Gymnastik von Dr. Popov

In der Welt der modernen Technologie führen Menschen heutzutage meistens eine sitzende Lebensweise. Und dies wirkt sich negativ auf den Körper aus. Gleichzeitig altern nicht nur die Haut, sondern auch die inneren Organe, was zur Entstehung vieler Krankheiten führt. Grundsätzlich handelt es sich dabei um pathologische Veränderungen der Wirbelsäule. Dr. Popov kümmerte sich um den Gesundheitszustand der Menschheit und entwickelte Gymnastik, die die Jugend zurückgibt. Es ist ziemlich effektiv und schnell, der Schwerpunkt liegt auf der Prävention und Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen.

Es stellt sich heraus, dass der gesamte Körper an pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule leidet. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Nervenwurzeln bei überstehenden Biegungen verschoben werden und diese wiederum die Funktionalität des Knochen- und Gefäßsystems beeinträchtigen. Dies führt zu Erkrankungen des Herzens und des Gehirns. Warum ragen Krümmungen der Wirbelsäule hervor? Eine Person wird mit einem völlig flachen Wirbel geboren und im Moment des Aufstehens erscheinen nur 4 Biegungen. Im Laufe des Lebens beginnt eine Person zu neigen, was das Auftreten von Biegungen verursacht.

Der Kern der Übung

Die Gymnastik von Dr. Popov basiert auf speziellen Mikrobewegungen, die zur Interaktion der gesamten Muskulatur der Wirbelsäule führen. Dies beginnt mit der Arbeit der kleinsten paravertebralen Muskeln und Bänder, die nicht an normaler körperlicher Bildung beteiligt sind. Wenn eine Person ständig im Fitnessstudio tätig ist und den Körper starken Belastungen aussetzt, kann von pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule natürlich keine Rede sein. Leider befassen sich nur 10% der Bevölkerung damit. Die Übungen nach der von Popov entwickelten Methode durchzuführen, ist jedoch sehr einfach. Die Hauptaufgabe der Gymnastik ist die Schaffung der korrekten Position jedes Körperelements. Kurz gesagt, erstellen Sie einen natürlichen Ort der Lokalisierung. Hauptvorteile:

Bänder, Gefäße, Gelenke, Knorpel und Sehnen mit Hilfe von Bewegungen versorgen.
Erwärmen Sie die Knochen, um das Knochenmark anzutreiben.
Verbesserung der Blutzirkulation im ganzen Körper.
Das Vergnügen, Übungen zu machen.

Die Hauptanforderungen von Dr. Popov

Positive Ergebnisse lassen sich nur mit strikter Einhaltung der Gymnastikregeln von Dr. Peter Popov schnell erreichen:

Alle Bewegungen sollten vorsichtig und sorgfältig ausgeführt werden. Flexionsbewegungen können nur langsam sein. Um das Wesentliche dieser Aufgabe zu verstehen, können Sie ein Beispiel mit einem herkömmlichen Holzstab geben. Wenn Sie es mit einer scharfen Bewegung biegen, wird es sicherlich platzen. Wenn Sie den Stab jedoch allmählich biegen, biegt er sich ein wenig, erhält jedoch die Integrität. Versuchen Sie, eine scharfe Neigung nach hinten zu machen, und Sie spüren sofort den unerträglichen Schmerz.
Wenn Sie während der Übung selbst die schwächsten Schmerzen verspüren, müssen Sie sofort aufhören. Tatsache ist, dass das Schmerzsyndrom eine Abweichung anzeigt. Der Körper signalisiert mit Hilfe von Schmerz, dass diese Übung schädlich sein kann.
Alle Bewegungselemente werden unter der Punktzahl 1-10 ausgeführt.
Seien Sie sicher, an ein positives Ergebnis zu glauben.
Turnen sollte gut gelaunt sein. So wird der Körper entspannt und positiv eingestellt.
Die Häufigkeit und Amplitude der Bewegungen sollte schrittweise erhöht werden.

Nützliche Empfehlungen

Es ist zwingend erforderlich, dass Sie nicht nur die Anforderungen, sondern auch die Empfehlungen des Arztes befolgen. Da dies die Wirksamkeit aller Übungen erhöht. Also Empfehlungen:

Die Oberfläche, auf der Dr. Popovs Gymnastik durchgeführt wird, muss außergewöhnlich fest sein. Keine Matratzen und Matten.
Verwenden Sie möglichst bequeme Kleidung. Tragen Sie keinen zu engen Trikotanzug, der das Kreislaufsystem bei Bewegungen unter Druck setzen kann.
Wenn Sie trainieren, versuchen Sie, die Muskeln nicht nur an dem Ort zu belasten, an den die Übung gerichtet ist, sondern auch im gesamten Körper.
Sie müssen ruhig und frei atmen. Es ist strengstens verboten, den Atem anzuhalten.
Zum ersten Mal kann mit dem Turnen nur von kleinen Lasten begonnen werden, die allmählich zunehmen. Ansonsten fühlen Sie sich fit und am nächsten Tag können Sie kaum eine Übung machen.
Sie können Klassen nicht unterbrechen und überspringen.
Sei nie in Eile.
Wenn Sie in den ersten Tagen ein leichtes Unbehagen in den Muskeln spüren und Schmerzen haben, versuchen Sie nicht, aufzuhören. Tatsache ist, dass dies eine normale Bedingung für einen Organismus ist, der nicht an Sportarten gewöhnt ist.
Die bevorzugte Zeit zum Aufladen ist morgens oder abends. Während des Tages verlangsamt sich die Aktivierung der Muskulatur.

Schmerzen und Quetschungen im Rücken und in den Gelenken können im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung der Bewegungen von Gelenk und Wirbelsäule bis hin zur Behinderung. Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden ein vom Orthopäden Bubnovsky empfohlenes Naturheilmittel zur Heilung von Gelenken. Lesen Sie mehr »

Warten Sie nicht sofort auf das Ergebnis. Gymnastik ist kein chirurgischer Eingriff, sondern ein langer Prozess der Organwiederherstellung. Insbesondere angesichts der Tatsache, dass viele Pathologien zu lange fortschreiten. Daher ist es unmöglich, sie innerhalb einer Woche zu heilen. Viel Spaß und Ergebnisse erwarten.

Doctor Popov Gymnastik für die Wirbelsäule - Video:

Dr. Popov: Gymnastik für die Jugend

Die Gymnastik von Dr. Popov, zurückkehrender Jugend, ist überhaupt nicht kompliziert und erfordert nicht viel Zeit. Seltsamerweise zielt diese Reihe von Übungen jedoch auch auf die Wirbelsäulenaktivität ab. Es kann jedoch nicht anders sein, da die Wirbelsäule eine große Anzahl verschiedener Gefäße, Venen, Kapillaren, Sehnen und aller Nervenenden enthält. Alle Organe sind jedoch miteinander verbunden und hängen stark vom Zustand des Kreislaufsystems ab. Im Kampf gegen das Alter helfen also die folgenden Übungen:

Hatten Sie jemals ständige Rücken- und Gelenkschmerzen? Beurteilt man die Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, kennen Sie bereits Osteochondrose, Arthrose und Arthritis. Sicher haben Sie eine Reihe von Medikamenten, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzten und anscheinend keinem der oben genannten Dinge geholfen. Dafür gibt es eine Erklärung: Es ist für die Apotheker einfach nicht rentabel, ein Arbeitsmittel zu verkaufen, da sie Kunden verlieren werden. Lesen Sie mehr »

Sie müssen sich mit dem Bauch auf den Boden legen und die Arme vor Ihnen ausstrecken. Achten Sie in diesem Fall darauf, die Muskeln zu beanspruchen (nicht vergessen: alle Muskeln). Als Nächstes müssen Sie Ihren linken Daumen mit der rechten Hand festhalten. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper herausgezogen, und Sie beginnen langsame Rollen in verschiedene Richtungen. Gleichzeitig muss die Atmung ruhig bleiben. Eine solche Haltung sollte einer gedehnten Saite ähneln.
Legen Sie sich nun zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung wie in der ersten Übung.
Drehen Sie Ihren Bauch wieder auf, strecken Sie die Arme, fassen Sie den Finger und strecken Sie sich. Jetzt musst du ruhig bleiben, aber gleichzeitig den Kopf drehen.
Machen Sie dasselbe in der Position: auf dem Rücken liegend.

