Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

Rückenmassage: So geht's einfach und richtig

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

• Entspannung des Körpers nach der Arbeit
• Stressabbau
• Entspannung,
• Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Lieben massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

• Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
• Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
• Rückenmuskulatur entspannt sich;
• zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
• normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, weiche Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

• „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
• "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
• „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
• "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
• "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
• "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
• „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
• „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

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Wie macht man eine Rückenmassage?

Um den Rücken richtig zu massieren, ist es wünschenswert, spezielle Kurse zu absolvieren. Wenn keine Zeit, kein Verlangen, keine Energie oder kein Geld vorhanden ist, müssen Sie die Technik durch Versuch und Irrtum beherrschen. Die Hauptsache ist, dass eine Massage ernsthaft schaden kann. Um dies zu vermeiden, sollten alle Auswirkungen nicht stark sein.

Lernen Sie, Ihren Rücken richtig zu massieren. Fangen Sie eines Ihrer Familienmitglieder an, legen Sie sich auf eine ebene Fläche. Hände sollten an den Nähten liegen, Kopf zur Seite. Für eine Massage benötigen Sie ein Öl oder eine Creme. Es ist besser, Öl zu verwenden, wenn kein Massageöl zur Hand ist. Nehmen Sie raffinierte Haut und Freude, und Sie sind weniger aufgeregt.

Bewegung zuerst. Beginnen Sie mit dem Rücken entlang der Wirbelsäule. Berühren Sie nicht die Wirbelsäule selbst. Die Hände führen von der Taille zu den Schulterblättern und Schulterblättern zu den Seiten. Die Bewegung kann von oben nach unten oder die ganze Zeit darunter erfolgen.

Der zweite Satz. Die Flugbahn der Bewegung ist dieselbe, nur die Bewegung sollte nicht mit der Handfläche, sondern mit den gebogenen Fingern ausgeführt werden. Beschreiben Sie die Spirale und klettern Sie am Wirbel entlang. Bewegen Sie sich sanft und schrittweise.

Der dritte Satz. Es sollte auf der Rückseite rhythmisch und schnell erfolgen. Kantenhandfläche beginnt von einer Seite zur anderen zu fahren. Es ist besser, wenn sich die Hände in Resonanz bewegen - eine nach oben und die andere nach unten.

Der vierte Satz. Handflächen klopfen auf der Rückseite. Sie können leicht drücken, Sie können es leicht tun.

Der fünfte Satz schließt die Sitzung ab. Sie müssen den Rücken sanft mit den Handflächen reiben, ihn beruhigen und den normalen Blutkreislauf wieder herstellen.

Was ist wichtig zu wissen, wenn Sie sich entschließen, die Technik der Massage zu beherrschen? Machen Sie keine Massage am Wirbel. Dh es ist unmöglich zu kneten, zu zerquetschen und sich an der Wirbelsäule zu bemühen. Nahe gelegene Muskeln, toll, aber der Wirbel selbst ist es nicht. Vermeiden Sie auch starke Einwirkungen auf den Bereich, der nicht durch die Knochen des Skeletts geschützt ist. Es geht um den unteren Rücken, um die Stellen, an denen sich die Nieren befinden sollen. Sie riskieren einen Einfluss auf sie, und das ist überflüssig.

Massage ist im Allgemeinen eine dankbare und angenehme Sache. Also lernen und gesund sein.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Rückenmassage ist ein Verfahren, das für alle nützlich und angenehm ist. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, professionelle Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen. Aber Sie sollten nicht verzweifeln - die Kunst der Massage kann von Ihnen selbst gemeistert werden und diese Fähigkeit erfolgreich anwenden und Ihre Lieben begeistern.

Rückenmuskeln: etwas Anatomie

Die stärksten und größten Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich am Rücken und an den Beinen. Wir werden nicht auf unnötige anatomische Details eingehen - wir werden nur die Theorie sagen, die für die korrekte Durchführung der Massage notwendig ist.

Auf dem Rücken befindet sich eine große Anzahl von Muskeln, von denen jede in ihrem eigenen Winkel arbeitet. Wirbelsäulenmuskeln sind in zwei Schichten und tief in die Oberfläche unterteilt. Um alle Muskelschichten nutzen zu können, müssen sie während der Massage sorgfältig und tief durchgearbeitet werden.

1. Trapeziusmuskel - ein breiter und flacher Muskel mit dreieckiger Form. Im oberen Rückenbereich gelegen. Mit der Reduzierung aller Bündel dieses Muskels nähert sich das Schulterblatt der Wirbelsäule; Mit der Reduktion der Oberbalken steigt das Skapula, die unteren steigen ab. Auf der einen Seite kontrahiert der Trapeziusmuskel den Kopf in diese Richtung, und wenn er auf beiden Seiten zusammengezogen wird, lenken diese Muskeln den Kopf nach hinten ab. Trapeziusmuskeln sind wichtig für die Bildung einer korrekten Haltung.

2. Der breiteste Muskel ist der oberflächliche Muskel, der den gesamten unteren Rücken einnimmt. Seine oberen Strahlen kommen unter den unteren Teil des Trapeziusmuskels. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schulter zum Körper zu bringen und den Arm mit einer Drehung nach innen zur Mittellinie zu bewegen. Wenn sich die Hand in einer festen Position befindet, bringt der Latissimus-Muskel den Körper näher an ihn heran und dehnt beim Atmen die Brust aus. Dies macht es zu einem zusätzlichen Atemmuskel.

3. Rautenförmige Muskeln - rautenförmige Platten, die sich unter den Trapeziusmuskeln befinden. Durch die Kontraktion zieht der Rautenmuskel das Schulterblatt nach oben und zur Wirbelsäule und fixiert auch den inneren Rand des Schulterblatts am Brustkorb.

4. Der Rückenglätter ist der stärkste und längste Muskel des Rückens, der sich entlang der Wirbelsäule befindet - von der Schädelbasis bis zum Kreuzbein. Der Muskel, der die Wirbelsäule begradigt, ist in 3 große Abschnitte unterteilt: den Wirbelsäulenkostüm, den längsten und die Wirbelsäule. Ihre Funktion ist die Verlängerung der Wirbelsäule und ihre Fixierung. Der Muskelglätter des Rückens ist sehr wichtig für die korrekte Haltung. Bei der Streckung der Wirbelsäule sind auch andere, kleinere Muskeln involviert, die sich beim Biegen, Bücken und Anheben der Arme und des Körpers entwickeln.

