Manchmal möchten Sie sich nach einer harten Arbeitswoche entspannen, und eine klassische Rückenmassage kann dazu beitragen, die beanspruchten Muskeln zu entspannen und Ihren Kopf zu entlasten. Und vor allem kann dieses Verfahren vielen chronischen Krankheiten, die Büroangestellte verfolgen, und anderen sesshaften Berufen vorbeugen.

Technik und Regeln

Eine klassische Rückenmassage ist das Dehnen und Massieren der Wirbel und aller Wirbelsäulenmuskeln mit den Händen. Die Technik der klassischen Version ist extrem einfach - wir tappen nach den gewünschten Muskeln / Sehnen / Wirbeln und kneten sanft mit streichenden oder drückenden Bewegungen. Es gibt einige einfache Regeln, die befolgt werden müssen, damit das Verfahren keine Beschwerden und Schmerzen verursacht.

• Vor der Massage ist es besser, die Hände gründlich zu waschen und sie anschließend mit Sahne oder Öl zu befeuchten. So werden Sie in der Lage sein, das beste Gleiten zu gewährleisten, und Sie werden bei der Massage besonders empfindlicher Bereiche keine Schmerzen verursachen.
• Die Massage beginnt mit dem Kreuzbein und knetet erst dann alle anderen Bereiche - unterer Rücken, Schultern, Kragenbereich usw.
• Die Massage sollte mit sanften Vorwärtsbewegungen beginnen. Auf diese Weise kneten Sie alle Muskeln vor und bereiten sie auf weitere "Hinrichtungen" vor.
• Die Massage sollte sanft beginnen und enden. Der Druck sollte bis zum Ende des Verfahrens abnehmen.

• Siehe auch: Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

Wie mache ich das eigentliche Verfahren selbst? Die Technik ist extrem einfach und erfolgt in mehreren Schritten:

1. Vorbereitend. Feuchtigkeitsspendende Hände usw.
2. Streicheln In diesem Stadium sind die Muskeln für das weitere Pressen vorbereitet, sie werden geknetet und gedehnt, um die Nerven nicht einzuklemmen.
3. Die Hauptbühne Kribbeln, Drücken, Klopfen, Punkteinwirkung. Alles, damit jeder Nervenknoten seinen Anteil an der Wirkung bekommt.
4. Das Ende Sieht aus wie ein streichender Schritt. Um Verspannungen und Irritationen zu lindern, wird die Kraft des Pressens und Klatschens verringert.

Hintere Bereiche

Der Beginn der Massage sollte immer aus dem Nackenbereich erfolgen, weil Dort befinden sich die Hauptnervenzentren, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise eingeschlossen werden können. Dann gehen Sie zu den Trapezmuskeln. Meistens sind sie aufgrund der ständigen Aufrechterhaltung der Haltung angespannt.

Und erst nachdem diese beiden Zonen gut geknetet wurden, können Sie die Wirbelsäule selbst massieren und allmählich bis zur Taille abnehmen.

Hinweis: Denken Sie daran, auf keinen Fall eine Akupressur der folgenden Zonen durchzuführen:

• Wirbelsäule Weil Sie könnten den Wirbel verschieben oder, schlimmer noch, den Nerv klemmen.
• Lendenwirbelsäule Da der untere Rücken in einem entspannten Zustand aus vielen kleinen Muskelgruppen besteht, besteht die Gefahr, dass eine davon beschädigt oder eingeklemmt wird. Als Ergebnis - eine Reise zum Arzt in Form eines Rückfalls in der Zukunft.

Für Frauen und Männer

Die klassische Rückenmassage bei Männern und Frauen sollte sich nicht unterscheiden, abgesehen von einigen Kleinigkeiten. Insbesondere besteht der männliche Rücken aus mehr trainierten und dickeren Muskeln. Daher ist es notwendig, große Anstrengungen zu unternehmen, um jeden Ganglion erfolgreich zu dehnen.

Bei der weiblichen Massage ist es wichtig zu berücksichtigen, dass dem Nierenbereich und dem unteren Rückenbereich mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Angesichts der physiologischen Merkmale des Fortpflanzungssystems ist es wichtig, zusätzliche Maßnahmen in den richtigen Bereichen zu ergreifen.

Indikationen und Kontraindikationen

Rückenmassage ist nicht nur ein angenehmer Zeitvertreib und ein Weg der Entspannung, sondern auch ein vorbeugender und therapeutischer Eingriff. Es ist insbesondere vorgeschrieben für:

• Beschwerden einer Person zu ständigen schmerzenden Schmerzen in der Lendengegend;
• Eine sitzende Lebensweise, um Kyphose, Skoliose und andere Rückenerkrankungen zu verhindern;
• Erhöhte Erregbarkeit. Aufgrund der Auswirkungen auf die Hauptnervenknoten kann sich eine Person nach einer harten Arbeitswoche entspannen und erholen.
• Chronisches Ermüdungssyndrom, verursacht durch ständige Überlastung des Rückens.
• Reduzierte Immunität Es scheint, wie hilft Rückenmassage die Immunität wiederherzustellen? Alles ist sehr einfach. In diesem Fall gerät der Körper in eine Stresssituation ohne äußeren Einfluss, wodurch die Kräfte optimiert werden können.
• Muskelhypotonie, verursacht durch einen sitzenden Lebensstil. Die Massage hilft, den Muskeltonus wieder herzustellen und bereitet sie auf lange Trainingseinheiten vor. Bekanntlich wurde dieses Verfahren zur Behandlung erhöhter Mengen an katabolischem Blut verwendet.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Gegenanzeigen für dieses Verfahren gibt es hier nur zwei Fälle:

1. Offene Verletzungen an Sehnen, Muskeln und Nerven am Rücken.
2. Globale Nierenprobleme.

• Es ist interessant zu lesen: warum nach der Massage der Rücken schmerzt

In allen anderen Fällen kann eine Rückenmassage als vorbeugende Maßnahme Personen in jedem Alter verschrieben werden. Selbst bei Osteoporose und Osteochondrose ist die Rückenmassage der Faktor, der dazu beiträgt, die Kraft eines Menschen wiederherzustellen und Schmerzsyndrome zu beseitigen.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen die klassische Rückenmassage Athleten während der Rehabilitationsphase half.

Die klassische Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und den größtmöglichen Nutzen und Genuss zu erzielen, wie es scheint, wenn Sie sich auf eine einfache Prozedur verlassen. Es hilft, die Muskeln zu dehnen, die die Arbeit würfeln. Massage ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Und vor allem - es ist schön.

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Die Beschreibung dieses Verfahrens findet sich in den frühen Aufzeichnungen, die Erfahrung vieler Generationen kann nicht verwechselt werden. Er hilft wirklich.

Zuverlässige und wirksame Vorbeugung gegen Zwischenwirbelbrüche - Lendenmassage

Osteochondrose und Zwischenwirbelhernie sowie andere neurologische Erkrankungen des Rückens sind in einem sitzenden Leben üblich. Diese Krankheiten sind viel jünger. Wenn vor mehr als einem halben Jahrhundert vor allem ältere Menschen mit Radikulitis und Hernien zu kämpfen hatten, können heute sogar 20-jährige Beschwerden hören. Erlösung kann ein aktiverer Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und Rückenmassage sein.

Was ist nützlich

Wenn schmerzhafte Krämpfe der Rückenmuskulatur gequält werden, schlechte Durchblutung und langsame Bewegung der Lymphe in den an die Wirbelsäule angrenzenden Geweben, werden diese Bandscheiben langsam zerstört. Durch die Massage der Lendenwirbelsäule werden diese Probleme gelöst und die Behandlung von Osteochondrose und Skoliose erheblich unterstützt.

Und wenn es bereits Probleme mit der Wirbelsäule gibt, lohnt es sich nicht, mit Verfahren und anderen vorbeugenden Methoden aufzuhalten, da eine Kettenreaktion auftreten kann und die Wirbel nacheinander "spritzen".

