Finden Sie unabhängig heraus, was Rückenschmerzen verursacht hat, es ist unmöglich. Rückenschmerzen im Rücken, in wissenschaftlicher Sprache, Hexenschuss, fühlten sich in der Lendengegend, begleitet von Muskelkrämpfen, erschütternder Pathologie. Akute unerträgliche Rückenschmerzen haben unterschiedliche Ursachen und dauern einige Minuten bis zu mehreren Monaten. Der Patient gewöhnt sich an den schmerzhaften Zustand, Schmerzen in der Wirbelsäule werden zum Teil des Lebens. Ohne zum Arzt zu gehen, verschlechtert es die eigene Gesundheit und verringert die Heilungschancen.

Schmerzsyndrome

Schmerzen treten in der Alterskategorie des mittleren und reifen Alters auf. Stress, Unterkühlung, körperliche Anstrengung unvorbereiteter Körper verursachen Schmerzen, eingeschränkte Wirkung. Rückenschmerzen in der Lendengegend werden in zwei Kategorien unterteilt:

Die erste ist auf Wirbelsäulenpathologien zurückzuführen: Atrophie der Bänder, Sehnenprobleme, Bandscheiben. Begleitet von eingeklemmten Nerven, gefolgt von Schmerzen der Lendengegend. Osteochondrose wirkt sich auf die Gewebe der Knochen und des Knorpels aus und führt zu Dystrophie. Spondyloarthrose wirkt sich auf die Gelenke zwischen den Wirbeln aus und ist für die Leistungsfähigkeit und Flexibilität der Wirbelsäule verantwortlich.

Die zweite Kategorie ist den Pathologien von Organen, Infektionskrankheiten, Tumoren, Verletzungen und Skoliose gewidmet. Inklusive rheumatoider Arthritis, ankylosierender Spondylitis, Reiter, Bildung von Rückenmarkwirbeln.

Bei akuten Schmerzen sind Probleme nicht ausgeschlossen: Osteomalazie, Stoffwechselkrankheiten, Osteoporose.

Gebrochene Wirbelkörper empfinden Schmerzen im unteren rechten Rücken, und eine Infektion im unteren Rückenbereich wirkt sich auf die Bandscheiben zwischen den Wirbelsäulenabschnitten mit Tuberkulose, Epiduralabszeß und Brucellose aus. Beim Schlaganfall Pathologien greifbare Schmerzen in der Sakralwirbelsäule.

Der Lendenschmerz ist in drei Arten unterteilt: chronisch, akut und intermittierend.

Akute Schmerzen

• Akute Rückenschmerzen nach links oder rechts durch Dehnung der Muskeln. Es gibt Bewegungsbeschränkungen, es gibt keine Beschwerden in den Beinen, im Leistenbereich;
• Gebrochene Wirbelkörper während übermäßiger Biegung des Rückens, Sturz verursachen starke Rückenschmerzen. Patienten mit Krebs, Morbus Cushing, Morbus Paget, Hyperparathyreoidismus und Osteoporose neigen dazu, die Wirbel ohne äußeren Druck zu brechen, begleitet von starken Schmerzen im unteren Rücken, links oder rechts.
• Das Verschieben der Bandscheiben schränkt die Bewegung ein und verursacht Schmerzen im rechten unteren Rückenbereich.
• Der augenblickliche Schmerz kann auf das Facettensyndrom zurückzuführen sein. Die Pathologie wirkt sich nicht auf die Bandscheibe aus, aber die aus dem Wirbelkanal austretende gequetschte Wurzel verursacht unangenehme Empfindungen. Schmerzen im unteren Rückenbereich erschweren die Bewegung und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit.
• Ein scharfer Rückenschmerz tritt aufgrund eines epiduralen Abszesses auf. Die Krankheit wird diagnostiziert, die Behandlung erfolgt umgehend. Die Entzündung der Brustgegend der Wirbelsäule hat Schmerzen beim Pressen und Klopfen und strahlt in den unteren Rückenbereich aus.
• Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wird die Hüftgelenkserkrankung, zum Beispiel Coxarthrose, bei Rückenschmerzen, Gesäß und unteren Extremitäten bis zu den Knien angewendet.

Chronische Schmerzen

• Die Wirkung auf die Wirbelsäule stellt sich als verformende Spondylose heraus, die das Knochenvolumen erhöht, die Wirbelsäulenwurzeln schädigt und den Kanal verengt. Schwäche der Beine, Taubheitsgefühl und andere neurologische Symptome aufgrund des Auftretens von Claudicatio intermittens;
• Die ankylosierende Spondylitis (ankylosierende Spondylarthrose) des anfänglichen Grades begrenzt die Bewegungen des Patienten, besonders am Morgen, und verringert die Effizienz des Thorax während der Atmung. Mit Röntgenaufnahmen können Sie Veränderungen in den Sakroiliakalgelenken aufzeichnen, die eine zerstörerische Kraft im Bereich der Wirbelsäule haben.
• Onkologie. Tumoren, Metastasen, eine Verletzung des Austauschprozesses. Rückenmarkstumor, der Meningiom, Neurofibrom, Lipom umfasst;
• Osteomyelitis wirkt auf das Kreuzbein und wirkt auf schmerzende Schmerzen. Es wird durch Röntgen von Knochengewebe, Hautproben mit Tuberkulin überprüft und die ESR auf Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Tuberkulose-Bakterien, Staphylokokken und anderen Trägern untersucht.

Intermittierender Schmerz

Pathologien mit plötzlich auftretenden Schmerzen, die im linken und rechten Bereich der Wirbelsäule der Lendenwirbelsäule zu spüren sind, behindern die Bewegungen nicht, und es ist schwierig zu bestimmen, wo das Schmerzsyndrom mit nicht zunehmender Stärke lokalisiert ist. Auf die Frage, was zu tun ist, wenn die Lendengegend manchmal weh tut, gibt es nur eine Antwort - qualifizierte medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Organkrankheiten

Die Probleme der Hüftorgane, des Unter- und des Oberbauches, betreffen Schmerzen in verschiedenen Bereichen des unteren Rückens. Die Wirbelsäulenbewegungen sind nicht eingeschränkt, es gibt keine lokalen Symptome, der Schmerz nimmt nicht zu. Folgende Krankheiten treten häufiger auf:

• Arten von Tumoren im Zusammenhang mit Magen, Pankreas, Dickdarm, Zwölffingerdarm;
• Pathologien, die als Divertikulitis, Colitis ulcerosa bezeichnet werden;
• Pathologie der Beckenorgane im chronischen Stadium. Vergessen Sie nicht Karzinome der Gebärmutter oder Eierstöcke, Endometriose;
• Renale Kolik, die sich während des Zahnsteinfortschritts im Nierengewebe entwickelt. Fühlt sich beim Austreten durch die Harnwege an. Das stärkste Schmerzempfinden durch Dehnen der Wände mit großen Steinen;
• In der männlichen Bevölkerungshälfte werden Manifestationen durch eitrige Prostatitis verursacht, einige Hodenanomalien.
• Die lumbale, thorakale Region hat Schmerzen während des Aortenaneurysmas.
• Ein atypisch angeordneter Anhang führt zu Schmerzen im unteren Rücken und Rücken. Bei Entzündungen sind Schmerzen rechts und im Rücken zu spüren. Der Patient braucht eine Notfallversorgung.

Behandlungsmethoden

Ruhe im Bett, Ruhe - ein Versprechen für eine schnelle Genesung. Es ist wichtig, schnelle Bewegungen beim Begradigen und Begradigen zu vermeiden, alles langsam zu machen. Um auf der Oberfläche maximaler Steifigkeit zu liegen, verwandeln Sie eine Standardmatratze in eine orthopädische Matratze, indem Sie einen Pappschild oder eine Holzplatte verwenden. Verwenden Sie während der Fahrt zur Toilette Krücken und einen speziellen Gürtel, der den Lendenbereich stabilisiert.

Drogen

Erhöhte Schmerzen treten auf, wenn die Muskelverspannungen an den geschädigten Stellen leiden. Schmerzen zu erleiden - um den unteren Rücken zu verletzen, ist dies eine der wichtigsten Regeln für die Genesung, daher sollten Schmerzmittel zur Verfügung stehen.

Empfohlene Medikamente zur Linderung akuter Rückenschmerzen, jedoch dauert die Einnahme nicht länger als 3-5 Tage:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomol

Wenn die Medikamente nach einer halben Stunde oder etwas mehr nicht geholfen haben, wird der Empfang wiederholt. Wenn die Methode nicht funktioniert, benötigen sie starke Mittel, um den Effekt zu erzielen, jedoch nicht länger als zwei bis drei Mal:

Um Muskelkrämpfe mit einem scharfen Schmerz im unteren Rückenbereich zu lindern, kann No-spa, eine Kräuterinfusion, ein Diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) gegen die Schwellung der eingeklemmten Wirbelsäule eingesetzt werden. Die Ernährung des betroffenen Gebiets fügt Vitamin-Komplexe mit B12, B6, C hinzu. Bevorzugt werden Mineralien: Phosphor, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan. Entzündungen lindern mit Ibuprofen, einem rektalen Zäpfchen.

