Die Lende ist der Teil des Rückens, der täglich sehr stark belastet wird. Sie muss das Gewicht ihres Körpers täglich tragen. Und aufgrund der geringen Mobilität einer Person (und oft auch des vorbeugenden Rückentrainings) kann der untere Rücken oft an einer Reihe von Pathologien leiden. Zumindest kann eine Person mit einer falsch dosierten Belastung oder einer sitzenden Lebensweise Schmerzen in diesem Bereich verspüren. Massage ist eine großartige Möglichkeit, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. In einigen Fällen hilft es auch, Schmerzen zu lindern, Muskeln und Bänder zu entspannen, und es kann zu Hause durchgeführt werden. Wie mache ich eine Massage der Taille, wenn Sie keine Zeit haben, in die Massageräume zu gehen?

Massageeffekt

Die erstaunlichen Eigenschaften der verschiedenen Massagetechniken werden verwendet, um den Rücken für Tausende von Jahren zu entspannen und zu lindern. Massagen wurden besonders geschätzt und werden auch von den Heilern Chinas geschätzt - große Fans natürlicher Behandlungen. Massagetechniken sind mittlerweile vielen bekannt und in der ganzen Welt verbreitet - jetzt in jedem Salon, in dem sich alles auf sich selbst bezieht, oder auf Honig. Das Zentrum verfügt über einen erfahrenen Masseur.

Die Vorteile der Massage liegen auf der Hand:

• es hilft, den ganzen Körper nach der Arbeit zu entspannen;
• Lindert Stress und sorgt für Entspannung, verbessert die Stimmung und stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her.

Massagen sind jedoch vor allem aus medizinischer Sicht sinnvoll, da:

• die Herzfunktion verbessern;
• den Blutfluss anregen;
• den Zustand der Rückenmuskulatur verbessern;
• helfen, den Zustand der Wirbelsäule zu verbessern;
• den physischen Stoffwechsel anregen, die Geschwindigkeit und Qualität der Nährstoffversorgung des Rückengewebes verbessern;
• verbessern Sie den Zustand der Haut, machen Sie sie elastischer und elastischer;
• Schmerzsyndrom beseitigen, Verspannungen lösen;
• normalisieren Sie den Blutdruck.

Hinweis! In der Regel dauert die Massage nur 30-40 Minuten, aber während dieser Zeit können Sie den Körper wirklich positiv beeinflussen. Wenn Sie regelmäßig massieren, können Sie Schmerzen und Überanstrengung im Rücken vergessen.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Massage wird von Ärzten als therapeutischer und prophylaktischer Wirkstoff gegen eine Reihe von Krankheiten anerkannt. Indikationen für die Umsetzung in der Lendengegend können sein:

• Entfernung von Muskelkrämpfen;
• Osteochondrose;

In manchen Fällen kann die Massage jedoch schädlich sein. Es ist nicht möglich, wenn:

• onkologische Erkrankungen;
• schwere kardiovaskuläre Probleme;
• innere Blutung;
• erste Schwangerschaftswochen;
• hohe Temperatur;
• Hautkrankheiten.

Es ist wichtig! In keinem Fall wird eine Massage an einer Person durchgeführt, die unter dem Einfluss von Alkohol oder unter dem Einfluss von Drogen steht. Bei einem ausgeprägten Schmerzsyndrom sollte nur ein erfahrener Spezialist eine Sitzung durchführen.

Techniken und Arten der Massage

Massage ist nicht nur die Haut streicheln. Alle Bewegungen des Massagetherapeuten müssen nach einer bestimmten Technik ausgeführt werden, die einen besonderen Einfluss auf den Körper hat.

Tabelle Einige Massagetechniken.

Hinweis! Vervollständigen Sie jede Massage mit sanften und entspannenden Bewegungen.

Arten von Massagen

Massagetherapeuten können jetzt verschiedene Massagen anwenden, um den Rücken zu verbessern. Es kann medizinisch, klassisch, thailändisch und viele andere sein. Jeder von ihnen hat seine eigenen Merkmale und hat spezifische Ziele. Komplexe Massagetechniken sollten jedoch nicht alleine zu Hause ausprobiert werden, da dies den Körper schädigen kann.

Die klassische Massage wird zur Vorbeugung gegen eine Reihe von Krankheiten empfohlen, hilft gegen Ermüdung und verbessert den Gesamtzustand des Körpers. Die Sitzung dauert normalerweise nicht länger als 20 bis 30 Minuten. Eine Person sitzt auf dem Bauch, darunter und im Bereich des Sprunggelenks wird empfohlen, Rollen aus Handtüchern zu legen. Der Unterkörper ist normalerweise mit einem Teppich bedeckt.

Es beginnt mit einer klassischen Massage mit streichenden Handflächen (etwa 20 Mal), dann müssen Sie die Haut gut reiben, bis eine leichte Rötung auftritt. Dann das Kneten der Muskeln mit einem sorgfältigen Studium beider Körperseiten. Es werden auch eine Reihe von Handflicken hergestellt, die keinesfalls im Bereich der Nieren oder Knochen durchgeführt werden. Danach wird der zu massierende Bereich Vibrationsbewegungen ausgesetzt - leichtes Klopfen, Zerhacken, Klopfen mit den Fingerspitzen. Zum Abschluss der Massage möchten Sie die Oberfläche des menschlichen Körpers mit den Händen bügeln.

Achtung! Während der klassischen Massage sollte eine Person keine Beschwerden haben! Wenn dies der Fall ist, weist dies auf eine falsche Massagetechnik hin und die Sitzung sollte beendet werden.

Die therapeutische Massage wird nicht zur Prophylaxe durchgeführt, sondern zur Lösung eines bestehenden Problems. Eine solche Technik wird nur von einem Arzt verschrieben - es ist unmöglich, eine Sitzung ohne Erlaubnis abzuhalten. Es sollte nur von einem qualifizierten Techniker durchgeführt werden.

Therapeutische Massagen werden immer auf einer harten Oberfläche durchgeführt - Sie benötigen eine Couch oder ein Bett mit einer dicken Matratze, um sie zu halten. Die Sitzung beginnt mit leichten vorbereitenden Bewegungen, und Sie können intensivere verwenden.

Hinweis! Alle Massageaktionen können auf dem gesamten Rücken angewendet werden. Der Lendenbereich ist jedoch der Bereich von der unteren Rippe bis zum Gesäß.

Einfache Regeln, die befolgt werden müssen.

Obwohl die Massage scheinbar einfach ist, ist sie recht kompliziert. Und seine Wirksamkeit hängt weitgehend davon ab, wie und unter welchen Bedingungen es durchgeführt wird. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie es so qualitativ wie möglich machen.

Wenn Sie mehr über die Schritt-für-Schritt-Technik der Wirbelsäulenmassage während der Skoliose erfahren möchten oder Kontraindikationen für die Massage in Betracht ziehen möchten, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Auf einer harten Oberfläche ist eine Massage erforderlich - Couch, Tisch, Bett mit dichter Matratze. Der Raum sollte warm sein.

Achtung! Auf keinen Fall darf starker Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt werden. Alle Bewegungen werden dabei ausgeführt.