Dieser einfache Komplex wird durchgeführt, um das Altern und die vollständige Verjüngung des Körpers zu verhindern. Außerdem heilt es Osteochondrose in der Halswirbelsäule.

Beseitigen Sie Schulterprobleme

Schultergelenke sind oft in einem schlechten Zustand, so dass ein Aufladen in diesem Bereich des Körpers einfach erforderlich ist. Also, Dr. Popovs Gymnastik für das Schultergelenk:

Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und entspannen Sie alle Muskeln so weit wie möglich. Als nächstes müssen Sie beide Schultern mehrmals anheben und absenken. Dann müssen Sie den Rücken nach hinten beugen und in eine flache Position zurückkehren. Beachten Sie, dass die Bewegung der Schultern nicht gestoppt werden kann und die Übung langsam ausgeführt werden muss.
Heben Sie in derselben Position Ihre Schultern an und beginnen Sie, sie noch höher zu ziehen. Zeichne jetzt die "Acht".
Heben Sie die Schultergelenke wieder nach oben und versuchen Sie, die Wirbelsäule stark zu strecken. Warten Sie ein paar Sekunden. Und jetzt senken Sie langsam Ihre Schultern, als ob Sie sie nach unten ziehen würden.
Die übliche Übung, die die Bewegung einer Schere nachahmt. Nur in diesem Fall müssen Sie beim Verdünnen der Hände zur Seite Luft einatmen und beim Überschreiten ausatmen. Stellen Sie sicher, dass sich die Klingen berühren.
Die Hände steigen abwechselnd auf und ab. Versuchen Sie gleichzeitig, den Kopf des Körpers leicht in Richtung der angehobenen Seite zu drehen.
Beugen Sie den Arm langsam im Ellbogen und heben Sie ihn dann wieder auf und ab. Wir machen dasselbe mit einem anderen Glied.
In der Position: sitzend, Hände auf den Knien. Es ist notwendig, diese Übung mit gestrecktem Rücken durchzuführen. Außerdem beugt sich der Körper so vor, dass die linke Schulter das rechte Knie berührt. Richten Sie sich wieder auf und machen Sie dieselbe Bewegung mit der rechten Schulter.
Beugen Sie sich mit dem ganzen Körper über die Knie. Beugen Sie nicht den Rücken! Halten Sie diesen Zustand für 3-4 Sekunden. Begradigen Sie sich.

Zum Schluss noch ein paar Worte

Dieser herausragende Traumatologe hat eine Vielzahl verschiedener Komplexe, die Sie in einem anderen Video kennenlernen können - der Gymnastik von Dr. Popovs Wurm:

Erstes medizinisches Fernsehen

Live-Gurke zum Verkauf Live

Ein Film über Dr. Popov in Ren TV

Am Freitag, 13. April, wird im REN-Fernsehsender "At Rush Hour" die Geschichte mit Dr. Popov gezeigt.

vitatv
6. April 2011, 18:53 Uhr

Interview mit Dr. Popov im Programm "NTV am Morgen"

vitatv
25. März 2011, 17:03 Uhr

Vita TV-Konto auf YouTube

Sehr geehrte Damen und Herren!

Als Folge des Hackerangriffs wurde unser Youtube-Account geschlossen. Wir entschuldigen uns.

Galaxy

Zeitzone: UTC + 3 Stunden

Die Gymnastik von Dr. Popov wirkt Wunder

Die Gymnastik von Dr. Popov wirkt Wunder (Übungen 1-3)

