Die Technik der Rückenmassage beinhaltet eine Reihe von Aktionen, die Reihenfolge ihrer Ausführung, die sich radikal unterscheiden kann.

Es gibt viele Arten von intensiven Manipulationen auf der Welt, in jedem Bereich werden Schulen für Ausbildungsspezialisten eröffnet.

Zum Beispiel lernt die Technik der östlichen Exposition, einschließlich des Punktes eins, bis zu zehn Jahre und verbessert ihr ganzes Leben.

Speziell ausgebildete Menschen können sich mit einzigartigen Arten von Körperarbeit beschäftigen, aber das Erlernen grundlegender Techniken steht jedem zur Verfügung.

Die klassische Rückenmassage besteht laut ihrem Namen aus 4 - 5 Empfängen, von denen jeder seinen eigenen Typ hat. Bevor Sie mit der Massage beginnen, sollten Sie sich mit den grundlegenden Regeln der Massage vertraut machen.

Jeder beginnende Masseur muss das wissen.

Die Hauptlinien der intensiven Wirkung im unteren Rücken gehen von der Mitte zur Peripherie, der Kragenbereich wird vom Nacken bis zu den Schultern bearbeitet, wobei die subclavia-Knoten nicht erfasst werden. Die Aktionen des Rückens beginnen von unten und bewegen sich allmählich aufwärts. Die einzigen Ausnahmen sind Patienten mit Hypertonie. In diesem Fall von oben nach unten arbeiten.

Der Patient sollte so entspannt wie möglich sein.

Die Intensität der Wirkungen entspricht der Schmerzschwelle, die auf den Muskeltonus konzentriert wird. Ein starkes Schmerzempfinden lässt das Muskelgewebe unwillkürlich schrumpfen. Klopfen Sie sanft auf die verkrustete Stelle und fahren Sie mit einer geringeren Belastung fort.

Wir beenden jeden Empfang mit einem Streicheln und versuchen, keine Pausen zwischen den Manipulationen zu machen.

Schulanfänger Massagetherapeut - Techniken lernen

Wenn Sie eine Rückenmassage beginnen, deren Technik ausführlich beschrieben wird, sollten Sie zuerst jede Aktion sorgfältig ausarbeiten und versuchen, sie zur Perfektion zu bringen. Du kannst an dir selbst, Verwandten üben.

Die Praxis zeigt, dass auch Experten nicht immer bestimmte Techniken anwenden. Die Hauptsache ist, die Reihenfolge der Aktionen zu beobachten, die Zeit. Wie oben erwähnt, endet jede Technik, wir streicheln, um die Nervenenden zu beruhigen und zur nächsten Stufe überzugehen.

Die grundlegenden Techniken umfassen Folgendes:

Es ist sehr wichtig, die Abfolge der Handlungen zu befolgen. In diesem Algorithmus bereitet der Körper intensive Einflüsse vor, so entspannt wie möglich für ein tiefes Studium. Nach den letzten Manipulationen ruht er.

Streicheln - Anfang und Ende

Die klassische Rückenmassage, die Technik, alle Aktionen auszuführen, beginnt immer mit Streicheln - Manipulationen, die Hand bewegt sich sanft durch den Körper, ohne die Haut in Falten zu legen. Streichmanipulationen betreffen nur die Haut.

Das Streicheln verbessert die Lymphobemie, beruhigt den neuromuskulären Apparat, verbessert die Gewebetrophie und sorgt für anästhetische Wirkung. Das Streicheln wird je nach Bereich mit einer oder beiden Händen ausgeführt.

Die Bewegung der Hände kann parallel und sequentiell sein, eine Hand bewegt sich vorwärts, die andere holt auf.

Die wichtigste Regel beim Bügeln - die Hände öffnen sich praktisch nicht von der Haut.

Das Bügeln der Rückenoberfläche erfolgt in der Regel mit einer offenen Handfläche oder mit vier Fingern, die zusammengedrückt werden, und der große Finger steht weit hervor.

Bei sehr fester Haut ist das Bügeln mit der Faust oder dem Rücken der Phalangen der gebogenen Finger zulässig.

Die Bewegung während des Bügelns kann sehr unterschiedlich sein.

• geradlinig;
• in einer Spirale;
• kreisförmig;
• achtförmig;
• längs;
• quer.

Sie können die Richtungsarten kombinieren, um das gesamte Gebiet zu bügeln.

Alle Manipulationen werden langsam ausgeführt, eine Bewegung in 2 Sekunden, die Hände öffnen sich praktisch nicht von der Arbeitsfläche. Die Intensität des Drucks steigt allmählich an und bereitet die Haut für den nächsten Empfang vor.

Nach dem Streicheln beruhigte sich die massierte Person völlig entspannt.

