Manchmal möchten Sie sich nach einer harten Arbeitswoche entspannen, und eine klassische Rückenmassage kann dazu beitragen, die beanspruchten Muskeln zu entspannen und Ihren Kopf zu entlasten. Und vor allem kann dieses Verfahren vielen chronischen Krankheiten, die Büroangestellte verfolgen, und anderen sesshaften Berufen vorbeugen.

Technik und Regeln

Eine klassische Rückenmassage ist das Dehnen und Massieren der Wirbel und aller Wirbelsäulenmuskeln mit den Händen. Die Technik der klassischen Version ist extrem einfach - wir tappen nach den gewünschten Muskeln / Sehnen / Wirbeln und kneten sanft mit streichenden oder drückenden Bewegungen. Es gibt einige einfache Regeln, die befolgt werden müssen, damit das Verfahren keine Beschwerden und Schmerzen verursacht.

• Vor der Massage ist es besser, die Hände gründlich zu waschen und sie anschließend mit Sahne oder Öl zu befeuchten. So werden Sie in der Lage sein, das beste Gleiten zu gewährleisten, und Sie werden bei der Massage besonders empfindlicher Bereiche keine Schmerzen verursachen.
• Die Massage beginnt mit dem Kreuzbein und knetet erst dann alle anderen Bereiche - unterer Rücken, Schultern, Kragenbereich usw.
• Die Massage sollte mit sanften Vorwärtsbewegungen beginnen. Auf diese Weise kneten Sie alle Muskeln vor und bereiten sie auf weitere "Hinrichtungen" vor.
• Die Massage sollte sanft beginnen und enden. Der Druck sollte bis zum Ende des Verfahrens abnehmen.

• Siehe auch: Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

Wie mache ich das eigentliche Verfahren selbst? Die Technik ist extrem einfach und erfolgt in mehreren Schritten:

1. Vorbereitend. Feuchtigkeitsspendende Hände usw.
2. Streicheln In diesem Stadium sind die Muskeln für das weitere Pressen vorbereitet, sie werden geknetet und gedehnt, um die Nerven nicht einzuklemmen.
3. Die Hauptbühne Kribbeln, Drücken, Klopfen, Punkteinwirkung. Alles, damit jeder Nervenknoten seinen Anteil an der Wirkung bekommt.
4. Das Ende Sieht aus wie ein streichender Schritt. Um Verspannungen und Irritationen zu lindern, wird die Kraft des Pressens und Klatschens verringert.

Hintere Bereiche

Der Beginn der Massage sollte immer aus dem Nackenbereich erfolgen, weil Dort befinden sich die Hauptnervenzentren, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise eingeschlossen werden können. Dann gehen Sie zu den Trapezmuskeln. Meistens sind sie aufgrund der ständigen Aufrechterhaltung der Haltung angespannt.

Und erst nachdem diese beiden Zonen gut geknetet wurden, können Sie die Wirbelsäule selbst massieren und allmählich bis zur Taille abnehmen.

Hinweis: Denken Sie daran, auf keinen Fall eine Akupressur der folgenden Zonen durchzuführen:

• Wirbelsäule Weil Sie könnten den Wirbel verschieben oder, schlimmer noch, den Nerv klemmen.
• Lendenwirbelsäule Da der untere Rücken in einem entspannten Zustand aus vielen kleinen Muskelgruppen besteht, besteht die Gefahr, dass eine davon beschädigt oder eingeklemmt wird. Als Ergebnis - eine Reise zum Arzt in Form eines Rückfalls in der Zukunft.

Für Frauen und Männer

Die klassische Rückenmassage bei Männern und Frauen sollte sich nicht unterscheiden, abgesehen von einigen Kleinigkeiten. Insbesondere besteht der männliche Rücken aus mehr trainierten und dickeren Muskeln. Daher ist es notwendig, große Anstrengungen zu unternehmen, um jeden Ganglion erfolgreich zu dehnen.

Bei der weiblichen Massage ist es wichtig zu berücksichtigen, dass dem Nierenbereich und dem unteren Rückenbereich mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Angesichts der physiologischen Merkmale des Fortpflanzungssystems ist es wichtig, zusätzliche Maßnahmen in den richtigen Bereichen zu ergreifen.

Indikationen und Kontraindikationen

Rückenmassage ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib und ein Weg der Entspannung, sondern auch ein vorbeugender und therapeutischer Eingriff. Es ist insbesondere vorgeschrieben für:

• Beschwerden einer Person zu ständigen schmerzenden Schmerzen in der Lendengegend;
• Eine sitzende Lebensweise, um Kyphose, Skoliose und andere Rückenerkrankungen zu verhindern;
• Erhöhte Erregbarkeit. Aufgrund der Auswirkungen auf die Hauptnervenknoten kann sich eine Person nach einer harten Arbeitswoche entspannen und erholen.
• Chronisches Ermüdungssyndrom, verursacht durch ständige Überlastung des Rückens.
• Reduzierte Immunität Es scheint, wie hilft Rückenmassage die Immunität wiederherzustellen? Alles ist sehr einfach. In diesem Fall gerät der Körper in eine Stresssituation ohne äußeren Einfluss, wodurch die Kräfte optimiert werden können.
• Muskelhypotonie, verursacht durch einen sitzenden Lebensstil. Die Massage hilft, den Muskeltonus wieder herzustellen und bereitet sie auf lange Trainingseinheiten vor. Bekanntlich wurde dieses Verfahren zur Behandlung erhöhter Mengen an katabolischem Blut verwendet.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Gegenanzeigen für dieses Verfahren gibt es hier nur zwei Fälle:

1. Offene Verletzungen an Sehnen, Muskeln und Nerven am Rücken.
2. Globale Nierenprobleme.

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In allen anderen Fällen kann eine Rückenmassage als vorbeugende Maßnahme Personen in jedem Alter verschrieben werden. Selbst bei Osteoporose und Osteochondrose ist die Rückenmassage der Faktor, der dazu beiträgt, die Kraft eines Menschen wiederherzustellen und Schmerzsyndrome zu beseitigen.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen die klassische Rückenmassage Athleten während der Rehabilitationsphase half.

Die klassische Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und den größtmöglichen Nutzen und Genuss zu erzielen, wie es scheint, wenn Sie sich auf eine einfache Prozedur verlassen. Es hilft, die Muskeln zu dehnen, die die Arbeit würfeln. Massage ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Und vor allem - es ist schön.

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Die Beschreibung dieses Verfahrens findet sich in den frühen Aufzeichnungen, die Erfahrung vieler Generationen kann nicht verwechselt werden. Er hilft wirklich.

Klassische Rückenmassage Vorteile

Je nach Aufgabenstellung kann Massage eine ganze Reihe von Problemen lösen: Den Körper verbessern, nach Verletzungen wiederherstellen, die Muskeln des Körpers straffen und die Gelenke und das Nervensystem positiv beeinflussen. Aber bringt Massage immer nur Vorteile?

Die häufigste Art der Massage ist die klassische Rückenmassage. Es kann sowohl die Muskeln des Körpers des Patienten stärken als auch die Stimmung heben und Verspannungen lösen und beruhigen. Die Massage hilft auch bei der Schmerzlinderung, passt die Arbeit des Nervenzentrums an und unterstützt zusammen mit der Haupttherapie die Behandlung der inneren Organe.

Damit die Massage von Nutzen sein kann, muss zunächst ein kompetenter Spezialist gefunden werden, der nicht nur alle Merkmale der Körperkonstitution und das Vorhandensein von Krankheiten berücksichtigt, sondern auch überzeugen kann, dass die Massage den Körper nicht wiedergutzumachend schädigen kann.

Während der Sitzung sollten alle Muskeln des Körpers entspannt sein. Die Position auf dem Bauch ist dafür am besten geeignet. Die Drehrichtung des Kopfes während einer Massage spielt keine Rolle.

Die klassische Rückenmassage basiert auf Schritt-für-Schritt-Techniken, die in strenger Reihenfolge ausgeführt werden. Chaotische Bewegungen können zu Mikrotraumen der Muskeln oder zur allgemeinen Nervosität des Patienten führen. Alle Bewegungen müssen nach oben gerichtet sein. Die Wirbelsäule, die Lymphknoten und die hautnahen Organe (insbesondere das Vibrieren) sind einfach verboten.

Bei einer richtigen Massage wird der Körper einer allgemeinen Reinigung unterzogen, der Stoffwechsel wird erhöht, die Fettverbrennung und der Gewichtsverlust werden gefördert, die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen wird verbessert, die Durchblutung wird aktiviert, der Muskeltonus wird erhöht, die Hornpartikel werden gereinigt und die Haut wird mit Sauerstoff gesättigt.

Darüber hinaus erhöht die Durchblutung der Muskeln, die elastischer werden, ohne an überschüssiger Milchsäure zu leiden (wie sie während des Trainings auftritt).

Massage verbessert die Blutzirkulation, während nicht nur der Bereich massiert wird, sondern auch die inneren Organe; erhöht oder reduziert im Gegenteil die erforderlichen Indikatoren der Blutformel und hilft dadurch Patienten mit einer Reihe chronischer Erkrankungen, wie z. B. Eisenmangelanämie.

Eine klassische Rückenmassage verbessert das Nervensystem, stellt die Verbindungen der Nervenenden mit der Großhirnrinde, dem gesamten Kreislaufsystem und den inneren Organen wieder her und hilft so, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu lindern.

Die klassische Massage kann jedoch nicht nur für den Körper von Vorteil sein, sondern auch eine Person erheblich schädigen. Daher gibt es eine Reihe von Kontraindikationen.

Wenn Sie chronische Krankheiten haben, die Körpertemperatur hoch ist, akute entzündliche Prozesse im Körper auftreten oder Sie einfach nur ein allgemeines Unwohlsein empfinden, sollten Sie auf eine Massage verzichten und Ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie während der Massage Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, sollten Sie die Sitzung sofort beenden. Es kann nicht nur nicht helfen, die Aufgabe zu bewältigen, sondern führt auch zu schwerwiegenden Folgen - Schäden an Muskelgewebe und sogar dem Nervensystem.

