharina Schroth dauert 3 Monate. Berufe täglich, dreimal täglich für eineinhalb Stunden. Die Rehabilitation wird einmal pro Jahr für Kinder und alle zwei bis drei Jahre für Erwachsene durchgeführt.

    Therapeutische Gymnastik zur Korrektur von Skoliose ist besonders im Anfangsstadium mit 1 und 2 Grad sehr wichtig. Allerdings ist nur der richtige Komplex von Experten ausgewählt, die in der Lage sind, das Fortschreiten der Krankheit wirklich zu fördern und erheblich zu verlangsamen.

    Skoliose und Sport

    Skoliose ist eine ziemlich häufige Krankheit. Viele, die eine solche Diagnose haben, sind daran interessiert, wie sehr es möglich ist, ein aktives Leben zu führen, Sport zu betreiben, und wenn dies möglich ist, sollten die Einschränkungen und Kontraindikationen bestehen.

    Die eindeutige Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, mit einem Patienten mit Skoliose Sport zu treiben, ist dies nicht. Es hängt alles vom individuellen Krümmungsgrad der Wirbelsäule und vom Alter der Person ab. Was einem erlaubt ist, kann für einen anderen Patienten katastrophal sein. Daher in diesem Fall eine Untersuchung und ärztliche Beratung

    Welche Sportart kannst du mit Skoliose betreiben?

    Die übliche Tagesgebühr wird nicht nur solchen Patienten angezeigt, sondern ist obligatorisch. Eine Reihe von Übungen wird auch individuell mit dem Arzt ausgehandelt. Wenn eine Übung Unwohlsein oder Schmerzen verursacht, hilft der Arzt Ihnen bei der Auswahl eines vollständigen Ersatzes, ohne den gesamten Komplex zu schädigen.

    Kontraindikationen sollten nicht empfohlen werden, da asymmetrische Belastungen für Skoliose, Tennis, Badminton, Bowling und andere ähnliche Sportarten nicht empfohlen werden.

    Es wird nicht empfohlen, sich beim Sport und Kunstgymnastik zu üben, da die Wirbelsäule während des Trainings häufig erzwungen wird.

    Aus einem ähnlichen Grund werden verschiedene Übungen mit Drehungen um die Vertikale nicht empfohlen.

    Fitnesskurse

    Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren möchten, ist es auch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, der Ihnen hilft, einen Zeitplan für die Belastung zu erstellen. Der erste Unterricht sollte unter Aufsicht des Ausbilders stattfinden.

    Joggen

    Bei einem geringen Krümmungsgrad ist Laufen keine Kontraindikation, wohingegen bei Krümmungen im dritten oder vierten Grad oder bei rasch fortschreitender Skoliose das Laufen abgebrochen werden sollte. Nicht empfohlen, Kind in der Zeit seines aktiven Wachstums zu joggen. Bei leichter Skoliose und wenn die Wachstumsphase bereits abgeschlossen ist, wird das Laufen dagegen die Rückenmuskulatur stärken und den Körpertonus erhöhen.

    Horizontale Leiste

    Hochziehen ist eine häufige Empfehlung für Skoliose. Es stärkt die Rückenmuskulatur und entlastet gleichzeitig die Wirbelsäule. Es ist nützlich, einfach an der horizontalen Leiste zu hängen und zu versuchen, Ihre Hände so weit wie möglich zu beugen, wenn Sie nicht ganz nach oben ziehen können. Im Fitnessstudio finden Sie einen speziellen Simulator, der das Hochziehen erleichtert.

    Schwimmunterricht

    Schwimmen ist oft die Hauptempfehlung von Ärzten für Skoliose, da nur diese Sportart heilende Wirkung hat. Dies liegt an der Tatsache, dass die Wasserumgebung die Wirbelsäule vollständig entlastet. Es ist sogar nützlich, sich einfach auf das Wasser zu legen und alle Muskeln zu entspannen.

    Darüber hinaus stärkt das Schwimmen das Muskelkorsett, belastet die Rückenmuskulatur symmetrisch und entwickelt die Bewegungskoordination. Schwimmstunden schaffen die Voraussetzungen für die richtige Entwicklung der Wirbel.

    Bei der Verschreibung von Schwimmstunden berücksichtigt der Arzt jedoch immer den Grad der Krümmung sowie das Vorhandensein von Rotation und das Ausmaß der Rotation sowie das Vorhandensein assoziierter Erkrankungen der inneren Organe.

    Es wird besonders empfohlen, mit dem Brustschwimmen zu schwimmen und die Rutschphase nach Möglichkeit zu verlängern. Zu diesem Zeitpunkt streckt sich die Wirbelsäule bis zum Maximum und erzeugt gleichzeitig die maximale Muskelspannung.

    Bei einer nicht progressiven Skoliose ist es möglich, die Elemente eines Schmetterlings oder eines Krabbens auszuführen. Es ist jedoch nicht ratsam, diesen Stil aufgrund der Rotation der Wirbelsäule ständig zu verwenden.

    Wenn Sie sich im Wasser befinden, sollten Sie besonders auf das Atmen achten.