Massage des unteren Rückens zu Hause

Schritt 1. Der Patient liegt bereits auf der Couch, die mit einem sauberen Handtuch bedeckt ist. Masseur wusch sich zuvor die Hände. Als nächstes muss er ein wenig Massageöl auf seine Hände auftragen und Sie können mit dem Eingriff fortfahren.

Schritt 2. Sie müssen eine Reihe von Strichen ausführen. Sie werden über die Wirbelsäule mit leichten abwechselnden Bewegungen der Handflächen ausgeführt. Anschließend können Sie mit den Handflächen entlang der Wirbelsäule mehrere Bewegungen ausführen. Es wird empfohlen, eine Reihe von kreisförmigen Bewegungen auszuführen.

Achtung! Die meisten Massagebewegungen in der Lendengegend sollten nach unten durchgeführt werden, was auf die Ausrichtung der Lymphkanäle im Körper zurückzuführen ist.

Schritt 3. Die Handfläche wird durch Reiben der Rückenfläche entlang und über die Wirbelsäule sowie diagonal geformt.

Schritt 4. Als Nächstes müssen Sie Knettechniken verwenden, um kreisförmige Bewegungen mit einer höheren Intensität auszuführen als beim Streicheln. Die ganze Handfläche wird benutzt, die Finger sind beteiligt. Der Druck sollte moderat sein. Die Knetdauer beträgt ca. 2-5 Minuten.

Schritt 5. Es ist erforderlich, mehrere Schockbewegungen auszuführen, wobei die Handflächen in Form eines Löffels gefaltet sind. Sie können nicht entlang der Wirbelsäule durchgeführt werden, sondern nur im Bereich des Muskelgewebes.

Schritt 6. Die folgende Technik - die Muskeln anziehen. Es wird mit den Fingern ausgeführt.

Schritt 7. Sie können die Wirbelsäule mit den Daumen massieren. Wir müssen sorgfältig handeln und auf jeden Wirbel achten.

Schritt 8. Als nächstes werden Drehungen verwendet. Es ist erforderlich, die Handflächen in entgegengesetzter Richtung mit etwas Kraft zu bewegen, als würde sich die Haut drehen. Beenden Sie die Sitzung mit leichten Hüften.

Wenn Sie lernen möchten, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird, und welche Arten und Eigenschaften einer Dosenmassage berücksichtigt werden, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Video - Massage des unteren Rückens zu Hause

Die Lendenmassage kann sich nicht nur auf diesen Teil des Rückens, sondern auch auf eine Reihe von inneren Organen positiv auswirken. Die Hauptsache ist, dass es richtig ausgeführt wurde. Andernfalls können Sie Ihren Rücken ernsthaft verletzen.

Lendenwirbelsäulenmassage - der kürzeste Weg zur Gesundheit

Rückenschmerzen sind immer ein ungebetener Gast. Wir fürchten, wir leiden, wir ärgern uns, wir wollen unangenehme Empfindungen so schnell wie möglich übertönen und denken selten, dass wir gerade das SOS-Signal von unserem eigenen Organismus erhalten haben. Ein Watchdog wurde ausgelöst, um auf ein Problem mit unserem Körper hinzuweisen. Möglicherweise trat die akkumulierte Ermüdung oder ein Programmabsturz auf, der die Entwicklung der Krankheit auslöste. Verschieben Sie den Arztbesuch in keinem Fall. Durch die rechtzeitige, vorgeschriebene Behandlung, deren obligatorische Maßnahme eine Lendenmassage sein wird, wird das frühzeitig auftretende Problem beseitigt und keine ernsthaften Komplikationen zugelassen.

In diesen Fällen wird eine Lendenmassage verschrieben

Fünf große starke Wirbel bilden die Knochenbasis der Lendengegend. Dank der Arbeit der umgebenden Muskeln bleibt dieses starke Gelenk überraschend sehr beweglich und dient als Brücke zwischen dem eher statischen Thorax und dem Kreuzbein. Dieser Teil des Rückens hat die größte Belastung: Er ist für das Biegen, Drehen, komplexe Bewegungen, die Polsterung des menschlichen Körpers verantwortlich, korrigiert die Arbeit der Kniegelenke, der Beine, der Füße und der Zehen. Weil die Lenden sehr anfällig sind.

Die Massage entspannt müde, verspannte Muskeln, beugt der Verformung des Knorpelgewebes vor, verbessert die Durchblutung, lindert eingeklemmte Nervenfasern und korrigiert die Position der Wirbel. Aufgrund dieses günstigen Effekts wird das Verfahren häufig als Prophylaxe von Osteochondrose und Radikulitis bei Personen mit sitzender Lebensweise oder bei Menschen, deren Arbeit mit übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden ist, verordnet: Bauarbeiter, Sportler, Tänzer.

Die Massage von Geweben des Lumbosakralbereichs wird zu einem unverzichtbaren Therapeutikum für:

• Skoliose;
• Osteochondrose;
• Wirbelvorsprünge;
• Wirbelhernie;
• Spondylose;
• Radikulitis;
• Hexenschuss (Rückenschmerzen);
• Ischias;
• Myositis;
• Arthrose;
• Neuritis
• Einklemmen des Ischiasnervs;
• Rehabilitation nach Wirbelsäulenkompressionsfraktur;
• Krankheiten des Fortpflanzungssystems.

Die Lende ist eine reflexogene Zone. Die Massage wirkt sich positiv auf die Arbeit von Herz, Leber, Magen-Darm-Trakt und Beckenorganen bei Frauen und Männern aus.

Einschränkungen der Lendenmassage

Trotz aller Vorteile des Verfahrens stellen 3% der Patienten fest, dass sich ihr Gesundheitszustand nach einem Behandlungsverlauf deutlich verschlechtert hat. Der Anstoß zur Entwicklung von Komplikationen könnte als unprofessionelle Handlungen des Masseurs dienen und das Vorhandensein derartiger nicht angezeigter Krankheiten, wie zum Beispiel:

• Thrombophlebitis;
• Leukämie;
• Blutungsstörungen;
• gutartiger und bösartiger Tumor;
• allergischer Hautausschlag und Schwellungen;
• Aneurysma;
• Tuberkulose;
• Herzversagen;
• akute Pathologie der Niere;
• eitrige und entzündliche Prozesse;
• Blutung oder Neigung zu ihnen;
• Uterusmyome;
• Gallensteinkrankheit.

Die Massage des Kreuzbeins und des unteren Rückens wird nicht durchgeführt, wenn der Patient über Übelkeit, Erbrechen, akute Bauchschmerzen, Fieber oder hohen Blutdruck klagt. Alkohol- und Drogenvergiftungen sind ebenfalls Kontraindikationen für das Verfahren.

Die Exposition der Lendenwirbelsäule und des Kreuzbeins kann Frauen, die schwanger sind oder kürzlich geboren wurden, oder einer Abtreibung bei Frauen schaden. Dieser Bereich sollte während der Menstruation nicht massiert werden, um die Blutung nicht zu verstärken.

Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Nieren bei Säuglingen so nahe an der Körperoberfläche befinden, dass sie durch unachtsame Bewegungen beschädigt werden können. Daher verwenden Babys während einer allgemeinen Massage nur den Hintern und den Brustrücken und berühren den unteren Rücken nicht oder sind auf ein leichtes Streicheln beschränkt.

