Übungen aus der Physiotherapie für den schmerzenden Rücken

Ein hoher Zivilisationsgrad brachte neben vielen unbestrittenen Vorteilen die Menschheit und eine Reihe von Problemen mit sich. Eine davon war die Erkrankung der Wirbelsäule - eine unvermeidliche Folge eines sesshaften Lebensstils, multipliziert mit der vertikalen Position der Wirbelsäule, die für alle Erectus charakteristisch ist. Infolgedessen hat sich ein starkes Muskelkorsett (das beispielsweise unsere nahen Affenverwandten haben) beim Menschen abgebaut, was zu einer Anhäufung altersbedingter Veränderungen im Knochengewebe und der Bandscheiben geführt hat. Das Endergebnis ist zunächst geringfügig und dann starker Schmerz, intervertebraler Hernie, Krümmung, Stenose und andere äußerst unangenehme Folgen, die bei Erkrankungen der Wirbelsäule unvermeidlich auftreten.

Arten von Übungen in medizinischen Komplexen

Zunächst ist zu beachten, dass die medizinische Gymnastik der Wirbelsäule in zwei Arten unterteilt ist:

  • Allgemeiner Gesundheitszustand (einschließlich Übungen für Kinder und Erwachsene, die entweder völlig gesund sind oder sich im Anfangsstadium von Krankheiten ähnlicher Art befinden);
  • sparing special (für die Behandlung schwerwiegenderer Probleme - Krümmung der Wirbelsäule, Entzündung des Ischiasnervs und anderer Läsionen bestimmter Wirbelsäulenabschnitte).

Auf dieser Grundlage wird ein Komplex aus Bewegungstherapie ausgewählt - und die Anzahl der Techniken (einschließlich derer, die in zahlreichen Videos im Netzwerk gezeigt werden) ist heute so groß, dass sie normalerweise in drei Hauptbereiche unterteilt sind.

  • Techniken für ein breites Spektrum an motorischen Aktivitäten mit Elementen des Tanzes (einschließlich klassischer und Step-Aerobic sowie ähnliche). Systeme dieser Art sind gut, weil sie nicht nur die Gesundheit der Wirbelsäule positiv beeinflussen, sondern gleichzeitig die Herz-Kreislauf- und Muskelfasern im Allgemeinen stärken.
  • Power-Techniken (einige Modifikationen der Power-Fitness, Sportgymnastik, Callanetics usw.). Sie unterscheiden sich von der traditionellen Morgengymnastik oder dem Sportunterricht dadurch, dass sie bestimmte Muskelgruppen intensiv trainieren - vor allem den Nacken-, Rücken- und Sakralbereich.
  • Östliche Praktiken (u-shu, Qigong, Yoga usw.) sind diejenigen, bei denen nicht die Dynamik, sondern die Statik im Vordergrund steht. Sie zeichnen sich durch eine große Anzahl von Dehnübungen aus und arbeiten mit korrekter Atmung (es wird angenommen, dass Atemübungen für die Brustwirbelsäule der chinesischen und japanischen Gurus überhaupt nicht gleich sind).

Was ist wichtig für die Wirbelsäulenübungen eines speziell entworfenen Komplexes, der streng nach der vorgeschriebenen Methode durchgeführt wird? Die Tatsache, dass die Ergebnisse auch komplex sind:

  • das Muskelskelett, das die Wirbel aufgrund einer mehrfachen Abnahme der Belastung in einer richtigen Position hält, wird erheblich verstärkt;
  • Bänder werden elastischer - und somit wird das Verletzungsrisiko verringert;
  • verringert das Risiko der Zerstörung und Zerstörung der Gelenke;
  • verbessert den Stoffwechsel und den Zellstoffwechsel;
  • stabilisiert die Arbeit des Kreislaufsystems;
  • die Haltung wird gerade gemacht;
  • der Körper wird dauerhafter;
  • Der Schmerz verschwindet - und damit verbessert sich der Gesundheitszustand.

Einige allgemeine Regeln

Unabhängig davon, welche Gymnastik von einem Arzt verschrieben oder von Ihnen persönlich gewählt wird - kurativ oder prophylaktisch, für die Wirbelsäule als Ganzes oder für den Rücken, für die Beine oder einen anderen isolierten Bereich - sollte sie nach bestimmten Regeln ausgeführt werden.

  • Wenn während der Ausführung einer Übung der Schmerz blinkt, ist es erforderlich, die Belastung sofort zu reduzieren oder diese Bewegung vollständig aus dem Komplex zu entfernen.
  • In Zeiten starker Verschlimmerung von Krankheiten ist eine Bewegungstherapie nicht möglich.
  • Alle Übungen werden nur reibungslos durchgeführt - therapeutische Übungen dieser Art akzeptieren keine plötzlichen Bewegungen.
  • Der Unterricht sollte regelmäßig sein - ansonsten ist der therapeutische Effekt kaum spürbar und sogar fast Null.
  • Die Durchführung aktiver Übungen des Hauptkomplexes ist ohne vorläufiges Aufwärmen und sauberes Strecken verboten.
  • Die Einnahme von Schmerzmitteln unmittelbar vor der Sitzung ist strengstens untersagt (in diesem Fall bringt es viel mehr Schaden als Gutes hervor).

Kontraindikationen für aktive Berufe

  • schwerer Diabetes mellitus;
  • Rehabilitation nach Infarkt und nach Schlaganfall;
  • Lungenerkrankung im akuten Stadium;
  • Hypertonie;
  • hohes Fieber;
  • Herzversagen

Gesundheitskomplexe

Unter allen gesundheitsverbessernden Komplexen der Physiotherapie für das Problem der Wirbelsäule überwiegen therapeutische Übungen für die Halswirbelsäule, in noch stärkerem Maße für ihren Wirbelsäulenabschnitt und in geringerem Maße für die Brust- und Kreuzbeinwirbelsäule.

Zervikale Region

Am bekanntesten ist hier die sogenannte Gymnastik Shishonin (die sich seit 2008 in Massen ausgebreitet hat, als die ganze Welt mit den Werken dieses genialen Arztes - dem Leiter der 21st Century Health Clinic und Vollmitglied der Akademie der Wissenschaften von New York - bekannt wurde).

Die in Russland und im Ausland weit verbreitete Shishonin-Methode bringt Millionen von Patienten enorme Erleichterung bei Nackenschmerzen, so gut wie keine Kontraindikationen.

Von den Dutzenden von Bewegungen sind die allgemeinsten Übungen:

  • Langsame Kopfdrehungen mit Fixierung in der Endposition (Absenken, Zurückfallen, Drehen nach links und Drehen um 90 ° nach rechts - zehnmal wiederholen);
  • kreisförmig, auch sehr ruhig ausgeführt, Bewegung des Kopfes im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn (mit der Anzahl der Wiederholungen 15 Mal);
  • "Drehen mit Druck" - besteht aus den gleichen Bewegungen, die im ersten Absatz beschrieben wurden, die jedoch gleichzeitig entgegen dem Widerstand der Hand auftreten und den Kopf in die entgegengesetzte Richtung drücken (diese Bewegung, die die Nackenmuskulatur stärkt, wird für jede Art von Drehung zehnmal wiederholt );
  • „Wir tragen einen Krug“ - er wird tatsächlich durch ein dickes Buch ersetzt, das mehrere Minuten lang auf den Kopf gelegt wurde (es ist offensichtlich, dass die Bewohner in arabischen Ländern, in denen diese Art des Tragens von Gewichten traditionell ist, keine Wirbelprobleme haben).

Thorax und unterer Rücken

  • Cat Es besteht darin, die Rückenlehne abwechselnd zu beugen und sie dann auf allen vieren von einer Position herunterzubiegen. Fixierung der Grenzpositionen - von 5 bis 10 Sekunden, die Anzahl der Wiederholungen - 10-15, Atmung ruhig und gemessen, alle Bewegungen sind glatt.
  • Brücke Sie müssen sich auf den Rücken legen, die Arme mit den Handflächen nach unten über den Körper strecken und die Knie beugen. Beginnen Sie dann ohne Eile, das Becken anzuheben und versuchen, eine Position zu erreichen, in der Hüfte und Körper eine gerade Linie bilden. Die Fixierung am Grenzpunkt beträgt 5 Sekunden und kehrt dann zur Startposition zurück (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10).
  • Schlange Wir legen uns auf den Bauch und ziehen die Hände zurück. Dann nehmen wir den "Schlangenstand" und heben den Oberkörper so weit wie möglich an, wobei der Kopf nach hinten geneigt ist. Die Fixierung am Grenzpunkt beträgt 5 Sekunden und kehrt dann zur Startposition zurück (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10).
  • Füße schwingen Ausgangsposition - auf allen vieren. Dann wird ein Fuß zurückgezogen (bis er vollständig gestreckt ist), und er führt einen sanften Aufschwung nach oben aus. Die endgültige Position ist nicht festgelegt, die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10, danach wird das Bein geändert.
  • Schere Auf dem Rücken liegend und die Beine nach oben strecken, machen wir sie zu den Bewegungen von gleitenden und gleitenden Scherenblättern. Die Anzahl der Wiederholungen - 15-20.
  • Fahrrad. Die Ausgangsposition ist die gleiche, die auf dem Kopf stehenden Bewegungen sind wie bei einem Fahrradfahrpedal.

Einklemmen des Ischiasnervs

Bei Entzündungen des Ischiasnervs werden die folgenden drei Übungen empfohlen:

  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Das schmerzende Bein wird am Knie sehr langsam in Richtung Schulter gebogen. Die Bewegung setzt sich fort, bis ein Dehnungsgefühl besteht. Fixation - 30 Sekunden, danach geht der Fuß genauso langsam zurück. Die Anzahl der Ansätze beträgt 3-4 (in Abständen von 20-30 Sekunden).
  • Die Ausgangsposition ist die gleiche, aber diesmal strecken sich beide Beine zur Brust (ohne das Becken vom Boden zu reißen!).
  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, aber der Patient wird über das Gesunde geworfen. Ziehen Sie dann mit beiden Händen, die in einem Schloss unter einem gesunden Bein eingeschlossen sind, langsam ein gesundes Bein hoch. Fixierung - 30 Sekunden, danach in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Ansätze beträgt 3-4 (in Abständen von 20-30 Sekunden).

