Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

In früheren Artikeln haben wir einige wirksame Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren recht einfach, andere dagegen verlangten vorab sportliches Krafttraining und die Teilnahme von Simulatoren. Einige basierten auf sanften langsamen Bewegungen, während andere in der Dynamik der Formgebung ähnelten. Das Funktionsprinzip aller dieser Gymnastikarten ist dasselbe: es ist die Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, wodurch eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position erreicht werden kann. Nachdem Dr. Popov dieses allgemeine Prinzip im Kern hinter sich gelassen hatte, vertiefte er es im wahrsten Sinne des Wortes. Sie sollten nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen erwarten. Im Gegenteil: Die Übungen sind zu einfach. Es gibt jedoch etwas, das diese Technik vorteilhaft von ihren Vorgängern unterscheidet.

Gymnastik Dr. Popov

Sofort warnen, dass es nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Leuten entwickelt: Peter und Yuri, sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.

Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule und beim Abhören der Aussagen des Autors, dass nur seine Technik außergewöhnlich ist und das Recht dazu hat, sollte man nicht alles Traditionelle ablehnen, was „vorher“ war, und im wahrsten Sinne des Wortes alles glauben.

Petr Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Die meisten Komplexe basieren auf Übungen mit großen oberflächlichen Rückenmuskeln und erfordern eine große Bewegungsamplitude. Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.

Dr. Popov behandelt Osteochondrose und Intervertebralhernie nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, die zu schwerwiegenden Konsequenzen wie Myelopathie führen können. Das Gehirn gibt den Muskeln ein Signal und belastet sie, so dass sie sich durch Schmerzen einer weiteren Verlagerung der Bandscheiben widersetzen. Infolge anhaltender Muskelkrämpfe wird ein separater Abschnitt der Wirbelsäule blockiert, und die angrenzenden Wirbel werden im Gegenteil übermäßig beweglich. Laut Popov sind gewöhnliche Übungen nicht in der Lage, problematische Wirbel zu lösen. Dazu müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal strecken und dann sanfte Bewegungen in einem Bogen ausführen. Als Beweis seiner Theorie macht er einen Vergleich mit dem Draht:

  • Wenn Sie es nur biegen, kann es brechen
  • Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, nimmt es eine bogenförmige Form an, die in seinem „Speicher“ eingebettet ist.

Wenn sich die Wirbelsäule streckt, bemüht sich die Wirbelsäule, sich entsprechend ihren natürlichen Kurven zu formen.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule:

Prinzipien der Gymnastik Dr. Peter Popov

  1. Wir machen alle Übungen, dehnen uns wie in der Kindheit und erinnern uns an diese glückliche Zeit, wenn nichts weh tut. Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen, sie sollte angenehm sein. Positive Stimmung ist beim Turnen wichtig
  2. Jede Bewegung findet in einem Bogen statt und besteht aus der Summe der vertikalen Streckung und Biegung sowie der Drehung in verschiedene Richtungen.
  3. Wir machen jede Bewegung und zählen gleichzeitig bis zu 10. Das Dehnen sollte mit einer Kombination aus Nippen und Loslassen ausgeführt werden. Jedes Mal erhöhen wir das Dehnungslimit leicht, tun dies aber sehr sorgfältig.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule (Teil 2):

Jeder, der sich für diese Technik interessiert, kann eine Video-Lektion herunterladen. Praktische Anleitung zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule

Das System der Erholung der Wirbelsäule von Yuri Popov

Der Autor einer anderen Technik, ein Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge der Vertiefung aller seiner natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund von aufrechtem Gehen und Übergewicht auftreten.

Eine tief gehende Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führt zu einer Störung der inneren Organe:

Zervikale Lordose (die gefährlichste) hat folgende Konsequenzen:

  • Sklerose des Gehirns
  • Kopfschmerzen, Hör- und Sehstörungen
  • Herzinfarkt und Schlaganfall

Brustkyphose:

  • Störungen der Herz- und Lungenaktivität
  • Pankreaslebererkrankung
  • Interkostalneuralgie

Lordosen der Lendenwirbelsäule

  • Pyelonephritis, Nierensteine
  • Nebennierenstörungen
  • Prolaps der Nieren und der Blase

Sakrale Kyphose:

  • Unfruchtbarkeit, Impotenz
  • Störungen beim Wasserlassen
  • Ischias

Die Essenz der Technik von Yuri Popov

Um das Fortschreiten der Kurven zu verhindern, schlug Juri Popow folgendes Behandlungssystem vor:

  1. Führen Sie zweimal täglich 15–20 Minuten Gymnastik durch, wobei Sie sich meist in horizontaler Position befinden oder auf einem speziellen Simulator geneigt sind
  2. Essen Sie einmal pro Woche zwischen 11 und 18 Stunden - trockenes Fasten (nicht nur ohne Nahrung, sondern auch ohne Wasser)
  3. Morgens oder abends laufen oder joggen

Beispiele für Übungen Yu Popov:

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf und halten Sie den Finger der anderen Hand mit einer Hand. Dehnen Sie die Muskeln der Gliedmaßen, Brust und Rücken, bis zur Schnur. Wir rollen zur rechten Schulter, dann zur linken, ohne den Atem anzuhalten (Einatmen kombiniert mit einer Kurve, Ausatmen - mit Rückkehr in die Ausgangsposition)
  2. Wir drehen uns mit den Händen auf den Rücken - in derselben Position wie in der vorherigen Übung. Machen Sie die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter
  3. Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken und drehen Ihren Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Nackenbruch. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung.

Der Komplex aus 19 Übungen wird auf der Website von Y. Popov selbst ausführlicher dargestellt.

Leider ist das Video mit dem Übungskomplex von Yu.Popov im Internet, wie sich herausgestellt hat, schwer zu finden, daher gibt es zum Schluss ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen, Oksana Kozlova, das Frauen interessieren kann und nicht nur:

Nicht knacken!

Behandlung von Gelenken und Wirbelsäule

  • Krankheiten
    • Arozroz
    • Arthritis
    • Ankylosierende Spondylitis
    • Schleimbeutelentzündung
    • Dysplasie
    • Ischias
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporose
    • Bruch
    • Flache Füße
    • Gicht
    • Radikulitis
    • Rheuma
    • Fersensporn
    • Skoliose
  • Gelenke
    • Knie
    • Schulter
    • Hüfte
    • Fuß
    • Hände
    • Andere Gelenke
  • Wirbelsäule
    • Wirbelsäule
    • Osteochondrose
    • Zervikale Region
    • Thoraxabteilung
    • Lendenwirbelsäule
    • Hernie
  • Behandlung
    • Übung
    • Operationen
    • Vor Schmerzen
  • Andere
    • Muskel
    • Bundles

Gymnastikarzt Popova für das Video der Wirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Die Gymnastik von Dr. Popov enthält verschiedene Arten von Mikrobewegungen:

Solche Techniken wurden aufgrund erstaunlicher Heilmethoden weltweit anerkannt. Der niederländische Skifahrer, der schwer verletzt wurde, hörte das Urteil der Ärzte - eine Behinderung. Dank der einzigartigen Technik von Peter Popov erholte er sich innerhalb weniger Wochen.

Gymnastik Dr. Popov

Die Technik von Dr. Popov bringt nur Ergebnisse mit regelmäßigen Kursen.

Weiche Kniehübe werden ausgeführt. Dann nimmt die Person, nachdem sie eine sitzende Position eingenommen hat, langsam Bewegungen nach, die dem Gehen ähnlich sind.

Alle Bewegungen sind ein einziger Komplex, der darauf abzielt, die Mobilität selbst in den kleinsten Bändern und Muskeln wiederherzustellen.

Gymnastik bei Popov - Beispiele für Übungen von Yu: Popov: Sakrale Kyphose:

  • Thorakale Kyphose:
  • Jeder, der sich für diese Technik interessiert, kann die Video-Lektion herunterladen.

Wenn es einfach verbogen wird, kann es brechen

In früheren Artikeln haben wir einige wirksame Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren recht einfach, andere dagegen verlangten vorab sportliches Krafttraining und die Teilnahme von Simulatoren. Einige basierten auf sanften langsamen Bewegungen, während andere in der Dynamik der Formgebung ähnelten. Das Funktionsprinzip aller dieser Gymnastikarten ist dasselbe: es ist die Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, wodurch eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position erreicht werden kann. Nachdem Dr. Popov dieses allgemeine Prinzip im Kern hinter sich gelassen hatte, vertiefte er es im wahrsten Sinne des Wortes. Sie sollten nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen erwarten. Im Gegenteil: Die Übungen sind zu einfach. Es gibt jedoch etwas, das diese Technik vorteilhaft von ihren Vorgängern unterscheidet.

Prinzipien der Gymnastik Dr. Peter Popov

  1. Die Heilung von Oleg Keselman, einem berühmten Rennfahrer, ist sicher auf Wunder zurückzuführen. Aufgrund eines gebrochenen Beines wurde ihm empfohlen, eine lange Zeit in einem Gipsverband zu verbringen. Weiterhin war eine lange Rehabilitation erforderlich. Nach Ansicht deutscher Mediziner - höchstwahrscheinlich müsste sich der Rennfahrer von einer Sportkarriere verabschieden. Überraschenderweise brauchte Dr. Popov nur 10 Tage, um zu heilen. Nach fünf Jahren belegte der geborgene Athlet den zweiten Platz und überholte 47 Autos.
  2. Genaue Übung. Alle Arten von Gymnastik werden sorgfältig ausgearbeitet und getestet, die Hinzufügung von Bewegungen kann die Gesundheit beeinträchtigen. Es gibt eine Unmenge an detaillierten Videos mit Techniken, die helfen, alles richtig zu machen.
  3. Das Dehnen der Muskeln wird abwechselnd durchgeführt, indem die Beine gezogen und gebogen werden.