Die Wirbelsäule kann mit Hilfe von Massageprozeduren in einem günstigen Zustand über einen langen Zeitraum gehalten werden, wodurch Verspannungen gelöst werden. Wenn Sie jedoch die Vorteile der Lendenmassage systematisieren, erhalten Sie Folgendes:

1. Prävention. Die Lendenmassage beugt vielen Erkrankungen des Rückens und des gesamten Körpers vor.
2. Entspannung Der Rücken in der Lendenwirbelsäule wird stark beansprucht, da er die oberen und unteren Körperteile miteinander verbindet. Die Massage entspannt und löst Verspannungen.
3. Blutkreislauf Das Verfahren verbessert die Durchblutung, Zellen und Gewebe beginnen sich aktiver zu ernähren, und Bandscheiben werden viel langsamer.
4. Allgemeine Stärkung Dank der Massage wird die Immunität gestärkt, was sich positiv auf Nieren, Becken, Sehvermögen und Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Hinweise

Das Massieren der Lenden wirkt sich günstig auf den gesamten Körper aus und ist daher als Prophylaxe für alle Personen angezeigt, die sich nicht in der Gruppe mit Kontraindikationen befinden. Besonders empfehlenswert ist jedoch das Verfahren der Massage in der Kategorie der Leidenden:

• Osteochondrose und / oder Skoliose;
• Neuralgie;
• Hypertonie;
• Verletzungen und / oder Muskelkrämpfe und Bänder;
• Kopfschmerzen;
• Nierenkrankheit;
• Gynäkologische Erkrankungen

Aufführungstechnik

1. Der Beginn einer Massage ist mit einer leichten Erwärmung der Muskeln mit der Streichmethode erforderlich. Platzieren Sie dazu die Handflächen auf dem unteren Rücken, verbinden Sie die Daumen der Handflächen an der Wirbelsäule, und die frei beweglichen Finger bewegen sich zu den Seiten. Bewegungen auf und ab führen leichte Bewegungen aus, aber der Druck sollte das Gewicht der Handflächen nicht überschreiten.
2. Gleich nach dem Aufwärmen kräftig und direkt gestreichelt. Lassen Sie die Handfläche in der Ausgangsposition, erhöhen Sie den Druck leicht. Der Lendenbereich ist die Ausgangsposition der Massage, und der Eingriff ist am Steißbein abgeschlossen und wird wieder in die Ausgangsposition gebracht. Das Streicheln wird bis zu 20 Mal durchgeführt.
3. Reiben Sie die Muskeln - die Daumen auseinander und die Fingerspitzen auf der Haut. Mit kleinen kreisförmigen Bewegungen erzeugen die Daumen Vibration und üben einen recht starken Druck aus. Bewegen Sie sich sofort auf und ab und dann entlang der Diagonalen. Das Finish sollte eine seitliche Bewegung von einer Seite zur anderen sein.
4. Kneten - greifen Sie einen Teil der Muskeln zwischen den Fingern, bewegen Sie die Finger mit Gleitbewegungen nach oben und drücken Sie sie fest auf die Haut. Bewegen Sie sich langsam und langsam auf und ab.
5. Leichtes Antippen - diese Position ermöglicht abwechselnde Schläge mit dem Handflächenrand auf der Haut. Vor starken Schlägen muss man Angst haben, denn die Lende ist dafür ein sehr gefährlicher Ort.
6. Completion - machen Sie leichte und weiche Pops mit offenen Handflächen. Der Zweck solcher Pops ist es, die Rückenmuskeln so weit wie möglich zu beruhigen und zu entspannen.

Klassische Technik

Wenn Osteochondrose im lumbosakralen Bereich schmerzt, wird in diesem Fall am häufigsten eine klassische Massage verwendet. Es besteht aus verschiedenen Techniken, einschließlich Quetschen, Drehen, Streicheln, Reiben, Kneten und anderen.

Zunächst wärmt der Massagetherapeut den Patienten, streichelt und streckt ihn oberflächlich, aktiviert dadurch den Blutfluss und erwärmt die Muskeln. Die nächste Phase hilft dabei, Spannungen und Schmerzen loszuwerden. Dies wird durch Streicheln, Quetschen und Doppelringquetschen erleichtert.

Die nächste Stufe der klassischen Massage ist die Arbeit in der Gesäßzone. Es wird ein doppelter Ring und kombiniertes Streicheln mit leichtem Schütteln und Streicheln angewendet. Nach dem Gesäß wird der Oberschenkel massiert, gestreichelt, geknetet und geschüttelt.

Infolgedessen geht die Aufmerksamkeit des Massage-Therapeuten zurück auf den Rücken und dann um mit dem Lumbosakralbereich zu arbeiten. Eine Massage, die vom Steißbein ausgeht und in den unteren Rücken verläuft, gilt als wirksam und wird mit vier Fingerpolstern und Quetschen im Bereich des Kreuzbeins durchgeführt.

Selbstmassage

Bei Erkrankungen des Rückens ist es besser, wenn ein Facharzt eine Massage macht, aber es gibt Zeiten, in denen die Selbstmassage nicht ausreicht. Massieren der Lendenwirbelsäule in solchen Fällen dreimal täglich für 10 Minuten.

Zunächst wird ein Streicheln des Kreuzbeins von der Wirbelsäule in Richtung der Leistengegend und des unteren Rückens durchgeführt, dann werden die Finger manipuliert, wobei die Muskeln des unteren Rückens tief gestreichelt, gedehnt und gerieben werden.

1. Drücken Sie Ihre Finger zusammen. Reiben Sie den unteren Rücken mit Gegenbewegungen, bis er warm ist.
2. In der Lendengegend mit zwei Händen kreisende Bewegungen, dabei den oberen Teil des Gesäßes ergreifen.
3. Das kreisförmige Reiben der Taille wird parallel zur Wirbelsäule in einem Abstand von 3 bis 4 cm durchgeführt und 3 - 4 Finger werden mit den Pads von zwei Seiten her bedient, bis Wärme entsteht.
4. Es ist notwendig, einen Schmerzpunkt zu finden und langsam in kreisenden Bewegungen etwa drei Minuten lang zu massieren, um den Druck zu erhöhen.
5. Sie falten ihre Hände zu Fäusten und reiben langsam den oberen Teil des Gesäßes in kreisförmigen Bewegungen bis zu 5 Mal an einer Stelle. Um den Druck zu erhöhen, kann man eine Hand auf die andere setzen.

Gepunktet

Die Techniken dieser Massage basieren auf einer Reflexreizung. Das Verfahren lindert nicht nur Muskelkrämpfe, nervöse Anspannung, sondern auch Schmerzen.

Die Geschichte dieser Art von Massage hat ihren Ursprung vor mehreren Jahrhunderten im Osten. In der modernen Medizin wird es Stereoreflexotherapie genannt, und in seiner japanischen Heimat wird es Shiatsu genannt.

Die Techniken basieren auf dem Druck der Akupunkturpunkte. Massage stellt den Energiehaushalt und die normale Gesundheit wieder her und wirkt sich auf die Abwehrkräfte aus.

Durch Drücken auf Problemzonen können Sie schnell Schmerzen lindern und Gesundheitsprobleme schnell lösen. Diese Art von Segmentmassage kann den Druck reduzieren, Zahnschmerzen vertreiben, Müdigkeit beseitigen und Beschwerden im unteren Rücken und in den Schultern beseitigen. Diese Massage sollte von einem Spezialisten vorbereitet werden.

In Dosen

Die Dosen- oder Vakuummassage soll Rückenerkrankungen, einschließlich Osteochondrose, in der Lendengegend bekämpfen. Dafür werden Plastik-, Keramik- oder Glasgefäße benötigt.

Mit ihrer Hilfe können Sie die Durchblutung steigern, indem Sie die betroffenen Bandscheiben stimulieren und auf dem Weg der Genesung gute Ergebnisse erzielen. Bänke werden nur in Richtung des Blutflusses platziert.

Der Massagealgorithmus lautet wie folgt:

1. Legen Sie den Patienten auf eine feste, ebene Fläche.
2. Bereiten Sie den Bereich vor, in dem das Verfahren durchgeführt wird, und reiben Sie es mit Öl ein.
3. Banken installieren

Segmental

Die Bedeutung des Verfahrens liegt in der Auswirkung auf einzelne Körpersegmente, in denen sich der Problembereich befindet. Bei Verletzungen kann die Massage nicht durchgeführt werden. Bei dieser Art von Verfahren wird der untere Rücken geknetet. Und dann wird der Längsstreichvorgang durch die Schmerzzone bestimmt.

Hieb Streicheln und Kneten im Gesäß. Punktierte Reflexpunkte werden im unteren Rückenbereich und im Kreuzbein, schmerzhafter Bereich, bearbeitet. Massiert sanft den gewünschten Körperbereich.

Techniken zum Tun

1. Streicheln (oberflächlich, kontinuierlich, tief, gerade Zickzack und andere).
2. Reiben in verschiedenen Richtungen (Zickzack, Kreis, Quer, Längs, Spirale).
3. Massage-Manipulationen werden auch mit Vibrationen, Schlägen, Hobeln, Kreuzungen, Sägen, Reiben, Kneten, Schütteln, Reiben, aktiven und passiven Bewegungen, Widerstandsbewegungen, Schlagtechniken, Schütteln und vielen anderen Techniken ausgeführt, die in einer bestimmten Reihenfolge fortlaufend folgen.

Verwendung von Ölen

Aromatische Öle werden aktiv verwendet, wenn keine allergische Reaktion auf sie vorliegt. Einige Produkte enthalten Antibiotika und Schmerzmittel, verbessern die Wirkung der Massage und tragen zusätzlich zur Verbesserung des gesamten Körpers bei.