Bubnovsky-Methode

Die bekannteste und sich radikal von allen anderen Methoden zur Behandlung der Wirbelsäule eines Patienten unterscheidende Methode ist die Bubnovsky-Methode. Der Anwendungsbereich betrifft hauptsächlich die "schwierigsten" Patienten, und der Unterschied besteht im Verzicht auf das Schmerzverbot. Aufgrund der ungewöhnlichen Situation werden alle Übungen durchgeführt:

  • erst nach gründlicher fachkundiger Diagnose des Rückens;
  • ausschließlich auf spezialisierten Simulatoren unter der Aufsicht eines spezialisierten Physiotherapeuten;
  • kombiniert mit Hilfsverfahren wie Gelenkgymnastik, kryogenes Einfrieren, Profilmassage, Schwimmen im Pool nach einem speziellen Programm.

Tibetische Gymnastik

Tibeter gelten als einer der berühmtesten Meister aller "Körperarbeit". Die antike tibetische Medizin (einschließlich einer Reihe von Spezialübungen zur Stärkung der Wirbelsäule) ermöglicht nicht nur die wirksame Vorbeugung von Krankheiten dieser Art, sondern auch die Heilung der bereits manifestierten Beschwerden.

Zu den bekanntesten Bewegungen der tibetischen Gymnastik zählen wir 6 - alle werden in der ursprünglichen "Reiterposition" ausgeführt (weit gespreizte, gebogene Beine, gerader Rücken, Hände an der Taille):

  • „Kranhals“ - eine langsame Drehung des umgedrehten Kopfes zuerst zu einem, dann zur anderen Seite in der vertikalen Ebene (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 12);
  • „Hals der Schildkröte“ - ähnliche Bewegungen, jedoch mit möglichst weit zurückgezogenem Kopf (Anzahl der Wiederholungen - 12);
  • „Energie der Erde“ - beim Einatmen ein langsamer Anstieg der Zehen bei gleichzeitigem Anheben der Hände, geschlossen in den Handflächen beim Ausatmen Rückwärtsbewegung (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 12);
  • „Morgen des Schneeleoparden“ - sanfte Drehung der Schultern, zuerst zurück (mit maximaler Durchbiegung des Rückens) und dann vorwärts (mit Rundung des Rückens); die Anzahl der Wiederholungen - 6 Mal für jede Richtung;
  • „Kleiner Kran“ - Ausführen von „welligen“ Bewegungen des Körpers mit der Übertragung einer „Welle“ von der Taille zu den Schultern und zum Rücken (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 12);
  • "Drachentaille" - Drehung des Beckens zuerst im Uhrzeigersinn, dann dagegen (Anzahl der Wiederholungen - 3 bis 12 in jede Richtung).

Meister der tibetischen Gymnastik behaupten, auf diese Weise zirkuliert die Energie von „Qi“ vollständig im Körper - so werden nicht nur Probleme auf der physischen Ebene beseitigt, sondern es wird auch der Geist auf das Geistige aufmerksam gemacht.

Komplex "Krokodil"

Eine weit verbreitete Yoga-Bewegung namens „Krokodil“ ahmt eine der Gewohnheiten dieses Raubtiers nach und führt oft erstaunliche spiralförmige Wendungen für seinen gepanzerten Körper durch. In der Wirbelsäulentherapeutischen Therapie wird eine ähnliche Bewegung geübt, die beim Einatmen ausgeführt wird, den Körper am Endpunkt (so weit wie möglich) fixiert und die Position des Körpers in seine ursprüngliche Position beim Ausatmen zurückversetzt.

Altersbeschränkungen oder andere Kriterien, die die Umsetzung des "Krokodils" nicht vorsieht.

Übungen im Pool

Die letzte wichtige Ergänzung zur Behandlung der Wirbelsäule ist das Schwimmen im Pool. Aufgrund der Gesetze der Physik nimmt die Belastung der Wirbelsäule in der Wasserumgebung um ein Vielfaches ab. Dies bietet eine hervorragende Gelegenheit, sowohl zu schwimmen als auch eine Reihe von Übungen auszuführen, die für viele Patienten "an Land" unmöglich sind.

Übungen in der Physiotherapie

Übungen in der Physiotherapie

Die wichtigsten Mittel der Physiotherapie sind körperliche Übungen - Muskelbewegungen, ein starker biologischer Stimulator der menschlichen Vitalfunktionen. Die Bewegungstherapie nutzt das gesamte Arsenal der von der Körperkultur gesammelten Gelder.

Zu Behandlungszwecken wenden Sie eine speziell ausgewählte und methodisch entwickelte Übung an. Bei der Verschreibung berücksichtigt der Arzt die Merkmale der Krankheit, die Art und das Ausmaß von Veränderungen in den Systemen und Organen, das Stadium des Krankheitsprozesses, Informationen über die parallele Behandlung und andere.

Die therapeutische Aktion von körperlichen Übungen basiert auf einer streng dosierten Übung, die, wie sie bei kranken und geschwächten Menschen angewandt wird, als gezielter Prozess der Wiederherstellung und Verbesserung der beeinträchtigten Funktionen des gesamten Organismus und seiner individuellen Systeme und Organe verstanden werden sollte.

Unterscheiden Sie zwischen allgemeinem Training, dem Ziel der allgemeinen Verbesserung und Stärkung des Körpers sowie einem speziellen Training, das darauf abzielt, gestörte Funktionen in bestimmten Systemen und Organen zu beseitigen.

Die gymnastischen Übungen werden klassifiziert: a) nach dem anatomischen Prinzip - für bestimmte Muskelgruppen (Hände, Füße usw.); b) durch Aktivität - passiv und aktiv.

Passive Übungen sind Übungen mit eingeschränkter motorischer Funktion, die der Patient entweder selbständig mit Hilfe einer gesunden Gliedmaße oder mit Hilfe eines Methodologen oder eines Übungslehrers durchführt.

Aktiv sind Übungen, die vollständig vom Patienten ausgeführt werden. Für die Durchführung der Aufgaben des speziellen Trainings werden diese oder andere Übungsgruppen ausgewählt. Um beispielsweise die Bauchmuskulatur zu stärken, verwenden Sie meistens Übungen in Rücken- und Rückenlage sowie auf speziellen Gymnastikbänken mit Beinstützen.

Durch den systematischen Einsatz von Körperübungen kommt es zu einer funktionellen Anpassung des Organismus an stufenweise ansteigende Belastungen und zur Korrektur (Alignment) von Erkrankungen, die im Verlauf von Krankheiten auftreten. Als Basis für die therapeutische Wirkung von Bewegung und anderen Bewegungstherapien wird die Wirkung auf das Nervensystem angesehen, deren Funktion während des Krankheitsverlaufs beeinträchtigt wird. Wichtige Wirkmechanismen von Körperübungen sind auch ihre allgemeine tonische Wirkung auf den Patienten.

Körperübungen tragen zur Normalisierung von perversen oder zur Wiederherstellung verlorener Funktionen bei, beeinflussen die Trophiefunktion des Nervensystems. Der Einsatz von körperlichen Übungen erhöht die Wirkung anderer Therapeutika (Medikamente, Physiotherapie, Balneologie usw.). Gleichzeitig werden im Verlauf der Genesung normalerweise andere medizinische Methoden schrittweise eingeschränkt oder ausgeschlossen, und der Ort der übungstherapeutischen Methoden nimmt im Gegenteil zu und vergrößert sich. Die Bewegungstherapie unterscheidet sich von allen anderen Behandlungsmethoden dadurch, dass der Patient während der Anwendung von körperlichen Übungen selbst aktiv am Behandlungs- und Rehabilitationsprozess teilnimmt. Und diese Tatsache verbessert die Wirkung von Bewegung.

Übungstherapie-Kurse haben einen hohen pädagogischen Wert: Der Patient gewöhnt sich an systematische körperliche Übungen, er wird zu seiner täglichen Gewohnheit. Physikalische Therapieübungen werden also auf den allgemeinen Sportunterricht übertragen, sie werden für den Patienten zu einer täglichen Notwendigkeit, selbst wenn er sich bereits erholt und wieder zur Arbeit zurückgekehrt ist.

Bewegungstherapie für Kinder - Bewegungsarten und -regeln, Kontraindikationen

Die Physiotherapie ist zu einem festen Bestandteil der Gesundheit von Kindern geworden. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, Übungen, Spielen. Mit regelmäßigen Übungen können Sie körperliche Defekte entfernen oder reduzieren, den Körper wiederherstellen und die Arbeit von Organen und Systemen normalisieren.

Positive Aspekte des Physiotherapieunterrichts

Warum sind Bewegungskurse für die Gesundheit von Kindern so wichtig?

  • Es stärkt die Muskeln und dehnt sie aus.
  • Schnell und ohne Medikamente hilft Probleme mit Sehnen, Gelenken, Muskeln und Nerven zu lösen.
  • Normalisiert den körperlichen Zustand des Kindes.
  • Normalisiert die Bewegungskoordination. Wird meistens verwendet, um die Haltung anzupassen und Plattfuß zu beseitigen.
  • Es dient der Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, von Thrombosen und von Entzündungsprozessen.
  • Bewegungstherapie - eine echte Erlösung für Kinder mit besonderen Bedürfnissen. Ein speziell ausgewählter Kurs hilft diesen Kindern so gut wie möglich ohne fremde Hilfe.
  • Die Bewegungstherapie wird aktiv zur Behandlung vieler Krankheiten in der Pädiatrie, Sportmedizin, Gynäkologie, Orthopädie, Neurologie, Traumatologie eingesetzt.

Arten von Übungen

Es gibt verschiedene Klassifikationen von Übungen, die für die Bewegungstherapie konzipiert sind. Die Übungen sollten nur von einem Spezialisten ernannt werden und hängen vom Alter des Kindes ab: bis zu 1 Jahr, Vorschule und Schulalter.