Mit Hilfe dieser Übungen wird die Hypermobilität der problematischen Wirbelkörper reduziert und Bereiche, die zuvor unbeweglich waren, beginnen zu wirken. Für viele ist die Mikrogymnastik von Popov ein einfacher Weg, um medizinische Eingriffe zu vermeiden.

Die Technik wurde populär, als Peter Popov mit seiner Hilfe einem berühmten niederländischen Skifahrer, der infolge einer schweren Verletzung ernsthaft verletzt wurde, seine Gesundheit wieder gab. Laut der Autorin "keilen" die beschädigten Bandscheiben während der Entwicklung der Osteochondrose, während gesunde sich im Gegenteil hyper mobilisieren. Seine Übungen sollen den normalen Zustand und die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur wiederherstellen. Die Technik von Yuri Petrov basiert auf der Ausrichtung von Lordose und Kyphose der Wirbelsäule sowie auf der Reduzierung von Übergewicht

Das System der Erholung der Wirbelsäule von Yuri Popov

Störungen der Herz- und Lungenaktivität

  1. Ein praktischer Leitfaden zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule
    • Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, nimmt es eine bogenförmige Form an, die in seinem „Speicher“ eingebettet ist.
    • Medizinische Gymnastik Popova
    • Gymnastik Popov für die Wirbelsäule basiert auf der Interaktion der Wirbelsäulenmuskulatur durch spezielle Mikrobewegungen. In traditionellen Komplexen wurden Kraftübungen durchgeführt, die eine große Amplitude und einen großen Umfang implizieren. Der berühmte Arzt wendet dagegen die Technik der "kleinen" Bewegungen an, wobei er das Prinzip der Pendelschwingung zugrunde legt.
  2. Die Behandlung muss abgeschlossen sein. Ergänze die gymnastischen Übungen mit der richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität (Gehen, Schwimmen usw.). Es ist auch besser, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken, da dies die erzielten Ergebnisse erheblich verbessern wird. Eine Diät ist auch notwendig, um Arthrose zu verhindern.
    • In der stehenden Position werden die Beine wiederum zurückgezogen, wobei sich die Zehe jedes Beins in einer kreisförmigen Bewegung befindet. Diese Übung sollte am besten auf etwas basieren.
    • Ein weiterer Artikel:
    • Das Verfahren basiert auf den sogenannten "weichen" Mikrobewegungen. Der Komplex wird mit einer kleinen Amplitude analog zu Pendelschwingungen ausgeführt. Das Hauptziel dieser Übungen ist eine stabile Arbeit der Wirbelsäule, bei der jeder Wirbel beweglich ist und seine Funktion erfüllt. Mit Hilfe der Mikrobewegungsmethode bewegen sich allmählich alle Teile der Wirbelsäule zusammen, wenn die Wirbel, die zuvor bewegungslos geblieben waren, eingeschaltet werden. Die allgemeinen Prinzipien der Übungen sind Konsistenz, Weichheit, kleine Amplitude und Rhythmus.
  3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf und halten Sie den Finger der anderen Hand mit einer Hand. Dehnen Sie die Muskeln der Gliedmaßen, Brust und Rücken, bis zur Schnur. Wir rollen zur rechten Schulter, dann zur linken, ohne den Atem anzuhalten (Einatmen kombiniert mit einer Kurve, Ausatmen - mit Rückkehr in die Ausgangsposition)
    • Störungen beim Wasserlassen
    • Pankreas Lebererkrankung
    • Der Autor einer anderen Technik, ein Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge der Vertiefung aller seiner natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund von aufrechtem Gehen und Übergewicht auftreten.
  4. Wenn sich die Wirbelsäule streckt, bemüht sich die Wirbelsäule, sich entsprechend ihren natürlichen Kurven zu formen.
    • Sofort warnen, dass es nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Leuten entwickelt: Peter und Yuri, sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.
    • Übungen mit hoher Amplitude basieren auf der Arbeit großer Muskeln. Mikrobewegungen ermöglichen den Einschluss kleiner paravertebraler Bänder und Muskeln, die zuvor nicht funktioniert hatten. Die Praxis zeigt, dass solche kleinen Belastungen mit großem Aufwand wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als nicht permanente Übungen im Fitnessstudio.
    • Der Wunsch, die lähmenden Erkrankungen der Wirbelsäule zu überwinden, zwingt die Menschen, nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten zu suchen. Leider ergeben konservative Therapie und komplexe Bewegungstherapie nicht immer positive Ergebnisse. Besonders wenn die Krankheit ein schweres Stadium erreicht. Für solche Fälle entwickelte Dr. Popov eine erstaunliche Autorengymnastik.

Die Essenz der Technik von Yuri Popov

Die einzigartige Gymnastikklasse von Dr. Popov in der Kindergruppe

  1. Therapeutische Gymnastik für Dikuls Wirbelsäule
  2. Mikrogymnastik umfasst die folgenden Arten von Mikrobewegungen:
    Wir drehen uns mit den Händen auf den Rücken - in derselben Position wie in der vorherigen Übung. Machen Sie die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter
  3. Ischias

Eine tief gehende Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führt zu einer Störung der inneren Organe:

  1. Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule:
  2. Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule und beim Abhören der Aussagen des Autors, dass nur seine Technik außergewöhnlich ist und das Recht dazu hat, sollte man nicht alles Traditionelle ablehnen, was „vorher“ war, und im wahrsten Sinne des Wortes alles glauben.
  3. Die Hauptaufgabe von Dr. Popovs Technik ist die harmonische Arbeit der Wirbelsäule. Um ein solches Ziel zu erreichen, ist es erforderlich, dass jeder Wirbel seinen Platz einnimmt, die Vorschrift dafür und seine Funktionen erfüllt. Hauptaufgaben:

Wenn wir von Dr. Popovs Gymnastik für die Wirbelsäule sprechen, sind viele Leute verwirrt. Das Paradoxe war, dass es zwei Popovs gab. Das sind völlig verschiedene Leute. Die von ihnen geschaffenen Turnen unterscheiden sich auffallend sowohl durch die Übungen selbst als auch durch die Prinzipien ihrer Auswahl. Beide Übungen waren jedoch sehr effektiv. Deshalb haben beide Autoren die verdiente Popularität erhalten. Aber leider erinnern sich die Leute nur an Nachnamen und vergessen Namen.

Yuri Popov glaubt, dass der menschliche Körper schlecht aufgerichtet ist. Daher gibt es ständig Probleme, die mit Erkrankungen der Wirbelsäule zusammenhängen. Die Technik zielt darauf ab, die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken und den Gesamtton des Körpers zu erhöhen.

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Das Erreichen eines effektiven Ergebnisses ist nur möglich, wenn Sie den Empfehlungen des Arztes, dem Verfasser der Methodik, sorgfältig folgen:

Schaukeln - sanfte Bewegung, die an das Pendel erinnert. Während der Ausführung verschwinden die Schmerzen, der Schlaf normalisiert sich und der emotionale Hintergrund verbessert sich.

Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken und drehen Ihren Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Nackenbruch. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung.

Mikrogymnastik Peter Popov

Um das Fortschreiten der Kurven zu verhindern, schlug Juri Popow folgendes Behandlungssystem vor:

Zervikale Lordose (die gefährlichste) hat folgende Konsequenzen:

  • Wir machen alle Übungen, dehnen uns wie in der Kindheit und erinnern uns an diese glückliche Zeit, wenn nichts weh tut. Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen, sie sollte angenehm sein. Positive Stimmung - Hauptsache beim Turnen
  • Petr Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Die meisten Komplexe basieren auf Übungen mit großen oberflächlichen Rückenmuskeln und erfordern eine große Bewegungsamplitude. Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.
  • Gelenke, Bänder und Sehnen bilden sich während der Bewegung. Ihre korrekte Position bewirkt eine harmonische Funktion der Wirbel. Je mehr eine Person die korrekte Belastung erhält, desto gesünder ist ihre Wirbelsäule.
  • Peter Popov ist ein berühmter Arzt. Es ist nicht nur in unserem Land beliebt, sondern auch weit im Ausland. Dies ist ein großartiger Traumatologe, Akupunktur-Therapeut.

Der Komplex von Dr. Popovs Übungen besteht aus 19 Übungen, die zweimal täglich ausgeführt werden sollen. Fast der ganze Komplex ist liegend fertig. Neben körperlicher Aktivität beinhaltet die Methode von Yuri Popov eine spezielle Diät, die ein Essverbot am Morgen (vor 11 Uhr) und am Abend (nach 18 Uhr) beinhaltet. Die Diät beinhaltet ein eintägiges Fasten ohne Trinkwasser (trockenes Fasten), das einmal pro Woche durchgeführt werden muss. Gymnastik wird erfolgreich bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt.

Seien Sie äußerst vorsichtig, wenn Sie Bewegungen ausführen.

