Der Simulator zur Dehnung der Wirbelsäule wird von Tag zu Tag beliebter. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es mehr Fälle von Zwischenwirbelhernien und gerechten Erkrankungen der Wirbelsäule gibt. Experten zufolge ist der Grund der sesshafte Lebensstil, den moderne Menschen führen. Durch dieses Regime werden die Weichteile der Wirbelsäule schlaff und die Bandscheiben verhärten und trocknen.

Hinweise zum Dehnen

Das Dehnen der Wirbelsäule wird in folgenden Fällen durchgeführt:

1. Verletzung der Nervenfasern zwischen den Wirbeln, aber der Schmerz tritt nur in einer bestimmten Position auf.
2. Krümmung der Wirbelsäule durch Lordose, Kyphose oder Skoliose verursacht.
3. Die Dehnung wird im Rahmen der Rehabilitation nach einer Fraktur oder einer Rückenmarksverletzung durchgeführt.
4. Zwischenwirbelhernie ohne starke Verdrängung.

Gegenanzeigen für den Gebrauch

Der Traktionstisch, die sogenannte Vorrichtung zur Dehnung der Wirbelsäule, wird zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet. Es gibt jedoch eine Reihe von Krankheiten, bei denen die Verwendung der Haube äußerst gefährlich ist und nicht empfohlen wird:

1. Akute Rückenschmerzen durch Verletzung der Nervenenden zwischen den Wirbeln.
2. Entzündung der Weichteile um die Wirbelsäule.
3. Zwischenwirbelhernie verschiedener Schweregrade.
4. Osteoporose
5. Das Auftreten von gutartigen Tumoren im Bereich der Wirbelsäule.
6. Durchblutungsstörungen in den Weichteilen der Wirbelsäule.
7. Spondylitis durch Tuberkulose verursacht.
8. Übergewicht, wodurch die Wirbelsäule stärker belastet wird.
9. Es wird nicht empfohlen, die Dehnungsmethoden während der Schwangerschaft anzuwenden.
10. Psychische Störungen

Technologie ziehen

Es gibt zwei Technologien für die Wirbelsäulentraktion - trocken und unter Wasser. Sowohl im einen als auch im anderen Bereich werden spezielle Tische und Vorrichtungen verwendet, um die Wirbelsäule in verschiedenen Ebenen zu dehnen: vertikal, horizontal und kombiniert. Um die Wirkung des Systems zu verbessern, werden Gewichte und Waagen verwendet.

Alle diese Maßnahmen zielen darauf ab, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern und den Tonus der Weichteile um die Wirbelsäule zu erhöhen. Der Unterschied zwischen der Trockenmethode und der Unterwassermethode ist die Weichheit des Aufpralls. Letzteres streckt die Wirbelsäule sanft und sanft. Warmes Wasser wirkt während des Eingriffs therapeutisch.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Spinal Extension Tische sind so einfach zu bedienen, dass sie zu Hause verwendet werden können. Man sollte jedoch verstehen, dass die Wirkung in diesem Fall eher präventiv sein wird, da ohne die Hilfe eines Fachmanns eine schwere Krankheit nicht behandelt werden kann.

Ein Unwissender, der sich selbständig erholen möchte, kann selbst mit einer speziellen Zugmaschine schwere Verletzungen verursachen.

Wenn jedoch eine Reihe von Übungen, die von einem Arzt und dem Patienten entwickelt wurden, eine Schulung unter seiner Aufsicht durchlaufen hat, wirkt sich eine solche Behandlung definitiv positiv aus. Um die Wirbelsäule zu Hause auszudehnen, können Sie nicht nur den Suchtisch verwenden, sondern auch eine horizontale Stange, eine schwedische Leiter und sogar Ihr eigenes Bett.

Zum Beispiel ein paar Übungen:

1. Der Kopf des Bettes sollte 20 bis 30 cm höher als das Trittbrett sein. Es ist unbequem, in dieser Position zu schlafen, deshalb sollten Sie ein weiches breites Band um das obere Drittel des Bettes halten, so dass es den Körper mit den Achseln unterstützt. In dieser Position ist es notwendig, 3-4 Stunden zu verbringen, Sie können die ganze Nacht verbringen.
2. Eine 40 cm breite Platte mit Haken an einem Ende ist an einer der Stangen der schwedischen Treppe angebracht. Eine Person liegt auf dem Brett mit den Füßen nach unten und verbringt 3-mal täglich 2-3 Minuten in dieser Position. Mit der Zeit kann der Winkel vergrößert werden.
3. Normaler Griff an der mittleren Querstange. Sie müssen versuchen, für 1 Minute so zu hängen. Die horizontale Stange sollte niedrig sein, so dass die Füße den Boden kaum berühren und wenn eine Person davon springt, liegt keine Kompression der Wirbelsäule vor.
4. Auf dem Boden liegend müssen Sie die Beine so einstellen, dass die Fersen das Gesäß berühren. Dies ist die Startposition. Beim Ausatmen sollten Sie sich hinsetzen, die Knie mit den Händen fassen und dann langsam die Ausgangsposition einnehmen. Für 1 Annäherung müssen Sie 10-15 Wiederholungen durchführen. Die Anzahl der Ansätze 3-4.

Vorrichtungen zum Dehnen der Wirbelsäule können unterschiedlich sein. Dies kann ein High-Tech-Tisch mit Timer, Blutdruckmessgerät, verstellbaren Griffen und Fußstützen sein. Oder es kann nur eine geneigte Platte mit einer begrenzten Winkelauswahl sein. Ein solches Gerät wird es oft selbst tun.

Welches Gerät auch immer Sie wählen, sie haben ein Ziel: Die Wirbelsäule für eine Weile von der Wirbelsäule zu entfernen. Dabei geben Blut die Weichteile mit Sauerstoff und die Bandscheiben mit der notwendigen Flüssigkeit.

Die Verwendung der Tabelle durch einige Wissenschaftler wird als vorübergehend betrachtet. Die Tabellen produzieren und verkaufen jedoch weiterhin, und es gibt bereits Statistiken mit positiven Rückmeldungen von Benutzern. Schließlich sind die Organismen aller Menschen verschieden und auch der Stoffwechsel ist unterschiedlich. Eine wichtige Tatsache - der Placebo-Effekt funktioniert auch in diesem Fall. Alle diese Aspekte müssen bei der Wahl einer Behandlungsmethode und entsprechend einer Tabelle für Trakakar berücksichtigt werden.

Wie erstelle ich einen Tisch zum Dehnen der Wirbelsäule mit eigenen Händen?

Die Behandlungsmethode Traktion (Extension) wird seit der Antike verwendet. Es wurde angenommen, dass jedes Rückenproblem durch Umpositionieren der Festplatten gelöst werden kann.

Vorrichtungen zum Dehnen der Wirbelsäule und heutzutage sind weit verbreitet, trotz der zweideutigen Einstellung von Ärzten zu solchen Vorrichtungen. Moderne Ärzte behaupten, dass es nicht sinnvoll ist, die Bandscheiben zurückzusetzen, da sie bereits die richtige Position einnehmen und das Problem in der aufgetretenen Hernie liegt.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Dieses Verfahren dient dazu, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern. Dies reduziert den Druck auf die Nervenenden. Diese Methode der Beeinflussung der Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, sich von Rückenschmerzen zu befreien, den Blutfluss zu verbessern und den Stoffwechselprozess zu aktivieren.

Üblicherweise wird das Verfahren in den Wänden medizinischer Einrichtungen an einem speziellen Simulator zum Strecken der Wirbelsäule durchgeführt. Bevor Sie auf diese Weise mit der Behandlung beginnen, müssen Sie einen Neurologen konsultieren. Er wird eine individuelle, für den Einzelfall geeignete Zugmethode unter Berücksichtigung pathologischer Veränderungen der Wirbelsäule empfehlen.

Die Selbstbehandlung des Bewegungsapparates kann mit dem Auftreten von Komplikationen einer bestehenden Krankheit verbunden sein. Bei milderen Formen kann der Arzt zu Hause eine bequeme Traktion empfehlen. Hinweise zum Dehnen:

1. Erkrankungen der Wirbelsäule, verursacht durch das Einklemmen der Nervenenden.
2. Verschiedene Wirbelsäulendeformitäten wie Lordose, Kyphose, Skoliose.
3. Rehabilitation nach Wirbelsäulenverletzung.

Wie kann man Traktion zu Hause durchführen?

Die Traktion kann den Zustand des Patienten bei Frakturen, Bandscheibenverlagerung und Instabilität der Wirbelsäule erheblich verringern. Um dieses Verfahren auszuführen, ohne auf spezielle Geräte zurückgreifen zu müssen, müssen Sie die folgenden körperlichen Übungen durchführen:

1. Leg dich auf den Boden. Beugen Sie die Beine am Knie, wobei sich die Ferse in der Nähe des Gesäßes befinden sollte. Hände strecken sich vor dir. Wickeln Sie beim Einatmen die Arme um die Knie und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Bleiben Sie einige Sekunden in diesem Zustand. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Machen Sie mindestens 5 solcher Ansätze.
2. Werden Sie gerade, Hände nach unten. Dann verbreite sie auseinander. Greifen Sie beim Einatmen nach oben. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
3. Legen Sie sich auf einen harten Untergrund und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Torsos. Beugen Sie beim Ausatmen das linke Bein am Knie und ziehen Sie es in Richtung Bauch. Führen Sie 20 Wiederholungen abwechselnd an jedem Bein durch.

Eine Alternative zu dem medizinischen Gerät, mit dem das Traktionsverfahren durchgeführt wird, kann eine horizontale Stange sein. Für die Umsetzung der Extrusion müssen Sie an der Traverse hängen. In diesem Fall sind leichte Kurven mit Beinen und Körperbewegungen effektiv. Solche Bewegungen sind nur erlaubt, wenn solche Handlungen den Empfehlungen des Arztes nicht widersprechen und keine schmerzhaften Empfindungen verursachen.

Wie stellt man eine Traktionsmaschine mit eigenen Händen her?