Quetschen wird empfohlen, ist aber nicht erforderlich

Im Gegensatz zum Streicheln funktioniert Quetschen universell. In diesem Fall ist das Bindegewebe die obere Muskelschicht.

Quetschen erhöht die Intensität des Lymphflusses, entfernt Ödeme und beschleunigt den Stoffwechsel aufgrund des Blutflusses.

Eine allgemeine Rückenmassage nach einer Verletzung beinhaltet notwendigerweise diese Technik, die zu einer stärkeren Erwärmung der Muskeln beiträgt, was eine analgetische Wirkung garantiert.

Das Hauptmerkmal des Quetschens ist der Unterschied zu anderen Methoden, wenn der Arm, sei es die ulnare Kante der Handfläche oder die Basis, der Daumenknopf, nicht entlang des Muskelbereichs platziert wird.

Bewegungen werden intensiv ausgeführt, indem gedrückt und vorwärts bewegt wird. Bei Bedarf kann eine Hand eine andere sein.

Zu beachten ist die langsame Quetschrate, deren Intensität, die zu einer guten Lymphdrainage beiträgt und die Gefäße, an denen sich die Lymphe bewegt, nicht verletzt.

Im Bereich der Knochenvorsprünge kann die Intensität der Depression reduziert werden.

Bei einer entspannenden Rückenmassage wird nicht gequetscht, aber unmittelbar nach dem Streicheln wird mit dem Reiben begonnen.

Reiben - schwere Bewegungen, um den Rücken aufzuwärmen

Ohne Reiben ist eine klassische Rückenmassage nicht möglich. Die Technik des Reibens unterscheidet sich vom Streicheln. Der Bewegungsrhythmus erhöht sich um das 2-fache. Zweite - 1 - 2 Bewegungen. Hände während des Schleifens lösen sich ständig von der Haut.

Die Intensität des Schleifvorgangs erhöht die Temperatur der Haut, wodurch die Blutzirkulation erhöht wird, was wiederum die Sauerstoffsättigung der Gewebe gewährleistet.

Es gibt verschiedene Arten von Reiben, aber jede kann mit der Handfläche, der ulnaren Handkante, den Fingern, den Phalangen der halb gebeugten Handflächen und den Fäusten erfolgen.

Die Richtungen können gerade, spiralförmig oder im Zickzack sein.

Übliche Arten von Reiben sind:

Schattierung

Streicheln erhöht die Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln, was besonders wichtig ist, wenn Narben oder Dichtungen vorhanden sind.

Die Schattierung kann mit einem, 2 bis 3 Fingern erfolgen, die sich in einem kleinen Winkel zur zu bearbeitenden Oberfläche befinden. Finger gleiten nicht auf der Oberfläche, sondern bewegen die Haut intensiv mit geradlinigen Bewegungen.

Sägen

Das Sägen ist eine der beliebtesten Arten von Massage-Therapeuten beim Reiben, was eine schnelle Erwärmung der Haut und ein tiefes Ausarbeiten der Muskeln bewirkt. Wir legen die ulnare Handkante in einem Abstand von 1-1,5 cm voneinander und bewegen sie schnell auf und ab.

Hobeln

Beim Hobeln handelt es sich um einen einzigartigen Reibeffekt, der bei Psoriasis oder Ekzemen eingesetzt wird, wenn die betroffenen Stellen umgangen werden müssen. Beim Kampf gegen Fettdepots ist Hobeln unverzichtbar. Die Technik der Rückenmassage mit Hobeln besteht darin, mit halb gebeugten Fingern intensives Drücken auf den Stoff zu drücken, indem sie verschoben werden, der Arm gestrafft und von der Haut abgehoben wird.

Rechen schleifen

Das reibenförmige Reiben ist ideal zum Massieren des Intercostalraums. Um diesen Typ auszuführen, ist es erforderlich, die Finger weit auseinander zu legen, sie mit Kissen auf die Haut zu legen und sich intensiv von der Wirbelsäule entlang der Rippen zum Magen zu bewegen. Durch die rakeförmige Bewegung werden Schmerzen bei der Intercostalneuralgie gelindert.

Tiefe Trainingsmuskeln helfen beim Kneten

Die Muskeln mit den Händen ergreifen und Druck darauf ausüben, während das Kneten verbessert wird, der Blutfluss verbessert, der Lymphfluss abläuft und das Gewebe mit Sauerstoff gesättigt wird. Regelmäßiges Kneten stärkt die Muskulatur.

Das Wort "Kneten" spricht für sich. In diesem Prozess ist es wichtig, gut zu arbeiten und alle Siegel zu entfernen.

In der Weltpraxis wird auf verschiedene Weise geknetet:

Stellen Sie vor dem Kneten sicher, dass die Person völlig entspannt massiert, ihre Haut nach dem Abreiben eine gleichmäßige rötliche Farbe hat. Jede Art von Kneten, egal ob Rollen, 1 bis 4, Rollen, wird ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt und bewegt sich reibungslos von einer Bewegung zur anderen.