Auf die Frage, wie man akute Rückenschmerzen rechts oder auf der anderen Seite entfernen kann, gibt es mehrere Antwortmöglichkeiten:

• Crema, die Rosskastanie enthält;
• Mittel mit Piroxicam, Butadion oder Voltaren;
• Arzneimittel - Eskuzanom, Anestezinom, Mentholpräparate.

Nach drei bis vier Stunden wird die Salbe eingerieben, wobei bevorzugt wird:

• Finalgon;
• Lange Sahne;
• Salben mit Schlangengift oder Bienen. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Es gibt Kontraindikationen für schwangere Frauen, Menschen, die Probleme mit der Leber, den Nieren und Diabetes haben. Der Kurs wird 5-6 Tage durchgeführt, wobei zwei oder drei Mal Medikamente eingenommen werden. Wenn eine allergische Reaktion auf der Haut festgestellt wird, befeuchten Sie Watte mit Wodka, Alkoholextrakt, wischen Sie das Produkt ab, nehmen Sie Tavegil, Claritin.

• Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur

Massage

Die unabhängige Massage wird im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt. Es hebt den gesamten Körper an, verbessert die Leistung der Nieren und reduziert akute Rückenschmerzen.

• Die Handflächen werden aufgewärmt, verbinden sich, klemmen sich zwischen den Knien und reiben aktiv. Über dem Lendenbereich dringt die Wärme in den Körper ein. Der Vorgang wird fünfmal wiederholt.
• Erwärmte Handflächen werden auf den unteren Bereich des Rückens aufgetragen, die Daumen sind von den Seiten und nach unten gerichtet. Andere liegen schräg, die Gegend erwärmt sich;
• Die Lendengegend wird mit den Fingerspitzen von oben nach unten massiert. Die Finger sind senkrecht zu den Wirbeln der Wirbelsäule angeordnet und bewegen sich langsam um einige Zentimeter zur Seite;
• Geballte Fäuste, halten die Rückseite des Beckenknochens;
• Der hintere Teil der linken Hand wird an der Lende angelegt, er wird mit der rechten Hand gedrückt, der Bereich der Wirbelsäule wird mit kreisenden Bewegungen geknetet.

Bequeme Haltung

Die Gewebe der Rückenmuskulatur entspannen sich, wenn eine Person auf dem Bauch ruht, unter dem sich ein hohes Kissen befindet, und die Arme nach vorne gestreckt sind. Um auf dem Rücken zu ruhen, werden die Beine gebeugt, die Hüften werden in eine vertikale Position gebracht, wobei Kissen unter den Unterschenkelbereich gelegt werden.

Wenn Sie den oberen Bereich des Körpers mit einem geraden Rücken und Nacken auf ein Niveau von 45 Grad anheben, wird sofort Erleichterung eintreten. Für die Haltung auf der Seite unter dem Taillenbereich ein Kissen einschließen.

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Finden Sie heraus, was Sie bei Rückenschmerzen zu Hause tun können?

Volksheilmittel gegen Rückenschmerzen können verwendet werden, um die Symptome durch einen integrierten Ansatz zu beseitigen. Rückenschmerzen können mit Knochen-Lendenwirbelsäule, Bandscheiben, Bändern um die Wirbelsäule, Rückenmark und Nerven, Muskeln des unteren Rückens, Bauchraums und inneren Organen des Beckens und sogar der Haut um die Lendenwirbelsäule zusammenhängen. Schmerzen im oberen Rücken können mit Anomalien der Aorta, Brustkrebs und Wirbelsäulenentzündung einhergehen. Wie man einen schmerzenden Rücken heilen kann, lesen Sie den Artikel!

Indikationen und Kontraindikationen für die Verwendung von Hausmitteln

Rückenschmerzen werden normalerweise in zwei Arten unterteilt:

• Akute Rückenschmerzen treten plötzlich auf und bleiben maximal drei Monate lang bestehen;
• Chronische Schmerzen entwickeln sich allmählich über einen längeren Zeitraum, dauern mehr als drei Monate und verursachen langfristige Probleme.

In den allermeisten Fällen werden Rückenschmerzen ohne medizinische Versorgung gelindert.

Schmerzen können normalerweise durch rezeptfreie Schmerzmittel gelindert werden. Das Aufbringen einer heißen Kompresse oder eines Eispacks auf den Schmerzbereich kann ebenfalls Schmerzen lindern.

Ein signifikanter Prozentsatz der Patienten mit Rückenschmerzen erfährt sowohl rezidivierende Anfälle mit stärkeren Schmerzen als auch mehr oder weniger anhaltende leichte Rückenschmerzen, was es schwierig macht, eine korrekte Diagnose zu stellen. Wenn Hausmittel verwendet werden, sollte die Verbesserung fast sofort eintreffen - am zweiten oder dritten Tag der Therapie, wenn die Hausverfahren nicht die gewünschten Ergebnisse liefern, wird dem Patienten geraten, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Übersicht über die eingesetzten Mittel

Wie behandelt man einen scharfen, verschlimmerten, gehenden, durchdringenden oder scharfen Schmerz? Informieren Sie nur den Arzt.

Selbstmedikation ist in diesem Fall kontraindiziert.

Übung mit Beispielen

Die meisten nat. Übungen zur Behandlung von Kreuzschmerzen und einigen radikulären Schmerzen (Schmerzen, die sich im Bein ausbreiten) umfassen eine Kombination der folgenden traditionellen Techniken:

• Stretching Die richtige Dehnung der Muskeln zusammen mit dem aktiven Training trägt dazu bei, einen normalen Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten und Muskeln, die häufig an Atrophie leiden (Muskelkontraktion bei unzureichender Verwendung) oder Krämpfe aufgrund unangemessener Haltung oder nervöser Reizung. Für viele Patienten ist es besser, das Dehnungsverfahren zu befolgen, das von einem Physiotherapeuten oder einem Wirbelsäulenspezialisten individuell für sie entwickelt wurde. Patienten mit Lendenschmerzen sollten sich in der Regel auf die Dehnung der unteren Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur, der Oberschenkel und der Beine konzentrieren. Der Patient sollte während des Dehnens nie abprallen, und alles Dehnende sollte langsam und graduell sein;
• Dynamische Stabilisierungsübungen. Diese Übungen können die Verwendung von Bällen für Übungen, Auswuchtmaschinen oder spezielle Stabilisierungsübungen umfassen. Das Ziel der dynamischen Stabilisierung ist es, die sekundären Muskeln der Wirbelsäule zu stärken und die Wirbelsäule in verschiedenen Bewegungsbereichen zu unterstützen.
• Übungen zur Stärkung des Kerns. Hierbei handelt es sich um spezielle Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und der Muskulatur des unteren Rückens (aufrechte Wirbel), um den oben genannten Gürtel der Muskeln um die Wirbelsäule herum zu unterstützen.

Einige Spezialisten bieten dem Patienten möglicherweise auch eine Wasserphysiotherapie an.

Wasser unterstützt den Körper und minimiert die Auswirkungen der Schwerkraft, so dass die Patienten in der Anfangsphase leichter an sich selbst arbeiten können. Die Wassertherapie kann für ältere Patienten und Menschen mit Behinderungen sehr nützlich sein, die möglicherweise nicht genügend Kraft haben, um einige Übungen außerhalb des Wasserbeckens durchzuführen.

Wenn die Wirbelsäule nach dem Training krank ist, sollten Sie aufhören und Ihren Arzt konsultieren!

Beispiele für Übungen zum Entfernen von Rückenschmerzen

1. Übung Katze. Stellen Sie sich auf alle Viere, die Beine an den Knien angewinkelt, wölben Sie sich beim Ausatmen den Rücken, atmen Sie ein, atmen Sie ein und ziehen Sie den Bauch ein, indem Sie die Bewegungen der Katze imitieren. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.
2. Stretching „Knie an Brust“. Legen Sie sich auf den Boden, die Beine gestreckt, drücken Sie die Knie abwechselnd auf die Brust, zuerst links und dann rechts. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
3. "Brücke". Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, legen Sie die Hände auf den Boden, heben Sie das Becken an, ahmen Sie die Brücke nach, wiederholen Sie die Übung bis zu 7 Mal.

Schauen Sie sich auch das Video mit einer praktischen Übung an.

Rezepte der traditionellen Medizin

Komprimiert

Wenn der Rücken weh tut, ist „was zu Hause zu tun“ das Hauptproblem. Die Behandlung von Kompressen gegen Rückenschmerzen sollte wärmend sein oder umgekehrt stark abkühlen, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.

Eisbeutel

Eiswürfel in der Tiefkühltruhe einfrieren, ein Blatt Aloe und einen Eiswürfel nehmen, ein Kosmetiktuch einwickeln und 5-7 Sekunden lang auf schmerzende Stellen auftragen.

Ingwer komprimieren

2 Teelöffel Ingwer-Mix in einer Schüssel 1 TL. Kurkuma und 2 Tropfen Olivenöl. Erhitzen Sie die Mischung 2-3 Minuten in der Mikrowelle, wickeln Sie die warme Mischung in Gaze ein, befestigen Sie sie an der wunden Stelle, fixieren Sie sie mit einem Tuch oder Verband, lassen Sie sie 25-35 Minuten ruhen.

