Die Lendenwirbelsäule besteht aus nur fünf Wirbeln. Sie tragen die größte Last, egal in welcher Position wir stehen oder sitzen. Aufgrund einer falsch verteilten Belastung (asymmetrische Sportarten wie Core Throw oder Tennis sowie körperliche Inaktivität) sind Erkrankungen der Lendenwirbelsäule bei Kindern und Erwachsenen sehr häufig.

Am häufigsten beginnen Kinder, die Erkrankungen des Bewegungsapparates mit Skoliose zu kennen. Die Skoliose der Lendenwirbelsäule ist fast nicht wahrnehmbar und wird sogar von den Eltern des Kindes als normale Entwicklung wahrgenommen. Wenn Sie jedoch genau hinschauen, deuten schräge Becken, Beuge, reduzierte Schultern (Grad I der Erkrankung) auf die dringende Notwendigkeit zur Bewegung bei der Behandlung von Skoliose der Lendenwirbelsäule hin.

Eine weitere häufige Erkrankung ist die Osteochondrose. Das erste Symptom sind plötzliche Rückenschmerzen mit plötzlichen Bewegungen, Niesen und Husten. Der Rücken verliert an Beweglichkeit, die Arbeit des Urinogenitalsystems ist gestört, Schmerzen geben sogar den Beinen nach.

Die Ursachen und Übungen zur Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule unterscheiden sich nicht von der Skoliose. Unausgewogene Ernährung und Hypodynamie führen zu Störungen des Stoffwechsels und der Ernährung in den Geweben der Bandscheiben und zu körperlicher Arbeit oder übermäßiger Belastung - zu deren Verformung.

Da es sich um Bandscheiben handelt, sollten wir die Protrusion erwähnen - eine degenerative Veränderung der Bandscheiben. Meistens kommt es in der Lendengegend vor und ist der Vorläufer der Lendenhernie. Normalerweise bemerken Menschen eine Krankheit nur dann, wenn bei einer plötzlichen Bewegung ein Nerv eingeklemmt wird.

Bei der Behandlung der Protrusion der Lendenwirbelsäule werden auch Bewegungstherapieübungen, Analgetika, entzündungshemmende Medikamente und in den schwersten Formen - sogar Operationen - eingesetzt.

Und die letzte der häufigsten Krankheitsformen ist Hypermobilität. Es zeigt sich darin, dass die Wirbel während der Beugung des Rückens keinen glatten Bogen bilden, sondern eine Linie mit Brüchen, das heißt, einige von ihnen ragen aus der gemeinsamen Reihe heraus. Wenn die Lendenwirbelsäule instabil ist, besteht die Aufgabe der Übung darin, die Muskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu fixieren. Gleichzeitig wird zur Stärkung der Position der Wirbel auch ein weiches Fixierkorsett an der Taille und am Kragen des Trenchs am Hals verwendet.

Kommen wir zu den Übungen für die Lendenwirbelsäule, die Schmerzen lindern, Muskeln stärken und die Rundungen der Wirbelsäule normalisieren.

1. IP - auf den Knien sitzend, Gesäß auf den Fersen, die Hände auf den Knien. Beugen Sie beim Einatmen die Lendengegend, während Sie versuchen, den Brustbereich bewegungslos zu halten. Und während Sie ausatmen, strecken wir uns und beugen uns.
2. IP - auf dem Rücken liegend, auf der Seite an der Bettkante. Der Unterschenkel ist maximal gestreckt, der Oberschenkel ist gebeugt und befindet sich in der Kniekehle. Die linke Hand liegt auf dem Knie, die rechte Seite. Die Drehung wird erreicht, indem das Becken in eine Richtung und der Schultergürtel in die andere Richtung gedreht wird. Beim Einatmen drehen wir den Kopf so weit wie möglich nach rechts und drücken dabei die Handfläche auf das Knie. Stellen Sie die Position für ein paar Sekunden fest, und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
3. Modifikation der Übung - wir legen uns auf die Seite, wir machen alles genauso wie in der vorherigen Übung. Um mit dem unteren Teil der Lendenwirbelsäule zu arbeiten - dem Oberschenkel, der sich beugt, fixieren wir ihn nicht am Kniegelenk, sondern unten an der Achillessehne. Alles andere wiederholen, wie in Ex. 2
4. Nun die Modifikation für den oberen Teil der Lendenwirbelsäule - wir legen uns auf die Sofakante, auf die Seite, jetzt beugen wir nicht das obere Bein, sondern ziehen es zur Seite. Alles andere wiederholt sich wie in Ex. 2. Wir arbeiten mit leichten Schmerzen, aber nicht stark!
5. Wir wiederholen Kontrolle 2 mit Modifikationen.
6. PI - Haltung Sybarit. Auf der Seite liegend ruhen wir uns auf dem Ellbogen. Die rechte Hand am Oberschenkel, der Ellbogen, sieht zur Seite. Wir drehen den Oberschenkel mit der Hand so weit wie möglich und machen in dieser Position einige ruckartige Bewegungen in Richtung des Nabels. Wiederholen Sie auf der zweiten Seite.

Instabilität der Wirbelsäule.

4.2.1. Instabilität der Wirbelsäule - übermäßige pathologische Beweglichkeit zwischen den Wirbeln, was zu einer frühen Entwicklung von Osteochondrose, anhaltendem Schmerzsyndrom und Funktionsstörungen der Wirbelsäule führt. Dies ist eine recht häufige Erkrankung der Wirbelsäule bei Kindern und Jugendlichen. Am häufigsten tritt eine Instabilität der Wirbelsäule in der Hals- und Lendenwirbelsäule auf.

4.2.2. Instabilität der Halswirbelsäule - übermäßige pathologische Beweglichkeit zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule, die zu einer frühen Entwicklung der zervikalen Osteochondrose führt, beeinträchtigte Haltung.

Ursachen: Schwäche der Muskeln und Bänder der Halswirbelsäule, Innervationsstörungen im Nacken, Geburtstrauma, Verletzungen im Haushalt und im Sport.

Klinische Manifestationen: Ein Kind wird durch eine Funktionsstörung der Halswirbelsäule, Schmerzen im Nacken und oberen Rückenbereich, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Gedächtnisschwäche, Tinnitus, Übelkeit und Erbrechen sowie Bewusstseinsstörungen gestört. Die größte therapeutische Wirkung wird nur bei der Auswahl spezieller therapeutischer Übungen mit Massage erzielt.

Ziele der Bewegungstherapie für die Instabilität der Halswirbelsäule:

1. Verbesserung der durchblutung der halswirbelsäule.

2. Stärkung des muskulo-ligamentösen Apparates der Halswirbelsäule.

3. Verringerung der pathologischen Beweglichkeit der Wirbel.

§ Entspannungsübungen.

§ Aktive Übung mit den oberen Gliedmaßen.

§ Übungen mit Elementen der isometrischen Spannung.

Erinnere dich! Bei Instabilität der Halswirbelsäule, Purzelbäumen über dem Kopf, schnellen Kopfdrehungen, Stehen auf dem Kopf, Übungen mit Gewichten an der Halswirbelsäule sind verboten.

Die Wirksamkeit der Behandlung ist nur bei der Stärkung des Nackenmuskelkorsetts maximal.

1. PI. - sitzend (auf dem Stuhl, Boden, Gymnastikball). Der langsame Kopf neigt sich vorwärts, rückwärts, links, rechts und seitlich - je 10 Mal nach jeder Seite.

2. PI - sitzend (auf Stuhl, Boden, Gymnastikball). Langsame Kopfdrehung nach links. Eine Runde - eine Minute. 3 - 4 mal in jede Richtung.

3. PI - sitzend. Hände in das "Schloss", auf den Hinterkopf setzen. Atmen Sie, versuchen Sie, Ihren Kopf zu strecken, aber gleichzeitig dieser Bewegung mit den Händen zu widerstehen (isometrische Spannung). Tief langsam ausatmen. Beim Ausatmen entspannen. Wiederholen Sie die Übung 3 - 5 Mal, ohne Ihre Hände zu schwächen.

4. PI - sitzen. Lege deine rechte Hand auf den linken Schläfenbereich und neige deinen Kopf nach rechts. Atmen Sie ein, versuchen Sie, Ihren Kopf nach links zu strecken, aber gleichzeitig dieser Bewegung mit der Hand zu widerstehen (isometrische Spannung). Tief langsam ausatmen. Beim Ausatmen entspannen. Wiederholen Sie die Übung 3 - 5 Mal, ohne Ihre Hände zu schwächen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

7.2.3. Instabilität der Lendenwirbelsäule - übermäßige pathologische Beweglichkeit zwischen den Wirbeln der Lendenwirbelsäule, was zu einer frühen Entwicklung der lumbalen Osteochondrose führt, schlechte Haltung.

Ursachen: Schwäche der Muskeln und des Bandapparates der Lendenwirbelsäule, Innervationsstörungen des Rückens, Geburtsverletzungen, Verletzungen im Haushalt und Sport.

Klinische Manifestationen: Das Kind ist durch eine Funktionsstörung der Lendenwirbelsäule, Schmerzen im Lumbosakralbereich, Hyperlordose, Schmerzen, Taubheit, Funktionsstörungen der unteren Gliedmaßen und Gangstörungen gestört. Die therapeutische Wirkung wird nur durch die Auswahl spezieller therapeutischer Übungen mit Massage erreicht.