5. Großer runder Muskel - der Muskel, der am breitesten liegt. Es ist zum Absenken des angehobenen Arms und zum Ausstrecken der Arme nach unten und hinten vorgesehen. Die Übung eines großen runden Muskels ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken an der Spitze zu dehnen.

Zeichnungen der Muskulatur des Rückens

Auf den Bildern ist deutlich zu erkennen, dass das Muskelkorsett des Rückens aus einer Vielzahl von Muskeln besteht, die in mehreren Schichten angeordnet sind. Einige Muskeln befinden sich unter der anderen, und darunter wiederum die folgenden. Wenn Sie diesen Bereich massieren, sollten Sie jeden Bereich sorgfältig massieren, um auch die tiefsten Muskeln zu erreichen.

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Die Wichtigkeit der Massage für den Rücken

Jeder weiß, dass die Gesundheit des Körpers von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängt. Und die Wirbelsäule und der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Erkrankungen der Wirbelsäule werden durch Krämpfe der interstitiellen, lumbalen und lateralen Rückenmuskulatur verursacht. Solche Krämpfe können mehrere Jahre dauern, was zu einer Blockade der Muskeln der Bandscheiben führt. In diesem Fall ist die eigentliche Ursache der Blockade genau der Muskelkrampf und nicht das Knochenwachstum der Wirbel oder die Dystrophie der Bandscheiben.

Die Rückenmuskulatur kann den ganzen Tag in angespanntem Zustand sein. Eine unsachgemäße Haltung, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise erworben wurde, führt zu einer Schwächung der Muskeln, was wiederum zu übermäßiger Anspannung und rascher Ermüdung führt. Rückenschmerzen, die lähmend und schmerzhaft sein können, schränken die Mobilität ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirbelsäule eine robuste und verlässliche Konstruktion ist, die mindestens 70 Jahre lang ausreicht. Gleichzeitig ist es der Rücken, der uns zusätzliche Jahre gibt und viele Alltagsfreude beraubt. Und der Hauptgrund dafür ist der Zustand der Muskeln.

Alles kann eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und die nachfolgende Blockade der Bandscheibe verursachen: Hypothermie, eine aufgeschobene Krankheit, eine erfolglose Wendung oder eine übermäßige Biegung des Körpers. Es ist auch gefährlich, eine lange statische Spannung des Rückens zu haben, die auftritt, wenn die Tasche immer auf einer Schulter getragen wird, und sich lange Zeit in einer unbequemen Position befindet (z. B. beim Arbeiten am Computer).

Ein weiteres häufiges Problem sind Schmerzen in der Lendengegend. In der Regel wird es durch die gleichen Muskelkrämpfe verursacht. Dem Auftreten solcher Schmerzen geht eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur voraus, worauf unerwartet, wie sie sagen, "in den Rücken schießt". Rückenschmerzen können sich auf das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine verlagern, was die Beweglichkeit des Körpers erheblich verringert.

Rückenschmerzen stehen oft im Zusammenhang mit einer durch Kompression verursachten Entzündung der Nervenwurzel. Die Kompression der Wirbelsäule erfolgt durch die Verschiebung der Bandscheibe. Dieser Schmerz ist sehr stark und erstreckt sich auf die Beine und den Beckenbereich.

Die Massage hilft, die Probleme zu lösen, die mit einer übermäßigen Verspannung der Rückenmuskulatur einhergehen. Die regelmäßige Rückenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Fehlhaltungen und durch Muskelkrämpfe verursachten Erkrankungen.

Wie wird eine Rückenmassage durchgeführt?

Rückenmassage ist eine Reihe von Techniken, die von den Händen eines Masseurs auf dem Rücken durchgeführt werden. Bei der Rückenmassage werden folgende Techniken angewendet:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Vibration (Klatschen).

Zuerst müssen Sie denjenigen, den Sie massieren möchten, auf eine bequeme Couch oder ein Bett legen. Er sollte sich auf den Bauch legen und den Kopf nach links oder rechts drehen. Um zu verhindern, dass die Nackenmuskulatur taub wird, muss die Kopfposition alle 2-3 Minuten geändert werden. Unter die Brust des Patienten können Sie ein Kissen legen, wenn es für ihn bequemer ist. Für eine bessere Entspannung und Hydratation der Haut wird empfohlen, ein Massageöl zu verwenden. Vor der Massage sollte es warm sein.

1 Streicheln

Die Rückenmassage beginnt mit sanften und rhythmischen Streichbewegungen der gesamten Handfläche. Leichte Striche werden von der Taille bis zum Hals ausgeführt. Alternativ können Sie mit zwei Händen streichen und sich dabei vom Rücken zur Seite bewegen. Beginnen Sie mit den Lenden und bewegen Sie sich allmählich zu den Schultern. Bewegung kann sich abwechseln - es ist viel besser als gemusterte und eintönige Schläge. Es wird empfohlen, das Streicheln für mindestens 15 Minuten durchzuführen, damit der Patient völlig entspannt und für ein tieferes Studium der Muskeln bereit ist.

2. Reiben

Die nächste Stufe reibt sich. Die Bewegungen bleiben gleich, aber der Druck auf die Haut nimmt zu - Sie müssen sich anstrengen, um die Wirkung auf die Muskeln zu spüren. Beginnen Sie mit den Lenden und bearbeiten Sie alle hinteren Bereiche gleichmäßig. Das Reiben muss nicht länger als 10 Minuten dauern.

3. Kneten

Beim Kneten (sie werden auch Quetschen genannt) können Sie vorherige Bewegungen wiederholen, aber die Kontaktfläche sollte die kleinste sein und der Aufwand und der Druck sind größer. Das Kneten sollte sanft und sanft erfolgen, damit der Patient keine schmerzhaften Empfindungen hat. Um den Druck auf die Muskeln zu erhöhen, legen Sie eine Hand auf die andere. Das Kneten sollte mit dem Unterarm beginnen, um die Muskeln auf einer Seite der Wirbelsäule und dann auf der anderen Seite zu trainieren. Die Dauer dieser Etappe beträgt 10-12 Minuten.

