Die Rückenmassage zu Hause ist für jeden zugänglich, nicht nur heilend, sondern auch angenehm. Vor fünftausend Jahren begannen Heiler des alten China mit der Massage, und bis jetzt ist sie eine der effektivsten Methoden der Naturheilkunde. Es ist nicht notwendig, lange Kurse zu belegen oder sich immer an eine professionelle Masseurin zu wenden. Das Erlernen der einfachsten Massagetechniken kann schnell und mit minimalem Aufwand durchgeführt werden. Enge Menschen werden mit Ihren neuen Fähigkeiten sehr zufrieden sein.

Allgemeine Empfehlungen

Die Hauptregel, die auf keinen Fall gebrochen werden kann - die Wirbelsäule selbst kann nicht massiert werden. Nicht reiben und vor allem nicht schieben. Der Bereich um die Wirbelsäule sollte massiert werden und nicht der Kamm selbst. Auf den Rücken im Nierenbereich und zwischen den Schulterblättern lohnt es sich nicht, sich zusammenzudrücken und Gewalt anzuwenden. Hier sind nur weiche, ruhige Bewegungen des Masseurs relevant.

Traditionell umfasst die Massage die folgenden Techniken: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Der Halsbereich muss mit stärkeren Bewegungen gerieben und geknetet werden als der Brust- und Lumbosakralbereich. Es sind die Gebärmutterhals- und Brachialregion, die am stärksten beansprucht werden.

Die goldene Regel eines Massagetherapeuten besteht darin, auf die Gefühle einer Person zu hören, die sich einer medizinischen Behandlung unterzieht. Es ist notwendig, eine Massage für den Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, unter einer Bedingung - Kontraindikationen nicht verletzen.

Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

• Es verbessert die Durchblutung und hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen.
• Zellen und Gewebe erhalten schneller Nährstoffe;
• Der Rückenmuskel der Rückenmuskulatur ist verschwunden;
• Neue Kapillaren werden sichtbar, und Zellen, die Sauerstoff enthalten, werden lebendig;
• Der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück.
• Verschwindet Stress und nervöse Anspannung.

Vergessen Sie bei einer Wirbelsäulenmassage zu Hause nicht, dass auch sparsame Techniken Kontraindikationen haben können:

• Dermatologische Infektionen;
• Pilzkrankheiten;
• Gefäßpathologie;
• Verletzungen;
• Fieber oder Fieber;
• Exposition gegenüber Alkohol und anderen Drogen;
• Druckprobleme;
• Nieren- oder Leberversagen;
• Allergien, Schwellungen;
• Onkologie;
• Geschlechtskrankheiten

Wie bereiten Sie sich vor?

Waschen Sie Ihre Hände vor der Massage gründlich. Die Handflächen sollten mit einem speziellen Öl geschmiert werden, damit sie gut über die Haut des Patienten gleiten. Tragen Sie das Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie diese ein wenig zusammen. Dies gewährleistet eine angenehme Temperatur für die menschliche Haut.

Der Patient muss eine bequeme Position einnehmen, in der er sich vollständig entspannen kann. Es gibt zwei der beliebtesten Massagepositionen.

• Horizontal auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen befinden sich entlang des Körpers und legen die Handflächen nach oben. Kopf auf die Seite, besser - in Richtung eines Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, um einen Feststoff auszuwählen. Muskeln sollten so entspannt wie möglich sein.
• Der Patient sitzt auf einem Stuhl nach hinten. Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf ihnen. Unter dem Kopf können Sie ein Kissen legen, um sich wohler zu fühlen.

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals, Brust, Lumbosakral. Die Halswirbelsäule beginnt am Hinterkopf und endet an der Oberseite der Schulterblätter. Thorax - von den Schulterblättern bis zur Unterkante. Lumbosakral - von den unteren Rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zuerst um den Gürtel herum angewendet und bewegt sich dann bis zum Hals. Achten Sie immer besonders auf den zervikalen Bereich. Die Massage dauert normalerweise eine halbe Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Massagetherapeut sollte immer das Gefühl haben, wenn seine Hände in einem gesunden Bereich und in einem mehr oder weniger problematischen Bereich arbeiten. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie zu Beginn der Übung den Körper einer Person schlecht fühlen - mit der Zeit wird dies kommen.

Welche techniken zu verwenden

Alle Massagetechniken sollten unter Berücksichtigung des Flusses der Lymphe durchgeführt werden: von der Lendengegend zur Leiste, vom unteren Teil der Brust zu den Achseln, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten oberhalb des Schlüsselbeins.

Streicheln

Fast jede Massage beginnt mit dem Streicheln. Es sollte den allgemeinen Stress von den Muskeln und Nervenenden beseitigen, den Körper auf eine stärkere Wirkung vorbereiten. Während dieser Bewegungen hält der Spezialist seine Hände auf der ganzen Handfläche und im Kreis um die Schulterblätter. Es ist zulässig, schwache, kaum wahrnehmbare Bottom-Up-Bewegungen mit stärkeren Top-Down-Bewegungen zu kombinieren. Massieren Sie die Seitenflächen, Hände wie um sie gewickelt. Wenn Sie eine Sitzung beenden, lohnt es sich auch, Ihren Rücken zu streicheln - es beruhigt die Nerven und bringt den Körper in einen normalen Zustand zurück.

Quetschen

Diese Technik wird langsam und in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Squeeze-Funktion ist ziemlich tief. Um die Wirkung zu verstärken, wird das Drücken zusammen mit einer Belastung ausgeübt - eine Handfläche wird auf die andere gelegt und die Prozesse werden lang und dann die breitesten Rückenmuskeln.

Reiben

Als nächstes reiben Sie die Muskeln des Rückens. Während wir die Technik ausführen, bewegen wir uns von der Seite zur Mitte hin zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit wird der Halswirbelregion und dem Schultergürtel gewidmet. Während des Empfangs bewegen wir die Haut und beeinflussen die Muskeln. An den langen Muskeln beginnt der sakrale Bereich zu reiben. Im Halbkreis bewegen sie sich im Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Wenn wir den Kopf erreicht haben, kehren wir auf dieselbe Weise zum Kreuzbein zurück. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs Mal.

Die breitesten Muskeln werden mit beiden Handflächen, ihrer Ulnaroberfläche, "gesägt". Wir beginnen wie immer mit der Lendenwirbelsäule. Es ist erlaubt, die Technik mit auseinandergenommenen Fingern auszuführen, dadurch werden die Bewegungen sanfter.

Die Seiten arbeiten auf der radialen Seite der Hand und bewegen sich von den Beckenknochen zu den Achseln. Den Bereich zwischen den Rippen erreichen und von der Wirbelsäule zur Seite reiben. Wir spreizen seine Handflächen wie mit einem Rechen und führen die Lücken zwischen den Rippen stark aus.

Während er auf die innere Kante der Schulterblätter achtete, lagen die Hände hinter seinem Rücken und die Ellbogen sanken nach unten. Gleichzeitig die Schulteroberseite leicht anheben und die andere reiben. Zwischen der Skapulierregion und der Wirbelsäule ist es besser, die sanfteste Möglichkeit des Abriebs anzuwenden - nur die Finger. Durch Reiben beseitigen wir sanft Salzansammlungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann strecken wir mit beiden Handflächen den Rücken, für den Rücken führen wir sanfte Bewegungen mit den Händen von der Mitte zur Seite aus. Links und rechts massierten wir getrennt und kneteten jede Seite nacheinander. Um den Effekt zu verstärken, kann eine Handfläche auf die andere gelegt werden. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Sie können auf folgende Weise kneten:

• Ein Daumen. Es drückt die Muskeln an die Knochen und erzeugt kreisförmige Bewegungen.
• Zwei hände Sie müssen sich mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens nacheinander bewegen;
• Die Kissen aller Finger außer dem Daumen machen kreisende Bewegungen;
• Phalanges der ganzen Handfläche, auch im Kreis bewegend.

Nachdem Sie lange Muskeln trainiert haben, gehen Sie zum breitesten. Bewegen Sie sich vom Brustbein zu den Achseln. Ergreifen Sie den Muskel, ziehen Sie ihn leicht ab und bewegen Sie sich in dieser Position erneut im Kreis. Legen Sie einen Arm unter das Schultergelenk und heben Sie ihn leicht an, während Sie die Muskeln der Skapulierregion beugen. Alle Flächen der Fuge im Kreis kneten. Die Knettechnik verbessert die Blutzirkulation und hilft Zellen und Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte zu entfernen.

