Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

  • Die Beseitigung von Schmerzen;
  • Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
  • Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
  • Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
  • Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
  • Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

  • Sanfte therapeutische Übungen;
  • Rehabilitationskurse
  • Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

  • Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
  • Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
  • Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
  • Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

  • Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
  • Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
  • Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
  • Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
  • Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

  • Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
  • Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
  • Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
  • Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

  • Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
  • Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
  • Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
  • Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
  • Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
  • Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Boards machen Evminova selber machen

Selbst gemachte Meister können heute alles mit eigenen Händen machen. Kein Wunder, sagen sie: "Das Bedürfnis nach Erfindung ist List." Dieses Sprichwort ist jedoch im Allgemeinen obsolet. Das heutige Bestreben der Männer, teure Käufe für die Wirtschaft zu vermeiden, sind keineswegs von Armut und Gier bestimmt, sondern etwas anderen Motiven:

  • Unwillen zu Gunsten des Herstellers, für unbezahlbare Preise zu hohen Preisen zu zahlen
  • Der Wunsch, sich selbst und Ihrer Familie zu beweisen, dass sie als Männer etwas wert sind
  • Schließlich ist es einfach interessant.

Evminovs medizinischer Prüfer konnte diesen "Hacker-Angriff" durch Heimwerker natürlich nicht vermeiden. Heute gibt es bereits Dutzende Optionen für das Evminov-Board-Projekt mit eigenen Händen. "

Warum Der Aufbau ist, wie auch alle genialen, sehr einfach: Tatsächlich handelt es sich nur um ein Brett mit Querlatten. Der Preis ist... Nun, man kann nicht sagen, dass es teuer ist im Vergleich zu anderen Simulatoren, aber es kann auch nicht so billig genannt werden:

In der Ukraine kostet der Evminova-Profilaktor etwa 2000 Griwna.

Nun, wie üblich werden dem russischen Konsumenten gewissenhaft zwei Felle gerissen: In Moskau kostet dieses Ding bis zu 8.000 Rubel.

Wie man einen Simulator macht Evminova macht es selbst

Betrachten Sie einige originelle Designs von Hand.

Zunächst erinnern wir den Leser, warum dieser Simulator so viel Interesse hervorgerufen hat.

An erster Stelle - wegen seiner Abgaseigenschaften

  1. Die Wirbelsäule wird entlastet, da der Druck auf benachbarte Wirbelkörper abnimmt
  2. Der Zwischenwirbelabstand nimmt zu, so dass Schmerzen während der Verschlimmerung von Protrusion und Hernie beseitigt werden können
  3. Das Muskelgleichgewicht wird wiederhergestellt

Weitere Informationen zu den medizinischen und präventiven Funktionen der Karte finden Sie in diesem Video:

Video: Evminova Profiler

Die erste Version des Evminov-Boards macht es selbst

Eine einfache und relativ ähnliche Version des Evminov-Simulators mit eigenen Händen wurde von einem ukrainischen Handwerker zur Verfügung gestellt. Die Kosten für Baumaterial und Einrichtungsgegenstände beliefen sich auf nur 200 Griwna, also zehnmal weniger als die Kosten des gekauften Produkts.

Die folgende Abbildung zeigt eine Konstruktionszeichnung.

Wir studieren eine gute Zeichnung, um zu kennzeichnen, was wir kaufen müssen, und entscheiden uns für Baumaterialien:

  • Der Hauptlagerteil des Produkts ist eine körperseitige Spanplatte mit einer Dicke von 16 mm, die auf einem Kiefernstab von 50 × 150 montiert ist
    • Die Länge der Spanplatte und des Holzes wird aus speziellen Tischen ausgewählt, die die Länge der Evminov-Platte an die Körpergröße einer Person binden. In der Zeichnung beträgt sie etwa 2400 mm. Spanplattenbreite - 260 mm
    • Kaufen Sie entweder den Rest der Spanplatte, oder verwenden Sie die alten Türen der Schränke, um nicht zu viel für das große und teure Blech zu zahlen
  • Um eine Kutsche herzustellen, benötigen Sie eine 270 mm lange Stange, die als Basis dient, und ein Stück widerstandsfähigeres Holz (z. B. aus Ahorn) - für die Enden
  • Wir markieren und schneiden Holzstücke mit einer Länge von 2400 mm und 270 mm direkt im Lager
  • Um den Wagen zu fixieren, benötigen Sie zwei Meter Tragschiene 2 × 40
  • Als Plattenbefestigung wird eine 4 mm lange Kette mit einer Länge von 3 m verwendet.
  • Die untere Basislänge von 0,6 m wird vom Spatengriff abgeschnitten
  • Für die Lamellen des Wagens mit einer Länge von 0,55 m wird ein Spanschnitt verwendet.

Erforderliche Montage "Kleinigkeit"

Diese Details sind klein, aber Sie können nicht ohne sie auskommen. Bei der Montage mangelt es immer an Befestigungselementen. Achten Sie daher im Voraus darauf, wie viele Schrauben, Schrauben und Muttern Sie der Zeichnung entnehmen. Kaufen Sie Hardware mit einem Rand, insbesondere Schrauben.

  • Schrauben Ø 5 mm (zur Befestigung von Holz und Lamellen) - je mehr desto besser
  • Zwei Metallstangen mit einer Gewindelänge von 330 mm, Ø 8 mm (oder einer 660 mm, die in zwei Hälften geschnitten ist)
  • Scheiben und Muttern Ø 8 mm - Stücke 6
  • Zwei Schrauben mit Scheiben mit einem Durchmesser von 6 mm und einer Länge von 100 mm (zum Verbinden der unteren Stange und der Spanplatte)
  • Ein Bolzen Ø 8, L 70 - zur Befestigung der Kette
  • Karabiner
  • Steckdose
  • Haken
  • Nägel klein und mittel

Werkzeuge:

  • Bohren Sie mit einem Satz Bohrer und speziellen Düsenschneidern zum Bohren großer Löcher
  • Säge
  • Bügelsäge für Metall
  • Schraubendreher-Set oder Schraubendreher
  • Und natürlich einen Hammer

Jetzt können Sie fortfahren!

