Der moderne Lebensstil löst bei vielen Menschen Rückenprobleme aus. Übermäßige Belastungen oder Abwesenheit von Rückenverletzungen führen dazu, dass die Muskeln an Elastizität verlieren und die Wirbelsäule sich verformen kann. Von den schwerwiegenden Folgen eines so häufigen Phänomens wie der intervertebralen Hernie - einer Krankheit, die ernsthafte Beschwerden verursacht. Die Methode von Dikul mit Hernie der Wirbelsäule erwies sich als gut. Der berühmte Orthopäde Valentin Dikul bietet spezielle Übungen an, die auf die Behandlung dieser Pathologie abzielen.

Wenig über die Krankheit

Hernie gilt als eine komplexe Krankheit. Eine Operation wird oft empfohlen. Es ist zu bedenken, dass die Wirbelsäulenchirurgie sehr gefährlich ist. Es besteht die Gefahr einer Schädigung des Rückenmarks und anderer Konsequenzen. Wenn also im Interesse des Patienten und des Arztes Chancen bestehen, verzichten Sie auf diese.

Wirbelhernie ist eine Folge von Stoffwechselstörungen im Bandscheibengewebe, Verletzungen und übermäßigen Belastungen. Nervenenden werden aufgrund des Vorsprungs des Pulposuskerns festgeklemmt. Bandscheiben sind pathologisch deformiert. Durch länger andauernde Degeneration verliert die Scheibe an Flüssigkeit und wird brüchig. Bei einer Hernie bricht der Faserring und wölbt sich.

Maßnahmen zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien werden immer durch das Lokalisationsgefühl, den Entwicklungsstand der Erkrankung sowie das Auftreten von Komplikationen bestimmt.

Von nicht-chirurgischen Methoden, entzündungshemmenden und schmerzlindernden Arzneimitteln, Novocain-Blockaden, Physiotherapie-Übungen, Massagen und Dehnen der Wirbelsäule bis zum Tragen eines Korsetts kann eine Reihe von physiotherapeutischen Methoden erforderlich sein. In vielen Fällen können Sie mit ihrer komplexen Kombination die Notwendigkeit eines chirurgischen Eingriffs beseitigen.

Behandlung der Wirbelsäule

Valentin Dikul entwickelte seine eigene Technik, nachdem er eine Wirbelsäulenverletzung erlitten hatte. Und sie konnte vielen Menschen helfen, wieder mobil zu werden.

Grundlage der Methode sind Dikul-Übungen mit Hernien der Wirbelsäule. Damit sie gute Ergebnisse erzielen, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten, die dazu beitragen, dass das Tempo der Implementierung korrekt ist und die Last bei dieser Pathologie zulässig ist.

Die Unterrichtsdauer sollte schrittweise erhöht werden. In der Anfangsphase kann ein zu langes Training die Situation verschlimmern. Beachten Sie auch, dass Sie lange und hart arbeiten müssen, um ein Ergebnis zu erzielen - Übungen liefern keine schnellen Ergebnisse.

Die Grundregeln für die Übungen lauten also wie folgt:

• Es ist wichtig, die Haltung zu kontrollieren. Sie können spezielle Korsetts und Körperhaltungen verwenden, die ein Dehnen verhindern.
• Kombinieren Sie Gymnastik mit manueller Therapie, Massage und anderen vom Arzt verordneten Maßnahmen.
• Übung sollte dosiert werden. Wenn Sie minimale Schmerzen und Beschwerden verspüren, reduzieren Sie das Gewicht der Waagen auf den Geschossen.
• Springen und scharfe Bewegungen sind nicht erlaubt.

Eine korrekte Leistung wird dazu beitragen, Schmerzen deutlich zu reduzieren und die Rückenmuskulatur zu stärken.

Einer der Fehler der Patienten besteht darin, dass die Belastung nach Verstreichen der starken Schmerzen dramatisch erhöht wird, da sie den Erholungsprozess erheblich beschleunigen. Dies ist unmöglich - eine Steigerung der Aktivität sollte schrittweise erfolgen, und das Muskelkorsett sollte für die auferlegten Belastungen bereit sein.

Die Übungen sind in Gruppen unterteilt:

• Sparsamer Kurs Es wird im ersten Stadium der Krankheit durchgeführt. Selbst die geringste Überspannung ist nicht zulässig. Der Komplex soll den Patienten auf die Genesung vorbereiten. Übung stellt die Verbindung zwischen Rückenmark und Muskelgewebe wieder her.
• Mittelkurs Die Dauer des Stadiums wird durch den Schweregrad der Erkrankung, den Vorbereitungsgrad des Patienten und die Eigenschaften des Körpers bestimmt.
• Schwieriger Kurs. Ziel ist es, den beschädigten Teil der Wirbelsäule wiederherzustellen, um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren. Nur starke Muskeln können der Belastung standhalten und den Körper in seiner natürlichen Position halten. Dies ist die Hauptbedingung, um das Ergebnis für lange Zeit zu fixieren.

Sie können erst nach Abschluss des vorherigen Trainings mit dem nächsten Kurs fortfahren. Es gibt keine spezifischen Begriffe, alles wird nur davon bestimmt, wie der Patient selbst arbeitet und wie sehr er sich auf die Genesung konzentriert - dies ist ein sehr wichtiger Aspekt.

Es ist zu bedenken, dass die Gymnastik Dikulya für die Wirbelsäule mit Hernien Kontraindikationen hat. Das sind wenige, aber das sind sie. Bei bestimmten unangenehmen Symptomen müssen einige Bewegungen abgebrochen werden.

Gegenanzeigen sind die folgenden:

• hohes Fieber;
• Verletzung der Blutversorgung des Gehirns;
• langfristige Muskelschmerzen;
• Druckgefühl.

Die Verschlimmerung der Wirbelsäulenpathologie ist eine vorübergehende Kontraindikation.

Auch das Training ist unter solchen Bedingungen verboten:

• maligne Tumoren;
• Herzkrankheit;
• Hämophilie.

Sie können mit dem Turnen beginnen, um nur einen akuten Anfall zu lindern, den Zustand des Patienten zu normalisieren und einen Arzt aufzusuchen.

Übungen Dikulya für Hernie zurück: Technologieleistung

Valentin Dikul hat eine große Anzahl von Komplexen entwickelt, jedoch sind Hernien-Übungen unterschiedlich, da sie bestimmte Muskelgruppen stärken sollen. Bestimmte Elemente von Yoga, Pilates, Stretching können gezeigt werden. Die Übungen werden individuell ausgewählt, sie zielen jedoch immer darauf ab, den Rücken zu stärken.

Folgende Elemente können in den Komplex einbezogen werden:

• Planck. Es wird mit Betonung auf die Ellbogen und Zehen gemacht.
• Scharniere hängen Achseln.
• Glatter Torso an den Seiten.
• Hängen Sie an der horizontalen Leiste.
• Anheben der Beine aus einer Bauchlage.

In Rehabilitationszentren gibt es eine Vielzahl spezieller Simulatoren. Für das Training zu Hause reicht die schwedische Mauer. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie Gummisperren verwenden, um die Belastung der Gelenke und Bänder zu verringern.

Übungen Dikul mit Hernie der Halswirbelsäule

Im Falle einer Erkrankung der Halswirbelsäule kann Gymnastik nur während der Rehabilitationsphase durchgeführt werden. Sie können es auch zur Vorbeugung tun.