Um keine medizinischen Einrichtungen zu besuchen, sondern sich in einer komfortablen häuslichen Umgebung aufzuhalten, versuchen Sie, ein spezielles Gerät herzustellen - einen Zugtisch. Dieser hausgemachte Simulator eignet sich für Personen, die Schwierigkeiten haben, an der horizontalen Leiste zu hängen (aus Altersgründen oder aus anderen Gründen). Daher können Sie ein einfaches und bequemes Projektil in Form eines Tisches herstellen, um den Rücken mit Ihren eigenen Händen zu strecken. Tischgerät:

1. Zuerst müssen Sie ein glattes, breites Board auswählen. Wickeln Sie es in mehrere Schichten aus strapazierfähigem Stoff, um ein übermäßiges Verrutschen des Körpers zu vermeiden.
2. Eine Seite sollte in einer Höhe von mindestens 130 cm befestigt sein, gleichzeitig sollte sich zwischen Boden und Platte ein Winkel von 45 Grad bilden.
3. Am oberen Rand des resultierenden Tisches müssen Sie breite Riemen befestigen, die etwa einen halben Meter lang sind.

Die Verwendung eines Laufbands zu Hause ist einfach. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, einen Schultergurt an den Händen zu legen und den ganzen Körper zu entspannen. Von Hand gefertigter Zugtisch kann bei bestimmungsgemäßem Gebrauch der Gesundheit nicht schaden. Wenn Sie an einem solchen Gerät beteiligt sind, können Sie die Ermüdung loswerden, um die gleiche Dehnung aller Teile der Wirbelsäule zu erreichen, um die Haltung zu verbessern.

Sie können auch einen Simulator für das Haus erstellen, indem Sie ein normales Bett mit einer harten Matratze leicht umwandeln. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Stiche nähen, die eineinhalb Meter lang und etwa 7 cm breit sind. Stoff für sie ist es besser, eine dichte und gleichzeitig angenehm für den Körper zu wählen. Es ist notwendig, das Bett um 40 Grad von der Seite zu heben, wo Sie mit dem Kopf ins Bett gehen. Befestigen Sie die Gurte so am Kopfteil, dass sie unter den Armen durchgreifen und den Körper halten können.

Kontraindikationen für das Verfahren

Wenn Sie sich entscheiden, die Methode der Wirbelsäulentraktion zu Hause auf dem Gerät anzuwenden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt und lesen Sie die Liste der Krankheiten, für die das Verfahren nicht empfohlen wird:

• Die Entwicklung der Instabilität in der Wirbelsäule.
• Akute Erkrankungen des Bewegungsapparates.
• Osteoporose
• Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester.
• Psychische Störungen
• Das Auftreten von Entzündungen in der Wirbelsäule.
• Neoplasmen (gutartig, bösartig).
• Übergewicht.
• Periode nach der Operation.

Traktion ist kein Allheilmittel für alle Erkrankungen des Rückens. Es ist besser, es gemäß den Empfehlungen des Arztes parallel zu anderen Behandlungsmethoden anzuwenden. Wenn der Spezialist Ihnen erlaubt, die Wirbelsäulendehnung nach Hause zu machen, beginnen Sie mit dem Unterricht. Es ist nicht notwendig, teure Simulatoren zu kaufen, aber indem Sie den Wunsch ausdrücken, können Sie mit wenig Zeit und Geld einen hochwertigen Ersatz mit Ihren eigenen Händen herstellen.

Ziehen Sie den Simulator am besten mit der Physiotherapie. Auf diese Weise können Sie das Muskelkorsett stärken und sich in kürzerer Zeit erholen. Um das bereits erhaltene Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie ein Korsett tragen.

Was ist Inversionstabelle verwendet?

Die Inversionstabelle wird verwendet, um verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule (hauptsächlich degenerativ-dystrophisch) zu behandeln. Es gibt Modelle von Inversionstabellen, die speziell für die Eigenanwendung im Haushalt bestimmt sind.

Die einfache Konstruktion des Simulators ermöglicht es jedem, mit den eigenen Händen einen selbstgebauten Inversionstisch für die Wirbelsäule herzustellen. Bis zu einem gewissen Grad macht es jedoch keinen Sinn, da es einfacher ist, ein vorgefertigtes Modell zu kaufen, der Nutzen der Kosten des Simulators sehr gering ist.

1 Beschreibung und Produkttypen

Inversionstabellen dienen zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule. Am besten können sie degenerativ-dystrophische Erkrankungen (Osteochondrose, Spondylose) behandeln, sie können aber auch bei schwerwiegenden Erkrankungen eingesetzt werden.

Die Wirksamkeit solcher Simulatoren wurde von der Wissenschaftsgemeinschaft nachgewiesen, es wird jedoch immer noch diskutiert, wie effektiv diese Übung ist. Einfach ausgedrückt, der Simulator hat einen Effekt, der jedoch oft so unbedeutend ist, dass er keine signifikanten Auswirkungen auf die Krankheit hat.

Wenn wir über die Sicherheit der Verwendung eines Inversionstisches sprechen, ist es absolut sicher, wenn Sie korrekt damit arbeiten und nur die Krankheiten behandeln, für die die Behandlung erstellt wurde.

Es wird empfohlen, die Wirbelsäule an diesem Simulator mit der Versicherung einer anderen Person zu strecken (insbesondere, wenn Sie aufgrund von Krankheit eingeschränkt sind).

1.1 In welchen Fällen und unter welchen Krankheiten wird es angewendet?

Inversionstabellen werden zur Behandlung und Vorbeugung von etwa einem Dutzend Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet. Es ist jedoch sofort verständlich, dass solche Simulatoren bei schweren Erkrankungen (ankylosierende Spondylitis, Arthrose, Arthritis) nicht zur Anwendung kommen (dies ist äußerst gefährlich).

Inversionstabellen sind nur bei der Behandlung und Vorbeugung folgender Krankheiten und pathologischer Zustände wirksam:

1. Leichte Haltungsprobleme (z. B. bei Skoliose der ersten oder zweiten Stufe).
2. Chronischer Krampf in der Rückenmuskulatur und insbesondere im Nacken.
3. Zur Vorbeugung von Krampfadern der unteren Extremitäten und kongestiven Venenerscheinungen in den Beckenorganen.
4. Die allgemeine Entnahme des Körpers infolge körperlicher Inaktivität (sitzender Lebensstil).
5. Leichte Durchblutungsstörungen und Lymphdrainage.
6. Chronischer Stress (Apparat zur Entspannung).
7. Der Simulator ist auch wirksam bei der Stärkung des Muskel-Bandapparats des Rückens.

1.2 Was ist der Effekt?

Von der Inversionstabelle sollten Sie nichts Fantastisches erwarten. Obwohl er zur Behandlung einiger Erkrankungen des Rückens verwendet wird, ist dieser Simulator als unabhängige Therapiemethode unwirksam. Wenn zum Beispiel ein Patient eine Verletzung der Haltung hat, hilft der Simulator nur teilweise.

Warum passiert das? Denn die Inversionstabelle behandelt bereits bestehende Probleme (in diesem Fall eine Verletzung der Körperhaltung), ohne die Ursache für die Entwicklung dieses pathologischen Zustands zu beeinträchtigen.

Budgetumkehrtabelle

Dies bedeutet, dass es notwendig ist, die Erweiterung der Wirbelsäule mit anderen Behandlungsmethoden zu kombinieren, einschließlich Änderungen des Lebensstils (sofern die vorherige die Ursache der Erkrankung war). Die gesamte therapeutische Wirkung der Inversionstabellen wird durch Verringerung der Rückenbelastung und Stabilisierung der Bandscheiben erzielt.

Darüber hinaus wird der Effekt auch durch das Training des Muskelkorsetts erzielt, obwohl die klassische Bewegungstherapie in dieser Hinsicht viel effektiver ist.
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1.3 Gegenanzeigen

Wie bei der Verwendung anderer medizinischer Geräte gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für die Arbeit am Inversionstisch. Es ist äußerst gefährlich, sie zu brechen, da dies die Verschlimmerung der bestehenden Krankheit und die Entwicklung von Sekundärkrankheiten (auch in Form von primären Komplikationen) mit sich bringt.

Kontraindikationen für die Verwendung der Inversionstabelle:

• hypertensive Krankheit (zweites Stadium);
• Glaukom (in jedem Stadium);
• Arrhythmien (außer Sinustachykardie);
• Aneurysmen und Fehlbildungen der Gehirngefäße;
• Cerebrosclerosis;
• Bindegewebs-Pathologie;
• ischämische Herzkrankheit (während der Exazerbation);
• altersbedingte Demenz;
• Vorhandensein einer ventralen Wirbelhernie;
• das Vorhandensein von Gelenkimplantaten (Prothesen);
• Invertophobie;
• Schwangerschaft in jedem Trimester.

Berufe auf dem Inversionstisch

Bevor Sie am Inversionstisch arbeiten, müssen Sie einen Hausarzt konsultieren.
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2 Wo wird es verkauft und wie viel kostet es?

Die Hauptfrage der Menschen bei der Wahl des Kaufens eines Inversionstisches - wie viel kostet ein guter Inversionstisch? Leider gibt es keine Universalpreise für solche Produkte, der Preis variiert je nach Modell.

Budgetversionen von Simulatoren, die ausschließlich für die Dehnung der Wirbelsäule entwickelt wurden, kosten etwas, normalerweise etwa 8.000 Rubel. Es gibt auch "mittlere" Modelle, dh "durchschnittliche" Modelle. Diese Simulatoren haben eine große Stärke, sind groß und können bereits mehrere Übungen ausführen. Im Durchschnitt kosten sie 14.000 Rubel.

Die Preise für die teuersten Inversionstabellen variieren stark. Die "Elite" -Modelle umfassen Simulatoren, die 30.000 Rubel und 150.000 Rubel kosten (sie sind auch erhältlich). Sie sind extrem langlebig und verfügen über abnehmbare Module, die für eine große Belastung ausgelegt sind und verschiedene körperliche Übungen (zusätzlich zur Dehnung der Wirbelsäule) ausführen.
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2.1 Modelle und Spezifikationen

Es gibt eine Vielzahl von Modellen für Inversionstabellen, die sich vor allem in Effizienz, Größe und Handlungsfreiheit unterscheiden (bei einigen können Sie nur ein paar Übungen machen, bei den anderen ein paar Dutzend).