Die Technologie des Fertigungssimulators

  1. Zur Fixierung der Basis am Boden der Platte wird eine Aussparung ausgeschnitten, in die die Basis anschließend versenkt wird.
  2. Andererseits wird durch die Spanplattenstärke ein durchgehend geneigtes Durchgangsloch gebohrt, um die Kette zu verlassen, und am Ende der Kette wird ein halbkreisförmiges Loch hergestellt.
  3. Bohrungen für Befestigungsschrauben sind im Boden so gebohrt, dass sie den Boden nicht verkratzen
  4. Die Ränder der unteren Basis sind mit Gummi bedeckt, der aus der alten Kammer herausgeschnitten werden kann. Dies geschieht, damit die Platine nicht auf dem Boden rutscht.
  5. Zur Befestigung der Enden sind am Boden des Wagens zwei Durchgangsbohrungen mit einem Durchmesser von 9 mm gebohrt
  6. Die beiden Enden des Wagens mit der Größe 200 × 320 sind aus einem Ahornbrett von großer Stärke geschnitten, was sehr wichtig ist: Sie müssen unser Gewicht tragen
  7. An den Enden werden mit einem Spezialschneider zwei große Löcher unter der Traverse gebohrt
  8. Da die Oberfläche des Holzes nicht bearbeitet wird, um dem Produkt ein anständiges Aussehen zu verleihen, werden beide Stützbalken mit einem Tuch ummantelt (Sie können Ihren Überzug oder eine alte Kaschmirschicht verwenden).
    Der Stoff wird entlang des gesamten Umfangs des Holzes mit Hilfe eines Hefters an der Seite des Holzes befestigt, die an die Spanplatte angrenzt.

Die Nachteile dieser Konstruktion:

  • Das Board hat eine seiner wichtigsten Eigenschaften verloren, die in dynamischen Übungen verwendet wird - die Flexibilität
  • Es ist ziemlich lang und mühsam, weil Polstertuch benötigt wird
  • Nicht jeder mag diesen Entwurf

Die zweite Version des Evminov-Boards

Die nachfolgende Version der Evminov-Apotheke sieht viel attraktiver aus.

Video: Evminov Board macht es selbst

Wie aus dem Video hervorgeht:

  • Abmessungen und Konstruktionsprinzip bleiben gleich.
  • Für die Basis und die Querbalken werden auch Stecklinge von Gartengeräten verwendet, nur die Kanten der Stützbasis werden mit einer Nylonschnur umwickelt, nicht mit Gummi.
  • Das Hauptmaterial besteht aus Kiefernholz, 250 mm breit und 25 mm dick

Dies erhöht die Funktionalität des Preventers und verleiht ihm Elastizität und Festigkeit.

Das gleiche Material wird im Original verwendet.

  • Es ist nicht notwendig, Holz- und Stoffbezüge zu verwenden.
  • Diese Option ist ästhetischer

Der Simulator wird aufgrund der Kosten für Kiefernbretter teurer.

Selbstbau eines Simulators

Vormontierte Wagen:

  1. Die Enden sind an der Basis festgeklebt und durch ein Durchgangsloch in der Basis mit langen Stangen verbunden. Anziehen der Verbindungsmuttern.
  2. Obere Stange fest mit Nägeln an den Enden befestigt
  3. Der Boden ist lose eingesetzt: Er passt die Position des Schlittens auf der Platine an

Dann wird der Simulator selbst zusammengebaut:

  • In der ersten Version:
    • Wir ziehen die Kette durch die Stange
    • Holzschrauben an Spanplatte befestigen
  • In der zweiten Version:
    Die Kette wird einfach an der Oberseite der Platine befestigt.

Des Weiteren ist der Zusammenbau in beiden Versionen identisch:

  • Schrauben befestigen die untere Basis
  • Auf der Rückseite der Platine befestigen wir Schritt für Schritt die Lamellen, um den Wagen zu begrenzen

Wie die Fixierung der Schiene ist, ist aus der Abbildung ersichtlich.

  • Ein Dübel wird in die Wand oder Decke eingetrieben, wo der Haken zum Befestigen der Kette geschraubt wird.
  • Der Winkel der Platte kann durch Bewegen des Karabiners entlang der Kettenglieder geändert werden.

    Unten ist eine Zeichnung der Simulatorbaugruppe an der Wand montiert:

    Die Zeichnung erläutert auch, wie der negative Neigungswinkel eingestellt wird.

    Billig und wütend

    Es gibt auch Meister, deren Ziel es ist, mit ihren eigenen Händen eine möglichst einfache Konstruktion zu schaffen, ohne dabei fast einen Cent zu investieren. Fragen zu Aussehen, Funktionalität und Komfort werden nicht gestellt.

    Das folgende Video zeigt diese Version des Evminov-Boards:

    • Das Material ist eine gewöhnliche Platte, die auf einer Einöde, einer Baustelle, einer Mülldeponie, einem Balkon usw. zu finden ist.
    • Befestigungen - Nägel
    • Befestigung an der Wand - abwesend (an die Wand gelehnt - und alles)

    Video: Evminovs Board mit den eigenen Händen schnell und günstig

    Es ist schwer einzuschätzen, wie zuverlässig und sicher eine solche Struktur ist, aber ich denke, es besteht ein gewisses Risiko, beispielsweise mit einem sehr großen und sehr spitzen Winkel.

    Nun, der negative Winkel passiert hier nur, wenn die Platte fällt.

    Wie Sie sehen, gibt es verschiedene Versionen des Evminov-Boards, die von Hand gefertigt werden können.

    So verwenden Sie Ihre eigene Evminov-Platine - hier ist das letzte Video:

    Wie helfen Übungen im Vorstand von Evminov bei Bandscheibenvorfällen?

    Evminov Vyacheslav Vladimirovich - Trainer der Ukraine und der Leiter des Gesundheitszentrums, der die Methode der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule entwickelt hat. Übungen auf dem Evminova Board für Bandscheibenhernie helfen bei der Linderung der Krankheit und halten den Körper gesund.

    Übungen auf dem Evminova Board für Intervertebralhernie helfen, die Krankheit loszuwerden.

    Therapeutische Wirkung von Berufen

    Der Evminov-Orthopädietrainer (Profilactor) ist eine breite Platte mit Schwerpunkt und Querstange. Der Patient wird unter Berücksichtigung seiner Krankheit für einen individuellen Übungsgang ausgewählt und führt diese an der Tafel durch.

    Studien zur Entwicklung der Wirbelsäule begannen mit dem sowjetischen Orthopäden G. Ilizarov, auf dessen Grundlage Evminov sein eigenes Gerät entwickelte.

    Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung. Sie ernähren sich von nahe gelegenen Wirbeln. Wenn die Wirbelsäule deformiert wird, werden die Scheiben zusammengedrückt, was wiederum zur Zerstörung der Wirbel führt.

    Um den Blutfluss wiederherzustellen, muss der ursprüngliche Abstand zwischen den Wirbeln eingestellt werden, um die Wirbel zu strecken. Dies wird durch Übung am Simulator erleichtert.

    Bei der Arbeit am Evminov Board werden die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur entlastet. Die Belastung der Wirbelsäule nimmt ab und folglich verringert sich die Belastung der Muskeln. Wenn Sie die Wirbelsäule asymmetrisch beeinflussen, hilft das Gerät dabei, sie zu verteilen.