Massage zu Hause

Es wird auch nicht empfohlen, Massageoperationen in der Zeit der Verschlimmerung durchzuführen. Es ist besser, den Schmerz mit Gelen, Cremes, Salben, Pflastern, Anwendungen oder anderen Medikamenten zu entfernen.

Gegenanzeigen

Lendenmassage ist kontraindiziert, falls verfügbar:

• Herz-Kreislauf-, Krebs- oder Hautkrankheiten;
• Blutungen;
• Infektionskrankheiten;
• Schwangerschaft (erstes Trimester).

Es hat sich gezeigt, dass durch periodische Massage der Lendenwirbelsäulenregion viele Pathologien wie Neuralgie, Osteochondrose, Wirbelhernie vermieden werden können.

Sehen Sie ein Video zum Thema: Lendenmassage

Zum Abschluss bieten wir an, ein nützliches Video über die Lendenmassage zu Hause zu sehen.

Klassische Rückenmassage Vorteile

Je nach Aufgabenstellung kann Massage eine ganze Reihe von Problemen lösen: Den Körper verbessern, nach Verletzungen wiederherstellen, die Muskeln des Körpers straffen und die Gelenke und das Nervensystem positiv beeinflussen. Aber bringt Massage immer nur Vorteile?

Die häufigste Art der Massage ist die klassische Rückenmassage. Es kann sowohl die Muskeln des Körpers des Patienten stärken als auch die Stimmung heben und Verspannungen lösen und beruhigen. Die Massage hilft auch bei der Schmerzlinderung, passt die Arbeit des Nervenzentrums an und unterstützt zusammen mit der Haupttherapie die Behandlung der inneren Organe.

Damit die Massage von Nutzen sein kann, muss zunächst ein kompetenter Spezialist gefunden werden, der nicht nur alle Merkmale der Körperkonstitution und das Vorhandensein von Krankheiten berücksichtigt, sondern auch überzeugen kann, dass die Massage den Körper nicht wiedergutzumachend schädigen kann.

Während der Sitzung sollten alle Muskeln des Körpers entspannt sein. Die Position auf dem Bauch ist dafür am besten geeignet. Die Drehrichtung des Kopfes während einer Massage spielt keine Rolle.

Die klassische Rückenmassage basiert auf Schritt-für-Schritt-Techniken, die in strenger Reihenfolge ausgeführt werden. Chaotische Bewegungen können zu Mikrotraumen der Muskeln oder zur allgemeinen Nervosität des Patienten führen. Alle Bewegungen müssen nach oben gerichtet sein. Die Wirbelsäule, die Lymphknoten und die hautnahen Organe (insbesondere das Vibrieren) sind einfach verboten.

Bei einer richtigen Massage wird der Körper einer allgemeinen Reinigung unterzogen, der Stoffwechsel wird erhöht, die Fettverbrennung und der Gewichtsverlust werden gefördert, die Funktion der Talg- und Schweißdrüsen wird verbessert, die Durchblutung wird aktiviert, der Muskeltonus wird erhöht, die Hornpartikel werden gereinigt und die Haut wird mit Sauerstoff gesättigt.

Darüber hinaus erhöht die Durchblutung der Muskeln, die elastischer werden, ohne an überschüssiger Milchsäure zu leiden (wie sie während des Trainings auftritt).

Massage verbessert die Blutzirkulation, während nicht nur der Bereich massiert wird, sondern auch die inneren Organe; erhöht oder reduziert im Gegenteil die erforderlichen Indikatoren der Blutformel und hilft dadurch Patienten mit einer Reihe chronischer Erkrankungen, wie z. B. Eisenmangelanämie.

Eine klassische Rückenmassage verbessert das Nervensystem, stellt die Verbindungen der Nervenenden mit der Großhirnrinde, dem gesamten Kreislaufsystem und den inneren Organen wieder her und hilft so, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu lindern.

Die klassische Massage kann jedoch nicht nur für den Körper von Vorteil sein, sondern auch eine Person erheblich schädigen. Daher gibt es eine Reihe von Kontraindikationen.

Wenn Sie chronische Krankheiten haben, die Körpertemperatur hoch ist, akute entzündliche Prozesse im Körper auftreten oder Sie einfach nur ein allgemeines Unwohlsein empfinden, sollten Sie auf eine Massage verzichten und Ihren Arzt konsultieren.

Wenn Sie während der Massage Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, sollten Sie die Sitzung sofort beenden. Es kann nicht nur nicht helfen, die Aufgabe zu bewältigen, sondern führt auch zu schwerwiegenden Folgen - Schäden an Muskelgewebe und sogar dem Nervensystem.

Klassische Rückenmassage: Nutzen und Schaden

Die Vorteile der Rückenmassage für die menschliche Gesundheit liegen auf der Hand. Eine medizinische Massage wird zur Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates und sogar der inneren Organe verordnet. Zur Vorbeugung wird eine Massage durchgeführt, um die Muskeln zu entspannen, Verspannungen abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Wirkung auf den Körper

Es wird empfohlen, das Verfahren in folgenden Fällen anzuwenden:

• Rehabilitation nach Operationen und Verletzungen;
• Wiederherstellung der Immunität;
• Steifheit, Rückenschmerzen;
• Chronische Müdigkeit;
• Psychischer Stress, körperlich;
• Reduzierte Vitalität;
• Schlaflosigkeit;
• Erkrankungen der Wirbelsäule.

Rückenmassagen sind ein großer Vorteil für die Gesundheit des ganzen Körpers. Ein wirksamer Mechanismus zur Zerstörung schädlicher, nutzloser Substanzen, die sich in den Geweben ansammeln und aus irgendeinem Grund nicht entfernt werden.

Massage ist ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Die medikamentöse Therapie bei Stress führt nicht zu einem so stabilen Ergebnis, dass sich nach der ersten Sitzung eine Massage ergibt. Menschen mit geistiger Aktivität, die eine sitzende Lebensweise führen, haben häufig ein chronisches Müdigkeitssyndrom. Die Verwendung von Massagen löst dieses Problem. Nach ein paar Minuten im Massageraum stellen Sie den gesamten Körpertonus wieder her, der durch geistige Anstrengung verursacht wird. Nach einem Spezialistenbesuch verschwinden Ermüdungserscheinungen spurlos und lange.

• Es ist interessant zu lesen: Was ist postisometrische Muskelentspannung

Häufige Erkältungen verringern die Immunität. Während des Eingriffs verbessert sich die Atmung, es wird tiefer, die Gefäße weiten sich aus. Die Bewegung des Bluts wird normalisiert, das Gehirn bekommt genug Sauerstoff, die Abwehrkräfte werden wiederhergestellt und die Gesundheit wird gestärkt.

Massage ist nützlich, ist eine der Methoden der konservativen Behandlung von jeglichem Grad der Krümmung der Wirbelsäule.

Bei Osteochondrose hilft die Massage, die Bandscheiben wieder in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen, was zur Muskelentspannung führt. Der Hauptzweck des Verfahrens ist die Beseitigung der Verspannungen, Blockaden und Entzündungsprozesse. Der Schmerz kann sehr stark sein, die Person wird nervös und reizbar. Nach dem Eingriff ist die Entzündung im betroffenen Bereich vorbei, der Schlaf kann normalisiert werden.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Rückenmassage ist ein Vorteil für Muskelgewebe. Das Ergebnis - die Muskeln gewinnen ihre Flexibilität und Elastizität zurück. Sitzungen können die Arbeit des gesamten Bewegungsapparates verbessern. Verbesserter Zustand der einzelnen Organe und der Haltung.

Die positive Wirkung der Massage wirkt sich auf die Reinigung und Befeuchtung der Haut aus.

Nach dem Eingriff verbessert sich die Arbeit der Nieren, die Drüsen, die Regenerationsprozesse laufen schneller ab. Aus dem Körper stammen gut Salze, Schlacken, Toxine. Die Haut ist von alten Partikeln befreit und mit Sauerstoff gesättigt. Massage verbessert den Stoffwechsel, der Körper wird gereinigt, es hilft Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, der Muskeltonus wird erhöht.

Das Verfahren wirkt sich positiv auf Hormone aus:

• Oxytocin wird in großen Mengen produziert und ist für das Wohlbefinden verantwortlich.
• Das Erscheinen von Endorphin, das für das Gefühl der Freude verantwortlich ist, nimmt zu;
• Die Menge an Cortisol, die Stresssituationen beeinflusst, nimmt ab.

Die Wirkung der Massage wirkt sich somit positiv auf den Zustand aller Körpersysteme aus.

• Siehe auch: Massage bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule.