Der zweite Faktor, der die Klassifizierung von Übungen beeinflusst, ist die Krankheit oder der Zustand des Körpers des Kindes, auf den die Übungen gerichtet werden.

Gegenanzeigen zu Klassen

Ein Kind darf möglicherweise keine Bewegungstherapie durchführen, wenn:

  • Das Kind nimmt wegen psychischer Störungen keinen Kontakt mit dem Trainer auf.
  • Es hat akute Infektions- oder Entzündungskrankheiten.
  • Es gibt ein vorübergehendes allgemeines Unwohlsein.
  • Es gibt ein Schmerzsyndrom jeglicher Herkunft.
  • Es gibt Anzeichen von Blutungen jeglicher Herkunft.
  • Verletzung des Blutflusses, Verstopfung der Blutgefäße mit Fremdkörpern.
  • Erhöhte Körpertemperatur, schlechte Ergebnisse von Tests oder Untersuchungen, die vor der Übungstherapie durchgeführt wurden.
  • Hoher Blutdruck.
  • Maligne Tumoren, Metastasen.
  • Schwere fortschreitende Krankheiten.

Bevor Sie mit der Bewegungstherapie für jedes Kind beginnen, ist es wünschenswert, sich einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen, die der Arzt Ihnen vorschreibt.

Bewegungstherapie für Kinder

Komplexe Übungen für Kinder, je nach Alter und Gesundheitszustand jedes Kindes.

Regeln bei der Physiotherapie

Jeder einzelne Satz von Übungen erfordert die Berücksichtigung seiner Klassenregeln und Sicherheitsregeln.

Es gibt jedoch allgemeine Regeln der Physiotherapie, die jeder, der an solchen Kursen teilnehmen möchte, wissen sollte:

  • Der Unterricht für Kinder wird von einem Spezialisten durchgeführt: Lehrer, Arzt oder Trainer.
  • Verletzen Sie nicht die Methode der Bewegungstherapie: erst aufwärmen, dann die Hauptübungen, hitch.
  • Setzen Sie den Unterricht nach dem Einsetzen von Schmerzen nicht fort, die den Unterricht provozieren könnten.
  • Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen während der Bewegungstherapie.
  • Strecken Sie die Wirbelsäule nicht alleine. Gleiches gilt für Berufe an den Querstäben.

Übungen für Kinder unter 1 Jahr

Typen hängen von der Altersgruppe des Babys ab:

  • 1-4 Monate. Verwiesen, um den Ton der Gliedmaßen zu normalisieren. Es gibt eine aktive Entwicklung der Reflexe.

In der Regel umfasst eine Bewegungstherapie für Kinder bis zu 4 Monaten das Auslegen auf dem Bauch, das leichte Massieren der Beine und des Bauches sowie das Massieren der Arme und Beine, wenn das Kind auf dem Rücken liegt. Die Entwicklung des Kriechreflexes - unter den Handballensohlen - wird ersetzt, wodurch das Kind versucht zu krabbeln.

Reflexflexion und Streckung - Sie müssen Ihre Finger auf beiden Seiten der Wirbelsäule vom Becken zum Hals halten. Das Baby liegt auf der Seite. Die Übung wird links und rechts wiederholt. Verwenden Sie als Massage nur Streicheln. Für diese Altersgruppe sollten die Klassen nicht länger als 8 Minuten dauern.

  • 4-6 Monate. Befestigen, Bewegungstraining, Kräftigung der Rücken-, Nackenmuskulatur.

Als Übungen können Sie folgende Übungen ausführen: Auf dem Bauch liegen, Rücken und Beine massieren, vom Bauch zum Rücken drehen und umgekehrt, die Arme werden zurückgezogen, dann gefaltet, auf der Brust gekreuzt, Kriechanregung, Bauch und Arme massiert, Abduktion und das Zusammenknicken der Beine Knie, Beugung und Streckung der Beine. Wenn Sie ein Baby bis zu 5 Sekunden unter Schwerelosigkeit halten, können Sie die Muskeln stärken und ein Gefühl der Schwerelosigkeit entwickeln.

Gemeinsame Probleme - direkter Weg zur Behinderung

  • 7-9 Monate. Ein gesundes Baby in dieser Zeit setzt sich, steht auf, steht, versucht zu gehen, kann selbst Gegenstände aufnehmen, sich setzen. Die Bewegungstherapie sollte darauf abzielen, diese Prozesse zu stimulieren und sie zu verbessern.

Halten Sie dazu die Arme in alle Richtungen, beugen und beugen Sie gleichzeitig die Beine, stimulieren Sie den Bauch oder Rücken mit einem Spielzeug, halten Sie das Baby bis zu 10 Sekunden lang in der Luft, massieren Sie Rücken, Bauch, stimulieren Sie das Krabbeln mithilfe eines Spielzeugs und führen Sie kreisförmige Bewegungen aus Gelenke, setz dich hin. Alle Übungen werden von mündlichen Anweisungen begleitet.

  • 10-12 Monate. Die Bewegungstherapie zielt darauf ab, Fähigkeiten wie Stehen, Gehen, Hocken und Sitzen zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie Sprachanweisungen verwenden, mehrere Startpositionen: Sitzen, Stehen, Liegen. Als Hilfsmittel zur Verwendung von Gegenständen, Spielzeugen. Nach der Bewegungstherapie eine entspannende Massage abhalten.

Übungen für Kinder im Vorschulalter

Die Aufgabentypen hängen von der Altersgruppe ab:

  • 1-3 Jahre. Alle Fähigkeiten entwickeln und verbessern sich in diesem Alter sehr schnell. Empfohlene tägliche Übungen für 5-6 Minuten nach dem Aufwachen und mindestens zwei Mal pro Woche Gymnastikübungen, um den Gang zu fixieren und die Bewegungskoordination zu verbessern.

Es wird empfohlen, diese Übungen zu machen:

Auf einem Gymnastikbrett spazieren gehen, einem Kind beibringen, seine Beine zu einem Stock zu heben, den ein Erwachsener oben hält, sich mit einem Stock hebt, Brust und Kopf anhebt, auf dem Bauch liegt, unter einem Objekt kämpft, das sich in einer Höhe von 25 bis 30 cm befindet, durch das Objekt auf dem Boden springen, Auf Socken heben und senken, auf einer Firstkante gehen.

  • 4-6 Jahre. Die Aufgaben zielen darauf ab, leicht zu laufen und zu laufen und die Muskeln zu stärken. Laufen oder springen Sie mit Hindernissen, hohem Sprung, Länge, über ein Hindernis, werfen einen Ball, üben Sie Übungen an der Turnwand. Übungen zielen darauf ab, die Körperhaltung zu nivellieren oder zu formen, sind die Grundlagen von Sportspielen. Diese Kurse sollten mindestens dreimal wöchentlich abgehalten werden.

Übungen für Schüler

Erlauben Sie dem Komplex 30-40 Minuten. Sie richten sich hauptsächlich an:

  • Bildung einer korrekten Haltung,
  • symmetrische Muskelentwicklung,
  • zur Vorbeugung gegen Wirbelsäulenverkrümmung eingesetzt,
  • Pathologien der inneren Organe.
  • Daher werden sie je nach Alter der Schüler, ihren körperlichen Fähigkeiten und gesundheitlichen Behinderungen ausgewählt.

Übungen zur Skoliose

Solche Komplexe werden von einem Spezialisten individuell ausgewählt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für ihr Verhalten: auf allen vieren im Stehen, Liegen.

Sie richten sich an:

  • die Wirbelsäule von Stress und Verspannungen zu befreien,
  • Erholung der Rückenmuskulatur
  • Normalisierung der Rückenmuskulatur
  • Anpassung der Körperhaltung und körperlichen Verfassung
  • Einstellung der Durchblutung und der Atmungsfunktion.

Die Anzahl der Aufgaben und ihr Aussehen hängen von der Skoliose ab.

Übungen für Plattfuß

Die Auswahl eines Komplexes von speziellen Aufgaben muss ernsthaft angegangen werden, da unsachgemäße Übungen sogar schaden können. Kinder beginnen bewusst im Alter von 5-6 Jahren mit Übungen von flachen Füßen. Sie müssen vom Orthopäden genehmigt werden.

Empfohlene Übungen Bewegungstherapie mit flachen Füßen für Kinder im Vorschulalter

  • Flexion und Extension der Füße, kreisförmige Bewegungen der Füße im Uhrzeigersinn, entgegen dem Uhrzeigersinn.
  • Socken heben, auf den Fersen senken. Danach abwechselnd auf den Socken gehen, auf den Fersen.
  • Semi-Kniebeugen an den Fingern. Orthopäden sollten diese Übung bei Kindern, die versagt haben, verschieben und ein paar Wochen nach dem Unterricht erneut versuchen.
  • Aufgaben in Form eines Spiels: Um kleine Gegenstände mit den Fingern vom Boden zu entfernen, zeichnen Sie mit den Zehen eine Zeichnung, bewegen und strecken Sie die Zehen.
  • Am Ende des Kurses gehen Sie innen und außen auf die Füße.

Mit Bewegungstherapie für Plattfuß für Schulkinder

  • Für Schüler erhöhte sich die Belastung, die Komplexität der Klassen.
  • Mischen, Zucht Heels. Die Socken berühren den Boden.
  • Greifen, den Ball mit den Füßen anheben.
  • Bücken, Füße ausstrecken, kleine Gegenstände mit den Zehen anheben und greifen.
  • Zehen eines dünnen Teppichs in einer Falte, Schlittschuhlaufen mit Beinen oder Stöcken.
  • In stehender Position nützliche Rollen von Socken zu Fersen, Kniebeugen auf den Zehen, auf Fersen, Übungen an der Gymnastikwand, Spazierengehen auf einem Stock, gerippte Oberfläche, Teppich mit Spannpfosten.

Das Ausführen solcher Aufgaben ist ein wichtiges regelmäßiges Training. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den gesamten Komplex durchlaufen.

Die zweite Jugend meiner Gelenke!

