Interkostalneuralgie ist ein Kneifen des Nervs, gekennzeichnet durch schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen und beinhaltet notwendigerweise Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik und Physiotherapie.

In diesem Artikel wird nicht nur theoretisch die Auswirkung von körperlichen Übungen auf die Behandlung von Interkostalneuralgie betrachtet, sondern es werden auch Foto- und Videokomplexe von therapeutischen Übungen angeboten, die zu Hause durchgeführt werden können.

Der Einfluss der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist am wirksamsten bei der Behandlung dieser Krankheit. Der Berufskomplex wird vom Arzt in einer individuellen Reihenfolge ausgewählt. Dabei werden Faktoren wie Schweregrad der Erkrankung, Wohlbefinden des Patienten und Symptome der Erkrankung berücksichtigt.

Wie beeinflusst die Physiotherapie den Krankheitsverlauf:
• stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
• lindert Krämpfe, reduziert Muskeltonus;
• verhindert Stagnation in den Gelenken;
• gibt Energie und Kraft, verbessert die Stimmung;
• Bei schwangeren Frauen mit Interkostalneuralgie kann die Bewegungstherapie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

In diesem Artikel können Sie sich mit den Video- und Fotokomplexübungen zur Korrektur der Körperhaltung vertraut machen.
Finden Sie hier heraus, welche Art von Gymnastik mit einem Hernienbruch der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden kann.
Eine wirksame komplexe Bewegungstherapie für lumbale Osteochondrose wird hier ausgewählt: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allgemeine Regeln für Übungen

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes von Übungen müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und trägt dazu bei, dass sich der Patient schnell erholt.

Medizinische Empfehlungen:
• Achten Sie vor Beginn des Unterrichts darauf, sich aufzuwärmen: Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen und Schultern, drehen Sie den Kopf und biegen Sie leicht.
• Die Belastung des Körpers wächst allmählich, Sie können die Muskeln nicht dramatisch belasten.
• Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Bauchmuskulatur sowie der Dehnung der Wirbelsäule.
• Alle Bewegungen sind glatt, ohne plötzliche Rucke. Sie können die Übungen nicht machen, um den Schmerz zu überwinden.
• Wenn eine Übung schwierig ist, muss sie aus dem Programm entfernt werden.
• Beim Turnen sind die Rückenmuskeln maximal entspannt.
• Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich vorgehen.

Das Überspringen von Klassen ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, die Gebühr einige Stunden pro Tag aufzuwenden. Wenn die Arbeit sesshaft ist, muss man einmal pro Stunde aufstehen und aufwärmen. Dies wird die Prävention von Interkostalneuralgie sein.

Gymnastik-Fotokomplexe

Wir stellen zwei Gymnastikkomplexe vor, die von der Interkostalneuralgie im Thoraxbereich eliminiert werden können, und verhindern die Entwicklung anderer Erkrankungen dieses Rückenteils.

Übungen für die Thoraxregion

1.Lag auf der Gymnastikmatte. Füße - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und Ihre Zehen nach unten. Nächste Socken - auf sich selbst schaut der Fuß auf. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelkörper streckt sich.

2. Bleiben Sie auf der Bodenmatte. Arme sind gespreizt, Schultern gesenkt, Füße werden an die Bodenfläche gedrückt. Das Becken wird nach links geführt. Atmen Sie ein, und wenn Sie die Knie ausatmen, gehen Sie nach rechts und greifen nach dem Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden lang bleiben und dann die Seite wechseln.
In diesem Fall sollte der Rücken absolut entspannt sein, es ist sehr wichtig.

3. Bleiben Sie weiter auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie spreizen sich. Jetzt atmen Sie das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Bewegen Sie Ihren Hals, um Verspannungen abzubauen. Halten Sie den angegebenen Zustand zehn Sekunden lang und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in die horizontale Ebene zurück. Mache viermal. Das Gesäß sollte angespannt sein, die Halsregion - entspannt.

4. Beine zusammen, angezogen von der Brust. Handflächen umarmen die Knie. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Stirn verlassen und Ihre Knie berühren. Gehen Sie nach ein paar Sekunden auf den Boden.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebogen, ziehen Sie an der Brust, die Arme umschließen den Bereich unter den Knien. Rollen Sie sanft auf Ihren Rücken. Dreimal wiederholen.
Vermeiden Sie das Laden der Zervikalregion Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotusposition. Nimm deine Hände hinter den Rücken und bürste parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt beim Einatmen an, die Gesäßmuskulatur ist angespannt. Geh sanft runter. Viermal wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Begradigen Sie Ihren unteren Rücken. Die Beine zusammengeknickt, die Knie gebeugt, die Fersen bis zum Gesäß gezogen. Die Handflächen befinden sich unter den Kniescheiben. Runden Sie Ihren Rücken und senken Sie sich beim Atmen. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie den Körper zurück zu den Beinen. Dreimal wiederholen.

8. Die Beine sind schulterbreit geschieden, an den Knien gebeugt, die Arme hinter dem Rücken gestreckt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie das Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Machen Sie vier oder fünf Übungen.

9. Die Beine sind nach vorne gestreckt, die Arme hochgezogen und in einem „Schloss“ arretiert. Die Brust streckt sich. Die Beine sind entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie Ihren gesamten Körper nach links und strecken Sie die linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite.

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche liegt am linken Knie, die linke Handfläche befindet sich seitlich am Boden. Machen Sie eine ordentliche Drehung nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor Ihnen auf dem Boden auf der ganzen Handfläche abgesenkt. Gehen Sie vorwärts, während Sie die Taille so weit wie möglich entspannen.

13. Steh auf. Die Füße sind breiter als die Schultern. Hände über seinen Kopf erhoben, Finger verbunden. Dreht den Fall nach links. Für einige Sekunden verriegeln, dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung ausführen.

14. Genau die gleiche Übung mit den Armen auseinander.

15. Hände sind seitlich geschieden, eine Hand berührt den Boden, die andere wird angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf so gedreht, dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Zwei Hände berühren den Boden, die Beine gerade. Zurückziehen Sanft hockend, 10 Sekunden in dieser Position wach.

Übungen mit Fitball und Eiskompresse

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Rollen Sie das Spezialgummiband zur Hälfte, setzen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und stellen Sie Ihren Fuß zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in der rechten Hand. Ellenbogen der linken Hand stützt sich auf das linke Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Machen Sie 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Rollen Sie das Handtuch in vier Teile, legen Sie es in eine Plastiktüte und legen Sie es für eine Stunde in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Die entstehende Eiskompresse sollte unter dem unteren Rücken (für Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (für Brustschmerzen) platziert werden. Füße - auf dem Boden oder Fitball. Hände Fäuste an den Ohrmuscheln. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden. Machen Sie 10-15 mal Liegestütze.

3. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie das Becken 10 bis 15 Mal an.

Methoden der therapeutischen Gymnastik und Übungen mit Intercostalneuralgie

Bei der Interkostalneuralgie beim Menschen kommt es zu einer Entzündung des Nervs, die von starken Schmerzen im Brustbereich begleitet wird. Symptome, die ausgesprochen werden, um Beschwerden zu lindern, verwenden Sie einfache Übungen für die Intercostalneuralgie.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Therapeutische Gymnastik wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Hauptvorteile:

1. Die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich.
2. Bleibt flexibel.
3. Normaler Blutkreislauf.
4. Normaler Schlaf
5. Erscheint "muskulöse Freude".

Neuralgie kann von einem anderen Typ sein, und die Bedeutung der Übungen ist auch anders:

• Bei Neuralgien, die durch Nervenverletzung aufgrund von Muskelkrämpfen sowie Kreislaufversagen hervorgerufen werden, wird die körperliche Kultur dazu beitragen, die Erkrankung in verschiedenen Stadien der Therapie zu lindern. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung. Neben dem Turnen wird eine Massagetechnik verwendet.
• Wenn Neuralgien nicht aufgrund von Muskelkrämpfen auftreten, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nerven auftreten, wird das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Die körperliche Kultur ist nutzlos und wirkt sich sogar negativ auf die Gesundheit aus, wenn Schmerzen auftreten, die durch Nervenödeme an „engen Orten“ hervorgerufen werden. Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden, um die Schwellung zu entfernen. Erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie durchgeführt werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.