Übungen werden sitzend auf einem Stuhl durchgeführt:

• Bei einer Hernie im Zervikalbereich ist es hilfreich, gleichzeitig die Stirn und den Hinterkopf zu drücken. Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn und drücken Sie sie drei Sekunden lang, damit sich Ihr Nacken zurückbeugt. Es wird dreimal ausgeführt. Dann wird dasselbe mit der Handfläche am Hinterkopf durchgeführt.
• Werfen Sie Ihren Kopf zurück und senken Sie Ihr Kinn sanft in die Zone der Jugularfossa.
• Setz dich genau hin, Kopf zurück. Versuchen Sie bei der Behandlung, Ihr Ohr zu berühren. Machen Sie fünf Neigungen in beide Richtungen.
• Machen Sie 10 Umdrehungen des Kopfes zu den Schultern. Sie müssen sich reibungslos und ruckfrei bewegen.

Um die Leistung des Komplexes zu verbessern, empfiehlt es sich, mit Schwimmen oder Aerobic zu kombinieren.

Übungen für Hernia Thoracic

Dieser Teil der Wirbelsäule ermöglicht die Stabilisierung und die normale Haltung. Die unten vorgestellten Übungen helfen dabei, die Hernie im Brustbereich zu reduzieren:

• Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, verschränken Sie die Arme über der Brust. Drehen Sie den Oberkörper beim Einatmen zur Seite, so dass die gegenüberliegende Schulter vom Boden fällt. Beine und Becken sollten sich nicht bewegen. Nehmen Sie die Startposition glatt ein. Machen Sie zunächst 8 Wiederholungen in beide Richtungen und erhöhen Sie diese Anzahl schrittweise.
• Die Position ist die gleiche. Hände müssen ihre Unterarme fassen. Versuchen Sie, den Körper an den Seiten zu maximieren, ohne dabei die Beine und das Gesäß zu bewegen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, werden Schmerzen in der Brustregion reduziert und das Quetschgefühl beseitigt.

Dikul-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Die Gymnastik wird in Rückenlage auf ebenem und festem Untergrund durchgeführt. Manchmal sind spezielle Werkzeuge erforderlich, z. B. ein Stock und Gummibänder. Die Übungen werden achtmal pro Satz wiederholt. Im Laufe der Zeit gibt es drei Ansätze, deren Intervall zwei Minuten beträgt.

Der ungefähre Komplex kann wie folgt aussehen:

• Zuerst müssen Sie die Muskeln aufwärmen. Dies erfordert ein einfaches Aufwärmen, das Kurven, verschiedene Neigungen und Dehnen umfassen kann.
• Schlinge die Beine in Bauchlage. Linker Oberschenkel hebt ihn leicht an und dreht ihn nach rechts. Wiederholen Sie dasselbe für das zweite Bein. In diesem Fall dürfen sich die Schultern nicht vom Boden lösen.
• Kreuze deine Arme über deinen Schultern, spreize deine Beine bis zur Schulter. Heben Sie die Schultern an und biegen Sie rechts ab und dann links.
• Verschränke deine Arme über deiner Brust. Heben Sie die Beine leicht an und legen Sie sie zur Seite. Halten Sie einige Sekunden gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, dann machen Sie dasselbe in die andere Richtung.
• Die Startposition ist ähnlich. Zusammen mit der Abduktion der Beine zur Seite müssen Sie den Körper anheben.
• Ziehen Sie die Füße in Rückenlage zum Gesäß. Senken Sie Ihre Knie an den Seiten und versuchen Sie, den Boden damit zu berühren.

Dank des regelmäßigen Trainings mit einer allmählichen Erhöhung der Belastungen kehrt das Skelett allmählich in den Normalzustand zurück. Übungen müssen lebenslang durchgeführt werden, da sonst Regression und eingeschränkte Mobilität möglich sind.

Regelmäßige Schulungen über die Methode von Dikul und die Einhaltung aller Empfehlungen eines Spezialisten helfen dem Patienten mit Zwischenwirbelhernien, zu einem vollwertigen Leben zurückzukehren. Der beste Beweis für die Wirksamkeit des Komplexes ist die persönliche Erfahrung des Autors. Aber erwarte nicht, dass es einfach ist. Sie müssen jeden Tag trainieren und das Maximum auslegen. Dies reduziert die Schmerzen und normalisiert die Mobilität der Wirbelsäule. Die Technik ist insofern einzigartig, als sie dem Patienten hilft, die Krankheit zu vergessen, und lehrt ihn nicht, damit zu leben. Sie half vielen Menschen, wieder gesund zu werden.

Wir bieten an, das Video mit Dikul-Übungen mit einer Hernie anzusehen.

Die berühmte Gymnastik Dikulya für die Wirbelsäule, deren Effektivität ihresgleichen sucht!

Diese Übungen sind wirklich das, was Sie für einen Lendenbruch benötigen. Ich weiß es aus erster Hand. Nach einer Wirbelsäulenverletzung bekam meine Tante einen Lendenbruch. Sie war gegen eine Operation und musste sich mit dieser Diagnose abfinden. Zu Beginn störte die Hernie nicht und sie äußerte sich nur in seltenen Schmerzanfällen. Mit der Zeit verschlechterte sich die Situation.

Die Schmerzen verstärkten sich und begannen häufiger aufzutreten und sanken wochenlang nicht ab. Dann begann sie nach Wegen zu suchen, um Symptome und nicht standardmäßige Behandlungen zu reduzieren. Dann traf sie die Methode von Valentin Dikul, der ihr Leben verändert hat und ich möchte sie mit Ihnen teilen.

Übungen zur Lendenhernie

Valentin Dikul lernte aus eigener Erfahrung, was eine Rückenmarksverletzung ist. Danach geben Ihnen die Ärzte keine Hoffnung mehr, dass Sie gehen können. Dies ist eine unglaubliche Geschichte der Heilung, als er nach einem Sturz aus 13 Metern Höhe und einer schrecklichen Verletzung (er war 5 Jahre lang gelähmt) in den Zirkus zurückkehrte.

Er sagt: „Die Ärzte sagten mir, dass ich den Rest meines Lebens im Rollstuhl verbringen würde. Aber ich habe mich entschieden zu kämpfen. “ Und er kämpfte und konnte sich auf die Füße stellen. Er entwickelte verschiedene Techniken zur Wiederherstellung der Wirbelsäule. Seine Behandlung zielt darauf ab, Schmerzen zu lindern und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Dikul betrachtet Übungen als die effektivste Methode zur Behandlung von Lendenwirbelhernien. Ihre Hauptaufgabe - die Muskeln in einen optimalen Zustand zu bringen. Entspannen Sie sich angespannte Muskeln und schwach - kehren Sie zurück. Diese berühmte Gymnastik beinhaltet nur 6 Übungen, aber in Bezug auf die Wirksamkeit sind sie nicht gleichwertig.

MEDIZINISCHE GYMNASTIK VALENTINE DIKUL

● Übung 1
Stehen Sie auf allen Vieren, die Arme weit gestreckt, den Rücken gerade und nach vorne gerichtet. Atmen Sie beim Ausatmen tief ein, legen Sie die Hüften auf die Fersen, entspannen Sie den Rücken und beugen Sie den Kopf zu den ausgestreckten Händen. Während Sie einatmen, rollen Sie sich nach vorne in Ihre Arme und geben Sie nach, so dass Ihr Kopf nach oben reicht. Verweilen Sie in dieser Position und setzen Sie sich wieder auf die Fersen. 10-12 Wiederholungen durchführen.

Übung 2
Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung, die Knie werden zusammengebracht. Heben Sie die Füße aneinander, schwingen Sie Ihre Socken an die Seite und lehnen Sie sich dabei auf die Knie. So bewegt sich die Wirbelsäule im Lendenbereich, und Schultern und Brust sind unbeweglich. Mache 10-12 Wiederholungen in jede Richtung.

