Therapeutisches Körpertraining ist die Hauptbehandlung bei Skoliose. Welche Art von Übungen in den Komplex einbezogen werden, hängt vom Krankheitsgrad und den individuellen Charakteristika seines Verlaufs ab. Die wichtigsten körperlichen Übungen sind jedoch für diese Pathologie kategorisch kontraindiziert. Nur diejenigen, die die Wirbelsäule entlasten und die Rückenmuskulatur stärken, sind erlaubt.

Einschränkungen beim Sport

Sie können niemals auf die Selbstbehandlung der Krankheit durch körperliche Betätigung zurückgreifen. Eine falsch gewählte Sportart kann die Beschwerden verschlimmern und die Symptome verschlimmern. Die Hauptsache ist, solche sportlichen Aktivitäten zu vermeiden:

• Jeder Lauf ist für Patienten mit Skoliose von 3 und 4 Grad verboten. Die restliche Belastung ist nur nach Rücksprache mit einem Arzt zulässig.
• Kreis- oder Verdrehbewegungen sind insbesondere in aufrechter Position verboten, sie üben eine starke axiale Belastung aus.
• Ärzte verbieten allen Mannschaftssportarten, weil Fußball mit schnellem Laufen, Volleyball verbunden ist - mit scharfen Bewegungen; Andere mobile Spiele sind ähnlich gekennzeichnet.
• Gymnastik belastet die Wirbelsäule, darf also nicht tanzen. Gleichzeitig ist nicht der gesamte Sport verboten, sondern nur das Aufwärmen und Dehnen der Wirbelsäule.
• Übungen, die ein Gleichgewicht erfordern oder an einem Bein ausgeführt werden, sind nicht zulässig, da sie asymmetrisch sind und die Skoliose verschlimmern können.
• Flip Flops sind bei dieser Krankheit sehr gefährlich und daher kontraindiziert.
• Einige Yoga-Posen, einschließlich des Lotus, sind verboten, obwohl eine Reihe von Posen in der Behandlung verwendet werden.
• Beliebige axiale Belastung Sie können die Wirbelsäule schnell und dauerhaft beschädigen und den Krümmungswinkel vergrößern.

Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für die Ausführung vieler anderer Übungen. Unabhängig vom Grad der Skoliose ist es verboten, von der Querlatte zu springen. In diesem Fall befindet sich der Rücken also in einem entspannten Zustand und das Springen verursacht eine ungleichmäßige große axiale Belastung. Infolgedessen ist es möglich, von gewöhnlicher Skoliose S-förmig zu werden.

Wenn Sie mit schweren Gewichten arbeiten (für BB, Sportler und Sportler), müssen Sie sicherstellen, dass die Belastung gleichmäßig ist. Aus diesem Grund sind Stoß und Pressen mit einer Hand verboten. Stattdessen wird empfohlen, sie durch den oberen Block und Bänke von der Bank aus zu ersetzen (wenn der Rücken vollständig entspannt ist). Viele Übungen können nur mit einem starren Fixierkorsett durchgeführt werden.

Selbst bei einem beeindruckenden Muskelkorsett kann eine Überlastung in den Turnhallen die Krümmung der Wirbelsäule verschlimmern. Angesichts der Besonderheiten der Belastungen kann eine Nebenwirkung nicht nur eine „kosmetische“ Neigung sein, sondern auch ein Zwischenwirbelbruch.

Was nicht zu tun

Jeden Tag besteht eine Person aus Bewegung und jeder Handlung. Daher sollten Patienten mit Skoliose bestimmte Regeln einhalten:

• Bleiben Sie nicht länger als 20 Minuten in einer festen Position - Sitzen, Stehen oder Liegen. Sobald sich der Körper unwohl fühlt, müssen Sie sofort die Position wechseln.
• Sie können die Last nicht auf einer Seite tragen - wenn es sich um Taschen handelt, müssen Sie dasselbe Gewicht auf zwei Hände verteilen, es sollte jedoch nicht zu schwer sein. Die ideale Option ist das Tragen eines Rucksacks, der auf den Schultern getragen wird.
• Tragen Sie keine enge, quetschende Kleidung.
• Laufen Sie nicht schnell.

Wenn man sich daran hält, wird die Behandlung einfacher und schneller und die Schmerzen werden nicht so oft gestört. Bei Skoliose 3. und 4. Grades sind vor dem Eingriff vertikale Belastungen zur Auflösung der Krümmungseffekte verboten. Schon einfaches Gehen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen und den Zwischenwirbelnerv einklemmen.

Was ist eine gefährliche Überladung?

Warum ist es bei Skoliose unmöglich, sich mit einer Spore zu beschäftigen und auch nur mäßig Sport zu treiben? Während des Sports können Sie Ihr Gleichgewicht nicht ständig beobachten. Infolgedessen erhält die Arbeitsgruppe eine große Last. Dadurch wird die Wirbelsäulenskoliose verstärkt. Erhöhter Schräglauf kann das Gewebe des Rückenmarks ernsthaft schädigen oder den Nerv klemmen.

Darüber hinaus kann die Skoliose des 3. und 4. Grades ausschließlich operativ behandelt werden. Danach können Sie jede Übung vergessen. Und vor allem werden bei falscher Anordnung der Wirbel praktisch alle Übungen mit vertikaler Belastung ohne zusätzliche Abwertung durchgeführt. Dies führt zu einem Wundscheuern der Zwischenwirbelgelenke und später von Scheiben.

Es scheint also, dass eine harmlose Übung wie das Laufen zu einer vollständigen Behinderung führen kann, wenn man an eine Lähmung erinnert. Denken Sie daran, dass axiale Belastungen, bei denen Sie den Winkel und die gleichmäßige Gewichtsverteilung nicht steuern können, eine erhöhte Krümmung verursachen.

Skoliose ist sowohl für normale Menschen als auch für Sportler ein ernstes Problem. Entgegen der landläufigen Meinung kommt es oft gerade wegen ernsthafter Sportarten dazu. Gleichzeitig ist es aufgrund des entwickelten Muskelkorsetts der Athleten nahezu unmöglich, eine solche Krümmung der Wirbelsäule ohne ärztliche Behandlung zu identifizieren.

Unabhängig davon, wie viel sportlicher Erfolg vom Training abhängt, sollte während der Skoliose-Behandlung auf jede ernste Belastung verzichtet werden. Andernfalls führt eine Überlastung der Wirbelsäule zu einer Behinderung. Gleichzeitig ist es keine Option, Sport für immer zu werfen. Es ist nur notwendig, eine Rehabilitationsphase einschließlich einer umfassenden Behandlung zu durchlaufen:

• Lfk;
• Professionelles Schwimmen;
• Die Entwicklung des Wirbelsäulenkorsetts ohne Verwendung von axialen Belastungen;
• Massage-Therapie;
• Die Verwendung von Axialkorsetts.

Wenn Sie sich einer Behandlung unterziehen, einen kräftigen Rücken bilden und den Krümmungswinkel verringern, können Sie mit einiger Vorsicht zu Ihren Lieblingsübungen zurückkehren, sei es beim Laufen oder Kreuzheben. Es wird empfohlen, ein Fixierkorsett zu verwenden und sich regelmäßig einer vorbeugenden Untersuchung und Korrekturmassage zu unterziehen. In diesem Fall wird die Liste der verbotenen Übungen und Sportarten allmählich verschwinden!

Hilft therapeutisches körperliches Training bei einer Skoliose von 1 Grad?

Welche Übungen können nicht mit Skoliose gemacht werden?

Eine vollkommen ebene menschliche Wirbelsäule existiert nicht. Dies wird durch die physiologischen Eigenschaften des Körpers bestimmt, die für die optimale Belastung beim Gehen, beim Anheben schwerer Gegenstände, beim Arbeiten unter langem Stehen und ähnlichen Bedingungen sorgen.

Optimalerweise hat eine Person vier physiologische Biegungen: Hals- und Lendenwirbelsäule (anteriore Biegung - Lordose) und Brust- und Kreuzbein (hintere Biegung - Kyphose).