Übungen mit Hanteln stärken die Interkostalmuskulatur

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Nur Ärzte können Übungen mit neuralgischen Behinderungen zuweisen. Es ist verboten, eine solche Therapie selbst durchzuführen, da sich dieser Schmerz möglicherweise verschlechtert. Bei dieser Behandlung wird das Ergebnis in diesen Fällen auftreten, wenn Sie den Zustand des Patienten berücksichtigen, und zwar:

1. Eine Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.
2. Die Schwere der Erkrankung wird diagnostiziert.
3. Zusätzliche Symptome der Interkostalneuralgie werden festgestellt.

Es muss daran erinnert werden, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach den charakteristischen Symptomen der Krankheit durchgeführt werden kann.

In der Physiotherapie gibt es Kontraindikationen, darunter:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Das Training wird vom Arzt nicht verordnet.
• Es gibt Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Es gibt entzündliche Prozesse, auch ohne charakteristische Beschwerden.
• Die Bettruhe ist vorgeschrieben.
• Die Patientin ist schwanger.

Wenn man die Bedeutung, Indikationen und Kontraindikationen kennt, sollte man den Komplex der Übungen bei Intercostalneuralgie studieren.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Übungen bei Interkostalneuralgien können Krämpfe in den Rücken- und Brustmuskeln reduzieren, da sich die Durchblutung verbessert, wodurch überschüssige Milchsäure zu fließen beginnt. Sie können erst nach einigen Tagen mit dem Training beginnen, wenn starke Schmerzanfälle beendet sind.

Die allererste Übung bei der Krankheit ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem etwas anhalten. Danach werden die Lippen zusammengedrückt und die Luft langsam abgelassen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, und die Stärke der Schmerzen nimmt ab und verschwindet ganz.

Um Beschwerden zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, wodurch die Nervenenden gelöst werden. Medizinische Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann, lautet wie folgt:

1. Die Beine müssen schulterbreit auseinander platziert werden und 5 Neigungen nach links und dann nach rechts machen. Halten Sie Ihre Arme während der Übung an den Seiten, und alle Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
2. Die Beine bleiben schulterbreit auseinander, die Arme beugen sich und steigen bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie einige Umdrehungen zur Seite machen, ohne das Becken zu bewegen.
3. Es ist notwendig, wenn möglich zehnmal und mehr zu sitzen, sich aber während einer Übung an einem Stuhl festzuhalten. Dabei müssen Sie auf Ihren Rücken achten, damit er eben bleibt.
4. Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf halten, eine Kurve nach hinten machen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 10 mal wiederholen.
5. Mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegend, müssen Sie versuchen, jeden Fuß an seine Nase zu bringen.
6. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen müssen der Kopf und die Beine gleichzeitig angehoben und versucht werden, sich so weit wie möglich zu beugen.

Neben dem beschriebenen Komplex mit Neuralgie können Sie auch andere Methoden anwenden, zum Yoga gehen, es wird nützlich sein, in den Pool zu schreiben.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der auch ein Doktor der Medizin ist, hat seine eigenen Übungen erstellt, mit denen Sie die Muskelarbeit wieder herstellen können. Dikul meinte, der Stressmangel führe zu einer Entspannung des menschlichen Bewegungsapparates. In der Regel wählt der Arzt die Übungen für einen bestimmten Fall aus und berücksichtigt dabei alle individuellen Merkmale.

Unter den beliebten Methoden von Dikul gibt es eine effektive Übung, mit der Sie Schmerzen entfernen können:

1. Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme nach vorne strecken und das Kinn auf den Boden legen.
2. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihre Füße ruhig halten, müssen Sie den Rücken beugen. In dieser Position ein paar Sekunden lang einrasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Die Anzahl der Wiederholungen sollte etwa 10 Mal betragen.

Bei Verwendung dieser Methode bei Interkostalneuralgie ist es im Laufe der Zeit notwendig, die Fixierung der Körperposition im gekrümmten Zustand zu erhöhen. Daher sollte die Dauer etwa eine Minute betragen. Wenn Schmerzen im Brustbereich auftreten, Rücken mit Neuralgie, dann müssen wir das Training verlassen.

Übungen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky für die Behandlung der Interkostalneuralgie verwendet keine Drogen, wenn dies als unangemessen angesehen wird. Daher entwickelte er seine Technik der therapeutischen Gymnastik, bei der verschiedene Simulatoren zum Einsatz kommen.

Während des Trainings kann es zu Beschwerden, Schmerzen kommen. Bei starken Symptomen ist es besser, die Übung abzubrechen und am nächsten Tag zu wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Um unangenehme Empfindungen loszuwerden, können Sie Dehnübungen machen, Sie müssen dies tun, um die Brustregion und die Wirbelsäule zu dehnen. Für den Unterricht benötigen Sie 2 kleine mit Wasser gefüllte Flaschen. Das Training wird in Rückenlage durchgeführt und der Kopf sollte leicht nach unten hängen.

Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

• Legen Sie Ihre Hände mit den Flaschen hinter den Kopf, atmen Sie aus und heben Sie die Arme, atmen Sie ein - senken Sie die Arme. 20 mal wiederholen.
• Lösen Sie die Arme mit dem Behälter an den Seiten und atmen Sie ein, um sich über der Brust anzuheben, beim Ausatmen in die Ausgangsposition abzusenken. 20 mal wiederholen.

Wenn das Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, können Sie Hanteln verwenden, jedoch mit geringem Gewicht.

Übung zum Dehnen der Brustmuskulatur

Yoga für Neuralgie

Yoga ist auch nützlich für interkostale Neuralgien, da es den ganzen Körper tönen kann, die Knochen, die Muskeln des Körpers und die Gelenke stärkt. Ärzte raten, die ganze Zeit Yoga zu verwenden. Dadurch wird sich die Lebensweise zum Besseren verändern.

Bhujangasana stärkt alle Brust- und Rückenmuskulatur

Sie können nach der Behandlung mit Yoga beginnen, wenn die Ärzte sagen, dass die Neuralgie geheilt ist und der Patient gesund ist. Im Vergleich zu therapeutischem Gymnastik und Yoga impliziert das letztere keinen bestimmten Komplex von Übungen. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, während eines solchen Trainings bestimmte Fakten zu berücksichtigen:

• Bei plötzlichen, plötzlichen Bewegungen können Schmerzen auftreten.
• Der Schmerz kann als Folge von Amplitudenbewegungen auftreten, die die Teile zwischen den Rippen stark strecken.
• Die Hauptsache beim Yoga ist das Atmen, was abdominal und thorakal geschieht. Ärzte empfehlen Bauchatmung im Krankheitsfall, Thorax kann jedoch Schießschmerzen hervorrufen, wodurch die Pathologie komplizierter wird.

Sport- und Medizingymnastik dürfen nur mit Genehmigung des Arztes nach sorgfältiger Diagnose und Feststellung der Schwere der Neuralgie durchgeführt werden. Unabhängige Übungskomplexe können zu erhöhten Schmerzen sowie zu bestimmten Komplikationen führen.

Komplexe physikalische Therapie bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie tritt vor dem Hintergrund einer Entzündung oder Kompression von Nerven auf und äußert sich in einem intensiven, scharfen "Hexenschuss" in der Brust. Schmerzen werden durch Bewegung, Atmung verschlimmert und die Aktivität erheblich eingeschränkt. Bei der Interkostalneuralgie sind physiotherapeutische Übungen von nicht geringer Bedeutung. In Kombination mit einer medizinischen Behandlung hilft es, die Schmerzen so schnell wie möglich zu beseitigen.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Die Krankheit kann verschiedene Ursachen haben, und die Physiotherapie ist nicht in allen Fällen von Interkostalneuralgie wirksam. Ein Beispiel ist die kompressionsisch-ischämische Neuropathie, wenn dieser Zustand durch eine Verletzung des Nervs aufgrund einer Verletzung oder Verformung des Bewegungsapparates verursacht wird. In diesem Fall ist eine Operation erforderlich.

