Ein Kissen ist ein unverzichtbarer Nachtbegleiter einer Person, und Experten glauben, dass seine Wahl ernst genommen werden sollte.

Die ersten Kissen wurden in den alten ägyptischen Pyramiden gefunden. Sie wurden von den Ägyptern erfunden, um eine komplizierte Frisur im Traum nicht zu verderben, und waren gebogene Teller auf einem Ständer. Bis zum 19. Jahrhundert waren Holzkissen in Japan verbreitet. Traditionell wurden chinesische Kissen aus Stein, Porzellan oder Metall gefertigt. Sie waren auch feste Untersetzer für einen rechteckigen Kopf.

Die ersten weichen Kissen tauchten in Griechenland auf. Das Bett war für die Griechen ein Kultobjekt, sie verbrachten den größten Teil des Tages damit. Deshalb erfanden sie in Griechenland weiche Matratzen und Kissen.

In Europa waren quadratische Federkissen und Daunenkissen verbreitet und beliebt.
Mit der Entwicklung der Schlafbranche sind immer neue Kopfkissentypen in verschiedenen Formen und mit einer Vielzahl von Füllstoffen aufgetaucht. Besonderes Augenmerk wurde auf die korrekte Position des Kopfes während des Schlafes gelegt. Seit Jahrhunderten haben die Menschen nicht richtig geschlafen und ein Kissen (oder was als solches dienten) oder nur unter den Kopf oder unter die Schultern gesteckt. Das Kissen sollte dem Kopf Halt geben, und seine verdickte Kante sollte nur die Schulter berühren und den Hals sanft stützen.

Wofür ist ein Kissen?

Jeder weiß, wie unbequem es ist, ohne Kissen zu schlafen - der Kopf ist zu niedrig, der Hals ist unnatürlich gewölbt, wir fühlen uns im ganzen Körper unwohl, und wir wachen müde auf.

Das Schlafen auf einem zu hohen Kissen hat auch unangenehme Folgen.

Wenn der Kopf nicht richtig positioniert ist, sind die Hauptvenen und -arterien der Halswirbelsäule eingeklemmt und können ihre physiologischen Funktionen nicht erfüllen. Die Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff, Aminosäuren, Proteinen, Vitaminen, Glukose usw. nimmt ab.

In umgekehrter Richtung werden Zerfallsprodukte nicht mit "Abfall" -Elementen übertragen. Anschließend wird der Stoffwechsel gestört, der intrakranielle und intraokulare Druck steigt an, was zu chronischen Kopfschmerzen, Schwellungen der Weichteile des Gesichts und anderen somatischen Erkrankungen führt.
Daher ist es sehr wichtig, dass Kopf und Hals während des Schlafes die notwendige Unterstützung haben und sich in einer natürlichen, physiologisch korrekten Position in derselben Linie wie die obere Wirbelsäule befinden.

Faktoren, die die Kissenauswahl beeinflussen

Wie wählt man ein bequemes Kissen, das alle Anforderungen erfüllt? Was für ein Kissen brauchen wir? Mehrere Faktoren beeinflussen die Wahl des Kissens:

Berücksichtigen Sie die Position einer Person im Schlaf
Bei der Wahl des Kissens sollte die Situation berücksichtigt werden, in der eine Person daran gewöhnt ist zu schlafen. Wir können sowohl auf dem Bauch als auch auf dem Rücken und auf der Seite schlafen. Die Schlafposition einer Person wird durch die Position bestimmt, in der sie aufwacht.

Wenn Sie normalerweise auf dem Rücken schlafen, ist es sehr wichtig, dass die Halswirbelsäule von einem Kissen unterstützt wird. Ein Kissen der klassischen Form oder mit einer kleinen zentralen Aussparung (und dementsprechend kleinen Bolschetschenwalzen) ist in diesem Fall am bequemsten. Wenn Sie sich das Kissen einer klassischen Form ausgesucht haben, achten Sie auf das Material, aus dem es besteht. Die Latex- und orthopädischen Kissen von Askona bieten eine bessere Unterstützung für den Halsbereich als klassische Kissen mit Daunen und synthetischen Füllstoffen. Wenn eine Person auf der Seite schläft, ist ein Kissen mit Nackenrollen optimal. Das Kissen unterstützt den Kopf und die Halswirbelsäule während des Schlafes in einer natürlichen Position, entlastet die Rückenmuskulatur und fördert die richtige Atmung.
Das Prinzip der Kissenauswahl ist es, die Wirbelsäule während des Schlafes in ihrer natürlichen, physiologisch korrekten Position zu halten.

Betrachten Sie den Körperbau einer Person
Bei der Auswahl eines Kissens ist es sehr wichtig, die Besonderheiten der Körperstruktur zu berücksichtigen - Schulterbreite, Körpergröße, Körpergröße. Es hängt von ihnen ab, wie hoch es sein sollte.

Die Höhe des Kissens wird so gewählt, dass in der Halswirbelsäule keine seitlichen Krümmungen auftreten, der Raum zwischen Kopf und Schulter ist gefüllt.

Je breiter die Schultern sind, desto höher sollte das Kissen sein (normalerweise etwa 13-15 cm). Für Menschen mit mittlerer Schulterbreite und gebrechlichem Körperbau sind Unterkissen erforderlich. 31

Die Höhe eines durchschnittlichen Kissens beträgt 10 - 13 cm, niedrig - von 7 bis 10 cm.

Wenn das Kissen zu hoch ist, wird das Kinn gegen die Brust gedrückt, die Atmung ist schwierig, die Durchblutung ist gestört und die Nackenmuskulatur wird gestrafft. Ist das Kissen zu niedrig - der Kopf wird zurückgeschlagen, belasten Rücken- und Nackenmuskeln.

Die Verwendung eines Kissens während des Schlafes ist auf die Struktur unseres Körpers zurückzuführen. Für eine gute Erholung ist es erforderlich, dass die Wirbelsäule, die sich in horizontaler Position befindet, nicht verdreht ist.

Daher sollte ein gutes Kissen während des Schlafens sowohl den Kopf als auch die Halswirbelsäule unterstützen. Legen Sie sich aus dem gleichen Grund immer so hin, dass sowohl Kopf als auch Nacken auf dem Kissen liegen.

Wenn eine Person ohne Kissen schläft, entspannt sich die Halswirbelsäule nicht, die Halswirbel krümmen sich, was zu Kopfschmerzen und Rückenschmerzen führen kann.

Es gibt Anzeichen, mit denen Sie prüfen können, ob das Kissen, auf dem Sie schlafen, für eine gute Erholung geeignet ist:
Wenn sich Ihre Hand ständig unter dem Kissen oder unter dem Kopf befindet, ist das Kissen zu niedrig.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann das Kissen zu hoch sein.

Wenn der Hals morgens weh tut und die Schultern steifen, ist das Kissen zu niedrig.

1000 Geheimnisse

Wählen Sie ein Kissen muss individuell sein. Kaufen Sie nicht die gleichen Kissen für alle Familienmitglieder. Es gibt eine Reihe von Kriterien, nach denen Sie ein Kissen für Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihre Gewohnheiten und Ihre Körperstruktur auswählen können.

Historiker vermuten, dass die ersten mit Gänsedaunen und Federn gefüllten Kissen im antiken Griechenland auftauchten. Im Römischen Reich hatten Daunenkissen einen besonderen Platz im Alltag und unter den Mauern der Städte begannen Gänse zu züchten.

Was sind Kissen dafür?

Zusätzlich zu dekorativen Zwecken und zur Aufrechterhaltung des Körpers beim Sitzen benötigt eine Person ein Kissen (im Allgemeinen zuerst), wenn sie sich ausruhen oder schlafen möchte.

Die Verwendung eines Kissens während des Schlafes ist auf die Struktur unseres Körpers zurückzuführen. Für eine gute Erholung ist es erforderlich, dass die Wirbelsäule, die sich in horizontaler Position befindet, nicht verdreht ist. Daher sollte ein gutes Kissen während des Schlafens sowohl den Kopf als auch die Halswirbelsäule unterstützen. Legen Sie sich aus dem gleichen Grund immer so hin, dass sowohl Kopf als auch Nacken auf dem Kissen liegen.

Wenn eine Person ohne Kissen schläft, entspannt sich die Halswirbelsäule nicht, die Halswirbel krümmen sich, was zu Kopfschmerzen und Rückenschmerzen führen kann.

Ist das Kissen für dich?

Anzeichen, mit denen Sie prüfen können, ob das Kissen, auf dem Sie schlafen, für eine gute Erholung geeignet ist:

• Wenn Sie ständig Ihre Hand unter das Kopfkissen oder unter den Kopf legen möchten, ist das Kopfkissen zu niedrig - dies ist für diejenigen, die schnarchen, kontraindiziert.
• Bei Unbehagen oder Muskelverspannungen kann das Kissen zu hoch sein.
• Wenn der Nacken morgens wehtut und die Schultern steifen, ist das Kissen zu niedrig und die Matratze ist zu hart.