4. Punkte

Wie bereits erwähnt, befinden sich die Rückenmuskeln mehrere Schichten übereinander. Um zu den tiefsten Muskeln zu gelangen, können Sie Punkt für Punkt massieren. Die Akupressur erfolgt mit den Daumen. Entlang der Rückseite gibt es drei Linien für Akupressur. Die erste - entlang der Wirbelsäule. Die zweite in der Mitte des Muskels (für 1-2 Finger von der Wirbelsäule weg). Die dritte Linie befindet sich hinter dem Muskel (ziehen Sie 3-4 Finger von der Wirbelsäule weg). Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule nach unten. Bewegen Sie sich in der ersten Linie entlang der Wirbelsäule sanft von der Taille zum Hals und Rücken. Machen Sie dasselbe für die 2. und 3. Zeile. Die zweite Variante der Akupressur des Rückens ist das Anpressen von Punkten mit einer leichten kreisförmigen Drehung. Klicken Sie dazu zuerst auf und geben Sie den Punkt ein, und führen Sie dann einige kleine kreisförmige Rotationen aus.

5. Vibration

Der letzte Schritt ist eine Vibration oder ein Klopfen, die auf der gesamten Rückenfläche erzeugt wird. Für diese Technik können Sie den Handrücken, die Fingerspitzen oder die Handfläche verwenden, die vom „Boot“ gesammelt werden. Hände sollten nicht angespannt sein, versuchen Sie, sie halb entspannt zu halten.

Am Ende der Massage werden die im ersten Schritt beschriebenen leichten Streichbewegungen wiederholt.

Massage zu Hause

Die Massagemethode zu Hause bleibt dieselbe. Achten Sie besonders auf den Arbeitsplatz. Die Oberfläche des Bettes oder der Couch, auf der der Patient ruht, sollte glatt und fest sein. Wenn es keine anderen Optionen gibt, reicht auch der Boden. Es wird empfohlen, ein kleines flaches Kissen oder die Hände des Patienten unter den Kopf zu legen. Ein kleines Kissen oder Kissen befindet sich ebenfalls unter den Unterschenkeln. Um vollkommene Entspannung zu erreichen, sollte der Raum warm genug sein.

Massageöl kann im Laden gekauft werden oder Sie können sich aus einer Mischung aus natürlichen Aromaölen zubereiten. Der Vorteil von organischen Ölen ist, dass sie keine chemischen Zusätze und künstlichen Aromen enthalten. Die am besten geeigneten Massageöle sind Kokosnuss, Sesam, Mandelöl, Traubenkernöl und Avocado.

Um Muskelkrämpfe zu lindern, sind mindestens vier Massage-Sitzungen erforderlich. Die ideale Option ist, vier Sitzungen für zwei Wochen zu dehnen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach zwei Sitzungen. Wenn der Krampf nicht gelindert wird, versuchen Sie es mit einer anderen Technik.

Grundregeln für die Rückenmassage

Schauen wir uns einige wichtige Punkte an, die bei dieser Massage berücksichtigt werden sollten.

1. Vom sakralen Bereich aus werden Massagebewegungen nach oben ausgeführt.
2. Die Aufwärtsbewegung erfolgt durch die Innenseite der Handflächen, die Abwärtsbewegung durch die Rückseite.
3. Für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie für ältere Menschen sind tiefe und starke Methoden der Muskelbeeinflussung unerwünscht.
4. Die Hände des Masseurs sollten so warm und entspannt wie möglich sein.
5. Die Dauer der ersten Massage beträgt 15 Minuten. Zukünftig wird die Dauer der Sitzung basierend auf dem Körpervolumen, dem Alter und dem Gesundheitszustand des Patienten bestimmt.
6. Es wird nicht empfohlen, während des Verfahrens die Hände aus dem Körper des Patienten zu ziehen und den taktilen Kontakt zu unterbrechen.
7. Eine Massage sollte mit einem Rückenschlag enden.
8. Reiben und Streicheln sollten sich abwechseln - die betroffenen Muskeln können sich ausruhen und entspannen.
9. Während der Massage ist der Rhythmus der Bewegungen sehr wichtig.
10. Das Reiben erfolgt auf beiden Seiten der Wirbelsäule mit zwei Händen. Bewegungen werden in Richtung der langen Rückenmuskulatur gemacht.
11. Sie können im Lendenbereich nicht tippen und klopfen. Zwischen den Schulterblättern müssen diese Techniken mit Vorsicht ausgeführt werden.
12. Beim Ausführen der "Vibration" wechseln Sie die Klatsch- und Klopfbewegungen.
13. Das tiefe Kneten wird wie folgt durchgeführt: Die Muskeln werden zwischen dem Daumen und den restlichen Fingern eingefangen und geknetet.
14. Eine Sitzung beginnt mit einem leichten Streicheln und endet mit einer intensiveren Belichtung.

Verschiedene Massagetechniken

Klassische Massagetechnik

1. Beginnen Sie mit Streicheln und Reiben.

Tragen Sie etwas Öl auf den gesamten Rücken auf und machen Sie sanfte Streichbewegungen auf dem gesamten Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, Butter aufzutragen und Ihren Rücken ein wenig zu erwärmen. Bewegen Sie sich von der Taille entlang des Rückens sowie von der Wirbelsäule zur Seite.

2. Drücken. Jetzt müssen Sie den Druck etwas erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf die gesamte Handfläche (wie in der vorherigen Übung), sondern auf die Basis (Handfläche). Machen Sie tiefe Quetschbewegungen entlang der Wirbelsäule mit der Handfläche nach oben. Und auch unten und etwas schräg zu den Seiten.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.

Tag: Rückenmassage

Während des Tages testen wir jede Sekunde unseren Rücken auf Kraft: Wir halten ihn aufrecht, wenn er steht und geht, kippen, heben, drehen, drehen den Rumpf, sitzen in einer unbequemen Position, tragen das Gewicht. Unsere Muskeln sind ständig in guter Verfassung, unter dem Einfluss von Impulsen des Zentralnervensystems sind sie aufgeregt und kontrahiert, und die Wirbelsäule ist stark überlastet. Manchmal reicht der von der Natur festgelegte Sicherheitsfaktor nicht aus, und es treten Schmerzen, Steifheit, Krämpfe und pathologische Prozesse des Bewegungsapparates auf.

Um zu vermeiden, dass diese schmerzhaften Symptome bekannt werden, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Spannungen rechtzeitig lösen können. Und dafür gibt es nichts Besseres als eine Rückenmassage.