Zuschlagen und Vibrationen

Wir greifen die Handflächen an und klatschen auf den Rücken des Patienten, ohne die Knochen und ungeschützten inneren Organe zu beeinträchtigen. Die Hände sollten in diesem Moment als Federn wirken, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Rückenmassage wird zu Hause mit den Fingerspitzen durchgeführt. Sie bewegen sich im Kreis vom Lendenbereich bis zum Hals. Die Rezeption zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu lindern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Verbessert die Durchblutung und Muskelkontraktion.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wie mache ich eine kompetente Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem sind hier Salzcluster. Wenn dem Patienten eine solche Diagnose gestellt werden kann, verwenden wir das folgende Schema: Tief genug arbeiten wir am Skapularbereich, entwickeln den Schultergürtel und den Hals. Jede Auswirkung beginnt mit dem Streicheln. Dann kräftig schleifen und intensiv kneten. Wenn wir eine Sitzung beenden, machen wir Vibrationen, wir streicheln.

Streichend handeln wir mit geraden Greifbewegungen. Dann bewegen wir uns im Kreis und bewegen sich im Zickzack mit der ganzen Handfläche, der Handkante und den Fingerspitzen. Reiben, "Sägen" oder Anordnen der Finger und "Abkratzen" des gewünschten Bereichs. Es ist auch möglich, mit den Fäusten zu reiben und mit der Handfläche oder den Daumen Druck auszuüben. Mit großer Sorgfalt können Sie den Bereich mit den Ellbogen nach unten drücken.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Wir verwenden Quetschtechniken mit Hilfe einer Handballenkante. Es ist ziemlich schwierig, diese Technik im Bereich des Halskragens aufgrund der kleinen Fläche durchzuführen. Daher ist es am bequemsten, mit den Fingerspitzen zu drücken.

Der Schultergürtel ist einer der problematischsten Bereiche, so dass die Bewegungen tief, aber ohne Eile und geschmeidig sind. Arbeiten Sie an den Muskeln, die direkt an den Wirbeln befestigt sind. Nachdem Sie den Bereich vollständig bearbeitet haben, führen Sie schnelle Vibrationen durch - Klopfen. Alle Tricks müssen fünf bis sieben Mal hintereinander verwendet werden.

Der Zustand des Hals- und Kragenbereichs des Rückens verbessert sich nach drei oder vier Eingriffen, selbst wenn der Patient in den ersten beiden Fällen einige Beschwerden hatte. Die Beweglichkeit des Kamms nimmt zu, das Schweregefühl in den Schultern verschwindet, der Schlaf normalisiert sich.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Um den Rücken richtig zu massieren, ist es wünschenswert, spezielle Kurse zu absolvieren. Wenn keine Zeit, kein Verlangen, keine Energie oder kein Geld vorhanden ist, müssen Sie die Technik durch Versuch und Irrtum beherrschen. Die Hauptsache ist, dass eine Massage ernsthaft schaden kann. Um dies zu vermeiden, sollten alle Auswirkungen nicht stark sein.

Lernen Sie, Ihren Rücken richtig zu massieren. Fangen Sie eines Ihrer Familienmitglieder an, legen Sie sich auf eine ebene Fläche. Hände sollten an den Nähten liegen, Kopf zur Seite. Für eine Massage benötigen Sie ein Öl oder eine Creme. Es ist besser, Öl zu verwenden, wenn kein Massageöl zur Hand ist. Nehmen Sie raffinierte Haut und Freude, und Sie sind weniger aufgeregt.

Bewegung zuerst. Beginnen Sie mit dem Rücken entlang der Wirbelsäule. Berühren Sie nicht die Wirbelsäule selbst. Die Hände führen von der Taille zu den Schulterblättern und Schulterblättern zu den Seiten. Die Bewegung kann von oben nach unten oder die ganze Zeit darunter erfolgen.

Der zweite Satz. Die Flugbahn der Bewegung ist dieselbe, nur die Bewegung sollte nicht mit der Handfläche, sondern mit den gebogenen Fingern ausgeführt werden. Beschreiben Sie die Spirale und klettern Sie am Wirbel entlang. Bewegen Sie sich sanft und schrittweise.

Der dritte Satz. Es sollte auf der Rückseite rhythmisch und schnell erfolgen. Kantenhandfläche beginnt von einer Seite zur anderen zu fahren. Es ist besser, wenn sich die Hände in Resonanz bewegen - eine nach oben und die andere nach unten.

Der vierte Satz. Handflächen klopfen auf der Rückseite. Sie können leicht drücken, Sie können es leicht tun.

Der fünfte Satz schließt die Sitzung ab. Sie müssen den Rücken sanft mit den Handflächen reiben, ihn beruhigen und den normalen Blutkreislauf wieder herstellen.

Was ist wichtig zu wissen, wenn Sie sich entschließen, die Technik der Massage zu beherrschen? Machen Sie keine Massage am Wirbel. Dh es ist unmöglich zu kneten, zu zerquetschen und sich an der Wirbelsäule zu bemühen. Nahe gelegene Muskeln, toll, aber der Wirbel selbst ist es nicht. Vermeiden Sie auch starke Einwirkungen auf den Bereich, der nicht durch die Knochen des Skeletts geschützt ist. Es geht um den unteren Rücken, um die Stellen, an denen sich die Nieren befinden sollen. Sie riskieren einen Einfluss auf sie, und das ist überflüssig.

Massage ist im Allgemeinen eine dankbare und angenehme Sache. Also lernen und gesund sein.

Rückenmassage zu Hause - Grundtechniken

Massage ist eine der ältesten und geschicktesten Heilmethoden, die heute in der traditionellen und traditionellen Medizin eingesetzt werden. Bis heute gibt es viele Techniken, die für Masseure aller Stufen geeignet sind.

Das Hauptmerkmal der Massage ist die Fähigkeit, den zerstörerischen Einfluss von Stresssituationen auf den Körper zu neutralisieren. Sogar in der Medizin des alten Ostens konnten Ärzte durch Massage bestimmte Organe des menschlichen Körpers beeinflussen.

Indikationen und Kontraindikationen

Wie bei jeder anderen Behandlungsmethode für eine Massage gibt es bestimmte Indikationen und Kontraindikationen.

Es wird empfohlen, eine Massage zur Linderung von Muskelkrämpfen, zur Normalisierung des erhöhten Drucks, bei Osteochondrose, Wirbelsäulenbruch und bei anderen Funktionsstörungen der Wirbelsäule zu verwenden.

Die Rückenmassage zu Hause ist kontraindiziert, wenn der Patient allergisch auf die verwendeten Gele und Öle reagiert, die zum Schleifen der Haut und zur Entspannung der Muskeln verwendet werden.

Gegenanzeigen sind Erkrankungen des Kreislaufsystems, entzündliche Prozesse (auf der Haut und im Körper), offene Wunden und andere Hautveränderungen, einschließlich eitriger Prozesse.

Massagetechnik

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die zu Hause durchgeführt werden können, und jede davon sollte genauer betrachtet werden.

Der Beginn des Eingriffs für jeden Typ ist ziemlich normal, das heißt, der Patient liegt auf dem Bauch, die Ellenbogen sind eng an die Brust geknickt und passen sich der Brust an, und zum Komfort müssen Sie ein flaches Kissen mit kleinen Abmessungen anlegen.

Streicheln

Streicheln zu Beginn der Massage dient als Aufwärmphase für die Haut und Entspannung für den Körper. Das Streicheln der Körpermassage und Nackenmassage ist die gebräuchlichste und einfachste Massagetechnik, die zu Hause durchgeführt werden kann. Sie umfasst folgende Schritte:

1. Zunächst werden regelmäßige Striche verwendet, die die Haut vorbereiten und wärmen.
2. Dann sollte der Handrücken den Rücken berühren und streicheln, das Schlüsselbein erreichen.
3. Nachdem die Hände das Schlüsselbein erreicht haben, können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Dann müssen Sie Ihre Handflächen etwa um die gleiche Entfernung voneinander entfernen (es sollte passieren, dass jede Hand einen kleinen Bereich auf dem Rücken hat) und die Massage in einer bestimmten Richtung zu den Achseln fortsetzen. Dann bewegen sich die Handflächen bis zu den Leistenfalten.
5. Solche Bewegungen müssen den gesamten Rücken einwickeln, und an den Seitenteilen des Körpers muss ein Umwickeln durchgeführt werden.