Einige erinnern sich vielleicht daran, dass wir vor ein paar Jahren über ein Kraut aus Kiew geschrieben haben, das sich auf originelle Weise von Psoriasis kurierte - durch die Anwendung von Medikamenten auf die erwärmte Haut. Wladimir Kirplowitsch Kupchin, und es war er, der mich bei seinem Anruf in Vinnitsa erwischte - ich war dort, um mit Dr. Naumov ein anderes Material zu machen. Der zuvor erwähnte Kupchin sagte, er sei um 15 Jahre jünger wegen einer bestimmten Methode von Dr. Popov, für die unbestreitbare Beweise vorliegen: Gewicht, Druck, Puls, Tests usw. kamen zu einem Mann von 20-25 Jahren. Interessiert, aber nicht wirklich geglaubt, ging ich am nächsten Tag nach Kiew. Zur vereinbarten Zeit klopften sie an die Tür meines Zimmers, und als ich sie öffnete, war ich sprachlos. An der Schwelle stand ein schlanker, 50-jähriger Mann mit sportlichem Körperbau und einem strahlenden Gesicht, das ich kannte. Ich erinnere mich gut, dass der Reisepass dieser Person mindestens 65 Jahre alt sein muss.
Vladimir Kupchin: Tatsächlich bin ich 67 Jahre alt, und dank der Methode von Yuri Vasilievich Popov, Doktor der Biowissenschaften, sehe ich mich jung an und fühle mich jung. Yuriy Vasilyevich beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit der traditionellen Medizin und mit Problemen der Langlebigkeit. Einen besonderen Platz in Popovs Erholungssystem nimmt die Wiederherstellung der Wirbelsäule ein, die, wie er sagt, von unserem vertikalen Lebensstil gekrümmt ist.
HLS: Wie haben Sie seine Methodik getroffen?
Vladimir Kupchin: Wir sind auf das Patentamt gestoßen und haben uns auf der Grundlage der Phytotherapie unterhalten. Jurij Wassiljewitsch ging um mich herum und zeigte auf meinen Bauch und sagte: "Was behandeln Sie - behandeln andere und Sie gehen mit so einem Bauch? Und Ihre Knie, ich denke, verletzt?" "Ich bin krank", antwortete ich, "ich kann nicht mehr laufen." "Sie müssen abnehmen."
Ich habe es versucht, ich setzte mich auf verschiedene Diäten, einschließlich des Bragg-Systems, aber als ich die Diät beendet hatte, kehrte das Gewicht nach kurzer Zeit zurück.
Nachdem ich mit der Methode von Popov angefangen hatte, verlor ich in zwei Monaten 12 kg und gab im Laufe des Jahres kein Gramm an. Salz- und Beinschmerzen waren weg, die Wirbelsäule war eingeebnet, das Gedächtnis wurde verbessert, das Gesicht sah jünger aus. Einige Produkte, die den Magen verletzten, hatten ein akutes Sodbrennen - alles verschwand, das heißt, der Verdauungstrakt war normalisiert, die Nieren wurden nicht mehr gestört und vieles mehr. Ich hatte ein ganzes Jahr lang keine gesundheitlichen Probleme: Ich arbeite fruchtbar, geistig und körperlich, ich fühle mich jung und fröhlich. Wie der Autor selbst die Technik sagt und er 65 Jahre alt ist, "beginnen wir gerade zu leben".
HLS: Was ist eigentlich seine Methode?
Vladimir Kupchin: Es besteht aus sehr einfachen Übungen, die meist in horizontaler Position ausgeführt werden. Sie sollten zweimal täglich für 15-20 Minuten durchgeführt werden. Die Essenszeit sollte auf den Zeitraum von 11 bis 18 Uhr begrenzt sein. Nach 18 Stunden nichts essen. Einmal pro Woche zum Trockenhungern - ohne Nahrung und ohne Wasser. Morgens oder abends laufen oder spazieren Sie in einem machbaren Tempo von 1,5 bis 2 km. Das ist alles
HLS: Hmm. Irgendwie kann ich nicht glauben, dass solche einfachen Aktivitäten zu erstaunlichen Veränderungen geführt haben. Vielleicht ist das ein Unfall, weil Sie die ganze Zeit mit Kräutern zu tun haben? Haben Sie weitere Beispiele, die die Wirksamkeit der Popov-Methode belegen?
Vladimir Kupchin: Es gibt einige. Hier ist zum Beispiel die Geschichte von Anatoly Ivanovich Selyuk. Mit 53 erlitt er einen Herzinfarkt. Nach der Untersuchung diagnostizierten die Ärzte eine Angina pectoris mit Anspannung und empfahlen ein Rangieren. Stattdessen begann Selyuk das Popov-System zu studieren und nach einer Weile. ging ins Stadion zum joggen. Der Druck fiel von 200/110 auf 120/80. Als das EKG wiederholt wurde, traute der Arzt seinen Augen nicht: Die Anzeichen eines Herzinfarkts verschwanden vollständig.
Dann stellte sich heraus, dass es neben dem Turnen auch Hunger gab, eine Diät und etwas anderes. Aber dazu später mehr. In der Zwischenzeit möchte ich die Leser mit dem Verfasser der Methodik bekannt machen.
HLS: Yury Vasilievich, ist es möglich, dass gerade aufrecht, die wir gewöhnlich als Segen empfinden, für die menschliche Gesundheit so schädlich ist?
Yuri Popov: Ich fange von weitem an. Alles, was ein Mensch als Person darstellt (seine geistigen Fähigkeiten, sein Verstand, seine Fähigkeit zu analysieren, Entscheidungen zu treffen usw.), ist nur in seinem Gehirn. Alle anderen Organe werden verwendet, um die Funktion des Gehirns sicherzustellen. In dieser Hinsicht erfüllt das Gehirn nur zwei Funktionen:
a) führt alle Operationen aus, die sich auf den menschlichen Geist beziehen;
b) reguliert alle physiologischen Prozesse im menschlichen Körper.
Die Regulationsfunktion wird also durch Befehle in Form elektrochemischer Impulse erfüllt, die über die Nervenfasern vom Gehirn an alle menschlichen Organe übertragen werden. Nervenfasern befinden sich in der Wirbelsäule und verzweigen durch die Öffnungen zwischen den Wirbeln zu den „eigenen“ Organen. Jede mechanische Verformung der Nervenfaser führt zu einer Abnahme der gepulsten (übertragenen) Aktivität in ihr, was wiederum zu einer Störung der Arbeit des entsprechenden innervierten Organs und dem Auftreten von Krankheit und Schmerz führt.
HLS: Sie möchten also sagen, dass Erkrankungen der inneren Organe durch Deformationen der Wirbelsäule hervorgerufen werden?
Yuri Popov: Natürlich. Die Wirbelsäule dient als Skelett ("Chassis") zur Befestigung innerer Organe sowie als Schutzhülle für Nervenfasern. Die Wirbelsäule besteht aus aufeinanderfolgenden Wirbeln, die durch elastische Bänder miteinander verbunden sind und durch die Rückenmuskulatur befestigt werden. Der Idealzustand der gesamten Wirbelsäule ist gerade, ohne Krümmungen. Sehen Sie, wie ein einjähriges Kind sitzt. Sein Grat ist absolut flach, die Mitte des Kopfes entspricht genau der Linie der Wirbelsäule.
Vertikale Lebensstile eines Menschen und die Wirkung der Schwerkraft führen zu Krümmungen der Wirbelsäule in Form des Buchstabens "3" aufgrund des Auftretens von 4 Biegungen: zwei Biegungen nach vorne im Nacken und im unteren Rückenbereich (Hals- und Lendenwirbelsäule) und zwei Rücken (Thorax- und Beckenkyphose) "). Oft gibt es eine seitliche Biegung - "Skoliose", Zwischenwirbelhernie (Überstand der Bandscheiben), Überstand einzelner Wirbel.
Gesunde Lebensweise: Noch ist nicht klar, was der Mechanismus der Krankheitsentstehung Ihrer Meinung nach im inneren Organ ist?
Yuri Popov: Jede längere Krümmung der Wirbelsäule, gewölbte Scheiben führen zu Quetschungen an den Biegungen der Nervenfasern, was wiederum zu einer schlechten Durchblutung des entsprechenden Organs, dem Auftreten von Beschwerden und Schmerzen, dem Auftreten chronischer Erkrankungen und schließlich dem Altern führt. Lange Biegungen und andere "Fehlfunktionen" der Wirbelsäule können im Allgemeinen das Auftreten von Krankheiten, einschließlich onkologischer Erkrankungen, verursachen. Diese Krankheiten können nicht mit chemotherapeutischen Medikamenten geheilt werden.
HLS: Sie haben vier Biegungen erwähnt, die mit zunehmendem Alter in der Wirbelsäule auftreten. Gehen wir vielleicht von oben nach unten über den Grat. Welche Krankheiten entsprechen jeder Zone?
Yuri Popov: Bitte. Erkrankungen aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule entstehen entsprechend der Struktur des peripheren Nervensystems.
Zervikale Biegung (Lordose) führt zu einer Verhärtung der Gehirngefäße, Beeinträchtigung des Gedächtnisses, des Hörens, des Sehens, des Ohrengeräusches, des Vergrauens, des Hängens der Wangen und anderer Muskeln des Gesichts und des Halses, Kopfschmerzen sowie Herzinfarkt und Schlaganfall.
Brustbeugung (Kyphose) - zur Verschlechterung von Herz, Lunge, Leber, Pankreas und Magen, Auftreten von Interkostalschmerzen.
Lordosen der Lendenwirbelsäule und Kyphose des Beckens - zur Verschlechterung der Nieren und Nebennieren, Genitalien, zum Auftreten von Unfruchtbarkeit und schwieriger Geburt, zu einer Zunahme und zu einem Prostataadenom, einem Prolaps der Nieren und der Blase, zu Impotenz, Radikulitis, Ischias, Arthritis und Arthrose.
Alle chronischen Biegungen der Wirbelsäule führen zu Beschwerden und Rückenschmerzen, Ermüdung und Irritation. Am Ende führt eine lange Verbiegung der Wirbelsäule zu einer Verkürzung der Lebensdauer.
HLS: Welche der folgenden Kurven ist die gefährlichste?
Yuri Popov: Besonders gefährlich ist die zervikale Lordose, die jederzeit einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann, der in mehr als 50% der Fälle zum Tod führt!
HLS: Nun, wir haben schon ziemlich Angst vor Ihnen, Professor. Was werden wir machen? Werden wir nicht wirklich auf allen vieren?
Yuri Popov: Das ist einfach nicht nötig. Um die Wirbelsäule zu heilen (und viele damit verbundene Krankheiten) werden benötigt:
a) das Strecken (Strecken);
b) Ausrichtung der Kurven;
c) Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur - muskulöses "Korsett".
Darüber hinaus ist es äußerst wünschenswert, dass der Patient alle Verfahren für die Behandlung unabhängig und zu Hause durchführen kann. Zu diesem Zweck entwickelte ich einen Komplex aus 19 körperlichen Übungen zur Langlebigkeit und Verjüngung.
Übung 1 (betrifft die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Körper)

Ausgangsposition: mit dem Gesicht nach unten, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen horizontal gestreckt, die Finger einer Hand umklammern den Daumen der zweiten, den Kopf hoch, aber die Schultern sind nicht sehr hoch (Abb. 1). Alle Aufmerksamkeit auf die gesamte Wirbelsäule richten; mental mit der inneren Vision entlang der gesamten Wirbelsäule gehen. Ziehen Sie alle Muskeln der Arme, Beine, der Brust, des Rückens an und strecken Sie sich "in die Schnur" aus, so dass die Spannung des gesamten Körpers spürbar wird. Drehen Sie Ihren ganzen Körper sanft aber energisch auf eine Schulter, dann auf die zweite und mehrmals (Abb. 2, 3).