Die Aufgaben der Bewegungstherapie bei Instabilität der Lendenwirbelsäule:

1. Verbesserung der Durchblutung der Kreuzbein-Lendenwirbelsäule.

2. Stärkung des muskulo-ligamentösen Apparates der Lendenwirbelsäule.

3. Verringerung der pathologischen Beweglichkeit der Wirbel.

4. Verbesserte Lenden- und Beinfunktion.

§ Entspannungsübungen.

§ Aktive Übungen mit den unteren Gliedmaßen

§ Übungen mit Elementen der isometrischen Spannung.

Erinnere dich! Im Falle einer Instabilität der Lendenwirbelsäule ist das Biegen mit einem PI-Gewicht nach vorne verboten, statische Belastung der Wirbelsäule mit einem Gewicht, hängende, gerade Beine (oder Körper) vom auf dem Rücken liegenden SP mit geraden Beinen heben (verkürzter ilio-lumbaler Muskel, der die Pathologie verschlimmert).

1. PI - auf dem Bauch liegend. Abwechselndes oder gleichzeitiges Anheben und Senken gerader Beine.

2. PI - auf dem Rücken liegend, Beine am Knie- und Hüftgelenk gebeugt, Füße auf dem Boden stehend (oder die Beine sollten parallel zum Boden angehoben werden), Hände hinter dem Kopf und Ellbogen an den Seiten. Heben Sie den Kopf und die Schultern an, heben Sie das Schulterblatt nicht vom Boden an, ziehen Sie das Kinn auf die Knie und kehren Sie zum PI zurück.

3. PI - auf dem Bauch liegend, die Beine gerade, die Arme über den Kopf gestreckt. Einatmen - Arme, Kopf, Schultern und Beine über den Boden heben, 30 - 60 - 90 Sekunden lang in dieser Position bleiben. Atmen Sie aus - kehren Sie zum PI zurück.

Die Wirksamkeit der Behandlung ist nur dann maximal, wenn die Muskulatur des Rückens, des Gesäßes gestärkt wird.

Schlussfolgerung: Das Nervensystem steuert die Aktivitäten verschiedener Organe und Körpersysteme und stellt seine Verbindung zur Außenwelt durch die Sinne und Sinneswahrnehmungen her. Bei Erkrankungen des Nervensystems (Rückenmarksverletzung, Infektion) wird die Leitung von Nervenimpulsen schwierig, es kommt zu einer Verletzung der motorischen Funktion der Muskeln (Polyneuritis). Wenn die Instabilität der Wirbelsäule auch die Funktion der Wirbelsäule stört, gibt es eine Einschränkung der motorischen Aktivität des Menschen und ein anhaltendes Schmerzsyndrom. Physiotherapeutische Übungen und Massagen gelten heute auf der ganzen Welt als das wirksamste Mittel zur Wiederherstellung der Wirbelsäulenfunktionen.

Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Läsion von Bindegewebsstrukturen, die eine Bewegung zwischen den Wirbeln ermöglichen, begleitet von einer allmählichen und stetigen Zerstörung der Intervertebralstrukturen (Gelenkknorpel, gelatinöser (Pulpa-) Kern, Faserscheibenring). Dies führt zu einem anhaltenden Schmerzsyndrom und Funktionsstörungen der Wirbelsäule. Statistisch gesehen wird bei Kindern im Alter von 9 bis 10 Jahren eine Wirbelsäulenostochondrose festgestellt. Bis zum Ende der Schulzeit leiden etwa 30 - 40% der Schüler an dieser Krankheit. Die Ursache für die frühe Entwicklung der Osteochondrose ist Skoliose, Haltungsstörungen, Verletzungen. Eine rechtzeitig verordnete Bewegungstherapie und Massage kann das Fortschreiten der Erkrankung verhindern und die Lebensqualität von Kindern und Erwachsenen erheblich verbessern.

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Instabilität der Wirbelsäule - Symptome und Behandlung

Rückenschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, sie können vorübergehend sein oder schwerwiegende Verstöße anzeigen.

Einer der häufigsten Gründe, warum Patienten sich mit Beschwerden über Beschwerden in einem der Wirbelsäulenabschnitte zu einem Neurologen begeben, ist die Instabilität ihrer Elemente, die zu einer schrecklichen Krankheit führen kann.

Was verstehen Ärzte unter Instabilität oder übermäßiger Beweglichkeit der Wirbelsäule? Was ist die Ursache und wie kann man sie heilen?

Der Inhalt

Wie ist es ↑

Unter der Instabilität der Wirbelsäule versteht man die übermäßige Beweglichkeit seiner Elemente relativ zueinander, was dazu führt, dass die Wirbelsäule die Fähigkeit verliert, die normale Position und das Verhältnis zwischen den Elementen während der Bewegungen oder in Ruhe beizubehalten.

Die Wirbel gleiten frei vor, zurück oder zur Seite, irritieren die Nervenwurzeln und verursachen unangenehme Empfindungen.

Es ist wichtig zu klären, dass die segmentale Instabilität der Wirbelsäule keine stabile unregelmäßige Position der Wirbel zueinander ist, sondern deren unkontrollierte pathologische Bewegung, die den Wirbelkanal ernsthaft verformen kann.

Abb.: Kompression der Rückenmarkwirbel

Meist werden die Wirbel während verschiedener Bewegungen verschoben.

Wenn ein oder mehrere Elemente instabil sind, ähnelt die Wirbelsäule einer Pyramide, die aus einem Kind von Würfeln besteht. Beim Kippen beginnt einer der Würfel nach vorne oder nach hinten zu gleiten, wodurch sich die gesamte Struktur zu bewegen beginnt und zusammenbricht. Etwas Ähnliches passiert mit dem Wirbelsäulensegment.

Das instabile Element erstreckt sich aus dem Raum zwischen den Gelenkfortsätzen und verursacht eine Verschiebung der gesamten Säule, wodurch die Nervenenden und das Rückenmark verletzt werden, was zu zahlreichen Erkrankungen, einschließlich Lähmungen, führen kann.

Anzeichen und Symptome ↑

Wie kann man eine Instabilität der Wirbelsäule diagnostizieren? Welche Anzeichen sollten Sie beachten und einen Termin für einen Arzt vereinbaren?

Die Instabilität der Elemente des Wirbelsäulensegments ist in der Regel mit folgenden Empfindungen verbunden:

• Rückenschmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule, die sich nach dem Training oft verschlimmern;
• Schmerzen in den Beinen;
• Einschränkung der Beweglichkeit beim Biegen und Drehen des Körpers;
• Unbehagen im Nacken, im unteren Rücken oder in einem anderen Segment, bei dem die Wirbel nicht stabil sind;
• Kopfschmerzen, Schwindel (mit einer Verschiebung im Nacken);
• Lendenschmerzen, insbesondere beim Heben von Gewichten (Instabilität der Lendenwirbel).

Die Schmerzquelle ist die Kompression des Spinalkanals, die Kompression der Nervenwurzeln.

Wegen der Schmerzen kommt es zu einer ständigen Muskelspannung, der Rücken im Bereich des geschädigten Bereiches erweist sich oft als "versteinert", während andere Muskelgruppen schlaff und schwach werden.

Eine Person versucht, den Körper in einer schmerzlosen Position zu halten, was zu einer Verletzung des Muskeltonus führt.

Das Gewebe kann den pathologisch beweglichen Wirbel nicht unterstützen, und es ändert ständig seine Position. In einigen Fällen wird die Bewegung des Wirbels beim Biegen mit einem Klicken oder Knicken begleitet.

Instabilität ist oft mit neurotischen Störungen verbunden und kann sogar zur Zerstörung des Wirbels führen.

Eine kompetente Studie durchzuführen und die Instabilität bestimmter Wirbel auf der Grundlage von Röntgendaten zu diagnostizieren, kann nur ein Neurologe sein. Es ist unmöglich, sich selbst zu diagnostizieren und zu versuchen, Instabilität zu behandeln.

Viele Menschen, die an dieser Krankheit leiden, werden geschickt, um die Wirbelsäule an einheimische "manuelle Therapeuten" zu bearbeiten.

Dies kann zu einer Verschlechterung führen, da die segmentale Instabilität der Wirbelsäule eine professionelle Diagnose und die richtige Wahl der Behandlungsmethoden erfordert.

Ein professioneller Arzt vor dem Termin der Behandlung ist nicht auf die Röntgenuntersuchung beschränkt, er bestimmt den Grad der Instabilität und bewertet eine Reihe von Kriterien nach einem Punktesystem.

Mögliche Ursachen ↑

Zu den Hauptursachen für das Auftreten übermäßig beweglicher Elemente in einer bestimmten Wirbelsäule gehören folgende:

• Verletzungen durch Stürze oder schweres Heben;
• Altersbedingte Veränderungen, einschließlich degenerativer Prozesse im Gewebe der Scheibe;
• Osteochondrose;
• Schwache Gelenke und Bänder;
• Unentwickeltes Muskelkorsett.

Halswirbel

Die Ursachen für die Instabilität können unterschiedlich sein und hängen oft vom Ort übermäßig beweglicher Wirbel ab.

Bei Kindern und Erwachsenen sind zum Beispiel die Wirbel CII, CIII, die sich in der Halsregion befinden, am beweglichsten, da sie an der Kopfdrehung mitwirken.