Home Inversionstabelle

Die folgenden Modelle von Inversionstabellen gelten als die beliebtesten und effektivsten:

1. DFC-SJ-Modell Ein Budgetmodell für Benutzer, deren Höhe 196 Zentimeter nicht überschreitet. Preis 9990 Rubel.
2. Model Body Sculpture BI-2100 E. Entwickelt für Benutzer, deren Höhe 198 cm nicht überschreitet und 135 kg wiegt. Der Preis beträgt 12.200 Rubel.
3. Modell Sauerstoff Gesunde Wirbelsäule. Abmessungen (montiert) 120 × 60x140 Zentimeter, maximale Belastung - 150 Kilogramm. Der Preis beträgt 14,290 Rubel.
4. Modell hängt EP-960 (mechanisch) auf. Das Gewicht des Tisches beträgt 35 Kilogramm, die maximale Last beträgt 136 Kilogramm, die maximale Höhe des Benutzers beträgt 198 Zentimeter. Abmessungen: 114 × 71 × 147 Zentimeter. Der Preis beträgt 42.000 Rubel.
5. Modell OPTIFIT ALBA. Abmessungen: 157 × 67,5 × 116 Zentimeter. Das maximale Gewicht des Benutzers beträgt 136 Kilogramm, die maximale Höhe beträgt 201 Zentimeter. Die Kosten von 11.890 Rubel.

2.2 Inversionstabelle (Video)

2.3 Wie mache ich es selbst?

Viele Menschen fragen sich, wie sie den Inversionstisch selbst herstellen können. In der Tat sollte es bei der Konstruktion dieses Simulators keine besonderen Schwierigkeiten geben, wenn Sie bereits über ähnliche Arbeiten verfügen.

Für die Herstellung von hausgemachten Inversionstischen werden Standardwerkzeuge benötigt, und zwar:

• Zangen;
• mehrere Schraubendreher (verschiedene Größen);
• drei oder vier haltbare Kaugummis (30-40 cm);
• Schrauben, Schrauben, Nägel (je nach Modell).

Zeichnungsinversionstabelle

Von den Teilen benötigen Sie mehrere lange und breite Bretter (aus beliebigem Massivholz), Metallstangen (zum Erstellen von Stützen), ein breites Stück Stoff (zum Einbetten unter Ihrem Rücken). Mit Hilfe aller aufgelisteten Werkzeuge und Teile können Sie einen Simulator mit Ihren eigenen Händen erstellen, der sich an einer Zeichnung orientiert, die an den Text angehängt ist.
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3 Wie verwende ich die Inversionstabelle?

Tabelle gekauft, vorbereitet und jetzt die Hauptfrage - wie wird die Inversionstabelle verwendet? In der Tat ist alles sehr einfach.

Der erste Schritt besteht darin, die Höhe des Simulators anzupassen und ihn ausschließlich auf Ihren eigenen Körper vorzubereiten. Wenn Sie eine Höhe haben, die die in den technischen Eigenschaften des Tisches empfohlenen Werte überschreitet, dürfen Sie ihn nicht verwenden, da dies Verletzungen verursachen kann.

Strecken Sie zuerst die Wirbelsäule, indem Sie den minimalen Winkel des Tisches anpassen. Für die ersten paar Lektionen genügt eine Steigung von 10 Grad, aber eine übermäßig kranke Steigung ist gefährlich für einen nicht vorbereiteten Menschen.

Insbesondere wenn Sie sofort aus einem zu großen Winkel beginnen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie schweres Schwindelgefühl oder Kopfschmerzen entwickeln. Der Grund ist einfach: Die Gefäße sind noch nicht für ähnliche Neigungen des Körpers vorbereitet, und ein heftiger Blutstoß in den Kopf kann zu ähnlichen Symptomen führen.

Inversions-Neigungssteuerung

Trainieren Sie sehr vorsichtig und langsam auf dem Tisch, auch wenn Sie schon lange daran gewöhnt sind, an dieser Maschine zu arbeiten. Jede falsche Bewegung kann zu Verletzungen führen, die nur mit einer Verschlimmerung der von Ihnen behandelten Krankheit einhergehen.
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3.1 Welche Übungen können Sie durchführen?

Die grundlegende und grundlegende Übung auf dem Inversionstisch ist die banale Dehnung der Wirbelsäule. Zu diesem Zweck wurde dieser Simulator erstellt. Es ist jedoch möglich, andere Übungen zur Behandlung des Rückens durchzuführen.

Auf dem Simulator können Sie beispielsweise die Bauchmuskulatur trainieren, indem Sie den oberen Teil des Körpers fixieren und, ohne ihn von einem Zentimeter abzureißen, die Beine anheben. Ebenso können Sie die Muskulatur trainieren und die Wirbelsäule trainieren, um die Muskulatur zu trainieren (äußerst nützlich für Skoliose und Osteochondrose).

Aber Liegestütze oder Übungen, die mit axialen oder rotatorischen Belastungen des Inversionstisches gekoppelt sind, sind es nicht wert. Es ist dafür überhaupt nicht vorgesehen, und solche Klassen können zu schweren Verletzungen (einschließlich des "Abgangs" eines Wirbels) führen.

Das Arbeiten mit Hanteln, Hanteln oder Gewichten an diesem Simulator ist nicht nur bedeutungslos (für diesen Zweck ist eine normale Bank besser geeignet), sondern auch gefährlich.

Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Schon in der Antike waren Ärzte versucht, bei einer Pathologie die Wirbelsäule zu strecken. Besonders häufig wurde dieses Verfahren bei Frakturen und Skoliose angewendet. Die Methode der Extraktion (Traktion) wurde jedoch bald bei Osteochondrose und Hernie eingesetzt. Der Extrakt könnte durch Erhöhen des Abstands zwischen den Wirbeln und Verringern des Drucks auf die Problemscheibe erzielt werden, was zu einer Dekompression des Nervs führt und die Schmerzen erheblich reduziert, was sofort Vertrauen und Liebe für diese Methode hervorruft. Die Haltung der Ärztinnen und Ärzte gegenüber der heutigen Traktion ist jedoch sehr vieldeutig und widersprüchlich, obwohl sie sowohl mit dem Einsatz komplexer Absaugvorrichtungen als auch mit einfachen Vorrichtungen, die es ermöglichen, sie zu Hause selbst herzustellen, ziemlich verbreitet ist.

Was ist also die Dehnung der Wirbelsäule und wie macht man sie zu Hause? Ist das gefährlich?

Ich habe den Rücken und die Wirbelsäule seit vielen Jahren behandelt. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass fast jede Rückenerkrankung auch im tiefsten Alter immer behandelt werden kann.

Unser Zentrum war das erste in Russland, das einen zertifizierten Zugang zur neuesten Behandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen erhielt. Ich gebe dir zu, als ich zum ersten Mal von ihm hörte - ich habe nur gelacht, weil ich nicht an seine Wirksamkeit geglaubt habe. Ich war jedoch erstaunt, als wir die Tests abschlossen - 4 567 Menschen waren vollständig von ihren Krankheiten geheilt, das sind mehr als 94% aller Probanden. 5,6% spürten deutliche Verbesserungen, und nur 0,4% bemerkten keine Verbesserungen.

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Die Abluftkraft am Simulator wird über den Winkel der Platine eingestellt

Die Wirbelsäule zu Hause extrahieren

In einigen Fällen ist die Motorhaube lebenswichtig, in anderen ist es besser, sie abzulehnen - daher stellt sich heraus, dass diese Frage nicht eindeutig beantwortet werden kann.

1. Bei Wirbelsäulenverletzungen wird die Traktion als ein chirurgischer Eingriff eingesetzt, um Verschiebungen durch Frakturen und Luxationen zu vermeiden, jedoch immer mit einer Stabilisierung - Fixierung der Wirbel in einer bestimmten Position nach der Extension.
2. Bei Skoliose ist eine längere Dehnung gefährlich, da sie zu Komplikationen und sogar zu Verletzungen führen kann. Die Skoliose wird immer in einem Komplex behandelt, in dem neben Zugkraft, speziellem Turnen und Massage auch das Tragen von Korrekturkorsetts und -halsbändern verwendet wird
3. Bei Osteochondrose ist ein Extrakt unerwünscht: Jede mechanische Wirkung auf die Wirbelsäule ist gefährlich, da er die bereits problematischen Bandscheiben und Wirbel beschädigen kann.
4. Bei Rückenmarkbrüchen wird die Traktion als Alternative zur Operation vorgeschrieben, insbesondere bei der Behandlung einer Hernie im Bereich der Halswirbelsäule. In diesem Fall sollte der Ansatz jedoch äußerst vorsichtig sein. Der Punkt ist, dass für jede Pathologie in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule die Dehnungsanstrengung begrenzt ist, was gefährlich zu überschreiten ist

Der Hauptnachteil der Kapuze ist der reversible Verlauf der Ergebnisse: Die gedehnte Wirbelsäule kehrt sehr leicht in ihre ursprüngliche Position zurück.

Versuchen Sie, den gebogenen elastischen Draht zu strecken - es lohnt sich, die Enden zu lösen, da er seine ursprüngliche Form wiedererlangt. Ähnliches passiert mit der Wirbelsäule. In der Technologie wird diese Eigenschaft als Formgedächtnis des Materials bezeichnet. Bei der Wirbelsäule ist ein schwaches Muskeltraining wirksamer, weshalb die Wirbelsäule die neue Position nicht lange halten kann.

Nach Abwägung aller Vor- und Nachteile können wir abschließen:

• Dehnen der Wirbelsäule, da Sie sich dafür entschieden haben, ist es besser, dem Spezialisten zu vertrauen und ihn in der Klinik durchzuführen
• Nach dem Streckvorgang muss die Wirkung durch vorübergehendes Tragen orthopädischer Korsetts und Halsbänder erhalten werden.
• Der Verankerungseffekt wird mit Hilfe einer Physiotherapie erzielt, die die Muskeln stärken soll, um keine Rückbildung zu verursachen

Aber ist es trotzdem möglich, die Wirbelsäule zu Hause zu dehnen?

