Bewegung ist nicht nur Leben, sondern auch eine wirksame Behandlungsmethode. Wenn sich aufgrund von körperlicher Inaktivität oder aus anderen Gründen Pathologien des Bewegungsapparates zu entwickeln beginnen, empfehlen Experten den Patienten eine Methode der Kinesiotherapie.

Seine Bedeutung liegt in der Bewegung von Gelenken und Muskeln trotz starker Schmerzen. Diese Bewegungen müssen jedoch korrekt sein und von qualifizierten Spezialisten kontrolliert werden.

Methodenbeschreibung

Bubnovsky Behandlung ist ein riesiger Komplex von Übungen, die von zertifizierten Spezialisten entwickelt wurden. Diese Technik ist nicht gefährlich und hat keine unangenehmen Konsequenzen, da die Muskel- und Bänderverstärkung praktisch ohne motorische Aktivität erfolgt. Dazu gehört die isometrische Kinesiotherapie, mit der sich ihr Zustand deutlich verbessern lässt.

Die Methode wurde von Tausenden zufriedener Patienten geschätzt, die einfach nicht wussten, wie sie schreckliche Rückenschmerzen und andere Symptome loswerden können.

Die Indikatoren für diese Übungen sind nicht nur Schmerzen in der Wirbelsäule, sondern auch viele andere Kriterien:

1. Ankylosierende Spondylitis
2. Pathologie der Gelenke.
3. Krümmung der Wirbelsäule.
4. Osteochondrose
5. Zwischenwirbelhernie.
6. Instabilität von Wirbelelementen.
7. Parese und Lähmung.
8. Andere Funktionsstörungen oder Gelenkschmerzen.

Zu Beginn der Entwicklung dieser Krankheit bedarf es einer detaillierten Studie. Wenn Sie ohne die Ergebnisse eines MRI- oder CT-Scans zum Wiederherstellungszentrum von Bubnovsky kommen, werden Sie zuerst zur Diagnose geschickt. Auf der Grundlage der Ergebnisse der Umfrage wählt der Spezialist dann eine personalisierte Reihe von Übungen aus, die unter strenger Aufsicht von Fachleuten durchgeführt werden müssen.

Feature-Klassen basieren auf der Überwindung von Schmerzen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie für die Behandlung Willenskraft und Ausdauer benötigen. Später, wenn Sie persönlich die positiven Auswirkungen der Methode erfahren, können Sie die Bubnovsky-Bewegungstherapie zu Hause durchführen. Dafür müssen Sie spezielle Geräte und Simulatoren kaufen.

Was sind die Einschränkungen?

Unter den mehrdeutigen Kontraindikationen wird unterschieden:

1. Erholungszeit nach der Operation.
2. Die Rehabilitationsphase nach Eingriff an den Gelenken.
3. Schwere Muskelverletzungen und Tränen.
4. Schwerwiegende Pathologien des kardiovaskulären Bereichs sowie anderer lebenswichtiger Organe.
5. Gutartige Läsionen der Wirbelsäule.

Absolute Kontraindikationen:

1. Frakturen, die nicht zusammengewachsen sind.
2. Schwere Vorinfarkt- oder Schlaganfallbedingung.
3. Die Anwesenheit von Blutungen.
4. Onkologie.

Allgemeine Übungen

Diese ungewöhnliche Behandlungsmethode ermöglicht es Ihnen, die durch Osteochondrose verursachten schweren Kopfschmerzen zu beseitigen, ohne Medikamente oder Operationen zu nehmen.

Patienten trainieren an speziellen Simulatoren, mit deren Hilfe eine bestimmte Belastung reguliert wird. Die Patienten lernen, während des Trainings richtig zu atmen. Mit Hilfe von ihnen ist es möglich, die Blutversorgung der Wirbelarterien zu verbessern und Schmerzen zu beseitigen.

Ärzte verschreiben therapeutische Gymnastik erst, wenn die Schmerzen gelindert sind. Der Patient sollte ruhig sein und sich nicht körperlich überfordern. Die Bubnovsky-Technik widerspricht jedoch all diesen Regeln völlig. Es wird verschrieben, wenn akute Schmerzen vorhanden sind, und hilft, es loszuwerden.

Lesen Sie mehr darüber, welche Gelenkgymnastik Dr. M. S. Norbekov hier lesen kann.

Es gibt ungefähr fünfzig verschiedene Simulatoren in den Zentren. Sie sollen bestimmte Bereiche ausarbeiten. Ein qualifizierter Fachmann ist sehr wichtig. An einem Tag kann der Patient bis zu 30 verschiedene Simulatoren nehmen.

Die ersten 12 Besuche sind die erste Stufe. Der Patient lernt nur die Grundlagen der Therapie. Jede Bewegung muss unter strenger Kontrolle des Trainers ausgeführt werden. Nach der ersten Sitzung verspüren die Patienten einen Kraftschub, sie werden viel besser.

Der Arzt kontrolliert den gesamten Prozess und verteilt die Belastung, während sich die Muskeln stärken.

Bei der Kinesitherapie werden auch Übungen an den Gelenken durchgeführt. Sie sind elementar und einfach, aber im Laufe der Zeit wird die Last hinzugefügt und die gewünschten Ergebnisse werden viel früher erreicht.

Die Einnahme von Medikamenten ist während des Behandlungszeitraums verboten. Alle angewandten Verfahren können eine Person vor Schmerzen retten. Sie dehnen die Muskeln, beseitigen Schwellungen und Entzündungen, stärken die Vitalität und beschleunigen die Regeneration.

Unterricht zu Hause

Es besteht eine falsche Meinung, dass es nicht möglich ist, nach der Bubnovsky-Methode unabhängig zu üben. Der Arzt selbst weist jedoch darauf hin, dass diese Behandlung auf körperlicher Aktivität beruht. Daher ist es wichtig, sie zu Hause zu üben, aber korrekt durchzuführen.