Entfernen Sie die Mischung mit Babyseife oder Duschgel.

Mit Basilikum komprimieren

Brühen Sie 10 Basilikumblätter mit 250 ml Wasser zu, kochen Sie die Mischung 15 Minuten lang bei schwacher Hitze, geben Sie ein Stück Gaze in die entstandene Lösung, drücken Sie die Gaze zusammen und legen Sie die Basilikumblätter auf die Gaze, tragen Sie sie auf die wunde Stelle auf. Kompresse mit Basilikum muss 2-2,5 Wochen lang täglich angewendet werden.

Knoblauchkompresse

Zerdrücken Sie 250 Gramm Knoblauch, gießen Sie die resultierende Mischung mit einem Glas Wodka, lassen Sie sie 1-2 Wochen an einem dunklen Ort ruhen, legen Sie eine fertige Kompresse auf Gaze, tragen Sie die betroffene Stelle 3 Wochen lang nicht mehr als zweimal wöchentlich für eine halbe Stunde auf.

Dekokte

Die Verwendung von Dekokten für Rückenschmerzen zu Hause wirkt antioxidativ und lokal tonisch, hat eine leichte analgetische Wirkung.

Milchabkochen

Einige Sanddornblätter zerdrücken, das Pulver mit Milch (3,2%) gießen, die Brühe bei schwacher Hitze brühen und 5-7 Minuten kochen lassen. Die Brühe abseihen und unter der Woche 3 bis 4 Mal pro Tag Milchgetränk trinken.

In diesem Rezept kann gewöhnliche Milch durch Mandeln ersetzt werden.

Milch ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung und eine ausgezeichnete Calciumquelle, die für gesunde Knochen unverzichtbar ist. Milch enthält Eiweiß, das die Muskeln wiederherstellt. Es reduziert die Produktion von Cholesterin in der Leber und kann als Antazida wirken. Vitamine A und B in der Milch können dazu beitragen, das Sehvermögen zu verbessern und das Risiko für bestimmte Krebsarten zu verringern.

Weizenabkochung

Gießen Sie 1 Esslöffel Weizenkleie mit einem Glas Wasser (350 ml), kochen Sie die Brühe 30 Minuten, nehmen Sie die Tinktur in Form von Wärme 50-70 ml 2-3 p / Tag.

Kamillenabkochung

Stress kann Schmerzen in der Lenden- und Wirbelsäule verschlimmern. Kamille hilft dabei, es zu entfernen, Muskelgewebe zu beruhigen und zu entspannen, wodurch Schmerzen reduziert werden.

Brühen Sie (verwenden Sie 250 ml Wasser) zwei Beutel Kamillentee / -getränk, decken Sie das Glas mit einem Deckel oder einer Untertasse ab, warten Sie 25 bis 30 Minuten, nehmen Sie 3 mal pro Tag 3 Esslöffel Kamille 1 1 Teelöffel ab.

Reiben

Reiben auf Kräuterölbasis

Fügen Sie in 1 Teelöffel Olivenöl eine Handvoll Kräuter (Rosmarin, Lavendel, Johanniskraut, Thymian) hinzu, mischen Sie die Mischung gründlich, stellen Sie den Behälter 3 Wochen in die Sonne und schütteln Sie die Lösung täglich. Das fertige Öl durch ein Gaze oder Sieb abseihen.

Reiben Sie die Mischung der schmerzenden Rückenbereiche jederzeit ab.

Kräuter wie Minze, Lavendel, Thymian lindern die Schmerzen und wirken leicht abkühlend. Bei starken Rückenschmerzen empfiehlt es sich, sie zu verwenden.

Massagen

Vakuummassage

Nichts anderes als eine Dosenmassage ist eine sehr effektive und sichere Behandlung von Rückenschmerzen. Diese Massage kann die „harten“ Muskeln entspannen, die Nervenknoten lösen und myofasziale Verwachsungen lösen. Das Vakuum wird in speziellen Dosen erzeugt, die sich auf Rücken, Schultern, Hüften oder Beinen des Patienten befinden. Die Dose zieht sofort Muskeln und Gewebe in sich ein, dieser „saugt“ Blut an die Hautoberfläche und hilft, dichtes Muskelgewebe zu entspannen. Eine Dosenmassage wird häufig zusammen mit Akupunktur und Massage verwendet, um die Muskelentspannung zu steigern und Schmerzen zu lindern. Wenn diese drei Therapien zusammen angewendet werden, bieten sie eine starke Schmerzlinderung und Entspannung des Muskelgewebes, die Schmerzen verursachen und die Wirbelsäule ausgleichen kann.

Die Vakuummassage neigt dazu, kreisförmige Prellungen nach dem Aufbringen der Dosen zu hinterlassen. Solche Prellungen verschwinden innerhalb von 3-5 Tagen. Das Verfahren ist nicht schmerzhaft.

Die Vakuummassage entfernt Giftstoffe aus den Geweben durch die Haut. Das Verfahren verbessert die Lymphdrainage und hilft dem Körper, virale und bakterielle Infektionen zu beseitigen. Wenn sich ein Gefäß auf dem oberen Rücken und den Schultern am Brustanfang befindet, kann es helfen, Krankheitserreger herauszuziehen und das Immunsystem zu stärken.

Selbstmassage

Bei Rückenschmerzen ist die Selbstmassage aller Methoden nicht weniger wirksam. Drücken Sie Ihre Hand in Bauchlage zur Faust und massieren Sie den unteren Rücken und die Wirbelsäule mit kreisförmigen, sanften Bewegungen für 5-15 Minuten.

Physio-Geräte

Physikalische Therapiegeräte für den Heimgebrauch werden als zusätzliche Therapie bei der Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt.

Nachfolgend sind die beliebtesten Geräte aufgeführt.

5 TIPPS FÜR HUMMER NICHT KRANK

Die lumbosakrale Wirbelsäule ist maximal belastet und die Bandscheiben (Abstandhalter zwischen den Wirbelkörpern) nutzen sich hier viel schneller ab.

Was ist zu tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen:

1. Versuchen Sie, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen. Und wenn Sie noch müssen, dann sitzen Sie in der richtigen Position.

2. Wenn Sie längere Zeit sitzen, sollten Sie jede Stunde eine Pause machen, um mehrere Bewegungen auszuführen (Verlängerungen, Biegungen, einfaches Gehen usw.).

3. Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Wenn Sie sie noch anheben müssen, verwenden Sie die Regeln zum Anheben schwerer Gegenstände.

4. Ziehen Sie die Bauchmuskeln an, als ob Sie die Hose anspannen würden. Die Bauchmuskulatur stützt die Lendenwirbelsäule und belastet den Magen, Sie entlasten die Taille leicht.

5. Führen Sie regelmäßig Übungen für die Wirbelsäule durch und stärken Sie die Muskulatur. Starke Muskeln helfen Ihnen dabei, an jeder Körperposition übermäßige Belastung aus der Taille zu entfernen. Eine flexible Wirbelsäule hilft dabei, Blutgefäße und Nervenenden nicht zu quetschen.

Volksheilmittel zur Behandlung von Rückenschmerzen

Behandlung von Ischias mit Ton

Mischen Sie in Keramikschalen 100 g grünen oder blauen Ton mit 2–3 Tassen Apfel- oder Weinessig. Erwärmen Sie die resultierende Masse leicht auf 38–40 ° C und tragen Sie sie auf den unteren Rücken oder die Brustwirbelsäule (dh auf den Bereich der Ischias) auf. Decken Sie den Ton mit Frischhaltefolie, Baumwolltuch ab und wickeln Sie ihn mit warmem Wolltuch ein. Komprimieren Sie sich für eine Stunde und spülen Sie die Lehmreste mit einem mit warmem Wasser angefeuchteten Tuch ab, ziehen Sie warme Kleidung an und wickeln Sie die betroffene Stelle mit einem Tuch ein. Diese Prozeduren müssen 2 Wochen lang dreimal täglich wiederholt werden.

Rezept zur schnellen Linderung von Rückenschmerzen mit Weihrauch

Mischen Sie 50 g Weihrauch und 50 g Apfelessig. Die entstandene Lösung befeuchtet ein Stück Wolle, wird am unteren Rücken befestigt und umwickelt. Kompresse kann bis zum Trocknen aufbewahrt werden. Dieses Verfahren hilft, Rückenschmerzen in drei Tagen zu beseitigen.

Akute Rückenschmerzen mit frischen Wurzelblättern und Meerrettichblättern beseitigen

Die Meerrettichwurzel in einem Fleischwolf hacken und die resultierende Masse auf ein Baumwolltuch auftragen. Das Tuch mit Meerrettich haftet sanft am Schmerzbereich. Das Bügeleisen leicht erhitzen und 3 Minuten mit Meerrettich auf das Tuch auftragen. Danach wird das Tuch mit Meerrettichwurzel entfernt, und auf der Rückseite werden Meerrettichblätter aufgebracht, die mit Wollstoff fixiert werden können. Der Patient kann sich anziehen und seinen Rücken mit einer warmen Decke umwickeln. Die Umhüllung sollte mindestens 15 Minuten dauern.