Massagevorbereitung

Um sich während des Eingriffs vollständig zu entspannen, muss sich der Patient wohl fühlen, sicher und ruhig. Dazu müssen Sie alle irritierenden Faktoren beseitigen:

• eine Stunde vor der Sitzung, um nicht zu essen;
• entleere den Darm und die Blase;
• den Körper reinigen, die Muskeln entspannen, warm duschen oder baden;
• störende Gedanken aus dem Kopf verbannen, sich beruhigen und auf das Positive einstimmen;
• Atmung und Puls normalisieren.

Es ist sehr wichtig, einen kompetenten Masseur zu wählen, eine vertrauensvolle Beziehung zu ihm aufzubauen und über seine gesundheitlichen Probleme, allergischen Reaktionen und individuellen Körpermerkmale zu berichten.

Details zu den vorbereitenden Maßnahmen finden Sie im Artikel "Rückenmassage - Pflege für Körper und Geist".

Entspannende Massagetechnik für die Lendengegend

Die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken ist Muskelkrämpfe. Es kann zu einem beliebigen, ungeeignetsten Moment auftreten, der die körperliche Aktivität einer Person einschränkt und viel Unbehagen verursacht. Schmerzmittel lindern nur die Symptome, lösen aber das Problem nicht. In diesem Fall ist es besser, einen Masseur um Hilfe zu bitten. Die Techniken der Entspannungstechniken beseitigen schnell die Ursache der Erkrankung:

1. Der Patient wird auf den Bauch gelegt, die Hände können sich entlang des Körpers strecken.
2. Beginnen Sie mit einem leichten Streicheln, bedecken Sie die Oberfläche von den unteren Rippen bis zum Gesäß und kehren Sie in die entgegengesetzte Richtung zurück. In diesem Fall sind die Hände so positioniert, dass die Daumen entlang der Wirbelsäule gleiten, während der Rest auf die Seitenflächen gerichtet ist.
3. Setzen Sie die gleiche Bewegung fort und erhöhen Sie die Aufprallkraft geringfügig.
4. Danach reiben die Finger der großen Finger die Muskeln kreisförmig und bewegen sich sanft diagonal auf und ab und dann von einer Seite zur anderen.
5. Kneten Sie die Übung, erfassen Sie einen Teil des Muskels mit Daumen und Zeigefinger und gleiten Sie mit sanfter Bewegung in Richtung Brustbereich.
6. Aufgrund der Nähe der vitalen inneren Organe werden in dieser Zone keine intensiven Vibrationen oder Klopfen während der Massage verwendet. Am Ende der Sitzung sind nur leichte Klatschen zur Beruhigung der aufgeregten Muskeln möglich.
7. Alle Empfänge sind mit Schlägen durchsetzt.

Massage dauert 10 Minuten bis eine halbe Stunde. Bereits nach der ersten Sitzung lässt der Schmerz nach, die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule nimmt zu, Krämpfe und Verspannungen lösen sich auf. Die Prozedur wird von einem Kurs durchgeführt (10 - 15 Sitzungen) oder bei Bedarf wiederholt.

Schwangeren Müttern wird eine spezielle Massagetechnik zur Entspannung der lumbosakralen Wirbelsäule empfohlen, frühestens jedoch ab dem 5. Schwangerschaftsmonat. Während des Eingriffs sitzt oder liegt die Frau auf ihrer Seite. Der gesamte Aufprall reduziert sich auf Streicheln, weiches Quetschen, entlang der längsten Muskeln und Seitenflächen der Zone und leichten Vibrationen mit den Fingerkuppen.

Video-Tutorial: Wir lernen die lumbosakrale Massage

Die Kunst der Massage bezieht sich auf das Wissen, das immer nützlich sein wird. Die Grundtechniken der Entspannungs- oder Heilungstechniken sind leicht zu erlernen: Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Fachliteratur und Schulungsvideos, bei denen jede Technik Schritt für Schritt untersucht wird, genaue Handlungsanweisungen gegeben werden und die Besonderheiten der einzelnen Prozeduren beachtet werden. Wenn Sie sich beispielsweise die Video-Tutorials der Meisterschule anschauen, können Sie die richtige Technik der segmentalen Lendenmassage beherrschen. Diese Prozedur wird auf fünf Hauptpaaren durchgeführt:

• der erste, paravertebrale, verläuft in der Nähe der Wirbelsäule entlang der längsten Rückenmuskulatur;
• das zweite ist das zentrale Skapular;
• der dritte, vierte und fünfte - am hinteren, mittleren und vorderen Rand der Fossa axillaris.

Bei der Massage der Lendenwirbelsäule wird der Bereich zwischen der unteren Rippenlinie und dem Steißbein getroffen, wobei die Gesäßzone umgangen wird. Während des Unterrichts führt der Meister die wichtigsten Techniken ein:

1. Streicheln, was aufgrund der Dichte und Enge der Haut in diesem Teil des Rückens ziemlich intensiv sein kann. Die abwechselnde Wickelbewegung wird mit dem Handrücken ausgeführt.
2. Schleifen: Der Aufprall wird auf die paravertebralen (paravertebralen) Muskeln gerichtet, um sie zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Die Seitenflächen der Sakro-Lendenwirbelregion werden mit Hilfe der Kreuzungstechnik behandelt - verschiedene Reibung mit der inneren Handkante.
3. Kneten: Bei den längsten Muskeln wird es mit Daumenauflagen ausgeführt, die sich bis zum Steißbein bewegen. An den Seiten verwenden sie eine Zweihandrundtechnik, Bewegungen, bei denen das Teigkneten ähnelt.
4. Vibrationen: Sie werden mit den Fingerspitzen ohne übermäßigen Druck kontinuierlich ausgeführt. Intermittierende Vibrations- oder Schocktechniken können eng beieinander liegende innere Organe schädigen, so dass ihre Verwendung am unteren Rücken verboten ist.
5. Wechseln Sie die anderen Phasen und beenden Sie die Sitzung mit leichten Strichen.

Denken Sie daran, dass ein direkter Aufprall auf die Wirbelsäule nicht zulässig ist. Schon die kleinste unbequeme Bewegung kann zu unvorhersehbaren Folgen führen, einschließlich einer Immobilisierung. Nur ein manueller Therapeut kann die Wirbel beherrschen.

Lendenmassage zu Hause durchführen

Wenn der Masseur das Verfahren zu Hause durchführt, sollte er sich nicht entspannen und die allgemein anerkannten Regeln außer Acht lassen:

• Bevor Sie eine Sitzung beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
• Nehmen Sie keine Manipulationen während der Verschlimmerung der Krankheit vor.
• Sie müssen den Raum lüften.
• Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, wobei sich die Arme besser am Rumpf entlang strecken sollten und die Beine leicht voneinander entfernt sein sollten.
• Das Verfahren beginnt mit dem Auftragen von Massageöl auf die Rückenhaut.

