Die Coxarthrose ist ein degenerativer Prozess in den Hüftgelenken, der durch das Ausdünnen des Knorpels und dessen Verformung, das Wachstum von Osteophyten und die motorische Funktionsstörung des Gelenks gekennzeichnet ist. Diese Pathologie wird umfassend behandelt und unter Physiotherapie spielt die therapeutische Physiotherapie eine große Rolle. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollen die Bewegung im Gelenk wiederherstellen, Gelenkschmerzen lindern und den physiologischen Zustand der Muskeln wieder herstellen.

Spezifität der Sporterziehung bei Koxarthrose

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Beachten Sie einige Empfehlungen für die Durchführung der Übungen:

1. Übungen zur Coxarthrose sind statisch und implizieren nicht die Belastung der Gelenkachse. Im Allgemeinen sind schwere Belastungen mit plötzlichen Bewegungen bei Patienten mit dieser Krankheit kontraindiziert, um eine Verschlimmerung der pathologischen Manifestationen zu vermeiden. Übungen, die einen scharfen Schmerz verursachen, können Sie nicht tun.
2. Vor Beginn der Gymnastik wird eine leichte Massage der Oberschenkelmuskulatur sowie nach Ende der Sitzung empfohlen - sie wärmt die Muskeln, regt die Durchblutung an und wirkt wohltuend auf die Regeneration. Unangenehme Empfindungen beim Turnen werden auch durch eine Massage beseitigt.
3. Der Übungskomplex für ein Gelenk mit Coxarthrose wird durch Schwimmen ergänzt, wenn der Allgemeinzustand des Patienten dies zulässt.
4. Es ist ratsam, die Übungen für den Patienten mit dem behandelnden Arzt unter Berücksichtigung der Schwere der Manifestationen und des Entwicklungsstadiums der Coxarthrose auszuwählen.
5. Die Übungen sollten regelmäßig, vorzugsweise täglich, in einem angenehmen, sanften Tempo durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen für Patienten mit dem Anfangsstadium der Coxarthrose

Eine geringfügige (erste oder zweite) Gelenkschädigung bei Coxarthrose wird durch Übungen korrigiert, die die Beweglichkeit anregen und die Symptome lindern.

Die Bewegung sollte durchschnittlich 3-5 Mal ausgeführt werden, wobei die Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht werden sollten. Die Endposition ist für einige Sekunden festgelegt. Leichte Schmerzen während des Trainings sind die Norm. Die Atmung wird während der Ausführung nicht verzögert.

1. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Beim Einatmen werden die Arme angehoben, beim Ausatmen werden sie abgesenkt. Wiederholen Sie sechs bis acht Mal.
2. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Die Hände beugen sich sanft am Ellbogen.
3. Beugen Sie das Knie des schmerzenden Beins, strecken Sie das Bein und halten Sie es einige Sekunden lang. Das gebogene Bein kann mit der gegenüberliegenden Hand gehalten werden.
4. Bein unter dem Knie mit beiden Händen zu schließen, ziehen Sie es an den Bauch. Das andere Bein liegt zu dieser Zeit fest auf dem Boden.
5. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie die Fußsohlen fest auf den Boden. Ziehen Sie die Muskeln des Gesäßes an und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
6. Die Beine strecken sich, drehen sich nach innen und kehren dann in ihren ursprünglichen Zustand zurück - machen Sie acht Wiederholungen.
7. Legen Sie Ihre Hände 10-15 Sekunden lang auf Ihre Taille. Treten Sie einfach und langsam.

1. Lehnen Sie sich am Ellbogen und an der Handfläche der gesunden Seite an, strecken und heben Sie das wunde Bein an. Die Fußsohle sollte im rechten Winkel zum Unterschenkel stehen.
2. Legen Sie sich auf einer Seite auf die gesunde Seite, den Kopf nach unten auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie das Bein mit einem schmerzenden Gelenk an, schieben Sie es zurück, bringen Sie es vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich. Nur 8 Wiederholungen.

1. Das rechtwinklige Bein anheben. Warte eine Weile.
2. Hände vor Sie legen. Spannen Sie die Beckenmuskulatur einige Sekunden lang und entspannen Sie sich anschließend.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Schultern an und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Gehen Sie nach einer Pause von zwei Sekunden nach unten und wiederholen Sie fünf weitere Male.
4. Beide Hände vor dich gestellt. Nachdem wir den Kopf und die Schultern angehoben haben, führen wir drei Schwünge mit beiden Händen und sechs Wiederholungen entsprechend der Art des Brustschwimmens durch.

1. Die Füße sollten fest auf den Boden gedrückt werden. Verbinden Sie die Knie und Füße mit den Fersen.
2. Drücken Sie ein Kissen oder eine Kugel in Ihren Schoß.

1. Stellen Sie sich auf ein gesundes Bein und lehnen Sie Ihre Hand an eine Wand oder einen Stuhlrücken. Betroffene Füße machen ein paar gemächliche Bewegungen, deren Amplitude durch das Vorhandensein von Schmerzen bestimmt wird.
2. In derselben Position zeichnen die Füße einen Kreis in der Luft - 8 Wiederholungen.
3. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie die Hände auf einen Stuhl. Führen Sie eine halbe Hocke durch Übung 10 mal langsam wiederholen.
4. Von den Zehen zur Ferse steigen und fallen - 10 Wiederholungen.

Bei starken Schmerzen wird der oben genannte Komplex durch körperliche Übungen für die belasteten Stadien (drittes, viertes) der Coxarthrose ersetzt.

Übungen mit schwerer Koxarthrose

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

In schweren Stadien der Krankheit ist es auch notwendig, die Übungen durchzuführen:

• auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers gestreckt oder unter den Kopf gelegt. Unter dem Knöchel eingeschlossene niedrige Rolle. Machen Sie im entspanntesten Zustand mehrere Rollen auf dem Bauch, schütteln Sie die Hüften leicht zur Seite. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie die Amplitude der Bewegung. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 10 Minuten vor den Mahlzeiten. Geschwächten Patienten wird empfohlen, mit 3-5 Minuten zu beginnen, höchstens zweimal am Tag. Nach der Stärkung des Staates die Erfüllung auf das empfohlene Volumen bringen;
• lege eine Rolle unter die Knie. Drehen Sie die langen Beine auf den Bauch und drehen Sie sie nach außen und innen. Streichen Sie nicht mehr als 10 cm;

• Legen Sie einen Fuß in eine Stoffschlaufe, die in einer Höhe von 25 cm über dem Bett aufgehängt ist. Die Schlaufe sollte die Mitte des Beines abfangen. Beugen Sie das Bein am Knie mit einer kleinen Amplitude, schütteln Sie das entspannte Bein zur Seite. Übung ist zulässig, um geschwächte Patienten mit der Unfähigkeit zu tun, sich hinzusetzen, vom Bett herunter zu steigen und auf dem Boden zu turnen;
• auf einem Stuhl sitzend, die Knie schulterbreit auseinander, die Füße setzen die Sohle fest auf den Boden. Knie in einer entspannten Position, um mit einem kleinen Bewegungsbereich allmählich zu reduzieren und zu verdünnen;
• mit einem gesunden Fuß auf einer leichten Erhebung stehen. Bein, Koxarthrose, hängen Sie hin und rütteln Sie es hin und her und zur Seite. Die Übung wird mit Unterstützung der Hände bis zu 10 Minuten zwei- oder dreimal täglich durchgeführt. Schmerzen sollten in diesem Fall nicht sein.

Behandlungsturnen für Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky entwickelte eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, Operationen zu verhindern und die Lebensqualität wiederherzustellen. Die Technik ist unter dem Begriff "Bewegungstherapie" bekannt und basiert auf der Behandlung von Gelenkbewegungen.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

1. Stehen Sie in der Knie-Ellbogenposition. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam den Rücken, atmen Sie aus - beugen Sie sich. Übung entspannt den Rücken.
2. Sich auf die Handflächen und Knie stützen, nach vorne ziehen, sich im Lendenbereich nicht beugen. Rückkehr zur vorherigen Position.
3. Stützen Sie sich auf die Ellbogen, atmen Sie aus und sinken Sie zu Boden. Strecken Sie die Arme beim nächsten Ausatmen und senken Sie das Gesäß an den Fersen.
4. Ändern Sie die Position - rollen Sie sich hin und legen Sie sich auf den Rücken, um die Bauchmuskeln zu schaukeln. Ellenbogen bis zu den Knien. In derselben Position das Becken so hoch wie möglich anheben.