Während der nächsten Sitzung können Sie ein erhitztes Bügeleisen für längere Zeit anwenden - 4,5 bis 5 Minuten, und die Wickelzeit kann um eine halbe Stunde verlängert werden. Solche Aufwärmvorgänge werden dazu beitragen, Rückenschmerzen für lange Zeit zu vergessen, und ihre Wirkung macht sich nach dem ersten oder zweiten Eingriff bemerkbar.

Senffreie Radikulitis

Mischen Sie 100 g Senfpulver mit 100 g Salz und fügen Sie so viel gereinigtes Kerosin zu dem entstandenen Pulver hinzu, dass ein Brei entsteht. Alle Komponenten werden gemischt, um den Schmerzbereich aufzulösen und mit der Mischung zu reiben. Das Reiben kann durchgeführt werden, bis die Symptome der Ischias verschwinden.

In Abwesenheit von Kerosin können Senfpulver und Tafelsalz verwendet werden, um eine Lösung für eine Wodka-Kompresse herzustellen. Mischen Sie 100 g Senfpulver und 200 g Salz und gießen Sie eine Mischung aus 500 ml Wodka. Infundieren Sie die resultierende Lösung für 1-2 Tage. Auf ein Stück Baumwolltuch auftragen und am unteren Rücken befestigen, einwickeln und einer Kompresse 2 - 3 Stunden standhalten. Die Behandlung kann je nach Schwere der Symptome und Rückfallhäufigkeit über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden - etwa 1-2 Monate.

Behandlung von Rückenschmerzen mit Senfpflaster mit Honig

Den schmerzenden Rückenbereich mit flüssigem Honig schmieren und mit Servietten abdecken. Senf in warmem Wasser anfeuchten und auf Servietten befestigen. Wickeln Sie Ihren Rücken mit einem warmen Wolltuch. Entfernen Sie nach einer Stunde Senfpflaster und -tücher und reinigen Sie die Rückenhaut mit einem feuchten, warmen Tuch. Wickeln Sie den Patienten ein und legen Sie ihn in ein warmes Bett. Das Verfahren kann 1-2 mal täglich bis zur Genesung durchgeführt werden.

Trinken Sie keine TABLETS mit schmerzendem Rücken und Gelenken!
Was die Wissenschaftler sagten, wurde von den Apothekeninhabern NICHT MÖGEN!

Was tun, wenn Rückenschmerzen schmerzen?

Zu verstehen, warum Rückenschmerzen auftreten, ist nicht immer einfach: Es kann entweder ein Symptom der Krankheit sein oder nur ein unangenehmes Gefühl, das durch Überanstrengung des Körpers verursacht wird.

In dem Artikel werden wir darüber sprechen, was zu tun ist, wenn der Rücken im Rücken wehtut, welche Methoden helfen werden, dieses Gefühl loszuwerden, welche Art von Arzt Sie anrufen sollten, um mit einer solchen Erkrankung fertig zu werden.

Lenden - was ist das?

Die Lende ist der Teil des Rückens, der die lumbosakralen Wirbel und das Steißbein bedeckt. Schmerzen treten in diesem Bereich am häufigsten auf, da dieses Segment der Wirbelsäule die größte Belastung trägt. Und wenn eine Person tagsüber einfach überarbeitet, mit körperlicher Anstrengung überfordert oder schwere Gegenstände erträgt, dann besteht bereits die Chance, dass sich die Lenden am Abend verletzen.

Fast alle Menschen leiden unter solchen Schmerzen. Laut Statistik hatten 90% der Weltbevölkerung regelmäßig oder mindestens mehrmals Rückenschmerzen.

Häufige Rückenschmerzen sind verständlich: Wenn eine Person steht, fühlen sich die Wirbel und Bandscheiben im Rücken etwa 100 kg an, und wenn sie gleichzeitig sitzen und sich hinsetzen, 220 kg (die Zahl kann je nach Gewicht der Person variieren). Wenn sich gleichzeitig eine Person mit zusätzlichem Gewicht belastet, kann die Wirbelsäule "versagen", weil der Druck ansteigt. Daher ist es notwendig, zu große Belastungen zu vermeiden und bei Schmerzen sofort nach Behandlungsmethoden zu suchen. Wenn die Wirbelsäule ernsthaft geschädigt wird, wirkt sich dies auf die Gesundheit des gesamten menschlichen Körpers aus.

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Wenn Menschen mit diesem Symptom zum Arzt gehen, können sie ihre Gefühle auf unterschiedliche Weise charakterisieren. Jemand kann sagen, dass sein unterer Rücken "verkrampft" ist, jemand - dass er die sogenannten "Rückenschmerzen" empfindet und jemand das Gefühl hat, nörgelnde, schmerzende oder sogar "brennende" Gefühle zu spüren. Diese Unterschiede können die Schmerzursache bestimmen.

Patienten erwähnen auch, dass sich der Schmerz während der Bewegungen intensiviert - dies ist ein völlig natürliches Phänomen. Wenn keine Maßnahmen zur Heilung ergriffen werden, kann der Schmerz seinen Charakter ändern. Es wird schwierig für eine Person, irgendwelche Bewegungen auszuführen, sie bleibt in einer Position fixiert.

Die Schmerzen können einige Minuten andauern und mehrere Stunden oder sogar Tage dauern. Es hängt alles davon ab, was sie sind. Manchmal kommt es vor, dass der Schmerzanfall gleichzeitig auftritt und nicht wiederkehrt. In diesem Fall können Sie nicht zum Arzt gehen, aber es ist besser, den Grund herauszufinden.

Aber wenn man sich oft an Schmerzen gewöhnt, ist dies unmöglich. Auch wenn eine Person statt Schmerzen entweder Steifheit oder einfaches Unbehagen erlebt, dies aber dauerhaft geschieht, ist es unbedingt notwendig, dies zu beachten.

Es können zwei Arten von Schmerzen unterschieden werden: primäre und sekundäre. Zu den primären Schmerzen zählen jene Empfindungen, die durch Erkrankungen der Wirbelsäule verursacht werden. Das sekundäre Schmerzsyndrom wird durch andere Probleme im Körper verursacht: zum Beispiel Erkrankungen der inneren Organe, Muskelverspannungen, Frakturen oder Müdigkeit.

Schmerz als Symptom einer Krankheit

Sprechen wir darüber, welche Art von Krankheit Rückenschmerzen sein können.

Übungen, um den unteren Rücken nicht zu verletzen

Wie therapeutische Übungen helfen, Schmerzen in der unteren Rückenmuskulatur oder im gesamten Rücken der Wirbelsäule zu beseitigen. Welche Vorkehrungen zu treffen sind, wie man lügt, lädt, bewegt sich - ein Überblick über den Komplex von Übungen bei Hernien, Osteochondrose und anderen Lendenproblemen.

Die moderne Lebensweise vieler Menschen belastet den Rücken enorm. Etwa 80% der Menschheit geraten zeitweise in einen Zustand, in dem der gesamte Körper plötzlich starke Rückenschmerzen durchdringt. Manchmal sind diese schmerzhaften Phänomene chronisch, wodurch das menschliche Leben wesentlich dunkler wird.

In der Medizin und im Sportunterricht wurden verschiedene therapeutische Übungen entwickelt, damit die Lende nicht schmerzt. Siehe auch - lumbale Myelopathie. Sie dehnen und entspannen jeden Rückenmuskel, stärken das Muskelkorsett und lindern die Schmerzen.

Ursachen von Lendenschmerzen

Ursachen für Rückenschmerzen sind häufig Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie z. B. Veränderungen im Lumbosakralbereich. Sie werden durch Osteochondrose, Vorsprünge, Bandscheibenvorfall und Spondylarthrose verursacht. Wenn sich die Schmerzen in Bewegung bewegen, verstärken sich die Symptome.

Es gibt primäre und sekundäre Schmerzsyndrome, die im Lendenbereich auftreten.

Das primäre Schmerzsyndrom beginnt bei degenerativ-dystrophischen Anomalien der Wirbelsäule, die sich in Osteochondrose und Spondylarthrose äußern. Osteochondrose ist die Zerstörung von Knochen- und Knorpelgewebe. Spondyloarthrose betrifft die Zwischenwirbelgelenke.

Sekundäre Schmerzsyndrome werden aus vielen Gründen gebildet:

• Skoliose (oder Krümmung der Wirbelsäule);
• Osteoporose (oder metabolische Knochenschäden);
• Frakturen der Wirbelsäule;
• Infektionskrankheiten (Tuberkulose, Brucellose usw.) und nichtinfektiöse Erkrankungen (Reiter-Syndrom, ankylosierende Spondylitis, rheumatoide Arthritis);
• Schlaganfall;
• Pathologie des Gastrointestinaltrakts;
• metastatische Tumoren;
• Dehnen der unteren Rückenmuskulatur;
• Schmerzen in den Beckenorganen, die in den unteren Rückenbereich ausstrahlen.

Die Faktoren, die zum Auftreten von Beschwerden in der Lendenwirbelsäule beitragen, sind ein längerer Aufenthalt in derselben Haltung, Muskelkühlung, Mangel an Vitaminen im Körper, Übergewicht und schlechte Gewohnheiten in Form von Rauchen und Alkoholkonsum.