Das Bücken zur Seite (Skoliose) ist bereits eine Pathologie. Die Kenntnis der Merkmale dieser Pathologie wird eine Antwort auf die Frage geben, was mit Skoliose nicht zu tun ist.

Merkmale der Krankheit

Skoliose ist eine sehr schwierige Krankheit.

Es zeichnet sich dadurch aus, dass die Wirbelsäule seitlich von der Norm abweicht und sich dadurch die Lage einiger Organe der Bauchhöhle verändert.

Außerdem ändert sich die Körperhaltung des Patienten, seine Rückenschmerzen beginnen ihn oft zu stören, die Belastung seiner Beine steigt durch die falsche Positionierung des Skeletts. Eine Person mit einer solchen Krankheit hat kein normales normales Leben.

Die Gründe für solch eine schwierige Pathologie können Wirbelsäulenverletzungen, schlechte Haltung im frühen Alter, Erkrankungen des endokrinen Systems, Calciummangel in Nahrungsmitteln oder schlechte Resorption des Körpers sein.

Die Behandlung der Krankheit soll den Zustand der Wirbelsäule so normal wie möglich machen.

Dies wird durch ein starkes Muskelkorsett erleichtert, dessen Training durch spezielle Übungen gewährleistet wird.

Sie verteilen Druck und Belastung gleichmäßig auf verschiedene Teile der Wirbelsäule.

Bei der Vorbereitung einer körperlichen Aktivität für einen an Skoliose erkrankten Patienten muss der Grad der Erkrankung berücksichtigt werden.

Es gibt 4 Grad mit einem Krümmungswinkel der Wirbelsäule von 0 ° bis 50 ° und mehr.

Arten von Einschränkungen

Die Folge der Skoliose sind starke Schmerzen in der Wirbelsäule und schwierige Arbeit der inneren Organe, da der Brustraum asymmetrisch ist.

Die Krümmung der Wirbelsäule führt zu einer Kompression der Bandscheiben und Nerven. Als Ergebnis entwickeln sich Osteochondrose und intervertebraler Hernie.

Die Muskelspannung wird ebenfalls ungleichmäßig: Es gibt Spannungen auf einer Seite der Wirbelsäule und Entspannung auf der anderen Seite.

Für einen solchen Patienten sind zwei Arten von Einschränkungen relevant:

Nur wenn Sie diese Anforderungen erfüllen, können Sie die Beschwerden erheblich reduzieren.

Allgemeine Gegenanzeigen

Bei jeder Krankheit gibt es eine Reihe von Punkten, die den Krankheitsverlauf verkomplizieren können und äußerst unerwünscht sind.

Bei der Skoliose leidet die Wirbelsäule als erstes, daher sollten solche Dinge ausgeschlossen werden:

• für eine lange Zeit in einer statischen unbequemen Position zu sein;
• mit hoher Geschwindigkeit laufen lassen;
• die Tasche in einer Hand tragen;
• machen Sie scharfe kreisende Bewegungen;
• eng anliegen, keine Kleidung tragen.

Ein Patient mit Skoliose muss seine Bewegungen ständig überwachen und den Druck auf die Wirbelsäule richtig verteilen.

Solche Einschränkungen sollten ab dem zweiten Stadium der Krankheit angewendet werden, wenn der Krümmungswinkel mehr als 10 ° beträgt.

Einschränkungen bei sportlichen Aktivitäten

Die Pathologie ist für eine medikamentöse Behandlung sehr schlecht geeignet. Alle Hoffnung gilt für die Ärzte und den Patienten für die Heilgymnastik, bei der Übungen durchgeführt werden, die, wenn nicht wiederhergestellt, die Wirbelsäule wieder normalisieren können.

Bei der therapeutischen Gymnastik werden die Muskeln gestärkt, der Blutfluss durch die Gefäße verbessert und die Arbeit der inneren Organe normalisiert.

Um das Turnen nicht zu schädigen, müssen die folgenden Übungen ausgeschlossen werden:

1. bei der Krankheit von 3, 4 Grad ist es bei fortschreitendem Verlauf unmöglich, das Laufen in den Komplex der medizinischen Gymnastik einzubeziehen;
2. kann nicht in die horizontalen Stangen eingreifen;
3. Haltung, auf einem Bein stehend, erhöhen sie die Belastung der Beckenknochen, die gekrümmte Krankheit sind;
4. Sie können nicht in der Lotusposition sitzen und die Gelenke verdrehen.
5. gefährlich für den Wirbelsäulensturz des Patienten, Sie können sich verletzen, wenn sie durchgeführt werden;
6. eine ungleichmäßige Belastung aufgrund asymmetrischer und plötzlicher Bewegungen der erkrankten Wirbelsäule, wenn eine Person in Gymnastik, Tanz und Akrobatik trainiert;
7. Starke Bewegungen des Körpers um die Achse der Wirbelsäule können zusätzliche Verletzungen verursachen.
8. Belastungen im Fitnessstudio, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern, sind kontraindiziert.
9. Sie können sich nicht an Mannschaftssportspielen beteiligen, die auf schnelle, scharfe Bewegungen, Körperbewegungen und Laufen schließen lassen.

Bei der Erstellung einer Reihe von Klassen für einen Patienten mit Skoliose müssen Informationen berücksichtigt werden, welche Übungen von Vorteil sind und welche nur schaden.

Wie können Sie Sportunterricht organisieren?

Unabhängig davon, wie stark der Skoliosegrad ist, ist Bewegung notwendig. Von ihnen hängt die Stärke des Muskelkorsetts ab, das die Wirbelsäule stützt.

Die oben beschriebenen verbotenen Übungen können in modifizierter Form ausgeführt werden. Für diese gute Gymnastik im Wasser. Zum Beispiel können Flip-Flops und Übungen an einem Bein problemlos durchgeführt werden, ohne die Wirbelsäule zu stark zu belasten. Das Dehnen der Wirbelsäule ist gut, wenn Sie einen Fitball oder eine spezielle Rolle verwenden.

In den frühen Stadien der Skoliose wird empfohlen, sich nicht lange zu bewegen. Sie können sogar Sportmannschaftsspiele, Laufen, Badminton usw. spielen.

Wenn die Krankheit unangenehme Schmerzen verursacht, ist es vorzuziehen, unter Aufsicht eines Trainers zu üben. Ein Fachmann mit den erforderlichen Qualifikationen wählt eine Reihe von Übungsaufgaben richtig aus.

In diesem Komplex muss es Posen mit asymmetrischer Körperposition und Asanas geben. Dies ist die Grundlage professioneller Techniken zur Erholung der Wirbelsäule.

Die Hauptsache im Sportunterricht ist das Gefühl des Patienten.

Egal wie durchdachte therapeutische Gymnastik, wenn sie keine angenehmen Emotionen hervorruft, sollte der Komplex der Übungen geändert werden. Nur so können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.

Skolioseprävention

Wenn Skoliose diagnostiziert wird, sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, um eine weitere Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

An erster Stelle steht ein gesunder Lebensstil. Ideal zum Schwimmen.

Es wirkt entspannend, stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Koordination. Ski und Fahrräder wirken wohltuend.

Um die Belastung im Alltag zu reduzieren, müssen Sie die folgenden einfachen Empfehlungen beachten:

• folge der Haltung, lehre dich weniger nach vorne;
• den richtigen Stuhl wählen (der Fuß sollte auf dem Boden stehen und darf nicht herunterhängen);
• Wenn die Arbeit ein langes Sitzen erfordert, müssen Sie mehr Pausen machen.
• gemächlich nach hinten beugt Muskelverspannungen vor;
• Beim Stehen ist es notwendig, das Gewicht regelmäßig von einem Fuß auf den anderen zu verlagern.
• Der Verschleiß sollte gleichmäßig auf beide Hände verteilt sein.
• das richtige Bett wählen (die Matratze sollte hart sein, das Kissen ist klein).

Wir müssen bedenken, dass Sie vor einem Eingriff immer einen Arzt konsultieren sollten.