Übungen Bubnovsky führte, wenn möglich, 10 bis 30 Wiederholungen unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes durch.

Behandlungsturnen von Evdokimenko

Der Rheumatologe P. V. Evdokimenko bietet einen Komplex von 11 Übungen an, die für die Rehabilitation des von Coxarthrose zweiten Grades betroffenen Hüftgelenks wirksam sind:

1. Heben Sie nacheinander jedes Bein an und halten Sie es 35 Sekunden lang gedrückt. Machen Sie nach der ersten Ausführung eine Pause mit Entspannung, und führen Sie dann weitere 10 Wiederholungen aus.
2. Die Beine in einem Winkel von 15 Grad anheben und gleichzeitig mit beiden Füßen zur Seite schwenken.
3. Beugen Sie beide Beine und heben Sie das Becken auf eine mögliche Höhe an.

Auf dem Bauch liegen. Beugen Sie die Beine im rechten Winkel und halten Sie dabei an Gewicht.

1. Heben Sie das Bein in einem 45-Grad-Winkel an und halten Sie es für eine halbe Minute. Umdrehen und wiederholen.
2. Führen Sie die vorherige Übung aus, indem Sie Umdrehungen nach außen und nach innen hinzufügen.

1. Ziehen Sie die Beine heraus. Erreiche den großen Zeh und bleibe etwa zwei Minuten. Eine Hinrichtung reicht aus.
2. Lehnen Sie sich an die Wand, spreizen Sie beide Beine am weitesten und beugen Sie das betroffene Bein im rechten Winkel.
3. Erreichen Sie den Fuß mit dem betroffenen Gelenk und ziehen Sie ihn zu sich heran.

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1. Halten Sie Ihr angehobenes Bein eine halbe Minute lang im Gewicht.
2. Abschließend Massage-Massage mit geringer Intensität sowie Streicheln der Beine mit Salbe mit wärmender Wirkung.

Die Übungstherapieübungen für die Coxarthrose bringen die Beweglichkeit des Hüftgelenks zurück und regen die Genesung an. Es wird jedoch empfohlen, sie zusammen mit anderen therapeutischen Rezepten und unter Aufsicht eines Spezialisten zu verwenden.

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Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Die Arthrose des Hüftgelenks (Coxarthrose) ist eine sehr häufige Erkrankung, die von degenerativ-dystrophischen Prozessen begleitet wird.

Kurz über die Krankheit

In einigen Fällen manifestiert sich die Krankheit nur in einem Gelenk, eine komplexere Variante ist eine Läsion auf beiden Seiten.

Zu den Hauptsymptomen, die Patienten betreffen, gehören folgende:

• schmerzhafte Manifestationen;
• Einschränkung der motorischen Aktivität der Gelenke;
• bei Bewegungen ein Knirschen im Gelenkbereich.

Die rechtzeitige Behandlung der Pathologie ist ein Garant für eine erfolgreiche Befreiung von der Krankheit. Die wichtigsten therapeutischen Behandlungsmethoden sind die Verwendung von:

• entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente;
• Muskelrelaxanzien zur Linderung von Muskelkrämpfen;
• Chondroprotektoren zur Wiederherstellung von Gelenkknorpelgewebe;
• Salben und Cremes.

Darüber hinaus werden physiotherapeutische Verfahren, Massage, Dehnung der Gelenke, Diätkost und Sportkomplex verordnet.

Der Wert von Sportunterricht

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks hat einen besonderen Platz. Es ist ein speziell entwickelter Rehabilitationskomplex, der die Symptome der Krankheit beseitigt und die Durchblutung der betroffenen Gelenke normalisiert, was sich günstig auf den Zustand des Knorpels und des Knochengewebes auswirkt.

Darüber hinaus tragen therapeutische Übungen zur Stärkung des gesamten Muskelrahmens bei.

Es ist zu beachten, dass die Bewegungstherapie nicht nur bei bereits auftretenden Symptomen einer Coxarthrose oder deren Verschlimmerung eingesetzt wird. Es ist auch eine Prävention, die die Krankheit bei Menschen verhindern kann, die potenziellen Mitgliedern der Risikogruppe angehören.

Allgemeine Empfehlungen

Die Behandlung von Koxarthrose mit Hilfe von Sportunterricht ist ein langwieriger Prozess und erfordert die strikte Ausführung bestimmter Anweisungen. Der vorsichtigste Ansatz beinhaltet ein systematisches Training unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder eines behandelnden Arztes.

Bei Arthrose ist besondere Vorsicht geboten, begleitet von Knochenwachstum und Gelenkverformungen.

Die Grundlage für physiotherapeutische Übungen ist das Prinzip, das nicht nur in der gewöhnlichen Wahrheit besteht, dass Bewegung Leben ist. Die Hauptsache ist, wunde Gelenke bei der Durchführung verschiedener Übungen nicht zu verletzen. Deshalb ist das Turnen bei Arthrose besonders sanft und zeichnet sich durch besondere Spezifität aus.

Beachten Sie zum Beispiel Folgendes:

1. Alle Übungen werden langsam, gleichmäßig, statisch und regelmäßig durchgeführt. Sie müssen scharfe und energiegeladene Kurven ausschließen, um eine Beschädigung oder Beschädigung eines bereits beschädigten Gelenks nicht zu verursachen.
2. Übermäßige Intensität bei Bewegungen, begleitet von großen Kniebeugen, führt in den meisten Fällen zu einer Verschlechterung der Gelenke.
3. Bei der Coxarthrose werden Rotationshalbwindungen ausgeschlossen, einschließlich der Femurmuskeln.
4. Mit dem kleinsten Anschein von Schmerzen oder einfachen Beschwerden beim Training sollten sie aufhören und sich entspannen.
5. Erschienene Beschwerden und Muskelverspannungen entfernen gut ein warmes Bad, mit dem Sie einfache Bewegungen ausführen können.
6. Um Unannehmlichkeiten durch morgendliche Übungen zu vermeiden, müssen Sie die Muskeln und Gelenke darauf vorbereiten, Bewegungen auszuführen. Zu diesem Zweck wird eine leichte Massage im Becken und in den Oberschenkeln durchgeführt. Beim Schwimmen wird eine günstige Entspannungswirkung erzielt.

Die Hauptsache, die nicht vergessen werden sollte: Die Belastung der Gelenke sollte nicht von schmerzhaften Empfindungen begleitet werden. Wenn sie auftauchen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Ausbilder beraten lassen, der Sie dazu auffordert, die Übungen zu ändern, und in einigen Fällen die Übung für die Dauer des Unterrichts abbrechen.

Verschiedene Techniken

Jeder der bestehenden Komplexe ist durch Vor- und Nachteile gekennzeichnet. Die Methoden von Gitta, Popov, Evdokimenko und Bubnovsky sind die häufigsten und effektivsten Methoden, um Schmerzen zu beseitigen, die motorischen Fähigkeiten zu steigern und zur Versorgung des Knorpels mit wichtigen Nährstoffen beizutragen.

Die von ihnen entwickelten physiotherapeutischen Übungskomplexe zeichnen sich durch gute Leistungen im Kampf gegen Arthrose der Hüftgelenke aus und sind eine hervorragende Ergänzung zur Basistherapie.

Zur Methodik von Dr. Bubnovsky

Es ist zu beachten, dass die speziellen Gymnastikübungen von Dr. Bubnovsky nicht nur die Symptome der Pathologie beseitigen, sondern auch deren Ursachen beeinflussen können.

Grundlegend für seine Methode ist eine obligatorische Voruntersuchung, um eine genaue Diagnose zu treffen und die Lokalisation der Arthrose zu identifizieren. Der nächste Schritt ist die Entwicklung eines individuellen Komplexes medizinischer Gymnastik für den Patienten.

