Diejenigen, die jemals in China waren, sagen, dass man oft auf den Straßen chinesischer Städte Menschen treffen kann, die in eine Art seltsames "Tanzen" verwickelt sind. Es ist zwar nicht einmal tanzend, aber etwas ähnlich der glatten Kampfkunst. Posen und Bewegung folgen aufeinander und repräsentieren ein sehr faszinierendes Bild.

Dies ist die chinesische Gymnastik für die Wirbelsäule - Qigong und Taiji. Diese beiden östlichen Praktiken haben ihre Wurzeln in der Antike. Sie basieren auf einem tiefen Wissen über die Energie im menschlichen Körper und darauf, wie man sie verwaltet, um ihre eigene Gesundheit wiederherzustellen und zu erhalten.

Ist es nicht wahr - das ist in unserem 21. Jahrhundert sehr relevant!

Warum Denn aufgrund unseres unsportlichen Images des modernen Lebens leiden die meisten Menschen teilweise an verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule. Dies ist eine Hernie und Osteochondrose und verschiedene Kyphosen, Vorsprünge und andere Beschwerden, die die Fähigkeit des Lebens und der Bewegungsfreiheit vergiften!

Es ist jedoch möglich, ein spezielles Training in nur 20 Minuten pro Tag durchzuführen, um diese Beschwerden auf einmal zu nehmen und zu beenden!

Der Körper und seine Rolle in der Kultur und Weltanschauung der Chinesen

Für die Chinesen war und ist der Körper immer ein Tempel der Seele. Für sie ist es das gleiche Teilchen der universellen Energie wie die ganze Welt. Das bedeutet, dass sie glauben, dass wir alle und alles, was uns umgibt, eine Sache sind. Nämlich - der endlose Strom fließender, lebendiger, sich verändernder Energie. Der Mensch der Moderne ist so geschieden von der Natur, dass er aufgehört hat, diese Energieflüsse in sich zu spüren.

Techniken orientalischer Weisen und chinesischer Hundertjähriger existieren speziell, um den Fluss des Qi in Ihnen zu erwecken und die Wirbelsäule hochzurollen und die Hauptzentren zu aktivieren: den Bauch, die Brust und den Hals. Denn wirklich gute Gesundheit beginnt mit einer starken Energie. Nachdem Sie gelernt haben, es zu kontrollieren und seine Bewegungen in Ihrem Körper zu kontrollieren, werden Sie buchstäblich nicht nur körperlich, sondern auch moralisch wiedergeboren.

Für wen ist das östliche Bergungssystem geeignet?

Absolut für alle! Es ist egal, wie alt Sie sind und in welchem ​​Zustand Ihre Gesundheit jetzt ist. Absolut keine Gegenanzeigen. Trainingssysteme trainieren so sanft und sanft alle Muskeln und Gelenke, dass sie für jeden absolut sicher sind. Aber die Effizienz ist einfach unglaublich:

1. Verbesserung der Elastizität und Flexibilität der Gelenke.

2. Gewinnung von Bandscheibengewebe.

3. Die Verbesserung der Blutzirkulation in den Muskeln, die die Wirbelsäule umgeben, und damit die Versorgung der Bandscheiben und des Gewebes mit lebensnotwendigen Nährstoffen und Spurenelementen normalisiert sich.

4. Muskeln entspannen und Blockaden und Klammern beseitigen, die den freien Fluss von Blut und Lebensenergie verhindern.

All dies wird möglich, weil die Weisen des Ostens zutiefst davon überzeugt waren, dass die Übungskomplexe bei solchen gemeinsamen Übungen nicht nur den Körper trainieren, sondern auch dazu beitragen,

• Laden Sie den Menschen mit Qi-Energie von allem auf, was ihn umgibt
• Die Tatsache, dass der Schüler nach und nach geübt wird, wird zum Meister und erlangt die vollständige Kontrolle über seine eigene Energie
• Indem er die Energie des Qi in sich ansammelt, ist jeder in der Lage, ein solches Gleichgewicht in sich selbst zu finden, das es ihm ermöglicht, in Zukunft mit jeder Krankheit fertig zu werden, falls dies der Fall ist.

Regeln, die zu befolgen sind

Bevor Sie eine solche Physiotherapie beginnen, achten Sie genau auf die Regeln, die befolgt werden sollten, um die größtmögliche Wirkung zu erzielen.

Regel Nummer 1: Führen Sie alle Elemente und Bewegungen reibungslos und ruhig aus. Das Gesamtbild Ihres Trainings sollte einem glatten, plastischen Tanz entsprechen.

Regel Nr. 2 - Versuchen Sie nicht, die Implementierung des Komplexes unter dem Vorwand zu umgehen, dass Sie zu alt sind oder wenig Platz in der Wohnung haben. Übungen erfordern keine großen Anstrengungen und große Flächen, sodass Sie sie unabhängig von Alter und Anzahl der Quadratmeter in Ihrem Raum durchführen können.

Regel Nr. 3 - Beginnen Sie den Komplex 1-2 Mal am Tag als Morgen- und Abendübungen. Halten Sie sich an die ursprüngliche Anzahl der Wiederholungen. Im Laufe der Zeit kann ihre Anzahl erhöht werden, sollte aber nicht reduziert werden.

Regel Nr. 4 - Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie eine angenehme Müdigkeit und Schmerzen in Muskeln und Gelenken spüren. Das ist die eigentliche Energie von Qi. Ein solches Gefühl lässt Sie verstehen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Und hier ist der Komplex selbst.

Machen Sie sich keine Sorgen, dass das Video bis zu 58 Minuten dauert. Sie müssen es einmal genau betrachten, für den Meister wiederholen. Und dann müssen Sie nicht mehr als 30 Minuten pro Tag wiederholen. Die Übungen können wahlweise abgewechselt und ausgeführt werden.
Wozu dient diese Ausbildung?

Das Schöne an einer solchen körperlichen Aktivität ist, dass sie selbst den unflexibelsten, nichtplastischen, unsportlichen und „harten“ Körper weich, mobil, gesund und anmutig machen kann.

Mit Qigong lernen Sie maximale Konzentration auf Ihren Körper und Geist. Menschen, die diese Technik anwenden, sagen, dass sie ruhiger und ausgeglichener werden und sich im Allgemeinen mit einer fröhlichen positiven Einstellung auf das Leben beziehen.

Alles über das chinesische Qigong Health System

Früher oder später wendet sich jeder an andere Erholungsmethoden. Unter diesen ist das älteste und recht populäre heute das chinesische Gymnastik-Qigong. Diese östliche orientalische Praxis vereint einen ganzen Komplex von gesundheitsfördernden, heilenden Übungen sowie Elementen von Atemübungen und Kampftraining und erfreut sich großer Beliebtheit. Das System basiert auf den Aussagen der Chinesen über die Energieflüsse, die die ganze Welt und jeden Menschen individuell durchdringen. Und wenn es Ihnen gelingt, die zirkulierende Energie des Qi auszugleichen, sie in jedes wichtige Zentrum des Körpers zu lenken, nachdem Sie die Qigong-Kurse für Anfänger beherrscht haben, können Sie unglaubliche Ergebnisse erzielen. Wie diese „Millennial-Technologie“ „funktioniert“ und wie sie verwendet werden kann, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre eigene Welt kennenzulernen, wird dieser Artikel erzählen.

Die jahrtausendealten Qigong-Atemübungen zeigen ein beeindruckendes Heilungserlebnis, das dem Körper neue körperliche Fähigkeiten eröffnet und auch eine einzigartige Chance bietet, in seine innere Welt einzudringen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Adepten die alte chinesische Praxis als „Qigong-Kunst“ bezeichnen, die es ermöglicht, den Gipfel der Selbstverbesserung zu erreichen.

Erholungserfahrung über Jahrtausende gesammelt

Das Postulat, dass die Qi-Energie eine Quelle der Vitalität und der richtigen Interaktion mit einer Person ist, ist die Grundlage der Qigong-Technik. Anhänger dieser Art von Kunst, die auf ihren Körper datieren, glaubten, dass diese Energie in jedes Molekül des Universums eindringt und sie durch und durchdringt.