Klassische Rückenmassage: Nutzen und Schaden

Die Vorteile der Rückenmassage für die menschliche Gesundheit liegen auf der Hand. Eine medizinische Massage wird zur Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates und sogar der inneren Organe verordnet. Zur Vorbeugung wird eine Massage durchgeführt, um die Muskeln zu entspannen, Verspannungen abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Wirkung auf den Körper

Es wird empfohlen, das Verfahren in folgenden Fällen anzuwenden:

• Rehabilitation nach Operationen und Verletzungen;
• Wiederherstellung der Immunität;
• Steifheit, Rückenschmerzen;
• Chronische Müdigkeit;
• Psychischer Stress, körperlich;
• Reduzierte Vitalität;
• Schlaflosigkeit;
• Erkrankungen der Wirbelsäule.

Rückenmassagen sind ein großer Vorteil für die Gesundheit des ganzen Körpers. Ein wirksamer Mechanismus zur Zerstörung schädlicher, nutzloser Substanzen, die sich in den Geweben ansammeln und aus irgendeinem Grund nicht entfernt werden.

Massage ist ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Die medikamentöse Therapie bei Stress führt nicht zu einem so stabilen Ergebnis, dass sich nach der ersten Sitzung eine Massage ergibt. Menschen mit geistiger Aktivität, die eine sitzende Lebensweise führen, haben häufig ein chronisches Müdigkeitssyndrom. Die Verwendung von Massagen löst dieses Problem. Nach ein paar Minuten im Massageraum stellen Sie den gesamten Körpertonus wieder her, der durch geistige Anstrengung verursacht wird. Nach einem Spezialistenbesuch verschwinden Ermüdungserscheinungen spurlos und lange.

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Häufige Erkältungen verringern die Immunität. Während des Eingriffs verbessert sich die Atmung, es wird tiefer, die Gefäße weiten sich aus. Die Bewegung des Bluts wird normalisiert, das Gehirn bekommt genug Sauerstoff, die Abwehrkräfte werden wiederhergestellt und die Gesundheit wird gestärkt.

Massage ist nützlich, ist eine der Methoden der konservativen Behandlung von jeglichem Grad der Krümmung der Wirbelsäule.

Bei Osteochondrose hilft die Massage, die Bandscheiben wieder in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen, was zur Muskelentspannung führt. Der Hauptzweck des Verfahrens ist die Beseitigung der Verspannungen, Blockaden und Entzündungsprozesse. Der Schmerz kann sehr stark sein, die Person wird nervös und reizbar. Nach dem Eingriff ist die Entzündung im betroffenen Bereich vorbei, der Schlaf kann normalisiert werden.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Rückenmassage ist ein Vorteil für Muskelgewebe. Das Ergebnis - die Muskeln gewinnen ihre Flexibilität und Elastizität zurück. Sitzungen können die Arbeit des gesamten Bewegungsapparates verbessern. Verbesserter Zustand der einzelnen Organe und der Haltung.

Die positive Wirkung der Massage wirkt sich auf die Reinigung und Befeuchtung der Haut aus.

Nach dem Eingriff verbessert sich die Arbeit der Nieren, die Drüsen, die Regenerationsprozesse laufen schneller ab. Aus dem Körper stammen gut Salze, Schlacken, Toxine. Die Haut ist von alten Partikeln befreit und mit Sauerstoff gesättigt. Massage verbessert den Stoffwechsel, der Körper wird gereinigt, es hilft Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, der Muskeltonus wird erhöht.

Das Verfahren wirkt sich positiv auf Hormone aus:

• Oxytocin wird in großen Mengen produziert und ist für das Wohlbefinden verantwortlich.
• Das Erscheinen von Endorphin, das für das Gefühl der Freude verantwortlich ist, nimmt zu;
• Die Menge an Cortisol, die Stresssituationen beeinflusst, nimmt ab.

Die Wirkung der Massage wirkt sich somit positiv auf den Zustand aller Körpersysteme aus.

• Siehe auch: Massage bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule.

Gegenanzeigen

Rückenmassagen können, wenn es bestimmte Faktoren gibt, schädlich sein:

• Die Sitzung wird nicht bei akuten Entzündungen empfohlen. Massage wärmt den Körper, wodurch das Risiko von Komplikationen steigt. Während die Krankheit fortschreitet, kann der Eingriff nicht durchgeführt werden.
• Wenn sich auf der Haut eine Wunde befindet, müssen Sie vorsichtig sein, da Infektionen in die Läsionen gelangen können.
• Beeinflussung des Nervensystems, verschiedene Massagetechniken, beruhigt oder stimuliert es. Eine Person mit psychischen Störungen sollte das Verfahren nicht anwenden.
• Menschen, die an Hypertonie und Herzkrankheiten leiden, können keine Sitzung erhalten - dies kann einen Schlaganfall verursachen.

Empfehlungen sollten vom Arzt für jeden Patienten individuell gegeben werden. Manchmal wird für Herzinfarkte eine spezielle Massage verordnet, um die Integrität der Systeme wiederherzustellen.