Unabhängiger Missbrauch und Missachtung der Empfehlungen von Fachärzten kann zu unerwünschten Folgen führen und den Krankheitsverlauf verschlimmern.

Komplexe Bewegungstherapie bei Skoliose

Eine der effektivsten Skoliose-Behandlungen im Anfangsstadium der Erkrankung ist die Bewegungstherapie (therapeutisches Körpertraining). Die Krümmung der Wirbelsäule mit einer Reihe von körperlichen Übungen zu korrigieren kann bei erworbener Skoliose erfolgen, wenn die Erkrankung das Ergebnis eines langen Verbleibs des Körpers in der falschen Position war. Bei der Diagnose einer angeborenen Skoliose, die durch eine abnorme Entwicklung von Organen und Strukturen des Körpers verursacht wird, sollte man sich dieser Art der Behandlung vorsehen, nachdem man vorher eine ärztliche Konsultation erhalten hat. In manchen Situationen kann körperliche Ertüchtigung vollständig kontraindiziert sein.

Fachleute betrachten die Physiotherapie bei der Skoliose als eine vorrangige Behandlungsmethode, die durch Massageverfahren, Physiotherapie und das Tragen eines orthopädischen Korsetts ergänzt werden kann. Die Wirksamkeit von Sportunterricht hängt wesentlich von folgenden Faktoren ab:

• Art der Skoliose
• Krümmungsformen (C, S oder Z)
• der Grad der Krankheit (es gibt 4)
• das Alter des Patienten

Bei 1 und 2 Grad der Erkrankung kann mit deutlichen Verbesserungen und vollständiger Genesung gerechnet werden, bei Grad 3 und 4 kann Bewegung die gewünschte Wirkung nicht erzielen. Die skoliotische Lichtbogenkomponente von mehr als 50 Grad wird normalerweise mit chirurgischen Methoden behandelt. Die Skoliose zeichnet sich durch eine s-Form aus, sie hat zwei Bögen (Z - 3 Bögen), und für ihre Korrektur sind spezielle Übungen erforderlich, die sich von den Standardübungen unterscheiden. In der Zeit der aktiven Entwicklung des Kindes im Alter von 10-15 Jahren ist es viel einfacher, die Krümmung zu korrigieren, da die Körperbildung noch nicht vollständig abgeschlossen ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ältere Menschen die Möglichkeiten physiotherapeutischer Übungen unterschätzen sollten. Vieles hängt von der Person selbst, ihrer Entschlossenheit, ihrem Willen und einem starken Erholungsgeist ab.

Die Hauptziele der Bewegungstherapie

Es gibt fünf Hauptziele, die die Physiotherapie bei Skoliose verfolgt:

1. Beseitigen Sie Ungleichgewichte in Muskeln und Bändern.
2. Übermäßige Belastung der Wirbelsäule entfernen.
3. Richtige Haltung.
4. Stärkung der Muskulatur des Rückens.
5. Um eine allgemeine gesundheitliche Wirkung auf den Körper zu haben.

Regeln für die Anwendung der Bewegungstherapie bei Skoliose

Wie bei den meisten Behandlungsmethoden sieht die Bewegungstherapie die Anwendung bestimmter Regeln vor, deren Beachtung es dem Patienten ermöglichen wird, den maximalen Nutzen aus dem Sportunterricht zu ziehen und sich vor unerwünschten Folgen und Verletzungen zu schützen. Die folgenden Regeln müssen jedem bekannt sein, der sich ernsthaft entschlossen hat, therapeutische Übungen zu machen:

• Machen Sie sich vor dem Training warm, um Muskeln und Bänder aufzuwärmen und zu dehnen.
• Die Übungen sollten in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Sie müssen keine plötzlichen Bewegungen ausführen, Sprünge und verschiedene Elemente der Akrobatik ausführen.
• Übermäßige körperliche Aktivität sollte ausgeschlossen werden. Daher ist die Verwendung von Hanteln und Kurzhanteln nicht zulässig.
• Die Bewegungstherapie sollte wie von einem Arzt verschrieben durchgeführt werden, der alle Informationen über Ihre Art der Skoliose hat und die geeignetsten Übungen auswählen kann.

Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Der Komplex der Bewegungstherapie für Skoliose besteht aus Aufwärmübungen, Grundübungen und dem abschließenden Teil. Alle vorgeschlagenen Übungen sind grundlegend und symmetrisch. Für die Durchführung einer Physiotherapie zu Hause sind solche Übungen am besten geeignet, da sie weniger Auswirkungen auf die verformte Wirbelsäule haben, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird, wenn sie nicht korrekt durchgeführt werden. Asymmetrische Bewegungsarten können eine größere therapeutische Wirkung haben, sie sollten jedoch ausschließlich vom behandelnden Arzt ausgewählt werden.

Aufwärmen

Jede Übung muss 5-10 mal durchgeführt werden:

1. Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand oder eine flache, senkrechte Fläche, damit Ihre Fersen, Wadenmuskeln und Ihr Gesäß darauf ruhen. Begradigen Sie Ihren Rücken und geben Sie Ihrer Haltung eine anatomisch korrekte Position. Machen Sie ein paar Schritte nach vorne und halten Sie Ihre Haltung in der richtigen Position. Atmen Sie ruhig und ohne Verzögerung.
2. Ausgangsposition - stehend, Arme entlang dem Körper, Beine schulterbreit auseinander. Wir beginnen mit Kniebeugen, strecken die Arme nach vorne und halten den Rücken gerade. Führen Sie die Übung langsam durch, während Sie einatmen, einatmen, beim Anheben ausatmen.
3. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme frei. Atmen Sie auf Kosten von "1" ein und heben Sie gleichzeitig beide Hände nach oben, um 2 nach oben und auf Kosten von "3" - ausatmen, und legen Sie Ihre Hände in diesem Moment. Versuchen Sie während der Übung, Ihren Rücken gerade zu halten.
4. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, die Arme frei, um den Körper zu senken, den Rücken strecken. Machen Sie zuerst 4 kreisförmige Bewegungen mit den Schultern nach hinten und dann 4 derselben Vorwärtsbewegung.
5. Heben Sie in stehender Position das am Knie gebeugte Bein so hoch wie möglich an, halten Sie diese Stellung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Ebenso machen wir Bewegungen mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Schritte fünfmal mit jedem Bein.

Grundlegende symmetrische Übungen

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine über den Boden (ca. 30-40 Grad) und führen Sie Bewegungen aus, die die Arbeit der Schere simulieren. Trainieren Sie in horizontalen und vertikalen Ebenen. Führen Sie 4 Ansätze aus (2 für jede Ebene). Annäherungszeit 1 - 30 Sekunden. (Abb. №1)
2. Ausgangsposition - auf allen vieren. Setzen Sie sich ohne zu glätten auf die Fersen mit dem Gesäß und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Bewege deinen Torso mit deinen Händen zuerst links und dann rechts. Bewegen Sie sich langsam und bleiben Sie für einige Sekunden in jeder Position. Führen Sie 10 solcher Bewegungen aus (5 in jede Richtung). (Abb. №2)
3. Stellen Sie sich auf alle viere (knien Sie sich auf den Boden, beugen Sie sich vor und legen Sie Ihre Hände auf den Boden). Beine und Arme sollten schulterbreit sein. Beginnen Sie in dieser Position, Ihren Rücken nach oben zu beugen, dann umgekehrt und nach unten zu beugen. Machen Sie die Übung in einem langsamen Tempo. Die Anzahl der Ansätze - 5. (Abb. № 3)
4. Nehmen Sie ein hartes Kissen, legen Sie sich auf den Boden und legen Sie sich auf ihren Bauch. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken in das Schloss. Beginnen Sie mit dem Anheben des Körpers auf die höchstmögliche Höhe, aber belasten Sie die Wirbelsäule nicht. Ihre Lendenmuskeln sollten betroffen sein. Machen Sie 10 solche Aufstiege. (Abb. №4)
5. Setzen Sie Ihre Beine stehend schulterbreit auseinander. Die Hände sollten sich frei am Körper befinden. Verschieben Sie die Schulterblätter und halten Sie sie für etwa 5 Sekunden in dieser Position (verwenden Sie dazu die Muskeln des Brustbereichs des Rückens), und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die beschriebenen Schritte 10 Mal. (Abb. №5)
6. Steig auf alle Viere. Strecken Sie die linke Hand parallel zum Boden nach vorne und das rechte Bein nach hinten. Halten Sie sich in dieser Position einige Sekunden lang fest, und ändern Sie dann die Position, indem Sie den rechten Arm nach vorne bzw. nach links strecken. Die Übung muss 10 Mal wiederholt werden. (Abb. Nr. 6)
7. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie sie aneinander. Die Arme sollten zu den Seiten getrennt sein, senkrecht zum Körper. Beginnen Sie nun mit dem Kopf nach links und beugen Sie die Knie nach rechts. Dann ändern Sie die Richtung (Kopf - nach rechts, Knie - nach links). Die Übung umfasst die Nacken- und Lendenmuskulatur. Sie müssen sie 7 Mal ausführen. (Abb. №7)
8. Legen Sie sich auf die Seite, wo eine Krümmung ist. In die Taille müssen Sie eine weiche Rolle oder ein kleines Kissen legen. Beugen Sie das Knie oben und lassen Sie den unteren Teil gerade. Heben Sie Ihren Oberarm an, hängen Sie ihn über Ihren Kopf und fassen Sie den unteren Nacken mit der unteren Hand. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, legen Sie sich dann auf den Rücken und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 Mal. (Abb. №8)