Für den Fall, dass Neuralgie mit einem entzündlichen Prozess verbunden ist (z. B. vor dem Hintergrund einer Virusinfektion oder lokaler Hypothermie), ist körperliche Anstrengung nicht nur unwirksam, sondern auch gefährlich. Sie können die Entzündungsreaktion und Schwellung verbessern.

Um die Situation nicht zu verschlimmern, sollten Sie nicht selbst mit dem Training beginnen. Sie müssen zuerst Ihren Arzt konsultieren, der die Ursache der Erkrankung ermittelt und die Übungen entsprechend dem Schweregrad der Erkrankung auswählt.

Die effektivste Gymnastik bei der Behandlung von Interkostalneuralgie, die sich vor dem Hintergrund von Wirbelsäulenerkrankungen (Osteochondrose, Skoliose) oder aufgrund einer kurzzeitigen positionellen Kompression des Interkostalnervs entwickelt hat (z. B. in einer unbequemen Position schlafen, längerer Aufenthalt am Computer in einer Zwangsstellung).

Mit dieser Pathologie zielen Übungstherapien darauf ab, Nervenfasern freizusetzen, Schmerzen im Brust- und Rückenbereich zu reduzieren, die Muskeln der Brustregion zu stärken und die Nervenstämme vor umgebenden Knochenstrukturen zu schützen.

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Ärzte empfehlen Ärztin für:

• Subakutes Stadium der Krankheit, wenn die Hauptsymptome gestoppt sind und es keine starken Schmerzen gibt;
• Neuralgischer Schmerz in Verbindung mit degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule;
• Nervenreizung durch Krümmung der Wirbelsäule;
• Lage Interkostalneuralgie.

Gegenanzeigen zur therapeutischen Gymnastik sind:

• Intensive Schmerzen;
• Erhöhte Temperatur, Entzündungen, Schwellungen, Hautausschläge in der Projektion des Nervenstamms (dies weist auf die infektiöse Natur der Krankheit hin);
• Kompression-ischämische Neuropathie, die eine chirurgische Korrektur erfordert;
• Schwere Begleiterkrankungen der inneren Organe;
• Hauptveränderungen der Wirbelsäule (großer Bandscheibenvorfall, Instabilität, Verlagerung der Wirbel);
• Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Neuralgie kann das Training den Nervenschaden erhöhen. Während dieser Zeit können die durchgeführten Übungen auch bei Annahme einer Ausgangsposition und tiefem Atmen akute Schmerzen verursachen. Daher ist es nur wenige Tage nach dem Abklingen der Schmerzen erlaubt zu üben.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Bei der Bewegungstherapie für die Intercostalnerven-Neuropathie werden hauptsächlich Dehnungsübungen im Thoraxbereich durchgeführt. Gleichzeitig ist es äußerst effektiv, die notwendigen Geschosse wie Gummibänder, Gymnastikstöcke, Hanteln, Fitball zu verwenden. Darüber hinaus die wichtige Aufgabe der Stärkung der Brustmuskulatur, Elemente des Yoga, Wasseraerobic, die Techniken des Autors, die ihre eigenen Besonderheiten haben. Lassen Sie uns auf jede Version des Trainings eingehen.

Übungen

Die Aufgaben des klassischen Komplexes der Physiotherapie bestehen in dosierten Belastungen der Brustmuskulatur. Es wird empfohlen, 10-12 Ansätze durchzuführen.

1. Die Füße sind quer über die Schultern, die Handflächen an der Taille platziert. Neigen Sie den Körper fünfmal in eine Richtung, fünfmal - in eine andere.
2. Wir trennen unsere Hände, beugen die Ellbogen und fassen die Hände vor der Brust zusammen. Wir machen auch 5 Umdrehungen mit dem Rumpf in jede Richtung.
3. Führen Sie tiefe Kniebeugen mit geradem Rücken durch. Sie können eine Hand zur Unterstützung halten.
4. Wir setzen uns auf einen Hocker, bürsten unsere Hände in einem Schloss und legen sie auf unseren Kopf. Entlassen Sie den Schultergürtel und biegen Sie die Wirbelsäule.
5. Wir legen uns auf eine horizontale Fläche. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Füße näher an das Gesäß. Bringen Sie abwechselnd jede Hüfte zur Brust.
6. Wir drehen uns auf den Bauch, wir strecken den Körper entlang. Gleichzeitig heben Sie den Kopf, den Schultergürtel und die unteren Gliedmaßen an und krümmen den Rücken.

Gymnastik Dikul

Die folgenden von Valentin Dikul vorgeschlagenen Übungen helfen, die Symptome der Intercostalneuralgie zu beseitigen und deren Wiederauftreten zu verhindern. Bei jeder Aufgabe müssen Sie mindestens zehn Sekunden verbringen.

1. Lösen Sie die gestreckten Arme an den Seiten und schwenken Sie sie nach hinten, um die Schulterblätter zu verbinden.
2. Befestigen Sie die Bürsten im Schloss hinter der Taille. Erhebe sie so weit wie möglich.
3. Nun falten Sie auf die gleiche Weise die Hände vor der Brust und drehen Sie sie mit den Handflächen nach vorne. Ziehen Sie die Hände zuerst nach vorne und dann nach oben.
4. Wiederholen Sie Aufgabe Nummer 2, aber in sitzender Position. Wir legen die Hände hinter der Taille an das Schloss, lehnen uns nach vorne und legen die Brust auf die Hüften. Gerade Hände ziehen hoch.
5. Sitzen Sie immer noch, strecken Sie die Arme bis zur Decke und beugen Sie sich an den Ellbogengelenken. Ziehen Sie eine Hand hinter den Rücken zu den Schulterblättern, ziehen Sie sie mit der zweiten Hand am Ellbogen hoch.
6. Wir senken einen Arm und eine Schulter nach unten und bringen die Finger so nahe wie möglich auf den Boden, während wir den Kopf in die entgegengesetzte Richtung zurückweisen.
7. Beugen Sie in der Rückenlage die Knie und legen Sie die Beine auf den Stuhlsitz. Die gestreckten Arme hoben sich parallel zum Körper über den Kopf und nach unten.
8. Drehen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, legen Sie die Hände über den Kopf, die Füße zusammen, das Kinn auf den Boden. Nachdem Sie Kinn und Füße in einer Position fixiert haben, beugen Sie den Rücken nach oben und versuchen Sie, diese Haltung so lange wie möglich zu halten.

Nützliches Video - Intercostalneuralgie ist leicht zu entfernen.

Bubnovsky-Übungen

Der Arzt der medizinischen Wissenschaften, Sergey Bubnovsky, entwickelte seine eigene Methode zur Schmerzbehandlung bei verschiedenen Pathologien des Bewegungsapparates. Es wird außerdem empfohlen, jedes Element 10 Mal zu duplizieren.

1. Legen Sie sich flach auf den Boden und strecken Sie die Gliedmaßen aus. Heben Sie beim Ausatmen das Becken über den Boden an, drücken Sie das Gesäß zusammen und senken Sie den Atem ein.
2. Bürsten hinter den Kopf legen, Knie beugen. Drücken Sie Ihre Hüften gegen Bauch und Rippen und ziehen Sie gleichzeitig Kopf und Schultern von der horizontalen Fläche weg. Das Kinn sollte die Brust berühren.
3. Nehmen Sie die Knie-Ellbogenposition und ziehen Sie den Körper nach vorne, ohne den unteren Rücken zu beugen.
4. In der vorherigen Position, Ellbogen senken, Schultern auf den Boden bringen.
5. Jetzt müssen Sie Ihre Arme strecken und mit den Handflächen auf den Boden lehnen. Während wir einatmen, beugen wir den Rücken nach unten und werfen unseren Kopf zurück. Beim Ausatmen ist die Wirbelsäule ausgerichtet.
6. Ähnlich wie bei der vorherigen Aufgabe beugen wir den Rücken nach unten und beugen ihn dann nach oben.
7. Auf allen vieren aufstehen, abwechselnd das Körpergewicht nach rechts und dann auf das linke Bein verschieben, dabei die gleiche Hand nach vorne ziehen.