Folglich sind diese Wirbel öfter als andere unter dem Einfluss von Lasten instabil. Elemente anderer Teile der Wirbelsäule können jedoch auch abnorme Beweglichkeit erlangen.

Lendenwirbelsäule

Die Instabilität der Lendenwirbel kann verursacht werden durch:

• abnorme Entwicklung der Gelenkprozesse und der Wirbelbögen;
• Osteochondrose;
• dystrophische Veränderungen im Zwischenwirbelraum;
• Kompressionsfrakturen;
• Tumoren;
• entzündliche Prozesse, die die Bandscheibe beeinflussen.

Thoraxabteilung

In der Thoraxregion treten ungewöhnlich bewegliche Wirbel seltener auf.

In den meisten Fällen manifestiert sich Instabilität in den beweglichsten Segmenten - zum Beispiel im Hals- oder Lendenbereich.

In einigen Fällen kann jedoch jeder Bereich des Rückens von dieser Krankheit betroffen sein.

Thoraxverletzungen sind eine der häufigsten Ursachen für Instabilität der Wirbel, übermäßige sportliche Aktivität, einschließlich der Beeinflussung der Brust- und oberen Muskulatur.

Gewichtheben verursacht oft diese Störung.

Traditionell gibt es vier Hauptarten der Instabilität der Wirbel, abhängig von der Ursache der Erkrankung:

Posttraumatische Instabilität

Kann sich infolge einer Verletzung entwickeln, wenn ein oder mehrere Wirbel gebrochen oder disloziert wurden. Bei Sportverletzungen sowie bei Schäden durch Autounfälle wirken Flexions- und Flexionsrotationsschaden.

Diese Verletzungen machen etwa 75% aller Verletzungen der Wirbelsäule aus.

Ein Kompressionsbruch tritt bei einer großen Last unterdrückender Natur auf und ist oft das Ergebnis eines Sturzes aus einer Höhe. In etwa 10% der Fälle kann eine Instabilität in jedem beschädigten Segment der Wirbelsäule auftreten.

Postoperative Instabilität

Das Auftreten einer Instabilität der Wirbelsäule nach Operationen wie der bilateralen Laminektomie (Öffnung des Spinalkanals) kann durch Faktoren wie übermäßige Belastungen während der postoperativen Anpassung und Fehler während des Verfahrens ausgelöst werden.

In einigen Fällen kann ein zusätzlicher chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um die postoperative Instabilität zu beseitigen.

Dysplastische Instabilität

Eine segmentale Instabilität der Wirbelsäule tritt als Folge des dysplastischen Syndroms auf, einer Erkrankung des Bindegewebes, deren Anzeichen in den Bandscheiben, den Gelenken sowie im Wirbelkörper zu finden sind.

Dysplasie kann alle Segmente der Wirbelsäule betreffen, so dass sich diese Art von Instabilität in der Hals- und Brust- oder Lendenwirbelsäule manifestieren kann.

Degenerative Instabilität

Die Zerstörung des Bandscheibengewebes und des Faserringes sind degenerative Veränderungen und treten meistens aufgrund von Osteochondrose der Wirbelsäule auf. Eine Degeneration der Bandscheiben kann durch abnorme Wirbelsäulenstatik oder durch Fehlfunktionen im Stoffwechsel des Knorpelgewebes auftreten.

Video: Aussehensmechanismus

Prädisponierende Faktoren ↑

Instabilität erscheint nicht von selbst. Ihr Auftreten ist auf einige prädisponierende Faktoren zurückzuführen.

Dazu gehören:

• übermäßige und falsche Belastung des einen oder anderen Wirbelsäulensegments;
• Schwäche der Bänder und Gelenke, die die Wirbel in einer natürlichen Position halten soll;
• ungenügende Entwicklung des Muskelkorsetts.

Die oben erwähnte Bandscheibenentartung ist auch ein Faktor, der das Auftreten einer abnormalen Beweglichkeit der Wirbel hervorrufen kann.

Der Ausfall des Unterstützungskomplexes ist der Hauptfaktor, der für das Auftreten von Instabilitäten verantwortlich ist.

Alterungsbedingte Veränderungen im Körper sind oft die Hauptursache für die oben genannten Faktoren. Bei älteren Menschen treten häufig Störungen wie Bänderschwäche, Muskelabweichung auf.

Die frühe Kindheit, in der sich alle Gewebe des Körpers in einem raschen Wachstum und einer schnellen Entwicklung befinden, ist auch ein Risikofaktor für das Auftreten von Instabilität, insbesondere der Beweglichkeit der Wirbel der Halswirbelsäule, die bei Kindern Torticollis verursachen kann.

Video: Warum macht ↑

Folgen ↑

Die Instabilität der Wirbel ist oft ein Signal für die Entwicklung einer Osteochondrose.

Wenn die Krankheit anfangs praktisch nicht spürbar ist, kann eine plötzliche ungewöhnliche Bewegung oder Belastung zu einem Schmerzanfall führen.

Eine abnorme Beweglichkeit der Wirbel kann die Entwicklung der Osteochondrose beschleunigen und zu Arthrose der Zwischenwirbelgelenke führen.

Da Instabilität zu einer erhöhten Belastung der Bänder und Muskeln führt, führt dies zu einer Verletzung des Muskeltonus und der Schmerzen während eines längeren Sitzens im Sitzen sowie bei einfachen Bewegungen.

Instabilität verursacht auch verschiedene neurologische Störungen (Herzsyndrom, Epicondylose und andere), kann die Bewegungsfreiheit einschränken und Krämpfe verursachen.

Bei der Lokalisierung übermäßig beweglicher Wirbel im Hals können Patienten Kopfschmerzen mit Übelkeit und allgemeiner Schwäche verspüren.

Eine der gefährlichsten Folgen der Instabilität der Wirbelsäule ist die Spondylose, eine Erkrankung, die Veränderungen im Gewebe der Bandscheiben verursacht und zu Wirbelsäulengewebe auf den Seiten der Wirbel führt.

Die Krankheit geht einher mit Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und Beschwerden in Händen, Kopf und anderen Körperteilen. Manchmal erreicht der Schmerz eine solche Stärke, dass er nicht einschlafen kann.

Wie man Fersensporen loswird? Lesen Sie hier.

Diagnosemethoden ↑

Für eine erfolgreiche Behandlung der Instabilität ist eine korrekte Diagnose erforderlich.

Der Arzt kann das Vorhandensein von instabilen Wirbeln anhand von Röntgendaten feststellen.

Bei Instabilität im Abbild der Wirbelsäule wird deutlich, dass die Glattheit und Kontinuität der Wirbellinie gebrochen ist. In der Regel erhält es eine "Bajonett" -Verformung.

Wird nur eine Momentaufnahme von einem Wirbelsäulensegment aufgenommen, ist die Basis für die Diagnose eine Wirbelabweichung in beliebiger Richtung von mehr als 4 mm.

Wenn der Winkel zwischen den Wirbeln mehr als 11 Grad beträgt, wird außerdem eine Abnahme der Bandscheibenhöhe festgestellt, und der Arzt hat auch das Recht, die Instabilität zu bestimmen.

Bei der Bestimmung der Krankheitsmerkmale beurteilt der Arzt basierend auf der Beobachtung des Patienten anhand der als Ergebnis der Befragung gewonnenen Daten den Zustand des Patienten nach einer Reihe von Kriterien, wodurch er die Schwere der Erkrankung bestimmen kann.

Behandlung der vertebralen Instabilität ↑

Gegenwärtig gibt es mehrere Methoden zur Behandlung der Instabilität der Wirbelsäule.

Der Neurologe wählt eine Therapiemethode in Abhängigkeit vom Krankheitsverlauf, seinem Stadium und den individuellen Merkmalen des Patienten.

Es gibt neun Hauptwege, um diese Krankheit zu bekämpfen.

Medikamentöse Behandlung

Medikamente werden hauptsächlich bei starken Schmerzen verordnet. Darüber hinaus werden Schmerzmittel manchmal mit entzündungshemmenden nichtsteroidalen Medikamenten ergänzt.

Die wirksamsten Mittel sind die Medikamente der Diclofenac-Gruppe: Voltaren, Diklobene, Diklak, Ortofen-Salbe und andere.

Ebenfalls verordnete Perparagygruppe Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofen-Präparate (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) sind wirksam, wenn Entzündungen gelindert werden müssen.

Zu einer neuen Generation von Geldern gehören Nise, Nimesil.

Manchmal verwenden sie einen Komplex verschiedener Medikamente. Die richtige Dosierung und Häufigkeit der Aufnahme kann nur ein Arzt bestimmen.

Chirurgische Intervention

In Fällen, in denen die Schmerzbehandlung für eineinhalb Monate keine Ergebnisse erbracht hat, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, wenn vor dem Hintergrund der Instabilität ein Sublux vorliegt, wenn die Physiotherapie und andere konservative Behandlungsarten keine Ergebnisse erzielen oder Kontraindikationen aufweisen.

Foto: Wirbelsäulenchirurgische Stabilisierung

Die chirurgische Behandlung zielt darauf ab, die gesamte Wirbelsäule zu stabilisieren und die Nervenstrukturen zu dekomprimieren, wodurch Bedingungen für eine Ankylose der Wirbelsäule geschaffen werden.