Letzter Teil

• Setzen Sie sich auf eine Turnmatte oder einen weichen Teppich. Beugen Sie die Knie und fassen Sie die Hände. Legen Sie sich in dieser Position auf den Rücken und rollen Sie vom Hals zur Wirbelsäule und zurück. Eine solche Massage wirkt sich positiv auf die Muskeln und Bänder des Rückens aus. Wiederholen Sie die Schritte höchstens 8 Mal.
• Ausgangsposition - stehend, Hände hinter dem Rücken im Schloss festhalten. Wir gehen 30 Sekunden auf den Fersen.
• Stehen Sie mit den Armen nach oben, stellen Sie sich auf unsere Zehen und gehen Sie ungefähr 30 Sekunden lang.
• Wir gehen auf der Stelle spazieren und versuchen die Hüften so hoch wie möglich zu heben. Dauer - 30 Sekunden
• Entspannen Sie sich und stellen Sie die Atmung wieder her. Wir heben unsere Hände und atmen gleichzeitig tief ein, warten ein paar Sekunden, senken langsam unsere Hände und erzeugen eine Ausatmung.

Nehmen Sie sich nach dem Unterricht 10 bis 15 Minuten Zeit, um sich auszuruhen. Die oben genannte komplexe Bewegungstherapie sollte täglich durchgeführt werden. Die Wirksamkeit des Trainings hängt direkt von der Regelmäßigkeit des Verhaltens und der Richtigkeit der Übungen ab.

Vorbeugende Maßnahmen

Eine bedeutende Ergänzung zur Bewegungstherapie sind vorbeugende Maßnahmen, um das weitere Fortschreiten der Krankheit zu stoppen. Zunächst sollten Sie versuchen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen und nicht-traumatische Sportarten auszuüben. Ideal wäre das Schwimmen, das zur Vorbeugung und Behandlung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt wird. Beim Schwimmen können Sie sich entspannen, das Muskelkorsett des Rückens stärken und die Bewegungskoordination verbessern. Radfahren und Skifahren sind ebenfalls hilfreich, jedoch nur bei mäßiger Aktivität. Bei der Vorbeugung gibt es eine Reihe von Empfehlungen, um die asymmetrische Belastung der Rückenmuskulatur zu vermeiden, wodurch die Wirbelsäule in anatomisch korrekter Position gehalten wird. Markieren Sie die wichtigsten von ihnen:

1. Sitzen Sie immer aufrecht, während Sie den Oberkörper nicht unnötig beugen und den Kopf so weit wie möglich nach vorne neigen.
2. Die Höhe der Stühle und Stühle sollte entlang der Beinlänge gewählt werden. Wenn Sie also sitzen, sollte Ihr Bein nicht hängen, sondern ruht auf dem Boden.
3. Wenn Sie viel Zeit in sitzender Position verbringen, wird empfohlen, dass Sie alle 20 Minuten aufstehen und wenn möglich ein wenig aufwärmen.
4. Tagsüber verlangsamen Sie gelegentlich die Rückenmuskulatur.
5. Wenn Sie lange stehen müssen, lehnen Sie sich abwechselnd zuerst auf das eine und dann auf das andere Bein. Wechseln Sie die Position alle 10 Minuten, um die Wirbelsäule zu entlasten.
6. Tragen Sie die Schwerkraft nicht in einer Hand, verteilen Sie die Last immer gleichmäßig auf beide Hände.
7. Verwenden Sie zur Entspannung ein Bett mit einer Matratze mittlerer Härte. Wählen Sie eine kleine Kissengröße, damit der Hals mit dem Rest der Wirbelsäule übereinstimmt.

Abschließend möchte ich anmerken, dass Sie einen Komplex der Bewegungstherapie nicht selbstständig entwickeln und komplexe asymmetrische Übungen ohne Abstimmung mit einem qualifizierten Arzt anwenden sollten. Denken Sie daran, dass solche Maßnahmen die Situation nur verschlimmern können, zu Komplikationen führen und die Entwicklung der Krankheit beschleunigen.

Übungen zur Wirbelsäulenskoliose zu Hause

Die Krümmung der Wirbelsäule wird umfassend behandelt, aber physiotherapeutische Übungen spielen bei diesem Prozess eine führende Rolle. Durch die aktive Beeinflussung des Muskelkorsetts, die durch körperliche Übungen hervorgerufen wird, kann das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt und anschließend die Missbildungen vollständig beseitigt werden. Überlegen Sie, was Sie für die Skoliose der Wirbelsäule tun müssen, wie Sie sie richtig durchführen und ob sie Kontraindikationen haben.

Wem therapeutische Gymnastik gezeigt wird

Durch Übungen sollen die Muskeln des Rückens und des Bandapparates entwickelt werden: Sie lösen Verspannungen in überlasteten Bereichen, aktivieren ungenutzte Muskelgruppen und erhöhen die Durchblutung. Im Verlauf des Trainings tritt allmählich die Ausrichtung des Muskeltonus ein und es wird für eine Person leichter, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Um die Missbildungen der Bewegungstherapie zu beseitigen, sollte die Therapie lange täglich durchgeführt werden.

Die Indikation zum Zweck der Bewegungstherapie ist eine Krümmung der Wirbelsäule von 1, 2 und 3 Grad, S-förmig und C-förmig, sowie etwaige Verletzungen der Körperhaltung.

In diesem Fall wird für jeden Patienten eine Reihe von Übungen separat ausgewählt, wobei Alter, Krümmungsgrad, Ort der Lokalisation und Merkmale des Organismus berücksichtigt werden. Die intensivsten Klassen werden Personen mit schlechter Körperhaltung und Grad 1-Skoliose zugeordnet, bei schweren Missbildungen sollte die Bewegung moderat sein. Denken Sie daran, dass übermäßige Aktivität anstelle einer positiven Wirkung viele Komplikationen hervorrufen kann.

Gegenanzeigen

Therapeutische Gymnastik kann in einigen Fällen ganz oder teilweise kontraindiziert sein, bis die Risikofaktoren für die Entwicklung von Komplikationen beseitigt sind. Einzelne Patienten können die Übungen nur im Büro der Physiotherapie unter Aufsicht eines Spezialisten durchführen. All dies wird vom behandelnden Arzt während der Untersuchung bestimmt, die gesundheitlichen Risiken können jedoch nicht alleine beurteilt werden.

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Ernennung einer Bewegungstherapie sind:

• Skoliose von 4 Grad;
• beschleunigter Verlauf der Krankheit;
• schwere Funktionsstörung des Herzens oder der Atemwege;
• hoher intrakranialer Druck.