Ich weinte, es tat mir weh, selbst das Laufen war hart. Im Jahr 2017 bin ich nicht in die Gruppe der Patienten eingestiegen, die an den klinischen Versuchen eines speziellen Medikaments der Russischen Akademie der Wissenschaften teilgenommen haben.

Therapeutische Übung: Übungskomplexe

Veränderungen in Knochen, Muskeln und Bändern führen oft zu zahlreichen schmerzhaften Symptomen. Zur Behandlung und Vorbeugung von Physiotherapie eingesetzt. Ärzte verschreiben Komplexe der medizinischen Gymnastik als Mittel zur Verbesserung der Mobilität, zur Schmerzlinderung und zur Verringerung der Notwendigkeit einer Operation. Zum Beispiel stärken physiotherapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule die Muskeln, lindern Schmerzen, beseitigen die Bewegungsunfähigkeit der Wirbel und verbessern die Durchblutung. Diese Behandlungsmethode ermöglicht es Menschen mit verschiedenen Diagnosen, sich von einer Krankheit zu erholen und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Der Wert der Physiotherapie

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit.

Körperliche Aktivität ist wichtig für:

  • Fettleibigkeit verhindern;
  • Prävention von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
  • Stärkung der Knochen, Muskeln;
  • Warnungen vor Arthrose;
  • Beseitigen Sie die Gefahr einer Operation.

Bewegung hilft, ein gesundes Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Physiotherapie und Sportgymnastik unterscheiden sich jedoch in Art und Zweck der Bewegungen. Therapeutische Übungen dienen der Heilung von erkrankten Organen und Systemen. Sie werden nur vom Arzt mit der genauen Dosierung verschrieben.

Die Menschen wussten um die Bedeutung der motorischen Aktivität in der Antike. Die Ärzte des alten China nutzten die Atemübungen als Heilmethode, indische Heiler im zweiten Jahrtausend v. Chr. Hatha-Yoga. Die berühmten Ärzte der Vergangenheit - Hippokrates und Ibn Sina - bezeichneten diese Art von Physiotherapie als Massage und Gymnastik.

Moderne Ärzte wissen seit langem, dass Bewegungstherapie in vielen Situationen effektiver als eine Operation sein kann.

  • Rückenschmerzen Die Physiotherapie ist ein wirksameres und kostengünstigeres Mittel als die Injektion oder Operation.
  • Therapeutische Gymnastik ist wirksamer als alle anderen Behandlungsmethoden bei Meniskusrheumatismus, Arthrose des Kniegelenks;
  • Durch die therapeutische Übung der Wirbelsäule können Sie auf chirurgische Eingriffe verzichten.
  • LFK ist sehr wirksam bei Magen-Darm-Erkrankungen.
  • Nichts, besser als Bewegung, trägt nicht zur Rehabilitation nach Operation und Geburt bei.

Medizinische Gymnastik beinhaltet immer Übungen, die speziell für einen bestimmten Zustand entwickelt wurden.

Krankheiten oder Verletzungen

Übungen werden als Ergänzung zur täglichen körperlichen Aktivität durchgeführt. Neben dem therapeutischen Effekt verbessern sie die Koordination, Flexibilität und Haltung.

Zu den Übungen zählen Dehnen, um den Druck auf die Gelenke zu reduzieren, die Hauptmuskeln des Rückens, des Bauches, der Oberschenkel zu trainieren, Gewichte zu heben, um die Muskeln zu stärken, Gehen, Wasseraerobic.

Die Bewegungstherapie hilft perfekt bei der Genesung nach Verletzungen sowie der Prävention zukünftiger Verletzungen bei Sportlern. Heilungsübungen lindern Schmerzen in Weichteilen, erhöhen die Muskelkraft, verbessern die Flexibilität und erweitern den Bewegungsbereich. Therapeutische Gymnastik ist die modernste Rehabilitationsmethode nach chirurgischen Eingriffen einschließlich Kaiserschnitt und natürlicher Geburt. Spezielle Schulungen verhindern das Auftreten von Adhäsionen und tragen zur schnellen Wiederherstellung der Gewebeelastizität bei.

Therapeutische Gymnastik verbessert die Lebensqualität bei schwerwiegenden chronischen Erkrankungen wie Spinalkanalstenose, Arthritis und Parkinson. Das Trainingsprogramm wird für jeden Patienten individuell entwickelt, abhängig vom Alter, der Art der Erkrankung und dem Grad der körperlichen Fitness.

Bei einigen Patienten führt die Erkrankung mehrerer Systeme gleichzeitig zu einem Zustand nahe einer Behinderung.

  • Schlaganfall;
  • Rückenmarkverletzung;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Diese Patienten werden von einem ganzen Team von Spezialisten beobachtet. Der Physiotherapeut ist obligatorisches Mitglied des Teams. Er entwickelt therapeutische Gymnastik, einschließlich Krafttraining, Mobilität, Treppensteigen auf und ab, Heben und Landen im Rollstuhl. Es gibt spezielle Übungen zur Benutzung eines Rollstuhls.

Bei Kindern ist nach schweren Verletzungen und Zerebralparese eine Physiotherapie erforderlich. Die vom Physiotherapeuten durchdachte körperliche Aktivität fördert das Wachstum und die Entwicklung des Kindes, sorgt für die Richtigkeit der Bewegungen und erhöht die Ausdauer.

Kurse für Kinder und Erwachsene finden in vielen Kliniken, Sanatorien statt. Professionelle Unterstützung bietet das Zentrum für Sportmedizin und Physiotherapie.

Therapeutisches körperliches Training bei Osteochondrose

Veränderungen der Wirbelsäule - Knorpel und Bandscheiben - sind eine sehr häufige Erkrankung. Nahezu jeder Mann mittleren Alters leidet an einer Krankheit, die Osteochondrose genannt wird. Sitzarbeit, Hypodynamie, Gewichtsverlagerung - alles beeinflusst die "Hauptachse" des menschlichen Körpers - die Wirbelsäule. Menschen haben Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken. Manchmal ist der Schmerz schmerzhaft, stört normale Bewegungen und ein ruhiges Leben. Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Wirbelsäule sind eine der effektivsten Heilmethoden.

Zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose wird folgender Komplex empfohlen:

  • Sitzen Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken und beugen Sie den Kopf abwechselnd zu beiden Schultern.
  • Drehe deinen Kopf langsam hin und her;
  • Berühren Sie die Brust mit der Kinnkante.
  • Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Tisch und drücken Sie Ihre Schläfe gegen die Handfläche.

Alle Übungen dieser Serie müssen in jeder Richtung mindestens zehnmal durchgeführt werden.

Physiotherapeuten fordern die Patienten dazu auf, die Brustmuskulatur regelmäßig zu stärken.

Es werden einige Übungen vorgeschlagen:

  • Leg dich auf den Rücken. Palmen auf die Hüften setzen. Heben Sie den Oberkörper an und behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei. Befestigen Sie den unteren Rücken auf dem Boden und atmen Sie gleichmäßig.
  • Wiederholen Sie 1 und legen Sie die Hände auf den Kopf.
  • Das erste zu tun, Hände "Flügel" gestreckt.
  • Legen Sie sich mit dem Rücken auf, heben Sie den Oberkörper an, strecken Sie die Arme auseinander, ballen Sie die Fäuste und ziehen Sie sie auseinander.
  • Auf dem Bauch liegend, um eine sanfte Bewegung nach oben und zur Seite zu machen (Nachahmung des Schwimmens).
  • Wiederholen Sie Übung 5, führen Sie jedoch mit Ihren Händen kreisförmige Bewegungen aus.

Für die Behandlung der Lumbalordose wird ein anderer Komplex empfohlen:

  • Auf dem Bauch liegend, heben und senken Sie die geraden Beine abwechselnd;
  • Heben Sie ein Bein auf die maximale Höhe an (das Becken sollte fixiert sein) und halten Sie es für 3-5 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
  • Liegen auf dem Bauch, heben Sie beide Beine an, verdünnen, verbinden und senken Sie beide zusammen.
  • Heben Sie beide Beine an und halten Sie sich so lange wie möglich in dieser Position.

Wenn die Bandscheibe verschoben wird, bricht der Ring, der den Wirbel hält. Dieser Zustand wird als intervertebraler Hernie bezeichnet. Am häufigsten werden Hernien im Lendenbereich gebildet. Die Physiotherapie bei Wirbelsäulenhernien soll starke Schmerzsymptome lindern, die Wirbelsäule dehnen, die Rückenmuskulatur stärken und drücken. Alle Bewegungen dieses Komplexes sind geschmeidig, springen oder drehen seitwärts. Ein Training im ärgerlichen Zustand kann nicht durchgeführt werden. In Remission empfehlen Physiotherapeuten, sich zweimal täglich für 3-5 Übungen zu bewegen.

  • Liegen auf dem Bauch, beugen Sie die Beine, nehmen Sie die Knöchel mit den Händen und ziehen Sie sie an den Hals.
  • Auf dem Bauch liegend, beugen Sie Ihren Nacken und Ihren Oberkörper zurück.
  • Neigen Sie sich nach vorne und knien. Kopf und Handfläche sollten den Boden berühren.
  • "Die Brücke".
  • Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Beine und ziehen Sie die Zehen zum Hals. Halten Sie Ihre Arme ruhig an Ihren Seiten.

Die physikalische Therapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule erfordert Vorsicht. Bei Schmerzen müssen Sie sofort mit dem Turnen aufhören.

Skoliose

Ein weiteres ernstes Wirbelsäulenproblem ist die Skoliose. Im Alltag wird es "Krümmung der Wirbelsäule" genannt. Am häufigsten sind Skoliose-Anzeichen bereits in den frühen Schuljahren zu beobachten. Neben der hässlichen Haltung ist die Pathologie unangenehm, da sie fortschreitet und die Atmung und die normale Durchblutung der Organe beeinträchtigt. Je älter das Kind oder der Teenager ist, desto stärker wird die Wirbelsäule gebeugt. Sie können Ihren Rücken mit Hilfe der Bewegungstherapie begradigen.