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Merkmale des Verfahrens

Die Massage sollte bei entspanntem Patienten stattfinden. Die bequemste Position auf seinem Bauch. Der Kopf kann in jeder Position positioniert werden, aber die Muskeln der Halsregion werden entspannt. Vor der Massage erfährt der Spezialist Informationen über das Vorhandensein chronischer Krankheiten und andere Fakten, die es ermöglichen, den Gesundheitszustand des Menschen zu bestimmen.

Das verlorene Gleichgewicht wieder herzustellen, den Muskeln und dem gesamten Körper den notwendigen Ton zu geben, ist das Hauptmerkmal der Rückenmassage.

• Siehe auch: Honig-Rückenmassage.

Der Erfolg des Antrags ohne negative Folgen und Komplikationen hängt von der Einhaltung der Regeln ab, die in Bezug auf Anzahl und Häufigkeit der Verfahren festgelegt wurden:

• Die optimale Sitzungszeit beträgt 30 bis 40 Minuten und sollte täglich besucht werden, ohne dass Prozeduren fehlen. Es ist notwendig, die Häufigkeit der Besuche einzuhalten, bis der Schmerz verschwindet und sich der allgemeine Gesundheitszustand verbessert.
• Vorbeugende, entspannende Wellnessmassage wird 1-2 Mal pro Woche oder nach Bedarf angewendet.
• Für ein längeres Ergebnis wenden Sie sich zehn Tage lang an. Wiederholen Sie nach einer Pause ggf. den Kurs.

• Siehe auch: Rückenmassage durchführen.

Die Sitzung sollte nicht von Unbehagen und Unbehagen begleitet werden. Bei Schmerzen wird der Vorgang abgebrochen, bis die Ursache geklärt ist. Kompetente, korrekte Vorgehensweise schadet nicht.

Kommentare, die von HyperComments bereitgestellt werden

Möchten Sie eine Reihe von Krankheiten verhindern oder Ihre Gesundheit verbessern? Klassische Massage ist eine Heilmethode, die die Körperarbeit normalisiert.

Die erste Erwähnung einer klassischen Massage stammt aus dem Jahr 2698 v. Im antiken Griechenland wurde es als obligatorisches Attribut verwendet, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten. Im alten China wurde die Massage ausschließlich zu medizinischen Zwecken eingesetzt. Berühmte Ärzte wie Hippocrates, Celsus und Avicena schrieben keine Abhandlung, in der verschiedene Methoden zur Beeinflussung des Körpers durch Berührung beschrieben wurden. Die klassische Massage ist nicht mehr so ​​beliebt, da effektivere Techniken aufgetaucht sind, aber die Haupttechniken (Streicheln, Reiben, Vibration und Kneten) werden in fast jeder modernen Form der manuellen Therapie verwendet.

Die Technik der klassischen Massage hat einen tausendjährigen Test bestanden und wird in der medizinischen Praxis zur Linderung und Vorbeugung von Krankheiten, zur Erholung, zur Schmerzlinderung, zur Beschleunigung der Geweberegeneration und zur Wiederherstellung des psycho-emotionalen Zustands eingesetzt. Bewertungen von Massage-Liebhabern zeigen, dass die klassischen Techniken perfekt dazu beitragen, dem Körper Leichtigkeit zu verleihen, die Effizienz zu steigern und Kraft zu gewinnen. Es gibt keine Probleme, mit denen die klassische Massage nicht helfen würde, der Preis für dieses Verfahren ist ziemlich demokratisch und die Technik ist einfach. Daher wird sie in medizinischen Einrichtungen, Massageräumen und zu Hause aktiv eingesetzt.

Unter dem Einfluss der klassischen Massage wird die Arbeit aller Systeme verbessert. Avicena bemerkte auch, dass trotz der geringen Anzahl von Techniken unterschiedliche Druckkräfte den gegenteiligen Effekt haben können, zum Beispiel eine starke Massage stärkt die Muskulatur und eine schwache - ihre vollständige Entspannung. Schon eine Sitzung reicht aus, um die Gesundheit zu verbessern, Schmerzen zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und sich zu erholen. Je nachdem, in welchem ​​Bereich Manipulationen durchgeführt werden, werden unterschiedliche Ziele erreicht. Eine klassische Gesichtsmassage regt zum Beispiel die aktive Erneuerung der Haut an, macht sie geschmeidiger und elastischer, eine klassische Rückenmassage verbessert die allgemeine Gesundheit und hilft, Schmerzen zu beseitigen und die Körpermassage insgesamt zu beeinflussen über das Funktionieren aller Organe und Systeme.