Eine zwingende Anforderung, die auch von S. Bubnovsky als sehr wichtig erachtet wird, ist die besondere Aufmerksamkeit des Atmungszustands, die die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen erheblich beeinflusst.

Zu den Komplexen gehören solche, die die Übungen für den gesamten Bewegungsapparat hervorheben und zur Verbesserung der Gelenke beitragen.

Nach dem Prinzip, dass ein erfolgreicher Aufprall auf die Gelenke notwendig ist, um einen Bewegungsapparat vorzubereiten, entwickelte Bubnovsky einen einzigartigen Gymnastikkomplex für Anfänger, der keine besonderen Belastungen erfordert und sehr einfach auszuführen ist.

Ihr Wert liegt darin, dass die empfohlenen Übungen zu Hause zulässig sind.

Die Wirksamkeit des Komplexes für Anfänger zeigt sich in der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und Bänder des gesamten Muskelsystems. Gleichzeitig liefert es nicht nur hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Gelenken, sondern wird auch zu einem wirksamen prophylaktischen Wirkstoff, der Krankheiten vorbeugen kann.

Die meisten Übungen nach der Methode von Bubnovsky werden in Bauchlage auf der Matte durchgeführt, so dass die Belastung der Gelenke minimal ist.

Hier einige davon:

1. Die Ausgangsposition (I. S.) - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie. Bringen Sie zuerst ein Bein langsam zum Bauch, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Um die Knie mit den Händen zu umarmen. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Rückkehr zu und. n., die Arme zu den Seiten auseinander, die Knie beugen sich. Zum entspannen
2. Das Gleiche, nur die Beine sind gerade, Arme - entlang des Körpers sind die Handflächen auf den Boden gerichtet. Ohne die Beine am Knie zu beugen, heben Sie sie um 25 bis 30 cm vom Boden ab. Beugen Sie die Knie im gebogenen Zustand, setzen Sie sie auf die Matte und spreizen Sie die Knie so weit wie möglich voneinander. Führen Sie in dieser Position eine Bewegung in Form einer Abstoßung von einer großen Last aus.
3. I. p. - Knie gebeugt, Hände auf den Boden gedrückt. Die Knie werden nach außen zurückgezogen und dann zusammengefügt. Knie geschieden - ausatmen, zusammengebracht - einatmen. Glätten Sie langsam die unteren Gliedmaßen.

Auf Empfehlung von Bubnovsky sollte die Implementierung schrittweise auf 15-20 Wiederholungen gebracht werden.

Einige Übungen sind möglich, wenn das schmerzende Gelenk ersetzt wird. Sitzen Sie auf einem Stuhl, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Zehen aus. Wenn Sie sich in der Nähe des Stuhls aufhalten und den Rücken halten, können Sie langsame Fußbewegungen ausführen - vorwärts, rückwärts, zur Seite.

Gymnastik Bubnovsky sorgt für den schrittweisen Einbezug in das Training mit geringen Belastungen und einer minimalen Anzahl von Übungen im Anfangsstadium, jedoch mit einer anschließenden Steigerung. Da der Hauptzweck in der Beseitigung von Schmerzen besteht, sind scharfe Bewegungen nicht zu empfehlen. Eine sanfte Annäherung an alle Bewegungen kann verfolgt werden.

Anwendung bei verschiedenen Formen der Krankheit

Je nach Schwere des Verlaufs der Coxarthrose werden verschiedene Belastungen der erkrankten Gelenke empfohlen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine Überschreitung der zulässigen Komplexität der Übung zu einer Verschlechterung führen kann.

Bei einem Grad der Erkrankung können Sie beispielsweise den folgenden Komplex in Bauchlage durchführen:

1. Heben Sie ein Bein 20 cm über den Boden und beugen Sie es am Knie. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie das andere Bein auf ähnliche Weise. Führen Sie zwei bis drei Mal mit jedem Glied mit einigen Ruhepausen aus. Das Training wirkt sich positiv auf den Zustand der Gesäßmuskulatur und der Hüftgelenke aus, obwohl die direkte Belastung der Gluteusmuskeln unbedeutend ist, was durch ein sanftes Herangehen an die Auswirkungen gewährleistet wird.
2. Das am Knie gebeugte Bein steigt auf das erste Signal der Schmerzmanifestation, der Femur wird so weit wie möglich gegen den Boden gedrückt. Pose fix für 3-5 Sekunden. Dann wird die Übung mit der zweiten Extremität durchgeführt. Es ist ratsam, zuerst ein gesundes Bein zu machen, dann den Patienten. Erlauben Sie nicht das Auftreten von Unbehagen. Laufen Sie 7-10 Mal. Entspannen Sie sich
3. Heben Sie gleichzeitig beide Beine über den Boden und halten Sie sie 5 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie dann langsam zu und zurück. n. Ein größerer Effekt wird mit der Komplikation erzielt - der Verdünnung der Beine zur Seite.
4. Um das am Knie gebeugte Bein über dem Boden zu beugen, halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie das Bein.
5. Die Übung wird im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt. Drücken Sie die Knie zusammen, setzen Sie die Socken zusammen, strecken Sie die Fersen so weit wie möglich aus und schließen Sie sich ihnen an. Legen Sie sich nach Abschluss der Übungen ruhig auf den Bauch.

Anfangs werden die Übungen so weit wie möglich durchgeführt und schrittweise auf 10 Mal erhöht.

Die Hauptbedingung ist das Fehlen von Schmerzen und Ermüdung der Gelenke und Gliedmaßen während der Ausführung des Komplexes.

Eine Coxarthrose von 2 Grad beinhaltet die Umsetzung des Komplexes in der Rückenlage:

1. Diese Übung beinhaltet Handbewegungen, die Beine sind gerade. Zum Einatmen heben Sie die Hände vor sich, senken Sie sie aus.
2. I. n. - das gleiche. Beugung und Streckung der Arme im Ellbogengelenk.
3. Führen Sie eine sanfte Rotationsbewegung der Knie nach innen durch, ohne die Position zu ändern.
4. I. p. - Hände fest an den Oberkörper gedrückt, die geraden Beine bewegen sich langsam zu den Seiten, ohne die Ferse vom Boden abzuheben.
5. Die Hände traten willkürlich 10 Sekunden lang auf das Übungsrad.

Der Komplex endet mit der Wiederholung der ersten Übung. Alle Bewegungen (außer der fünften) werden zehnmal ausgeführt.

Bei Koxarthrose 1 und 2 Grad können Sie versuchen, die Übungen beider Komplexe durchzuführen, wenn keine Beschwerden oder Ermüdung auftreten. Wenn Übungen mit Schwierigkeiten ausgeführt werden oder Schmerzen verursachen, sollten sie verworfen werden.

Die Grad-3-Krankheit ist die schwierigste Form der Coxarthrose, bei der es wünschenswert ist, die Gitta-Technik zu verwenden. Die Bewegung wird in diesem Fall minimiert. Ein Beispiel für einige Übungen:

1. I. p. - auf dem Bauch liegend, die Hände am Hinterkopf zusammengefügt. Die Oberschenkelmuskeln sind angespannt. Führen Sie die Bewegungen 5-6 mal aus und rollen Sie von rechts nach links und umgekehrt.
2. Ist das gleiche, aber die Vorderseite des Körpers wird mit Betonung auf die Ellbogen angehoben. Abwechselnd gestreckte, gerade Beine drehen sich leicht nach rechts und links. Drehen - nicht mehr als 1 cm.
3. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Hände auf Knien, die zu den Seiten geschieden sind. Die Füße bleiben unbeweglich und die Knie sind verbunden und geschieden.
4. I. p. - keine Veränderung. Beugen Sie die Knie, heben Sie die Fersen an und senken Sie sie dann.
5. Bei der letzten Übung ist es notwendig, zusätzlich zum Stuhl ein Buch zu verwenden, auf dem Sie mit einem gesunden Fuß stehen können. Der Patient hängt zu diesem Zeitpunkt in der Luft. Hände sollten auf einem Stuhl ruhen. Ausführungszeit - von 5 bis 10 Sekunden.

Es ist ratsam, die Übungen so weit wie möglich durchzuführen, ohne die erkrankten Gelenke zu überlasten.