Sanfter Modus

Die wichtigsten Behandlungsmethoden sind konservativ:

• Beachtung des Spar-Modus;
• Tragen des Kopfhalters (mit Instabilität im zervikalen Bereich) oder einem Fixierkorsett, wobei die Last von der Wirbelsäule genommen wird.

Der sanfte Modus ist, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden, keine Gewichte zu heben und Ihren Zustand während der Pisten zu kontrollieren.

Foto: Stützkorsett

Bei Patienten mit leichter Instabilität, bei denen keine starken Schmerzen auftreten, wird eine sanfte Behandlung empfohlen. Wenn Sie den Empfehlungen des Arztes folgen, ist es möglich, eine Bandscheibenfibrose zu entwickeln und die Verschiebung der Wirbel anzuhalten.

Manuelle Therapie

Manuelle Therapie gegen Instabilität sollte unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Die Hauptaufgabe der manuellen Therapie besteht darin, Muskelverspannungen abzubauen, die ein kompensatorisches Phänomen bei der Beweglichkeit der Wirbel sind.

Diese Art der Behandlung stellt die Beweglichkeit anderer Teile der Wirbelsäule wieder her und ermöglicht es Ihnen, die Belastung des "kranken" Wirbels zu entfernen, so dass diese weniger "lose" ist.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Ort der Instabilität nicht betroffen sein kann, da dies zu Schäden führen kann.

Siniarthria

Sinarthrie, die auch als Bioakupunktur und Pharmakopunktur bezeichnet wird, ist eine Kombination von Methoden wie Homöopathie, Akupunktur und injizierbarer Behandlung.

Ein Arzt verwendet eine spezielle Spritze, um biologisch aktive Punkte in speziell ausgewählten homöopathischen Formulierungen einzufügen.

Das Ergebnis ist ein doppelter Effekt: Die heilende Wirkung auf den aktiven Punkt wird mit der therapeutischen Wirkung des Arzneimittels kombiniert.

Diese Methode lindert Schmerzen in der Wirbelsäule, fördert die Regeneration des Gewebes, wirkt therapeutisch auf Stoffwechselprozesse und bringt die Gelenke wieder in Bewegung.

Wie kann ich Wen auf der Rückseite loswerden? Lesen Sie hier.

Welche Ursachen provozieren die Entwicklung der humeroskapulären Periarthritis? Hier erfahren Sie es.

Physiotherapie

Physiotherapie ist unverzichtbar. Um die beste Wirkung zu erzielen, werden in der Regel Elektrophorese- und Ultraschallverfahren für den betroffenen Bereich vorgeschrieben.

Massage

Durch die Massage können Sie Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung anregen, die Bewegungsfreiheit in Bereichen der Wirbelsäule wiederherstellen, die aufgrund von Muskelsteifheit unbeweglich geworden sind.

Die Massage sollte von Fachleuten durchgeführt werden, da unsachgemäße Auswirkungen auf die Wirbelkörper Schäden verursachen können.

Reflexzonenmassage

Die Wirkung auf Reflexzonen oder auf biologisch aktive Punkte des menschlichen Körpers wirkt auf viele Organe und Gewebe heilend. Bindegewebe der Wirbelsäule ist keine Ausnahme.

Ein ordnungsgemäß durchgeführter Eingriff kann die Genesung durch die Entwicklung einer Scheibenfibrose beschleunigen sowie Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen beseitigen.

Übung

Bei kleineren Formen der Instabilität können Übungen sehr effektiv sein. Dies gilt insbesondere für die Halswirbel.

Allerdings kann nur ein Arzt eine Reihe von Übungen aufnehmen, und es ist ratsam, diese unter Anleitung eines Ausbilders durchzuführen, um schwere Lasten zu vermeiden.

Darüber hinaus sind Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sehr effektiv. Tatsache ist, dass eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Genesung starke und gut entwickelte Muskeln sind, die die Wirbelsäule in der richtigen Position unterstützen.

Muskeln bieten ein ausreichendes Maß an Beweglichkeit und erlauben keine Bewegung der Wirbel.

Die beste Behandlung besteht aus einer Kombination verschiedener Methoden, z. B. Gymnastik, Massage und verschiedenen Arten von Physiotherapie. Es ist wichtig zu wissen, dass nur ein Arzt einen Komplex von Verfahren verschreiben kann.

Video: therapeutische Übungen für die Wirbelsäule

Wir haben die Symptome und Ursachen der segmentalen Instabilität der Wirbelsäule untersucht und die Hauptmerkmale dieser Erkrankung sowie die wirksamsten Behandlungen beschrieben.

Die Instabilität der Wirbel kann geheilt werden, wenn Sie die richtigen Erholungsverfahren wählen und die Empfehlungen des Arztes strikt befolgen.

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Ein Kommentar

Eine komplexe Methode der Wirbelsäulenbehandlung stellt die effektivste Methode dar. Es ist notwendig, einen manuellen Therapeuten zu konsultieren, um leichte Hernien und Bandscheibenversetzungen zu korrigieren. Nur durch Hände des Spezialisten kann eine Wirbelsäulenchirurgie vermieden werden.

Instabilität der Lendenwirbelsäule

Dies ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Der Begriff "Instabilität" ist immer noch umstritten und mehrdeutig. Er wird normalerweise als Verletzung der normalen Bewegungen der Wirbelsäule verstanden, was zu Schmerzen und neurologischen Symptomen führt.

Funktionelle (klinische) und strukturelle (Röntgen) Instabilität

Funktionskrankheit ist eine Geisterkrankheit. Hier bist du schlecht, schlecht, du hast die Tests bestanden - alles stimmt mit den Ergebnissen. In der Regel weist der Arzt auf Ihre Psychosomatik und Ihren Stress hin. Mit anderen Worten, die Krankheit manifestiert sich immer noch in Funktionsstörung, nicht aber in Struktur. Wenn eine Person die taktvollen Hinweise des Körpers nicht versteht, muss der gefolterte Körper Löcher in sich selbst machen, damit jedem klar wird, dass dies eine Katastrophe ist.
Kehren wir zu funktioneller Instabilität zurück - auf einem Röntgenbild ist alles in Ordnung, sogar Wirbel. Aber das Nervensystem wird zum Beispiel durch Multiple Sklerose geschädigt. Der Nerv spürt keinen Muskel, kontrolliert ihn schlecht, gibt keinen Anreiz, sich zusammenzuziehen oder zu entspannen, wenn es nötig ist. Wenn man bedenkt, welche Belastungen manchmal auf die Wirbelsäule ausgeübt werden, gibt es kleine Facettengelenke. Nun stellen Sie sich vor, dass dies die ganze Zeit passiert.
Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, vor allem bei Schläfrigkeit und Skoliose, fallen ebenfalls in die Gefahrenzone - die tiefen stabilisierenden Muskeln der Wirbelsäule beginnen zu "stumpfen", es ist zu spät, um die Bewegung zu beginnen, was zu Wirbelsäulenverletzungen führt.

Strukturelle Instabilität ist ein Problem, das mit der passiven Unterstützung der Wirbelsäule (Bänder, Bandscheiben, Zwischenwirbel (Facetten), Wirbel selbst) verbunden ist: beispielsweise Wirbelschäden - Spondylolyse, Spondylolisthesis. In der Regel ist in diesem Fall die Endbereichsbewegung begrenzt. Bei funktioneller Instabilität wirkt sich ein neuromuskulärer Kontrollmangel auf den mittleren Bereich aus.

Strukturelle und funktionelle Instabilität können kombiniert werden.

Kleine vorvochka über die Bedingungen.

• Das durchschnittliche oder funktionelle Volumen / Bewegungsbereich (mittlerer Bereich) besteht darin, irgendwo in der Mitte zu plaudern, ohne zusätzlichen Aufwand zu verursachen. Am häufigsten und im Alltag verwendet.
• Die maximale Bewegungsreichweite (Endbereich) ist das, was beim Yoga oder im Fitnessstudio zu erwarten ist, wenn Sie Ihre Bewegung auf ein maximales Maximum beschränken und dadurch eine Einschränkung aufgedeckt wird (wow, ich komme nicht auf den Boden) und meine Gelenke sind entwickelt.

Die Degeneration der Bandscheibe kann auch im Laufe der Zeit zu strukturellen Instabilitäten führen. Daraufhin werden Kompensationsmechanismen aktiviert - Muskelverspannungen, Bändchenverfestigung, Haltungseinstellung, unbewusste Vermeidung bestimmter Bewegungen - der Körper arbeitet.

Anatomische Nuancen, um das Problem zu verstehen

• Die Lendenwirbelsäule ist für schwere Aufgaben geschärft, sodass sie fast wie der mythische Herkules ist. Grundbewegungen: Beugung (nach vorne lehnen) und Streckung (Rückwärtsbeugung).

Wirbelsäulenstabilisierungssysteme von Panjabi

1. Passiv: Bandscheiben, Bänder, Facettengelenke und Gelenkkapseln, Wirbel und passive Muskelunterstützung.
2. Aktiv: Muskeln und Sehnen des Rückens, Fascia thoracolumbar.
3. Kontrolle der Muskulatur: Nerven und Zentralnervensystem.