Hinweise

In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen wird das Verfahren sowohl für einen vollkommen gesunden Menschen als auch für Personen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen von großem Nutzen sein. Ein unwissender Beobachter mag den Anschein haben, dass die Hände eines Masseurs nur die Oberflächenstrukturen unseres Körpers beeinflussen. In der Tat sind zu diesem Zeitpunkt alle Komponenten des Körpers involviert, und es werden komplexe Mechanismen der Selbstregulierung und Erholung eingeleitet. Allgemeine Rückenmassage wird verschrieben:

• Verbesserung der Durchblutung: Beseitigen Sie venöse Stauungen, öffnen Sie die Reservekapillaren in den Muskeln, wodurch Gewebe und Organe mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, die Arbeit des Herzens erleichtert;
• Entspannen Sie die Muskeln und geben Sie ihnen Elastizität, beseitigen Sie Krämpfe, Hypertonie, lösen Sie gequetschte Blutgefäße und empfindliche Fasern.
• um die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Temperatur in den Geweben der Massagezone lokal zu erhöhen;
• beruhigen Sie das Nervensystem, verbessern Sie die Gesundheit, indem Sie den Cortisol-Spiegel senken - ein Stresshormon;
• eine Reflexwirkung auf die Organe der Brust und der Bauchhöhle haben, die sich in der Ferne befinden, durch Reizung biologisch aktiver Stellen des Rückens;
• Dehnen Sie die Wirbelsäule, entfernen Sie die Klammern, Blöcke, Entzündungen.
• entfernen Sie den Schmerz und stimulieren Sie die Synthese des natürlichen Anästhetikums des Körpers - Endorphin
• Aktivierung des Zentralnervensystems durch Einwirkung auf empfindliche Rezeptoren, die sich in großer Zahl in der Haut des Rückens befinden;
• Verbesserung des Zustands der Epidermis, Entfernen von abgestorbenen Partikeln, um die Wirkung der Talg- und Schweißdrüsen festzustellen.

Die medizinische Wissenschaft bestätigt die vorbeugende und therapeutische Wirkung dieses Massageverfahrens und empfiehlt es, wenn:

• Rückenschmerzen, unterer Rücken, Nackenbereich;
• Migräne;
• Verletzungen und Frakturen von Knochen, Rippen, Wirbelsäule;
• Osteochondrose;
• Haltungsstörungen;
• Radikulitis;
• Arthritis;
• Neuralgie;
• Myositis;
• Spinalstenose;
• örtliche Lähmung;
• Rehabilitation nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Gastritis;
• Atemwegserkrankungen: Lungenentzündung, Asthma bronchiale;
• Muskelatrophie;
• Cellulite;
• Neurose, Depression;
• Diabetes;
• reduzierte Immunität.

Ein leichtes Streicheln des Rückens wird auch für schwangere Frauen in späten Perioden oder für gebärende Frauen durchgeführt, um Schmerzen und Verspannungen während der Wehen abzubauen. In diesem Zustand sowie bei Mastopathie und Stillen sollte der Eingriff nicht auf dem Bauch liegend durchgeführt werden: Eine Frau sollte auf einem Stuhl sitzen oder auf ihrer Seite liegen.

Das Verfahren hat keine Altersgrenze. Das Kind wird ab sieben Wochen verordnet. Die Rückenmassage für ihn ist ein frühes Training, das dem Baby hilft zu lernen, seinen Kopf sicher zu halten, das Muskelkorsett und die Wirbelsäule zu stärken, das Kind auf das Sitzen, Krabbeln, Selbstständigen und die ersten Schritte vorzubereiten. Spezielle tägliche Gymnastik wird das Ergebnis ergänzen und festigen.

In welchen Fällen können Sie nicht massieren

Die Massage ist ein wirksames Mittel, das den menschlichen Körper ernsthaft umstrukturieren kann. Diese Veränderungen sind nicht immer positiv und können in einigen Fällen zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.

Es ist strengstens verboten, Ihren Rücken zu massieren, wenn:

• erhöhte Temperatur;
• akute entzündliche Prozesse;
• rahite;
• Knochentuberkulose;
• Herzkrankheit;
• Hepatitis;
• Uterusmyom;
• Onkologie;
• HIV;
• Atherosklerose;
• Herzversagen;
• hypertensive Krise;
• Blutungen unterschiedlicher Herkunft;
• Alkohol- und Drogenvergiftung;
• Nieren- und Gallenblasenprobleme;
• akute Bauchschmerzen oder hinter dem Brustbein.

Massieren Sie sorgfältig Stellen mit markanten Molen, Warzen, frischen Wunden, Kratzern. Bei Nierensteinen vermeiden Sie starken Druck auf die Lendengegend.

Die Massage der jungen Mütter wird gezeigt, um die Leistungsfähigkeit der Rückenmuskulatur zu stärken und wiederherzustellen, die während der gesamten Schwangerschaft enormen Belastungen ausgesetzt war. Sie können das Verfahren jedoch nur einen Monat nach der Entbindung oder sechs Monate nach einem Kaiserschnitt durchführen, nachdem Sie zuvor einen Arzt aufsuchen.

Vorbereitung auf die Sitzung

Die Geschichte der klassischen Massage wurzelt in den buddhistischen Tempeln des Alten Ostens, wo der Heilungsprozess mit dem heiligen religiösen Ritus gleichgesetzt wurde. Vor der Sitzung mussten die Patientin und der Massagetherapeut den Kopf von den überflüssigen Gedanken befreien, bestimmte Mantras lesen und sich vollständig auf den Energieaustausch konzentrieren, um den göttlichen Bewusstseinszustand zu erreichen.

Nun erfordert das Verfahren keine so komplexe Vorbereitung, aber einige Maßnahmen, die seine Wirksamkeit steigern, sind dennoch lohnenswert:

1. Treffen Sie den Masseur im Voraus. Es ist wichtig, dass eine Person Vertrauen schafft und angenehm zu Ihnen ist.
2. Kontraindikationen und allergische Reaktionen melden.
3. Führen Sie den Eingriff mit leerem Magen aus: Lassen Sie sich vor und nach der Sitzung eine Stunde lang nicht essen.
4. Leeren Sie die Blase und den Darm vor der Massage.
5. Entfernen Sie alle Dekorationen.
6. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Wasser reinigt den Körper und entspannt die verspannten Muskeln. Verwenden Sie keine starken Aromastoffe.
7. Kleine Wunden, Schürfwunden oder Kratzer mit einem Antiseptikum behandeln.
8. Versuchen Sie sich zu beruhigen und völlig zu entspannen, schlechte Gedanken und Angst zu verbannen.

Es ist wichtig, dass der Patient sich mental auf das Verfahren einstellt, es nicht mit Argwohn oder Skepsis behandelt. Wie die Beobachtungen zeigten, verbessert die Einstellung zum Ergebnis die therapeutische Wirkung der Massage erheblich. Sie können das Verfahren am Morgen durchführen, um fröhlich zu sein, oder abends, um die Energie nach einem Arbeitstag wiederherzustellen.