    Die allgemeinen Prinzipien für das Laden der Wirbelsäule sind wie folgt. Bei einer Skoliose ersten Grades sollten die Lasten streng symmetrisch sein, während beim zweiten und dritten Krümmungsgrad die Last zur konkaven Seite gerichtet sein sollte. Bei einer rechtsseitigen Thoraxkrümmung wird empfohlen, die rechte Hand und die linke Hand zu fixieren, um Schläge auszuführen.

    Mit der rechten Lendenwirbelsäule - fixieren Sie das rechte Bein im halb gebeugten Zustand und arbeiten Sie nur mit dem linken. Solche Übungen werden unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt. Wenn der vierte Grad der Krümmung schwimmt, erhöht das Schwimmen nur den Tonus des Körpers und führt eine symmetrische Belastung aus, wobei der Schwerpunkt auf der richtigen Atmung liegt.

    Im Wasser werden nach ärztlicher Empfehlung Übungen durchgeführt, die die Wirbelsäule oder das Muskelkorsett dehnen und den Krümmungsgrad korrigieren.

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    Was kann man nicht mit Skoliose machen?

    Bei einer Skoliose ändert sich nicht nur der Winkel der seitlichen Neigung der Wirbelsäule, sondern auch die Position einiger innerer Organe. Bei Patienten verändert sich die Haltung, Rückenschmerzen steigen, die Belastung der Beine steigt und ein normales Leben wird nahezu unmöglich.

    Um die Wirbelsäule in eine physiologisch korrekte Form zu bringen (oder so nah wie möglich an diese zu kommen), muss das Muskelkorsett des Rückens gestärkt werden. Allerdings sind nicht alle Übungen dafür geeignet.

    Einige von ihnen üben zu viel Druck auf die Strukturen der Wirbelsäule aus, andere verteilen die Last ungleichmäßig.

    Unter dem Verbot in der Übung fallen Physiotherapie und Sport:

    • Gymnastik, Akrobatik und jedes Training für die Flexibilität der Wirbelsäule. Die meisten Bewegungen sind asymmetrisch und sprunghaft, was für Skoliose streng kontraindiziert ist.
    • Drehung des Torsos Verboten sind alle technisch komplexen Drehungen des Rumpfes entlang der Achse der Wirbelsäule.
    • Krafttraining im Fitnessstudio. Bei Übungen mit Hanteln und Langhantel wird die Wirbelsäule immer mehr belastet.
    • Springen Solche Bewegungen beeinflussen die Wirbel und Bandscheiben signifikant und erhöhen deren Belastung.
    • Laufen Nicht alle Personen mit Skoliose dürfen mit dem anfänglichen Krümmungsgrad (bis zu dem dritten Grad) laufen, vorausgesetzt, dass sie nicht voranschreiten, ist ein leichtes Laufen zulässig.
    • Somersaults Bei einer Krümmung erhöht die Implementierung von Flip-Flops das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung, daher sind sie absolut kontraindiziert.
    • Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball, Hockey, Rugby usw.) sowie Schlittschuhe, Snowboarden, Tennis, Badminton. Dies ist auf die ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule, plötzliche Bewegungen und eine hohe Verletzungswahrscheinlichkeit zurückzuführen.

    Wann sind Einschränkungen notwendig?

    Aktivitätsbeschränkungen sollten eingeführt werden, wenn die Krümmung der Wirbelsäule mehr als 10 Grad erreicht. Wenn es geringfügige Abweichungen von der Norm gibt, die in die Kategorie des ersten Grads der Skoliose passen, können Sie nach einem vorbereitenden Gespräch mit Ihrem Arzt höchstwahrscheinlich zur üblichen Lebensweise zurückkehren und Ihre Lieblingssportarten ausüben.

    Jeder Skoliose-Fall ist individuell, es ist notwendig, den Grad der Erkrankung, ihre Merkmale, Komplexität und Dynamik der Pathologie zu berücksichtigen. Eine schnell fortschreitende Skoliose erfordert eine frühere Einschränkung. Ein Beratungsfachmann hilft Ihnen, alle Ihre Fragen zu beantworten.

    Was kann man mit Skoliose machen?

    Sport und einzelne Elemente des Sportunterrichts, die auf der Stopp-Liste stehen, können ausgeübt werden, wenn:

    1. Sie werden in modifizierter Form ausgeführt. Zum Beispiel werden Purzelbäume und Übungen an einem Bein in Wasser ausgeführt, und die Wirbelsäule wird gestreckt, wenn eine Stütze vorhanden ist: ein Fitball (große elastische Kugel), gerollte Handtücher oder eine spezielle Rolle.
    2. Sie werden für einen kurzen Zeitraum hergestellt und unterliegen einem kleinen Abweichungswinkel von der Norm. In diesem Fall können Sie Fußball, Basketball, Leichtlaufen, Skaten und Badminton ordentlich spielen.
    3. Sie werden vom Trainer für Bewegungstherapie empfohlen und werden unter seiner Aufsicht durchgeführt. Davor ist es allerdings ratsam, sicherzustellen, dass dieser Spezialist hochqualifiziert ist, da zum Beispiel Übungen mit asymmetrischer Körperhaltung und Yoga-Asanas für viele professionelle Methoden zur Wiederherstellung der Wirbelsäule grundlegend sind, deren falsche Leistung jedoch negative Folgen haben kann.