Die Vorteile der Übung von Lendenschmerzen

Schmerzhafte Manifestationen müssen mit Hilfe eines qualifizierten Arztes bekämpft werden, der das Problem diagnostiziert und die korrekte Behandlung vorschreibt. In der Regel werden den Patienten nicht nur Medikamente verschrieben, sondern auch physiotherapeutische Verfahren, therapeutische Übungen für den unteren Rücken, manuelle Therapie und Massage. Zusammen arbeiten diese Methoden viel effizienter und machen den unteren Rücken weniger weh.

Lassen Sie uns die Übungen beenden, um Lendenschmerzen zu beseitigen. Ein richtig ausgewählter Gymnastikkomplex bewältigt schmerzhafte Manifestationen und entlastet die Nerven bei der Expansion der Zwischenwirbelräume. Stärkt die Muskeln des unteren Rückens und verbessert die Durchblutung im betroffenen Bereich.

Achtung! Rückengymnastik ist sicher und kann schwangeren Frauen verordnet werden, jedoch nur mit dem Termin des behandelnden Arztes. Versuche, sich durch körperliche Bewegung selbst zu behandeln, können die Situation verschlimmern und zu unerwünschten Folgen führen.

Wie zu tun

Bei jeder therapeutischen Übung müssen folgende Regeln beachtet werden:

• Jedes gymnastische Element muss ohne plötzliche Bewegungen plastisch hergestellt werden.
• Der erste Schritt beginnt mit der Ausübung der Ausatmungshaltung, die Übung selbst wird beim Einatmen ausgeführt.
• Machen Sie zu Beginn des Kurses nicht mehr als zehnmal, dann wird der Arzt die Anzahl der Wiederholungen selbst anpassen.
• Versuchen Sie in einem gut belüfteten, nicht überfüllten Raum zu arbeiten.
• Wählen Sie bequeme Kleidung, vorzugsweise aus natürlichen Stoffen.
• Wenn Sie Schmerzen oder allgemeines Unwohlsein (Schwindel, Schwäche, Übelkeit) verspüren, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und Ihrem Arzt mitteilen.

Übungen für Lendenschmerzen

Wenn akute Rückenschmerzen auftreten, versucht die Person in erster Linie, sich hier und jetzt zu helfen und beginnt sich zu fragen, "welche Übungen gemacht werden sollten, damit die Lenden nicht schmerzen." Übungen mit lumbalen Schmerzen, die auf den individuellen Fähigkeiten einer Person basieren, können in drei Positionen ausgeführt werden: Liegen, Stehen und Sitzen.

Um die Wirbelsäule zu strecken, empfiehlt der Arzt oft, an einem horizontalen Stab zu hängen, wodurch die Wirbelsäule auf Kosten ihres eigenen Gewichts gedehnt werden kann und die eingeschlossenen Nerven freigegeben werden, wenn sich die Zwischenwirbelräume ausdehnen. Lesen Sie auch - Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Ältere Menschen müssen zwanzig Minuten lang auf allen vieren laufen und dabei tief durchatmen und ausatmen.

Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule zur Schmerzlinderung:

1. Bei dieser Übung müssen Sie sich auf die Matte legen und die Arme zur Seite strecken. Wir heben die Knie an der Brust an und bleiben einige Sekunden in dieser Position und strecken den unteren Rücken. Drehen Sie die Knie langsam in eine Richtung, den Kopf in die entgegengesetzte Richtung, ohne die Schultern vom Boden abzuheben. Verweilen Sie 10 Sekunden lang und wenden Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Die Übung kann 4-5 mal durchgeführt werden.
2. In dieser Übung müssen Sie auch auf dem Teppich liegen. Wir heben die Knie auf, die Füße stehen ständig auf dem Boden. Knie langsam beugen, zuerst in eine Richtung, dann in eine andere. In diesem Fall schaut der Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie 10 Neigungen in jede Richtung aus.
3. Wir akzeptieren eine ähnliche Situation wie in den obigen Übungen. Das rechte Bein sollte gestreckt sein und die linke Beugung am Knie. Wir beugen das gebeugte Knie nach außen und drehen den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Die Schultern werden immer auf den Boden gedrückt. Fixieren Sie die Pose für 20 Sekunden und wiederholen Sie dasselbe, wobei Sie die Beine wechseln. Wiederholen Sie 4-5 mal.

Bei der Behandlung von Lendenschmerzen erwiesen sich Yoga-Asanas als ausgezeichnet. Die Regelmäßigkeit ihrer Implementierung verringert die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen im unteren Rückenbereich:

1. Purvottanasana Wir nehmen eine auf dem Boden liegende Position ein und drücken den Rücken zu. Legen Sie die Handfläche etwas weiter als die Schultern und reißen Sie das Becken vorsichtig nach oben ab. Die Knie und Ellbogen sind gerade, die Füße sind vom Boden untrennbar. Halten Sie die Position für 20 bis 30 Sekunden. 2-3 mal wiederholen.
2. Ardha Navasana. In einer auf dem Boden sitzenden Pose ziehen wir die Beine nach vorne. Wir betonen gebeugte Arme und reißen langsam die geraden Beine in einem Winkel von 45 Grad ab, während die Socken nach vorne gezogen werden. Parallel dazu senken wir den unteren Rücken so, dass er zur Sakralwirbelsäule hinabsteigt. Wir bemühen uns, die Hände vom Boden zu reißen und sie hinter dem Kopf zu verbinden. Es sollte das Gefühl bestehen, dass der Bauch auf den Boden fällt, während das Kinn in Richtung Brust schaut und die Schultern nach vorne gezogen werden. Führen Sie 1-2 mal 10 bis 30 Sekunden lang aus.
3. Shashankasana Knien, Schienbein und Füße auf den Boden gedrückt, setzen sich auf die Fersen. Beim Einatmen heben wir die geraden Arme über dem Kopf an, während sie die Ohren berühren und die Handflächen nach vorne gerichtet sind. Beim Ausatmen strecken wir die Arme nach vorne und beugen uns über den ganzen Körper, ohne das Gesäß über den Boden zu heben. Kopf geht für Hände. Strecken Sie Ihre Arme über den Boden und drücken Sie Ihre Stirn dagegen. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie feststellen, dass der untere Rücken weniger schmerzt, die Muskeln sich im Ton befinden und die allgemeine Gesundheit sich verbessert.

Einschränkungen der Übung

Es wird nicht empfohlen, Übungen nach einer kürzlich erfolgten Verletzung durchzuführen. Konsultieren Sie dazu Ihren Arzt. Sie können die Übungen nicht fortsetzen, wenn der Schmerz dramatisch zunimmt. Wenn Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen verspüren, ist es auch besser, die Übung abzubrechen und einen Spezialisten zu konsultieren.

Es ist egal, welche Übung Sie mögen, die Hauptsache ist, sie regelmäßig auszuführen und nicht auf die sofortige Heilung zu warten. Eine umfassende Behandlung in Kombination mit Übungen, die von einem kompetenten Arzt ausgewählt werden, hilft, das Problem für lange Zeit zu beseitigen.

Was tun, damit der Rücken nicht schmerzt?

FOTO: MIR "MIR" / Olga Bobrovskaya

Wissenschaftlern zufolge haben 80% der Weltbevölkerung regelmäßig Rückenschmerzen. In Russland ist es schwierig, eine über 25-jährige Person zu treffen, die mit der Wirbelsäule alles in Ordnung hat. Dieses Problem führt häufig zu Behinderungen und kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Der Korrespondent von "WORLD 24" sprach mit dem Personal Trainer für funktionelle Fitness Roman Khrutsky, um professionellen Rat einzuholen: Was tun, um die Schmerzen zu beseitigen?

Der Roman beschäftigt sich seit vielen Jahren mit einer Frage: Wie kann man einer Person helfen, ihren Körper so zu verbessern, dass er gesund, harmonisch und frei von Schmerzen ist. Er kann das theoretische Wissen, das an der Russischen Universität für Körperkultur mit jahrelanger Erfahrung im Coaching erworben wurde, nachvollziehen und kann jetzt mit Sicherheit sagen, dass es für jeden kein einziges Rezept gibt, oder eine „magische Übung“, die jedem hilft, Rückenschmerzen zu beseitigen.

- Roman, was sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen?

Die Ursache für Schmerzen können Traumata, Autoimmunprozesse (wenn der Körper selbst Gewebe zerstört), unangemessene Biomechanik von Bewegungen sein, und auch die psycho-emotionale Sphäre kann nicht ignoriert werden. Es gibt viele Gründe. Wenn Sie beispielsweise dasselbe tun, was Sie Ihrem Freund empfohlen haben, bedeutet dies nicht, dass dies auch Ihnen helfen wird. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Es hilft, das Problem zu identifizieren und nicht nur eine Reihe von Übungen zuzuweisen.

- Eines der bekanntesten Probleme mit dem Rücken moderner Menschen ist ein Bandscheibenhernie. Was denkst du über ihre Behandlungsmethoden?