    Während des Unterrichts in der Apotheke finden Training und Kräftigung der Muskeln statt. Dies ist besonders wichtig bei vernachlässigten Krankheiten, wenn die Muskeln gezwungen werden, kompensatorische Funktionen zu erfüllen.

    Beim Training an der Tafel ist es wichtig, die Übungen genau auszuführen und den Stundenplan einzuhalten. Andernfalls besteht keine therapeutische Wirkung, es besteht die Gefahr, dass sich die Situation verschlimmert.

    Das Board von Evminov wird zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Osteochondrose, Skoliose, Lendenbruch der Wirbelsäule, ankylosanspondylitis und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke eingesetzt.

    Übungen an der Tafel Evminova

    Unabhängig von der Krankheit ermöglichen Übungen an der Evminov-Apotheke eine Dehnung der Wirbelsäule. Erhöht zusätzlich den Muskeltonus. Der Simulator wird zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule sowie während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Kann zur Prophylaxe verwendet werden. Alle Übungen sollten reibungslos und in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, während sich der Rücken entspannt und der Muskeltonus bleibt. Die Aufgaben werden liegend, halb hängend und mit dem Kopf nach unten ausgeführt. Bei geringsten körperlichen Beschwerden sollte die Übung beendet werden.

    Grundübungen

    Grundlegende Übungen zielen darauf ab, den Druck zu normalisieren, Muskelkrämpfe in der Wirbelsäule zu lindern und den normalen Blutkreislauf wiederherzustellen. Der Winkel der Bretter ist klein. Bei dieser Anordnung ist die Belastung des Bewegungsapparates minimal:

    • Der Patient liegt auf dem Rücken. Zieht die Zehen langsam zu sich heran und bringt sie dann langsam in ihre ursprüngliche Position zurück.
    • Auf dem Rücken liegend, beugt der Patient die Beine an den Knien. Die Füße bleiben an Ort und Stelle, die Knie werden zur Seite zurückgezogen und kehren in die Ausgangsposition zurück.
    • Wenn Sie sich in derselben Position befinden, müssen Sie Ihre Knie an die Brust ziehen und dann langsam zurückkehren. Üben Sie den linken und den rechten Fuß abwechselnd.

    Grundlegende Übungen auf dem Evminov-Board zielen darauf ab, den Druck zu normalisieren.

    Komplex mit mittlerer Intensität

    Während der Rehabilitationsphase wird der Unterricht intensiver. Der Winkel der Platte nimmt zu:

    • Auf dem Bauch liegend und die seitlichen Griffe auf dem Brett festhaltend, zieht der Patient seine Füße zum Gesäß und bleibt für 5-10 Sekunden in dieser Position. Dann kehren die Beine in die Ausgangsposition zurück.
    • Da Sie sich auf dem Rücken befinden, müssen Sie Ihre Beine im rechten Winkel anheben und dann nach hinten absenken. Beine müssen zusammengehalten werden.
    • In der gleichen Position werden die Beine an den Knien gebeugt und abwechselnd an der Brust angezogen.
    • Gebogene Knie führen langsam nach links und dann nach rechts. Dies öffnet die Knie nicht.
    • Der Patient liegt verkehrt herum, während die Füße hinter den Griffen befestigt sind. Wenn Sie nach oben schauen, müssen Sie den Brust- und Schultergürtel anheben. Hände befinden sich hinter dem Kopf.

    Komplizierter Komplex

    Zur Vorbeugung wird die intensivste Übung angeboten. Sie können ausgeführt werden, wenn der Wiederherstellungszeitraum verstrichen ist und Sie das Ergebnis korrigieren müssen.

    • Es werden die gleichen Bewegungen wie im Komplex mit mittlerer Intensität ausgeführt, dies erhöht jedoch den Winkel der Platte um bis zu 80 °.
    • In der Rückenlage werden die Beine gleichzeitig angehoben.
    • Auf dem Bauch liegend, müssen Sie die Beine leicht anheben und langsam hochziehen.
    • In Position auf dem Rücken, aber auf dem Kopf stehend, müssen Sie den Körper anheben und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren.

    In der Rückenlage werden die Beine gleichzeitig angehoben.

    Gegenanzeigen

    Trotz der Einfachheit der Prophylaxe gibt es Kontraindikationen für die Verwendung:

    • das Vorhandensein von malignen Tumoren;
    • Aufgrund des Frakturrisikos während des Trainings ist die Verwendung des Simulators bei Patienten mit Osteoporose kontraindiziert.
    • Herzkrankheit;
    • Erkrankungen der Wirbelsäule in der Akutphase;
    • das Vorhandensein von Infektionen in den Wirbeln.

    Wenn Sie das Board verwenden und Kontraindikationen nicht berücksichtigen, können Sie erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen. Daher sollte seine Verwendung unter der Kontrolle und auf Empfehlung eines Arztes erfolgen.

    Ein Brett mit eigenen Händen machen

    Evminovs Board kann in verschiedenen Modifikationen erworben werden. Zusätzliche Komponenten und ein Handbuch für die Verwendung des Simulators sind erhältlich. Wenn es jedoch einen Wunsch und eine Gelegenheit gibt, kann dies unabhängig gemacht werden.

    Dazu müssen Sie die Platine selbst herstellen, den Mechanismus, durch den sie gehalten wird, den Stopper aus Metall und das Schloss.

    Zuerst wird eine Platte mit den Maßen 240 x 26 cm ausgeschnitten, die Dicke sollte 2,5 cm betragen, wobei eine Spanplatte oder eine Tür aus einem nicht verwendeten Schrank verwendet werden kann. Mit Hilfe einer Hobelmaschine muss das Brett glatt gemacht werden, ohne Risse und Grate. Wenn Sie ein Level verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass es gerade ist. Die Platte muss mit Schmirgelpapier geschliffen werden.

    Die Platte muss mit Schmirgelpapier geschliffen werden.

    Für die Herstellung des Mechanismus benötigen Sie die Rohrgröße 25x60 cm, die Mühle wird in zwei Hälften geschnitten. Metallteile für den Halter sind einseitig mit dem Rohr verschweißt. Die Höhe dieser Teile beträgt 18 cm.

    Um einen Haltemechanismus herzustellen, müssen Sie alle 20 cm Löcher in die Metallplatte bohren. Die Länge der Platte selbst beträgt 1 m, die Breite 9 cm und die Dicke 0,8 cm Die Platte ist auf der Rückseite in der Mitte der Platte befestigt.

    Für die Herstellung der Klinke benötigen Sie eine Metallplatte, deren Breite mit der Platine übereinstimmt.

    An diese Platte ist eine 5 cm lange Feder angeschweißt, an der Feder ist ein Riegel mit Verschlussmechanismus befestigt. Die Länge der Klinke muss mit dem Abstand von der Feder zum Loch übereinstimmen.