Die Massage des lumbosakralen Bereichs ist unter Verwendung grundlegender Techniken zulässig:

• streicheln;
• quetschen;
• reiben;
• kneten;
• leichte Vibration

Alle Massagebewegungen sollten von oben nach unten nach der Bewegung der Lymphe ausgeführt werden. Die Reihenfolge ihrer Ausführung und Technik unterscheidet sich nicht von anderen klassischen Massagen. Das einzige, woran sich ein beginnender Massagetherapeut erinnern sollte, ist: zu starke Auswirkungen auf den Nierenbereich sind gefährlich und daher verboten.

Wenn Sie plötzlich den unteren Rücken packen und es niemanden gibt, der Ihnen helfen kann, können Sie den Schmerz selbst aufhalten. Dafür:

1. Legen Sie sich auf eine flache, feste Oberfläche oder setzen Sie sich.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien.
3. Versuchen Sie, Ihre Muskeln so gut wie möglich zu entspannen.
4. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen für etwa 3 Minuten, um die Lendenoberfläche wie auf dem Foto gezeigt zu streichen.
5. Legen Sie Ihre Hände auf den Bereich des Kreuzbeins, so dass Ihre Daumen an der Wirbelsäule ausgerichtet sind und der Rest zu den Seiten gerichtet ist. Drücken Sie leicht auf die paravertebralen Muskeln und bewegen Sie sich sanft von oben nach unten.
6. Führen Sie eine Kreuzung aus, an der sich die Daumen entlang der Kantenlinie vom Rücken zur Seite bewegen.
7. Legen Sie Ihre linke Hand auf die betroffene Stelle, bedecken Sie sie mit der rechten Hand und führen Sie kreisförmige Bewegungen über die Taille aus.

Reiben Sie nach der Massage die Problemfläche mit einem Handtuch ab und entspannen Sie sich, ohne körperliche Anstrengung zuzulassen.

Wenn der Schmerz nicht nachlässt, sondern zunimmt, im Bein nachgibt, von allgemeinem Unwohlsein und Fieber begleitet wird - nicht selbstmedizinisch behandeln und so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Massagekurs kostet

Der Preis eines Verfahrens in den Salons von Moskau und St. Petersburg hängt von der medizinischen Einrichtung, den Qualifikationen der aufnehmenden Fachkräfte sowie dem Bereich der massierten Oberfläche und dem Zeitpunkt der Exposition ab.

Das Studium der Lendengegend kann als separates Verfahren betrachtet werden, eine Art Segmentmassage. In diesem Fall werden 30 Minuten Facharbeit von 350 Rubel auf eineinhalbtausend geschätzt. Wenn dies Teil einer allgemeinen entspannenden oder therapeutischen Rückenmassage ist, muss der Patient 1.350 bis 3.000 Rubel pro Stunde bezahlen.

Hilfsgeräte

Ärzte schlagen Alarm: Osteochondrose und Rückenschmerzen sind vor ihren Augen „jünger“. Angstsymptome treten plötzlich auf und schaden weder Erwachsenen noch Kindern. Nun, zu Hause gibt es eine Person, die den Bereich des Kreuzbeins und den unteren Rücken massieren kann. Und wenn nicht? In diesem Fall müssen Sie Massagegeräte zur Hand haben, die als "Rettungswagen" bezeichnet werden. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben eine gute therapeutische Wirkung:

1. Kissen - vielseitige Massagegeräte für den unteren Rücken. Die eingebauten Massageköpfe haben abwechselnd vibrierende, pulsierende, Punkt- und Kneteffekte bei mehreren Geschwindigkeiten. Infrarotstrahlung erwärmt den Problembereich und reduziert Entzündungen und Schmerzen. Ein automatischer Timer weist 5 Minuten für jede Zone auf. Sie können sie zu Hause und unterwegs verwenden: Sie funktionieren sowohl vom Netzwerk als auch von der Batterie aus. Wichtig ist, dass die Massageköpfe die Wirbelsäule nicht berühren.
2. Kuznetsov Applikator. Verwenden Sie für den unteren Rücken einen Gürtel, einen Teppich oder eine Rolle, auf dem sich rund oder eckige Kunststoffplatten mit Spikes befinden. Sie unterscheiden sich in der Farbe und zeichnen sich durch eine scharfe Schärfe aus und sind für Personen mit einer bestimmten Schmerzempfindlichkeitsschwelle gedacht. Die Nadeln schmerzen nicht, sondern wirken sich nur auf biologisch aktive Punkte auf der massierten Oberfläche aus. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, die Blutzirkulation zu beschleunigen, Schmerzen und Krämpfe zu lindern, den Stoffwechsel zu verbessern und eine Reflexwirkung auf die inneren Organe zu erzielen.
3. Massagegurte (z. B. Efferent Processor Pnodelix) sind rechteckige Geräte, die mithilfe von Gurten oder Klettverschluss am unteren Rücken befestigt werden. Der eingebaute Mechanismus sorgt für Vibrations- und Infrarotheizung. Arbeitsbänder aus dem Netzwerk und der Kfz-Stromversorgung. Die Sitzung dauert ungefähr 20 Minuten. Wiederholen Sie es nach Bedarf 2-3 Mal am Tag. Die Verwendung des Geräts ist für schwangere Frauen und Kinder unter 12 Jahren verboten.

Sie sollten nicht nur auf der Ebene der körperlichen Berührung massieren. Dies ist eine Philosophie, bildende Kunst, der Energieaustausch, die Schönheit, Bewegungsfreiheit und Gesundheit für viele Jahre verleihen.

Technik für die therapeutische Rückenmassage

Richtige Haltung, gesunde Wirbelsäule und Rücken - die Grundlage für die korrekte Anordnung und Funktion der Organe. Der Zustand der Wirbelsäule beeinflusst die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im zentralen Nervensystem, den Druck und die Herzfrequenz. Rückenerkrankungen führen zu pathologischen Abnormalitäten in der Arbeit der Hauptsysteme und Organe, zur Verschlechterung des Bewegungsapparates. Zur Wiederherstellung des Muskelgewebes im Rücken und zur Prophylaxe verschreiben Ärzte therapeutische Massagen.

Die Wirkung der Rückenmassage

Der Zustand des Patienten kann anhand der Wirbelsäule und der Stärke des Muskelkorsetts beurteilt werden. Beim Bewegen übernimmt der Bewegungsapparat die Hauptlast, und für die Gesundheit ist es wichtig, dass diese Last gleichmäßig verteilt wird. Entzündungsprozesse, Muskelblockaden, Erkrankungen des Knorpelgewebes, Durchblutungsstörungen und andere Prozesse führen zu einer Verschlechterung des Rückens.

Zur umfassenden Behandlung der Wirbelsäule gehören spezielle Gymnastik, Medikamente und eine Massage.

Für den Kragenbereich, die Brustwirbelsäule, den Lendenbereich und den Sakralbereich wird eine Wellnessmassage durchgeführt.

Der Rücken ist eine große reflexogene Zone, daher wirkt sich die Massage positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus. Es verbessert sich nicht nur die Bewegung von Blut und Lymphe, sondern auch die Stimulation und Steigerung des Gewebetons. Nach der Rückenmassage gibt es so positive Veränderungen wie:

• Reduktion von Schmerzsyndromen;
• Verringerung der Schwere entzündlicher Prozesse;
• Das Verschwinden von Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel;
• Freisetzung von verengten Nervenenden;
• Verbesserung der Durchblutung;
• Rückkehr zur gemeinsamen Mobilität;
• Genesungshaltung;
• Stärkung des Nervensystems
• Abnahme der Nervosität und Manifestationen der emotionalen Müdigkeit.