Anatomie der Wirbelsäulenmuskulatur

Damit das Verfahren eine heilende Wirkung hat und nicht zu einem normalen unbrauchbaren Streicheln wird, muss der Masseur über Kenntnisse der topographischen Anatomie verfügen. Die Kenntnis des Ortes und der Struktur der Muskeln ist besonders wichtig, da diese Strukturen den Haupteffekt während der Sitzung ausmachen.

Unterschiedlich in Aussehen, Größe und Funktion decken sie auf der Rückseite den Bereich vom Becken bis zum Hals mit einem dichten Multilayer-Array ab.

Tiefe Muskeln sind in drei Schichten angeordnet:

• die niedrigsten sind die interstitiellen, interdisziplinären und anhebenden Rippenstrukturen;
• in der Mitte befindet sich der quergestreckte Muskel, dessen Büschel in verschiedenen Größen unabhängige Funktionsgruppen bilden: halbästhetische, unterteilte und Rotatoren;
• Oben sind übereinander liegende Gürtelmuskeln des Kopfes und des Halses sowie ein Muskel, der die Wirbelsäule aufrichtet; Letztere auf der Ebene der Lendengegend ist in drei Teile unterteilt: den ilio-costal, den längsten und den spinösen.

Foto: tiefe Muskeln

Alle bilden die Rückenmuskulatur und erfüllen wichtige Funktionen: Sie beugen Hals und Kopf, bieten die Möglichkeit ihrer Rotation in verschiedene Richtungen, sind für die Stabilität der Wirbelsäule, das Biegen, Neigen, Drehen, das Nähren und Schützen der Knochen- und Knorpelstrukturen verantwortlich.

Flache oberflächliche Muskeln des Rückens sind an den Knochen des Schultergürtels befestigt und in zwei Schichten angeordnet:

• die erste wird von Trapez- und Latissimusmuskeln gebildet;
• Der zweite ist ein großer und kleiner Rhomboid, obere und untere Gebissstrecker des Rückens sowie ein Muskel, der die Skapula anhebt.

Foto: Oberflächliche Rückenmuskulatur

Diese Strukturen bringen die Hände zum Körper, straffen den Körper, wenn sie an einem Sportgerät hängen, lenken den Kopf nach hinten, halten den Rücken in aufrechter Position, sind für seine Beugung, Streckung, Beugung zur Seite, Anheben, Drehen und Bringen der Schulterblätter zur Wirbelsäule verantwortlich.

Schema der Massagebewegungen

Im Gegensatz zu einem Amateur führt ein Profi alle Bewegungen entlang streng definierter Massagelinien durch. Sie werden unter Berücksichtigung der Lage der Muskeln, der Wirbelsäule, der inneren Organe, der Nervenbündel, der Hautdichte, der Richtung des Blutflusses und der Lymphe geplant. Auf der Rückseite werden alle Bewegungen nach dem im Bild gezeigten Schema ausgeführt:

1. Vom Kreuzbeinbereich (Nummer 9) entlang des Spinalkanals durch die Gleichrichter und Zahnmuskeln (6) bis zu den Schultern.
2. Von der Sternocleidomastoidzone (1) bis zu den Schulterblättern, die den oberen Rand des Trapezes bedecken.
3. Von der Lendengegend durch den Latissimus (7) in den Achselbereich.
4. Von deltoiden Strukturen (4) bis zu den Schulterblättern.
5. Vom Gesäß bis zum Humeruskörper, über die breitesten Muskeln und zurück. Diese Flugbahn ist auf die wechselseitige Bewegung der Lymphe in diesem Bereich zurückzuführen.
6. Vom Kreuzbein in Richtung der schrägen Muskeln (10) des Bauches.
7. Im Lendenbereich im Uhrzeigersinn.

Massagelinien

Meist massieren die Meister die gesamte Rückenfläche, während sie an den Linien auf beiden Seiten der Wirbelsäule arbeiten. Einige ziehen es jedoch vor, den massierten Bereich in Bereiche zu unterteilen: Sie stehen links vom Patienten, arbeiten mit der rechten Körperseite und umgekehrt.

Gebrauchte öle

Von den vielen Massageprodukten auf dem Markt wird der Fachmann höchstwahrscheinlich das Öl wählen. Entwickelt auf Basis natürlicher Komponenten, zieht es schnell ein, spendet der Haut Feuchtigkeit, verleiht dem Körper die nötige Gleitfähigkeit, hat einen angenehmen Geruch, heilt und entspannt den Körper. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben Öle eine gute Wirkung:

• Olive: reich an Vitaminen A, C, E nährt und befeuchtet die Haut, besonders trocken und empfindlich, hat hypoallergene Eigenschaften;
• Aprikose: Kämpfen mit Cellulite und dermatologischen Problemen aufgrund der Mineralien und Vitamine, aus denen es besteht, es klingt wunderbar, es riecht gut;
• Sesam: Die Basis dieses Produkts ist Linolsäure, die für ihre regenerierende Wirkung bekannt ist, Entzündungen beseitigt, Giftstoffe entfernt und Zellen repariert.

Ätherische Öle in reiner Form können nicht auf die Haut aufgetragen werden. Ein paar Tropfen, die zur natürlichen Basis hinzugefügt werden, wirken sich jedoch auf den menschlichen Körper aus:

• Lavendel entspannt, beruhigt das Nervensystem, lindert Schlaflosigkeit, beseitigt Krämpfe und Muskelverspannungen;
• Geranium hilft Depressionen loszuwerden, hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und wirkt desinfizierend;
• Pfefferminze beseitigt spastische Zustände, Schwellungen, verbessert die Durchblutung;
• Rosmarin bekämpft Muskelschmerzen und lindert Cellulite.

Achten Sie vor der Verwendung des Werkzeugs auf seine Zusammensetzung. Die Basis sollten natürliche Mineralien und noch bessere pflanzliche Bestandteile sein. Als Zusatzstoffe sind Vitaminkomplexe und eine mäßige Menge essentieller Substanzen zulässig. Das Vorhandensein von Konservierungsmitteln, Verdickungsmitteln, Duftstoffen und anderen künstlichen Bestandteilen ist nicht erwünscht: Ihre durch Massagetechniken verstärkte Wirkung auf die Haut kann zur Entwicklung der stärksten allergischen Reaktionen führen. Testen Sie vor der ersten Sitzung das Öl auf Absorption und individuelle Unverträglichkeit, wodurch eine kleine Menge der Verbindung an der Ellbogenbiegung verursacht wird.