    Die frei bleibenden Seiten des Rohres müssen durch Verschweißen einer Platte mit einem Halter befestigt werden. In diesem Fall sollte in der Mitte ein Loch gebohrt werden, das mit den Löchern der Längsplatte zusammenfällt.

    Das Hohlrohr ist parallel zu den Haltemechanismen verschweißt. In das Rohr müssen Sie eine Metallstange einführen, für die Sie dann halten können.

    Der resultierende Simulator verwendet einen Metallgürtel, der an der Wand befestigt ist, während ein Ende auf einer Platte mit Löchern befestigt ist. Es ist wichtig, die Zuverlässigkeit der Befestigung zu prüfen, um Verletzungen zu vermeiden.

    Simulator für den Rücken der Wirbelsäule mit seinen eigenen Händen (Evminova-Board)

    Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminow - der Schöpfer eines speziellen Simulators (Prophylaxe), der sich auf dem Gebiet der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule bewährt hat. Dieser Mann - ein ehemaliger berühmter Athlet in der Disziplin des Ruderns, dann ein Arzt in Physiotherapie.

    Er selbst wurde mehrfach verletzt, auch am Rücken. Die Folgen waren schwerwiegend, er wurde von ständigen starken Schmerzen geplagt. Um das loszuwerden, machte Evminov einen langen Weg. Er studierte medizinische Literatur, konsultierte die besten Ärzte und gründete einige Jahre später seine eigene Wundertafel.

    Funktionen der Arbeit mit dem Simulator

    Der Winkel der Platte relativ zum Boden kann zwischen 10 und 40 Grad variieren. In dieser Position können Sie Ihre Rückenmuskulatur entspannen und den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern.

    Die Erfindung beruht auf der Art der Lebensentwicklung der Wirbelsäule, die von Professor Ilizarov untersucht wurde. Er bemerkte, dass eine übermäßige Dehnung der Rückenmuskulatur zum Einschluss der Regenerationsprozesse von Knochen und Blutgefäßen führt.

    Die von Evminov entwickelte Technik erzeugt einen solchen therapeutischen Effekt aufgrund der Kombination von Wirbelsäulenausfluss in der Position der Bauchlage oder Poluvise mit der Stärkung der Rückenmuskulatur.

    Ordnungsgemäß durchgeführte Übungen am Simulator helfen, die für den Patienten notwendige Dehnung der Wirbel zu erreichen.

    Funktionen des Simulators

    Evminovs Board wird verwendet, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu dehnen. Der Simulator ist sehr effektiv bei der Behandlung von Skoliose, Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

    Positive Eigenschaften des Simulators

    Der Vorstand von Evminov kann bei vielen Erkrankungen der Wirbelsäule helfen. Mit seiner Hilfe können Sie sich von den Anfangsstadien der Osteochondrose erholen, Ihre Haltung mit 1 und 2 Grad Skoliose begradigen und die allgemeine Gesundheit verbessern.

    Positive Eigenschaften von Evminovs Vorstand:

    1. Verbessert die Blutversorgung des paravertebralen Gewebes.
    2. Erhöht den Abstand zwischen den Wirbeln.
    3. Lindert die durchwurzelten Nervenwurzeln.
    4. Bei Besetzungen auf einem Backbone gibt es fast keine Beladung, er ruht sich aus.

    Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung, Nährstoffe werden aus benachbarten Geweben zugeführt. Wenn die Wirbelsäule deformiert ist, wird ihre Arbeit gestört, die Scheiben nehmen keine Nährstoffe mehr auf und nehmen Wasser auf, das flach ist und mit Rissen bedeckt ist. Im Laufe der Zeit tritt ein intervertebraler Hernie auf. Um die Arbeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, müssen die Muskeln gestreckt werden, damit die Bandscheiben die richtige Position einnehmen können.

    Um dies zu realisieren, ist der Evminov-Simulator unverzichtbar. Die Wiederherstellung der Wirbelsäule erfolgt ziemlich lange nur im täglichen Training. Als Ergebnis solcher Übungen auf der Tafel beginnt das Knorpelgewebe Wasser und Nährstoffe zu erhalten. Allmählich führt dies zur Wiederherstellung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur.

    Evminovs Vorstand geht davon aus, dass schwierige Übungen mit minimalen Belastungen für Knochen und Muskeln ausgeführt werden. Daher schadet körperliche Bewegung den Wirbeln nicht.

    Die Behandlung mit einem Simulator besteht aus drei Phasen: restaurativ, kräftigend und unterstützend. Dieses Behandlungsprinzip beinhaltet den Prozess der Überwindung des Stadiums der Verschlimmerung der Erkrankung unter Aufsicht eines Vertebrologen und die Möglichkeit der späteren Aufrechterhaltung der korrekten Funktion der Wirbelsäule zu Hause.

    Indikationen und Kontraindikationen

    Dr. Evminov empfiehlt die Verwendung eines Simulators zur Behandlung von Kindern ab 8 Jahren mit Haltungsstörungen und Erwachsenen. Der Unterricht im ersten Monat sollte unter ärztlicher Aufsicht stattfinden. Ältere Menschen zur Beseitigung der Deformation der Wirbelsäule sind nicht mehr möglich. Sie können das Board aber auch dazu verwenden, die Flexibilität des Rückens zu erhalten, die Muskeln zu stärken und ihren Zustand nicht zu verschlimmern.

    Trotz der Vorteile, die der Simulator mit sich bringt, ist es verboten, ihn zu üben, wenn Sie:

    • Erhöhte Körpertemperatur.
    • In letzter Zeit gab es Verletzungen der Wirbelsäule.
    • Schwere Herzerkrankung
    • Erhöhter Druck
    • Eine Geschichte der großen intervertebralen Hernie und Sequestrierung.

    Um das beste Ergebnis zu erzielen, bestellen Sie den Evminov-Simulator nach individuellen Größen. Es ist wahr, es wird recht teuer werden. Daher kann eine solche Rückenplatte optional von Hand gefertigt werden.

    Herstellungsprozess

    Wenn Sie sich entscheiden, einen Simulator für die Eigenbehandlung Ihres Rückens zu entwickeln, denken Sie daran, dass er robust, beständig gegen Verformungen und rutschfest sein sollte.

    Die Technik, Boards möglichst nahe am Simulator zu machen, ist nicht so kompliziert, wie es auf den ersten Blick erscheint. Wenn kein hochwertiges Holzstück zur Hand ist, kann es durch eine Spanplatte ersetzt werden.

    Evminovs Vorstand besteht aus mehreren Schritten:

    1. Ein Board wird vorbereitet, auf dem die Wirbelsäulentraktion durchgeführt wird.
    2. Es wird ein Mechanismus hergestellt, durch den der Patient auf der Tafel gehalten wird.
    3. Metallanschlag und Verriegelungsposition des Mechanismus.