Übung 3
Alles die gleiche Position. Halten Sie Ihren Rücken gerade und das Kinn parallel zum Boden. Bei dieser Übung ist es erforderlich, das Becken vor dem Einsetzen der Schmerzen (so gering wie möglich) wie ein Pendel nach hinten abzusenken. In der Ausgangsposition nicht verweilen, von Seite zu Seite schwenken. Nur reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen. Auch 10–12 Wiederholungen auf jeder Seite.

Übung 4
Jeder kennt die Übung "Katze". Die Position ist die gleiche, beim Einatmen, beugen Sie den Rücken stark nach hinten, den Kopf zur Decke. Stecken Sie beim Ausatmen Ihren Kopf zwischen die Hände und wenden Sie sich im Bogen um. Auch glatt, auch 10-12 mal.

Übung 5
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen sich an den Knien. Hände entlang des Körpers. Senke deine Knie langsam auf den Boden, dann nach links und dann nach rechts. In dieser Übung ist nur die Lendenwirbelsäule beteiligt, die Schulterblätter werden nicht vom Boden gelöst. Das Atmen ist tief, die Bewegungen sind sanft. Machen Sie 10–12 Wiederholungen.

Übung 6
Die Position ist die gleiche, die Knie gebeugt, die Hände entlang des Körpers mit den Handflächen nach unten. Lege deine linke Ferse auf dein rechtes Knie. Heben Sie beim Ausatmen das rechte Bein in Ihre Richtung an. Atmen Sie langsam aus und setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden, während Sie einatmen. Machen Sie 10 Wiederholungen mit jedem Fuß.

In diesem Video wird detailliert beschrieben, wie Rückenübungen für Hernien durchgeführt werden, die von Dikul entwickelt wurden.

Es ist nichts Schwieriges an diesen Übungen, sie sind einfach durchzuführen und erfordern kein spezielles körperliches Training. Diese Methode basiert auf vier Postulaten, die nicht verletzt werden sollten: Führen Sie die Übungen jeden Tag durch, machen Sie die Übungen mindestens 60 Minuten lang, beobachten Sie die Gymnastikhygiene und glauben Sie an den Erfolg. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, werden die Schmerzen sicherlich zurückgehen. Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf!

Dikul: Rückenübungen mit Hernie

Valentin Ivanovich Dikul ist Zirkuskünstler, Autor einer einzigartigen medizinischen Technik zur Korrektur von Rückenerkrankungen, Direktor mehrerer Rehabilitationszentren für Behinderte und Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen. Die Dikul-Methode basiert nicht nur auf der regelmäßigen Durchführung spezieller Übungen in einer bestimmten Reihenfolge, sondern auch auf einer dauerhaften Psychokorrektur, die darauf abzielt, Selbstvertrauen zu entwickeln und positive Ergebnisse im Unterricht zu erzielen. Dikul-Übungen werden für viele Erkrankungen des Rückens empfohlen, aber eine der häufigsten Indikationen für die Therapie mit dieser Methode ist die Wirbelsäulenhernie.

Kurz über die Krankheit

Spinalhernie (Intervertebral Space) ist ein Vorsprung, der sich bildet, wenn der gelartige Scheibenkern vor dem Hintergrund der Ausdünnung und der Beschädigung der Faserkapsel (Faserring) verschoben wird. Die Hauptursache für eine Bandscheibenhernie bei fast 80% der Patienten ist die dystrophische Bandscheibenerkrankung, die sich vor dem Hintergrund einer unausgewogenen Ernährung, schlechten Gewohnheiten und einer sitzenden Lebensweise entwickelt. Faktoren, die für die Bildung von Hernien-Rückenmarkvorsprüngen prädisponierend sind, sind auch verschiedene Grade von Fettleibigkeit, berufliche Aktivität im Zusammenhang mit Gewichtheben, chronischer Stress und endokrinologische Erkrankungen, die die Rate von Stoffwechsel- und Stoffwechselprozessen negativ beeinflussen.

Klinisch äußert sich eine Hernie durch Schmerzen (einschließlich reflektierter und ausstrahlender Schmerzen), deren Ursache sowohl das myofasziale Syndrom als auch die Kompression der Spinalnerven sein können, die das Rückenmark im zentralen Spinalkanal in großer Zahl hinterlassen. Der Patient klagt auch über Muskelsteifheit und -spannung, eingeschränkte Beweglichkeit im betroffenen Bereich der Wirbelsäule, Taubheitsgefühl und andere Parästhesien im Bereich des betroffenen Nervs. Bei großen Vorsprüngen im lumbosakralen Bereich sind schwere Funktionsstörungen des Beckens möglich, die sich durch Verstopfung, schmerzhaften Stuhlgang und Dysurie äußern. Bei Männern kann eine Hernie Prostatitis und erektile Dysfunktion hervorrufen, da die unteren Teile des Rückenmarks für das Funktionieren der Prostata verantwortlich sind.

Die nicht-invasive (blutlose) Behandlung von Bandscheibenhernien umfasst die folgenden Schritte:

• Medikamentenkorrektur (um Schmerzen zu lindern, Muskelkrämpfe zu lindern, den Blut- und Lymphkreislauf wiederherzustellen);
• therapeutisches körperliches Training und Gymnastik;
• Massage
• Physiotherapie (Elektrophorese, Lasertherapie, UHF);
• Balneotherapie;
• Hirudotherapie (alternative Medizinmethode).

Die Bewegungstherapie ist das wichtigste Element der komplexen Behandlung von Hernien des Rückens, die es ermöglicht, den Funktionszustand der Wirbelsäule im Bereich des betroffenen Segments zu verbessern, seine Beweglichkeit zu erhöhen und mögliche Komplikationen zu vermeiden, die mit dem Einklemmen der Nervenwurzeln und der Durchblutungsstörung einhergehen. Die medizinische Technik von Diculum besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, das neurophysiologische Potenzial wiederherzustellen und den Patienten in ein normales Leben zu versetzen, ohne dass chirurgische Behandlungsmethoden eingesetzt werden müssen, die mit einem relativ hohen Invaliditätsrisiko und postoperativen Komplikationen verbunden sind.

Dikul-Technik

Das medizinische Programm Dikulya bezieht sich auf die Kinesitherapie, deren Gründer der Doktor der medizinischen Wissenschaften S. M. Bubnovsky ist. Dies ist eine Methode der Bewegungstherapie, eine Art physiotherapeutischer Übungen. Das Programm gibt Ihnen die Möglichkeit, Leistung und Fähigkeiten unter Verwendung des neurophysiologischen Potenzials Ihres eigenen Körpers vollständig wiederherzustellen. Der Autor des Programms entwickelte es aus eigener Erfahrung, nachdem er im Alter von 15 Jahren infolge mehrerer lokaler Verletzungen und einer Kompressionsfraktur der Wirbelsäule eine schwere Rückenmarksverletzung erlitten hatte. Die Ärzte gaben keine günstigen Vorhersagen ab, aber dank seiner Methode konnte Valentin Dikul nicht nur alleine sitzen und gehen, sondern auch alle Funktionen des Rückenmarks vollständig wiederherstellen und zum normalen Leben zurückkehren.

Heute gibt es mehrere Rehabilitationszentren für Dikul, ein Rehabilitationszentrum für Patienten mit Zerebralparese sowie mehrere chirurgische Kliniken. Die Methodik basiert nicht nur auf der Entwicklung körperlicher Fähigkeiten und der Wiederherstellung gestörter neuromuskulärer Verbindungen, sondern auch darauf, mit dem psychologischen Potenzial einer Person zu arbeiten (bei fast 42% der Patienten, die schwere Verletzungen erlitten haben, werden verschiedene Formen depressiver Störungen diagnostiziert). Dikul ist zuversichtlich, dass ein positives Ergebnis nur dann erreicht werden kann, wenn eine Person völlig in ihre Fähigkeiten vertraut ist und glaubt, dass die Übungen ihm helfen werden, sich zu erholen, Schmerzen zu beseitigen und zum normalen Leben zurückzukehren.