Klassische Massage: die Vorteile

1. Schmerzen, Schwellungen und Verwachsungen werden beseitigt;
2. Verbesserte thermostatische Prozesse;
3. Sexuelle Funktion normalisiert sich;
4. Regenerationsprozesse werden beschleunigt;
5. Muskeln, Gelenke und Bänder werden gestärkt;
6. Verbessert die Leistung;
7. Die Durchblutung wird verbessert;
8. Toxine werden beschleunigt;
9. Stimulierte Lymphbewegung;
10. Stabilisiert die Arbeit des zentralen Nervensystems;
11. Atmungsfunktion verbessert sich;
12. Schmerzen, Verspannungen, Schwellungen und Steifheit der Muskeln werden beseitigt;
13. Normalisierter Blutdruck;
14. Stoffwechselprozesse werden beschleunigt;
15. Der psychoemotionale Hintergrund ist stabilisiert;
16. Der Hautzustand verbessert sich;
17. Die Immunität wird gestärkt;
18. Die Fettspaltung beschleunigt sich.

Sie können endlos auflisten, welche Vorteile eine klassische Massage für den Körper hat, da es kein einziges Organ oder System gibt, auf das sie keinen Einfluss hat. Diese Eigenschaft der manuellen Therapie hat dazu beigetragen, dass die wichtigsten Massagetechniken die Grundlage selbst der exotischsten und ungewöhnlichsten Techniken bildeten.

Hinweise

1. Welke Haut;
2. Verlust des Muskeltonus;
3. Dehydratisierung;
4. Stress und Müdigkeit
5. Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
6. Posttraumatisches Syndrom;
7. Chirurgische Narben und Verwachsungen;
8. Funktionsstörung des Fortpflanzungssystems;
9. Sitzender Lebensstil;
10. Geschwächte Immunität;
11. Atherosklerose und Osteochondrose;
12. Rehabilitation nach Schlaganfällen;
13. Hormonelle Störungen;
14. Depression und emotionale Instabilität.

Gegenanzeigen

1. Trophische Geschwüre;
2. Akute entzündliche Prozesse;
3. Hautkrankheiten;
4. Febrile-Staaten;
5. Entzündung des Lymphsystems;
6. Onkologie;
7. Tendenz zu bluten;
8. Übelkeit und Erbrechen;
9. Aktive Form der Tuberkulose;
10. Herz-, Lungen- und Nierenversagen.

Arten der klassischen Massage

Klassische therapeutische Massage - verbessert den Muskeltonus, stellt die Funktion der Systeme wieder her, normalisiert die Durchblutung und beschleunigt die Lymphdrainage, stabilisiert das Nervensystem, beseitigt Stagnation und reduziert das Auftreten schmerzhafter Symptome.

Allgemeine klassische Massage - trägt zur Verbesserung des gesamten Körpers bei, stellt die schützenden Eigenschaften wieder her, hilft bei der Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion von Muskeln und Gelenken, lindert Müdigkeit und Überanstrengung.

Klassische Gesichtsmassage - hilft den Muskeltonus zu erhalten, stimuliert die Zellregeneration, verbessert das Hautbild, glättet Falten, beugt Alterung vor, beseitigt eine Reihe kosmetischer Defekte, verbessert die Elastizität der Haut und korrigiert die Gesichtskonturen.

Klassische Rückenmassage - löst Verspannungen, verbessert die Elastizität der Bänder und die Beweglichkeit der Wirbel und Gelenke, erhöht die Durchblutung des Gewebes, gleicht den Zustand des Zentralnervensystems aus, erholt sich von Wirbelsäulenverletzungen und Nervenerkrankungen, beugt der Entstehung von Osteochondrose vor.

Eine klassische Bauchmassage wirkt effektiv auf die inneren Organe, verbessert die Beweglichkeit des Darms, reduziert Fettablagerungen, strafft die Haut, regt die Leber- und Bauchspeicheldrüsenaktivität an und normalisiert die Durchblutung und die Ernährung des Gewebes.

Klassische Thai-Massage - stellt das mentale Gleichgewicht wieder her, fördert die vollständige Entspannung, beseitigt Energieblockaden, fördert den Energiefluss, verbessert die Leistung und Ausdauer und harmonisiert den emotionalen Zustand.

Russische klassische Massage - fördert die Muskelentspannung, reduziert das Volumen der Problemzonen, hilft beim Aufladen und Entspannen von Spannungen, verbessert den Gesamtzustand des Körpers, verbessert die Arbeit aller Systeme und hilft, sich schnell von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.

Die Wirkung der Massage auf den Körper ist enorm. Warum auf eine medikamentöse Behandlung zurückgreifen, wenn die klassische Massage zu Hause bei vielen Problemen hilft - Moskau bietet eine große Anzahl von medizinischen Zentren und Massageräumen an, aber nur professionelle Chiropraktiker von VictoryStyle werden dazu beitragen, positive Ergebnisse zu erzielen, indem sie den erforderlichen Ablauf der Verfahren zuweisen und eine gute Massage in jedem Problembereich durchführen.

Klassische Massage in Moskau. Aufnehmen

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Massage ist ein einzigartiges Verfahren, das die Muskeln stärkt und viele gesundheitliche Probleme beseitigt. Es gibt viele geeignete Techniken, um verschiedene Körperteile zu massieren.

Kombiniert ihre große Effizienz und hervorragende Wirkung auf den Körper. Eine Massage kann jedoch mit unangenehmen Momenten verbunden sein.

Die Vorteile und Nachteile einer Massage werden ausführlich in unseren Informationen beschrieben.