    Eine vernünftige Frage stellt sich: Was kann mit Skoliose getan werden? Sie können auf jeden Fall schwimmen, Ski fahren, Fahrrad fahren, an einer horizontalen Leiste hochfahren (wenn Sie 1 oder 2 Grad Skoliose haben) und den Rest nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

    Allgemeine Gegenanzeigen

    Einige tägliche Aktivitäten beeinträchtigen auch die Wirbelsäule. Es lohnt sich, die zwei wichtigsten Punkte hervorzuheben, die bei Menschen mit Skoliose vermieden werden sollten:

    1. Lange feste Haltung. Die Haltung sollte mindestens einmal in 20 Minuten gewechselt werden (es spielt keine Rolle, ob Sie sitzen oder stehen), insbesondere wenn sich Ihr Körper unwohl fühlt.
    2. Eine Tasche, Tasche und Koffer in einer Hand tragen. Der Rucksack sollte bevorzugt sein (auf den Schultern tragen) oder die Last gleichmäßig in zwei Taschen verteilen, um sie in beiden Händen zu tragen.

    Es wird auch nützlich sein, sich mit den Grundregeln für die Prävention von Skoliose vertraut zu machen, die Sie am Ende des Artikels finden. Dies verhindert in den meisten Fällen ein weiteres Fortschreiten der Krankheit!

    Kind und Skoliose oder wie man den Rücken des Kindes gerade hält!

    Verletzungen der Körperhaltung und Skoliose der Wirbelsäule bei einem Kind sind die dringlichsten Probleme moderner Eltern.

    Heute verbringen Kinder fast den ganzen Tag viel Zeit am Tisch und am Schreibtisch: Dies sind Schulunterricht, zusätzliche Aktivitäten nach dem Unterricht, Hausaufgaben und das Sitzen am Computer in ihrer Freizeit (Spiele, Cartoons, soziale Netzwerke...).

    Ein so langer sitzender Zeitvertreib vergeht natürlich nicht spurlos. Abnormale Entwicklung der Muskeln, Entwicklung der Wirbelsäulenknochen und dann Krümmung des Rückens und Verletzung der Körperhaltung. So steht ein Kind einer Skoliose gegenüber.

    Skoliose bei einem Kind - was ist das?

    Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule in der Frontalebene mit einer Abweichung von links, rechts (C-förmige Skoliose) oder in zwei Richtungen (S-förmige Skoliose). Skoliose bei Kindern hat wie bei Erwachsenen 4 Entwicklungsgrade.

    Bei leichter Skoliose oder mäßiger Krümmung werden nur überlastete Muskeln gestützt und mit nichtinvasiven Behandlungsmethoden abgeglichen. Bei starker Krümmung sind die Wirbel selbst gebogen, was schwer zu korrigieren ist und meist einen chirurgischen Eingriff erfordert.

    Bis heute leidet jedes dritte Kind an Skoliose! Laut Medstatistiki haben etwa 35% der Kinder von 7 bis 9 Jahren bereits Skoliose!

    Achten Sie darauf, wie Ihr Kind sitzt. Wenn er in einer seltsamen Position sitzt und sich über Beschwerden, Rückenmüdigkeit und Schlaffheit beschwert, ist dies ein Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen. Bei solchen Anzeichen ist es notwendig, das Kind dem Orthopäden zu zeigen, untersucht zu werden und mit der Behandlung zu beginnen! Denken Sie daran, je früher - desto besser!

    Wie behandelt man Skoliose bei Kindern?

    In der Regel wird die Behandlung der Skoliose bei Kindern mit Hilfe von Massage und therapeutischen Übungen (oder Bewegungstherapie bei Skoliose) durchgeführt. Dieser Komplex ist ziemlich effektiv und nach ein paar Monaten kann man das Ergebnis sehen.

    Leider ist es nicht immer möglich, eine Rückverkrümmung der Wirbelsäule zu vermeiden, sehr oft kommt es zu einer Skoliose.

    Aber gib nicht auf! Um wiederholte Skoliose der Wirbelsäule bei Kindern zu vermeiden, sollten Sie einige einfache Regeln beachten und befolgen:

    1. Therapeutische Gymnastik und Massage für Kinder mit Skoliose sollten umfassend durchgeführt werden, dh, eine nach der anderen, zusammen - zuerst Massage, dann Gymnastik. Massageanwendungen lockern die verkrampften Muskeln und straffen die schwachen. Wenn das Kind nach der Massage sofort seine falsche Sitzhaltung einnimmt, geht die Wirkung der Massage beim Kind verloren und die Skoliose entwickelt sich weiter.
    2. Therapeutische Übungen (Gymnastik) für Kinder mit Skoliose sollten von einem Arzt verordnet werden und unter Anleitung eines qualifizierten Facharztes für Physiotherapie durchgeführt werden. In den ersten Kursen muss der Lehrerarzt den Kindern zeigen, wie sie die Übungen für Skoliose durchführen, und kontrollieren, wie das Kind sie durchführt. Die Bewegungstherapie bei Skoliose bei Kindern ist effektiv und wohltuend für den ganzen Körper!
    3. Nach Beendigung der Behandlung muss die Skolioseprävention zu Hause fortgesetzt werden. In der Reihenfolge muss das Kind Gymnastik, Übungen und andere präventive Maßnahmen durchführen, die nachfolgend beschrieben werden! Eltern sollten ihn wiederum kontrollieren und ermutigen!
    4. Bei Skoliose sollte ein Kind nicht an asymmetrische Sportarten abgegeben werden, z. B. Tennis, Badminton, Gymnastik, rhythmische Gymnastik usw. Sie können den Zustand des Patienten verschlechtern und die fortschreitende Entwicklung der Skoliose provozieren.

    Bewegungstherapie und Massage für Skoliose bei Kindern:

    Es ist sehr wichtig, die Skolioseprävention bei Kindern vom Kindesalter an zu beginnen und bis zum Alter von 18 Jahren bis zum Ende des Wachstums des Organismus fortzusetzen. Denn während der Körper wächst, besteht ein enormes Risiko, eine Skoliose zu entwickeln. Das größte Risiko - in 11-14 Jahren! Um dies zu vermeiden, sollten folgende vorbeugende Maßnahmen beachtet werden:

    • pflanzen Sie das Kind nicht vor seinem Verlangen, das heißt, bis es sich selbst setzen will,
    • Nehmen Sie Ihr Kind nicht immer an einer Hand, ändern Sie es,
    • mit dem Kind jeden Tag und zu jeder Jahreszeit an der frischen Luft spazieren gehen - unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen (der Sonne) wird Vitamin D produziert, das sehr nützlich ist, um die Knochen des Babys zu stärken,
    • der korrekten Körperhaltung des Kindes folgen: Kopf leicht angehoben, Schultern gestreckt, die Bauchlinie reicht nicht über die Brustlinie hinaus, die Schulterblätter ragen nicht hervor
    • den Abstand vom Kindertisch zu seinen Augen kontrollieren - es muss mindestens 30 Zentimeter betragen
    • Richten Sie die Beleuchtung korrekt auf dem Desktop Ihres Kindes aus. Der Schatten der Lampe sollte das Lesen der Schrift nicht beeinträchtigen. Wenn das Kind mit der rechten Hand schreibt, wird die Lampe links oder vorne platziert.
    • Computermonitorposition auf Augenhöhe des Kindes,
    • Kindermöbel nach Alter und Körpergröße des Kindes abholen,
    • einen Schulranzen mit weichen Riemen kaufen,
    • Für ein Kinderbett bekommen Sie eine orthopädische Matratze; wie man es wählt, hier lesen,
    • Kissen ist auch besser orthopädisch zu kaufen, mittelgroß,
    • Das Kind sollte nicht lesen und fernsehen, das sollte man sehen!
    • Es ist möglich, nicht mehr als 20 Minuten ohne Bewegung (ohne Bewegung) zu sitzen, es beansprucht die Muskeln und entwickelt sich schlaff. Daher müssen Sie oft aufstehen (mindestens eine Minute lang) und oft die Position Ihrer Füße ändern, wenn Sie sitzen (hin und her, auseinanderstoßen).
    • tagsüber müssen Sie sich auch mehrmals genau 15 Minuten lang auf dem Bauch oder auf dem Rücken hinlegen, auf einer harten Oberfläche, die die Wirbelsäule perfekt entlastet und die Entwicklung einer Skoliose bei einem Kind verhindert,
    • Folgen Sie dem richtigen Sitz des Kindes auf dem Stuhl / Stuhl: Sie müssen näher an der Stuhlkante sitzen, die Knie sind um neunzig Grad angewinkelt, der Rücken ist gerade, die Ellbogen an den Armlehnen.
    • mehr körperliche Aktivität - Mannschaftssport, Morgengymnastik, Joggen, Härten, Schwimmen...
    • Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung, sie stärkt die Struktur der Knochen und Muskeln. Sehr nützliches Gemüse, Fisch, Milchprodukte und Obst,
    • Und noch ein sehr wichtiger Punkt: Achten Sie auf die Gewohnheiten Ihres Babys! Es ist sehr schädlich, auf einem Bein zu sitzen, ein Bein über das andere zu werfen und den Kopf auf den Arm zu legen.

    Wie Sie sehen, gibt es viele Empfehlungen, wie man Skoliose bei einem Kind verhindern kann, aber sie sind alle einfach und nicht schwer auszuführen! In einigen Wochen werden sie dem Kind vertraut und sein Rücken ist sicher! Und zum Schluss noch eine sehr nützliche Übung für ein Kind von Skoliose:

    Die Arme beugen sich an den Ellbogen, ziehen sie zurück und bringen die Schulterblätter zusammen. Wenn der Rücken knirscht - ist das nicht unheimlich und völlig normal. Wir wiederholen 7-10 mal am Tag, die Übung wird täglich durchgeführt, der gesamte Kurs dauert 3 Wochen. Dann machen wir eine Pause für 2 Wochen und wiederholen die Übung noch einmal.