Reiben

Eine therapeutische Massage mit Reibung ist nicht gerade eine Massagetechnik, sondern eine Reihe vorbereitender Verfahren, da die Muskeln gut erwärmt werden müssen, um die maximale Wirkung eines solchen Verfahrens zu erzielen. Das Reiben besteht ebenfalls aus mehreren Schritten:

1. Auf den breiten Rückenmuskeln befindet sich die Trennung der Hände in zwei Teile (Bewegung ähnlich wie die Säge). Sie sollten von der Taille ausgehen und die breiten Muskeln erreichen.
2. An den Seiten können Sie den Ellenbogen mit etwas Druck auf den Rücken reiben. Die Bewegung beginnt an der Taille und dann werden die Arme auf beiden Seiten des Rückens gezüchtet.
3. Vergessen Sie nicht die Interkostalräume, die mit den üblichen direkten Bewegungen von der Wirbelsäule in den Interkostalbereich gerieben werden können.
4. Die Hand wird hinter dem Rücken platziert und der Ellbogen wird abgesenkt. Dann wird der Unterarm mit dem Sekundenzeiger angehoben, und der Masseur führt ein intensives Reiben in dieser Position aus, die von der Zwischenwirbelsäule ausgeht und die Schulterblätter erreicht.
5. Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, den gesamten Rücken allgemein zu reiben.

Kneten

In diesen Fällen ist eine Massage möglich, wenn der Patient stagnierende Salze hat oder nur Muskelkraft (Schmerz), die nach intensiver körperlicher Betätigung (insbesondere bei Rückenübungen) auftritt und die Bewegung für mehrere Tage erschwert.

Das Kneten kann mit dem Daumen einer Hand, mit beiden Händen, Auflagen von vier Fingern und Fingergliedern durchgeführt werden. Diese Technik umfasst solche Stadien, die in beliebiger Reihenfolge ablaufen können:

1. Mit den Daumen der linken oder rechten Hand wird ein beliebiger Muskel am Rücken gedrückt. Es wird leicht gepresst und anschließend zwei Minuten geknetet.
2. Die linke und die rechte Hand drücken gleichzeitig die Muskeln zusammen, und das Kneten wird in kreisenden Bewegungen ausgeführt, die sanft in den Wirbelbereich übergehen.
3. Der Massage-Therapeut kann auch Polster oder Fingerabdrücke der linken und rechten Hände mehrere intensive kreisende Bewegungen ausüben, die dazu beitragen, gut geschlagene Muskeln nach dem Besuch des Fitness-Centers zu mahlen.

Quetschen

Wirbelsäulen-Quetschmassage ist eine entspannende Massage zur Wiederherstellung der Arbeit der Blutgefäße, zur Hauternährung sowie zum Erwärmen des Muskelgewebes und zur Stärkung des gesamten Körpers des Patienten.

Quetschen ist eine tiefere Massage, die in Richtung des Lymphflusses durchgeführt wird. Voraussetzung ist die langsame Umsetzung der Techniken einer solchen Massage. Das Quetschen erfolgt auch in mehreren Schritten:

1. Normales Quetschen ist wie ein intensives Streicheln des Rückens mit der Handfläche. In diesem Fall sollten vier Finger miteinander verbunden sein, und der Daumen ist leicht zur Seite gestellt. Mit etwas Druck drückt der Masseur seine Hand auf die notwendige Zone und macht eine streichende Bewegung, die den Nährstoffprozess im Körpergewebe aktiviert.
2. Das Zusammendrücken mit einem Umfang erfolgt auf der Rückseite des Rückens sowie das normale Zusammendrücken (4 Finger werden zusammengebracht, und der große Finger wird wegbewegt). Auf diese Weise stellt sich heraus, das größte Gebiet abzudecken.
3. Die Unterarmpressung verläuft ausschließlich auf dem Hauptteil des Rückens. Das Verfahren wird vom Unterarm durchgeführt, damit der Masseur die Tiefe des Aufpralls des Arms auf die Muskeln einstellen kann. Die Prozedur wird von der Außenseite des Unterarms durchgeführt. Durch das Zusammendrücken der Unterarme werden Muskelschmerzen und stehende Salze beseitigt.

Ende der Sitzung

Die Wirbelsäulenmassage zu Hause zu beenden, ist am besten mit kleinen Vibrationen, die den Patienten so entspannt wie möglich machen. Verwenden Sie zu diesem Zweck das Kehren oder leichte Streicheln mit den Fingern oder Bambusstäbchen auf dem Rücken.

Es wird empfohlen, nach der Vibration normale, leichte Striche zu machen, die die Haut beruhigen, oder im Gegenteil vibrierende Striche mit tonischer Wirkung (das Ende der Sitzung hängt von der Art der Massage ab, die zur Behandlung des Patienten verwendet wurde).

Massage zu Hause

Wenn Muskelschmerzen bei einem Ihrer Familienmitglieder aufgetreten sind, können Sie eine regelmäßige Rückenmassage zu Hause durchführen. Achten Sie darauf, die Sicherheitstechnik und die Hauptmassage zu beachten. Zu Hause ist es wichtig, während der Massage nicht oft auf die Wirbelsäule zu drücken.

Als erstes müssen Sie den Arbeitsplatz vorbereiten (Kissen unter dem Kopf, Öl oder Creme sowie ein Handtuch, das den Unterkörper und den Rücken nach der Sitzung bedeckt).

Die Technik der klassischen Massage ist recht einfach und besteht aus elementaren Schlaganfällen und Vertiefungen, die die Muskeln erwärmen, wodurch der Schmerz schnell genug vorübergeht.

Nach Abschluss des Verfahrens muss der Rücken mit einem Handtuch bedeckt werden, damit sich die Muskeln erwärmen und die Schmerzen die Muskeln nicht stören.

Das folgende Video beschreibt eine klassische Rückenmassagetechnik:

Wie mache ich eine Rückenmassage zu Hause?

Gepostet von: admin in Massage 25.06.2014 0 87 Ansichten

Wie macht man eine Rückenmassage: Grundtechniken

Die Massage kann nicht nur im Salon, sondern auch zu Hause durchgeführt werden. Um zu verstehen, wie man den Rücken massiert, ist es nützlich, seine grundlegenden Methoden und Prinzipien zu beherrschen.

Alle Bewegungen in der Verarbeitung des Rückens sollten entlang der Strömung der Lymphe erfolgen:

1. Beginnen Sie und beenden Sie die Sitzung mit entspannenden oberflächlichen Schlägen.
   • Von der Lende bis zu den inguinalen Lymphknoten;
   • Von der unteren Brust zu den Achseln;
   • Von den oberen thorakalen bis zu den supraklavikulären Lymphknoten.
2. Die Technik der klassischen Massage umfasst oberflächliche (Streicheln, Reiben, kontinuierliche Vibration) und tiefe Techniken (Kneten, Quetschen).

Neben den allgemeinen Regeln gibt es auch spezifische Empfehlungen und Techniken, mit denen Sie lernen, wie Sie den Rücken und die einzelnen Muskelgruppen richtig massieren.

Massiert auf dem Bauch liegend, die Arme entlang des Körpers gestreckt, die Ellbogen leicht gebeugt, unter dem Kopf eine kleine flache Unterlage. Wenn die Massage im Bauch liegend unmöglich ist, kann dies in der auf der Seite liegenden Position des Patienten durchgeführt werden.

Tragen Sie zuerst eine breite Fläche auf. Dann bügeln Sie mit dem Handrücken von den Kamm der Beckenknochen bis zu den Schlüsselbeinen. Erlangt die Fossa supraclavicularis und kehrt allmählich zum Kreuzbein zurück.

Die Handflächen werden ein Stück von der Wirbelsäule wegbewegt und bewegen sich nach oben in Richtung der Achselhöhlen. Durch dieselbe Bewegung in die Leistenfalten zurückgegeben. Massagebewegungen müssen den gesamten Rücken beherrschen. An den Seitenflächen führen Sie einen Greifstrich aus.