Es ist wichtig! Valentin Dikul ist zuversichtlich, dass seine Methode zur Genesung von Patienten mit intervertebralem Hernie wirksam ist. Er erklärt jedoch sofort, dass es ohne die richtige psychologische Einstellung und das sichere Vertrauen in das positive Ergebnis der Genesung nicht abzuwarten ist.

Ziele, Ziele und Merkmale der Methode

Übungen nach der Dikul-Methode zu Hause können ohne Verwendung spezieller Geräte durchgeführt werden. In den unter Anleitung eines Akademikers eröffneten Zentren zur Behandlung von Patienten mit Intervertebralhernien werden Simulatoren verwendet, die von Valentin Ivanovich persönlich entwickelt wurden. Die Trainingsprogramme werden für jeden Patienten individuell angepasst. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die vorgeschlagenen Komplexe mit dem Arzt besprechen und sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Die von Dikul vorgeschlagenen Übungen helfen bei der komplexen Behandlung von Wirbelsäulenhernien, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen. Der therapeutische Effekt eines regelmäßigen Trainings zeigt sich in folgenden Änderungen:

• Untersuchung tief liegender paravertebraler (paravertebraler) Muskeln und Wiederherstellung normaler Muskelspannung;
• Beseitigung von Muskelkrämpfen und Ödemen;
• Normalisierung des Blutkreislaufs und der Lymphbewegung in Lymphgefäßen;
• Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur;
• Beseitigung von Schmerzen im Zusammenhang mit Hypertonus der paravertebralen Muskeln oder Kompression der Spinalnerven.

Es ist möglich, die Schmerzlinderung zu erreichen, wenn Sie nach der Dikul-Methode in nur 4–8 Wochen üben, wobei sich der Funktionszustand der Wirbelsäule und ihre Beweglichkeit deutlich verbessern.

Stufen der Klassen

Klassen nach der Methode von Dikul werden in mehreren Stufen abgehalten.

Stadien der Rehabilitationstherapie nach der Methode von Dikul

In der zweiten Phase der Heilbehandlung werden Übungen zur Steigerung der Muskelkraft und zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur eingesetzt. Krafttraining kann mit den Klassen verbunden werden (mit eigenem Gewicht oder Belastung), und auch asymmetrische Bewegungen mit einer maximalen Amplitude können in das Trainingsprogramm aufgenommen werden.

Die Anzahl der Schulungen steigt bis zu 4-mal pro Woche. Die Dauer dieser Stufe kann zwischen 6 Monaten und 2-3 Jahren liegen (abhängig von den individuellen Merkmalen des Patienten).

Es ist wichtig! Die zweite Stufe des Trainings kann erst begonnen werden, wenn das Schmerzsyndrom vollständig gestoppt ist. Wenn die Person während des Trainings Schmerzen empfindet, schaden solche Übungen mehr als gut, da der Schmerz Stress für den Körper ist und die natürliche Reaktion auf Stress tonische Muskelspannung (einschließlich der Muskeln der Wirbelsäule) ist.

Klassenregeln

Valentin Dikul ist sich sicher, dass alle Patienten positive Ergebnisse bei der komplexen Behandlung von Bandscheibenhernien und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule erzielen können, unabhängig von der Schwere der Verletzungen, angeborenen und erworbenen Pathologien. Damit der Unterricht effektiv ist, müssen die Regeln, die der Autor für die stabile Erforschung neurophysiologischer Indikatoren und die beste Anpassung des Organismus an neue Belastungen entwickelt hat, strikt befolgt werden.

1. Regel 1. Der Unterricht sollte regelmäßig und ohne Unterbrechung sein. Wenn der Patient das Training abgebrochen hat, muss mit dem Eingriff in die erste Stufe begonnen werden, da sich das Muskelgewebe sehr schnell an die Intensität der Strombelastung anpasst.
2. Regel 2. Die empfohlene Dauer und Häufigkeit des Unterrichts - 3-4 mal pro Woche für 40-50 Minuten. In der Endphase kann die Trainingsdauer bis zu 1,5 Stunden betragen, da eine der Aufgaben der Methodik darin besteht, die Ausdauer zu erhöhen und den Körper an eine längere Belastung anzupassen.
3. Regel 3. Während des Trainings müssen Sie die Übungstechnik befolgen. Es ist möglich, erst nach dem Beherrschen der vorherigen Trainingsstufe zu höheren Amplituden zu gelangen.
4. Regel 4. Nur der Glaube an sich selbst und das volle Bewusstsein darüber, warum eine Person diese Schulungen benötigt und welche Ergebnisse sie mit strenger Trainingsdisziplin erzielen kann, hilft dem Patienten, sich zu erholen.

Beachten Sie! Bei Rückenerkrankungen handelt es sich um eine große Gruppe schwerer Pathologien, die die Funktion des gesamten Körpers und der inneren Organe negativ beeinflussen können. Daher ist es vor jedem Einfluss auf diesen Bereich erforderlich, sich an Experten zu wenden. Wenn während des Unterrichts Schmerzen oder starke Beschwerden auftreten, sollte das Training abgebrochen werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche Komplikationen und Verschlimmerungen bestehender Pathologien zu vermeiden.

Übungsliste

Dieser Abschnitt listet die effektivsten Dikulya-Übungen zur Behandlung von Zwischenwirbelhernien auf, die in der Reihenfolge empfohlen werden, in der sie präsentiert werden. Vor der Durchführung des Hauptkomplexes ist ein leichtes Aufwärmen für 5-10 Minuten erforderlich, in dem Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule und Dehnen der Rückenmuskulatur unbedingt enthalten sind. Danach können Sie zum Hauptteil der Klasse gehen. Alle Bewegungen werden reibungslos und ruckfrei ausgeführt.

Komplex zur Behandlung von zervikogenen (zervikalen) Hernien

Übungen dieses Komplexes können von der Position "auf dem Boden stehen" oder auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden (der Stuhl funktioniert nicht, da Sie eine solide Unterstützung benötigen). Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Haltung immer gerade ist und die Position auf dem Stuhl anatomisch und physiologisch korrekt ist. Das Atmen ist gleichmäßig, willkürlich.

1. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite und verweilen Sie in dieser Position ein wenig (Punkt der maximalen Spannung der Nackenmuskulatur). Machen Sie eine Kopfbewegung mit einer Amplitude von 180 ° in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang 5-7 mal und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10-12.
2. Kopf nach hinten geneigt und in dieser Position 5 Neigungen in jede Richtung ausführen (versuchen Sie es mit dem Ohrläppchen, um die Schulter zu erreichen).
3. Mit dem Kopf nach unten sollte das Kinn so weit wie möglich bis zur Brust reichen. Während der Übung sollte die Nackenmuskulatur gedehnt werden. Nach ein paar Sekunden heben Sie den Kopf leicht an und versuchen Sie, das Kinn nach der Krone zu maximieren. Wiederholen Sie das 7-8 Mal.
4. Kopf nach unten, um die Hände "in das Schloss" zu legen. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu heben und den Widerstand der Hände zu überwinden. Führen Sie 15-20 Sekunden sehr vorsichtig aus, um die Ausführungszeit auf 30-40 Sekunden zu erhöhen.
5. Kopf zur Seite geneigt, legen Sie die Handfläche auf die gleiche Seite. Versuchen, den Kopf nach oben zu heben, den Widerstand der Hand zu überwinden (die Hand „lässt nicht“). Wiederholen Sie die Übung von der anderen Seite.