Solche Übungen durch Schmerzen sind verboten. Wenn die Bewegungen nur Unbehagen verursachen, ist dies zulässig. Bei starken Schmerzen sollte die Besetzung gestoppt werden.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Dieser Gymnastikkomplex entlastet die Nervenstämme durch die Strukturen des Bewegungsapparates. 6 Sätze von jedem machen.

1. Legen Sie die linke Hand auf das Brustbein, rechts auf den Hinterkopf. Wir lehnen uns nach links und legen den rechten Ellbogen frei. Dann wechseln wir die Seite.
2. Wir stehen auf allen Vieren. Wir legen die linke Hand auf das gleichnamige Schlüsselbein. Drehen Sie das Gehäuse nach links und ziehen Sie den Ellbogen nach oben. Wiederholen Sie auf ähnliche Weise den Sekundenzeiger.
3. Wie bei der vorherigen Aufgabe legen wir eine Hand hinter den Rücken und führen eine Wende nach demselben Muster aus.
4. Wir nehmen leichte Hanteln. Wir legen auf den Boden, wir legen die Hände mit Hanteln über den Kopf. Heben Sie sie senkrecht zum Körper an.
5. Wie in der vorherigen Aufgabe strecken wir die Hanteln nach oben, nur die Arme sollten zunächst voneinander getrennt werden.

Elemente des Yoga müssen streng in der Zeit der Remission durchgeführt werden. Es ist mehr vorbeugend als therapeutische Behandlung. Yoga-Asanas betreffen nicht nur die Brustregion, sondern auch die gesamte Wirbelsäule als Ganzes, die Bauchmuskulatur und die Funktion der inneren Organe. Halten Sie jede Pose mindestens 5 Sekunden lang.

1. "Pose des Berges." Wir stehen genau, die Hände an den Nähten, die Füße miteinander verbunden, ziehen den Bauch leicht ein, strecken den Rücken. Wir strecken die Krone bis zur Decke.
2. "Halbes Boot stellen." Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Knien, heben den Kopf und die Schultern an, strecken die Arme nach vorne, drücken den unteren Rücken auf den Boden. Dann strecken Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Füße auf dem Gewicht.
3. "Kobra-Haltung". Wir drehen uns auf den Bauch, die Beine sind verbunden, die Hände ruhen auf dem Boden unter den Schultergelenken. Richten Sie die Arme allmählich aus, heben Sie den Kopf und den Körper an und lehnen Sie sich nur am Schoß und den Beinen auf den Boden. Lendenstücke versuchen sich nicht zu sehr zu beugen. Kopf nach hinten neigen
4. "Pose des Baumes." Wir stehen genau auf. Wir beugen das rechte Bein, bewegen es nach außen und legen die Sohle mit den Fingern auf die Innenseite des linken Oberschenkels. Während wir einatmen, heben wir unsere Hände durch die Seiten über unseren Köpfen, verbinden unsere Handflächen, unsere Finger zeigen nach oben. Wir atmen tief und maßvoll. Dann duplizieren Sie die Pose und wechseln die Beine.

Sofort richtig ausführen, sind alle Asanas fast unmöglich. Daher müssen mehrere Yoga-Sitzungen mit einem Lehrer durchgeführt werden, der Ihre Handlungen korrigiert und leitet.

Video - Sehr effektive Übung bei Intercostalneuralgie

Technik- und Leistungsmerkmale

Machen Sie sich vor Beginn des Trainings mit den Grundregeln des Trainings vertraut:

• Die gymnastischen Elemente sollten vom Arzt individuell ausgewählt werden, wobei die Schwere der Veränderungen und das anfängliche körperliche Training zu berücksichtigen sind.
• Das Haupttraining kann erst nach einer fünfminütigen Aufwärmphase gestartet werden: Dehnen, an Ort und Stelle gehen, mit Kopf und Händen drehen;
• Die Last steigt allmählich an, beginnend mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen.
• Alle Bewegungen sollten in einer ruhigen, langsamen Bewegung ausgeführt werden.
• Wenn während der Ausführung einer bestimmten Aufgabe ständig Schmerzen auftreten, ist es besser, sie abzulehnen;
• Täglich regelmäßig trainieren. Spontane körperliche Anstrengung kann nur alle Kompensationsmechanismen stören. Der Körper muss zum Üben bereit sein;
• Vereinbaren Sie kurze körperliche Übungen bei der Arbeit, sie verhindern das Wiederauftreten der Intercostalneuralgie.

Die Physiotherapie mit neuralgischen Schmerzen hilft nicht nur, sie schneller loszuwerden, sondern auch die Pathologie in der Zukunft zu vermeiden. Auf der einen Seite ermöglicht es die Gymnastik, ein Gleichgewicht zwischen der Kontraktion einiger Muskeln und der Entspannung ihrer Antagonisten zu finden, auf der anderen Seite - sie wirkt sich direkt auf die Knochenstrukturen aus, bildet die richtige Haltung und gewährleistet die Flexibilität der Wirbelsäule. Um den richtigen Komplex zu wählen, müssen Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren.

Regeln für das Verhalten und die Wirksamkeit von Gymnastik bei Intercostalneuralgie

Übungen zur interkostalen Neuralgie - Teil eines integrierten Ansatzes, der das Auftreten von Schmerzen durch Kompression und Irritation der Nervenfasern der Interkostalregion verhindern soll. Sie helfen dabei, Verspannungen abzubauen, den Muskeltonus wiederherzustellen und die Durchblutung zu verbessern. Derzeit gibt es viele verschiedene Komplexe.

Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie (Thorakalgie) bezieht sich auf einen pathologischen Zustand, der während der Stimulation, Kompression oder Entzündung des Interkostalnervs auftritt und von einem starken Schmerzsyndrom begleitet wird. Beim Menschen befinden sich 12 Paare von Nervenfasern im Interkostalraum. Neuralgie tritt am Ausgang der Wurzeln der Wirbelsäule auf.

Das Hauptsymptom ist Schmerzen im Brustbereich. Es erscheint reflexartig, kann stumpf, schmerzhaft, akut sein. Manchmal verfolgt sie ständig eine Person und manchmal erscheint sie und verschwindet sofort. Erhöhte Schmerzen werden während der motorischen Aktivität, abrupten Positionswechseln und beim Drehen des Körpers festgestellt.

Andere Symptome der Pathologie sind Muskelzucken, eine Veränderung der Körperhaltung auf einer gesunden Körperseite, starkes Schwitzen, seltener eine Veränderung der Hautfarbe.

Die Hauptursachen der Krankheit:

• Osteochondrose;
• thorakale Tumoren;
• Zwischenwirbelhernie;
• Rippenverletzungen;
• scharfe Bewegungen;
• Hypothermie;
• Stress;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Diabetes mellitus;
• Alter

In der akuten Phase der Krankheit bietet medikamentöse Therapie. Ziel ist es, Schmerzen zu blockieren und Muskeln zu entspannen. In dieser Zeit wird der Patient in schweren Fällen zu Hause behandelt - im Krankenhaus. Nach der Linderung der Symptome wird die körperliche Ertüchtigung für Patienten empfohlen, bei denen Neuralgie aufgrund einer Wirbelsäulenpathologie aufgetreten ist.

Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Üblicherweise werden therapeutische Übungen auf der letzten Stufe nach entzündungshemmender Therapie, Anästhesie, Physiotherapie, Akupunktur, Massage und der Einführung von Vitaminen verordnet. Die Hauptziele der Übungen sind die Wiederherstellung der Beweglichkeit der Rippen und der Wirbelsäule, die Normalisierung des Muskeltonus, die Beseitigung von Krämpfen und Gelenksteifigkeit sowie die Verbesserung des Wohlbefindens.