    LFK mit Skoliose

    Skoliose ist eine Krankheit, die dringend behandelt werden muss. Wenn wir den medizinisch-körperlichen Trainingskurs rechtzeitig beginnen, hat der Patient jede Chance, eine Operation zu vermeiden, ohne die die vernachlässigte Krankheit nicht behandelt werden kann.

    Die Hauptziele der Bewegungstherapie

    Bei der Skoliose wird keine medizinische Technik zur Behandlung eingesetzt, sondern eine physiotherapeutische Technik, die nicht durch andere Mittel ersetzt werden kann. Bewegungstherapie ist ein Bewegungskomplex, der dem Patienten hilft, sich im Anfangsstadium der Skoliose-Entwicklung zu suspendieren und zum normalen Leben zurückzukehren.

    Die Hauptanforderung bei körperlichen Therapieübungen ist Regelmäßigkeit.

    Durch die Behandlung erhält der Patient die Möglichkeit, die Elastizität der Muskeln wieder herzustellen, um den Muskelrahmen der Wirbelsäule zu bilden. Im Falle einer Skoliose beseitigt LFK die pathologische Spannung, die auf die die Brust stützenden Muskeln ausgeübt wird, stoppt den Krümmungswinkel der Wirbelsäule, verhindert die Verschiebung der inneren Organe, verbessert die Atmung und das Herz-Kreislauf-System.

    Bei der Behandlung von Skoliose ist in jedem Stadium der Erkrankung körperliche Bewegung erforderlich. Die größte Wirkung ist jedoch zu erwarten, wenn es nicht läuft.

    Der Übungskomplex für Skoliose umfasst nicht nur bestimmte körperliche Übungen, sondern auch das Spielen von Sportarten - Schwimmen.

    Die Aufgabe der Bewegungstherapie besteht darin, ein starkes Muskelkorsett zu bilden, das die Verformung stoppt und die Wirbelsäule dabei unterstützt, sich selbst zu halten.

    Die Physiotherapie bei Skoliose sollte mit den klassischen und segmentierten Methoden der manuellen Massage kombiniert werden.

    Beachten Sie auch, dass nicht alle Übungen in bestimmten klinischen Situationen durchgeführt werden können.

    Therapeutische Gymnastik gegen Skoliose sollte eine Reihe von Übungen enthalten, die diesem Stadium der Erkrankung am ehesten entsprechen und auf die individuellen und altersspezifischen Merkmale der behandelten Person abstellen.

    Belastungstherapie

    Die Krümmung der Wirbelsäule ist bereits eine schwere Belastung für den Bandapparat des Körpers. Gekoppelte Muskeln bekommen eine asymmetrische Spannung, die ihnen ernsthafte Schwierigkeiten bereitet.

    Die konvexe Seite des Körpers ist in ständiger Spannung, was mit der Zeit zum Verlust der Kontraktionsfähigkeit führt. Das andere Muskelpaar von der gegenüberliegenden Seite ist in einem Zustand der ständigen Entspannung.

    Im Laufe der Zeit führt dies zu Atrophie.

    Rückenübungen mit Skoliose sollten aus vier Arten von Belastungen bestehen:

    • Symmetrisch Ihre Wirkung ist darauf gerichtet, die Wirbelsäule in ihrer anatomisch korrekten Position zu fixieren. Die Belastung wird gleichmäßig in die Muskeln beider Seiten aufgeteilt und trägt dazu bei, die Funktion der Muskeln wiederherzustellen.
    • Asymmetrisch. Ziel einseitiger Auswirkungen auf die einzelnen Muskeln zur Steigerung der Aktivität.
    • Detsoritnyh. Die Spannung eines Muskels wird entfernt, der andere wird erzeugt.
    • Restorative Übungen gegen Skoliose, die den Allgemeinzustand des Körpers anregen, erhöhen die Ausdauer und fördern die allgemeine körperliche Entwicklung.

    Nutzungsbedingungen Lfk für Skoliose

    Die Wirksamkeit von lfc bei Skoliose hängt vom Alter des Patienten ab. Die Ausbildung der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates endet normalerweise im Alter von 20 Jahren. Das bedeutet, dass Gymnastik gegen Skoliose frühzeitig eingesetzt werden sollte, solange die klassischen Behandlungsmethoden den maximalen Effekt erzielen können.

    Bei der Bestimmung der 1. oder 2. Stufe der Entwicklung der Krankheit sind Übungen für den Rücken mit Skoliose die Hauptbehandlungsmittel. Wenn die Krankheit vernachlässigt wird, spielt die Bewegungstherapie nach der chirurgischen Behandlung eine unterstützende Rolle in der Rehabilitationsphase. Bei der physiotherapeutischen Behandlung sollten die Regeln des Hauptkomplexes der Übungen beachtet werden.

    Die medizinische Gymnastik muss mit einem Warm-Up, dem Hauptteil und dem Finale beginnen.

    Zu Beginn des Unterrichts ist es wichtig, die korrekte Position des Rückens einzunehmen, und es wird empfohlen, sich gegen die Wand zu lehnen. Es sollte von Fersen, Schienbeinmuskeln und Gesäß berührt werden.