Das Ergebnis ist schneller und ausgeprägter, wenn diese Übungen mit Schwimmen, Pilates, Yoga oder Wasseraktivitäten (Wasseraerobic) kombiniert werden.

Komplex für die Brustwirbelsäule

Hernien im Thoraxbereich sind ziemlich selten, sie sind jedoch auch klinisch sehr schmerzhaft und können der Person schwere Beschwerden verursachen. Übungen dieses Komplexes helfen bei der Bewältigung von Schmerzen und verlangsamen das Fortschreiten der Pathologie (vorbehaltlich einer regelmäßigen Ausführung).

1. Legen Sie sich auf den Boden, die Beine weit auseinander. Taz, Füße und Gesäß fest auf den Boden gedrückt (sie sollten sich nicht bewegen). Legen Sie Ihre Hände aufeinander (in Form eines Kreuzes) und legen Sie sie auf die Brust. In einer solchen Position ist es notwendig, Corps-Rotationen zur Seite auszuführen, jedoch so, dass der untere Teil des Körpers nicht an der Übung teilnimmt. Es sollte mit 7 Wiederholungen beginnen und deren Anzahl auf 10-12 erhöhen.
2. Diese Übung ist eine Fortsetzung der vorherigen und wird auf ähnliche Weise durchgeführt. In diesem Fall sollten die Arme jedoch um die Schultern gelegt werden. Die Anzahl der Wiederholungen ist gleich.
3. Drehe dich auf die Seite. Der Arm, der sich darunter befindet, streckt sich parallel zum Körper nach oben (der Körper muss eine gerade Linie sein). Heben Sie den Sekundenzeiger nach oben und wickeln Sie ihn sanft hinter den Kopf (beide Hände sollten parallel zum Boden und zueinander sein). Stellen Sie die Position für einige Sekunden fest und führen Sie ähnliche Aktionen mit der anderen Hand aus. Wiederholen Sie 5-7 mal mit jeder Hand.

Beachten Sie! Bei Osteochondrose und Hernien der Brustwirbelsäule sind auch verschiedene Schwimmtechniken nützlich. Es ist bekannt, dass professionelle Schwimmer aufgrund der ständigen und ordnungsgemäßen Belastung der Brustmuskeln und der Muskeln des oberen Rückens fast nicht an diesen Erkrankungen leiden.

Komplex für die lumbosakrale Wirbelsäule

Die Lendengegend und das Kreuzbein sind die häufigste Lokalisation des Zwischenwirbelbruchs. Spezielle Übungen für den unteren Rücken helfen, die bestehenden Komplikationen zu korrigieren und die Entwicklung schwerwiegender Konsequenzen zu verhindern, die Schmerzen vollständig zu beseitigen und die Lebensqualität zu verbessern.

1. Ziehen Sie die Fersen auf einer harten Unterlage an den Gesäßbacken an und versuchen Sie in einer solchen Position, Ihre Knie zu den Seiten hin zu maximieren („Froschpose“). Wiederholen Sie mindestens 7-8 Mal. Die Übung sollte langsam und sehr reibungslos durchgeführt werden. Mit dem Auftreten von Schmerzen in den Knien sollte die Übung sofort aufhören. Die Übung "Froschpose" ist auch für Personen mit Gonarthrose (Arthrose der Kniegelenke) von 2-3 Grad kontraindiziert.
2. Bleib horizontal. Strecken Sie Ihre Beine, bringen Sie sie zusammen und heben Sie sie 20 bis 30 cm über dem Boden an. Bringen Sie sie in dieser Position zur Seite (auf die maximal mögliche Amplitude) und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den anderen Weg. Führen Sie 7-8 Mal in jede Richtung aus.
3. Setz dich auf den Stuhl. Heben Sie beide Beine, gebeugt an den Knien, an (senkrecht zum Boden). Bleiben Sie in dieser Position und führen Sie dann mehrere Umdrehungen des unteren Körpers zu den Seiten durch, ohne die Position der Beine zu verändern.
4. Legen Sie sich auf den Boden und werfen Sie ein Bein über das andere. Heben Sie die Beine in dieser Position 8-10 mal an. Danach ändern sich die Beine und wiederholen die Übung.

Es ist wichtig! Alle Übungen können streng während der Remission durchgeführt werden. Wenn Exazerbationen chronischer Erkrankungen des Rückentrainings auf die Linderung akuter Symptome und die vollständige Beseitigung der Schmerzen verschoben werden müssen. Es ist strengstens verboten, sich mit Schmerzpillen einzulassen, um die Schmerzen loszuwerden.

Mögliche Gegenanzeigen

Nach der Methode von Dikul kann man nicht alle. Kontraindikationen für das Training können sowohl absolut als auch relativ (vorübergehend) sein, aber nur der behandelnde Arzt sollte über die Möglichkeit eines Trainings in einem bestimmten Stadium der Behandlung und Rehabilitation entscheiden.

In der Liste der Kontraindikationen für Übung können sein:

• infektiöse und andere Krankheiten, die mit subfebrilen oder fieberhaften Fieber oder einem schweren Intoxikationssyndrom einhergehen;
• Tumorvorgänge in der Wirbelsäule (einschließlich bösartiger Neubildungen, unabhängig von ihrem Standort);
• Blutungen verschiedener Ätiologien (Frauen wird nicht empfohlen, sich während des Menstruationsflusses zu engagieren);
• Trauma und Schädigung der Wirbelsäule und des Rückenmarks in einer jüngeren Geschichte;
• angeborene Anomalien und Defekte in der Entwicklung der Wirbelsäule.

Es ist wichtig! Frauen, die sogar eine minimale Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft haben, müssen vor Beginn des Unterrichts ausgeschlossen werden (eine Blutuntersuchung auf hCG durchführen oder einen Test zu Hause machen).

Video - Dicule-Übung für Hernien

Die intervertebrale Hernie ist eine schwere Pathologie des Bewegungsapparates, die ohne rechtzeitige Behandlung zu schweren Komplikationen und sogar zu einer Behinderung einer Person führen kann. Eine der Methoden der konservativen Behandlung von Hernien sind die Übungen von Dikul, die ihre Wirksamkeit bei Zehntausenden von Patienten bewiesen haben. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden, und es kann mehrere Jahre dauern, bis sie sich vollständig erholt haben. Der Autor selbst ist der Ansicht, dass die richtige psychologische Einstellung eine wichtige Erfolgsgarantie darstellt und jegliche Gedanken eines möglichen Versagens beseitigt. Daher benötigen manche Patienten vor dem Training eine professionelle Psychokorrektur.

Übungen zur Wiederaufnahme der Beweglichkeit des Rückens nach der Methode von Dikul

Eine der effektivsten Methoden zur Wiederherstellung der Gesundheit des Rückens wird zu Recht als Wirbelsäulenbehandlung nach der Methode von Dikul betrachtet. Mit der Beschleunigung des Lebensrhythmus hat die Anzahl der Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule rasch zugenommen. Probleme wie Skoliose, Osteochondrose und Wirbelsäulenhernien standen heute nach Erkältungen an zweiter Stelle. Daher wird das Studium dieser einzigartigen Technik immer relevanter. Danach können sich viele Menschen normal bewegen, arbeiten und ein aktives Leben ohne Rückenschmerzen über viele, viele Jahre führen.

Kurze Geschichte des Erscheinungsbildes der Methode

Überraschenderweise wurde eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule nicht von einem Arzt, sondern von einem Zirkusgymnast entwickelt. Sein Name ist Valentin Ivanovich Dikul. Als er 1962 einen gefährlichen Stunt durchführte, brach er ab und fiel aus einer Höhe von 13 Metern in die Arena. Alle Symptome deuteten darauf hin, dass Dikul dauerhaft deaktiviert bleiben würde. Valentin Iwanowitsch ließ sich jedoch nicht gefallen und begann einen langen und schwierigen Kampf um die Möglichkeit, sich frei zu bewegen.