Nur ein Physiotherapeut kann die Übungen bestimmen. Bei der Auswahl der Aufgaben berücksichtigt er nicht nur die Diagnose, sondern auch die körperlichen Merkmale des Patienten, das Vorliegen von Begleiterkrankungen. Unsachgemäße Gymnastik mit Intercostalneuralgie und deren Umsetzung können zur Verschlechterung führen.

Die Übungen beginnen frühestens 3-4 Tage nach dem Verschwinden der Schmerzen.

Gegenanzeigen

Bewegung ist ohne Rezept verboten, bei Schmerzen oder einigen Erkrankungen der Wirbelsäule. Bettruhe ist auch eine Kontraindikation für den Unterricht. Normalerweise ist es auch verboten, für schwangere Frauen zu turnen.

Ausführungsregeln

Um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, um Komplikationen und Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten bei der Durchführung der Übungen die folgenden einfachen Regeln beachtet werden:

1. Jede Übung soll reibungslos und ruckfrei ausgeführt werden. Die Bewegung sollte langsam sein.
2. Vor dem Turnen muss man sich aufwärmen. Kippbewegungen, Kopfdrehungen, leichtes Schütteln der Gliedmaßen, Lockerwerden erwärmen die Muskeln und bereiten sie auf eine Reihe von Übungen vor.
3. Sie müssen mit geringen Lasten beginnen, auch wenn eine Person körperlich mehr Stress übertragen kann. Es ist besser, die Last allmählich zu erhöhen.
4. Wenn eine Übung nicht genau und korrekt ausgeführt werden kann, ist es besser, sie zu verschieben. In regelmäßigen Abständen müssen Sie zurückgehen und versuchen, es zu tun.
5. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Dehnung der Muskeln des Brustbereichs und des Rückens. Stellen Sie sicher, dass Sie die Aufgabe übernehmen, die Wirbelsäule zu strecken.
6. Wenn Schmerzen auftreten, sollte die Aktivität abgebrochen werden.
7. Übungen, die auf Muskelverspannungen abzielen, sollten mit Entspannung abwechseln.
8. Die Neuralgie der Brustwirbelsäule sollte regelmäßig trainiert werden.

Übung

Am bekanntesten sind derzeit Übungen und von V. Dikul und S. Bubnovsky entwickelte Komplexe.

Komplexe Bewegungstherapie

Es gibt mehrere Rehabilitationskomplexe nach einer Neuralgie der Thoraxregion, deren Eigenschaften von der Schwere der Erkrankung, den körperlichen Merkmalen des Patienten, dem Alter und den begleitenden Erkrankungen abhängen. Einige Übungen, die zu Hause verwendet werden können:

• Beine schulterbreit auseinander, Arme in der Taille. Kippen Sie langsam nach links und rechts.
• Die Beine bleiben in derselben Position, die Arme sind am Kinn gebeugt. Führen Sie mehrere Körperdrehungen durch, wobei das Becken stationär bleibt.
• Stellen Sie sich in die Nähe des Stuhls und hocken Sie den Rücken. Mehr als 10 mal wiederholen.
• Setz dich auf den Stuhl. Hände hinter den Kopf gelegt. Beugen Sie sich zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine in den Beinen und ziehen Sie die Knie an die Nasenspitze.
• Auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine anheben und strecken. Bleiben Sie, wenn möglich, einige Sekunden in dieser Position.

Gymnastikkomplex V. Dikul

Die Grundidee von Valentin Dikul ist, dass der Körper seine eigenen Funktionen wiederherstellen kann. Dies erfordert jedoch einen großen Aufwand und Willenskraft. Jeder Patient braucht einen individuellen Komplex, der seine Eigenschaften berücksichtigt.

Um eine der Übungen zur Wiederherstellung des Körpers und zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur durchzuführen, sollte man sich auf den Bauch legen, die Arme strecken und das Kinn auf den Boden absenken. Beugen Sie sich, halten Sie Ihren Kopf und Ihre Füße auf dem Boden und bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 8-10 mal. Im Laufe der Zeit sollte sich die Aufenthaltsdauer in einer gekrümmten Pose auf 1 Minute erstrecken.

Gymnastik von S. Bubnovsky

Die Grundprinzipien von S. Bubnovskys Unterricht sind Regelmäßigkeit, besonderes Atmen und Überwinden der Schmerzschwelle. Es ist der Schmerz, der die Bewegung einschränkt und zu einer Schwächung der Muskeln führt. Daher muss er überwunden werden. Dies ist der Hauptunterschied zu den anerkannten Prinzipien der Bewegungstherapie, nach denen Schmerzen vermieden werden sollten.

Für jeden Patienten wird ein eigener Satz von Übungen entwickelt, der auf speziellen Simulatoren durchgeführt werden soll. Es gibt Übungen für zu Hause:

1. Stehen Sie mit Knien und Handflächen auf allen vieren. Beuge dich langsam auf und ab. 10 mal wiederholen.
2. Atmen Sie in derselben Position ein, bücken Sie sich. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach oben. 10 mal machen.
3. Stehen Sie auf allen Vieren, bewegen Sie das Gewicht auf den rechten Fuß, strecken Sie den rechten Arm nach vorne. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrer linken Hand und Ihrem Fuß. 5 mal wiederholen.
4. In derselben Position strecken Sie den Körper nach vorne, ohne sich zu verbiegen. 10 mal wiederholen.
5. Senken Sie in derselben Haltung beim Ausatmen den Körper auf die Ellbogen. Strecken Sie beim Einatmen die Arme nach vorne aus. 5 mal
6. Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände unter den Kopf. Drücke deinen Kopf an deine Brust, beuge deinen Körper, versuche, Kopf, Schultern und Beine anzuheben. 3 mal durchführen.
7. Auf dem Rücken liegend strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Beim Ausatmen das Becken anheben, tiefer einatmen. Steige 10 mal auf.

Unterricht im Pool

Eine der Hauptkomponenten bei der Erholung nach einer Intercostalneuralgie ist das Schwimmen. Die horizontale Position im Wasser reduziert die Belastung der Wirbelsäule. Rhythmische Übungen lassen die Brust- und Rückenmuskulatur arbeiten. Um den Körper zu bewegen, braucht es viel Energie. Rhythmisches Atmen, ruhiges Wasser und Entspannung führen zu einer Abnahme der psychischen Belastung.

Berufe im Pool sind bei schweren Erkrankungen kontraindiziert. Ältere, schwangere Frauen fühlen sich in der Wasserumgebung frei und wohl.

Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche zu schwimmen.

Lebensweise

Regelmäßige Übungen und Übungen im Pool helfen, sich schnell von einer Intercostalneuralgie zu erholen. Mit der Erleichterung der Symptome vergessen viele den Schmerz und die körperliche Aktivität, wodurch unangenehme Empfindungen losgelassen werden können. In solchen Fällen steigt das Rückfallrisiko, insbesondere bei einer sitzenden Lebensweise.

Büroangestellte, Fahrer, Angehörige anderer Berufe, die den größten Teil ihrer Arbeitszeit in den gleichen Positionen verbringen, wird empfohlen, Gebühren zu erheben. Es ist besonders wichtig, wenn bei einer Person Neuralgie diagnostiziert wurde. Es sei ein paar Übungen zum Anziehen oder leichtes Aufwärmen sein. Der Körper erwärmt sich also, die Muskelsteifigkeit nimmt ab, der Blutfluss verbessert sich.

Es ist notwendig, Unterkühlung, Gewichtheben, starke körperliche Anstrengung und Stresssituationen zu vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung produziert Mineralien und Vitamine in der für den Körper notwendigen Menge.

Die Interkostalneuralgie geht mit starken Schmerzen und manchmal auch mit einer Behinderung einher. Damit fertig zu werden, ermöglicht die medikamentöse Therapie. Eine wichtige Rolle spielt das Turnen, um Muskelkrämpfe zu lindern und den Zustand zu lindern. Die regelmäßige Bewegung verringert in Zukunft das Schmerzrisiko und die Entwicklung der Krankheit.