Gründe für die Beendigung des Unterrichts:

• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• infektiöse und katarrhalische Erkrankungen, die mit hohem Fieber verbunden sind;
• die postoperative Periode;
• Erhöhte Schmerzen in der Wirbelsäule nach dem Training.

Bis sich der Staat stabilisiert hat, ist es unmöglich, die Übungen durchzuführen, um keine Verschlechterung zu provozieren. Wenn der Rücken Schmerzen hat oder Beschwerden auftreten, informieren Sie Ihren Arzt und versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu lösen. In der Wirbelsäule gibt es viele Nervenenden, die aufgrund der Deformation der Wirbel häufig eingeklemmt werden. Während der Untersuchung in der Klinik ist es leicht, Problembereiche zu identifizieren und die Schmerzursache zu beseitigen, dies ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies zu Hause geschieht. Und je mehr der Staat vernachlässigt wird, desto schwieriger wird es sein, damit umzugehen.

Unter der Aufsicht eines Arztes sollten hypertensive Patienten, Herzpatienten und Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt werden. Gleiches gilt für schwangere Frauen für einen Zeitraum von 3 Monaten: Zu Hause ist es schwierig, die Verteilung der Belastung zu kontrollieren. Daher ist es besser, in einem Übungstherapieraum mit einem erfahrenen Spezialisten zu trainieren.

Übungsregeln

Um den Unterricht so effizient wie möglich zu gestalten, sollten einige Regeln beachtet werden:

Kleidung für den Unterricht sollte aus leichten, atmungsaktiven Materialien in der Größe ausgewählt werden. Zu enge oder im Gegenteil zu breite Kleidung erschwert die vollständige Durchführung der Übungen, was ihre Leistung beeinträchtigt.

Und vor allem - halten Sie das Maß. Das Erhöhen der Arbeitslast oder der Dauer des Unterrichts hilft nicht, die Wirbelsäule schneller auszurichten. Erschöpfen Sie Ihren Körper also nicht mit zusätzlichen Übungen, sondern konzentrieren Sie sich auf die angenehmen Empfindungen, die körperliche Aktivität auslöst.

Übungen zur Skoliose

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Wirbelsäulenübungen auf einem Gymnastikball richtig ausführen, können Sie auf unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Jede komplexe Bewegungstherapie basiert auf grundlegenden Übungen, die für die meisten Menschen mit Skoliose geeignet sind. Dies sind die Übungen, die wir betrachten.

Welche Übungen können nicht mit Skoliose durchgeführt werden: eine Liste von Gegenanzeigen für die Krankheit

Normalerweise sollte die Wirbelsäule gerade sein. Abweichungen nach links oder rechts werden als Pathologien betrachtet und bilden die Grundlage für die Diagnose einer Skoliose.

Unter Skoliose wird die Krümmung der Wirbelsäule in der horizontalen Ebene verstanden.

Die Krankheit führt im weiteren Verlauf zu einer Veränderung der Haltung und Lage der inneren Organe, zu vermehrten Rückenschmerzen und zu einer Erhöhung der Belastung der Beine.

Um die Wirbelsäule wieder in die richtige Form zu bringen (oder möglichst nahe zu kommen), ist es notwendig, die Rückenmuskulatur mit Hilfe spezieller Übungen zu stärken.

Die Wahl der Übungen sollte verantwortungsbewusst erfolgen, weil Einige davon beeinträchtigen den Zustand der Wirbelsäule und verschlechtern dadurch den Zustand des Patienten.

Was ist Skoliose: Merkmale der Krankheit

Skoliose ist eine häufige Erkrankung des Bewegungsapparates. Sie zeichnet sich durch eine bogenförmige Krümmung der Wirbelsäule und eine Umkehrung der Wirbel um ihre eigene Achse aus.

Am häufigsten wird Skoliose bei Kindern diagnostiziert - 80% der Fälle von aufgezeichneter Skoliose treten bei Kindern auf. Dies ist auf das Knochenwachstum und ungünstige Faktoren wie schlechte Haltung, sitzende Lebensweise, ungleichmäßige Lastverteilung (Tragen einer Tasche oder eines Rucksacks auf einer Schulter), Schlafen auf zu weichen Oberflächen usw. zurückzuführen.

Skoliose wird häufiger im Kindesalter diagnostiziert, da die Wirbelsäule noch nicht vollständig ausgebildet ist.

Neben dem kosmetischen Defekt verursacht die Skoliose Komplikationen in Form von:

• Verletzung von Nervenenden;
• Verschiebung der Wirbel;
• regelmäßige Kopfschmerzen;
• Wirbel- oder Rückenhernie;
• Mangel an Sauerstoffversorgung;
• Verengung der Blutgefäße;
• Störungen in Stoffwechselprozessen.

Die Gefahr der Skoliose für Frauen besteht in der möglichen Verdrängung der Genitalorgane, Menstruationsstörungen und dem Hormonhaushalt. Unfruchtbarkeit kann die gefährlichste Komplikation der Krankheit sein. Wenn die Krümmung vernachlässigt wird, wird die Frage der Geburt und der Geburt eines Kindes von einem Ärzterat entschieden, da In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Patientengesundheit und / oder spontanen Aborten in der frühen Schwangerschaft zu hoch.

Wann sind Einschränkungen bei der Skoliose notwendig?

Aktivitätsbeschränkungen werden in Fällen eingeführt, in denen der Krümmungswinkel der Wirbelsäule 10 Grad überschreitet. Wenn es geringfügige Abweichungen von der Norm gibt, die in den Abfluss 1. Grades der Erkrankung passen, kann der Patient nach einem Gespräch mit dem Arzt ein normales Leben führen, Lieblingssportarten ausüben.

Skoliose ist eine rein individuelle Erkrankung. Bei der Entscheidung, ob Beschränkungen auferlegt werden sollen, müssen die Merkmale der Skoliose und ihr Ausmaß, die Komplexität der Pathologie und die Dynamik ihrer Entwicklung berücksichtigt werden.

Bei einer schnell fortschreitenden Skoliose sollten Einschränkungen daher viel früher als bei einer sich langsam entwickelnden Krankheit eingeführt werden. Wenn Sie sich an den Orthopäden wenden, kann der Patient Antworten auf alle seine Fragen erhalten.

Allgemeine Einschränkungen für Skoliose

Die Liste der Einschränkungen bei der Skoliose hängt vom Grad der Deformität des Brustkorbs ab, die Liste der allgemeinen Einschränkungen bei der Skoliose berücksichtigt unerwünschte Anomalien, die durch die Krümmung der Wirbelsäule verursacht werden: Brustdeformitäten, ungleichmäßige Muskelspannung im linken und rechten Rücken, Quetschen der inneren Organe usw. Vor dem Hintergrund der Skoliose auftretende Erkrankungen des Knorpel- und Knochengewebes sind ein guter Grund, einige Aktivitäten des Alltags aufzugeben.

Die Liste der für die Skoliose verbotenen Maßnahmen hängt von der Entstehung der Krankheit, dem Stadium ihrer Entwicklung, dem Grad der Skoliose, dem Alter des Patienten und anderen Faktoren ab.

Wenn sich der allgemeine Zustand des Patienten verschlechtert und sich die Krümmung verschlechtert, wird die Liste der Einschränkungen erweitert. Es gibt bestimmte Verbote für organische und strukturelle Läsionen der Wirbelsäule, die zum Auftreten von Deformitäten führen. Verbote umfassen im Allgemeinen die Beschäftigung bestimmter Sportarten, die zu Verletzungen der Wirbelsäule führen können.

Einschränkungen bei der Wahl der täglichen Aktivitäten werden unter Berücksichtigung möglicher negativer Folgen und Sicherheitserwägungen bestimmt. Studien der Krankheit haben ergeben, welche Übungen für Skoliose nicht durchgeführt werden können, und welche den Körper nicht schädigen und nützlich sein werden.