Therapeutische Massage verbessert das Immunsystem und verjüngt den Körper. Regelmäßige Sitzungen führen zu einer Erhöhung der Hautfestigkeit und -elastizität, einer Verringerung der Fettablagerungen im Rücken und der Taille und einer Verringerung der Salzbildung im Hals.

Der Mechanismus des Einflusses auf den Körper

Die Wirksamkeit der Massage wird durch drei Faktoren erklärt. Der erste ist ein Reflex. Bei der mechanischen Bearbeitung treten subkutane Nervenimpulse auf. Sie erreichen das Gehirn und lösen chemische Reaktionen aus, die die physiologischen Vorgänge in Organen und Geweben regulieren. Die Reaktion kann sowohl aufregend als auch entspannend sein - abhängig von der Technik und der Art der Belichtung.

Der zweite Faktor ist humorvoll. Lokale mechanische Wirkung führt zu einer Schwächung oder Verstärkung der Hormonproduktion. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität von Stoffwechselprozessen und einer Verringerung der Entzündung.

Der mechanische Faktor ist die Verbesserung der Lymphdrainage und des Hautzustandes, die Beseitigung von Stagnation und das Aufbrechen subkutaner Fettablagerungen.

Kontraindikationen und Indikationen

Die Durchführung einer therapeutischen Massage kann sowohl eine vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Rückenerkrankungen als auch ein medizinisches Verfahren sein. Es wird gezeigt bei:

• Regelmäßige Müdigkeit;
• Länger sitzende Arbeit;
• Regelmäßige körperliche Ermüdung;
• Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen;
• Angina pectoris;
• CVD-Erkrankungen;
• Erholung nach einem Herzinfarkt;
• Chronische Gastritis;
• Erkrankungen des Dickdarms;
• Bronchitis;
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eine Rückenmassage kann von einem Arzt nach einer Untersuchung und zusätzlichen Tests für Folgendes verschrieben werden:

• Erhöhter Muskeltonus des Rückens;
• Vorwölbungen oder Hernien;
• Spinalnerven klemmen;
• Verletzungen

Während der Erholungsphase nach Herzinfarkten, Schlaganfällen und Angina pectoris sind die Massagetechniken in der interskapularen Zone sowie im linken Schulterblatt und im Schlüsselbein im Bereich des 7. Halswirbels konzentriert.

• Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse;
• Erhöhter Blutdruck;
• Schwere Vergiftung;
• Sklerose des Gehirns;
• Verschiedene psychische Störungen;
• Onkologie;
• Krankheiten des Blutes und Blutungen;
• Endokrine Krankheiten;
• Thrombose;
• Mechanische Erkrankungen der Haut.

Massage ist während der Intoxikation verboten. Während der Schwangerschaft sollte das erste Trimester vor der Sitzung mit Ihrem Arzt besprochen werden. In späteren Zeiten wird eine Rückenmassage nicht empfohlen.

Techniken und Techniken

So machen Sie eine Rückenmassage: Beherrschen Sie die grundlegenden klassischen Massagetechniken und verwenden Sie spezielle Massageöle. Zu den wichtigsten Techniken gehören Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen und Kribbeln.

Streicheln ist eine Gleitbewegung der Arme. Der Druck wird individuell gewählt, die Verschiebung der Haut unter den Handflächen ist jedoch nicht akzeptabel. Schlaganfälle werden in planar, einhüllend, kammförmig usw. unterteilt. Ihr Ziel ist es, die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Hautatmung zu verbessern.

Beim Reiben bewegt sich die Haut in Bewegungsrichtung der Hand. Die Bewegungen sind gerade, kreisförmig, schneiden, sägen und spiralförmig. Wenn Sie den Rücken massieren, verbessern diese Techniken den Blutfluss und lösen Gewebe aus der Stagnation.

Zurück kneten - ein Satz von Druck, Kompression und Rollen. Dadurch wird die kontraktile Funktion des Muskelgewebes im Rückenbereich verbessert, die Aponeurosen und die Faszien werden gedehnt und die Rückenmuskulatur wird entspannt.

Schwingungen - oszillatorische Bewegungen der Handflächen, die in intermittierende und kontinuierliche, stabile und instabile Bewegungen unterteilt sind. Die klassische Massagetechnik umfasst auch das Dehnen und Massieren der Wirbel sowie das Trainieren an Akupunkturpunkten.

Massage

Die Massage im Lendenbereich sollte sanft sein, da die Gefahr besteht, dass kleine Muskelfasern beschädigt werden. Es ist auch verboten, die Wirbel kontinuierlich und mit erhöhtem Druck zu belasten - dies kann zu Verschiebungen und Quetschungen führen. Die Massage wird nur in Richtung der Muskelfasern durchgeführt.

Die medizinische Massage des unteren Rückens und des Rückens wird an einem speziellen Tisch durchgeführt, so dass der Selbstmassagevorgang nicht möglich ist.

Die Rückenmassage beginnt mit Streicheln und Reiben. Die Bewegungsrichtung verläuft von der Taille bis zum Hals, gleichzeitig von zwei Seiten der Wirbelsäule. Die Intensität und Tiefe der Bewegung nimmt allmählich zu. Die Hände bewegen sich beim Reiben auf die Schultern zu. Es wird auf den Bereich der Schulterblätter und der Wirbelsäule geachtet. Beim Kneten des Rückens wird die Schlagkraft erhöht, um tieferes Muskelgewebe zu trainieren. Beginnen Sie mit den Unterarmen zu kneten. Nach dem üblichen Kneten gehen Sie zu den Walz- und Sägetechniken sowie zum Vibrationsklopfen.

Zuerst werden die Oberflächen der Handflächen durch den gesamten Rücken gezogen. Dann nur die Ränder der Handflächen - vom Hals bis zu den Schultergelenken, von den Schulterblättern - zu den Seiten, an den Seiten - zum unteren Rücken. Zum Schlagen mit anschließendem Kribbeln. Sie werden ausgeführt, indem Sie die Haut mit den Fingern greifen. Die Bewegungsrichtung der Arme verläuft von der Linie der Schultern bis zur Taille entlang der Rückenlinie und den Seiten. Sie vervollständigen den Empfang mit synchronem Druck, wobei die Daumen auf der Wirbelsäule vom Steißbein zum Halsbereich aufsteigen.

Bei der Exposition werden die Muskeln in den trainierten Körperbereichen erhitzt, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt. Am Ende der Sitzung werden weiche und mäßig tiefe Schläge empfohlen.

Massage mit zervikaler Osteochondrose

Diese Technik ist für die Selbstmassage möglich, da sie im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wird. Beginnen Sie das Studium mit leichtem Streicheln im Nacken. Bewegung - vom Haaransatz bis zu den Schultern. Dann bewegen sie sich tiefer und intensiver mit der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Reiben erfolgt bereits über die gesamte Oberfläche der Handfläche, wobei der Hinterkopf und der Ohrenbereich und die gesamte Rückseite des Halses erfasst werden. Die Vorderseite des Halses wird zuletzt bearbeitet: Beginnen Sie mit Streicheln, dann - Reiben und Kneten. Die Bewegungsrichtung ist vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Bei der Osteochondrose der Halsregion sollten alle Armbewegungen sanft und weich sein und eine angenehme und nicht schmerzhafte Einflusskraft haben.