Trotz der Tatsache, dass viele Menschen diese Therapie mögen, ist es nicht immer und nicht alle Patienten können massieren.

In der Regel ist es notwendig, vor dem Eingriff einen Therapeuten aufzusuchen und gegebenenfalls sogar einer Laboruntersuchung zu unterziehen.

Indikationen für die Massage:

• Schmerzsyndrom Dauerhafte Beschwerden können als Folge von Müdigkeit, Entzündung oder Muskelschäden auftreten. Dies ist oft ein Zeichen für eine sitzende Lebensweise oder schlechte Gewohnheiten.
• Chronische Müdigkeit Bewegungsmangel, saisonaler Vitaminmangel und viele andere negative Faktoren tragen zu einer Verschlechterung der Lebensqualität bei.
• Skoliose und Osteochondrose. Diese Krankheiten müssen in einer komplexen Therapie zusammen mit Massagen korrigiert werden.
• Niedriger Muskeltonus. Dieser Zustand wird als Muskelhypotonie bezeichnet. Die Gründe für das Auftreten solcher Probleme sind noch nicht genau bestimmt, aber eine durchführbare Belastung und Massageverfahren helfen, geschwächte Muskeln zu stärken.
• Nervöse Belastungen. Massage ist ein hervorragendes Hilfsmittel zur Entspannung. Bei Problemen mit dem Nervensystem gibt es viele Techniken zur entspannenden Massage.
• Immunität stärken. Obwohl die direkte Verbindung zwischen diesen Zuständen nicht verfolgt wird, regt die Massage in einigen Fällen das Immunsystem perfekt an.
• Erholung von Verletzungen. Diese Massage ist in der erforderlichen Liste der Verfahren nach Frakturen, gerissenen Bändern und anderen ähnlichen Verletzungen enthalten.

Massage wird empfohlen und Kinder von Geburt an. Es wird festgestellt, dass regelmäßige Übungen die körperliche und emotionale Entwicklung des Babys erheblich beschleunigen können.

Gleichzeitig lohnt es sich nicht, diese nützlichen Verfahren zu missbrauchen und mögliche Verbote zu klären, bevor sie durchgeführt werden.

Auf Video: Rückenmassage

Wir laden Sie ein, die Beschreibung der klassischen Massage in unserem Artikel zu lesen.

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• Chronische Krankheiten im akuten Stadium.
• Erkältungen
• Erhöhte Körpertemperatur.
• Schädigung der Haut.
• Verletzungen der inneren Organe.
• Quetschungen und Brüche.
• Erkrankungen des Kreislaufsystems, insbesondere Thrombose.
• Onkologische Erkrankungen.
• Erkrankungen des Herzens und des Atmungssystems.

Vorübergehende Einschränkungen des Verfahrens beziehen sich auf die Schwangerschaftsperiode und während der Menstruation.

In diesen Fällen ist es nicht verboten, den Nacken, das Gesicht und den Nacken zu massieren. Es ist jedoch besser, die Massage am Rücken und am unteren Rücken nicht durchzuführen.

Zusätzlich ist es bei einigen Erkrankungen der Knochen und des Bewegungsapparates notwendig, die Belastung sorgfältig zu messen, um das Problem nicht zu verschlimmern.

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Über die vorteilhaften Eigenschaften von Massageverfahren wurde viel gesagt, daher ist es besser, die verfügbaren Informationen zusammenzufassen.

Was ist eine sinnvolle Massage:

1. Erhöht die Elastizität der Haut.
2. Fördert die Durchblutung.
3. Entspannt und beruhigt.
4. Beseitigt Schwellungen.
5. Normale Lymphdrainage.
6. Reguliert die Schweiß- und Talgdrüsen.
7. Reduzierte Muskelkater.
8. Verbessert die Funktion der inneren Organe.
9. Die Immunität wird gestärkt.
10. Übergewicht entfernt.
11. Giftstoffe und Schlacken werden entfernt.

Trotz der beeindruckenden Liste an Vorteilen kann Massage auch negative Momente mit sich bringen.

Auf Video: Nutzen und Schaden einer Rückenmassage

Wenn Sie die Lippen verwittert haben, finden Sie die Gründe in diesem Artikel.

• Schmerzhaftes Vorgehen. Es ist kein Geheimnis, dass sich selbst eine klassische Rückenmassage durch sehr fühlbare Schmerzen auszeichnet. Der Masseur passt die Kraft an und knetet alle Muskelgruppen gut, was für den Patienten nicht immer angenehm ist.
• Erhöhter Blutdruck Aus diesem Grund ist es wünschenswert, die Verfahren mit einer kurzen Pause zu wechseln und die Häufigkeit des Verfahrens nicht zu missbrauchen.
• Überhitzung des Gewebes Dies ist eine häufige "Nebenwirkung", die mit der Verwendung bestimmter Leistungstechniken sowie mit den verwendeten Ölen verbunden ist.
• Das Auftreten von Schläfrigkeit und Müdigkeit. Nach dem Eingriff klagen viele Patienten über Müdigkeit, es kommt zu einem Zusammenbruch im wahrsten Sinne des Wortes. Nach einiger Zeit vergeht dieser Zustand, aber es ist besser, kurz vor der Nacht eine Massage zu machen.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Gleiches gilt für banale Erkältungen, deren Massage sich durch das Lymphsystem im ganzen Körper „verteilen“ kann.