Seid vorsichtig!

Bevor ich weiter lese, möchte ich Sie warnen. Die meisten Fonds "behandeln" den Rücken, die im Fernsehen werben und in Apotheken verkaufen - das ist eine solide Scheidung. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Creme und die Salbe helfen, aber in Wirklichkeit entfernen sie nur die Symptome der Krankheit.

In einfachen Worten, Sie kaufen das übliche Anästhetikum und die Krankheit entwickelt sich immer schwieriger.

Häufige Gelenkschmerzen können ein Symptom für schwerwiegendere Erkrankungen sein:

• Schwierigkeiten beim Gehen;
• Osteomyelitis - Entzündung des Knochens;
• Seps - Blutvergiftung;
• Verletzung der Beckenorgane;
• In schweren Fällen Lähmung der Arme und Beine.

Wie zu sein - fragst du?

Wir haben eine große Menge an Materialien untersucht und vor allem die meisten Hernienbehandlungen in der Praxis überprüft. Es stellte sich also heraus, dass Hondrexil das einzige Medikament ist, das die Symptome nicht beseitigt, sondern einen schmerzenden Rücken wirklich behandelt.

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Damit Sie nicht glauben, dass Sie von der nächsten „Wundersahne“ eingesaugt werden, werde ich nicht beschreiben, um was für ein wirksames Medikament es sich handelt. Lesen Sie bei Interesse alle Informationen zu Hondrexil selbst. Hier ist der Link zum Artikel.

Ja, es ist möglich, und es basiert auf der Fähigkeit unserer Wirbelsäule, das Gewicht ihres eigenen Körpers zu tragen.

Einfaches Trainingsgerät zum Dehnen der Wirbelsäule

Der einfachste Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause ist eine horizontale Leiste. Sie kann durch eine Querstange in der Tür ersetzt werden.

Mit der horizontalen Leiste können Sie Folgendes ausführen:

• Armaufhänger zum Dehnen der Brust- und Lendengegend
• Visum, Hakenbeine - für den Hals

Die letzte Übung ist am besten, keine ungeschulte Person zu machen.

Simulator für die Wirbelsäulendehnung zu Hause Bestec Air Nobius

Ein Simulator kann ein einfaches Brett sein, das bei einer bestimmten Neigung an einer Turnwand montiert werden kann:

• Je größer der Neigungswinkel ist, desto größer ist die Abzugskraft.
• Die Leiter des Hauses kann durch zwei oder drei an der Wand befestigte Schienen ersetzt werden.
• Während der Verschlimmerung von Osteochondrose oder Hernie kann die Traktion durch Anlegen der Platte an der untersten Querstange begonnen und dann schrittweise angehoben werden

Video: Wirbelsäulentraktion zu Hause.

Unsere Leser schreiben

Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Endlich konnte ich Rückenschmerzen loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Mit 45 Jahren begann mein Rücken zu schmerzen. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie ich gequält wurde, alles war sehr schlimm.

Alles änderte sich, als meine Tochter mir einen Artikel im Internet gab. Keine Ahnung, wie dankbar ich ihr bin. Dieser Artikel hat mich buchstäblich aus dem Bett gehoben. Glaube es nicht, aber in nur 2 Wochen heilte ich meinen wunden Rücken und meine Gelenke vollständig. Die letzten Jahre haben sich viel bewegt, im Frühling und Sommer gehe ich jeden Tag aufs Land, züchte Tomaten und verkaufe sie auf dem Markt. Tanten fragen sich, wie ich es schaffe, wo meine ganze Kraft und Energie herkommen, sie glauben nicht, dass ich 62 Jahre alt bin.

Wer ein langes und kräftiges Leben ohne Schmerzen im Rücken und in den Gelenken führen möchte, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

Trocken- und Unterwasserhaube

Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause kann trocken und unter Wasser sein.

1. Unterwasser benötigt einen Pool und eine spezielle Absaugvorrichtung und wird in der Klinik hergestellt. Es kann auch bei Schmerzen durchgeführt werden, da die Eigenschaften des Wassers den Schmerz mildern.
2. Trockene Kapuze kann sowohl in der Klinik als auch zu Hause hergestellt werden.
   In der Klinik erfolgt dies auf speziellen Abgastischen oder Sofas:

• vertikal mit verstellbarem Winkel und mit Körpergewicht
• horizontal mit manueller Dehnung oder mit hängenden Lasten

Derzeit werden komfortable, kompakte Absauggeräte für den Heimgebrauch produziert. Die Verwendung solcher Simulatoren ist jedoch besser mit Ihrem Arzt abzustimmen.

Es ist notwendig, die Dehnung der Wirbelsäule und die Dehnungsübungen zu unterscheiden.

Wenn der erste mit bestimmten Gefahren verbunden ist, ist der zweite absolut sicher.

Dehnübungen sind eine großartige Möglichkeit, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln. Dieses Fitnessstudio ist immer dabei, erfordert keine besonderen Bedingungen und die Verfügbarkeit spezieller Simulatoren, da die meisten Übungen auf dem Boden ausgeführt werden.

Dehnübungen sind ein sicherer Weg, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln

Geschichten unserer Leser

Wieder zu Hause geheilt. Ich habe seit 2 Monaten keine Rückenschmerzen mehr vergessen. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, ich störe nicht ein bisschen den Rücken, ich gehe an einem Tag in mein Landhaus, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Wer Rückenschmerzen hat, muss lesen!

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Gegenanzeigen zur Haube

Wenn Sie sich jedoch für eine Hernie mit einem Extrakt entscheiden, denken Sie daran, dass dieses Verfahren für solche Kontraindikationen absolut inakzeptabel ist:

• Tumor- und Entzündungsprozesse in der Wirbelsäule
• Das Vorhandensein schwerer Infektionskrankheiten
• Osteoporose
• Frühe postoperative Periode
• Epilepsie
• Blutungen
• 4 - 9 Schwangerschaftstrimester
• Schwere psychische Störungen

Zum Abschluss ein Video mit Auspuffübungen für die Wirbelsäule:

Denis 23.08.2015 1:49

Das ist es, dass die Motorhaube Kontraindikationen hat und vor allem die Gefahr, etwas falsch zu machen. Daher halte ich es für gefährlich, die Motorhaube zu machen, wie sie eigentlich für zu Hause sein sollte. Ich habe gehört, dass viele Leute Ausrüstung für sich selbst und Heimtische kaufen. Nun, nein, ich, obwohl keine Hernie, und Osteochondrose wurden in Axis-Kliniken mit einer Haube behandelt, sie machten eine horizontale Haube auf dem Tisch besonders. Warum sollte man einen so großen Tisch nach Hause bringen? Nun, das ist nicht der Punkt. Die Hauptsache ist, dass alles unter der Aufsicht eines Spezialisten gehalten werden muss, außerdem muss zuerst geprüft werden.

Irina 24.08.2015 17:15

Ausstattung und Tische gibt es natürlich auch. Wenn das Haus herausgezogen werden darf, dann nur mit Hilfe von Evminovs Brett oder Querstreben - unter eigenem Gewicht. Der horizontale Balken hat mehr Kontraindikationen. Evminovs Vorstand - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Wie erstelle ich einen Tisch zum Dehnen der Wirbelsäule mit eigenen Händen?

Die Behandlungsmethode Traktion (Extension) wird seit der Antike verwendet. Es wurde angenommen, dass jedes Rückenproblem durch Umpositionieren der Festplatten gelöst werden kann.

Vorrichtungen zum Dehnen der Wirbelsäule und heutzutage sind weit verbreitet, trotz der zweideutigen Einstellung von Ärzten zu solchen Vorrichtungen. Moderne Ärzte behaupten, dass es nicht sinnvoll ist, die Bandscheiben zurückzusetzen, da sie bereits die richtige Position einnehmen und das Problem in der aufgetretenen Hernie liegt.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Dieses Verfahren dient dazu, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern. Dies reduziert den Druck auf die Nervenenden. Diese Methode der Beeinflussung der Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, sich von Rückenschmerzen zu befreien, den Blutfluss zu verbessern und den Stoffwechselprozess zu aktivieren.

Üblicherweise wird das Verfahren in den Wänden medizinischer Einrichtungen an einem speziellen Simulator zum Strecken der Wirbelsäule durchgeführt. Bevor Sie auf diese Weise mit der Behandlung beginnen, müssen Sie einen Neurologen konsultieren. Er wird eine individuelle, für den Einzelfall geeignete Zugmethode unter Berücksichtigung pathologischer Veränderungen der Wirbelsäule empfehlen.

Die Selbstbehandlung des Bewegungsapparates kann mit dem Auftreten von Komplikationen einer bestehenden Krankheit verbunden sein. Bei milderen Formen kann der Arzt zu Hause eine bequeme Traktion empfehlen. Hinweise zum Dehnen:

1. Erkrankungen der Wirbelsäule, verursacht durch das Einklemmen der Nervenenden.
2. Verschiedene Wirbelsäulendeformitäten wie Lordose, Kyphose, Skoliose.
3. Rehabilitation nach Wirbelsäulenverletzung.

Wie kann man Traktion zu Hause durchführen?

Die Traktion kann den Zustand des Patienten bei Frakturen, Bandscheibenverlagerung und Instabilität der Wirbelsäule erheblich verringern. Um dieses Verfahren auszuführen, ohne auf spezielle Geräte zurückgreifen zu müssen, müssen Sie die folgenden körperlichen Übungen durchführen:

1. Leg dich auf den Boden. Beugen Sie die Beine am Knie, wobei sich die Ferse in der Nähe des Gesäßes befinden sollte. Hände strecken sich vor dir. Wickeln Sie beim Einatmen die Arme um die Knie und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Bleiben Sie einige Sekunden in diesem Zustand. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Machen Sie mindestens 5 solcher Ansätze.
2. Werden Sie gerade, Hände nach unten. Dann verbreite sie auseinander. Greifen Sie beim Einatmen nach oben. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
3. Legen Sie sich auf einen harten Untergrund und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Torsos. Beugen Sie beim Ausatmen das linke Bein am Knie und ziehen Sie es in Richtung Bauch. Führen Sie 20 Wiederholungen abwechselnd an jedem Bein durch.

