Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen Erkrankungen, die ohne Medikamente erfolgreich behandelt werden können. Bei einer Hernie der Lendenwirbelsäule lindern also nur die Tropfer und die Pille die Symptome, und der Hauptheilungsfaktor ist die Bewegung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Hernienpatienten Sport treiben müssen. Im Gegenteil, körperliche Aktivität für diese Krankheit muss streng dosiert und korrekt sein.

In diesem Artikel werden zwei einfache und wirksame Komplexe der Physiotherapie zur Behandlung von Lendenhernien und zur Linderung der Erkrankung sowie zwei nützliche Video-Tutorials beschrieben.

Fachleute der Physiotherapie behaupten einstimmig, dass das Ergebnis der Behandlung mit Hilfe der Körperkultur zu 90% von den Anstrengungen des Patienten abhängt. Diejenigen, die diese Richtlinien befolgen, können ihre Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Fünf Regeln der Bewegungstherapie bei Wirbelhernien

Müssen Sie jeden Tag tun.

Jegliche plötzlichen Bewegungen, Sprünge und übermäßige Belastung der Wirbelsäule sollten ausgeschlossen werden.

Die Unterrichtsdauer und die Bewegungsamplitude sollten allmählich zunehmen.

Nach Abschluss des Tageskomplexes sollten Sie ein wenig Müdigkeit verspüren - dann wird das beste Ergebnis erzielt. Schwere Müdigkeit kann nicht toleriert werden.

Während der Übungsphysiotherapie ist es wichtig, sich auf den Gesundheitszustand und die Empfindungen im Bereich der Hernie zu konzentrieren. Wenn Sie Schmerzen in der Wirbelsäule oder Unwohlsein in den Beinen verstärken (Taubheitsgefühl, Krabbelgefühl), sollte das Training abgebrochen werden und an den Arzt weitergeleitet werden.

Übungen verdrehen: Eine neue effektive Technik

Verdrehbewegungen im Lendenbereich (Spiralgymnastik) bei Bandscheibenhernien wirken schnell und stark heilend. Viele Patienten berichten von einer Schmerzlinderung nach 1–2 Wochen täglicher Bewegung. Diese komplexe Bewegungstherapie wird für Menschen jeden Alters empfohlen und ist sehr einfach durchzuführen.

Die allgemeine Ausgangsposition für alle Übungen des Komplexes liegt auf dem Rücken. Die Oberfläche, auf die sich der Patient legt, muss hart sein, da sonst die heilende Wirkung der körperlichen Ertüchtigung verringert wird. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung - 2-10 mal in jede Richtung.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Die Arme sind seitlich ausgestreckt, die Beine sind gerade, der Kopf ist gerade.

Auf Kosten von einem oder zwei heben wir das gerade rechte Bein an und werfen es über das linke. Zu diesem Zeitpunkt drehen wir den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Drei-Vier - Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie die Bewegung des anderen Beins.

Die Beine sind an den Knien gebeugt und maximal geschieden, die Füße ruhen auf dem Boden. Hände an den Seiten ausgestreckt.

Ein- oder zweimal aus der Ausgangsposition drehen wir den Körper nach links und die Köpfe nach rechts. Auf drei oder vier zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung.

Die Beine sind gerade, das Gesicht ist zur Decke gerichtet, die Arme sind zu den Seiten gerichtet.

Wir setzen den Fuß des rechten Fußes einmal und zweimal auf das linke Knie und drehen den Körper nach links, während der Kopf nach rechts gedreht wird. Bei drei oder vier - kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.

Die Beine sind an den Knien geschlossen und gebogen. Füße stoßen auf den Boden. Hände - zur Seite.

Auf ein oder zwei Beinen reißen wir den Boden ab und ziehen den Bauch an. Verdrehen Sie den Lendenwirbel bei gleichzeitiger Drehung des Kopfes in die entgegengesetzte Richtung. Auf Kosten von drei oder vier - zurück in die Ausgangsposition.

Hände auseinander, Beine parallel zueinander. Das Gesicht schaut auf.

Auf einem oder zwei ruhen wir mit der Ferse des rechten Fußes auf den Fingern des linken. Führen Sie den Körper nach links aus, indem Sie den Kopf nach rechts drehen. Um drei oder vier Uhr - zurück in die Ausgangsposition.

Hände - zu den Seiten, Beine - parallel zueinander. Das Gesicht schaut auf.

Bei den Doppelsitzen platzieren Sie den Knöchel des rechten Fußes am linken Knie. Wir nehmen das rechte Knie zur Seite und drehen den Körper nach links, wobei der Kopf nach rechts gedreht wird. Bei drei oder vier - kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.

Klassischer Komplex zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Diese komplexe Bewegungstherapie wird häufig in der Praxis der Physiotherapie praktiziert. Es besteht seit vielen Jahren und hat dazu beigetragen, die Gesundheit von mehr als einer Generation von Patienten mit Hernien der Lendenwirbelsäule zu verbessern.

Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Auf dem Rücken liegend. Arme entlang des Körpers, die Beine gestreckt.

Beim Einatmen belasten wir die Bauchmuskeln stark und halten den Atem so weit wie möglich an. Beim Ausatmen - entspannen Sie sich.

Auf dem Rücken liegend. Hände entlang des Körpers, die Beine an den Knien leicht angewinkelt.

Strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie den Schultergürtel an. Die Muskeln anspannen, bis zu den Knien strecken. Nach 10-12 Sekunden legen wir uns auf den Boden und entspannen uns.

Auf den Fersen sitzen. Hände mit den Handflächen auf dem Boden vor Ihnen.

Wir ziehen die Wirbelsäule im Lendenbereich hoch und bewegen unsere Hände so weit wie möglich nach vorne (sitzen weiterhin auf den Fersen).

Auf einem Stuhl sitzen Die Handinnenflächen liegen auf dem Rücken, die Beine schulterbreit auseinander, der Rücken ist gerade.

Kippen Sie den Körper langsam nach rechts und links und vor und zurück, um die Bauchmuskeln und die Muskeln des Gürtels zu belasten.

Gerade stehen. Hände zu Fäusten geballt und an der Wirbelsäule in der Lendengegend lokalisiert. Fäuste sind eine unter der anderen. Die Beine sind schulterbreit auseinander.

Drücken Sie während eines langsamen Einatmens die Fäuste im Rücken und führen Sie sie nach unten. Beim Ausatmen - zurück in den unteren Rücken.

Übungsvideo

Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die Technik der Physiotherapie anhand von Beschreibungen zu verstehen, die nicht die Möglichkeit haben, mit einem Ausbilder zusammenzuarbeiten, können mit Hilfe von Videoanweisungen Übungs-Therapie-Komplexe beherrschen.

In diesem kurzen Videoclip zeigt der Arzt zwei effektive Übungen zur Linderung von Schmerzen im Bereich der Zwischenwirbelhernie im Lendenbereich. Detaillierte Kommentare werden gegeben.

In diesem Video: persönliche Erfahrungen und Empfehlungen eines Mannes, der mit Hilfe der Gymnastik eine Hernie überwinden und sich vollständig erholen konnte. Daraus erfahren Sie, welche Übungen die schnellsten und besten Ergebnisse liefern und welche Kontraindikationen für Sie sind.

Kontraindikationen für Sportunterricht

• Exazerbationen der intervertebralen Hernie der Lendenwirbelsäule.
• Krankheiten mit Fieber.
• Schwere Erkrankungen der inneren Organe (Herz, Lunge und andere), wenn die körperliche Kultur ihren Verlauf verschlechtern kann.
• Metastasierung von Tumoren in der Wirbelsäule.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Galina Pivneva, eine Hochschulabsolventin für menschliche Gesundheit, Lehrerin für Grundlagen der Gesundheit, beantwortet die Fragen unter dem Namen Admin.

Ich habe eine maskierte Hernie in der Lendengegend. Kann ich Bewegungstherapie machen und was?

Hallo, Andrei Alexandrovich. Sequestrierte Hernien in der Lendenwirbelsäule treten in 80% aller Fälle auf, und das klinische Bild und die Intensität der Entwicklung der Symptome hängen davon ab, wo sich das Zentrum der schmerzhaften Veränderungen befindet. Die Behandlung des sequestrierten Rückenmarksbruchs ist extrem schnell. Ausnahmen sind Fälle, in denen ein Eingriff aus dem einen oder anderen Grund kontraindiziert ist. In solchen Situationen konservative Therapie und zusätzliche Behandlungsmethoden. Methoden der Physiotherapie zielen hauptsächlich auf die Entfernung von Muskelsyndromen ab. Die Behandlung von sequestrierten Hernien mit Hilfe von körperlichen Übungen und Physiotherapie ist strengstens verboten. Um keinen Schaden zu verursachen, sollte die Physiotherapie von einem Physiotherapeuten oder einem Übungslehrer für Sie individuell nach Anweisung des behandelnden Arztes entwickelt werden, der sich in diesem Zustand befinden muss. Poliklinik. Und zum ersten Mal führen Patienten die Bewegungstherapie ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten durch, bis sie die Übungen richtig lernen.