Kontraindikationen für die Skoliose

Unabhängig vom Entwicklungsstand der Skoliose ist verboten:

• Behalten Sie die gleiche Körperposition für 30 Minuten oder länger bei. Um eine weitere Entwicklung der Skoliose zu vermeiden, ist es erforderlich, die Position regelmäßig zu ändern, Arbeitspausen einzulegen und einfache Übungen zur Entspannung des Rückens alle 1-2 Stunden durchzuführen.
• Harte körperliche Arbeit, die mit einer konstanten Belastung der Wirbelsäule verbunden ist. Eine solche Arbeit kann nicht nur die Haltung verschlechtern, sondern auch zur Entstehung eines Zwischenwirbelbruchs führen, der nur chirurgisch entfernt werden kann.
• Tragen Sie die Schwerkraft nur in einer Hand. Es ist ratsam, Lasten in Taschen und Rucksäcken zu tragen, die am Rücken aufgehängt sind. Die Schweregrenzen werden vom Arzt abhängig von der Schwere der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten festgelegt.
• Nehmen Sie sich in horizontale Stangen ein und führen Sie Übungen zur Wirbelsäulentraktion durch. Es ist notwendig, die körperliche Aktivität, die plötzliche Bewegungen, schwere Lasten und eine hohe Wahrscheinlichkeit von Verletzungen mit sich bringt, vollständig zu unterbinden: Sprünge, Sturzbewegungen, Turnen, Hockey, Boxen und andere Sportarten. In Bezug auf das Training im Fitness- und Gruppenprogramm (Pilates, Formung, Tanzen) sind sie notwendigerweise mit dem Orthopäden abgestimmt: Starke Körperbewegungen und Gewichtheben können den Zustand der Wirbelsäule beeinträchtigen.

Die Skoliose, die sich in einem späteren Lebensabschnitt, beispielsweise im Alter und im Alter, entwickelte, sorgt nicht nur für körperliche Betätigung, sondern auch für die Ernährung. Das Verbot gilt für den Konsum von Alkohol und Rauchen, weil Diese Übungen versorgen den Körper mit giftigen Bestandteilen. Es wird auch empfohlen, den Verbrauch von Kaffee, Salz, koffeinhaltigen Lebensmitteln, würzigen, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Einschränkungen beim Sport

Bei der Skoliose werden die Übungen in drei Gruppen unterteilt: notwendig, begrenzt und kontraindiziert. Auf die Frage, ob Sport mit Skoliose möglich ist, gibt es keine eindeutige Antwort. In jedem Fall der Skoliose gibt es absolut kontraindizierte Übungen (z. B. rhythmische Gymnastik, Boxen und andere Sportarten) und Übungen, die auch bei einer Krümmung von 2 Grad nicht beschädigt werden.

Alle Übungen für einen Patienten mit Skoliose sind in 3 Gruppen unterteilt:

• Übungen, die nicht mit Skoliose gemacht werden können;
• Übungen mit begrenzten Kontraindikationen (sie können durchgeführt werden, jedoch nur in bestimmten Mengen);
• Übungen, die für die Skoliose notwendig sind (sie helfen, eine weitere Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern und die Skoliose manchmal vollständig zu beseitigen).

Skoliotische Störungen der Körperhaltung und des Sports sind daher durchaus vereinbare Konzepte. Die Hauptsache ist, einen Arzt zu konsultieren, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, eine Behandlungsweise auszuwählen und Empfehlungen zu Einschränkungen und Kontraindikationen zu geben.

RICHTIGE Übung für Skoliose für 1, 2, 3 Grad

Gesundheitsökologie: Es gibt viele verschiedene Techniken und Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Skoliose. Sie können jedoch nicht jedem empfohlen werden.

Welche Übungen sollte ich für Skoliose wählen?

Zur Vorbeugung und Behandlung der Skoliose gibt es viele verschiedene Techniken und Übungen. Sie können jedoch nicht jedem empfohlen werden. Hier muss alles individuell sein.

Unterschiedliche Krümmungsgrade - verschiedene Übungen?

Wenn Sie eine 1-Grad-Skoliose haben, können Sie alle Übungen machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, auf welcher Seite des Rückens Sie sich entspannen und auf welcher Seite Sie sich stärken möchten, führen Sie synchrone Übungen aus. Sie werden dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und das Fortschreitungsrisiko zu reduzieren.

Wenn Sie eine Skoliose von 2 Grad haben, können Sie dieselben Übungen machen. Ein größerer Effekt wird jedoch beim Üben mit einem qualifizierten Spezialisten sein. Achten Sie gleichzeitig auf Ihr Wohlbefinden. Mit zunehmenden Schmerzen besteht eine Verschlechterung des Aussehens des Rückens darin, das Training zu beenden und einen anderen Arzt zu suchen. Dies ist zweifellos ein schwieriger Prozess, insbesondere in kleinen Städten, aber es lohnt sich nicht, solche Symptome fortzusetzen.

Es wird nicht empfohlen, Gymnastik mit Skoliose von 3 Grad in Abwesenheit zu empfehlen. Hier bedarf es einer persönlichen Kommunikation - bei einem solchen Krümmungsgrad ist nur ein individueller Ansatz erforderlich.

ÜBUNGEN ZUR RÜCKKEHR IN DER SKOLIOSE IN BILDERN

Unten sind die Übungen für den Rücken mit Skoliose dargestellt. Die rechte Seite zeigt, wie es geht, und die linke zeigt verbotene Übungen für Skoliose.

1. Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur. Sie müssen den Rücken an die Wand lehnen und die Knie in einem Winkel von 90 Grad beugen. Dies hilft, eine erhöhte Belastung der Knie zu vermeiden.

2. Übungen zum Dehnen des Rückens des Oberschenkels und des Rückens sollten im Liegen durchgeführt werden - dies verringert die Quetschkraft in der Lendenwirbelsäule. In Rückenlage strecken Sie ein Bein, ziehen Sie das andere Bein zu sich und strecken Sie es.

3. Übungen für die Rückseite der Oberschenkel- und Hüftgelenke sind am besten wie folgt zu tun. In der Standposition ist das Standbein leicht angewinkelt, das andere - gerade strecken und auf die Ferse setzen. Ziehen Sie die Socke zu sich heran, bis eine leichte Spannung in den Oberschenkelmuskeln auftritt.

4. Übungen zum Dehnen der Rückenmuskulatur sollten im Liegen durchgeführt werden. Beugen Sie die Beine an den Knien und versuchen Sie, sie bis zur Stirn zu erreichen.

5. Um den Rücken des Oberschenkels und der Lendenwirbelsäule zu dehnen, setzen Sie sich auf die Knie, lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie die Hände auf die Fersen. Es ist nicht notwendig, die Wirbelsäule mit dynamischen Belastungen zu belasten - dies trägt nicht zur Dehnung der Rückenmuskulatur bei.

6. Um die sogenannten Rückenstrecker zu strecken, müssen Sie auf allen vieren stehen, während Arme und Beine schulterbreit sein sollten. Die Arme sollten an den Ellbogen etwas gebeugt sein. Aus dieser Position "rund" zurück.

7. Wenn Sie die Rückseite des Oberschenkels strecken, sollte ein Bein in geringer Höhe platziert werden und in Richtung darauf gelehnt werden. Wenn das Bein zu hoch liegt, werden die Muskeln des unteren Rückens sehr stark belastet.

8. Um die Vorderseite des Körpers zu dehnen, müssen Sie sich hinlegen, die geraden Arme hinter den Kopf nehmen und versuchen, den Boden mit den Händen zu erreichen.

9. Um die Muskeln des Körpers zu dehnen, sollten Sie die Ausgangsposition wie in Übung 5 einnehmen. Strecken Sie die Arme nach vorne und versuchen Sie, mit den Schultern und der Brust den Boden zu erreichen.

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Welche Übungen können mit Skoliose gemacht werden?

Komplexe Übung für den Rücken mit Skoliose

Rücken- und Gelenkgesundheit »Behandlung

In der überwiegenden Mehrzahl der Fälle entwickelt sich die laterale Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern oder Jugendlichen während der Pubertät. In der Regel geht die Pathologie bei fehlender Behandlung stetig voran.