Gegenanzeigen

Es ist zu beachten, dass bei Arthrose des Hüftgelenks nicht immer Turnen möglich ist.

Wenn sie im Anfangsstadium der Erkrankung sowie im Remissionsstadium bei allen Pathologie-Graden ein fester Bestandteil des therapeutischen Verlaufs sind, wird der entzündliche Prozess schlimmer, anstatt Schaden zu nehmen.

Es gibt auch Kontraindikationen bei bestimmten Krankheiten. Unter ihnen sollte genannt werden:

• Verletzungen der Gliedmaßen;
• onkologische Prozesse;
• die Androhung von Schlaganfall, Herzinfarkt.

Unter Berücksichtigung aller positiven Eigenschaften der therapeutischen Gymnastik ist es zudem erforderlich, den Unterricht nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu beginnen.

Es ist unmöglich, die Bedeutung der therapeutischen Gymnastik bei der Behandlung von Coxarthrose zu überschätzen. Die Muskeln werden gestärkt und die Durchblutung der Gelenke verbessert. Sie trägt zu den Regenerationsprozessen im Knorpelgewebe bei und führt sie wieder zu körperlicher Aktivität zurück.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies eine der Komponenten eines integrierten Ansatzes für einen therapeutischen Kurs ist, der aus professionell ausgewählten Methoden zur Beseitigung der Krankheit durch einen erfahrenen Arzt besteht.

Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks: Wenn Sie auf eine Operation verzichten können

Grüße an Sie, liebe Leser! Ich bin froh, dass Sie Zeit haben, etwas über therapeutische Körperkultur oder Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks zu lernen.

In meinem Artikel werde ich versuchen, Ihnen so detailliert wie möglich zu erklären, warum es wichtig ist, vorher mit dem Training zu beginnen. Ich gebe Ihnen einige der effektivsten Übungen, mit denen Ihre Gelenke gesund bleiben.

Ein bisschen über die Krankheit

Die Coxarthrose (Arthrose) der Hüftgelenke ist eine Pathologie, bei der destruktive Prozesse in der Knorpel- und Knochenstruktur der Artikulation auftreten.

Das Hüftgelenk (TBS) ist das größte Gelenk im ganzen Körper einer Person und erfährt daher täglich eine große Belastung während der Bewegung einer Person und sogar in Ruhe.

Dementsprechend kollabiert sie schneller als andere Gelenke.
Normalerweise ist die Coxarthrose nach 40 Jahren anfälliger für Frauen, sie tritt jedoch sowohl bei Männern als auch bei jungen Menschen beider Geschlechter auf.

Die Prävalenz der Pathologie bei Frauen ist auf ihre schwächeren Gelenke, Muskeln und Bänder zurückzuführen.

Darüber hinaus sind regelmäßige Veränderungen des Hormonspiegels, der Schwangerschaft und der Wechseljahre, wenn die Knochen brüchig werden und der Knorpel weniger elastisch ist, von großer Bedeutung. All dies erhöht das Risiko der Entwicklung einer Coxarthrose des Hüftgelenks erheblich.

Die Pathologie betrifft normalerweise das Gelenk einer Extremität, in manchen Fällen leiden jedoch beide Gelenke gleichzeitig, was schnell zu einer Behinderung führt. Die Pathologie hat mehrere Grade, die ohne Behandlung schnell ineinander übergehen.

Wenn Sie in der Anfangsphase die Symptome ignorieren können, hilft die Heilung der Pathologie, wenn die Coxarthrose schwerwiegend wird. Nur ein vollständig zerstörtes und deformiertes Gelenk wird durch eine Operation ersetzt.
Deshalb ist die Bewegungstherapie in den frühen Stadien der Erkrankung von großer Bedeutung, mit deren Hilfe es möglich ist, die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu stoppen und die Muskeln des Oberschenkels zu stärken, wodurch die Artikulation entlastet wird.

Wichtige Gymnastik-Mission

Es gibt eine Vielzahl von medizinisch-physischen Gesundheitskomplexen, die bei einer Coxarthrose des Hüftgelenks helfen. Entwickelte viele urheberrechtliche Techniken, bei denen es sich häufig um Personen handelt, die an den Gelenken selbst gelitten haben, die Wirbelsäule und wurden mit Hilfe der Gymnastik wieder gesund.
Zu den Techniken des Autors gehören nicht nur allgemein akzeptierte Übungen, sondern auch nicht standardmäßige Übungen, die von Personen entwickelt wurden, die Gelenkverletzungen erlitten haben.

Die medizinischen Komplexe von Norbekov, Pilyuiko und Dikul haben sich gut bewährt.

Alle Freizeitgymnastikkomplexe haben ihre eigenen Ziele, nämlich:

• Verbesserung des Gelenkstoffwechsels;
• Erholung des Muskeltonus;
• erhöhte Elastizität von Bändern und Weichteilen;
• Schmerzlinderung
• Verbesserung der Durchblutung;
• erhöhte Ernährung des Knorpelgewebes;
• Entfernung von Schwellungen und Entzündungen.

Es hat eine Physiotherapie-Technik und seine eigenen Eigenschaften. Ausgenommen scharfe Bewegungen mit großer Amplitude, axiale Belastung, belastende Gliedmaßen.

Die Übungen werden sanft und ruhig ausgeführt, ohne scharfen Schwung. Das Gelenk sollte dreimal täglich für Spaziergänge geknetet werden.
In der Anfangsphase der Coxtrarose wird eine Dehnungsleistung empfohlen. Yoga-Asanas, die auf eine gezielte Dehnung der Gelenkkapsel abzielen, helfen gut.

Nachdem jedoch Knochenwachstum auf dem Röntgenbild im Gelenk festgestellt wurde, ist Yoga kontraindiziert, da die Belastung der Muskeln und Gelenke von Schmerzen begleitet wird.

In den frühen Stadien der Entwicklung des pathologischen Prozesses, wenn immer noch keine Schmerzen vorhanden sind, umfassen schwere Deformitäten in der Physiotherapie den Sport.

Sie können Fahrrad fahren, auf einem stationären Fahrrad trainieren, Nordic Walking machen und joggen. Wenn sich die Situation verschlechtert und der pathologische Prozess sich entwickelt, werden solche Methoden bereits verboten.

Wenn Sie ein Fahrrad fahren, wird das betroffene Gelenk zu stark beansprucht, was die Situation verschlimmert.
Bei 3 Grad Coxarthrose sind viele Übungen verboten. Sie können sich nur auf den Bauch legen und die Hüften schütteln oder die Beine nach innen oder außen drehen und auf dem Rücken liegen.

Die besten Bewegungstherapie-Komplexe

Es sollte sofort gesagt werden, dass Turnen allein nur zur Vorbeugung von Coxarthrose beiträgt. Selbst bei 1 Grad ist es immer noch notwendig, gleichzeitig entzündungshemmende Medikamente, Muskelrelaxanzien, Folk-Rezepte gegen Coxarthrose, Chondroprotektoren anzuwenden.

All dies geschieht nur nach ärztlicher Beratung.
Wir fahren also direkt mit der Beschreibung der verschiedenen Methoden der Therapie- und Fitnessübungen für Coxarthrose TBS fort.

LFK Bubnovsky

Eine der bekanntesten Methoden ist das Arztgymnastikprogramm von Dr. Bubnovsky, der selbst in der fernen Vergangenheit eine schwere Verletzung erlitt, die ihn dazu veranlasste, Übungen zu entwickeln, die zur Heilung von Coxarthrose des Hüftgelenks eingesetzt werden können.
Bubnovsky-Übungen werden sowohl auf speziell entwickelten Simulatoren als auch ohne durchgeführt.

Darüber hinaus wird viel Wert auf die richtige Atmung gelegt. Schließlich ist es der richtige Wechsel von Ausatmen und Einatmen während der Übungen, der es Ihnen ermöglicht, das Blut maximal mit Sauerstoff zu sättigen und Kohlendioxid zu entfernen.