• Das Passivsystem spielt die Hauptgeige in der elastischen Zone der Wirbelsäulenbewegungen (innerhalb des maximalen Bewegungsbereichs). Die Beugung der Wirbelsäule wird durch die hinteren Bänder der Wirbelsäule (Bänder des Interspin- und Supraspinatus), die Gelenke der Gelenke, die Gelenkkapseln und die Bandscheiben stabilisiert.
• Die maximale Ausdehnung wird hauptsächlich durch das vordere Längsband, den vorderen Teil des Annulus und die Facettengelenke sichergestellt.
• Die neuromuskuläre Kontrolle stabilisiert die Bewegungen im Durchschnitt, während das passive System die Wirbelsäule auf Maximum hält.
• Neutrale und elastische Bewegungszonen: Die erste ist eine kleine Bewegungsamplitude, die mit einem geringen Widerstand des Gewebes ausgeführt wird. Die elastische Zone beginnt am Rand der neutralen Zone, impliziert Bewegungen mit hoher Amplitude und einen hohen Gewebewiderstand.

Ursachen der Instabilität der Wirbelsäule

Degenerative Erkrankungen (alles im Zusammenhang mit Gewebezerstörung)

Hypertrophie der Facettengelenke (Verbindung der Wirbel)
Zustand nach der Operation
Folgen einer Wirbelsäulenchirurgie
Wirbelsäulenverletzung oder Gewebe herum
Entwicklungsstörungen wie Skoliose.
Infektionen (Osteomyelitis)
Tumore

Wie offenkundig

• Chronische Rückenschmerzen, können manchmal scharf und scharf sein;
• Gefühl der Instabilität, "rutschen";
• visuell wahrnehmbar oder tastbar (spürbar) die Versetzung des Segments im unteren Rückenbereich, normalerweise mit einem Wechsel der Haltung;
• Segmentverschiebung aufgrund schmerzhafter Bewegung;
• Segment Hypermobilität;
• seltsame Gefühle der Verlagerung des Wirbels vor und zurück.

Wie macht man eine Diagnose?

Die einfachste und angenehmste Sache ist, eine Röntgenaufnahme zu machen, die dort sichtbar sein wird. Außerdem sollten Röntgenaufnahmen in extremen Positionen gemacht werden - Beugung und Streckung. Eine neutrale Fotografie weist auf indirekte Anzeichen von Instabilität hin. Die MRT gilt als empfindlicheres Diagnoseverfahren.
Aber selbst dann ist, wie Sie bereits wissen, nur strukturelle Instabilität sichtbar. Da der Begriff und die Diagnose der Instabilität im Allgemeinen noch keine klaren Kriterien haben, ist es schwierig, funktionelle Instabilität zu setzen, und nicht jeder wird solchen Mut annehmen.
Es gibt Tests auf Instabilität der Wirbelsäule, obwohl in der wissenschaftlichen Literatur Diskussionen darüber möglich sind, wie zuverlässig all diese Tests sind. In anständigen Handbüchern wird der Test auf Instabilität der auf dem Bauch liegenden Wirbelsäule bevorzugt.

Technik (Video):

Der Patient liegt auf dem Bauch: Der Körper liegt auf dem Tisch, die Hüften hängen herunter, die Füße liegen auf dem Boden. Der Rücken ist entspannt, während der Untersucher die Dornfortsätze mit multidirektionalem Druck abtastet. Fragen Sie nach dem Auftreten von Schmerzen. Dann wird der Patient aufgefordert, die Beine hochzuheben und erneut eine Palpation durchzuführen. Der Test wird als positiv angesehen, wenn der Schmerz in einer Ruheposition vorliegt und bei angespanntem Rücken abnimmt oder verschwindet. In diesem Fall können Muskeln die Lendenwirbelsäule stabilisieren.

Beim Testen des Lasegue-Tests kann es vorkommen, dass die Beine aufgrund von Schwäche oder Schmerzen nicht langsam abgesenkt werden können.

Therapieansätze

In allen Fällen der Instabilität ist eine Stabilisierung der Wirbelsäule erforderlich, die nicht ignoriert werden kann. Dies kann auf verschiedene Arten erreicht werden.

• Korsetts sind weit verbreitet. Im Fall einer Wirbelbruchfraktur (häufig sind manuelle Techniken zum Korrigieren ihrer Position erforderlich), können Sie zum Beispiel ein Korsett tragen, bis es geheilt ist. Korsetts werden bei offensichtlicher akuter Instabilität bevorzugt. Wenn Ineffizienzen zum nächsten gehen.
• Bedienung - ja natürlich. Besonders bei chronischer, verschleierter Instabilität. Operationstechniken sind nicht Gegenstand dieses Artikels.
• Zusätzliche Mittel zur Linderung von Beschwerden sind Analgetika, entzündungshemmende Medikamente und Muskelrelaxanzien.

Physiotherapie

Basierend auf den drei Komponenten der Stabilisierung der Wirbelsäule: aktiv, passiv und Kontrolle des Nervensystems. Von größter Bedeutung ist die gesundheitliche und erzieherische Arbeit (mein Favorit) - dies ist wichtig zu erklären: Welche Bewegungen sollten vermieden werden und warum sollten sie darüber sprechen, wie wichtig es ist, aktiv oder aktiv zu sein, die richtigen und sicheren Formen der körperlichen Aktivität zu wählen und als Ergebnis dieser Bewegungen zu leben bis zu hundert Jahren. Details zu diesen Themen - Theorie und Praxis - werden im Kurs "Lieblingstaille" behandelt.

Vermeiden Sie Folgendes:

• Gewichtheben;
• Bewegungen im maximalen Bereich (maximale Beugung und Dehnung der Taille);
• Bauchübungen (von der Entlastung bis zum Liegen).

Eine Reihe von Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule wird vorgeschrieben, wobei die Muskulatur gestärkt wird und die Wirbelsäule und andere Rückenstrecker gestreckt werden. Es ist wichtiger als Massage und Physiotherapie. Aktivierung der Rumpfmuskulatur (Bauch- und schräge Bauchmuskulatur, Teilungsmuskeln, Beckenboden - sie nehmen die Stabilisierung der Wirbelsäule am nächsten).
Ein spezieller Stufenkomplex zur Stabilisierung der Wirbelsäule zeigt überraschend gute Ergebnisse, obwohl noch unklar ist, wie er genau funktioniert. Wahrscheinlich hält die Kontraktion der Muskeln auf beiden Seiten (Bauch und Rücken) die Lendenwirbelsäule und verhindert ein Abrutschen der Wirbel nach den Seiten. Studien zeigen, dass „gesunde Rücken“ -Klassen den Einsatz von Analgetika reduzieren und die Lebensqualität von Patienten mit chronischen Rückenschmerzen verbessern. Sie werden als wirksamer als alle anderen Therapien anerkannt.

Auch zur Behandlung von: Akupunktur, Verhaltenstherapie (Änderung der Haltung und Bewegungsart), manueller Therapie und Osteopathie.

Übungen für die Lenden- und Lendenwirbelsäule

Die Lenden- und Lendenwirbelsäule tragen eine erhöhte Belastung. Das Gewicht des Oberkörpers ist gleichmäßig entlang der Wirbel verteilt, die sich bis zur Basis erstrecken. Daher ist es wichtig, kompetent mit Schmerzen und Beschwerden zu arbeiten, insbesondere mit den Deformitäten und Folgen von Erkrankungen in diesem Bereich des Rückens. Es wird eine Reihe von Übungen für den unteren Rücken ausgewählt, die auf dem allgemeinen Gesundheitszustand, dem Schweregrad der erworbenen oder angeborenen Pathologie, dem Therapiefokus und dem medizinischen Bedarf für dessen Verwendung basieren. Und das alles sollte mit dem Arzt abgestimmt werden.

Gymnastik für die Lenden- und Lendenwirbelsäule: Essenz und therapeutische Eigenschaften

Spezialisierte Übungen für die Lendengegend werden entwickelt, um die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken, um das Muskelsystem aufzubauen und zu stärken, Krämpfe zu lindern, Schmerzen, die durch die Verlagerung der Wirbel und das Kneifen der Nerven verursacht werden, sowie als Verfahren zur Kontrolle chronischer Erkrankungen und zur Prophylaxe nach Indikationen. Verschiedene Übungen zielen auf die Arbeit verschiedener Muskelgruppen und schmerzender Bereiche. Durch abwechselnde Verspannung und Entspannung der Muskeln mit der erforderlichen Körperposition wird eine Abnahme oder Erhöhung der Verspannung erreicht und die Durchblutung im entsprechenden Segment der Wirbelsäule angeregt. Dadurch wird der Effekt des Muskeltrainings erreicht, der aufgrund einer früheren Krankheit oder Verletzung geschwächt oder zuvor von der allgemeinen Muskelarbeit ausgeschlossen wurde. Zu den therapeutischen Eigenschaften des körperlichen Fitnesskomplexes für den unteren Rücken gehören auch die Steigerung des Tonus, die Verbesserung des emotionalen Hintergrunds und neue körperliche Fähigkeiten, die sich nach dem Besiegen der Krankheit und in jedem Alter eröffnen.

Übungsübungen verbessern die Stimmung

Mögliche Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

In Bezug auf therapeutische Gymnastik für verschiedene Probleme und Erkrankungen der Lenden- und Lendenwirbelsäule ist es wichtig, die Notwendigkeit einer Diskussion mit einem Spezialisten zu verstehen. Nur eine professionelle medizinische Teilnahme ermöglicht es, unter Berücksichtigung der vorhandenen Faktoren maximale Ergebnisse zu erzielen und mögliche negative Manifestationen und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, wie z.