Aufgrund seiner Beharrlichkeit, Fleiß und Einfallsreichtum erschien das berühmte Dikul-System. Und der erste, der es geschafft hat, auf die Füße zu kommen, wurde selbst zu seinem Autor. Darüber hinaus überwand er nicht nur schmerzhafte Symptome und schaffte es, aufzustehen, sondern kehrte 1970 bereits als Kraftsportler in die Zirkusarena zurück und bewies mit seinem Beispiel, dass auch nach solchen schweren Verletzungen ein Leben ohne Rückenschmerzen möglich ist. In Zukunft hat der Autor die Methodik regelmäßig verbessert.

Dank des von Dikul entwickelten Systems haben Tausende Menschen Hoffnung auf ein Leben ohne Rückenschmerzen, selbst nach schweren Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule.

Was ist das Wesentliche an Dikuls Methode?

Dikul behauptet, dass Menschen in der überwiegenden Mehrheit der Fälle nicht durch ihre Verletzungen oder Krankheiten, sondern durch ihren eigenen Willen und ihre Untätigkeit behindert werden. Die Hauptbedingung im System Dikul: Trotz der Schwere der Verletzung müssen die Muskeln und Bänder des Körpers ständig belastet werden, um sie in Form zu halten. Andernfalls verkümmern sie und verurteilen die Person zur Behinderung.

Das Dikul-System ist ein Komplex aus speziellen Übungen, die auf die ständige Aufrechterhaltung der Muskeln und Bänder des Rückens im Arbeitszustand abzielen. Valentin Ivanovich behauptet (und beweist durch sein eigenes Beispiel), dass eine solche Gymnastik es dem Patienten ermöglichen wird, rechtzeitig aufzustehen und ein Leben ohne Schmerzen im unteren Rücken zu beginnen.

Es gibt prophylaktische Gymnastik für Rückenerkrankungen, Turnen für Autofahrer, Turnen für Büroangestellte, Turnen für zervikale Osteochondrose, Gymnastik für lumbale Osteochondrose usw. Das Dikulya-System wirkt effektiv bei der Behandlung fast aller Erkrankungen des Rückens und der Wirbelsäule:

• schwere Wirbelsäulenverletzungen und Frakturen;
• Zerebralparese;
• Osteochondrose;
• Skoliose;
• Zwischenwirbelhernie.

Die Gesamtbehandlung der Wirbelsäule nach der Methode von Dikul umfasst etwa 60 Körperhaltungen und Übungen.

Grundregeln des Wellness-Systems

Dikuls Gymnastik basiert auf mehreren Regeln. Erstens: Die Übung selbst wirkt sich nicht positiv auf die Muskulatur aus. Um erfolgreich zu sein, benötigt der Patient notwendigerweise Ausdauer, emotionale Stabilität und Vertrauen in das Endergebnis. Daher sollte das erste, was eine Person lernen sollte, dass sie nach dem Dikul-System zu lernen beginnt, um ein Leben ohne Rückenschmerzen zu gewährleisten - Selbstkontrolle, psychische Stabilität und Selbstvertrauen.

Die zweite Regel: Die Muskeln selbst müssen "wollen", um wieder in den Arbeitstonus zu gelangen, und die gymnastischen Übungen sollen nur dazu Anstoß geben. Mit anderen Worten, der Unterricht sollte regelmäßig sein, aber anstrengende Übungen sind nicht erforderlich. Zum Beispiel reicht es aus, die Dikul-Übungen dreimal wöchentlich mit Wirbelsäulenhern oder Osteochondrose durchzuführen, um einen Impuls zur Aktivierung der Rückenmuskulatur zu geben.

Drittens: Die Übungen sollten immer in derselben Reihenfolge durchgeführt werden, in der sie in der ersten Lektion durchgeführt wurden. Sie müssen sanft, langsam, rhythmisch ohne Anspannung und Atemnot ausgeführt werden. Im besten Fall helfen schnelle Bewegungen der Behandlung in keiner Weise und können die Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Dikuls Gymnastik korrekt durchgeführt wird, kann eine Person jederzeit anhalten und ohne Probleme tief durchatmen.

Viertens: Sie müssen lernen, Ihren Körper zu hören. Zum Beispiel sollte Gymnastik für Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose in 3 Sätzen von je 8 Wiederholungen von Übungen durchgeführt werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie ständig den gesamten Komplex von Übungen ausführen müssen, um die Muskeln auf Kraft zu testen.

Machen Sie nach der ersten Annäherung 2-3 Minuten Pause, führen Sie die zweite Annäherung durch, machen Sie einen weiteren Stopp und beenden Sie die Übungen in der dritten Annäherung. Wenn Sie während der Ausübung einer Übung starke Schmerzen verspüren, ist es besser, die Übung für eine Weile einzustellen.

Eine der Hauptlehren der Dikul-Methode: Wenn eine Person starke Rückenschmerzen hat, Symptome einer Verschlimmerung der Krankheit oder Erkältung auftreten, sollten die Klassen unterbrochen werden, bis andere Behandlungsmethoden helfen, die Schmerzen zu stoppen und sich unwohl zu fühlen.

Übungen zur Methode von Dikul mit Skoliose

Skoliose ist die seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Ärzte klassifizieren sie als schwere fortschreitende Erkrankung mit einer hohen Wahrscheinlichkeit pathologischer Veränderungen in den Gelenken der Wirbelsäule. Die Symptome der Skoliose werden zunehmend bei jungen Kindern beobachtet, ganz zu schweigen von Erwachsenen, weil sie selbst kein Verständnis dafür haben oder weil ihre Aktivitäten zu einer sitzenden Lebensweise führen.

Die Symptome deuten auf das Auftreten einer Skoliose hin: Eine Schulter ist ständig angehoben, die Wirbelsäule bleibt gekrümmt, der Winkel eines der Schulterblätter ist asymmetrisch, die Hände an den Seiten des Rumpfes liegen in unterschiedlichem Abstand zur Taille. Bei der Diagnosebestimmung müssen Sie sich jedoch nicht nur auf äußere Symptome verlassen, sondern müssen einen Arzt aufsuchen und eine Untersuchung durchführen.

Gymnastik Dikul mit Skoliose besteht aus fünf Grundübungen.

Jede Übung für eine Lektion muss 24 Mal durchgeführt werden, wobei diese Anzahl in 3 Ansätze aufgeteilt wird.

Spezialgymnastik mit Osteochondrose

Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Veränderung der Wirbelsäule, die sich auf die Bandscheiben auswirkt. Es gibt lumbale, thorakale und zervikale Osteochondrose. Die Symptome der Entwicklung dieser heimtückischen Krankheit sind zahlreich, aber Sie sollten nicht versuchen, die Entwicklung der Krankheit daraus zu ermitteln, da sie sich als Symptome anderer Krankheiten tarnen können. Symptome bei zervikaler Osteochondrose (Kopfschmerzen, Schwindel, Schmerzen im Schulterbereich) können beispielsweise auch zu mindestens einem halben Dutzend Erkrankungen gehören.

Wie bei der Skoliose sollten bei Osteochondrose die Übungen in 3 Sätzen von jeweils 8-mal und zwischen zwei bis drei Minuten Pause durchgeführt werden, um die Atmung wiederherzustellen.