Guten Tag. Bitte sagen Sie mir, welche Gymnastik für die Hernienbildung nützlich ist, einschließlich in der Lendengegend + bilaterale Sacroiliitis + Radikulopathie mit einer schweren Läsion des Peronealnervs. Sie bringen mich weder zum Pool noch zur Massage, das ist nur für die Bewegungstherapie (und dann müssen Sie Schlange stehen), weil ich eine onkologische Operation durchgemacht habe. Umziehen ist sehr schmerzhaft, aber ich möchte in alle Richtungen leben. DANKE,

Elena, du kannst ein wenig machen und sorgfältig "Übungstherapieübungen im Video" im ersten Kurzfilm durchführen, in dem der Arzt zwei effektive Übungen zur Linderung von Schmerzen im Zwischenwirbelhernie in der Lendengegend zeigt, es sei denn, du hast derzeit keine Verschlimmerung und erhöhte Körpertemperatur.

Verdrehen ist besser nicht zu machen.

die Gesäßmuskulatur und die Beine hinter dem Knie taten sehr weh, vor allem die richtige, ich habe gtmnastiku, nichts hilft, aber ich werde nicht aufhören, ich werde Vitamine hinzufügen, danke)

Ich denke vernünftige Ex.

und dann Kneifen und Überweisung an einen Neurochirurgen

Wenn ich jetzt Schmerzen im unteren Rücken und im Bein verschärfen kann, kann ich dann die Übungen machen?

Valeria, wenn Sie eine Verschärfung der intervertebralen Hernie haben, sind die Übungen kontraindiziert. Wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, der Ihren Zustand besser beurteilen kann. Beginnen Sie nach der Verschärfung der Behandlung nach und nach zu engagieren. Befolgen Sie die Tipps und Empfehlungen im Artikel und in den Videos.

Bitte beachten Sie, dass die auf der Website bereitgestellten Informationen informativer und pädagogischer Natur sind und nicht zur Selbstdiagnose und Selbstbehandlung bestimmt sind. Die Auswahl und Verschreibung von Medikamenten, Behandlungsmethoden sowie die Kontrolle über deren Anwendung können nur vom behandelnden Arzt vorgenommen werden.

Wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Therapeutische Übung bei akutem Rückenmarksbruch

Rückenprobleme sind die Plage der modernen Gesellschaft. Infolge sitzender Lebensstile sowie übermäßiger körperlicher Anstrengung führt Sport ohne das nötige Wissen dazu - all dies kann dazu führen, dass Rückenschmerzen Menschen schon in jungen Jahren quälen.

Im Laufe der Jahre kann die Osteochondrose ohne angemessene Behandlung zu ernsteren Konsequenzen führen, jeder untragbare Schmerz wird belastet, die Mobilität einer Person nimmt ab und die Lebensqualität wird erheblich beeinträchtigt. Viele im Alter von 40 bis 50 Jahren erhalten eine sehr unangenehme Diagnose - den Zwischenwirbelbruch.

In diesem Fall ist eine qualitativ hochwertige Behandlung erforderlich, und die Physiotherapie ist eine der Komponenten des gesamten Komplexes obligatorischer Maßnahmen, die es erlauben, auf eine Operation zu verzichten. Durch die Physiotherapie bei einer Verschärfung der Wirbelsäulenhernie können Sie die Wirbelsäule und die angrenzenden Muskeln sanft dosieren, Schmerzen lindern, die Mobilität aufrechterhalten und eine Verschlechterung des Patienten verhindern.

Merkmale und Ziele der Bewegungstherapie zur Verstärkung der Lendenhernie

Es ist wichtig zu wissen, dass der Beginn einer Physiotherapie-Übung in der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit, wenn jede Bewegung mit akuten Schmerzen reagiert, nicht erfolgen sollte. Entfernen Sie die Entzündung, warten Sie auf die Remission der Krankheit und beginnen Sie langsam, sich einzurücken und die Belastung allmählich zu erhöhen. Gleichzeitig ist es notwendig, Lauf-, Sprung- und Drehübungen auszuschließen, da sie an der erkrankten Wirbelsäule zu schwer sind und in diesem Fall nur Schaden verursachen.

Es gibt ein paar einfache Regeln, durch deren Erfüllung Sie Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern und die Mobilität wiedererlangen können. Die Klassen erlauben es nicht nur, die Zahl der Exazerbationen zu reduzieren, viele bemerken eine Abnahme oder sogar ein völliges Verschwinden der Hernien von Bandscheiben. In diesem Fall kann der Patient die Operation vermeiden und die Gesundheit wiederherstellen:

• Die Übungen müssen täglich durchgeführt werden, was die Aufgabe schrittweise erschwert.
• aktive und zu scharfe Bewegungen sind ausgeschlossen, körperliche Aktivität sollte sehr moderat sein;
• Die Komplexität und Intensität des Übungskomplexes muss schrittweise gesteigert werden, ohne dass Ereignisse ausgelöst werden müssen.
• Der Unterricht sollte keine Schmerzen verursachen, aber nach dem Turnen müssen Sie sich etwas müde fühlen.
• Bei akuten Schmerzen ist es erforderlich, den Unterricht abzubrechen und einen Arzt zu konsultieren.

Erwarten Sie nicht von dem Komplex der Übungen sofortigen Effekt. Geduld und systematische Lektionen in diesem Fall - der Schlüssel zum Erfolg und Wohlbefinden. Zwischenwirbelhernie tritt normalerweise in zwei Fällen auf.

Im ersten Fall führt eine sitzende Lebensweise (sitzende Arbeit, Bewegungsmangel) zu einer Schwächung der Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt. In diesem Fall kommt es bei anschließender, sogar minimaler Belastung zu einer Verformung der Wirbel und der Bandscheiben.

Im zweiten Fall entsteht ein solches Problem durch schwere körperliche Arbeit, langen Aufenthalt an den Beinen und Gewichtheben. Selbst regelmäßiges Krafttraining im Fitnessstudio ohne die Aufmerksamkeit eines professionellen Trainers kann große Probleme verursachen.

Der Komplex der Bewegungstherapie während der Verschlimmerung einer Hernie der Lumbosakralen Wirbelsäule, so einige Fachleute (zum Beispiel Bubnovsky), verbessert die Blutversorgung des betroffenen Teils, erhöht die benötigte Flüssigkeitsmenge in den Geweben der Bandscheibe und erhöht deren Elastizität. Unter dem Einfluss des täglichen Trainings stellt der muskulöse Rahmen die Funktion wieder her.

Da sich die Bandscheiben regenerieren können (natürlich recht begrenzt), können sie sich teilweise erholen, wodurch die Person die Gelegenheit erhält, den ständigen obsessiven Schmerz in der Wirbelsäule zu vergessen. Häufig wird die Frage gestellt, ob eine Bewegungstherapie während einer Verschlimmerung der Osteochondrose durchgeführt werden kann - jede Verschlimmerung ist eine Kontraindikation für Übungen.

Arten von Übungskomplexen

Die menschliche Wirbelsäule ist in 3 Abschnitte unterteilt: Hals, Brust, Lumbosakral. Da bei jedem von ihnen eine Hernie auftreten kann, gibt es für jeden einen Belastungstherapiekomplex. Bei der Auswahl eines Komplexes müssen das Alter des Patienten, der Grad der Schädigung der Scheiben und das Vorhandensein assoziierter Erkrankungen berücksichtigt werden.

Alle Übungen werden reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Sie sollten keine Schmerzen und Beschwerden verursachen. Wenn man sie ausführt, ist oft ein Krachen zu hören, fürchte dich nicht davor, nach einer Weile gewöhnst du dich an die Übungen und sie werden verschwinden.

Mit einer Hernie der Halswirbelsäule

Die Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit des Halses zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Wenn während der Ausführung des Komplexes Schwindel und Übelkeit auftreten, machen Sie die Übungen in einem angenehmen Tempo. Unangenehme Empfindungen verschwinden in mehreren Sitzungen. Der Komplex für das Gebärmutterhals kann auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden. Eine komplexe Bewegungstherapie während einer Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose ist schwierig durchzuführen und sollte nicht dazu beitragen, ein Wiederauftreten der Erkrankung zu vermeiden.