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Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, müde Muskeln zu stärken und zu kräftigen. Es wird zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der Muskulatur verwendet und dient auch als entspannendes Mittel, um die nervösen Spannungen und das chronische Ermüdungssyndrom zu lindern.
Regelmäßige Massagekurse stärken das Immunsystem, reduzieren das Gewicht und helfen sogar bei Migräne, Schlaflosigkeit und Neuralgie.
Damit ein solches Verfahren nur einen Nutzen bringt, müssen die wichtigsten Nuancen des Verfahrens sowie mögliche Kontraindikationen berücksichtigt werden. Diese Informationen werden ausführlich in unserem Artikel beschrieben.

Klassische Rückenmassage

Eine klassische Rückenmassage ist ein hervorragendes Verfahren für hochwertige Entspannung und Stressabbau. Dies ist eine vollständige Komponente der komplexen Behandlung der meisten Erkrankungen der Wirbelsäule. Häufig wird ein Besuch bei einem Massagetherapeuten mit sitzender Tätigkeit vereinbart, um die Entstehung vieler chronischer Erkrankungen oder systemischer Erkrankungen zu verhindern. Sie sollte von einem erfahrenen Spezialisten mit dem erforderlichen Qualifikationsniveau für eine qualitativ hochwertige und sichere Wirkung auf den Rücken durchgeführt werden.

Die Vorteile des Tragens

Die klassische Rückenmassage hat eine wohltuende Wirkung auf alle Bereiche der Wirbelsäule. Sie entspannt das Muskelgewebe und lindert Krämpfe und Schmerzen. Daher wird es bei Osteochondrose und anderen schweren Rückenerkrankungen verschrieben. Die Hauptvorteile eines vollen Kurses von Sitzungen sind:

• Beseitigung von häufigen Kopfschmerzen und Stagnation;
• Verbesserung des gesamten Blutflusses und der Bewegung des Lymphgewebes;
• Linderung der Stagnation;
• Aktivierung des Herzmuskels;
• Normalisierung des Stoffwechsels (schnelle Zufuhr von Nährstoffen zu den Körperzellen);
• allgemeine Stärkung des Körpers und Steigerung der Immunität.

Hinweise zur Ernennung einer klassischen Massage

Bei gelegentlichen Rückenschmerzen ist ein Besuch bei einem Masseur erforderlich. Wenn sie jedoch chronisch sind, müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen für Auswirkungen auf Ihren Rücken oder andere Bereiche vorliegen. Die Hauptprobleme, für die der Arzt eine Sitzung mit klassischen Massagetechniken empfiehlt, sind:

• Häufige schmerzende Schmerzen im unteren Rücken, im Nacken oder im Brustbereich. Sie erlauben einer Person nicht, ein erfülltes Leben zu führen, was häufig zu Bewegungsstörungen, Steifheit oder anderen Problemen führt. Die Ursache ist das Einklemmen der Nervenenden oder der Beginn einer ernsthaften Pathologie.
• Erhöhte nervöse Erregung. Wenn sich eine Person während des Tages nicht normal ausruhen kann, wird ihr eine klassische Massage verordnet, um die Muskeln vollständig zu entspannen, Stauungen zu beseitigen und den Zugang des Sauerstoffs zum Gehirn zu normalisieren. In nur wenigen Sitzungen wird eine Person viel ruhiger.
• Chronische Müdigkeit Sitzende Arbeit, ein längerer Aufenthalt am Computer führt zu einer Überlastung des Körpers und einer Abnahme des Gesamttonus. Nur 10 Minuten Exposition im Nacken oder im unteren Rückenbereich helfen, das Gefühl der ständigen Schwäche loszuwerden.
• Häufige Erkältungen. Die allgemeine Abnahme der Immunität ist manchmal auf eine schlechte Durchblutung oder einen Sauerstoffmangel zurückzuführen. Eine hochwertige Massage stärkt die Gesundheit und beugt Infektionen und SARS vor.
• Verringerter Muskeltonus. Neben der Massage ist es auch sinnvoll, sich in der Physiotherapie zu engagieren. In diesem Fall verbessert ein integrierter Ansatz die Wirksamkeit der Therapie.
• Skoliose Die Krümmung der Haltung ist ein ernstes Problem, das dazu beitragen wird, klassische klassische Massagen zu bekämpfen. Die Verbesserung der Durchblutung und Ernährung des Knochengewebes durch professionelle Techniken wird dazu beitragen, den degenerativen Prozess zu stoppen und die Genesung zu beschleunigen.
• Osteochondrose Die Niederlage des Knochengewebes ist ein weit verbreitetes Problem, das in einem Komplex unter anderem mit der klassischen Massage bekämpft wird. Sie können damit Stoffwechselprozesse normalisieren, Schmerzen stoppen und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Das Verfahren wird häufig zur Prophylaxe verschrieben, wenn der Patient ein Risiko für Erkrankungen der Wirbelsäule hat. Die Entscheidung über die Notwendigkeit eines vollständigen Kurses wird vom Arzt getroffen, wobei alle wichtigen Faktoren, der allgemeine Gesundheitszustand und das Vorliegen begleitender chronischer Erkrankungen, berücksichtigt werden.