    Danach werden zwei Schritte mit dem Erhalt einer korrekt eingenommenen Haltung durchgeführt. Es ist wichtig, auf den Atem zu achten. Es sollte glatt sein.

    Für Kinder können die Regeln vereinfacht werden. Das Aufwärmen wird stehend durchgeführt, Füße auf Schulterhöhe. Die Arme gehen durch die Seiten nach oben und man holt tief Luft.

    Die Übung wird mit einer maximalen Absaugung abgeschlossen, wobei die Haltung in der richtigen Position bleibt. Die Luft atmet beim Absenken der Arme aus.

    Das Aufwärmen kann mit kreisförmigen Drehungen der Schultern und Arme fortgesetzt werden, die durch Kniebeugen ergänzt werden, jedoch nur in gelösten Fällen, da dies Schwindelgefühle und eine Verschlechterung des Wohlbefindens hervorrufen kann.

    Übungen gegen Basisskoliose sollten von einem Spezialisten für Haltungskorrektur zusammengestellt werden.

    Ihre Komplexität hängt vom Krümmungsgrad der Wirbelsäule und den physiologischen und anatomischen Fähigkeiten des Patienten ab. Gleichzeitig ist es wichtig zu kontrollieren, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt wurden. Die Reihenfolge und die Regelmäßigkeit der Klassen wurden beobachtet. Die Lasten sollten moderat sein.

    Die Regeln des letzten Teils des LFA bei Skoliose umfassen das Gehen auf Zehen, Fersen, das Anheben der Hüften und das "Überwinden" der Beine.

    Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

    Gymnastik mit Skoliose nach dem Training besteht aus einer Reihe grundlegender Übungen. Sie sind so konzipiert, dass sie ein korrigierendes und erholendes Ergebnis liefern.

    Der Komplex enthält auch Übungen, die eine moderate Dehnung ermöglichen, wodurch die richtige Haltung wiederhergestellt wird. Wenn Sie Lfk mit Skoliose fangen, müssen Sie die Anweisungen des Arztes genau befolgen.

    Die Last muss schrittweise erhöht werden, um eine Überlastung des Körpers zu vermeiden.

    Die Belastung der Wirbelsäule, die mit dem Dehnen verbunden ist, muss streng normalisiert und passiv sein. Dies ist einer der wenigen Fälle, in denen das Aufhängen an einer Traverse nicht erlaubt ist, da dies zu schwerwiegenden unerwünschten Folgen führen kann.

    Auch bei den Grundübungen sollten Drehbewegungen sowie Bewegungen zur Erhöhung der Flexibilität ausgeschlossen werden. Abwechselnde Übungen sind ein wirksamer Weg, um einige Muskeln zu entspannen, wenn andere aktiviert werden.

    Prävention

    Der Komplex von Übungen bei Skoliose zum Stoppen und Verhindern der Krankheit ist die zuverlässigste Methode, die zur Verhinderung der Entwicklung der Krankheit und zur vollständigen Genesung führen kann. In der Kindheit ist die Wirbelsäule sehr anfällig für abnormale Belastungen.

    Falscher Lebensstil, versehentliche unvorsichtige Bewegungen - all dies kann dazu führen, dass die Entwicklung der Wirbelsäule zur Seite geht. Neben der zeitnahen Erkennung der Skoliose ist die Behandlung noch problematischer.

    Die Krümmung der Wirbelsäule verursacht das Auftreten von Begleiterkrankungen.

    Das gefährlichste Alter für den Beginn der Skoliose ist die Kindheit und Jugend.

    In diesem Alter sollten Sie die folgenden präventiven Methoden anwenden:

    Während der Schwangerschaft sollte die werdende Mutter in ihrer Ernährung eine ausreichende Menge an Vitaminen enthalten, die die Bildung des Stützapparates des Kindes beeinflusst.

    Sie sollte einen aktiven Lebensstil führen, den Körper aber nicht überfordern. Kinder von Geburt an sollten sich so weit wie möglich bewegen, Eltern sollten darauf achten, dass sie sich in der richtigen Position befinden.

    Aufwachsen sollten Kinder auch beaufsichtigt werden.

    Es ist für ein Baby unmöglich, lange Zeit aufrecht zu stehen, vor der Zeit zu sitzen und lange zu sitzen.

    Der beste Indikator, wann ein Baby sitzen kann, ist, wann es es selbst tun kann und sich wohl fühlt. Beim Gehen an der frischen Luft wird der Körper mit Vitamin D belastet, das unter Einwirkung von ultravioletter Strahlung entsteht.

    Es ist für die Ausbildung des Knochenapparates notwendig. Es ist wichtig, ständig zu überwachen, wie das Kind sitzt oder steht. Es ist notwendig, die Stütze zu korrigieren.

    Das Kind muss über altersgerechte Möbel, eine Aktentasche mit zwei Riemen verfügen und sich genau auf dem Rücken befinden, um nicht überladen zu werden.