Tiefere Aufnahme - Quetschen wird entlang des Lymphflusses durchgeführt. Es läuft langsam. Sie betreffen nicht nur die Haut, sondern auch eine tiefere Schicht. Für den besten Effekt wird das Quetschen mit einer Belastung ausgeführt. Dazu wird eine Hand der anderen überlagert. Beginnen Sie mit der Behandlung von langen Rückenmuskeln. Bewegen Sie sich allmählich zum Latissimus. Der Empfang erfolgt in drei Zeilen.

Bevor Sie mit der Tiefenverarbeitung fortfahren, bereiten Sie die Muskeln vor, indem Sie das Reiben durchführen. Der Empfang erfolgt mit versetzter Skin. Bei langen Muskeln beginnt das Reiben vom Kreuzbein aus. Halbkreisförmige Bewegungen bearbeiten den Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Am Haaransatz angekommen, kehren sie in umgekehrter Bewegung zum Kreuzbein zurück. Der Empfang kann 5-6 mal durchgeführt werden.

An den breitesten Muskeln des Rückens können Sie ein Zweihandsägen durchführen oder die Ellbogenfläche der Hand nehmen. Beginnen Sie mit der Lendengegend. Sie können den Empfang mit Fingerabschnitten durchführen.

Auf den Seitenflächen "Schnittpunkt" verwendet. Sie wird von den radialen Flächen beider Bürsten ausgeführt. Beginnen Sie mit der Bewegung vom Beckenbereich bis zu den Achseln.

Das Reiben der Interkostalräume erfolgt von der Wirbelsäule zur Seite. Tragen Sie mit einer oder zwei Händen ein geradliniges Reiben mit den Fingern auf. Sie können den Empfang abwechselnd durchführen.

Um den inneren Rand des Schulterblattes zu schleifen, wird die Hand des Patienten hinter den Rücken gelegt, der Ellbogen wird abgesenkt. Mit einer Hand ist es notwendig, den Schultergürtel anzuheben, und die zweite, um das Reiben durchzuführen. Im Bereich zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule können Sie Pads oder Fingerkämme erhalten.

Beenden Sie den allgemeinen breiten Schliff der gesamten Rückenfläche. In der Regel wird es mit beiden Händen ausgeführt. Achten Sie darauf, einige Striche zu machen.

Für die größte Anstrengung beim Kneten wird eine Hand auf die andere gelegt. Beginnen Sie mit der Behandlung von langen Muskeln. Abhängig vom Zweck der Massage können in diesem Bereich die folgenden Knetarten ausgeführt werden:

• Der Daumen einer Hand. Der Finger drückt den Muskel auf den Knochen und führt Rotationsbewegungen entlang der paravertebralen Zonen auf.
• Mit beiden Händen. Es wird abwechselnd mit Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule durchgeführt.
• Vier Fingerspitzen mit kreisenden Bewegungen.
• Finger in kreisenden Bewegungen.

Nachdem sie lange Muskeln bearbeitet haben, beginnen sie am breitesten zu kneten. Bewegung vom Beckenkamm bis zu den Achselhöhlen. Der Muskel wird während der Techniken gefangen, herausgezogen und in kreisenden Bewegungen massiert.

Um die Muskeln des Schulterblattes zu kneten, sollte eine Hand unter das Schultergelenk gelegt und leicht angehoben werden. Bei der richtigen Massage wird das Schultergelenk behandelt. Das Schleifen erfolgt mit kreisenden Bewegungen entlang der Vorder-, Vorder- und Mittelfläche des Gelenks.

Vervollständigen Sie die Rückenmassage mit Vibrationstechniken. Kräftige Perkussionsbewegungen werden mit der Handfläche oder den Fäusten über die gesamte Rückenfläche aufgebracht. Sie können die Ulnarkanten des Pinsels "abhacken". Es sollte entlang der Muskelfasern durchgeführt werden.

Nach den Schocktechniken halten Vibrationsstreichungen an. Vervollständigen Sie die Massage mit allgemein breiten Strichen auf der gesamten Rückenfläche.

Eine klassische Rückenmassage dauert normalerweise etwa 20 Minuten. Die Hälfte dieser Zeit ist dem Kneten gewidmet.

Massage zu Hause durchführen, den Arbeitsplatz vorbereiten. Die Oberfläche muss glatt, fest und stabil sein. Sie können den Vorgang auf dem Boden durchführen. Unter den Knöchelgelenken sollte sich ein kleines Kissen oder Kissen befinden. Unter dem Kopf ist ein flaches Kissen. Sie können den Patienten bitten, seine Hände unter den Kopf zu legen.

Der Raum sollte warm genug sein. Andernfalls erreichen Sie keine normale Entspannung des Patienten. Die Massage wird am besten mit speziellen Werkzeugen durchgeführt.

Sollte den allgemeinen Regeln für die klassische Massage folgen.

1. Die Rückenmassage sollte in den ersten Sitzungen mit leichten, sanften Techniken ordnungsgemäß durchgeführt werden.
2. Während der Sitzung werden Techniken ausgeführt, die oberflächlich auf das Gewebe einwirken und dann zu tieferen Techniken übergehen.
3. Verwenden Sie keine Schlagtechniken im Bereich der Nierenprojektion.
4. Im Bereich der Projektion des Herzens führen Sie sanfte Schocktechniken aus.
5. Beenden Sie die Sitzung mit beruhigenden oberflächlichen Techniken.

Wirbelsäulenmanipulationen werden zu Hause nicht empfohlen. Die Verarbeitung nur der paravertebralen Zonen ist zulässig.

Rückenmassage zu Hause

Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, um nach der Arbeit Müdigkeit zu beseitigen.

Es hilft sehr gut bei Schmerzen bei Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule, was zu Krämpfen der Hals- und Rückenmuskulatur führt, die die Durchblutung und den Lymphfluss behindern.

Nicht jeder hat aus Zeitmangel die Möglichkeit, sich im Krankenhaus zu massieren, und die Leistungen eines professionellen Massagetherapeuten sind teuer.

Sie können lernen, wie Sie Ihren Rücken selbst massieren, nachdem Sie sich mit den Regeln und grundlegenden Techniken dieses Prozesses vertraut gemacht haben.

Gegenanzeigen

Massage wird nicht empfohlen:

• wenn es eine Infektionskrankheit gibt oder eine andere, die einen Anstieg der Körpertemperatur verursacht;
• wenn Krebs diagnostiziert wird;
• es gibt dermatologische Pilz- und Entzündungskrankheiten mit ausgeprägten Auswirkungen auf die Haut;
• es gibt Blutungen, Thrombophlebitis oder Aortenaneurysma.

Vorbereitende Vorbereitung

Es gibt Bedingungen, die vor Beginn der Sitzung erfüllt sein müssen:

• Der Raum, in dem die Massage stattfindet, muss belüftet und warm sein.
• Die Person, die Sie massieren möchten, sollte auf den Bauch gelegt werden. Die Oberfläche sollte eben und fest sein. Unter der Brust und unter dem Kopf können Sie ein kleines Kissen ablegen. Die ideale Option ist ein spezieller Massagetisch. Wenn dies nicht der Fall ist, reicht auch eine starre Couch aus, oder Sie müssen eine Schaumstoffmatte für das Turnen auf den Boden legen.

• Ihre Hände sollten warm und sauber sein, Ihre Nägel sollten abgeschnitten sein, um die Haut bei der Massage nicht zu beschädigen und keine schmerzhaften Gefühle zu verursachen.

• Bevor Sie eine Massage nehmen, müssen Sie duschen.

• Bereiten Sie eine Massagecreme oder -öl, Papiertücher oder Servietten vor. Es ist nur dann erforderlich, Öl auf die Haut aufzutragen, wenn sich Haare in der Massagezone befinden oder die Hände des Masseurs während der Sitzung schwitzen können. Das Öl muss im Massagebereich nicht direkt auf die Haut gegossen werden. Es muss zuerst in der Handfläche erwärmt werden.