Kleine Zittern - kleines "Schütteln", durch den der Muskelkrampf verschwindet, entspannen sich die Muskeln. Normalerweise führt eine Person sie unbewusst aus und rüttelt oder schüttelt den Fuß.

Weitere Einzelheiten finden Sie auf der Website von Y. Popov selbst. Zweimal täglich Turnen für 15–20 Minuten, meistens in horizontaler Position oder auf einem speziellen Simulator.

Pyelonephritis, Nierensteine

  1. Sklerose des Gehirns
  2. Jede Bewegung findet in einem Bogen statt und besteht aus der Summe der vertikalen Streckung und Biegung sowie der Drehung in verschiedene Richtungen.
  3. Dr. Popov betrachtet Osteochondrose und Intervertebralhernie nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, die zu ernsteren Konsequenzen führen können, wie z

Knochen müssen geknetet und massiert werden. In diesem Fall wird das Knochenmark ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Infolgedessen funktioniert der Bewegungsapparat viel besser.

  • Petr Alexandrovich Popov widmete sein Leben der Erforschung von Fragen der Langlebigkeit und Gesundheit. Er beherrschte und praktizierte orientalische Medizin, Atemübungen, Massagen, Heilfasten und Phytotherapie.
  • Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur nach der Methode von Popov
  • Führen Sie die Übungen vor dem Beginn der Schmerzen durch. Wenn auch nur die geringsten Beschwerden auftreten, muss die Gymnastik eingestellt werden.

Schlaffe ist eine gewohnheitsmäßige Bewegung. Wahrscheinlich hat sich jeder die Gewohnheit bewahrt, sich morgens nach dem Schlaf zu verwöhnen. Leugnen Sie sich dies nicht, denn der Stich ist ein wunderbares Aufwärmen für Rückenbänder.

Gymnastik Juri Popow

Leider ist das Video mit dem Übungskomplex von Yu.Popov im Internet, wie sich herausgestellt hat, schwer zu finden, daher gibt es zum Schluss ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen, Oksana Kozlova, das Frauen interessieren kann und nicht nur:

Essen Sie von 11 bis 18 Uhr.

Nebennierenstörungen

Allgemeine Empfehlungen

Kopfschmerzen, Hör- und Sehstörungen

  • Wir machen jede Bewegung und zählen gleichzeitig bis zu 10. Das Dehnen sollte mit einer Kombination aus Nippen und Loslassen ausgeführt werden. Jedes Mal erhöhen wir das Dehnungslimit leicht, tun dies aber sehr sorgfältig.
  • Myelopathie
  • Es ist kein Geheimnis, dass die Wirbelsäule den Zustand der inneren Organe und ihre Position beeinflusst. Die richtige Beladung regt den Blutfluss an und wirkt sich positiv auf die inneren Systeme des Körpers, die Blutgefäße und die Nerven aus.
  • Die Ärzte waren an einzigartigen Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule interessiert. Er studierte die in verschiedenen Ländern angewandten Techniken. Ärzte faszinierten die Erfahrung traditioneller Heiler, gewöhnlicher Menschen und Ärzte. Ausschlaggebend waren nicht die Religion und die Titel, sondern das günstige Ergebnis. Er verkörperte seine Ideen im Leben des berühmten Zentrums Dritte Medizin.

Unabhängig von der zu verwendenden Methode müssen Sie einige einfache Empfehlungen befolgen, um ein effektives Ergebnis zu erzielen:

Historischer Hintergrund

Elemente bestehen aus einer Reihe von Bewegungen. Sie werden unter dem Konto von 1 bis 10 durchgeführt.

Dr. Petr Popov

Rotationen - Bewegungen, die als sanfte Mikrodrehungen ausgeführt werden. Wird verwendet, um die Arbeit der Wirbelsäulenmuskulatur zu verbessern, um eine ordnungsgemäße Funktion der gesamten Wirbelsäule zu erreichen.

Die meisten modernen Menschen führen eine sitzende Lebensweise, wodurch sich viele verschiedene Krankheiten entwickeln können. Der führende Platz unter ihnen ist von Erkrankungen der Wirbelsäule besetzt. Laut medizinischen Statistiken fallen 70% der Arztbesuche auf Rücken- und Gelenkserkrankungen. Therapeutische Übungen haben sich bei der Behandlung dieser Krankheitsgruppe bewährt. Neben dem klassischen medizinischen und körperlichen Ausbildungskomplex gibt es heute eine Vielzahl alternativer Methoden. Eine der bekanntesten ist die Gymnastik Popov.

Einmal pro Woche - Trockenfasten (nicht nur ohne Nahrung, sondern auch ohne Wasser)

Ursprünge der Beliebtheit

Prolaps der Nieren und der Blase

Herzinfarkt und Schlaganfall

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule (Teil 2):

Das Wesen und der Zweck der Gymnastik

. Das Gehirn gibt den Muskeln ein Signal und belastet sie, so dass sie sich durch Schmerzen einer weiteren Verlagerung der Bandscheiben widersetzen. Infolge anhaltender Muskelkrämpfe wird ein separater Abschnitt der Wirbelsäule blockiert, und die angrenzenden Wirbel werden im Gegenteil übermäßig beweglich. Laut Popov sind gewöhnliche Übungen nicht in der Lage, problematische Wirbel zu lösen. Dazu müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal strecken und dann sanfte Bewegungen in einem Bogen ausführen. Als Beweis seiner Theorie macht er einen Vergleich mit dem Draht:

Darüber hinaus wird die Mikro-Gymnastik von Dr. Popov gerne von Patienten durchgeführt. Dies bietet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch psychische.

Peter Popov fasste das gesammelte Wissen und die gesammelten Erfahrungen zusammen und stellte der Welt erstaunliche Methoden der Wirbelsäulenheilung und der posttraumatischen Rehabilitation vor. Bis heute haben sie keine Analoga auf der Welt.

  1. Freie und bequeme Kleidung für Übungen.
  2. Mit Hilfe dieses Bewegungskomplexes können selbst schwere Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Osteoarthritis des Kniegelenks, eine Erkrankung, die mit der Zerstörung des Knorpelgewebes im Gelenk einhergeht, erfolgreich behandelt werden. In diesem Fall erfolgt die Behandlung durch langsames Aufwärmen der Muskeln, um sich auf das Gehen vorzubereiten:
  3. Übung für die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur
  4. In der Tat wissen viele Menschen nicht, dass diese Übungen in zwei Versionen existieren, da zwei verschiedene Personen therapeutische Gymnastik kreierten. Beide Möglichkeiten sind eine ausgezeichnete Hilfe, um mit Erkrankungen der Wirbelsäule fertig zu werden und Rückenschmerzen für immer zu vergessen. Die Techniken unterscheiden sich signifikant im Handlungsprinzip und im Übungssatz, obwohl beide ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Schöpfer - Peter Popov und Yuri Popov.

Komplexe Übungen Dr. Popov für die Wirbelsäule

Es gibt eine Vielzahl wirksamer Komplexe zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule. Einige von ihnen sind recht einfach, andere deuten darauf hin, dass Schulungen vorhanden sind und spezielle Projektile verwendet werden. Das Wirkprinzip fast aller Komplexe ist die Stärkung und Dehnung der Rückenmuskulatur, wodurch die Wirbelsäule stabilisiert und ihre korrekte Position sichergestellt werden kann. Gymnastik für Popovs Wirbelsäule, die recht einfach durchzuführen ist, jedoch ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften hat und wirklich hilft.

Gymnastik Dr. Popov: die Grundprinzipien

Sofort sollte gesagt werden, dass es tatsächlich zwei Methoden von Dr. Popov gibt, und diese wurden von verschiedenen Personen, Peter und Yuri, Namensvetter entwickelt. Sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.

Petr Popov ist Traumatologe sowie Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Während die meisten anderen Komplexe mit großen oberflächlichen Muskeln und großen Bewegungsamplituden arbeiten. Therapeutische Gymnastik Popova beinhaltet auch tiefe kleine Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.

Der Arzt betrachtet Hernien und Osteochondrose nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, was zu ernsteren Konsequenzen führen kann, zum Beispiel Myelopathie. Das Gehirn belastet die Muskeln und gibt ihnen ein Signal, das ihnen hilft, weitere Verschiebungen der Bandscheiben zu verhindern. Durch anhaltende Muskelkrämpfe wird ein bestimmtes Segment der Wirbelsäule blockiert, während benachbarte Wirbelkörper übermäßig beweglich werden. Laut Popov können gewöhnliche Übungen keine problematischen Wirbel lösen. Zu diesem Zweck ist zunächst eine vertikale Verlängerung der Wirbelsäule erforderlich und danach sanfte Bewegungen entlang eines bestimmten Bogens. Um seine Theorie zu beweisen, verwendet der Autor den Vergleich mit Draht:

  • Wenn es verbogen wird, kann es brechen.
  • Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, erhält es eine bogenförmige Form, die in ihr Gedächtnis eingebettet ist.

Gleiches gilt für die Wirbelsäule. Mit Dehnungsbemühungen wird er versuchen, die physiologisch gebaute Form anzunehmen.