Gegenanzeigen

Rückenmassagen können, wenn es bestimmte Faktoren gibt, schädlich sein:

• Die Sitzung wird nicht bei akuten Entzündungen empfohlen. Massage wärmt den Körper, wodurch das Risiko von Komplikationen steigt. Während die Krankheit fortschreitet, kann der Eingriff nicht durchgeführt werden.
• Wenn sich auf der Haut eine Wunde befindet, müssen Sie vorsichtig sein, da Infektionen in die Läsionen gelangen können.
• Beeinflussung des Nervensystems, verschiedene Massagetechniken, beruhigt oder stimuliert es. Eine Person mit psychischen Störungen sollte das Verfahren nicht anwenden.
• Menschen, die an Hypertonie und Herzkrankheiten leiden, können keine Sitzung erhalten - dies kann einen Schlaganfall verursachen.

Empfehlungen sollten vom Arzt für jeden Patienten individuell gegeben werden. Manchmal wird für Herzinfarkte eine spezielle Massage verordnet, um die Integrität der Systeme wiederherzustellen.

• Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Warum tut der Rücken nach der Massage weh?

Merkmale des Verfahrens

Die Massage sollte bei entspanntem Patienten stattfinden. Die bequemste Position auf seinem Bauch. Der Kopf kann in jeder Position positioniert werden, aber die Muskeln der Halsregion werden entspannt. Vor der Massage erfährt der Spezialist Informationen über das Vorhandensein chronischer Krankheiten und andere Fakten, die es ermöglichen, den Gesundheitszustand des Menschen zu bestimmen.

Das verlorene Gleichgewicht wieder herzustellen, den Muskeln und dem gesamten Körper den notwendigen Ton zu geben, ist das Hauptmerkmal der Rückenmassage.

• Siehe auch: Honig-Rückenmassage.

Der Erfolg des Antrags ohne negative Folgen und Komplikationen hängt von der Einhaltung der Regeln ab, die in Bezug auf Anzahl und Häufigkeit der Verfahren festgelegt wurden:

• Die optimale Sitzungszeit beträgt 30 bis 40 Minuten und sollte täglich besucht werden, ohne dass Prozeduren fehlen. Es ist notwendig, die Häufigkeit der Besuche einzuhalten, bis der Schmerz verschwindet und sich der allgemeine Gesundheitszustand verbessert.
• Vorbeugende, entspannende Wellnessmassage wird 1-2 Mal pro Woche oder nach Bedarf angewendet.
• Für ein längeres Ergebnis wenden Sie sich zehn Tage lang an. Wiederholen Sie nach einer Pause ggf. den Kurs.

• Siehe auch: Rückenmassage durchführen.

Die Sitzung sollte nicht von Unbehagen und Unbehagen begleitet werden. Bei Schmerzen wird der Vorgang abgebrochen, bis die Ursache geklärt ist. Kompetente, korrekte Vorgehensweise schadet nicht.

Kommentare, die von HyperComments bereitgestellt werden

Möchten Sie eine Reihe von Krankheiten verhindern oder Ihre Gesundheit verbessern? Klassische Massage ist eine Heilmethode, die die Körperarbeit normalisiert.

Die erste Erwähnung einer klassischen Massage stammt aus dem Jahr 2698 v. Im antiken Griechenland wurde es als obligatorisches Attribut verwendet, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten. Im alten China wurde die Massage ausschließlich zu medizinischen Zwecken eingesetzt. Berühmte Ärzte wie Hippocrates, Celsus und Avicena schrieben keine Abhandlung, in der verschiedene Methoden zur Beeinflussung des Körpers durch Berührung beschrieben wurden. Die klassische Massage ist nicht mehr so ​​beliebt, da effektivere Techniken aufgetaucht sind, aber die Haupttechniken (Streicheln, Reiben, Vibration und Kneten) werden in fast jeder modernen Form der manuellen Therapie verwendet.

Die Technik der klassischen Massage hat einen tausendjährigen Test bestanden und wird in der medizinischen Praxis zur Linderung und Vorbeugung von Krankheiten, zur Erholung, zur Schmerzlinderung, zur Beschleunigung der Geweberegeneration und zur Wiederherstellung des psycho-emotionalen Zustands eingesetzt. Bewertungen von Massage-Liebhabern zeigen, dass die klassischen Techniken perfekt dazu beitragen, dem Körper Leichtigkeit zu verleihen, die Effizienz zu steigern und Kraft zu gewinnen. Es gibt keine Probleme, mit denen die klassische Massage nicht helfen würde, der Preis für dieses Verfahren ist ziemlich demokratisch und die Technik ist einfach. Daher wird sie in medizinischen Einrichtungen, Massageräumen und zu Hause aktiv eingesetzt.

Unter dem Einfluss der klassischen Massage wird die Arbeit aller Systeme verbessert. Avicena bemerkte auch, dass trotz der geringen Anzahl von Techniken unterschiedliche Druckkräfte den gegenteiligen Effekt haben können, zum Beispiel eine starke Massage stärkt die Muskulatur und eine schwache - ihre vollständige Entspannung. Schon eine Sitzung reicht aus, um die Gesundheit zu verbessern, Schmerzen zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und sich zu erholen. Je nachdem, in welchem ​​Bereich Manipulationen durchgeführt werden, werden unterschiedliche Ziele erreicht. Eine klassische Gesichtsmassage regt zum Beispiel die aktive Erneuerung der Haut an, macht sie geschmeidiger und elastischer, eine klassische Rückenmassage verbessert die allgemeine Gesundheit und hilft, Schmerzen zu beseitigen und die Körpermassage insgesamt zu beeinflussen über das Funktionieren aller Organe und Systeme.

Klassische Massage: die Vorteile

1. Schmerzen, Schwellungen und Verwachsungen werden beseitigt;
2. Verbesserte thermostatische Prozesse;
3. Sexuelle Funktion normalisiert sich;
4. Regenerationsprozesse werden beschleunigt;
5. Muskeln, Gelenke und Bänder werden gestärkt;
6. Verbessert die Leistung;
7. Die Durchblutung wird verbessert;
8. Toxine werden beschleunigt;
9. Stimulierte Lymphbewegung;
10. Stabilisiert die Arbeit des zentralen Nervensystems;
11. Atmungsfunktion verbessert sich;
12. Schmerzen, Verspannungen, Schwellungen und Steifheit der Muskeln werden beseitigt;
13. Normalisierter Blutdruck;
14. Stoffwechselprozesse werden beschleunigt;
15. Der psychoemotionale Hintergrund ist stabilisiert;
16. Der Hautzustand verbessert sich;
17. Die Immunität wird gestärkt;
18. Die Fettspaltung beschleunigt sich.

Sie können endlos auflisten, welche Vorteile eine klassische Massage für den Körper hat, da es kein einziges Organ oder System gibt, auf das sie keinen Einfluss hat. Diese Eigenschaft der manuellen Therapie hat dazu beigetragen, dass die wichtigsten Massagetechniken die Grundlage selbst der exotischsten und ungewöhnlichsten Techniken bildeten.

Hinweise

1. Welke Haut;
2. Verlust des Muskeltonus;
3. Dehydratisierung;
4. Stress und Müdigkeit
5. Schmerzen in Muskeln und Gelenken;
6. Posttraumatisches Syndrom;
7. Chirurgische Narben und Verwachsungen;
8. Funktionsstörung des Fortpflanzungssystems;
9. Sitzender Lebensstil;
10. Geschwächte Immunität;
11. Atherosklerose und Osteochondrose;
12. Rehabilitation nach Schlaganfällen;
13. Hormonelle Störungen;
14. Depression und emotionale Instabilität.

Gegenanzeigen

1. Trophische Geschwüre;
2. Akute entzündliche Prozesse;
3. Hautkrankheiten;
4. Febrile-Staaten;
5. Entzündung des Lymphsystems;
6. Onkologie;
7. Tendenz zu bluten;
8. Übelkeit und Erbrechen;
9. Aktive Form der Tuberkulose;
10. Herz-, Lungen- und Nierenversagen.

Arten der klassischen Massage

Klassische therapeutische Massage - verbessert den Muskeltonus, stellt die Funktion der Systeme wieder her, normalisiert die Durchblutung und beschleunigt die Lymphdrainage, stabilisiert das Nervensystem, beseitigt Stagnation und reduziert das Auftreten schmerzhafter Symptome.

Allgemeine klassische Massage - trägt zur Verbesserung des gesamten Körpers bei, stellt die schützenden Eigenschaften wieder her, hilft bei der Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion von Muskeln und Gelenken, lindert Müdigkeit und Überanstrengung.

Klassische Gesichtsmassage - hilft den Muskeltonus zu erhalten, stimuliert die Zellregeneration, verbessert das Hautbild, glättet Falten, beugt Alterung vor, beseitigt eine Reihe kosmetischer Defekte, verbessert die Elastizität der Haut und korrigiert die Gesichtskonturen.