    Durch das Auftreten von Skoliose bei Erwachsenen ist niemand immun. Dies kann aufgrund von Kinderkrankheiten oder Verletzungen auftreten. Prävention hilft jedoch, komplexe Entwicklungen zu vermeiden. Bei Erwachsenen sollte es auf den üblichen einfachen Punkten basieren, die auf der Erhaltung eines gesunden Lebensstils beruhen. Zuerst müssen Sie die körperliche Aktivität richtig berechnen.

    Wenn eine Person viel am Arbeitsplatz sitzt oder steht, sollten Sie regelmäßig Ihre Körperposition ändern und sich aufwärmen. In der Pause wird empfohlen, einfache leichte Übungen durchzuführen.

    Sogar im Alter einer Person sollte deren Zustand überwacht werden, denn wenn sie ständig gebeugt wird, um sich in einer unbequemen Position zu befinden, führt dies zu einer Krümmung der Wirbelsäule.

    Sollte auf den Arbeitsplatz achten und gesundheitlich unbedenklich machen.

    Aktive Erholung ist eine Bedingung, um viele Krankheiten zu vermeiden. Daher ist die Prävention von Skoliose ein unschätzbarer Gesundheitsdienst. Zur Vorbeugung von Skoliose sind Übungen an der Theke nicht nur nicht kontraindiziert, sondern auch notwendig. Das symmetrische Schwimmen stärkt die Muskeln und macht die Haltung schlank. Die Diät sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

    Obwohl sich Skoliose am häufigsten in der Kindheit manifestiert, sollte ihre Vorbeugung Teil eines korrekten und gesunden Lebensstils sein.

    Skoliose und Sport - welche Sportarten sollten Sie nicht machen?

    Viele Menschen, die an Skoliose leiden, interessieren sich für die Frage: Ist Sport mit Skoliose möglich? Gibt es Gegenanzeigen? Die Antwort kann nicht eindeutig sein, es hängt alles vom Grad der Krümmung und vom Alter der Person ab.

    Wie wichtig ist eine ordnungsgemäße Ladung bei Skoliose?

    Wenn die Krümmung täglich für Skoliosen empfohlen wird, werden hier alle Details detaillierter dargestellt. Wenn eine Übung schwierig für Sie ist, konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen bei der Auswahl einer ähnlichen Übung hilft, damit der Ladekomplex für Skoliose vollständig bleibt.

    Sie können auch im Fitnessstudio gegen Skoliose trainieren. Der erste Unterricht sollte bei einem Ausbilder und noch besser bei einem Arzt sein. Er wird für Sie spezielle Übungen machen. Hier ist eine der Bewertungen des Patienten, der im Fitnessstudio an Skoliose beteiligt war:

    Ist das Laufen gefährlich bei Skoliose?

    Laufen mit Skoliose - was sind die Kontraindikationen?

    Bei Menschen mit Skoliose hört man oft die Frage: „Kann ich mit Skoliose rennen?“ Die Antwort ist: Laufen mit Skoliose ist nicht etwas, das beseitigt werden muss. Sie sollte mit Krümmungsgrad 3 und 4 und schnell fortschreitender Skoliose vermieden werden.

    Es sollte auch während des aktiven Wachstums des Kindes mit Vorsicht behandelt werden. Bei geringem Grad und vor allem bei Beendigung des Wachstums stärkt das Laufen die Rückenmuskulatur und erhöht den Gesamtton des Körpers.

    Viele empfehlen, mit Skoliose nach oben zu ziehen: Diese Übung hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Wenn Sie nicht wissen, wie man die Stange hochzieht, hängen Sie einfach daran. Versuchen Sie, die Arme so weit wie möglich zu beugen.

    Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, verwenden Sie einen speziellen Simulator, der Klimmzüge erleichtert.

    Schwimmen mit Skoliose - wie geht das am besten?

    Grundlagen des Schwimmens mit Skoliose.

    Gute Wirkung gibt Schwimmen mit Skoliose. Hier sind die wichtigsten Aspekte des Schwimmens:

    • Nur die Gewässer sind der Ort, an dem die Wirbelsäule vollständig entladen ist. Es ist sehr nützlich, einfach nur auf dem Wasser zu liegen - es hilft, alle Muskeln zu entspannen und die Wirbelsäule zu entspannen.
    • Schwimmen hilft, das Muskelkorsett (Muskeln der Beine, Arme, Bauch, Rücken) zu stärken, während es die Rückenmuskeln symmetrisch belastet;
    • Schwimmen hilft dabei, die Bedingungen für eine normale Entwicklung der Wirbel zu schaffen.
    • Schwimmen hilft, Bewegungskoordination zu entwickeln.

    Eine der häufigsten Fragen ist, wie man mit Skoliose schwimmen kann. Die Antwort ist: Bei Skoliose ist es nützlich, mit BHs zu schwimmen, während das Rutschen erhöht wird. In diesem Stadium treten die maximale Dehnung der Wirbelsäule und die größte Muskelspannung auf.

    Wenn die Skoliose nicht voranschreitet, ist es nützlich, einige Elemente aus dem Crawl und dem Schmetterling zu entnehmen. Schwimmen in diesem Stil wird nicht empfohlen, es hängt mit der Drehung der Wirbelsäule zusammen. Wenn Sie im Wasser unterrichten, sollten Sie besonders auf das Atmen achten.