Die Physiotherapie bei Skoliose variiert je nach Ausmaß der Erkrankung. Im ersten und zweiten Grad hilft die Gymnastik, die Wirbelsäule signifikant zu begradigen oder die Skoliose vollständig zu beseitigen. Im dritten oder vierten Grad kann die Bewegungstherapie die Krümmungsentwicklung nur zurückhalten.

Der übliche Komplex enthält die folgenden Übungen:

  • Stehen Sie mit geradem Rücken an der Wand und ziehen Sie sich einige Schritte von der Wand zurück, während Sie die vertikale Position der Wirbelsäule beibehalten.
  • Machen Sie einige Aufwärmübungen mit geradem Rücken - Sie winken mit den Armen, drehen Ihren Rumpf in der Hocke.
  • Beugen Sie sich auf dem Rücken und beugen Sie Ihre Knie in den Bauch.
  • Liegen auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, heben Sie das Becken an und beugen Sie den Oberkörper.
  • Auf dem Bauch liegend, heben Sie den Oberkörper und die Beine mit der Handfläche an.
  • Auf dem Rücken liegend machen Sie "Schere" - Füße.
  • Auf dem Bauch liegen. Heben Sie beide Beine an und halten Sie sie so lange wie möglich.
  • Auf dem Bauch liegend, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne.

Bewegungstherapie für kranke Knie

Sogar junge Menschen leiden häufig an Arthrose des Kniegelenks. Für ältere Menschen ist diese Krankheit ein echtes Unglück - es ist unmöglich, die Treppe hinauf- und hinunterzusteigen, aus dem Auto auszusteigen, einfach aufzustehen und sich hinzusetzen. Therapeutische Gymnastik ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Arthrose zu bekämpfen. Es ist ein Kampf, weil der Patient die Aufgabe hat zu verhindern, dass Arthrose seinen Körper in Besitz nimmt. Sie müssen ständig schmerzende Gelenke bewegen.

Die Trainingsmethoden sind elementar:

  • auf dem Rücken liegend, beuge deine Knie;
  • klemmen Sie ein gerolltes Handtuch unter das Knie;
  • den Tisch halten, das Bein am Knie zurückbeugen und es mit der Hand abziehen;
  • Drücken Sie den Ball mit dem Rücken gegen die Wand und halten Sie ihn gedrückt.

Sie können Ihre Knie mit einem Expander beugen und strecken.

Bewegungsaktivität bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen

Bei akuten und chronischen Atemwegserkrankungen helfen auch physiotherapeutische Übungen. Übungskomplexe umfassen das Training des Zwerchfells, einfache Gymnastik mit Armen und Beinen, ein System aus tiefen Atemzügen und Ausatmungen. Bei akuten entzündlichen Erkrankungen hilft die Bewegungstherapie, Auswurf aus den Lungen und Bronchien zu entfernen und die Lungen zu blasen. Bei chronischen Erkrankungen, wie Asthma bronchiale, wird die Atmung mit Hilfe eines Zwerchfells, verbesserter Artikulation von Vokalen und Konsonanten, Sport und Gehen verwendet.

Gymnastik für Schwangere

Der Körper einer schwangeren Frau ist ein erstaunliches Labor, in dem täglich neue chemische Reaktionen und Veränderungen stattfinden. Die Physiotherapie während der Schwangerschaft verbessert die Durchblutung und versorgt alle Organe und den wachsenden Fötus mit Sauerstoff, verringert Rückenschmerzen und belastet die Wirbelsäule und die Beine und beugt Verstopfung vor. Die motorische Aktivität tont die Muskeln und macht sie elastisch, was für die Geburt wichtig ist.

Der Beginn des Trainings ist im ersten Trimester wichtig, wenn die Veränderungen im Körper noch gering sind. Zu dieser Zeit sind Aerobic, flottes Gehen, Schwimmen, Tanzen und angenehme Musik nützlich.

Klassisches Training für Schwangere - Kegel-Übung. Diese Kontraktion der Beckenbodenmuskeln stärkt sie. Ärzte empfehlen ein solches Training vor und nach der Geburt, um den Körper schnell wieder normalisieren zu können.

Schwangeres Yoga und Entspannung werden empfohlen.

Im zweiten Trimester können Jogging- und Sitzübungen mit leichten Hanteln zu diesen Sportarten hinzugefügt werden.

In den letzten drei Monaten sind Kurzhanteln ausgeschlossen, Sie können jedoch weiterhin laufen und schwimmen sowie einige Yoga-Posen, die keine großen Anstrengungen erfordern.

Alle medizinischen Komplexe sollten von einem Arzt verordnet und mit Hilfe von Fachlehrern geübt werden. In großen Städten gibt es keine Probleme mit Sportmedizinzentren. In ländlichen Gebieten sind die Möglichkeiten begrenzt. Sie können den medizinischen Komplex jedoch in der Fachliteratur oder im Internet anpassen, indem Sie "Physiotherapie: Video" eingeben. Die Artikel von hochrangigen Spezialisten über die neuesten Methoden der Bewegungstherapie werden in der internationalen Fachzeitschrift Therapeutic Physical Education und Sportmedizin veröffentlicht.

Drei Übungsgruppen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden

Übungen Übungstherapie entwickelt, um die Muskeln aus irgendeinem Grund zu stärken, geschwächt. Heute relevant - Übungstherapie für den Rücken, da die Wirbelsäule der häufigste Ort ist, an dem pathologische Veränderungen auftreten. Und diese Veränderungen ruinieren das Leben eines Menschen.

Was ist Bewegungstherapie?

Medizinische Körperkultur ist eine große Gruppe spezieller körperlicher Übungen, deren Zweck es ist, den Tonus aller Muskelgruppen wiederherzustellen. Aus anatomischer und physischer Sicht sind Rücken und Wirbelsäule die verletzbarsten Stellen im menschlichen Körper: vom Kreuzbein bis zum Hals. Daher ist die aktuellste für heute die therapeutische Übung für den Rücken.

In körperlichen Therapieübungen viel. Einige von ihnen kennen Sie bereits mindestens einmal in Ihrem Leben, wenn Sie Übungen machen.

Neurologische Abteilungen kommen oft Menschen, die sich nicht begradigen können. Eines Tages bekamen sie weh, und allein konnten sie sich nicht aufrichten. Dies ist auf das Kneifen einiger Nerven zurückzuführen, da das Muskelkorsett des unteren Rückens die Wirbelsäule nicht ausreichend schützen kann.

Warum sind genau Übungen für den Rücken so notwendig? Überzeugen Sie sich selbst:

  • Hände - sie machen ständig etwas, bewegen sich. Sogar essen - Sie halten einen Löffel. Im Allgemeinen bewegt sich der Arm zu stark, um die Muskeln so stark zu atrophieren.
  • Beine - Wenn ein Mensch geht, trainieren seine Muskeln ständig.
  • Bleibt am Körper. Um eine gerade Körperposition aufrechtzuerhalten, müssen die Muskeln des Rückens und der Presse gleichmäßig entwickelt, in gutem Zustand sein und eine gute Blutversorgung haben. Wenn diese Bedingungen verletzt werden (zum Beispiel bei einer sitzenden Lebensweise), wird die Muskulatur schwächer und kann ihre Funktionen nicht mehr erfüllen.

Beispielsweise ist der längste Rückenmuskel, der entlang der Wirbelsäule verläuft, ständig unter Stress. Während eines langen und unbeweglichen Sitzens wird der Blutfluss zu ihm behindert, was seine Möglichkeiten verringert.

Abhängig von unseren schlechten Gewohnheiten verlieren die Muskeln des Körpers allmählich ihre Fähigkeit, die Kompression der Wirbelsäule zu reduzieren, der Zwischenwirbelknorpel wird gelöscht und die Spinalnerven werden festgeklemmt. Es verursacht Schmerzen und eingeschränkte Mobilität.

Der Rücken erfordert also ein Training. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, morgens keine Übungen machen, sind Sie übergewichtig (auch wenn Sie nur einen Magen haben), müssen Sie eines Tages therapeutische und gesundheitliche Übungen durchführen, um Ihren Rücken vor dem Fortschreiten von Krankheiten zu schützen.

Arten von Bewegungstherapie

Gymnastik zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist nicht die einzige Form der Bewegungstherapie. In erster Linie sind physiotherapeutische Übungen dazu gedacht, den Muskeltonus eines jeden Körperteils wiederherzustellen. Nach längerem Tragen von Gips und erzwungener Immobilität ist beispielsweise eine Muskelrehabilitation erforderlich.

Der Rücken ist ein anderes Thema, da fast die Hälfte der gesamten Landbevölkerung eine physikalische Therapie für die Wirbelsäule benötigt.

Der Hals ist der verletzlichste Teil der Wirbelsäule, da die Wirbel am kleinsten und am brüchigsten sind. Sie hält ihren Kopf, dessen Masse 2 kg oder mehr erreichen kann. Stellen Sie sich vor - die Nackenmuskulatur hält meistens dieses Gewicht. Titanische Arbeit, die wir nicht bemerken. Fügen Sie dazu eine lange Sitzung hinzu, mit dem Kopf auf einer Seite oder dem Nacken nach vorne gestreckt. Unter solchen Bedingungen wird nicht nur die Blutversorgung behindert, sondern auch die Belastung ungleichmäßig verteilt. Einige Muskeln sind stärker belastet als andere und können nicht stehen. Also was ist notwendig und Gymnastik für den Hals.

Daher kann die Klassifizierung von körperlichen Übungen auf folgenden Punkten basieren:

  1. Zielmuskelgruppen trainieren: Gymnastik für Rückenmuskulatur, Arme, Beine usw.
  2. Prävention oder Behandlung verschiedener Krankheiten: zum Beispiel für einen kranken Rücken usw.

Dies sind alles bedingte Klassifizierungen. Oft werden dieselben Übungen verwendet, um mehrere Ziele zu erreichen.

Drei Komplexe für einen Rücken unterschiedlicher Komplexität

Jede Krankheit hat mehrere Perioden. Zum Beispiel kann die Manifestation der spinalen Osteochondrose in zwei Stufen unterteilt werden. Eine akute Phase, dann sinkt der Schweregrad der Symptome und die Rehabilitationsphase. Und in jedem Stadium ihre Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Während der Verschlimmerung der Osteochondrose

Je nach Schwere der Erkrankungen des Rückens unterscheiden sich die speziellen Übungen. Und sie unterscheiden sich in ihrer Komplexität und Belastung.