Klassische Rückenmassage - löst Verspannungen, verbessert die Elastizität der Bänder und die Beweglichkeit der Wirbel und Gelenke, erhöht die Durchblutung des Gewebes, gleicht den Zustand des Zentralnervensystems aus, erholt sich von Wirbelsäulenverletzungen und Nervenerkrankungen, beugt der Entstehung von Osteochondrose vor.

Eine klassische Bauchmassage wirkt effektiv auf die inneren Organe, verbessert die Beweglichkeit des Darms, reduziert Fettablagerungen, strafft die Haut, regt die Leber- und Bauchspeicheldrüsenaktivität an und normalisiert die Durchblutung und die Ernährung des Gewebes.

Klassische Thai-Massage - stellt das mentale Gleichgewicht wieder her, fördert die vollständige Entspannung, beseitigt Energieblockaden, fördert den Energiefluss, verbessert die Leistung und Ausdauer und harmonisiert den emotionalen Zustand.

Russische klassische Massage - fördert die Muskelentspannung, reduziert das Volumen der Problemzonen, hilft beim Aufladen und Entspannen von Spannungen, verbessert den Gesamtzustand des Körpers, verbessert die Arbeit aller Systeme und hilft, sich schnell von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen.

Die Wirkung der Massage auf den Körper ist enorm. Warum auf eine medikamentöse Behandlung zurückgreifen, wenn die klassische Massage zu Hause bei vielen Problemen hilft - Moskau bietet eine große Anzahl von medizinischen Zentren und Massageräumen an, aber nur professionelle Chiropraktiker von VictoryStyle werden dazu beitragen, positive Ergebnisse zu erzielen, indem sie den erforderlichen Ablauf der Verfahren zuweisen und eine gute Massage in jedem Problembereich durchführen.

Klassische Massage in Moskau. Aufnehmen

Siehe auch unsere

Massage ist ein einzigartiges Verfahren, das die Muskeln stärkt und viele gesundheitliche Probleme beseitigt. Es gibt viele geeignete Techniken, um verschiedene Körperteile zu massieren.

Kombiniert ihre große Effizienz und hervorragende Wirkung auf den Körper. Eine Massage kann jedoch mit unangenehmen Momenten verbunden sein.

Die Vorteile und Nachteile einer Massage werden ausführlich in unseren Informationen beschrieben.

Trotz der Tatsache, dass viele Menschen diese Therapie mögen, ist es nicht immer und nicht alle Patienten können massieren.

In der Regel ist es notwendig, vor dem Eingriff einen Therapeuten aufzusuchen und gegebenenfalls sogar einer Laboruntersuchung zu unterziehen.

Indikationen für die Massage:

• Schmerzsyndrom Dauerhafte Beschwerden können als Folge von Müdigkeit, Entzündung oder Muskelschäden auftreten. Dies ist oft ein Zeichen für eine sitzende Lebensweise oder schlechte Gewohnheiten.
• Chronische Müdigkeit Bewegungsmangel, saisonaler Vitaminmangel und viele andere negative Faktoren tragen zu einer Verschlechterung der Lebensqualität bei.
• Skoliose und Osteochondrose. Diese Krankheiten müssen in einer komplexen Therapie zusammen mit Massagen korrigiert werden.
• Niedriger Muskeltonus. Dieser Zustand wird als Muskelhypotonie bezeichnet. Die Gründe für das Auftreten solcher Probleme sind noch nicht genau bestimmt, aber eine durchführbare Belastung und Massageverfahren helfen, geschwächte Muskeln zu stärken.
• Nervöse Belastungen. Massage ist ein hervorragendes Hilfsmittel zur Entspannung. Bei Problemen mit dem Nervensystem gibt es viele Techniken zur entspannenden Massage.
• Immunität stärken. Obwohl die direkte Verbindung zwischen diesen Zuständen nicht verfolgt wird, regt die Massage in einigen Fällen das Immunsystem perfekt an.
• Erholung von Verletzungen. Diese Massage ist in der erforderlichen Liste der Verfahren nach Frakturen, gerissenen Bändern und anderen ähnlichen Verletzungen enthalten.

Massage wird empfohlen und Kinder von Geburt an. Es wird festgestellt, dass regelmäßige Übungen die körperliche und emotionale Entwicklung des Babys erheblich beschleunigen können.

Gleichzeitig lohnt es sich nicht, diese nützlichen Verfahren zu missbrauchen und mögliche Verbote zu klären, bevor sie durchgeführt werden.

Auf Video: Rückenmassage

Wir laden Sie ein, die Beschreibung der klassischen Massage in unserem Artikel zu lesen.

Über die Vorteile und Gefahren von Eisreiben im Gesicht.

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• Chronische Krankheiten im akuten Stadium.
• Erkältungen
• Erhöhte Körpertemperatur.
• Schädigung der Haut.
• Verletzungen der inneren Organe.
• Quetschungen und Brüche.
• Erkrankungen des Kreislaufsystems, insbesondere Thrombose.
• Onkologische Erkrankungen.
• Erkrankungen des Herzens und des Atmungssystems.

Vorübergehende Einschränkungen des Verfahrens beziehen sich auf die Schwangerschaftsperiode und während der Menstruation.

In diesen Fällen ist es nicht verboten, den Nacken, das Gesicht und den Nacken zu massieren. Es ist jedoch besser, die Massage am Rücken und am unteren Rücken nicht durchzuführen.

Zusätzlich ist es bei einigen Erkrankungen der Knochen und des Bewegungsapparates notwendig, die Belastung sorgfältig zu messen, um das Problem nicht zu verschlimmern.

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Über die vorteilhaften Eigenschaften von Massageverfahren wurde viel gesagt, daher ist es besser, die verfügbaren Informationen zusammenzufassen.

Was ist eine sinnvolle Massage:

1. Erhöht die Elastizität der Haut.
2. Fördert die Durchblutung.
3. Entspannt und beruhigt.
4. Beseitigt Schwellungen.
5. Normale Lymphdrainage.
6. Reguliert die Schweiß- und Talgdrüsen.
7. Reduzierte Muskelkater.
8. Verbessert die Funktion der inneren Organe.
9. Die Immunität wird gestärkt.
10. Übergewicht entfernt.
11. Giftstoffe und Schlacken werden entfernt.

Trotz der beeindruckenden Liste an Vorteilen kann Massage auch negative Momente mit sich bringen.

Auf Video: Nutzen und Schaden einer Rückenmassage

Wenn Sie die Lippen verwittert haben, finden Sie die Gründe in diesem Artikel.

• Schmerzhaftes Vorgehen. Es ist kein Geheimnis, dass sich selbst eine klassische Rückenmassage durch sehr fühlbare Schmerzen auszeichnet. Der Masseur passt die Kraft an und knetet alle Muskelgruppen gut, was für den Patienten nicht immer angenehm ist.
• Erhöhter Blutdruck Aus diesem Grund ist es wünschenswert, die Verfahren mit einer kurzen Pause zu wechseln und die Häufigkeit des Verfahrens nicht zu missbrauchen.
• Überhitzung des Gewebes Dies ist eine häufige "Nebenwirkung", die mit der Verwendung bestimmter Leistungstechniken sowie mit den verwendeten Ölen verbunden ist.
• Das Auftreten von Schläfrigkeit und Müdigkeit. Nach dem Eingriff klagen viele Patienten über Müdigkeit, es kommt zu einem Zusammenbruch im wahrsten Sinne des Wortes. Nach einiger Zeit vergeht dieser Zustand, aber es ist besser, kurz vor der Nacht eine Massage zu machen.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten. Gleiches gilt für banale Erkältungen, deren Massage sich durch das Lymphsystem im ganzen Körper „verteilen“ kann.

Und hier knacken die Ecken der Lippen, und hier zu behandeln, im Detail.

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Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, müde Muskeln zu stärken und zu kräftigen. Es wird zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der Muskulatur verwendet und dient auch als entspannendes Mittel, um die nervösen Spannungen und das chronische Ermüdungssyndrom zu lindern.
Regelmäßige Massagekurse stärken das Immunsystem, reduzieren das Gewicht und helfen sogar bei Migräne, Schlaflosigkeit und Neuralgie.
Damit ein solches Verfahren nur einen Nutzen bringt, müssen die wichtigsten Nuancen des Verfahrens sowie mögliche Kontraindikationen berücksichtigt werden. Diese Informationen werden ausführlich in unserem Artikel beschrieben.

Wie mache ich eine Massage der Taille?