Das Auftreten eines möglichen "Knackens" in den Fugen ist nicht zu beachten. Vergiss nicht zu atmen, halte nicht den Atem an! Versuchen, im Takt mit Kurven zu atmen. Diese Übung hat eine gesunde Wirkung auf die gesamte Wirbelsäule und damit auf den gesamten Körper.
Übung 2 (betrifft die gesamte Wirbelsäule und den ganzen Körper)
Ausgangsposition: Legen Sie den Rücken nach oben, die Beine ausgestreckt, die Arme hinter dem Kopf horizontal gestreckt, den Daumen der einen Hand mit der zweiten Hand, den Kopf waagerecht und leicht nach hinten geneigt (Abb. 4). Spannen Sie dann alle Muskeln der Arme, Beine, des Rückens, der Brust und strecken Sie sich "in die Schnur" aus (Sie können es nicht mit den Zehen nach vorne, sondern mit den Fersen), so dass Sie die Spannung des gesamten Körpers spüren, alle Ihre Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule richten und sich sanft, aber energisch mit Ihrem ganzen Körper drehen (rollen) ) auf einer Schulter, dann auf der zweiten usw. (wie in der vorherigen Übung). Drehen Sie gleichzeitig Ihren Kopf in Richtung "gegen den Anschlag" (Abb. 5, 6).

Das Auftreten eines möglichen "Knackens" in den Fugen ist nicht zu beachten. Vergiss nicht zu atmen, halte nicht den Atem an! Diese Übung hat eine gesunde Wirkung auf die gesamte Wirbelsäule und damit auf den gesamten Körper.
Übung 3 (wirkt auf die Halswirbelsäule)
Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Arme am Körper entlang (Abb. 7). Konzentrieren Sie alle Aufmerksamkeit (siehe mit dem inneren Sehen) auf die Halswirbelsäule und sanft, aber stark genug, drehen Sie den Kopf nach rechts (nicht drehen!) Bis zum Anschlag, dann nach links bis zum Anschlag usw. (Abb. 8, 9). Drehen bedeutet, den Kopf wie eine Achse um die Wirbelsäule zu drehen.
Lassen Sie sich nicht beunruhigen, wenn Sie sich im Nacken verknirschen, aber reduzieren Sie die Kraft in Kurven leicht. Trotz der Tatsache, dass diese Übung sehr einfach ist, hat sie eine gesunde und sogar verjüngende Wirkung auf das Gesicht, ist jedoch besonders nützlich bei Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Hör- und Sehstörungen, Gedächtnisverlust, Durchbiegung und Fettleibigkeit der Wangen, Falten etc..

(Vor einigen Jahren hatte ich aus offensichtlichen Gründen plötzlich schweres Schwindelgefühl. Ich begann, diese Übung intensiv zu machen, und das Schwindelgefühl verschwand und ist bis jetzt nicht wieder aufgenommen worden).

Gymnastik Dr. Popov: für die Wirbelsäule bei Koxarthrose

Der Inhalt

Bei allen degenerativ-dystrophischen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist die Coxarthrose führend. Extrem wichtig im Kampf dagegen ist die richtige therapeutische Gymnastik. Als eine der besten Methoden kann die Methode von Dr. Popov bezeichnet werden, die sich in der Praxis bewährt hat und hervorragende Ergebnisse zeigte.

Kurze Beschreibung der Krankheit

Koxarthrose wird als Arthrose des Hüftgelenks bezeichnet, deren Entwicklung durch Verformungsprozesse gekennzeichnet ist. Diese Krankheit ist typisch für alle Altersgruppen, tritt jedoch meistens bei Menschen über 40 auf. Frauen leiden häufiger darunter als Männer. Heute gibt es Grund zu sagen, dass die Krankheit gut untersucht ist und die physiotherapeutischen Techniken von Popov oder Bubnovsky wirklich zur wirksamen Behandlung von Patienten beitragen.

Experten unterscheiden zwischen primärer Coxarthrose (Ursachen für ungeklärte Ursachen) und sekundärer Erkrankung, die eine direkte Folge anderer Krankheiten oder Verletzungen ist. Im ersten Fall werden häufig Probleme mit dem Kniegelenk und der Wirbelsäule beobachtet. Die Krankheit kann sowohl ein Gelenk als auch beide Gelenke betreffen. Die Hauptsymptome der Krankheit sind folgende:

Schmerzen im Gelenk beim Gehen;
Beschwerden in der Leistengegend;
Steifheit des Gelenks nach dem Stillstand;
Knirschen im Gelenk während der Bewegung.

Wenn der Patient zu einem frühen Zeitpunkt die Hilfe eines Arztes sucht, ist es viel einfacher, seinen Zustand zu verbessern, als wenn die Krankheit bereits läuft. Zusammen mit der traditionellen Behandlung von restaurativen Übungen ist sehr wichtig. Zum Beispiel beeinflusst die Gelenkgymnastik von Dr. Bubnovsky die Ursachen der Entwicklung der Erkrankung, die für die Coxarthrose von zentraler Bedeutung ist.

Die Essenz der Technik von Dr. Popov

Der Traumatologe und Therapeut Peter Popov entwickelte eine einzigartige Methode zur Wiederherstellung der Wirbelsäule und der Gelenke. Um seine Essenz zu verstehen, müssen Sie sich kurz mit den Grundlagen der Philosophie dieses erstaunlichen Arztes vertraut machen. Wirbelsäule und Gelenke ähneln seiner Meinung nach Musikinstrumenten, die nur entsprechend angepasst werden müssen. Nun haben wir einen bewährten Weg, um dieses Ergebnis zu erreichen.

Im Gegensatz zu den Übungen von Dr. Bubnovsky und vielen anderen Forschern auf dem Gebiet der Traumatologie und manuellen Therapie besteht das Hauptprinzip der Popov-Methode in den sogenannten kleinen Bewegungen, die wie die Pendelschwingungen ausgeführt werden. Eine solche Gymnastik mit Coxarthrose oder zum Beispiel Osteoporose hilft, die periartikulären oder paravertebralen Muskeln und Bänder zu verwenden, die beim Durchführen von Schwungbewegungen ungenutzt bleiben.

Die Gymnastik von Dr. Popov wird heute erfolgreich bei der Rehabilitation nach Verletzungen sowie bei der Behandlung vieler komplexer und heimtückischer Erkrankungen eingesetzt. Laut dem Arzt können systematische kleine Belastungen der betroffenen Wirbel oder Gelenke bessere Ergebnisse erzielen als Kraftübungen im Fitnessstudio.

Es ist kein Geheimnis, dass Gelenke, Sehnen und Bänder durch Bewegung gespeist werden. Nun, die Gymnastik eines Arztes, der eine Vielzahl von traditionellen medizinischen Praktiken der Völker der Welt studiert und systematisiert hat, hilft dabei, genau die Bewegungen zu verwenden, die für jeden einzelnen Fall optimal sind.

Übungen zur Popova-Koxarthrose

Es ist möglich, die schmerzhaften Symptome der Coxarthrose loszuwerden, dies erfordert jedoch eine beharrliche Arbeit unter Anleitung eines Spezialisten. Hier ist der psychologische Faktor sehr wichtig. Keine Methode liefert das gewünschte Ergebnis, wenn der Patient nicht an seine Heilung glaubt. Nun, die Hauptsätze sollten genauer betrachtet werden.