Eine Alternative zu dem medizinischen Gerät, mit dem das Traktionsverfahren durchgeführt wird, kann eine horizontale Stange sein. Für die Umsetzung der Extrusion müssen Sie an der Traverse hängen. In diesem Fall sind leichte Kurven mit Beinen und Körperbewegungen effektiv. Solche Bewegungen sind nur erlaubt, wenn solche Handlungen den Empfehlungen des Arztes nicht widersprechen und keine schmerzhaften Empfindungen verursachen.

Wie stellt man eine Traktionsmaschine mit eigenen Händen her?

Um keine medizinischen Einrichtungen zu besuchen, sondern sich in einer komfortablen häuslichen Umgebung aufzuhalten, versuchen Sie, ein spezielles Gerät herzustellen - einen Zugtisch. Dieser hausgemachte Simulator eignet sich für Personen, die Schwierigkeiten haben, an der horizontalen Leiste zu hängen (aus Altersgründen oder aus anderen Gründen). Daher können Sie ein einfaches und bequemes Projektil in Form eines Tisches herstellen, um den Rücken mit Ihren eigenen Händen zu strecken. Tischgerät:

1. Zuerst müssen Sie ein glattes, breites Board auswählen. Wickeln Sie es in mehrere Schichten aus strapazierfähigem Stoff, um ein übermäßiges Verrutschen des Körpers zu vermeiden.
2. Eine Seite sollte in einer Höhe von mindestens 130 cm befestigt sein, gleichzeitig sollte sich zwischen Boden und Platte ein Winkel von 45 Grad bilden.
3. Am oberen Rand des resultierenden Tisches müssen Sie breite Riemen befestigen, die etwa einen halben Meter lang sind.

Die Verwendung eines Laufbands zu Hause ist einfach. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, einen Schultergurt an den Händen zu legen und den ganzen Körper zu entspannen. Von Hand gefertigter Zugtisch kann bei bestimmungsgemäßem Gebrauch der Gesundheit nicht schaden. Wenn Sie an einem solchen Gerät beteiligt sind, können Sie die Ermüdung loswerden, um die gleiche Dehnung aller Teile der Wirbelsäule zu erreichen, um die Haltung zu verbessern.

Sie können auch einen Simulator für das Haus erstellen, indem Sie ein normales Bett mit einer harten Matratze leicht umwandeln. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Stiche nähen, die eineinhalb Meter lang und etwa 7 cm breit sind. Stoff für sie ist es besser, eine dichte und gleichzeitig angenehm für den Körper zu wählen. Es ist notwendig, das Bett um 40 Grad von der Seite zu heben, wo Sie mit dem Kopf ins Bett gehen. Befestigen Sie die Gurte so am Kopfteil, dass sie unter den Armen durchgreifen und den Körper halten können.

Kontraindikationen für das Verfahren

Wenn Sie sich entscheiden, die Methode der Wirbelsäulentraktion zu Hause auf dem Gerät anzuwenden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt und lesen Sie die Liste der Krankheiten, für die das Verfahren nicht empfohlen wird:

• Die Entwicklung der Instabilität in der Wirbelsäule.
• Akute Erkrankungen des Bewegungsapparates.
• Osteoporose
• Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester.
• Psychische Störungen
• Das Auftreten von Entzündungen in der Wirbelsäule.
• Neoplasmen (gutartig, bösartig).
• Übergewicht.
• Periode nach der Operation.

Traktion ist kein Allheilmittel für alle Erkrankungen des Rückens. Es ist besser, es gemäß den Empfehlungen des Arztes parallel zu anderen Behandlungsmethoden anzuwenden. Wenn der Spezialist Ihnen erlaubt, die Wirbelsäulendehnung nach Hause zu machen, beginnen Sie mit dem Unterricht. Es ist nicht notwendig, teure Simulatoren zu kaufen, aber indem Sie den Wunsch ausdrücken, können Sie mit wenig Zeit und Geld einen hochwertigen Ersatz mit Ihren eigenen Händen herstellen.

Ziehen Sie den Simulator am besten mit der Physiotherapie. Auf diese Weise können Sie das Muskelkorsett stärken und sich in kürzerer Zeit erholen. Um das bereits erhaltene Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie ein Korsett tragen.

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Simulatoren für die Dehnung der Wirbelsäule: Eigenschaften und Wirkprinzip

Rückenschmerzen, die sich auf die Lendengegend und den Halsbereich erstrecken, sind ein äußerst häufiges Problem, bei dem Fachleute Hilfe suchen. Aufgrund des sesshaften Lebensstils kann diese Art von Schwierigkeiten bei Menschen unterschiedlichen Alters auftreten. Es ist jedoch immer besser, Krankheiten vorzubeugen. Verwenden Sie hierfür spezielle Geräte zum Dehnen der Wirbelsäule.

Warum vertikale Wirbelsäulentraktion?

Wirbelsäulendehnung ist eine effektive therapeutische Methode für die unterschiedlichsten Erkrankungen der Wirbelsäule. Diese Lösung zielt darauf ab, nicht nur den Knorpel zu entlasten, sondern auch das Muskelgewebe, das bei einem niedrigen aktiven Lebensstil stagniert.

Zur ambulanten Therapie werden in der Regel Simulatoren zur Dehnung der Wirbelsäule eingesetzt, deren Bewertungen einen äußerst positiven Effekt der Operation anzeigen. Wenn Sie möchten, können Sie sich jedoch darauf beschränken, ein selbstgemachtes Gerät zum Dehnen des Rückens zu verwenden.

Was bewirkt ein Trainingsgerät zum Dehnen der Wirbelsäule?

Spezialisierte Therapiegeräte zur Beeinflussung der Wirbel und unentwickelter Rückenmuskulatur haben ein durchdachtes Design. Durch regelmäßiges Training an Simulatoren kann die Elastizität und Flexibilität von Geweben in Problemzonen deutlich erhöht werden. Das alles trägt dazu bei:

• Entspannung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Wirbel erreichen;
• schnelle Erholung des Nervensystems;
• beschleunigen die Entfernung von Stoffwechselprodukten aus stehenden Geweben;
• allgemeine Verbesserung des Blutkreislaufs;
• Beseitigung von Beschwerden im Rücken.

Wem wird empfohlen, an Simulatoren zu trainieren?

Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule wirken nicht nur therapeutisch. Ihr Einsatz wird von zahlreichen Sportlern genutzt, die die unbenutzten Rückenmuskeln voll belasten müssen. Mit den Geräten dieses Plans ist es während des Sports möglich, die Bewegungskoordination deutlich zu verbessern, die Haltung zu verbessern und die Beine für mehrere Monate zu verlängern.

Personen, die nach einer Pause kein Gefühl der Fröhlichkeit verspüren, wird empfohlen, zu Hause einen Simulator für die Dehnung der Wirbelsäule zu verwenden. Der Unterricht auf solchen Geräten ermöglicht es Ihnen, schneller aufzuwachen. Durch die Aktivierung der Durchblutung werden Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe beseitigt, die häufig nach dem Schlaf zu spüren sind.

Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule sind ideal für ältere Menschen. Durch die empfindliche Wirkung auf die inneren Organe werden die Stoffwechselvorgänge im Körper aktiviert, wodurch die Regenerationsfähigkeit des Körpers erhöht und das allgemeine Wohlbefinden verbessert wird.

Klassen auf der horizontalen Leiste

Die einfachste Möglichkeit für Menschen mit begrenzten Mitteln ist das Ausführen von Übungen an der Querlatte. Sie können die Installation eines herkömmlichen Metallrohrs in der Türöffnung verwenden. Eine kostengünstige Lösung ist der Kauf einer horizontalen Stange, die an der Wand montiert wird.

Um die Wirbel zu entlasten, die Rückenmuskulatur zu stärken, Beschwerden und Schmerzen zu beseitigen, wird empfohlen, das Hängen an der Stange mehrmals am Tag mit separaten, mehrminütigen Ansätzen durchzuführen. Bei regelmäßigen Wiederholungen zeigt sich die Technik äußerst effektiv.

Die komplizierten Lektionen an der Bar ermöglichen die Ausführung kreisförmiger Bewegungen des Körpers. Solche Trainings bieten die Möglichkeit, die Lendenwirbelsäule deutlich zu stärken und die Wirbelsäule zu dehnen.

Simulator FlexyBack

Ein solcher Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule, von dem ein Foto in diesem Material zu sehen ist, ist eines der am besten zugänglichen spezialisierten Geräte für die therapeutische Behandlung des Rückenbereichs. Die Vorrichtung ist in Form einer gekrümmten Walze mit elastischer Packung aus hypoallergenen Fasern hergestellt. Im Inneren befindet sich ein stabiler Stahlrahmen.

Das ergonomische Design des Simulators wird entsprechend der anatomischen Krümmung der Wirbelsäule umgesetzt. FlexyBack ist aufgrund seiner geringen Größe ein extrem mobiles Gerät.

Es ist praktisch, den Simulator nicht nur zu Hause, sondern auch im Auto am Arbeitsplatz zu verwenden. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, vermeiden Sie Läsionen und Beschwerden im Bereich der Bandscheiben. Lehnen Sie das Gerät einfach an die Rückenlehne eines Stuhls, an einen Sitz im Auto oder an einen Heimstuhl.

Bei Bedarf wird die Behandlung von Erkrankungen des Wirbelsäulensimulators auf den Boden gestellt. Wenn Sie die Oberfläche des Geräts ohne Eile aufreißen, können Sie die Wirbel anbringen und den eingespannten Rücken vollständig entspannen.

Der Simulator zum Spannen der Wirbelsäule Bestec Air Nobius

Die Bedienung der Vorrichtung zielt darauf ab, eine Zugwirkung auf den Knorpel der Wirbel auszuüben. Die horizontale Dehnung mit Hilfe des Simulators ermöglicht es, die Last vom Kreuzbein zu entfernen, lumbal, die müden Beine zu entlasten. All dies trägt zur Beseitigung von Rückenschmerzen bei und ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeiten des Körpers aufzuzeigen.

Das Trainingsgerät zum Spannen der Wirbelsäule des Air Nobius verfügt über ein Regelsystem, mit dem Sie die Parameter an die individuellen Bedürfnisse des Benutzers anpassen können. Dieses Merkmal ermöglicht es, die Wirkung des Aufpralls der Vorrichtung auf verschiedene Teile der Wirbelsäule gleichmäßig zu verteilen.

Wie effektiv ist der Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule des Air Nobius? Bewertungen von Benutzern, die regelmäßig mit dem Gerät eine Therapie durchführen, zeigen eine aufrichtende Haltung an, erleichtern den Gang, stärken die Muskeln und verbessern die Elastizität der Haut.

Inversionsstiefel

Der Simulator wird in Form von Halterungen präsentiert, die an den Knöcheln der Beine befestigt sind. Letztere sind an der horizontalen Leiste befestigt. Auf dem Querträger liegend aufgehängt, erhält der Benutzer die Möglichkeit, die Wirbel auszurichten und die übermäßige Last vom Rücken zu entlasten.

Durch die Betätigung der Inversionsschuhe können folgende Ergebnisse erzielt werden:

• Dehnen der Muskeln und des Knorpelgewebes der Wirbelsäule, was zur Aktivierung des Körperwachstums beiträgt;
• Wiederherstellung der früheren Position der zuvor verschobenen inneren Organe;
• Prävention von Krampfkrankheiten;
• Oxygenierung des Gehirns;
• die stressigen Bedingungen loswerden;
• Stärkung der Bänder.

Schwerkraft-Tisch

Simulatoren dieser Art werden in Form einer geneigten Ebene ausgeführt, auf der der Benutzer in eine liegende Position gebracht wird. Das Prinzip der Arbeit besteht darin, den Körper in verschiedenen Winkeln zu drehen. Um den Effekt der Dehnung der Wirbelsäule zu erzeugen, nimmt der Benutzer eine verkehrte Position ein.

Derzeit gibt es folgende Arten von Schwerkrafttabellen:

1. Die mechanische Traktion der Wirbel wird unter der Wirkung der natürlichen Anziehungskraft durchgeführt. Unterscheiden Sie sich in einem zuverlässigen und einfachsten Design. Der Betrieb erfordert keinen Zugang zur Stromversorgung.
2. Elektrodehnen tritt aufgrund der Bewegung von Strukturelementen unter dem Einfluss eines elektrischen Antriebs auf. Wird zur Rehabilitation nach Verletzungen und zur Organisation von Schulungen für Menschen mit Behinderungen verwendet.

Abschließend

Trotz der Effektivität von Simulatoren zur Dehnung des Rückens, bevor sie weiter operiert, lohnt es sich, erneut einen Spezialisten zu konsultieren. Die ungeeignete Verwendung verschiedener Geräte ist mit den meisten negativen Folgen verbunden. Die vernünftigste Option zur Beseitigung chronischer Manifestationen ist daher die ambulante Therapie unter ärztlicher Aufsicht.

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Quellen: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

Schlussfolgerungen ziehen

Wir haben eine Untersuchung durchgeführt, eine Reihe von Materialien untersucht und vor allem die meisten Mittel zur Behandlung des Rückens geprüft. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, Ihren Rücken zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, Bewegung usw.

Auch die modernen Mittel gegen Rücken- und Gelenkschmerzen, mit denen das gesamte Internet voll ist, haben zu keinen Ergebnissen geführt. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das bedeutsam war
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Tisch zum Dehnen der Wirbelsäule

Was ist Traktion: Beschreibung und Feedback zur Dehnung der Wirbelsäule

Die Dehnung oder Traktion der Wirbelsäule ist eines der wirksamen Verfahren zur Behandlung verschiedener Wirbelsäulenerkrankungen. Um zu verstehen, warum es ausgeführt wird und wie es funktioniert, sollten Sie die Struktur und Struktur der Wirbelsäule verstehen.

Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die durch elastische Bandscheiben miteinander verbunden sind. Die Bandscheibe ist ein ringförmiger Knorpel, in dem sich der Kern befindet. Der Kern ist eine gelatineartige Substanz, die Gelenkflüssigkeit enthält.

In Ruhe sammelt sich die Flüssigkeit im Inneren des Kerns an, aber wenn die Belastungen zunehmen, gibt der Kern diese Flüssigkeit an das Gelenkgewebe ab. Die Flüssigkeit enthält Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung der normalen Funktionsweise der Wirbel notwendig sind. Ebenso wichtig ist der Zustand des Muskelgewebes, das um die Wirbelsäule herum ein sogenanntes Korsett bildet.

Je stärker das Muskelkorsett des Rückens ist - desto sicherer ist die Wirbelsäule und desto besser funktionieren sie. Traktion bezieht sich auf die konservative Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule mit unterschiedlichem Schweregrad.

Was ist die Dehnung der Wirbelsäule

Die Traktion ist ein Verfahren, bei dem eine längere Dehnung der Wirbelsäule auf einem speziellen Gerät durchgeführt wird. Mit dieser Methode können Osteochondrose, Skoliose und andere Arten der Krümmung der Wirbelsäule erfolgreich behandelt werden. Besonders effektive Zugkraft für die Krümmung der Halswirbelsäule.

Das Wesentliche der Zugkraft bei der Längsausdehnung der Wirbelsäule, während der Abstand zwischen den Wirbeln und den Bandscheiben zunimmt, ist ihre Position in der Frontalebene ausgerichtet. So nennt man Skeletthaube in der Orthopädie. Technisch kann das Verfahren auf verschiedene Arten durchgeführt werden.

1. Trockene Wirbelsäulentraktion.
2. Unterwassertraktion.
3. Traktion mit speziellem Simulator.

Zusätzlich ist die Traktion horizontal oder vertikal.

Bei horizontaler Streckung befindet sich der Patient in Bauchlage, Kopf, Schultern und Lendenwirbelsäule werden mit speziellen Klemmen gegriffen und in entgegengesetzte Richtungen gedehnt.

Im Falle einer vertikalen Streckung wird der Patient unter einer Neigung auf einen Ständer gestellt, wodurch die Zugkraft aufgrund des Gewichts des Patienten ausgeführt wird. Die Dauer des Eingriffs beträgt 30 bis 120 Minuten. Wenn die Wirbelsäule gedehnt wird, wird die Dekompression der Bandscheiben erreicht und die eingeklemmten Nervenwurzeln werden gelöst. Dadurch wird das Schmerzsyndrom beseitigt, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule wiederhergestellt.

Der Patient fühlt sich nach solchen Eingriffen viel besser, da die Wirbel ausgerichtet sind und zu ihrer natürlichen Position zurückkehren. Eine Osteochondrose oder Skoliose allein durch Traktion zu heilen, ist jedoch unmöglich. Diese Methode sollte in der komplexen Therapie angewendet werden.

Es ist sehr wichtig, das Ergebnis nach Dekompression der Bandscheiben zu fixieren, um ein Wiederauftreten der Erkrankung zu vermeiden. Dazu ist es notwendig, das Muskelkorsett zu stärken, das die Wirbel fixiert. Folgende Methoden werden verwendet:

• Manuelle Therapie, Massage;
• Physiotherapie;
• Therapeutische Übung.

Die Traktion kann bei Analphabeten ziemlich gefährlich sein, da es absolut unmöglich ist, die Skeletttraktion ohne einen Termin und die Kontrolle eines Arztes alleine durchzuführen. Es gibt Möglichkeiten, die auch zu Hause verwendet werden können - zum Beispiel können Sie an einer horizontalen Stange hängen -, aber solche Methoden sind weniger effektiv und auch nicht völlig sicher.

Es versteht sich, dass alle Übungen an der Bar eine gewisse körperliche Fitness erfordern. Wenn Sie sich Sorgen über eine lumbale Osteochondrose machen, sollten Sie an den Händen hängen - fast jeder kann das, wenn keine Osteoporose der Wirbelsäule vorliegt.

Bei Problemen in der Halswirbelregion müssen Sie jedoch mit den Füßen auf dem horizontalen Balken kopfüber hängen. Für Menschen mit instabilem Blutdruck ist dieses Verfahren kontraindiziert.

Wie wird die trockene Wirbelsäulentraktion durchgeführt?

Für diese Art von Verfahren benötigen Sie einen speziellen Zugtisch oder eine Couch. Je nach Indikation wird der Patient auf den Rücken oder auf den Bauch gelegt. Bei Problemen mit dem Halsabschnitt fixieren die Gurte außerdem den Kopf. Wenn Osteochondrose der Brust- oder Lendenwirbelsäule behandelt wird, sind die Schultern und der Brustkorb oder der untere Teil des Körpers fixiert.

Dann werden Gewichte an den Enden der Gurte angebracht. Aufgrund dessen tritt Traktion auf. Das Gewicht der Ladung, die Dauer der Sitzung und der gesamte Verlauf werden nur vom Arzt unter Berücksichtigung der physiologischen Merkmale des Patienten bestimmt.

Die Skeletttraktion muss nach einem bestimmten Schema durchgeführt werden. Zu Beginn des Kurses sind die Lasten minimal, dann nimmt das Gewicht der Lasten allmählich zu und am Ende des Kurses wird es wieder auf ein Minimum reduziert.

Nachdem die Sitzung beendet und die Gewichte entfernt wurden, sollte der Patient nicht sofort aufstehen. Für eine Weile sollte er sich horizontal hinlegen. In den nächsten zwei Stunden kann er sich nur in einem speziellen Korsett bewegen. Dadurch werden die Wirbel während der Vibration während des Gehens vor Bewegung geschützt. Wenn das Korsett den Patienten behindert oder er es aus anderen Gründen nicht tragen kann, müssen Sie sich noch mindestens 1,5 Stunden hinlegen.

Durch die trockene Dehnung der Wirbelsäule werden die Bänder der Wirbelsäule und die Muskeln der Umgebung gestärkt, die Durchblutung und der Lymphfluss werden angeregt, die Bandscheiben werden elastischer, die Muskelkrämpfe im betroffenen Bereich werden gelindert und die Schmerzen werden somit verringert.