Der Patient muss seine Gefühle ständig überwachen, bei dem geringsten Anschein von Unbehagen bei ihm und noch schmerzhafteren Empfindungen im Bereich des schmerzenden Gelenks aufhören.
Die Belastung steigt allmählich an, während des ersten Unterrichts ist sie minimal, andernfalls können Entzündungsprozesse verschlimmert werden. Mit guter Bewegungstoleranz werden Übungen allmählich komplexer, die Belastung steigt.
Bubnovsky empfiehlt nicht, Gymnastik durch Gewalt durchzuführen, es sollte Spaß machen, eine Person sollte allmählich die Dehnung der Muskeln spüren, die Wärme in ihnen.
Die Hauptsache in der Methode ist die zyklische Übung. Die gleiche Übung sollte 15-20 mal durchgeführt werden.

Wenn eine Person 20 Wiederholungen ausführt und sich gut fühlt, können Sie die Belastung erhöhen. Dementsprechend sollte die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden, wenn er Schmerzen oder Unbehagen empfindet.

Bubnovsky glaubt, dass nur das Vergnügen beim Turnen dich erholen kann.

Alle Übungen werden regelmäßig durchgeführt. Wenn Sie den Unterricht vermissen oder keine positiven Emotionen verspüren, kann von Erholung keine Rede sein.

Die Wirkung der Bewegungstherapie tritt allmählich nach einigen Monaten auf.
Es ist wissenswert, dass einige Menschen während der Gymnastik nach Bubnovsky Krämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten haben.

In diesem Fall hilft eine sanfte Massage, Kälte- oder Hitzeeinwirkung. Sie können die Belastung vorübergehend reduzieren, im Pool trainieren, das Training jedoch auf keinen Fall vollständig abbrechen.
Die meisten Übungen auf Bubnvskomu führten die Bauchlage aus und entwickelten nicht nur die Hüftgelenke, sondern auch das Sprunggelenk und die Knie. Die Hauptsache ist eine positive Einstellung und eine Gebühr für die Erholung. Ohne dies können keine guten Ergebnisse erzielt werden.

Für die Stimmung empfiehlt sich angenehme Musik.
Hier sind einige Übungen für das Hüftgelenk nach Bubnovsky, die aus der Bauchlage ausgeführt werden:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie beide Beine an den Knien. Wechseln Sie abwechselnd Ihre Beine an der Brust, die Arme um Ihre Arme. Ziehen Sie Ihr Bein hoch, halten Sie es 3 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
2. Heben Sie aus der PI-Position (Ausgangsposition), die mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken liegt, langsam ein Bein auf eine Höhe von 30 cm und dann das andere auf. Versuchen Sie, Ihre Beine nicht zu beugen.
3. Aus der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition beugen sich die Beine und strecken die Knie so weit wie möglich zur Seite.
4. Beugen Sie aus derselben Position die Knie, strecken Sie die Arme entlang des Körpers und die Handflächen nach unten. Stellen Sie sich vor, Sie werfen einen Ball oder einen schweren Gegenstand von sich weg. Strecken Sie die Beine vollständig aus, ziehen Sie die Socke in Ihre Richtung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Spreizen Sie Ihre Beine aus einer Bauchlage mit gebeugten Knien und neigen Sie sie nach innen. Das Becken sollte bewegungslos bleiben und das Knie den Boden berühren.
6. Heben Sie Kopf und Beine aus der Rückenlage heraus an und versuchen Sie, Ihre Knie mit der Stirn zu berühren. Es ist notwendig, dem Atem zu folgen, die Beine beim Ausatmen zu senken, beim Einatmen anzuheben.

Übungen zu Bubnovsky nach der Endoprothetik umfassen Beinflips aus einer stehenden Position. Sie müssen zuerst hin und her wackeln, dann zur Seite.

Sie können sich auch auf einen Stuhl setzen, um sich langsam nach vorne zu lehnen und mit den Händen die Zehen zu erreichen.
Nach dem Training nach der Methode von Dr. Bubnovsky wird die Durchblutung im Gelenk besser, der Schmerz nimmt ab, die Muskelkraft nimmt zu, die Elastizität der Gelenke nimmt zu. Bubnovsky glaubt, dass der Mensch ein enormes Potenzial hat, das ihm hilft, mit der Koxarthrose fertig zu werden.
Für das Turnen gibt es Kontraindikationen:

• Lungeninsuffizienz;
• Stadium der Verschlimmerung der Coxarthrose;
• Infektionskrankheiten;
• Wiederholung chronischer Erkrankungen der inneren Organe;
• Herz-Kreislauf-Pathologie 2 Grad und 3.

Auf der offiziellen Website von Dr. Bubnovsky im Internet können Sie Video-Lektionen kaufen oder herunterladen, die gewünschten auswählen und diese selbst zu Hause durchführen, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Es ist jedoch besser, zumindest anfangs Gruppenunterricht unter Anleitung eines Ausbilders zu besuchen. Die Gymnastikkomplexe werden je nach Geschlecht, Alter, Zustand des Körpers und den körperlichen Daten des Patienten individuell zusammengestellt.
Die Regeln des Sportunterrichts lauten wie folgt:

1. Trainieren Sie regelmäßig und arbeiten Sie durch beide Gliedmaßen.
2. Massieren Sie die Gliedmaßen vor und nach dem Training.
3. Nehmen Sie nach dem Unterricht ein warmes Bad oder schwimmen Sie im Pool.
4. Wenn während der Übungen Schmerzen auftreten, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden und einen neuen Komplex finden, der sanfter ist.

Gitta-Technik

Eine andere beliebte Technik der Physiotherapie bei der Coxarthrose ist der Komplex der Übungen V.D. Gitta

Führen Sie die ersten beiden Übungen in Bauchlage durch:

• Um die erste Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Bauch legen und die Hüften bewegen, als würden Sie versuchen, von einer Seite zur anderen zu rollen. Diese Übung verbessert den Blutfluss im erkrankten Bereich und verbessert die Beweglichkeit des Darms.
• Machen Sie die zweite Übung, die Sie benötigen, um auf den Rücken zu rollen, spreizen Sie die Beine zur Seite und drehen Sie sie nach außen.

Folgende Übungen werden in sitzender Position durchgeführt:

• Sie müssen Ihre Füße schulterbreit auseinander legen, die Füße fest auf den Boden drücken und die Knie reduzieren und spreizen.
• Die nächste Übung besteht darin, den Fuß in die Zehenposition zu bringen und die Fersen vom Boden anzuheben.

Wie Sie sehen können, ist bei den Gitta-Übungen nichts Schwieriges, aber das macht sie nicht weniger wirkungsvoll.

Gymnastik Evdokimenko

Eine weitere effektive Technik ist die Evdokimenko-Übung. Der Autor selbst empfiehlt, alle Bewegungen mit der Spannung der Oberschenkelmuskulatur und des Beckens auszuführen, wobei die Belastung gleichmäßig auf beide Beine verteilt wird.

Alle Übungen werden 10-mal durchgeführt.

Ich werde die grundlegende medizinische komplexe körperliche Ausbildung für die Pathologie des Hüftgelenks anführen:

1. Heben Sie aus einer Bauchlage gerade Beine an, halten Sie sie für 5 Sekunden in dieser Position und senken Sie sie ab. In diesem Fall reißt das Becken den Boden nicht ab. Eine ähnliche Übung wird durchgeführt, wenn das Bein im Knie im rechten Winkel gebeugt ist.
2. Heben Sie die Beine aus der Bauchlage an und versuchen Sie, sie in einer Höhe von 15 cm von der Bodenfläche in einer statischen Position zu fixieren, spreizen Sie sie dann auseinander, reduzieren Sie sie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
   Dies ist der Hauptkomplex von Evdokimenko. Wenn Sie es bereits beherrscht haben, können Sie eine schwierigere Übung beginnen.
3. Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Extremität im Knie und heben Sie die andere um 45 Grad vom Boden ab, wobei Sie versuchen, eine halbe Minute lang zu halten. Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein.

Wie Sie sehen, liebe Leser, gibt es viele therapeutische Methoden zur Vorbeugung und Behandlung des Hüftgelenks mit Hilfe von Sport.

Die Methoden des Autors, die von ihren Schöpfern getestet wurden, schaffen Vertrauen in sie. Sie können sich Video-Tutorials ansehen und Bücher zur Übungstherapie von Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko und anderen Autoren lesen, um einen geeigneten Komplex für sich selbst auszuwählen.