1. Startposition, Kopf gerade, Kopf langsam nach vorne neigen, Brust mit dem Kinn berühren, 2-3 Sekunden in dieser Position verweilen. Rückkehr in die Ausgangsposition.
2. Der Kopf neigt sich aus seiner ursprünglichen Position abwechselnd zur linken und rechten Schulter. Versuchen Sie nicht, Ihre Schultern zu heben.
3. Langsame sanfte Kopfdrehungen in Richtung der linken und rechten Schulter.
4. Ziehen Sie den Kopf von Hand an die Schulter und geben Sie dem Kopf einen leichten Widerstand. Die freie Hand kann auf dem Gürtel oder hinter dem Rücken platziert werden. Bei einer Übung muss der Kopf nicht nach vorne geneigt oder zurückgeworfen werden.
5. Bewegung der Schultern vor und zurück, auf und ab.
6. Langsame und sanfte kreisende Bewegungen des Kopfes, abwechselnd durch die linke und rechte Schulter.
7. Die Hand wird hinter den Kopf geworfen und stützt den Hinterkopf. Wenn Sie sich strecken, müssen Sie Ihren Hals strecken, indem Sie sich auf Ihren Arm stützen. Hand dreht einen leichten Widerstand.
8. Der Kopf ruht abwechselnd am rechten und am Ellbogen gebeugten linken Arm. Hände schaffen einen kleinen Widerstand.

Die Übungen werden langsam durchgeführt. Zu Beginn des Trainings sind 5 Wiederholungen ausreichend, die Belastung wird schrittweise auf 10 Wiederholungen erhöht.

Mit einer Hernie des Lumbosakrals

1. Auf dem Rücken liegend, auf einer ebenen Fläche, ziehen Sie die Füße langsam von sich weg, ziehen Sie die Socke und dann zu sich selbst und beugen Sie den Fuß so weit wie möglich.
2. Heben Sie abwechselnd das rechte und das linke gerade Bein auf eine Höhe von 15-20 cm über dem Boden an. Halte es für 1-2 Sekunden.
3. In der Rückenlage müssen die linken und rechten Knie abwechselnd zur Brust hin angezogen werden.
4. Auf dem Boden sitzend, die Beine gerade, die Hände am Gürtel. Basierend auf dem Gesäß müssen Sie zuerst vorwärts und dann zurück gehen.
5. Wenn Sie auf allen Vieren aufstehen und sich auf gerade Arme stützen, müssen Sie den Rücken beugen und strecken. Im Yoga nennt man diese Übung "böse Katze - gute Katze".
6. Übung "Fahrrad". Kreisbewegungen werden mit an den Knien angewinkelten Beinen ausgeführt.
7. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Die Beine sind an den Knien gebeugt, schulterbreit und stehen auf dem Boden. Basierend auf den Schulterblättern müssen Sie den Beckenbereich langsam anheben.
8. Abwechselnd links und rechts liegend, müssen Sie das gerade Bein langsam anheben. Die Beine müssen auf 15-20 cm gespreizt werden.
9. Sitzen ausgeführt. Die Arme gehen durch die Seiten nach oben, dann müssen Sie mit den Händen und dem Körper nach geraden Beinen greifen.
10. Der Komplex endet mit einer Wiederholung der ersten Übung und Entspannung.

Die Übungen werden zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt. Machen Sie sie nicht sofort nach dem Schlafen oder Essen. Bei entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule kommt es am Morgen häufig zu Steifheit. Sie sollten Ihre Muskeln vor dem Turnen etwas bewegen und aufwärmen.

Einschränkungen und Kontraindikationen

Komplexe sollten nicht während der Verschlimmerung der Krankheit durchgeführt werden. Bevor Sie sich engagieren, müssen Sie einen Neurologen und einen Spezialisten für Bewegungstherapie konsultieren, der die Richtigkeit der Übungen überprüft und gegebenenfalls Korrekturen vornimmt. Denken Sie daran, dass bei einigen Arten von Bandscheibenhernie die Physiotherapie kontraindiziert ist.

Bei der Durchführung von Übungen müssen Zugluft vermieden werden. Von Gymnastik wird der Effekt nur bei systematischer Übung sein. Versuchen Sie, gut gelaunt zu sein.

Zusätzliche Tipps und Tipps

Bei Bandscheibenvorfällen sorgen Schwimmen und Wasseraerobic für eine hervorragende therapeutische Wirkung. Bei der Gewichtsübertragung ist es notwendig, das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände zu verteilen. Um die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren, sollten Sie nicht ständig hohe Absätze tragen. Für den Unterricht im Fitnessstudio erhalten Sie hochwertige Sportschuhe mit guten stoßdämpfenden Eigenschaften. Verwenden Sie Simulatoren nur unter Anleitung von Spezialisten.

Erlauben Sie Ihren jugendlichen Kindern nicht, ohne einen qualifizierten Leiter Krafttraining mit schweren Hanteln oder einer Langhantel durchzuführen. Vermeiden Sie Unterkühlung, da dies zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen kann. Langsames Gehen kann nicht weniger als Laufen und Springen bringen.

Stehen Sie jede Stunde stundenweise vom Arbeitsplatz auf und machen Sie einige Übungen. Gehen Sie schwimmen oder radfahren. Eine solche Belastung wird nicht zu intensiv sein, während der Muskeltonus erhalten bleibt. Konsultieren Sie, wenn möglich, rechtzeitig einen Arzt und warten Sie nicht, bis unangenehme Symptome durch quälende Schmerzen ersetzt werden.

Therapeutische Übung bei Hernien der Lendenwirbelsäule

Die Übungstherapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule ist eine individuell ausgewählte Reihe von Übungen, die dem Patienten helfen, mit den unangenehmen Manifestationen dieser heimtückischen Krankheit fertig zu werden. Der Überstand der Bandscheibe tritt häufiger in der Lendengegend und im Kreuzbein auf, den Bereichen, die die größte Belastung ausmachen.

Es ist unmöglich, eine Hernie ohne eine Operation zu beseitigen, aber der chirurgische Eingriff gibt keine Garantie. Daher müssen die Kräfte zur Erhaltung des Bandscheibenzustandes und der gesamten Wirbelsäule gerichtet werden, ohne den pathologischen Prozess zu verschlimmern.

Die Physiotherapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule wird immer eingesetzt, jedoch zu unterschiedlichen Zeiten der Erkrankung.

Wenn sich die Pathologie in einem fortgeschrittenen Stadium befindet und eine Operation ohne Operation nicht möglich ist, wird dies der einzige Fall sein, wenn physikalische Behandlungsmethoden nutzlos und sogar gefährlich sind. In anderen Fällen ist eine Reihe von Übungen sowohl vor als auch nach der Entfernung einer Hernie der Lendenwirbelsäule sinnvoll.

Gymnastik in der Pathologie der Lendenwirbelsäule kann als Behandlungs- und Präventionsmethode angesehen werden. Im ersten Fall geht es darum, die Muskulatur zu stärken und den Abstand zwischen den Wirbeln durch getrennte Bewegungen zu vergrößern. Prävention besteht in der regelmäßigen Entspannung und Muskelstraffung der Muskeln, die Schmerzen und Steifheit vorbeugt.

Körperliche Aktivität mit Diskushernie

Bei einem Zwischenwirbelbruch der Lendenwirbelsäule besteht die Gefahr des Einklemmens und einer Entzündung des Nervs, was zu starken Schmerzen und Funktionsstörungen der Beckenorgane führen kann. Die schwerwiegendste Folge der Erkrankung wird eine Behinderung sein, wenn der Patient aufgrund von Lähmung der Gliedmaßen die Fähigkeit zur Selbstversorgung verliert.

Es ist möglich, solche Konsequenzen zu vermeiden, und eine Bewegungstherapie für die Wirbelsäule ist ein wichtiger Schritt für die Aufrechterhaltung eines gesunden Rückens.

Körperliche Bewegung kann in der Halle, speziellen Rehabilitationszentren und zu Hause sein. Die Effizienz hängt natürlich vom Standort und der Verfügbarkeit zusätzlicher Geräte ab. Aber auch ohne Simulatoren können Sie einen effektiven Komplex auswählen, den Sie problemlos zu Hause ausführen können.

Bevor Sie mit Sportunterricht beginnen, ist es wichtig, sich einer Prüfung zu unterziehen. Die Diagnose einer Hernie wird oft mit anderen Pathologien kombiniert, und sie müssen auch behandelt werden. Die Verlagerung der Bandscheibe der Lendenwirbelsäule oder der Sacral-Wirbelsäule kann das Ergebnis einer Verletzung sein, und dann wird eine operative Behandlung in Betracht gezogen. Wenn eine Operation erforderlich ist, kann diese auf keinen Fall ignoriert werden, und die Bewegungstherapie wird bereits Bestandteil der postoperativen Rehabilitation.

Körperliche Aktivität mit Hernie ist nützlich, aber nicht alle. Wenn der medizinische Komplex von einem Arzt unter Berücksichtigung des Verlaufs der Pathologie und der Charakteristika des Körpers ausgewählt wird, garantiert das Selbststudium im Fitnessstudio keine korrekte Verteilung der Belastung, und dies kann schädlich sein.

Wenn die Bandscheibenentzündung in der Lendenwirbelsäule zum Heben von Gewichten nicht akzeptabel ist, tragen Sie viel Gewicht auf den Schultern und treiben Sie Kraftsport.

