Die Rückenmassage für Kinder ist eine Garantie für die volle Entwicklung des Kindes, wenn Sie die Manipulation von Geburt an beginnen. Jeder Elternteil steht vor der Frage, welche Masseuse sein Kind anvertrauen soll. Die Antwort ist einfach - dies während der Eingriffe, bei denen das Baby nicht vor Schmerzen schreit.

Ein Schrei während der Prozeduren schadet der Psyche des Kindes in erster Linie, und es kann überhaupt keine Genesung stattfinden.

Verkrampfte Muskeln können leicht verletzt werden, nur sanfte, sanfte Berührungen, ruhige Stimme, selbstbewusste Bewegungen bringen den erwarteten Effekt.

Einfache Manipulationen und Techniken stehen für das Lernen zur Verfügung, und die sanften Hände der Eltern wirken sich bereits positiv auf den emotionalen Zustand des Babys aus. Die Hauptkomponente der Babymassage ist die Liebe. Die wichtigste Einschätzung eines ordnungsgemäß durchgeführten Verfahrens ist das Lächeln des Kindes.

Was sind die Vorteile von Übung und manueller Manipulation?

Bewegungs- und Rückenmassagen zur Stärkung der Muskulatur von Säuglingen von der Geburt bis zum Erwachsenenalter tragen zur Entwicklung von bei:

• starke Muskeln;
• starke Knochen;
• Motilität;
• beständiges kardiovaskuläres System;
• Immunität;
• gehärtetes Nervensystem;
• Ausgleich aller Prozesse im Verdauungstrakt.

Wenn für geschwächte, kranke Kinder die Rückenmassage des Babys eine entscheidende Rolle spielt, ist dies für ein gesundes Kleinkind eine gute Vorbeugung, eine Garantie für eine hervorragende Haltung.

Sanfte Berührung verursacht starke Impulse, die durch die Rezeptoren der Haut in die Kortex des Gehirns gelangen und die Normalisierung des psychoemotionalen Zustands des Säuglings bewirken.

Die wichtigsten unbestreitbaren Regeln

• Führen Sie alle Kurse in Form eines Spiels durch, auch wenn die Krume schon lange kein Baby mehr ist.
• Machen Sie eine Reihe von Übungen, um die Rückenmuskulatur des Babys zu stärken. Auf einmal ist es nicht erforderlich, sie vollständig zu verwenden.
• Wenn das Kind nicht für diese oder diese Bewegung konfiguriert ist, bestehen Sie nicht darauf.
• Denken Sie daran, es ist besser, die Muskeln zu schwächen als zu recyceln.
• Die Hauptaufgabe aller Verfahren ist es, Kindern Freude zu bereiten.
• Der Körper des Babys nimmt den Vorgang von morgens bis nachmittags besser wahr.
• Es ist notwendig, 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten auszuhalten.
• In den ersten Sitzungen des Muskeltrainings können Sie, wenn keine anderen Anzeichen des Arztes vorliegen, 15 bis 20 Tage krümelig erreichen.
• Versuchen Sie nicht, ein Bad in dem Raum zu arrangieren, in dem Sie mit dem Kind arbeiten. Die Erdnuss wird sich bei 23-25 ​​° C wohl fühlen.

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Restaurative Techniken und Übungen

Die klassischen Muskeltechniken für Kinder unterscheiden sich in ihrer Reihenfolge praktisch nicht von Erwachsenen: Streicheln, Reiben, Kneten.

Wenn das Kind erwachsen wird, ändern sich die Arten der Manipulationen, ihre Intensität.

In welchem ​​Alter und wie viele Behandlungen für Säuglinge

Das beste und empfohlene Alter für eine vorbeugende Tonic-Massage zur Stärkung des Rückens für das Baby ist jedes Quartal. Bestanden den Ablauf der Prozeduren in 3 Monaten, alle 90 Tage wiederholen.

Das maximale Ergebnis ergibt einen vollständigen Kurs von 10 Sitzungen, der jeden zweiten Tag oder täglich durchgeführt werden kann.

0 - 3 Monate

Krümel von Geburt an können auf den Bauch gelegt werden. Beim Versuch, den Kopf zu heben, führt das Kind selbständig Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur durch. Bei Säuglingen drückt sich dies durch die Spannung der Längsmuskeln aus.

Die Aufgabe der Eltern besteht darin, ein sanftes Streicheln entlang des Rückens von oben bis unten und dann von der Wirbelsäule bis zu den Rippen durchzuführen. Der gesamte Vorgang dauert 1-2 Minuten.