Die Durchführung der Übungen sollte erst nach Entfernung der akuten Schmerzen beginnen.

Therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie). Therapeutische Gymnastik bei Wirbelsäulenosteochondrose

Physiotherapie bei neurologischen Erkrankungen

Therapeutische Gymnastik (Gymnastik) ist eine Reihe von Übungen für die Mehrzahl der chronischen Erkrankungen des Menschen, die mit dem Verlust der Muskelkraft und des Volumens der Gelenke verbunden sind.

Therapeutische Gymnastik mit neurologischen Manifestationen sollte in Positionen und unter den Bedingungen der Abwesenheit von Schmerzen oder zumindest an der Schmerzgrenze durchgeführt werden. Ansonsten entwickelt sich ein "Raub-Phänomen", das sich in kompensatorischen Ersatzprodukten der nicht betroffenen Körpersegmente manifestiert. Infolgedessen werden intakte Muskelgruppen dem Training ausgesetzt, das heißt, die "Schwachen" werden von den "Starken" ausgeraubt und die "Kranken" sind "gesund".

Die Physiotherapie sollte mit der Patientenversorgung kombiniert werden. Vor dem Unterricht müssen Lüftungskammern und Physiotherapieräume hergestellt werden. Der Unterricht sollte mit offenen Fenstern, Fenstern und Veranden durchgeführt werden. Patienten engagieren sich in leichter Sportbekleidung.

Wenn sich der Patient im Halbbett-Modus befindet, ist es notwendig, ihn für den Unterricht vorzubereiten - Falten Sie die Decke, glätten Sie das Laken, legen Sie die richtigen Kissen ab oder entfernen Sie zusätzliche Kissen. Am Ende der Stunde sollte der Patient mit geeigneten klinischen Daten eine Position erhalten, die einen therapeutischen Wert hat (Positionsbehandlung): Legen Sie die Gurte zur Dehnung an, fixieren Sie den Longget, bewegen Sie den Patienten in die Sitzposition auf dem Stuhl. Es ist notwendig, den Zustand und das Wohlbefinden des Patienten zu überwachen, alle Beobachtungen der Ausbilder oder der Krankenschwester aufzuzeichnen, um den Arzt zu informieren.

Die morgendliche Hygienegymnastik findet morgens nach dem Schlafengehen vor dem Frühstück statt. Der Unterricht bei den Patienten wird von einem Physiotherapeuten oder einer Krankenschwester durchgeführt.

Patienten mit Bewegungsstörungen machen morgendliche Übungen auf der Station, Personen ohne Bewegungseinschränkungen - im Fitnessstudio oder in der Luft. Der Raum, in dem sich die Kranken befinden, sollte gut belüftet sein. Beim Turnen verlässt der Körper den Zustand der Hemmung physiologischer Prozesse während des Schlafes, steigert den gesamten und emotionalen Tonus und erhöht die Aktivität aller Organe und Systeme. Die Auswahl der Übungen für die hygienische Gymnastik und die Dosierung der körperlichen Aktivität richten sich nach dem Alter des Patienten, der Art der zugrunde liegenden Erkrankung, dem Grad und der Form der Funktionsstörungen. Während der Morgengymnastik werden Herz-Kreislauf- und Atmungssystem auf die anstehenden Belastungen während des Tages vorbereitet. Eine Reihe von Übungen wird so ausgewählt, dass sie allen Patienten in dieser Gruppe zur Verfügung steht. Bei Patienten mit Bewegungsstörungen beginnen die Übungen in der ursprünglichen Liegeposition, danach bewegen sich die Patienten in eine sitzende Position. Die Morgengymnastik dauert 10 - 20 min. In den Komplex von Morgenübungen gehören nicht mehr als 8 bis 12 Übungen mit der Wiederholung jeder von ihnen von 3 bis 6 bis 8 Mal.

Therapeutische Gymnastik ist die Hauptform der Physiotherapie. Wenden Sie zwei Methoden der therapeutischen Gymnastik an - Einzelpersonen und Gruppen. Die Lehre der therapeutischen Gymnastik besteht aus einleitenden, Haupt- und Endabschnitten.

Der einleitende Abschnitt beinhaltet die Vorbereitung des Patienten auf nachfolgende körperliche Übungen. Das Ziel der Lektion wird dem Patienten erklärt, der Puls wird gezählt, Atem-, allgemeine Entwicklungs- und Vorbereitungsübungen werden durchgeführt. Die Dauer dieses Teils der Lektion beträgt 5-10 Minuten.

Der Hauptabschnitt umfasst körperliche Übungen, die eine spezielle und allgemeine Wirkung auf den Körper des Patienten haben. Ihr Ziel ist es, fehlerhafte Funktionen wiederherzustellen und zu kompensieren, den Patienten dabei zu unterstützen, motorische Fähigkeiten zu meistern, die körperliche Fitness zu verbessern und sich an die Lebensbedingungen anzupassen. Die Dauer des Hauptabschnitts beträgt 25 bis 30 Minuten. Der letzte Abschnitt zielt darauf ab, die Gesamtbelastung, die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems allmählich zu reduzieren, die emotionale Belastung zu reduzieren und den Patienten in seinen ursprünglichen Zustand zu versetzen. Die Dauer dieses Abschnitts beträgt 5-10 Minuten.

Die Aufgaben des Unterrichts werden vom Arzt festgelegt. Während der Sitzungen wird die Last auf der Grundlage der sogenannten physiologischen Kurve angepasst - der Kurve der Änderung der Pulsfrequenz während der Sitzungen. Bei richtiger Konstruktion der Stunde sollte die maximale Herzfrequenzerhöhung nicht mehr als 50% der ursprünglichen Herzfrequenz betragen.

Verantwortlich ist insbesondere die Erstellung einer Reihe von Übungen, die die Wiederherstellung beeinträchtigter Funktionen ermöglichen. Dies bezieht sich insbesondere auf eine motorische Beeinträchtigung. Entsprechend der Art der Läsion und den Stadien der Rehabilitationsbehandlung werden passive und aktive Bewegungen verwendet.

Wenn eine bestimmte Bewegung passiv reproduziert wird, dringen die Impulse in die Zellen der Großhirnrinde ein, die sie verursachen. Wenn keine aktiven Bewegungen vorhanden sind, werden passive Bewegungen verwendet, wobei gleichzeitig Willensimpulse an den Patienten gesendet werden.

Mit zunehmender Muskelkraft in den paretischen Gliedmaßen wird es möglich, aktive Bewegungen auszuführen, die zuerst mit Hilfe des Personals ausgeführt werden, dann unabhängig voneinander. Es ist wichtig, die Reihenfolge beim Training einzelner Muskelgruppen und das Erhalten isolierter aktiver Bewegungen zu beachten.

Eine wichtige Bedingung in der Methode des Bewegungskurses ist die Dosierung der körperlichen Aktivität, die durch eine Reihe von Indikatoren bestimmt wird. Dazu gehören: die Auswahl von körperlichen Übungen, die auf dem Prinzip des Gradualismus basieren: von einfach bis komplex. Die Dauer der Übung wird durch die Zeit bestimmt, die der Patient für seine Leistung verbringt. Die Anzahl der Wiederholungen hängt von der Art der Erkrankung und der Art der Übungen ab. Übungen zur Stärkung der Allgemeinbelastung sollten 5-6 Mal wiederholt werden, um die geschwächten Muskelgruppen 10-20 Mal zu stärken.

Die Wahl der Ausgangspositionen hängt auch von den Merkmalen der Erkrankung und der Art der Übungen ab. Es gibt drei grundlegende Ausgangspositionen: Liegen, Sitzen und Stehen. Grundpositionen werden als ein wichtiges Element bei der Regulierung körperlicher Aktivität angesehen.

Es gibt langsame, mittlere und schnelle Bewegungen. Mit einem langsamen Bewegungstempo, das auf 4 Konten durchgeführt wurde, mit einem Durchschnitt von zwei, mit einem schnellen Konto. Die Wahl des Bewegungstempos hängt von den Krankheitsmerkmalen, dem Alter des Patienten und seinen individuellen Merkmalen ab. Der Kraftaufwand und die Bewegungsgenauigkeit können auch dazu verwendet werden, die Belastung während körperlicher Übungen zu regulieren. Die Größe der Last wird durch den Schwierigkeitsgrad der Bewegungen beeinflusst. Die Bewegungen müssen schrittweise kompliziert werden, da sie die Funktionsfähigkeiten des Organismus beherrschen und steigern.

Der Bewegungsrhythmus verbessert die Blut- und Lymphzirkulation und verringert die Ermüdung.

Die Anzahl der ablenkenden Übungen. Durch den Wechsel mit den Hauptmuskeln wird eine Steigerung der Leistungsfähigkeit der Muskeln erreicht. Diese Übungen werden auch zum Abschluss der Lektion verwendet.

Die Verwendung des emotionalen Faktors besteht darin, beim Patienten positive Emotionen während des Trainings zu verursachen. Dies wird erreicht, indem in den Unterricht Elemente eines Spiels oder Wettkampfs, musikalische Begleitung usw. eingefügt werden.

Die Dosierung körperlicher Aktivität während des Bewegungsprozesses wird durch sorgfältige ärztliche und pädagogische Kontrolle und eine individuelle Behandlung des Patienten gewährleistet. Der therapeutische Einsatz von Übungen durch Zeitschriften wird von einem Methodologen unter Aufsicht eines Arztes geplant. Die Formen der Physiotherapie, die Reihenfolge ihrer Anwendung im Tagesregime, in Verbindung mit anderen therapeutischen Einflüssen, werden festgelegt, ungefähre Sätze von Physiotherapieklassen werden zusammengestellt.