Berühren Sie beim Kneten des Rückens nicht den Rückenbereich. Alle Manipulationen werden in einem Abstand von 1 - 1,5 cm von den Dornfortsätzen durchgeführt.

Das Kneten in Problemzonen sollte keine starken Schmerzen verursachen.

Für jede Art von Kneten sollten Sie mit Aktion 1 bis 4 beginnen, wenn vier Finger Ihrer Handfläche mit dem Schwerpunkt auf den großen arbeiten. In dieser Form lassen sich schmerzhafte Punkte leicht identifizieren, denen weitere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Abschlussaktion - Vibration

Alle Rückenmassagekurse für Anfänger und erfahrene Profis enden mit Wellenbewegungen. Durch die mechanischen Wellen der Haut werden die Muskeln elastisch, das Nervensystem beruhigt sich.

Eine interessante Tatsache der Vibration mit einem schwachen Aufprall ist der Körper erregt, mit einem starken - er beruhigt sich.

Zu den einfachsten Arten von Vibrationen gehört das intensive Klopfen auf der Rückenfläche mit offenen Handflächen, Fäusten und der Ulnarfläche des Arms.

Nachdem Sie den gesamten Algorithmus der Rückenmassage studiert und die Techniken auf dem Kissen getestet haben, können Sie sicher weiterarbeiten.

Technik der therapeutischen und entspannenden Rückenmassage

Ein gewisser Einfluss auf den menschlichen Körper ermöglicht Ihnen ein unvergessliches Erlebnis, das sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Einige Krankheiten werden während der Massage behandelt.

Menschen in unterschiedlichem Maße haben die Empfindungen der Massage erlebt, da sie von einer gewöhnlichen Person oder einem Spezialisten durchgeführt werden können, der eine spezielle Ausbildung durchlaufen hat.

Allerdings können nicht alle Arten von Wirkungen auf den Körper der Massage zugeschrieben werden. Was ist eine Massage und wie ist sie?

Was ist Massage?

Massage ist eine reflexmechanische Wirkung auf menschliche Gewebe und Organe, die von den Händen einer Person oder einem speziellen Gerät ausgeht. Es kann mit speziellen Massage-, Duft- und Aromaölen durchgeführt werden.

Folgende reflexmechanische Wirkung kann unterschieden werden:

Massageöle sind eine spezielle Mischung, deren Entstehung die Besonderheiten der Wirkung berücksichtigt. Sie können den Prozess durch Verringerung der Reibung erleichtern, können bei Bedarf einen wärmenden Effekt haben.

Die Wirkung beruht auf einer äußeren Reizung, die von den Rezeptoren der Muskeln und der Haut wahrgenommen wird, Reflexpunkte. Alle Signale werden an das zentrale Nervensystem gesendet.

Gleichzeitig können abhängig von den Eigenschaften der Massage die folgenden Arten von Wirkungen auftreten:

1. Anregung und Verbesserung des Tonus des zentralen Nervensystems.
2. Beruhigender und beruhigender Effekt, der sich positiv auf den Ablauf aller physiologischen Prozesse auswirkt.

Wann ist eine Rückenmassage nötig?

Rückenmassage kann als angenehmer und äußerst wohltuender Effekt bezeichnet werden, der es Ihnen ermöglicht, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, Schmerzen zu beseitigen und so weiter. Es ist erwähnenswert, dass die richtige und gute Erholung - der Schlüssel zu einer effektiven Arbeit ist.

Es ist schwierig, eine Person zu finden, zu der wir keine Rückenmassage brauchen würden. Der moderne Lebensrhythmus bestimmt, dass die Mobilität vieler Menschen erheblich eingeschränkt ist: Fahren mit dem Auto, Arbeiten im Büro, Abende vor dem Fernseher oder Computer.

Die Folge der geringen Mobilität sind aufkommende Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Übergewicht. Die geringe Mobilität bestimmt die Entwicklung verschiedener Erkrankungen, beispielsweise der Osteochondrose.

Dank der hochwertigen Rückenmassage können Sie:

1. Stellen Sie den Blutkreislauf wieder her.
2. Stoffwechselstimulation erhöhen.
3. Entspannen Sie die Verspannung in den Muskeln.
4. Beseitigen Sie die ständigen Schmerzen.

Es ist erwähnenswert, dass nur regelmäßige Kurse eine komplexe Wirkung auf den Körper haben können.

Nur wenige Massagen können lokale Schmerzen lindern und Gesundheitsprobleme kurzfristig lösen.

Eine regelmäßige Qualitätsmassage verbessert jedoch die Lebensqualität erheblich.