- Ich habe viel Forschung über den Zusammenhang von Rückenschmerzen und das Vorhandensein einer Bandscheibenhernie gelesen. Es ist also fast da! Nach der Operation zur Entfernung einer Hernie kehrt der Schmerz jedoch häufig in einer verbesserten Version zurück. Die Indikationen für eine Operation hängen eher von dem Spezialisten ab, zu dem die Person gekommen ist, als von der tatsächlichen Situation in seinem Rücken. Wenn einem Spezialisten das Schneiden beigebracht wurde, würde er das Schneiden empfehlen, da all sein Wissen, seine Fähigkeiten und sein Weltbild so geschärft sind, dass der Schmerz nicht verschwindet, wenn er nicht geschnitten wird. Es ist klar, dass dies nicht für alle Fälle gilt. Manchmal ist eine Operation die einzige Option, dies geschieht jedoch sehr selten. Ostepata, Kinesiotherapeuten, werden Sie von der Operation abbringen, vorausgesetzt, sie sehen eine nicht-chirurgische Lösung für das Problem. Das Vorhandensein einer Hernie selbst hat nichts zu bedeuten. Menschen seit 15 Jahren leben mit Hernien ohne Beschwerden, während andere, sogar ohne sichtbare Schäden, Rückenschmerzen haben.

- Tja, aber wenn wir den Fall nehmen, wenn der Schmerz noch nicht so stark ist, um zum Arzt zu laufen. Sagen Sie mir als Trainer, was sagen Sie zu den Leuten, die ins Fitnessstudio kommen und um Rat fragen, wie Rückenschmerzen verhindert werden können?

- Ich sage ihnen, dass wir lernen müssen, uns rational zu bewegen. Rational bedeutet entsprechend der Physiologie Ihrer Gelenke und Muskeln. Dies ist nicht gleichbedeutend mit dem Muskelaufbau im Fitnessstudio. Heutzutage glaubt jeder, dass der Trend und das Maß an Qualitätstraining Muskeln und Fettverbrennung erhöhen, aber nur wenige Menschen achten darauf, dass Schmerzen beim Schwingen der Muskeln häufiger auftreten. Wenn der Körper richtig funktioniert, müssen Sie im Idealfall nicht mit einem Rückenproblem zum Arzt gehen.

Kunden, die zu einem persönlichen Training kommen, möchten diese Übungen oft ignorieren, da ihnen das Gefühl hat, dass funktionale Übungen wie „Übungen für Großmütter“ sind - schließlich gibt es keine Muskelschmerzen und Brennen in der Lunge (die die meisten als Kriterium für ein gutes Training betrachten). Sie sagen, lass uns bessere Drüsen gehen. Und dann schließe ich alle meine Überzeugungsfähigkeiten ein, um sie zu funktioneller Gymnastik zu motivieren. Wenn eine Person mich nicht hört, wird sie das Problem höchstwahrscheinlich verschlimmern und nach einiger Zeit schmerzt sein Rücken. Oft möchten die Menschen holprige Muskeln haben, das Gesäß aufpumpen oder "an einer Schnur sitzen", und diese Frage schließt die Gesundheitsfrage von ihnen: "Ist es besser, aufgepumpt und krank oder gesund zu sein?".

- Und was ist das Kriterium für ein ordentliches Training?

- Eine Person muss sich ohne Schmerzen bewegen, ohne Schmerzen schlafen. Er wollte seine Schnürsenkel binden - er bückte sich und band, und blieb nicht eine Woche im Hang stecken. Sie müssen Ihren Körper flüssig machen, und dies bedeutet nicht immer, flexibel zu sein. Ich wiederhole, funktionelle Gymnastik ist nicht dasselbe wie Krafttraining, Stretching oder Yoga. Wenn Sie jedoch die Prinzipien des Aufbaus von Funktionsübungen kennen, können Sie jede Übung aus den aufgelisteten Systemen so ausführen, dass es sich um Funktionsgymnastik handelt.

- Sie sind Profisportler. Tut dein Rücken weh?

- Ich habe eine halbe Hernie und Vorsprünge! Es gibt nichts, worauf man stolz sein kann, einfach so. Ich fahre Windsurfen, Gewichtheben. Ich bin potenziell gefährdet und gehört zu den ersten Konkurrenten für regelmäßige Rückenschmerzen. Im Prinzip war es so, bis ich meinen Rücken aufnahm. Vor vielen Jahren habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, einen Weg zu finden, um ohne Schmerzen zu leben, ohne auf die Hilfe von Massagetherapeuten, manuellen Therapeuten und, wie es Gott erlaubt, Chirurgen zu helfen. Nach einer langen Suche habe ich eine Reihe von Aktionen gefunden: myofasziale Freisetzung, Somatik, Stretching, 3-D-Übungen und andere. Sie sind langweilig, sie sind nicht brutal und nicht modisch, manchmal komisch, aber nach ihnen lebt der Körper leichter. Sie müssen nur tun - und der Punkt! Ich habe vergessen, was Rückenschmerzen sind, seit mehr als drei Jahren hat der Körper nicht geschmerzt, und irgendwann habe ich aufgehört, diese Prophylaxe zu machen. Drei Wochen später, nach dem Krafttraining, erinnerte mich mein Rücken an mich. Ich konnte mich nicht einmal bücken! Vierzehn Tage lang fiel ich aus dem Trainingsregime und wieder begann ich "diese seltsamen Übungen" zu machen - und nach einer Woche verschwanden die Schmerzen wieder. In den meisten Fällen ist die Hilfe in uns, wir müssen nur lernen, wie man sie benutzt.

- Erzählen Sie mir mehr über Funktionsgymnastik.

- Hierbei handelt es sich um ein System von Übungen, die die intermuskuläre Koordination trainieren und die richtige Biomechanik des Körpers wiederherstellen. Teilweise ist diese Gymnastik im Yoga, Pilates, vorhanden. Dies ist auch eine Fildenkrais-Gymnastik und eine Reihe von Übungen, die von seinem Anhänger Thomas Hanna entwickelt wurden. Was ist die Idee: Dies sind kleine Bewegungen, die einem Menschen ein kinästhetisches Gefühl vermitteln, dh die Fähigkeit, die Signale seines Körpers zu hören. Weltweit besteht die Idee im Allgemeinen darin, ihre Bewegungen zu kontrollieren. Ein Mensch mit einer solchen Fähigkeit „weiß“ zu jeder Zeit, wo er beispielsweise seinen kleinen Finger hat und ihn bewegen kann. Das Problem eines modernen Menschen ist, dass er seinen Körper nicht in zwei Hälften fühlt, sein Nervensystem „sieht“ nicht viele Teile seines Körpers. Daraus ergeben sich Probleme.

All dies gilt insbesondere für diejenigen, die die gleiche Art von Belastung erfahren. Zum Beispiel trainieren Zahnärzte einige Rückenmuskeln mehr als andere, weil sie mit einer Seite zum Patienten sitzen und eine statische Position für lange Zeit beibehalten. Nach etwa einer Stunde Sitzen muss antagonistische Arbeit geleistet werden: mit anderen Muskeln arbeiten, sie strecken, entspannen. Geschieht dies jedoch nicht, werden einige Elemente des Bewegungsapparates schwächer, während andere ihre Arbeit übernehmen, und der Körper erinnert sich daran als Norm. Das Ergebnis ist ein pathologisches Muster, das mit Jahren multipliziert zu Krankheiten führt.

- Es wird deutlich, warum der Rücken mit zunehmendem Alter zu schmerzen beginnt. Im Laufe der Jahre häufen sich die Anzahl dieser "falschen" Bewegungen. Aber es gibt Menschen, die sich nicht mit funktioneller Gymnastik beschäftigen und nicht unter Schmerzen leiden...

- Es kommt vor, dass der Sicherheitsfaktor von Weichteilen bei manchen Menschen genetisch sehr groß ist und die Natur es ihnen erlaubt, lange Zeit ihren eigenen Körper zu „verspotten“. Früher oder später laufen jedoch die Bestände aus. Ein Beispiel sind Profisportler. In den meisten Fällen machen sie alles richtig, ihre Genetik ist auch in Ordnung, aber an einem bestimmten Punkt setzt der Schmerz ein - große Lasten erledigen ihre Arbeit und verbrauchen Anpassungs- und Reparaturressourcen vor der biologischen Alterung. Und jemand hat mit der falschen Technik das Gewicht mehrmals angehoben - und er hat "Instant Karma", Rückenschmerzen. Es gibt auch glückliche Menschen, die ein hohes Alter erreicht haben und keine Rückenschmerzen hatten. Es scheint, dass sie ihren Körper entsprechend seinen Fähigkeiten eingesetzt haben und keine Zeit hatten, seine Anpassungsressourcen vor dem Ende der "Garantiezeit" zu erschöpfen.

- Es wird vermutet, dass Sie bei Rückenschmerzen zu einem Osteopathen oder Chiropraktiker gehen sollten. Halten Sie das für gerechtfertigt?

- Ein Arztbesuch kann schnell helfen und die Situation korrigieren. Aber in der Regel nicht lange. Um eine nachhaltige und dauerhafte Wirkung zu erzielen, müssen Sie die „richtigen Bewegungen“ und funktionale Bewegungen lernen. Die Muskeln müssen in verschiedene Zustände versetzt werden (entspannt - angespannt, gestreckt - gekürzt), hin und her, dann beginnen die Rezeptoren, verschiedene Informationen über das Geschehen an der Peripherie zu geben, und das Gehirn "sieht" die Körperkarte viel besser.