Wir listen die Hauptübungen auf:

1. Komplex für den Rücken. Umfasst die Verwendung einer horizontalen Stange oder einer speziellen Ausrüstung. Ein Expander ist ebenfalls an der horizontalen Stange befestigt, und die Person macht Zugbewegungen.
2. Liegestütze Standard- oder vereinfachte Version, wenn der Patient mit den Knien auf dem Boden ruht.
3. Übungen mit Kurzhanteln. Gewicht Hanteln sollten nicht groß sein. Der Patient liegt auf dem Rücken, hebt sie an und bleibt vor dem Brustkorb stehen.

Die Bewegungsmobilität nimmt allmählich zu. Verschiedene Übungen wechseln sich ab. Wenn eine Reihe von Übungen an einer bestimmten Muskelgruppe durchgeführt wurde, benötigen Sie mindestens 48 Stunden, um diese zu überwinden. Es ist notwendig, die Arbeit mit einer Kontrastdusche zu beenden, noch besser mit kaltem Wasser.

Behandlung von Kindern

Die Therapie wird für Kinder mit verschiedenen Arten von Entwicklungsstörungen empfohlen. Dazu gehört die Diagnose von Zerebralparese, Borderline-Störungen, insbesondere Konzentrationsproblemen und Lernschwierigkeiten. Die Kinesitherapie eignet sich auch für Wirbelsäulenkrümmungen.

Durch die Durchführung von speziell von einem berühmten Arzt entworfenen Übungen entwickeln sich die Muskeln proportional, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt. Kinder, die laut Bubnovsky üben, sind voller Kraft und Energie und klagen nie über Rückenschmerzen und so weiter.

Das Kind wird von qualifizierten Rehabilitationstherapeuten persönlich geschult. Mediziner mit langjähriger Erfahrung und therapeutischer Massage.

Was ist der Unterschied zwischen anderen Methoden?

Wir haben bereits diskutiert, worum es sich bei der Bewegungstherapie handelt. Nun ist es an der Zeit, die wichtigsten Unterschiede dieser Behandlungsmethode von anderen aufzuzeigen und Bilanz zu ziehen.

Die Hauptunterscheidungsmerkmale sind die folgenden Kriterien:

1. Der gesamte Komplex zielt darauf ab, die Schmerzzonen zu aktivieren. Der Kampf gegen Schmerzen ist das Grundprinzip, um die Krankheit loszuwerden.
2. Patienten sollten keine Schmerzmittel trinken. Der Schmerz wird durch speziell entwickelte körperliche Anstrengung gelindert.
3. Der Komplex wird auf speziellen Simulatoren unter Aufsicht von Fachleuten durchgeführt.
4. Ein kinesitherapistischer Arzt ist ein Spezialist, der unter Berücksichtigung aller Forschungsdaten individuell eine Reihe von Übungen auswählt. Alle Mitarbeiter in der Halle verfügen über besondere Erfahrung und Schulung. Vertrauen Sie niemandem, es ist besser, ein spezielles Zentrum zu besuchen, in dem die Technik dieses Autors praktiziert wird.

Im Verlauf der Behandlung bemerken die Menschen eine Verbesserung ihres Zustands und eine Steigerung ihrer Arbeitsfähigkeit.

Fazit

Heute gewinnt diese Methode an Popularität. Immer mehr Menschen bevorzugen natürliche und harmlose Behandlungsmethoden, anstatt medikamentös und operativ. Es eröffnen immer mehr Zentren und Kliniken für therapeutische Gymnastik.

Patienten mit unterschiedlichen Erkrankungen des Bewegungsapparates, die einfach nur lange gesund bleiben wollen, entdecken diese Methode für sich. Seine Wirksamkeit wurde durch jahrelange Praxis getestet und durch Bewertungen zufriedener Patienten belegt.

Text des Buches "Bubnovsky-Methode: Ein kurzer Reiseführer - Sergey Bubnovsky"

Aktuelle Seite: 1 (5 Seiten für das Buch) [verfügbare Textpassage: 2 Seiten]

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Bezahlte, aber nicht wissen, was als nächstes zu tun ist?

Sergey Bubnovsky
Methodik Bubnovsky: eine kurze Anleitung

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC "Verlag" E ", 2017

Anstelle des Vorworts oder was ist Bewegungstherapie

Die Kinesitherapie (von den griechischen Wörtern "Kinesis" - Bewegung und "Therapie" -Behandlung) ist die Behandlung von Schmerzsyndromen mit speziellen Dekompressionsbewegungen auf dem MTB-Trainingsgerät (Bubnovskys multifunktionales Trainingsgerät) ohne Schmerzmittel (Arzneimittel).

Trotz der Tatsache, dass bestimmte körperliche Übungen im antiken Griechenland und im alten Rom als Heilmittel eingesetzt wurden, wurde der Begriff der "Bewegungstherapie" für viele Jahrhunderte vernachlässigt. In der modernen medizinischen Literatur tauchte dieser Begriff vor weniger als drei Jahrzehnten auf. Dieser Begriff wurde, wenn ich so sagen darf, von Professor Michailowitsch Bubnovsky, Doktor der medizinischen Wissenschaften, wiederbelebt, der ein grundlegend neues System zur Behandlung vieler Krankheiten, zur Beseitigung von Schmerzen und zur Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit ohne Drogen und Operationen vorschlug. Die Einzigartigkeit des Bubnovsky-Systems wird durch wissenschaftliche Aktivitäten und das Interesse, das Millionen von Lesern in seinen Büchern gezeigt haben, sowie durch eine Reihe von Patenten und Zertifikaten bestätigt. Das Genesungssystem von Bubnovsky hat viele Auszeichnungen und Dankesbriefe erhalten, aber der beste Beweis für die Wirksamkeit der Bewegungstherapie sind mehr als 1,5 Millionen erfolgreiche Genesungsgeschichten von Patienten mit verschiedenen Diagnosen.