Behandlung von Interkostalneuralgien mit Hilfe von körperlichen Übungen

Interkostalneuralgie ist unangenehm und schmerzhaft. Verschiedene Gründe können zu Neuralgien führen, aber die Taktik der Behandlung der Pathologie beruht auf einem einzigen Prinzip. Therapeutische Übungen sind eines der Highlights der Behandlung und Prävention von Interkostalneuralgie.

Die Vorteile von Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Die Schmerzursachen bei Neuralgien sind vielfältig - es können Verletzungen und Osteochondrose und Krämpfe der Interkostalmuskeln auftreten. Beispielsweise können starke Schmerzen in den Interkostalräumen durch Kompression (Strangulation) der Wurzeln der Spinalnerven des Brustraums aufgrund einer Wirbelsäulenkrankheit verursacht werden, insbesondere einer Hernie oder einer Protrusion (Auswölbung des Körpers einer Zwischenwirbelscheibe ohne Bruch der äußeren Hülle wie bei einer Hernie). Schmerzen können auch aufgrund der Starrheit (erhöhter Tonus, Inelastizität) der Brustmuskulatur, Durchblutungsstörungen in ihnen und der Verletzung der Nervenstämme mit krampfartigen Muskelfasern auftreten. Die Einschränkung der motorischen Aktivität, viele Stunden in einer Position zu sein, kann einen Angriff der Intercostalneuralgie auslösen.

Es ist der Ton der Interkostalmuskeln, der beim Auftreten von Schmerzen eine große Rolle spielt. Die Interkostalnerven befinden sich in speziellen Rippenrillen, sie sind von Muskeln und Faszien (Bindegewebsscheiden) bedeckt. Muskeln üben Druck auf die Nerven aus und die Person hat starke Schmerzen. Neuralgie kann daher auch als Myalgie bezeichnet werden, da Muskeln die führende Stelle beim Auftreten von Schmerzen einnehmen.

Um die Krankheit, einschließlich der Anwendung der Kultur, zu beseitigen, ist es notwendig, die Ursache der Schmerzen herauszufinden. In jedem Fall wird die therapeutische Wirkung der Spezialgymnastik dadurch erzielt, dass die Durchblutung der Brust- und Rückenmuskulatur verbessert wird, Muskelkrämpfe beseitigt und eingeklemmte Nerven gelindert werden.

Die Brustmuskulatur zu trainieren, ihnen Elastizität zu verleihen und die Muskulatur zu stärken, ist eine zusätzliche Aufgabe der Bewegungstherapie, die auf die Behandlung und Vorbeugung von Interkostalneuralgie abzielt. Die Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur den Brustbereich, sondern auch die gesamte Wirbelsäule betreffen.

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Übung bringt spürbare Vorteile, wenn das akute Schmerzsyndrom durch einen Krampf der Brustmuskulatur verursacht wird. Im Falle einer Kompression des Rückenmarks, von Spinalnerven als Folge von Verletzungen, Frakturen, starker Krümmung der Wirbelsäule, Hernien und anderen schweren Pathologien kann Bewegung dagegen zu irreparablen Schäden führen.

Spezielle Übungen sollten individuell ausgewählt werden, wobei die körperlichen Fähigkeiten des Patienten und mögliche Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind. In der akuten Phase, wenn das Schmerzsyndrom sehr ausgeprägt ist, ist das körperliche Training kontraindiziert. In jedem Fall ist der Patient zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage, die Übungen zu machen, da der Schmerz mit jeder noch so unbedeutenden Belastung unerträglich wird. Nach der Linderung des Schmerzsyndroms mit Medikamenten und anderen therapeutischen Maßnahmen können Sie mit dem Sportunterricht beginnen.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Vor dem Turnen ist es wünschenswert, die Muskeln durch eine professionelle Massagekur vorzubereiten. Unmittelbar vor dem Training müssen Sie sich mit einer kurzen Aufwärmphase aufwärmen. Während des Trainings müssen Sie sich an die richtige Haltung erinnern und sie unterstützen, um dem Atem zu folgen. Die Belastung sollte allmählich sein, körperliche Ertüchtigung sollte auf keinen Fall zu starken Schmerzen, Herzklopfen oder Atemnot führen. Durch die Kraft kann nicht eingreifen.

Die Bewegung sollte glatt und langsam sein, ohne scharfe Kurven und Krümmungen. Die Übungen müssen abgewechselt werden - Muskelverspannung, dann Entspannung. Beginnen Sie am besten mit einer Dehnung der Wirbelsäule in einer horizontalen Position mit Entspannung der Wirbelsäulenmuskulatur.

Gymnastik für die Behandlung der Interkostalneuralgie zu Hause

Bei den Übungen sollte der Schwerpunkt auf der Dehnung der Interkostalmuskulatur, der Wirbelsäule und der Stärkung der Rückenmuskulatur liegen. Ein von Neuropathologen empfohlener Komplex für Interkostalneuralgie (nachdem akute Schmerzen vorübergegangen sind):

Die Steigungen des Gehäuses in verschiedene Richtungen. In stehender Position sind die Arme gerade, die Beine sind schulterbreit. Den Körper nach links und rechts zu den Seiten neigen, die Arme nach und nach anheben, ohne sich zu bücken, nach den Seiten ausbreiten. Beenden Sie die Übung in der Position, in der die Arme einen rechten Winkel zum Körper bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskulatur am größten.

Video - Fitball mit Klebeband trainieren

Jede der beschriebenen Übungen wird 10–20 mal ausgeführt (wenn möglich). Dieser Komplex ist nützlich für die Behandlung und Vorbeugung von Interkostalneuralgie.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Sportlehrer empfehlen in der subakuten Phase Übungen zur Dehnung des Thorax. Sie können anstelle des oben beschriebenen Hauptkomplexes hergestellt werden, wenn keine Projektile (Band und Kugel) vorhanden sind.

Dehnung der Brustmuskeln:

1. Im Stehen die linke Hand auf der Brust, die rechte hinter dem Kopf. Beugen Sie sich beim Einatmen leicht nach links, heben Sie den Ellbogen der anderen Hand an, sperren Sie ein, während Sie ausatmen - aufrichten, entspannen. Hände wechseln, anders machen. Nur 3 Anflüge in verschiedene Richtungen.
2. Stellen Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe auf den Boden. Finger der rechten Hand auf das Schlüsselbein drücken. Drehen Sie den Oberkörper beim Einatmen nach rechts, wobei der Ellbogen des gebogenen Arms nach oben zeigt. Senken Sie beim Ausatmen die Hand. Machen Sie für jede Seite 3-4 Mal.
3. Legen Sie in derselben Haltung eine Hand hinter den Rücken und entfalten Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.

Video - Wirksame Übungen bei Intercostalneuralgie

Yoga für Neuralgie

Yoga-Kurse werden nur gezeigt, wenn keine Schmerzen auftreten. Yogakomplexe sind für den Körper eines gesunden Menschen konzipiert und können bei Neuralgie Schmerzen verursachen, da die Interkostalmuskeln zu stark gedehnt werden. Darüber hinaus benötigen Asanas (bestimmte Posen im Yoga) ein ordentliches Atmen. Bei Interkostalneuralgie ist Bauchatmung angezeigt, um die Interkostalräume zu mildern, sollten einige Asanas nur mit Thoraxatmung durchgeführt werden. Darüber hinaus kann ein längerer Aufenthalt in einer statischen, unbequemen Position während des Yoga zu Rückenschmerzen führen. Daher darf Yoga nur dann durchgeführt werden, wenn die Schmerzen vollständig verschwunden sind und der Patient erfolgreich mit Übungstherapie-Übungen fertig wird, die ihm keine Beschwerden verursachen. Yoga für Erkrankungen der Wirbelsäule und Neuralgie ist nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers möglich.