• allgemeine Verschlechterung des Wohlbefindens während einer falsch berechneten Belastung und falsch gewählten Übungen;
• Verschlimmerung bestehender Erkrankungen, insbesondere chronischer, zum Beispiel Skoliose, in beliebigem Maße, Pathologien des Urogenitalsystems, die durch direkte Innervation am engsten mit den Lenden- und Kreuzbeinwirbeln verbunden sind;
• entzündliche Prozesse in irgendeinem Teil des Körpers, wie durch Fieber, Schmerz, Schwäche gezeigt;
• schlechte Durchblutung der unteren Gliedmaßen, die sich in der Wirkung kalter Beine, Schwäche, Schwellungen und sogar Krämpfen äußert;
• Mikrotraumen und schwerere Verletzungen, die im Alter mit falsch gegebenen Übungen oder übermäßiger Begeisterung des Patienten möglich sind.

Älteres Alter mit Bewegungstherapie - ein Faktor, der besondere Aufmerksamkeit eines Spezialisten erfordert

Um die oben genannten oder andere Auswirkungen einer Bewegungstherapie für den unteren Rücken zu vermeiden, ist es daher notwendig, die ärztlichen Vorschriften strikt zu befolgen und die Vorschriften, Empfehlungen und Einschränkungen der körperlichen Aktivität nicht zu vernachlässigen. Letztere sind im Zusammenhang mit folgenden Gegenanzeigen möglich: Kreislaufstörungen, Herzrhythmus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und damit verbundener Blutdruckanstieg, Kopfschmerzen, eine Prädisposition für Schlaganfälle.

Rückenprobleme betreffen meistens die am stärksten erwerbstätige Bevölkerung, nämlich Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Gymnastik

Gesundheitskomplexe aus körperlichen Übungen für den unteren Rücken sind für Patienten mit einem ausgeprägten Schmerzsyndrom indiziert, das von einem von einem Arzt für solche Krankheiten wie Osteochondrose, Intervertebralhernie, Skoliose usw. verordneten Genesexperten sowie zur Stärkung der Wirbelsäule beispielsweise nach Operationen oder Verletzungen festgelegt wird. Es gibt auch Kontraindikationen, die in zwei Gruppen unterteilt sind - dies sind absolute Kontraindikationen und Einschränkungen.

Absolute Kontraindikationen wirken in fast allen Arten von Bewegungstherapiekomplexen. Diese sind:

• der allgemeine Gesundheitszustand des Patienten für den Fall, dass der Arzt ihn ins Grab getragen hat;
• verschärfte chronische Krankheit;
• hohe Temperatur;
• ausgeprägtes Schmerzsyndrom;
• offene Wunden oder Blutungen anderer Art;
• Symptome, die auf Vergiftung hinweisen;
• Krebs im Behandlungsprozess.

Einschränkungen sind nicht so kategorisch, aber das Ignorieren ist mit unerwünschten, sogar katastrophalen Konsequenzen verbunden. Dazu gehören verschiedene unspezifische Erkrankungen - Herz-Kreislauf-System (Herz-Kreislauf-System), Atemwege, Verdauungstrakt, Nervensystem, Sehorgane oder Stoffwechselstörungen und einige andere. In jedem Fall sollte die Verträglichkeit der bestehenden Symptome mit den empfohlenen Gymnastikübungen während einer medizinischen Beratung festgestellt werden.

Vorbereitung für die Durchführung einer Bewegungstherapie

Wenn die Prüfungen beendet sind, die Liste der Termine in den Händen liegt und der Wunsch, gesund zu werden, noch vorhanden ist, ist es Zeit, sich auf die Übung vorzubereiten. Selbst mit dem heißesten Eifer für die siegreichen Parameter eines gesunden Organismus muss man sich an seinen momentanen Zustand erinnern und sich sorgfältig auf eine ernsthafte Muskelarbeit vorbereiten. Dies bedeutet, dass Sie sich zuerst erwärmen müssen. Zu diesem Zweck werden aus den zugewiesenen Übungen Übungen mit minimaler Belastung ausgewählt, die gleichzeitig dazu beitragen, die Amplitude der grundlegenden Turntechniken zu bestimmen, die das maximale Ergebnis erzielen sollen. Zur Vorbereitung des Ladevorgangs gehören auch die folgenden Regeln:

• angenehme Bedingungen für die Durchführung von Kursen - ein belüfteter Raum mit relativ freier Größe (der Unterricht kann auch im Freien abgehalten werden), bequeme Kleidung und Schuhe, die die Bewegung nicht behindern;
• eine leichte Mahlzeit für eine oder zwei Stunden vor Beginn des Unterrichts, da der Körper genügend Kraft benötigt, um die Belastungen auszuführen, und gleichzeitig sollte die Energie genau auf sie gerichtet sein und nicht, um eine vollständige Mahlzeit zu verdauen;
• Lastverteilung von leicht bis hoch in der Mitte der Klasse;
• ruhige, sanfte und ruhige Bewegungen, die zu einer konstanten Verspannung und Entspannung der Muskeln bei einem bestimmten Eingriff beitragen;
• rechtzeitiges Erkennen von Angstsignalen Ihres Körpers während der Physiotherapie - leichte Beschwerden sind akzeptabel, aber bei akuten Schmerzen, pulsierendem Druck, Verdunklung der Augen, Tinnitus und anderen negativen Manifestationen ist es wichtig, das Training rechtzeitig zu beenden oder, wenn möglich, zu gutartigeren Übungen zu wechseln;
• Regelmäßige Schulungen sind Voraussetzung für das Erreichen des gewünschten Gesundheitsergebnisses.

Und lassen Sie die Angst, das Übermaß zu schädigen, nach Ansicht des Patienten keine Belastung für therapeutische Gymnastik darstellen. Übungen mit all ihrer Dosierung sind auch ein Medikament, nicht nur Medikamente, sondern auch körperliche, aber mit therapeutischer Wirkung.

Video: Übungen für Rückenschmerzen

Körperübungen für die Lenden- und Lendenwirbelsäule: Methoden, Schritte, Komplexe für zu Hause

Belegungssysteme für die betrachteten Abteilungen unterscheiden sich aus verständlichen Gründen - Pathologien und Merkmale der Wirbelsäule sind sehr unterschiedlich. Es werden jedoch die Hauptstadien der Gymnastik und allgemeine methodische Ansätze zur Verteilung der Belastung während des Trainings unterschieden.

Der therapeutische Komplex besteht normalerweise aus drei Phasen:

• initial (vorbereitend);
• Haupt (Haupt);
• das letzte

Die erste enthält Aufwärmübungen und einfache Übungen, die zweite ist mit gerichteten Übungen mit den intensivsten und daher erwartungsgemäß wirkungsvollsten Übungen gefüllt. Zum Abschluss werden immer eine Reihe von entspannenden Bewegungen angeboten, die das Atmen, den Herzschlag normalisieren und die am meisten betroffenen Muskelgruppen entlasten. Methodisch sollte jede Stufe mit den anderen koordiniert werden, wobei die Last der Reihe nach von einem System zu einem anderen bewegt wird, nicht überlastet wird und nicht von der allgemeinen Arbeit ausgeschlossen wird.

Übung nach einer Lendenwirbelsäulenchirurgie

Diese Gruppe von Übungen soll Ihnen helfen, nach einer Operation praktisch wieder auf die Beine zu kommen. Hierbei ist der geschwächte Zustand des Patienten sowie der Hauptgrund für die Operation zu berücksichtigen. Dies kann eine Hernienentfernung oder eine Verletzung sein. Daher kann eine restaurative Therapie lang sein und viele Monate dauern. Therapeutische Belastungen in diesem Fall sind außerdem das regelmäßige Gehen, Schwimmen und andere Manifestationen der Aktivität, beispielsweise die Teilnahme an Sportspielen. Nach der Operation empfehlen sie ein System von Übungen, die auf dem Rücken und den Armen am Körper liegend ausgeführt werden:

1. Drücken Sie die Hände zu Fäusten und ziehen Sie gleichzeitig die Bewegung der Füße in Ihre Richtung, um den Kopf anzuheben. Zum entspannen
2. Beine anordnen, Knie beugen. Knie bis zur Ferse des zweiten Beins, Schultern nicht von der Oberfläche abzureißen. Wiederholen Sie dies mit einer anderen Anordnung der Beine.
3. Drehen Sie die Bürsten mit der Rückseite nach unten und versuchen Sie mit der Handfläche die andere zu berühren, ohne die Hüften vom Boden zu heben. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.
4. Befestigen Sie einen Gegenstand mit gebeugten Knien. Sie können darauf verzichten, drücken aber im zusammengeklappten Zustand die Knie fest zusammen. Zum entspannen Nach der Operation wird empfohlen, Übungen auf dem Rücken liegend durchzuführen.

80% der terrestrischen Bevölkerung leiden an regelmäßigen Rückenschmerzen, davon 98% aus mechanischen Gründen.