In seiner Praxis benutzten Heilungsbewegungen sogar Hippokrates. In der östlichen Medizin gibt es Praktiken wie Yoga und Qigong, die auch verschiedene Bewegungen und Posen verwenden, um die Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen. Gegenwärtig gibt es Standard-Medizin- und Rehabilitationstechniken, zu denen Bewegungen mit Bewegung, Physiotherapie und Physiotherapie (Physiotherapie) gehören. Aber Yoga und Qigong helfen bei der Selbstverbesserung nur für einen gesunden Menschen, und Standardmethoden der Physiotherapie erlauben es leider nicht, sie als hochwertige Therapeutika für degenerative Erkrankungen des Bewegungsapparates zu verwenden. Daher kann derzeit nur die Bewegungstherapie den erkrankten Körper eines unsportlichen Menschen, der auch eine Reihe von damit verbundenen Krankheiten und schlechten Gewohnheiten hat, wirklich wiederherstellen.

Heutzutage ist die moderne Bewegungstherapie mit der Methode von S. M. Bubnovsky die beliebteste Methode in Russland und im Ausland für die nichtoperative und arzneimittelfreie Behandlung von Wirbelsäulenostochondrose mit Bandscheibenvorfall (MTD), die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen sowie die Prävention chronischer Behinderungen.

Die Hauptunterschiede der Bewegungstherapie von allgemein anerkannten medizinischen Ansätzen

In der traditionellen Medizin zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke (Osteochondrose, Arthrose, Bandscheibenvorfall, Osteoporose) und Verletzungen des Bewegungsapparates werden Patienten pharmazeutische Präparate (Tabletten, Injektionen, Salben), Operationen, Physiotherapie, Akupunktur usw. verschrieben..

Trotz des erheblichen Unterschieds zwischen diesen Methoden haben sie einen gemeinsamen Nachteil: Sie alle behandeln einen passiven Patienten, der die Bewegungsfreiheit und die körperliche Wiederherstellung nicht zulässt. In der Folge klingen die Schmerzen ab, aber nachdem das Medikament dem Patienten entzogen wurde, verkümmern die Muskeln, was sogar zu Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führt. Darüber hinaus ist bekannt, dass alle pharmazeutischen Präparate, die zur Behandlung dieser Krankheiten eingesetzt werden, viele negative Nebenwirkungen haben, und die langfristige Verwendung dieser Medikamente wirkt sich zerstörerisch auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus. Die Nichtanwendung der Skelettmuskulatur, die zur Verschlechterung aller Organe und Systeme führt, ist der Goldstandard der Restaurationsmedizin. Aus physiologischer Sicht ist die Hauptursache für Schmerzsyndrome das Fehlen von Funktionen der Skelettmuskulatur. Die Behandlung der Skelettmuskulatur mit moderner Bewegungstherapie wirkt nachhaltig und nachhaltig.

Vorteile der Bewegungstherapie

Neben der hohen Effizienz der Behandlung bietet die Kinesitherapie eine Reihe weiterer Vorteile:

• die kinesitherapie behandelt krankheiten mit besonderen bewegungen und verwendet keine medikamente, daher hat diese behandlung keine negativen nebenwirkungen;

• Alle in der Bewegungstherapie verwendeten Bewegungen sind für den Menschen völlig natürlich. Daher ist diese Methode für jeden Patienten sicher.

• Kinesitherapie ermöglicht es in vielen Fällen, die Krankheit ohne Operation zu heilen, und wenn ein solcher Eingriff unvermeidbar ist (z. B. bei Gelenkarthroplastik in fortgeschrittenen Fällen der Erkrankung), helfen Kinesitherapie-Methoden auf eine solche Operation, damit die Operation so effizient wie möglich und während der postoperativen Phase verläuft der Patient könnte schnell wieder in sein normales Leben zurückkehren;

• Die Kinesitherapie ist eine universelle Methode zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten, die für Menschen jeden Alters geeignet ist, bei jeder Diagnose und bei jedem Gesundheitszustand.

• Die Kinesitherapie hilft nicht nur bei der Schmerzlinderung, sondern verringert auch das Risiko eines erneuten Auftretens der Krankheit und beseitigt viele damit verbundene Krankheiten.

• Die Bewegungstherapie wirkt nicht nur auf die Wirbelsäule und die Gelenke, sondern auch auf den gesamten Körper.

• Kinesitherapie verbessert die Stimmung, normalisiert den Stoffwechsel, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem und hilft, die Entstehung vieler chronischer Erkrankungen zu verhindern;

• Kinesitherapie steht allen zur Verfügung: Sie können die Übungen nicht nur in spezialisierten Zentren machen, sondern auch zu Hause.

Wenn die Bewegungstherapie angewendet wird

Die Kinesitherapie wird zur Behandlung folgender Erkrankungen empfohlen:

• chronische Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Bandscheibenvorfall, Rücken- und Rückenschmerzen, Osteoporose usw.);

• chronische Erkrankungen der Gelenke (Arthritis und Arthrose der Knie-, Hüft- und Ellbogengelenke, Periarthritis und andere);

• Rehabilitation nach Verletzungen und Endoprothetik;

• Haltungsstörungen bei Erwachsenen und Kindern;

• Skoliose verschiedener Ätiologien;

• Störungen der Muskelfunktion;

• posttraumatische oder postoperative Kontraktur der Gelenke (Steifheit oder beeinträchtigte Beweglichkeit der Gelenke).

Obwohl die Bewegungstherapie für fast alle Menschen geeignet ist, weist diese Methode immer noch Kontraindikationen auf.