Grundregeln

Es gibt mehrere Regeln, die denjenigen kennen müssen, der die Massage durchführt:

• Bewegungen während der Massage sollten in Richtung Lyphotok auf die großen Lymphknoten gerichtet sein;
• kann während der Massage nicht auf die Wirbelsäule und den Nierenbereich drücken;
• die Rückenmuskulatur sollte während des Eingriffs entspannt sein;
• Die Bewegungen des Masseurs sollten keine nennenswerten Schmerzen verursachen. Wenn der Partner über Schmerzen klagt, sollte die Intensität der Auswirkungen verringert werden.
• Sie müssen die Geschwindigkeit und den Rhythmus beibehalten - nicht mehr als 26-28 Bewegungen in einer Minute, schnelle Massagebewegungen sorgen für Aufregung, während langsame Bewegungen zur Entspannung führen;
• Die Massagebewegungen sollten abgewechselt werden: Nach der Kraft sollten sich Techniken mit milder Wirkung anschließen, und jede Wiederholung 5 Mal oder mehr. Pause zwischen verschiedenen Techniken sollte nicht sein.

Wo soll ich anfangen?

Die Rückseite ist konventionell in Zonen unterteilt:

• lumbosakral - vom Steißbein bis zur unteren Rippe;
• thorakal - von der Unterkante bis zur Oberkante des Schulterblattes;
• Halskragen - vom oberen Rand des Schulterblattes bis zur Schädelbasis.

Technik der Rückenmassage zu Hause

Heute bieten wir einen Artikel zum Thema: "Technik der Rückenmassage zu Hause". Wir haben versucht, alles klar und detailliert zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie am Ende des Artikels nach.

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

• Entspannung des Körpers nach der Arbeit
• Stressabbau
• Entspannung,
• Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Lieben massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

• Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
• Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
• Rückenmuskulatur entspannt sich;
• zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
• normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, weiche Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

• „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
• "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
• „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
• "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
• "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
• "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
• „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
• „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

Zu allen Zeiten war die Massage berühmt für ihre heilenden Wirkungen auf den Körper, was sich positiv auf Muskeln, Gewebe, Gelenke und alle inneren Organe auswirkt. Wenn wir uns ein wenig an die Geschichte der Massage erinnern - im alten China, Rom, Griechenland verwendeten Ärzte und Heiler die Massage zu medizinischen Zwecken, zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Die Rückenmassage hat einen besonderen Platz in der Kunst des "Heilens" eingenommen, weil jeder seine heilenden Wirkungen spürte. Die Kunst wurde von Generation zu Generation weitergegeben, wobei Technik und Technik im Laufe der Zeit verbessert wurden, aber auch alte Geheimnisse nicht vergessen wurden.

Diese Art der Massage ist seit der Antike bekannt.

Die Medizin steht nicht still. Zusammen mit ihr entwickelt sich die Massagekunst harmonisch. Derzeit wird die Mode für einen gesunden Lebensstil immer beliebter. Wachsende Popularität und Wellness, therapeutische Massage. Ohne Zweifel gewinnt eine Ganzkörpermassage immer die Position des Einheimischen. Heute betrachten wir eine der Techniken der lokalen Massage, die sowohl in der traditionellen Medizin als auch zu Hause angewendet wird.

Aufführungstechnik

Manchmal achten wir nicht genügend auf den Zustand des Rückens und denken, dass sie sehr leiden kann. Wir sind jedoch zutiefst falsch: Wir können die ersten Anzeichen von Rückenproblemen nicht bemerken, aber sie können lange vor dem Auftreten offensichtlicher Symptome auftreten. Muskelüberlastung kann aufgrund von Stresssituationen, sitzender Lebensweise, Verletzungen und Quetschungen auftreten.

Die therapeutischen Wirkungen der Massage helfen viel, den beklagenswerten Zustand zu lindern, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und Bewegungsfreiheit zu schaffen.

Unser Leben ist oft hektisch und dynamisch. Der verrückte Rhythmus des Lebens hat nicht immer die besten Auswirkungen auf die Gesundheit und insbesondere auf unseren Rücken. Dank der Massage können wir unserem Körper Freiheit geben und ihn von quälenden Spannungen befreien.

Die Richtungen der Hauptbewegungen im Rücken, in der Taille. Hals und Becken

Rückenmassage-Technik

Bisher gibt es eine Vielzahl von Optionen für die Rückenmassage. Die medizinische Praxis hat gezeigt, dass die effektivste Technik diejenige ist, bei der die erste Rückenmassage zuerst angewendet wird, die Dauer 5-6 Minuten beträgt, und dann die Untersuchung der einzelnen Teile: die Massage des Halsbereichs, des unteren Brustkorbs und der Lendengegend.

Richtung der Massagebewegungen

Wir gehen zur Überlegung der Vormassage über: Der Patient sollte sich auf den Bauch legen.

1. Die Abbildung zeigt 3-4 symmetrische Linien, entlang denen Sie Massagebewegungen ausführen müssen. Zunächst werden Längstriche für eine Minute ausgeführt. Dann über den Rücken streicheln.
2. Als nächstes kommen die Wring-Techniken. Ihre Dauer beträgt 1-3 Minuten. Das Zusammendrücken erfolgt mit mehr Druck, jedoch mit geringerer Intensität als beim Streicheln. Es ist zu beachten, dass der Druck auf die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie bei allen anderen Techniken ausgeschlossen werden sollte.
3. Nach dem Auspressen können Sie einige Reibungsverfahren mit mäßigem Druck auf den Stoff anwenden. Bei korrekter Einnahme sollte sich der Patient warm fühlen.

Nach der Vormassage sollten Sie mit der Hauptmassage fortfahren.

Massage der unteren Brustregion

Unter der Massage bezieht sich dieser Bereich auf den Bereich vom siebten bis zum zwölften Brustwirbel. Die Abbildung zeigt die Linien, entlang derer Massagebewegungen ausgeführt werden müssen.

Die Richtung der Massagebewegungen der unteren Brustregion

1. Zunächst werden Striche in den angegebenen Zeilen ausgeführt.
2. Auf die Striche folgt ein Quetschen entlang der Linien.
3. Weiter mahlen.
4. Nach dem Reiben muss geknetet werden.
5. Wir gehen zu den Schock- und Schütteltricks. Ihre Leistung sollte entsprechend den Angaben angewendet werden. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Insgesamt wird empfohlen, in diesem Bereich 4-5 Minuten mit einer therapeutischen Technik zu massieren - bis zu 15 Minuten. Es ist zu beachten, dass sich die 11. und 12. Rippe in der Nähe der Nieren befinden. ca. 5 cm Ungenügende und zu intensive Haftung kann zu Schmerzen führen.

Massage unter dem Spatel

In der Zeit solcher Erkrankungen wie Osteochondrose, Schulter-Schulter-Periorritis unter dem Schulterblatt werden häufig sogenannte Triggerpunkte gebildet, die durch verstärkte Schmerzen gekennzeichnet sind. In diesem Fall trägt die Massage dieser Punkte zu einer schnelleren Rehabilitation bei.

Die Technik dieser Zone ist wie folgt:

Massage des Schulterbereichs

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände entlang des Körpers positioniert. Der Masseur legt sanft seine Hand unter die Schulter des Patienten und hebt langsam einige Zentimeter an. Es ist wichtig anzumerken, dass der Patient in diesem Moment vollkommen entspannt sein muss, da sich sonst das Schulterblatt nicht erhebt. Der Therapeut aus zweiter Hand führt kreisförmige Massagebewegungen unter dem Schulterblatt durch, wie in der Abbildung gezeigt. Auf der zweiten Seite ist alles gleich.

Schleifen einer Skapulzone

Anschließend schleifen Sie unter einem Winkel der Klinge. Der Daumen sollte so weit wie möglich vom Zeigefinger entfernt sein. Ein solches Reiben wird oft bei Sportmassagen durchgeführt, hygienisch und vorbeugend.

Kragenzonenmassage

Kragenzonenmassage

Bei der Massage des Halsbereichs handelt es sich um eine Massage auf der Ebene der Halswirbel und der Brustwirbel 1-6. In diesem Fall sollte der Druck auf das Gewebe geringer sein als bei der Massage der unteren Brust- und Lendenwirbelsäulenabschnitte. Der Patient kann sitzen oder liegen. Liegen keine Kontraindikationen vor, ist es besser, in Bauchlage zu arbeiten. In dieser Position wird maximale Muskelentspannung erreicht.