1. Übung 1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme mit den Handflächen nach unten gestreckt. Beine gerade, Füße zusammen. Drehen Sie den linken Oberschenkel langsam nach rechts, ohne Kopf, Schultern und linkes Bein vom Boden abzuheben. Halten Sie für 2–3 Sekunden. und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dasselbe mit dem rechten Fuß in die andere Richtung.
2. Übung 2. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine mit den Füßen auf Schulterhöhe. Arme verschränkten sich auf seiner Brust und umklammerten seinen Unterarm mit seinen Handflächen. Heben Sie die linke Schulter vom Boden und drehen Sie den Körper nach rechts, ohne das Becken und die Beine zu bewegen. 2-3 Sekunden gedrückt halten. und in die Ausgangsposition zurückkehren. Gleiches in entgegengesetzter Richtung.
3. Übung 3 ist völlig identisch mit Übung 5 des beschriebenen Komplexes zur Behandlung von Skoliose.
4. Übung 4. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine mit den Füßen auf Schulterhöhe. Arme verschränkten sich auf seiner Brust und umklammerten seinen Unterarm mit seinen Handflächen. Kippen Sie den Körper in einer Schiebebewegung nach links, ohne Becken und Beine zu bewegen. Halten Sie für 2–3 Sekunden. und in die Ausgangsposition zurückkehren. Gleiches in entgegengesetzter Richtung.
5. Übung 5: Gerade werden, Augen schauen gerade. Beugen Sie die Knie, ohne den Rücken abzurunden, und beugen Sie die Arme nach unten. Halten Sie für 2–3 Sekunden. und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Die oben beschriebenen Übungen sind nur ein kleiner Teil des von V. I. Dikul entwickelten reichen Arsenals. Er behauptet, der menschliche Körper sei von Natur aus nach dem Prinzip eines Selbstwiederherstellungsmechanismus programmiert. Daher entscheiden wir und nur wir selbst, ob wir diesen Selbstheilungsmechanismus einleiten oder den Körper langsam aber stetig altersschwach werden lassen.

Dikulya Wirbelsäulenübungen

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates spielt die Spezialgymnastik eine wichtige Rolle. Ziel ist die korrekte Verteilung des Muskeltonus und die Wiederherstellung der Mobilität der Patienten. Übungen Dikulya für die Wirbelsäule können angespannte Muskeln entspannen und zum trägen Ton bringen. Das Muskelkorsett muss normal sein, um unsere Wirbelsäule zu stützen und zu unterstützen. Und oft geschieht es umgekehrt: Träge Muskeln können sich nicht allzu sehr entlasten und die Anspannung der Wirbelsäule sinkt, was „zu brechen beginnt“. Zuerst entstehen Mikrorisse im knorpeligen Gewebe der Bandscheibe, dann tritt der Scheibenvorsprung auf und es bildet sich ein Hernienvorsprung. Oft kommt es zu einem Bruch der Facettengelenke (kleine Gelenke, die die Wirbel zusammenhalten). Periartikuläre Bänder sind nach 40 Jahren nicht mehr elastisch, Kollagen reicht nicht mehr aus und die Stärke des gesamten Wirbelapparates wird reduziert. Die Rolle des Gymnastikums liegt auf der Hand. Valentin Dikul entwickelte seine eigene Technik - er probierte Wirbelsäulenübungen an sich selbst und Tausende von Patienten, die Gesundheit und Mobilität zurückgegeben haben, schauen sich das Video an.

Es ist wichtig, die Grundsätze der Methodik zu befolgen - lesen Sie diese Regeln unbedingt.

Video zur Videoaufzeichnung von Valentin Dikul

Um akute Schmerzen zu lindern
Dieser Komplex soll Symptome lindern und Schmerzen lindern.

Übungen Dikulya Wirbelsäule: mit Hernie und Schmerzen der Lendenwirbelsäule

Sie können Videos oder Bilder ansehen, um die Dikul-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule oder Gelenkverletzungen zu lernen. Mit der richtigen Übung werden die Rücken- und Bauchmuskeln gestärkt, die Bänder werden elastischer, der Stoffwechsel in den betroffenen Gelenken wird wiederhergestellt, was zu einer allmählichen Erholung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit führt.

Dikul Balsam - hilft bei Entzündungen und Schwellungen, lindert Schmerzen, wird als unabhängiges prophylaktisches Mittel und in Kombination mit der Behandlung von Osteochondrose, Arthritis, Neuralgie usw. verwendet.

Dikul: Rückenübungen mit Hernie

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Übergewicht, Inaktivität, ungesunde Ernährung, schlechte Gewohnheiten und andere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper gehen niemals spurlos vorüber. Alle Organe leiden, aber die Wirbelsäule ist am stärksten geschädigt. Es trägt die Hauptlast und ist für die normale Funktionalität des Körpers verantwortlich. An einem besonderen Ort befinden sich mechanische oder sportliche Verletzungen der Wirbelsäule, die zu einer vollständigen Lähmung führen können.

Rückenleiden, Symptome, Behandlung, Bewegung

Valentin Dikul selbst hatte das schwerste Trauma, von dem die meisten Ärzte vorhergesagt hatten, wenn nicht die vollständige Immobilität, dann waren die motorischen Funktionen extrem eingeschränkt. Dikul konnte eigenständig eine wirksame Methode zur vollständigen Wiederherstellung der Vitalfunktionen der Wirbelsäule entwickeln und sich nicht nur erholen, sondern auch in die Zirkusarena zurückkehren.

Dikul Valentin Ivanovich

In der Zukunft verbesserte er seine Methodik, dadurch wurden die Grenzen seiner Fähigkeiten stark erweitert. Zehntausende Patienten konnten mit Hilfe der entwickelten Techniken nach den kompliziertesten Verletzungen und Krankheiten wieder zu einem vollen Leben zurückkehren. Noch mehr Menschen konnten die Auswirkungen von Erkrankungen der Wirbelsäule reduzieren oder deren Entwicklung verhindern.

Dikul-Übungen - vollständiger Kurs

Was ist Wirbelhernie?

Eine der schwierigsten Krankheiten, die Ärzte empfehlen oft nur eine Operation. Aber alle Operationen an der Wirbelsäule sind sehr gefährlich, niemand gibt eine absolute Erfolgsgarantie und schließt niemals ein äußerst negatives Ergebnis aus einer Schädigung des Rückenmarks aus. Die Folge eines solchen Schadens ist eine Lähmung der unteren Gliedmaßen.

Eine Wirbelhernie tritt als Folge metabolischer Störungen in den Geweben der Bandscheiben, mechanischen Verletzungen oder übermäßiger körperlicher Anstrengung auf, der Pulpa-Kern wölbt sich und klemmt die Nervenenden. Als Komplikation können Lähmungen der Beine und Funktionsstörungen der Hüftorgane auftreten. Natürlich sind bei Bewegung, Gewichtheben und unbequemen Ecken starke Schmerzen zu spüren.

Die Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien von Dikul

Nach Beendigung der Zirkusarbeiten begann Dikul Medizin zu studieren, er hatte den Titel eines Akademikers, er ging sehr kompetent und vorsichtig an die Probleme der Behandlung. Das Hauptprinzip der Heilung ist nicht schädlich, es wird ohne Frage beobachtet. Die Behandlungsmethode kombiniert den Einsatz der traditionellen Medizin mit den eigenen wissenschaftlichen Entwicklungen. Er verspricht keine sofortige Genesung, die Verbesserung der Lebensqualität kann nur in enger Zusammenarbeit zwischen Patient und Arzt erreicht werden.