Es ist zu beachten, dass die Außenseite des Halses kraftlos und nur die gesamte Oberfläche der Handfläche durchgearbeitet wird. Arbeitsrand - ist verboten.

Wie oft bewerben?

Wenn die Massage medizinisch ist, umfasst der Kurs 10-20 Behandlungen. Die genaue Anzahl wird vom behandelnden Arzt bestimmt und die Sitzungen werden täglich durchgeführt. Um das Ergebnis im Jahr zu erhalten, sollten 2-4 Kurse bestehen. Präventive Massagen können alle 10-14 Tage besucht werden.

Eine medizinische oder medizinische Rückenmassage ist bei verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe, bei chronischer Müdigkeit, sitzender Lebensweise und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angezeigt. Massagetechniken aktivieren subkutane Prozesse, verbessern die Bewegung von Blut und Lymphe und erhöhen den Muskeltonus. All dies führt zu einer Verbesserung des Körperzustands, zur Beseitigung der Depressionssymptome und zur Wiederherstellung des Schlafes. Während der Studie sind die Wirbel und Muskeln betroffen, wodurch die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und Schmerzsyndrome gelindert werden können. Sitzungen können nicht nur für medizinische Zwecke besucht werden: Eine vorbeugende Massage hilft bei Verspannungen der Muskeln, bei chronischer Müdigkeit und bei der Stärkung des Immunsystems.

Massage des unteren Rückens: Indikationen und Technik

Es ist bewiesen, dass Sie durch eine Massage des unteren Rückens das Auftreten von Wirbelsäulenerkrankungen verhindern können. Ein solches Verfahren hilft auch, sich von früheren Verletzungen und Folgen von Krankheiten zu erholen.

Die Massage in der Lendengegend wirkt wunderbar entspannend. Es wird besonders empfohlen, regelmäßige Sitzungen für Personen durchzuführen, die häufig sitzen - Fahrer oder Büroangestellte.

Inhalt:

Massage-Funktionen

Die menschliche Wirbelsäule hat trotz ihrer Beweglichkeit eine fragile Struktur. Dauerhafte Lasten können sie deaktivieren oder ihre Funktionalität einschränken.

Die Lendenmassage hilft, die Wirbelsäule zu unterstützen, indem die Muskeln um sie herum entspannt werden. Darüber hinaus hat diese Massage andere wichtige Eigenschaften, deren Wirkung auf den gesamten Körper verteilt wird.

• Prävention - ist nicht nur ein Mittel zur Behandlung, sondern auch ein wirksames präventives Verfahren für häufige Erkrankungen der Wirbelsäule - Osteochondrose, Skoliose.
• Entspannung - die Lende ist das Bindeglied zwischen den unteren und oberen Körperteilen und nimmt daher viel Stress auf. Die Massage hilft, den notwendigen Bereich und das umgebende Gewebe zu entspannen und Verspannungen im gesamten Lendenbereich zu lösen.
• Durchblutung - es wird festgestellt, dass die Durchblutung nach den Eingriffen deutlich verbessert wird, was zu einer aktiven Ernährung der Zellen und des Gewebes führt. Dieser Prozess verlangsamt den Verschleiß der Bandscheiben.
• Allgemeine Stärkung - stärkt das Immunsystem, Massage wirkt wohltuend auf Nieren, Beckenorgane, Herz-Kreislauf-System und Sehvermögen.

Die Aktivität des Körpers nach dem Eingriff hängt von der gewählten Methode ab. Je nach Situation kann eine aggressive oder prophylaktische Methode angewendet werden.

Beachten Sie! Die Lenden eines Menschen erleben selbst im praktischen Ruhezustand eine Belastung - daher fühlt sich die Person schon in den ersten Minuten des Eingriffs angenehm entspannend an.

Das Hauptmerkmal der Lendenmassage ist die gemeinsame Arbeit von Blutkreislauf und Entspannung. Blut mit Sauerstoff verteilt sich schnell durch die Gefäße der erweichten Muskeln - physiologisch ist es sehr nützlich.

Hinweise

Die Massage kann einfach zur Entspannung der Muskeln nach körperlicher Anstrengung zur Vorbeugung durchgeführt werden.

Es gibt jedoch eine Reihe von Indikatoren, für die diese Massage empfohlen wird.

Empfehlungen werden anhand der Funktionsweise des Verfahrens erläutert. Die Prozesse, die diese Massage im Körper hervorruft, bekämpfen die folgenden Indikationen selbständig. In einigen Fällen stellt sich heraus, dass eine vollständige Erholung erreicht wird.

Hinweise für das Verfahren:

• Osteochondrose;
• Neuralgie;
• Rückenschmerzen und Rückenschmerzen;
• Lendenverletzungen (Probleme mit Bändern, Nerven, Muskeln);
• Hypertonie;
• gynäkologische Erkrankungen;
• Nierenerkrankung;
• Kopfschmerzen

Bei den oben genannten Problemen hilft die Massage, die entsprechenden Beschwerden zu lindern oder vollständig zu lindern.

Gegenanzeigen

Bei einigen Begleiterkrankungen kann die Massage nicht als Behandlung verwendet werden. Das Verfahren kann Verschlimmerung oder spontane Komplikationen verursachen.

Wenn Sie keine Lendenmassage anwenden können:

• Hyperthermie;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße (z. B. Thrombose);
• Blutungen und schlechte Blutgerinnung;
• onkologische Erkrankungen;
• Hautfehler und Infektionen;
• Infektionskrankheiten.

Lumbale Entspannungstechnik

Als erstes muss die Oberfläche vorbereitet werden, auf der der Patient liegen wird. Idealer Tisch mit rutschfester Beschichtung, zu Hause können Sie eine auf dem Boden liegende Massagematte verwenden.

Legen Sie Öle und ein paar Handtücher neben den Tisch oder den Teppich. Öle, es ist wünschenswert, keine Düfte zu wählen.

Beachten Sie! Es spielt keine Rolle, welche Betonoberfläche verwendet wird (Tisch, Boden, Bodenbeläge). Hauptsache, es sollte fest sein und vorzugsweise nicht gleiten.

Bei der Lendenmassage, bei der die Oberfläche herausgearbeitet wird, befindet sich ein Teil des Körpers von der Oberseite des Gesäßes bis zu den unteren Rippen.

Der Patient wird auf den Bauch gelegt, die Hände liegen am Körper. Die größte Aufmerksamkeit wird der Sakral- und Lendenwirbelsäule gewidmet.