1. Zunächst werden Hübe in die in der Abbildung gezeigten Richtungen ausgeführt. Die Schläge werden innerhalb einer Minute ausgeführt.
2. Danach wird der Druck auf die gleiche Linie gedrückt. Innerhalb von 2-3 Minuten durchgeführt.
3. Als nächstes schleifen. Es kann mit dem Kneten kombiniert werden. Die Dauer des Knetens beträgt 7-12 Minuten.
4. Ihnen folgen Schwingungstechniken. Die Vibration wird mit den Fingern durchgeführt, nicht höher als der 6. Halswirbel.
5. Zum Abschluss der Massage des Nackenbereichs sollten Sie mit den Fingerspitzen zittern und leicht streicheln.

Im Allgemeinen dauert die gesamte Massage dieses Bereichs 10-15 Minuten.

Massage der Lendengegend

Die Massage wird im Lendenbereich von 1-5 Lendenwirbeln sowie im Sakralbereich durchgeführt. Die in der Abbildung gezeigten Linien sind seitlich von der Wirbelsäule zu den Leistenlymphknoten gerichtet.

Massage der Lendengegend

Das Verfahren wird wie folgt durchgeführt:

1. Erste Schlaganfälle.
2. Ihnen folgt das Zusammendrücken.
3. Weiter mahlen.
4. Dann kneten.
5. Danach werden Rütteltricks ausgeführt: Vibrations- und Percussion-Tricks.

In der allgemeinen Struktur dauert es 5-6 Minuten, um diesen Bereich zu massieren, 20 Minuten in medizinischer Form. Die Aufprallkraft variiert: Beispielsweise kann entlang der Linien 4 und 5 eine intensivere Bewegungsform aufgebracht werden, und entlang der Linie 1 und 2 muss eine Aufprallkraft gemessen werden, da sich in diesem Bereich innere Organe befinden.

Wie macht man eine Rückenmassage: Merkmale von

Jeder Beruf hat seine eigenen Feinheiten und Merkmale. Lassen Sie uns einige wichtige Punkte offenlegen, die Ihnen helfen werden, sich mit der Frage zu befassen, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird.

• Die Massage sollte mit dem Kreuzbein beginnen und sich sanft nach oben bewegen.
• Die Hände des Masseurs sollten während des Verfahrens entspannt und warm sein.
• Die Technik sollte Streich- und Reibbewegungen abwechseln.
• Die erste Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Und nun zu den Massagetechniken, mit deren Hilfe eine Massage durchgeführt wird.

Streicheln

Diese Technik ist der richtige Beginn der Massage. Wärmen Sie Ihre Hände und beginnen Sie rhythmisch über die gesamte Rückenfläche zu streichen. In der Lendengegend und im Nacken sollten sanftere und weichere Bewegungen sein. Schlaganfälle werden in einer intensiven Form ausgeführt.

Mit dem Streicheln sollte die Massage beginnen

Reiben

Diese Technik wird auf dieselbe Weise wie das Streicheln ausgeführt, jedoch etwas intensiver und mit dem höchsten Druck. In der Regel beginnt das Reiben nicht mehr als 10 Minuten von der Taille.

Reiben ist eine intensivere Technik.

Kneten

Das Kneten wird mit einer tieferen Wirkung auf das Gewebe durchgeführt. Wenn Sie den Druck auf die Massagefläche erhöhen möchten, legen Sie eine Hand auf die andere. Diese technischen Übungen sollten mit dem Unterarmbereich beginnen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 10 Minuten auszuführen.

Das Kneten wirkt sich auf tiefere Bereiche aus

Vibration

Grundsätzlich lohnt es sich, eine Vibration oder ein leichtes Klopfen durchzuführen. Es lohnt sich, mit den Fingerspitzen über die gesamte Rückenfläche zu vibrieren, und zwar mit dem geringsten Kontakt.

Die letzte Phase der Massage

Unbestreitbarer Nutzen

Viele bekannte Wissenschaftler haben bewiesen, dass Massageverfahren für unseren Körper insgesamt von großem Nutzen sind. Mit Hilfe der Auswirkungen von Massagetechniken auf den Körper wird eine Normalisierung der Blutzirkulation im Körper sowie die Muskelentspannung nach dem Training bemerkt. Dies gilt auch für emotionalen Stress - nach einer Qualitätssitzung verschwinden emotionaler Stress und Stress und Endorphine treten an ihre Stelle, deren Höhe durch die Massage ebenfalls zunimmt.

Eine professionelle, therapeutische Rückenmassage hilft, Probleme mit Fehlhaltungen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu lösen. Vernachlässigen Sie deshalb nicht die Massage, die alle Probleme und Krankheiten „heilt“.

Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchten Sie sich etwas entspannen, entspannen, sich etwas Zeit widmen und die Anspannung lösen. Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage, die die Verspannungen von Muskeln löst, die tagsüber sehr angespannt waren. Um jedoch die notwendige Wirkung zu erzielen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren.

Rückenmassage - Leistungsregeln

• Vergessen Sie nicht die Hygiene und deshalb müssen Sie Ihre Hände vor dem Eingriff mit warmem Wasser waschen. Verwenden Sie unbedingt eine Creme oder ein Massageöl.
• Es ist sinnvoller, den Rücken mit dem Bereich des Kreuzbeins zu massieren und sich dann sanft nach oben zu bewegen.
• Massage beginnt immer mit einem leichten Streicheln. Es sind sowohl Kreis- als auch Rückwärtsbewegungen zulässig. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und mehr und mehr Kraft anwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer befolgt werden sollte, besteht darin, nicht zu drücken und die Wirbelsäule nicht direkt zu reiben. Es ist notwendig, nur den Bereich entlang der Wirbelsäule streng zu massieren und sonst nichts. Experten empfehlen auch nicht, den Bereich des Rückens im Nierenbereich stark zu pressen oder zu tätscheln, und es ist nicht erforderlich, die maximale Kraft zwischen den Schulterblättern aufzubringen. In diesen Zonen können Sie nur sanft massieren.

Während einer Rückenmassage sind folgende Methoden zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Es sei darauf hingewiesen, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken geschickt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Nacken und die Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss, als die Muskeln im unteren Rücken zu massieren. Immerhin sind es Nacken und Schultern des Tages, die stärkerer Spannung ausgesetzt sind.

Eine andere Regel, die beachtet werden muss, ist, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen den Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, ein wenig stärker zu massieren, können Sie die Druckkraft geringfügig erhöhen. Wenn dies jedoch nicht den Grundregeln widerspricht, bedeutet dies, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Kontraindikationen für die Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Wenn eine Person an infektiösen Hautkrankheiten oder Pilzinfektionen leidet, Probleme mit den Blutgefäßen hat oder zuvor schwere Rückenverletzungen erlitten hat, ist es strengstens verboten, eine Massage durchzuführen. In anderen Situationen profitiert die Massage nur von der Entspannung, der Müdigkeit.

Rückenmassage

Es ist sinnvoller, eine Ganzkörpermassage von hinten zu beginnen. Da ist es am wenigsten anfällig für Einflüsse von außen als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis für jemanden, dass eine große Menge an Muskeln auf Blau angespannt ist. Die am meisten gefährdeten Bereiche sind der Schulter- und der untere Rückenbereich.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Auf dem Rücken werden bei Massagebewegungen lange, breite und trapezförmige Muskeln trainiert.

Die Person, die massiert wird, sollte sich auf den Bauch legen, und die Hände sollten sich entlang des Körpers befinden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit dem Streicheln beginnen. Allmählich müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegung wird streng vom Sacrum bis zu den supraklavikulären Fossa durchgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, andererseits sollte ein kleiner Finger vorhanden sein.

Wir können die folgenden Grundtechniken für die Rückenmassage unterscheiden:

1. unkompliziert, mit Kraftanwendung mit den Fingern;
2. mit Daumenpolstern herumreiben;
3. kreisförmiges Reiben - Auflagen aller Finger einer Hand mit Gewaltanwendung;
4. konzentrisches Reiben - Daumen und Zeigefinger arbeiten;
5. reiben die Phalanxen von gekrümmten Fingern, und außerdem kann es leicht massiert werden und möglicherweise mit Gewalt.