Gymnastik zur Stärkung der Lendenmuskulatur

Die lumbale Muskulatur arbeitet mit den Bauchmuskeln zusammen. Daher liegt die Reihenfolge der körperlichen Aktivität in der Natur der Arbeit der antagonistischen Muskeln:

1. Auf dem Rücken liegend, atmen Sie tief ein, halten Sie einige Momente lang, atmen Sie mit Kraft aus, während Sie die Brust anheben. Empfohlen 10 Wiederholungen.
2. In der vorherigen Position, Arme auseinander, tief einatmen, ausatmen. Dann bringen und drücken Sie die Knie zum Bauch. Empfohlene 7-10 Wiederholungen.
3. Beugen Sie in der vorherigen Position des Körpers und der oberen Gliedmaßen die unteren Gliedmaßen und drehen Sie sie in die eine und die andere Richtung. Gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung.

Fotogalerie: Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur

Übungen nach Verletzungen der Lendenwirbelsäule

Frakturen, Prellungen, Quetschungen und andere Verletzungen der Wirbelsäule beeinflussen die Haltung, den körperlichen Zustand und sogar den Lebensstil des Patienten. Speziell ausgewählte Gymnastikübungen können die mit der Verletzung verbundenen Schmerzen lindern und mögliche negative Folgen reduzieren. Bei einer Verletzung der Wirbelsäule zwingt die Bewegungstherapie die Muskeln dazu, die Wirbel zusammenzuhalten und die Stabilität des Muskelsystems sicherzustellen. Die Konsistenz des Schadensgrades und die Fähigkeit, bestimmte Belastungen mit den erforderlichen, von einem Spezialisten ausgewählten therapeutischen Übungen durchzuführen, sind wichtig. Dazu gehören beispielsweise folgende Stehübungen:

1. Atmen Sie ein, heben Sie die Hände hoch und verdünnen Sie zur Seite, atmen Sie zum Senken aus. Wiederholen Sie drei bis vier Mal.
2. Um die Arme in die Ellbogen zu beugen und die Hände zu den Schultern zu bringen, sollte die Bewegung gespannt sein. Zum entspannen Wiederholen Sie vier bis sechs Mal.
3. Hebe beide Hände hoch und nimm sie zur Seite, drehe den Kopf nach. Zum entspannen Wiederholen Sie vier bis sechs Mal.
4. Beugen Sie die Beine am Knie, strecken Sie sich nach unten. Wiederholen Sie vier bis acht Mal. Speziell ausgewählte Gymnastikübungen lindern die Schmerzen
5. Führen Sie die Umlenk- und Führungsbewegungen des geraden Beins zur Seite aus. Zum entspannen Wiederholen Sie vier bis sechs Mal.

Laut Statistik ist jeder zweite Russe wegen Rückenschmerzen im Krankenhaus.

Pilates zur Stärkung des unteren Rückens

Die Pilates-Technik zielt speziell darauf ab, die Muskeln zu stärken und den Gesamtklang zu erhöhen. Körperübungen sind einfach, sie sind nicht lästig für die Ausführung und als Ergebnis können Sie die Möglichkeit haben, Ihren Rücken zu entspannen, nämlich die unteren Rückenmuskeln. Die Empfehlung für alle Pilates-Übungen sollte zwei- bis dreimal wöchentlich abgehalten werden. Ein Beispiel für einen Komplex aus körperlicher Aktivität (für jede Übung werden 10 Ansätze empfohlen):

1. Wird in einer stabilen Position ausgeführt, basierend auf 4 Punkten - Knien und Handflächen. Ziehen Sie den Körper sanft zurück, lassen Sie ihn auf die Fersenvorsprünge fallen, Hände, um die Handflächen ständig auf dem Boden zu halten. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Dehnübungen helfen, die Rückenmuskulatur zu entspannen
2. In derselben Position einatmen, dann ausatmen: Ziehen Sie den rechten Fuß nach hinten und die linke Hand nach vorne, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Dann wiederholen Sie den Vorgang mit dem entsprechenden Gliederwechsel. Die Übung "Schwimmen" stärkt die Rückenmuskulatur
3. Verschütten Sie den Bauch mit einem Fokus auf den Unterarm, die Handflächen lehnen auf dem Boden. Beugen Sie sich sanft nach oben und stürzen Sie den Kopf nach oben. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Eine am Bauch liegende Rückenverlängerung ist nützlich für die Lendenwirbelsäule
4. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die unteren Extremitäten in den Knien, ziehen Sie die oberen nach vorne auf den Boden, atmen Sie ein, atmen Sie das Becken sanft aus, atmen Sie wieder in der maximalen Höhe ein, sinken Sie sanft ab. Die Schulterbrücke wird empfohlen, um die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu stärken.
5. Auf dem Rücken liegend, die Arme zur Seite gestreckt, die Beine an den Knien angewinkelt, die Beine abwechselnd nach rechts und links drehen, um die Position der Schulterblätter auf dem Boden sicherzustellen. Das Verdrehen aus Bauchlage verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule

Die komplexen Übungen von Dr. Bubnovsky helfen dem unteren Rücken

Die Wirksamkeit der Übungen, die der Spezialist Bubnovsky an seinem eigenen System entwickelt hat, beruht auf der Notwendigkeit der Stabilisierung und des ungehinderten Blutflusses und der Nervenimpulse im störenden Teil der Taille. Die Schlüsselrolle spielt die Fokussierung auf die Umsetzung einfacher sequentieller Bewegungen, die helfen, mit Krämpfen, Schmerzen umzugehen, die Haltung zu verbessern und allgemeine Erleichterung nach einer schmerzhaften Periode zu spüren:

1. In stehender Position auf den vier Drehpunkten (Knie, Handflächen) die Taille so weit wie möglich entspannen.
2. Einatmen - zurückbeugen, Kopf nach oben, Ausatmen - Bogen zurück, Kopf nach unten.
3. Folgen Sie der geraden Haltung und verbinden Sie die Hände hinter dem Kopf. Führen Sie mögliche Bewegungen des Gesäßes aus.
4. Übertragen Sie in derselben Sitzposition das Gewicht des Oberkörpers auf Ihre Arme, strecken Sie die Beine nach vorne auf den Boden. Heben Sie die Beine abwechselnd gebogen und gerade an.
5. Drehen Sie die Beine "Fahrrad", auf dem Boden liegend. Der Übungskomplex für Bubnovskys Rücken zielt darauf ab, die verlorenen Funktionen des Bewegungsapparates zu normalisieren und wiederherzustellen

Übungen von Dr. Bubnovsky: Video

Heilgymnastik Sishonina für Lenden

Gymnastische Übungen nach der Methode von Shishonin werden am häufigsten für die Halswirbelsäule eingesetzt, haben aber therapeutische Wirkung auf andere Abteilungen sowie allgemein für den Rücken, einschließlich der Lendenwirbelsäule.

Video: Übungen nach der Methode von Dr. Shishonin, anwendbar zur Lösung von Lendenproblemen

Isometrische Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

Eine Stabilisierung der Wirbelsäule ist möglich mit der Ausrichtung und symmetrischen Arbeit der Rückenmuskulatur des Rectus sowie der Stärkung der Bauchmuskeln und anderer Muskelgruppen. Gymnastik hilft auch bei Schmerzen, Überlastungen und Krämpfen. Jede Übung wird innerhalb weniger Minuten durchgeführt, danach die gleiche Ruhepause.

1. Bewegungen des Ruderarms in entgegengesetzte Richtungen werden in Rückenlage ausgeführt. In diesem Fall sollten die Bauchmuskeln einer möglichen Belastung ausgesetzt werden.
2. Die Spannung der Bauchmuskeln in derselben Position. Dies holt tief Luft und atmet aus, die Muskeln der Presse beanspruchen mit einem Atemzug den Atem bis zu 1 Minute lang.
3. Durch die Ruderbewegungen mit den Füßen in der gleichen Position wird auch die Presse gespannt, die Arme werden entspannt.
4. Verbiegung der Lende, stehend auf allen Vieren. Eine Hand sanft zurücknehmen, an den unteren Rücken, die Rückenmuskulatur und den Unterleib befestigen, während sie sich in der Spannung befindet, in die Ausgangsposition zurückkehren, mit der anderen Hand wiederholen.
5. Gehbewegungen mit den Händen, auch auf allen vieren. Ziehen Sie den Arm nach vorne, verlagern Sie das Gewicht des Gehäuses zur anderen Hand und wiederholen Sie es mit der anderen Hand.
6. Gehende Beinbewegungen sind auch auf allen vieren. Beugen Sie jedes Bein abwechselnd am Knie und ziehen Sie es nach vorne.

Isometrische Gymnastik Dr. Borschenko: Video

Übungen für das Kreuzbein

Die Kreuzbeinwirbelsäule ist trotz ihrer statischen Natur auch schmerzhaften Metamorphosen aufgrund von Verletzungen verschiedener Art sowie Entzündungen ausgesetzt. Schmerzen im Kreuzbein treten häufig bei Patienten auf, die einen sitzenden, sitzenden Lebensstil führen, und sie sind auch charakteristisch für diejenigen, die aktiv an Sportarten mit häufigen Stürzen im fünften Punkt beteiligt sind. Bei Schmerzen im Kreuzbein wird empfohlen, sich in Bauchlage zu bewegen. Die Reihenfolge der Übungen ist wie folgt:

1. Erstens, um die größtmögliche Verspannung der Rückenmuskulatur im Bereich der Sakro-Lenden-Gelenke zu erreichen, etwa 10 Sekunden lang inhalieren. Entspannen Sie sich, atmen Sie aus.
2. Nahe der Brust, beide Beine, gebeugt an den Knien, versuchen die Rückenmuskeln, sich in einem entspannten Zustand zu halten.
3. Ziehen Sie den gebogenen Oberschenkel in der Position, auf einer Seite zu liegen, an der Brust an, während Sie mit der Hand auf die hervorstehende Kante des Beckens klopfen, während Sie die Schmerzen reduzieren. Zum entspannen Bei Schmerzen im Kreuzbein wird empfohlen, sich in Bauchlage zu bewegen.