Die Grundprinzipien der Übungen für Popov lauten wie folgt:

  • Die Übungen werden mit einem Kniff gemacht - erinnern Sie sich, wie Sie es in der Kindheit gemacht haben. Bewegung sollte keine Beschwerden und Schmerzen hervorrufen. Eine wichtige Rolle spielt auch eine positive Einstellung.
  • Die Bewegung muss in einem Bogen ausgeführt werden. Es sollte vertikales Strecken und Biegen mit Windungen in jede Richtung umfassen.
  • Führen Sie jede Bewegung aus und zählen Sie bis zehn. Das Dehnen sollte mit einer Kombination aus Durchhang und Freigabeelementen erfolgen. Das Dehnungslimit sollte allmählich ansteigen, dies sollte jedoch sorgfältig erfolgen.

Wir bieten an, ein Video über Gymnastik nach der Methode von Peter Popov anzusehen.

Turnerin Yuri Popov für die Wirbelsäule

Die Autorschaft einer anderen Methode gehört dem Wissenschaftler und Biologen Yuri Popov, der der Ansicht ist, dass die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule das Ergebnis der Vertiefung seiner natürlichen Kurven ist, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund der aufgerichteten Position und des Übergewichts auftreten

Eine Lordose oder Kyphose in verschiedenen Bereichen der Wirbelsäule führt zu tiefen Verletzungen der inneren Organe.

Die zervikale Lordose ist die gefährlichste und bewirkt Effekte wie Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Gehör, Sklerose des Gehirns, Schlaganfall, Herzinfarkt.

Thorakale Kyphose führt zu Störungen des Herzens und der Lunge, zu Interkostalneuralgie, Lebererkrankungen oder Pankreas.

Lordosen der Lendenwirbelsäule rufen oft Pyelonephritis, Nierensteine, Funktionsstörungen der Nebennieren, Nierenvorfall, Blase hervor.

Sakrale Kyphose kann Unfruchtbarkeit und Impotenz hervorrufen, Probleme beim Wasserlassen, Ischias.

Um das Fortschreiten der Biegung zu verhindern, schlägt der Autor ein Behandlungssystem vor, das auf folgenden Punkten basiert:

  • Zweimal am Tag werden die Übungen von Dr. Popov mit einem speziellen Simulator in horizontaler oder geneigter Position ausgeführt.
  • Der Autor rät, bis 18 Uhr und einmal pro Woche etwas zu essen, um an einem trockenen Hunger zu bleiben.
  • Morgens oder abends ist es nützlich zu laufen oder zu joggen.
  • Müssen Sie bequeme lose Kleidung tragen, die die Bewegung nicht behindert. Optimale Verwendung von Gymnastikbadeanzügen.
  • Machen Sie die Übungen auf einer harten Oberfläche.
  • Sie können nicht den Atem anhalten, mit der Übung in der Zeit atmen.
  • Alle Muskeln des Körpers sollten ungeachtet der Übung angespannt sein.
  • Beeil dich nicht. Stellen Sie den Teil der Wirbelsäule dar, für den die Übung ausgeführt wird. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie die Muskeln arbeiten, die Bandscheiben zusammenpassen und die unangenehmen Empfindungen verschwinden.
  • Übungen Dr. Popov erfordern Geduld und Regelmäßigkeit. Wenn Sie zum ersten Mal schweren Belastungen standhalten, kann das nicht. Es ist besser, klein anzufangen und Sie werden bald Ergebnisse sehen. Lernen Sie jeden Tag eine neue Übung. Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen und bringen Sie nach und nach auf 19, 25-30. Achten Sie in diesem Fall auf die korrekte Ausführung.
  • In der ersten Gymnastikwoche spürt man die Beschwerden und Schmerzen eines ziehenden Charakters. Dies ist jedoch kein Grund zur Besorgnis, Sie haben lediglich Ihre gewohnte Lebensweise verletzt und Ihr Körper braucht Zeit, um sich in eine Aktivität umzuwandeln. Wenn Sie Salz in Ihren Muskeln oder Nieren haben, können die Schmerzen lang anhaltend und akut sein. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören. Wenden Sie sich zur Stärkung der unangenehmen Empfindungen an einen Spezialisten.
  • Sie können wählen, ob Sie jede Übung zu jeder beliebigen Tageszeit durchführen möchten, aber Morgen und Abend gelten als optimal. Das Training sollte 25-40 Minuten dauern.

Warten Sie nicht auf die sofortige Heilung. Wenn Krankheiten im Laufe der Jahre fortgeschritten sind, ist es unwahrscheinlich, dass sie Ihren Körper innerhalb weniger Tage verlassen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach 3-5 Tagen regelmäßiger Trainingseinheiten. Es wird empfohlen, keine Klassen zu überspringen, da dies das Erreichen der Ergebnisse negativ beeinflusst.

Gymnastik Popova für die Wirbelsäule umfasst 19 Übungen. Überlegen Sie, wie sie richtig implementiert werden.

  • Übung 1. Bezieht sich auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Organismus. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Arme vor Ihnen, die Finger der einen Hand umklammern Sie den Daumen der zweiten Sekunde, heben Sie den Kopf an, ohne die Schultern anzuheben. Konzentriere dich auf die Wirbelsäule. Ziehen Sie die Muskeln der Arme, Beine, des Rückens, der Brust an und ziehen Sie den ganzen Körper in eine Schnur. Den ganzen Körper kräftig und sanft auf eine Schulter rollen, dann auf der zweiten mehrmals wiederholen.
  • Übung 2. Legen Sie sich auf den Rücken, positionieren Sie Ihren Kopf horizontal und kippen Sie leicht nach hinten, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Arme horizontal hinter dem Kopf entlang des Körpers. Ergreifen Sie den Daumen einer Hand mit den Fingern der zweiten. Ziehen Sie alle Muskeln an, strecken Sie den Körper mit einer Schnur. Wie in der vorherigen Übung müssen Sie Ihren Kopf bis zum Anschlag drehen.
  • Übung 3. Bezieht sich auf die Halswirbelsäule. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Arme entlang des Körpers strecken. Konzentrieren Sie sich auf den Hals, drehen Sie den Kopf jedoch sanft, aber ganz nach rechts, zuerst nach rechts und dann nach links.
  • Übung 4. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, beugen Sie die Arme an den Ellbogen und legen Sie sie auf die Schulterlinie. Ziehen Sie die Muskeln der Arme und des Brustkorbs an, drehen Sie den Unterarm vorsichtig in der horizontalen Ebene in Richtung der Seiten und dann in Richtung Kopf, um sie so weit wie möglich zu erreichen. Die Übung wirkt nicht direkt auf die Wirbelsäule, sondern setzt alle Knochen und Muskeln des Oberkörpers in Position.
  • Übung 5. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, stöhnen Sie die Arme an den Ellbogen und setzen Sie sich auf die Schulterlinie. Ziehen Sie die Muskeln der Brust und der Arme an und drehen Sie den Unterarm in einer vertikalen Ebene auf und ab. Bringen Sie sie zuerst über der Brust zusammen und drehen Sie sich dann auf den Boden.
  • Übung 6. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, heben Sie das Gesäß über den Boden an, legen Sie den oberen Rücken auf den Boden, heben Sie die Arme senkrecht über die Brust. Legen Sie die Finger einer Hand auf die Finger der zweiten, die mit einer Faust geschlossen sind. Rollen Sie den Oberkörper sanft zuerst nacheinander und dann an der zweiten Schulter ab. Mehrmals wiederholen.
  • Übungen 7. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Arme über den Kopf, die Finger der einen Hand umklammern den Daumen der zweiten. Ziehen Sie den ganzen Körper, belasten Sie ihn. Drehen Sie Ihren Oberkörper horizontal und sicher um Ihre imaginäre Achse horizontal nach rechts und links.
  • Übung 8. Setzen Sie sich, spreizen Sie Ihre Füße auf die Breite von zwei Handflächen und beugen Sie sie halb. Bewegen Sie Ihre Knie mit Ihren Handflächen, beugen Sie Ihren Rücken und beugen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und unten. Die Lende sollte etwas zurückgehalten werden, dann sollten Sie kräftig und sanft wie ein Rad vor- und zurückrollen. Mach ein paar Mal.
  • Übung 9. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme horizontal hinter dem Kopf, halten Sie den Daumen des zweiten Hand mit den Fingern einer Hand fest, beugen Sie die Beine an den Knien und heben Sie das Gesäß über den Boden. Konzentrieren Sie sich auf den Hals und die obere Brust. Spanne deinen Körper an, neige deinen Kopf und deine Hände sanft nach vorne, halte deinen Kopf mit den Händen in der gleichen Ebene, das Gesäß fällt gleichzeitig hinunter, aber damit sie nicht den Boden erreichen. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Aktion mehrmals.
  • Übung 10. Die Ausgangsposition ist ähnlich. Spannen Sie den Torso und senken Sie dann den unteren Rücken sanft und kräftig nach unten, so dass das Gesäß den Boden nicht erreicht. Heben Sie das Gesäß schnell an, und senken Sie es wieder nach unten.
  • Übung 11. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Strecken Sie sich, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie die Arme horizontal über dem Kopf, streichen Sie mit den Fingern einer Hand den Daumen der zweiten. Jetzt lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, mit Ihren Fingern die Zehen zu erreichen, und nehmen Sie sie idealerweise fest. Führen Sie die Übung mehrmals aus.
  • Übung 12. Die Ausgangsposition ist ähnlich. Spannen Sie den Körper an, heben Sie die gestreckten Beine sanft an und neigen Sie sie in Richtung Kopf und dahinter, um die Enden der Beine auf den Boden zu bringen. Lauf mehrmals.
  • Übung 13. Dieselbe Ausgangsposition. Den Körper belasten, das Gesäß über den Boden heben, aufrichten und den gesamten unteren Teil des Körpers ganz nach links und dann nach rechts drehen. Also mehrmals in eine Richtung drehen, aber in die andere Richtung.
  • Übung 14. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, beugen Sie die Arme an den Ellbogen, die Handflächen sollten sich umschließen und auf der Brust liegen. Ziehen Sie den gesamten Körper an, heben Sie den Körper über den Boden und drehen Sie ihn im rechten Winkel scharf, sodass der Körper auf der Schulter ruht. Die Beine und das Gesäß sollten in horizontaler Position bleiben. Dann den Oberkörper wieder über den Boden heben, eine Drehbewegung in die andere Richtung ausführen und auf die zweite Schulter stützen.
  • Übung 15. Zurück müssen Sie auf zwei Hockern liegen, so dass Hals und Kopf vollständig aufgehängt sind. Strecken Sie die Hände hinter dem Kopf, fassen Sie den Daumen der zweiten mit den Fingern einer Hand. Ziehen Sie die Muskeln der Arme und Schultern an, die Hände mit dem Kopf nach vorne und nach oben.
  • Übung 16. Die Ausgangsposition ist ähnlich. Senken Sie Ihren Kopf so niedrig und sanft wie möglich, um nach rechts und links abzubiegen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
  • Übung 17. Sie müssen auf dem Boden sitzen, die Knie beugen, die Arme zurücklehnen und die Fäuste auf den Boden legen, damit der Körper nicht zurückfällt. Heben Sie den gesamten Körper mit Schwerpunkt auf Armen und Beinen an und lassen Sie dabei einen Abstand von wenigen Zentimetern zwischen Gesäß und Boden. Senken Sie dann den Körper kräftig nach unten, sodass das Gesäß den Boden nicht berührt, und heben Sie es erneut an. Mehrmals wiederholen.
  • Übung 18. Auf einen Hocker oder Stuhl müssen Sie ein abgerundetes Objekt stellen, z. B. eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche. Legen Sie sich auf den Bauch, so dass er zwischen dem Schambereich und dem Nabel liegt. Dann entspannen Sie den Rücken und hängen Sie die Flasche so auf, dass Ihre Knie so niedrig wie möglich sind, berühren Sie aber nicht den Boden. Halten Sie diese Position.
  • Übung 19. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, legen Sie die linke Handfläche mit dem Oberschenkel auf den Bauch und legen Sie sie sanft darauf. Entspannen Sie vollständig die Bauchmuskulatur und massieren Sie die gesamte Oberfläche des Bauches, indem Sie sie mit den in dieser Position gehaltenen Handflächen nach unten drücken. Dies hilft, die Arbeit der inneren Organe in der Bauchhöhle zu normalisieren.