Die Lende ist der Teil des Rückens, der täglich sehr stark belastet wird. Sie muss das Gewicht ihres Körpers täglich tragen. Und aufgrund der geringen Mobilität einer Person (und oft auch des vorbeugenden Rückentrainings) kann der untere Rücken oft an einer Reihe von Pathologien leiden. Zumindest kann eine Person mit einer falsch dosierten Belastung oder einer sitzenden Lebensweise Schmerzen in diesem Bereich verspüren. Massage ist eine großartige Möglichkeit, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. In einigen Fällen hilft es auch, Schmerzen zu lindern, Muskeln und Bänder zu entspannen, und es kann zu Hause durchgeführt werden. Wie mache ich eine Massage der Taille, wenn Sie keine Zeit haben, in die Massageräume zu gehen?

Massageeffekt

Die erstaunlichen Eigenschaften der verschiedenen Massagetechniken werden verwendet, um den Rücken für Tausende von Jahren zu entspannen und zu lindern. Massagen wurden besonders geschätzt und werden auch von den Heilern Chinas geschätzt - große Fans natürlicher Behandlungen. Massagetechniken sind mittlerweile vielen bekannt und in der ganzen Welt verbreitet - jetzt in jedem Salon, in dem sich alles auf sich selbst bezieht, oder auf Honig. Das Zentrum verfügt über einen erfahrenen Masseur.

Die Vorteile der Massage liegen auf der Hand:

• es hilft, den ganzen Körper nach der Arbeit zu entspannen;
• Lindert Stress und sorgt für Entspannung, verbessert die Stimmung und stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her.

Massagen sind jedoch vor allem aus medizinischer Sicht sinnvoll, da:

• die Herzfunktion verbessern;
• den Blutfluss anregen;
• den Zustand der Rückenmuskulatur verbessern;
• helfen, den Zustand der Wirbelsäule zu verbessern;
• den physischen Stoffwechsel anregen, die Geschwindigkeit und Qualität der Nährstoffversorgung des Rückengewebes verbessern;
• verbessern Sie den Zustand der Haut, machen Sie sie elastischer und elastischer;
• Schmerzsyndrom beseitigen, Verspannungen lösen;
• normalisieren Sie den Blutdruck.

Hinweis! In der Regel dauert die Massage nur 30-40 Minuten, aber während dieser Zeit können Sie den Körper wirklich positiv beeinflussen. Wenn Sie regelmäßig massieren, können Sie Schmerzen und Überanstrengung im Rücken vergessen.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Massage wird von Ärzten als therapeutischer und prophylaktischer Wirkstoff gegen eine Reihe von Krankheiten anerkannt. Indikationen für die Umsetzung in der Lendengegend können sein:

• Entfernung von Muskelkrämpfen;
• Osteochondrose;

In manchen Fällen kann die Massage jedoch schädlich sein. Es ist nicht möglich, wenn:

• onkologische Erkrankungen;
• schwere kardiovaskuläre Probleme;
• innere Blutung;
• erste Schwangerschaftswochen;
• hohe Temperatur;
• Hautkrankheiten.

Es ist wichtig! In keinem Fall wird eine Massage an einer Person durchgeführt, die unter dem Einfluss von Alkohol oder unter dem Einfluss von Drogen steht. Bei einem ausgeprägten Schmerzsyndrom sollte nur ein erfahrener Spezialist eine Sitzung durchführen.

Techniken und Arten der Massage

Massage ist nicht nur die Haut streicheln. Alle Bewegungen des Massagetherapeuten müssen nach einer bestimmten Technik ausgeführt werden, die einen besonderen Einfluss auf den Körper hat.

Tabelle Einige Massagetechniken.

Hinweis! Vervollständigen Sie jede Massage mit sanften und entspannenden Bewegungen.

Arten von Massagen

Massagetherapeuten können jetzt verschiedene Massagen anwenden, um den Rücken zu verbessern. Es kann medizinisch, klassisch, thailändisch und viele andere sein. Jeder von ihnen hat seine eigenen Merkmale und hat spezifische Ziele. Komplexe Massagetechniken sollten jedoch nicht alleine zu Hause ausprobiert werden, da dies den Körper schädigen kann.

Die klassische Massage wird zur Vorbeugung gegen eine Reihe von Krankheiten empfohlen, hilft gegen Ermüdung und verbessert den Gesamtzustand des Körpers. Die Sitzung dauert normalerweise nicht länger als 20 bis 30 Minuten. Eine Person sitzt auf dem Bauch, darunter und im Bereich des Sprunggelenks wird empfohlen, Rollen aus Handtüchern zu legen. Der Unterkörper ist normalerweise mit einem Teppich bedeckt.

Es beginnt mit einer klassischen Massage mit streichenden Handflächen (etwa 20 Mal), dann müssen Sie die Haut gut reiben, bis eine leichte Rötung auftritt. Dann das Kneten der Muskeln mit einem sorgfältigen Studium beider Körperseiten. Es werden auch eine Reihe von Handflicken hergestellt, die keinesfalls im Bereich der Nieren oder Knochen durchgeführt werden. Danach wird der zu massierende Bereich Vibrationsbewegungen ausgesetzt - leichtes Klopfen, Zerhacken, Klopfen mit den Fingerspitzen. Zum Abschluss der Massage möchten Sie die Oberfläche des menschlichen Körpers mit den Händen bügeln.

Achtung! Während der klassischen Massage sollte eine Person keine Beschwerden haben! Wenn dies der Fall ist, weist dies auf eine falsche Massagetechnik hin und die Sitzung sollte beendet werden.

Die therapeutische Massage wird nicht zur Prophylaxe durchgeführt, sondern zur Lösung eines bestehenden Problems. Eine solche Technik wird nur von einem Arzt verschrieben - es ist unmöglich, eine Sitzung ohne Erlaubnis abzuhalten. Es sollte nur von einem qualifizierten Techniker durchgeführt werden.

Therapeutische Massagen werden immer auf einer harten Oberfläche durchgeführt - Sie benötigen eine Couch oder ein Bett mit einer dicken Matratze, um sie zu halten. Die Sitzung beginnt mit leichten vorbereitenden Bewegungen, und Sie können intensivere verwenden.

Hinweis! Alle Massageaktionen können auf dem gesamten Rücken angewendet werden. Der Lendenbereich ist jedoch der Bereich von der unteren Rippe bis zum Gesäß.

Einfache Regeln, die befolgt werden müssen.

Obwohl die Massage scheinbar einfach ist, ist sie recht kompliziert. Und seine Wirksamkeit hängt weitgehend davon ab, wie und unter welchen Bedingungen es durchgeführt wird. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie es so qualitativ wie möglich machen.

Wenn Sie mehr über die Schritt-für-Schritt-Technik der Wirbelsäulenmassage während der Skoliose erfahren möchten oder Kontraindikationen für die Massage in Betracht ziehen möchten, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Auf einer harten Oberfläche ist eine Massage erforderlich - Couch, Tisch, Bett mit dichter Matratze. Der Raum sollte warm sein.

Achtung! Auf keinen Fall darf starker Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt werden. Alle Bewegungen werden dabei ausgeführt.

Massage des unteren Rückens zu Hause

Schritt 1. Der Patient liegt bereits auf der Couch, die mit einem sauberen Handtuch bedeckt ist. Masseur wusch sich zuvor die Hände. Als nächstes muss er ein wenig Massageöl auf seine Hände auftragen und Sie können mit dem Eingriff fortfahren.

Schritt 2. Sie müssen eine Reihe von Strichen ausführen. Sie werden über die Wirbelsäule mit leichten abwechselnden Bewegungen der Handflächen ausgeführt. Anschließend können Sie mit den Handflächen entlang der Wirbelsäule mehrere Bewegungen ausführen. Es wird empfohlen, eine Reihe von kreisförmigen Bewegungen auszuführen.

Achtung! Die meisten Massagebewegungen in der Lendengegend sollten nach unten durchgeführt werden, was auf die Ausrichtung der Lymphkanäle im Körper zurückzuführen ist.

Schritt 3. Die Handfläche wird durch Reiben der Rückenfläche entlang und über die Wirbelsäule sowie diagonal geformt.

Schritt 4. Als Nächstes müssen Sie Knettechniken verwenden, um kreisförmige Bewegungen mit einer höheren Intensität auszuführen als beim Streicheln. Die ganze Handfläche wird benutzt, die Finger sind beteiligt. Der Druck sollte moderat sein. Die Knetdauer beträgt ca. 2-5 Minuten.

Schritt 5. Es ist erforderlich, mehrere Schockbewegungen auszuführen, wobei die Handflächen in Form eines Löffels gefaltet sind. Sie können nicht entlang der Wirbelsäule durchgeführt werden, sondern nur im Bereich des Muskelgewebes.

Schritt 6. Die folgende Technik - die Muskeln anziehen. Es wird mit den Fingern ausgeführt.

Schritt 7. Sie können die Wirbelsäule mit den Daumen massieren. Wir müssen sorgfältig handeln und auf jeden Wirbel achten.

Schritt 8. Als nächstes werden Drehungen verwendet. Es ist erforderlich, die Handflächen in entgegengesetzter Richtung mit etwas Kraft zu bewegen, als würde sich die Haut drehen. Beenden Sie die Sitzung mit leichten Hüften.