Gleichzeitig ist der Effekt der Verwendung von Medikamenten minimal, und die chirurgische Korrektur ist eine extreme Maßnahme, die nur bei rasch fortschreitender Skoliose von 3 bis 4 Grad mit Komplikationen angewendet wird. In vielen Fällen ist der einzige Ausweg die Bewegungstherapie.

Richtig gewählte Übungen für Skoliose können das Fortschreiten der Krankheit und in einigen Fällen den anfänglichen Krümmungsgrad verhindern, um die Wirbelsäule wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen.

Allgemeine Bestimmungen

Bei der Skoliose sind neben der Wirbelsäule andere Elemente des Bewegungsapparates - Becken- und Brustknochen, Muskeln, Bänder - notwendigerweise an dem Prozess beteiligt.

Durch asymmetrische Verspannung und Muskelkontraktion wird die Funktion der inneren Organe gestört. Je stärker die Skoliose ist, desto ausgeprägter sind die strukturellen und funktionellen Störungen.

Die Übungen zur Behandlung der Skoliose führen zu folgenden positiven Ergebnissen:

• Der Verlauf der Skoliose stoppt mit einem Anstieg des Krümmungswinkels
• Die Skoliose nimmt ab und verschwindet manchmal ganz.
• Entspannte, pathologisch angespannte Muskulatur auf der konvexen Seite der Krümmung
• Die Muskulatur wird von der konkaven Seite der Krümmung gestärkt
• Im Allgemeinen stabilisiert sich die Wirbelsäule. Torsion nimmt ab oder verschwindet - Verdrehung der Wirbel entlang der Längsachse.
• Erhöht die Belastungstoleranz
• Atmung und Blutkreislauf werden effektiver.

Welche Übungen mit Skoliose? Je nach Art und Grad der Skoliose kann die Übung symmetrisch und asymmetrisch sein. Bei symmetrischen Belastungen werden Muskeln mit einer konvexen Seite stärker angespannt als bei einer konkaven.

Bei asymmetrischen Übungen wird die Belastung gezielt auf einen bestimmten Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe angewendet. Alle Übungen für die Skoliose sollten reibungslos, etwas langsamer, ohne Sprünge und Stöße ausgeführt werden.

Die Belastungen der oberen und unteren Gliedmaßen müssen sich zwangsläufig abwechseln.

Der Komplex der körperlichen Übungen muss mit einer orthopädischen Behandlung mit speziellen Immobilisierungskorsetts, Gipsbetten, kombiniert werden.

Es darf nicht vergessen werden, dass die Wirbelsäule ihre Ausbildung im Alter von 20-25 Jahren beendet. Nach diesem Alter ist die Wirksamkeit der Physiotherapie bei Skoliose sehr gering.

Je früher die Eltern zusammen mit ihren Ärzten mit Fitnessgymnastik beginnen, desto besser.

Der Unterricht sollte in einem geräumigen, hellen und gut beheizten Raum unter Aufsicht eines Facharztes für Physiotherapie abgehalten werden. Es ist wünschenswert, dass der Studienraum mit einem Spiegel ausgestattet ist - die Last kann der Patient leichter messen. Und natürlich Regelmäßigkeit - nur tägliche Übungen, die über längere Zeit ausgeführt werden, führen zum gewünschten Ergebnis.

Technik

In den Anfangsstadien der seitlichen Krümmung ohne Komplikationen der inneren Organe werden die folgenden Rückenübungen zur Skoliose durchgeführt:

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1. 2-3 Minuten auf allen Vieren laufen. Wird in der Vorbereitungsphase verwendet, um die Wirbelsäule zu entladen.
2. Passive Zugkraft. Versuchen Sie in der Rückenlage, die Fersen nach unten und den Kopf nach oben zu strecken. 3-4 Verlängerungen werden für jede Dehnung von 10-15 Sekunden angegeben.
3. Machen Sie dasselbe in einer Position am Bauch
4. Mit den Händen hinter dem Kopf auf dem Rücken liegend, bewegen Sie die Füße mit dem Fahrrad. 2-3 Übungen für 30-40 Sekunden.
5. Führen Sie, ohne die Position zu ändern, Bewegungen mit geraden Beinen wie eine Schere in vertikaler und horizontaler Ebene aus. Dauer und Vielfalt wie z. wie die vorherige Übung
6. Legen Sie Ihren Kopf in Rückenlage auf die Rückseite der Handflächen. Versuchen Sie dann, Kopf, Oberkörper, Arme und Beine über die Bodenebene anzuheben. Machen Sie danach Bewegungen entsprechend der Art des Schwimmstils. Der Drehpunkt ist in diesem Fall der Bauch. 2-3 mal für 10-15 Übungen.
7. Eine ähnliche Übung, jedoch nur statischer Natur mit bewegungslos erhobenem Kopf, Oberkörper und Gliedmaßen
8. Führen Sie die Schere mit den Beinen in Bauchlage
9. Spreizen Sie die Ellbogen im Stehen an den Seiten und die Finger an den Schultern. Machen Sie in dieser Position kreisförmige Bewegungen von vorne nach hinten.
10. Öffnen Sie im Stehen Ihre Arme mit den Handflächen nach oben, stellen Sie sich auf die Zehen, setzen Sie sich, stellen Sie sich wieder auf die Zehen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Es wird empfohlen, 5-10 solcher Kniebeugen auszuführen.

Einschränkungen

Trotz einiger positiver Effekte wird die Bewegungstherapie nicht in allen Fällen der Skoliose-Behandlung gezeigt. Körperliche Aktivität ist bei rasch fortschreitender Krümmung der Wirbelsäule mit einem Übergang von 3-4 Grad unerwünscht. Der Unterricht wird nicht für Patienten empfohlen, bei denen die Skoliose mit Schmerzen sowie schweren Atem- und Kreislaufstörungen einhergeht.

Darüber hinaus erhöhen einige Belastungsarten die Instabilität der Wirbelsäule und können die vorhandene Krümmung verschlimmern. Eine Reihe von Übungen zur Behandlung der Skoliose sollte daher die folgenden Klassen ausschließen:

• Laufen, besonders bei Skoliose Grad 3-4
• Verschiedene Sportspiele im Freien
• Sporttänze, Akrobatik
• Aktive Dehnung der Wirbelsäule, Hängen an der Stange, Hochziehen
• Gewichte, Langhantel und andere Elemente zum Gewichtheben
• Auf einem Bein hocken
• Flipflops über den Kopf
• Dreht den Torso.

Im Allgemeinen sind alle asymmetrischen Belastungen mit Skoliose potenziell gefährlich und sollten daher von einem Übungstherapeuten für jeden spezifischen Fall der Krankheit sorgfältig durchdacht und entwickelt werden. Dies gilt jedoch für alle Übungen zur Korrektur und Behandlung der Skoliose.

Wie kann man Skoliose mit physiotherapeutischen Techniken beseitigen?

Therapeutische Gymnastik wird bei fast allen pathologischen Wirbelsäulenerkrankungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates gezeigt. Skoliotische Prozesse sind keine Ausnahme, da die Bewegungstherapie die Muskulatur stärkt.

Welche Übungen können Sie mit Skoliose machen?

Die Skoliose kann durch bestimmte Sportarten gestoppt werden, die das Rückenmuskelgewebe stärken. Eine solche Behandlung wird besonders für pädiatrische Patienten und für Patienten empfohlen, die in den frühen Entwicklungsstadien Skoliose haben, so dass sich die Krankheit nicht weiter entwickelt.

Stärken Sie den Bewegungsapparat, trainieren Sie die Muskeln, stellen Sie die Haltung ein, und die Wirbelsäule hilft bei den Prozeduren Massage, Schwimmen, Pilates oder Yoga sowie bei der Methode von Bubnovsky.

Bewegungstherapie bei Skoliose in Bildern

Alle diese Maßnahmen verhindern Verletzungen der inneren Systeme und Organe.