Ein wichtiger Punkt ist, dass viele Krankheiten nur im Anfangsstadium ihrer Entwicklung mit Hilfe der Massage geheilt werden können.

Deshalb ist es notwendig, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren, da mit dem Fortschreiten der Erkrankung Medikamente verabreicht werden müssen.

Sie können eine Gruppe von Personen auswählen, für die eine regelmäßige Rückenmassage eine Bedingung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit sein kann.

Es beinhaltet:

1. Büroangestellte verbringen viel Zeit in einem festen Zustand. Verstöße gegen die Empfehlungen zur Organisation des Arbeitsplatzes, Fehlhaltungen während der Arbeit und andere Gründe führen dazu, dass die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur stark beansprucht werden. Das Ergebnis sind die aufgetretenen Schmerzen, die nur durch eine Massage gelindert werden können.
2. Studierende können während des aktiven Wachstums auch professionelle Massagekurse besuchen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass während der Periode des aktiven Wachstums ein Skelett gebildet wird und eine geringe Aktivität, eine falsche Haltung am Tisch zu schwerwiegenden Folgen führen kann, die nur durch ärztliche Verschreibung korrigiert werden können.
3. Studenten, die viel Zeit mit Lehrbüchern verbringen, können auch spezielle Massagekurse besuchen. In diesem Fall können durch die betrachtete Auswirkung Spannungen gelöst werden, die durch einen langen Aufenthalt am Tisch entstehen.
4. Häufige Lastwagenfahrer, die einen inaktiven Lebensstil haben, werden zu häufigen Besuchern des Massagesalons.
5. Menschen, die übergewichtig sind, können die Wirksamkeit des Kampfes gegen die Gewichtszunahme durch Massage steigern, da der zu beobachtende Effekt die Stoffwechselrate im Körper erheblich erhöhen kann.

Daher sollten Sie bei der Wahl der Art der Massage vorsichtig sein.

Geschichten unserer Leser!
"Ich habe meine wunden Rückenschmerzen alleine geheilt. Ich vergaß Rückenschmerzen vor 2 Monaten. Oh, wie ich früher gelitten habe, mein Rücken und meine Knie taten weh, ich konnte wirklich nicht normal gehen. Wie oft bin ich zu Polikliniken gegangen, aber da es wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde.

Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da die hinteren Gelenke nicht ein bisschen gestört sind. An einem Tag gehe ich zur Arbeit in die Datscha, und ich gehe 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich problemlos! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der Rückenschmerzen hat, muss lesen! "

Wirksame Massageregeln

Es gibt mehrere Regeln für die Massage, deren Ausführung die Effizienz des Verfahrens erheblich verbessern wird.

Zu Beginn ist es erwähnenswert, dass der Spezialist die gesamte Rückenlehne bedingt in drei Hauptzonen unterteilt:

1. Der Kragenteil, der an der Basis des Schädels beginnt und zu den Schulterblättern übergeht.
2. Der mittlere Teil beginnt am Rand der Schaufeln und endet in der Zone des unteren Teils der Rippen.
3. Der Lendenbereich beginnt am unteren Rand der Rippen und endet an der Steißbeinlinie.

Ein wichtiger Schritt, den viele beginnende Massagetherapeuten vermissen, ist die Vorbereitung des Patienten.

Die Vorbereitung besteht aus zwei Hauptstufen:

1. Pose-Auswahl
2. Rückenvorbereitung für den Aufprall.

Bei der Wahl der Haltung wird berücksichtigt, dass der Patient bei einer Rückenmassage zwei Hauptpunkte wählen kann:

1. Am Bauch liegt man am häufigsten, da der Therapeut vollen Zugang zum gesamten Körper hat. In diesem Fall streckt die Massage die Hände entlang des Körpers und legt sie mit den Handflächen nach oben. Der Kopf ist auf die Seite gedreht, sofern nicht ein spezieller Massagetisch verwendet wird.
2. Auf einem Stuhl sitzen In diesem Fall ist die Person auf die Rückenlehne gerichtet. Wenn die Rückenlehne hart ist, können Sie ein Kissen legen.

Die erste Position ist effektiver, da der Patient die korrekteste Position einnimmt. Gesundheitsprobleme können dazu führen, dass die Wirbelsäule während der Massage in sitzender Position verdreht wird.

Die Vorbereitung des Rückens auf das Verfahren sollte ebenfalls eine bestimmte Zeit haben.

Die Empfehlungen für die Vorbereitung des Rückens umfassen:

1. Gerade Bewegungen werden mit sanften, leicht drückenden Bewegungen ausgeführt.
2. Die Haut wird durch die Durchführung von geradlinigen oder kreisförmigen Bewegungen gestampft.
3. Es wird eine Bewegung ausgeführt, die dem Sägen ähnelt. Diese Bewegung wird durch den Handflächenrand in Längs- und Querrichtung des Rückens ausgeführt.