Hilfsmittel

Neben Ölen werden verschiedene kosmetische Derivate verwendet, um die Haut für die Massage vorzubereiten: Cremes, Gele, Emulsionen. Während der Behandlung werden sie durch entzündungshemmende Salben ersetzt, die von einem Arzt verschrieben werden. Speziell für Sportler stellen Extrakte aus Heilpflanzen - Sportlerinnen her. Rot - wärmt, da es Pfeffer und Kampfer enthält, kühlt blau, basierend auf Menthol.

Aber Sie können eine Massage und Volksheilmittel machen:

1. Honig - ein Produkt, das reich an Vitaminen und Mikroelementen ist, zieht schnell ein und wirkt heilsam auf einen schmerzenden Rücken. Es wird mit einer dünnen Schicht auf die Haut aufgetragen, gegen die klebrige Oberfläche der Handfläche gedrückt und reißt sie dann scharf ab. Die Bewegungen werden entlang der Massagelinien ausgeführt, um die Auswirkungen auf die Lymphknoten und die Wirbelsäule zu vermeiden. Das Verfahren kämpft gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Atmungsorgane und des Nervensystems.
2. Salz - Gestein oder Meer, gemischt mit Pflanzenöl, wirkt entzündungshemmend und fettverbrennend, kämpft mit Salzablagerungen und Unterhautgewebe. Die Massage mit diesem Werkzeug beseitigt Schmerzen bei Osteochondrose, lindert Verspannungen der Rückenmuskulatur, verringert Widerrist - Bildung im Bereich des 7. Halswirbels.

Die Erleichterung erfolgt nach dem ersten Eingriff, aber ein Kurs von 10 bis 15 Sitzungen wird dazu beitragen, die Gesundheit des Rückens vollständig wiederherzustellen.

Was sind die Massagetechniken für den Rücken?

Historiker haben bewiesen, dass Massagetechniken selbst primitiven Menschen vertraut waren, wie die Höhlenmalereien auf ihren Parkplätzen beweisen. Selbst dann benutzte eine Person die Kraft und Energie ihrer Hände, um Schmerzen und Müdigkeit durch Reiben oder Kneten eines Problembereichs zu beseitigen. Die Kunst der Massage ist nicht in Vergessenheit geraten, im Gegenteil, sie ist noch populärer geworden und wurde durch neue wirksame Techniken bereichert, die wir auf der ganzen Welt gelernt haben. In unserer Zeit sind die gesuchten Arten:

Klassisch

Diese Technik ist beliebter als andere. In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen ist es sowohl für den Säugling als auch für den Erwachsenen von Nutzen. Es wird als Prophylaxe oder Therapeutikum praktiziert, und die Liste der Indikationen für das Verfahren ist ziemlich groß.

Der Ausführungsalgorithmus ist einfach und enthält bekannte Basistechniken. Beginnen Sie die Massage mit dem Studium der Sakral- und Lendengegend und lenken Sie die Bewegung zu den nächsten Lymphknoten. Dann bewegen sie sich allmählich aufwärts und bedecken die Brust und die ShVZ, die Schulterblätter, die Deltamuskeln und die Trapeziusmuskeln.

Massagetechniken für Männer und Frauen sind die gleichen. Da jedoch die männlichen Muskeln voluminöser sind, müssen die Druckkraft, die Intensität der Bewegungen und die Dauer des Eingriffs größer sein.

Therapeutisch

Es wird verschrieben für Rückenschmerzen, pathologische Veränderungen der Muskelstrukturen, Wirbelsäulenbeschwerden wie Osteochondrose, Protrusionen, Spondylose, Hernien, atrophische Prozesse des Knorpels, Skoliose. Führen Sie das Verfahren mit klassischen Techniken durch, wobei Sie sich strikt an ein bestimmtes Schema von Massagebewegungen halten, deren Richtung mit dem Fluss von Blut und Lymphe übereinstimmt:

• Von den viereckigen Muskeln des Lendenbereichs werden Bewegungen in Richtung der nahegelegenen inguinalen Lymphknoten ausgeführt;
• aus dem Brustbereich werden in die Achselhöhle geschickt;
• von der Halskragenzone bis zum Schlüsselbein.

Es ist zu überlegen, dass die Hauptwirkung auf das Muskelgewebe und nicht auf den Knochen ausgeübt wird. Die Wirbelsäule selbst darf also auf keinen Fall berührt werden: Nur ein manueller Therapeut kann es ausrichten.

Der erste Eingriff sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern, nach dem Verschwinden unangenehmer Empfindungen wird die Sitzung verlängert. Wiederholen Sie den Behandlungskurs mindestens zweimal pro Jahr und während der Verschärfung des Problems jeden Monat.

Thai

Eine der alten Techniken wurde vor 3000 Jahren in China erfunden. Dann transportierten die Mönche sie nach Thailand, überarbeiteten sie und fügten Techniken der Reflexologie und des Yoga hinzu. Die Thai-Massage heilt Körper und Geist und stellt die Energiekanäle wieder her.

Die Verfahrensweise unterscheidet sich von der europäischen:

1. Die Belichtung erfolgt durch Kleidung.
2. Der Patient liegt nicht auf der Couch, sondern auf dem Boden auf den Matten.
3. Masseur wendet keine Öle oder Cremes an. Zu den Werkzeugen, die ihm zur Verfügung stehen, gehören nur Finger, Hände, Ellbogen, Knie und sogar Füße (weitere Informationen finden Sie im Artikel: „Fußmassage am Rücken“).

Nach der östlichen Philosophie ist die Erde die Hauptenergiequelle. Daher beginnt das Verfahren mit einem entspannenden Fußwaschen und der Verarbeitung der aktiven Fußpunkte. Dann bewegen sie sich nach hinten, üben sanften Druck aus, kneten und strecken sich entlang der Energie-Meridiane. Schmerzhafte, problematische Bereiche werden sorgfältig ausgearbeitet. Durch die Massage der Längsmuskulatur des Rückens können Sie die Position der verlagerten Wirbel einstellen, so dass während des Eingriffs häufig ein Knirschen zu hören ist. Der Effekt wird durch spezielle Yogaübungen ergänzt.