Absolute Kontraindikationen für die Bewegungstherapie sind:

• akute Vorinfarkt- und Schlaganfallzustände;

Relative Kontraindikationen können sein:

• Geistes- und Infektionskrankheiten;

• gutartige Neubildungen oder deren Verdacht;

• kürzlich durchgeführte Operationen an Wirbelsäule, Bändern, Muskeln, Sehnen oder Gelenken sowie deren Rupturen;

• chronische Lungenerkrankung in schwerer Form;

• schwere Herzrhythmusstörungen;

• Herz-, Nieren-, Leber- oder Atemstillstand;

• schwerer Diabetes.

Wenn Sie an diesen Krankheiten leiden, sollten Sie sich vor der Behandlung mit einer Bewegungstherapiemethode an Ihren Arzt wenden.

Das System von Dr. Bubnovsky

Kinesitherapie ist die Behandlung von Schmerzsyndromen ohne Schmerzmedikation mit Hilfe von Dekompressionsgeräten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Bewegung selbst nicht heilt - nur die richtige Bewegung heilt. Das einzige, was als korrekt bezeichnet werden kann, ist eine Bewegung, die für jede bestimmte Person geeignet ist und die einerseits sicher und heilend ist, andererseits. Ich sage immer, dass es keine identischen Patienten gibt - es gibt identische Diagnosen. Aus diesem Grund basiert meine Methode auf einer individuellen Herangehensweise an jeden Patienten unter Berücksichtigung seines Zustands und der Begleiterkrankungen.

Für die richtige Auswahl der Übungen habe ich eine spezielle myofasziale Diagnose entwickelt und patentiert, die jeder Patient vor der Verschreibung eines Behandlungsprogramms durchmacht. Diese Diagnose ist insofern einzigartig, als sie den Zustand des myofaszialen Gewebes (Muskels) bestimmt, was mit keiner anderen diagnostischen Technik möglich ist. Der zweite Teil der Diagnostik beinhaltet einen Funktionstest an einem von mir entwickelten multifunktionalen Simulator, der den Zustand der Muskeln des Patienten und das Startniveau der für ihn zulässigen Belastungen zeigt, die zur Wiederherstellung der Kraft der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen.

In meinen Beratungstrainings untersuche ich jeden Patienten persönlich: Ich schaue seine Bilder (Röntgen oder MRI) an, mache myofasziale Diagnosen, und nachdem der Patient einen Funktionstest an Simulatoren durchlaufen hat, wähle ich für ihn einen individuellen Komplex therapeutischer Bewegungen aus, der eine maximale Effizienz der Behandlung des Patienten gewährleistet.

In meiner Methode ist jeder Patient ein aktiver Teilnehmer am Behandlungsprozess, daher hängt das Ergebnis der Heilung weitgehend von ihm selbst ab - davon, wie genau er die empfangenen Empfehlungen umsetzt. Die Hauptsache ist, dass der Patient mit diesem Ansatz selbst beginnt, seine durch das Leben angesammelten Probleme zu verstehen und den Weg zu finden, sie loszuwerden. Wie sie sagen, ist alles offen. Die Behandlung von Rückenschmerzen mit Pillen und Operationen ist die Suche nach einer schwarzen Katze in einem dunklen Raum, zumal es keine Katzen gibt...

Die wichtigsten Vorteile meines Systems zur Gesundung der Gesundheit sind folgende:

• Eine Reihe von körperlichen Übungen wird für jeden Patienten individuell unter Berücksichtigung seines Alters, der Schwere der Erkrankung und der damit verbundenen Gesundheitsprobleme durchgeführt.

• Medizinische Komplexe von Übungen nach der Methode von Professor Bubnovsky können von Patienten jeden Alters durchgeführt werden, einschließlich älterer Menschen mit vielen assoziierten Krankheiten wie Osteoporose oder nach einer Operation am Herzen und an den Augen.

• Alle Übungen sind einfach: Selbst eine Person mit einem Fitnesslevel von null kann die Übungstechnik beherrschen.

• Ein wichtiger Vorteil dieses Systems ist die optimale Wirkung auf Muskeln und Gelenke: Bei richtiger Bewegung wird das Verletzungsrisiko vollständig eliminiert.

• bei therapeutischen Übungen werden Geschwindigkeit und Volumen des Blutflusses ohne Belastung des Herzmuskels wiederhergestellt, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, die Arbeit des Skelettsystems aufrechterhalten, die Bewegungskoordination wiederhergestellt und damit die Arbeit des Gehirns;

• Die Übungen zielen darauf ab, die Elastizität und Ausdauer der Muskeln zu entwickeln, wodurch Organe und Gewebe mit Nährstoffen versorgt werden und dadurch die Gesamtarbeitsfähigkeit des Körpers wiederhergestellt wird.

• regelmäßige Bewegung hilft, Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken ohne Medikamente zu beseitigen;

• Sie können nicht nur in spezialisierten Zentren Turnen, sondern auch zu Hause oder im nächsten Fitnessstudio - nach dem Training im Kinesitherapy Center.

• Regelmäßige Übungen mit dieser Technik lindern nicht nur Rücken- und Gelenkschmerzen, sondern verbessern auch die Stimmung, erhöhen die Arbeitsfähigkeit und Vitalität, normalisieren den Blutdruck, verbessern die Herz-Kreislauf-Aktivität und die allgemeine Gesundheit.

• Derzeit gibt es in vielen Städten Russlands „Zentren von Doctor Bubnovsky“ - in denen der Unterricht von erfahrenen Ausbildern und Kinesiologen unter Verwendung von von mir entwickelten multifunktionalen Simulatoren durchgeführt wird.

Für diejenigen, die sich um ihren Körper kümmern, ihre Gesundheit ohne Drogen und Operationen wiederherstellen oder aufrechterhalten wollen, sowie an diejenigen, die sich bemühen, ihre Gesundheit so schnell wie möglich wiederherzustellen und nach Verletzungen oder Operationen wieder normal zu werden, möchte ich Sie daran erinnern Es gibt meine Bücher zu verschiedenen Aspekten der Genesung nach dem Bubnovsky-System sowie DVDs, die detailliert die Technik für die Durchführung verschiedener Übungen zeigen. Diese Veröffentlichungen sind für alle von Nutzen, die mehr über die nichtoperative und nicht medikamentöse Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates erfahren möchten und alleine Turnen.