Wenn Sie lernen möchten, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird, und welche Arten und Eigenschaften einer Dosenmassage berücksichtigt werden, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Video - Massage des unteren Rückens zu Hause

Die Lendenmassage kann sich nicht nur auf diesen Teil des Rückens, sondern auch auf eine Reihe von inneren Organen positiv auswirken. Die Hauptsache ist, dass es richtig ausgeführt wurde. Andernfalls können Sie Ihren Rücken ernsthaft verletzen.

Lendenwirbelsäulenmassage - der kürzeste Weg zur Gesundheit

Rückenschmerzen sind immer ein ungebetener Gast. Wir fürchten, wir leiden, wir ärgern uns, wir wollen unangenehme Empfindungen so schnell wie möglich übertönen und denken selten, dass wir gerade das SOS-Signal von unserem eigenen Organismus erhalten haben. Ein Watchdog wurde ausgelöst, um auf ein Problem mit unserem Körper hinzuweisen. Möglicherweise trat die akkumulierte Ermüdung oder ein Programmabsturz auf, der die Entwicklung der Krankheit auslöste. Verschieben Sie den Arztbesuch in keinem Fall. Durch die rechtzeitige, vorgeschriebene Behandlung, deren obligatorische Maßnahme eine Lendenmassage sein wird, wird das frühzeitig auftretende Problem beseitigt und keine ernsthaften Komplikationen zugelassen.

In diesen Fällen wird eine Lendenmassage verschrieben

Fünf große starke Wirbel bilden die Knochenbasis der Lendengegend. Dank der Arbeit der umgebenden Muskeln bleibt dieses starke Gelenk überraschend sehr beweglich und dient als Brücke zwischen dem eher statischen Thorax und dem Kreuzbein. Dieser Teil des Rückens hat die größte Belastung: Er ist für das Biegen, Drehen, komplexe Bewegungen, die Polsterung des menschlichen Körpers verantwortlich, korrigiert die Arbeit der Kniegelenke, der Beine, der Füße und der Zehen. Weil die Lenden sehr anfällig sind.

Die Massage entspannt müde, verspannte Muskeln, beugt der Verformung des Knorpelgewebes vor, verbessert die Durchblutung, lindert eingeklemmte Nervenfasern und korrigiert die Position der Wirbel. Aufgrund dieses günstigen Effekts wird das Verfahren häufig als Prophylaxe von Osteochondrose und Radikulitis bei Personen mit sitzender Lebensweise oder bei Menschen, deren Arbeit mit übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden ist, verordnet: Bauarbeiter, Sportler, Tänzer.

Die Massage von Geweben des Lumbosakralbereichs wird zu einem unverzichtbaren Therapeutikum für:

• Skoliose;
• Osteochondrose;
• Wirbelvorsprünge;
• Wirbelhernie;
• Spondylose;
• Radikulitis;
• Hexenschuss (Rückenschmerzen);
• Ischias;
• Myositis;
• Arthrose;
• Neuritis
• Einklemmen des Ischiasnervs;
• Rehabilitation nach Wirbelsäulenkompressionsfraktur;
• Krankheiten des Fortpflanzungssystems.

Die Lende ist eine reflexogene Zone. Die Massage wirkt sich positiv auf die Arbeit von Herz, Leber, Magen-Darm-Trakt und Beckenorganen bei Frauen und Männern aus.

Einschränkungen der Lendenmassage

Trotz aller Vorteile des Verfahrens stellen 3% der Patienten fest, dass sich ihr Gesundheitszustand nach einem Behandlungsverlauf deutlich verschlechtert hat. Der Anstoß zur Entwicklung von Komplikationen könnte als unprofessionelle Handlungen des Masseurs dienen und das Vorhandensein derartiger nicht angezeigter Krankheiten, wie zum Beispiel:

• Thrombophlebitis;
• Leukämie;
• Blutungsstörungen;
• gutartiger und bösartiger Tumor;
• allergischer Hautausschlag und Schwellungen;
• Aneurysma;
• Tuberkulose;
• Herzversagen;
• akute Pathologie der Niere;
• eitrige und entzündliche Prozesse;
• Blutung oder Neigung zu ihnen;
• Uterusmyome;
• Gallensteinkrankheit.

Die Massage des Kreuzbeins und des unteren Rückens wird nicht durchgeführt, wenn der Patient über Übelkeit, Erbrechen, akute Bauchschmerzen, Fieber oder hohen Blutdruck klagt. Alkohol- und Drogenvergiftungen sind ebenfalls Kontraindikationen für das Verfahren.

Die Exposition der Lendenwirbelsäule und des Kreuzbeins kann Frauen, die schwanger sind oder kürzlich geboren wurden, oder einer Abtreibung bei Frauen schaden. Dieser Bereich sollte während der Menstruation nicht massiert werden, um die Blutung nicht zu verstärken.

Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Nieren bei Säuglingen so nahe an der Körperoberfläche befinden, dass sie durch unachtsame Bewegungen beschädigt werden können. Daher verwenden Babys während einer allgemeinen Massage nur den Hintern und den Brustrücken und berühren den unteren Rücken nicht oder sind auf ein leichtes Streicheln beschränkt.

Massagevorbereitung

Um sich während des Eingriffs vollständig zu entspannen, muss sich der Patient wohl fühlen, sicher und ruhig. Dazu müssen Sie alle irritierenden Faktoren beseitigen:

• eine Stunde vor der Sitzung, um nicht zu essen;
• entleere den Darm und die Blase;
• den Körper reinigen, die Muskeln entspannen, warm duschen oder baden;
• störende Gedanken aus dem Kopf verbannen, sich beruhigen und auf das Positive einstimmen;
• Atmung und Puls normalisieren.

Es ist sehr wichtig, einen kompetenten Masseur zu wählen, eine vertrauensvolle Beziehung zu ihm aufzubauen und über seine gesundheitlichen Probleme, allergischen Reaktionen und individuellen Körpermerkmale zu berichten.

Details zu den vorbereitenden Maßnahmen finden Sie im Artikel "Rückenmassage - Pflege für Körper und Geist".

Entspannende Massagetechnik für die Lendengegend

Die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken ist Muskelkrämpfe. Es kann zu einem beliebigen, ungeeignetsten Moment auftreten, der die körperliche Aktivität einer Person einschränkt und viel Unbehagen verursacht. Schmerzmittel lindern nur die Symptome, lösen aber das Problem nicht. In diesem Fall ist es besser, einen Masseur um Hilfe zu bitten. Die Techniken der Entspannungstechniken beseitigen schnell die Ursache der Erkrankung:

1. Der Patient wird auf den Bauch gelegt, die Hände können sich entlang des Körpers strecken.
2. Beginnen Sie mit einem leichten Streicheln, bedecken Sie die Oberfläche von den unteren Rippen bis zum Gesäß und kehren Sie in die entgegengesetzte Richtung zurück. In diesem Fall sind die Hände so positioniert, dass die Daumen entlang der Wirbelsäule gleiten, während der Rest auf die Seitenflächen gerichtet ist.
3. Setzen Sie die gleiche Bewegung fort und erhöhen Sie die Aufprallkraft geringfügig.
4. Danach reiben die Finger der großen Finger die Muskeln kreisförmig und bewegen sich sanft diagonal auf und ab und dann von einer Seite zur anderen.
5. Kneten Sie die Übung, erfassen Sie einen Teil des Muskels mit Daumen und Zeigefinger und gleiten Sie mit sanfter Bewegung in Richtung Brustbereich.
6. Aufgrund der Nähe der vitalen inneren Organe werden in dieser Zone keine intensiven Vibrationen oder Klopfen während der Massage verwendet. Am Ende der Sitzung sind nur leichte Klatschen zur Beruhigung der aufgeregten Muskeln möglich.
7. Alle Empfänge sind mit Schlägen durchsetzt.

Massage dauert 10 Minuten bis eine halbe Stunde. Bereits nach der ersten Sitzung lässt der Schmerz nach, die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule nimmt zu, Krämpfe und Verspannungen lösen sich auf. Die Prozedur wird von einem Kurs durchgeführt (10 - 15 Sitzungen) oder bei Bedarf wiederholt.

Schwangeren Müttern wird eine spezielle Massagetechnik zur Entspannung der lumbosakralen Wirbelsäule empfohlen, frühestens jedoch ab dem 5. Schwangerschaftsmonat. Während des Eingriffs sitzt oder liegt die Frau auf ihrer Seite. Der gesamte Aufprall reduziert sich auf Streicheln, weiches Quetschen, entlang der längsten Muskeln und Seitenflächen der Zone und leichten Vibrationen mit den Fingerkuppen.