Am Beispiel unseres Körpers kann gezeigt werden, dass Sie mit Qigong Eastern Gymnastics die Funktion jedes Systems im Körper anpassen können, was in der Regel zur vorteilhaften Arbeit des gesamten Mechanismus beiträgt. Energiematerie fließt wie Flüsse entlang bestimmter Meridiane (Zentren) durch den menschlichen Körper. Und wenn ein Fluss nicht eindringt, wirkt sich dies auf die Verschlechterung des Wohlbefindens aus. Die Blockade blockiert den Weg der Lebensenergie, wodurch zunächst geringfügige "Ausfälle" auftreten können, die zu Krankheiten führen können.

Die Definition des Wortes "Qigong" selbst wird aus der Kombination der Wörter "Qi" gebildet, was "Energie" und "Waffe" bedeutet - Bewegung, Aktivität, Arbeit. Daher ist es durchaus möglich, es als "Technik zur Aktivierung von Energie" oder "Energiemanagement" zu übersetzen.

Die Praxis des Qigong ist ein paar Bereiche, die einem bestimmten Bereich des menschlichen Lebens Harmonie verleihen. Sie können die beliebtesten davon hervorheben:

• Wellness Qigong (für die Wirbelsäule, zurück);
• medizinisches Qigong (medizinisch);
• Kampfkomplex.

Die Einzigartigkeit dieser östlichen Technik liegt in der Tatsache, dass sie universell ist. Im wahrsten Sinne des Wortes. Die Qigong-Praxis hat keine Kontraindikationen. Das Qigong-System kann von jungen und alten Menschen genutzt werden, die vollkommen gesund sind und an Krankheiten leiden. Dabei spielt es keine Rolle, welche Vorbereitungsschritte ein Patient hat - die Kunst des Qigong ist für jeden wichtig.

Welche Probleme helfen bei der Lösung der östlichen Praxis?

Chinesisches Gymnastik Qigong ist sehr vielseitig. Mit einer Reihe von Übungen dieser östlichen Technik können Sie viele Probleme lösen.

Verbesserung der Übung hilft:

• die Flexibilität der Gelenke erhöhen;
• Rückenprobleme lösen (Haltung wiederherstellen, Wirbelhernie beseitigen, Skoliose beseitigen, usw.);
• Immunität verbessern;
• den Stoffwechsel verbessern;
• Beseitigen Sie chronische Krankheiten (bei regelmäßiger Anwendung der Qigong-Praxis);
• Verbesserung des Körperklangs

Wenn wir die allgemeine Wirkung der östlichen Freizeitgestaltung und -therapie betrachten, können wir mit Sicherheit sagen, dass diese Kunst erstaunlich ist. Qigong als integraler Komplex nimmt den menschlichen Körper als einen einzigen Mechanismus wahr, bei dem alles miteinander verbunden ist. Daher kann beim Erreichen eines bestimmten Niveaus die Energie in die richtige Richtung gelenkt werden. Qigong kann zur Gewichtsabnahme, zur Normalisierung des Verdauungssystems, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, für den Rücken usw. verwendet werden.

Die chinesische Qigong-Technik hilft oft dort, wo unkonventionelle Behandlungsmöglichkeiten und Medikamente nicht wirksam sind. Dies liegt daran, dass sich das Konzept dieser Praxis grundlegend von allen anderen unterscheidet. Vor anderen Wellnessanwendungen haben Qigong-Kurse besondere Vorteile:

• Jeder kann den Komplex der östlichen Freizeitpraxis ausführen, auch ohne Vorbereitung.
• Der Komplex chinesischer Übungen eignet sich für Patienten verschiedener Altersklassen.
• Das Qigong-System ermöglicht ein langsames Training;
• Die östliche Gymnastik kann unter allen Bedingungen 15 bis 20 Minuten pro Tag erfolgen.

Grundlagen der orientalischen Kunst

Die Kunst des Qigong lässt sich leicht mit einem System vergleichen, das verschiedene Zustände der körperlichen Verfassung und der Lebensenergie miteinander verbindet. Die Intelligenz, das Wohlbefinden und die Reinheit des Bewusstseins hängen davon ab, wie tief die Qi-Energie eindringen kann. Mit Qigong-Übungen zum Abnehmen, zur Heilung des Rückens, zur Wiederherstellung des Tonus usw. entwickelt sich eine Person gleichzeitig. In der Folge hat es einen signifikanten Einfluss auf die menschliche Wahrnehmung der Welt und der Menschen und spielt auch eine große Rolle, wenn sich eine Person „auf der Suche nach sich selbst“ befindet.

Deshalb ist es so wichtig, sich mit den Grundregeln vertraut zu machen, deren obligatorische Umsetzung Gesundheits- oder Heilungs-Qigong (Gewichtsabnahme, emotionales Wohlbefinden, Rücken, Wirbelsäule usw.) vorsieht. Die korrekte Wiedergabe einer Reihe von Übungen der östlichen Technik namens Qigong ist eine Garantie für ihre Wirksamkeit und das Fehlen von Unbehagen. Daher sollten Neuankömmlinge besonders auf dieses Regelwerk geachtet werden.

Zunächst einmal, um Qigong zu beherrschen (für Gewichtsabnahme, Rücken usw.), müssen Anfänger lernen, sich zu bewegen und gleichzeitig richtig zu atmen. Einige machen einen groben Fehler, indem sie diese Klausel ignorieren. Aber gerade das Atemgymnastik-Qigong öffnet die notwendigen Ströme, so dass die Energie in den Körper gelangt. Die Nichtbeachtung dieser Regel kann alle Versuche, das gewünschte Ziel zu erreichen, und die Bemühungen auf "Nein" reduzieren.

Bei jeder Übung sollten Sie sich selbst zeigen und sich mit jeder perfekten Bewegung füllen. Dabei entstehen Gedanken. Sie unterliegen jedoch allen einem Verständnis. Auf diese Weise werden Sie anfangen zu verstehen, wohin die Energie fließt und was Sie als Nächstes tun müssen. Diejenigen, die die Gelegenheit hatten, China zu besuchen, konnten ein ähnliches Bild beobachten, wenn die Chinesen reibungslos miteinander verbundene Bewegungen ausführen und sich nur auf ihre Gefühle verlassen. Von der Seite mag es scheinen, dass das Bild völlig inkohärent ist, aber nur ein erfahrener Adept, der die Essenz dieser östlichen Technik durchdrungen hat, kann die Energie eindämmen, die ihn führen wird.

Qigong wird für Anfänger hilfreich sein, wenn sie das Konzept der Übung konsequent umsetzen und regelmäßig mit dem Turnen beginnen. Einer der wichtigsten Momente bei der Entwicklung der ältesten Erfahrung der Genesung ist die Disziplin. Das Erreichen der obersten Ebene der östlichen Praxis ist nur unter der Bedingung der internen Selbstorganisation und der regelmäßigen Umsetzung des Komplexes möglich. Sie geben jeden Tag 15-20 Minuten, um Ihr Wissen zu festigen und bestimmte Fähigkeiten zu erwerben. Anschließend wird der organisatorische Moment in den Alltag vordringen und Sie werden feststellen, dass Sie aufgrund der rationellen Verteilung Ihrer Pflichten während des Tages mehr Freizeit haben.

Viele von denen, die Qigong zur Gewichtsreduktion oder zur Genesung durchführen möchten, werden durch Gedanken über das Alter gestoppt. Die Ansicht, dass dieser Komplex aus östlichen Freizeitgeräten nicht für ältere Menschen geeignet ist, ist grundsätzlich falsch. Alle Qigong-Übungen eignen sich für Patienten jeder Alterskategorie, da der Rhythmus der Eile ohne Eile eingehalten wird. Sie können auch von Personen durchgeführt werden, die an Erkrankungen leiden, die bei aktiven Bewegungen Schmerzen verursachen. Darüber hinaus ist Qigong nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Seele für Menschen eines bestimmten Alters relevant. Viele Praktizierende des Qigong beginnen, die Bedeutung des Lebens zu verstehen und finden Ruhe.

Beispiele für komplexe Klassen

Die beliebtesten sind heute zwei Bereiche des Qigong:

Wir werden im Folgenden ausführlich darüber berichten.