Lendenmassagetechnik:

• Es lohnt sich, mit leichten Techniken zu beginnen, um die Muskeln aufzuwärmen. Die Stroke-Methode wird angewendet. Beide Handflächen befinden sich im Lendenbereich - die Daumen der Handflächen sind mit der Wirbelsäule verbunden, die anderen Finger neigen zu den Seiten. In dieser Position werden leichte Bewegungen auf und ab ausgeführt. Der Druck übersteigt nicht das Gewicht der Handflächen.
• Next - Verbesserte Richtungsstreichung. Die Handflächen bleiben in ihrer ursprünglichen Position, der Druck steigt leicht an. Die Bewegung beginnt im Lendenbereich, endet am Steißbein und kehrt dann in die Ausgangsposition zurück. Die Bewegung wird 15-20 mal ausgeführt.
• Reiben Sie die Muskeln - Fingerspitzen zusammen, die Daumen liegen von der Auflage auf der Haut. Daumen in einer kleinen kreisförmigen Bewegung, die eine Schwingung erzeugt, der Druck ist ziemlich stark. Die Bewegung läuft auf und ab und wechselt dann in einen Diagonalenhub auf der zweiten Diagonale. Dieser Zyklus endet mit einer Querbewegung von einer Seite zur anderen.
• Kneten - ein Teil der Muskeln wird zwischen den Fingern gegriffen, die Finger bewegen sich mit Gleitbewegungen nach oben. Finger bei dieser Aufnahme fest an die Haut gedrückt, die Bewegung ist sanft und langsam, auf und ab gehalten.
• Leichtes Klopfen - Handflächen werden zu einer Rippe und schlagen abwechselnd auf die Haut. Das Rumpeln ist sehr einfach - die Lende ist ein gefährlicher Ort für schwere Schläge.
• Completion - Licht öffnet offene Handflächen. Baumwolle ist leicht und weich. Der Endempfang bedeutet, die bewegten Muskeln so weit wie möglich zu entspannen und zu beruhigen.

Je nach Geschwindigkeit und Anzahl der Bewegungen kann der gesamte Vorgang zwischen 10 und 40 Minuten dauern. Es wird empfohlen, den Kurs durchzuführen - von 10 bis 15 Verfahren.

Massage des unteren Rückens während der Schwangerschaft

Im dritten Trimester der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau dramatisch - die Biegung der Taille nimmt zu. Durch die modifizierte Biegung nimmt die Belastung dieser Zone zu. Dadurch entstehen auch nach einem kurzen Spaziergang Schmerzen in der Lendengegend, die eine Frau bis zum Ende der Schwangerschaft begleiten können.

Sie können die Massage während der Schwangerschaft zu Hause durchführen. Die Hauptsache ist, die richtige Methode beizubehalten.

Beachten Sie! Eine Lendenmassage für Schwangere kann ab dem zweiten Trimester durchgeführt werden, vorzugsweise ab dem dritten Trimester - in den ersten Monaten des Verfahrens kann es zu einer Verletzung oder einem Schwangerschaftsabbruch kommen.

Massage während der Schwangerschaft:

• Alle Techniken werden ohne Druck und mit entspannten Händen ausgeführt.
• Streicheln - langsam und im gleichen Rhythmus;
• Kneten gilt nicht;
• Kreisbewegungen werden nicht mit den Handflächen ausgeführt, sondern nur mit den Fingern.
• Die Prozedur dauert nicht länger als 40 Minuten, es wird empfohlen, auf 30 Minuten zu beschränken.

Technik für Rückenschmerzen

Mit dem Auftreten von Schmerzen in der Lendengegend wird die Massage eine ausgezeichnete Lösung sein, sowohl zur Linderung von Schmerzen als auch zur weiteren Vorbeugung.

Bei Schmerzen helfen ein paar Techniken:

• Die Punktmethode - Palmen in kreisenden Bewegungen durchziehen schmerzhafte Punkte;
• Dehnung der Wirbelsäule - Handflächen liegen an den Seiten, Daumen schließen an der Wirbelsäule an. Bewegung mit etwas Druck auf und ab,
• Mit einem Handtuch reiben - ein trockenes, weiches Handtuch wird zu einer Rolle aufgerollt, die am unteren Rücken platziert wird und mit einem leichten Druck von rechts nach links gespannt wird.

Jede dieser Techniken wird 15 bis 20 Mal wiederholt, aber im Allgemeinen sollte die Massage 40 Minuten nicht überschreiten.

Fazit

Durch Befolgen der Empfehlungen in diesem Artikel können Sie das Gefühl der Müdigkeit und sogar Rückenschmerzen vollständig loswerden. Die Hauptsache ist, die beschriebenen Anweisungen genau zu wiederholen und die temporären Daten der Prozeduren nicht zu verletzen.

Achten Sie auf die Videos und Bilder, sie enthalten viele nützliche Informationen, die das Thema des Artikels ausführlicher darstellen.

Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage bei Rückenschmerzen? Schulung und Empfehlungen

Massage ist das beste Rezept für Lendenprobleme. Eine große Anzahl von Patienten konnte sich nach einer professionellen Massage ein für alle Mal von Rückenschmerzen verabschieden. Einige Leute versuchen, das Wissen der Massage zu Hause zu beherrschen.

Was Sie über die Lendenmassage wissen müssen

Massage für Rückenschmerzen bietet die Möglichkeit, Probleme mit dem Bewegungsapparat zu lösen.

Aufgrund der physischen Auswirkungen auf die Muskeln können Sie sich endgültig von unangenehmen Symptomen verabschieden, die Leben und Bewegung unerträglich machen.

Jeder zweite Mensch war mindestens einmal in seinem Leben mit Rückenschmerzen konfrontiert. Gleichzeitig können die schmerzhaften Empfindungen unterschiedliche Ursachen und Ursachen haben.

Rückenschmerzen können tragen:

1. Vorübergehend;
2. Periodisch.

Rückenschmerzen - nicht ungewöhnlich für Vertreter der modernen Gesellschaft. Leider kann sich dieses Problem im unpassendsten Moment manifestieren. Daher ist es wichtig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um die Schmerzen zu beseitigen, ohne den Körper zu schädigen.

Ursachen für anhaltende Rückenschmerzen

Die Massage der Lendenwirbelsäule hat eine sehr entspannende Wirkung, durch die Sie Schmerzen in nur wenigen Sitzungen lösen können. Unmittelbar nach der Massage können sich die Schmerzen verstärken. Ein solches Phänomen ist jedoch die Norm.

Risikogruppe für Lendenerkrankungen:

Aufgrund von arbeitsintensiven Arbeitsplänen und anderen Problemen haben viele keine Zeit, einen Chiropraktiker oder einen Masseur zu besuchen. Und dann stellt sich die Frage, wie man sich zu Hause selbst massiert?

Indikationen für die Massage zu Hause

Bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie alle Indikationen, Wirkungen und Kontraindikationen verstehen. Die Person, die Sie oder Sie selbst massieren wird, muss äußerst vorsichtig sein. Wenn kein Vertrauen in die Richtigkeit des Verfahrens besteht, lohnt es sich nicht, damit anzufangen.

Die Hauptindikationen für die Verfahren sind Krankheiten wie:

• Neuralgie;
• Osteochondrose;
• Kopfschmerzen;
• Punktschmerz im Rücken.

Fotogalerie:

Lendenmassage richtet sich an:

Vorsichtsmaßnahmen für eine Massage

Eine Massage in solchen Fällen ist ein wirksames Mittel, um die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren und Schmerzen zu beseitigen.

Es ist wichtig zu verstehen und Kontraindikationen für Massagen, die auf die Lendengegend abzielen.