Wenden Sie sich jedoch unbedingt an einen Orthopäden und einen Übungsleiter, um sich nicht zu verletzen.

Welche Übungen gibt es mit einer Coxarthrose des Hüftgelenks?

Bewegung ist Leben, und dieser Aussage kann man kaum widersprechen. Wir wissen alle, dass die richtige körperliche Aktivität nicht nur für die Gelenke von Nutzen ist, sondern auch, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Ordnungsgemäßes und regelmäßiges Turnen kann eine Erkrankung wie Coxarthrose im Frühstadium heilen. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollten nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden, der den richtigen Belastungsgrad wählt.

Bewegungstherapie bei Arthrose

Neben der konservativen Therapie, die eine medizinische Wirkung auf den Ort der Läsion impliziert, wird die Implementierung von speziell entworfenen medizinischen Kursen im Komplex orthopädischer Maßnahmen stark verstärkt.

Das Turnen mit Coxarthrose des Hüftgelenks gilt als eine der Maßnahmen, die zur Wiederherstellung der motorischen Aktivität des betroffenen Gelenks beitragen. Körperliche Bewegung begrenzt die Verbindung der strukturellen Elemente des Gelenks und behält seine Beweglichkeit lange bei.

Therapeutische und präventive körperliche Aufklärung ermöglicht die strikte Einhaltung folgender Empfehlungen:

• Die Verwendung von Übungen, die einzeln nach den erforderlichen Untersuchungen und Diagnosen zugewiesen werden;
• Richtige Auswahl der Lasten;
• Ladevorgang unter Anleitung eines Ausbilders LFK durchführen;
• Aufnahme in den medizinischen Komplex Schwimmen und Massagen;
• Während des Unterrichts sollte die Bewegung langsam und sanft sein und keine Stöße machen.

Beim Turnen ist eine unabhängige Wahl der Übungen verboten - der Physiotherapeut oder der behandelnde Arzt sollte über ihre Handlungen informiert werden.

Gegenanzeigen zur Gymnastik

Trotz der Tatsache, dass körperliche Übungen zur Arthrose des Hüftgelenks auch während einer längeren Remission eine regelmäßige Leistung erfordern, gibt es einige Bedingungen, unter denen Sie den Unterricht unterlassen sollten:

• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erhöhter Schmerz während der Exazerbation;
• Menstruation;
• Die postoperative Periode;
• Veränderungen in der Arbeit des Herzens und der Lunge;
• Verschlimmerung begleitender chronischer Pathologien;
• Das Vorhandensein von Tumoren.

Aufwärmen

Bevor Sie mit dem grundlegenden Komplex der therapeutischen Gymnastik beginnen, ist es ein wichtiger Schritt, die Muskeln der unteren Extremitäten aufzuwärmen. Zu diesem Zweck werden eine Reihe von Aufwärmübungen durchgeführt:

1. Pose - auf der Rückseite nach oben, Hände auf den Körper. Es ist notwendig, einen Oberschenkel an der Brust anzuziehen. Dazu wird der Fuß mit dem Fuß auf den Boden gedrückt und ein Knie leicht gebeugt. Zur kurzfristigen Fixierung am höchsten Punkt der Gelenkposition - glattes Richten. Der zweite Oberschenkel wird trainiert. Gymnastik umfasst 8 - 10 Ansätze auf jedem Bein;
2. Die Position ist die gleiche. Das gerade linke Bein erhebt sich ohne Durchbruch, die Ferse ist 8 - 10 cm hochgerissen, dann fällt es sanft ab und die Bewegungen werden durch den rechten Fuß dupliziert. Das linke Bein setzt sich wieder fort, jedoch mit einem vergrößerten Absatzabstand von 12 bis 15 cm und der anschließenden Wiederholung mit dem anderen Bein. Zur Verbesserung der Übung vor dem Anheben der Gliedmaßen auf eine Höhe von etwa 25 - 30 cm;
3. Position - umdrehen und die Arme entlang des Körpers falten. Es wird eine gleichzeitige Beugung der Beine in den Knien durchgeführt, wobei die Hüften fest am Boden anliegen. Der Patient wählt den Flexionsradius des Gelenks unabhängig von seinen Gefühlen. Dann wird eine langsame Verlängerung durchgeführt. Führen Sie 12 bis 15 Wiederholungen durch.
4. Position - das gleiche. Führen Sie im Kniegelenk der rechten Extremität eine sanfte Beugung durch, bis die Ferse das Gesäß berührt. Selbsthilfe ist willkommen. Kehren Sie dann zur ursprünglichen Haltung zurück und wiederholen Sie die Übung für das andere Bein. Wenn es dem Patienten nicht gelingt, das Gesäß mit der Ferse allein zu berühren, ist es nicht ratsam, die Bewegung mit den folgenden Wiederholungen zu erreichen, um den Widerstand zu überwinden.

Eine Reihe von Übungen für die Stadien 1 und 2 der Coxarthrose

Die moderne Physiotherapie verfügt über eine beeindruckende Liste therapeutischer und prophylaktischer Übungsprogramme für Gelenkpathologien, einschließlich Hüftgelenkerkrankungen.

Manuelle Therapeuten entwickeln Gymnastik unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Gelenkdeformität und anderer orthopädischer Feinheiten.

Bei der Körperkultur bei Arthrose des Hüftgelenks ersten und zweiten Grades werden Kurse mit folgenden Belastungen durchgeführt:

1. Liegen auf dem Rücken, um abwechselnd anhebende Gliedmaßen in den Knien zu erzeugen, während sie gleichzeitig gebogen sind. Senken Sie die Beine ohne plötzliche Bewegungen und machen Sie 8 Wiederholungen.
2. In der gleichen Ausgangsposition beugt der Patient die Beine an den Kniegelenken vor und drückt die Füße fest auf den Boden. Dann wird ein langsamer Anstieg des Hüftgelenks durchgeführt, gefolgt von einer Absenkung. Die Durchführung dieser Übung erlaubt keine starke Durchbiegung der Wirbelsäule. 7 mal wiederholen;
3. Auf einem Stuhl sitzend drückt der Patient die Gliedmaßen in den Kniegelenken. Machen Sie die maximale Verlängerung der Fersen und kehren Sie 12 Mal in die Ausgangsposition zurück.
4. In derselben Position die Knie in einem Abstand von etwa 25 bis 30 cm verdünnen und dabei die Füße auf der Bodenfläche halten. Nur die Fersen dürfen sich heben.
5. Die anfängliche Haltung befindet sich auf der linken Seite, wobei die Unterstützung des Ellbogens den Kopf hält. Um das gerade rechte Bein anzuheben, wiederholen Sie dasselbe mit dem linken. Abwechselnde Gliedmaßen wiederholen Sie die Übung fünfmal.
6. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie zunächst eine zuverlässige Basis vorbereiten, auf der der Patient ein absolut entspanntes Bein aufhängen kann, das an einer Coxarthrose leidet. In dieser Position sollte es 10 - 20 Minuten dauern, sich an die Wand oder die Rückenlehne eines Stuhls zu lehnen, um das Gleichgewicht zu erhalten. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Patient im geschädigten Gelenk keine übermäßigen Schmerzen verspüren sollte. Wenn der Schmerz immer noch vorhanden ist, muss die Sitzung für eine Weile unterbrochen werden.
7. Die Übung eignet sich für Menschen, die nicht übergewichtig sind. Übergewichtige Patienten können während des Trainingsprozesses gewisse Unannehmlichkeiten haben. Sie müssen sich hinlegen und die Arme zur Seite strecken. Heben Sie die Beine vorsichtig an und wickeln Sie sie über den Kopf, sodass Sie den Boden mit den Zehen berühren können. Diese Übung wird ausschließlich unter strenger Aufsicht des Trainers durchgeführt, da die Möglichkeit einer Wirbelsäulenverletzung oder der Rückenmuskulatur zunimmt.

Diese Liste der therapeutischen Übungen ist nur annähernd. Bei Arthrose des Hüftgelenks 1. Grades kann die Wahl der gymnastischen Aktivitäten viel vielfältiger sein, da diese Pathologie des 2. und 3. Grades die Liste der zulässigen Eingriffe erheblich reduziert.