Bei einer effektiven Massage sollten einige Empfehlungen beachtet werden, die sich direkt auf den Hauptteil des Verfahrens beziehen.

Diese Empfehlungen umfassen:

1. Bei der Durchführung des Verfahrens ist darauf zu achten, dass alle Bewegungen im Lendenbereich beginnen und reibungslos in den Halsbereich übergehen.
2. Wenn der Patient in bestimmten Bereichen des Rückens schmerzhafte Gefühle verspürt, sollte ihm besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden: Sie werden sorgfältiger entwickelt, die Bewegungen sollten ruhig sein.

Normalerweise beträgt die Dauer einer Sitzung ungefähr 40 Minuten. Diese Zeit reicht aus, um grundlegende Punkte zu entwickeln und die Muskeln zu straffen.

Regelmäßige Massageexperten empfehlen eine oder zwei Mal im Monat. Arzneimittel werden nur auf ärztliche Verschreibung angewendet, da sie sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben können.

Die Hauptarten der Rückenmassage

Es gibt zwei Hauptarten der Rückenmassage:

Das Arzneimittel ist wiederum in folgende Arten unterteilt:

1. Schwedisch oder Klassiker sind häufiger als andere zu finden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es für einen Patienten fast jedes Alters geeignet ist, keine Kontraindikationen aufweist und die Bandbreite der Erkrankungen, unter denen es auftritt, sehr groß ist. Daher ist klassische Massage gefragt, sie wird von vielen Experten durchgeführt.
2. Der Punktetyp kann dadurch charakterisiert werden, dass der Masseur bestimmte Reflexpunkte am Rücken beeinflusst. Diese Punkte betreffen die inneren Organe.
3. Vibration ist auch weit verbreitet, da sie mit einem speziellen Gerät durchgeführt werden kann. Es gibt eine Vielzahl von Geräten, die zur Durchführung der Vibrationsmassage verwendet werden können.
4. Hydromassage ist in letzter Zeit populär geworden, sie gehört zu den Hardware-Typen, da sie den Rücken des Masseurs auf dem Rücken und einen Wasserstrahl aus der Dusche beeinflusst.
5. Beim Vakuumtyp werden spezielle medizinische Dosen verwendet. Ihre Verwendung erhöht die Blutzirkulation erheblich.
6. Sport wird häufig vor bestimmten Übungen ausgeführt, zum Aufwärmen vor anstehenden Wettbewerben.
7. Therapeutische Art bei der Erkennung von Erkrankungen der Wirbelsäule. In jedem Fall wird sie von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt, der auf der Grundlage der durchgeführten Untersuchungen die erhaltenen Bilder auswählt, Art und Wirkungsbereich, Langzeit- und periodische Effekte auswählt.

Die Entspannungsmassage hat fast keine Variationen, da sie nur zur Müdigkeit und Depression dient.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Grundlegende Massagetechniken

Es gibt mehrere grundlegende Techniken, die kombiniert und modifiziert werden, um einen Effekt auf den Rücken zu haben.

Dazu gehören:

1. Streicheln Diese Technik wird normalerweise zu Beginn der Massage angewendet und endet damit. Es sollte mit beiden Handflächen gemacht werden. Der Effekt ist Entspannung.
2. Das Reiben erfolgt mit Palmen und Zick-Zack-Bewegungen. Läuft von der Lendenwirbel bis zu den Schultern. Durch die Rezeption wird die Durchblutung im Gewebe deutlich verbessert.
3. Kneten ist eine Wirkung, die der vorherigen etwas ähnelt. Wenn es ausgeführt wird, ruht eine Hand auf der anderen, was die Druckkraft stark erhöht. Diese Übung hat eine starke Wirkung auf den Rücken, insbesondere auf die Muskeln.
4. Pats führen schnelle Handschläge auf den Körper aus. Ein ähnlicher Effekt wirkt ortsreizend auf das Rückengewebe.
5. Vibration ist ein schnelles und starkes Schütteln des Körpers. Der Masseur wirkt mit den Mittel- und Zeigefingern auf den Körper des Patienten.

Die oben genannten Techniken werden kombiniert, um eine umfassende Wirkung auf den Rücken zu erzielen.

Technik der Rückenmassage

Jede Art von Massage wird nach ihrer einzigartigen Technik durchgeführt. Deshalb kann ein Masseur immer seine Fähigkeiten verbessern und neue, effektivere Wege finden, um seinen Rücken zu beeinflussen.

