Die Arthrose des Schultergelenks ist eine sehr unangenehme und gefährliche Erkrankung. Sie kann zu dauerhaften Subluxationen der Schulter mit möglicher Muskelatrophie in der Zukunft führen. Daher ist eine korrekte Therapie wichtig, die nicht nur eine medikamentöse Behandlung einschließen sollte. Wichtig sind auch Übungen bei Arthrose des Schultergelenks, die auf die Stärkung des Muskel- und Knochengewebes des oberen Extremitätengürtels abzielen.

Schultergelenksübungen bei Arthrose: Grundregeln

Destruktiv-degenerative Prozesse im Knorpelgewebe der Schulter können viele unangenehme Empfindungen hervorrufen, einschließlich heftiger Schmerzen, erhöhter Temperatur und Bluthochdruck. Wenn diese Symptome vorhanden sind, muss die Therapie medizinisch sein, damit die Krankheit in Remission geht. Erst danach können mit einfachen Übungen zur Entwicklung des Schultergelenks bei Arthrose begonnen werden.

Die Physiotherapie der Arthrose des Schultergelenks sollte auf folgenden Empfehlungen basieren:

• Es ist wichtig, dass alle Übungen nur von einem Arzt verschrieben werden - Wirbeltier oder Kinesiotherapeut.
• Die Lasten sollten moderat sein und sollten schrittweise erhöht werden.
• Sie können den Schmerz nicht ertragen, wenn Sie Übungen machen. Wenn es sich manifestiert, ist es besser, etwas zu warten oder die Übung durch eine andere zu ersetzen. Dies muss dem Arzt mitgeteilt werden.
• Es ist besser, weniger Übungen zu machen, aber regelmäßig. Mikrobewegungen tragen zur Verbesserung der Stoffwechselvorgänge im Knorpelgewebe bei.
• Sie können zu jeder Tageszeit 10-15 mal 2-3 mal am Tag üben.

Isometrische Übungen

Während einer Exazerbation sind nur statische Übungen erlaubt, die Verspannungen in den Unterarmmuskeln, den Schulterblättern und der radialen Hand verursachen. Das Schultergelenk selbst muss jedoch bewegungslos bleiben und darf keine axiale Belastung aufnehmen.

Solche Gymnastik bei Arthrose des Schultergelenks wird isometrisch genannt. Es bedeutet, Spannung mit Entspannung zu verbinden. Das Hauptziel - speziell um Entspannung zu erreichen, die helfen wird, den Schmerz loszuwerden.

Eine andere Variante solcher Übungen besteht darin, sie entweder in einem sehr entspannten Zustand auszuführen (der verletzte Arm hängt und schwingt wie ein Pendel) oder der gesunde Arm sollte dem Patienten helfen.

Statische Übungen, die medizinische Gymnastik für Arthrose des Schultergelenks umfassen können, können folgende sein:

• Verschiebe die Wand. Stehen Sie zur Wand in einem Abstand, der am Ellbogen gebogen ist. Drücken Sie Ihre Handflächen auf die Oberfläche der Wand, als ob Sie sie verschieben möchten. Gleichzeitig spüren Sie Spannungen im Schultergürtel und Unterarm, während die Schultern selbst unbeweglich bleiben. Eine solche Anstrengung muss für 10 bis 30 Sekunden gehalten werden, danach muss man sich entspannen.
• Von der Wand abdrücken. Zurück müssen Sie sich an die Wand wenden, Ihre Handflächen ausruhen und versuchen, sich von der Wandoberfläche abzudrücken. Versuchen Sie gleichzeitig, dem zu widerstehen und an Ort und Stelle zu bleiben. Wie bei anderen Übungen müssen Sie sich am Ende entspannen.
• Hand halten Der Unterarm braucht eine gesunde Hand. Versuchen Sie, ihn zur Seite zu nehmen, während Sie seine Hand halten. Legen Sie Ihre Finger auf die schmerzende Schulter. Heben Sie es an und üben Sie Druck mit den Fingern aus.
• "Faustkampf." Beugen Sie die Ellbogen vor Ihnen, ballen Sie Ihre Hände zur Faust. Legen Sie Ihre Fäuste aufeinander und drücken Sie sie fest aufeinander zu.
• Armdrücken Legen Sie beide Ellbogen auf den Tisch, fassen Sie die erkrankte Hand mit der Handfläche einer gesunden Hand und versuchen Sie, sie auf den Tisch zu legen. Geduldige Hand widerstehen.
• Pendel Verwenden Sie Ihre gute Hand, um sich an die Stuhlkante zu lehnen, während die zweite frei wie ein Pendel schwingen sollte.
• Wirf eine Hand. Drehen Sie den Torso im Stehen mit einem entspannten schmerzenden Schultergelenk. Die Hand sollte dem Torso folgen, als wäre sie gebunden. Erhöhen Sie allmählich die Amplitude der Drehung, und werfen Sie an einer bestimmten Stelle eine Hand von der gegenüberliegenden Seite auf die Schulter.
• Helfen Sie der Schulter. Es ist notwendig, die Hand einer gesunden Hand etwas unterhalb der Schulter der Schulter auf den Deltamuskel der schmerzenden Schulter zu legen. Mit der Anstrengung, auf die Schulter zu drücken und ihn so viel wie möglich zur Seite zu legen. Halten Sie wie in den vorherigen Übungen die Spannung und entspannen Sie sich dann.

Wenn Sie alles richtig machen, lässt der Schmerz mit der Zeit nach und das Gelenk wird allmählich entriegelt.

Dynamische Gymnastik

Die dynamischen Übungen zur Arthrose des Schultergelenks implizieren eine aktive Bewegung und können während der Remission und in der subakuten Periode durchgeführt werden.

Übungen können die folgenden sein:

• Die Schultern anheben und drehen.
• Die Klingen zusammensetzen.
• Die Verbindung der Finger hinter dem Schulterblatt. In diesem Fall wird die Hand, die sich näher am Schulterblatt befindet, mit den Fingern nach oben unterhalb des Skapulierbereichs und die entfernte Hand mit den Fingern nach oben gelegt.

Übungen mit einem Gymnastikstock können auch hilfreich sein.

Die folgenden Übungen für Arthritis des Schultergelenks, die nur im Stadium der Remission gezeigt werden, können ebenfalls verwendet werden:

• Wir ziehen die Hände an den Schulterblättern. Die Ausgangsposition lautet: Füße schulterbreit auseinander, den rechten Arm anheben und den Ellbogen beugen, so dass die Finger der rechten Hand das rechte Schulterblatt berühren. Der rechte Ellbogen sollte zu diesem Zeitpunkt nach oben zeigen. Machen Sie die Übung mit einer Punktzahl von 1-8. Bei der Bewertung 1-7 sollte die linke Hand auf den rechten Ellbogen gelegt werden. Ziehen Sie die rechte Hand vorsichtig nach unten, sodass die rechte Handfläche am Schulterblatt so weit wie möglich abgesenkt wird. Gehen Sie bei der Zählung von 8 in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Hände und machen Sie dasselbe.
• Wir umarmen uns an den Schultern. Ausgangsposition - stehend, die Beine schulterbreit auseinander, die Arme gesenkt. Lege deine linke Hand auf deine rechte Schulter, deine rechte Hand auf deine linke. Also umarmen Sie Ihre Schultern. Halten Sie bei einer Punktzahl von 1 bis 7 die Ellbogen so hoch wie möglich und mit den Fingern, als wollten Sie die Wirbelsäule erreichen. Bei einer Zählung von acht kehren Sie zur Startposition zurück. Die Bewegung wird achtmal wiederholt.

• Pisten unterstützen. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie in einem Abstand von 35 bis 40 cm zur Rückseite eines normalen Stuhls stehen. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, dies ist Ihre Ausgangsposition. Auf Kosten von 1-7 müssen Sie sich nach vorne beugen, so dass Ihre Hände in gerader Position vor Ihnen auf der Rückenlehne des Stuhls liegen und dann mit den Schultergelenken nach dem Boden greifen. Bei acht zählen Sie sanft und sanft in die Ausgangsposition zurück.
• Hand hilft Hand. Stehen Sie mit den Schultern gerade auf. Strecken Sie die Arme nach vorne aus. Biegen Sie den linken Arm im Ellbogen von dieser Position aus (1-7) und richten Sie ihn auf die rechte Schulter, so dass er sich zu ihm hin erstreckt. Dann lege deine rechte Hand auf deinen linken Ellbogen und ziehe dann sanft, ohne zu ruckeln, deine linke Hand zur rechten Schulter. Kehren Sie bei Acht zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dasselbe für den Sekundenzeiger. Wiederholen Sie die Übung viermal.
• Hände hinter dem Rücken. Nehmen Sie eine Ausgangsposition mit Ihren Schultern weit auseinander, legen Sie Ihre Hände auf den Rücken, kreuzen Sie sie und beugen Sie die Ellbogen. Fassen Sie von dieser Position aus mit der linken Hand die Punktzahl 1-7 an, greifen Sie den rechten Ellbogen und kehren Sie dann bei Acht zurück, um allmählich in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann machen Sie dasselbe und wechseln die Hände. Wiederholen Sie die Übung achtmal.
• "Gagarin". Setzen Sie Ihre Beine in der Ausgangsposition schulterbreit auseinander, drehen Sie die Hände hinter dem Rücken. Bei einer Punktzahl von 1-7 drehen Sie die Schultern nach hinten, so dass sich die Ellbogen hinter Ihrem Rücken nähern. Bei einer Zählung von 8 kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück. Es ist auch möglich, die Hände hintereinander zu heben. Die Übung wird auch achtmal wiederholt.
• Übung mit einem Handtuch. Für diese Übung benötigen Sie ein Handtuch oder ein Tuch. Ausgangsposition - stehend mit schulterbreitem Bein. Nehmen Sie mit Ihren Händen die Kanten des Handtuchs, in der Bewertung 1-4, heben Sie die Hände an, damit sich Ihre Ellbogen nicht beugen. Führen Sie bei einer Punktzahl von 5-8 eine Rückwärtsbewegung aus, indem Sie die Hände hinter Ihrem Rücken anheben und vorwärts bewegen. Führen Sie die Bewegung sechsmal aus. Wenn sich die Übung im Laufe der Zeit verbessert, sollten Sie immer weniger Abstand zwischen den Händen haben.

In den folgenden Videos finden Sie weitere Übungen, die für diese Krankheit nützlich sein können. Denken Sie jedoch daran, dass jeder Komplex von einem Arzt genehmigt werden muss. Darüber hinaus ist die Physiotherapie nur eine Komponente der komplexen Therapie, und es ist wichtig, auch auf andere Behandlungsmaßnahmen zu achten, darunter Medikamente, Massagen, Physiotherapie usw.

Therapeutische Gymnastik bei schmerzhaften Symptomen der Arthrose des Schultergelenks

Die Physiotherapie bei der Behandlung der Arthrose des Schultergelenks erfolgt zusätzlich zum Rehabilitationskomplex mit Medikamenten, Physiotherapie und Magnetfeldtherapie. Ohne Gymnastik kann die Arthrosebehandlung jedoch verzögert werden oder nicht zu angemessenen Ergebnissen führen. Welche Übungen müssen für die schnelle Genesung durchgeführt werden?

Der Inhalt

Die Arthrose des Schultergelenks ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung des Knorpelgewebes. Die Knorpelplatte zwischen den Knochen wird dünner und das Gelenk wird wie ein Motor ohne Schmierung.

Über die Jahre (ohne ordnungsgemäße Behandlung) verschlechtert sich die Situation nur und führt zu Effizienzverlust

Medikamente allein reichen jedoch nicht aus. Es ist erforderlich, es mit medizinischer Körperkultur zu kombinieren. Gymnastik zielt darauf ab, die Muskeln um das Gelenk zu stärken, die Blutzirkulation und den Stoffwechsel im betroffenen Bereich zu verbessern und die Beweglichkeit und Elastizität der Bänder zu verbessern.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Gymnastik

Bei Arthrose des Schultergelenks beginnt die Bewegungstherapie erst, wenn bei der Krankheit eine Remission auftritt. Vorher lindern sie Entzündungen und Schmerzen. Bei einer Exazerbation schmerzt das Turnen nur, da in diesem Stadium die Ruhe die Hauptmedizin ist.

Es gibt viele Tutorials im Internet, in denen Übungen zur Arthrose des Schultergelenks aufgelistet sind. Allerdings werden nicht alle von Ärzten und Trainern der Physiotherapie geschrieben. Vor Beginn des Selbststudiums muss ein Arzt konsultiert werden. Wenn ein Patient Fieber über dem normalen Niveau hat, ist die körperliche Rehabilitation ebenfalls kontraindiziert. Sie können den Körper nicht bei Erkrankungen des Herzens und der Lunge belasten.

Erinnere dich! Jede Manifestation von Schmerzen oder schmerzhaften Zuständen wie Fieber, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen und Krämpfe ist eine Kontraindikation für das Turnen. Das Einrücken ist nur in einem stabilen Zustand erlaubt.

Übung sollte eine Freude sein, keine Belastung. Wenn es weh tut, ist es besser, die sportliche Ausbildung für eine Weile aufzugeben. Nachdem das Schmerzsyndrom vorüber ist, fangen sie wieder an zu arbeiten.

Lesen Sie auch den Artikel "Übungen für das Schultergelenk" auf unserem Portal.

Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, müssen Sie die Medikation und Physiotherapie unterbrechen und fortsetzen.

Wenn nichts die normale Gymnastik stört, sollte die Arbeit an sich intensiv und konstant sein. Die Bewegungstherapie bei Schulterarthrose wird täglich durchgeführt, um ein positives Ergebnis zu festigen. Nach dem Laden wird empfohlen, die betroffene Schulter zu massieren. Hier kannst du dich selbst behandeln. Durch Reiben kann die Durchblutung der Gelenke verbessert werden, um Makrophagen zu entfernen.

Rat Die körperliche Rehabilitation ist die einzige Behandlung, die ohne Geld und Nerven durchgeführt wird. Nachdem Sie einmal eine Reihe von Übungen gelernt haben, führen Sie sie später zu Hause aus.

Therapeutische Gymnastik bei Arthrose des Schultergelenks

Arthrose ist eine häufige und extrem gefährliche Erkrankung, deren Hauptmerkmal die Niederlage des Knorpelgewebes der Gelenke ist.

Wenn die richtige Behandlung nicht rechtzeitig begonnen wird, leidet der Patient unter starken Schmerzen und kann eine teilweise Einschränkung der motorischen Funktion erfahren.

Richtig ausgewählte Medikamente, Injektionen von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, Physiotherapie und therapeutische Übungen für Arthrose des Schultergelenks helfen, unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.

Das Bedürfnis nach Übung

Bewegungstherapie im Kampf gegen Arthrose ist unerlässlich. Genau ausgewählte Belastungen helfen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, die Funktion des Gelenks teilweise wiederherzustellen und den allgemeinen Zustand des Patienten zu erleichtern.

Regelmäßige Übungen helfen dabei, die Gelenke stärker und stabiler zu machen, den Muskeltonus zu verbessern und den Blutfluss im periartikulären Gewebe zu verbessern.

Experten warnen jedoch sofort, dass es nicht möglich sein wird, die Pathologie mit Hilfe der Bewegungstherapie vollständig zu beseitigen. Der Patient muss auch Medikamente einnehmen und sich an die richtige Ernährung halten. Das Training setzt nur die pathologischen Prozesse im Knorpel aus.

Wie hilft Sportunterricht?

Eine Arthrose der Schulter im Frühstadium ist kein Satz. Wenn der Patient sich rechtzeitig um die Behandlung kümmert, verbessert sich sein Allgemeinzustand spürbar, und es können Veränderungen erreicht werden:

• periartikuläre Muskeln werden stärker und elastischer;
• das Gelenk wird stabil und stabil;
• die menschliche Leistung wird zunehmen;
• Durchblutung und Lymphzirkulation werden sich verbessern;
• Die betroffene Hand kann sich fast genauso bewegen wie zuvor.
• Bewegungen verursachen keine starken Schmerzen.

Um die Struktur des Knorpels wiederherzustellen und zu stärken, muss die Gymnastik ständig und nur während der Remission erfolgen. In Ermangelung einer Verschlimmerung werden die Muskeln besser entwickelt und der Patient wird während des Trainings nicht zu starke Schmerzen haben.

Eine Vielzahl von Übungen kann zu Verbesserungen beitragen, einschließlich der Verwendung verschiedener Themen - eines Gymnastikballs oder einer Wand.

Arthrosegrade und Einfluss der Gymnastik

Ärzte warnen Patienten, dass die Physiotherapie nur im Anfangsstadium der Erkrankung helfen kann. Wenn Arthrose in 2 oder 3 Form geht, wird sich daraus praktisch keine Besserung ergeben. Daher muss vor Beginn der Bewegungstherapie festgestellt werden, wie schwer die Krankheit ist.

Je nach Schädigungsgrad ergeben therapeutische Übungen unterschiedliche Ergebnisse:

• 1 Grad. Da es sich hierbei um das anfängliche Stadium handelt und der Knorpel praktisch nicht betroffen ist, kann das Fortschreiten der Erkrankung verhindert werden, wenn der Unterricht rechtzeitig beginnt. Der Patient muss täglich mindestens 15 Minuten beschäftigt sein. Wenn Sie Gymnastik mit Physiotherapie kombinieren, erholt sich der Knorpel viel schneller. Experten warnen davor, dass es auch nach der Genesung unmöglich ist, die Übungstherapie vollständig zu werfen, da die Krankheit sonst zurückkehren könnte.
• 2 Grad. Aufgrund der Tatsache, dass die schmerzhaften Empfindungen ausgeprägter sind und sogar in Ruhe auftreten, können einige Übungen von Schmerzen begleitet werden. Wenn der Arzt den Komplex richtig auswählt, wird er durch die Gymnastik nicht geschädigt. Bei regelmäßiger Leistung nach 4-5 Monaten verbessert sich der Blutfluss im betroffenen Bereich, der Schmerz lässt nach. Der Patient muss auch Medikamente einnehmen, um sich vollständig zu erholen.
• 3 Grad. In diesem Stadium ist der Knorpel sehr abgenutzt und beschädigt, so dass die Bewegungstherapie nicht jedem erlaubt ist. Im Zeugnis sollen die Übungen mit äußerster Vorsicht und streng unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Wie die Praxis zeigt, ist die Bewegungstherapie bei Arthrose Grad 3 äußerst selten, da sie normalerweise nur die Zerstörung des Gelenks beschleunigt.

Indikationen und Kontraindikationen

Um eine komplexe Bewegungstherapie auszuüben, die zu einem positiven Ergebnis geführt hat, muss dieses korrekt durchgeführt werden, wobei die Empfehlungen des behandelnden Arztes strikt einzuhalten. Weisen Sie sich selbst eine Übung zu, die in einigen Fällen die Schulterarthrose schädigen und verstärken kann.

Selbst grundlegende Übungen werden nur durchgeführt, wenn die Regeln beachtet werden:

• Übung wird nur während der Remission empfohlen. Wenn Sie während der Verschlimmerung der Arthrose Gymnastik betreiben, beschleunigen sich die Gelenkschäden.
• Aufladung und therapeutische Übungen werden nach Rücksprache mit einem qualifizierten Arzt durchgeführt. Der Spezialist muss den ausgewählten Komplex überprüfen und genehmigen, andernfalls ist es besser, ihn abzulehnen.

Trotz der Tatsache, dass die Physiotherapie zur Verformung der Arthrose sich in den meisten Fällen positiv auf die Leistungsfähigkeit der verletzten Gelenke auswirkt, kann dies bei Missachtung des Ratschlags eines Arztes zu erheblichen Schäden führen.

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Bewegungstherapie:

1. Sich unwohl fühlen Bei häufigen Kopfschmerzen, Schwindel und sogar noch höherer Körpertemperatur ist das Turnen strengstens untersagt.
2. Häufiger Blutdruckanstieg.
3. Das Auftreten von Beschwerden und Schmerzen während des Trainings. Wenn beim Biegen, Biegen und Verdrehen Schmerzen auftreten, muss die Behandlung unterbrochen werden. Der Arzt sollte über die Probleme informiert werden.
4. Das Vorhandensein einer Herzkrankheit.
5. Probleme mit der Lunge und den Atemwegen.
6. Wenn der Patient einen Grad der Arthrose 2 oder 3 hat, wird das Turnen nur unter der Aufsicht eines Rehabilitologen durchgeführt.

Ausführungsregeln

Unabhängig vom gewählten Komplex müssen Sie die Übung unter Beachtung bestimmter Regeln korrekt durchführen. Dauerhafte und komplexe Ladungen werden frühestens in wenigen Monaten empfohlen. Wenn Sie sofort mit einer erhöhten Belastung beginnen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass unerwünschte Pathologien auftreten.

Es ist wichtig sich zu erinnern und zu berücksichtigen:

• Jedes Training beginnt mit den Grundbewegungen.
• Schwierigkeit nimmt allmählich zu;
• Der Unterricht wird systematisch durchgeführt.
• Bewegungen sollten glatt und vorsichtig sein;
• Es ist wichtig, eine ausreichende Belastung einzuhalten. Wenn das Turnen von schmerzhaften Empfindungen begleitet wird, müssen die Verfahren abgebrochen werden.

Bei der Durchführung eines Komplexes ist es wichtig, auf den Körper zu hören. Wenn nach dem Training Unwohlsein auftritt und sich der Gesundheitszustand verschlechtert, wird empfohlen, eine andere Behandlungsmethode zu wählen.

Die effektivsten Übungen

Am effektivsten sind die Grundübungen, die von jeder Person leicht ausgeführt werden können. Sie beginnen für 5 Minuten zu tun und verlängern die Trainingsdauer auf eine halbe Stunde.

• Schwingen betroffene Gliedmaßen. Der Patient muss sich setzen (die Rückenlehne sollte an der Wirbelsäule anliegen), um sich zu entspannen und die Arme zu senken. Dann, ohne das Bein im Ellbogen zu beugen, sollte es am Körper entlang bewegt werden. Das Schaukeln dauert ungefähr 40 Sekunden.
• Bewegung Schulter Der Patient sitzt auf einem Stuhl mit Rückenlehne und hebt gleichzeitig zwei Schultern an, senkt sie dann. Dann wird die Übung abwechselnd durchgeführt. Der Vorgang wird zehnmal wiederholt.

Trotz der scheinbaren Einfachheit werden diese effektiven Übungen die Genesung der betroffenen Gliedmaßen beschleunigen und die Gelenke stärken.

Gymnastik von Bubnovsky

Bubnovsky-Übungen gelten als eine der effektivsten Methoden gegen Arthrose. Der Komplex wurde lange Zeit entwickelt, verliert jedoch nicht an Relevanz. Viele führende Experten verschreiben es den Patienten.

1. Der Patient muss in der Ausgangsposition (PI) stehen. Die Beine schulterbreit anordnen, den rechten Arm am Ellbogen beugen und hinter den Rücken führen. Finger müssen versuchen, die Unterseite des Schulterblatts zu erreichen. Um den Effekt zu verstärken, kann der rechte Ellbogen mit einer freien Extremität geschoben werden. Alles geschieht ziemlich langsam auf Kosten von 1 bis 8. Nach dem Zurückkehren in die ursprüngliche Position müssen Sie alles mit der linken Extremität wiederholen.
2. Stehen Sie im PI, mit den Händen an den Seiten. Bedecken Sie die rechte Schulter mit der linken Handfläche und die linke Schulter mit der rechten. Wenn Sie die Handfläche fixieren, müssen Sie Ihre Ellbogen auf die maximale Höhe anheben und Ihre Finger versuchen, näher an die Wirbelsäule zu kommen. Danach eine Grundstellung einnehmen. Übung wiederholen 8 mal.
3. Kippleistung Stellen Sie einen Stuhl in einem Abstand von etwa 50 cm vor sich hin (der Rücken geht zum Gesicht), legen Sie die Beine an, strecken Sie die Arme, legen Sie sie auf einen Stuhl und versuchen Sie, Ihre Ellbogen und Schultern so nah wie möglich am Boden abzusetzen. Die Übung wird für die Punktzahl 1 bis 8 ausgeführt, nachdem die Ausgangsposition eingenommen wurde. Das Verfahren wird mindestens fünfmal ausgeführt.
4. Nehmen Sie den PI, beugen Sie den linken Arm und den Ellbogen, um zu versuchen, die gegenüberliegende Schulter zu berühren. Nach mehreren Versuchen, den Ellbogen zu straffen, drücken Sie ihn mit der rechten Hand. Die Übung wird sorgfältig ausgeführt, der Prozess sollte keine Schmerzen verursachen. Nachdem die linke Hand begradigt ist, muss die Handfläche so nahe wie möglich am rechten Schulterblatt festgezogen werden. Das andere Glied wird weiter trainiert.
5. Stellen Sie sich auf, strecken Sie den Rücken und verschränken Sie die Ellbogen. Rechte Handfläche Versuchen Sie, den linken Ellbogen zu ergreifen, dann entspannen Sie sich und nehmen Sie den PI. Der nächste Schritt - die Gliedmaßen verändern sich und alles wird wieder getan. Die Prozedur wird 8 mal durchgeführt.
6. Es ist notwendig, den PI zu nehmen, die Arme hinter dem Rücken zu kreuzen. Der Versuch, die Schultern zu den Ellbogen zu strecken, berührte sich, um zum PI zurückzukehren. Dann wird die Übung auf dieselbe Weise wiederholt, aber jetzt müssen Sie versuchen, die Ellbogen zu berühren und gleichzeitig die Hände so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie den Vorgang 8-10 mal.

Gymnastik sollte täglich durchgeführt werden, dann werden nach einigen Monaten die ersten Verbesserungen sichtbar. Schmerzhafte Empfindungen werden weniger sichtbar, die Extremität wird stabil und beweglich.

Ärzte warnen, dass nicht nur Gymnastik die Genesung beschleunigen, sondern auch die Ernährungsumstellung. Der Patient muss schädliche Nahrungsmittel, würziges Geschirr und Salz entfernen. Die beste Option ist, mehr frisches Gemüse, Obst und Fleisch zu der Diät hinzuzufügen. Das Essen sollte mit Kalium gesättigt sein.

Für die Physiotherapie selbst können Sie die Übungen nach einem Arztbesuch machen. Der Arzt sollte sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Regeln für das Turnen bei Schulterarthrose: Übungen zur Gelenkentwicklung, Yoga

Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks ist eines der Elemente der komplexen Behandlung der Pathologie. Sogar Aristoteles sagte: "Bewegung ist Leben." Bei Arthrose eines beliebigen Ortes wirkt diese Aussage zu 100%. Die Krankheit ist charakteristisch für Menschen, die die 40 Jahre alte Grenze überschritten haben, und besteht aus einer degenerativ-dystrophischen Verformung des Hyalinknorpels, der die Köpfe der Gelenkknochen bedeckt. Hauptursache ist die Verschlechterung der Blutversorgung und damit die Ernährung der knorpeligen Gelenkschichten.

Inhalt:

Die Vorteile

Ärzte schließen therapeutische Gymnastik (Bewegungstherapie) in alle therapeutischen Kurse ein, um die Symptome der Arthrose zu lindern oder zu lindern. Der Nutzen solcher Aktivitäten ist erheblich:

• die Durchblutung wird verbessert;
• normaler Lymphfluss;
• erhöhte motorische Aktivität der betroffenen Gelenke;
• stärkt die Muskeln und Bänder, die das Schultergelenk umgeben;
• Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt;
• der Patient hat die Möglichkeit, sich selbst zu bedienen (mit vernachlässigter Arthrose);
• verhindert Muskelschwund

Auf der Note Beim Turnen oder Warten ein wenig entscheidet der Arzt. Einige Experten wie Dr. Bubnovsky glauben, dass die Belastung auch bei starken Schmerzen gegeben werden muss. Die überwiegende Mehrheit der Orthopäden neigt jedoch dazu zu glauben, dass es während der Verschlimmerung immer noch besser ist, ein Gelenk nicht zu „zwingen“.

Techniken des Autors

Besonders beliebte Methoden von Evdokimenko und Bubnovsky. Sehr interessant für Patienten mit fortgeschrittenen Formen der Arthrose ist die Theorie der Mikrobewegungen von Dr. Gitta - Sie können den ganzen Tag ohne Schmerzen üben.

Evdokimenko-Übungen

Dr. Evdokimenko entwickelte sein System. Wenn man sich damit beschäftigt, kann man nach der ersten Stunde eine deutliche Erleichterung verspüren:

1. Sitzen Heben Sie Ihre gesunde Hand, fassen Sie Ihren Kopf damit, mit Ihrer Hand am Ohr auf der gegenüberliegenden Seite. Beginnen Sie mit der Ablenkung des Kopfes entgegen der schmerzenden Schulter. Fühle die Anspannung der Muskeln. Bemühen Sie sich, Ihren Kopf wieder in die normale Position zu bringen. Halten Sie diese Position für 5-7 Sekunden. Dann entspannen Sie sich und ziehen Sie Ihren Kopf etwas von der schmerzenden Schulter weg. Versuchen Sie es erneut, um zur normalen Position zurückzukehren. Folgen Sie erneut der Reihenfolge der Aktionen (maximal 5 Wiederholungen).
2. Sitzen Legen Sie die Handfläche einer schmerzenden Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Mit einer guten Hand stützen Sie die Wunden unter dem Ellbogen. Versuchen Sie, Ihre Hand über die Schulter zu legen und den schmerzenden Arm unter den Ellbogen zu drücken. Bei der Übung ist ein leichter Schmerz zulässig. Nun verspanne deinen schmerzenden Arm und versuche, ihn entlang des Körpers zu senken. In diesem Fall drückt eine gesunde Hand den Patienten weiterhin unter den Ellbogen. Erinnere dich an das Gefühl. Bleiben Sie 5-7 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Abfolge der Aktionen - legen Sie Ihre Hand etwas mehr auf die Schulter und versuchen Sie, die Hand am Körper entlang abzusenken, ohne sie mit der anderen Hand, die auf dem Ellbogen ruht, zu lassen (maximal 5 Wiederholungen der Sequenz).

Die ganzen Übungen für die Schultern von Evdokimenko finden Sie im folgenden Video.

Bubnovsky-Übungen

Der Arzt hat spezielle Simulatoren erfunden, mit denen die Beweglichkeit des Schultergelenks wiederhergestellt werden kann. Die Hauptaussage von Bubnovsky - die Einschränkung der Mobilität ist mit Muskelkrämpfen verbunden. Letzteres drückt wie ein Schraubstock das Schultergelenk. Die Blutzirkulation verschlechtert sich und die Zerstörung von Hyalinknorpel beschleunigt sich.

Es ist klar, dass nicht jeder einen solchen Simulator kaufen kann, aber Sie können leicht einen Ersatz für ihn finden - einen Expander. Führen Sie täglich durch den Schmerz die folgenden Übungen aus (es werden vier Expander benötigt, um sich nicht mit dem Befestigen auf verschiedenen Ebenen von eins zu beschäftigen):

1. Befestigen Sie den Expander auf Höhe des Sockels. Wickeln Sie es mit einer Bürste von der Seite auf, an der die Schulter schmerzt, und ahmen Sie nach, wie Sie Holz schneiden. Drücken Sie Ihr Bein von der gegenüberliegenden Seite nach vorne, lehnen Sie sich mit einer gesunden Hand auf den Oberschenkel. Atmen Sie zum Zeitpunkt der Anspannung des Sportgeräts laut aus und machen Sie einen lauten Ha-Ton.
2. Befestigen Sie den Expander in Hüfthöhe. Wiederholen Sie die Schritte aus dem vorherigen Absatz.
3. Befestigen Sie den Expander näher an der Decke. Ziehen Sie es an sich und versuchen Sie, die Bürste gegen die Brust zu drücken.
4. Nehmen Sie den Expander mit zwei Händen und treten Sie mit dem Fuß in die Mitte. Heben Sie abwechselnd Ihre Arme an und senken Sie sie ab. Jeder Lift wird von einem lauten Ausatmen und dem Klang von "Ha" begleitet.

Wie man eine Schulter entwickelt, wenn sie weh tut, siehe Video unten.

Gitta-Übungen

Vitaly Gitt - Manualtherapeut. Seine Art der Behandlung der Arthrose des Schultergelenks eignet sich für Menschen mit geringem körperlichen Training und sogar für Bettpatienten. die kann aufstehen und im Bett sitzen.

Der springende Punkt sind Mikrobewegungen, die per definitionem keine Schmerzen verursachen können. Es ist möglich, solche Übungen sowohl in der Remissionsphase als auch bei Exazerbationen mit einem Grad Pathologie und mit Grad 3 durchzuführen.

Der Komplex (auf einem Stuhl sitzend) besteht aus nur zwei einfachen, aber effektiven Übungen:

1. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie (oder Hüften). Führen Sie synchrone Wackelbögen mit kleiner Amplitude aus. Die Anzahl der Wiederholungen - bis Sie sich langweilen.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in Übung 1. Heben und senken Sie die Schultern - nach oben / unten. Tun Sie, solange Sie genug Geduld haben.

Im folgenden Video sehen Sie, wie Sie Arthrose der Schulter unabhängig diagnostizieren können und welche Übungen Sie dabei ausführen müssen.

Bei einigen Asanas können Sie die Schultergelenke gut entwickeln und, wenn nicht die frühere Tätigkeit, wiedergewinnen, dann die Fähigkeit haben, sich richtig zu erhalten und nicht jedes Mal vor Schmerzen zu weinen, indem Sie versuchen, ein T-Shirt anzuziehen oder Ihr Haar zu kämmen. Es gibt praktisch keine spezifischen Asanas für die Schultern. Allerdings gibt es im Yoga viele Posen, an denen der Schultergürtel beteiligt ist.

• Dandasana oder "Liegestütze von der Wand". Stellen Sie sich Armeslänge von der Wand entfernt auf. Beine etwas auseinander Handflächen ruhen an der Wand. Nähern Sie sich langsam der Oberfläche und drücken Sie sie dann ab. Zerreißen Sie nicht Ihre Handflächen von der Wand. Die Anzahl der Wiederholungen - beginnen Sie 5 Mal und noch weiter. Idealerweise müssen Sie nach dieser Asana etwas Müdigkeit spüren. Kontraindikation ist Arthritis der Hände.
• Shalabhasana (eine der Optionen). Stehen Sie mit dem Rücken gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander, die Arme hinter dem Rücken sind im Schloss verriegelt. Erweitern Sie beim Einatmen die Brust - das Schlüsselbein sollte in einer Linie stehen. Nimm deine Schultern zurück und versuche, das Schloss zu durchbrechen. Atme in diesem Moment tief durch. Nach ein paar Atemzügen entspannen Sie sich.

Weitere Übungen für Schultern aus dem Yoga finden Sie im Video unten.

5 Minuten tägliches Aufwärmen

Übung im Stehen, Beine schulterbreit auseinander, Handinnenflächen an der Taille:

1. Mit der rechten und der rechten Hand mit der linken Hand die linke Schulter, das Gelenk und den Unterarm zerdrücken. Die Bewegung sollte sanft sein, gleichzeitig aber auch spürbar. Dadurch werden die Muskeln aufgewärmt und für die folgenden Übungen vorbereitet.
2. Heben Sie die Schultern abwechselnd von der Ausgangsposition an. Mach es langsam - es sollte kein Unbehagen sein. Wechseln Sie mit gleichzeitigem Anheben / Absenken beider Schultern.
3. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Schultern durch - gleichzeitig zurück (mindestens fünfmal) und dann vorwärts. Jetzt mache dasselbe, aber abwechselnd die rechte Schulter zuerst zurückdrehen, dann die linke (mindestens fünfmal). Machen Sie jetzt dasselbe, aber machen Sie weiter.
4. Ziehen Sie in der Ausgangsposition beide Schultern gleichzeitig zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter zu berühren. 5 Sekunden gedrückt halten. Kehre zur Startposition zurück und wiederhole es mindestens 5 mal.
5. Eine Übung ähnlich der vorherigen, jedoch etwas anders ausgeführt. Ziehen Sie aus der Ausgangsposition zuerst eine Schulter zurück, dann die zweite - fühlen Sie, wie sich die Schulterblätter berühren. Bringen Sie die Schultern in umgekehrter Reihenfolge in ihre ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen - mindestens fünfmal.

Auf der Note Der beschriebene Komplex tritt mehrmals täglich auf. Körperkultur kann sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit betrieben werden und sogar in der Natur - die Effizienz wird nur gesteigert.

Die Vorteile der Gymnastik bei Arthrose der Schulter sind schwer zu überschätzen. Durch die verbesserte Durchblutung erhalten die Gelenke mehr Nährstoffe, die Qualität der Gelenkflüssigkeit verbessert sich. All dies zusammen führt zum Beginn der Regenerationsprozesse. Der Praktiker entscheidet über die Angemessenheit des Unterrichts. Er wählt auch einen individuellen Komplex aus.

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Therapeutisches Training für Arthrose des Schultergelenks

Der Inhalt

Verschiedene Erkrankungen der Gelenke treten immer häufiger auf. Dies ist auf Lebensstil, schlechte Ernährung, Ökologie und manchmal Vererbung zurückzuführen. Eine der häufigsten Pathologien ist die Arthrose des Schultergelenks. Es wird bei über 55-Jährigen beobachtet, im Alter von 70 Jahren erreicht die Anzahl der Patienten 70%. Männer leiden stärker unter Arthrose, da schwere körperliche Arbeit als eine der Ursachen gilt.

Das Wesentliche des Problems

Die Schulter ist ein komplexes Element, das Bewegung in fast allen Ebenen ermöglicht. Aufgrund ihrer Beweglichkeit sind die Schultergelenke sehr anfällig für Beschädigungen und schnellen Verschleiß.

Dystrophische und degenerative Prozesse in Knorpelgewebe und Knochenoberflächen ohne ausgeprägte Entzündungszeichen werden als Arthrose bezeichnet. Die Krankheit ist chronisch progressiv und wird von zunehmenden Schmerzen begleitet. Ohne rechtzeitige Maßnahmen riskiert eine Person, behindert zu werden.

Ursachen der Entwicklung

Die Verschlechterung der Ernährung des Knorpels ist die Hauptursache für Arthrose. Dies ist auf folgende Faktoren zurückzuführen:

• Verletzungen - Gefahr für Sportler, Menschen, die mit schweren Lasten zu tun haben, ältere Menschen;
• körperliche Anstrengung - Anstrengungen, bei denen das Schultergelenk direkt involviert ist, Verstauchung und Muskelüberanstrengung hervorrufen, das Gelenk arbeitet im Mangel an notwendigen Substanzen und wird nach und nach dünner;
• Infektionskrankheiten;
• Gefäßerkrankungen - Herz-Kreislauf-Krampfadern verursachen einen langsameren Blutfluss;
• genetische Veranlagung - Die Wahrscheinlichkeit der Manifestation der Pathologie bei denen, deren Eltern und unmittelbare Verwandte Arthrose haben, ist hoch. Dies liegt an der Vererbung der Schwäche des Gelenkgewebes und den strukturellen Merkmalen des Skeletts;
• altersveränderungen - mit dem alter steigt die wahrscheinlichkeit der erkrankung aller arten von erkrankungen um ein vielfaches, der stoffwechsel verschlechtert sich, hormonelle veränderungen. All dies wird durch Inaktivität verstärkt und führt zu irreversiblen Veränderungen in den fugenbildenden Oberflächen.
• Geburtsfehler - Dysplasie, Insuffizienz des Bandapparates schränken die Funktionalität der Schulter ein, wodurch die Muskeldystrophie fortschreitet, die normale Leitfähigkeit des umgebenden Gewebes stört und die Ernährung des Gelenks selbst beeinträchtigt wird;
• Übergewicht - kann die Folge von Stoffwechselstörungen oder Unterernährung sein, führt jedoch zu endokrinen Problemen und einem Knorpelabbau;
• assoziierte Krankheiten - rheumatoide Arthritis, Diabetes mellitus, Psoriasis, Gicht;
• Veränderungen der Hormonspiegel werden bei Frauen während der Menopause beobachtet und führen zu Stoffwechselstörungen. In diesem Zeitraum wird das Kalzium durch einen starken Rückgang des Östrogenspiegels aus den Knochen gelaugt, wodurch sie brüchig werden.

Symptome der Krankheit

Die Pathologie entwickelt sich langsam und ihr Beginn ist fast asymptomatisch. Implizite Schmerzen, flüchtiges Unbehagen - das alles wird dem Wetter, der unbequemen Haltung und vielem mehr zugeschrieben.

Starke schmerzhafte Empfindungen können sich abrupt und plötzlich manifestieren - dieses Verhalten beruht auf der Tatsache, dass sich im Knorpel keine Nerven und Blutgefäße befinden, und wenn Veränderungen das periartikuläre Gewebe betreffen, treten Schmerzen auf.

Anzeichen einer Arthrose des Schultergelenks:

• Schmerz in der Schulter, verstärkt durch Bewegung;
• Knirschen und Klicken, die von den Salzablagerungen zeugen, die an den Gelenken Osteophyten bilden;
• Einschränkung der motorischen Funktion, die mit jedem nachfolgenden Krankheitsstadium zunimmt.

Stadium Arthrose

Die Stadien der Pathologie des Schultergelenks unterscheiden sich je nach dem Grad der Schädigung des Knorpels und des Knochengewebes sowie dem gesamten klinischen Bild. Die Einstufung ermöglicht es dem Arzt, die richtigen Maßnahmen festzulegen, die ein positives Ergebnis zeigen sollten.

1. Im Anfangsstadium werden die morphologischen Gewebe des Gelenks geringfügig verändert. Der Schmerz tritt normalerweise nach dem Heben von Gewichten, erheblichen körperlichen Anstrengungen und sich wiederholenden Bewegungen der Schulter auf. Knorpel verlieren allmählich ihre Flexibilität und Elastizität. Nach dem Schlaf gibt es Taubheit. Wenn Sie bei den ersten Symptomen mit einem Spezialisten in eine Klinik gehen, können Sie mit einer leichten Behandlung des Schultergelenks und einer Gymnastikbehandlung gut zurechtkommen.
2. Anfangs auftretende Zeichen erscheinen deutlicher. Knorpelgewebe verändert sich schnell und wird dünner, wodurch Defekte gebildet werden - Osteophyten, die eine charakteristische Knusprigkeit hervorrufen. Diese Vorgänge werden häufig von Synovitis begleitet - einer Entzündung des Synovialsackes. Das Stadium 2 der Arthrose hat nicht nur eine schädliche Wirkung auf das Gelenk selbst, sondern auch auf die Meniski und die intraartikulären Bänder und verursacht Muskelatrophie.
3. In der dritten Stufe ist das Gelenk bereits gründlich verformt und aufgrund der fehlenden Reibung zwischen den Gelenken nahezu bewegungslos. Es ist sehr wichtig, die Zerstörung des Knorpels und des Knochengewebes schnell zu verlangsamen, da es sonst vollständig immobilisiert wird.

Diagnose

Um die genaue Diagnose und das Ausmaß der Schädigung des Schultergelenks zu bestimmen, ist eine vollständige Untersuchung durch einen Arzt erforderlich. Zu Beginn der Erkrankung können Sie sich an den Therapeuten wenden. Er wird Medikamente, Massagen und körperliche Eingriffe vorschreiben. Komplexere Fälle gelten als Rheumatologe und Traumatologe.

Neben der Untersuchung und Palpation erhält der Patient eine Röntgenreferenz, mit der Sie erste Anzeichen erkennen können. Der effektivste Weg ist die Magnetresonanztomographie (MRI), die ein dreidimensionales Bild des Gelenks selbst und der umgebenden Weichteile liefert. Um das Vorhandensein oder Fehlen einer Entzündung zu ermitteln, müssen Sie Labor- und biochemische Tests bestehen.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung der Arthrose des Schultergelenks erfolgt mit konservativen Methoden. In einigen Fällen geeignete Rezepte aus der traditionellen Medizin, aber sie sind nur zu Beginn der Krankheit wirksam. Konservative Wege:

• Medikamente;
• Physiotherapie;
• Massage
• Akupunktur;
• therapeutische Übungen;
• Diät

Medikamente sollen Schmerzen und Entzündungskrankheiten lindern und den Knorpel wieder herstellen. Das:

• Analgetika;
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente;
• Corticosteroide;
• Chondroprotektoren;
• topische Salbe.

In Situationen, in denen der Schmerz intensiv wird, werden Blockaden verschrieben - hormonelle Injektionen von Diprospan, Phosteron, Hydrocortison.

Physiotherapieverfahren werden mit folgenden Mitteln durchgeführt:

• Elektrophorese;
• Ultraschall;
• Magnetfeldtherapie.

Sie sollen die Wirkung von Medikamenten verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Ein positiver Effekt auf die Geweberegeneration, den Zustand der Blutgefäße, den Blutfluss und den Lymphfluss wurde festgestellt. Dadurch wird der Stoffwechsel normalisiert, das Gelenk beginnt sich gut zu ernähren und zu stärken.

Die Massage kann erst nach dem Abklingen der akuten Phase durchgeführt werden. Es ist für alle Arten von Arthrose angegeben. Die Massage stellt die motorische Funktion wieder her, entfernt Muskeldichtungen und stabilisiert die Ernährung des Knorpels.

Die Behandlung und Beseitigung der Symptome der Arthrose des Schultergelenks mit Gymnastik ist eine wirksame Methode von vorbeugender und rehabilitativer Bedeutung. Es wird Patienten verschrieben, die einen medizinischen Kurs durchlaufen haben und eine schwierige Phase überschritten haben. Eine Reihe von Übungen wird von einem Arzt empfohlen, Sie können dies zu Hause oder in einer Gruppe machen. Kontraindikationen für das Training:

• hohes Fieber;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• erhöhter intrakranialer und arterieller Druck.

Übung

Stellung stehend.

1. Stellen Sie sich in der Nähe der Wand auf, damit die Zehen sie berühren. Füße breiteten sich schulterbreit aus. Lehnen Sie sich in Brusthöhe an die Wand. Führen Sie abwechselnd eine gesunde und schmerzende Hand in kreisenden Bewegungen an der Wand an.
2. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und dann nach unten.
3. Drücke aus der Wand heraus.
4. Wende den Rücken zur Wand und halte ihre Arme an sie. Führen Sie Ihre Hand an der Wand entlang und heben Sie sie parallel zur Schulter an. Dieselbe andere Hand.
5. Nehmen Sie einen Verband, ziehen Sie ein Ende mit Ihrer guten Hand nach unten und nach oben. Ändern Sie Ihre Glieder.
6. Gehen Sie mit einem Schritt zum Tisch. Halten Sie die Kante fest, atmen Sie beim Einatmen rückwärts ein, beim Ausatmen - lehnen Sie sich nach vorne, als wäre sie ausgewrungen.

Sitzposition

1. Setzen Sie sich an den Tisch und legen Sie ihn mit den Handflächen nach unten auf die Handfläche. Beschreibe einen Kreis mit einer guten Hand, dann einen Patienten.
2. Füße schulterbreit auseinander Nimm den Ellbogen zur Seite und beim Einatmen, beim Ausatmen den Arm absenken.
3. Züchten Sie Ihre Ellbogen.
4. Beugen Sie die Ellbogen, ballen Sie die Fäuste und drücken Sie sie auseinander.
5. Halten Sie Ihre Hände gedrückt, entspannen Sie sie. Machen Sie beliebige Bewegungen.
6. Stecken Sie Ihre Finger in das Schloss, heben und senken Sie Ihre Hände.

Sitzposition mit einem Stock.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern. Fassen Sie die Enden des Stiels. Heben Sie es abwechselnd senkrecht mit einer schmerzenden und gesunden Hand an.
2. Legen Sie den Stock auf den Boden, packen Sie ihn oben mit einer gesunden Gliedmaße und den Patienten etwas darunter. Machen Sie einen Kreis zur Seite, wobei der Körper die Bewegung wiederholen muss.
3. Fassen Sie den Stab in der Mitte und halten Sie ihn waagerecht vor sich. Machen Sie die Enden zur Seite drehen.

Prävention

Probleme mit Schultergelenken können vermieden werden, wenn Sie alle verfügbaren Voraussetzungen entfernen - schwere körperliche Betätigung, ungesunde Lebensweise, Inaktivität. Die Einhaltung der medizinischen Empfehlungen, des Schlafes und der Ruhe und der richtigen Ernährung ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung der Arthrose.

Beherrschen Sie den Gymnastikkomplex für Arthrose des Schultergelenks mit Hilfe von Video

Arthrose führt zu einer allmählichen Einschränkung der Beweglichkeit der betroffenen Gelenke. In fortgeschrittenen Fällen kann die Krankheit zu einer Ankylose werden, wenn die Knochen verschmelzen und das bewegliche Gelenk zwischen ihnen verschwindet. Bei Arthrose des Schultergelenks ist der extreme Entwicklungsgrad uncharakteristisch, der Patient kann die Schulter bewegen, allerdings mit einer geringeren Amplitude als eine gesunde Person. Bei der Arthrose der Schulter werden die Muskeln, die das Gelenk umgeben, in der Regel hypotrophiert (Volumen verringert), der Tonus wird reduziert. Die Stärkung der Muskulatur und die Überwindung von Gelenkkontrakturen (Steifheit) werden durch therapeutische Übungen bei Arthrose des Schultergelenks gefördert. Eine solche Behandlung ist in jedem Stadium der Erkrankung erforderlich. Medikamente, Physiotherapie und andere Methoden können die physische Therapie bei Arthrose nicht ersetzen.

Bewegungsbehandlungsregeln

Um eine Therapie für Arthrose des Schultergelenks auszuüben, um davon zu profitieren, nicht zu schaden, sollten einige Regeln beachtet werden:

• Der Unterricht sollte in Remission beginnen. Während der Verschlimmerung müssen Sie zunächst eine Behandlung zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen durchführen.
• Bei hohen Temperaturen, Erkrankungen der inneren Organe in der Dekompensationsphase, ist das Training kontraindiziert.
• Eine Reihe von Übungen für jeden Patienten muss von einem Spezialisten für physiotherapeutische Übungen individuell ausgewählt werden. Dabei wird nicht nur das Stadium der Arthrose, sondern auch der allgemeine Gesundheitszustand berücksichtigt.
• hilft beim Turnen, effektiv bei der Arthrose des Schultergelenks, Videoclips, die im Internet zu finden sind. Am Anfang ist es jedoch besser, unter der Kontrolle eines Trainers zu studieren, der Fehler korrigiert und die optimale Laststufe auswählt.
• Ohne Kontraindikationen sollten die Gelenke und Muskeln regelmäßig täglich trainiert werden.
• Wenn der Patient an einer Bewegungstherapie beteiligt ist und die Krankheit in eine Verschlimmerungsphase übergeht, sollten Sie den Unterricht nicht vollständig beenden. Es ist jedoch notwendig, Übungen auszuschließen, bei denen Bewegungen im Schultergelenk ausgeführt werden, und nur isometrische Übungen zur Spannungsentspannung der Muskeln durchzuführen. Die postoperative Rehabilitation beginnt bei ihnen;
• Übung bei Arthrose des Schultergelenks sollte keine starken Schmerzen verursachen;
• Bewegungen sollten sanft sein, vorsichtige, ruckartige Bewegungen sind nicht erlaubt. Erhöhen Sie die Amplitude der Bewegungen allmählich;
• Das Aufladen wird effektiver, wenn Sie es mit einem Selbstmassagekomplex abschließen.

Es gibt Krankheiten (zum Beispiel schwere Herzprobleme), bei denen sogar eine geringfügige Belastung bei einem Patienten kontraindiziert ist. In diesen Fällen wird der Verlauf der Elektromyostimulation dazu beitragen, Muskelatrophie zu verhindern.

Die Anwendung der Bewegungstherapie bei Arthrose

Patienten mit Gelenkerkrankungen leiden unter Schmerzen. Eine Arthrose des Schultergelenks 1 Grad äußert sich in Schmerzen nach dem Training am Schultergürtel sowie beim Versuch, Bewegungen von erheblicher Amplitude zu machen. In Ruhe geht der Schmerz schnell vorüber. In Stufe 2 tritt es als Reaktion auf geringfügige Belastungen auf und beruhigt sich nicht mehr, und bei 3 wird es nahezu konstant, unabhängig von der Belastung. Um Schmerzen zu vermeiden, versucht eine Person, das Gelenk nicht zu belasten und seine Schulter nicht zu bewegen. Wenn die Bewegungen Schmerzen verursachen, erscheint es logisch, dem Gelenk Ruhe zu geben, und die Ärzte verschreiben die Behandlung durch Bewegung. Warum Ein Mangel an motorischer Aktivität führt zu einer Verschlimmerung degenerativ-dystrophischer Prozesse im Gelenk und im periartikulären Gewebe:

• Die Elastizität der Sehnen nimmt ab, es wird für sie immer schwieriger, die Gelenkknochen in Bewegung zu setzen;
• die Muskeln werden schwächer und können die Stabilisierungs-, Entlastungs- und Blutversorgung des Gelenks nicht bewältigen;
• Knorpelgewebe wird durch die erhöhte Belastung des Gelenks schneller zerstört, das Knochengewebe wird verdichtet und deformiert;
• Stauungsprozesse in den periartikulären Geweben führen dazu, dass der Gelenkknorpel nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhält und die Abbauprodukte und Toxine nicht aus der Gelenkhöhle entfernt werden.

Ohne regelmäßige Bewegung entwickelt sich eine unbedeutende Kontraktur, die ohne große Anstrengung überwunden werden kann, zu einer stabilen, viel schlimmeren Korrektur. Die Beweglichkeit der Gelenke ist aufgrund von Knochenverformungen, Sehnensteifigkeit und Muskelhypotonie eingeschränkt. Die Belastung des Schultergelenks, die ihre Funktionen nicht bewältigen kann, wird auf andere Gelenke übertragen, die Gefahr der Zerstörung, Entzündung, Verformung steigt. Die systematische Entwicklung des Schultergelenks bei Arthrose und die Stärkung der umgebenden Muskeln tragen dazu bei, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und die Schulterbeweglichkeit wiederherzustellen.

Aber wie steht es mit der Aussage, dass die Belastung des betroffenen Gelenks begrenzt sein sollte? Dies bezieht sich auf die statische Belastung. Das Anheben und Tragen von Gewichten, das Laden der Schulter für eine lange Zeit, um den Arm in einer Position zu halten, ist schädlich. In einigen Fällen ist es erforderlich, orthopädische Vorrichtungen zu tragen, um die Last umzuverteilen und Verletzungen des Gelenks zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig bei seiner Instabilität.

Übungen ausdehnen

Diese Übungen zur Arthrose des Schultergelenks werden ohne Verschlimmerung der Krankheit gezeigt. Sie zielen darauf ab, die Kontraktur der Gelenke zu überwinden und die Elastizität der Sehnen zu erhöhen. Die obligatorische Anforderung ist ein langsames Tempo, auf dem Konto von 1 bis 7 wird Bewegung ausgeführt, auf Konto 8 müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Die Basis-PI für diese Übungen zur Arthrose des Schultergelenks ist Stehen, die Füße sind schulterbreit auseinander. Handposition, Körper kann variieren.