Noch etwas: Sie müssen in verschiedenen Ebenen trainieren. Die meisten Menschen in bestimmten Bewegungen nutzen die gleiche Ebene aus, ohne andere zu verbinden. Etwas recycelt, aber etwas ändert sich nicht und schafft so ein Ungleichgewicht.

- Welche Übungen sollten vermieden werden? Was kann für den Rücken gefährlich sein?

- Alle Übungen können potenziell gefährlich sein. Das gleiche Kreuzheben kann bei unsachgemäßer Belastung oder unsachgemäßer Maschine Schäden verursachen. Wenn jemand seine Hüftgelenke nicht kontrollieren kann, von welcher Art von Kreuzheben können wir dann sprechen? Wenn er seine Ellbogen und Schulterblätter nicht kontrollieren kann, ist die Presse möglicherweise gefährlich für ihn. Es ist besser, mit dem eigenen Gewicht zu trainieren, um die Technik zu beherrschen. Dann machen Sie es mit einem kleinen Gewicht (5-10 kg) und erst dann zu einem ernsteren Gewicht (wenn es noch für eine Person relevant ist).

Einige weitere Experten empfehlen den Einsatz von Blocksimulatoren nicht. Es ist besser, die Last zuerst mit Hilfe derselben Hanteln oder Gewichte zu erhalten, da sie viel „vergeben“ können, indem der Körper die richtige Bewegungsbahn wählt, unter der die Gelenke nicht leiden und die Last davon profitiert und nicht schadet.

- Was muss noch beachtet werden?

- Rückenschmerzen vorzubeugen beinhaltet die richtige Ernährung, um Übergewicht zu vermeiden. Denn wenn, dann werden sicherlich Rückenprobleme auftreten. Eine weitere wichtige Sache ist eine gute Pause während des Schlafes. Sie müssen eine Matratze und Kissen wählen, die zu Ihnen passen. Es kommt oft vor, dass ein Mann in den Urlaub kam, ins Bett ging und am Morgen weh tut sein Rücken. Ich habe gerade die Matratze und das Kissen gewechselt. In der Natur wissen Tiere - zum Beispiel Katzen oder Hunde -, wie sie sich so in den Weltraum einpassen, dass sie sich buchstäblich auf ihren Händen oder auf der Couch „ausbreiten“. Und sie werden gleichzeitig absolut entspannt sein. Kleine Kinder haben diese Fähigkeit auch, aber bei Erwachsenen ist der Körper starrer und starrer. Dies verursacht Unbehagen. Eine Schlussfolgerung: Sie müssen Ihren Körper flüssiger machen. Und das ist nicht das Gleiche wie eine gute Strecke. Diese Fähigkeit, sich von innen gut zu fühlen und tief zu entspannen.

- Heute sind verschiedene Geräte zur Muskelentspannung auf den Markt gekommen. Welchen von ihnen werden Sie beraten?

- Zylinder für die myofasziale Freigabe, spezielle Kugeln, mit denen Sie Ihre Arme und Rücken rollen können, Schaumstoffrollen. Letztere sind besonders bei Fitness-Profis beliebt. Sie trainieren müde Muskeln von innen heraus und kneten ihre tiefen Schichten. Zehn bis fünfzehn Minuten Rollen auf einer Rolle können eine Alternative zur Rückenmassage sein. Alle diese Muscheln können in jedem Sportfachgeschäft gekauft und zu Hause verwendet werden.

- Roman, danke für den Rat! Wir wünschen uns allen, sie zu nutzen, einen gesunden Rücken zu haben und schmerzfrei zu leben!

Die Lende ist sehr wund: Ursachen und was zu tun ist. Wenn die Lende sehr wund ist: Was tun, um das Leiden loszuwerden

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind vielen bekannt, wenn nicht allen: dumpfen ziehenden oder pochenden Schmerzen, beeinträchtigter motorischer Aktivität.

Manchmal ist ihre Intensität so groß, dass eine Person sich weder setzen, aufstehen noch Bewegungen ohne Hilfe machen kann.

Schmerzen im unteren Rücken "aus heiterem Himmel" treten nicht auf, wir können über relativ harmlose neuralgische Pathologien sprechen (z. B. Entzündung des Ischiasnervs, wenn der untere Rücken "geblasen" wird) und möglicherweise über schwere Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Das Problem unabhängig verstehen, seine "Wurzel" finden und die Lösung ist nicht einfach. Was muss der Patient wissen?

Die Lende ist sehr wund: Ursachen und was zu tun ist. Was sind die Ursachen des Problems?

Intensive Rückenschmerzen können mit Erkrankungen verschiedener Systeme und Organe einhergehen: Bewegungsapparat, Ausscheidung usw. In allen Fällen sind Schmerzen eines der ersten Symptome.

Laut medizinischen Statistiken ist die Lende meistens sehr schmerzhaft, weil sie Probleme mit dem Bewegungsapparat hat (in diesem Fall ist die Frage „Was ist zu tun?“ Von besonderer Bedeutung: Pathologien der Wirbelsäule und ihrer Strukturen führen oft zu Klemmen der Nervenwurzeln und unerträglichen Schmerzen). Die Liste der möglichen Ursachen lautet wie folgt:

• Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule. Osteochondrose ist eine „Berufskrankheit“ von Büroangestellten, betrifft aber gleichzeitig diejenigen, die körperliche Arbeit verrichten. Der Kern der Pathologie liegt in der unzureichenden Ernährung der Wirbel und Bandscheiben. Infolgedessen beginnen dystrophische Prozesse: Der Wirbel bricht langsam zusammen, die Bandscheibe verliert ihre Elastizität und beginnt sich zu verformen. Diese destruktiven Prozesse werden von Entzündungen und Klemmen der Nervenwurzeln begleitet. Schmerzen bei Osteochondrose ziehen, brennen. Unterschied in hoher Intensität. Die Stelle der Läsion kann geschwollen sein und leicht gerötet sein.

• Hernie. Bandscheibenvorgänge gehen mit einer vollständigen oder teilweisen Auswölbung der Bandscheibe einher. Die Scheibe kann sich ausbeulen, wodurch die Symptome verschwimmen (und eher den Symptomen der Osteochondrose ähneln). Wenn die Bandscheibe jedoch in den Spinalkanal hineinragt, wird das Problem deutlich deutlicher: Die Schmerzen nehmen einen extrem intensiven Charakter an, der vom Gesäß entlang des Fußrückens bis zum Fuß strahlt, und es kommt zu einer Empfindlichkeitsverletzung (bis zu ihrem vollständigen Verlust). Mögliche Entwicklung einer Parese oder Lähmung. Dies ist eine sehr gefährliche Pathologie, die eine Gefahr für die Gesundheit des Patienten darstellt. Eine Behinderung tritt nicht so häufig auf, wie es Methoden zur Behandlung von Hernien gibt, jedoch sinkt die Lebensqualität erheblich.

• Entzündung des Ischiasnervs. Auch als Ischias bezeichnet. Sie kann primär sein (wenn sie ausgeblutet wurde) und sekundär (aufgrund von Ischiasnervenstörungen während Hernien usw.). Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper. Beim geringsten Einfluss auf ihn werden daher eine Vielzahl von Nervenenden aktiviert, die zur Entwicklung eines starken Schmerzsyndroms führen.

Die unmittelbare Ursache der Schmerzen wird durch die Begriffe "Hexenschuss" und / oder "Radikulopathie" angezeigt. Dies sind keine unabhängigen Diagnosen, sondern nur Bezeichnungen der Schmerzursache: Festklemmen der Nervenwurzeln, Verlagerung der Wirbelkörper usw.

Wenn die Lende sehr wund ist, liegen die Gründe in diesem Fall für den Patienten selbst auf der Hand, aber es ist nicht einmal für einen Arzt leicht, die Frage zu beantworten, was zu tun ist. Bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist der Prozess komplex und langwierig und das Schmerzsyndrom ist schwer zu entfernen.

Rückenschmerzen werden oft von Erkrankungen der inneren Organe begleitet:

• Nierenkolik. Kommt oft vor. Urolithiasis, Pyelonephritis und andere sind von starken Rückenschmerzen begleitet. Ihre Lokalisierung ist nicht offensichtlich.

• Hämorrhoiden. In diesem Fall wird der Schmerz reflektiert.

• Pankreatitis. In einigen Fällen ist es durch umgebende Schmerzen gekennzeichnet.

Andere Gründe sind extrem selten:

• Darmtumoren. Die Schmerzen können im unteren Rückenbereich verabreicht werden, häufiger treten bei der Darmonkologie jedoch überhaupt keine Schmerzen auf oder sie befinden sich im Unterleib.

• Gebärmutterverletzungen. Polypen, Tumoren und Entzündungen der Gebärmutter können Rückenschmerzen verursachen.