Unter den verfügbaren Asanas für die Interkostalneuralgie kann Folgendes empfohlen werden:

• Tadasana - Stehen Sie für ein paar Minuten mit einem vollkommen flachen Rücken, die Arme entlang des Körpers gesenkt, die Fersen zusammen, den Bauch gestrafft und die Brust gedrückt. Im Körper wird der Energiehaushalt wiederhergestellt.
• Vrikshasana - Stehend in der gleichen Haltung wie Tadasana, dreh die Hände mit den Handflächen nach außen, falte den Kopf so weit wie möglich nach hinten, bring die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie in dieser Position wie es wird.
• Varibhadrasana - in der Haltung von Tadasana falten Sie Ihre Handflächen, die Beine sind breiter als die Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein um 90 °, während Sie den Rücken so weit wie möglich biegen. Einige Sekunden in Position korrigiert, dann in die andere Richtung wiederholen.
• Schlange oder Bhujangasana - legen Sie Ihre Handflächen in Bauchlage auf Brusthöhe ab, heben Sie den Körper an und beugen Sie sich beim Atmen nach hinten, ohne den Unterbauch vom Boden zu heben. Asanas sollten sanft und langsam durchgeführt werden.

Video - Nützliches Yoga für die Wirbelsäule

Übungen Bubnovsky

Der Kinesitherapist Sergey Bubnovsky erklärt: "Intercostal-Myalgie" entsteht aus der Tatsache, dass sich die Brustmuskeln im Leerlauf befinden, daher trocknen sie aus und verkürzen sich. Daher treten starke Schmerzen in der Brust auf.

Der Arzt rät, regelmäßig Liegestütze zu machen und an der Stange hochzuziehen oder ähnliche Übungen an den Simulatoren durchzuführen.

Bubnovskys Empfehlungen zur Dehnung der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule:

Pullover ist eine Übung, bei der zwei große Muskelgruppen gleichzeitig belastet werden - die Brustmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Die Übung kann zu Hause gemacht werden, Sie benötigen lediglich eine Bank (Bett, Couch ohne Armlehnen und Rücken) und Hanteln oder Plastikflaschen mit Sand (Wasser). Es ist notwendig, sich auf eine Bank zu legen, so dass der Kopf frei ist (hängen), die Hanteln an den Ellbogen und hinter dem Kopf leicht gebeugt sind, und beim Ausatmen die Arme nach oben in Brusthöhe anheben. Es sind mindestens 20 solcher Anstiege erforderlich. Der Pullover entwickelt die Interkostalmuskeln perfekt.

Übungen, die der Arzt empfiehlt, in Kombination miteinander zu tun und die Sitzung mit einer Kontrastdusche zu beenden. Solche Übungen helfen, die Manifestationen der Intercostalneuralgie zu bewältigen und deren Auftreten zu verhindern.

Gymnastik Dikul

Das Prinzip der Physiotherapie von Valentin Dikul - Regelmäßigkeit. Die Dikul-Methode beinhaltet systematische Übungen zur Untersuchung von Muskelgruppen in Problemzonen. Bei der Manifestation der Krankheit der Dikulya-Übungen finden spezielle Übungen zum Dehnen der Brustmuskeln statt. Berufe können auf dem Rücken liegend oder sitzend ausgeübt werden. Um mit dem Dehnen zu beginnen, müssen Sie die Belastung täglich schrittweise erhöhen und die Muskeln vorbereiten.

Komplex zur Dehnung der Brustmuskulatur (jede Übung muss mindestens 10 Sekunden lang durchgeführt werden):

Arme spreizen sich auf Schulterhöhe zu den Seiten und bringen sie so weit wie möglich nach hinten; Senken Sie die Arme so ab, dass sie in einem Winkel von 45 ° zum Körper stehen, und strecken Sie die Arme ebenfalls aus dieser Position heraus.

Merkmale mit Neuralgien von verschiedenen Seiten

Bei der Durchführung von Übungen muss berücksichtigt werden, auf welcher Seite sich der schmerzhafte Fokus befindet. Sie müssen die Übungen nur von der gesunden Seite aus starten. Die Seite der Niederlage sollte allmählich miteinander verbunden sein und auf Ihre Gefühle hören.

Komplikationen und mögliche Folgen von Sportunterricht

Falsch gewählte Übungen, die nicht rechtzeitig gestartet werden (ohne auf die Beseitigung von starken Schmerzen zu warten) oder mit einer großen Belastung ausgeführt werden, können den Zustand nicht lindern, sondern die Situation verschärfen. Damit therapeutische Gymnastik von Nutzen sein kann, ist es notwendig, die Ursache der interkostalen Neuralgie herauszufinden und ernsthafte Erkrankungen der Wirbelsäule zu beseitigen, um Komplikationen wie Hernien oder eine Verlagerung von Bandscheiben zu vermeiden. Medizinische komplexe gymnastische Übungen sollten von einem Arzt oder einem erfahrenen Ausbilder LFK ausgewählt werden.

Geringfügige Schmerzen in den Muskeln nach richtig ausgewählten Übungen sind durchaus akzeptabel, da dies eine natürliche Reaktion des Körpers ist - die Ansammlung von Milchsäure im Muskelgewebe. Wenn Sie das Training regelmäßig durchgeführt haben und die Belastung richtig ausgewählt haben, können Sie die Intercostalschmerzen für immer vergessen.

Bewertungen von Patienten mit Intercostalneuralgie und die Meinung von Ärzten

Spezialisten, die sich mit der Behandlung von Interkostalneuralgie beschäftigen, sind sich einig: In der akuten Phase sollte die körperliche Aktivität so gering wie möglich sein, die therapeutischen Übungen können und sollten 3-5 Tage nach Beginn der Behandlung mit Medikamenten und Physiotherapie begonnen werden.

Cardio Load hat mir geholfen! Ich habe eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekauft und fahre mindestens zwei Mal pro Woche entweder auf der Piste oder imitiere Ski (es ist einfacher zu laufen) 30–40 Minuten! Es interessiert mich noch nicht! Und vorher drückte die Brust, ich dachte, mein Herz würde herausspringen!

Schlucken

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Bei Neuralgie ist meines Erachtens nicht Behandlung, sondern Vorbeugung wichtig. In der Regel empfehlen wir die obligatorische körperliche Bewegung in Form von Schwimmen, Stretching, Yoga. Eine elementare Strecke sollte jeden Tag gemacht werden, mindestens 5–10 Minuten. Versuchen Sie es - vergessen Sie den Schmerz. Dann etwas wie Baldrian, Corvalol, Motherwort mit Getränkekursen.

Juli

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Ich behandle Interkostalneuralgie in einem Komplex. Ich entferne Schmerzen mit Eliton. Wunden Stellen massieren - besonders schön zum Inhalieren. Ich benutze die Applikatornadeln. Sie können Artro-active salben - eine wirksame Salbe gegen Osteochondrose. Polimedel anwenden. Wenn es keine akuten Schmerzen gibt, ist Bewegung ein Muss! In der Pose der Katze - auf allen Vieren sollte eine Hand auf den Boden gelegt werden, kniend, die andere sollte hochgezogen werden, den Kopf gedreht und auf die Hand geschaut werden. Zählen Sie bis zu 9–11. Wer auch immer danach die Entspannung der krampfartigen Muskeln beginnen kann, hebt den angehobenen Arm so weit wie möglich hinter den Rücken - führen Sie ihn mit jedem Arm dreimal aus.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Richtige Gymnastik kann die Symptome einer Intercostalneuralgie deutlich lindern. Zur Vorbeugung von Schmerzen ist es nützlich, Übungen zur Dehnung und Stärkung der Brustmuskulatur zu machen. Solche Übungen sind eine Garantie dafür, dass das Problem der Interkostalneuralgie nie wieder auftritt.

Ungefähre Anzahl von Übungen bei Interkostalneuralgie

Regelmäßige Übungen bei Interkostalneuralgie tragen zur Wiederherstellung des geschädigten Bereichs bei und erhöhen auch die Wirksamkeit anderer Therapien. Die Interkostalneuralgie ist ein eingeklemmter Nerv, der Schmerzen im Brustbereich (Brustbereich) verursacht. Insgesamt wird eine Behandlung auf der Grundlage mehrerer Methoden empfohlen, einschließlich Physiotherapie. Gymnastik eignet sich zur Wiederherstellung, Behandlung und Vorbeugung von wiederkehrenden Intercostalneuralgien.