Während der Massage wird empfohlen, die breiten Rückenmuskeln mit der Handfläche zu kneten. Wenn Sie lange Muskeln vom Kreuzbein bis zum Nacken massieren, sollten Sie am besten tiefes lineares Streicheln mit den Daumen zweier Hände von unten nach oben verwenden. Der Bereich des Nackens, des oberen und des mittleren Teils der Rückenmassage sollte mit der Richtung der Muskelfasern übereinstimmen. Das Reiben entlang der Wirbelsäule kann nur kreisförmige Bewegungen mit Fingerpolstern oder Phalanx von gebogenen Fingern sein.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen eine Fotoanleitung oder eine Anleitung, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die massiert werden soll. Die rechte Hand sollte sich auf der Taille befinden und die linke Hand zwischen den Schulterblättern.
• Schieben Sie die rechte Hand sanft zum linken Gesäß der Person, während die linke Hand in demselben Bereich bleiben sollte. Mit sanften Bewegungen und mit minimalem Kraftaufwand beginnen Sie zu massieren, während Sie den ganzen Körper leicht schütteln müssen.
• Bewegen Sie langsam Ihre linke Hand nach rechts.
• Schütteln Sie den ganzen Körper langsam und bügeln Sie den gesamten Rücken mit der linken Hand, beginnend von der linken Seite.
• Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, ob sie sich wohl fühlt.
• Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Sanfte Bewegungen steigen bis zum Hals.
• Dann auch glatt bis zur Taille gehen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Wenn der gesamte Rücken von der Taille aus mit breiten kreisförmigen Massagebewegungen geölt ist, reiben Sie mit minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in den Bereich der Klingen. Zu den Schultern greifen - streicheln, wieder bis zur Taille hinunter.
• Senken Sie den rechten Arm im Bereich der Lendenwirbelsäule an der Wirbelsäule ab, legen Sie den linken Arm darauf - und drücken Sie ihn dabei leicht an.
• Der mittlere und der Zeigefinger müssen auf beide Seiten der Wirbelsäule gedrückt werden. Sie müssen also wieder bis zur Taille gehen.
• Massieren Sie mit beiden Handflächen beide Seiten abwechselnd vom Gesäß bis zum Hals.
• Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den Rücken und ruhen Sie nur auf der Handfläche. Mit schnellen, rhythmischen Bewegungen erwärmen Sie die Muskeln in Richtung vom Gesäß bis zu den Schultern. Gehen Sie in gleicher Weise in die Ausgangsposition.
• Mit zwei Händen massieren Sie die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens.
• Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule zerdrücken. Und dann im Bereich der Schulterblätter.
• Schließen Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Hände in die Mitte Ihres Rückens.
• Entfalten Sie langsam die Arme der Person, zu der Sie Ihren Rücken massieren, die Handflächen nach unten.
• Drücken Sie fest genug auf die Handflächen beider Hände und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten sammelt. Vergessen Sie nicht, die zweite Hand ein wenig nach vorne zu ziehen.
• Wir beginnen die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Zonen können Sie sicher mehr Kraft anwenden.
• Nehmen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter den Ellbogen und greifen Sie mit der rechten Hand nach seiner Hand. Beginnen Sie sanft und ohne Schmerzen und legen Sie es auf den unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben schauen.
• Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und reiben Sie den linken oberen Rücken kreisförmig. Der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt sollte besonders beachtet werden.
• Massieren Sie das ganze Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen.
• Tun Sie alles oben rechts.
• Drücken Sie die Fäuste leicht zusammen und "trommeln" sie über die gesamte Oberfläche des Gesäßes.
• Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo tippen leicht auf das Gesäß.
• Lege deine Hände mit einer Handvoll zusammen und klopfe sie leicht an, beginnend mit dem Gesäß und endend mit dem oberen Teil des Halses.
• Rückseite der Handfläche auf der rechten Seite des Torsos.
• Legen Sie beide Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule mit Ihren Fingern nach unten. Führen Sie die Hände sanft und gleichzeitig mit Druck mehrere Male entlang des Rückens.
• Streichen Sie über den gesamten Bereich des Rückens und gehen Sie wieder in den unteren Rücken. Mach das mehrmals.
• Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie mit aufregenden Bewegungen die Nackenmuskulatur. In diesem Fall sollten sich alle Finger zum Schlüsselbein bewegen.
• Massieren Sie die Halswirbel nun leicht nach unten.
• Dann müssen Sie Ihre Hände etwas unterhalb der Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule halten. Und mit kreisenden Bewegungen "von der Mitte" aus massieren. Nach und nach weiter massieren, bis zum unteren Rücken.
• Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Dann kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Hals zurück.
• Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter auf den Rücken und massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule. Greifen und Hals.
• Daumenpolster, die kleine kreisförmige Bewegungen vom Rücken zur Seite ausführen, gehen über den Rücken, vom Hals ausgehend und mit der Lende endend. Die größte Kraft muss im Bereich der Schulterblätter und in der Taille - die geringste - aufgebracht werden.
• Legen Sie Ihre Handflächen fest auf die Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken oder rechten Hand in einer kreisförmigen Bewegung zu arbeiten, während es leicht gedrückt werden muss, die gesamte Oberfläche des Rückens zu durchlaufen. Und vergessen Sie nicht, das Gesäß zu packen.
• Spreizen Sie Ihre Finger und Hände weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. klopfen Sie auf den ganzen Rücken. Zum Schluss die gesamte Rückenfläche mehrmals klopfen.

Rückenmassage - Video

Und schließlich bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, Ihren Rücken richtig und professionell zu massieren.

Klassische Rückenmassage - Video

Rückenmassage ist ein medizinisches Verfahren, das von Fachleuten mit Fachwissen und erforderlichen Fähigkeiten durchgeführt wird. Wie jede äußere Einwirkung auf den Körper kann es neben positiven negativen Folgen auch Folgen haben. Lesen Sie mehr über die Vorteile und den Schaden einer Massage.

Auf der anderen Seite besteht nicht immer der Wunsch, einen professionellen Masseur zu besuchen. Möglicherweise ist keine Tiefenmassage erforderlich. Gleichzeitig möchten Sie sich entspannen, ohne Ihr Haus zu verlassen. Die Grundlagen der Massagetechnik zu beherrschen, ist einfach. Die Wirkung einer solchen Massage ist sicherlich weit von der professionellen Option entfernt. Aber als leichte Version zu Hause ist es ziemlich effektiv.

Grundregeln für die Rückenmassage zu Hause

1. Massage ist der Wechsel bestimmter Techniken in einer vorgegebenen Reihenfolge.
2. Jede Massageeinnahme wird mindestens dreimal vollständig wiederholt.
3. Die Massage wird ohne Pausen durchgeführt, einschließlich einer Änderung der Techniken.
4. Die Rückenmuskeln, nicht die Wirbelsäule, werden massiert.
5. Im Bereich des Halses und des Beginns der Brustwirbelsäule (C4-D2) wird die aufgebrachte Kraft verringert.
6. Gleiches gilt für den Nieren- und Herzbereich.
7. Die Richtung der Massage ist von der Lendenwirbelsäule bis zu den Schultern und dem Nacken.
8. Massage sollte nicht schmerzhaft sein. Bei Schmerzen ist es erforderlich, die aufgebrachte Kraft zu reduzieren oder den Eingriff zu beenden.

Ein schneller Rhythmus (mehr als 60 Bewegungen pro Minute) wirkt anregend.
Ein langsamer Rhythmus (bis zu 30 Bewegungen pro Minute) entspannt das Nervensystem.

• chronische Herz- und Lungenerkrankungen
• entzündliche Prozesse
• erhöhte Temperatur
• verletzte Massagehaut

Vorbereitung

Bevor Sie zu Hause eine Rückenmassage durchführen, müssen Sie Vormassagen durchführen, einschließlich der Vorbereitung des Raums, des Massagetherapeuten und der Person, die massiert wird.

Die Massage wird in einem abgedunkelten Raum mit einer Lufttemperatur von 21-23 ° C durchgeführt.

Die Hände des Masseurs sollten mit beschnittenen Nägeln sauber sein.

Massage sollte vor dem Start duschen.

Wenn möglich wird die Massage ohne Verwendung von Cremes und Ölen durchgeführt. Sie sollten jedoch in der Nähe bleiben, wenn Bewegungen ohne zusätzliche Befeuchtung als unangenehm empfunden werden.