Die Bubnovsky-Kinesitherapie ist wirksam bei der Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich der folgenden:

• akute und chronische Rückenschmerzen (in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, "gehende" Schmerzen im gesamten Rückenbereich, die auf die Beine ausstrahlen);

• Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel;

• Osteochondrose der Brust- und Lendenwirbelsäule;

• Hernien, Protrusionen, Hämangiome und andere Probleme der Wirbelsäule;

• Schmerzen in den Knie- und Hüftgelenken;

• Arthritis und Arthrose der Knie- und Hüftgelenke (Gonarthrose, Coxarthrose);

• Bedingungen nach Knie- und Hüftendoprothetik;

• Schmerzen im Nacken, in den Schultern, in den Fingern;

• Zustände nach einer Wirbelsäulenoperation, auch nach dem Einbau von Metallstrukturen;

• Rehabilitation nach Verletzungen;

• beeinträchtigte Gliedmaßenempfindlichkeit bei Osteochondrose;

• Gicht und Schmerzen im Fuß;

• Skoliose und schlechte Haltung;

• Erholung nach einem Schlaganfall.

Ich entwickelte und patentierte mit dem Ziel, meine Methode vor Piraten und Nachahmern zu schützen, Rehabilitationsmethoden und Rehabilitationsprogramme für Patienten, die Kompressionsfrakturen der Wirbelsäule und des Beckenknochens durchgemacht haben, endoprothetischen Ersatz großer Gelenke (Knie, Hüfte), Herzoperationen (Koronararterien-Bypassoperation, Stenting usw.). Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie bei Frauen mit Prolaps der inneren Organe in der postpartalen Periode und in den Wechseljahren. Seien Sie aufmerksam! Alle Informationen zur Methode finden Sie nur auf meiner Website.

Die Bubnovsky-Kinesitherapie wird auch für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen der Atemwege, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, Typ-II-Diabetes sowie zur Vorbeugung verschiedener Erkrankungen empfohlen: Gefäßdystonie, chronisches Fatigue-Syndrom, Bluthochdruck, Hämorrhoiden, Prostatitis, Rektalspalt, chronisch Schmerzen im Beckenbereich, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft (bis zum achten Monat).

Individuelle Trainingsprogramme sind besonders für ältere Menschen, Kinder (über 6 Jahre) und Jugendliche mit schlechter Haltung, Personen mit sitzender Tätigkeit oder sitzender Lebensweise sowie für alle Patienten von Nutzen, die Verletzungen oder chirurgische Eingriffe an Gelenken oder der Wirbelsäule erlitten haben.

Bubnovsky Kinesitherapie - der Weg zur Gesundheit

Ich kann eine Vielzahl von Gründen nennen, warum es für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates so wichtig ist, trotz des Alters und der Schwere der Erkrankung regelmäßig Kinesitherapie nach der Bubnovsky-Methode zu praktizieren. Die Hauptgründe sind folgende:

• Muskelinsuffizienz oder Schwächung (Hypotrophie) der Muskeln eines beliebigen Gelenks, insbesondere der Gelenke der Extremitäten, ist die Hauptursache für Gelenkerkrankungen - Arthritis und Arthrose, während Arthrose schließlich zu einer großen Operation führt - Endoprothese (Ersatz von erkrankten Gelenken mit Endoprothese, Implantate);

• Aufgrund der fehlenden regelmäßigen Belastung der Rückenmuskulatur werden diese Muskeln zuerst geschwächt, dann zu Krämpfen, die zu Rückenschmerzen führen, und entwickeln schließlich eine Osteochondrose und als Folge einen Bandscheibenhernie und eine Osteoporose der Wirbelsäule.

• aufgrund von anormalen Belastungen der Muskeln des oberen Extremitätengürtels können Kopfschmerzen und Migräne auftreten und die Hypodynamie dieser Muskeln kann mit der Zeit zu einem Schlaganfall oder sogar zu einer Demenz (Alzheimer oder Parkinson) führen;

• Das Fehlen regelmäßiger Belastungen der Brustmuskulatur und der Muskeln der unteren Extremitäten führt zur Entwicklung von Hypertonie und bei Kindern zum Auftreten von Skoliose.

• Der Mangel an Interkostalmuskeln beeinträchtigt die Lungenfunktion und trägt zur Entwicklung von COPD (chronisch-obstruktive Lungenerkrankung) bei.

• Schwächung der Bauchmuskulatur stört die Evakuierungsfunktion des Darms und führt zu Verstopfung, Hämorrhoiden und Organprolapsien;

• Hypotrophie der Adduktoren der Oberschenkel- und Dammmuskulatur trägt zur Entwicklung entzündlicher Erkrankungen der Beckenorgane bei (Prostatitis bei Männern und Uterusmyom), bei denen es sich um Stagnationserkrankungen handelt.

• Muskelversagen der Abduktor-Oberschenkelmuskulatur können zum Verlust der Elemente der Endoprothese (falls vorhanden) und einer antalgischen Skoliose führen.

• Hypotrophie der Muskeln des Kniegelenks führt zu Schwäche der Menisci und der Kreuzbänder, wodurch sich Arthrose entwickelt und dann Endoprothese.

• Aufgrund der mangelnden Belastung der Muskeln der Rückseite der Beine kommt es zu einer Blutverzögerung in den Venen, die zu Arrhythmien, koronaren Herzkrankheiten und sogar Herzinfarkt, Thrombose führen kann.