Allgemeine Informationen

Experten sagen, dass bei Interkostalneuralgie Übungen als die effektivste Behandlung angesehen werden. Allerdings sollte nur ein Arzt eine individuelle Reihe von Übungen vorschreiben, die für die Leistung erforderlich sind.

Bei der Auswahl einer Übungstherapie werden folgende Merkmale berücksichtigt:

• aktuelles Wohlbefinden des Patienten;
• Grad der Interkostalneuralgie;
• das Vorhandensein bestimmter Symptome;
• Komorbiditäten;
• individuelle Kontraindikationen;
• körperliche Form und die Fähigkeit, verschiedene Übungen durchzuführen.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass Sie sich zur Behandlung von Intercostalneuralgie üben können, beginnen Sie damit, sie durchzuführen. Zunächst wird empfohlen, mehrere Sitzungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. In Zukunft können Sie die Physiotherapie zu Hause durchführen.

Einige bezweifeln den Nutzen einer Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie. Um ehrlich zu sein, lassen sich die Auswirkungen des Unterrichts hauptsächlich auf mehrere Faktoren zurückführen:

• unregelmäßige Übung;
• fehlende intrinsische Motivation, sich mit dem Problem zu befassen;
• die Empfehlungen eines Spezialisten ignorieren;
• Unterricht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt;
• der Wunsch, die Übungen schneller zu machen, usw.

Das heißt, die Hauptgründe für das Fehlen von Ergebnissen aus Sporterziehung bei Intercostal-Neuralgie sind banale Faulheit oder das Ignorieren aller bestehenden Regeln. Sie erzielen keine Wirkung, wenn Sie einmal pro Woche lernen, scharfe Bewegungen ausführen und einfach nur faul sind.

Die Vorteile von Bewegung

Eine solche Pathologie wie Interkostalneuralgie erfordert einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Durchführung geeigneter körperlicher Übungen. Wenn Sie alles kompetent und gemäß den Empfehlungen des Physiotherapeuten tun, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Die Vorteile der Bewegung bei Intercostalneuralgie sind folgende:

• die anfängliche Beweglichkeit der Rippen ist wiederhergestellt;
• Krämpfe werden entfernt;
• normaler Muskeltonus;
• Gelenkstauung wird beseitigt;
• der Körper ist mit Energie gesättigt;
• allgemeines Wohlbefinden und Stimmung werden verbessert.

Wie Sie sehen, sind die Vorteile der Physiotherapie mehr als real. Eine weitere Frage ist, ob Sie alle Regeln einhalten können, nicht faul sein und verantwortungsbewusst mit Ihren eigenen gesundheitlichen Problemen umgehen. Dennoch ist die Interkostalneuralgie nicht die angenehmste Krankheit, deren Ignoranz unangenehme Folgen haben kann.

Übungsregeln

Diese Regeln müssen beachtet werden, damit bei Interkostalneuralgie aufgrund eines Verstoßes gegen die Empfehlungen keine Komplikationen oder Nebenwirkungen auftreten. Diese Empfehlungen sollten auch befolgt werden, um die Wiederherstellungsprozesse zu beschleunigen.

1. Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen, sollten Sie den gesamten Körper richtig kneten. Schütteln, rollen Sie den Kopf, machen Sie die Hänge. Ein Standard-Aufwärmverfahren, das jeder von uns in der Schule im Sportunterricht absolviert hat, wird dies tun. Nur keine abrupten und zu intensiven Bewegungen;
2. Die ersten Schulungen werden nur mit minimalen Belastungen durchgeführt. Ohne körperliche Fitness führen abrupte und hohe Belastungen zu Komplikationen. Auch wenn Sie anfangs das Gefühl haben, es sei leicht genug zu üben, beeilen Sie sich nicht. Der Lastanstieg sollte schrittweise erfolgen;
3. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl der für die Behandlung der Interkostalneuralgie erforderlichen Übungen auf die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule. Sie betreffen direkt die Interkostalneuralgie.
4. Alle Bewegungen während Physiotherapie-Kursen sollten reibungslos sein. Zuckungen, scharfe Bewegungen sind kontraindiziert;
5. Wenn diese oder andere Übungen starke Schmerzen verursachen, tolerieren Sie es nicht. Sie können nicht mit Schmerzen umgehen. Dies wird das Problem der Interkostalneuralgie nur verschlimmern;
6. Versuchen Sie nicht, die Wirbelsäulenmuskulatur in einer konstanten Spannung zu halten.
7. Das Gefühl, dass diese oder jene Übung für Sie sehr schwierig ist, schließen Sie sie aus dem Komplex aus. Wenn sich die körperliche Fitness auf Kosten anderer Aktivitäten verbessert, können Sie versuchen, diese wieder herzustellen.
8. Überspringen Sie das Training nicht. Wenn Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen machen, wird die Intercostal-Neuralgie viel schneller zurückgehen und Sie zu einem normalen, vollen Leben zurückführen.

Wirksame Übungen

Eine geeignete und nützliche körperliche Aufklärung dieser Erkrankung als Interkostalneuralgie beinhaltet die Durchführung bestimmter Bewegungen. Verlassen Sie sich daher auf sie, um das Ziel der Genesung zu erreichen.

Die Essenz des Komplexes besteht darin, zu versuchen, die Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Dies wird die Nervenenden lösen und die Person von Schmerzen befreien.

Lassen Sie uns ein Beispiel für einen wirksamen Komplex der Physiotherapie für Patienten mit einer ähnlichen Diagnose geben.

1. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und neige abwechselnd nach links und rechts. Hände sollten an den Seiten sein. Im Gegensatz zu den üblichen Lehren des Sporttrainings oder der Fitness, bei denen Bewegungen schnell und ziemlich scharf ausgeführt werden, sollten die Bewegungen in unserem Fall langsam und glatt sein;
2. In derselben Position bleiben Die Arme werden gebeugt und zum Kinn gebracht. Starten Sie nun die Körperrotation nach links und rechts. Beachten Sie, dass bei einer solchen Übung das Becken bewegungslos bleiben muss. Das heißt, alle Bewegungen werden zurück ausgeführt.
3. Nimm einen Stuhl, dessen Rücken flach ist. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest und beginnen Sie zu hocken. Es wird empfohlen, je nach Fitnessgrad mindestens 10 Kniebeugen auszuführen. In der ersten Stunde sollten Sie nicht zu viel Kniebeugen machen, da Ihr komplexes Training gerade erst beginnt.
4. Bewegen Sie den Stuhl nicht weg. Sie müssen darauf sitzen, die Hände hinter dem Kopf. Beugen Sie sich nun sanft zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Zunächst werden einige solcher Wiederholungen ausreichen;
5. Zeit, auf den Boden zu gehen. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine in den Beinen. In diesem Fall sollten Sie abwechselnd versuchen, die Knie an die Nase zu bekommen. Auch wenn Sie das Knie nicht in die Nähe der Nase bringen können, stellen Sie es so hoch wie möglich ein. Bei dieser Übung gibt es keine Ziele zum Berühren des Nasenknies. Wichtig ist die Wirkung, die durch Dehnen der Wirbelsäule erzielt wird;
6. Rollen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie dabei die Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine steigen auf und versuchen, sich auf das höchstmögliche Niveau zu beugen. Mach ein paar Wiederholungen. Verweilen Sie in einer ausgefahrenen Position so lange wie möglich einige Sekunden. Senken Sie Ihre Arme und Beine sanft.

Diese Übungen bei Interkostalneuralgie sind nur beispielhaft, da physiotherapeutische Übungen jeweils bestimmte Arten von Übungen einschließen und ausschließen können. Ohne vorherige Rücksprache mit einem Physiotherapeuten kann die Bewegungstherapie nicht gestartet werden.

Yoga kann auch bei der Behandlung von Interkostalneuralgie helfen. Ärzte sagen jedoch, dass Schwimmen für den Rücken am vorteilhaftesten ist.