Wie wähle ich ein Kissen aus?

Kissen, die nach Ihren individuellen Merkmalen ausgewählt werden, sorgen für eine richtige Erholung und einen gesunden, gesunden Schlaf. Es wird empfohlen, qualitativ hochwertige Kissen zu kaufen und diese am Ende ihrer Lebensdauer zu wechseln.

Mit einem guten Kissen sollten Sie nicht mitten in der Nacht oder am Morgen mit einem Gefühl von Kopfschmerzen, Rücken- oder Nackenschmerzen aufwachen. Die Größe des Kissens ist nicht sehr wichtig, so dass Sie die gewünschte auswählen können. Die Form, Höhe, Steifigkeit und Füllung des Kissens sind jedoch wichtige Merkmale.

Verfügt über Schneiderkissen

Bei der Auswahl eines Kissens müssen Sie auf Stoff und Füller achten. Es lohnt sich auch, darauf zu achten, dass die Naht fest und klein ist. Es gibt keine kleinen Löcher, durch die der Füllstoff austreten kann. Nähdetails sind sehr wichtig. Schlechte Fäden, schlechte Nahtqualität verkürzen die Lebensdauer des Kissens. Die Größe der Nadeleinstiche ist auch wichtig, sie sollten nicht groß sein, da sonst das Füllmaterial weggeworfen wird. Also die erste Regel: Beim Kauf eines Kissens sollten Sie die Nähte betrachten und etwas ziehen, um die Festigkeit zu prüfen.

Kissenform

Je nach Form wird das Kissen in klassisch und orthopädisch unterteilt. Klassisch - rechteckig oder quadratisch. Orthopädie - in Form von Rollen oder Kissen mit Kerben für den Kopf.

Es gibt zwei Meinungen zu orthopädischen Kissen. Einige Experten sind der Meinung, dass orthopädische Kissen nicht für eine Nachtruhe, sondern für eine kurze Ruhepause oder Lesung besser geeignet sind, da sie zu hart sind, ihre Form nicht ändern können und eine große und harte Seite Nackenschmerzen verursachen kann. Andere sagen, dass orthopädische Kissen den Kopf während des Schlafes perfekt stützen und die Belastung des Nackens reduzieren, so dass es für diejenigen empfohlen wird, die Probleme mit der Wirbelsäule haben, insbesondere mit ihrem Halsbereich.

Die Wahrheit liegt eher in der Mitte - alles hängt von der Qualität eines bestimmten Kissens ab. Denn seine medizinischen Eigenschaften werden nicht nur von der Form, sondern auch von der Qualität des Füllstoffs bestimmt.

Für welche Art von Kissen Sie sich entscheiden - orthopädisch oder normal - entscheiden Sie, aber bei gesundheitlichen Problemen ist es besser, nicht zu experimentieren, sondern zunächst Ihren Arzt zu konsultieren.

Kissenhöhe

Die Kissen sind zwischen 6 und 16 cm hoch, die meisten Personen können zwischen 10 und 14 cm hoch sein und die Höhe des Kissens kann individuell gewählt werden: Sie sollte der Breite Ihrer Schulter entsprechen.

Kissensteifigkeit

Die Wahl der Kissensteifigkeit hängt von Ihrer üblichen Haltung im Schlaf ab:

• Wenn Sie lieber auf Ihrer Seite schlafen möchten, sollten Sie ein steifes Kissen kaufen, das eine gute Unterstützung für Kopf und Hals darstellt.
• Schlafen Sie normalerweise auf dem Rücken? Dann wird ein Kissen mittlerer Härte ausreichen.
• Wenn Sie auf dem Bauch schlafen möchten, benötigen Sie ein weiches Kissen.

Wählen Sie ein Kissen richtig und ruhige Träume für Sie!

5 Gründe, auf die Position des Kopfes auf dem Kissen während des Schlafens zu achten

Jede Person bevorzugt eine bestimmte Position zum Schlafen, denkt jedoch nicht immer darüber nach, wie sie ihr Wohlbefinden beeinflusst. Wenn man den Schlaf als Teil seiner Gesundheit betrachtet, sollte man wissen, wie man richtig auf einem Kissen schläft und warum es wichtig ist. Lohnt es sich, eine moderne orthopädische Rolle zum Schlafen zu kaufen, oder der Körper spielt keine Rolle, wie er seine physiologischen Bedürfnisse erfüllt?

Richtig schlafen auf einem Kissen bedeutet, dass die Wirbelsäule in einer stabilen Position ist, ohne die Halsgefäße zu quetschen. Die Qualität des Materials, aus dem das Kissen hergestellt wird, seine Form und die Position des Kopfes sind von Bedeutung. Der Zustand der Wirbel, die Durchblutung im Gehirn und die Qualität der Ruhe hängen davon ab. Es ist notwendig, der Wirbelsäule die richtige Position zu geben, um vielen Krankheiten vorzubeugen und nicht zu schaden, wenn bereits Abweichungen vorliegen.

Warum brauchst du ein Kissen?

Im Hals befindet sich die wichtigste Arterie, deren regelmäßige Kompression im Falle einer falschen Kopfposition während des Schlafes zu einer Beeinträchtigung der Gehirnzirkulation führt. Der Sauerstoffmangel hemmt die Leitungsfunktion, die Übertragungsrate der Nervenimpulse nimmt ab. Dies ist nicht der einzige Grund, warum Sie Ihren Kopf richtig auf einem Kissen positionieren müssen und Zeit bei der Auswahl dieses Produkts verbringen müssen.

Neben dem Komfort schafft das Kissen noch weitere Funktionen:

• Halten der Halswirbel auf der richtigen Ebene;
• Gewährleistung einer normalen Durchblutung;
• Schaffung von Bedingungen für das freie Atmen;
• Verringerung der Energierückgewinnung im Schlaf;
• Verhinderung des Zusammenpressens von Muskeln und Gelenken;
• Vorbeugung von Schmerzen in der Wirbelsäule.

Ohne seine Verwendung ist es schwierig, eine bequeme und ordnungsgemäße Erholung der Wirbelsäule und aller inneren Organe sicherzustellen. Wenn der Kopf nichts unterstützt, tritt im Bereich der Halswirbel eine Krümmung auf. Wenn dies regelmäßig geschieht, treten Probleme mit Bandscheiben und Muskeln auf. Das Kissen und die Matratze müssen alle Krümmungen des Körpers wiederholen, ansonsten kommt es zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Belastung, die einzelnen Muskeln und Gelenke sind während des Schlafes angespannt. Dies führt zu einem langsameren Stoffwechsel, einer gestörten Durchblutung und allgemeiner Ermüdung.

Die richtige Position auf dem Kopfkissen verhindert morgens Kopfschmerzen und Beschwerden in bestimmten Körperteilen. Manche Menschen leiden unter chronischer Erschöpfung, der Schlaf erfüllt nicht mehr die wichtige Funktion im Leben eines Menschen - um Energie zu geben und den Stress eines harten Tages abzubauen. In diesem Fall gibt es unmittelbar nach dem Aufwachen Apathie, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Chronische Müdigkeit erfordert die Hilfe eines Spezialisten. Wenn Sie jedoch einen bequemen Schlaf auf der richtigen Oberfläche arrangieren, können Sie die meisten Probleme selbst lösen.

Kopfposition im Traum

Tipps zur richtigen Auswahl eines Kissens und zum Schlafen sind für diejenigen, die ausreichend schlafen, und für Menschen, die beim Aufwachen Unwohlsein und Nackenschmerzen haben, gleichermaßen nützlich. Die Hauptaufgabe des Kissens ist die Aufrechterhaltung von Kopf, Nacken und Schultern, worauf alle Regeln der Wahl und des Schlafes basieren.

Wie schlafe ich auf einem Kissen?

• Die Unterkante liegt unter dem Hals.
• Der Kopf befindet sich vollständig auf dem Kissen und hängt nicht herunter.
• Schultern liegen auf der Matratze, steigen nicht auf.

Die Einhaltung dieser drei einfachen Regeln ist bereits der Anfang des Pfades, um die richtigen Bedingungen für den Schlaf zu schaffen. In dieser Position befindet sich die Wirbelsäule direkt, die normale Blutzirkulation erfolgt im Gehirn, Muskeln und Gelenke ruhen.

Das Kissen muss zur Pose passen. Standard-Federn oder quadratische Formen aus Kunststoff eignen sich ideal zum Schlafen auf dem Rücken. Ein Produkt mit einer hohen Walze sollte ausgewählt werden, wenn der Schlaf bevorzugt wird. Einige Modelle haben eine spezielle Kerbe unter der Schulter. Dies ist jedoch nicht sehr praktisch, wenn eine Person häufig die Schlafposition ändert. Diejenigen, die gerne auf dem Bauch schlafen, eignen sich gut für klassische Modelle.

Wie wählt man ein Kissen für einen gesunden Schlaf?

Sie müssen die Auswahl mit der Definition einer bequemen Schlafhaltung beginnen. Innerhalb weniger Tage kann man beobachten, in welcher Position sich der Körper am schnellsten entspannt und einschläft.