• Unzureichende Arbeit der Fußmuskulatur kann zu Plattfüßen, Krampfadern und sogar Typ-II-Diabetes führen.

Daher ist es für die Gesundheit jedes Menschen äußerst wichtig sicherzustellen, dass alle Hauptmuskeln des Körpers richtig belastet werden. Regelmäßige Kinesitherapie-Sitzungen helfen dabei, die Muskeln wieder herzustellen, den Stoffwechsel zu verbessern und die Entstehung vieler Beschwerden zu verhindern.

Wir leben nicht krank zu sein.

Verbesserung nach dem Bubnovsky-System: allgemeine Empfehlungen

Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern, die Entwicklung verschiedener Krankheiten verhindern oder die Krankheit ohne Medikamente und Operationen beseitigen möchten, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten.

Regel eins: Sie müssen es regelmäßig tun.

Mindestens dreimal in der Woche. Jede Lektion sollte mindestens 20 Minuten dauern. Komfortables Trainingsprogramm im Fitnessstudio mit Dehnungs- und Kraftübungen - von 40 Minuten bis 1 Stunde und 10 Minuten. Idealerweise sollten Sie eine Stunde täglich tun.

Regel zwei: Führen Sie ein Tagebuch der Klassen.

Tagebuchdisziplin halten: Das Tagebuch hilft, die Kurse für Freizeitgymnastik besser zu organisieren und vergisst nicht, alle notwendigen Übungen durchzuführen. Durch die Aufzeichnung Ihrer täglichen Ergebnisse können Sie Ihren Fortschritt überwachen und wie sich Ihre Gesundheit jeden Tag verbessert.

Regel drei: Während des Unterrichts Wasser trinken.

Um trockenem Mund vorzubeugen, müssen Sie zwischen den Übungen Wasser trinken - einen Schluck nach dem anderen, nicht mehr!

Regel vier: nach jeder Sitzung - Wasseraufbereitung.

Freundschaften Sie sich mit kaltem Wasser, lieben Sie es! Sie lebt! Nehmen Sie nach jeder Sitzung ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche (für 5 Sekunden mit dem Kopf) - diese Prozedur wird Kryotherapie genannt und hilft, Rückenschmerzen, Gelenke und Muskeln besser zu behandeln, Müdigkeit zu lindern und die Genesung von Grippe und akuten Atemwegsinfektionen zu beschleunigen. Wenn es nicht möglich ist, ein kaltes Bad oder eine Dusche zu nehmen, können Sie sich leicht mit einem mit kaltem Wasser angefeuchteten Tuch abreiben.

Regel 5: Unterbrechen Sie den Unterricht nicht, auch bei schlechter Gesundheit.

Im Falle einer Verschlimmerung der Krankheit, Erkältung oder Grippe sollte die therapeutische Gymnastik fortgesetzt werden, jedoch können die Anzahl der Übungen, das Stressniveau oder die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden. Es ist notwendig, die Krankheit aus dem Körper zu entfernen! Ist das bei einer Temperatur von 39 Grad und darüber muss man sich hinlegen.

Die sechste Regel: Nach therapeutischen Übungen sollten Sie sich immer für Fleiß und die Überwindung Ihrer eigenen Schwäche und Faulheit loben.

Dies verbessert Ihre Stimmung, erhöht Ihr Selbstwertgefühl und erhöht die Motivation, Ihr Studium fortzusetzen.

Praktisch und richtig, ein Tagebuch zu führen und meine Motivation für die tägliche Bewegung zu steigern, wird meinem Buch "Bubnovskys Motivator: Ihr Leitfaden für die Gesundheit" helfen.

Dieses Buch enthält alle notwendigen Empfehlungen für das Selbststudium: wie Sie die Übungen richtig ausführen, wie Sie den Puls überwachen und wie Sie mit akuten Schmerzen umgehen.

Hilfreiche Ratschläge

• Versuchen Sie nicht, nach einer langen Pause alle Übungen auszuführen, die Sie vor der Pause gemacht haben, vor allem mit den gleichen Gewichten und Gewichten. Andernfalls können Sie den Schmerz am nächsten Tag nicht mehr bewegen. Fügen Sie neue Übungen hinzu und erhöhen Sie die Belastung schrittweise.

• Selbst wenn Sie einmal eine gesunde und sportliche Person waren, dann aber aufgehört haben, Sport zu treiben, zu einer sitzenden Lebensweise zu wechseln und den Unterricht von vorne zu beginnen: Lange körperliche Aktivität macht alle Ihre bisherigen sportlichen Erfolge zunichte und macht Sie wieder zu "neuen" Neuling

• Wenn Sie sich für eine therapeutische Gymnastik entscheiden, wenden Sie sich nicht an Ihren Arzt, der Ihnen das Training verbietet oder das Tragen eines Korsetts empfiehlt.

• Wenn Sie längere Zeit keine körperlichen Übungen gemacht haben, werden Ihre Muskeln zu Beginn des Trainings definitiv weh tun, möglicherweise sogar stark. Dies ist jedoch kein Grund, den Unterricht zu beenden, es ist nur eine Anpassungsphase: Die Muskeln werden sich sehr bald an die neuen Belastungen gewöhnen und hören auf, zu schmerzen. Duschen oder Reiben mit kaltem Wasser hilft, Schmerzen schnell zu beseitigen, aber die Gelenke und Muskeln mit verschiedenen heißen Reiben zu wärmen ist unmöglich!

• Wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Druck zu reduzieren, können Sie diese nicht sofort ablehnen: Verringern Sie die Dosis der Medikamente schrittweise und achten Sie darauf, Ihren Puls zu überwachen.

• Beschwere dich nicht bei anderen über deine Gesundheit und lade nicht zusammen mit dir „für die Firma“ ein, um Gymnastik für Freunde oder Verwandte zu machen: Die Übungen sind deine persönliche Zeit, schätze es!