Das Selbststudium von Patienten ist eine Form der Physiotherapie. Dem Patienten werden mehrere Übungen ausgewählt, die er tagsüber wiederholt. Je nach den Merkmalen der Krankheit dauert der Übungskomplex 2-3 bis 10-15 Minuten. Für Patienten mit schwerer motorischer Beeinträchtigung, die eine intensive Behandlung benötigen, aber aufgrund eines Defekts, den sie nicht selbstständig durchführen können, wird empfohlen, den Unterricht mit Hilfe von Angehörigen durchzuführen, die zuvor in der Physiotherapie geschult wurden, und Übungen, die mit dem Patienten durchgeführt werden sollen.

Wenn Sie ein System von Physiotherapieübungen durchführen, sollten Sie die Übungen des Sports und des angewandten Typs beachten, zu denen die wichtigsten Arten menschlicher natürlicher Bewegungen gehören, wie Gehen, Laufen, Springen, Krabbeln, Gleichgewichtsübungen usw. Zu Fuß wird in der Physiotherapie häufig als körperliche Übung verwendet. Übung, die eine natürliche Art und Weise ist, sich fortzubewegen. Das Gehen erhöht den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und Atmung und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Gehen wird in therapeutischen Gymnastik, beim Gehen usw. verwendet. Die Indikationen für die Verwendung des Gehens als Heilmittel sind sehr breit.

Laufen im Vergleich zum Gehen ist eine stärkere therapeutische Wirkung auf den Körper eines Kranken. Das Laufen in physiotherapeutischen Übungen wird streng dosiert mit Geschwindigkeitsbegrenzung angewendet. Das Training des Patienten im Gehen und Laufen wird nach einem speziellen Zeitplan durchgeführt, der auf dem Prinzip der Gradualität und Konsistenz mit sorgfältiger medizinischer und pädagogischer Kontrolle basiert.

Sprünge in ihrer physiologischen Wirkung sind kurzfristige Übungen von erheblicher Intensität. Die Verwendung von Sprüngen ist in der Erholungsphase ratsam.

Werfen hilft, die Bewegungskoordination wiederherzustellen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, die Muskeln der Gliedmaßen und des Rumpfes zu stärken, die Geschwindigkeit der motorischen Reaktionen zu steigern, die Genauigkeit zu verbessern. Verwenden Sie den Ball, den Stock, die Scheibe.

Das Klettern an der Gymnastikwand erhöht die Beweglichkeit der Gelenke und die Entwicklung der Muskelkraft.

Krabbeln werden hauptsächlich zur Korrektur verschiedener Krümmungen der Wirbelsäule verwendet.

Gleichgewichtsübungen werden bei Erkrankungen angewendet, die mit einer Funktionsstörung des Vestibularapparats und des Kleinhirns zusammenhängen.

Sportspiele im System der Physiotherapie werden als eines der wichtigsten Mittel der körperlichen Erziehung eines Kranken verwendet. Spiele bringen und entwickeln eine Reihe wertvoller körperlicher und moralisch-willkürlicher Eigenschaften: Stärke, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Aufmerksamkeit, Ausdauer usw. Die große Bedeutung von Spielen besteht darin, dass sie positive Emotionen anregen und die neuro-psychologische Sphäre der Patienten stärken. In erster Linie sind Spiele, die den Körper des Patienten nicht stark belasten, relativ einfach und durch technische Implementierung zugänglich. Sie sind in sitzende, mobile und sportliche unterteilt. Sitzende Spiele werden häufiger mit Bettpatienten durchgeführt. Outdoor-Spiele bestehen aus verschiedenen Kombinationen von Gehen, Joggen, Springen usw. Sportliche Spiele im Rahmen der physiotherapeutischen Übungen werden in begrenztem Umfang angewendet.

Schwimmen und Bewegung im Wasser. Charakterisiert durch eine Kombination der Auswirkungen von Bewegungen und der Wasserumgebung. Wenn man sich im Wasser befindet, wird der Stoffwechsel erhöht und die Durchblutung aktiviert. Bei besonderen Bedingungen (Bad, Pool) werden die Bewegungen atrophischer, geschwächter Muskeln erleichtert. Schwimmen ist auch mit Temperier- und Erholungszwecken ausgestattet.

Andere sportliche Aktivitäten wie Skifahren, Radfahren usw. werden ebenfalls genutzt.

Motivmodi. Die Physiotherapie ist ein wesentlicher Bestandteil aller motorischen Modi. Die Auswahl der körperlichen Übungen, ihre Formen und die Belastung der Klassen sollte jeweils der körperlichen Aktivität entsprechen, die die einzelnen Modi zulassen.

Es gibt strenge Bettruhe, Bettruhe, Halbbett, Fortgeschrittene, mäßiges Training, allgemeines Training.

In der Regel kommen Patienten, die sich in einem Halbbett oder in einem verlängerten Behandlungsschema befinden, in die Rehabilitationsabteilung, Patienten, die sich in der akuten Phase der Krankheit befinden, strengen Bettruhe.

Im Halbbettmodus ist die Patientin darauf vorbereitet, mit gesenkten Beinen in eine sitzende Position überzugehen, auf einen Stuhl zu wechseln, aufzustehen und während der therapeutischen Übungen langsam in der Station zu gehen. Im erweiterten Modus können Sie alle Möglichkeiten der Physiotherapie nutzen. Im Coaching-Modus sollten Physiotherapieübungen die Erholung des Patienten erleichtern und als eines der wichtigsten Mittel zur Rehabilitation dienen.

Bei der Anwendung der Physiotherapie sollte das Prinzip der stufenweisen Behandlung beachtet werden, um eine allmähliche Steigerung der Intensität der körperlichen Aktivität entsprechend dem klinischen Zustand des Patienten zu beobachten.

Beispiele für Gymnastikübungen bei neurologischen Erkrankungen, insbesondere Osteochondrose der Wirbelsäule mit Vorsprüngen und Hernien von Bandscheiben.

Bei der Prävention und Behandlung der Wirbelsäulenosteochondrose sind systematische spezielle therapeutische Übungen unerlässlich.

Zunächst sollte der Tee selbständig durch therapeutische Gymnastik begonnen werden, es ist die Konsultation eines Spezialisten (Neuropathologen, Orthopädie- und Traumatologen, Bewegungstherapeut) erforderlich.

Sie können zu jeder Tageszeit therapeutische Übungen machen. Es ist sehr nützlich, morgens direkt nach dem Schlaf mehrere Übungen durchzuführen (z. B. W 1,3,13,17,20 einer akuten Periode), dann die Morgentoilette zu beenden und die Übungen entsprechend dem vom Arzt und dem Methodologen der Bewegungstherapie verschriebenen Komplex fortzusetzen.

Die Kleidung sollte während des Trainings leicht sein, nicht die Bewegung einschränken, aber auch keine Unterkühlung zulassen. Am besten ist ein Woll-Trainingsanzug.

Einige der von Ihnen empfohlenen Übungen sind nützlich, um sie während des Arbeitstages auszuführen (z. B. Übung Nr. I des Trainingszeitraums - der Zeitraum der Remission).

Das Auftreten von Schmerzen während des Trainings ist ein Signal, um die Amplitude des Trainings, seine Intensität oder das Ende des Trainings zu reduzieren.

Damit die therapeutischen Übungen den größten Nutzen bringen, sollten Sie:
a) täglich Übungen machen;
b) führen Sie die Übungen sorgfältig und in einem langsamen Tempo aus, ohne Form, Geschwindigkeit und Intensität der unerlaubten Übungen zu beeinträchtigen;
c) Halten Sie bei Übungen keine Luft an;
d) konsultieren Sie regelmäßig den Arzt, verbergen Sie nicht seine Beschwerden.

Ungefähre Komplex der medizinischen Gyinistik. verwendet in der akuten Periode (Anfangsstadium)

Spezielle Übungen in der zweiten Phase der akuten Periode

Der ungefähre Komplex der therapeutischen Gymnastik, anwendbar in der zweiten Phase (POSTASH)

SPEZIELLE ÜBUNGEN empfohlen für die Aufnahme in den Komplex der therapeutischen Gymnastik, der während der Remission verwendet wird

WALKING: an den Zehen, an den Fersen, an der Außenkante der Füße, stürzt beim Drehen des Rumpfes nach links und rechts ab, geht mit einem hohen Auftrieb der Hüften, geht mit Bücken der Beine zurück, usw.

Methodische Empfehlungen des Motormodus in der Akutphase

In der akuten Zeit bei akuten Schmerzen sollte strikte Bettruhe beachtet werden. Die Bewegungstherapie wird hauptsächlich aus hygienischen Gründen eingesetzt und ist im Allgemeinen restaurativ. Wenn die Bewegungen der unteren Gliedmaßen keinen Anstieg der Lendenlordose zulassen, kann dies das Schmerzsyndrom verstärken. In diesem Zusammenhang sollten Sie bei körperlichen Übungen eine weiche Rolle unter das Schienbein legen.
In der zweiten Phase der akuten Phase, mit einer gewissen Verringerung der Schmerzintensität, sollten isometrische Übungen zum Trainieren der Bauchmuskeln und der Muskeln des Gesäßmuskels sorgfältig einbezogen werden.
Übungen, die Schmerzen verursachen, sollten in Bezug auf die Amplitude, den Muskelverspannungsgrad begrenzt oder ganz beseitigt sein. Trainieren Sie nicht durch Schmerzen!
Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 8-10 mal. Das Bewegungstempo ist langsam.

Methodische Empfehlungen des Motormodus in der zweiten (subakuten) Periode

Mit einer Verringerung der Schmerzen steigt die Möglichkeit, spezielle und allgemeine Entwicklungsübungen anzuwenden. In dieser Zeit sind neben Übungen, die die Kraft der Bauchmuskeln und der Streckmuskeln des Oberschenkels erhöhen, Übungen, die die Lendenwirbelsäule bilden (Nr. 7, 8, 10, 11, 13, 15, 22, 23), von größter Bedeutung.
Bei der Auswahl von speziellen und allgemeinen Entwicklungsübungen ist darauf zu achten, dass sie die Lumbalordose nicht erhöhen. Schmerz ist ein Signal, um die Struktur der Übung (in Richtung der Erleichterung) zu ändern oder sie zu beseitigen.
Am Ende der zweiten Periode sollten Sie nach und nach Übungen machen, die die Rückenmuskulatur stärken.
Die Übungen Nr. 7, 6, 9 und 10 können 2-3 Mal auf einem kreisförmigen System ausgeführt werden. Sie sind das Wichtigste.
Die Anzahl der Wiederholungen von Spezialübungen soll 15-50 mal betragen. Das Bewegungstempo kann schrittweise erhöht werden.
Es sollte noch einmal daran erinnert werden: Übung sollte keine Schmerzen verursachen!