    Board

    Seine Herstellung dauert am wenigsten. Darüber hinaus sind keine Spezialwerkzeuge, außer Hobel, Schleifpapier und Lackdosen mit einer Bürste, nicht erforderlich:

    1. Nehmen Sie eine Platte mit den folgenden Abmessungen: Länge - 240 cm, Breite - 26 cm, Dicke - 2,5 cm Dies sind die Parameter des fertigen Produkts, daher sollte das Werkstück etwas größer sein.
    2. Entfernen Sie die Chips mit einem Hobel von der Platine. Die Oberfläche sollte glatt und frei von Graten und Furchen sein.
    3. Legen Sie die Platte auf den Boden und prüfen Sie deren Ebenheit mit der Gebäudeebene.
    4. Schleifen Sie die Oberfläche mit Sandpapier mit mittlerer Körnung ab. Wenn Sie wirklich Wert auf Ästhetik legen, öffnen Sie die Platte mit Leinöl, trocknen Sie sie ab und tragen Sie dann zwei Schichten Lack auf.

    Haltemechanismus

    Hier muss man hart arbeiten. Für die Arbeit benötigen Sie ein Bulgarisch, ein Rohr oder einen Kanal. Fertigungstechniken in Schritten:

    1. Nehmen Sie die Rohrgröße 25 * 60 und schneiden Sie sie mit einer Mühle in zwei gleiche Teile. Sie können den Kanal verwenden.
    2. Verbinden Sie speziell angefertigte Teile für den Halter aus Metall mit einer Seite des Rohrs. Die Höhe dieser Teile beträgt 18 cm.

    Metallanschlag und Verriegelung

    Hier ist die Arbeit ungefähr gleich wie bei der Herstellung des Haltemechanismus. Als Metallstopp können Sie das fertige Teil von einem unnötigen Bügelbrett entnehmen. Wenn es nicht da ist, müssen Sie alles selbst machen.

    Sie benötigen eine Drehmaschine oder Wender, Schrauben, Bolzen, Metallstange:

    1. Machen Sie einen Haltemechanismus am Simulator unabhängig oder mit Hilfe eines Dreher. Verwenden Sie dazu eine Metallplatte mit den folgenden Parametern: Länge - 100 cm, Dicke - 0,8 cm, Breite - 9 cm.
    2. Bohren Sie mit einer Maschine alle 20 cm Löcher in die Platte und befestigen Sie sie mit Schrauben an der Rückseite der Platine genau in der Mitte.
    3. Machen Sie eine Klemmposition des Mechanismus. Schweißen Sie dazu auf einer Metallplatte, die der Breite der Platte entspricht, eine 5 cm lange Feder, an der ein Riegel mit einem Befestigungselement befestigt ist, dessen Länge dem Abstand der Feder zu den Löchern entsprechen sollte.
    4. Die verbleibenden Seiten des Profilrohrs oder -kanals werden durch Schweißen eines Plattenstücks mit einem Halter verbunden, der genau in der Mitte des Lochs gebohrt ist, das mit den Löchern auf dem Längsblech übereinstimmen muss. Der Abstand zum Boden des Kanals beträgt 8 cm.
    5. Schweißen Sie parallel zu den Halterteilen ein hohles Rohr, in das Sie einen Metallstab zum Handgreifen einführen. Um es bequemer zu machen, kann der Stab mit Klebeband aufgewickelt werden.

    Der Simulator wird mit einem robusten langen Gurt an der Wand befestigt. Ein Ende ist fest mit Löchern auf der Platte befestigt.

    Bevor Sie mit dem Unterricht eines neuen Simulators beginnen, müssen Sie einen Arzt oder Vertebrologen aufsuchen. Er wählt eine Reihe von Übungen für die Rückenmuskulatur nach der Methode des Entwicklers.

    Während der Behandlung der Wirbelsäule dürfen Sie nicht von der Reihenfolge und Dauer der Übungen abweichen. Mit Ausdauer und Ausdauer können Sie mit Hilfe des Boards Rückenschmerzen vollständig loswerden.

    Wie effektiv ist das Evminov-Board?

    Das Evminov-Board (orthopädisches Übungsgerät) dient der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule. Der Simulator ist ein breites Vollbrett mit einer Querstange und einem Schwerpunkt, auf dem der Patient individuell ausgewählte Übungen für ihn ausführt.

    Die Beliebtheit dieses Simulators ist so hoch, dass Sie in fast jeder Stadt in Russland Evminovs Board kaufen können. Im Internet gibt es außerdem Zeichnungen der Tafel, damit Handwerker es mit eigenen Händen machen können.

    Gerätesimulator

    Das Design und der Mechanismus des Evminov-Boards sind durch ein Patent geschützt, und die Wirksamkeit des Geräts wird in der Forschung des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Die klassische Version der Platte ist eine längliche Holzbasis mit acht Streifen (verschiedene Holzarten werden verwendet) mit einem widerstandsfähigen Befestigungsmechanismus.

    Die Verbindungen zwischen den Holzbohlen sind in einem besonderen Stil hergestellt und nicht nur so: Sie sorgen für die notwendige Durchbiegung und bieten eine weiche Dämpfung, wodurch das Gerät für alle Patienten in Betrieb ist.

    Das Design des Evminov-Boards mit seiner privaten Produktion muss auf folgenden technologischen Anforderungen basieren:

    • Härtegrad;
    • Reibungskraft;
    • Beständigkeit gegen Verformungsfaktoren;
    • Rutschkoeffizient.

    Für die effektivste und sicherste Behandlung der Wirbelsäule sollte das Evminov-Board individuell für den Patienten unter Berücksichtigung der Merkmale des Krankheitsverlaufs und der physiologischen Eigenschaften seines Körpers erstellt werden.

    Der Vorstand von Evminov kann nicht nur in spezialisierten medizinischen Einrichtungen, sondern auch zu Hause eingesetzt werden. Der einzige Nachteil: Ein erfahrener Techniker sollte das Gerät an der Wand befestigen, es wird nicht empfohlen, die Platine selbst zu befestigen.

    Zweck: für was und wo angewendet?

    Evminova Board zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet. Am häufigsten wird der Evminova Profilaktor zur Behandlung der folgenden Erkrankungen des Bewegungsapparates verwendet:

    1. Osteochondrose (beliebiger Grad).
    2. Skoliose (erster und zweiter Grad, unter Aufsicht eines Arztes, kann im dritten und vierten Grad verwendet werden).
    3. Durchbohrter Zwischenwirbelraum.
    4. Chronische Radikulitis (auch während der Verschlimmerung).
    5. Lumbishialgie (zur Schmerzlinderung).
    6. Ankylosierende Spondylitis (in jedem Stadium, jedoch nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes).
    7. Zur Distraktion der Wirbelsäule.