Zur Gewichtsabnahme

Laufende Gymnastik wird häufig eingesetzt. Qigong wird von Personen verwendet, die im Kampf gegen Fettleibigkeit viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert haben, die sich später als unwirksam erwiesen haben. Im Gegensatz zu anderen Methoden beinhaltet die Praxis von Qigong zur Gewichtsabnahme, wie oben erwähnt, den Energiefluss, um die notwendigen Kanäle freizulegen. Durch sie gelangt mehr Sauerstoff in den Körper. Gegen diesen Prozess beginnt die aktive Verbrennung angesammelten Fettes, was für den menschlichen Körper recht natürlich ist. Dies bestätigt erneut die Notwendigkeit einer korrekten Atmung.

Qigong für Anfänger, die den Schlankheitseffekt an sich selbst ausprobieren möchten, besteht darin, die drei Hauptpositionen der Technologie zu beherrschen. Diese Qigong-Übungen bringen Sie der Verwirklichung des Traumes eines schönen Körpers näher:

• Übung "Frosch". I.p. - auf einem Stuhl sitzend, die Beine auf Schultern gespreizt, die Füße auf den Boden gedrückt. Leicht vorgebeugt, müssen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie legen und die linke Hand mit der rechten Hand fassen. Entspannen Sie sich, so dass Qigong zur Gewichtsreduktion spürbare Ergebnisse bringt, und beginnen Sie, Ihren Magen aufzublähen und langsam einzuatmen. Beim Ausatmen sollte der Bauch in seine natürliche Position zurückkehren. Die empfohlene Anzahl von Wiederholungen für Anfänger beträgt 20 p.
• "Welle". I.p. - auf dem Rücken auf dem Boden liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Eine Hand sollte auf die Brust gelegt werden, die andere auf den Bauch. Atem - der Bauch steigt auf und die Brust wird eingezogen. Ausatmen - Bewegung in umgekehrter Richtung. Diese Bewegungen wiederholen Qigong 20 Mal hintereinander mit starkem Hungergefühl.
• Morgen Qigong - "Lotus" zur Stimulierung des Stoffwechsels. Es wird in einer klassischen Pose mit geschlossenen Augen für 15-20 Minuten ausgeführt. In dieser Zeit müssen Sie den tiefen, ruhigen Atemzug mit den gleichen Ausatmungen abwechseln, damit die Qi-Energie den Körper füllen kann.

Mit diesem Komplex zur Gewichtsabnahme können Sie die Harmonie der Energieflüsse wiederherstellen und Yin-Yang normalisieren. Dies beseitigt den zwanghaften Hunger. In der Zukunft wird die Übung, die für 20 bis 30 Minuten durchgeführt wird, dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und sich auf ein neues Niveau der östlichen Technologie zu begeben.

Rückenprobleme beseitigen

Für Anfänger, die orientalische Techniken anwenden, ist ein einfacher Komplex für Wirbelsäulen- und Rückenheilung geeignet. Es umfasst die Klassen Qigong - für die Wirbelsäule, den Rücken und den Lendenrücken, den Hals. Morning Qigong bietet einen Komplex aus drei Übungen, deren Umsetzung 15-20 Minuten dauern kann:

• Die Hänge neigen sich langsam nach vorne und das Kinn wird in die Jugularnut gedrückt. Gleichzeitig muss „Bauchatmung“ beobachtet werden.
• Turns - glatte Kurven mit geschiedenen Händen in den Parteien (auf Schulterhöhe). Die Bewegung wird nur von der Schulterpartie ausgeführt, nicht vom Körper.
• Beinheben - im Stehen ausgeführt. Mit geschmeidigen Bewegungen wird jedes Bein alternativ angehoben, am Knie gebeugt und in dieser Position für etwa 20 Sekunden von Hand gehalten.
  Dieser Qigong-Komplex ist sehr nützlich für die Lendenwirbelsäule, da er die Gelenke des Rückens dehnen und öffnen kann, um sie mit Qi-Energie zu füllen.

Chinesische Gymnastik: für Gesundheit, für Langlebigkeit, für Gewichtsabnahme

Östliche Traditionen mit einer langen Ehrengeschichte in der ganzen Welt. Die Erfahrung und das Wissen der großen Weisen bewiesen ihre Wirksamkeit jenseits von Zeit, Tradition und Religion. Chinesische Gymnastik ist sehr beliebt.

Ein kraftvolles Heilungssystem stärkt die Gesundheit und verlängert die Jugend. Es füllt sich mit Energie, stärkt Körper und Geist. Die östliche Gymnastik löst Muskelverspannungen und verbessert den Zustand der Gelenke.

Mit einfachen Übungen können Sie viele Probleme mit dem Körper vermeiden und den Alterungsprozess verlangsamen.

Qigong: Features, Grundübung (Übungen für Anfänger)

In China gilt Qigong als eine der ältesten Turnen. Es stammt aus dem 3. Jahrhundert nach Christus. Der Name kommt vom Begriff "Qi", was Lebensenergie bedeutet. Chinesische Wissenschaftler haben bewiesen, dass mit dem Alter die Qi-Energie austrocknet und dieser Prozess nach 30 Jahren beginnt. Die Energieladung erneuert und verbessert die Energiezirkulation, wodurch der Fluss kontinuierlich wird.

Eine effektive Technik zur Stärkung und Heilung des Körpers. Zu Hause wird es zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten in der Volks- und Volksmedizin eingesetzt. Der Körper blüht buchstäblich und jünger. Viele Leute mögen die langsame Bewegung. Gymnastik ist besonders nützlich für ältere Menschen, bei denen die Jugend verlängert werden kann.

Für Anfänger werden chinesische Atemübungen ziemlich schwierig sein, sie benötigen etwas Zeit, um die Techniken der Umsetzung zu beherrschen.

Qigong kann in fünf Bereiche unterteilt werden: Militär, Medizin, Philosophie, General und Autor. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften und drei Mastering-Grade.

Das Turnen beherrscht das Training einer speziellen Atemtechnik, die Entspannung von Körper und Geist, das Trainieren von Posen und die Befreiung von Emotionen. Eine richtige Übung stärkt die geistige und körperliche Kraft, stellt den Körper wieder her und wirkt sich positiv auf die Person aus.

Regelmäßige Kurse helfen dabei, Übergewicht loszuwerden, die Verschlimmerung der Krankheit zu verkürzen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Laune zu verbessern und die Entwicklung chronischer Krankheiten zu verhindern. Mit Qigong können Sie Ihren Körper besser kennen lernen und lernen, wie Sie ihn kontrollieren können.

Die Effizienz hängt von der korrekten Implementierung ab. Alle Übungen sollten gemessen und ohne Eile durchgeführt werden.

Jede Person wird individuell von einem erfahrenen Ausbilder ausgewählt. Sie müssen 30 Minuten täglich durchgeführt werden. Übertreiben sollte auch nicht, weil chronische Müdigkeit die Gesundheit negativ beeinflusst.

Tsigunoterapiya hilft bei folgenden Erkrankungen:

• Kolitis, Geschwüre;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Hypertonie;
• Entzündungen des Urogenitalsystems;
• Rückenprobleme;
• Depressionen und neurotische Störungen.

Das System beinhaltet den Wechsel von Atemübungen mit Gymnastik. Sie sollten mit ruhiger und beruhigender Musik aufgeführt werden. Der Wert der Musik ist wichtig, weil sie sich positiv auf die Psyche auswirkt. Angst und Angst gehen mit körperlicher Schwäche weg.

Ausführungsregeln

Es ist wichtig, die Reihenfolge der Elemente zu beachten und nicht zu vertauschen. Es ist notwendig, die Atmung zu kontrollieren. Es sollte nicht intermittierend und scharf sein. Atemzüge und Ausatmungen machen einen flachen Unterleib aus. Die Rückseite sollte so flach wie möglich sein. Damit sich die Chi-Energie im ganzen Körper ausbreiten kann, müssen die Bewegungen leicht, sanft und entspannt sein.

Es empfiehlt sich, im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich zu üben. Die Kleidung sollte bequem sein und aus natürlichen Stoffen bestehen. Für eine Stunde vor Beginn des Unterrichts werden keine Wasseranweisungen empfohlen. Das Essen sollte nicht früher als dreißig Minuten nach dem Komplex sein.

Grundübungen

„Hände erheben“

Es hilft bei Verletzungen des Verdauungssystems, harmonisiert den Energiestatus und reinigt den Körper vom Negativen. Es wird im Stehen durchgeführt.

Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe an. Dann atmen Sie aus und legen Sie die Hände nach unten, als ob Sie einen großen Ball halten würden. Die linke Hand wird von sich abgewandt, es wird ein flacher Atemzug genommen und über den Kopf gehoben. Senken Sie jetzt die rechte Hand, und die Hände müssen den unsichtbaren Faden spannen. Hände wechseln und wiederholen Sie die Übung.

"Erweiterung der Brust"

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein - stellen Sie sich auf leicht gebeugten Beinen gerade zurück.

Atmen Sie ein und heben Sie die oberen Gliedmaßen bis zur Höhe der Schultern an, spreizen Sie sie auseinander. Konzentriere dich auf den Brustkorb. Atmen Sie aus, bringen Sie die Handflächen zusammen. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und wiederholen Sie die Übung.

"Boot"

Beine beugen und beugen sich nach vorne. Hände zurück und strecken Sie die Knie. Führen Sie mit ihren Füßen eine kreisförmige Bewegung aus.

Wushu: Features, Grundübung (Übungen für Anfänger)

Der Vorteil dieses Gyms liegt in der hohen Leistungsfähigkeit und der positiven Wirkung auf den Körper. Es ist jedoch sehr einfach durchzuführen. Übungen wirken wohltuend auf die Atmungsorgane, Gelenke, Muskeln und das Kreislaufsystem.

Bei regelmäßiger Ausführung des Komplexes erhöhen sich die Schutzfunktionen des Körpers, der Alterungsprozess verlangsamt sich, eine Person erkennt ihren Körper besser. Mit ihm können Sie Ruhe und Frieden erreichen.

Diese Gymnastik ist besonders nützlich für Menschen, die übergewichtig sind, im Erwachsenenalter und für Menschen, die sich ständig in Stresssituationen befinden.

Die Wushu-Schule hat viele Richtungen und Trends, von denen jede ihre eigenen Geheimnisse und Merkmale hat. Um die beste Option zu wählen, müssen Sie jede von ihnen sorgfältig lesen. Die beliebteste Richtung von Wushu ist das Training der Shaolin-Mönche.

Ausführungsregeln

Übungen sind am effektivsten, wenn sie in einem entspannten Zustand durchgeführt werden. Jedes Element wird neunmal ausgeführt. Müssen Sie sich eine Stunde nach einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde vor ihm engagieren. Während eines Tages können Sie nicht mehr als 3 Ansätze machen. Sie können Muskelverspannungen mit einer einfachen Entspannungsmassage lösen.

Übung

Dehnung der Brustmuskulatur

Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, die sich in einer Linie mit den Schultern befinden. Die Handflächen sind nach unten gerichtet und die Zeigefinger sehen sich an. Auf Kosten von einem oder zwei Ellbogen fahren Sie zurück und kehren in die Ausgangsposition zurück. Dann rucken die Hände. Die Elemente wechseln sich ab und wiederholen sich jeweils zweimal.

Schultergelenksentwicklung

Die linke Hand ist unten und die rechte Hand ist nach oben gerichtet. Auf Kosten von einer oder zwei Händen zurücknehmen. Ändern Sie die Position und wiederholen Sie die Bewegung. Für jede Hand müssen Sie 10 Wiederholungen durchführen.

Aufwärmen der Schultermuskulatur

Hände machen 20 kreisförmige Rotationen vor und zurück.

Taichi: Features, grundlegende Praxis

Diese Art von Gymnastik ist ideal für Anfänger. Gemessene und geschmeidige Bewegungen ähneln dem Tanz. Die Einfachheit und Leichtigkeit des Komplexes machte ihn bei älteren Menschen beliebt.

Die Wirksamkeit von Übungen zur Heilung des Körpers wurde nachgewiesen. Sie ermöglichen es Ihnen, Übergewicht loszuwerden und die Schlankheit und Leichtigkeit des Körpers wieder herzustellen. Daher wird Tai Chi oft zur Gewichtsabnahme verwendet.

Zu Hause wird die Technik zur Rehabilitation von Patienten nach Verletzungen und schweren Erkrankungen eingesetzt. Absolut alle Menschen können unabhängig von Alter und Geschlecht engagiert werden: kleine Kinder, Frauen und Männer, ältere Damen und Herren.

Ausführungsregeln

Diese chinesische Übung wird mit Hilfe der Muskeln und der Visualisierung aller Aktionen ausgeführt. Alle Bewegungen sollten ohne plötzliche Rucke glatt sein. Die Atmung muss so kontrolliert werden, dass sie rhythmisch und langsam ist. Emotionen müssen auch kontrolliert werden.

Machen Sie sich morgens bestens auf den Weg und idealerweise im Morgengrauen. Stellen Sie sich nicht auf sofortige Ergebnisse ein. Die ersten Änderungen werden einige Zeit dauern. Bei regulären Kursen wird das Ergebnis jedoch lange feststehen.

Grundübungen

Bis die grundlegenden Fähigkeiten des Tai Chi beherrscht werden, ist es besser, Turnen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchzuführen. Dies vermeidet viele Fehler, die Anfänger machen. Wenn Sie möchten, können Sie die Grundübungen jedoch selbst meistern.

"Immersion"

Führe es stehend aus. Die Beine sind schulterbreit auseinander, sie sind an den Knien leicht angewinkelt und versuchen, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen. Sie fixieren die Position, atmen ein, heben ihre Arme langsam vor sich auf Schulterhöhe. Hände beugen und biegen sich.

"Werfen"

Stehen Sie gerade. Beuge dich langsam zurück. Eine Hand ist aufgerichtet und die Handfläche befindet sich auf Stirnhöhe, die andere Hand von unten. Atmen Sie ein und lassen Sie die erhobene Hand plötzlich los.

"Umarmung des Mondes"

Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und steigen Sie auf die Zehen des rechten Beines, und die Ferse liegt am Knöchel des linken Beines an. Hände ziehen nach vorne und rund, als ob sie eine abgerundete Fläche bedecken.

Dieses Element wird nach Inspiration ausgeführt. Nach den Beinen wechseln und wiederholen Sie die Bewegung.

Jianfei: Features, Grundübung (Übungen für Anfänger)

Die östliche Kultur birgt viele Geheimnisse. Der Vorhang der Geheimhaltung öffnet den Gymnastikjianfei leicht. Es gibt Jugend, Schönheit und Langlebigkeit. Die Ergebnisse sind erstaunlich. Mit Hilfe von drei einfachen Übungen können Sie Ihre innere Welt und Ihre körperliche Verfassung drastisch verändern.

Regelmäßige Kurse ermöglichen es Ihnen, das Fett buchstäblich zu schmelzen. Bei übergewichtigen Menschen können Sie mit einem Jianfei-Komplex Ihren Körper straffen und ihm die richtige Form geben. Gymnastik führt zu einem normalen Stoffwechsel, reduziert den Appetit und normalisiert den emotionalen Zustand. Dies gewährleistet einen stabilen Gewichtsverlust.

Ausführungsregeln

Der Unterricht sollte regelmäßig sein. Nur in diesem Fall können Sie mit einem effektiven Ergebnis rechnen. Wenn Schwindel auftritt, muss die Intensität der Ladung reduziert werden. Es ist nicht notwendig, alle Übungen gleichzeitig auszuführen. Sie können während des Tages gemacht werden.

Grundübungen

"Lotos"

Beseitigt Müdigkeit, sorgt für Ruhe und Kraft und verbessert die Immunität.

Setz dich auf den Boden oder auf einen Stuhl in der Pose "Buddha". Halten Sie Ihren Rücken gerade, Kinn und Schultern sollten gesenkt sein. Die Handflächen beider Hände liegen auf den Hüften. Die Augen sind geschlossen und 5 Minuten lang atmen sie nach und ziehen sich heraus. Während des Atems dürfen sich Bauch und Brust nicht bewegen.

Dann atmen so viele bis zur völligen Entspannung. In den letzten 5 Minuten, ohne den Prozess zu steuern, erreicht eine Person eine Befriedung und vollständige Ruhe. Nach dem Ende der Übung müssen Sie eine Weile sitzen, ohne die Augen zu öffnen.

"Frosch"

Um den Stoffwechsel und die Normalisierung des Gewichts zu verbessern, führen Sie diese Übung aus.

Es ist notwendig, auf einem stabilen Stuhl mit gespreizten Beinen zu sitzen, so dass die Waden senkrecht zu den Oberschenkeln stehen. Ellbogen ruhen auf den Knien. Die rechte Handfläche ist zu einer Faust geballt und mit der Handfläche der linken Hand bedeckt. Der Körper sollte eine bequeme Haltung einnehmen. Es ist notwendig, die Augen zu bedecken und die Faust auf die Stirn zu legen. Als nächstes kommt der Atemweg.

Atmen Sie die Luft langsam und sanft mit dem Mund ein, dann mit der Nase und leiten Sie die Luft in den Bauch. Dann halten sie an und konzentrieren sich auf ihren inneren Zustand. Das Atmen sollte Bauch, nicht Brust sein, nur in diesem Fall wird die Übung korrekt durchgeführt.

"Welle"

Aufgrund der Fähigkeit der Übung, den Hunger zu stillen, können sie das Abendessen ersetzen.

Sie müssen sich auf den Rücken legen, entspannen und die Beine leicht an den Knien anheben. Füße sollten auf dem Boden ruhen. Die Handfläche einer Hand liegt auf der Brust und die zweite Hand liegt auf dem Bauch. Der Magen wird eingezogen und langsam eingeatmet. Das Atmen wird für etwa 2 Sekunden verzögert, dann wird es ausgeatmet, zieht die Brust ein und pustet den Magen auf. Sie können sich mit Ihren Handflächen bedienen. Die Bewegungen von Brust und Bauch sollten einer Welle ähneln.

Die chinesische Gymnastik hilft vielen Menschen, psychische Probleme zu lösen. Chinesische Ladelüfter haben eine gute Gesundheit und ein schönes Aussehen. Sie sind körperlich entwickelt und in physischer und moralischer Hinsicht viel stärker.

Tibetische Gymnastik für die Wirbelsäule

Erkrankungen des Rückens "jünger" und breiten sich immer mehr aus. Im letzten Jahrhundert galt die Osteochondrose als Krankheit, die bei Menschen, die ein solides Alter erreicht haben, inhärent ist. Heute kommen sogar zwanzig Jahre alte Patienten zu einem Arzt, um diese Diagnose zu erhalten. Aber eine andere Sache ist überraschend - der Rhythmus und die Lebensweise sind teilweise schuld daran, und wenn man diese Tatsache ignoriert, versucht man nicht, sein Leben zu verbessern. Es gibt jedoch präventive Mittel, die es erlauben, viele Wirbelsäulenerkrankungen zu verzögern, wenn sie nicht vermieden werden, wenn sie regelmäßig und konsequent angewendet werden. Eine davon ist die tibetische Gymnastik.

Krankheiten "aus einem guten Leben"

Es ist kein Geheimnis, dass das Leben eines modernen Menschen angenehmer und organisierter ist als die schwierige Existenz seiner fernen Vorfahren. Das allgemeine Wohlbefinden nimmt zu, es besteht keine Notwendigkeit, aktiver auf der Suche nach Nahrung zu sein und die raue Natur für das Überleben der Art zu bekämpfen. Der moderne Homo sapiens isst köstlich und bewegt sich kaum, besonders wenn die Arbeit sesshaft ist und alle Bewegungen im Auto sind. Daher das zusätzliche Gewicht und die Probleme mit dem Rücken.

Übrigens Natürlich arbeiten viele Menschen auch heute noch hart und leiden unter Stress und Überlastung. Sie verschlimmern aber nur das Bild. Die Wirbelsäule möchte sich nicht an die modernen Bedingungen des menschlichen Daseins anpassen und auf sie mit allen neuen Krankheiten reagieren.

Krankheiten müssen behandelt werden. Jeder weiß das und wenn Probleme auftauchen, gehen sie zu den Ärzten, um eine Behandlung zu verschreiben, aber nicht sofort. In der Zwischenzeit behandeln sie sich selbst oder „tolerieren“ episodische Schmerzen, während sie Schmerzmittel einnehmen und die Pathologien verschlimmern und zu schrecklichen Beschwerden führen, die nur eine Operation lindern kann.

Es ist wichtig! Das Vorbeugen von Krankheiten kann heutzutage nur zur Vorbeugung beitragen. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil, Ernährung und vorbeugender Gymnastik wirkt es Wunder. Außerdem muss es nicht zum Arzt gehen, Geld und Zeit ausgeben und aufgrund des Status "Patient" in Depression fallen.

Bewegung - Leben

Dieser Slogan ist heute am relevantesten. Außerdem ist es ein gesundes Leben, reich, vollwertig und schmerzfrei. Daher ist es notwendig, sich zu bewegen, bevor die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten, mit denen der Körper ein begonnenes Problem signalisiert.

Es gibt viele verschiedene Gesundheits- und Präventivgymnastik. Übungskomplexe werden ständig entwickelt, und jede von ihnen hat eine bekannte Anzahl von Unterstützern und Gegnern. Es gibt jedoch einen Weg, der vor Tausenden von Jahren aus einem Land zu uns kam, das viel über Heilung und körperliche Praktiken weiß und sie auch mit der Gesundheit einer spirituellen, harmonischen Existenz im Universum in Verbindung bringt.

Gymnastik mit philosophischem Beginn

Tibetische Gymnastik ist im Wesentlichen viel komplizierter als das, was westliche Popularisierer präsentieren. Ihren ersten Ruhm erhielt sie nach der Veröffentlichung von Peter Kelder's Publikation "The Eye of Revival", die den Untertitel "The Ancient Secret of the Tibetan Lamas" trägt. Im Jahr 1938 konnte der Westen die östlichen Praktiken jedoch noch nicht akzeptieren, und die Veröffentlichung interessierte nur Personen, die in irgendeiner Weise mit dem Osten verbunden waren.

Im Laufe der Zeit suchte die Menschheit nach neuen Wegen, um ihre Existenz zu verbessern, und am Ende des letzten Jahrhunderts hatte die weltweite Entdeckung der tibetischen Methode der Genesung stattgefunden, die heute in fast allen Ländern zu einer der populärsten geworden ist.

Nur Turnen kann nicht angerufen werden. Die Technik basiert auf der Philosophie des Buddhismus und umfasst Übungen oder körperliche Übungen, die von den "Eingeweihten" als Rituale bezeichnet werden.

Übrigens Alle Übungen basieren auf der Interaktion mit der Energie des Körpers. Ohne den philosophischen Aspekt zu akzeptieren, ist es unmöglich, den Wert und die Wirksamkeit vollständig zu nutzen.

Die Essenz der Technik

Buddhisten glauben, dass es 19 Energiezentren im menschlichen Körper gibt. Sie werden "Wirbelwinde" genannt, weil sie sich ständig drehen und eine bestimmte Geschwindigkeit haben. Diese endlose Rotation verleiht dem gesamten menschlichen Körper, jedem Organ, seine Lebenskraft.

Wenn eine Person gesund ist, ist die Rotationsgeschwindigkeit konstant hoch. Sobald er jedoch krank wird, verlangsamt einer der "Wirbelwinde" die Rotation. Es ist in dem Bereich, für den die verlangsamte Energie „Wirbelwind“ verantwortlich ist und sich die Krankheit entwickelt.

Übrigens Natürliches Altern ist der Prozess der allmählichen Verlangsamung aller "Wirbelstürme". Und das Geheimnis der Langlebigkeit vieler Anhänger des Buddhismus, die verschiedene Techniken zur Körpergesundheit praktizieren, besteht darin, dass sie den Prozess der Verlangsamung verzögern können, wodurch die "Wirbelwinde" beschleunigt werden.

Kelder zufolge erfanden die tibetischen Mönche dazu eigene Rituale, die, ohne sich mit der Philosophie zu befassen und ohne spirituelle und energetische Bedeutung in sie zu stecken, als Übungen betrachtet werden können, die die Gesundheit des Rückens und des gesamten Körpers für eine lange Zeit erhalten.

Die tibetische Gymnastik ermöglicht es Ihnen, Ihre Rückenmuskulatur und Bänder ständig in Form zu halten und zu trainieren. Der Komplex umfasst auch Atemübungen, da während der Übungen die Regeln für das Einatmen und Ausatmen eindeutig beachtet werden.

Rat Sie können an diesem System selbst arbeiten, aber während der Entwicklungszeit ist es besser, mit einem erfahrenen Ausbilder zusammenzuarbeiten oder zumindest das Video sorgfältig anzusehen, um Fehler und Ungenauigkeiten in der Leistung zu vermeiden.

Universelle Übungen fünf. Sie sind für den modernen Menschen angepasst und erinnern wirklich an einen üblichen Übungskomplex. Dies ermöglicht es Ihnen, sie für fast alle darzustellen, ohne sich auf den philosophischen und religiösen Aspekt zu konzentrieren.

Nun, für diejenigen, die gleichzeitig spirituelle Harmonie erreichen wollen, ist der Buddhismus wie jede Religion immer offen und zugänglich und strebt ständig danach, alle neuen Anhänger und Anhänger anzuziehen.

Video - Tibetanisches Mantra für die Gesundheit

Der menschliche Körper ist ein ausgewogenes System - diese Tatsache ist weithin bekannt und wird von Wissenschaftlern und Ärzten auf der ganzen Welt anerkannt. Und die Wirbelsäule ist das Herzstück dieses Systems. Nicht umsonst beginnen viele Ärzte, die alternative Medizinmethoden anwenden, mit der Behandlung von Krankheiten, indem sie die normale Funktion der Wirbelsäule wiederherstellen.

Übrigens Tibetische Mönche, die seit Jahrhunderten versuchen, die Formel der Unsterblichkeit abzuleiten, haben immer argumentiert, dass Geist und menschlicher Körper gleich wichtig sind und nicht weniger als geistige Erleuchtung zu beachten ist.

Sie stellten auch in zahlreichen Abhandlungen fest, dass das schmerzlose und lange Leben eines Menschen vom Zustand seiner Wirbelsäule abhängt. Wenn eine Person keine Krankheiten hat, wird sie sich nicht beugen und beugen, und jeder Moment wird der Welt einen gesunden Rücken zeigen, wie die tibetischen Mönche glauben.

Was wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken und Ihre Wirbelsäule bis zum respektablen Alter gesund bleiben? Natürlich die Bewegung, denn nur mit ihrer Hilfe stärken Muskeln und Bänder und schaffen so ein physiologisches Korsett für die Wirbelstruktur und den Gelenkapparat.

Es ist wichtig! Tibetische Übungen "behandeln" die Wirbelsäule nicht oder nur teilweise. Sie normalisieren das Funktionieren des gesamten Organismus. Normale Hormone, Stoffwechsel, Durchblutung, Energiebilanz. Gleichzeitig können Sie mit jeder Übung die Wirbelsäule strecken, die Gelenke flexibler machen und Verspannungen von den Muskeln lösen.

Übungen und Technik

Die tägliche Durchführung dieser fünf Übungen ermöglicht es Ihnen, den Zustand der Wirbelsäule zu normalisieren, die Wirbelgelenke zu „begradigen“, die Muskeln und Steifheit des Körpers zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern, die Körperhaltung zu verbessern, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Gehirnfunktion zu verbessern. Ihre Umsetzung wird auch dazu beitragen, viele Erkrankungen zu verhindern, die nicht direkt mit Erkrankungen der Wirbelsäule zusammenhängen.

Tabelle Liste der Übungen mit Kommentaren.

6 BEST Orientalische Medizinübungen

Diese Übung in den Gesundheitsprogrammen der orientalischen Medizin wird als „Bewahrer der psychischen Zufriedenheit“ bezeichnet.

Bewegung - die Garantie für Gesundheit. Deshalb möchten wir hier einige Übungen aus der östlichen Medizin mitbringen, die in Kombination mit einer Selbstmassage Ihren Körper effektiv beeinflussen können.

6 allgemeine übungen

Übung Nummer 1. "Langsame Kopfdrehungen (ruhig)"

Legen Sie sich auf die Matte, versuchen Sie, sich so viel wie möglich zu strecken, und strecken Sie die Wirbelsäule.

Atmen Sie während des Trainings die Nase. Legen Sie sich einfach eine Weile hin und hören Sie zu, was mit Ihrem Körper passiert. Konzentrieren Sie sich dann auf Stirn und Schläfen.

Beginnen Sie jetzt mit dem Kopf: von links nach rechts und dann umgekehrt.

Fühlen Sie eine sanfte Rückenmassage?

Stellen Sie sich vor, jemand hält Ihren Kopf in Ihren Händen und schüttelt ihn sanft.

Eine solche Übung in den Gesundheitsprogrammen der orientalischen Medizin wird als "Bewahrer der psychischen Zufriedenheit" bezeichnet.

Es unterstützt das Gehirn, beruhigt den Geist und stellt einen positiven Weg ein.

Übung Nummer 2. "Leichtes Schütteln des Kopfes und der Beine"

Legen Sie sich auf den Rücken, lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe kommen und atmen Sie aus, um sich zu entspannen.

Beugen Sie nun Ihre Knie, bewegen Sie dann langsam Ihre Beine nach rechts und Ihren Kopf nach links, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, wonach die Beine nach links und der Kopf nach rechts gehen.

Die Bewegungsrate wird durch die Atmungstiefe bestimmt.

Beim Ausatmen "gehen" Beine und Kopf zur Seite, beim Einatmen kehren sie in ihre Ausgangsposition zurück.

Übung perfekt massiert Brust, Bauch, Milz, Pankreas, Leber und Gallenblase.

Übung Nummer 3. "Intensive Rotation von Kopf und Beinen"

Diese Übung ist nur eine Variation der vorherigen.

Legen Sie sich auf den Rücken, lassen Sie Ihren Körper zur Ruhe kommen und atmen Sie aus, um sich zu entspannen.

Spreize deine Arme zur Seite, beuge deine Ellbogen und hebe über deinen Kopf.

Drücken Sie Ihre Hände zu Fäusten, als würden Sie unsichtbare Handläufe halten.

Beugen Sie jetzt Ihre Knie und heben Sie sie an.

Während Sie ausatmen, drehen Sie langsam Ihre Beine nach rechts und Ihren Kopf nach links.

Kehren Sie tief durch und bringen Sie die Beine wieder in ihre ursprüngliche Position.

Beim nächsten Ausatmen geht die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung.

Wiederholen Sie die Übung für einige Minuten.

Übung Nummer 4. "Wir spannen die Beine an sich an (Aktivierung des Körpers)"

Leg dich auf den Boden. Wickeln Sie zuerst Ihr linkes Bein und ziehen Sie es in Ihre Richtung. Wickeln Sie dann Ihr rechtes Bein ein und ziehen Sie es in Ihre Richtung. Versuchen Sie, die Muskeln der Arme und des Halses nicht zu belasten.

Legen Sie sich beim Ausatmen flach hin und entspannen Sie sich. Machen Sie die Übung fünf bis zehn Mal hintereinander.

Übung Nummer 5. "Leeres Boot"

Setzen Sie sich auf die Matte und heben Sie leicht die Füße vom Boden. Hände umklammern die Beine unter den Knien. Schließen Sie die Augen und schaukeln Sie von Seite zu Seite.

Nach einiger Zeit gibt es das Gefühl, dass Sie sich in einem Boot auf der Oberfläche des Sees befinden. Nein, das ist dein Körper wie ein leeres Boot, das sanft von den Wellen geschüttelt wird.

Während der Übung entspannen sich die Gesichtsmuskeln, die Muskeln von Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Bauch und Beinen.

Übung Nummer 6. "Schaukelstuhl"

Die Ausgangsposition ist genau die gleiche wie in der vorherigen Übung. Fangen Sie leicht an zu schwingen - nur diesmal hin und her, hin und her.

Während der Übung entspannen sich Rücken, Schultern und Hinterkopf perfekt.

Mit Qigong für den Rücken

Der Bewegungsapparat im menschlichen Körper beginnt oft schon in jungen Jahren zu leiden - es gibt nagende Schmerzen im Rücken.

Qigong für die Wirbelsäule trägt dazu bei, eine weitere Verschlimmerung dieser unangenehmen Phänomene zu verhindern sowie die Bänder und Wirbel des Rückens zu stärken und die Beweglichkeit des Körpers wiederherzustellen. Heilungsübungen werden die Manifestationen der Osteochondrose deutlich erleichtern, unangenehme Empfindungen im Rücken lindern und heilen.

Chinesische Wirbelsäulenbehandlung

Die chinesische Medizin unterscheidet die Wirbelsäule als Stütze für den gesamten menschlichen Körper. Die Wirbel gehen vom Kopf zum Steißbein und sorgen für Flexibilität und Mobilität. Ohne einen gesunden Rücken ist das Leben nicht mehr vollständig: Es ist unmöglich, selbst das einfachste Beugen nach vorne oder hinten zu machen, geschweige denn Sport zu treiben. Leider werden solche Probleme nicht nur bei älteren Menschen, sondern auch bei jungen Menschen zunehmend beobachtet.

Das moderne, verrückte Lebenstempo schreibt den Menschen vor, dass sie in jedem Alter Gesundheit und Plastizität ausströmen müssen, der falsche Alltag und das Fehlen von medizinischen Übungen beeinträchtigen jedoch die Lebensqualität. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass tägliche Wellness-Übungen viel Zeit, ein gewisses Maß an körperlichem Training und Wissen erfordern. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall.

Die Behandlung der Wirbelsäule in der chinesischen Medizin sieht anders aus.

Qigong für die Wirbelsäule ist eine einfache und sehr klare Übung, die selbst Anfänger problemlos bewältigen können. Sie können einen solchen Komplex jeden Morgen am Morgen durchführen. Dies trägt dazu bei, die Entwicklung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates zu verhindern.

Bei Krankheiten wirkt Qigong als Heiler und rettet den Körper vor Schmerzen, Schmerzen und eingeschränkter Mobilität.

Die traditionelle orientalische Medizin betrachtet die Wirbelsäule als eines der bedeutendsten Organe im gesamten menschlichen Körper.

Schlechte Angewohnheiten, ein sitzender Lebensstil und sogar Stress können die Gesundheit dieses Körperteils beeinträchtigen. Die moderne Medizin schlägt vor, zu spezifische Mittel zur Erholung der Wirbelsäule einzusetzen. Häufig haben viele Menschen einfach nicht das Geld für spezielle Therapie- und Massagekurse oder die Kraft, komplexe Übungen durchzuführen.

Qigong zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit aus - solche Übungen liegen in der Macht einer jeden Person. Selbst Rentner und Menschen im fortgeschrittenen Alter werden den Wellness-Komplex problemlos beherrschen. Für die Jugend ist dies eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose und Schmerzen in der Wirbelsäule. Der Qigong-Firming-Komplex ist besonders relevant für Menschen, die einen passiven Lebensstil führen und am Schreibtisch arbeiten.

Da es im inneren System des Organismus einfach keine unabhängigen Prozesse gibt, kann sich auch eine völlig fremde Vernunft negativ auf die Gesundheit des Rückens auswirken. In China ist ihnen bewusst, dass jedes Organ unseres Körpers das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst und seine Aktivität sich auch in anderen Systemen widerspiegelt.

Als Zentrum und Hauptstütze unseres Körpers steht die Wirbelsäule unter enormem Druck. Seine Gesundheit kann sowohl durch äußere Faktoren als auch vor dem Hintergrund bestehender Krankheiten leiden und sich verschlechtern.

Chinesisches Qigong hat sich in die moderne Menschheit verliebt, weil es eine komplexe positive Wirkung auf den gesamten Körper hat. Der Komplex der Übungen wird nicht nur die Wirbelsäule stärken und die Gesundheit des Rückens verbessern, sondern auch andere Beschwerden beseitigen.

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates wird ein solches Phänomen oft als starke nörgelnde Schmerzen in einem bestimmten Teil der Wirbelsäule beobachtet. Dies wird hauptsächlich durch das Einklemmen einzelner Nervenenden zwischen den Wirbeln verursacht. Manchmal beginnt sich ein eingeklemmter Nerv zu entzünden, was zu einer Verschlechterung des Zustands führt. Ein ähnliches Bild kann in jedem Alter absolut beobachtet werden. Moderne Ärzte verbinden damit eine sitzende Lebensweise, unvorsichtige scharfe Bewegungen oder eine Folge von Unterkühlung.

In der traditionellen chinesischen Medizin waren solche Beschwerden und Schmerzen in einem eingeklemmten Bereich mit anhaltender nervöser Anspannung und stagnierenden Prozessen im Körper verbunden. Während negativer Erlebnisse ist der gesamte menschliche Körper in einem Zustand erhöhter Aktivität, mit dem Ergebnis, dass Bänder, Muskeln und Wirbelsäule zu stark beansprucht werden und weniger plastisch werden.

Gewöhnliche Behandlungen sind in diesem Fall unwirksam. Schließlich ist es zunächst notwendig, die Ursache dieser Schmerzen zu beseitigen.

Traditionelles Qigong ist ein Mittel, um das emotionale und emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen, die nervöse Anspannung loszuwerden und die perfekte Stimmung wiederherzustellen.

Der Unterrichtskomplex entdeckt selbstständig die Ursache Ihrer Erkrankung und beginnt sie zu heilen. Dies geschieht durch die wohltuende Wirkung der Qi-Energie. Diese unsichtbare Kraft dringt bei Qigong-Übungen zusammen mit der Atemluft in den menschlichen Körper ein.

Qi ist eine lebende und weise Energie, sie kann die Lokalisation von Krankheiten im Körper finden und eine starke heilende Wirkung auf diesen Bereich haben. In der traditionellen Medizin Chinas ist es diese unsichtbare Kraft, die als Hauptheiler dient.

Qigong für Rücken und Wirbelsäule

Chinesische Wirbelsäulenbehandlungsmethoden basieren auf Gesundheits- und Atemübungen. Sie basieren auf speziellen Verwindungsklassen. Sie helfen, die Gesundheit wieder herzustellen, Muskeln und Bänder werden spürbar gestärkt und Schmerzen gelindert. Solche Übungen helfen auch bei Osteochondrose, Radikulitis, Ischias und Hernien der Bandscheibe.

Als vorbeugende Maßnahme reicht es aus, viermal pro Woche zu üben. Dadurch wird der Rücken spürbar gestärkt. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule kommt die Wirkung von Gesundheits-Qigong bei täglichen Übungen schneller zum Tragen.

Starten Sie jedes Mal einen Heilungskomplex, wenn Sie schmerzhafte oder unangenehme Phänomene in den Rückenwirbeln fühlen. Speziell ausgewählte Übungen für den Rücken haben keine Kontraindikationen und können regelmäßig von Personen ausgeführt werden.

Wenn Sie eine ausgeprägte Einschränkung der Beweglichkeit der Wirbelsäule haben, fahren Sie mit den Übungen langsam und gleichmäßig fort. Anfangs können Sie nur die Lektionen verwenden, die Sie ohne Schmerzen und auf einfachste Weise erhalten. Während Sie trainieren, kehrt die Gesundheit zu Ihnen zurück und die Beweglichkeit der Wirbelsäule erholt sich allmählich. Bemühen Sie sich daher bei schweren und schweren Rückenerkrankungen nicht, alles auf einmal zu tun und Ihre Schmerzen zu überwinden.

Wie führt man eine Reihe von Übungen durch?

Spezialisten und erfahrene Qigong-Meister empfehlen Ihnen, Ihr Wellness-Programm mit allgemeinen Übungen zu beginnen, die eine straffende und heilende Wirkung haben. Ihr Vorteil ist, dass sie den gesamten menschlichen Körper positiv beeinflussen, den Prozess der Selbstheilung auslösen und den Körper heilen.

Führen Sie einen Heilungskomplex durch, bis Sie eine sichtbare Erleichterung und einen Kraftschub verspüren. Danach finden Sie die Kraft und den Wunsch, zu einem komplexeren Komplex überzugehen, um die Wirbelsäule zu verbessern.

1. Lüften Sie den Raum, in dem Sie trainieren möchten.
2. Sie können sanfte entspannende Musik einschalten.
3. Tragen Sie lose Baumwollkleidung.
4. Eine Stunde vor und nach dem Unterricht nicht essen oder trinken.
5. Führe zehnmal die Übung Aufstieg des Himmels aus.
6. Führen Sie die Übung zum Aufrechterhalten des Mondes zehnmal durch.
7. Gehen Sie zur Standing Pillar-Lektion.
8. Schließen Sie die Heilkomplex-Übung "Baum des Lebens" ab.
9. Stehen Sie am Ende des Komplexes mit geschlossenen Augen still und atmen Sie.
10. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen und reiben Sie Ihre Nägel.

Diese Übungen haben eine starke heilende Wirkung auf den menschlichen Körper. Meister und erfahrene Praktizierende verwenden sie, um einen starken und gesunden Körper zu haben, sich in guter Form zu halten und Energie und Vitalität zu erzeugen. Für einen Anfänger ist die Ausführung dieses Komplexes ziemlich einfach in der Ausführung, führt aber gleichzeitig zu bemerkenswerten und günstigen Ergebnissen.

Wenn Sie sich stark genug fühlen, um sofort den Komplex für die Rehabilitation der Wirbelsäule zu starten, dann nehmen Sie gleichzeitig den zweiten und den zweiten Komplex in das Programm auf. Sie können jeden Tag üben, indem Sie diese Techniken kombinieren, oder jeden zweiten Tag, wobei Sie alternativ einen Komplex für Gesundheit und Langlebigkeit und einen Komplex für Rückengesundheit verwenden.

Therapeutisches Qigong: ein Komplex für die Wirbelsäule

Das Butrimov-Qigong, das unten für die Wirbelsäule angegeben wird, ist ein Komplex, den viele Menschen bereits selbst getestet haben. Die Klassen haben viel positives Feedback von denen erhalten, die an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden. Bei systematischen Übungen hat der Komplex eine ausgeprägte analgetische Wirkung. Vor diesem Hintergrund verbessert sich das allgemeine körperliche Wohlbefinden. Mit richtigen und regelmäßigen Übungen können Sie sich auf eine vollständige Genesung verlassen.

Dr. Butrimov behauptet, diese Klassen seien seit über dreißig Jahren sorgfältig ausgewählt worden. Dieser Komplex ist ein angepasstes Gesundheits-Qigong für Menschen, die an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden. Im Gegensatz zu modernen Gesundheitskomplexen weist das Butrimov-System keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen auf. Qigong gilt als das sicherste und effektivste Mittel zur Selbstheilung. Während das moderne Turnen die Krankheit oft nur verschlimmert und die betroffenen Rückenmuskeln verletzt.

Es sind die Übungen zum Verdrehen und Dehnen der Wirbelsäule, die Erkrankungen des Bewegungsapparates wirksam bekämpfen. Sie verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, nehmen den Blutfluss wieder auf und lindern schmerzhafte Empfindungen.

Übungen stärken die Muskulatur des Rückens und stellen die Beweglichkeit, Flexibilität und Flexibilität des Körpers wieder her. Für ältere Menschen ist dies der beste Weg, sich großartig zu fühlen und ein erfülltes Leben zu führen.

Übung "Pendel"

1. Stehen Sie gerade, setzen Sie Ihre Beine zusammen, Ihr Rücken ist gerade, Ihr Körper ist nicht belastet.
2. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und fassen Sie die Handflächen des anderen.
3. Lehnen Sie sich sanft auf eine Seite und beugen Sie den Körper.
4. In diesem Fall bleiben die Beine in Position, die Füße bewegen sich nicht vom Boden.
5. Am Ende des Abhangs schweben Sie in dieser Position ein wenig.
6. In diesem Fall reicht der untere Ellenbogen bis zum Boden.
7. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück und neigen Sie sich in die andere Richtung.
8. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
9. Beuge deine Arme wieder über deinen Kopf, mache eine Verriegelung zwischen deinen Fingern.
10. Lehnen Sie sich langsam zur Seite, strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und ziehen Sie sie heraus.
11. In der Ausgangsposition sind die Arme in den Ellbogen wieder über den Kopf gebogen.
12. Neigen Sie fünf Mal auf einer Seite und fünf Mal auf der anderen Seite.
13. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper und Ihre Muskeln im Moment der Neigung nicht überfordert werden. Bleiben Sie entspannt.
14. Dann drehen Sie den Körper zur Seite und strecken Sie die Arme über den Kopf.
15. Ihre Füße und Beine sind auch unbeweglich, sie stehen auf dem Boden und lösen sich nicht davon.
16. Machen Sie fünf Ecken des Körpers mit den Armen in eine Richtung und fünf in der anderen Richtung abwechselnd.
17. Jetzt vertiefen Sie Ihre Wendungen, drehen Sie den gesamten Körper nach rechts und links und stehen Sie still.
18. Zum Zeitpunkt der Runde sind Ihre Hände ebenfalls über Ihren Kopf gerichtet und strecken sich nach oben.
19. Dein Kopf dreht sich zurück, als ob du etwas hinter dir sehen willst.
20. Wiederholen Sie die Übung fünfmal nach rechts und links.
21. Stehen Sie gerade, senken Sie die Arme entlang des Körpers und entspannen Sie sich.
22. Beuge den Körper nach rechts und hebe dabei eine Hand nach oben und die andere Hand nach unten.
23. Ihre beiden Hände befinden sich in derselben Linie mit dem Körper, sie drehen sich nicht nach vorne oder hinten.
24. Wiederholen Sie die Übung fünfmal abwechselnd in jede Richtung.
25. Stehen Sie gerade mit weit gespreizten Beinen auf, die Arme hängen am Körper.
26. Führen Sie eine glatte Neigung des Gehäuses zur Seite und biegen Sie dabei einen Arm über den Kopf.
27. Die zweite Hand liegt auf Ihrer Knieseite.
28. Wiederholen Sie die Übung abwechselnd fünf Mal nach rechts und links und wechseln Sie die Hände.
29. Die folgende Übung ähnelt der vorherigen, aber beide Hände befinden sich hier über dem Kopf.
30. Das langsame Kippen nach rechts wird durch das Strecken der Hände, die von den Fingern in das Schloss gedrückt werden, begleitet.
31. Die Füße stehen auf dem Boden und bewegen sich nicht, die Arme werden zum Zeitpunkt des Kippens genau über dem Kopf gestreckt.
32. Führen Sie die Übung zehnmal aus (fünf zu eins und die andere Seite).

Übung "Schwingweide im Wind"

1. Stehen Sie gerade mit weit gespreizten Beinen auf, die Arme hängen am Körper.
2. Jetzt setzen Sie sich ein wenig und beugen Sie die Knie, als würden Sie sich setzen.
3. Ihre Arme beugen sich in Ellbogen über Ihrem Kopf, die Handflächen im Schloss gekreuzt.
4. Führen Sie langsam eine tiefe und tiefe Neigung des Körpers in eine Richtung aus.
5. Kehren Sie ohne Anhalten in die Ausgangsposition zurück und neigen Sie sich in die andere Richtung.
6. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
7. Dann wiederholen Sie die Übung noch zehnmal, aber jetzt, zum Zeitpunkt des Kippens, fällt Ihr unterer Ellenbogen wie auf den Boden fallen, und der obere geht zum Kopf hinunter (senken Sie die Ellbogen nach unten und legen Sie den Kopf auf den Oberarm).
8. Die nächste Lektion ist der vorherigen ähnlich, aber wenn Sie sich zur Seite neigen, sollten Sie Ihre Arme über Ihren Kopf strecken.
9. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.

Übung "Offenlegung der Wirbelsäule"

1. Stehen Sie mit den Beinen zusammen.
2. Hebe deine Arme über deinen Kopf und überquere sie in die Burg.
3. Führen Sie eine sanfte Neigung des Körpers in eine Richtung durch und strecken Sie die Arme in Ellbogen über dem Kopf.
4. Sie scheinen sich sanft und langsam zu den Seiten zu strecken, ohne dabei tief zu sinken.
5. Wiederholen Sie die Neigung einmal rechts und links und drehen Sie sie dann.
6. Drehen Sie Ihren ganzen Körper zur Seite und zurück zur Seite, die Arme über Ihrem Kopf ausgestreckt.
7. Dann wiederholen Sie die Drehung in die andere Richtung.
8. Wiederholen Sie zehnmal abwechselnd das Recken und Drehen.

Qigong für die Wirbelsäule, in diesem Komplex gegeben - ist eine Übung zum Dehnen und Verstärken aller Bänder des Rückens. Das System betrifft alle Teile der Wirbelsäule, angefangen vom Hals bis zum Steißbein. Nach der ersten Stunde werden Sie eine spürbare Erleichterung verspüren, bei Osteochondrose wird die frühere Beweglichkeit wiederkommen, der Schmerz lässt nach.

Die regelmäßige Einführung des Wellness-Systems von Dr. Butrimov wird es ermöglichen, sich von den Erkrankungen der Wirbelsäule für immer zu erholen und ihre Rückkehr zu verhindern.