    Beachten Sie beim Schwimmen mit Skoliose Folgendes:

    • Krümmungsgrad
    • Das Vorhandensein von Rotation und deren Wert
    • Bei großen Krümmungen - mögliche Begleiterkrankungen der inneren Organe.

    Die Grundprinzipien der Belastung der Wirbelsäule mit Skoliose

    Bei einem Krümmungsgrad von 1 Grad sollte die Belastung der Wirbelsäule symmetrisch sein, bei den zweiten 2 und 3 Grad sollte die konkave Seite stärker berücksichtigt werden.

    Bei rechtsseitiger Thoraxskoliose sollte der rechte Arm fixiert und die Schläge mit der linken Hand ausgeführt werden. Bei rechtskolumaler Skoliose sollte das rechte Bein in der zugewiesenen halb gebeugten Position fixiert werden und nur der linke Fuß sollte betätigt werden. Diese Übungen müssen unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt werden.

    Mit 4 Grad Skoliose dient das Schwimmen dazu, den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern, daher werden in diesem Fall symmetrische Belastungen mit Schwerpunkt auf der Atmung verwendet.

    Alle Übungen im Wasser können in drei Gruppen unterteilt werden:

    • Rücken ziehen
    • Korrekturbogenkrümmung
    • Muskelkorsett für die Entwicklung

    Thoraxskoliose. Korrekturturnen bei Skoliose

    Thoraxskoliose. Korrekturturnen bei Skoliose

    Nach medizinischen Statistiken werden bei 5-10% der Kinder und Jugendlichen skoliotische Deformitäten beobachtet. Die überwiegende Mehrheit der Skoliose-Fälle tritt während der Pubertät auf, d. für 10 - 14 Jahre.

    Skoliose, die im Alter von Beginn der Pubertät (10 Jahre) bis zum Ende des Knochenwachstums (18-20 Jahre) diagnostiziert wird, wird als juvenile Skoliose bezeichnet. Mädchen leiden häufiger an dieser Krankheit (bis zu 85%). Die juvenile Skoliose ist idiopathisch und entwickelt sich mit der Zeit.

    Laut dem St. Petersburger Institut für Kinderorthopädie. G.I. Turner, bei 40% der befragten Schülerinnen und Schüler wurde eine statische Störung festgestellt, die einer Behandlung bedurfte.

    Normalerweise verursacht Skoliose im Anfangsstadium der Entwicklung keine Schmerzen und verursacht keine Unannehmlichkeiten. Daher kann es nur bemerkt werden, wenn bereits ein offensichtlicher kosmetischer Defekt vorliegt.

    Auf der anderen Seite unterscheiden sich Kinder in diesem Alter in ihrer Schüchternheit und sind sehr besorgt über die Mängel ihrer Figur. Wenn dem Kind auch aufgefallen ist, dass mit seiner Wirbelsäule nicht alles in Ordnung ist, versteckt es es oft vor Freunden, dem Schularzt und den Eltern.

    Wenn Sie Skoliose vermuten, wenden Sie sich sofort an einen Orthopäden, der anhand einer Untersuchung und Röntgenaufnahmen eine genaue Diagnose stellt. Wie bereits erwähnt, schreitet die idiopathische Skoliose der Jugendlichen mit der Zeit voran.

    Dies dauert normalerweise bis zum Ende des Skelettwachstums an, aber manchmal nimmt der Krümmungswinkel weiter zu. Im Anschluss an den primären Krümmungsbogen, der üblicherweise im Thoraxbereich entsteht, bildet sich in der Lendenwirbelsäule ein sekundärer Kompensationsbogen.

    Die Wirbelsäule kann sich um ihre Achse drehen, wobei sich auf der konvexen Seite der Krümmung ein Rippenbuckel befindet. Mit der weiteren Entwicklung der Krankheit besteht die Gefahr des Quetschens der inneren Organe und Störungen der Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

    Um eine solche düstere Entwicklung von Ereignissen zu verhindern, ist es erforderlich, bei den ersten Anzeichen einer Skoliose einen Arzt zu konsultieren. Bei rechtzeitiger und vollständiger Behandlung ist es manchmal möglich, den Krümmungswinkel auf einen natürlichen Wert von 5-10 Grad zu reduzieren.

    Eine ideale Sportart zur Behandlung von Skoliose ist das Schwimmen. Erforderlich sind auch regelmäßige Übungen mit einer speziell entwickelten Übungstherapie, wobei Art, Form und Krümmungsgrad der Wirbelsäule sowie das Vorhandensein von damit verbundenen Erkrankungen stets berücksichtigt werden.

    Normalerweise ist der Kampf gegen die Skoliose über viele Jahre lang und erfordert tägliche Anstrengungen. Aber auch bei rechtzeitiger und gründlicher Behandlung ist es nicht immer möglich, die Krümmung zu stoppen und zu fixieren. Die Hauptbedingung ist die Aktivität und der Wunsch des Kranken, seine Krankheit zu bewältigen.