    Dr. Evminovs Profilaktor kann erst ab 8 Jahren verwendet werden. Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für den Evminov-Vorstand:

    • alle onkologischen Erkrankungen;
    • verschiedene psychiatrische Erkrankungen (psychische Störungen);
    • Lungen- und Knochentuberkulose;
    • schwere Herzkrankheit (Arrhythmie, infektiöse Myokarditis, Herzfehler usw.);
    • eitrige Läsionen der Knochen oder der Weichteile des Rückens;
    • schwere Rückenmarksverletzungen, die das Rückenmark betreffen.

    Für eine genauere Beurteilung der Einsatzmöglichkeiten dieses Geräts bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule sollte ein Arzt oder ein Orthopäde konsultiert werden.

    Das Wesentliche und die Vorteile der Anwendung

    Die therapeutische Wirkung der Arbeit auf dem Evminov-Board wird durch Entlastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur gewährleistet. Das Gerät reduziert die Belastung der Wirbelsäule erheblich und stabilisiert und verteilt es mit seiner asymmetrischen Wirkung.

    Die Belastung der Muskeln nimmt ab, indem die Belastung der Wirbelsäule verringert wird. Tatsache ist, dass die Rückenmuskulatur bei hohen Belastungen der Wirbelsäule als Ausgleichsmechanismus wirkt und die Last der Wirbelsäule mitnimmt.

    Bei der Arbeit am Evminov Board entspannen sich die Muskeln nicht nur, sondern trainieren auch. Dies ist sehr wichtig in Fällen, in denen Sie die Muskeln nicht vollständig entlasten können (vernachlässigte Krankheiten). Die Stärkung der Muskeln erhöht jedoch die Ausdauer, sodass sie leicht als Ausgleichsmechanismus wirken können.

    Die Wirkung wird nur bei täglichem und ordnungsgemäßem Training auf dem Gerät erzielt. Häufige Fehlzeiten oder der Einsatz eigener Techniken (sie sind in den meisten Fällen unwirksam und sogar gefährlich) - das fast vollständige Fehlen von Behandlungsergebnissen.

    Die Hauptvorteile des Evminov-Boards lassen sich auf die Kostengünstigkeit des Geräts, die einfache Handhabung und die Möglichkeit einer Behandlung nur zu Hause hinweisen, was besonders für Patienten wichtig ist, die sich nicht normal bewegen können.

    Wirbelsäulenbehandlung auf Evminovs Board (Video)

    Welche Übungen kannst du machen?

    Auf der Evminov-Platine können Sie fast jede für das Gerät verfügbare körperliche Übung ausführen, jedoch mit einer Nuance. Sie sollten nur in einem sparsamen Modus ausgeführt werden und in einem langsamen Tempo können keine plötzlichen Bewegungen gemacht werden.

    Darüber hinaus untersagte Evminova an der Tafel Übungen, die Folgendes beinhalten:

    1. Torso in verschiedenen Richtungen beim Heben oder Halten von Gewichten.
    2. Starke Verdrehung (Winkel von mehr als zwanzig Grad).
    3. Kniebeugen mit beliebigen Gewichten.

    Es wird auch nicht empfohlen, die Wirbelsäulentraktion in der Evminov-Apotheke durchzuführen. Viele Patienten verspüren nach einer Dehnung eine kurzfristige Linderung der Symptome, insbesondere hinsichtlich der Schmerzlinderung.

    Zahlreiche medizinische Studien haben jedoch gezeigt, dass dies zu kurzfristig ist. Langfristig verschlechtert sich der Zustand des Patienten nur, weil die Wirbelsäule während der Traktion verletzt wird.

    Obwohl das Dehnen mit diesem Gerät durchgeführt werden kann, wird es von Ärzten absolut nicht empfohlen. Eine sofortige Schmerzlinderung kann auf lange Sicht zu einer Verschlechterung der Krankheit führen.

    Wo ist es zu kaufen und wie viel kostet es?

    Sie können nicht nur klassische Evminov-Boards kaufen, sondern auch deren verschiedene Modifikationen. Zusätzlich zur Platine können Sie eine Vielzahl von Komponenten und Informationsmaterialien erwerben. Letztere sind besonders gut für Anfänger, da sie effektive Übungen und Regeln für die sichere Durchführung der Übungen an der Tafel beschreiben.

    Der Preis von Evminovs klassischen Boards für 2017 ist wie folgt:

    • 2200 x 750 x 145 - 2,700 Rubel;
    • 2400 x 750 x 145 - 2840 Rubel;
    • 2600 x 750 x 145 - 3010 Rubel.

    Der Preis zusätzlicher Komponenten für das Evminov-Board für 2017 ist wie folgt:

    • zusätzliche Düsen - 360 Rubel;
    • Stifte - 260 Rubel;
    • Kabel - 390 Rubel;
    • Beine - 110 Rubel;
    • Matte unter dem Rücken - 510 Rubel;
    • Glisson-Schleife - 605 Rubel;
    • Schutzplatte an der Wand - 1400 Rubel;
    • zervikaler Simulator mit Expander - 740 Rubel;
    • Expander - 160 Rubel;
    • Montage an einer Wand aus Gipskartonplatten - 350 Rubel.

    Das Buch mit Sicherheitstechniken und effektiven Übungen für den Rücken "Wie Rückenschmerzen für immer schlagen" kostet etwa 140 Rubel. Die Installation des Evminov-Boards kostet durchschnittlich 250 Rubel.

    Sie können das Evminov-Board auf der offiziellen Website des Herstellers oder in verschiedenen Online-Shops für Rehabilitations- und medizinische Geräte für Erkrankungen des Bewegungsapparates erwerben. Evminova profilaktor wird gelegentlich in Sportgeschäften gefunden.

    Wie machst du es selbst?

    Evminovs Profilator wird in Stufen von Hand gefertigt. Zuerst müssen Sie eine Planke direkt herstellen, dann einen Haltemechanismus und schließlich einen Metallanschlag und -halter.

    Die Tafel ist wie folgt gemacht:

    1. Machen Sie aus einem langen Rohling eine Tafel mit den folgenden Parametern: Länge - 240 Zentimeter, Breite - 26 Zentimeter, Dicke - 2,5 Zentimeter.
    2. Entfernen Sie die Chips (verwenden Sie ein Flugzeug). Die Oberfläche der Platte sollte so glatt wie möglich sein und keine Grate mit Schlaglöchern aufweisen.
    3. Messen Sie auf einer Gebäudeebene die Ebenheit der Platte, indem Sie sie zuerst auf den Boden legen.
    4. Schleifen Sie die Oberfläche der Platte mit Sandpapier (ausreichend mittlere Körnung) ab.