Allgemeine Anweisungen für Übungssysteme

Eile nicht - eines der Hauptprinzipien der Arbeit von Dikul. Nach dem Entfernen der primären Schmerzen in der Wirbelsäule versuchen viele Patienten sofort, die Belastung zu erhöhen, und hoffen, den Prozess der vollständigen Genesung zu beschleunigen. Das ist ein großer Fehler, das ist absolut unmöglich. Der Arzt „begleitet“ den Patienten von einfach bis komplexer, erst nach der Vorbereitung des Muskelsystems kann die Belastung der verschiedenen Muskelgruppen schrittweise erhöht werden.

Behandlung von Hernien nach der Methode von Dikul

Alle Übungen sind in drei Gruppen unterteilt.

Erst nach dem Training und der vollen Bewegungsbelastung des vorherigen Kurses darf die Methodik mit dem nächsten fortfahren. Es gibt keine bestimmten Fristen, es hängt alles vom Zustand des Patienten und dem Fokus des Patienten auf die Genesung ab. Der zweite, psychologische Faktor ist sehr wichtig. Eine weitere sehr wichtige Bedingung - die Konstanz der Klassen. Dikul empfiehlt, mindestens dreimal pro Woche zu üben.

Der Unterricht muss dauerhaft sein

Selbstkontrolle

Nur wenige Menschen können sich während der Übungen eines ausgebildeten Trainers oder Doktors die ständige Anwesenheit leisten, Sie müssen den Zustand des Körpers selbst kontrollieren. Das medizinische Personal kann bei unangenehmen Empfindungen nur für regelmäßige Konsultationen konsultiert werden.

Es ist wichtig, die Übungen in Absprache mit einem Spezialisten durchzuführen.

Alle Bestimmungen der Dikul-Methode müssen unbedingt beachtet werden, abrupte Richtungsänderungen bei zunehmender Belastung sind nicht zulässig. Mit einer vorübergehenden Verschlechterung des Wohlbefindens sollten Sie nicht in Panik geraten, Sie müssen die Last etwas reduzieren und den Unterricht fortsetzen. Es ist ratsam, ein persönliches Tagebuch zu führen und darin Informationen über Ihren Gesundheitszustand aufzuzeichnen. Wie hat der Appetit, der Schlaf, der Puls vor dem Unterricht nach ihnen. Wenn der Patient an einer viralen Infektionskrankheit erkrankt ist, sollte eine Pause für den Zeitpunkt der Genesung eingelegt werden.

Zeichne deine Gefühle nach jeder Sitzung auf.

Regeln für die Durchführung von therapeutischen Übungen

Dikul empfiehlt, die entwickelte Methodik strikt zu befolgen und keine eigenen Änderungen vorzunehmen.

Es ist verboten, die Reihenfolge der Übungen zu vertauschen, um die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen zu erhöhen. Wenn es sehr einfach geworden ist, ist eine Erhöhung der Last zulässig.

Sie können keine Änderungen am Kurs vornehmen

Sie können Ihren Rücken nicht überlasten und zwischen den Workouts lange Pausen einlegen.

Machen Sie keine scharfen Bewegungen

Bei akuten Schmerzen ist das Training nicht erlaubt oder liegend ausgeführt.

Dikul erinnert ständig daran, dass alle Versuche, die Erholung aufgrund einer starken Zunahme der Belastung zu beschleunigen, das Gegenteil sein könnten.

Komplexe Übungen für den Rücken

Mit Hilfe dieser Übungen wird nicht nur der Schmerz entfernt, sondern auch das Muskelkorsett deutlich gestärkt, die Verbindungen der Nervenenden und des Muskelgewebes werden wiederhergestellt. Alle Dikul-Übungen werden mit Wirbelsäulentraktion durchgeführt, wodurch der Raum zwischen den Scheiben auf physiologische Parameter gebracht und abnormale Irritationen der Nervenfasern der Wirbelsäule beseitigt werden kann.

Schleife für Übungen Dikulya

Um den Komplex zu vervollständigen, benötigen Sie eine Gummibandage (erhältlich in Apotheken oder Sportgeschäften) und Schlaufen zum Befestigen an Armen und Beinen.

Gummischlaufen oder Gummiband (Gummiband) zum Training

Durch die Schlaufen werden Zugkräfte gleichmäßig um die Enden der Enden verteilt, und unangenehme Empfindungen werden entfernt. In der Endphase der Behandlung sind Kurzhanteln, ein Expander und andere Wiegemittel erlaubt. Die Gummibinde sollte an den Beinen oder Armen und an jeder festen Stütze so befestigt werden, dass ihre Länge die Bewegung der Gliedmaßen nicht beeinträchtigt. Die Spannung wird individuell eingestellt, überdehnen Sie die Wirbelsäule nicht, die Zugkraft sollte allmählich erhöht werden.

Elastische Gummibinde für Übung

Viel Aufmerksamkeit wird auf die richtige Atmung gelegt, die Rhythmusstörung verringert die Wirksamkeit der therapeutischen Übungen erheblich.

Mehrere Übungen auf dem Rücken oder Bauch

Vorbedingungen - akute Formen der Krankheit wurden entfernt.

Sie müssen den Rücken auf den Boden legen, Schlaufen an den Füßen befestigen und Gummibinden daran binden. Die Länge der Bandagen muss mindestens anderthalb Meter betragen. Hände ein wenig ausgebreitet. Nun muss der linke Oberschenkel langsam bis zum maximalen Winkel nach rechts gedreht werden. Der Hinterkopf und die Schultern sollten bewegungslos sein. In der gedrehten Position ist es notwendig, 2-3 Sekunden zu bleiben. und auch langsam in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehren. Die gleiche Bewegung wird auch vom zweiten Oberschenkel ausgeführt. Acht Kurven in die Richtung gelten als eine Annäherung. Ruhe ist eine Grundvoraussetzung für den Unterricht, entspannen Sie sich mindestens zwei oder drei Minuten nach jeder Annäherung. Drei Ansätze für die Übung.

Körper dreht sich mit Bandagen

Ziehen Sie die Knie langsam an die Brust und senken Sie die Beine langsam auf den Boden

Wir versuchen die Knie mit der Brust zu verbinden.

Stehende Übungen

In allen Fällen sollte die Haltung so sanft wie möglich sein, die Wirbelsäule darf während der Ausführung der Kraftbewegungen nicht gebogen werden. Jeder Ansatz hat acht Wiederholungen in jede Richtung. Für alle Übungen sollten Sie drei Ansätze machen.

Werden Sie gerade, strecken Sie Ihren Rücken, ergreifen Sie den Stock mit beiden Händen und halten Sie ihn waagerecht unten. Langsam nach unten gehen, der Rücken ist nur flach, die Knie sind leicht gebeugt. Die Haltung sollte der Position des Gewichthebers beim Anheben der Hantel ähneln, und der Stock spielt die Rolle des Griffbretts. Knie halb gebeugt, bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position. Sie müssen nach vorne schauen, richtig atmen, bei maximaler Neigung ausatmen.

Gymnastik an der Querlatte oder Sprossenwand

Für die Endphase der Rehabilitation. Wenn der Patient sich nicht selbst aufhängen kann, ist die Verwendung von Schlaufen zum Befestigen der Arme oder des Körpers zulässig. Sie können dies an der Querlatte oder an der Wand machen, für Übungen, die langsam gewählt werden.

Hängen Sie an der Querstange und drehen Sie das Becken in beide Richtungen, fixieren Sie es in jeder Runde 2-3 Sekunden lang.

Langsam das Becken drehen

Knie langsam bis zur Brust anziehen.

Sehr geschmeidig sind beide Beine eingezogen.

Ziehen Sie langsam beide Beine zurück, beugen Sie sich gleichzeitig zurück und gehen Sie zurück

Dikul betrachtet den Wunsch des Patienten nach Gesundheit als die Hauptbedingung für die erfolgreiche Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule. Es muss immer in Erinnerung bleiben.