Bei intervertebralen Hernien setzt die Dekompression mit dieser Methode Strangulierte Wurzeln und Blutgefäße frei, während:

1. Verbesserte Gewebeernährung.
2. Beschleunigter Zellregenerationsprozess.
3. Schwellungen entfernt
4. Die Funktionen des zentralen und peripheren Nervensystems werden wiederhergestellt.
5. Rückenmarkmobilität kehrt zurück.

Trockentraktion ist eine klassische Methode in der Orthopädie.

Hardware Wirbelsäulentraktion

Diese Technik bezieht sich auf modernere. Um die Wirbelsäule auf diese Weise zu dehnen, werden verschiedene Vorrichtungen verwendet, die eine Massage- und Vibrationswirkung auf die Muskeln und Bänder der Wirbelsäule ausüben. Wenden Sie solche Geräte und Geräte an:

• Stationäres Maßgerät, das in einer Klinik oder einem Sanatorium verwendet wird. Mit ihrer Hilfe können Sie die Wirbelsäule sowohl trocken als auch unter Wasser dehnen, der Eingriff kann vollständig oder teilweise automatisiert werden und wird streng unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.
• Tragbare Geräte, die zu Hause verwendet werden dürfen. Der Panacea-Simulator ist beliebt: Die Erweiterung erfolgt horizontal, die Anhänge sind auch für Personen ohne ärztliche Schulung leicht verständlich. Das Gerät ist für Patienten mit unterschiedlichen Gewichtsklassen und Hautbildern konzipiert.
• Kompakter Systemsimulator für Gesundheit NT-01. Dieses Gerät streckt gleichzeitig die Wirbelsäule und ermöglicht es, während des Trainings die Muskulatur zu stärken. Es kann jedoch nicht bei Patienten mit Hypertonie und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angewendet werden.
• Gravitrin-Autogravitations-Simulator. Mit Hilfe einer solchen Vorrichtung wird die Wirbelsäule des Patienten durch die Einwirkung seines eigenen Gewichts gestreckt. Der Simulator ist eine Struktur der Stützen und röhrenförmigen elastischen Rippen, während die Stützen in Richtung der Hals- und Lendenwölbung der Wirbelsäule geneigt sind. Einige Modelle sind zusätzlich mit der Funktion der Vibration und der Heizung ausgestattet, was zusätzlich zur Stärkung der Muskulatur des Rückens beiträgt.

Es ist unmöglich zu sagen, welches Gerät das beste ist, da fast alle von ihnen, mit Ausnahme der letzteren, eigene Kontraindikationen haben und nur für die Verwendung nach den Vorschriften des einzelnen Arztes empfohlen werden, vorzugsweise unter seiner Kontrolle.

Stationärer Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule muss in jedem Haushalt vorhanden sein. Es kann sowohl zur Vorbeugung von Rückenschmerzen als auch zur Entspannung der Wirbel verwendet werden.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass sich bei der Behandlung der Wirbelsäule und anderer Komponenten des menschlichen Bewegungsapparates körperliche Bewegung und therapeutische Gymnastik am besten erwiesen haben. Zum Strecken der Wirbelsäule empfehlen Ärzte die Verwendung eines speziellen Simulators zum Ziehen. Sie können es sogar zu Hause verwenden, nachdem Sie zuvor einen qualifizierten Fachmann konsultiert haben. In der Regel wird der Klassenplan und die zulässigen Belastungen vom behandelnden Arzt entwickelt, aber als Prophylaxe lohnt es sich, eine leichte Selbständigkeit zu nutzen, die Ihrem Körper nicht schaden kann und nur Vorteile bringt.

Der Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule ist sehr einfach zu bedienen und besteht in der Regel aus einem geneigten Brett mit Griffen und Befestigungen. Es nimmt nicht viel Platz in Anspruch und kann sogar in einer kleinen Wohnung aufbewahrt werden. Es gibt eine Reihe von Modellen, die über das Bedienfeld gefaltet und eingestellt werden können. Sie können die erforderlichen Parameter selbst einstellen, selbst unerfahrene Benutzer können alle Funktionen des Simulators ermitteln. Der Simulator besteht aus modernen Materialien und besitzt eine hohe Festigkeit.

Indikationen und Kontraindikationen für die Verwendung des Simulators

Durch die tägliche Belastung verliert die Wirbelsäule manchmal an Leistung. Nur wenige Menschen wissen, aber häufiger Schwindel, ständige Müdigkeit, Schmerzen im Nacken und Funktionsstörungen der inneren Organe können durch Verschiebung der Wirbelsäule verursacht werden.

Der Simulator wird zur Verwendung bei folgenden Krankheiten empfohlen:

• Osteochondrose;
• Zwischenwirbelhernie;
• Kyphose;
• Skoliose;
• Radikulitis;
• chronische Rückenschmerzen;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• angeborene Pathologien des Bewegungsapparates;
• Rückenmuskelermüdung und Krankheitsprävention.

Der Simulator für die Wirbelsäule hat neben den Indikationen für die Verwendung eine Reihe von Kontraindikationen, darunter Folgendes:

• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Lähmung;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• frische Wunden, die sich öffnen können;
• hoher Blutdruck;
• Enzephalitis;
• Tuberkulose;
• Cholezystitis;
• Nierensteinerkrankung;
• onkologische Erkrankungen;
• Nabelhernie;
• Netzhautablösung;
• Epilepsie;
• Alzheimer und Parkinson;
• Geisteskrankheit.

Zur Liste der Kontraindikationen, die einen Schlaganfall wert waren, die vor weniger als 12 Monaten auftraten, und zu einer vorübergehenden Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

Merkmale und Dauer des Unterrichts

Der Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule verringert nicht nur die Verschiebung, sondern entspannt auch Verspannungen und hilft nach einem harten Arbeitstag zu entspannen. Häufig wird die Verwendung solcher Simulatoren nach schweren Verletzungen und Wirbelsäulenchirurgie empfohlen. Tägliche Übungen mit dem Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule stärken die Rückenmuskulatur und befreien gleichzeitig andere Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Bei Menschen, die um Hilfe gebeten haben, um Geräte für die Dehnung der Wirbelsäule zu trainieren, verbessert sich die Durchblutung, jede verlagerte Bandscheibe kehrt allmählich an ihren Platz zurück, verbessert die Gesundheit und die Bänder und Gelenke werden gestärkt. Ein sehr effektives Trainingsgerät zum Dehnen des Rückens für Erkrankungen wie Skoliose und Osteochondrose. Diejenigen, die ihre Figur korrigieren wollen, werden von ihm sehr hilfreich sein und in kurzer Zeit die idealen Parameter geben. Mittel zur Dehnung der Wirbelsäule helfen bei der Entwicklung der korrekten Haltung, korrigieren den Gang und normalisieren die Arbeit des Vestibularapparates und sparen so Schwindel und Übelkeit.

Zusätzliche Empfehlungen

Verschieben Sie die Lösung des Problems nicht für später, denn Erkrankungen der Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule sind die zweithäufigsten Erkrankungen. Es ist besser, einer möglichen Entwicklung der Krankheit vorzubeugen, als mit ihren Folgen umzugehen. Ein junges Training im Fitnessstudio hilft Menschen im Alter, Probleme mit dem Motorapparat zu vermeiden.

Bis heute ist der Simulator zum Herausnehmen der Wirbelsäule sehr beliebt, Tausende von Menschen haben bereits erfahren, wie sie ihre eigenen Erfahrungen machen. Laut Statistik korrigiert er in 80% der Fälle seine Haltung, heilt in 83% der Fälle Wirbelsäulenbewegungen, in 58% die Skoliose und in 96% der Lendenwirbelsäulenschmerzen. Wenn Sie an Erkrankungen leiden, die mit dem Bewegungsapparat zusammenhängen, konzentrieren Sie sich nicht nur auf die medikamentöse Therapie. Sie wird viel besser helfen, wenn sie mit Übungen am Simulator kombiniert wird.

Dehnung der Wirbelsäule zu Hause mit Hilfe von Übungen und Simulatoren

Die therapeutische Dehnung der Wirbelsäule zu Hause (Zugkraft) ist für jeden modernen Bewohner der Metropole relevant. Schlechte Ernährung, schlechte Ökologie, sitzende Arbeit, inaktive Lebensweise, ständiger Stress - all dies führt zu Beschwerden und Rückenschmerzen.

Unsere Wirbelsäule ist sehr anfällig, da sie mehrere separat angeordnete Wirbel umfasst, die die gesamte Last übernehmen. Selbst wenn ein Wirbel ausfällt, spüren wir sofort Schmerzen.

Schon in der Antike versuchten Chiropraktiker, die bei Problemen mit der Wirbelsäule auftraten, diese zu strecken, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Die Traktion trägt dazu bei, den Zwischenraum zwischen den Scheiben zu vergrößern, was zu einer Verringerung der Druckkraft auf den Nerv führt und Beschwerden und Schmerzen deutlich reduziert.

Die derzeitigen Ärzte stehen der Dehnung des Rückens ziemlich skeptisch gegenüber, sie glauben, dass die Vorteile eines solchen therapeutischen Effekts weniger als schädlich sind, um nicht zu einem Osteopathen oder zu einem Massagetherapeuten zu gehen.

Warum muss ich die Wirbelsäule strecken?

Traktion (Traktion) ist eine ganze Reihe von Methoden in der Orthopädie, die zur Verlängerung der Wirbelsäule verwendet werden, was letztendlich die Schmerzen lindert.

Als Ergebnis der Auslosung treten die folgenden positiven Änderungen auf:

• der Abstand zwischen den Wirbelkörpern nimmt zu;
• Der Druck auf die Bandscheiben wird reduziert, was besonders bei Hernien wichtig ist.
• stärkt die Rückenmuskulatur;
• der gekrümmte Rücken glättet und verbessert die Haltung;
• Durchblutung in den Gefäßen verbessert.