Leistungsmerkmale

Die klassische Massage beginnt mit der Vorbereitungsphase. Dazu muss der Patient möglichst bequem auf der Couch sitzen und entspannen. Wenn es kalt oder unangenehm ist, wird die Wirkung von schlechter Qualität sein, und ein solches Verfahren wird nicht von Nutzen sein.

Bei der klassischen Massage werden die Rückenmuskeln nur mit den Handflächen massiert und gedehnt. Spezialist im Arbeitsablauf spürt die richtige Sehne, Wirbel- oder Muskelfaser und knetet sanft, streichelt und drückt. Die ordnungsgemäße Ausführung sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Im Allgemeinen wird das Verfahren in der folgenden Reihenfolge durchgeführt:

1. Bereiten Sie den Patienten vor der Exposition vor.
2. Streicheln für die Durchblutung und Verbesserung der Lymphbewegung. Es wird gemacht, bis die Haut ein wenig rosa wird. Ein Spezialist bewegt sich vom unteren Rücken und bewegt sich schrittweise bis zum Hals.
3. Reiben Sie das Problem mit Weichgewebe um, bis es rot erscheint. Die Bewegungen ähneln einem Zickzack und zielen darauf ab, die Arbeit von Gefäßen, Kapillaren, zu aktivieren. Der Meister hat einen leichten Druck auf seinem Rücken.
4. Der nächste Schritt wird mit einem Klopfen geknetet. Mit ihnen können Sie die tiefsten Schichten von Weichgewebe bearbeiten. Sie entspannen die Muskeln und aktivieren Stoffwechselprozesse.
5. Der letzte Moment wird die Erschütterung sein. Wie bei anderen Techniken wirkt es sich positiv auf die Gesundheit aus.

Der ideale Ort für das Verfahren ist eine harte Couch. Wenn der Patient auf eine weiche Matratze gestellt wird, wird das Ergebnis der Effekte nicht folgen. Dabei können Sie aromatische Öle verwenden, um die Wirkung zu verstärken. Beliebte Nussbutter, Aprikose oder Haselnuss. Die Sitzung dauert ca. 15–30 Minuten, der gesamte Kurs umfasst 5–8 Besuche.

Sorten

Meister der Massage bieten die Entwicklung nicht nur des Rückens, sondern auch aller anderen Bereiche des Körpers, in denen Schmerzen empfunden werden. Normalerweise ist das Verfahren in mehrere Typen unterteilt:

• Insgesamt Die Massage heilt den gesamten Körper, stärkt das Immunsystem, verbessert die Stagnation und verringert die Manifestation von Schmerzen. Durch einen integrierten Ansatz fühlt sich eine Person vollkommen entspannt und befreit sich von Müdigkeit und Überanstrengung.
• Personen Es hilft, das Oval des Gesichts mit dem Alter zu erhalten, die Hautfarbe zu verbessern, Falten zu reduzieren, Alterserscheinungen vorzubeugen und die Elastizität der Epidermis zu erhöhen.
• Rücken Die Massage lindert Stress, normalisiert die Elastizität der Bänder, beseitigt die Bewegungssteifigkeit und verbessert die Beweglichkeit der Wirbel. Dank des korrekten Ansatzes kann die Entstehung von Pathologie des Knochengewebes verhindert werden.
• Bauch In diesem Bereich arbeiten die Meister äußerst sorgfältig, um negative Auswirkungen auf die inneren Organe zu beseitigen. Durch die milde Haltung erholt sich der Körper nach einer schweren Erkrankung schneller. Die intensive Massage dieses Bereichs trägt ebenfalls zum Gewichtsverlust bei.

Gegenanzeigen

Rückenmassage ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Spaß zu haben, sondern auch eine medizinische Prozedur, die wie jede andere auch eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen hat. Die wichtigsten sind:

• das Vorhandensein von offenen Wunden am Körper;
• Hautausschlag;
• erhöhte Körpertemperatur;
• Onkologie oder ein erhöhtes Blutungsrisiko;
• eingeschränkter Nierenfunktion.

Patienten können in jedem Alter eine klassische Massage erhalten. Das Verfahren ist bei Athleten beliebt, um sich während der Rehabilitationsphase vollständig zu erholen.

Eine allgemeine klassische Massage hat einen großen Nutzen für alle Körperteile. Es ermöglicht Ihnen, Schmerzen im Nacken oder im unteren Rückenbereich zu beseitigen, Kopfschmerzen zu beseitigen, die Blutzirkulation zu normalisieren und den Körper zu verbessern. Es wird von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt, nur mit seinen Händen. Das Verfahren heilt auf seine eigene Art und Weise, daher ist es vor seiner Passage erforderlich, eine umfassende Untersuchung durchzuführen und sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.