Die Exposition des unteren Rückens ist nicht zulässig, wenn folgende Probleme bestehen:

1. Erhöhte Körpertemperatur;
2. Krankheiten im Zusammenhang mit dem Herzen und den Blutgefäßen;
3. Probleme mit der Blutgerinnung;
4. Hautprobleme;
5. Krebs;
6. Die Anwesenheit von Hernien;
7. Das Vorhandensein von Infektionskrankheiten.

Verwandte Fotos:

Machen Sie auch keine Massagen bei Patienten mit Traumata, die Verletzungen der Wirbelsäule erlitten haben. Solche Menschen brauchen eine lange Erholungsphase. Daher ist das Massieren für sie gefährlich und kontraindiziert.

Wer sich entscheidet, Schmerzen zu bekämpfen, wundert sich, ob eine hausgemachte Massage hilft? Es sollte verstanden werden, dass dies unter Berücksichtigung aller Anforderungen und Normen ordnungsgemäß durchgeführt werden sollte. Zu lernen, für ihren Haushalt zu massieren, ist eine nützliche Fähigkeit. Aber in dieser Hinsicht ist es wichtig, niemandem zu schaden.

Es ist wichtig! Es wird empfohlen, die Fachliteratur zu studieren, es ist möglich, Videokurse anzusehen.

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Massagevorbereitung und Empfehlungen

Die beste Option für die Oberfläche ist ein Tisch mit einer speziellen Beschichtung, die nicht verrutschen kann

Wenn Sie sich dafür entscheiden, einem Ihrer Angehörigen zu helfen, Rückenprobleme zu beseitigen, sollten Sie den Regeln und dem Algorithmus folgen.

Zuerst müssen Sie die Oberfläche auswählen, auf der der Patient liegt.

In Bezug auf die häuslichen Bedingungen, dann matt, auf den Boden gelegt. Öl und Handtücher sollten in der Nähe des Tisches oder des Teppichs platziert werden. Öl sollte keine starken abweisenden Gerüche haben. Massageprodukte können problemlos in jeder Apotheke erworben werden.

Zur Massage können Sie verwenden:

Fotos von Massagegeräten:

Die Rückenmassage kann von mehreren Technikern durchgeführt werden:

1. Mit Hilfe des Streichens;
2. Pats;
3. Reiben;
4. Quetschen;
5. Schwingungen;
6. Kneten

Die Haltung des Patienten bei der Massage ist wichtig. Eine Person sollte in der entspanntesten Position auf dem Bauch liegen. Massiert sollten die Arme den Körper entlang strecken. Die Handflächen sollten nach oben zeigen. Der Kopf sollte zur Seite gedreht werden, meistens in Richtung des Masseurs.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, ist es wichtig zu verstehen, aus welchen Zonen der Rücken besteht:

Sie müssen damit beginnen, die Muskeln beim Streicheln aufzuwärmen. Die Handflächen sollten auf dem unteren Rücken platziert werden, die Daumen sollten mit der Wirbelsäule verbunden sein, die anderen Finger sollten zur Seite schauen. Daher müssen Sie Ihre Handflächen auf und ab bewegen.

Lendenwirbelbewegungen

Die nächste Stufe ist ein intensiveres Streicheln. Trotzdem nur ein wenig erhöhten Druck. Laufen Sie fünfzehn bis zwanzigmal von den Lenden zum Steißbein. Als nächstes sollten Sie die Muskeln reiben.

Dies sollte mit den Fingerspitzen von oben nach unten erfolgen. Dann müssen Sie den Teil der Haut zwischen den Fingern ergreifen und mit Hilfe der Gleitbewegungen auf und ab bewegen.

Als nächstes müssen Sie die Handflächenkante setzen und auf den Rücken schlagen. Solches Klopfen sollte nicht stark sein.

Es ist wichtig, besonders im Lendenbereich vorsichtig zu sein. Sie müssen mit leichten Klatschen massieren. Es ist notwendig, die Muskeln zu beruhigen und sie so weit wie möglich zu entspannen.

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Grundsätzlich können zur Lendenwirbelsäulenschmerzen folgende Arten von Massagen verwendet werden:

Fotos von Sorten:

Der klassische Look zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln aufzuwärmen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern.

Die Verwendung von Vakuum mit Hilfe von Gläsern ermöglicht die Blutversorgung des betroffenen Rückenteils.

Massage und Schwangerschaft

Wir sollten auch die Massage während der Schwangerschaft erwähnen. Eine besondere Belastung fällt in dieser Zeit auf die Taille. Frauen können schwer gehen, sitzen und liegen.

Massage für Schwangere ist nicht verboten. Es ist jedoch sehr wichtig, die richtige Methode zu befolgen und sie eindeutig zu befolgen.

Bei einer Massage für eine schwangere Frau ist es wichtig, alle Bewegungen ohne Druck mit entspannten Händen auszuführen. Das Streicheln sollte einfach und langsam sein.

Es ist wichtig zu wissen, dass vor einer Massage während der Schwangerschaft die Erlaubnis Ihres Frauenarztes eingeholt werden muss.

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Massage als Schmerzlinderung

Patienten, die unter ständigen Rückenschmerzen leiden, haben die Möglichkeit, dieses Problem mit Hilfe der Massage zu lösen.

Besonders effektive Form - punktgenau. Sie können als Massagegerät verwenden und die Hände massieren.

Viele Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, wissen nicht einmal, wie effektiv die Massage ist. Es ist jedoch eine professionelle Massage, die gemäß den Regeln durchgeführt wird.

Bei der Auswahl eines Masseurs müssen Sie sicherstellen, dass er eine medizinische Ausbildung hat.

Der Fachmann weiß, welche Bereiche betroffen sein müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten alle Ihre Beschwerden einem Spezialisten vorlegen. Nachdem Sie die Geschichte gesammelt haben, erarbeitet der Masseur einen Arbeitsablauf für Sie.

Schmerzen im unteren Rückenbereich - heimtückischer Angriff, der jederzeit abgefangen werden kann.

Mit Rückenschmerzen ist es schwierig, ein normales Leben zu führen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die meistens eine sitzende Lebensweise führen.

Eine wichtige Maßnahme zur Verhinderung des Auftretens von Problemen mit dem unteren Rücken ist daher die Durchführung der Grundgymnastik. Wenn jedoch Schmerzen im unteren Rücken und in der Wirbelsäule auftreten, sollte keine Übung durchgeführt werden.

Um sich für eine Massage anzumelden, ist es wichtig:

• Holen Sie sich eine Überweisung oder Empfehlung von einem Arzt;
• Stellen Sie sicher, dass Sie eine medizinische Ausbildung Ihres gewählten Masseurs haben.
• Prüfen Sie das Feedback zur Arbeit eines Spezialisten.

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Fazit

Um Rückenschmerzen loszuwerden, ist es daher wichtig, einen integrierten Ansatz anzuwenden. Der Beginn der Prozedur oder die Selbstmassage des schmerzenden Bereichs wird nicht empfohlen. Der erste Schritt sollte sein, zum Arzt zu gehen. Der Arzt muss eine Diagnose stellen und das Vorhandensein von Kontraindikationen für die Massage feststellen oder ausschließen.