Folgende Hauptarten der Massage werden unterschieden:

1. Nizhnegrudnogo Abteilung.
2. Division unter den Schulterblättern.
3. Kragenbereich.
4. Lendenwirbelbereich.

Die Technik der Massage in diesem Bereich ist wie folgt:

1. Zunächst wird ein Aufwärmen durch Erwärmen der Muskeln und der Haut durch Streicheln durchgeführt.
2. Das Schneiden wird von den Schultern bis zur Schädelbasis ungefähr dreimal in jede Richtung ausgeführt. Drücken Sie nicht fest. Dies ist darauf zurückzuführen, dass diese Zone anfälliger ist als der Rest.
3. Mit den Fingerspitzen zusammendrücken. Die Bewegung in Richtung von den Klingen zur Basis. Wiederholen Sie diese Übung 3-mal.
4. Palmen von den Schultern bis zur Schädelbasis zusammendrücken. Die Parteien sollten abwechselnd jeweils 5 Wiederholungen durchführen.
5. Punkt mit den Daumen kneten. Die Übung wird mit dem Umfang der Handflächen der Handflächen durchgeführt, wobei die Daumen entlang der Wirbelsäule gedrückt werden sollten. Der Vorgang wird dreimal wiederholt.

Das Ende streicht.

Die Massage unter dem Spatel wird wie folgt durchgeführt:

1. Beginnen Sie die Exposition mit Schlaganfällen.
2. Die letzte Stufe des Knetens der Fläche wird in Richtung der Achselknoten gestrichen.
3. Alle Arten von Reiben werden ausgeführt, passive Bewegung mit Muskeldehnung.
4. Der M. subscapularis wird trainiert.
5. Der Abschluss der Prozedur erfolgt auch durch Streicheln.

Die Lendengegend kann zu Problemen führen, wenn Sie die entsprechende Massage nicht durchführen.

Die Hauptpunkte der Technik der Implementierung sind:

1. Eine kleine Massageübung des Gesäßmuskels wird durchgeführt, um den Lendenbereich vorzubereiten.
2. Abwechselndes Überleben, Streicheln und Schütteln der Aufprallzone.
3. Ein wichtiger Schritt kann als Aufprall der Fäuste bezeichnet werden. Diese Phase wird auch mit Schütteln und Streicheln abgewechselt.

Bei der Durchführung des Verfahrens können Sie verschiedene Arten von Reiben durchführen, die auch die Muskeln der Lendenwirbelsäule betreffen.

Die Massage der unteren Brustregion wird wie folgt durchgeführt:

1. Laufen streicheln.
2. Der nächste Schritt ist zu quetschen.
3. Das Drücken kann mit dem Reiben abgewechselt werden.
4. Reibungslos kneten.
5. Der Hauptteil des Verfahrens besteht aus abwechselnden Schüttel- und Schlagtechniken.

Bei einem Entspannungsvorgang wird empfohlen, jedem Bereich etwa 5 Minuten zuzuordnen. Wenn die Auswirkungen therapeutischer Natur sind, kann ihre Dauer etwa 15 Minuten betragen.

Fazit

Die Rückenmassage wird in den letzten Jahrzehnten durchgeführt. Statistiken zeigen, dass nur 5% der Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, regelmäßig einen Spezialisten aufsuchen.

Nur ein Fachmann, der eine entsprechende Ausbildung durchlaufen hat und über umfangreiche Erfahrung in der Durchführung der betreffenden Arbeit verfügt, kann eine Selbstheilungsmassage durchführen. Eine entspannende Art der Exposition kann von fast jeder Person gemacht werden, die die grundlegenden Techniken gelernt hat.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

Technik für die therapeutische Rückenmassage

Richtige Haltung, gesunde Wirbelsäule und Rücken - die Grundlage für die korrekte Anordnung und Funktion der Organe. Der Zustand der Wirbelsäule beeinflusst die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im zentralen Nervensystem, den Druck und die Herzfrequenz. Rückenerkrankungen führen zu pathologischen Abnormalitäten in der Arbeit der Hauptsysteme und Organe, zur Verschlechterung des Bewegungsapparates. Zur Wiederherstellung des Muskelgewebes im Rücken und zur Prophylaxe verschreiben Ärzte therapeutische Massagen.

Die Wirkung der Rückenmassage

Der Zustand des Patienten kann anhand der Wirbelsäule und der Stärke des Muskelkorsetts beurteilt werden. Beim Bewegen übernimmt der Bewegungsapparat die Hauptlast, und für die Gesundheit ist es wichtig, dass diese Last gleichmäßig verteilt wird. Entzündungsprozesse, Muskelblockaden, Erkrankungen des Knorpelgewebes, Durchblutungsstörungen und andere Prozesse führen zu einer Verschlechterung des Rückens.

Zur umfassenden Behandlung der Wirbelsäule gehören spezielle Gymnastik, Medikamente und eine Massage.

Für den Kragenbereich, die Brustwirbelsäule, den Lendenbereich und den Sakralbereich wird eine Wellnessmassage durchgeführt.