Erstere haben eine einheitliche Wirkung auf alle Muskelgruppen, die sich symmetrisch zu den Wirbeln befinden. Solche Elemente tragen zur Stärkung des Muskeltonus bei, entwickeln Ausdauer und Kraft. Sie werden in der Regel in den Anfangsstadien des Skolioseprozesses verschrieben.

Der Komplex aus asymmetrischen Elementen beeinflusst die Muskeln ungleichmäßig. Durch diese Muskelgymnastik werden die Muskeln des Tonus entspannt und geschwächt trainiert. Solche Klassen müssen vom Ausbilder überwacht werden, da die falsche Ausführungstechnik zu nachteiligen Folgen führen kann.

Sport verboten

Aber nicht jeder Sport kann den Zustand des Patienten positiv beeinflussen. Es ist streng verboten, sich zu engagieren:

• Laufen;
• Klimmzüge;
• Spiele im Freien;
• Sport tanzen;
• Auf einem Bein hocken;
• Akrobatik;
• Gewichtheben;
• Verdrehter Torso;
• Somersaults;
• An einer horizontalen Leiste hängen usw.

Grundsätze der Auswahl

Bei der Auswahl von Elementen der Bewegungstherapie ist es sehr wichtig, die Besonderheiten des Skolioseprozesses zu berücksichtigen. Beispielsweise wird für die Thorax- und Lendenwirbelsäulendeformitäten das Training des Muskelgewebes dieser bestimmten Abschnitte gezeigt. Ein solcher Ansatz hilft dabei, den Krümmungsdefekt zu kompensieren und der Wirbelsäule Stabilität zu geben.

Für das anfängliche Stadium der Skoliose-Verzerrung ist also die Ausführung symmetrischer Elemente und aller Sportrichtungen mit Ausnahme der oben genannten zulässig. Die Aufgabe des Gymnastikkomplexes ist es, mit zwei skoliotischen Graden, der Wirbelsäule Stabilität zu verleihen, die Korrektur der Verzerrung und das Training des Muskelgewebes.

Bei Wirbelsäulenverzerrung Grad 3 ist es nicht nur notwendig, die Deformationsänderungen zu beseitigen, sondern auch den physischen Zustand des Patienten zu verbessern. Dies sind sehr komplexe Elemente mit korrigierendem und restaurativem Charakter. Die Asymmetrie der skoliotischen Deformitäten erfordert einen sorgfältigen Ansatz bei der Auswahl der gymnastischen Elemente.

Ziele der Bewegungstherapie

Bei der anfänglichen Entwicklung der Skoliose hilft ein regelmäßiges Training mit der richtigen Zusammensetzung der Bewegungen, die korrekte Position der Wirbel wiederherzustellen. In der zweiten Phase ist Massage und Physiotherapie eine Ergänzung zur Gymnastik, da das ursprüngliche Ziel darin besteht, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Pathologie anschließend zu heilen.

In den späteren Stadien der Skoliose werden Physiotherapieübungen zur postoperativen Rehabilitation und Muskelstärkung verordnet.

Die Wirksamkeit der Turntherapie beruht auf einer ausreichenden Verteilung der körperlichen Belastung der gedehnten und zusammengedrückten Muskeln. Ein solches Training bildet ein Muskelkorsett, das zur Stabilisierung der Haltung beiträgt.

Ausführungsregeln

Um die Wirksamkeit der Gymnastik zu maximieren, sollten Sie bei der Korrektur der Skoliose die Grundregeln der Turntherapie beachten:

1. Es ist notwendig, das Training mit langsamen Bewegungen zu beginnen, wobei die geringste negative Reaktion des Körpers sensibel verfolgt wird.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie keine kontraindizierten Elemente einsetzen, die den bereits beklagenswerten Zustand der Wirbelsäule erschweren können.
3. Alle Elemente sollten auf passiver Dehnung der Wirbelsäule basieren.
4. Verstärkte Bewegungswiederholungen oder Muskelbelastungen sollten stufenweise erfolgen, um eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden.
5. Es ist notwendig, Elemente, die auf das Muskelgewebe der Lende wirken, mit Bewegungen abzuwechseln, deren Wirkung auf andere Wirbelteile gerichtet ist;
6. Regelmäßigkeit - der Schlüssel zu einer schnellen Genesung.

Aufwärmübungen

Beim Aufwärmen werden Elemente eingesetzt, die den Rücken glätten und das Muskelgewebe erwärmen.

Es wird empfohlen, gegen eine flache, senkrechte Wand zu drücken, so dass die Skapula-, Gesäß- und Gastrocnemius-Ebenen an diese angrenzen. Sie müssen sich diesen Ort merken und versuchen, ihn nicht zu ändern. In dieser Position müssen Sie mit den Aufwärmelementen fortfahren:

• Wenn Sie rechts stehen, müssen Sie beide Hände nach oben heben, dann verbreiten Sie sie, dann ein wenig zurück, also 4-mal;
• Führen Sie traditionelle Biegungen vor und versuchen Sie, die Wirbelsäule zu strecken.
• Stehend, um abwechselnde Bewegungen gebogener Beine auszuführen, gefolgt von einer flachen Hocke auf einem Bein, also viermal;
• Führen Sie an derselben Stelle Gehbewegungen aus, gleichzeitig mit dem Bein, und heben Sie die Arme durch die Seiten.

Das Foto zeigt Übungen zur Skoliose.

Grundkomplex für die Rückenbehandlung zu Hause

Die Grundelemente werden ausgeführt, um die Rückenmuskulatur mit rechtsseitiger, linksseitiger und S-förmiger Skoliose zu stärken, die mit dem Bauch oder Rücken auf dem Boden liegen und solche Bewegungen vorschlagen:

• Element "Schere", ausgeführt auf der Seite liegend, Bauch und Rücken;
• Bewegung "Fahrrad";
• Liegen Sie mit dem Rücken auf dem Boden, heben Sie Ihre Beine an und führen Sie ihre Ausbreitungsbewegungen auf die maximal mögliche Breite aus, wobei Sie am Endpunkt ausbleichen.
• Versuchen Sie aus derselben Position, den Körper in eine dünne Schnur zu ziehen.
• Auf dem Bauch liegend auf dem Boden liegend, um gleichzeitig Beine und Oberkörper anzuheben, eine Verzögerung von einigen Sekunden;
• Führen Sie aus einer ähnlichen Haltung das Anheben der Beine nach Möglichkeit aus.
• Heben Sie aus derselben Haltung nur den Torso an und frieren Sie einige Sekunden lang ein;
• Beugen Sie auf allen vieren den hinteren Bereich und heben Sie den Kopf so hoch wie möglich an.
• Heben Sie aus einer ähnlichen Haltung den Rücken nach oben und strecken Sie gleichzeitig das Knie zum Kopf, um beide Gliedmaßen auszuführen.

Letzter Teil

In der Endphase der Gymnastik wird empfohlen, etwas zu laufen und die Knie hoch zu heben. Dann können Sie einen ähnlichen Schritt hinzufügen, indem Sie Ihre Arme durch die Seiten nach oben heben und den Übergang zum Gehen auf den Zehen ausführen, dann die Gliedmaßen absenken und einige Schritte auf den Fersen gehen.

Therapeutische Übung zur Vorbeugung

Die wichtigste Maßnahme zur Prophylaxe der protivoskolioznoy ist die Fähigkeit, die anatomisch korrekte Haltung zu halten. Empfehlenswert sind auch Morgengymnastik und jegliche Sportart.

Übungskurse zur Prophylaxe gegen Skoliose umfassen die Umsetzung aller oben genannten Elemente. Separate Aufmerksamkeit verdient das Schwimmen. Wenn Sie solche Trainings regelmäßig durchführen, können Sie die Skoliose vollständig vermeiden. Daher wird therapeutisches Schwimmen häufig Patienten verschrieben, die bereits eine charakteristische Krümmung aufweisen.

Videoladung für Skoliose für 3 Minuten pro Tag:

Video-Bewegungstherapie bei S-förmiger Skoliose: