Der Schlaf ist einer der grundlegenden, absolut natürlichen Zustände des menschlichen Körpers. Er muss nicht lernen oder sich daran gewöhnen: Ein Neugeborenes schläft 18 Stunden pro Tag und dies ohne Hinweis und / oder Erinnerung. Aber was man wirklich lernen muss, ist wie man richtig schläft. Weil die menschliche Zivilisation im Zuge der technischen Entwicklung viele Geräte erfunden hat, unter anderem für den Schlaf. Wie geplant, sollten Kissen, Matratzen und Decken die Schlafqualität verbessern. In der Realität ist dies jedoch nicht immer der Fall. Und anstatt sich zu entspannen und auszuruhen, müssen Sie auch darüber nachdenken, wie Sie auf einem Kissen schlafen.

Wir bieten Ihnen an, dieses Problem ein für alle Mal zu lösen, um die Sicherheit und den Nutzen der Nachtruhe nicht zu bezweifeln. Finden wir heraus, wie man auf einem Kissen schläft, wie man ein Kissen zum Schlafen wählt und ob es überhaupt gebraucht wird. Die Wichtigkeit dieser Themen ist nicht übertrieben, und Sie werden dies auch sehen. Und wenn es richtig ist, dass der Schlaf gesund ist, dann ist guter Schlaf auf dem richtigen Kissen eine gute Gesundheit, gute Erholung und Kraft während des ganzen Tages.

Wie schlafen Sie auf einem Kissen oder außerhalb? Kissenhöhe
Die Menschen schlafen schon seit Milliarden von Jahren täglich ein. Es ist nicht verwunderlich, dass in so langer Zeit viele Meinungen und Stereotypen, richtig und falsch, wie man richtig schläft, gebildet und gestärkt wurden. Und die Notwendigkeit eines Kissens ist einer der Stolpersteine, um die sich Somnologen, Orthopäden und Bettenhersteller mit Hochdruck streiten. Um herauszufinden, welche von ihnen richtig ist, lassen Sie uns zunächst einige der unbestreitbaren Fakten untersuchen:

• Damit sich der Körper entspannen und ausruhen kann, muss er sich während des Schlafes in einer physiologisch korrekten Position befinden. Dabei war die Wirbelsäule in allen Bereichen flach, vom Steißbein bis zur Halszone.
  
• Im Halsbereich befinden sich Arterien, die das Gehirn versorgen. Wenn sie eingeklemmt werden, leidet das Gehirn an Sauerstoff, die Übertragung von Nervenimpulsen ist gestört.
  
• Ein zu hohes Kissen lässt den Hals nach oben krümmen. Ein zu niedriges Kissen bietet keine ausreichende Unterstützung, und der Kopf ist niedriger als für die korrekte Position der Wirbelsäule erforderlich.
  
• Wenn der Hals im Schlaf nicht parallel zur Matratze verläuft und die Geradheit der Wirbelsäule verletzt, dehnen oder schrumpfen die Wirbelscheiben in den interartikulären Öffnungen. Am Morgen schmerzt nicht nur der Nacken, sondern die Person fühlt sich im Allgemeinen nicht ausgeruht.
  

Es ist offensichtlich, dass das völlige Fehlen eines Kissens einem sehr niedrigen Kissen gleichkommt, was bedeutet, dass es nicht richtig und nützlich sein kann. Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal gehört, dass ein Kissen Faltenbildung, Schwellungen und zusätzliche Belastung der inneren Organe hervorruft. Dies ist jedoch nichts weiter als eine Täuschung. Unkompliziertes Atmen und Stoffwechsel ist für den Körper viel wichtiger und sie können nur erreicht werden, wenn Sie richtig auf einem Kissen schlafen. Sie können sich selbst überzeugen. Wahrscheinlich wird eine unruhige Nacht und ein nicht so guter Morgen danach ausreichend sein, um zu verstehen, dass das Schlafen auf einem Kissen richtig und notwendig ist.

Wie schlafe ich auf einem Kissen? Ihr Kissen und Ihre Schlafhaltung
Um die Schlafqualität zu verbessern und schließlich den angesammelten Mangel an Schlaf loszuwerden, müssen Sie lernen, wie Sie auf einem Kissen schlafen und Ihrem Körper eine geeignete Haltung zum Schlafen geben. Wir haben bereits festgestellt, dass der Rücken über die gesamte Länge gleichmäßig sein sollte. Als Beispiel können Sie die Position der Wirbelsäule sehen, wenn Sie stehen und geradeaus schauen. Und halten Sie Ihren Rücken ruhig, sogar im Bett liegend, wenn Sie diese Regeln befolgen:
schlafe auf dem Bauch

1. Zuallererst verlernt man den Schlaf auf dem Bauch. Dies ist die misslungenste Haltung für einen Erwachsenen, bei der der Hals unnatürlich gewölbt ist und die Wirbelsäule buchstäblich verdreht ist. Wenn Sie auf dem Bauch liegen müssen, ist es besser, das Kissen zu entfernen oder durch eine gefaltete Decke zu ersetzen. In diesem Fall ist der Hals verbogen, aber zumindest nicht angehoben.
   
2. Die Höhe des Schlafkissens an der Seite hängt von der Breite Ihrer Schultern ab. Dementsprechend sollten breitschultrige Männer dickere Kissen wählen, während ihre zerbrechlicheren Frauen dünnere wählen sollten. Dies widerspricht dem Wunsch, die gleichen Kissen in einem Doppel-Familienbett zu kaufen. Aber entscheiden Sie, was Ihnen wichtiger ist: gesunder Schlaf oder die Einheit der inneren Details.
   
3. Idealerweise sollten Sie auf der Seite liegen und Ihre Schulter nicht auf das Kissen legen, nur der Kopf ruht darauf. Quadratische Kissen des "alten Modells" sind dafür nicht sehr geeignet, es ist besser, ein rechteckiges Kissen mitzunehmen. Egal welche Form oder Größe in Ihrem Fall ist, legen Sie ein Kissen so, dass es über Ihren Öfen endet. Schieben Sie es an den Kopf des Bettes, falten Sie es in der Hälfte usw.
   
4. Diejenigen, die daran gewöhnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, benötigen niedrigere Kissen als die, die hauptsächlich auf ihrer Seite liegen. Um die Entwicklung einer Osteochondrose der Halswirbelsäule zu vermeiden, wählen Sie ein Kissen, auf das Ihr Kopf nicht zurückgeworfen wird.
   
5. Sie können Ihren Kopf auch nicht stören. Wenn Sie vor dem Schlafengehen im Bett lesen oder fernsehen und sich ein Kissen unter den Rücken und den Kopf legen, vergessen Sie nicht, das Kissen in horizontaler Position abzusenken, bevor Sie einschlafen.
   

Die richtige Höhe des Kissens für sich selbst zu bestimmen, ist nicht schwer. Achten Sie zuerst auf die Empfindungen am Morgen. Wenn der Hals "steif" ist und Sie ihn mit mehreren Kurven und Biegungen strecken möchten, ist das Kissen höchstwahrscheinlich nicht ausreichend groß. Das zweite Zeichen eines zu niedrigen Kissens ist das instinktive Verlangen, eine Hand unter das Kissen und / oder unter den Kopf zu legen. So sagt der Körper selbst, dass es schön wäre, ein dickeres Kissen zu wählen.

Welches Kissen, um richtig zu schlafen? Gewöhnliche und orthopädische Kissen
Federdecken und Federkissen, in denen nicht nur der Kopf, sondern der ganze Körper fast bis zur Taille begraben ist, sind verschwunden. Sie wurden durch neue Betten mit modernen Füllstoffen, High-Tech-Beschichtungen und ausgeklügelten "Memory" -Mechanismen ersetzt. Soll ich so ein "intelligentes" Kissen in mein Schlafzimmer legen? Wie wählt man ein orthopädisches Kissen? Und im Allgemeinen ist es notwendig, ein orthopädisches Kissen zu haben oder darauf zu verzichten? Sie entscheiden, wir können nur ein paar Tipps zum Nachdenken geben:
orthopädisches Kissen

1. Das Design orthopädischer Kissen wird unter Berücksichtigung der Körperposition eines schlafenden Menschen entwickelt. In diesem Sinne sind sie sicherlich nützlich, da sie die richtige Haltung für die Erholung einnehmen, ohne die Wirbelsäule zu belasten.
   
2. Da die Aufgabe des Kissens in erster Linie darin besteht, den Nacken und nicht den Kopf abzustützen, ist die Aussparung im Kissen eine gute Idee. Die Mehrheit der orthopädischen Kissen weist eine solche Vertiefung auf, und einige von ihnen berücksichtigen die Abmessungen des Körpers und passen sich ihm an.
   
3. Ein normales Kissen kann, wenn es leicht genug und aus Kunststoff ist, ein orthopädisches Kissen ersetzen. Es sollte jedoch ein längliches Kissen sein, auf der kleineren Seite höchstens 35-40 cm. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie nur den Kopf so auf das Kissen, dass sich die Seitenteile über den Schultern befinden. Legen Sie einen kleinen Teil des Kissens unter den Nacken (aber nicht unter die Schulter!) Und das meiste darunter - unter den Kopf und darüber.
   
4. Zwischenoption zwischen orthopädischen und traditionellen Kissen - mit natürlichen Substanzen gefüllte Kissen. Buchweizenhülsenkissen, die angeblich den Körper heilen, sind sehr beliebt. In der Tat ist der objektive Vorteil eines solchen Kissens, dass Sie die Höhe und Dichte aufgrund der Füllmenge anpassen können. Wählen Sie eine geeignete Dicke für sich selbst, indem Sie die Hülle aus dem Kissen füllen oder füllen.
   

Der Wunsch, ein orthopädisches Kissen billig zu kaufen, sowie attraktive Aktionen und Rabatte in Online-Shops sollten Sie nicht den gesunden Menschenverstand berauben. Und noch mehr: Denken Sie nicht einmal daran, auf einem ungeeigneten Kopfkissen zu schlafen, nur weil Geld nicht verschwendet wird. Denken Sie daran, dass körperliche Gesundheit und psychisches Wohlbefinden von den richtigen Kissen abhängen. Seien Sie nicht faul und seien Sie nicht geizig, wählen Sie ein Kissen, probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus und hören Sie auf Ihre Gefühle.

Wie man auf einem Kissen für schwangere Frauen schläft
Wie Sie sehen, versucht der Bettenmarkt alle möglichen Wünsche der Kunden zu berücksichtigen. Zum Beispiel wurden spezielle Kissen für schwangere Frauen geschaffen. Auf den ersten Blick ist es nicht einmal ein Kissen, sondern ein voluminöses und weiches Gerät, mit dem sich eine Frau während des Abrisses bequem im Bett befinden kann. Aber um auf einem Kissen für schwangere Frauen richtig zu schlafen, müssen Sie immer noch in der Lage sein, um sich zu entspannen und dem Baby im Mutterleib keinen Schaden zuzufügen.
Mutterschaftskissen

1. Kissen für schwangere Frauen hat das Aussehen einer Halbmond oder einer länglichen "Banane". Wählen Sie ein solches Kissen und stellen Sie es darauf ein. Stellen Sie sicher, dass seine Länge vom Kopf bis zu den Knien reicht.
   
2. Legen Sie sich auf die Seite, legen Sie einen Teil des Kissens unter den Bauch und drücken Sie die Unterkante zwischen die Beine. In dieser Position wird der Bauch gestützt, und das obere Bein drückt nicht auf das untere. Das obere Ende des Kissens kann unter den Hals gelegt werden oder Ihre Hände umarmen.
   
3. Legen Sie in sitzender oder halbsitzender Position ein Kissen unter den unteren Rücken - dies entlastet den Rücken. Wenn Sie ein Kissen um Ihre Taille wickeln, können Sie in einer solchen Haltung einnicken, ohne befürchten zu müssen, dass Ihre Arme oder Schultern fließen.
   
4. Theoretisch kann ein Kissen für schwangere Frauen durch ein gewöhnliches ausreichend großes Kissen oder eine gefaltete Decke ersetzt werden, indem sie einfach zwischen die Beine gelegt werden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Kissen im Schlaf nicht um- und zurückrollen kann.
   
5. Das Mutterschaftskissen kann mit Silikonkugeln oder Hollow Fiber gefüllt werden. Tatsächlich besteht der Unterschied zwischen den Füllstoffen nur im Preis und hat keinen Einfluss auf die Fähigkeit, auf einem Kissen richtig zu schlafen.
   

In einigen Familien versuchen sogar Ehemänner, auf einem Kissen für schwangere Frauen zu schlafen und ihre Bequemlichkeit zu bestätigen. Nach der Geburt können Sie nicht nur weiter auf dem Kissen schlafen, sondern auch während der Fütterung des Babys verwenden. Dies schließt jedoch nicht die Notwendigkeit aus, auf einem Kissen jeglicher Art richtig zu schlafen. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und beobachten Sie ihn, auch wenn Sie schlafen.

Wie benutze ich ein orthopädisches Kissen?

Anatomisches Schlafkissen ist ein sehr nützliches Produkt, das für eine gesunde Nachtruhe sorgt. Es wird ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von zervikaler Osteochondrose sein. Wählen Sie dazu ein hochwertiges und für Ihr Modell geeignetes Modell. Außerdem muss der Benutzer wissen, wie er richtig auf einem orthopädischen Kissen schläft. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies ein Medizinprodukt ist. Die Einhaltung von Empfehlungen für die Verwendung ist eine wichtige Voraussetzung, um eine positive Wirkung zu erzielen. Andererseits kann ein Verstoß gegen diese Empfehlungen nicht nur den Nutzen mindern, sondern auch Schaden verursachen. Daher ist es wichtig, ein orthopädisches Kissen richtig zu verwenden.

Richtiger Schlaf auf einem orthopädischen Kissen

Der Zweck des orthopädischen Kissens ist es, die optimale Position des Nackens und des Kopfes einer Person während des Schlafes aufrechtzuerhalten. In dieser Position sollte der Kopf mit dem Hals auf den Körper ausgerichtet sein. Der bestimmende Faktor ist natürlich neben der Form des Produkts die Haltung, in der die Person an das Schlafen gewöhnt ist.

Am beliebtesten sind anatomische Kissen in Form einer ergonomischen Welle. Sie haben zwei halbe Rollen unterschiedlicher Höhe, die sich entlang der langen Seite des Produkts befinden. Im Zwischenraum entsteht eine kleine Vertiefung. Von Ihrer bevorzugten Haltung während des Schlafes hängt davon ab, welche Rolle des orthopädischen Kissens schlafen soll.

Für Menschen, die lieber auf dem Rücken schlafen, benötigen Sie ein Kissen, damit sich das kleine Kissen unter dem Nacken befindet. Im Gegensatz dazu sollte ein orthopädisches Kissen zum seitlichen Schlafen mit einer großen Rolle unter dem Hals platziert werden. Nach diesen Empfehlungen können Sie die natürliche Form der Wirbelsäule und die Position des Kopfes während des Schlafes in jeder Position beibehalten. Gefäße und Nerven werden nicht eingeklemmt und der Muskeltonus wird optimal sein. Sehen Sie, welche Seite Sie auf einem orthopädischen Kissen schlafen möchten. Sie können dies auf den hier veröffentlichten Fotos tun.

Neben der korrekten Position müssen Sie eine Reihe weiterer Empfehlungen befolgen. Zum Beispiel sollten Sie Ihre Hände nicht unter ein orthopädisches Kissen legen. Es ist auch nicht erlaubt, es diagonal zu platzieren. Sie müssen nur auf der konvexen Seite schlafen - das Kissen kann nicht umgedreht werden. Die Verwendung des Produkts in solchen Positionen kann gesundheitsschädlich sein. Zunächst wird es ungewöhnlich sein, ein orthopädisches Kissen zu verwenden. In der Regel gewöhnen sie sich jedoch sehr schnell daran, und die nützliche Wirkung eines Qualitätsprodukts übertrifft die vorübergehenden Nachteile bei weitem.

Viele Modelle haben in der Mitte eine Einkerbung am Rand des großen Kissens. Daher gibt es häufig Fragen, wie man auf einem orthopädischen Kissen mit einer Kerbe schlafen kann. Solche Modelle sind speziell für Liebhaber des seitlichen Schlafens konzipiert. Die Kerbe dient zum bequemen Platzieren der Schulter.

So legen Sie ein orthopädisches Kissen an

Um von der Verwendung eines orthopädischen Kissens maximal profitieren zu können, muss es ordnungsgemäß auf dem Bett platziert werden. Nur der Kopf und der Hals der Person und nicht die Schultern sollten auf dem Kissen liegen. Daher müssen Sie ein Kopfkissen am Kopfende des Bettes anlegen. Bestimmen Sie sofort die korrekte Position der Rollen entsprechend Ihrer bevorzugten Schlafposition.

Legen Sie ein orthopädisches Kissen nicht senkrecht auf, wie dies beispielsweise bei herkömmlichen Kissen der Fall ist, wenn Sie im Liegen lesen oder fernsehen. In dieser Position werden die Blutgefäße des Halses stark eingeklemmt, was zu Kopfschmerzen führt.

Pflegehinweise

Damit das anatomische Kissen lange und effizient verwendet werden kann, müssen die folgenden Richtlinien beachtet werden:

• wöchentlich an der frischen Luft lüften;
• Machen Sie ein Bett und decken Sie das Kissen nicht mit einer Decke oder Decke ab, um die Belüftung nicht zu stören.
• das Waschen muss gemäß den Anweisungen des Herstellers erfolgen;
• Die Lagerung ist nur in speziellen Bezügen zulässig, die aus einem Gewebe geringer Dichte bestehen und die Belüftung nicht verletzen (es ist verboten, Plastiktüten zur Aufbewahrung zu verwenden).
• Es ist gestattet, orthopädische Kissen zu verwenden und zu lagern, wenn die Luftfeuchtigkeit im Raum nicht mehr als 65% beträgt.

Es ist auch wichtig, das orthopädische Kissen rechtzeitig zu wechseln. Normalerweise beträgt die Lebensdauer von Qualitätsmodellen etwa 10 Jahre. Experten raten jedoch dazu, den Austausch mindestens alle 3-4 Jahre durchzuführen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sich der Zustand der Wirbelsäule, der Körperbau und die bevorzugte Haltung einer Person im Laufe der Zeit ändern können, so dass das zuvor ausgewählte Modell möglicherweise nicht relevant ist.

5 Gründe, auf die Position des Kopfes auf dem Kissen während des Schlafens zu achten

Jede Person bevorzugt eine bestimmte Position zum Schlafen, denkt jedoch nicht immer darüber nach, wie sie ihr Wohlbefinden beeinflusst. Wenn man den Schlaf als Teil seiner Gesundheit betrachtet, sollte man wissen, wie man richtig auf einem Kissen schläft und warum es wichtig ist. Lohnt es sich, eine moderne orthopädische Rolle zum Schlafen zu kaufen, oder der Körper spielt keine Rolle, wie er seine physiologischen Bedürfnisse erfüllt?

Richtig schlafen auf einem Kissen bedeutet, dass die Wirbelsäule in einer stabilen Position ist, ohne die Halsgefäße zu quetschen. Die Qualität des Materials, aus dem das Kissen hergestellt wird, seine Form und die Position des Kopfes sind von Bedeutung. Der Zustand der Wirbel, die Durchblutung im Gehirn und die Qualität der Ruhe hängen davon ab. Es ist notwendig, der Wirbelsäule die richtige Position zu geben, um vielen Krankheiten vorzubeugen und nicht zu schaden, wenn bereits Abweichungen vorliegen.

Warum brauchst du ein Kissen?

Im Hals befindet sich die wichtigste Arterie, deren regelmäßige Kompression im Falle einer falschen Kopfposition während des Schlafes zu einer Beeinträchtigung der Gehirnzirkulation führt. Der Sauerstoffmangel hemmt die Leitungsfunktion, die Übertragungsrate der Nervenimpulse nimmt ab. Dies ist nicht der einzige Grund, warum Sie Ihren Kopf richtig auf einem Kissen positionieren müssen und Zeit bei der Auswahl dieses Produkts verbringen müssen.

Neben dem Komfort schafft das Kissen noch weitere Funktionen:

• Halten der Halswirbel auf der richtigen Ebene;
• Gewährleistung einer normalen Durchblutung;
• Schaffung von Bedingungen für das freie Atmen;
• Verringerung der Energierückgewinnung im Schlaf;
• Verhinderung des Zusammenpressens von Muskeln und Gelenken;
• Vorbeugung von Schmerzen in der Wirbelsäule.

Ohne seine Verwendung ist es schwierig, eine bequeme und ordnungsgemäße Erholung der Wirbelsäule und aller inneren Organe sicherzustellen. Wenn der Kopf nichts unterstützt, tritt im Bereich der Halswirbel eine Krümmung auf. Wenn dies regelmäßig geschieht, treten Probleme mit Bandscheiben und Muskeln auf. Das Kissen und die Matratze müssen alle Krümmungen des Körpers wiederholen, ansonsten kommt es zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Belastung, die einzelnen Muskeln und Gelenke sind während des Schlafes angespannt. Dies führt zu einem langsameren Stoffwechsel, einer gestörten Durchblutung und allgemeiner Ermüdung.

Die richtige Position auf dem Kopfkissen verhindert morgens Kopfschmerzen und Beschwerden in bestimmten Körperteilen. Manche Menschen leiden unter chronischer Erschöpfung, der Schlaf erfüllt nicht mehr die wichtige Funktion im Leben eines Menschen - um Energie zu geben und den Stress eines harten Tages abzubauen. In diesem Fall gibt es unmittelbar nach dem Aufwachen Apathie, Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Chronische Müdigkeit erfordert die Hilfe eines Spezialisten. Wenn Sie jedoch einen bequemen Schlaf auf der richtigen Oberfläche arrangieren, können Sie die meisten Probleme selbst lösen.

Kopfposition im Traum

Tipps zur richtigen Auswahl eines Kissens und zum Schlafen sind für diejenigen, die ausreichend schlafen, und für Menschen, die beim Aufwachen Unwohlsein und Nackenschmerzen haben, gleichermaßen nützlich. Die Hauptaufgabe des Kissens ist die Aufrechterhaltung von Kopf, Nacken und Schultern, worauf alle Regeln der Wahl und des Schlafes basieren.

Wie schlafe ich auf einem Kissen?

• Die Unterkante liegt unter dem Hals.
• Der Kopf befindet sich vollständig auf dem Kissen und hängt nicht herunter.
• Schultern liegen auf der Matratze, steigen nicht auf.

Die Einhaltung dieser drei einfachen Regeln ist bereits der Anfang des Pfades, um die richtigen Bedingungen für den Schlaf zu schaffen. In dieser Position befindet sich die Wirbelsäule direkt, die normale Blutzirkulation erfolgt im Gehirn, Muskeln und Gelenke ruhen.

Das Kissen muss zur Pose passen. Standard-Federn oder quadratische Formen aus Kunststoff eignen sich ideal zum Schlafen auf dem Rücken. Ein Produkt mit einer hohen Walze sollte ausgewählt werden, wenn der Schlaf bevorzugt wird. Einige Modelle haben eine spezielle Kerbe unter der Schulter. Dies ist jedoch nicht sehr praktisch, wenn eine Person häufig die Schlafposition ändert. Diejenigen, die gerne auf dem Bauch schlafen, eignen sich gut für klassische Modelle.

Wie wählt man ein Kissen für einen gesunden Schlaf?

Sie müssen die Auswahl mit der Definition einer bequemen Schlafhaltung beginnen. Innerhalb weniger Tage kann man beobachten, in welcher Position sich der Körper am schnellsten entspannt und einschläft.

1. Für das Schlafen auf dem Rücken eignet sich ein Produkt mit einer Höhe von 5-10 cm, mittlerer Härte und einer Aussparung für den Kopf.
2. Zum seitlichen Schlafen - bis zu 10 cm Höhe, mittlere und hohe Steifigkeit bei guter Nackenstütze.
3. Zum Schlafen auf dem Bauch - bis zu 8 cm, weich und dünn.
4. Bei häufigen Haltungswechseln im Traum kann ein Kissen mittlerer Höhe, weich, mit einfacher Kontrolle der Form, ausreichen.

Buchweizenschale oder Latex wird als harter Füllstoff verwendet. Solche Produkte eignen sich für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, wenn Sie eine besondere Kopfposition einhalten und auf festem Untergrund schlafen müssen. Memory-Kissen mit mittlerer Steifigkeit sind für jeden geeignet. Die weichsten Füllstoffe sind künstliche oder natürliche Daunen, Seide, Baumwolle und Hollow Fiber. Diese Option eignet sich für diejenigen, die sich oft vor dem Zubettgehen drehen und längere Zeit nicht schlafen können, um eine bequeme Position zu wählen. Es wird empfohlen, dass Personen mit Wirbelsäulenerkrankungen zusammen mit einem Arzt ein Kissen wählen, eine spezielle Bandage oder ein Halskragen erforderlich ist.

Eine gute Option wäre ein orthopädisches Kissen. Es hält den Kopf und den Hals in der richtigen Position und verhindert die Kompression der Wirbel und der Halsschlagader.

Kann ich ohne Kissen schlafen?

Wenn Sie die Form und Höhe des Kissens drastisch ändern, können Sie in der üblichen Position nicht genauso schnell einschlafen. Es dauert einige Zeit, sich an die neuen Bedingungen zu gewöhnen, aber wenn dies vorteilhaft ist, passt sich der Körper schnell an - und schon bald können Sie Veränderungen positiv erkennen. Wer mindestens einmal ohne Kopfkissen schlafen musste, würde eine solche Erfahrung nicht lange wiederholen wollen.

Es ist üblich, dass der Kopf während des Schlafes über dem Niveau der Wirbelsäule und auf einer weichen Unterlage schläft. Der Kontakt mit einer harten Matratze verursacht nicht nur Unbehagen, sondern führt auch zu einer starken Spannung der Halswirbelsäule.

Die einzigen, die auf einer ebenen Fläche schlafen und schlafen müssen, sind Neugeborene. Kleinkinder sollten ohne zusätzliche Unterstützung des Kopfes schlafen, was für die Bildung der korrekten Biegung der Wirbelsäule erforderlich ist. Nach sechs Monaten kann der Kopf leicht angehoben werden, indem eine gefaltete Windel angelegt wird. Bereits ab 12 Monaten wurde ein spezielles orthopädisches Kinderkissen verwendet.

Wie ist das Kissen mit der Gesundheit verbunden?

Das Fehlen eines Kissens führt zu Verspannungen in den Muskeln, die die Wirbelsäule die ganze Nacht unterstützen. Nach einem solchen Traum am Morgen gibt es Schmerzen im Nacken und Kopfschmerzen. Ein Kissen ist ebenfalls erforderlich, um das Ersticken der Aspiration zu vermeiden. Die horizontale Lage des Kopfes in Höhe der Wirbelsäule erhöht das Risiko, dass Speichel oder Erbrochenes in die Atemwege gelangt. Aus dem gleichen Grund führt Schlaf ohne Kissen zu häufigem Reflexhusten.

Die Zeitschrift Miss Cleanliness weiß, warum das Schlafen ohne Kissen nicht gesund sein kann.

1. Aussehen Abdrücke einer harten Matratze im Gesicht bleiben einige Zeit bestehen, und die Durchblutung führt zum Auftreten von Ödemen.
2. Schnarchen Wenn der Kopf zurückgeworfen wird, überlappt die Zunge etwas das Lumen der Atemwege, was beim Atmen verschiedene Geräusche hervorruft, einschließlich Schnarchen.
3. Erkrankungen der Wirbelsäule. Durch das Zusammendrücken der Wirbel im Bereich der Halswirbelsäule, die Durchblutungsstörung werden die Voraussetzungen für die Entstehung von Protrusion und Osteochondrose geschaffen.
4. Gefäßpathologie. Das Gehirn leidet unter einem abnormalen Kissen oder dessen Abwesenheit, das Gedächtnis verschlechtert sich, längere Durchblutungsstörungen erhöhen das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls.
5. Komfort und Stimmung. Nach einem anstrengenden Tag ruhen Sie sich auf Ihrem liebsten weichen Kissen aus, von dem Sie sich morgens nicht trennen möchten.

Müdigkeit und Kopfschmerzen nach dem Schlaf verschlechtern die Lebensqualität und sind Anzeichen für Gesundheitsprobleme. Änderungen finden unbemerkt statt, da es nicht immer möglich ist, die Risikofaktoren rechtzeitig zu beseitigen, und Sie müssen mit den Konsequenzen fertig werden. Der richtige Schlaf auf einem Kissen ist Teil der Prophylaxe, eine unabdingbare Voraussetzung für die Gesunderhaltung der Wirbelsäule und der inneren Organe.

Wie man auf einem orthopädischen Kissen schläft: Gebrauchsanweisung und Überprüfung von Modellen

Jeder weiß, dass ein orthopädisches Kissen gesünder ist als die üblichen Daunen oder Silikone. Es dient als Unterstützung für Nacken und Kopf und ist für kranke und gesunde Menschen gleichermaßen nützlich. Es kann für das Leben von Geburt an verwendet werden.

Um die gewünschte therapeutische oder prophylaktische Wirkung zu erzielen, ist es jedoch auch notwendig, einen verantwortungsvollen Umgang mit der Wahl zu suchen. Wie schlafen Sie auf einem orthopädischen Kissen und wie wählen Sie es aus? Über alle Nuancen, die wir in diesem Artikel vorstellen.

Was ist ein orthopädisches Kissen zum Schlafen?

Orthopädische Kissen haben ein spezielles Design, das die Verformung der Halswirbelsäule verhindert. Das kann natürlich funktionieren, wenn es perfekt zu Ihnen passt. Sie sollte eigentlich die Struktur des Halses wiederholen. Und um die korrekte Position des Körpers während des Schlafes sicherzustellen.

Orthopädische Produkte unterscheiden sich je nach Material, Form, Hersteller, Breite, Länge und Höhe. Das orthopädische Kissen wird Ihre Vorstellungen davon, was es bedeutet, gut zu schlafen, drastisch verändern.

Eigenschaften des richtigen orthopädischen Kissens

Das richtige orthopädische Kissen sollte ausreichend elastisch und mäßig weich sein. Nur in diesem Fall kann die natürliche Position der Wirbelsäule sichergestellt werden, in der die Muskeln des Nackens und des Rückens entspannt werden.

Funktionen eines orthopädischen Kissens

Funktionen eines orthopädischen Produktes:

• plastische Zugkraft der Wirbel;
• Beseitigung von Schmerzen im Rücken, Nacken;
• beseitigt das Schnarchen;
• die Wirbelsäule behält während des Schlafes ihre natürlichen Kurven;
• maximale Entspannung der Muskeln und des Körpers;
• reduziert die Belastung der Halswirbelsäule, normalisiert die Durchblutung.

Indikationen zur Verwendung:

• Behandlung und Vorbeugung von Osteochondrose;
• Kneipen von Nerven im Wirbel, Verschiebung der Wirbel
• chronische Radikulitis, Pathologie der Halswirbelsäule;
• verschiedene Schmerzen in der Wirbelsäule, im Nacken, im Rücken;
• Stadium 1 zervikale Hyperlordose;
• verschiedene stagnierende Veränderungen in der Wirbelsäule.

Das Schlafen auf einem orthopädischen Produkt ist sehr nützlich, es ist ein unverzichtbares Attribut für ständigen Schlaf und Tagruhe.

Arten von orthopädischen Kissen

Kissenformen:

• Klassisch rechteckig, am beliebtesten. Sie haben auf beiden Seiten 2 Rollen und in der Mitte befindet sich eine Aussparung für den Kopf.
• Eine Rolle in Form eines Halbmonds fixiert den Hals sicher.
• Ovale Produkte mit beidseitiger Entlastung unter der "Mundharmonika". Die gerippte Oberfläche hilft, die Halswirbelsäule allmählich zu ziehen. Dies geschieht durch Verschieben der Schultern im Schlaf.

Arten bekannter Füllstoffe:

• Buchweizenhülse;
• Latex;
• Pferdehaar;
• Bambusfaser;
• unabhängige Mini-Federn;
• Memory-Schaum Iviscoelastic;
• Füller mit einstellbar;
• kühlendes Gel.

Orthopädische Kissenrolle

Die Walze ist ein multifunktionales Therapeutikum:

• Bietet die richtige Körperposition im Schlaf und unterstützt den Nacken zusätzlich.
• Produzieren Sie sie aus einer Vielzahl von teuren und preiswerten, aber hochwertigen Materialien: Viskolastik, Buchweizenschale, Polyurethanschaum.
• Es gibt Rollen und mit Memory-Effekt, mit Kühlelementen. Sie passen sich den Konturen Ihres Körpers an und unterstützen die Wirbelsäule.

Kissen mit zwei Rollen

Kissen mit zwei Rollen hat bestimmte Hinweise:

• Dieses Kissen hat 2 Rollen von 6 cm., Gesamtmaße: 44 x 28 x 6. Dadurch können Sie das Körpergewicht gleichmäßiger verteilen und die Wirbelsäule entlasten.
• Nimmt Müdigkeit ab, verbessert die Durchblutung des Kopfes. Die ergonomische Form trägt zur schnellen Erholung der Kraft bei.
• Es ist am bequemsten, auf dem Rücken zu schlafen. An der Seite können Sie sich auch entspannen, allerdings nur mit einer harten Matratze.
• Es kann die Treiber verwenden, schließt die Überprüfung nicht und hält den Hals perfekt.

Kissen für Neugeborene

Kissen für Neugeborene sollten eine besondere Form haben - Schmetterlinge. Und in der Mitte eines Kinderkissens muss ein flacher Baggern für einen Kopf sein. An den Rändern befinden sich kleine, 3 bis 4 cm hohe Seitenflächen, nur unter solchen Bedingungen befinden sich Wirbelsäule und Kopf auf gleicher Höhe.

Bei einem solchen Schmetterling kann das Baby von Geburt an bis zu eineinhalb Jahren schlafen. Dies hilft Ihrem Baby, gesund zu wachsen. Es bildet sich eine symmetrische, ovale Kopfform eines Babys, was ebenfalls wichtig ist.

Der Füller kann dienen: Lyotsel aus Eukalyptusholz. Das Baby schläft ruhig und schwitzt auch bei Hitze nicht.

Biokissen

Bio ist Leben, ein solches Kissen besteht zu 100% aus Umweltkomponenten. Der Füllstoff besteht aus hochsilikonhaltigen Polyesterfasern, die aus Primärrohstoffen hergestellt werden. Es hat elastischen Pomp und atmungsaktive Struktur.

Biokissen haben die ergonomische Form. Es ist wirklich universell, gut zum Schlafen, Entspannen, Landreisen, Reisen mit dem Auto.

Schulterkissen

Dies ist eine spezielle Form des Kissens, es hat eine erhöhte Höhe, die speziell für das Schlafen auf der Seite entworfen wurde. Bietet eine gleichmäßige Position des Halses im Schlaf. Es hilft, schnell eine bequeme Position einzunehmen und die Wirbelsäule glatt zu halten.

Das Material kann unterschiedlich sein, aber am wertvollsten mit einem Memory-Effekt. Das Design ist so gestaltet, dass die Muskeln des Nackens, des Schultergürtels und des Rückens so weit wie möglich entlastet werden.

Wie wähle ich ein Kissen aus?

Um ein Produkt auszuwählen, müssen Sie von mehreren Komponenten ausgehen: Eigenschaften, bevorzugte Position während des Schlafs, Weichheit der Matratze, Material, aus dem das Kissen besteht, Preise, Kaufort.

Schlüsselindikatoren für die Wahl des richtigen Kissens:

• Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Kissen sein;
• auf dem Rücken schlafen, besser auf einem niedrigen und steifen Kissen, Höhe 7-10 cm;
• auf einer weichen Matratze müssen Sie ein niedrigeres Kissen kaufen, und auf einem harten höheren;
• soft low, geeignet für diejenigen, die auf dem Bauch schlafen möchten;
• Die Matratze ist sehr weich, Sie müssen die Rollenhöhe erhöhen.
• Wenn am Morgen Ihr Hals unerträglich wund ist, dann ist Ihre Matratze zu hart und das Kissen ist niedrig.
• Wenn ein Mensch gerne auf seiner Seite schläft, aber morgens auf dem Rücken aufwacht, kaufen Sie ein spezielles Kissen, um neben ihm zu schlafen.

Am besten verwenden Sie - orthopädische Kopfkissen. Sie haben eine kleine Dichtung unter dem Hals, um eine maximale Entspannung der Nackenmuskulatur zu gewährleisten. Im Verkauf gibt es viele Modifikationen. Mittlere Preiskissen werden mit einem Memory-Effekt hergestellt, sie reagieren auf Wärme, nehmen die Form eines Körpers an und werden in 1-2 Sekunden wiederhergestellt.

Wie schlafe ich auf einem orthopädischen Kissen?

Gebrauchsanweisung für orthopädische Kissen:

• Wählen Sie ein orthopädisches Kissen, basierend auf ihren Gefühlen und nicht auf den Rat von zufälligen Personen. Schau auf dich, lege es unter deinen Kopf und entspanne dich. Hören Sie auf Ihren Körper und versuchen Sie zu verstehen, dass er für Sie geeignet ist oder nicht.
• Legen Sie sich hin und bitten Sie einen Angehörigen, Sie aus einer Entfernung von 2-3 Metern auf die Position des Kopfes relativ zur Wirbelsäule zu betrachten. Die Wirbelsäule sollte gerade sein, der Kopf sollte nicht über die Rückenlinie hinausragen. Aber es kann auch nicht darunter fallen.
• Wählen Sie die Form und Größe aus, basierend auf den Eigenschaften Ihres Körpers und Ihrer Gewohnheiten.

Sie können auf einem orthopädischen Produkt unbegrenzt schlafen, Sie müssen es nur richtig machen:

• Das Kissen sollte den Hals stützen, nicht den Kopf.
• Qualitativ hochwertige Produkte haben bei der Auswahl auf ihre Form zwei Seiten: höher und niedriger.
• Das Kissen von 2 Rollen hat eine andere Höhe, auf welcher Seite des Bettes hängt die Schlafposition des Schlafenden ab. In Position auf der Rückseite müssen Sie eine kleinere Rolle auf die Seite einer größeren legen.
• Das Kissen sollte die Krümmung des Halses ausfüllen. Und gleichzeitig sollte sich der Hals nicht verbiegen, der Kopf sollte nicht angehoben oder abgesenkt werden.

Zervikales Osteochondrose-Kissen

Bei zervikaler Osteochondrose ist es nicht möglich, ein normales Kissen zu verwenden, da sich Hals und Kopf während des Schlafes auf dem gleichen Niveau befinden. Und dies ist mit der Verlagerung der Wirbel und einer Beeinträchtigung der Gehirnzirkulation verbunden. Nur einen Ausweg, wählen Sie eine bequeme Orthopädie.

Am besten zum Schlafen geeignet:

• Bagel oder Roller - fängt den Hals perfekt ein, eignet sich für den Schlaf auf dem Rücken und hilft in einem Transportzelt.
• Rechteckig - es gibt zwei Typen, die Funktionalität ist ungefähr gleich, wählen Sie die gewünschte aus: 1 Walze in der Mitte oder 2 Walzen an den Kanten und eine kleine Vertiefung in der Mitte.

Die optimale Größe für ein orthopädisches Kissen: 40x50 cm, 50x70 cm. Füller ist besser für mittlere Härte zu wählen, die modernsten und beliebtesten Füllstoffe: Memory Foam, Latex, Buchweizenhülsen. Wie schlafe ich auf einem orthopädischen Kissen mit Osteochondrose?

Die bequemste Haltung für den Schlaf:

• auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen - ein Kissen in Form einer Rolle hilft, es unterstützt die natürliche Krümmung des Halses;
• Körperhaltung an der Seite - Sie müssen lernen, auf der Schulter der Matratze zu ruhen und den Kopf vollständig auf dem Kissen zu legen.
• Nehmen Sie die Position des Embryos ein - beugen Sie die Beine und ziehen Sie sie an die Brust.

Kissen für Gebärmutterhalskrebs

Ein perfekt aufeinander abgestimmtes orthopädisches Kissen verhindert eine weitere Krümmung der Wirbelachse und beseitigt die Verletzung der Nervenwurzeln, wenn ein zervikaler Bruch vorliegt.

Nutzen Sie unsere Tipps:

• Das Kissen sollte klein sein und eine Breite von höchstens dem Schultergürtel haben.
• ausgestattet mit einer dichten Walze;
• Der Füller sollte halbsteif sein, unaufhörlich, aber mit einer vernachlässigten Form der Krankheit, ein weiches Produkt erhalten (damit die harte Oberfläche keinen Einfluss auf die Wirbelprozesse im Schlaf hat).

Welches Modell soll man wählen? Es gibt sehr viele, aber für diese Pathologie sind sie am besten geeignet:

• Die Form der Walze oder des Halbmondes - mit einer weichen, die Form des Füllers nicht verlierend, fixiert sie den Hals auf beiden Seiten, aber das Schlafen auf der Seite ist unbequem.
• Rechteckform - an den Kanten des Modells sollten sich Rollen befinden und in der Mitte der Aussparung. Die Höhe des Produkts muss auf der Grundlage der Höhe und Breite des Schultergürtels ausgewählt werden. Es gibt jedoch Modelle mit einer Rolle im zentralen Teil, dies ist jedoch nicht so wichtig.

Es ist nicht ratsam, vor dem Kauf einen Arzt zu konsultieren, nur er kennt alle anatomischen Merkmale Ihrer Wirbelsäule. Ein richtig ausgewähltes orthopädisches Kissen verhindert das Fortschreiten der Krankheit und hilft, sich von der Operation zu erholen.

Überblick über orthopädische Kissenhersteller

Orthopädische Kissen sind oft gefälscht, so dass dieses Produkt am besten von renommierten Herstellern gekauft werden kann. Zu den führenden Herstellern der Hersteller zählen Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck und Sonex.

Trelax-Kissenrolle für Orthopädie pf 209:

• Seine anatomische Form wurde unter Beteiligung von Orthopäden nach dem System ANATOMIC entwickelt.
• Es lindert Muskelkrämpfe, zieht die Bandscheiben sanft heraus und beseitigt Schmerzen.
• Aus hochelastischem Polyurethanschaum. Die Rolle hat eine optimale Höhe, so dass sie für jeden Körperteil verwendet werden kann.
• Der Preis des Produktes beträgt etwa 2000-25000 Rubel.

Kissen Brener Еmbrace:

• Es hat eine mittlere Steifigkeit, 2 eingebaute Rollen für den Hals und eine Aussparung in der Mitte. Sie können Personen mit unterschiedlichen Gewichten und Halsgrößen verwenden.
• Es hat einen einzigartigen Memory-Effekt. Hergestellt aus hypoallergenem Material - Memorifam. Linderung von Muskelverspannungen, Beseitigung von Durchblutungsstörungen.
• Durchschnittspreis3200 Rubel

Sonex hat eine andere Form:

• U-förmig, traditionell, gewellt, bestehend aus 5 Rollen.
• Bei ihrer Herstellung mit neuer Nanotechnologie. Es hat eine hochwertige orthopädische Unterstützung für den Kopf.
• Durchschnittspreis bis 2000 Rubel.

Ascona ist ein beliebter russischer Hersteller:

• Es hat mehrere Größen: 40x60, 42x66, 40x66.
• Hergestellt aus Materialien, die den Druck reduzieren, senkt die Hauttemperatur und unterstützt Hals, Kopf und Wirbelsäule optimal. Hergestellt aus 100% Latex-, Gel- oder Memoform-Schaum.
• Machen Sie eine Freifläche und glatt, mit einer Rolle und ohne.
• Die Kosten für Ascona von 2500-300 Rubel.

Luomma - russisch-schwedisches Unternehmen produziert Kissen mit besonderer anatomischer Form für alle Altersklassen:

• Eine spezielle Technik trägt zur korrekten Positionierung des Bewegungsapparates bei. Es wird empfohlen, bei einem eingeklemmten Nerv die Wirbel zu verschieben
• Der Füllstoff besteht aus einem speziellen elastischen Material mit Memory-Effekt und besteht zu 100% aus Polyurethan.
• Das Produkt kostet 2390 Rubel.

Billerbeck - Hersteller Deutschland:

• Es ist für einen gesunden Schlaf konzipiert, der Füller ist Rosshaar. Dies ist eine einzigartige klassische Füllung, die dem Produkt eine hohe Elastizität verleiht und den Kopf hervorragend unterstützt.
• Sehr langlebig, hält sich gut in Form. Der Bezug besteht aus Baumwolle, innen mit Schafwolle gesteppt.
• Es wird nur die chemische Reinigung angezeigt. Der durchschnittliche Preis von 3000 Rubel.

Wie pflege ich Kissen?

Lesen Sie vor dem Gebrauch die Symbole auf dem Etikett sorgfältig durch. Lesen Sie, wenn die Anweisungen beigefügt sind.

Pflegehinweise:

• Bei Verschmutzung keine chemischen Reinigungsmethoden verwenden. Es ist optimaler, Kissenbezüge zu verwenden und diese bei Bedarf bei 40 bis 50 ° C mit milden Reinigungsmitteln zu waschen.
• Decken Sie das Kissen nach dem Schlafen nicht mit einer Decke ab, da dadurch die natürliche Belüftung des Produkts verletzt wird. Bringen Sie das Produkt einmal wöchentlich an die frische Luft (Loggia, Balkon, stellen Sie es auf die Fensterbank). Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Nur in besonderen Fällen aufbewahren, nicht in Plastiktüten.
• Lassen Sie das Produkt nicht springen und schlagen. Nicht schütteln, stark schütteln. Dies führt zum Formverlust.
• Wenn es sich bei dem Füllstoff um eine Buchweizenhülse handelt, kann diese nicht einmal benetzt werden. Belüften Sie es regelmäßig und reinigen Sie es alle zwei Wochen mit einem Staubsauger.
• Wenn ein Produkt aus Naturlatex oder Memorix stark verschmutzt ist, entfernen Sie die Verschmutzung: Nehmen Sie einen Schwamm, tragen Sie etwas Spülmittel auf und wischen Sie die Oberfläche ab. Dann unter Wasser spülen, nicht zusammendrücken. Ziehen Sie ein Handtuch und die zweite Abdeckung an und drücken Sie etwas. Im Schatten 12-15 Stunden trocknen lassen.

Für Memory-Kissen wird eine chemische Reinigung empfohlen. Es ist jedoch auch möglich, die Oberfläche mit einem mit Wasser und Seifenwasser angefeuchteten Tuch abzuwischen. Produkte aus Naturlatex sollten nicht zu Hause gewaschen werden, es wird eine chemische Reinigung gezeigt.

Fazit

Orthopädische Kissen sind für die Gesundheit der Wirbelsäule unverzichtbar. Durch den täglichen Gebrauch werden viele Erkrankungen des Bewegungsapparates vorgebeugt und sogar das vorzeitige Auftreten von Falten im Gesicht und am Hals verhindert. Wählen Sie ein Kissen basierend auf Ihrer Lieblingshaltung im Schlaf, Ihrer eigenen Körpergröße, persönlichen Vorlieben und dem gewünschten Effekt!

Wie benutze ich ein orthopädisches Kissen?

Anhaltender Stress bei der Arbeit, lange Zeit in einer Position und mangelnde körperliche Bewegung wirken sich auf den Allgemeinzustand des Körpers aus. Ständige Müdigkeit vor dem Hintergrund einer längeren Überanstrengung führt zu Nervosität und Irritation. Der Gesundheitszustand und das Aussehen und danach verschlechtern sich ebenfalls. Auch während des Schlafes kommt die lang erwartete Entspannung und Ruhe nicht. Also, es ist Zeit, ein orthopädisches Kissen zu kaufen.

Wie wählt man ein orthopädisches Kissen für den Schlaf?

Bevor Sie einen Kauf tätigen, der für Ihren bequemen Schlaf so wichtig ist, sollten Sie die folgenden Fragen beantworten, anhand derer die für Sie geeigneten Füllstoffe und Schlafkissenarten ermittelt werden können:

1. In welcher Position schläfst du am liebsten?
2. Wie lang ist deine Schulter?
3. Haben Sie Allergien oder Abwehr von Gerüchen?
4. Leiden Sie an Neuralgie, Osteochondrose oder Muskelkrämpfen im Nacken?

Für diejenigen, die lieber auf dem Rücken schlafen, lohnt es sich, ein Kissen zu nehmen. Der breite Teil, der sich unter dem Hals befindet, sollte 6 cm nicht überschreiten, um die Wirbelarterie nicht einzuklemmen. Das Kissen unter der Halswirbelsäule sollte mittelhart sein und die Oberfläche für den Kopf sollte weicher sein. Orthopädische Kissen in Form eines Hufeisens oder eines Schmetterlings eignen sich am besten für Babys.

Fans, die auf der Seite schlafen, sollten auf das Standardflachkissen mit zwei Buckeln achten.

Touristen und Reisende müssen oft im bequemen Sessel des Busses schlafen. Für unterwegs passen Sie Kissen Doomochka oder in Form eines Hufeisens an. Der Füller ist besser weich zu nehmen.

Ein neuer Trend - Kissen in Form von Sternchen - begann sich als orthopädisch für diejenigen zu positionieren, die gerne auf dem Bauch schlafen. Mit dem gleichen Erfolg können Sie kleine runde Kissen oder Schmetterlinge verwenden.

Bestimmen Sie die Höhe des Kissens für den Schlaf

Um die Länge Ihrer Schulter zu messen, nehmen Sie einen Stoff „Zentimeter“ und befestigen Sie ein Ende der Schulter oben am Hals. Messen Sie vom Halsanfang bis zum Knochen an der Schulter. Die Schultern sollten sich zu diesem Zeitpunkt in einer natürlichen Position befinden und entspannt sein.

Das Ergebnis sollte der Höhe Ihres zukünftigen Schlafzubehörs entsprechen. Wählen Sie einen steifen oder mittelharten Füller, um die anatomische Position der Wirbelsäule während des Schlafes aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die Höhe des Kissens richtig gewählt haben, hören Sie beim Aufwachen am Morgen auf Ihre Gefühle. Wenn Ihr Hals taub ist, ist ein orthopädisches Gerät für Sie eher schwach. Wenn der Schmerz im Bereich des Halses oder der Schläfen lokalisiert ist, sollten Sie darauf achten, die Höhe des Kissens zu reduzieren.

Richtige Verwendung von orthopädischen Kissen

Schlafen auf einem orthopädischen Kissen: Die Schultern sollten außerhalb des Kissens platziert werden. Der Hauptzweck des Produkts besteht darin, den Unterschied zwischen den Schultern und dem Kopf einer liegenden Person auszugleichen.

Daher sollte der hohe Teil des orthopädischen Kissens im Hals platziert werden. Diese Bestimmung muss in Bezug auf jede Art von Schlafzubehör und Ihre bevorzugte Schlafposition beachtet werden.

Um auf dem Rücken zu schlafen, verwenden Sie den unteren Teil des orthopädischen Kissens. Die Hauptregel lautet, dass Kopf und Hals auf einer Linie mit dem Körper liegen.

Wahl der Füller- und Pflegepflege

Nachdem sie von den Vorteilen eines Füllers für orthopädische Bettwaren erfahren haben, gehen die Leute oft zum nächstgelegenen Geschäft, um den entsprechenden Kauf zu tätigen. Später werden sie enttäuscht, da die Eigenschaften des Füllers und die individuelle Toleranz nicht berücksichtigt wurden. Wir listen Kissenfüller auf dem Markt auf und finden je nach Inhalt heraus, wie man ein orthopädisches Kissen verwendet:

Umweltfreundliche Füllstoffe

Dazu gehören Buchweizen- oder Reishülsen, Hopfenzapfen, Wolle, Baumwolle, Bambus oder andere natürliche Inhaltsstoffe. Kann eine zusätzliche leichte Massage bieten. Sie haben eine beruhigende Wirkung, oft basierend auf der Anwendung von Aromatherapie. Orthopädische Kissen mit Hülsen oder Hopfen sind kurzlebig, da ein solcher Füllstoff mit der Zeit zu Staub wird. Natürliche Füllstoffe können Allergien auslösen.

Synthetische Füllstoffe

Erhältlich in Form von monolithischen Formen (Latex, Biopen, Memorix usw.), Fasern (Silikon, Hollow Fiber) oder kleinen Kugeln (Komfort). Hypoallergen und langlebig. Kopfschwitzen verursachen und häufig lüften. Solche Kissen werden tagsüber nicht empfohlen, um sie mit einer Decke oder Tagesdecke zu decken. Monolithische Kissen können nicht in der Nähe von Heizgeräten gewaschen und getrocknet werden. Schmutz von ihnen wird mit einem feuchten Schwamm entfernt, der in Reinigungsmittel eingetaucht ist.

Gelfüller

Es wirkt kühlend und verteilt die Last gleichmäßig. Nicht für Menschen mit einer Entzündung des Trigeminus oder des Hinterhauptes empfohlen.