Das vorgelegte Fragment der Arbeit wird in Übereinstimmung mit dem Verteiler von LLC-Litern für rechtliche Inhalte (nicht mehr als 20% des ursprünglichen Textes) aufgestellt. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Platzierung des Materials die Rechte eines anderen verletzt, teilen Sie uns dies bitte mit.

Kinesitherapie: 20 Übungen von Sergey Bubnovsky

Ökologie der Gesundheit: Kinesitherapie hilft bei der Heilung von Krankheiten sowie der Verbesserung und Erhaltung des Körpers in einem gesunden Zustand.

Sergej Michailowitsch Bubnovsky, Professor der Medizinischen Wissenschaften, der Schöpfer eines einzigartigen und modernen Ansatzes zur Behandlung komplexer Erkrankungen, die mit einer Funktionsstörung des Bewegungsapparates einhergehen, dem Begründer der modernen Bewegungstherapie.

Kinesitherapie - (Altgriechisch. Κίνησις - Bewegung + θεραπεία - Behandlung) - in der menschlichen Sprache ist dies eine Form der Behandlung des Körpers mit Hilfe von Sport oder eher einer Reihe von Übungen. Dies ist eine Kombination aus Medizin + Pädagogik + Anatomie + Physiologie und vielen anderen Wissenschaften und Praktiken.

Was zur Bewegungstherapie beiträgt - zur Heilung von Krankheiten sowie zur Verbesserung und Erhaltung des Körpers in einem gesunden Zustand, zur Vorbeugung von Krankheiten. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich in ausgezeichneter psychophysischer Form zu halten!

20 Grundübungen Bubnovsky

Auf dem sogenannten MTB-Simulator wird eine Reihe von Übungen durchgeführt.

Das System der Bewegungstherapie nach Bubnovsky

In unserer Zeit sind Erkrankungen des Bewegungsapparates recht häufig. Der Grund dafür ist eine sitzende Lebensweise oder im Gegenteil eine ständige Belastung der Wirbelsäule, eine ungesunde Ernährung und eine Vielzahl anderer Gründe. Es gibt viele Methoden zur Erholung des Bewegungsapparates. Besonders beliebte Bewegungstherapie nach Bubnovsky. Patienten können damit unangenehme Gefühle loswerden und die Lebensqualität erheblich verbessern.

Bubnovsky-Kinesiotherapie-System: Indikationen

Wenn eine Person längere Zeit Beschwerden und Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken empfindet, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der detaillierte Untersuchungen durchführt und die Diagnose stellen. Wenn der Schmerz jedoch durch verschiedene häusliche Verletzungen ausgelöst wird, z. B. durch Gewichtheben, falsche Bewegungen usw., können Sie sie mit einfachen Methoden zu Hause loswerden. Die Kubesky-Therapie nach Bubnovsky ist eine wirksame Technik, die viele Menschen auch zu Hause praktizieren.

Was ist diese Methode? Sie basiert auf der Behandlung von Bewegung, und dies ist ihr Hauptinhalt. Dies ist die Methode des Autors von Dr. Bubnovsky, die in vielen Fällen die Wiederherstellung des Bewegungsapparates ohne Medikamente und Operationen ermöglicht.

Die Technik ermöglicht es, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

• Aktivierung der Gewebereparatur;
• Normalisierung des Blutkreislaufs;
• Beseitigung verschiedener Schmerzzustände;
• Muskelentspannung bei Krämpfen;
• Beschleunigung des Rehabilitationsprozesses nach der Operation.

Das System kann zur Behandlung und Vorbeugung von Skoliose, Hernien, Arthrose und Osteochondrose eingesetzt werden. An diesem Verfahren entwickelte Bubnovsky spezielle Simulatoren und Geräte, die es ermöglichen, die Wirkung zu verbessern und hervorragende Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und des normalen Zustands der Wirbelsäule zu erzielen.

Die von Sergey Bubnovsky entwickelte Technik zeigt gute Ergebnisse bei einer Reihe von Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich der folgenden:

• Verletzungen und Erkrankungen des Hüftgelenks;
• Pathologie der Kniegelenke und Füße;
• verschiedene Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Durch die Anwendung der Bewegungstherapie können auch verschiedene Erkrankungen der inneren Organe behandelt werden. Während der Rehabilitation nach einer Operation oder Verletzung kann diese Methode der Genesung sehr effektiv sein.

Übungen aus diesem Komplex helfen, ein schwaches Muskelkorsett zu unterstützen und zu stärken, was eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten ist.

Gegenanzeigen und Empfehlungen

Es gibt wenige Kontraindikationen für das Turnen, aber es gibt einige, und dies sollte berücksichtigt werden. Dazu gehören folgende:

• frühe postoperative Periode;
• onkologische Erkrankungen;
• Bänder- und Sehnenrisse;
• Zustand vor Infarkt und Schlaganfall.

Beachten Sie, dass Bubnovsky selbst ein Gegner der medikamentösen Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist. Alle Prinzipien seiner Methodik basieren auf Bewegung. Befolgen Sie die folgenden Empfehlungen, damit die Technologie maximale Ergebnisse erzielen kann:

• Während des Trainings ist es wichtig, richtig zu atmen.
• Folgen Sie streng der korrekten Technik.
• Machen Sie sich mit den Prinzipien sich wiederholender Bewegungen vertraut.
• Sie können zusätzliche therapeutische Maßnahmen wie Massage oder Balneologie anwenden.
• Wenn möglich, lehnen Sie Medikamente ab.

Kinesiotherapie nach Bubnovsky zu Hause: Komplexe

Das kinesitherapy System, das zu Hause verwendet werden kann, besteht aus mehreren Übungen für verschiedene Körperteile:

• Übungen für die Füße, die für Pathologien wie den Fersensporn oder den Plattfuß verwendet werden können.
• Übungen für das Knie - es gibt eine Vielzahl von Läsionen und Pathologien des Kniegelenks, in denen sie gezeigt werden.
• Bewegungssystem für das Hüftgelenk. Eine der häufigsten Krankheiten ist die Coxarthrose.
• Bauchbewegungen zur Verbesserung der Blutversorgung der Gefäße.
• Komplex zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, wodurch Sie eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule beseitigen oder deutlich lindern können.