    Als Nächstes müssen Sie einen Mechanismus erstellen, um zu halten:

    • Schneiden Sie das Rohr mit einem Schleifer in zwei gerade Teile mit Parametern von 25 bis 60 Zentimetern (ein Kanal kann verwendet werden);
    • Befestigen Sie die für den Halter hergestellten Metallteile mit einem Schweißgerät an einer Seite des Rohrs. Die Höhe der Teile sollte 18 Zentimeter betragen.

    Jetzt bleibt nur noch ein Metallanschlag und ein Schloss:

    1. Machen Sie einen Haltemechanismus. Es sollte aus einer Metallplatte mit den folgenden Eigenschaften bestehen: Länge - 100 cm, Dicke - 0,8 cm, Breite - 9 cm.
    2. Bohren Sie die Maschine in die Platte (alle 20 Zentimeter). Befestigen Sie die Platte mit selbstschneidenden Schrauben auf der Rückseite der Platine in der Mitte.
    3. Machen Sie eine Verriegelungsposition des Mechanismus. Schweißen Sie die Feder auf einer Metallplatte, die der Breite der Platte entsprechen sollte, mit einer Länge von fünf Zentimetern. Darauf befestigen Sie den Bolzen mit einem Befestigungsmechanismus, dessen Länge dem Abstand von der Feder zum Loch entsprechen sollte.
    4. Sichern Sie die freien Seiten des Profilrohrs oder -kanals, indem Sie ein Stück der Platte mit einer Halterung schweißen. Dies sollte mit einem in der Mitte gebohrten Loch geschehen, das idealerweise mit den Löchern in der Längsplatte zusammenfallen sollte. Der Abstand vom Boden des Kanals sollte 8 Zentimeter betragen.
    5. Parallel zu den Haltemechanismen verbinden Sie durch Schweißen ein hohles Rohr, in das dann ein Metallstab eingeführt wird, um von Hand ergriffen zu werden. Es wird empfohlen, die Stange mit Klebeband zu umwickeln.

    Das fertige Gerät muss mit einem langen Riemen an der Wand befestigt werden. Ein Ende des Riemens sollte fest mit Löchern auf der Platte befestigt werden.

    Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board

    Erkrankungen der Wirbelsäule - das Phänomen ist nicht ungewöhnlich. Häufig entstehen sie nicht nur aufgrund ihres Alters oder aufgrund von Verletzungen, sondern auch aufgrund ihres überwiegend sesshaften Lebensstils. Rückenschmerzen können sowohl durch Überanstrengung oder Ermüdung als auch durch schwerwiegendere Ursachen, schwere Verletzungen oder Krankheiten verursacht werden.

    Für ihre Behandlung sowie die Genesung nach der Operation erfanden viele Wege. Sie können sich nicht nur mit Hilfe von Medikamenten erholen, sondern auch mit Hilfe von therapeutischen Übungen. In diesem Artikel werden wir uns auf physiotherapeutische Übungen für Rückenverletzungen konzentrieren, insbesondere über das Evminov-Board.

    Was ist das Evminova-Board?

    Evminovs Board oder Evminovs Profilactor ist ein orthopädisches Board für die Wirbelsäule, einer der Simulatoren, der die Gesundheit des Rückens mithilfe von körperlichen Übungen verbessert, d. H. eine Art Vorrichtung zur Vorbeugung von Rückenerkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Wirbelsäule, wie Osteochondrose, Skoliose und anderen.

    Dieser Simulator gewann aufgrund seiner Einfachheit und Wirksamkeit in der Physiotherapie an Popularität und wurde daher häufig verwendet.

    Das Gerät ist ein geneigtes Holzbrett zum Spannen der Wirbelsäule, das mit vier verstellbaren Griffen, einem Aluminiumhalter und einer Schlaufe zum Spannen der Wirbelsäule im Halsbereich ("Glisson-Schleife") ausgestattet ist.

    Dieses Gymnastikbrett ist an der Wand befestigt, so dass die Möglichkeit besteht, den Neigungswinkel zu ändern, da Es ist möglich, sowohl in einem negativen Neigungswinkel einzugreifen, nämlich zu hängen, den Griff zu halten und auf dem Brett zu liegen (häufig verwenden sie diese Methode).

    Der Simulator dient zur Stärkung der Rückenmuskulatur während der Physiotherapie (im Folgenden Übungstherapie). Es wird empfohlen, den Unterricht unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchzuführen. In medizinischen Zentren wird die Platte für jeden Patienten individuell erstellt, basierend auf den strukturellen Merkmalen seiner Wirbelsäule. Es gibt speziell entwickelte Übungen, die auch einzeln ausgewählt werden.

    Indikationen zur Verwendung

    Evminov entwickelte einen Simulator, der als Grundlage für die Entwicklung der Wirbelsäule diente. Bandscheiben haben keinen eigenen Blutfluss, sie werden mit Hilfe von Wirbeln in der Nähe gesättigt. In dem Fall, in dem die menschliche Wirbelsäule deformiert ist, werden die Scheiben zusammengedrückt und die Integrität der Wirbel wird gebrochen. Dadurch wird die Blutversorgung unterbrochen.

    Es muss sichergestellt sein, dass der Blutfluss funktioniert. Wenn Sie auf dem Evminov-Board üben, kann dieser Prozess reproduziert werden.

    Indikationen für die Verwendung von Evminova-Boards sind:

    • Erkrankungen der Wirbelsäule (z. B. Osteochondrose, intervertebraler Hernie, Ischias);
    • Anfangsformen der Skoliose und verschiedene Haltungsfehler;
    • Korrektur ausgeprägter Defekte der Figur;
    • Gewichtsreduzierung;
    • Schmerzlinderung im Rücken und Müdigkeit im Lendenbereich;
    • Schaffung eines Muskelkorsetts;
    • in jedem Alter an Höhe zunehmen.

    Auf diesem Board können Sie mit minimaler Belastung der Muskeln, aber mit einer hohen Effizienz der Gymnastik trainieren.

    Nach systematischen Übungen an der Tafel erhält der Patient:

    • gesunde Haltung;
    • straffe Figur;
    • keine rückenschmerzen;
    • normale Funktion der inneren Organe.

    Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

    Wir wenden uns nun direkt dem Übungskomplex für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board zu. Board Evminova beinhaltet Übungen. Die Trainingshaltungen sind unterschiedlich. Meist liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben auf dem Simulator.

    Der Kopf kann sich oberhalb der Beine befinden, d.h. Die Person wird auf dem Brett liegen, als ob sie mit den Füßen nach unten oder unter den Beinen stehen würde, wenn die Person kopfüber liegt. Die Glisson-Schleife wird zum Trainieren des Halses verwendet. Normalerweise kann sie nur unter Aufsicht eines Physiotherapieschulers verwendet werden.