Chinesisch

Östliche Philosophen behaupten, dass die Lebensenergie des Qi das gesamte Universum einschließlich des menschlichen Körpers durchdringt. Diese Ströme bewegen sich durch spezielle Kanäle - Meridiane. Wo der Fluss gestört ist, entsteht ein Problem, eine Pathologie. Die Aufgabe der Massage besteht darin, das Hindernis zu beseitigen und die inneren Kräfte des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten anzupassen. Chinesische Experten tun dies mit:

• Punktetechnologie: Jeder Energie-Meridian geht in Form von aktiven Punkten an die Körperoberfläche. Sie stimulieren sie mit Hilfe von Klicks, Veränderungen und Vibrationen und wirken nicht nur auf Gewebe, Blut und Lymphgefäße. Zunächst wird die Bewegung der Energie wiederhergestellt, die Struktur des Körpers neu angeordnet und ein kraftvoller Impuls für die Genesung gesetzt.
• Massage von Gouache: Die Wirkung auf die aktiven Punkte und Meridiane wird durch Jadeschaber ausgeführt (wie auf dem Foto).

Es wird angenommen, dass dieser Stein Schmerzen lindern, Blutgefäße reinigen, die Regeneration des Gewebes beschleunigen und aufgeregte Nerven beruhigen kann. Die therapeutische Wirkung wird durch Massagetechniken verstärkt: Druck, Reiben und Kneten im Bereich der aktiven Punkte und entlang der Energie-Meridiane. Quetschungen, die nach einem solchen Aufprall auftreten, Rötungen und Blutergüsse werden zu einer Art Karte, die "gelesen" hat, dass die Masseurin die richtige Diagnose stellen wird.

Die richtige Massage der Rückenmuskulatur kann nur fachkundig sein. Ein Verfahren, das unter Missachtung der Technik durchgeführt wird, hat wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt: Das Gewebe hält die Spannung aufrecht, was früher oder später zu Müdigkeit, Stress und Nervenzusammenbruch führt.

Essstäbchen aus Bambus

Der Rücken wird nicht nur mit den Händen massiert. Kreoleaner, Bewohner der Insel Mauritius im Indischen Ozean, verwenden seit 5000 Jahren „cho“ - Bambusstöcke mit verschiedenen Durchmessern.

Für den Anfang werden sich die größten Stöcke als nützlich erweisen. Durch Schleifen, Druck und Vibration wärmt der Meister die Rückenmuskulatur. Dann arbeitet er sie mit Essstäbchen mit kleinerem Durchmesser aus, um die Geschwindigkeit und Tiefe des Aufpralls zu erhöhen. Als Ergebnis wird bis zu 120 Mal pro Minute ein rhythmisches Klopfen ausgeführt, das mit dem Streicheln der Handfläche durchsetzt ist.

Diese Massage wird häufig von Mädchen gewählt, da sie zur Gewichtsreduktion beiträgt, den Lymphdrainage-Effekt ausübt, Fettablagerungen und Cellulite beseitigt und die Haut schön und elastisch macht. Lesen Sie mehr im Artikel: "Massage mit Bambusstäben."

Vakuum Banken

Diese Technik wird am häufigsten für medizinische Zwecke in den Pathologien des Bewegungsapparates eingesetzt, um die Gelenke zu heilen, Narben und Narben zu beseitigen, die Blutzirkulation zu verbessern und das subkutane Fettgewebe zu beseitigen. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anweisungen, um diese Prozedur auszuführen:

1. Wir nehmen Bankensauger: geeignet für das hintere Glas oder Latex, Volumen von 40 bis 200 ml.
2. Schmieren Sie den Massagebereich mit Öl, Creme oder Vaseline, damit die Dosen auf der Körperoberfläche gleiten können.
3. Erstellen Sie ein Vakuum, setzen Sie die Bänke auf die Rückseite.
4. Ohne sich zu bewegen, bewegen wir sie entlang der Massagelinien mit kreisförmigen oder spiralförmigen Bewegungen.

Nach einer Exposition von 20 bis 30 Minuten schwillt die Haut an und wird rot, es entsteht ein leichtes Brennen und Hitzegefühl. Das ist ganz normal. Die Schmerzen und Prellungen lassen jedoch vermuten, dass die Technik der Dosenmassage kaputt war. Weitere Informationen zum Verfahren finden Sie im Artikel: "Massage der Hinterbänke".

Techniken des Autors

Befürworter eines gesunden Lebensstils sind zuversichtlich, dass Massage eine wertvolle Alternative zu teuren medizinischen und sogar chirurgischen Behandlungsmethoden darstellt. Daher studieren sie mit Interesse die neuen, heute beliebten Autorentechniken.

Mardinsky

Der Chef eines Massagecenters, ein Arzt mit 27 Jahren Erfahrung, teilt sein Wissen in einer Reihe von Video-Tutorials, die auch online gehalten werden. In seiner Methode kombiniert er Elemente aus Klassik, Sport und Akupressur und empfiehlt sie nach täglicher körperlicher Anstrengung, zum Beispiel bei Sommerbewohnern.

Die Rückenmassage beginnt nach Mardinsky mit einem Aufprall auf die die Wirbelsäule tragenden Muskeln und dann nach dem klassischen Schema: der Lenden - Brust - Hals - Hals - Bereich. Gleichzeitig führen die Spezialisten zusammen mit den Grundtechniken eine eingehende Untersuchung der Triggerpunkte durch, die auf Schmerzen im Körper ansprechen. Sie entwickeln sich zum vollständigen Verschwinden von Unbehagen.

Der Masseur betrachtet den Rücken als große Reflexzone. Indem Sie darauf reagieren, können Sie Kopfschmerzen loswerden, das Nervensystem entspannen, Druck und Atmung normalisieren, das Immunsystem stärken.

Die Erfahrung von Andrei Yakovlev

Unangenehme Empfindungen im Rücken sind laut diesem Meister die häufigste Erkrankung. Der Grund für ihr Auftreten ist eine anhaltende Überlastung der Muskeln, die zu Hypertonie und einer gestörten Blutversorgung führt. Durch den Abbau der Gewebe trocknet der Knorpel aus und Bänder und Sehnen verlieren an Elastizität.

All dies schafft günstige Bedingungen für die Entwicklung der Osteochondrose. Andrei Yakovlev ist überzeugt, dass die Massage, die regelmäßig zu Hause durchgeführt werden kann, Rückenschmerzen vorbeugen wird. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Übergangszonen vom Übergang zu festen Strukturen gewidmet werden. Dies sind die Gelenke:

• Wirbelsäule und Kreuzbein;
• Schädel und Gebärmutterhalskrebs;
• Brust- und Lendengegend.

In seinem Trainingsvideo „Keine Rückenschmerzen“ erklärt Yakovlev die Hauptmethoden der Exposition und zeigt, wie man diagnostiziert: Muskeln spüren, auf schmerzhafte Problemzonen achten, Verdickung, weniger bewegliche Haut, Farb- und Temperaturänderungen.