Grundübungen Kinesiotherapie zu Hause

Die Bubnovsky-Kinesitherapie zu Hause beinhaltet einfache und leicht zugängliche Übungen.

Übungen für die Füße sind nicht nur für die Gelenke des Fußes nützlich - ihre Rolle bei der Prävention von ARVI und ARD ist auch bekannt. Hier einige Übungen aus diesem Komplex:

• Es ist notwendig, auf einer Stufe oder einer anderen Erhebung zu stehen. Stellen Sie sich auf die Zehen, senken Sie die Stufen unter das Niveau und heben Sie dann die hängenden Fersen darüber an. Wenn Sie mit Ihren Händen trainieren, müssen Sie an einer Art Unterstützung festhalten - dies hilft, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Machen Sie 100 Wiederholungen, die in mehrere Ansätze unterteilt werden können. Wenn Sie die Übungen beendet haben, senken Sie die Beine 10 Minuten lang in ein Gefäß mit kaltem Wasser, wischen Sie sie dann ab und erwärmen Sie sie
• Übung wird im Sitzen ausgeführt. Sie benötigen ein Handtuch, das mit einem Geschirr zusammengelegt werden muss. Nehmen Sie die Enden in die Hände, einen Fuß gegen das Handtuch. Richten Sie den Gurt mit Ihren Händen auf sich selbst, drücken Sie die Füße so weit wie möglich und ziehen Sie die Finger in Ihre Richtung. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Glied mehrmals.
• Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine, heben Sie sie etwas an und drehen Sie die Füße zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
• Bleiben Sie in Bauchlage, drücken Sie die Zehen heraus und lösen Sie sie.

Für die Kniegelenke wird ein einfacher und sehr effektiver Komplex angeboten. Es wird unter solchen Bedingungen gezeigt:

• Arthrose des Kniegelenks;
• entzündliche und Infektionskrankheiten;
• Muskelhypotonie, Schmerz;
• Bäckerzyste

Der Komplex bietet sowohl Kraft- als auch Dekompressionsübungen an. Hier einige davon:

• Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Beine strecken. Biegen Sie sie abwechselnd am Knie und ziehen Sie die Ferse so nah wie möglich an das Gesäß.
• Stehen Sie auf allen vieren, nachdem Sie beide Knie mit Eisbinden versehen haben. Sie müssen sich auf den Knien im Raum bewegen. Am Anfang wird es schwierig, also machen Sie die Übungen für kurze Zeit. Mit der Zeit, wenn die Beschwerden vorübergehen, können Sie die Zeit verlängern.
• Lassen Sie die Bandagen mit Eis auf dem Schoß und stehen Sie, lehnen Sie sich mit den Händen auf die Rückenlehne und hocken Sie sie für 10-15 Sekunden. Allmählich erhöhen Sie diese Zeit.
• Kniebeugen Sie können sie ausführen und sich auf etwas stützen. Beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Machen Sie zuerst 20 Wiederholungen und erhöhen Sie diese Zahl schrittweise auf 100.
• Am Ende des Komplexes strecken Sie die Muskeln oberhalb des Knies. Legen Sie dazu auf dem Bauch liegend die Beine um die Fersen und ziehen Sie sie zu sich heran.

Nun der Bewegungskomplex für das Hüftgelenk:

• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sie am Knie und ziehen Sie die Fersen so nah wie möglich an das Gesäß.
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend sollten die Beine gestreckt sein. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, ohne sie anzuheben, und beugen Sie die Knie in einem rechten Winkel. Nachdem Sie sich gebogen haben, heben Sie ein Becken an und fixieren Sie es für 10 Sekunden.
• Legen Sie sich auf Ihre Seite und legen Sie Ihre Hand unter Ihren Kopf. Schwingen Sie Ihre Beine nach oben, so dass der Fuß im rechten Winkel zum Unterschenkel steht.
• Setzen Sie sich auf den Stuhl, verbinden Sie die Füße und Knie. Spreizen Sie Ihre Fersen so weit wie möglich zur Seite und bringen Sie sie zurück.

Hier einige Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule:

• Übung "Katze". Beugen und beugen Sie Ihren Rücken, während Sie auf allen vieren stehen.
• Ziehen Sie den Körper in derselben Position nach vorne, während Sie die Rückenmuskulatur strecken. Lenden biegen sich nicht.
• Liegestütze Nachdem Sie jeden Satz abgeschlossen haben, hocken Sie die Fersen auf die Fersen, legen Sie Ihren Körper auf den Boden und ziehen Sie den Rücken. Heben Sie das Becken an und legen Sie die Arme entlang des Körpers auf den Rücken.

Übungen für die Presse:

• Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die geraden Beine an und halten Sie die Hände über den Kopf.
• Heben Sie in derselben Position Ihre Beine an und legen Sie sie hinter den Kopf.
• Beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Bauch. Während Sie einatmen, blasen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich auf, während Sie ausatmen, ihn ablassen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.
• Wenn Sie auf dem Boden sitzen, bewegen Sie sich fünf Minuten lang auf Ihrem Gesäß nach vorne.

Diese Übungen helfen, den Blutfluss im Unterleib zu verbessern und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Wenn die Anzahl der Übungen in der Übung nicht angegeben ist, folgen Sie ihnen so oft wie möglich. Diese einfachen 20 Grundstellungen können durch andere Übungen ergänzt werden. Die Hauptsache ist Bewegung.

Wir bieten an, das Video mit den Übungen von Bubnovsky zu Hause anzusehen.