Ein wichtiger Punkt in der Struktur der Physiotherapie bei der Coxarthrose ist der Anstieg der Beine. Diese Übung wird liegend durchgeführt. Der Unterschenkel sollte am Knie gebeugt sein. Der Unterarm sollte am Ellbogen gebeugt sein und sich unter dem Kopf befinden. Als nächstes muss das gerade gestreckte Oberschenkel angehoben und die Zehe herausgezogen werden, um diese Position um 1-2 Sekunden zu verzögern. Danach wird der Fuß sanft zu den Seiten zurückgezogen, während der Zeh 1-2 Sekunden lang herausgezogen wird. Die Übung wird 10 Mal für jedes Bein wiederholt.

Übungen zur Straffung der Socken finden sich bei Dr. Bubnovsky und vielen anderen berühmten Physiotherapeuten, aber der Autor der untersuchten Methode hat Empfehlungen gegeben. Zuerst müssen Sie sich hinlegen, die Ellbogen beugen, ohne den Körper zu berühren. Die Füße sollten gerade sein. Die Füße sind einige Zentimeter voneinander entfernt. Danach beginnt eine sanfte Dehnung der Socken.

Während der Vorbereitung für das Heben mit der Unterstützung an den Füßen und Schultern müssen Sie sich hinlegen, die Beine beugen und die Füße schulterbreit auslegen. Die Arme sind in Ellbogen gebeugt und zur Seite gelegt. Beim Inhalieren erfolgt eine langsame Anhebung des Körpers mit Unterstützung der Füße und der Schultern. In dieser Position müssen Sie nur 1-2 Sekunden verweilen. Die Übung wird 10 Mal wiederholt.

Für die Übung "Fliegenbewegungen der Beine" benötigen Sie eine Stütze (Tisch, Stuhl) und einen Ständer unter dem Bein (Buch, Tafel). Sie müssen einen Fuß auf dem Ständer sein. Die Wirbelsäule muss vollständig gestreckt sein. Beim Einatmen wird das freie Bein langsam angehoben. Zuerst steigt er zurück und dann zur Seite. Das Einfrieren beim Anheben sollte 1-2 Sekunden dauern. Die Anzahl der Wiederholungen spielt im Prinzip keine Rolle, aber wenn keine Schmerzen auftreten, ist es besser, 5-10 Minuten zu arbeiten.

Übungstherapiearzt Popova für die Wirbelsäule

Die Gymnastik von Dr. Popov für die Wirbelsäule basiert ebenfalls auf dem Prinzip der Mikrobewegung. Alle Übungen werden wie ein Pendel ausgeführt. Die Basis dieser Technik ist folgende:

alle Teile der Wirbelsäule einbeziehen;
Jeder Wirbel muss mobil und voll funktionsfähig sein.

Die generelle Regel in diesem Fitnessstudio ist sanfte Bewegung ohne Ruckeln. Dr. Popov hat die folgenden Arten von Bewegungen geschaffen:

Schwenkbewegungen des Pendeltyps. Sie zielen auf das Verschwinden von Schmerzen ab, lindern Muskelkrämpfe und verbessern das Wohlbefinden.
Die folgenden Übungen werden wie Schütteln ausgeführt. Diese Art von Bewegung lindert Muskelkrämpfe;
Die häufigste Bewegung im Alltag ist das Hochziehen. Dadurch können Sie den Bandapparat der Wirbelsäule gut kneten.
In verschiedene Richtungen drehen. Sie dienen zur Verbesserung der Durchblutung des Muskelrahmens.

Die aufgeführten Bewegungen sollten als ein Komplex ausgeführt werden.

Hinlegen Die Hände streckten sich vor ihm aus und verbanden sich mit dem Schloss. Der Kopf sollte angehoben werden, der Schultergürtel sollte jedoch nicht angehoben werden. Es ist notwendig, den ganzen Körper zu belasten. Rollen Sie reibungslos von einer Seite zur anderen.

Du musst dich auf den Rücken legen. Wirf deine Hände hinter deinen Kopf zurück. Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen wie in der ersten Übung. Solche Maßnahmen zielen darauf ab, die Wirbelsäule und den gesamten Organismus zu verbessern.

Auf dem Rücken liegend, die Arme seitlich ausgestreckt, die Nägel gerade. Drehen Sie Ihren Kopf ohne plötzliche Bewegungen nach rechts und links. Diese Übungen beziehen sich auf die Halswirbelsäule.

Rückenlage Beugen Sie die Arme am Ellbogen. Langsame Bewegungen bringen Ihre Hände in Richtung Körper und heben dann zur Seite des Kopfes. Diese Übung betrifft den Brust- und Schultergürtel.

Dr. Popov hat viele Methoden der medizinischen Gymnastik für die Wirbelsäule. Jede Übung ist auf einen der Wirbelsäulenabschnitte gerichtet. Sie stärken den Muskelaufbau, beschleunigen den Stoffwechsel und die Durchblutung.

Einzelne Ladungen

Die Hauptursache für pathologische Veränderungen im Bewegungsapparat ist das Zusammendrücken der Muskeln. Wenn sie ständig in Arbeit sind, gibt es keine Probleme. Sogar Menschen werden am häufigsten verletzt, entweder aufgrund eines Mangels an essentiellen Nährstoffen oder weil die Muskeln ihre direkten Funktionen nicht erfüllen.

Physikalische Therapie ist notwendig, um das Drainagesystem des Körpers wiederzubeleben. Jeder erfahrene Spezialist weiß jedoch, dass für jeden Patienten ein individuelles Trainingsprogramm entwickelt werden muss. Dies zeigt sich sehr deutlich in dem Komplex von Bubnovsky, der ausgezeichnete Übungen zur Betäubung von ungesunden Gelenken entwickelt hat, aber für jede einzelne Krankheit müssen Sie separate Bewegungen verwenden.

Dr. Peter Popov hat seine Patienten immer darauf hingewiesen, dass körperliche Anstrengung nicht nur vorteilhaft, sondern auch schädlich sein kann. Wenn wir von einer so komplexen Erkrankung wie der Coxarthrose sprechen, besteht die Gefahr, dass das Problem verschlimmert wird. Bei der Durchführung üblicher Übungen kommt es häufig zu einer noch stärkeren Lockerung bereits erkrankter Gelenke, was deren Verformung beschleunigt.

Coxarthrose-Mikrobewegungen sind bevorzugter. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Körper fühlen und ihm zuhören. Überspannung ist hier nicht akzeptabel. Scharfe Bewegungen sind auch nicht akzeptabel. Jede Übung muss reibungslos durchgeführt werden. Auf diese Weise ist es möglich, die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke oder Wirbelkörper zu reduzieren, indem stehende Segmente des Bewegungsapparates mit einbezogen werden. So wird die Harmonie erreicht, die zur Heilung führt.

Alle Übungen Dr. Popov müssen regelmäßig durchgeführt werden. Die Kombination der medizinischen Gymnastik mit der Hauptbehandlung trägt zur Erzielung einer stabilen Remission bei. Auch nach Abschluss der medikamentösen Therapie sollten die Übungen von Dr. Popov täglich durchgeführt werden.

Gymnastik für die Wirbelsäule von Dr. Popov

In früheren Artikeln haben wir einige wirksame Übungen für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule untersucht. Einige von ihnen waren recht einfach, andere dagegen verlangten vorab sportliches Krafttraining und die Teilnahme von Simulatoren. Einige basierten auf sanften langsamen Bewegungen, während andere in der Dynamik der Formgebung ähnelten. Das Funktionsprinzip aller dieser Gymnastikarten ist dasselbe: es ist die Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, wodurch eine Stabilisierung der Wirbelsäule und ihre korrekte Position erreicht werden kann. Nachdem Dr. Popov dieses allgemeine Prinzip im Kern hinter sich gelassen hatte, vertiefte er es im wahrsten Sinne des Wortes. Sie sollten nicht noch mehr fantastische und ungewöhnliche Übungen erwarten. Im Gegenteil: Die Übungen sind zu einfach. Es gibt jedoch etwas, das diese Technik vorteilhaft von ihren Vorgängern unterscheidet.