Video-Tutorial: Wir lernen die lumbosakrale Massage

Die Kunst der Massage bezieht sich auf das Wissen, das immer nützlich sein wird. Die Grundtechniken der Entspannungs- oder Heilungstechniken sind leicht zu erlernen: Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Fachliteratur und Schulungsvideos, bei denen jede Technik Schritt für Schritt untersucht wird, genaue Handlungsanweisungen gegeben werden und die Besonderheiten der einzelnen Prozeduren beachtet werden. Wenn Sie sich beispielsweise die Video-Tutorials der Meisterschule anschauen, können Sie die richtige Technik der segmentalen Lendenmassage beherrschen. Diese Prozedur wird auf fünf Hauptpaaren durchgeführt:

• der erste, paravertebrale, verläuft in der Nähe der Wirbelsäule entlang der längsten Rückenmuskulatur;
• das zweite ist das zentrale Skapular;
• der dritte, vierte und fünfte - am hinteren, mittleren und vorderen Rand der Fossa axillaris.

Bei der Massage der Lendenwirbelsäule wird der Bereich zwischen der unteren Rippenlinie und dem Steißbein getroffen, wobei die Gesäßzone umgangen wird. Während des Unterrichts führt der Meister die wichtigsten Techniken ein:

1. Streicheln, was aufgrund der Dichte und Enge der Haut in diesem Teil des Rückens ziemlich intensiv sein kann. Die abwechselnde Wickelbewegung wird mit dem Handrücken ausgeführt.
2. Schleifen: Der Aufprall wird auf die paravertebralen (paravertebralen) Muskeln gerichtet, um sie zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Die Seitenflächen der Sakro-Lendenwirbelregion werden mit Hilfe der Kreuzungstechnik behandelt - verschiedene Reibung mit der inneren Handkante.
3. Kneten: Bei den längsten Muskeln wird es mit Daumenauflagen ausgeführt, die sich bis zum Steißbein bewegen. An den Seiten verwenden sie eine Zweihandrundtechnik, Bewegungen, bei denen das Teigkneten ähnelt.
4. Vibrationen: Sie werden mit den Fingerspitzen ohne übermäßigen Druck kontinuierlich ausgeführt. Intermittierende Vibrations- oder Schocktechniken können eng beieinander liegende innere Organe schädigen, so dass ihre Verwendung am unteren Rücken verboten ist.
5. Wechseln Sie die anderen Phasen und beenden Sie die Sitzung mit leichten Strichen.

Denken Sie daran, dass ein direkter Aufprall auf die Wirbelsäule nicht zulässig ist. Schon die kleinste unbequeme Bewegung kann zu unvorhersehbaren Folgen führen, einschließlich einer Immobilisierung. Nur ein manueller Therapeut kann die Wirbel beherrschen.

Lendenmassage zu Hause durchführen

Wenn der Masseur das Verfahren zu Hause durchführt, sollte er sich nicht entspannen und die allgemein anerkannten Regeln außer Acht lassen:

• Bevor Sie eine Sitzung beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.
• Nehmen Sie keine Manipulationen während der Verschlimmerung der Krankheit vor.
• Sie müssen den Raum lüften.
• Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, wobei sich die Arme besser am Rumpf entlang strecken sollten und die Beine leicht voneinander entfernt sein sollten.
• Das Verfahren beginnt mit dem Auftragen von Massageöl auf die Rückenhaut.

Die Massage des lumbosakralen Bereichs ist unter Verwendung grundlegender Techniken zulässig:

• streicheln;
• quetschen;
• reiben;
• kneten;
• leichte Vibration

Alle Massagebewegungen sollten von oben nach unten nach der Bewegung der Lymphe ausgeführt werden. Die Reihenfolge ihrer Ausführung und Technik unterscheidet sich nicht von anderen klassischen Massagen. Das einzige, woran sich ein beginnender Massagetherapeut erinnern sollte, ist: zu starke Auswirkungen auf den Nierenbereich sind gefährlich und daher verboten.

Wenn Sie plötzlich den unteren Rücken packen und es niemanden gibt, der Ihnen helfen kann, können Sie den Schmerz selbst aufhalten. Dafür:

1. Legen Sie sich auf eine flache, feste Oberfläche oder setzen Sie sich.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien.
3. Versuchen Sie, Ihre Muskeln so gut wie möglich zu entspannen.
4. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen für etwa 3 Minuten, um die Lendenoberfläche wie auf dem Foto gezeigt zu streichen.
5. Legen Sie Ihre Hände auf den Bereich des Kreuzbeins, so dass Ihre Daumen an der Wirbelsäule ausgerichtet sind und der Rest zu den Seiten gerichtet ist. Drücken Sie leicht auf die paravertebralen Muskeln und bewegen Sie sich sanft von oben nach unten.
6. Führen Sie eine Kreuzung aus, an der sich die Daumen entlang der Kantenlinie vom Rücken zur Seite bewegen.
7. Legen Sie Ihre linke Hand auf die betroffene Stelle, bedecken Sie sie mit der rechten Hand und führen Sie kreisförmige Bewegungen über die Taille aus.

Reiben Sie nach der Massage die Problemfläche mit einem Handtuch ab und entspannen Sie sich, ohne körperliche Anstrengung zuzulassen.

Wenn der Schmerz nicht nachlässt, sondern zunimmt, im Bein nachgibt, von allgemeinem Unwohlsein und Fieber begleitet wird - nicht selbstmedizinisch behandeln und so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Massagekurs kostet

Der Preis eines Verfahrens in den Salons von Moskau und St. Petersburg hängt von der medizinischen Einrichtung, den Qualifikationen der aufnehmenden Fachkräfte sowie dem Bereich der massierten Oberfläche und dem Zeitpunkt der Exposition ab.

Das Studium der Lendengegend kann als separates Verfahren betrachtet werden, eine Art Segmentmassage. In diesem Fall werden 30 Minuten Facharbeit von 350 Rubel auf eineinhalbtausend geschätzt. Wenn dies Teil einer allgemeinen entspannenden oder therapeutischen Rückenmassage ist, muss der Patient 1.350 bis 3.000 Rubel pro Stunde bezahlen.

Hilfsgeräte

Ärzte schlagen Alarm: Osteochondrose und Rückenschmerzen sind vor ihren Augen „jünger“. Angstsymptome treten plötzlich auf und schaden weder Erwachsenen noch Kindern. Nun, zu Hause gibt es eine Person, die den Bereich des Kreuzbeins und den unteren Rücken massieren kann. Und wenn nicht? In diesem Fall müssen Sie Massagegeräte zur Hand haben, die als "Rettungswagen" bezeichnet werden. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben eine gute therapeutische Wirkung:

1. Kissen - vielseitige Massagegeräte für den unteren Rücken. Die eingebauten Massageköpfe haben abwechselnd vibrierende, pulsierende, Punkt- und Kneteffekte bei mehreren Geschwindigkeiten. Infrarotstrahlung erwärmt den Problembereich und reduziert Entzündungen und Schmerzen. Ein automatischer Timer weist 5 Minuten für jede Zone auf. Sie können sie zu Hause und unterwegs verwenden: Sie funktionieren sowohl vom Netzwerk als auch von der Batterie aus. Wichtig ist, dass die Massageköpfe die Wirbelsäule nicht berühren.
2. Kuznetsov Applikator. Verwenden Sie für den unteren Rücken einen Gürtel, einen Teppich oder eine Rolle, auf dem sich rund oder eckige Kunststoffplatten mit Spikes befinden. Sie unterscheiden sich in der Farbe und zeichnen sich durch eine scharfe Schärfe aus und sind für Personen mit einer bestimmten Schmerzempfindlichkeitsschwelle gedacht. Die Nadeln schmerzen nicht, sondern wirken sich nur auf biologisch aktive Punkte auf der massierten Oberfläche aus. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, die Blutzirkulation zu beschleunigen, Schmerzen und Krämpfe zu lindern, den Stoffwechsel zu verbessern und eine Reflexwirkung auf die inneren Organe zu erzielen.
3. Massagegurte (z. B. Efferent Processor Pnodelix) sind rechteckige Geräte, die mithilfe von Gurten oder Klettverschluss am unteren Rücken befestigt werden. Der eingebaute Mechanismus sorgt für Vibrations- und Infrarotheizung. Arbeitsbänder aus dem Netzwerk und der Kfz-Stromversorgung. Die Sitzung dauert ungefähr 20 Minuten. Wiederholen Sie es nach Bedarf 2-3 Mal am Tag. Die Verwendung des Geräts ist für schwangere Frauen und Kinder unter 12 Jahren verboten.

Sie sollten nicht nur auf der Ebene der körperlichen Berührung massieren. Dies ist eine Philosophie, bildende Kunst, der Energieaustausch, die Schönheit, Bewegungsfreiheit und Gesundheit für viele Jahre verleihen.