Wir bieten ein Video über die Übungen von Yuri Popov an.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

Die Gymnastik von Dr. Popov enthält verschiedene Arten von Mikrobewegungen:

Solche Techniken wurden aufgrund erstaunlicher Heilmethoden weltweit anerkannt. Der niederländische Skifahrer, der schwer verletzt wurde, hörte das Urteil der Ärzte - eine Behinderung. Dank der einzigartigen Technik von Peter Popov erholte er sich innerhalb weniger Wochen.

Die Technik von Dr. Popov bringt nur Ergebnisse mit regelmäßigen Kursen.

Weiche Kniehübe werden ausgeführt. Dann nimmt die Person, nachdem sie eine sitzende Position eingenommen hat, langsam Bewegungen nach, die dem Gehen ähnlich sind.

Alle Bewegungen sind ein einziger Komplex, der darauf abzielt, die Mobilität selbst in den kleinsten Bändern und Muskeln wiederherzustellen.

Gymnastik bei Popov - Beispiele für Übungen von Yu: Popov: Sakrale Kyphose:

  • Thorakale Kyphose:
  • Jeder, der sich für diese Technik interessiert, kann die Video-Lektion herunterladen.

Wenn es einfach verbogen wird, kann es brechen

In früheren Artikeln haben wir einige wirksame Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren recht einfach, andere dagegen verlangten vorab sportliches Krafttraining und die Teilnahme von Simulatoren. Einige basierten auf sanften langsamen Bewegungen, während andere in der Dynamik der Formgebung ähnelten. Das Funktionsprinzip aller dieser Gymnastikarten ist dasselbe: es ist die Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, wodurch eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position erreicht werden kann. Nachdem Dr. Popov dieses allgemeine Prinzip im Kern hinter sich gelassen hatte, vertiefte er es im wahrsten Sinne des Wortes. Sie sollten nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen erwarten. Im Gegenteil: Die Übungen sind zu einfach. Es gibt jedoch etwas, das diese Technik vorteilhaft von ihren Vorgängern unterscheidet.

Mit Hilfe dieser Übungen wird die Hypermobilität der problematischen Wirbelkörper reduziert und Bereiche, die zuvor unbeweglich waren, beginnen zu wirken. Für viele ist die Mikrogymnastik von Popov ein einfacher Weg, um medizinische Eingriffe zu vermeiden.

Die Technik wurde populär, als Peter Popov mit seiner Hilfe einem berühmten niederländischen Skifahrer, der infolge einer schweren Verletzung ernsthaft verletzt wurde, seine Gesundheit wieder gab. Laut der Autorin "keilen" die beschädigten Bandscheiben während der Entwicklung der Osteochondrose, während gesunde sich im Gegenteil hyper mobilisieren. Seine Übungen sollen den normalen Zustand und die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur wiederherstellen. Die Technik von Yuri Petrov basiert auf der Ausrichtung von Lordose und Kyphose der Wirbelsäule sowie auf der Reduzierung von Übergewicht

Störungen der Herz- und Lungenaktivität

  1. Ein praktischer Leitfaden zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule
    • Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, nimmt es eine bogenförmige Form an, die in seinem „Speicher“ eingebettet ist.
    • Medizinische Gymnastik Popova
    • Gymnastik Popov für die Wirbelsäule basiert auf der Interaktion der Wirbelsäulenmuskulatur durch spezielle Mikrobewegungen. In traditionellen Komplexen wurden Kraftübungen durchgeführt, die eine große Amplitude und einen großen Umfang implizieren. Der berühmte Arzt wendet dagegen die Technik der "kleinen" Bewegungen an, wobei er das Prinzip der Pendelschwingung zugrunde legt.
  2. Die Behandlung muss abgeschlossen sein. Ergänze die gymnastischen Übungen mit der richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität (Gehen, Schwimmen usw.). Es ist auch besser, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken, da dies die erzielten Ergebnisse erheblich verbessern wird. Eine Diät ist auch notwendig, um Arthrose zu verhindern.
    • In der stehenden Position werden die Beine wiederum zurückgezogen, wobei sich die Zehe jedes Beins in einer kreisförmigen Bewegung befindet. Diese Übung sollte am besten auf etwas basieren.
    • Ein weiterer Artikel:
    • Das Verfahren basiert auf den sogenannten "weichen" Mikrobewegungen. Der Komplex wird mit einer kleinen Amplitude analog zu Pendelschwingungen ausgeführt. Das Hauptziel dieser Übungen ist eine stabile Arbeit der Wirbelsäule, bei der jeder Wirbel beweglich ist und seine Funktion erfüllt. Mit Hilfe der Mikrobewegungsmethode bewegen sich allmählich alle Teile der Wirbelsäule zusammen, wenn die Wirbel, die zuvor bewegungslos geblieben waren, eingeschaltet werden. Die allgemeinen Prinzipien der Übungen sind Konsistenz, Weichheit, kleine Amplitude und Rhythmus.
  3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf und halten Sie den Finger der anderen Hand mit einer Hand. Dehnen Sie die Muskeln der Gliedmaßen, Brust und Rücken, bis zur Schnur. Wir rollen zur rechten Schulter, dann zur linken, ohne den Atem anzuhalten (Einatmen kombiniert mit einer Kurve, Ausatmen - mit Rückkehr in die Ausgangsposition)
    • Störungen beim Wasserlassen
    • Pankreas Lebererkrankung
    • Der Autor einer anderen Technik, ein Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge der Vertiefung aller seiner natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund von aufrechtem Gehen und Übergewicht auftreten.
  4. Wenn sich die Wirbelsäule streckt, bemüht sich die Wirbelsäule, sich entsprechend ihren natürlichen Kurven zu formen.
    • Sofort warnen, dass es nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Leuten entwickelt: Peter und Yuri, sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.
    • Übungen mit hoher Amplitude basieren auf der Arbeit großer Muskeln. Mikrobewegungen ermöglichen den Einschluss kleiner paravertebraler Bänder und Muskeln, die zuvor nicht funktioniert hatten. Die Praxis zeigt, dass solche kleinen Belastungen mit großem Aufwand wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als nicht permanente Übungen im Fitnessstudio.
    • Der Wunsch, die lähmenden Erkrankungen der Wirbelsäule zu überwinden, zwingt die Menschen, nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten zu suchen. Leider ergeben konservative Therapie und komplexe Bewegungstherapie nicht immer positive Ergebnisse. Besonders wenn die Krankheit ein schweres Stadium erreicht. Für solche Fälle entwickelte Dr. Popov eine erstaunliche Autorengymnastik.