Gymnastik Dr. Popov

Sofort warnen, dass es nicht eine, sondern zwei Methoden von Popov gibt. Sie werden von verschiedenen Leuten entwickelt: Peter und Yuri, sie unterscheiden sich voneinander und beide sind auf ihre Art interessant.

Auf der Suche nach Übungen für die Wirbelsäule und beim Abhören der Aussagen des Autors, dass nur seine Technik außergewöhnlich ist und das Recht dazu hat, sollte man nicht alles Traditionelle ablehnen, was „vorher“ war, und im wahrsten Sinne des Wortes alles glauben.

Petr Popov ist Traumatologe und gleichzeitig Spezialist auf dem Gebiet der Hand- und Akupunktur. Die meisten Komplexe basieren auf Übungen mit großen oberflächlichen Rückenmuskeln und erfordern eine große Bewegungsamplitude. Therapeutische Gymnastik Popova trainiert kleine tiefe Muskeln und basiert auf Mikrobewegung.

Dr. Popov behandelt Osteochondrose und Intervertebralhernie nicht als Krankheit, sondern als Schutz des Körpers vor Wirbelsäulendeformitäten, die zu schwerwiegenden Konsequenzen wie Myelopathie führen können. Das Gehirn gibt den Muskeln ein Signal und belastet sie, so dass sie sich durch Schmerzen einer weiteren Verlagerung der Bandscheiben widersetzen. Infolge anhaltender Muskelkrämpfe wird ein separater Abschnitt der Wirbelsäule blockiert, und die angrenzenden Wirbel werden im Gegenteil übermäßig beweglich. Laut Popov sind gewöhnliche Übungen nicht in der Lage, problematische Wirbel zu lösen. Dazu müssen Sie zuerst die Wirbelsäule vertikal strecken und dann sanfte Bewegungen in einem Bogen ausführen. Als Beweis seiner Theorie macht er einen Vergleich mit dem Draht:

Wenn Sie es nur biegen, kann es brechen
Wenn Sie es herausziehen und dann biegen, nimmt es eine bogenförmige Form an, die in seinem „Speicher“ eingebettet ist.

Wenn sich die Wirbelsäule streckt, bemüht sich die Wirbelsäule, sich entsprechend ihren natürlichen Kurven zu formen.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule:

Prinzipien der Gymnastik Dr. Peter Popov

Wir machen alle Übungen, dehnen uns wie in der Kindheit und erinnern uns an diese glückliche Zeit, wenn nichts weh tut. Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen, sie sollte angenehm sein. Positive Stimmung ist beim Turnen wichtig
Jede Bewegung findet in einem Bogen statt und besteht aus der Summe der vertikalen Streckung und Biegung sowie der Drehung in verschiedene Richtungen.
Wir machen jede Bewegung und zählen gleichzeitig bis zu 10. Das Dehnen sollte mit einer Kombination aus Nippen und Loslassen ausgeführt werden. Jedes Mal erhöhen wir das Dehnungslimit leicht, tun dies aber sehr sorgfältig.

Video-Gymnastik für Dr. Popovs Wirbelsäule (Teil 2):

Jeder, der sich für diese Technik interessiert, kann eine Video-Lektion herunterladen. Praktische Anleitung zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule

Das System der Erholung der Wirbelsäule von Yuri Popov

Der Autor einer anderen Technik, ein Wissenschaftler und Biologe Yuri Popov, betrachtet die Entwicklung aller Erkrankungen der Wirbelsäule als Folge der Vertiefung aller seiner natürlichen Kurven, die unter dem Einfluss der Schwerkraft aufgrund von aufrechtem Gehen und Übergewicht auftreten.

Eine tief gehende Lordose oder Kyphose in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führt zu einer Störung der inneren Organe:

Zervikale Lordose (die gefährlichste) hat folgende Konsequenzen:

Sklerose des Gehirns
Kopfschmerzen, Hör- und Sehstörungen
Herzinfarkt und Schlaganfall

Brustkyphose:

Störungen der Herz- und Lungenaktivität
Pankreaslebererkrankung
Interkostalneuralgie

Lordosen der Lendenwirbelsäule

Pyelonephritis, Nierensteine
Nebennierenstörungen
Prolaps der Nieren und der Blase

Sakrale Kyphose:

Unfruchtbarkeit, Impotenz
Störungen beim Wasserlassen
Ischias

Die Essenz der Technik von Yuri Popov

Um das Fortschreiten der Kurven zu verhindern, schlug Juri Popow folgendes Behandlungssystem vor:

Führen Sie zweimal täglich 15–20 Minuten Gymnastik durch, wobei Sie sich meist in horizontaler Position befinden oder auf einem speziellen Simulator geneigt sind
Essen Sie einmal pro Woche zwischen 11 und 18 Stunden - trockenes Fasten (nicht nur ohne Nahrung, sondern auch ohne Wasser)
Morgens oder abends laufen oder joggen

Beispiele für Übungen Yu Popov:

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, strecken Sie die Arme hinter dem Kopf und halten Sie den Finger der anderen Hand mit einer Hand. Dehnen Sie die Muskeln der Gliedmaßen, Brust und Rücken, bis zur Schnur. Wir rollen zur rechten Schulter, dann zur linken, ohne den Atem anzuhalten (Einatmen kombiniert mit einer Kurve, Ausatmen - mit Rückkehr in die Ausgangsposition)
Wir drehen uns mit den Händen auf den Rücken - in derselben Position wie in der vorherigen Übung. Machen Sie die gleichen Rollen abwechselnd auf der einen und der anderen Schulter
Sie liegen mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken und drehen Ihren Hals abwechselnd nach rechts und links. Wir haben keine Angst vor einem möglichen Nackenbruch. Übung beseitigt die Symptome der zervikalen Osteochondrose und hat sogar eine verjüngende Wirkung.

Der Komplex aus 19 Übungen wird auf der Website von Y. Popov selbst ausführlicher dargestellt.

Leider ist das Video mit dem Übungskomplex von Yu.Popov im Internet, wie sich herausgestellt hat, schwer zu finden, daher gibt es zum Schluss ein Video über Gymnastik zum Abnehmen von einem positiven Mädchen, Oksana Kozlova, das Frauen interessieren kann und nicht nur:

Gymnastik Dr. Popov zur Behandlung der Wirbelsäule

Inhalt:

Heilgymnastik ist bekanntlich die Grundlage des Rehabilitationsprozesses nach einer akuten Periode von Wirbelsäulenerkrankungen. Dieses ziemlich breite Konzept umfasst verschiedene Übungen, die bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt werden. Es gibt keinen effektiveren Weg, um sich vor möglichen Rückfällen der Krankheit zu schützen. In den letzten Jahren sind jedoch neben der eher traditionellen Bewegungstherapie, die in den meisten Kliniken angeboten wird, auch Autorenkomplexe aufgetaucht. Jeder von ihnen hat seine eigenen Besonderheiten, die meisten von ihnen haben bereits einen gewissen "Track Record". Und eine der bekanntesten Techniken ist Dr. Popovs Gymnastik für die Wirbelsäule.

Über Turnen Peter Popov

Wenn es um Übungen für die Wirbelsäulenübungen von Dr. Popov geht, werden viele mit dem Autor der Technik verwechselt. Das Paradoxe ist, dass es sich bei den Popovs um zwei handelt, sie sind völlig verschiedene Menschen. Die von ihnen entwickelten Turnen unterscheiden sich auch erheblich in den Übungen und den Prinzipien ihrer Auswahl. Gleichzeitig erwiesen sich die Übungskomplexe in beiden Fällen als so effektiv, dass die Autoren verdienten Ruhm erlangten. Sicher, jeder erinnert sich nur an den Nachnamen, nicht an den Vornamen.