Die Lende ist sehr wund: Ursachen und was zu tun ist. Diagnose

Wenn Sie versuchen, die Ursache des Schmerzes selbst zu bestimmen, ist dies dasselbe wie beim Erraten der Teeblätter. Ohne spezielle Studien wird dies nicht gelingen. Wenn Sie sich eine Diagnose zuweisen, verlieren Sie wertvolle Zeit. Daher wird bei anhaltenden Schmerzen empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Wer hilft bei einer so schwierigen Aufgabe?

• Orthopäde - spezialisiert auf Erkrankungen des Bewegungsapparates.

• Neurologe. Zusammen mit dem Orthopäden behandelt er die oben genannten Pathologien: Die Krankheit betrifft nicht nur den Bewegungsapparat, sondern führt auch zur Entwicklung neurologischer Symptome.

• Neurochirurg. Wirbelsäulen-Neurochirurgen beschäftigen sich mit praktischen Fragen der Beseitigung der Wirbelsäulenpathologie.

• Nephrologe. Wenn Nierenprobleme festgestellt werden, lohnt es sich, einen Nephrologen zu kontaktieren.

• Urologe. Gemeinsam mit einem Nephrologen behandelt er die Pathologien des Ausscheidungssystems. Oft vereint Experten Nephrologe und Urologe in einer Person.

Die Liste ist großartig. Aber so viele Ärzte sollten keine Angst haben. Zunächst lohnt es sich, einen Arzt zu kontaktieren Er führt eine Hauptbefragung durch, gibt Anweisungen für die Analyse. Entsprechend den Ergebnissen können Sie Annahmen treffen und den Patienten an einen Spezialisten überweisen.

Die Diagnosestrategie für Rückenschmerzen ist im Allgemeinen Standard:

• Mündliche Befragung. Auch Anamnese-Sammlung genannt. Es wird von allen Ärzten praktiziert, um das primäre klinische Bild zu erstellen.

• Inspektion. Visuelle Beurteilung des betroffenen Bereichs. Bei vielen Erkrankungen ist die Lende geschwollen, was bei der Untersuchung festgestellt werden kann und auf die Pathologie der Wirbelsäule schließen lässt.

• Palpation. Es wird praktiziert, um den Zustand der Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln zu beurteilen (bei Erkrankungen der Wirbelsäule wird eine Hypertonie der Muskeln beobachtet). Zusätzlich wird Palpation verwendet, um den Zustand der Nieren zu beurteilen (obwohl die Technik einer solchen Palpation schwierig ist).

• Funktionstests. Um die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Gliedmaßen, der Empfindlichkeit der Füße, des Sehnenreflexes usw. zu bestimmen, werden sie von einem Neurologen während einer Routineuntersuchung durchgeführt (der notorische neurologische Hammer ist jedem bekannt).

• Röntgen Die Röntgenuntersuchung dient zur Beurteilung des Zustands der Wirbel.

• MRI / CT. Die informativste Forschung. Es ist möglich, detaillierte Aufnahmen aller Strukturen der Wirbelsäule zu erhalten.

• Ultraschall. Die Ultraschalluntersuchung wird mit der Beurteilung des Zustands der inneren Organe beauftragt.

• Labortests: komplettes Blutbild, Urinanalyse, Blutbiochemie.

Die Lende ist sehr wund: Ursachen und was zu tun ist. Erste Hilfe

Erste Hilfe bei starken Rückenschmerzen reduziert sich auf eine vorübergehende Linderung der Schmerzen. Es ist unmöglich, das ursprüngliche Problem auf eigene Faust zu lösen, es ist ärztliche Hilfe erforderlich. Daher sollte man von einer einfachen Regel ausgehen: Nachdem Sie die Schmerzen beseitigt haben, müssen Sie einen Arztbesuch einplanen.

Wie können Sie sich selbst helfen?

• Schmerzen werden durch Entzündungen verursacht, also nehmen wir ein entzündungshemmendes Medikament: Ketorol, Naiz, Ibprofen. Es sollte jedoch nicht missbraucht werden.

• In Kombination mit einem entzündungshemmenden Mittel wird ein einzelnes Analgetikum empfohlen: Baralgin, Analgin usw.

• krampflösend. Wenn Grund zu der Annahme besteht, dass Schmerzen durch Abnormalitäten der inneren Organe verursacht werden, ist die beste Option ein krampflösendes Mittel. No-shpa, Duspatalin, Drotaverin und andere.

In keinem Fall sollte Eis auf den wunden Punkt aufgetragen werden oder versuchen, es zu erwärmen. Dies kann zu unvorhersehbaren Folgen führen, die für Gesundheit und Leben gefährlich sind. Wenn der Schmerz nach den getroffenen Maßnahmen nicht nachgelassen hat und / oder zugenommen hat, sollten Sie den Antrag auf medizinische Behandlung nicht verschieben. Sie sollten sich an die Klinik wenden oder selbst einen Krankenwagen rufen.

Sehr niedrige Rückenschmerzen: Ursachen und Behandlung

Die Behandlung von Krankheiten, die Rückenschmerzen verursachen, ist komplex und langanhaltend. Der Maßnahmenkomplex umfasst sowohl die konservative Therapie (Medikation, Physiotherapie, Bewegungstherapie) als auch mögliche chirurgische Eingriffe.

Die moderne Behandlung von Rückenschmerzen ist längst vom einfachen Entfernen unangenehmer Empfindungen gegangen. Es ist wichtig, nicht die Manifestationen zu behandeln, sondern ihre Ursache. Ein Beispiel für einen solchen integrierten Ansatz ist die Ergänzung von NSAIDs mit neurotropen Vitaminen (B1, B6, B12). Vitamine der Gruppe B helfen nicht nur, das Schmerzsyndrom schneller zu beseitigen als bei der alleinigen Einnahme von NSAIDs (z. B. Diclofenac-Natrium), sondern wirken sich auch vorteilhaft auf die physiologischen Prozesse in der Nervenfaser aus stimulieren die Ernährung und Wiederherstellung der Struktur des Nervengewebes.

Die beste Ergänzung zu NSAIDs sind daher Neuromultivitis-Injektionen, die drei Vitamine B1, B6, B12 in therapeutischen Dosierungen enthalten. Durch die Verwendung von neurotropen Vitaminen in hohen therapeutischen Dosen können Sie die anästhetische Wirkung verstärken, die Nervenfasern wiederherstellen und dadurch eine langfristige Schmerzlinderung erzielen. Beginnen Sie die Behandlung mit dem Medikament mit täglichen Injektionen für 5-10 Tage, wechseln Sie dann für 2-3 Wochen pro Woche für die Erhaltungsverabreichung, 2-3 Injektionen.

Auch im Komplex oder separat werden die folgenden Reparaturgruppen verwendet:

• Chondroprotektoren (Beitrag zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe).

Manchmal können die Schmerzen so stark sein, dass sie nicht entfernt werden können. In diesem Fall greifen sie zur Blockade mit Novocain oder Lidocain.

Bei Erkrankungen der inneren Organe werden krampflösende Mittel vorgeschrieben.

Die Physiotherapie ist vielfältig. Die spezifischen Namen der Verfahren werden vom Physiotherapeuten auf der Grundlage der Krankheit und ihrer Schwere bestimmt. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule wird Physiotherapie vorgeschrieben, jedoch nur, wenn die akute Phase vorüber ist. Die Bewegungstherapie ist als Rehabilitationsmaßnahme unersetzlich, aber während der Behandlung ist sie streng kontraindiziert.

In Ausnahmefällen wird auf die chirurgische Behandlung zurückgegriffen. Die Operation kann entweder „traditionell“ sein (um eine Hernie, Neoplasien zu entfernen) oder minimalinvasiv (mit einer Punktion und einem Laser, einem Endoskop usw.). Die operative Behandlung wird bis zum Schluss durchgeführt. Dies ist beim Umgang mit einem Arzt unbedingt zu beachten. In der russischen Arztpraxis empfehlen inkompetente Ärzte auf den ersten Blick einen Patienten mit einem Leistenbruch einer Operation. Das ist an der Wurzel falsch. Eine solche Empfehlung steht im Zusammenhang mit dem Wunsch, den Patienten „loszuwerden“ und spricht von einer geringen Qualifikation des Arztes.

Wenn die Lende sehr wund ist und der Grund bestimmt ist, ist die Antwort auf die Frage „Was ist zu tun?“ Klar - zu heilen. Die Dauer der Behandlung hängt von der Pathologie ab. Osteochondrose und Hernie werden über einen längeren Zeitraum von 3 Monaten bis zu einem Jahr oder sogar mehr behandelt. Die Dauer der Behandlung anderer Krankheiten ist geringer.

Rückenschmerzen sind daher für den Patienten kein gutes Zeichen: Im besten Fall sind sie mit einer Entzündung der Muskeln oder des Ischiasnervs verbunden, im schlimmsten Fall mit Erkrankungen des Bewegungsapparates. Bestimmen Sie unabhängig die Ursache des Problems und umso mehr, um es zu beseitigen, ist es unmöglich. Müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Glücklicherweise ist die Behandlung der meisten Krankheiten bereits geklärt, so dass bei einer angemessenen Verantwortung und Ausdauer des Patienten die Probleme sehr bald vergessen werden können.