Gymnastik zum Dehnen des Lumbosakralen

Zur Dehnung des Lumbosakrals wird neben den üblichen Übungen ein spezieller Simulator verwendet, dessen gebogene Form die Biegung der Taille wiederholt. Mehrere Übungen pro Tag mit seiner Teilnahme machen die Wirbelsäule beweglicher und weniger anfällig für unbequeme Bedingungen.

Gymnastik zum Dehnen der lumbosakralen Wirbelsäule mit einem speziellen Simulator

Übungen zur Instabilität der Lendenwirbelsäule

Die Instabilität der Wirbelsäule äußert sich in der falschen Haltung, der Verschiebung der Wirbel, den damit verbundenen Schmerzen und dem Einklemmen der Nerven. Es gibt eine Reihe von Übungen, die helfen, die Schulterlinie zu nivellieren, eine korrekte Körperposition bei der Durchführung von Arbeitsaufgaben zu bewahren und im Ruhezustand zu helfen, die Fähigkeiten zur Aufrechterhaltung eines geraden Rückens zu formen und zu festigen. Die Übungen werden langsam ausgeführt, wobei die vorgegebene Position beibehalten wird und die Richtung des physischen Aufpralls auf den Rücken geändert wird.

Video: Übungen mit Instabilität der Lendenwirbelsäule

Körperliche Aktivität zur Wiederherstellung der Wirbelsäule

Therapeutische Übungen zur Wiederherstellung des Rückens nach Operationen, Erkrankungen, Verletzungen und posttraumatischen Komplikationen müssen in Übereinstimmung mit den Anweisungen des Spezialisten durchgeführt werden, da die Art der Veränderungen der Wirbelsäule mit einem gewissen Schweregrad sehr unterschiedlich sein kann. Die Basis fast aller Übungen für seine Erholung sind Dehnen und Entspannen. Die alternativ mögliche Belastung der verschiedenen Rückenbereiche ermöglicht es Ihnen, an den Ort der Verlagerung zurückzukehren, die Atmung auszugleichen, die Durchblutung zu stabilisieren und die Innervation in den beschädigten Bereichen zu stabilisieren. Das Ziel aller körperlichen Fitness-Belastungen ist es, den maximalen Rehabilitationseffekt mit minimalen Schmerzen und Beschwerden zu erreichen.

Mögliche Auswirkungen und Komplikationen der Gymnastik für die Lenden- und Lendenwirbelsäule

Muskelüberlastung mit falsch gewählten Belastungen, ziehende Schmerzen, Verlust der Bewegungsfreiheit - dies ist nur ein kleiner Teil der Folgen der Nichteinhaltung der durch die Physiotherapie vorgeschriebenen Methode. In schwerwiegenden Fällen sind solche Komplikationen möglich:

• Krümmung der Haltung;
• Verschiebung der Wirbel mit ihrer möglichen Einklemmung;
• erhöhte Verletzung im Unterricht;
• erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Druck;
• scharfe Schmerzen an ungewöhnlichen Orten, Verstärkung bereits bekannter Schmerzen;
• Fieber, Anzeichen einer Entzündung usw.

Denken Sie daran: Die therapeutische Ausübung der gerichteten Wirkung ist eine bestimmte Therapieform, die ebenso wichtig ist wie die rechtzeitige Einnahme von Medikamenten unter strikter Einhaltung der Dosierung.

Bewertungen

Einfache und klare Übungen für die Wirbelsäule, die helfen, mit Schmerzen, einigen Rückenproblemen und einer guten Haltung umzugehen. Der große Vorteil des Komplexes ist der Fokus auf Anfänger mit geringer körperlicher Vorbereitung. Für den Unterricht benötigen Sie nur einen Teppich und ein elastisches Band. Die Einfachheit des Trainings und das Fehlen einer guten körperlichen Verfassung machen die Übungen für die Rehabilitation nach verschiedenen Verletzungen geeignet. Vor der Verwendung des Komplexes muss in diesem Fall ein Arzt konsultiert werden. So erwiesen sich sehr gute Aufwärmübungen, die zur Rehabilitation und zur Vorbeugung verschiedener Beschwerden der Wirbelsäule eingesetzt werden können. Alle Momente der Arbeit werden einfach und kostengünstig erklärt, sowohl die ältere Person als auch das Kind können einbezogen werden. Daher empfehle ich Nicht-Profis, als Aufwärmübung vor schweren Rückenübungen und nur zur Vorbeugung.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Hallo! Die Vorteile der therapeutischen Gymnastik für die Wirbelsäule wurden für mich offensichtlich, nachdem mein Mann begonnen hatte, tägliche Übungen zur Kräftigung und Dehnung des Rückens durchzuführen. Im Alter von zwanzig Jahren hatte er periodisch starke Schmerzen im unteren Rücken, und je älter er wurde, desto stärker wurden die Schmerzen. Am Ende machte er ein MRI, das die Anwesenheit von drei Hernien zeigte, von denen einer operierbar war (1 cm) und mehrere Schmoll-Hernien. Der Mann lehnte die Operation ab, unternahm aber nichts anderes. Nur wenn die ohnehin unerträglichen Schmerzen zu dem Osteopathen gingen, wo sein Rücken gestreckt wurde, und manchmal Akupunktur durchgeführt wurde, um Verspannungen von den Muskeln zu lösen, war dies das einzige, was half. Als er zu fallen begann und nicht mehr aufstehen konnte, wurden einige Hormonspritzen verschrieben, was auch eine Weile half. Bei einem der Besuche beim Osteopathen empfahl der Arzt daher dringend, die Wirbelsäule zu turnen, und warnte, dass es wahrscheinlich zuerst schmerzhaft sein würde, die Übungen zu machen, aber wenn es konstant wäre, würden die Schmerzen verschwinden. Zu diesem Zeitpunkt begann mein Mann, der von ständigen Angriffen erschöpft war, zu turnen. Anfangs war es zwar sehr hart, aber als sich die Muskeln festigten und die Wirbelsäule gestreckt und elastischer wurde, begannen die Schmerzen zu gehen. Das dritte Jahr ist bereits vergangen, da mein Mann jeden Tag für die Wirbelsäule Gymnastik absolviert hat. In dieser Zeit gab es noch nie einen einzigen Angriff, keine einzige Betäubungsspritze, und es ist nicht nötig, einen Arzt aufzusuchen und für jeden Besuch einen kleinen Betrag zu zahlen. Ich möchte sagen, dass diese Gymnastik wirklich hilft, ich sehe es mit eigenen Augen! Jetzt führen meine Tochter und ich auch Wirbelsäulenübungen durch, obwohl wir keine Rückenprobleme haben, aber wir tun sie, damit wir sie in Zukunft nicht mehr haben werden.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Meinung von Experten

Ich begrüße die Übungen, die auf dem Boden liegen: Der Patient fühlt Platz und das Verlangen nach Bewegung, es gibt eine psychologische Trennung vom Bett, mit der er seine Krankheit unbewusst in Verbindung bringt, beim Abschied von der Krankheit gibt es Hoffnung auf Genesung (zumindest nicht langweilig!), Und die Wirksamkeit des Unterrichts steigt.

N. Petrova, medizinischer Assistent, Ausbilder für Bewegungstherapie

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Häufig zielen solche Übungen darauf ab, nur die Muskeln der Taille und des Rückens zu trainieren. Die Lendenwirbelsäule stützt aber auch die Muskeln der vorderen Bauchwand, die Schrägflächen, die Beckenmuskeln und die Hüften. Und für ein gutes und stabiles Ergebnis müssen Sie ALLE dieser Muskelgruppen systematisch ausarbeiten. Andererseits besteht ohne die Hilfe eines Spezialisten die Gefahr, die Rückenmuskulatur zu „pumpen“, die Belastung nicht zu berechnen und die falschen Übungen entsprechend dem Krankheitsstadium zu wählen. Dies kann nur zu einer Verschärfung des Problems führen.

A. Bonina, Autor des Schritt-für-Schritt-Videokurses "Geheimnisse einer gesunden Taille"

http://osteohondrosy.net/waist/

Das gewünschte Ergebnis im Kampf um die Gesundheit des Rückens erreichen - dieses Ziel richtet sich an alle, die von Problemen der Lendenwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule betroffen waren. Gerade Haltung, Sieg über Schmerzen, Überwindung neuer Hindernisse, Erreichen eines qualitativ neuen Lebensniveaus - eine therapeutische und gesundheitsfördernde Körperkultur eröffnet viele Möglichkeiten. Die Hauptsache ist, sich unter der fähigen Anleitung eines erfahrenen Spezialisten vorwärts zu bewegen und keine Angst vor neuen, immer noch ungewöhnlichen Empfindungen zu haben, die Muskeln zu stärken, den Rücken zu nivellieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.