1. Für das Schlafen auf dem Rücken eignet sich ein Produkt mit einer Höhe von 5-10 cm, mittlerer Härte und einer Aussparung für den Kopf.
2. Zum seitlichen Schlafen - bis zu 10 cm Höhe, mittlere und hohe Steifigkeit bei guter Nackenstütze.
3. Zum Schlafen auf dem Bauch - bis zu 8 cm, weich und dünn.
4. Bei häufigen Haltungswechseln im Traum kann ein Kissen mittlerer Höhe, weich, mit einfacher Kontrolle der Form, ausreichen.

Buchweizenschale oder Latex wird als harter Füllstoff verwendet. Solche Produkte eignen sich für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, wenn Sie eine besondere Kopfposition einhalten und auf festem Untergrund schlafen müssen. Memory-Kissen mit mittlerer Steifigkeit sind für jeden geeignet. Die weichsten Füllstoffe sind künstliche oder natürliche Daunen, Seide, Baumwolle und Hollow Fiber. Diese Option eignet sich für diejenigen, die sich oft vor dem Zubettgehen drehen und längere Zeit nicht schlafen können, um eine bequeme Position zu wählen. Es wird empfohlen, dass Personen mit Wirbelsäulenerkrankungen zusammen mit einem Arzt ein Kissen wählen, eine spezielle Bandage oder ein Halskragen erforderlich ist.

Eine gute Option wäre ein orthopädisches Kissen. Es hält den Kopf und den Hals in der richtigen Position und verhindert die Kompression der Wirbel und der Halsschlagader.

Kann ich ohne Kissen schlafen?

Wenn Sie die Form und Höhe des Kissens drastisch ändern, können Sie in der üblichen Position nicht genauso schnell einschlafen. Es dauert einige Zeit, sich an die neuen Bedingungen zu gewöhnen, aber wenn dies vorteilhaft ist, passt sich der Körper schnell an - und schon bald können Sie Veränderungen positiv erkennen. Wer mindestens einmal ohne Kopfkissen schlafen musste, würde eine solche Erfahrung nicht lange wiederholen wollen.

Es ist üblich, dass der Kopf während des Schlafes über dem Niveau der Wirbelsäule und auf einer weichen Unterlage schläft. Der Kontakt mit einer harten Matratze verursacht nicht nur Unbehagen, sondern führt auch zu einer starken Spannung der Halswirbelsäule.

Die einzigen, die auf einer ebenen Fläche schlafen und schlafen müssen, sind Neugeborene. Kleinkinder sollten ohne zusätzliche Unterstützung des Kopfes schlafen, was für die Bildung der korrekten Biegung der Wirbelsäule erforderlich ist. Nach sechs Monaten kann der Kopf leicht angehoben werden, indem eine gefaltete Windel angelegt wird. Bereits ab 12 Monaten wurde ein spezielles orthopädisches Kinderkissen verwendet.

Wie ist das Kissen mit der Gesundheit verbunden?

Das Fehlen eines Kissens führt zu Verspannungen in den Muskeln, die die Wirbelsäule die ganze Nacht unterstützen. Nach einem solchen Traum am Morgen gibt es Schmerzen im Nacken und Kopfschmerzen. Ein Kissen ist ebenfalls erforderlich, um das Ersticken der Aspiration zu vermeiden. Die horizontale Lage des Kopfes in Höhe der Wirbelsäule erhöht das Risiko, dass Speichel oder Erbrochenes in die Atemwege gelangt. Aus dem gleichen Grund führt Schlaf ohne Kissen zu häufigem Reflexhusten.

Die Zeitschrift Miss Cleanliness weiß, warum das Schlafen ohne Kissen nicht gesund sein kann.

1. Aussehen Abdrücke einer harten Matratze im Gesicht bleiben einige Zeit bestehen, und die Durchblutung führt zum Auftreten von Ödemen.
2. Schnarchen Wenn der Kopf zurückgeworfen wird, überlappt die Zunge etwas das Lumen der Atemwege, was beim Atmen verschiedene Geräusche hervorruft, einschließlich Schnarchen.
3. Erkrankungen der Wirbelsäule. Durch das Zusammendrücken der Wirbel im Bereich der Halswirbelsäule, die Durchblutungsstörung werden die Voraussetzungen für die Entstehung von Protrusion und Osteochondrose geschaffen.
4. Gefäßpathologie. Das Gehirn leidet unter einem abnormalen Kissen oder dessen Abwesenheit, das Gedächtnis verschlechtert sich, längere Durchblutungsstörungen erhöhen das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls.
5. Komfort und Stimmung. Nach einem anstrengenden Tag ruhen Sie sich auf Ihrem liebsten weichen Kissen aus, von dem Sie sich morgens nicht trennen möchten.

Müdigkeit und Kopfschmerzen nach dem Schlaf verschlechtern die Lebensqualität und sind Anzeichen für Gesundheitsprobleme. Änderungen finden unbemerkt statt, da es nicht immer möglich ist, die Risikofaktoren rechtzeitig zu beseitigen, und Sie müssen mit den Konsequenzen fertig werden. Der richtige Schlaf auf einem Kissen ist Teil der Prophylaxe, eine unabdingbare Voraussetzung für die Gesunderhaltung der Wirbelsäule und der inneren Organe.

Wie man auf einem Kissen schläft: Tipps

Eine Person kann nicht ohne Schlaf auskommen, in dieser Zeit gewinnt sie an Kraft, Erholungsprozesse im Körper werden aktiviert und sogar die Heilung von Krankheiten findet statt. Es hängt von der Position des schlafenden Menschen ab, ob sich seine Muskeln entspannen, ob die Wirbelsäule belastet wird. Daher lohnt es sich, über die Frage nachzudenken: „Wie schlafen?“

Es gibt einige Schlafgeräte, von denen das wichtigste ein Kissen ist. Alle Betten dienen zur Verbesserung der Schlafqualität, es stellt sich jedoch nicht immer heraus! Warum

Warum brauche ich ein Kissen?

Während der gesamten menschlichen Existenz hat der Schlaf eine bedeutende Periode seines Lebens in Anspruch genommen. Für eine so lange Zeit sind eine Reihe von Stereotypen etabliert worden, von denen viele richtig sind, aber sie sind auch fehlerhaft. Zum Beispiel, wie man schläft und ob überhaupt ein Kissen benötigt wird. Die Debatte zu diesem Thema sind Zahnärzte, Orthopäden, Psychologen, Bettwarenhersteller sind ihnen nicht unterlegen. Es ist immer noch unmöglich, die Ergebnisse ihrer Auseinandersetzungen zu bewerten, aber es gibt unbestreitbare Fakten darüber, wie man richtig schläft.

1. Damit der Rest vollständig ist, muss sich der Körper in der richtigen Position befinden: Die Wirbelsäule darf sich in keiner der Abteilungen verbiegen.
2. Im Halsbereich befinden sich die lebenswichtigen Arterien, von denen eine als Karotis bezeichnet wird. Wenn es eingeklemmt wird, kommt es zu einer Verletzung der Blutversorgung des Gehirns. Dadurch wird dem Gehirn Sauerstoff entzogen und die Übertragung von Nervenimpulsen wird gestört.
3. Während des gesamten Schlafes sollte der Hals parallel zur Matratze sein, da sonst die Wirbelsäule nicht gerade ist. Dies bedeutet, dass sich die Bandscheiben und die Öffnungen zwischen den Gelenken zusammenziehen und strecken. Dieser Vorgang erfordert Energie und die Person wird nicht über Nacht ruhen. Außerdem kann er morgens Kopfschmerzen und Schweregefühl in der Halswirbelsäule verspüren.

Die Einhaltung dieser Bedingungen ist ohne die Verwendung von Kissen nicht möglich. Viele Menschen sind der Meinung, dass durch die Beseitigung des Kissens die Faltenbildung im Gesicht, Schwellungen und die Belastung der inneren Organe vermieden werden können. Alle diese Tatsachen sind nicht bewiesen und folgen ihnen einer Täuschung. Es ist jedoch absolut unumstritten, dass die Verwendung des richtigen Kissens die richtige Atmung und den richtigen Stoffwechsel gewährleistet. Und das ist viel wichtiger als die oben genannten Fakten.

Das Experiment wird helfen, dies zu überprüfen: eine Nacht ohne Kissen. Welche Gefühle werden am nächsten Morgen sein? Richtig, gute Erholung wird nicht spürbar sein.