Geschwächte Wirbel brauchen Bewegung, und es ist unerwünscht, lange zu sitzen, wenn die Scheibe verschoben wird. Diese Haltung ist selbst für eine gesunde Wirbelsäule katastrophal, und viele Erkrankungen sind mit längerem Sitzen verbunden. Bei einem Leistenbruch ist es unerwünscht zu springen, beim Laufen und Gehen auf den Fersen zu landen, um lange Zeit im Transport auf einer unebenen Straße zu reisen.

Bewegungstherapie - Nutzen oder Schaden

Bei chronischen Erkrankungen wird jede Behandlungsmethode von zwei Seiten betrachtet - potenzieller Nutzen und Schaden. Hernien der Wirbelsäule müssen lebenslang behandelt werden, da die medikamentöse Therapie und verschiedene physiotherapeutische Techniken dosiert werden müssen. Andernfalls müssen Sie die Auswirkungen ihrer langfristigen Auswirkungen auf den Körper beseitigen. Die Physiotherapie wirkt sich auf den gesamten Körper aus, stärkt die Muskeln, normalisiert die Blutzirkulation, verbessert die Immunität und verbessert den psycho-emotionalen Zustand.

Es gibt aber auch eine Rückseite der Übungen, die mit der falschen Wahl der Übungen und der Unfähigkeit, sie mit Nutzen auszuführen, verbunden ist.

Die falsche Herangehensweise an körperliche Ertüchtigung kann weh tun, und das Risiko bezieht sich auf Unfallverletzungen, Muskelverspannungen, Hämatome und heftige traumatische Bewegungen. Um mögliche Schäden zu minimieren, ist es wichtig, den Unterricht mit einem Spezialisten zu beginnen. Viele erfahrene Traumatologen haben ihre eigenen Trainingsprogramme entwickelt und sie ihren Patienten beigebracht. Eine solche Behandlung der Lendenhernie wird am effektivsten und sichersten sein.

Warum brauchen wir eine Physiotherapie für einen Hernie in der Lendenwirbelsäule:

• der einzelne medizinische Komplex wirkt sich wohltuend auf den gesamten Körper aus, Reservekräfte werden aktiviert, die Wirbelsäule wird schneller wiederhergestellt, gleichzeitig wird der Zerstörungsprozess der Bandscheibe unterbrochen, was durch die vorteilhafte Bewegung der Gelenke bewirkt wird;
• Die Mikrozirkulation verbessert sich im erkrankten Teil des Rückens, stagnierende Prozesse verschwinden, der Lymphfluss normalisiert sich, die Ausscheidung von Giftstoffen wird beschleunigt;
• der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, und dies verringert den Druck der Hernie auf die Nervenwurzeln und das Rückenmark;
• Muskeln entspannen sich, ein Krampf geht weg, wodurch Steifheit und Schmerzen entfernt werden;
• Die Muskeln werden gestärkt, ein natürliches Muskelkorsett wird gebildet, um die Wirbelsäule zu erhalten.

Die Übungen sind in der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit schädlich, wenn Entzündungen, starke Schmerzen und Krämpfe auftreten. In diesem Zustand können Sie sich nicht engagieren, und es ist wichtig, die Ruhe des Rückens zu gewährleisten. Medikamente zur oralen Verabreichung und äußerlichen Anwendung werden für die Anästhesie verwendet. Und selbst wenn der Rücken betäubt ist, ist es unmöglich, mit den Übungen zu beginnen, bis die Entzündung nachlässt und die Symptome abklingen.

Hinweise und Einschränkungen

Therapeutisches körperliches Training ist für degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule während der Remission indiziert. Je nach Operationsmethode und dem Zustand des Patienten nach der Operation wird nach einer Intervertebralhernie innerhalb von 2 bis 8 Wochen eine Bewegungstherapie verordnet.

Zwischenwirbelhernie ist ein Hinweis auf die Ernennung von physiotherapeutischen Übungen. Nach der Diagnose der Pathologie empfiehlt der Arzt, sich für die Auswahl eines individuellen Trainingsprogramms an einen Spezialisten zu wenden. Ein kompetenter Trainer benötigt auch Bilder und Testergebnisse, um alle Nuancen des Gesundheitszustands zu berücksichtigen und den effektivsten Komplex auszuwählen.

Eine vorübergehende Einschränkung des Trainingsbeginns ist die Zeit der Verschlimmerung der Krankheit.

Es gibt absolute Kontraindikationen für Sportunterricht:

• Herz- oder Atemstillstand;
• maligne Tumoren;
• Beinlähmung;
• Hämophilie;
• einen Schlaganfall erlitten.

Regeln der Physiotherapie in der Wirbelsäulenpathologie

Wichtige Regeln für den Sportunterricht bei Bandscheibenhernien:

1. Um eine Reihe von Übungen durchzuführen, die Sie täglich benötigen und die Belastung der verschiedenen Muskelgruppen abwechseln, ist es noch besser, den Komplex in mehrere Ansätze zu unterteilen.
2. Der Anschein einer leichten Müdigkeit ist ein Zeichen dafür, dass die Beschäftigung gestoppt werden sollte, Überarbeitungen sollten nicht erlaubt sein.
3. Die Trainingszeit und -belastung nimmt mit jedem Tag allmählich zu. Wenn Sie den Kurs vorübergehend unterbrechen mussten, müssen Sie erneut mit leichten Übungen beginnen.
4. Ausgenommen sind plötzliche Bewegungen, Kurven, Sprünge.
5. Nach dem Zeugnis müssen Sie sich mit einem speziellen Verband beschäftigen.

Während der Ausführung jeder Übung müssen Sie den Gesundheitszustand überwachen. Wenn Schmerzen auftreten, hört die Aktivität auf. Es wird empfohlen, den Rücken in einem solchen Fall mit einem Kühlgel oder einer entzündungshemmenden Salbe zu betäuben, und es ist besser, Tabletten abzulehnen. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Medikamente verschreibt und Verfahren zur Linderung der Erkrankung vorschreibt.

Um den Unterricht zu beginnen, musst du dich aufwärmen. Dies sind Kopfdrehungen, Körperbeugungen, Drehung der Beine und Arme in Gelenken.

Mehrmals pro Woche wird empfohlen, den Pool zu besuchen und Übungen unter Wasser durchzuführen. Diese Art von Training wird am besten sein. Wasser mildert die Bewegung und verringert die Belastung der Wirbelsäule. Es ist nützlich und das übliche Schwimmen auf dem Rücken, aber zu einem Zeitpunkt darf nicht mehr als 200 Meter schwimmen.

Dikul-Übungen

Valentin Dikul entwickelte eine Reihe von Übungen für Hernien, nachdem er diese schwere Krankheit loswerden konnte. Ihr Kurs besteht aus drei Stufen. Die ersten beiden sind vorbereitend, der dritte ist der wichtigste, der direkt gegen die Bandscheibenvorwölbung gerichtet ist.

Beispiele für Übungen in der Methode von Dikul:

1. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie Ihre Beine bis zum Bauch an und beugen Sie sie an den Knien.
2. Stehend, nimm ein Ende des Verbandes mit der Hand und drücke das andere mit dem Fuß. Um den Torso in die entgegengesetzte Richtung von der Bandage zu machen.
3. Lege mich auf den Rücken und spanne meine Beine an meiner Brust an, während ich Kopf und Schultern anhebe.
4. Auf dem Rücken liegend, um das Becken anzuheben, den Oberschenkel zur Seite drehen, abwechselnd mit jedem Bein wiederholen.

Bubnovsky-Methode

Dr. Bubnovsky ist als Autor des Buches "Osteochondrose - kein Satz!" Bekannt. Er hat viele Jahre Praxis in der Erforschung von Wirbelsäulenerkrankungen und hat auf der Grundlage seiner Beobachtungen ein einzigartiges Trainingsprogramm für Zwischenwirbelhernien entwickelt. Der Arzt selbst bezeichnet seine Technik als adaptive Gymnastik.

Übungen von Dr. Bubnovsky:

1. Auf dem Rücken die Beine gebeugt, die Arme hinter dem Kopf verschränkt. Sie müssen den Ellbogen bis zum Knie strecken und nicht das Becken vom Boden abheben.
2. Auf allen vieren. Versuchen Sie, Ihren Rücken so weit wie möglich nach oben und unten zu beugen.
3. Auf dem Rücken die Beine gebeugt. Heben Sie das Becken an und halten Sie es für 10-15 Sekunden in dieser Position.