Peter Popov ist also eine ziemlich bekannte Person, und sie kennen ihn nicht nur in unserem Land, sondern auch im Ausland. Er ist Traumatologe, Manualtherapeut und Akupunktur. Er hat das Zentrum "Dritte Medizin" geschaffen. Er hatte viel mit Athleten zu tun und erlangte Berühmtheit, als er einen berühmten niederländischen Skifahrer aufstellte, der in kürzester Zeit eine schwere Verletzung erlitten hatte. Der Hauptunterschied seiner Methode gegenüber Konkurrenten ist die Verwendung von eigenartigen Mikrobewegungen, bei denen alles funktionieren sollte, auch in den kleinsten Gelenken und Rückenmuskeln, und somit eine gute Wirkung erzielt wird.

Dr. Peter Popov, der über die Wirbelsäule argumentiert, glaubt, dass Osteochondrose die Reaktion des menschlichen Körpers auf negative Umweltfaktoren ist. Mit der Entwicklung der Krankheit scheint die betroffene Scheibe "festgefahren" zu sein, und die benachbarten Scheiben erhalten eine übermäßige Mobilität. In dieser Situation können Sie bei der Gymnastik, die auf der Mikrobewegung basiert, den Zustand der Muskulatur des Rückens vollständig wiederherstellen, was die Hauptaufgabe jedes Komplexes der Physiotherapie ist.

Yuri Popov und seine Gymnastik

Yuri Popov - Kandidat der biologischen Wissenschaften, Wissenschaftler. Dieser Doktor Popov bietet mit seinem Übungskomplex eine Wirbelsäulenbehandlung an. Es sollte beachtet werden, dass diese Person weniger bekannt ist und ihr Ansatz eher auf theoretischem Wissen basiert (Peter Popov ist in erster Linie ein Praktiker), was für einen Wissenschaftler ganz logisch ist. Trotzdem erwies sich seine komplexe Physiotherapie als wirksam.

Yuri Popov hat eine etwas andere Sicht auf Erkrankungen der Wirbelsäule. Er hält sie für einen aufrechten Gang des Mannes. Grundsätzlich kann niemand lange diese Aussage bestreiten, da Tiere praktisch keine Wirbelsäulenerkrankungen haben. Er erklärt es so: Ein Mann wird mit einem geraden Rücken geboren, wie bei Tieren. Nach und nach erhält es 4 Biegungen, die mit dem Alter allmählich zunehmen, wodurch die Nervenwurzeln verletzt werden, was wiederum zu Funktionsstörungen der inneren Organe führt.

Sein Turnkomplex umfasst 19 Übungen, von denen fast alle im Liegen ausgeführt werden. Der Komplex muss zweimal täglich ausgeführt werden. Gleichzeitig wird die Physiotherapie von einer speziellen Diät begleitet, die die Nahrungsaufnahme bis 11 Uhr und nach 18 Uhr sowie einen Tag pro Woche einschränkt - Fasten ohne Wasser.

Wie die Praxis gezeigt hat, behandeln Dr. Popovs Übungen erfolgreich sowohl die zervikale Osteochondrose als auch die Behandlung dieser Krankheit, wenn sie in anderen Teilen der Wirbelsäule auftritt.

Übrigens könnten Sie auch an folgenden KOSTENLOSEN Materialien interessiert sein:

Kostenlose Bücher: "TOP 7 schädliche Übungen für Morgenübungen, die Sie vermeiden sollten" | "6 Regeln für effektives und sicheres Dehnen"
Wiederherstellung der Knie- und Hüftgelenke bei Arthrose - kostenloses Video des Webinars, das vom Arzt für Bewegungstherapie und Sportmedizin - Alexander Bonin - durchgeführt wurde
Kostenlose Lektionen in der Behandlung von Rückenschmerzen bei einem zertifizierten Physiotherapeuten. Dieser Arzt hat ein einzigartiges Genesungssystem für alle Teile der Wirbelsäule entwickelt und bereits mehr als 2.000 Patienten mit verschiedenen Rücken- und Nackenproblemen geholfen!
Möchten Sie lernen, wie Sie einen Ischiasnerv behandeln? Dann schauen Sie sich das Video unter diesem Link sorgfältig an.
10 essentielle Nährstoffe für eine gesunde Wirbelsäule - in diesem Bericht erfahren Sie, wie Ihre tägliche Ernährung aussehen sollte, damit Sie und Ihre Wirbelsäule immer in einem gesunden Körper und Geist sind. Sehr nützliche Informationen!
Hast du Osteochondrose? Dann empfehlen wir, wirksame Methoden zur Behandlung der lumbalen, zervikalen und thorakalen Osteochondrose ohne Medikamente zu untersuchen.

Grundlagen der Gymnastik Popov für die Wirbelsäule, die einzigartige Entwicklung eines Arztes

Der Wunsch, die lähmenden Erkrankungen der Wirbelsäule zu überwinden, zwingt die Menschen, nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten zu suchen. Leider ergeben konservative Therapie und komplexe Bewegungstherapie nicht immer positive Ergebnisse. Besonders wenn die Krankheit ein schweres Stadium erreicht. Für solche Fälle entwickelte Dr. Popov eine erstaunliche Autorengymnastik.

Historischer Hintergrund

Wenn wir von Dr. Popovs Gymnastik für die Wirbelsäule sprechen, sind viele Leute verwirrt. Das Paradoxe war, dass es zwei Popovs gab. Das sind völlig verschiedene Leute. Die von ihnen geschaffenen Turnen unterscheiden sich auffallend sowohl durch die Übungen selbst als auch durch die Prinzipien ihrer Auswahl. Beide Übungen waren jedoch sehr effektiv. Deshalb haben beide Autoren die verdiente Popularität erhalten. Aber leider erinnern sich die Leute nur an Nachnamen und vergessen Namen.

Dr. Petr Popov

Peter Popov ist ein berühmter Arzt. Es ist nicht nur in unserem Land beliebt, sondern auch weit im Ausland. Dies ist ein großartiger Traumatologe, Akupunktur-Therapeut.

Petr Alexandrovich Popov widmete sein Leben der Erforschung von Fragen der Langlebigkeit und Gesundheit. Er beherrschte und praktizierte orientalische Medizin, Atemübungen, Massagen, Heilfasten und Phytotherapie.

Die Ärzte waren an einzigartigen Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule interessiert. Er studierte die in verschiedenen Ländern angewandten Techniken. Ärzte faszinierten die Erfahrung traditioneller Heiler, gewöhnlicher Menschen und Ärzte. Ausschlaggebend waren nicht die Religion und die Titel, sondern das günstige Ergebnis. Er verkörperte seine Ideen im Leben des berühmten Zentrums Dritte Medizin.

Ursprünge der Beliebtheit

Peter Popov fasste das gesammelte Wissen und die gesammelten Erfahrungen zusammen und stellte der Welt erstaunliche Methoden der Wirbelsäulenheilung und der posttraumatischen Rehabilitation vor. Bis heute haben sie keine Analoga auf der Welt.

WICHTIG ZU WISSEN! Wirklich wirksames Mittel gegen PAIN IN THE JOINTS und SPINE, empfohlen von führenden Orthopäden und Rheumatologen Russlands! Weiter lesen.

Solche Techniken wurden aufgrund erstaunlicher Heilmethoden weltweit anerkannt. Der niederländische Skifahrer, der schwer verletzt wurde, hörte das Urteil der Ärzte - eine Behinderung. Dank der einzigartigen Technik von Peter Popov erholte er sich innerhalb weniger Wochen.