Indikationen und Kontraindikationen für den Einsatz von Methoden

Die Traktion wirkt sich in folgenden Situationen positiv aus:

• Skoliose, Kyphose oder eine Verletzung der Körperhaltung;
• Muskelkrämpfe des Rückens;
• Verschiebung (Verstauchungen und Frakturen der Wirbelsäule);
• Hernie bei Remission oder Protrusion (Protrusion);
• Schmerzen im Brust-, Hals-, Lenden- oder Sakralbereich.

Die Dehnung der Wirbelsäule ist bei Patienten mit folgenden Nebenwirkungen streng kontraindiziert:

• Verschlimmerungen von Gelenkerkrankungen, Schmerzen mit Hernien oder Vorwölbungen;
• Thrombose;
• Arthritis, Osteoporose;
• Hypertonie;
• Menstruation;
• Alter bis 16 Jahre und nach 70;
• Onkologie;
• Schwangerschaft
• Fettleibigkeit und Körpergewicht über 100 kg;
• ZNS-Erkrankungen;
• chronische kardiovaskuläre erkrankung.

Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause kann zu präventiven Zwecken erfolgen, jedoch ohne akute Schmerzen.

Bevor Sie mit dem Ziehen beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Nur ein kompetenter Fachmann kann das für einen bestimmten Patienten geeignete Übungssystem auswählen. Nur so lassen sich Zweifel an der Sicherheit der gewählten Extraktionsmethoden vermeiden.

Sie können Ihren Rücken auf viele Arten strecken, aber nur einige davon können zu Hause verwendet werden.

Simulatoren und Zubehör

Es gibt viele Werkzeuge zum Zeichnen von Hauben. Dies sind Inversionsschuhe, FlexyBack- und Bestec Air Nobius-Simulatoren, ein Inversionstyp.

Im Folgenden werden diejenigen Simulatoren betrachtet, die zu Hause verfügbar sind.

Horizontale Leiste - einfach, nützlich und effektiv

Dies ist das kostengünstigste Werkzeug, um die Wirbelsäule zu Hause zu dehnen.

Die Querstange kann im Hinterhof oder in einem der Räume des Hauses installiert werden. Es genügen 1-2 Ansätze zum horizontalen Balken pro Tag. Die folgenden Übungen sind effektiv:

1. An der Querstange hängen. Dies ist eine einfache, aber sehr effektive Übung zum Dehnen der Wirbelsäule. Für den Anfang können Sie einfach schwingen und an der Querstange hängen. Dann kann man hängen und Nachahmungsschritte machen, den Kofferraum drehen. Sie können nicht scharf springen, besonders wenn der Balken hoch hängt. Bei Osteochondrose sollte das Schwanken vermieden werden, damit die Beine gekreuzt werden können.
2. Ecke Hängen Sie die Stange an, heben Sie die Beine langsam im rechten Winkel an und senken Sie sie dann. Wenn es hart ist, können Sie mit dem Anheben gebogener Gliedmaßen beginnen. Nach und nach müssen Sie 8-10 Ansätze machen.
3. Hochziehen Für unerfahrene brauchen Sie einen Stuhl oder eine Querstange, die sich in einer niedrigen Position befindet. Bei dieser Übung können Sie keine plötzlichen Bewegungen und Stöße machen. Es ist auch wichtig, dem Atem zu folgen. Die horizontale Stange muss festgehalten werden, damit der Daumen sich gegenüberliegt. Bei dieser Übung müssen Sie sicherstellen, dass der rechte Ellbogen parallel zum linken ist.

Simulator Evminova

Bei diesem speziellen Profilfaktor handelt es sich um eine Platte mit einer oben angebrachten Querstange. Der obere Teil des Simulators ist an dem Haken befestigt, der in der Wand befestigt ist. Der Patient macht Gymnastik, indem er diese Querstange greift. Das Trainingsprogramm ist je nach Diagnose des Patienten ein Arzt.

Diese Technik ist sehr traumatisch, daher sollte der Patient die Übungen an den ersten Tagen nur unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Um die Wirbelsäule zu Hause sicher zu dehnen, müssen Sie eine verletzungsärmere Methode verwenden - ein einfaches geneigtes Brett. Sie kann unabhängig hergestellt und in einem leichten Winkel an der Wand befestigt werden. Es ist notwendig, die Übungen auf einer Tafel unter einer geringen Neigung zu beginnen und sie allmählich zu vergrößern.

Glisson-Schleife

Dieser Simulator dient zum Dehnen der Halswirbelsäule. Diese Verriegelung besteht aus einem Paar Stoffhalterungen - für das Kinn und für den Hals. Der Patient sitzt auf dem Stuhl und sichert die Verriegelung an sich. Die Schlaufe ist an einem festen Block befestigt und ein Gewicht hängt an seinem Ende.

Modernere Variante - Gummi, der kein Blocksystem erfordert. Es wird derselbe Halter verwendet, aber das Kabel selbst ist widerstandsfähiger.

Das Video zeigt die Dehnung der Wirbelsäule mithilfe einer Glisson-Schleife, die unabhängig von zu Hause durchgeführt wird:

Übungen zum therapeutischen Dehnen

Die Dehnungsübungen unterscheiden sich je nach dem Teil der Wirbelsäule, der betroffen sein muss.

Lendenwirbelsäule

Übungen, die für die Lendenwirbelsäule wirksam sind:

1. Es ist notwendig, sich auf den Boden zu legen, die Arme zu strecken und so weit wie möglich in entgegengesetzte Richtungen zu bewegen. Drücken Sie die Schultern fest auf den Boden. Knie sollten gebogen sein. Biegen Sie in dieser Position nach rechts und links ab und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie den Vorgang.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Als nächstes beugen Sie sich nach vorne, die Finger bis zu den Füßen, aber die Knie dürfen sich nicht beugen. Wenn Sie nicht erreichen können, dann greifen Sie die Beine. Senken Sie den Kopf langsam und vorsichtig auf die Knie und fixieren Sie ihn für ein paar Minuten. Diese Übung kann nicht durch Schmerzen durchgeführt werden, da es möglich ist, die Situation mit einem schmerzenden Rücken zu verschlimmern.
3. Übung "Katze". Stellen Sie sich auf die Knie, lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Runden Sie beim Einatmen den Rücken, strecken Sie den Rücken und ziehen Sie Ihren Bauch hoch. Der Kopf sollte abgesenkt sein und eine maximale Durchbiegung im Rücken ausführen. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück. Dann atmen Sie wieder ein, aber beugen Sie sich zur anderen Seite: Das Becken geht nach oben, wieder runter, streckt die Bauchmuskeln, wirft den Kopf zurück. Als nächstes kehren wir zur Ausgangsposition zurück. Die Übung sollte 6-8 mal durchgeführt werden.

Studie des Thorax

Übungen zur Dehnung der Brustwirbelsäule zur Selbstverwirklichung zu Hause:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie das Becken fest daran. Schauen Sie geradeaus und neigen Sie sich nach rechts und links. Spreizen Sie bei den Übungen die Arme parallel zum Boden und stellen Sie sicher, dass sie sich auch ruhig bewegen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Verbinden Sie die Hände mit dem Schloss am Hinterkopf und setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Dann wenden Sie den linken und den rechten Torso an und halten Sie sich jeweils um 15 Sekunden in jeder Sekunde. Während der Kurven sollten Sie versuchen, so viel wie möglich zu drehen, und spüren die Dehnung aller Muskeln.

Gymnastik für Halswirbel

Das direkte Ausfahren der Halswirbel ist unmöglich. Die Massage der Basis der Halswirbelsäule erfolgt mit den Bewegungen des Schultergürtels. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und drehen Sie sich im Kreis. Dadurch werden die Muskeln aufgewärmt und der Hals geknetet.

Nach dem Aufwärmen des Schultergürtels neigen Sie den Kopf leicht nach rechts und links. Es sollten keine Geräusche von den Muskeln auftreten. Wenn Sie immer noch Quietschen hören, knirschen, müssen Sie die Muskeln weiter aufwärmen.

Die Traktion der Halswirbelsäule wird ebenfalls mit Glisson-Schlaufen und einem geneigten Brett durchgeführt.

Allgemeine Regeln und Tipps, Vorsichtshinweise

Um die Wirbelsäule, die zu Hause durchgeführt wird, herauszuziehen, bringt Nutzen, nicht Schaden. Folgende Regeln müssen beachtet werden:

• mache alle Übungen langsam und reibungslos, keine plötzlichen Bewegungen, Sprünge, Stöße;
• Achten Sie darauf, die Muskeln vorzuwärmen.
• tun Sie ein wenig, aber täglich können Sie dem Mindestkomplex mindestens 5 Minuten zuweisen, um Ihren Rücken zu entspannen und Ihre Muskeln in gutem Zustand zu halten.
• Wenn Sie eine Lektion verpasst haben, versuchen Sie nicht, die Versäumte am nächsten Tag einzuholen, verlangsamen Sie die Anzahl der Wiederholungen und reduzieren Sie sie.
• Bei Beschwerden und Schmerzen im Rückenbereich das Training sofort abbrechen und in der kommenden Woche keine Übungen machen.

Wie ist die Situation in der Praxis?

Wirbelsäulentraktion - effektive Bewegung oder gefährlicher Spaß? Bewertungen von Menschen, die die Traktionsmethode der Therapie in der Praxis erlebt haben, werden dazu beitragen, dies zu verstehen.

Die alten Weisen argumentierten zu Recht, dass die Wirbelsäule die Lebensenergie und die menschliche Kraft speichert. Darin befindet sich das Rückenmark, das für das Funktionieren des gesamten Organismus verantwortlich ist.

Es ist wichtig, verantwortungsbewusst auf die Gesundheit der Wirbelsäule einzugehen - auf Schmerzen zu reagieren, Veränderungen in der Haltung zu überwachen und Gymnastik zu betreiben. Der Schlüssel zum Erfolg ist nicht faul zu sein und regelmäßig Dehnübungen zu machen. Bevor Sie jedoch mit dem Training der Wirbelsäulendehnung beginnen, müssen Sie die Zustimmung des Arztes einholen, der die Simulatoren beraten und das Trainingsschema ausschreiben wird.