Effektiver Komplex

Nützliche Übungen für zu Hause:

1. Auf dem Rücken liegend, Arme und Beine glatt. Heben Sie den Torso an und bleiben Sie 5 Sekunden lang in einer Position. Bis zu 10 mal wiederholen.
2. Auf dem Rücken liegend, linkes Bein angewinkelt, rechtes Knie am Knie. Eine Hand ein Bein zum Bauch anziehen, Widerstand leisten. Wiederholen Sie mit jedem Bein 10 Mal.
3. Auf dem Rücken liegend, die Beine gebeugt. Dehnen Sie die Bauchmuskeln 5 Sekunden lang. 5 mal wiederholen.
4. Auf dem Rücken liegend, die Arme gerade am Körper entlang, die Beine an den Knien leicht angewinkelt. Strecken Sie die Arme vor sich, heben Sie die Schultern an und halten Sie eine Position für 10 Sekunden. Nach dem Entspannen der Muskeln wieder und so weiter 5-7 mal.
5. Auf den Füßen sitzend, Hände vor ihm auf dem Boden. Beugen Sie den Rücken im unteren Rücken und ziehen Sie die Arme nach vorne.

Bei Bandscheibenveränderungen im Lendenbereich wird empfohlen, die Bauchmuskulatur zu trainieren, an einer horizontalen Stange zu hängen, mit Hanteln zu trainieren und an einem feststehenden Fahrrad zu trainieren. Beim Besuch des Fitnessstudios ist es besser, die Unterstützung eines Trainers in Anspruch zu nehmen, der sich mit dem Problem auskennt und ein individuelles Programm erstellt.

Bewegungstherapie während der Exazerbation

Während der Verschlimmerung der Krankheit ist der Standardkomplex kontraindiziert. Wenn Ihr Rücken schmerzt, werden Muskelentspannungsübungen durchgeführt. Es wird nützlich sein, einige Yoga-Asanas durchzuführen.

Eine davon ist die „Haltung der Leiche“ - auf dem Rücken liegend müssen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich entspannen und so lange wie möglich in diesem Zustand bleiben. Es ist auch sicher, ein Kind zu "posieren" - niederzuknien, ein Kissen zwischen sie zu legen, sich auf die Füße zu setzen, dann auf das Kissen zu sinken und die Arme nach vorne zu ziehen.

Wenn Sportunterricht gefährlich ist

Der Behandlungskomplex kann unter solchen Bedingungen schaden:

• kürzliche Wirbelsäulenverletzung;
• Erkältung, Grippe, Infektionskrankheiten;
• Übelkeit und Unwohlsein;
• Kneifen und Entzündungen des Nervs.

Therapeutische Übungen sind die einzige Behandlungsmethode ohne Nebenwirkungen, da sie ausnahmslos für alle Patienten empfohlen wird.

Die Bewegungstherapie wirkt direkt auf die Ursache der Erkrankung - Muskelschwäche. Dies ist nicht weniger ein wichtiger Grund, den Komplex in die Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen einzubeziehen. Nur durch die Stärkung des Muskelkorsetts ist es möglich, Rezidive nach einer Operation und deren Verschlimmerung bei konservativer Behandlung auszuschließen.

Die Notwendigkeit einer Operation

Es ist inakzeptabel, nicht-chirurgische Methoden zu verwenden, wenn der Zustand des Patienten schwerwiegend ist und es Hinweise für eine Operation gibt. Eine Hernie wird bei Sequestrierung entfernt, wenn zu einem beliebigen Zeitpunkt ein Teil der Abrißscheibe die Nervenwurzel und das Rückenmark schädigen kann. Absolute Indikation für eine Operation sind Schmerzen für mehrere Monate, die nicht durch irgendeine Methode, einschließlich Blockade und Einnahme von Betäubungsmitteln, unterbunden werden.

6 Arten von Übungen zur Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule

Bei Hernien mit Hernien-Software als Behandlungsmethode. Welche Komplexe können bei der Genesung helfen und welche sind kontraindiziert? Was ist die therapeutische Wirkung von Gymnastik mit Software-Hernien und ist es möglich, diese in akuten und Erholungsphasen durchzuführen?

Die Erkrankung tritt aus verschiedenen Gründen auf, meistens jedoch aufgrund von starker körperlicher Anstrengung an der Wirbelsäule oder unbehandelten Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Übungen für Hernien-Software als Behandlungsmethode. Welche Komplexe können bei der Genesung helfen und welche sind kontraindiziert?

Was ist eine Hernie der Lendenwirbelsäule?

In der Lendengegend befinden sich 5 Wirbel und 4 Scheiben dazwischen. Wirbel werden lateinische Buchstaben L und Zahlen von 1 bis 5 genannt, die die Anzahl angeben. Die Scheibe besteht wiederum aus einem Faserring und einem halbflüssigen Kern. Aus verschiedenen Gründen drücken die Wirbel die Bandscheibe zusammen, der Faserring wird geschwächt, rissig, bricht, der Inhalt der Bandscheibe kommt heraus und bildet eine Hernie oder einen Vorsprung.

Sehr häufig wird die Hernie der Wirbelsäule mit aktivem Wachstum um das Gewebe und die Nerven geklemmt

Welche Übungen können mit Hernie gemacht werden und welche nicht?

Für diejenigen, die es eilig haben, können Sie Folgendes tun:

Bis heute wurden bereits viele Komplexe zur Behandlung von Wirbelsäulenbruch entwickelt. Welche können Sie ausführen? Es gibt keine einheitliche Antwort für alle Patienten. Jeder Zustand und Fall ist einzigartig und erfordert eine individuelle Diskussion mit dem Arzt.

Bedingt für alle Menschen mit Hernie sind in Ermangelung von Kontraindikationen folgende Klassen zulässig:

• Yoga, leichte Fitness, Pilates;
• schwimmen;
• Bubnovsky-Übungen;
• Dikul-Komplex;
• an der Bar hängen.

Eine gute Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien sind regelmäßige Yoga-Kurse.

Es gibt auch Arten von körperlicher Anstrengung, die bei Software-Hernien eindeutig kontraindiziert sind. Überlegen Sie genau, welche Art von Übung es ist und warum:

1. Bein drücken Es wird auf dem Rücken liegend ausgeführt, wobei die Beine die Last nach oben drücken, die sich auf einem speziellen Aufsatz befindet. Dies führt zu einer hohen Belastung der Wirbelsäule, die zu Protrusion (dem Anfangsstadium der Hernie) und anderen Komplikationen führen kann.
2. Die gerade Beinbelastung überlastet die Bandscheiben der Lendengegend, was Schmerzen verursacht.
3. Verdrehen, da sie Bewegungen in der Lendenwirbelsäule verursachen, die zu Komplikationen führen können, wie z. B. Einklemmen des Vorsprungs.
4. Gewichtheben ist immer eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule, daher sind Kraftübungen bei Hernien kontraindiziert.
5. Laufen Während des Rennens haben die Bandscheiben eine Dämpfungsfunktion, aber während einer Erkrankung, wenn sie beschädigt sind, wird ihre Funktion beeinträchtigt, die Verformung der Bandscheibe tritt auf, was zu Komplikationen führt.

Alle anderen Übungen und Übungsarten sollten separat mit Ihrem Arzt besprochen werden: Chiropraktiker oder Orthopäde.

Nützliche Übungskomplexe

Welche Übungen müssen gemacht werden? Medizinische Gymnastik-Komplexe, die speziell für die Behandlung von Hernien entwickelt wurden, bringen eindeutige Vorteile. Die besten Übungen sind Gymnastik Bubnovsky, Dikul, Schwimmen, allgemeine medizinische Gymnastik. Die übrigen unten aufgelisteten therapeutischen Übungen sind von Vorteil, wenn sie auf bestimmte Weise durchgeführt werden, mit Ausnahme der Arten von Belastungen, die kontraindiziert sind (z. B. Verdrehen beim Yoga).

Grundregeln für Übungen

Bevor Sie mit einer der Klassen fortfahren, müssen Sie die Implementierungsregeln ermitteln, die für alle Arten von körperlicher Aktivität während einer Krankheit gelten.

1. Während der Sitzungen ist es erforderlich, Ihren Zustand zu überwachen, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern. Wenn sie auftreten, sollte die Aktion gestoppt werden.
2. Führe nur solche Komplexe aus, die keine Beschwerden, Schmerzen verursachen.
3. Vermeiden Sie Sprünge in den Rücken oder Rücken, scharfe Bewegungen und Kurven.
4. Belasten Sie die Problemzonen des Rückens nicht zu stark.
5. Übungen Bewegungstherapie (medizinische Körperkultur) beginnen mit einem Minimum an Anstrengung und Ausdehnung, die allmählich zunehmen.

Bei körperlicher Anstrengung mit einem Leistenbruch der Wirbelsäule sollten glatte Bewegungen bevorzugt werden, die keine Beschwerden verursachen.

Zur gleichen Zeit können einige Übungen bei Wirbelhernien diagnostischen Charakter haben. Wenn zum Beispiel bestimmte Handlungen früher Schmerzen verursachten und das Unbehagen nach einiger Zeit nachließ, deutet dies auf den Beginn des Heilungsprozesses hin.

Bubnovsky

Nach den philosophischen Ansichten über das Leben von Dr. Bubnovsky: Bewegung ist Leben und nur die richtigen Bewegungen können einen Menschen heilen. Mit diesem Konzept sprach Dr. Bubnovsky, dessen Übungen mit einem Leistenbruch arbeiten sollen und Kinesiotherapie genannt werden.

Während der Arbeit mit der Kinesiotherapie trainiert und aktiviert der Patient selbst die tiefsten Muskeln, wodurch der Krampf gelindert und die Schmerzen beseitigt werden können. Die Ausarbeitung des Rückens verbessert die Festigkeit, Flexibilität und Elastizität der Wirbelsäule. Der therapeutische Effekt wird aufgrund der Tatsache erzielt, dass der Patient durch eine bestimmte Bewegung versucht, den Vorsprung zu reduzieren und von einer natürlichen Position zu den Wirbeln zurückzukehren.

Das Hauptprinzip, auf dem der Komplex basiert, ist Komfort und Bequemlichkeit für den Patienten.

Ein anschauliches Beispiel für Übungen zum Ermitteln einer Hernie wird im folgenden Video gezeigt.

Dikul

Dikul, ein orthopädischer Chirurg, der durch Versuch und Irrtum einen Rückgratbruch erlitt, entwickelte eine Reihe von Übungen, die ihm bei der Bewältigung der Erkrankung halfen. Heute werden einige von ihnen erfolgreich zur Behandlung von Hernien der Wirbelsäule eingesetzt. Die Intensität des Trainings bei der Durchführung des Komplexes wird separat mit dem Arzt besprochen und hängt von der Entwicklung der Muskeln des Patienten und der Schwere seiner Erkrankung ab.

Schwimmen

Schwimmunterricht wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, und der Bewegungsapparat bringt besondere Vorteile. Aufgrund der besonderen Auswirkungen der Wasserumgebung wird die Hauptbelastung der Wirbelsäule entfernt, die gleichmäßig im Körper verteilt ist. Knochen, Gelenke nehmen eine natürliche Position ein.

Darüber hinaus massiert Wasser den gesamten Körper, wirkt beruhigend auf das Nervensystem, entspannt die Muskeln, entfernt Clips, regt die Durchblutung an und den Stoffwechsel an. Schwimmen ist eine absolut sichere Übung mit einem Leistenbruch, da es plötzliche Bewegungen mit hoher Belastung beseitigt.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch hat eine positive Wirkung auf den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule

Regelmäßige Übungen im Pool helfen dabei, die Körperhaltung wiederherzustellen, Schmerzen zu reduzieren und die Aufnahme von Medikamenten zu verbessern, da der Blutkreislauf im betroffenen Bereich normalisiert wird. Ein weiterer positiver Effekt ist die Stärkung des Muskelkorsetts, was zu einer Verringerung der Verspannungen und Beschwerden in der Lendengegend an Land führt.

Eigenschaften des Schwimmens mit Hernien-Software:

1. Kontraindiziert in der Zeit der Verschlimmerung von Entzündungsprozessen und Schmerzen.
2. Die Vorbesprechung des behandelnden Arztes mit der Vorbereitung eines individuellen Übungssatzes ist erforderlich.
3. Der nützlichste Stil für Lendenwirbelsäulen ist das Krabbeln auf der Rückseite.
4. Die ersten 2-3 Klassen werden unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt.
5. Der Patient muss seinen Zustand überwachen und dem Arzt mitteilen, was und wann ihm Unbehagen verursacht. Der Fachmann sollte in diesem Fall eine Ersatzübung ausarbeiten.

Yoga ist nicht nur die Ausübung bestimmter körperlicher Aktivitäten, sondern auch das Wissen über sich selbst, den eigenen Körper. Yogakurse erfordern vom Patienten große Sorgfalt, die Bereitschaft, den Lebensstil zu ändern: schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Ernährung zu ändern, Tagesablauf.

Im Yoga sind nicht alle Übungen für Menschen mit Hernien-Software geeignet. Daher müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

1. Weigere dich, Drehungen, Aktionen mit Schlägen, Schlägen, Sprüngen auszuführen.
2. Überwachen Sie den Zustand Ihres Körpers, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.
3. Machen Sie Yoga nur in Anwesenheit eines Tauchlehrers.
4. Beginnen Sie mit dem Training, belasten Sie den Körper minimal und erhöhen Sie ihn schrittweise.
5. Führen Sie alle Aktionen sorgfältig aus, ohne plötzliche Bewegungen.

Pilates

Pilates ist ein Gymnastikkomplex, der die Haltung günstig beeinflusst: Er kann korrigiert, die Rückenmuskulatur gestärkt und die Flexibilität und Elastizität der Wirbel wiederhergestellt werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Ernährung der Wirbelsäule mit Mineralien mit zunehmendem Alter verlangsamt und nur dann erfolgt, wenn sich die Wirbel korrekt zueinander bewegen. Mit dem Auftreten von Protrusion wird die Funktion der gesamten Wirbelsäule gestört, und die Nährstoffzufuhr wird fast vollständig eingestellt, was zum Fortschreiten der Krankheit führt. Der Pilates-Komplex hilft dabei, die korrekte Bewegung der Wirbel wiederherzustellen, die Klemmen werden entfernt, die Nerven geklemmt und die Beweglichkeit und Festigkeit der Muskulatur verbessert.

Therapeutisches Körpertraining für Rückenmark Lendenwirbelsäule

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Muskelschwäche und schlechte Durchblutung sind die Hauptursachen für die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule sind systematische therapeutische Übungen erforderlich. Wenn bei dem Patienten eine Intervertebralhernie der ersten oder zweiten Stufe diagnostiziert wird, ist die Bewegungstherapie ein obligatorischer Therapiepunkt. Wenn sich die Erkrankung im Stadium der Protrusion befindet, werden physiotherapeutische Übungen mit Vorsicht verwendet, da es viele Kontraindikationen gibt.

Betrachtet man die Daten der medizinischen Statistik, dann besteht die Risikogruppe für die Entstehung einer Lendenhernie meist aus Männern, die regelmäßig von Sportlern, Patienten mit angeborenen Wirbelsäulenerkrankungen, aufgehoben werden.

Therapeutische Übungen werden verwendet, um Schmerzen zu beseitigen, Steifheit zu beseitigen und Empfindungen im Lendenbereich zu mildern. Regelmäßige Übungen helfen dabei, sich zu entspannen und die geschwächte Rückenmuskulatur zu dehnen und dadurch zu stärken. Daher ist die Bewegungstherapie die hauptsächliche vorbeugende Methode zur Protrusion bei Wirbelhernien.

Therapeutisches Körpertraining für Rückenmark Lendenwirbelsäule

Darüber hinaus hilft die Bewegungstherapie, die Durchblutung zu verbessern, den Muskeltonus wiederherzustellen und stehende Prozesse zu verhindern. Daher werden Sportunterricht nicht nur für therapeutische Zwecke empfohlen, sondern auch für die Rehabilitation in der postoperativen Phase.

Die Grundlagen des Physiotherapieunterrichts

Wenn es richtig ist, die Sicherheitsregeln bei der Bewegungstherapie zu befolgen, hat diese Methode zur Behandlung einer Hernie keine Nebenwirkungen. Der Gymnastikkomplex für Bandscheibenhernien umfasst die Durchführung der einfachsten Bewegungen, die darauf abzielen, das Rückenmarkgewebe zu stimulieren, die Muskeln zu dehnen und die Muskulatur zu stärken.

Die Bewegungstherapie bietet im Allgemeinen nur universelle Übungen, die von fast jedem Patienten durchgeführt werden können. Um jedoch Fälle von Wirbelsäulenverletzungen auszuschließen und das klinische Bild bis zum chirurgischen Eingriff nicht zu verschlechtern, sollte man einem Spezialisten vertrauen, der einen individuellen Komplex von therapeutischen Übungen auswählt.

Diagrammdarstellung eines Bandscheibenvorfalls

Bei körperlicher Betätigung sollte sich jeder Patient daran erinnern, dass bei Bandscheibenhernien im Lendenbereich scharfe Bewegungen, Krafttraining und tiefe Biegungen streng verboten sind. Daher ist es sehr wichtig, erst nach einem gründlichen Aufwärmen und auf einer weichen Matte mit dem Training zu beginnen.

Die Bewegungstherapie sorgt unweigerlich für die Vorbereitung des Körpers, nämlich:

1. Das erste, was getan wird, ist normalisierte Atmung. Dafür nimmt eine Person eine bequeme Position ein, entspannt sich vollständig (es wird empfohlen, Meditation zu verwenden). Darüber hinaus müssen Sie sich beim Training an die Hauptregel erinnern: Anspannung wird durch Ausatmen und Entspannung durch Einatmen begleitet.
2. Muskeln müssen mit Selbstmassage erhitzt werden. Der erkrankte Teil der Wirbelsäule wird von leichten Bewegungen getroffen. Somit sind die Muskeln auf die Belastung vorbereitet. Diese Manipulation wird sowohl vor dem Beginn des Unterrichts als auch unbedingt danach durchgeführt.
3. Bei der ersten Übung sollten die Beschwerden und Schmerzen nicht vorhanden sein. Gemäß diesem Prinzip wird die Auswahl anderer Übungen ausgeführt.