Therapeutisches Körpertraining bei Arthrose des Hüftgelenks 2 Grad von Evdokimenko

Dr. Evdokimenko besteht darauf: Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Coxarthrose kann Bewegung sein. Er entwickelte 9 Grundübungen, die mit einer Koxarthrose des Oberschenkels durchgeführt werden:

• Legen Sie die Beine abwechselnd auf 20–30 cm hoch und fixieren Sie sie für eine halbe Minute am höchsten Punkt. Machen Sie nach einer kurzen Pause weitere 8 - 10 Wiederholungen.
• Versuchen Sie in der verdeckten Position, Ihre Gliedmaßen in den Knien um 90 Grad gebeugt zu halten.
• Sitzen Sie bequem mit erhobenen Beinen auf dem Rücken und führen Sie das seitliche Schwingen aus.
• In einer Haltung nach oben beugen Sie die Beine. Versuchen Sie, das Becken auf die maximale Höhe anzuheben.
• In der seitlichen Position - das obere Bein in einer Höhe von 20 cm fixieren und mit dem gegenüberliegenden Glied wiederholen.
• Drehen Sie dann den angehobenen Fuß hinein / heraus;
• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und berühren Sie Ihre Zehen. In dieser Position für 1 - 2 Minuten liegen;
• Gehen Sie zu einem Stuhl und halten Sie Ihr Bein eine halbe Minute lang.
• Übertragen Sie den Boden mit einer Stütze an einem Schrank oder an der Wand und spreizen Sie Ihre Beine. Kranke Gliedmaßen im rechten Winkel. Dann den Fuß umklammern und leicht festziehen.

Gymnastik, die Formen der Koxarthrose ausführt

Dieser Komplex von Gymnastikübungen wurde auf der Grundlage der methodischen Empfehlungen von V. D. Gitta entwickelt - er wird Patienten nicht nur zum ersten Mal mit einer Krankheit konfrontiert, sondern auch bei fortgeschrittenen Krankheitsfällen.

Übungen für die Coxarthrose 2 und 3 Grad werden am besten in Bauchlage durchgeführt. Sie können wie folgt aussehen:

1. Legen Sie sich mit den Händen verdeckt am Körper entlang oder legen Sie sie unter Ihren Kopf. Unter dem Fuß sollte eine Rolle oder ein kleines Kissen platziert werden. Schwingen Sie die Hüften leicht nach links und rechts und führen Sie Rollen am Bauch durch. Die Amplitude sollte kaum 3-4 cm überschreiten, es ist wichtig, sich zu entspannen, nicht das Becken zu heben und die Rückenmuskulatur nicht zu belasten. Bei den ersten schmerzhaften Empfindungen sollte die Bewegungsamplitude verringert werden, da der optimale Abstand zwischen den Füßen durch Erfahrung ermittelt wurde.

Diese Übung wird vor den Mahlzeiten dreimal täglich für 7-10 Minuten wiederholt. Bei einem schweren Krankheitsverlauf ist es notwendig, mit einer dreiminütigen Belastung zu beginnen und sie dann allmählich auf volle Belastung zu bringen.

Rotation sorgt für die Schmierung von Gelenken mit der gleichnamigen Flüssigkeit und verbessert die lokale Trophäe (Ernährung). Aber für Patienten, die lange Zeit ohne körperliche Anstrengung waren, wird es schwierig sein, die Übung mit der richtigen Technik zu reproduzieren. Daher ist es ratsam, unter ärztlicher Aufsicht zu beginnen.

Die Übung eignet sich für die Leistung, wenn die Koxarthrose vernachlässigt wird, da die Beinmuskulatur während der Aktivität nicht betroffen ist und die Bewegung der Gelenke passiv ist.

1. Drehen Sie sich nach oben und spreizen Sie Ihre Beine kaum gerade. Drehen Sie abwechselnd die unteren Gliedmaßen nach innen und dann nach außen. Unter den Knien darf eine Rolle angelegt werden, und die Bewegungsamplitude sollte 1 - 2 cm nicht überschreiten Mit dem Auftreten von Schmerzen reicht es aus, die Amplitude der Windungen durch Verändern der Verdünnungsbreite der unteren Gliedmaßen etwas zu verringern.

Diese Übung wird von aktiven Patienten besonders geliebt, da Sie während der Ausführung chatten oder lesen können.

1. Die Übung wird an einem bequemen Ort durchgeführt, sei es zu Hause, beim Transport oder auf der Arbeit. Sie gilt als vielseitig und einfach zu bewerkstelligen. Setzen Sie sich mit den Knien in Schulterbreite und halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden. Es ist notwendig, die Beine an den Kniegelenken zu reduzieren und zu spreizen, um die Leichtigkeit und die Spannungsfreiheit zu kontrollieren. Die Amplitude ist klein - ungefähr 1 - 2 cm. Um die Verdünnung zu kontrollieren, sollten Sie Ihre Hände auf den Knien halten, um die Übung zu beherrschen.

Das Auftreten von Schmerzen weist auf die Notwendigkeit hin, die Bewegungsamplitude zu reduzieren. Bewegen Sie dazu einfach den Fuß etwas näher oder entspannen Sie sich.

Die durchschnittliche Ladedauer beträgt 3 - 6 Stunden pro Tag. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, 6 Stunden in der ersten Lektion einer Übung zu widmen. Im Gegenteil ist es wichtig, die Last über den Tag zu verteilen, damit die Gelenke nicht blockiert werden.

Die richtige Taktik der Anwendung von Lasten gewährleistet die Minimierung von Schäden und das Erreichen von Zielen im Kampf gegen eine Koxarthrose des Hüftgelenks. Obwohl der beschädigte Knorpel vor allem im Alter nicht vollständig wiederhergestellt werden kann, ist es durchaus möglich, die Zerstörung zu verlangsamen und den Bewegungsbereich geringfügig zu erweitern. Daher ist die Physiotherapie eine Methode zur Verringerung der Anzahl und des Schweregrads der Krankheitssymptome.

Gymnastik mit Koxarthrose

Koxarthrose des Hüftgelenks - führend bei Gelenkerkrankungen. Betroffen sind alle Altersgruppen, insbesondere über 40 Jahre.

Der Arzt wird die Krankheit feststellen, das Ausmaß der Erkrankung bestimmen und geeignete Verfahren festlegen.

Symptome, Stadien der Krankheit

1. Das Auftreten von Schmerzen in der Leiste, im Gelenk, Bein, Knie;
2. Der Patient beginnt zu hinken, das kranke Bein ist verkürzt;
3. Die Beinmuskeln sterben ab;
4. Bewegung wird angespannt, gezwungen.

Schmerzherde, Intensität hängt vom Stadium der Erkrankung ab. In der ersten Phase ähneln leichte Schmerzen beim Gehen, verschwinden in Ruhe. Der Patient achtet nicht auf die sich verschlechternden Symptome der Krankheit, er leidet unter Schmerzen. Der Arzt trifft häufig auf eine Coxarthrose zweiten Grades und dritten Grades.

Im zweiten Stadium der Krankheit leiden die Patienten an den schmerzenden Beinen. Verspannungen in der Leistengegend, das kranke Bein wird nach dem Schlaf nicht entfernt, ruhen. Es gibt Lahmheit, Bewegungen werden behindert.

Im dritten Stadium verursacht Koxarthrose starke Schmerzen. Der Patient kann sich bewegen und sich auf einen Stock verlassen. Das schmerzende Bein wird kürzer, das Gehen verursacht unerträgliche Schmerzen. Ein chirurgischer Eingriff ist erforderlich, um die Prothese eines ausgefallenen Gelenks zu installieren.

Zu Beginn der Gelenkzerstörung kann der Krankheitsverlauf mit Hilfe medizinischer Präparate in Kombination mit Physiotherapie, Massage und Wasseraktivitäten gemildert werden. Pumpen Sie die Muskeln in den Oberschenkeln, das Gesäß hilft dem Simulator Bubnovsky. Um den Effekt zu erzielen, wird Heimtrainer geholfen.