Während des Eingriffs posieren: auf dem Bauch liegen. Der Kopf zur Seite dreht sich nicht und ist in seiner normalen Position, wenn wir nach vorne schauen. Legen Sie dazu ein Kissen unter die Stirn. Kissen sind auch unter der Brust und dem Bauch platziert. Der Zweck der Kissen besteht in diesem Fall darin, die Kraftwirkung zu absorbieren, die ohne sie unangenehme Empfindungen verursachen kann. Die Arme liegen am Körper, an den Ellbogen leicht gebeugt.

1. Streicheln

Die einfachste Methode ist das Streicheln.

• In einem langsamen Rhythmus durchgeführt.
• Streicheln erfordert keinen großen Aufwand.
• Hände sollten über die Haut gleiten, ohne sie zu verschieben.
• Der Druck sollte beim Gleiten geändert werden: in dichteren Bereichen verstärken, reduzieren - im Gegenteil.

Auf dem beiliegenden Foto sehen Sie die korrekte Position der Hände während einer Rückenmassage zu Hause.

Oberfläche

Das oberflächliche Streicheln ist am weichsten, die Massage beginnt damit. Es beruhigt und entspannt, bereitet den Körper auf weitere Manipulationen vor. Die Handflächen sind gerade, bewegen sich von der Taille zu den Schulterblättern und Schultern, gehen an den Seiten nach unten und wiederholen sich von Neuem.

Flach

Nach dem oberflächlichen Empfang gehen Sie in das Flugzeug. Die Position der Hände ist gleich, die Druckkraft und die Variabilität der Bewegungen nehmen zu. Es können sowohl eine als auch zwei Hände ausgeführt werden. Der Gesamtbewegungsvektor ist nach oben gerichtet. Die Bewegung kann spiralförmig, kreisförmig oder entlang des Rückens sein.

Tief

Tiefes Streicheln setzt sich logisch flach fort. Unterschiedliche Anstrengung, indem der Therapeut eine Hand auf die andere Hand legt. Die gleichen Bewegungen werden in derselben Richtung mit unterschiedlichem Druck ausgeführt.

Einhüllen

Empfang, der letzte Schlagblock. Es wird mit beiden Händen ausgeführt, wobei der Daumen beiseite gelegt und der Rest zusammengefügt wird. Eine Bürste wickelt den Rücken der Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung ein. Schieben Sie sich ohne übermäßige Anstrengung nach oben.
Fahren Sie ohne Pause mit dem nächsten Empfangsblock fort.

2. Schleifen

Im Gegensatz zum Streicheln beim Reiben der Hände gleiten sie nie über die Haut, sondern verschieben und verschieben sie immer relativ zu den darunter liegenden Geweben. Es führt zu erhöhten Stoffwechselprozessen und zum Aufwärmen, verbessert die Elastizität und die Muskelbeweglichkeit.

• Das Reiben wird kräftig ausgeführt (60 oder mehr Bewegungen pro Minute).
• In alle Richtungen erledigt.
• Verspätungen an einem Ort um mehr als 10 Sekunden sind nicht zulässig.
• Sie werden mit in die Phalanx gebeugten Fingern mit Unterstützung am Daumen oder am Handrücken durchgeführt.

Rundschreiben

Wird von den Endgliedern der Finger durch kreisförmige Verschiebung der Haut ausgeführt. Durch Ändern des Winkels zwischen den Fingern und dem Rücken können Sie die Druckkraft erhöhen oder verringern. Auch für diesen Zweck wurde die Last des Sekundenzeigers angewendet.

Comb

Mehr Knetweg. Es wird von den zweiten Phalanxen der gebogenen Finger mit der Unterstützung am Daumen ausgeführt. Die Verschiebung der Haut kann kreisförmig oder spiralförmig sein. Wenn es Gründe gibt, kann dies mit einer Belastung durchgeführt werden. Nach dem Beenden und bevor wir mit dem Sägen beginnen, machen wir einige Hübe.

Sägen

Das Reiben während der Ausführung erhöht die Dynamik. Sägen - ein intensiver Kontakt mit der Haut, der sich auf das nachfolgende Kneten vorbereitet. Die geraden Hände sind im Abstand von 2-3 cm parallel zueinander und die Haut zwischen den Handflächen bildet eine Rolle. Das Sägen erfolgt mit beiden Händen gleichzeitig in verschiedene Richtungen. Bietet ein ausgezeichnetes Aufwärmen der Haut.

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3. Kneten

Das Kneten ist der Hauptbestandteil der Massage, die gerieben und gestrichen wurde. Das Kneten ist in Bezug auf die Muskulatur eine Simulation der körperlichen Arbeit in passiver Form.

Schematisch kann das Kneten in drei aufeinander folgende Komponenten unterteilt werden:

1. Fixieren der Handflächen auf der Massagefläche
2. Drücken Sie die Haut mit beiden Händen zusammen
3. Ausrollen, zerquetschen

• Massagegeschwindigkeit - bis zu 60 Bewegungen pro Minute.
• Hände und Finger dürfen nicht verrutschen.
• Die Bewegungsart ist reibungslos.
• In alle Richtungen von den Sehnen bis zu den Muskeln verlaufen.
• Konsequent, ohne von einem Ort zum anderen zu springen.
• Um den Effekt aufrechtzuerhalten, muss die Knetintensität bei jedem Verfahren erhöht werden.

Das Längskneten wird entlang der Muskelfasern durchgeführt. Die Bürsten führen unidirektionale Bewegungen entlang der Achse des Muskels durch.

Das Pfefferkneten ist eine häufig verwendete Rückenmassagetechnik zu Hause. Daumen befinden sich auf einer Seite des Muskels, der Rest auf der anderen. Bürsten befinden sich in einem Abstand von der Handfläche voneinander. Die Verschiebung (Rollen, Quetschen) erfolgt in verschiedene Richtungen: mit einer Hand - zu sich selbst, mit der anderen - von sich selbst.

Es ist möglich, die gewichtete Version mit einer Hand mit der zweiten Hand auszuführen.

4. Vibration

Vibrationen mit kleiner Amplitude haben einen signifikanten parasympathischen Effekt, der die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck senkt. Es besteht aus intermittierenden Schlägen mit den Fingerspitzen, dem Handflächenrand, dem Fingerrücken und der Faust.

• Vermeiden Sie im Bereich des Herzens und der Nieren.
• An einem Standort sollte nicht länger als 10 Sekunden dauern.
• Die Aufprallkraft hängt vom Winkel zwischen der Kontaktfläche der Hand und dem Rücken der zu massierenden Person ab: Der größte Effekt wird im rechten Winkel erzielt.
• Bei der Verwendung beider Hände werden die Schläge abwechselnd ausgeführt.
• Auf Kosten der Handenergie gehalten, ist die Ellbogenbiegung nicht beteiligt.

Hacken

Es wird abwechselnd mit beiden Händen vom Handflächenrand entlang der Muskeln durchgeführt. Der Abstand zwischen den Handflächen beträgt 3 cm und das Bewegungstempo ist schnell (etwa 100 Schläge pro Minute).

Geschwätz

Produziert von einer geballten Faust oder dem Handrücken.

Patting

Die Schläge werden auf das Gesicht der Handfläche aufgebracht, wobei die Finger in Form eines „Bootes“ miteinander verbunden sind. Ein zwischen dem Rücken und der Handinnenfläche gebildeter Airbag verhindert unangenehme Empfindungen der Person, die massiert wird, ohne die Wirksamkeit der Wirkung zu beeinträchtigen.

Punkt

Produziert durch Fingerabdrücke. Bewegungen sind wie ein Schlag auf Trommeln. Es hat keine starke Spannung. Benötigt Intensität. Beendet den Vibrationsblock und die aktive Phase der Massage.

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Fertigstellung

Der Massagezyklus endet auf dieselbe Art und Weise, wie er begonnen hat - mit Schlägen, die die erwärmte Rückenhaut beruhigen, die Blutzirkulation normalisieren und den Lymphfluss normalisieren, und das Bewusstsein in die umgebende Realität zurückbringen.

Die empfohlene Massagedauer beträgt 40 Minuten. Die Zeitintervalle jedes Blocks sind in der Tabelle angegeben.

Tabelle Die ungefähre Zeit für jeden Block der Rückenmassage zu Hause.