Methodische Empfehlungen der dritten Periode (Erlass)

In dieser Periode wird die Aufgabe, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen, zu den Aufgaben und methodologischen Merkmalen der zweiten Periode hinzugefügt. Übungen zur Lösung dieses Problems sollten jedoch vorsichtig und in leichten Startpositionen durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Automatik der Aufrechterhaltung einer bestimmten Haltung im Stehen und beim Gehen zu erreichen, wenn die Lendenwirbelsäule Kyphose ist.
Die Anzahl der Wiederholungen von Spezialübungen der zweiten Periode wird auf 50-100 Mal erhöht (kann tagsüber abgebrochen werden). Von den anderen Mitteln der Physiotherapie ist es notwendig, die richtige Verwendung derjenigen zu erkennen, die die degenerierten Bandscheiben nicht negativ beeinflussen: Schwimmen, Terrenkur, Ski, Laufband, Fahrradergometer, Übungen mit einem Gummibandage. Es ist notwendig, solche Mittel wie Volleyball, Tennis (groß und klein), Rennrad, Langlauf, schnelles Tanzen, rhythmische Gymnastik zu verwenden, weil abrupte, oft unkoordinierte Bewegungen und Kurven können eine Verschlimmerung der Osteochondrose hervorrufen. Übungen mit Hanteln werden vorzugsweise in ip durchgeführt Liegen (Rücken, Bauch), um vertikale Belastungen der Wirbelsäule zu vermeiden.
Es ist nicht sinnvoll, die Verwendung eines reinen Visums zur angeblichen Dehnung der Lendenwirbelsäule zu erkennen. Ein Hindernis dafür ist die starke Spannung der gedehnten Muskeln des Körpers. Tiefensprünge aus der Höhe, Rudergerätübungen, Werfen sind ebenfalls unerwünscht. In jedem Fall sollte während übungstherapeutischer Übungen daran erinnert werden, dass ständige Mikrotraumata und Überlastung der Wirbelsäule, unkoordinierte Bewegungen und Tremor entlang der Wirbelsäulenachse einen geeigneten Hintergrund für den Bruch der entarteten Bandscheibe und die Verschlimmerung des Schmerzsyndroms bereiten. Diese Empfehlungen sollten bei der Wahl der Übungsmöglichkeiten und -formen in den Sanatoriums- und Poliklinik-Rehabilitationsphasen berücksichtigt werden.
In der dritten Periode wird der Einsatz von therapeutischer Gymnastik im Pool empfohlen. Es sei darauf hingewiesen, dass die medizinische Gymnastik im Pool die grundlegenden "trockenen" Kurse der medizinischen Gymnastik nicht ersetzt, sondern ergänzt.

Orthopädische Prävention von Osteochondrose der Wirbelsäule

Um die degenerativen Prozesse in der Wirbelsäule zu verlangsamen und das Wiederauftreten der Schmerzverschlechterung zu verhindern, wird empfohlen, eine bestimmte Haltung mit Kyphose der Lendenwirbelsäule in verschiedenen Situationen zu beobachten, wenn häusliche, arbeitende und andere Aktivitäten ausgeführt werden. Bei der Prävention der Osteochondrose der Wirbelsäule kommt der Verringerung der Mikro- und Makrotraumatisierung von Bandscheiben sowie der statischen und dynamischen Überlastung der Wirbelsäule eine wichtige Rolle zu.
Es ist als besonders ungünstiger Rumpf aus einer stehenden Position zu erkennen. Beim Begradigen aus dieser Position ist es sogar möglich, die entarteten Wirbelkörper relativ zueinander zu verschieben. In dieser Hinsicht sollten die Vorwärtsbeugungen (insbesondere die beim gleichzeitigen Drehen des Torsos durchgeführten) als Übung von normalen Physiotherapieübungen ausgeschlossen werden.
Bei Hausarbeiten im Zusammenhang mit dem Rumpf nach vorne (Waschen, Spülen, Fegen und Stöhnen der Böden) ist es ratsam, die Wirbelsäule zu entlasten, wobei Sie etwas freie Unterstützung unter der freien Hand haben. Um die Wohnung mit einem Staubsauger zu reinigen, ist es wünschenswert, das Staubsaugerrohr so ​​zu vergrößern, dass sich der Körper nicht nach vorne beugt, weil Andernfalls führen rhythmische Bewegungen in der halben Steigung beim Arbeiten mit einem nicht reagierten Staubsauger zu einer Überlastung der Wirbelsäule.
Es sollte insbesondere vor Arbeiten gewarnt werden, die mit gespannten Bewegungen des gleichen Typs verbunden sind (insbesondere beim Vorwärtsbiegen), z. B. Sägen und Hacken von Brennholz, Gärtnern mit Schaufel und Häcksler, ruckartige Bewegungen beim Werfen schwerer Gegenstände, Waschen auf einem Waschbrett usw. weil Belastungen der Wirbel, Bänder und Muskeln nehmen dramatisch zu.
Besonders ungünstig wirkt sich die falsche Körperhaltung und unkoordinierte Muskelarbeit beim Heben und Tragen von Gewichten aus. Die beste Option - zurückgerichtet, wenn die Wirbelsäule fest auf dem Becken ruht. In diesem Fall werden die Bandscheiben gleichmäßig belastet und nicht deformiert. Das Tragen und vor allem Heben auch von nicht sehr schweren Lasten mit gebeugtem Rücken (z. B. vor Ihnen und auf ausgestreckten Armen) führt oft zu einer Verschlimmerung.
Die Tabellen zeigen Bilder der korrekten (schwarzen) und falschen (schraffierten) Körperposition beim Heben und Tragen von Gewichten. Wie aus den Figuren ersichtlich ist, wird beim Tragen von Gewichten die gerade Haltung des Rumpfes empfohlen. Die Last muss so nah wie möglich am Körper gehalten werden. Wenn Sie Gewichte vom Boden heben, können Sie sich nicht nach vorne lehnen, die Last anheben und den Körper begradigen. Es ist notwendig, die Knie zu beugen, in die Hocke zu gehen, den Rücken gerade zu lassen und die Last anzuheben, indem die Beine an den Knien gestreckt werden.
Beim Autofahren wird ein Kissen unter dem Lendenbereich platziert. Und eine obligatorische Kopfstütze, um ein Trauma der Halswirbelsäule bei starken Stößen des Autos zu vermeiden.
Wenn Sie Ihre Schuhe schnüren, müssen Sie auf einem Knie stehen, Ihre Hüften berühren und die Schuhe erst dann schnüren.
Eine bequeme Körperhaltung kann jedoch zu unerwünschten Veränderungen der Wirbelsäule führen, wenn die professionelle Haltung unverändert bleibt. Daher ist es notwendig, die Körperposition während der Arbeit periodisch zu ändern. Zum Beispiel in stehender Position - eine periodische Änderung der Unterstützung eines Beins auf einer kleinen Bank gibt den Beinen nicht nur Ruhe, sondern trägt bei leichteren Bedingungen auch zur Kyphose der Lendenwirbelsäule bei.
Beim Transport in einem Aufzug empfiehlt es sich, eine leichte Haltung einzunehmen, um die vertikale Belastung der entarteten Scheiben beim Beschleunigen und Abbremsen des Aufzugs zu reduzieren. Diese Position sollte während des Tages so oft mit einer Belichtung von 10-60 s eingenommen werden. und als körperliche Übung.


Zunehmende Schwäche (Entraining) der Körpermuskulatur bei Patienten, die nicht an medizinischem Turnen beteiligt sind, ist durchaus üblich. Ein trainiertes und gut entwickeltes Muskelkorsett des Rumpfes erleichtert und entlastet den Federapparat der Wirbelsäule erheblich. Übungen, die die Bauchmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, die Streckmuskeln des Rückens und das Lendenkyphose-Training (insbesondere im Stehen) stärken, sollten Teil des motorischen Regimes des Patienten werden und den ganzen Tag über ausgeführt werden.
Der unbestrittene Einfluss auf die Überlastung der Wirbelsäule hat irrationale Arbeitsmöbel, insbesondere Stühle. In diesem Aspekt ist es ratsam, Stühle mit niedrigem Sitz, mit interner Neigung und mit leicht konvexem Rücken anstelle der Lendenwölbung der Wirbelsäule zu verwenden. Es ist besser, wenn die Knie in sitzender Position etwas höher sind als die Hüftgelenke.
Es sollte auch als zweckmäßig angesehen werden, Schuhe mit elastischen Sohlen zu tragen, da Dadurch wird die Abschreibung überlasteter Discs reduziert. Nicht empfohlen für lange Autofahrten, besonders auf unebenen Straßen.
Es ist notwendig, die Faktoren zu beseitigen, die die Lordose der Lendenwirbelsäule erhöhen: Tragen von hochhackigen Schuhen, Übergewicht. Der Schlaf sollte auf einem festen Bett liegen, das ein Holzschild und eine dünne Matratze verwendet.
Das ständige Tragen von Korsetts aller Art oder von Gürtelgewichtshebern führt in einigen Fällen zu einer guten Wirkung. Die mechanische Einschränkung der Beweglichkeit der Wirbelsäule (insbesondere in der Lendenwirbelsäule) ist von großer Bedeutung für die Verhinderung von Exazerbationen, insbesondere bei Instabilität der Wirbelsäule.

Memo des Trainers des Gymnastikkomplexes der TsKB LOO im Ministerrat der UdSSR, OB Rubailov
unter der allgemeinen Redaktion des Leiters der Abteilung für Bewegungstherapie V.I Zubkov