Laut Jacquet

Die Technik erschien Ende des 19. Jahrhunderts und trägt den Namen ihres Autors, eines Dermatologen aus Frankreich, der eine spezielle Zupf-Massagetechnik entwickelte. Es basiert auf einem tiefen Griff an den Strukturen des Rückens, der kurz und schnell mit den Pads des Daumens und der Zeigefinger ausgeführt wird. Diese Techniken wechseln mit grundlegendem Streicheln, Reiben und Kneten.

Das Verfahren lindert Muskelkrämpfe, pathologische Verwachsungen und Verwachsungen in den Fasern, reinigt die Haut, öffnet die Talgdrüsenkanäle, peelt die obere Schicht der Epidermis ab und beschleunigt die Zellregeneration.

Kosten in Salons

Wenn Sie sich die Preisliste der Salons in Moskau und St. Petersburg ansehen, können Sie feststellen, dass der Preis einer Sitzung je nach Art des Verfahrens variiert:

• klassische Massage kostet ab 1200 Rubel;
• medizinisch - von 1500 Rubel;
• segmental - von 800 Rubel;
• Honig - ab 2000 Rubel;
• Vakuum - von 1600 Rubel.

Über die Massage der Rückenmuskeln mit Hilfe tibetischer Klangschalen ist der Preis verhandelbar.

Richtige Leistung zu Hause

Es wird für jeden von uns nützlich sein, die grundlegenden Techniken der Massage zu erlernen, damit Sie sich und Ihren Angehörigen jederzeit kostenlos helfen können. Zunächst müssen Sie den allgemeinen Ablauf des Verfahrens beachten:

1. In der Anfangsphase werden klassische Schläge und Liegestütze durchgeführt, die die Rückenmuskulatur entspannen und für eine intensivere Arbeit vorbereiten.
2. Der Hauptteil besteht aus Reiben, Aufwärmen, Drücken, Klopfen und Vibration. Es hat Auswirkungen auf die tiefen Muskeln und Strukturen des Rückens.
3. Das Verfahren endet mit einem leichten beruhigenden Streicheln.

Denken Sie daran, dass sie während der Sitzung immer massiert werden, ohne die Wirbelsäule zu beeinflussen, und der Nierenbereich und der Interskapularbereich werden mit leichten Oberflächenbewegungen durchgearbeitet.

Spezielle Massagegeräte helfen bei der Selbstmassage:

• Walze;
• Gummibälle mit Spikes;
• Manuelle Vibrationsmassagegeräte mit eingebautem Magneten und Infrarotsender;
• Schmetterlingsmassagegeräte, die an Problemzonen angebracht sind;
• Kuznetsov-Applikator in Form eines Teppichs;
• Massage-Sitzbezüge: von den einfachsten, die aus verschiedenen rotierenden Holzkugeln zusammengesetzt sind, bis hin zu komplexen elektronischen Geräten, die klassische Massagetechniken nachahmen;
• Schulranzen;
• Halsbänder.

Sei nicht sauer, wenn es zu Hause nichts dergleichen gibt. Für die Rückenmassage können Sie die verfügbaren Werkzeuge einstellen: Küchenrollstifte, Plastikwasserflaschen, Frotteehandtücher zum Abreiben, Tennisbälle, Bürsten mit Natur- oder Silikonborsten.

Video

Sie können lernen, Ihren Rücken mit Ihren eigenen Händen professionell zu massieren, auch ohne Kurse zu belegen. Es reicht aus, sich Schulungsworkshops anzusehen, die von erfahrenen Masseuren angeboten werden. Zum Beispiel lehrt Nikolai Filimonov, ein Praktiker der westlichen und östlichen Massagetechniken, eine einfache Entspannungstechnik.

1. Um mit dem Patienten in Kontakt zu treten, legen wir eine Hand auf seinen Kopf und die andere auf das Kreuzbein und stellen uns für eine Minute eine Massage ein.
2. Wir führen "Welle" mit der rechten Hand aus, während die Linke im Bereich des Kreuzbeins liegt.
3. Wir führen sanfte Streichbewegungen mit sanften, sanften Kreisbewegungen aus, die zuerst von unten nach oben und dann in verschiedene Richtungen gerichtet sind. Wir arbeiten mit Handflächen und entspannten Fingern.
4. Kneten Sie das Gewebe, erzeugen Sie einen Muskelroller und rollen Sie die Haut von der Taille bis zu den Schultern.
5. Wir dehnen die Muskeln diagonal aufgrund der Belastung, um Steifheit und Schmerzen im Gewebe zu lindern.

Solche Techniken helfen, sich nach dem Arbeitstag zu entspannen und Ermüdung zu lindern, Bewegungsfreiheit, Aktivität und Lebensfreude.

Anfänger-Tutorials

Vakuummassage des Rückens machen Banken oder spezielle Geräte. Lenden-, Brust- und Halspartie massieren, ohne die Wirbelsäule zu beeinträchtigen. In Ermangelung von Kontraindikationen ist die Technik bei Hernien, entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule und Rückenschmerzen nützlich.

Manuelle Therapie ist ein Effekt auf die Wirbelsäule, der von einem ausgebildeten Masseur durchgeführt wird. Manuelle Massagetechniken werden zur Behandlung von Erkrankungen der Hals-, Brust- und unteren Rückenwirbel angewendet.

Rücken- und Nackenmassage MAST hilft Ihnen, zu Hause eine Selbstmassage von Rückenschmerzen zu bekommen. Der Patient rollt auf Rädern und rollt die Massagerollen entlang und massiert die paravertebralen Muskeln.

Die Massage des Schultergelenks bei Gelenkschmerzen wird am besten nicht zu Hause, sondern von einem Masseur durchgeführt. Die Aufgabe der Behandlungsmethode ist die Schmerzlinderung, die Verbesserung des Gelenkzustandes nach einer Verletzung, bei Arthrose, Arthritis, Bursitis und Periarthritis.

Die Massage des unteren Rückens lindert Rückenschmerzen und entspannt die Muskeln. Es kann zu Hause gemacht werden, Massagetechniken erlernt oder Massagegeräte verwendet werden. Das Massieren der Wirbelsäule und der Nieren ist kontraindiziert.

Die therapeutische Massage der Halskragenzone ist sowohl für Säuglinge als auch für Erwachsene angezeigt. Das Verfahren kann in der Klinik oder zu Hause mit der klassischen Selbstmassage-Technik oder mit einem Massagegerät für den Nacken- und Schultergürtel durchgeführt werden.

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