Richtige Haltung für den Schlaf

Um morgendliche Schwäche zu vermeiden, sollten Sie während des Schlafes auf die richtige Haltung achten. Zuallererst muss die korrekte Position der Wirbelsäule sichergestellt werden: ohne Knicke. Dafür:

1. Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen: In dieser Position ist der Hals notwendigerweise unnatürlich gewölbt und die Wirbelsäule leidet unter Spannung. Wenn ein Liebhaber des Schlafes auf dem Bauch anstelle eines Kissens eine Decke oder eine Decke unter seinen Kopf legt, wird er die Verspannung in der Wirbelsäule und im Nacken erheblich verringern. In dieser Position wird der Hals nur gebogen, aber nicht angehoben.
2. Für die korrekte Haltung auf der Seite ist die Höhe des Kissens wichtig - es sollte von der Breite des Schlafes abhängen. Das heißt, Frauen wählen Kissen, die dünner sind als breitschultrige Männer, besser. Bei der Auswahl der gleichen dicken Kissen für ein Doppelbett machen viele einen großen Fehler.
3. Die seitliche Pose sollte die folgende sein: der Kopf auf dem Kissen und die Schulter auf der Matratze. Hierfür eignen sich eher rechteckige Kissen, Euro-Muster oder runde Rollen. Was die quadratischen Kissen der Sowjetzeit angeht, so nehmen sie den größten Teil des Bettes ein und sind nicht praktisch.
4. Ein dünneres Kissen eignet sich für das Schlafen auf dem Rücken - es sorgt für die korrekte Position der Halswirbelsäule, mit der Sie die Entstehung von Osteochondrose vermeiden können. Eine wichtige Voraussetzung für die Wahl eines Rückenkissens ist die Haltung, in der der Kopf nicht zurückgeworfen wird.
5. Die Liegeposition ist nicht akzeptabel. Wenn das Kissen vor dem Zubettgehen zum Lesen eines Buches oder zum Fernsehen angehoben wurde, muss es vor dem Zubettgehen in eine horizontale Position abgesenkt werden.

Richtige Kissen

Wenn früher natürliche Federn und Federkissen und Matratzen geschätzt wurden, empfehlen Orthopäden diese heute nicht. Bei diesen weichen Produkten rollt sowohl der Kopf als auch der größte Teil eines Körpers, die Wirbelsäule befindet sich gleichzeitig in einer absolut unrentablen Position.

Die moderne Industrie bietet eine Vielzahl von Kissen für den richtigen und vollständigen Schlaf mit hochwertigen Füllstoffen und die Möglichkeit, den Eindruck vom Kopf des Schläfers zu merken. Sollen solche Kissen verwendet werden und sind sie wirklich in der Lage, im Schlaf eine gute Erholung zu leisten? Wie kann man aus einer Vielzahl von Optionen wählen?

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, die richtige Wahl zu treffen:

1. Orthopädische Produkte sind so konzipiert, dass sie sich an alle Biegungen des menschlichen Körpers anpassen. Sie helfen dabei, eine bequeme und korrekte Haltung einzunehmen, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule in einer stabilen Position ist. Tatsache ist, dass Kissen erforderlich sind, um den Hals und nicht den Kopf zu erhalten. Viele orthopädische Produkte haben eine spezielle Aussparung.
2. Ein leichtes Plastikkissen kann ein orthopädisches Produkt vollständig ersetzen, wenn es eine längliche Form und eine kleinere Seite von 40 cm hat, und es ist richtig, sich auf ein solches Kissen zu legen: nur mit dem Kopf. In der seitlichen Position müssen Sie einen Teil des Kissens unter den Nacken legen und den Rest unter dem Kopf, sollte die Schulter des Kissens nicht sein.
3. Es gibt auch Kissen mit Füllstoffen aus verschiedenen natürlichen Bestandteilen, beispielsweise aus Buchweizenhülsen. Die Tatsache, dass sie dem Körper als Ganzes zugute kommen, wurde weder bewiesen noch ist es gerechtfertigt, dass sie Schaden anrichten können. Mit einem solchen Füllstoff können Sie jedoch die Höhe in verschiedenen Bereichen des Kissens auf einen Millimeter einstellen, und das ist nicht so schlimm.

Um einen guten und gesunden Schlaf sicherzustellen, sollten Sie ernsthaft die Wahl eines Kissens in Betracht ziehen. Damit können Sie nicht nur die richtige Position für den Schlaf wählen, um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden, sondern auch dazu beitragen, den psychoemotionalen Zustand einer Person zu verbessern - schließlich ist ein stabiler Schlaf auch für die psychische Gesundheit notwendig.

Was sind Kissen dafür?

Schlaf ist der wichtigste Teil unseres Lebens. Und nur ein voller Schlaf gibt uns Energie für den ganzen Tag. Die Qualität und Dauer des Schlafes hängt von dem Kissen ab, auf dem wir schlafen.

Was sind Kissen dafür?

Die Verwendung eines Kissens während des Schlafes ist auf die Struktur unseres Körpers zurückzuführen. Für eine gute Erholung ist es erforderlich, dass die Wirbelsäule, die sich in horizontaler Position befindet, nicht verdreht ist.

Daher sollte ein gutes Kissen während des Schlafens sowohl den Kopf als auch die Halswirbelsäule unterstützen. Legen Sie sich aus dem gleichen Grund immer so hin, dass sowohl Kopf als auch Nacken auf dem Kissen liegen.

Wenn eine Person ohne Kissen schläft, entspannt sich die Halswirbelsäule nicht, die Halswirbel krümmen sich, was zu Kopfschmerzen und Rückenschmerzen führen kann.

Arten von Kissen

Es gibt klassische Kissen, die den meisten bekannt sind: Sie haben die Form eines Quadrats oder eines Rechtecks.

In letzter Zeit sind orthopädische Kissen auf dem Markt erschienen, sie unterscheiden sich von den Kissen, an die wir gewöhnt sind, darin, dass sie eine spezielle Rolle haben, die unter dem Hals verteilt ist, wodurch sich die Muskeln entspannen können.

Anatomische Kissen haben in der Mitte eine Kerbe, die eine Rolle bildet. Diese Gestaltung folgt optimal der Hals- und Kopfform. Eine große Auswahl solcher Waren kann in jedem Ladenkissen gefunden werden. Es wird angenommen, dass ein solches Kissen für Kinder mit Erkrankungen des Bewegungsapparates oder für solche, die dazu neigen, notwendig ist.

Neben der Form sollten Sie auch sehr auf den Inhalt des Kissens achten. Es gibt viele Füllstoffe, sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden: natürliche und synthetische. Jeder von ihnen hat seine Vor- und Nachteile.

Natürliche Füllstoffe

Füller "Daune"
Optionen für einen solchen Füller gibt es zuhauf. Hier kann das Verhältnis von Feder und Flusen variieren. Je höher der Prozentsatz an Daunen ist, desto höher ist der Wert des Kissens, aber auch seine Kosten steigen. Wichtig ist auch die Herkunft des Materials. In diesem Fall wird nur die Feder von Wasservögeln verwendet, die sich aufgrund ihrer Eigenschaften ideal eignet: Sie hat eine ausgezeichnete Feuchtigkeitsaufnahmefähigkeit, während die Wärme und Form des Produkts erhalten bleiben. In solchen Kissen gibt es eine freie Luftzirkulation, so dass sich ein Mensch in einem solchen Kissen in der warmen und kalten Jahreszeit wohlfühlt.

Das große Minus dieses Füllstoffs ist Sorgfalt. Einmal pro Saison muss ein solches Kissen gewaschen werden. Zu Hause ist es schwierig, eine qualitativ hochwertige Reinigung des Füllstoffs zu erzielen, da neben der Wäsche selbst ein gründliches Trocknen des Füllstoffs erforderlich ist. Es ist am besten, das Produkt zur Reinigung an Fachleute abzugeben. Hierbei muss jedoch berücksichtigt werden, dass das Kissen einer chemischen Reinigung unterzogen werden kann, die später zu einer allergischen Reaktion führen kann. Sie können auch das Daunenkissen nicht mögen, denn es ist eine ausgezeichnete Unterkunft für Hausstaubmilben. Diese Kissen sind auch für Allergiker anfällig. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, das Produkt ständig der chemischen Reinigung zu unterziehen, können Sie die Reinigungsmethode unserer Großmütter verwenden. Halten Sie das Kissen an die frische Luft, lassen Sie die Sonne einfallen, ultraviolett wird es schnell von Zecken befreien.

Kissen aus Wolle
Wolle - ein umweltfreundliches Material sowie Federvögel. Bei der Herstellung eines solchen Füllstoffes kommt es zu eigenen Nuancen. Daher ist nicht die Wolle jedes Tieres für die Herstellung eines guten Kissens geeignet. Es wird allgemein akzeptiert, Kamel, Lam-Alpaka oder Schafe zu verwenden. Sie schaffen ein gutes Volumen, Leichtigkeit und behalten die Form des Produkts. Im Gegensatz zu Federkissen besitzt Wolle eine einzigartige Eigenschaft. Beim Kontakt der Fasern erzeugen sie ein elektrostatisches Feld, so dass sie für Menschen mit Rheuma gut geeignet sind. Außerdem erzeugen diese Kissen eine wohltuende Wirkung bei Schmerzen in Muskeln und Gelenken. In diesem Fall ist es natürlich sinnvoll, zusätzlich zum Kissen eine Decke auf einer Wollunterlage zu verwenden.

Wenn Sie ein solches Produkt kaufen, können Sie oft auf die Nachlässigkeit des Herstellers treffen, der, um zu sparen, qualitativ schlechte Wolle verwenden kann, die wiederum sehr schnell zu einem Kompromiss wird.

Buchweizenhülsenkissen
Das Produkt ist für unseren Markt ziemlich selten, und es kam zu uns aus Japan, wo man den Eindruck hat, dass solche Rohstoffe das Schnarchen lindern und Kopfschmerzen verhindern. Das unbestrittene Plus eines solchen Füllstoffs ist das hypoallergene Tierarzneimittel. Hier können Sie sicher sein, dass sich im Gegensatz zum Füllstift keine Staubmilben darin befinden. Sie wiederholt die anatomische Form des Kopfes gut und lässt so den gesamten Oberkörper entspannen.

Hersteller können auch die Zusammensetzung der natürlichen Kräuter ergänzen: Zitronenmelisse, Pfefferminze, Johanniskraut, sie sorgen für einen angenehmen Schlaf und sind besonders für Menschen geeignet, die an Schlaflosigkeit leiden.

Das Minus eines solchen Füllstoffs ist Zerbrechlichkeit. Wenn Federkissen bei richtiger Pflege eine Haltbarkeit von etwa 5-10 Jahren haben, werden ihre auf Buchweizenhülsen basierenden „Brüder“ etwa 3-4 Jahre halten. Dies liegt an der Tatsache, dass die Hülse bei ständigem Kontakt reibt und Staub bildet. Es ist auch erwähnenswert, dass eine solche Komposition „laut“ ist, was zu Unannehmlichkeiten führen kann, da bei jeder Kopfbewegung die Körner eingegossen werden und eine Art Rascheln bilden, das irritieren kann. Es ist möglich, den Minuspunkten zuzuschreiben, dass ein solches Kissen nur in der chemischen Reinigung effektiv gewaschen und desinfiziert werden kann. Das Maximum, was Sie tun können, um ein solches Produkt zu pflegen, ist das regelmäßige Staubsaugen über den Kissenbezug. Es ist empfehlenswert, auf den spezifischen Geruch zu achten. Glücklicherweise verschwindet der Geruch nach dem Auspacken des Produkts innerhalb von 2-3 Wochen.

Latexkissen
Obwohl ein solches Kissen ein Gummiprodukt ist, bezieht sich Latex immer noch auf ein Produkt natürlichen Ursprungs. Latex - Gummi, der aus dem Milchsaft des brasilianischen Hevea-Baums gewonnen wird. Dieses Material ist hypoallergen und behält seine Form gut, aber trotzdem ist es nicht hart. Sehr langlebig bei ordnungsgemäßem Betrieb, ein Latexprodukt hält mehr als 10 Jahre. Im Gegensatz zu natürlichem Material erfordert Latex keine häufige Reinigung. Sobald alle paar Jahre ein solches Kissen gewaschen werden kann, ist es nicht notwendig, es an Spezialisten zu geben. Es ist ziemlich einfach, es zu Hause zu machen. Dieser Füllstoff hat an sich eine poröse Struktur, die das Produkt "atmen" lässt. Auch dadurch bleibt die Feuchtigkeit lange stehen und verdunstet schnell. In einem solchen Kissen werden niemals Insekten anfangen.

Zu den Nachteilen gehören die folgenden: Der Preis für ein solches Produkt ist natürlich sehr hoch, wenn es um Naturlatex geht. Es ist auch erwähnenswert, dass diese Gummibasis gewöhnungsbedürftig ist. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, können Sie Ihr Ohr „hinlegen“ und vielleicht werden Sie nicht so leicht einschlafen. Nun, der Geruch, der in dem neuen Produkt vorhanden ist, kann zunächst die empfindliche Nase des Inhabers eines solchen Kissens stören, aber wie vom Hersteller des Naturlatex versprochen, verschwindet das spezifische Aroma schnell.

Synthetische Füllstoffe

Kissenunterlage
Der synthetische Wintermacher - synthetische Faser - ist das billigste Material unter den synthetischen Füllstoffen. Es ist sehr leicht, pflegeleicht, Insekten werden nie darin ansteigen, halten die Wärme gut, lassen die Luft ruhig zirkulieren und riechen nicht.

Der große Nachteil ist die Tatsache, dass das Polster auf dem Polsterpolyester schnell seine Form verlieren kann, ein solcher Füllstoff lockert sich und bildet Klumpen, Dellen, die ziemlich schwer zu reparieren sind.

Holofiber
Holofaser - ein synthetisches Material, das eine spezielle, verdrehte Hohlfaser ist. Es hält perfekt warm, löst keine allergischen Reaktionen aus, nimmt gute Form an, ist pflegeleicht zu Hause, klumpen nicht und fallen nicht herunter. Es ist ein synthetischer Ersatz für einen solchen Füllstoff wie "Daunen", aber viel billiger. Es ist fast perfekt, hat aber ein kleines Minus - ein Produkt mit einer solchen Füllung eignet sich nicht für Menschen, die ein flauschiges, weiches Kissen bevorzugen.

Silikon
Silikonkissen haben eine angenehme Eigenschaft - je mehr sie schlagen, desto üppiger und voluminöser werden sie. Dieses Material ist leicht, behält seine Form und ist leicht zu reinigen. Wie alle synthetischen Füllstoffe im Gegensatz zu natürlichen - ist kostengünstig. Minus Silikon - kann statische Elektrizität ansammeln.

Orthopädisches Schlafkissen: Gibt es einen Effekt?

Die erste Regel bei der Kissenauswahl: Individualität. Das orthopädische Schlafkissen wird für jedes Familienmitglied individuell ausgewählt, abhängig von Körper, Alter und dem Auftreten von Problemen, die mit unzureichendem Schlaf verbunden sind.

Die Verwendung von Kissen mit orthopädischer Wirkung wird dazu beitragen, einige der Probleme zu beseitigen, die mit Funktionsstörungen des Körpers (Krümmung der Wirbelsäule, zervikale Miositis, Handrosie, Schlafstörungen) verbunden sind.

Ein hochwertiges orthopädisches Kissen verbessert die Durchblutung und das Lymphsystem, entlastet die Nackenmuskulatur, hilft der Wirbelsäule, sich zu entspannen, normalisiert die Durchblutung im Gehirn (wodurch die Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen minimiert werden).

Ein orthopädisches Schlafkissen hat den Vorteil, dass es keine Kontraindikationen hat. Es eignet sich gleichermaßen für Menschen, die an Bewegungsstörungen leiden, und für völlig gesunde Menschen - Erwachsene, ältere Menschen und Kinder.

Aufgrund der besonderen Struktur und der antibakteriellen Imprägnierung sind orthopädische Kissen ideal für Menschen, die mit dem Konzept der Allergie vertraut sind. Kissen bestehen aus natürlichen (Umwelt-) Materialien, so dass sie die verstopfte Nase, Husten und andere Manifestationen allergischer Reaktionen vergessen. Im Gegensatz zu Feder- und Daunenkissen vertragen sich die Milben darin nicht, Mikropartikel sammeln sich nicht an.

Aus der medizinischen Forschung ist bekannt, dass orthopädische Kissen für Personen, die "bettlägerig" sind, zu Bett gebracht werden und sich nicht bewegen können. Mit der Eigenschaft der Selbstbelüftung helfen solche Kissen, die Probleme zu lösen, die mit dem Auftreten von Druckgeschwüren verbunden sind.

Feder- und Daunenkissen haben sich in unserem Alltag längst etabliert, so dass sich nicht alle Menschen daran gewöhnen, sich sofort an die Orthopädie zu gewöhnen. Allmählich wird die scheinbare Unannehmlichkeit verschwinden, und die nächtlichen Leidenschaften werden für viele aufhören, schmerzhaft und unbequem zu sein. Bei längerem Gebrauch eines orthopädischen Kissens zum Schlafen kommt es zu einer Verbesserung des physischen und emotionalen Zustands, Schmerzen im Rücken und im Nacken verschwinden und der Schlaf wird normalisiert.

Zusammenfassend - welches Kissen Sie wählen

Wenn Sie orthopädische Kissen bevorzugen, sind pflanzliche Füllstoffe ideal. Kunststoffe sind im Allgemeinen von gleicher Qualität und billiger als natürliche Materialien. Es nutzt sich schneller ab, um die Lebensdauer zu verlängern, muss es regelmäßig in warmem (nicht heißem) Wasser gewaschen werden. Dann müssen Sie es in der Luft trocknen.

Denken Sie daran, dass Sie jeden Morgen das Kissen schütteln müssen! Dies wird ihr "Leben" verlängern und sie wird viele Jahre in Form bleiben. Ja, und Ihr Schlaf wird sich deutlich verbessern.

Wie schlafen Sie: auf einem Kissen oder ohne Kissen?

Alle Menschen brauchen einen vollen Traum! Die Schlafqualität hängt direkt von der Qualität des Bettes oder Sofas sowie der Betten (Matratze, Kissen) ab. Wenn am Morgen eine Person durch wunde Schultern, Kopfschmerzen und Schmerzen in der Halswirbelsäule gestört wird und am Tag zuvor keine körperliche oder psychische Überlastung bestand, ist dies ein eindeutiger Ruf vom Bett aus. Es ist Zeit, etwas zu ändern!

Warum brauchst du ein Kissen?

Eine solche einfache Erklärung hängt mit der anatomischen Struktur einer Person zusammen. Wenn wir die Pathologie der Wirbelsäule ausschließen, dann hat die Wirbelsäule bei allen gesunden Menschen eine ausgeprägte Krümmung in der Brustregion. Wenn Sie sich ohne Kissen auf den Rücken legen, wird Ihr Kopf stark zurückgeworfen, weshalb sich die Arterien am Hals klemmen und der Blutfluss gestört wird.

Wenn eine Person ohne Kissen auf der Seite schläft, bilden Schultern und Kopf einen fast rechten Winkel. In diesem Fall leidet nicht nur die Halsarterie, sondern auch die Wirbelsäulengelenke. Die Antwort ist also sehr einfach: Ein Kissen wird benötigt, um den Hals im Traum zu stützen.

Wie schlafen Sie: auf einem Kissen oder ohne Kissen?

Diese Frage führt zu vielen Auseinandersetzungen solcher Spezialisten: Zahnärzte, Orthopäden und Psychologen. Dazu kommen Hersteller von Bettwaren. Dennoch neigt die Mehrheit dazu zu glauben, dass das Schlafen ohne Kissen nur für Babys empfohlen wird. In diesem Alter ist es nicht notwendig, den Hals im Traum zu unterstützen.

Für Erwachsene ist der Schlaf ohne Kissen aus ähnlichen Gründen unerwünscht:

• Oft schlafen schlafende Menschen ohne Kopfkissen, um sich wohl zu fühlen, legen Sie eine Hand unter den Kopf, und dies führt zu Taubheit der Hände. Was bedeutet es, wenn die rechte Hand nachts taub wird - lesen Sie hier.
• Wenn Sie ohne Kissen schlafen, werden die Augenlider am nächsten Morgen zur Verfügung gestellt.
• Schlaf ohne Kissen führt zum Schnarchen.
• Schlafen ohne Kissen kann sich mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule belohnen.
• Während des Schlafens ohne Kissen ist der zerebrale Kreislauf gestört, was zu einem ischämischen Schlaganfall führen kann.
• Diese Schlafmethode kann Apnoe, Sodbrennen und Bauchschmerzen hervorrufen.

Geschichten unserer Leser!
"Ich habe meine wunden Rückenschmerzen alleine geheilt. Ich vergaß Rückenschmerzen vor 2 Monaten. Oh, wie ich früher gelitten habe, mein Rücken und meine Knie taten weh, ich konnte wirklich nicht normal gehen. Wie oft bin ich zu Polikliniken gegangen, aber da es wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde.

Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da die hinteren Gelenke nicht ein bisschen gestört sind. An einem Tag gehe ich zur Arbeit in die Datscha, und ich gehe 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich problemlos! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der Rückenschmerzen hat, muss lesen! "

Kissenhöhe

Die bloße Tatsache eines Kissens garantiert keinen gesunden und hochwertigen Schlaf, weil das Kissen eines Kissens anders ist. Ein sehr wichtiges Kriterium ist die Höhe des Kissens.

Um nicht an Höhe zu verlieren, müssen Sie solche Momente berücksichtigen:

• Die Höhe des Kissens muss an die Steifigkeit der Matratze angepasst werden. Für harte Matratzen müssen Sie Kissen höher wählen, für weiche Matratzen niedrigere.
• Die Höhe sollte sich an Ihrer bevorzugten Haltung orientieren. Für diejenigen, die gerne auf ihrer Seite schlafen, sind hohe Kissen besser geeignet, und für diejenigen, die auf dem Rücken schlafen - niedrigere.
• Kaufen Sie für die Zukunft Es ist wichtig, sich an die Eigenschaft des "Backens" zu erinnern. Nach einiger Zeit ist das Kissen nicht mehr so ​​hoch.

Zum Verkauf finden Sie Kissen mit einer Höhe von 6 bis 16 cm, die am häufigsten verwendete Höhe beträgt 10 bis 14 cm, aber idealerweise stützen Sie das Kissen einzeln. Die Höhe des Kissens sollte der Größe des Schultergelenks der Person entsprechen, die es verwendet.

Kissen und Schlafhaltung

Es wird angenommen, dass die korrekte Haltung für den Schlaf auf dem Rücken liegt. Es ist auch nicht kritisch, wenn eine Person lieber auf seiner Seite schläft. Aber auf dem Bauch schlafen - dies ist eine völlig erfolglose Haltung, es ist besser, sie abzulehnen. Darüber hinaus befindet sich der Schlaf möglicherweise nicht immer in Rückenlage, und dafür gibt es spezielle Kissen.

Eine wesentliche Verbesserung in dieser Angelegenheit wird solchen Empfehlungen helfen:

• Liebhaber, die auf ihrer Seite schlafen, sollten sich vergewissern, dass die Höhe der Kissen stimmt. Sie sollte der Länge des Schultergelenks entsprechen.
• Für das Schlafen auf der Seite haben schwangere Frauen spezielle Kissen erfunden.
• Es wird zwar nicht empfohlen, auf dem Bauch zu schlafen, aber wenn die Wahl auf diese Position fiel, sollten Sie auf jeden Fall die weichste Option wählen.
• Das Rückenkissen sollte bequem und ergonomisch sein.
• Wenn Sie im Sitzen (während der Arbeitspause) schlafen müssen, sollten Sie spezielle Bürokissen aus Latex und Polyurethan verwenden. Ihre Größe sollte der Höhe des Stuhls und des Tisches entsprechen.
• Und wenn der Schlaf beim Transport eingeklemmt wird, gibt es für diese Fälle Reiseauflagen. Sie sehen aus wie ein Hufeisen. Während des Schlafes entspannt sich der Kopf und die Wirbelsäule wird durch dieses Gewicht unter Druck gesetzt.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Was ist besser: gewöhnliches oder orthopädisches Kissen?

Wenn es keine offensichtlichen Probleme mit der Wirbelsäule gibt, scheint diese Frage dem alleinigen Ermessen überlassen zu sein. Heutzutage haben viele Hersteller einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Herstellung von konventionellen und orthopädischen Kissen. Es gibt eine große Vielfalt an Form und Füllstoff. Was auch immer das Kissen sein mag, es ist wichtig, dass es in den Reihen war und nicht unbedingt aufgrund von Verschleiß und Alter ersetzt werden musste.

Was ist ein orthopädisches Kissen?

Wenn eine Person auf einem normalen Kissen schläft, kann die Wirbelsäule eine unnatürliche Position einnehmen. Das orthopädische Kissen erfüllt wiederum therapeutische und prophylaktische Funktionen. Experten empfehlen solche Kissen dringend zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule.

Richtig ausgewähltes orthopädisches Kissen:

• Es reduziert die Belastung der Muskeln und Gelenke.
• Befreien Sie sich von Schmerzen im Schultergürtel und anderen Abteilungen;
• Macht einen Traum süß, stark und gesund.

Sorten orthopädischer Kissen

Zum Bestimmungsort können orthopädische Kissen unterteilt werden in:

• Zervikal Es ist so konzipiert, dass es die Nackenmuskeln entspannt, wodurch Kopfschmerzen und Schnarchen gelindert werden.
• Zervikal (ähnelt einem Hufeisen). Solche Kissen sind Büro und Straße. Keilförmig Meistens werden diese Kissen von schwangeren Frauen verwendet, um den Bauch und den Rücken zu erhalten.
• Lendenwirbelsäule Für diejenigen, die viel Zeit hinter dem Lenkrad eines Autos oder vor einem Computermonitor verbringen, muss die Haltung beibehalten werden.
• Fuß Ihre Aufgabe ist es, die Wirbelsäule, das Becken und die Knie im rechten Winkel zu unterstützen. Ein solches Kissen löst die Muskelverspannungen perfekt.

Nach dem Formular:

• Rechteckig;
• Zweiwellenwelle;
• Mit einer Kerbe für die Schulter;
• Roller Halbmond

Mit Füllkissen sind:

1. Latex. Sie sind natürlich und synthetisch. Naturlatex kehrt schnell in seine ursprüngliche Form zurück. Sie starten keine Hausstaubmilben. Sie sind leicht zu waschen. Aber auf solchen Kissen schwitzt der Körper.
2. Polyester. Dieser Füller besteht aus vielen kleinen Kugeln. Während des Schlafes divergieren sie in verschiedene Richtungen und passen sich der Körperform an. Und wenn morgens ein Kissen geschüttelt wird, erhält es die ursprüngliche Form. Solche Kissen sind auch leicht zu waschen. Sie können auch die Höhe des Kissens einstellen, wenn Sie einige Kugeln einschenken. Die Schwierigkeit kann nur darin bestehen, ein Kissen mit einer geeigneten Form zu finden, und muss sich erst daran gewöhnen, darauf zu schlafen.
3. Aus Buchweizenschale. Dies ist ein natürliches Material. Nach dem Kauf strahlt das Kissen zunächst den Duft von Buchweizen aus. Schalen haben ausgezeichnete orthopädische Eigenschaften. Der Nachteil ist, dass man es nicht waschen kann.
4. Viskoelastischer Schaum. Dies ist das teuerste orthopädische Füllkissen. Sie fangen keine Schädlinge an. Dieser Schaumstoff sorgt für den perfekten „Memory-Effekt“. Das Material hat eine angenehme Temperatur, unabhängig von der Temperatur im Raum.
5. Gel Dies ist ein ziemlich neuer Füller. Sehr bequem Kissen aus solchen Materialien eignen sich sogar zum Schlafen auf dem Bauch.

Wie kann ich auf einem Kissen für schwangere Frauen schlafen?

Die ungewöhnliche Form der Kissen für schwangere Frauen kann bei Frauen ernsthafte Verwirrung verursachen.

Um nicht aus eigenen Fehlern zu lernen, können Sie nützliche Empfehlungen in Betracht ziehen:

• Sie müssen die Elastizität und Elastizität der ausgewählten Kissen sicherstellen. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie es gut drehen und einsetzen.
• Sie können es nicht nur nachts verwenden, sondern auch tagsüber - Sie müssen es unter den Rücken legen. So werden angespannte Muskeln und Gelenke entspannt.
• Sie müssen mit dem führenden Frauenarzt der Schwangerschaft über Ihr Kopfkissen sprechen. Der Arzt kann Ihnen sagen, welche Schlafposition zu einem bestimmten Zeitpunkt besser zu wählen ist.
• Ohne Experimente geht das nicht. Das Kissen für schwangere Frauen muss gedreht und bewegt werden, bis der Körper der Frau so angenehm wie möglich wird.
• Dieses Kissen ist auch nützlich, nachdem das Baby geboren wurde. Während der Fütterung müssen Sie ein Kissen um den Körper der Mutter wickeln. Eine Kante sollte unter dem Rücken und die zweite auf dem Schoß liegen. Die Wirbelsäule erhält also die nötige Unterstützung, Entlastung und der Hals- und Schulterbereich ruht.

Wie schlafen wir bei Schmerzen in der Wirbelsäule?

Wenn eine Person Rückenschmerzen hat, empfehlen Experten in solchen Fällen, auf einer schmerzenden Seite zu schlafen. In diesem Fall sollte ein Bein gerade und das zweite am Knie gebogen sein. Eine Hand kann unter das Kopfkissen gelegt werden, die zweite am Körper entlang oder auf dem Bett.

Auswahl eines anatomisch korrekten Kissens: Tipps

Nach dem Kampf um guten Schlaf können Sie bei der Auswahl eines Kissens verwirrt werden.

Diese Tipps helfen:

• Sie müssen diesen Artikel in Fachgeschäften, Apotheken oder Apotheken kaufen.
• Die Verpackung muss sorgfältig untersucht werden. Es sollte deutlich die Informationen zum Füllstoff angeben.
• Vor dem Kauf wäre es schön, sich ein wenig darauf zu legen, um zu sehen, ob es wirklich passt.
• Größe und Größe sollten dem Alter und den Proportionen des Körpers entsprechen. Kaufen Sie nicht allen Familienmitgliedern die gleichen Kissen.
• Es ist wichtig, den Kissenbezug zu inspizieren. Der Stoff muss so beschaffen sein, dass der Füllstoff nicht durch ihn aufgeweckt wird, sondern gleichzeitig Luft durchströmen muss.
• Sie müssen die Qualität der Nähte sicherstellen. Sie sollten stark und klein sein. Um ihre Elastizität zu gewährleisten, müssen Sie die Naht leicht ziehen.
• Das Kissen sollte zu Ihrer Lieblingspose passen.
• Kaufen Sie nicht zu billige Kissen, weil sie nicht haltbar sind und die angegebenen Eigenschaften nicht erfüllen.

Die Wahl eines Kissens ist eine sehr wichtige Aufgabe, da ein Drittel seines Lebens in einem Traum verbringt. Der Mensch verwendet keine Kissen zum Spaß, aber es ist eine Notwendigkeit, die von der besonderen Struktur des menschlichen Körpers bestimmt wird. Glücklicherweise kann jeder aus dem großen Sortiment ein Kissen wählen, das seinem Geschmack und seinen finanziellen Möglichkeiten entspricht!

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Wie wähle ich ein Kissen aus?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie am Morgen schmerzende Schultern, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen haben, kann Ihr altes unbequemes Kissen die Ursache Ihrer schlechten Gesundheit sein.

Wie wählt man ein Schlafkissen, das eine gute Erholung garantiert? Die Antwort ist in diesem Artikel.

Wofür ist ein Kissen?

Kissen erfüllt viele Funktionen:

• dekorativ;
• bietet Unterstützung beim Sitzen;
• Wird zum Schlafen oder Entspannen verwendet.

Die Notwendigkeit, in der Nachtruhe Kissen zu verwenden, wird durch die besondere Struktur unseres Körpers bestimmt. Damit eine Person vollständig schlafen und gleichzeitig gesund bleiben kann, darf sich die Wirbelsäule im Schlaf nicht beugen.

Ein gutes Kissen ist erforderlich, um Kopf und Hals richtig zu stützen. Auf einem Kissen liegt nicht nur der Kopf, sondern auch der Nacken.

Wer sich lieber ohne Kissen ausruhen möchte, läuft Gefahr, sich eine Krümmung der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule, der Wirbelsäule und der Kopfschmerzen zu machen.

Um festzustellen, dass das Kissen nicht zu Ihnen passt, können Sie die folgenden Symptome haben:

1. Wenn Sie ständig Ihre Hand unter Ihren Kopf oder unter das Kissen legen möchten, haben Sie ein Kissen zu niedrig gewählt. Von einem solchen Produkt wird abgeraten, diejenigen zu kaufen, die schnarchen.
2. Muskelverspannungen und andere Beschwerden - Zeugen zu hoher Kissen.
3. Nach einem Traum tut der Hals weh und die Schultern aus Holz? Sie haben ein zu niedriges Kissen und zusätzlich eine zu harte Matratze.

Ein Kissen wählen

Ein Kissen ist eines der Bettwaren, die einzeln gekauft werden sollten. Experten raten davon ab, für die ganze Familie die gleichen Kissen zu nehmen.

Wenn Sie sich ein Kissen "für sich" aussuchen, erhalten Sie eine gute Erholung und einen tiefen, gesunden Schlaf. Experten empfehlen, hochwertige Kissen auszuwählen und nach Ablauf der Servicelinie zu wechseln.

Mit einem qualitativ hochwertigen Kissen müssen Sie nicht mit Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Müdigkeitsgefühl im Nacken aufwachen.

Die Größe des Kissens ist nicht so wichtig - nehmen Sie, was Sie möchten. Aber auf Details wie Form, Füllstoff, Höhe und Steifigkeit sollte beim Kauf genauestens geachtet werden.

Details zum Nähen von Kissen

Bei der Auswahl eines Kissens sollte besonders auf den Stoff sowie den Füllstoff geachtet werden. Stellen Sie sicher, dass das Kissen eine kleine und dauerhafte Naht hat. Es sollte nicht die geringsten Löcher aufweisen. Dann kann der Füllstoff nicht ausbrechen.

Schlechte Nähte und Fäden verkürzen die Lebensdauer des Produkts.

Die Größe der von der Nadel hinterlassenen Punktionen ist sehr wichtig. Sie sollten nicht zu groß sein, da sonst der Füllstoff einfach herausfällt.

Basierend auf dem Vorstehenden formulieren wir die erste Regel für die Auswahl eines Kissens: Wenn Sie ein Produkt kaufen, das Sie mögen, prüfen Sie die Nähte sorgfältig und ziehen Sie sie leicht heraus, um die Festigkeit zu prüfen.

Kissenform

Es gibt zwei Arten von Kissen: klassische und orthopädische Wirkung.

Klassische Hersteller stellen Kissen quadratisch oder rechteckig her.

Kissen mit orthopädischer Wirkung werden in Form einer Rolle oder mit einer speziellen Kerbe für den Kopf hergestellt.

Auf Kosten von Kissen mit orthopädischer Wirkung wurden Gutachten geteilt. Einige glauben, dass es nicht für eine Nachtruhe geeignet ist. Es ist besser, ein Buch darüber zu lesen oder es für eine kurze Pause zu verwenden.

Ärzte argumentieren, dass diese Kissen zu hart sind und nicht wissen, wie sie ihre Form verändern sollen. Darüber hinaus haben sie eine harte hohe Seite, die Nackenschmerzen verursachen kann.

Andere argumentieren, dass Kissen mit orthopädischer Wirkung eine gute Unterstützung für den Kopf während des Schlafes bieten. Sie werden daher häufig für Patienten mit Wirbelsäulenproblemen empfohlen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule.

Die Wahrheit liegt wie immer in der Mitte - die Qualität eines bestimmten Kissens entscheidet alles. Denn seine heilenden Eigenschaften werden weniger von der Form als von den Eigenschaften des Füllstoffs bestimmt.

Wählen Sie ein gewöhnliches Kissen oder ein Modell mit orthopädischer Wirkung - Sie entscheiden selbst. Wenn Sie jedoch bereits Probleme mit der Gesundheit Ihres Rückens haben, sollten Sie keine Experimente durchführen, sondern zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Kissenhöhe

Die Hersteller stellen Kissen mit einer Höhe von 6 bis 16 cm her, die meisten Menschen haben eine Höhe von 10 bis 14 cm.

Die Höhe des Kissens sollte individuell gewählt werden - es sollte der Schulterbreite entsprechen.

Kissensteifigkeit

Wählen Sie die Steifigkeit des Kissens unter Berücksichtigung Ihrer bevorzugten Schlafposition.

• Auf Ihrer Seite zu schlafen ist angenehm, wenn Sie ein hartes Kissen wählen, das Ihren Kopf und Hals stützen kann.
• Sie werden fest auf dem Rücken schlafen, wenn Sie ein Kissen mittlerer Härte aufheben.
• Schlaf auf dem Bauch ist voll auf einem weichen Kissen.

Kissenfüllstoffe

Es gibt zwei Arten von Füllstoffen für Kissen - künstliche und natürliche Füllstoffe. Beides hat Vor- und Nachteile.

1. Der Hauptvorteil von natürlichen Füllungen - Umweltfreundlichkeit, aber bei manchen Menschen verursachen sie Allergien. Ein weiterer Nachteil ist, dass sie teuer sind und besondere Pflege erfordern.
2. Kissen mit künstlichen Füllstoffen können viel billiger gekauft werden. Sie sind leicht zu reinigen - sie können sogar in der Waschmaschine gewaschen werden. Aber viele mögen sie nicht für Kunststoffe.

Natürliche Füllstoffe

Daunen und Federn

Experten glauben, dass ein Kissen mit Feder und Daunen die beste Wahl für eine Nacht der Ruhe ist. Natürlich nur, wenn Sie nicht allergisch auf sie reagieren.

Deshalb sollten jene glücklichen Menschen, die die Federbetten und -kissen von der Großmutter geerbt haben, gegenüber ihrem ländlichen Verwandten Freude und Dankbarkeit empfinden - jetzt sind diese Federkissen sehr teuer.

Der Preis solcher Produkte variiert je nach Größe und Füllmenge - je mehr Flusen im Kissen (von 2% bis 90%), desto teurer ist es.

Über das optimale Verhältnis von Daunen und Federn ist Geschmackssache. Liebhaber harter Kissen passen zu Modellen mit vielen Federn, weich - im Gegenteil, mit viel Flusen.

Eine Besonderheit von Kissen mit Daunen - ein großes Volumen bei geringem Gewicht.

Schafwolle

Mit Schafwolle gefüllte Kissen haben heilende Eigenschaften. Sie helfen gut bei Gelenk- und Muskelschmerzen sowie bei Problemen mit dem Bewegungsapparat.

Ein Kissen mit einem solchen Füllstoff erwärmt sich im Winter gut, und im Sommer ist es aufgrund der guten Belüftung nicht heiß. Durch die spezielle Konstruktion der Haare können Sie überschüssige Feuchtigkeit abwischen und verdampfen.

Der Hauptnachteil von Kissen mit Schafwolle ist die Tendenz des Füllstoffs, schnell abzuwürgen. Dies kann in nur wenigen Monaten der Operation passieren. Gleichzeitig ist es fast unmöglich, die Wolle wieder in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen.

Für die Herstellung dieser Füllung werden Seidenraupenkokons sorgfältig geschnitten und dann gestreckt. Das Ergebnis ist Licht wie eine Leinwand. Es wird mehrmals gefaltet und in ein Baumwolletui gelegt. Echte Seide riecht nicht und fällt nicht.

Seidenkissen sind die beste Bettwäsche für Menschen, die gegen Federn und Daunen allergisch sind. Hypoallergene Naturseide, Staubmilben fangen dort nicht an.

All dies dank des seidenreichen Serizinproteins. Seide ist ein einzigartiger Füllstoff, der sich gut an die Umgebungstemperatur anpasst und ein ideales Mikroklima für den menschlichen Körper schafft.

Das optimale Gleichgewicht von Temperatur und Luftfeuchtigkeit wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Der einzige Nachteil sind zu hohe Kosten.

Für Menschen, die Seidenkissen als zu weich betrachten, bieten Hersteller an, Produkte mit Zusatz von Silikonfasern zu kaufen.

Pflanzlicher Füller

Zu den pflanzlichen Füllstoffen gehören:

• Reisschalen;
• Kräuter;
• Buchweizenhülsen;
• Hopfenzapfen

Die Hauptvorteile von Kissen mit Gemüsefüllung:

• aromatherapeutische Eigenschaften;
• sie entspannen sich;
• fähig, die Konturen des Kopfes perfekt zu wiederholen;
• machen Sie eine Mikromassage auf die Haut;
• hypoallergen.

Die Hauptnachteile sind:

• kleine Serviceleitungen - nicht mehr als 2 Jahre;
• kann rauschen

Naturlatex

Naturlatex wird aus Hevea-Harz - Schaumgummi hergestellt. Dieses Material wird hauptsächlich zur Herstellung von teuren Kissen mit orthopädischer Wirkung verwendet.

Das auf diese Weise erhaltene Latex ist ein weiches und gleichzeitig elastisches Material, das Kopf und Hals gut stützen kann. Latexkissen „können“ sich an die Körperform anpassen - es richtet sich allmählich auf, sobald eine Person den Kopf anhebt.

Naturlatex-Kissen gehören zu den langlebigsten. Sie können ungefähr zwanzig Jahre lang dienen, ohne ihre wunderbaren Qualitäten zu verlieren. Diese Produkte haben nur einen, aber einen erheblichen Nachteil - einen tollen Preis.

Der billigste aller natürlichen Füllstoffe. Solche Kissen sind hypoallergen, rollen aber schnell herunter und werden für die weitere Verwendung ungeeignet.

Synthetische Kissenfüllstoffe

Diejenigen, die unter einer Allergie gegen natürliche Füllungen leiden, sollten Kissen mit künstlichem Füllstoff wählen. Ihr Sortiment ist auch sehr vielfältig.

Sintepon

Eine billige Version der Füllung für das Kissen. Hypoallergen, geruchlos, keine Zecken. Dient etwa 7-10 Jahre. Kissen mit diesem Füllstoff werden in der Waschmaschine gut gewaschen.

Comforel

Populärer künstlicher Füllstoff, der das Aussehen von Kugeln aus synthetischen Flauschfasern aufweist. Komfortkissen sind hypoallergen, halten die Form gut und sind leicht zu waschen.

Holofiber

Der Füllstoff besteht aus hohlen Polyesterfasern, die in Form einer Feder gedreht sind. Sie wird häufig zum Wärmen von Arbeitskleidung und zur Herstellung von Produkten für Kinder und Neugeborene verwendet.

Holofiber gilt als der beste künstliche Ersatz für Federn und Flusen. Kissen mit dieser Füllung können bei einer Temperatur von bis zu vierzig Grad gewaschen werden.

Für die Herstellung von harten Kissen mit orthopädischer Wirkung wird eine Mischung aus Schafwolle und Hollow Fiber verwendet.

Silikon

Markante Eigenschaften von Silikonkissen sind ihre erhöhte Elastizität und die Fähigkeit, ihre Form leicht wiederherzustellen. Eine weitere gute Qualität eines solchen Kissens - je mehr Sie es aufschlagen, desto voluminöser wird es.

Speicherfüller

Produkte mit solchen Füllstoffen reagieren auf Wärme und Druck, sie „passen“ sich der Körperform an.

Die ursprüngliche Form wird in 1-2 Sekunden wiederhergestellt. Wenn gedrückt, springt das Kissen nicht, passt sich jedoch nicht langsam an.

Diese Materialien sind hart und weich. Sie werden auf Basis von Latex (Memrilatex) oder synthetischem Schaum (Polyurethan) hergestellt.

Modelle mit Memory-Effekt können nicht gelöscht werden. Unter dem Einfluss von Wasser wird die Struktur des Materials zerstört und der Memory-Effekt geht verloren.

Fassen wir zusammen

Wie Sie sehen, ermöglicht Ihnen eine riesige Auswahl an modernen Füllern und Designs die Wahl eines Kissens für jeden Geschmack und jedes Budget.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, alle Nuancen zu verstehen, und Sie treffen die richtige Wahl. Erfolgreich einkaufen und schöne Träume!