Der Rücken ist eine große reflexogene Zone, daher wirkt sich die Massage positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus. Es verbessert sich nicht nur die Bewegung von Blut und Lymphe, sondern auch die Stimulation und Steigerung des Gewebetons. Nach der Rückenmassage gibt es so positive Veränderungen wie:

• Reduktion von Schmerzsyndromen;
• Verringerung der Schwere entzündlicher Prozesse;
• Das Verschwinden von Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel;
• Freisetzung von verengten Nervenenden;
• Verbesserung der Durchblutung;
• Rückkehr zur gemeinsamen Mobilität;
• Genesungshaltung;
• Stärkung des Nervensystems
• Abnahme der Nervosität und Manifestationen der emotionalen Müdigkeit.

Therapeutische Massage verbessert das Immunsystem und verjüngt den Körper. Regelmäßige Sitzungen führen zu einer Erhöhung der Hautfestigkeit und -elastizität, einer Verringerung der Fettablagerungen im Rücken und der Taille und einer Verringerung der Salzbildung im Hals.

Der Mechanismus des Einflusses auf den Körper

Die Wirksamkeit der Massage wird durch drei Faktoren erklärt. Der erste ist ein Reflex. Bei der mechanischen Bearbeitung treten subkutane Nervenimpulse auf. Sie erreichen das Gehirn und lösen chemische Reaktionen aus, die die physiologischen Vorgänge in Organen und Geweben regulieren. Die Reaktion kann sowohl aufregend als auch entspannend sein - abhängig von der Technik und der Art der Belichtung.

Der zweite Faktor ist humorvoll. Lokale mechanische Wirkung führt zu einer Schwächung oder Verstärkung der Hormonproduktion. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität von Stoffwechselprozessen und einer Verringerung der Entzündung.

Der mechanische Faktor ist die Verbesserung der Lymphdrainage und des Hautzustandes, die Beseitigung von Stagnation und das Aufbrechen subkutaner Fettablagerungen.

Kontraindikationen und Indikationen

Die Durchführung einer therapeutischen Massage kann sowohl eine vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Rückenerkrankungen als auch ein medizinisches Verfahren sein. Es wird gezeigt bei:

• Regelmäßige Müdigkeit;
• Länger sitzende Arbeit;
• Regelmäßige körperliche Ermüdung;
• Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen;
• Angina pectoris;
• CVD-Erkrankungen;
• Erholung nach einem Herzinfarkt;
• Chronische Gastritis;
• Erkrankungen des Dickdarms;
• Bronchitis;
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eine Rückenmassage kann von einem Arzt nach einer Untersuchung und zusätzlichen Tests für Folgendes verschrieben werden:

• Erhöhter Muskeltonus des Rückens;
• Vorwölbungen oder Hernien;
• Spinalnerven klemmen;
• Verletzungen

Während der Erholungsphase nach Herzinfarkten, Schlaganfällen und Angina pectoris sind die Massagetechniken in der interskapularen Zone sowie im linken Schulterblatt und im Schlüsselbein im Bereich des 7. Halswirbels konzentriert.

• Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse;
• Erhöhter Blutdruck;
• Schwere Vergiftung;
• Sklerose des Gehirns;
• Verschiedene psychische Störungen;
• Onkologie;
• Krankheiten des Blutes und Blutungen;
• Endokrine Krankheiten;
• Thrombose;
• Mechanische Erkrankungen der Haut.

Massage ist während der Intoxikation verboten. Während der Schwangerschaft sollte das erste Trimester vor der Sitzung mit Ihrem Arzt besprochen werden. In späteren Zeiten wird eine Rückenmassage nicht empfohlen.

Techniken und Techniken

So machen Sie eine Rückenmassage: Beherrschen Sie die grundlegenden klassischen Massagetechniken und verwenden Sie spezielle Massageöle. Zu den wichtigsten Techniken gehören Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen und Kribbeln.

Streicheln ist eine Gleitbewegung der Arme. Der Druck wird individuell gewählt, die Verschiebung der Haut unter den Handflächen ist jedoch nicht akzeptabel. Schlaganfälle werden in planar, einhüllend, kammförmig usw. unterteilt. Ihr Ziel ist es, die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Hautatmung zu verbessern.

Beim Reiben bewegt sich die Haut in Bewegungsrichtung der Hand. Die Bewegungen sind gerade, kreisförmig, schneiden, sägen und spiralförmig. Wenn Sie den Rücken massieren, verbessern diese Techniken den Blutfluss und lösen Gewebe aus der Stagnation.

Zurück kneten - ein Satz von Druck, Kompression und Rollen. Dadurch wird die kontraktile Funktion des Muskelgewebes im Rückenbereich verbessert, die Aponeurosen und die Faszien werden gedehnt und die Rückenmuskulatur wird entspannt.