Beachten Sie! Bei der Physiotherapie müssen Sie mindestens eine halbe Stunde täglich verbringen. Es ist am besten, den Übungskomplex für den ganzen Tag zu verteilen, um den wunden Rücken nicht zu stark zu belasten.

Machen Sie sich visuell mit den Übungen für die Lendenwirbelsäule vertraut, Sie können das Video ansehen.

Video - Übungen für die Lendenwirbelsäule

Was sind die Kontraindikationen?

Es gibt Fälle, in denen die Physiotherapie kontraindiziert sein kann. Diese Fälle umfassen das Einklemmen der Hernie im Lendenbereich. Das Einklemmen der Hernie ist insofern gefährlich, als eine Rückenmarksverletzung auftreten kann, so dass eine sofortige chirurgische Behandlung durchgeführt wird. Sportunterricht wird nicht empfohlen, wenn der Patient kürzlich krank war oder eine Virus- oder Infektionskrankheit hat. Auch bei einer offenen Wunde in der Wirbelsäule ist jegliche Belastung kontraindiziert. Wenn der Patient zu praktizieren begann, aber seine Umsetzung Unbehagen und Schmerzen verursacht, müssen Sie sofort die Fortsetzung der Bewegungstherapie aufgeben. Zu den anderen Kontraindikationen gehören:

• wenn Krebs diagnostiziert wird;
• wenn der Patient einen Schlaganfall erlitt;
• wenn ein Patient eine hypertensive Krise hat;
• wenn nach einer chirurgischen Behandlung etwas Zeit vergangen ist;
• wenn es Voraussetzungen für einen Herzinfarkt gibt;
• wenn sich die Krankheit in der akuten Phase befindet;
• mit dem Beginn einer hypertensiven Krise.

Wenn die Übung Unwohlsein und Schmerzen hervorruft, sollten Sie sofort die Fortsetzung der Übungstherapie ablehnen.

Achtung! Es ist sehr wichtig, alle Kontraindikationen zu berücksichtigen und von einem Arzt zu beobachten, damit die Anwendung der Bewegungstherapie bei der Rehabilitationstherapie bei einem Lendenhernie nicht zum Tod führt.

Das klassische Set effektiver Übungen

Diese Behandlungsmethode basiert auf den folgenden Übungen und wird hauptsächlich in der Praxis der Physiotherapie eingesetzt. Die Wirksamkeit aller Manipulationen wird überprüft und, wenn sie richtig ausgeführt wird, die Heilung der Lendenhernie gewährleistet.

Es ist wichtig! Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

Bei der Durchführung von Übungen ist Atemgymnastik beteiligt. Das Einatmen des Patienten mit all seiner Kraft versucht also, die Bauchmuskeln zu belasten, und das Ausatmen kehrt in den entspannten Zustand zurück

Die Arme sind herausgezogen und der Schultergürtel bewegt sich leicht vorwärts. Der Patient spürt Muskelverspannungen. In dieser Position müssen Sie nach den Knien greifen. Danach müssen Sie sich entspannen und PI erneut einnehmen. Der Rest dauert fünfzehn Sekunden, dann wiederholt der Patient die Bewegung.

Der Patient bleibt auf den Fersen sitzen, gleichzeitig versucht er jedoch, die Wirbelsäule hochzubiegen, und dazu werden die Arme so weit wie möglich vor ihm ausgestreckt, ohne vom Boden zu reißen

Der Patient muss langsame Biegungen machen (links und rechts, vor und zurück). Gleichzeitig keine plötzlichen Bewegungen und die langsamsten Bewegungen (aber mit angespannten Bauchmuskeln)

Übungen zum Hernieren der Lendenwirbelsäule

Es ist wichtig! Wenn Sie bei einer Übung Schmerzen empfinden, lohnt es sich, die Aktionen zu stoppen und nicht mehr darauf zurückzukommen.

Video-Tutorials zur Therapie von Bandscheibenhernien im Lendenbereich

Um sich nicht in der Korrektheit der Bewegungen zu verwechseln, können Sie sich mit ihnen vertraut machen, indem Sie Video-Tutorials durchsehen, in denen ein professioneller Ausbilder dem Patienten hilft. Daher ist es möglich, tägliche therapeutische Übungen zu Hause korrekt durchzuführen. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und täglich 30-40 Minuten für die Ausübung der Therapie zu verwenden.

Technik Dr. Bubnovsky

Professor Bubnovsky kam nach vielen Jahren der Forschung zu dem Schluss, dass es möglich ist, einen Zwischenwirbelbruch zu heilen, ohne auf eine chirurgische Behandlung zurückzugreifen. Übungen für seine Technik können Schmerzen beseitigen, die Muskeln dehnen. Nach einer Übungstherapie nach der Technik von Bubnovsky können Sie ohne Schmerzen und Einschränkungen schnell wieder zum vollen Leben zurückkehren.

Video - Übungen zur Wirbelsäulenhernie

Therapeutische Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen

Wenn eine Pathologie der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wird, ist es für die Rehabilitationstherapie erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren, damit er einen individuellen Komplex von therapeutischen Übungen bestellen kann. Es wird empfohlen, die Übungen täglich zu Hause durchzuführen, während die Beratungen des Ausbilders fehlen. Um bei der therapeutischen Gymnastik keinen Fehler zu begehen, können Sie sich ein Video-Tutorial anschauen, das die wichtigsten Übungen zur Stärkung der Muskeln der Lendenhernie zeigt.

Video - Therapeutische Übung bei Hernien der Lendenwirbelsäule

Anästhesieübungen für die Lendenwirbelsäule

Wie Sie wissen, ist eines der Hauptsymptome einer Lendenhernie der Schmerz, der den Zustand des Patienten einschließlich der Bewegungsstörung erheblich verschlechtern kann. Um Beschwerden vorzubeugen oder zu beseitigen, gibt es eine Reihe von therapeutischen und schmerzstillenden Übungen. Um zu verstehen, wie sie sich verhalten und wie sie richtig ausgeführt werden, sollten Sie sich das Lernvideo mit dem Kommentar eines Spezialisten anschauen.

Video - Anästhesieübungen für die Lendenwirbelsäule

Fünf Grundregeln der Physiotherapie

1. Überspringen Sie keine Klassen. Die Übungen müssen jeden Tag zu einer bestimmten Zeit durchgeführt werden.
2. Vergessen Sie den mobilen Sport und beseitigen Sie alle plötzlichen Bewegungen.
3. Die Amplitude der Bewegungen und der Belastung mit jeder Lektion sollte allmählich zunehmen.
4. Nach dem täglichen Training in den Muskeln sollte eine leichte Ermüdung auftreten. Sie können nicht sehr müde werden.
5. Die ganze Zeit, um auf die Empfindungen im Bereich der Hernie zu achten, so dass bei der Übung keine erhöhten Schmerzen auftreten.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

Die ordnungsgemäße Durchführung der Bewegungstherapie garantiert eine signifikante Verbesserung der intervertebralen Hernie der Lendenwirbelsäule.

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Physikalische Therapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule wählen 2

Die Haupttherapie ist die Bewegungstherapie der Lendenwirbelsäule. Es lindert Schmerzen, stärkt die Muskulatur, verbessert die Durchblutung, bringt die Wirbelsäule in ihre natürliche Position zurück.

Sergey Bubnovsky nennt Osteochondrose Rost der Wirbelsäule. Sehr geehrter Arzt und Autor einer einzigartigen Technik, die als Gründe für ihre Entwicklung nicht Genetik, sondern Faulheit genannt wird. Muskelatrophie begrenzt die Kraft der Bandscheiben, was zum Austrocknen und Quetschen des Teils in den Spinalkanal führt - so erscheinen Hernien. Die Lendengegend leidet am meisten. Das einzige wirksame Mittel gegen Hernien der Lendenwirbelsäule ist die Bewegungstherapie, die die Blutversorgung des betroffenen Bereichs verbessert und die Regeneration des Knorpelgewebes beschleunigt.

Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie

Medizinische Gymnastik bei Wirbelsäulenhernien in der Lendenwirbelsäule ist kein gewöhnliches Mittel zur Rehabilitation, sondern Teil des therapeutischen Prozesses. Starke Schmerzen begrenzen die Bewegung des Patienten erheblich, was die Entwicklung der Krankheit beschleunigt.
Durch die strikte Umsetzung der Empfehlungen und des täglichen Unterrichts können wir eine Operation vermeiden, die bis vor kurzem die einzige Möglichkeit war, Lendenbruch zu behandeln. Die Hauptziele der Bewegungstherapie für diese Krankheit oder nach einer Operation:

• Stellen Sie die Muskelelastizität wieder her.
• Richten Sie den Blutkreislauf ein, um die Wirbelsäule und die Muskeln zu ernähren.
• Lymphdrainage wiederherstellen.
• Um die Wirbelsäule wieder zu erreichen, muss die gleiche Mobilität erreicht werden.
• Schmerzen lindern

Die aufgeführten Ziele werden nur bei maximalem Aufwand erreicht. Die Ärzte weisen darauf hin, dass die Wirksamkeit nur von 10% von der richtigen Wahl der Übungen abhängt und die restlichen 90% von der Zweckmäßigkeit der Person abhängen.

Die Physiotherapie verbessert den Zustand der Patienten mit Diagnose der Bandscheibenvorwürfe und der Schmorl-Hernie signifikant. Sie hilft:

• Verstärken Sie das Muskelkorsett, das die Wirbelsäule richtig fixiert und die Lendenwirbel entlastet.
• Schmerzen lindern Bei starken Schmerzen müssen sich die Patienten oft nur hinlegen.
• Entspannen Sie Ihre Muskeln, lindern Sie Krämpfe.
• Um die Blutversorgung der betroffenen Bereiche zu verbessern. Eine falsche Ernährung der Gewebe ist der Hauptgrund für die Entwicklung dieser Art von Pathologie.
• Entzündungsprozesse entfernen.

Am Anfang sollten Sie unter Anleitung eines Tauchlehrers lernen: Er wird Ihnen beibringen, wie alle Übungen richtig ausgeführt werden, um die Wirbelsäule nicht zu beschädigen. Es ist weiterhin zulässig, zu Hause zu studieren.

Kontraindikationen zur Durchführung einer Bewegungstherapie zu Hause bei Rückenmarksbruch:

• Onkologie;
• hypertensive Krise;
• Schlaganfall;
• Temperaturerhöhung;
• Zustand vor der Zerstörung;
• Verschlimmerung der Krankheit;
• Seit dem chirurgischen Eingriff ist wenig Zeit vergangen.

Wie wählt man eine Reihe von Übungen aus?

Übung ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Lendenhernien. Die Wahl des Komplexes hängt von den Merkmalen und dem Ort der Erkrankung ab. Ärzte empfehlen auch die Stärkung der Hüftgelenke und der Bauchmuskulatur.

Bei geringer motorischer Aktivität beginnen die Muskeln zu atrophieren, was zum Fortschreiten der Pathologie führt. Ein geschwächtes Muskelkorsett ist nicht in der Lage, die Wirbelsäule in die richtige Position zu bringen, was zu einer weiteren Verformung der Bandscheiben führt. Die gesamte Last wird auf das Knorpel- oder Knochengewebe übertragen.

Idealerweise werden die Übungen vom Arzt für jeden Patienten separat ausgewählt. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie anfangen, selbstständig zu üben. In den meisten Städten gibt es Rehabilitationszentren, in denen Spezialisten arbeiten. In der akuten Phase der Krankheit ist es besser, sich mit ihnen zu beschäftigen und in der Zukunft - wenn nötig, mit ihnen zu sprechen.

Der Trainingstherapie-Kurs beginnt während der Remission mit einem erfahrenen Trainer. Jede ungewöhnliche Bewegung kann ernsthafte Komplikationen verursachen. Bereits eine kleine Verschiebung der Scheibe erhöht den Druck auf die Nervenenden, kann Blutgefäße pressen und das Rückenmark schädigen.
Zusammengestellt mehrere Methoden der Physiotherapie unter Berücksichtigung der Merkmale dieser Krankheit. Aber alle haben ähnliche Einschränkungen:

• Sie können sich nach dem Einsetzen des Schmerzsymptoms nicht mehr engagieren, es kann über die Verschiebung der Scheiben gesprochen werden.
• Verwenden Sie die Übungen nicht ohne Vorbereitung und mit der laufenden Form der Krankheit zum Drehen.
• Jegliche Beulen im Lendenbereich sowie Sprünge und Stöße sind ausgeschlossen.
• Scharfe Bewegungen sollten vermieden werden.
• Eine scharfe Belastung der unvorbereiteten Wirbelsäule wird die Krankheit nur verschlimmern.

Der Unterricht erhöht die Mobilität und ermöglicht Ihnen, an bekannten Aktivitäten teilzunehmen, wenn:

• Start nach Beendigung des Schmerzes;
• lerne jeden Tag
• Die Gesamtdauer des Unterrichts beträgt 1 Stunde: 2-3 mal für 20-30 Minuten;
• maximale Wiederholung einer Übung - 10 Mal;
• Belastung steigt nach Stärkung der Muskeln und Gelenke;
• Den Körper und die Empfindungen bei Übungen genau beobachten.
• Verwenden Sie nur den vom Arzt empfohlenen Komplex;
• Wenn Schmerzen auftreten, reduzieren Sie die Intensität.

Arten von Berufen

Es gibt keine Empfehlungen für die richtige Wahl des Komplexes: Jeder Patient hat ein anderes körperliches Training, Krankheitsmerkmale und die Pathologie des Körpers. Patienten mit Hernien können bedingt betroffen sein:

1 Yoga ist nicht nur Übung. Es erfordert eine angemessene Ernährung und Regime sowie die Ablehnung aller schlechten Gewohnheiten. Der Unterricht sollte nur mit einem Ausbilder durchgeführt werden.

2 Pilates - Gymnastikkomplex hilft, die Haltung zu verbessern. Sie können die Beweglichkeit der Wirbel wiederherstellen, die Klemmen und Klemmen entfernen, das Muskelkorsett stabilisieren und die Wirbelsäule flexibel machen. Die Übungen werden mit einem Ausbilder ausgehandelt.

3 Schwimmen wirkt sich positiv auf das Bewegungsapparat und alle Organe aus. Wasser hilft, die Hauptlast von der Wirbelsäule zu entfernen und verteilt sich gleichmäßig im Körper. Die Gelenke befinden sich in einer natürlichen Position, Wasser entspannt das Nerven- und Muskelsystem. Schwimmen ist das sicherste Mittel bei einer Lendenhernie. Regelmäßige Übungen lindern Schmerzen, verbessern die Durchblutung, stärken die Muskulatur. Der effektivste Stil gilt als Durchforstung auf der Rückseite. Konsultieren Sie vor dem Start einen Arzt, um einen Komplex auszuwählen. Wenn etwas Unbehagen verursacht, wird es ersetzt. Die ersten Kurse werden mit einem Ausbilder durchgeführt.

4 Vis auf der horizontalen Leiste wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden des Patienten aus. Es kommt zu einer Zunahme des Zwischenwirbelraums, wodurch der Druck des Vorsprungs auf das Nerven- und Muskelgewebe verringert wird. Die Anwesenheit eines Tauchlehrers ist erforderlich, da das Strecken ungleichmäßig erfolgt und einige Bereiche der Wirbelsäule belastet.

5 Dikul-Komplex. Entwickelt durch Versuch und persönliches Versagen eines orthopädischen Arztes, der einen Wirbelsäulenbruch erlitten hat. Ein Teil des Komplexes zeigt gute Ergebnisse bei der Behandlung von Hernien an der Wirbelsäule. Die Intensität und der Zeitpunkt des Trainings werden mit dem Arzt ausgehandelt und hängen vom Grad der Erkrankung und der Muskelentwicklung ab.

6 Bubnovsky-Übungen basieren auf der Bewegungstherapie. Alle kleinsten Muskeln sind an der Arbeit beteiligt, was zur Linderung von Krämpfen beiträgt. Die Wirbelsäule wird flexibel, belastbar und langlebig. Bestimmte Bewegungen reduzieren den Überstand, die Wirbelsäule behält die natürliche Form. Das Grundprinzip ist Komfort während des Unterrichts. Übungen sind gut geeignet, um bei Patienten mit einem Problem der Wirbelsäule abzunehmen.

Es ist definitiv anzumerken, dass eine Reihe von Übungen bei Rückenmarksbrüchen kontraindiziert ist:

1. Bein drücken Der Mann liegt auf dem Rücken und drückt die Ladung mit seinen Füßen hoch. Die Wirbelsäule steht unter enormem Druck.
2. Die Belastung der geraden Beine belastet die Bandscheiben.
3. Verdrehen Einige Bewegungen im Lendenbereich führen zum Einklemmen des Vorsprungs.
4. Gewichtheben. Krafttraining ist immer eine hohe Belastung der Wirbelsäule.
5. Laufen Die Bandscheiben sind nicht in der Lage, die Abwertungsfunktion zu bewältigen, die ihre Verformung verursacht.

Die verbleibenden Komplexe sollten mit dem Orthopäden oder Manualtherapeuten besprochen werden.