Die einzigartige Gymnastikklasse von Dr. Popov in der Kindergruppe

  1. Therapeutische Gymnastik für Dikuls Wirbelsäule
  2. Mikrogymnastik umfasst die folgenden Arten von Mikrobewegungen:
    Wir drehen uns mit den Händen auf den Rücken - in derselben Position wie in der vorherigen Übung. Machen Sie die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter
  3. Ischias

Eine tief gehende Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führt zu einer Störung der inneren Organe:

  1. Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule:
  2. Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule und beim Abhören der Aussagen des Autors, dass nur seine Technik außergewöhnlich ist und das Recht dazu hat, sollte man nicht alles Traditionelle ablehnen, was „vorher“ war, und im wahrsten Sinne des Wortes alles glauben.
  3. Die Hauptaufgabe von Dr. Popovs Technik ist die harmonische Arbeit der Wirbelsäule. Um ein solches Ziel zu erreichen, ist es erforderlich, dass jeder Wirbel seinen Platz einnimmt, die Vorschrift dafür und seine Funktionen erfüllt. Hauptaufgaben:

Wenn wir von Dr. Popovs Gymnastik für die Wirbelsäule sprechen, sind viele Leute verwirrt. Das Paradoxe war, dass es zwei Popovs gab. Das sind völlig verschiedene Leute. Die von ihnen geschaffenen Turnen unterscheiden sich auffallend sowohl durch die Übungen selbst als auch durch die Prinzipien ihrer Auswahl. Beide Übungen waren jedoch sehr effektiv. Deshalb haben beide Autoren die verdiente Popularität erhalten. Aber leider erinnern sich die Leute nur an Nachnamen und vergessen Namen.

Yuri Popov glaubt, dass der menschliche Körper schlecht aufgerichtet ist. Daher gibt es ständig Probleme, die mit Erkrankungen der Wirbelsäule zusammenhängen. Die Technik zielt darauf ab, die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken und den Gesamtton des Körpers zu erhöhen.

Das Erreichen eines effektiven Ergebnisses ist nur möglich, wenn Sie den Empfehlungen des Arztes, dem Verfasser der Methodik, sorgfältig folgen:

Schaukeln - sanfte Bewegung, die an das Pendel erinnert. Während der Ausführung verschwinden die Schmerzen, der Schlaf normalisiert sich und der emotionale Hintergrund verbessert sich.

Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken und drehen Ihren Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Nackenbruch. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung.

Um das Fortschreiten der Kurven zu verhindern, schlug Juri Popow folgendes Behandlungssystem vor:

Zervikale Lordose (die gefährlichste) hat folgende Konsequenzen:

  • Wir machen alle Übungen, dehnen uns wie in der Kindheit und erinnern uns an diese glückliche Zeit, wenn nichts weh tut. Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen, sie sollte angenehm sein. Positive Stimmung - Hauptsache beim Turnen
  • Petr Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Die meisten Komplexe basieren auf Übungen mit großen oberflächlichen Rückenmuskeln und erfordern eine große Bewegungsamplitude. Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.
  • Gelenke, Bänder und Sehnen bilden sich während der Bewegung. Ihre korrekte Position bewirkt eine harmonische Funktion der Wirbel. Je mehr eine Person die korrekte Belastung erhält, desto gesünder ist ihre Wirbelsäule.
  • Peter Popov ist ein berühmter Arzt. Es ist nicht nur in unserem Land beliebt, sondern auch weit im Ausland. Dies ist ein großartiger Traumatologe, Akupunktur-Therapeut.

Der Komplex von Dr. Popovs Übungen besteht aus 19 Übungen, die zweimal täglich ausgeführt werden sollen. Fast der ganze Komplex ist liegend fertig. Neben körperlicher Aktivität beinhaltet die Methode von Yuri Popov eine spezielle Diät, die ein Essverbot am Morgen (vor 11 Uhr) und am Abend (nach 18 Uhr) beinhaltet. Die Diät beinhaltet ein eintägiges Fasten ohne Trinkwasser (trockenes Fasten), das einmal pro Woche durchgeführt werden muss. Gymnastik wird erfolgreich bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt.

Seien Sie äußerst vorsichtig, wenn Sie Bewegungen ausführen.

Kleine Zittern - kleines "Schütteln", durch den der Muskelkrampf verschwindet, entspannen sich die Muskeln. Normalerweise führt eine Person sie unbewusst aus und rüttelt oder schüttelt den Fuß.

Weitere Einzelheiten finden Sie auf der Website von Y. Popov selbst. Zweimal täglich Turnen für 15–20 Minuten, meistens in horizontaler Position oder auf einem speziellen Simulator.

Pyelonephritis, Nierensteine

  1. Sklerose des Gehirns
  2. Jede Bewegung findet in einem Bogen statt und besteht aus der Summe der vertikalen Streckung und Biegung sowie der Drehung in verschiedene Richtungen.
  3. Dr. Popov betrachtet Osteochondrose und Intervertebralhernie nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, die zu ernsteren Konsequenzen führen können, wie z

Knochen müssen geknetet und massiert werden. In diesem Fall wird das Knochenmark ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Infolgedessen funktioniert der Bewegungsapparat viel besser.

  • Petr Alexandrovich Popov widmete sein Leben der Erforschung von Fragen der Langlebigkeit und Gesundheit. Er beherrschte und praktizierte orientalische Medizin, Atemübungen, Massagen, Heilfasten und Phytotherapie.
  • Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur nach der Methode von Popov
  • Führen Sie die Übungen vor dem Beginn der Schmerzen durch. Wenn auch nur die geringsten Beschwerden auftreten, muss die Gymnastik eingestellt werden.

Schlaffe ist eine gewohnheitsmäßige Bewegung. Wahrscheinlich hat sich jeder die Gewohnheit bewahrt, sich morgens nach dem Schlaf zu verwöhnen. Leugnen Sie sich dies nicht, denn der Stich ist ein wunderbares Aufwärmen für Rückenbänder.

Leider ist das Video mit dem Übungskomplex von Yu.Popov im Internet, wie sich herausgestellt hat, schwer zu finden, daher gibt es zum Schluss ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen, Oksana Kozlova, das Frauen interessieren kann und nicht nur:

Essen Sie von 11 bis 18 Uhr.

Nebennierenstörungen

Kopfschmerzen, Hör- und Sehstörungen

  • Wir machen jede Bewegung und zählen gleichzeitig bis zu 10. Das Dehnen sollte mit einer Kombination aus Nippen und Loslassen ausgeführt werden. Jedes Mal erhöhen wir das Dehnungslimit leicht, tun dies aber sehr sorgfältig.
  • Myelopathie
  • Es ist kein Geheimnis, dass die Wirbelsäule den Zustand der inneren Organe und ihre Position beeinflusst. Die richtige Beladung regt den Blutfluss an und wirkt sich positiv auf die inneren Systeme des Körpers, die Blutgefäße und die Nerven aus.
  • Die Ärzte waren an einzigartigen Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule interessiert. Er studierte die in verschiedenen Ländern angewandten Techniken. Ärzte faszinierten die Erfahrung traditioneller Heiler, gewöhnlicher Menschen und Ärzte. Ausschlaggebend waren nicht die Religion und die Titel, sondern das günstige Ergebnis. Er verkörperte seine Ideen im Leben des berühmten Zentrums Dritte Medizin.

Unabhängig von der zu verwendenden Methode müssen Sie einige einfache Empfehlungen befolgen, um ein effektives Ergebnis zu erzielen:

Elemente bestehen aus einer Reihe von Bewegungen. Sie werden unter dem Konto von 1 bis 10 durchgeführt.

Rotationen - Bewegungen, die als sanfte Mikrodrehungen ausgeführt werden. Wird verwendet, um die Arbeit der Wirbelsäulenmuskulatur zu verbessern, um eine ordnungsgemäße Funktion der gesamten Wirbelsäule zu erreichen.

Die meisten modernen Menschen führen eine sitzende Lebensweise, wodurch sich viele verschiedene Krankheiten entwickeln können. Der führende Platz unter ihnen ist von Erkrankungen der Wirbelsäule besetzt. Laut medizinischen Statistiken fallen 70% der Arztbesuche auf Rücken- und Gelenkserkrankungen. Therapeutische Übungen haben sich bei der Behandlung dieser Krankheitsgruppe bewährt. Neben dem klassischen medizinischen und körperlichen Ausbildungskomplex gibt es heute eine Vielzahl alternativer Methoden. Eine der bekanntesten ist die Gymnastik Popov.

Einmal pro Woche - Trockenfasten (nicht nur ohne Nahrung, sondern auch ohne Wasser)

Prolaps der Nieren und der Blase

Herzinfarkt und Schlaganfall

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule (Teil 2):

. Das Gehirn gibt den Muskeln ein Signal und belastet sie, so dass sie sich durch Schmerzen einer weiteren Verlagerung der Bandscheiben widersetzen. Infolge anhaltender Muskelkrämpfe wird ein separater Abschnitt der Wirbelsäule blockiert, und die angrenzenden Wirbel werden im Gegenteil übermäßig beweglich. Laut Popov sind gewöhnliche Übungen nicht in der Lage, problematische Wirbel zu lösen. Dazu müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal strecken und dann sanfte Bewegungen in einem Bogen ausführen. Als Beweis seiner Theorie macht er einen Vergleich mit dem Draht:

Darüber hinaus wird die Mikro-Gymnastik von Dr. Popov gerne von Patienten durchgeführt. Dies bietet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch psychische.