    Alle für diesen Simulator entwickelten Übungen sind in drei Arten unterteilt:

    1. Sanfte Heilungsübungen
    2. Vorbeugende therapeutische Übungen.
    3. Intensive therapeutische Übungen.

    Erstere werden verwendet, um Druckabfälle zu normalisieren, Krämpfe im Rücken zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Neigungswinkel sollte gleichzeitig klein sein, so dass keine starken physischen Auswirkungen auf die Wirbelsäule auftreten.

    Bei den Sparsamkeitsübungen ist es üblich, Folgendes herauszuheben:

    1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Rücken und strecken Sie Ihre Zehen nach hinten.
    2. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Knie zur Brust und zum Rücken. Sie können beide Beine gleichzeitig beugen und sie wechseln.
    3. Wir drücken die Knie gegen die Brust, dann nehmen wir sie ohne zu glätten zur Seite, kehren in die vorherige Position zurück, dann zur anderen Seite und wieder gerade, woraufhin wir die Beine beugen.

    Lernen Sie, mit Osteochondrose zu essen.

    Letztere werden während der Rehabilitation des Patienten benötigt, um die Muskeln zu dehnen und die Position der Wirbelsäule zu korrigieren. Verwenden Sie die folgenden Bewegungsarten:

    1. Wir legen uns auf den Bauch, klammern uns mit den Händen an den Armen des Simulators, strecken die Fersen bis zum Gesäß, halten diese Position, belasten unsere Muskeln, entspannen uns und strecken die Beine.
    2. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine in einen rechten Winkel und senken Sie sie.
    3. Wir legen uns auf den Rücken, heben die Beine in einem rechten Winkel an, beugen uns abwechselnd zur Brust, halten sie schräg und senken beide Beine sanft.
    4. Indem wir die Füße hinter den Armen des Simulators so befestigen, dass der Kopf unten ist, strecken wir unsere Brüste nach oben und halten dabei die Handflächen auf dem Hinterkopf.

    Die dritte Art der Übung ist nach dem Ende der Krankheits- oder Rehabilitationsphase erforderlich. Denn unter allen Umständen besteht immer das Risiko von Komplikationen. Intensive Übungen werden verwendet, um diese Komplikationen zu vermeiden.

    Hier einige Beispiele intensiver Übungen:

    1. Erhöhen Sie die Steigung des Brettes und führen Sie die vorbeugenden Übungen (oben beschrieben) durch.
    2. Wir legen uns auf den Rücken, heben unsere Beine an und halten sie bis zu fünf Sekunden in der Luft. Dann lassen wir sie sanft herunter.
    3. Wir legen uns mit gesenktem Kopf auf den Rücken, steigen sanft auf und fallen.

    Wie bereits erwähnt, entwickelt jeder seine eigenen Übungen. Zum Beispiel werden Übungen auf dem Evminov-Board für Zwischenwirbelbrüche, zumeist Übungen zur Muskelverspannung, sowie das Anheben der Beine an der Brust (auf dem Rücken liegend) und des Gesäßes (auf dem Bauch liegend) verwendet.

    Die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule mit Hilfe von Evminovs Board ist die üblichste Methode der Übungstherapie an diesem Simulator.

    Gegenanzeigen

    Evminovs Vorstand ist insgesamt sicher. Aber wie jedes therapeutische Medikament hat eine Liste von Kontraindikationen, so hat dieser Simulator sie. Kontraindikationen für die Dehnung der Wirbelsäule auf dem Brett können folgende sein:

    1. Krankheit Osteoporose.
    2. Onkologische Erkrankungen.
    3. Herzkrankheit.
    4. Die anfängliche Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation.
    5. Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule.
    6. Infektiöse Infektionen der Wirbel.

    Boards machen Evminova selber machen

    Board für die Wirbelsäule Evminova machen Sie es selbst. Aufgrund der Tatsache, dass dieser Simulator derzeit stark nachgefragt wird, tauchte im Netzwerk die Frage nach der Möglichkeit auf, es selbst zu machen. Heutzutage ist Sport zu Hause populär geworden, und das Evminov-Board kann aufgrund seines einfachen Designs zu Hause hergestellt werden. Eine Bewegungstherapie kann auch ohne Verlassen des Hauses durchgeführt werden.

    Es gibt einen Zeichnungsdesignsimulator. In der Anfangsphase muss man es sorgfältig studieren. Wir können feststellen, dass es keine besonders komplexen Elemente und Mechanismen enthält.

    Nachdem die Zeichnung studiert wurde, müssen Sie Baumaterial kaufen. Alles was Sie brauchen, können Sie leicht im Laden finden, und zwar:

    1. Board für den tragenden Teil des Simulators (geeignete Rumpfspanplatte, Dicke nach Belieben, aber es ist ratsam, nicht zu dünn zu nehmen). Die Länge hängt von Ihrer Körpergröße ab.
    2. Der Wagen besteht aus Holz, welches seine Basis ist.
    3. Für die Enden - ein Stück haltbares Holz (zum Beispiel Ahorn).
    4. Mit der Montageschiene (2 Meter) kann der Wagen fixiert werden.
    5. Eine Kette (3 Meter) mit einer Dicke von 4 Millimetern muss die Platine montieren.
    6. Stick für den unteren Sockel und einen weiteren für den Querträger.

    Sie benötigen auch kleine Teile, ohne die die Konstruktion einfach nicht halten kann, nämlich Schrauben, Metallstangen, Unterlegscheiben und Muttern, Bolzen, Karabiner, Dübel (für die Wand), Haken und Nägel.

    Um das Design zu einem einzigen Simulator zusammenzusetzen, benötigen Sie die Werkzeuge: Bohrer, Säge, Metallsäge, Schraubendreher, Schraubendrehersatz, Hammer.

    Fazit

    Ein Simulator mit einfachem Aufbau kann eine der effektivsten Behandlungsmethoden sein. Aufgrund der Tatsache, dass Physiotherapieübungen während der Rehabilitationsphasen gut für die Gesundheit sind, tragen sie dazu bei, den Körper in Form zu halten. Vergessen Sie nicht, dass es Hinweise und Kontraindikationen gibt, die beachtet werden müssen. Wie wir sehen können, ist dieser Simulator jedoch in vielen Fällen eine effektive Behandlung.

    Sie können es sogar selbst zu Hause zusammenbauen, da hierfür bereits eine ausführliche Anleitung vorliegt. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Evminov-Board besser unter der Anleitung eines Übungstherapeuten einsetzen, und Sie können den Unterricht zu Hause fortsetzen.