Die Heilung von Oleg Keselman, einem berühmten Rennfahrer, ist sicher auf Wunder zurückzuführen. Aufgrund eines gebrochenen Beines wurde ihm empfohlen, eine lange Zeit in einem Gipsverband zu verbringen. Weiterhin war eine lange Rehabilitation erforderlich. Nach Ansicht deutscher Mediziner - höchstwahrscheinlich müsste sich der Rennfahrer von einer Sportkarriere verabschieden. Überraschenderweise brauchte Dr. Popov nur 10 Tage, um zu heilen. Nach fünf Jahren belegte der geborgene Athlet den zweiten Platz und überholte 47 Autos.

Das Wesen und der Zweck der Gymnastik

Gymnastik Popova für die Wirbelsäule basiert auf der Interaktion der Wirbelsäulenmuskulatur durch spezielle Mikrobewegungen. In traditionellen Komplexen wurden Kraftübungen durchgeführt, die eine große Amplitude und einen großen Umfang implizieren. Der berühmte Arzt wendet dagegen die Technik der "kleinen" Bewegungen an, wobei er das Prinzip der Pendelschwingung zugrunde legt.

Übungen mit hoher Amplitude basieren auf der Arbeit großer Muskeln. Mikrobewegungen ermöglichen den Einschluss kleiner paravertebraler Bänder und Muskeln, die zuvor nicht funktioniert hatten. Die Praxis zeigt, dass solche kleinen Belastungen mit großem Aufwand wesentlich bessere Ergebnisse erzielen als nicht permanente Übungen im Fitnessstudio.

Die Hauptaufgabe von Dr. Popovs Technik ist die harmonische Arbeit der Wirbelsäule. Um ein solches Ziel zu erreichen, ist es erforderlich, dass jeder Wirbel seinen Platz einnimmt, die Vorschrift dafür und seine Funktionen erfüllt. Hauptaufgaben:

Gelenke, Bänder und Sehnen bilden sich während der Bewegung. Ihre korrekte Position bewirkt eine harmonische Funktion der Wirbel. Je mehr eine Person die korrekte Belastung erhält, desto gesünder ist ihre Wirbelsäule.
Knochen müssen geknetet und massiert werden. In diesem Fall wird das Knochenmark ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Infolgedessen funktioniert der Bewegungsapparat viel besser.
Es ist kein Geheimnis, dass die Wirbelsäule den Zustand der inneren Organe und ihre Position beeinflusst. Die richtige Beladung regt den Blutfluss an und wirkt sich positiv auf die inneren Systeme des Körpers, die Blutgefäße und die Nerven aus.
Darüber hinaus wird die Mikro-Gymnastik von Dr. Popov gerne von Patienten durchgeführt. Dies bietet nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch psychische.

Grundlegende Mikrobewegungen

Die Gymnastik von Dr. Popov enthält verschiedene Arten von Mikrobewegungen:

Sie alle haben gemeinsame Prinzipien:

Rhythmus;
Sequenz;
kleine Amplitude

Lassen Sie uns die wichtigsten Mikrobewegungen genauer untersuchen.

Wackeln

Die meisten Übungen basieren auf sanften Pendelbewegungen. In solchen Studien muss das Element des Pendels erfasst werden. Er bringt Harmonie und Rhythmus in die Übungen. Die folgenden Übungen erfordern es:

Die positive Wirkung des Wackelns ist nicht zu leugnen. Man muss sich nur an ein beruhigendes und heilendes Verfahren erinnern - in einer Hängematte oder einem Schaukelstuhl zu fahren. Solche gemessenen Bewegungen lindern die Reizbarkeit, Schmerzen zuverlässig, stimulieren die Schlafverbesserung.

Klatschen

Mikrogymnastikarzt rät, jeden Tag mit ihnen zu beginnen. Einige Menschen haben sich seit ihrer Kindheit daran gewöhnt - nach dem Schlaf süss zu dehnen. Sie denken nicht darüber nach, wie das Verfahren für den Körper von Vorteil ist. Dies ist schließlich ein ganzes Schema nützlicher Bewegungen, die nicht nur Freude bereiten, sondern auch jedem Gelenk und Wirbel Vorteile bringen. Neben der Arbeit umfasste auch Bandapparat.

Rotationen

Glatte Mikrodrehungen sind effektiv. Sie erlauben uns, uns die Wirbelsäule als Ganzes vorzustellen, die Bewegung aller Wirbel zu fühlen, zu fühlen, wie sie in die Arbeit einbezogen werden. Laut dem Arzt harmonisieren solche Übungen die Funktion der Wirbel und der gesamten Wirbelsäule. Sie heizen die Wirbelsäule auf, führen eine sanfte Korrektur durch.

Kleiner Shake

Ähnliche Mikrobewegungen machen sich in einer Reihe von Übungen von Dr. Popov bemerkbar. Zum Beispiel - "die Pose eines Kutschers". Ein kleines Schütteln kann den Bandapparat entspannen, die Muskeln entspannen und die angesammelte Spannung loswerden. Denken Sie daran: Wenn ein Arm oder ein Bein verletzt wird, rüttelt eine Person oft unbewusst ein verletztes Glied. Dadurch können Sie den Schmerz lindern und sie entspannen.

Anforderungen des Autors der Technik

Doktor Popov hat eine erstaunliche Technik entwickelt, die wirksam bei der Überwindung von Wirbelsäulenerkrankungen und der Genesung von Verletzungen hilft.

Die Bewegung erfolgt sehr sorgfältig. Eine Analogie kann mit einem Stock gemacht werden. Wenn Sie es schnell biegen, platzt es. Wenn der Prozess jedoch langsam angefahren wird, um die Bildung eines Bogens während der Beugung sicherzustellen, wird er seine Integrität bewahren. Dasselbe gilt für die Wirbelsäule.
Die Bewegung sollte vor dem ersten Schmerz erfolgen. Wenn Beschwerden auftreten, selbst wenn es die geringste ist, sollten Sie sie sofort stoppen.
Jedes Element besteht aus einer Reihe kleiner Bewegungen. Sie sollten unter dem Konto von 1 bis 10 ausgeführt werden.

Die letzte Regel ist die wichtigste Anforderung des Arztes. Beim Turnen sollte gute Laune sein, positive Emotionen und ein starker Glaube an Heilung.

Keine Notwendigkeit, Gelenke mit Pillen zu behandeln!

Haben Sie jemals unangenehme Gelenkbeschwerden und störende Rückenschmerzen erlebt? Bei der Beurteilung, dass Sie diesen Artikel lesen, stehen Sie oder Ihre Angehörigen vor diesem Problem. Und Sie wissen aus erster Hand, was es ist:

Unfähigkeit, sich leicht und bequem zu bewegen;
Unbehagen beim Auf- und Absteigen von Treppen;
unangenehmes Knirschen, Klicken nicht nach Belieben;
Schmerzen während oder nach dem Training;
Gelenkentzündung und Schwellung;
unvernünftiger und manchmal unerträglicher Schmerz in den Gelenken.

Sicher haben Sie eine Reihe von Medikamenten, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzten, Untersuchungen ausprobiert und anscheinend hat Ihnen keines der oben genannten Dinge geholfen. Und es gibt eine Erklärung dafür: Es ist einfach nicht rentabel, ein Arbeitswerkzeug zu verkaufen, da dadurch Kunden verloren gehen! Genau dagegen sprachen die führenden Rheumatologen und Orthopäden Russlands gemeinsam und stellten ein wirksames Mittel gegen Gelenkschmerzen dar, das seit langem bei den Menschen bekannt ist und wirklich heilt, nicht nur Schmerzen lindert! Lesen Sie ein Interview mit einem berühmten Professor.