1. Heben Sie die rechte Hand an, beugen Sie sie im Ellbogen und führen Sie sie hinter den Rücken, so dass die Finger das rechte Schulterblatt berühren. Legen Sie auf der Partitur 1 die Finger der linken Hand auf den Ellbogen und drücken Sie die linke Hand leicht auf die rechte Hand, wobei Sie bis 7 zählen, sodass ihre Finger so tief wie möglich über das Schulterblatt fallen. Bei 8 zählen die Hände. Führe 4 Mal für jede Hand aus.
2. Heben Sie die Arme locker am Körper an und umgreifen Sie die gegenüberliegenden Schultern mit ihnen. Heben Sie die Ellbogen an und versuchen Sie, Ihre Finger in Richtung Wirbelsäule zu strecken. 8 mal wiederholen.
3. Stellen Sie sich hinter dem Stuhl in einem Abstand von 35 bis 40 cm auf. Beugen Sie sich nach vorne, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach hinten und beugen Sie sich weiter vor, so dass sich die Schultergelenke dem Boden nähern. 8 mal
4. Ziehen Sie die Arme nach vorne. Bei einer Punktzahl von 1–7 beugen Sie den linken Arm am Ellbogen, bewegen Sie die Finger in Richtung der rechten Schulter, berühren Sie ihn jedoch nicht. Legen Sie für 8 die Handfläche der rechten Hand auf den Ellbogen der Linken und drücken Sie bis zu 7, drücken Sie darauf, so dass die Finger die Schulter berühren. 4 mal für jede Hand.
5. Legen Sie die Arme in den Ellbogen gebeugt hinter Ihren Rücken und verschränken Sie Ihre Handgelenke. Ziehen Sie Ihre rechte Hand langsam zum Ellbogen Ihrer Linken, um sie mit der Punktzahl 7 zu berühren. Hände wechseln, 8 mal wiederholen.
6. Die gesenkten Hände hinter einen Rücken zu legen, haben Bürsten im Schloss miteinander verbunden. Ziehen Sie die Schultern zurück und versuchen Sie, die Ellbogen zu verbinden. 8 mal
7. Übung, ähnlich wie bei der vorherigen, müssen Sie nur versuchen, die Auffrischung zu maximieren. 8 mal
8. Halten Sie die Hände an den Enden des Handtuchs. Heben Sie auf Kosten von 1–4 die Hände hoch und setzen Sie sich möglichst weit hinter den Kopf, ohne die Ellbogen zu beugen. Machen Sie auf Kosten von 5–8 eine Bewegung in die entgegengesetzte Richtung. Versuchen Sie nach einiger Zeit nach dem Training, Ihre Hände näher an den Enden des Handtuchs zu bewegen. Verringern Sie allmählich den Abstand zwischen ihnen.

Dank dieser Übungen erhöht die Arthrose des Schultergelenks die Bewegungsamplitude allmählich.

Dynamische Übungen mit geringer Amplitude

In Remission sollte das Turnen für das Schultergelenk dynamischer sein. Es sollte vorsichtig und ruckfrei sein, um alle Arten von Bewegungen auszuführen, die im Schultergelenk ausgeführt werden. Diese schwingen gerade Arme hin und her und auf und ab durch die Seiten, kreisförmige Bewegungen der Hände. Es ist auch gut, die Schultern anzuheben und zu senken. Diese Bewegungen können stehend mit gesenkten geraden Armen sowie sitzend mit gebeugten Armen in der Taille ausgeführt werden. Und noch ein paar Übungen:

• Senken Sie die Arme der Ellbogen an den Schultern. Reduzieren Sie die Schulterblätter hinter Ihrem Rücken, und ziehen Sie dann die Ellbogen vor die Brust.
• Starten Sie eine Hand hinter dem Rücken, die Finger nach oben, eine weitere Oberseite, die Finger nach unten und versuchen Sie, Ihre Finger zu berühren. Diese Übung ist ein guter Test für den Zustand des Schultergelenks.

Periartikuläre Gewebe betreffen häufig die Schulterblatt-Periarthritis. Dies ist eine entzündliche Erkrankung des Weichgewebes, die das Gelenk nicht beeinträchtigt. Wenn Sie jedoch keine umfassende Behandlung durchführen, kann dies zu Arthrose führen.

Bei sclerozephaler Arthrose und Periarthritis ist die Behandlung mit Bewegungen mit kleiner Amplitude nach der Popov-Dzhamaldinov-Methode angezeigt. Visuelle Einführung der Physiotherapie bei Arthrose des darunter liegenden Schultergelenkvideos. Muslim Jamaldinov demonstriert die Bewegungen und erklärt, welche Sensationen ihre Umsetzung begleiten sollen. Das Grundprinzip: Erwärmen Sie allmählich die Muskeln und Sehnen, entspannen Sie regelmäßig die Schultern und verwenden Sie verschiedene Gelenke und Muskelgruppen. Es ist notwendig, sich auf den Gesundheitszustand zu konzentrieren und die Entwicklung der Amplitude bei Schmerzen zu stoppen. Dieser Komplex eignet sich für die Behandlung des Schultergelenks zu Hause. Alle Bewegungen können im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt werden, es ist kein spezielles Trainingsgerät erforderlich.

Isometrische Übungen

Wenn die Krankheit verschlimmert wird, müssen dynamische Übungen vorübergehend abgebrochen werden, aber Sie können die Muskeln weiterhin gymnastisch stärken. Es besteht keine Gefahr einer Überlastung der Gelenke, da sie entspannt und unbeweglich bleiben. Muskeln müssen sich 10 bis 30 Sekunden lang anstrengen und entspannen. Die Dauer der Belastungsperiode nimmt allmählich zu. Hier einige isometrische Übungen zur Entspannung der Muskeln des Schultergürtels und des Unterarms.

1. Stehen Sie an der Wand und stützen Sie sich mit den Handflächen an den Ellbogen auf die Wand. Mit einer Kraft auf die Wand drücken, als ob sie versuchen würde, sie zu bewegen, dann entspannen Sie die Muskeln.
2. Wenden Sie den Rücken zur Wand, legen Sie die Arme zurück und legen Sie die Handflächen an die Wand. Ziehen Sie die Muskeln an, als ob Sie von der Wand stoßen würden, aber reißen Sie nicht Ihre Handflächen davon ab.
3. Um den Arm des Patienten mit einer gesunden Hand zu fassen. Drücken Sie auf den Unterarm, als wollten Sie die Hand zur Seite bewegen, halten Sie sie aber gleichzeitig fest.
4. Schließen Sie die Arme an den Ellbogen vor der Brust, drücken Sie die Hände zusammen und drücken Sie die Fäuste mit Kraft gegeneinander.
5. Armdrücken mit sich selbst imitieren und versuchen, eine kranke Hand mit einer gesunden Hand zu „überwinden“.

Sie können auch passive Bewegungen im schmerzenden Gelenk ausführen und dabei mit einer gesunden Hand helfen:

• Versuchen Sie, die Schulter eines schmerzenden Armes hochzuheben, seine gesunden Finger zu umklammern und Druck auszuüben.
• Versuchen Sie in ähnlicher Weise, die Schulter zur Seite zu nehmen.

Es gibt eine Reihe von Übungen zur Arthrose, bei denen die Amplitude der Schwingbewegungen im Schultergelenk allmählich erhöht wird, der Arm jedoch entspannt bleibt.

1. Stehend, lehne seine gesunde Hand auf die Stuhllehne. Der Patient ist völlig entspannt, gesenkt und wie ein Pendel geschaukelt.
2. Um das betroffene Schultergelenk zu entspannen und den ganzen Körper so zu drehen, dass der frei hängende Arm dem Körper folgt und nach und nach höher und höher, abweichend vom Körper zur Seite (wie bei einem Kettenkarussell). Erhöhen Sie die Amplitude der Windungen so, dass die Hand auf die gegenüberliegende Schulter werfen konnte.

Bei Arthrose des Schultergelenks ist die Heilgymnastik ein zwingender Bestandteil einer komplexen Behandlung. In der Regel können Sie einfache Übungen machen, für die Sie keine speziellen Simulatoren benötigen. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit und Relevanz des Stressniveaus für den Patienten. Sie sollten die Übungen nicht selbst auswählen und beherrschen. Auch wenn Sie ein hervorragendes detailliertes Video-Tutorial gefunden haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob dieser Komplex für Sie geeignet ist. Und vergessen Sie nicht Physiotherapie, Massage, Chondroprotektoren, Diätkorrektur. Therapeutisches Gymnastik und Sportunterricht sind effektiv, aber nicht allmächtig.