Peter Popov fasste das gesammelte Wissen und die gesammelten Erfahrungen zusammen und stellte der Welt erstaunliche Methoden der Wirbelsäulenheilung und der posttraumatischen Rehabilitation vor. Bis heute haben sie keine Analoga auf der Welt.

  1. Freie und bequeme Kleidung für Übungen.
  2. Mit Hilfe dieses Bewegungskomplexes können selbst schwere Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Osteoarthritis des Kniegelenks, eine Erkrankung, die mit der Zerstörung des Knorpelgewebes im Gelenk einhergeht, erfolgreich behandelt werden. In diesem Fall erfolgt die Behandlung durch langsames Aufwärmen der Muskeln, um sich auf das Gehen vorzubereiten:
  3. Übung für die harmonische Arbeit der Rückenmuskulatur
  4. In der Tat wissen viele Menschen nicht, dass diese Übungen in zwei Versionen existieren, da zwei verschiedene Personen therapeutische Gymnastik kreierten. Beide Möglichkeiten sind eine ausgezeichnete Hilfe, um mit Erkrankungen der Wirbelsäule fertig zu werden und Rückenschmerzen für immer zu vergessen. Die Techniken unterscheiden sich signifikant im Handlungsprinzip und im Übungssatz, obwohl beide ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Schöpfer - Peter Popov und Yuri Popov.

Morgens oder abends laufen oder joggen

In früheren Artikeln haben wir einige wirksame Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren recht einfach, andere dagegen verlangten vorab sportliches Krafttraining und die Teilnahme von Simulatoren. Einige basierten auf sanften langsamen Bewegungen, während andere in der Dynamik der Formgebung ähnelten. Das Funktionsprinzip aller dieser Gymnastikarten ist dasselbe: es ist die Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, wodurch eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position erreicht werden kann. Nachdem Dr. Popov dieses allgemeine Prinzip im Kern hinter sich gelassen hatte, vertiefte er es im wahrsten Sinne des Wortes. Sie sollten nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen erwarten. Im Gegenteil: Die Übungen sind zu einfach. Es gibt jedoch etwas, das diese Technik vorteilhaft von ihren Vorgängern unterscheidet.

Sofort warnen, dass es nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Leuten entwickelt: Peter und Yuri, sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.

Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule und beim Abhören der Aussagen des Autors, dass nur seine Technik außergewöhnlich ist und das Recht dazu hat, sollte man nicht alles Traditionelle ablehnen, was „vorher“ war, und im wahrsten Sinne des Wortes alles glauben.

Petr Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Die meisten Komplexe basieren auf Übungen mit großen oberflächlichen Rückenmuskeln und erfordern eine große Bewegungsamplitude. Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.

Dr. Popov behandelt Osteochondrose und Intervertebralhernie nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, die zu schwerwiegenden Konsequenzen wie Myelopathie führen können. Das Gehirn gibt den Muskeln ein Signal und belastet sie, so dass sie sich durch Schmerzen einer weiteren Verlagerung der Bandscheiben widersetzen. Infolge anhaltender Muskelkrämpfe wird ein separater Abschnitt der Wirbelsäule blockiert, und die angrenzenden Wirbel werden im Gegenteil übermäßig beweglich. Laut Popov sind gewöhnliche Übungen nicht in der Lage, problematische Wirbel zu lösen. Dazu müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal strecken und dann sanfte Bewegungen in einem Bogen ausführen. Als Beweis seiner Theorie macht er einen Vergleich mit dem Draht:

  • Wenn Sie es nur biegen, kann es brechen
  • Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, nimmt es eine bogenförmige Form an, die in seinem „Speicher“ eingebettet ist.

Wenn sich die Wirbelsäule streckt, bemüht sich die Wirbelsäule, sich entsprechend ihren natürlichen Kurven zu formen.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule:

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule (Teil 2):

Jeder, der sich für diese Technik interessiert, kann eine Video-Lektion herunterladen. Praktische Anleitung zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule

Der Autor einer anderen Technik, ein Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge der Vertiefung aller seiner natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund von aufrechtem Gehen und Übergewicht auftreten.

Eine tief gehende Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führt zu einer Störung der inneren Organe:

Zervikale Lordose (die gefährlichste) hat folgende Konsequenzen:

  • Sklerose des Gehirns
  • Kopfschmerzen, Hör- und Sehstörungen
  • Herzinfarkt und Schlaganfall

Brustkyphose:

  • Störungen der Herz- und Lungenaktivität
  • Pankreaslebererkrankung
  • Interkostalneuralgie

Lordosen der Lendenwirbelsäule

  • Pyelonephritis, Nierensteine
  • Nebennierenstörungen
  • Prolaps der Nieren und der Blase

Sakrale Kyphose:

  • Unfruchtbarkeit, Impotenz
  • Störungen beim Wasserlassen
  • Ischias

Um das Fortschreiten der Kurven zu verhindern, schlug Juri Popow folgendes Behandlungssystem vor:

  1. Führen Sie zweimal täglich 15–20 Minuten Gymnastik durch, wobei Sie sich meist in horizontaler Position befinden oder auf einem speziellen Simulator geneigt sind
  2. Essen Sie einmal pro Woche zwischen 11 und 18 Stunden - trockenes Fasten (nicht nur ohne Nahrung, sondern auch ohne Wasser)
  3. Morgens oder abends laufen oder joggen

Beispiele für Übungen Yu Popov:

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf und halten Sie den Finger der anderen Hand mit einer Hand. Dehnen Sie die Muskeln der Gliedmaßen, Brust und Rücken, bis zur Schnur. Wir rollen zur rechten Schulter, dann zur linken, ohne den Atem anzuhalten (Einatmen kombiniert mit einer Kurve, Ausatmen - mit Rückkehr in die Ausgangsposition)
  2. Wir drehen uns mit den Händen auf den Rücken - in derselben Position wie in der vorherigen Übung. Machen Sie die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter
  3. Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken und drehen Ihren Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Nackenbruch. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung.

Der Komplex aus 19 Übungen wird auf der Website von Y. Popov selbst ausführlicher dargestellt.

Leider ist das Video mit dem Übungskomplex von Yu.Popov im Internet, wie sich herausgestellt hat, schwer zu finden, daher gibt es zum Schluss ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen, Oksana Kozlova, das Frauen interessieren kann und nicht nur:

Ich litt seit einigen Jahren unter Osteochondrose. Es beginnt mit einem Schmerz im Nacken und geht dann in...

24.12.2017 um 16:57 Uhr

20.2.2017 um 13.15 Uhr

Ich hasse Moskaus Straßen! Wieder fiel die Ferse in eine Art Loch. Sie fiel, befleckte ihren Mantel, verdrehte irgendwie ihr Bein...

17.12.2017 um 15:05 Uhr

Olga, mir wurde von einem Arzt Neuromulitis nach einem bestimmten Injektionsschema verschrieben - ich brauche sie jede Woche für eine Woche...

Natürlich möchte ich, dass alle Schmerzen von alleine verschwinden, aber ein Wunder passiert nicht immer....

In der Welt der modernen Technologie führen Menschen heutzutage meistens eine sitzende Lebensweise. Und dies wirkt sich negativ auf den Körper aus. Gleichzeitig altern nicht nur die Haut, sondern auch die inneren Organe, was zur Entstehung vieler Krankheiten führt. Grundsätzlich handelt es sich dabei um pathologische Veränderungen der Wirbelsäule. Dr. Popov kümmerte sich um den Gesundheitszustand der Menschheit und entwickelte Gymnastik, die die Jugend zurückgibt. Es ist ziemlich effektiv und schnell, der Schwerpunkt liegt auf der Prävention und Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen.

Es stellt sich heraus, dass der gesamte Körper an pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule leidet. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Nervenwurzeln bei überstehenden Biegungen verschoben werden und diese wiederum die Funktionalität des Knochen- und Gefäßsystems beeinträchtigen. Dies führt zu Erkrankungen des Herzens und des Gehirns. Warum ragen Krümmungen der Wirbelsäule hervor? Eine Person wird mit einem völlig flachen Wirbel geboren und im Moment des Aufstehens erscheinen nur 4 Biegungen. Im Laufe des Lebens beginnt eine Person zu neigen, was das Auftreten von Biegungen verursacht.