Wie man auf einem Kissen schläft: Tipps

Eine Person kann nicht ohne Schlaf auskommen, in dieser Zeit gewinnt sie an Kraft, Erholungsprozesse im Körper werden aktiviert und sogar die Heilung von Krankheiten findet statt. Es hängt von der Position des schlafenden Menschen ab, ob sich seine Muskeln entspannen, ob die Wirbelsäule belastet wird. Daher lohnt es sich, über die Frage nachzudenken: „Wie schlafen?“

Es gibt einige Schlafgeräte, von denen das wichtigste ein Kissen ist. Alle Betten dienen zur Verbesserung der Schlafqualität, es stellt sich jedoch nicht immer heraus! Warum

Warum brauche ich ein Kissen?

Während der gesamten menschlichen Existenz hat der Schlaf eine bedeutende Periode seines Lebens in Anspruch genommen. Für eine so lange Zeit sind eine Reihe von Stereotypen etabliert worden, von denen viele richtig sind, aber sie sind auch fehlerhaft. Zum Beispiel, wie man schläft und ob überhaupt ein Kissen benötigt wird. Die Debatte zu diesem Thema sind Zahnärzte, Orthopäden, Psychologen, Bettwarenhersteller sind ihnen nicht unterlegen. Es ist immer noch unmöglich, die Ergebnisse ihrer Auseinandersetzungen zu bewerten, aber es gibt unbestreitbare Fakten darüber, wie man richtig schläft.

1. Damit der Rest vollständig ist, muss sich der Körper in der richtigen Position befinden: Die Wirbelsäule darf sich in keiner der Abteilungen verbiegen.
2. Im Halsbereich befinden sich die lebenswichtigen Arterien, von denen eine als Karotis bezeichnet wird. Wenn es eingeklemmt wird, kommt es zu einer Verletzung der Blutversorgung des Gehirns. Dadurch wird dem Gehirn Sauerstoff entzogen und die Übertragung von Nervenimpulsen wird gestört.
3. Während des gesamten Schlafes sollte der Hals parallel zur Matratze sein, da sonst die Wirbelsäule nicht gerade ist. Dies bedeutet, dass sich die Bandscheiben und die Öffnungen zwischen den Gelenken zusammenziehen und strecken. Dieser Vorgang erfordert Energie und die Person wird nicht über Nacht ruhen. Außerdem kann er morgens Kopfschmerzen und Schweregefühl in der Halswirbelsäule verspüren.

Die Einhaltung dieser Bedingungen ist ohne die Verwendung von Kissen nicht möglich. Viele Menschen sind der Meinung, dass durch die Beseitigung des Kissens die Faltenbildung im Gesicht, Schwellungen und die Belastung der inneren Organe vermieden werden können. Alle diese Tatsachen sind nicht bewiesen und folgen ihnen einer Täuschung. Es ist jedoch absolut unumstritten, dass die Verwendung des richtigen Kissens die richtige Atmung und den richtigen Stoffwechsel gewährleistet. Und das ist viel wichtiger als die oben genannten Fakten.

Das Experiment wird helfen, dies zu überprüfen: eine Nacht ohne Kissen. Welche Gefühle werden am nächsten Morgen sein? Richtig, gute Erholung wird nicht spürbar sein.

Richtige Haltung für den Schlaf

Um morgendliche Schwäche zu vermeiden, sollten Sie während des Schlafes auf die richtige Haltung achten. Zuallererst muss die korrekte Position der Wirbelsäule sichergestellt werden: ohne Knicke. Dafür:

1. Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen: In dieser Position ist der Hals notwendigerweise unnatürlich gewölbt und die Wirbelsäule leidet unter Spannung. Wenn ein Liebhaber des Schlafes auf dem Bauch anstelle eines Kissens eine Decke oder eine Decke unter seinen Kopf legt, wird er die Verspannung in der Wirbelsäule und im Nacken erheblich verringern. In dieser Position wird der Hals nur gebogen, aber nicht angehoben.
2. Für die korrekte Haltung auf der Seite ist die Höhe des Kissens wichtig - es sollte von der Breite des Schlafes abhängen. Das heißt, Frauen wählen Kissen, die dünner sind als breitschultrige Männer, besser. Bei der Auswahl der gleichen dicken Kissen für ein Doppelbett machen viele einen großen Fehler.
3. Die seitliche Pose sollte die folgende sein: der Kopf auf dem Kissen und die Schulter auf der Matratze. Hierfür eignen sich eher rechteckige Kissen, Euro-Muster oder runde Rollen. Was die quadratischen Kissen der Sowjetzeit angeht, so nehmen sie den größten Teil des Bettes ein und sind nicht praktisch.
4. Ein dünneres Kissen eignet sich für das Schlafen auf dem Rücken - es sorgt für die korrekte Position der Halswirbelsäule, mit der Sie die Entstehung von Osteochondrose vermeiden können. Eine wichtige Voraussetzung für die Wahl eines Rückenkissens ist die Haltung, in der der Kopf nicht zurückgeworfen wird.
5. Die Liegeposition ist nicht akzeptabel. Wenn das Kissen vor dem Zubettgehen zum Lesen eines Buches oder zum Fernsehen angehoben wurde, muss es vor dem Zubettgehen in eine horizontale Position abgesenkt werden.

Richtige Kissen

Wenn früher natürliche Federn und Federkissen und Matratzen geschätzt wurden, empfehlen Orthopäden diese heute nicht. Bei diesen weichen Produkten rollt sowohl der Kopf als auch der größte Teil eines Körpers, die Wirbelsäule befindet sich gleichzeitig in einer absolut unrentablen Position.

Die moderne Industrie bietet eine Vielzahl von Kissen für den richtigen und vollständigen Schlaf mit hochwertigen Füllstoffen und die Möglichkeit, den Eindruck vom Kopf des Schläfers zu merken. Sollen solche Kissen verwendet werden und sind sie wirklich in der Lage, im Schlaf eine gute Erholung zu leisten? Wie kann man aus einer Vielzahl von Optionen wählen?

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, die richtige Wahl zu treffen:

1. Orthopädische Produkte sind so konzipiert, dass sie sich an alle Biegungen des menschlichen Körpers anpassen. Sie helfen dabei, eine bequeme und korrekte Haltung einzunehmen, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule in einer stabilen Position ist. Tatsache ist, dass Kissen erforderlich sind, um den Hals und nicht den Kopf zu erhalten. Viele orthopädische Produkte haben eine spezielle Aussparung.
2. Ein leichtes Plastikkissen kann ein orthopädisches Produkt vollständig ersetzen, wenn es eine längliche Form und eine kleinere Seite von 40 cm hat, und es ist richtig, sich auf ein solches Kissen zu legen: nur mit dem Kopf. In der seitlichen Position müssen Sie einen Teil des Kissens unter den Nacken legen und den Rest unter dem Kopf, sollte die Schulter des Kissens nicht sein.
3. Es gibt auch Kissen mit Füllstoffen aus verschiedenen natürlichen Bestandteilen, beispielsweise aus Buchweizenhülsen. Die Tatsache, dass sie dem Körper als Ganzes zugute kommen, wurde weder bewiesen noch ist es gerechtfertigt, dass sie Schaden anrichten können. Mit einem solchen Füllstoff können Sie jedoch die Höhe in verschiedenen Bereichen des Kissens auf einen Millimeter einstellen, und das ist nicht so schlimm.

Um einen guten und gesunden Schlaf sicherzustellen, sollten Sie ernsthaft die Wahl eines Kissens in Betracht ziehen. Damit können Sie nicht nur die richtige Position für den Schlaf wählen, um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden, sondern auch dazu beitragen, den psychoemotionalen Zustand einer Person zu verbessern - schließlich ist ein stabiler Schlaf auch für die psychische Gesundheit notwendig.