Schwingungen - oszillatorische Bewegungen der Handflächen, die in intermittierende und kontinuierliche, stabile und instabile Bewegungen unterteilt sind. Die klassische Massagetechnik umfasst auch das Dehnen und Massieren der Wirbel sowie das Trainieren an Akupunkturpunkten.

Massage

Die Massage im Lendenbereich sollte sanft sein, da die Gefahr besteht, dass kleine Muskelfasern beschädigt werden. Es ist auch verboten, die Wirbel kontinuierlich und mit erhöhtem Druck zu belasten - dies kann zu Verschiebungen und Quetschungen führen. Die Massage wird nur in Richtung der Muskelfasern durchgeführt.

Die medizinische Massage des unteren Rückens und des Rückens wird an einem speziellen Tisch durchgeführt, so dass der Selbstmassagevorgang nicht möglich ist.

Die Rückenmassage beginnt mit Streicheln und Reiben. Die Bewegungsrichtung verläuft von der Taille bis zum Hals, gleichzeitig von zwei Seiten der Wirbelsäule. Die Intensität und Tiefe der Bewegung nimmt allmählich zu. Die Hände bewegen sich beim Reiben auf die Schultern zu. Es wird auf den Bereich der Schulterblätter und der Wirbelsäule geachtet. Beim Kneten des Rückens wird die Schlagkraft erhöht, um tieferes Muskelgewebe zu trainieren. Beginnen Sie mit den Unterarmen zu kneten. Nach dem üblichen Kneten gehen Sie zu den Walz- und Sägetechniken sowie zum Vibrationsklopfen.

Zuerst werden die Oberflächen der Handflächen durch den gesamten Rücken gezogen. Dann nur die Ränder der Handflächen - vom Hals bis zu den Schultergelenken, von den Schulterblättern - zu den Seiten, an den Seiten - zum unteren Rücken. Zum Schlagen mit anschließendem Kribbeln. Sie werden ausgeführt, indem Sie die Haut mit den Fingern greifen. Die Bewegungsrichtung der Arme verläuft von der Linie der Schultern bis zur Taille entlang der Rückenlinie und den Seiten. Sie vervollständigen den Empfang mit synchronem Druck, wobei die Daumen auf der Wirbelsäule vom Steißbein zum Halsbereich aufsteigen.

Bei der Exposition werden die Muskeln in den trainierten Körperbereichen erhitzt, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt. Am Ende der Sitzung werden weiche und mäßig tiefe Schläge empfohlen.

Massage mit zervikaler Osteochondrose

Diese Technik ist für die Selbstmassage möglich, da sie im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wird. Beginnen Sie das Studium mit leichtem Streicheln im Nacken. Bewegung - vom Haaransatz bis zu den Schultern. Dann bewegen sie sich tiefer und intensiver mit der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Reiben erfolgt bereits über die gesamte Oberfläche der Handfläche, wobei der Hinterkopf und der Ohrenbereich und die gesamte Rückseite des Halses erfasst werden. Die Vorderseite des Halses wird zuletzt bearbeitet: Beginnen Sie mit Streicheln, dann - Reiben und Kneten. Die Bewegungsrichtung ist vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Bei der Osteochondrose der Halsregion sollten alle Armbewegungen sanft und weich sein und eine angenehme und nicht schmerzhafte Einflusskraft haben.

Es ist zu beachten, dass die Außenseite des Halses kraftlos und nur die gesamte Oberfläche der Handfläche durchgearbeitet wird. Arbeitsrand - ist verboten.

Wie oft bewerben?

Wenn die Massage medizinisch ist, umfasst der Kurs 10-20 Behandlungen. Die genaue Anzahl wird vom behandelnden Arzt bestimmt und die Sitzungen werden täglich durchgeführt. Um das Ergebnis im Jahr zu erhalten, sollten 2-4 Kurse bestehen. Präventive Massagen können alle 10-14 Tage besucht werden.

Eine medizinische oder medizinische Rückenmassage ist bei verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe, bei chronischer Müdigkeit, sitzender Lebensweise und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angezeigt. Massagetechniken aktivieren subkutane Prozesse, verbessern die Bewegung von Blut und Lymphe und erhöhen den Muskeltonus. All dies führt zu einer Verbesserung des Körperzustands, zur Beseitigung der Depressionssymptome und zur Wiederherstellung des Schlafes. Während der Studie sind die Wirbel und Muskeln betroffen, wodurch die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und Schmerzsyndrome gelindert werden können. Sitzungen können nicht nur für medizinische Zwecke besucht werden: Eine vorbeugende Massage hilft bei Verspannungen der Muskeln, bei chronischer Müdigkeit und bei der Stärkung des Immunsystems.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.