Die Gymnastik von Dr. Popov basiert auf speziellen Mikrobewegungen, die zur Interaktion der gesamten Muskulatur der Wirbelsäule führen. Dies beginnt mit der Arbeit der kleinsten paravertebralen Muskeln und Bänder, die nicht an normaler körperlicher Bildung beteiligt sind. Wenn eine Person ständig im Fitnessstudio tätig ist und den Körper starken Belastungen aussetzt, kann von pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule natürlich keine Rede sein. Leider befassen sich nur 10% der Bevölkerung damit. Die Übungen nach der von Popov entwickelten Methode durchzuführen, ist jedoch sehr einfach. Die Hauptaufgabe der Gymnastik ist die Schaffung der korrekten Position jedes Körperelements. Kurz gesagt, erstellen Sie einen natürlichen Ort der Lokalisierung. Hauptvorteile:

Schmerzen und Quetschungen im Rücken und in den Gelenken können im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung der Bewegungen von Gelenk und Wirbelsäule bis hin zur Behinderung. Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel zur Heilung von Gelenken, was vom Orthopäden Bubnovsky empfohlen wird... Lesen Sie mehr »

Die Hauptanforderungen von Dr. Popov

Positive Ergebnisse lassen sich nur mit strikter Einhaltung der Gymnastikregeln von Dr. Peter Popov schnell erreichen:

  1. Alle Bewegungen sollten vorsichtig und sorgfältig ausgeführt werden. Flexionsbewegungen können nur langsam sein. Um das Wesentliche dieser Aufgabe zu verstehen, können Sie ein Beispiel mit einem herkömmlichen Holzstab geben. Wenn Sie es mit einer scharfen Bewegung biegen, wird es sicherlich platzen. Wenn Sie den Stab jedoch allmählich biegen, biegt er sich ein wenig, erhält jedoch die Integrität. Versuchen Sie, eine scharfe Neigung nach hinten zu machen, und Sie spüren sofort den unerträglichen Schmerz.
  2. Wenn Sie während der Übung selbst die schwächsten Schmerzen verspüren, müssen Sie sofort aufhören. Tatsache ist, dass das Schmerzsyndrom eine Abweichung anzeigt. Der Körper signalisiert mit Hilfe von Schmerz, dass diese Übung schädlich sein kann.
  3. Alle Bewegungselemente werden unter der Punktzahl 1-10 ausgeführt.
  4. Seien Sie sicher, an ein positives Ergebnis zu glauben.
  5. Turnen sollte gut gelaunt sein. So wird der Körper entspannt und positiv eingestellt.
  6. Die Häufigkeit und Amplitude der Bewegungen sollte schrittweise erhöht werden.

Hatten Sie jemals ständige Rücken- und Gelenkschmerzen? Beurteilt man die Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, kennen Sie bereits Osteochondrose, Arthrose und Arthritis. Sicher haben Sie eine Menge Drogen, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzte und offensichtlich nichts von dem oben Genannten geholfen... Und es gibt eine Erklärung dafür: Apotheker sind einfach nicht rentabel, ein Arbeitswerkzeug zu verkaufen, da sie Kunden verlieren! Dennoch kennt die chinesische Medizin seit Tausenden von Jahren das Rezept, um diese Krankheiten loszuwerden, und es ist einfach und unkompliziert. Lesen Sie mehr »

Es ist zwingend erforderlich, dass Sie nicht nur die Anforderungen, sondern auch die Empfehlungen des Arztes befolgen. Da dies die Wirksamkeit aller Übungen erhöht. Also Empfehlungen:

  1. Die Oberfläche, auf der Dr. Popovs Gymnastik durchgeführt wird, muss außergewöhnlich fest sein. Keine Matratzen und Matten.
  2. Verwenden Sie möglichst bequeme Kleidung. Tragen Sie keinen zu engen Trikotanzug, der das Kreislaufsystem bei Bewegungen unter Druck setzen kann.
  3. Wenn Sie trainieren, versuchen Sie, die Muskeln nicht nur an dem Ort zu belasten, an den die Übung gerichtet ist, sondern auch im gesamten Körper.
  4. Sie müssen ruhig und frei atmen. Es ist strengstens verboten, den Atem anzuhalten.
  5. Zum ersten Mal kann mit dem Turnen nur von kleinen Lasten begonnen werden, die allmählich zunehmen. Ansonsten fühlen Sie sich fit und am nächsten Tag können Sie kaum eine Übung machen.
  6. Sie können Klassen nicht unterbrechen und überspringen.
  7. Sei nie in Eile.
  8. Wenn Sie in den ersten Tagen ein leichtes Unbehagen in den Muskeln spüren und Schmerzen haben, versuchen Sie nicht, aufzuhören. Tatsache ist, dass dies eine normale Bedingung für einen Organismus ist, der nicht an Sportarten gewöhnt ist.
  9. Die bevorzugte Zeit zum Aufladen ist morgens oder abends. Während des Tages verlangsamt sich die Aktivierung der Muskulatur.

Warten Sie nicht sofort auf das Ergebnis. Gymnastik ist kein chirurgischer Eingriff, sondern ein langer Prozess der Organwiederherstellung. Insbesondere angesichts der Tatsache, dass viele Pathologien zu lange fortschreiten. Daher ist es unmöglich, sie innerhalb einer Woche zu heilen. Viel Spaß und Ergebnisse erwarten.

Doctor Popov Gymnastik für die Wirbelsäule - Video:

Wichtig zu wissen! Ein wirksamer Weg, um Osteochondrose und Rückenschmerzen effektiv loszuwerden, empfohlen vom führenden Orthopäden des Landes!...

Dr. Popov: Gymnastik für die Jugend

Die Gymnastik von Dr. Popov, zurückkehrender Jugend, ist überhaupt nicht kompliziert und erfordert nicht viel Zeit. Seltsamerweise zielt diese Reihe von Übungen jedoch auch auf die Wirbelsäulenaktivität ab. Es kann jedoch nicht anders sein, da die Wirbelsäule eine große Anzahl verschiedener Gefäße, Venen, Kapillaren, Sehnen und aller Nervenenden enthält. Alle Organe sind jedoch miteinander verbunden und hängen stark vom Zustand des Kreislaufsystems ab. Im Kampf gegen das Alter helfen also die folgenden Übungen:

  1. Sie müssen sich mit dem Bauch auf den Boden legen und die Arme vor Ihnen ausstrecken. Achten Sie in diesem Fall darauf, die Muskeln zu beanspruchen (nicht vergessen: alle Muskeln). Als Nächstes müssen Sie Ihren linken Daumen mit der rechten Hand festhalten. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper herausgezogen, und Sie beginnen langsame Rollen in verschiedene Richtungen. Gleichzeitig muss die Atmung ruhig bleiben. Eine solche Haltung sollte einer gedehnten Saite ähneln.
  2. Legen Sie sich nun zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung wie in der ersten Übung.
  3. Drehen Sie Ihren Bauch wieder auf, strecken Sie die Arme, fassen Sie den Finger und strecken Sie sich. Jetzt musst du ruhig bleiben, aber gleichzeitig den Kopf drehen.
  4. Machen Sie dasselbe in der Position: auf dem Rücken liegend.

Dieser einfache Komplex wird durchgeführt, um das Altern und die vollständige Verjüngung des Körpers zu verhindern. Außerdem heilt es Osteochondrose in der Halswirbelsäule.

Schultergelenke sind oft in einem schlechten Zustand, so dass ein Aufladen in diesem Bereich des Körpers einfach erforderlich ist. Also, Dr. Popovs Gymnastik für das Schultergelenk:

  1. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und entspannen Sie alle Muskeln so weit wie möglich. Als nächstes müssen Sie beide Schultern mehrmals anheben und absenken. Dann müssen Sie den Rücken nach hinten beugen und in eine flache Position zurückkehren. Beachten Sie, dass die Bewegung der Schultern nicht gestoppt werden kann und die Übung langsam ausgeführt werden muss.
  2. Heben Sie in derselben Position Ihre Schultern an und beginnen Sie, sie noch höher zu ziehen. Zeichne jetzt die "Acht".
  3. Heben Sie die Schultergelenke wieder nach oben und versuchen Sie, die Wirbelsäule stark zu strecken. Warten Sie ein paar Sekunden. Und jetzt senken Sie langsam Ihre Schultern, als ob Sie sie nach unten ziehen würden.
  4. Die übliche Übung, die die Bewegung einer Schere nachahmt. Nur in diesem Fall müssen Sie beim Verdünnen der Hände zur Seite Luft einatmen und beim Überschreiten ausatmen. Stellen Sie sicher, dass sich die Klingen berühren.
  5. Die Hände steigen abwechselnd auf und ab. Versuchen Sie gleichzeitig, den Kopf des Körpers leicht in Richtung der angehobenen Seite zu drehen.
  6. Beugen Sie den Arm langsam im Ellbogen und heben Sie ihn dann wieder auf und ab. Wir machen dasselbe mit einem anderen Glied.
  7. In der Position: sitzend, Hände auf den Knien. Es ist notwendig, diese Übung mit gestrecktem Rücken durchzuführen. Außerdem beugt sich der Körper so vor, dass die linke Schulter das rechte Knie berührt. Richten Sie sich wieder auf und machen Sie dieselbe Bewegung mit der rechten Schulter.
  8. Beugen Sie sich mit dem ganzen Körper über die Knie. Beugen Sie nicht den Rücken! Halten Sie diesen Zustand für 3-4 Sekunden. Begradigen Sie sich.

Dieser herausragende Traumatologe hat eine Vielzahl verschiedener Komplexe, die Sie in einem anderen Video kennenlernen können - der Gymnastik von Dr. Popovs Wurm:

Wie man Rücken- und Gelenkschmerzen vergisst...

Wir alle wissen, was Schmerz und Unbehagen sind. Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und Rückenschmerzen ruinieren Ihr Leben ernsthaft, indem Sie normale Handlungen einschränken - es ist unmöglich, Ihre Hand zu heben, auf den Fuß zu treten oder sich aus dem Bett zu erheben.

Besonders stark zeigen sich diese Probleme nach 45 Jahren. Wenn man vor körperlicher Schwäche eins zu eins kommt, kommt eine Panik und höllisch unangenehm. Aber das muss keine Angst haben - Sie müssen handeln! Was bedeutet zu verwenden und warum - sagt der führende orthopädische Chirurg Sergei Bubnovsky... "