Grundlagen der therapeutischen Gymnastik

Die Krankheit wird durch eine komplexe Therapie mit traditionellen Mitteln geheilt. Bei Coxarthrose wird medizinische Gymnastik verschrieben, wodurch die Durchblutung des erkrankten Bereichs erhöht und die Muskulatur der Hüften und des Beckens gestärkt werden kann.

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks - therapeutische Manipulationen haben Kontraindikationen. Nach Untersuchung und Diagnose der Erkrankung kann der Arzt eine Bewegungstherapie für die Coxarthrose des Hüftgelenks vorschreiben. Es gibt Regeln für das Turnen:

1. Nachdem Sie sich die Video-Gymnastikstunden angesehen haben, können Sie sie zu Hause durchführen.
2. Überspringen, warten Sie auf die akute Erkrankung.
3. Ohne plötzliche Bewegungen, Angriffe, Kniebeugen. Die Bewegungen werden sanft und sanft ausgeführt.
4. Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, lohnt es sich, die Gymnastik vorübergehend durch eine Massage gegen Koxarthrose zu ersetzen.
5. Seien Sie beim Training vorsichtig, wenn Sie auf Körperempfindungen hören.
6. Eine Reihe von Übungen, die vom Arzt individuell verordnet werden, abhängig von der allgemeinen körperlichen Fitness des Patienten. In Kliniken gibt es häufiger Physiotherapieräume, in denen der Unterricht stattfindet. Nachdem Sie die Bewegungen im Speicher festgelegt haben, können Sie sie zu Hause ausführen.

Übt Physiotherapie bei Koxarthrose

In der Anfangsphase der Coxarthrose übt die Physiotherapie.

Gymnastik mit Koxarthrose umfasst Übungen, die auf dem Bauch liegen:

1. Heben Sie das gerade gestreckte Bein langsam bis auf eine Höhe von 15 cm über dem Boden an und fixieren Sie die Position so gut wie möglich. Wiederholen Sie mit dem zweiten Bein.
2. Alternativ heben wir ein gesundes, gebeugtes Bein so hoch wie möglich an, wir wiederholen es mit einem schmerzenden Glied. Heben Sie das Bein kurz an, um es zu fixieren. Wenn Schmerzen auftreten, beginnen Sie erneut, das Anheben des Beines ist nicht hoch.
3. Wir versuchen zusammengebogene Gliedmaßen zu heben.

Das Aufladen hilft, die Gesäßmuskulatur und die Beckenmuskulatur zu stärken, wodurch die Belastung des betroffenen Gelenks verringert wird.

Adaptive Aktivitäten für Anfänger

Dr. Bubnovsky empfiehlt, die Übungen 15-20 mal zu wiederholen. Gymnastik mit Koxarthrose für Anfänger beinhaltet Übungen:

1. Drücken Sie die Lippen fest zusammen, atmen Sie aus und geben Sie "pf" aus. Hände auf den Bauch gelegt;
2. Lass dich auf die Fersen fallen. Steh langsam auf und atme. Hände machen kreisende Bewegungen um den Körper. Ausatmen

Übungen zur Koxarthrose, liegend ausgeführt:

1. Hände unter dem Kopf gereinigt. Beine beugen sich an den Knien. Das Becken langsam anheben, beim Anheben ausatmen. Atme ein und kehre zurück.
2. Übung ist ähnlich der ersten, nur beim Anheben der Knie.
3. Verbinden Sie die Knie und Ellbogen an einem Punkt und atmen Sie aus. Beim Einatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
4. Wir drehen uns auf die Seite, wir ruhen mit der Hand auf dem Boden. Wir gruppieren den ganzen Körper, die Knie sind an der Brust angezogen.

Müssen Sie jeden Tag tun und die Muskeln allmählich an die Belastungen gewöhnen.

Der Hauptkomplex der Übungen

Nachdem Sie die Grundstufe beherrscht haben, können Sie mit den grundlegenden Übungen nach der Methode von Bubnovsky fortfahren.

Dazu gehören Übungen:

1. "Klappmesser". Das gerade Bein ist zur Seite gelegt. Hände versuchen, an den Fuß zu greifen, Position zu fixieren, zurück zu gehen. Bei kleinen Schmerzen können sich die Muskeln mit der Zeit an die Belastungen gewöhnen.
2. Das Training kann im Stehen durchgeführt werden, abwechselnd zu einem, dann zum zweiten Bein. Übung ermöglicht es Ihnen, die Gelenke zu stärken, die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen.
3. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie langsam Ihre Beine an und versuchen Sie, den Boden hinter ihren Köpfen zu berühren. Dies ist eine schwierige Übung, aber effektiv. Für den Anfang können Sie einfach Ihre Beine anheben und versuchen, sie hinter Ihrem Kopf abzusenken. Übung 20 mal machen.

Gymnastik Evdokimenko

Der Arzt rät, Bewegungen mit erhöhter Spannung der Becken-, Femurmuskulatur mit der gleichen Belastung beider Beine auszuführen.

Evdokimenko schlägt vor, die Übungen 10-mal auszuführen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine mit den fixierten Beinen an und drücken Sie das Becken auf den Boden.
2. Dieselbe Übung, jedoch im rechten Winkel am Knie gebeugt;
3. Schalten Sie den Bauch ein. Heben Sie die Beine an und fixieren Sie sie einige Sekunden lang in einer Höhe von 15 cm über dem Boden. Spreizen Sie sie dann an den Seiten und bringen Sie sie zurück.
4. Evdokimenko empfiehlt, diese Übung durchzuführen, wenn Sie den Grundkomplex beherrschen. Wir legen uns auf die Seite und beugen das Knie unter uns. Heben Sie das andere Bein in einem Winkel von 45 Grad vom Boden an und halten Sie es 30 Sekunden lang. Dasselbe wird mit dem anderen Bein wiederholt.

In einem Zustand der Remission der Krankheit können Sie mit der Methode von Evdokimenko eine spezielle Gymnastik durchführen.

Dr. Gitta Gymnastik Komplex

Die erste Übung nach der Gitta-Technik ermöglicht es, die Blutversorgung des schmerzenden Bereichs zu erhöhen, die Darmarbeit zu verbessern und die inneren Organe zu massieren. Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, seine Hüften bewegen, als ob er von einer Seite zur anderen rollen würde.

Die folgende Übung der Gymnastik Gitta kann auf dem Rücken liegend in halb sitzender Position ausgeführt werden. Beine etwas seitlich auseinander, abwechselnd nach innen, nach außen drehen.

Die folgenden zwei Übungen sind Gittas Sitzen. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Alternativ zu reduzieren, pflanzen Knie. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie Ihre Knie weiter ausbreiten. Die letzte Übung besteht darin, die Fersen abwechselnd vom Boden anzuheben.

Wenn Unwohlsein auftritt, ist der Schmerz wert, das Training zu beenden.

Massage als Ergänzung zur Hauptbehandlung der Coxarthrose

Massage bei Coxarthrose zielt darauf ab, die Durchblutung der erkrankten Gelenke zu verbessern und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Oft verursacht der manuelle Therapeut Unbehagen, Schmerzen für den Patienten, Prellungen und Hämatome nach der Massage. So sollte es nicht sein. Massage soll ein angenehmes Gefühl bringen, Entspannung. Es ist wichtig, eine professionelle Masseurin zu konsultieren.

Die Massage bei der Coxarthrose erfolgt mit sanften Bewegungen, die Wärme und Behaglichkeit bringen.

In folgenden Fällen empfiehlt der Arzt, auf eine Massage zu verzichten:

1. Bei Blutungen Blutkrankheiten;
2. Bei erhöhter Körpertemperatur;
3. Mit Krebs;
4. Bei einigen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Körperkultur mit Koxarthrose sollte mit anderen Sportarten kombiniert werden. Sie können zum Beispiel zum Pool laufen, dort Turnen. Bei einer Coxarthrose des Hüftgelenks wird empfohlen, im Stil von "Brustschwimmen" zu schwimmen. Wenn Sie schlecht schwimmen, können Sie einfach einfache Übungen im Wasser machen, die sich an der Seite festhalten. Übungen finden Sie im Video.

Sie können es zu Hause im Fitnesscenter auf dem Heimtrainer tun.