Wir legen das Krokhotulyu auf die Flanke, zur Versicherung halten wir mit einer Hand, mit der anderen führen wir Bewegungen aus, die den Galant-Reflex anregen. Mit Ihrer freien Hand oder besser mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger bewegen wir uns langsam und mit leichtem Druck entlang der Wirbelsäule und bewegen uns 1 cm von oben nach unten. Wenn gedrückt, biegt sich das Baby reflexartig und bricht im unteren Rücken aus. Diese Aktion stärkt die Rückenmuskulatur und trägt zur Entwicklung ihrer Flexibilität bei. Wenden Sie das Kind auf die andere Seite, wiederholen Sie den Vorgang.

Eineinhalb Monate können verwendet werden, um die Längsfasern für den Gymnastikball zu stärken. Wir legen die Bauchkrümel auf den Ball, halten den Gymnastikgegenstand fest und bewegen ihn leicht.

Parallel zur Stärkung des Rückens im Kind normalisiert sich das Verdauungssystem, Koliken und Schwellungen verschwinden.

3 - 6 Monate

Wenn das Kind 3 Monate alt ist und mehr als 5 kg rekrutiert wird, können Sie die Massage variieren, um die Rückenmuskulatur des Babys zu stärken.

Wir streichen über die gesamte Oberfläche, führen sanft kontinuierliche, achtförmige und kreisförmige Bewegungen aus und arbeiten 30 - 60 Sekunden.

Streicheln ersetzt das Reiben, was geschehen kann:

• Palmen;
• Fingerspitzen;
• Ellenbogenrand des Armes.

Bewegen Sie einfach Ihre Hände und ahmen Sie das Sägen oder Schattieren leicht nach. Wenn das Baby reift, erhöhen wir die Zeit von 2 Minuten auf 4.

Beim Kneten reicht ein einfaches Kribbeln.

Die gesamte Massage für 3 bis 6 Monate dauert 5 bis 6 Minuten.

Eine wichtige Rolle spielen Übungen für Säuglinge. Um den Rücken zu stärken, verwenden wir weiterhin den Ball und erhöhen die Schwingungsamplitude. Wir schwingen ein Turngerät und versichern das Kind zuverlässig.

Legen Sie den Bauch des Babys in einem Abstand von seinem länglichen Griff vorne ab und platzieren Sie ein helles Spielzeug, das der Kleine bekommen möchte. Bei Verspannungsmuskeln wird das Baby intuitiv gestärkt.

6 - 9 Monate

Ein sechsmonatiger Krümmertest, und Sie werden feststellen, ob Sie eine Massage für Kinder durchführen können. Für den Rücken des Babys sollte die Manipulation entsprechend dem Zustand seiner Muskeln trainiert werden.

Legen Sie das Kind auf den Bauch, heben Sie die Taille leicht an und verweilen Sie einige Sekunden. Ein gesundes Baby wird reflexartig in eine "Schluck" -Position geraten.

Sie sollten das Kind nicht erneut foltern, wenn das Kind diesen Test nicht bestanden hat. Achten Sie besonders auf die Übungen und massieren Sie es, um seine Muskulatur zu stärken.

Drücken Sie das Baby auf sich, drücken Sie es um das Becken und schwanken Sie langsam hin und her. Nach einer Weile führt das Baby diese Bewegung reflexartig aus, sobald Sie den Rücken zu sich drücken.

Zunächst genügen 3 - 5 Pisten. Dann wird es für Sie schwierig sein, das Baby davon abzuhalten, sich zu bücken.

Halten Sie das Kind für die Achselhöhlen und legen Sie den Bauch auf den Gymnastikball, der leicht geschwungen ist. Nach einer Weile, wenn der Krümel mehr als 5 Sekunden lang sicher in der „Schluck“ -Position bleibt, wechseln wir die Unterstützung, halten Sie ihn jetzt an den Hüften.

Nach den Übungen massieren wir den Rücken des Kindes, indem wir es auf den Bauch legen.

• Das Streicheln erfolgt mit offenen Handflächen, wobei der gesamte Rücken kontinuierlich mit kreisförmigen, spiralförmigen Bewegungen 3 - 5 Mal gestrichen wird.
• Wir gehen glatt zum Reiben weiter, was sich nur dadurch unterscheidet, dass die Bewegungen schneller und intensiver werden und mit Pads von 2,3,4 Fingern ausgeführt werden. Beim Reiben können Sie sich sowohl entlang des Körpers als auch quer bewegen, wobei Sie sanft durch den Intercostalraum arbeiten. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise von 3 bis 5 Mal.
• Zum Kneten bewegen wir uns langsamer, mit den gleichen Fingern machen wir kreisförmige Bewegungen mit leichtem Druck vom Kolben zum Kopf. Kneten Sie 2 - 4 Mal, wobei Sie sich auf den Zustand des Kindes konzentrieren.
• Der ganze Vorgang endet mit einem sanften Streicheln.

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9 - 12 Monate

Mit 9 Monaten krabbelt, sitzt das Kind nicht nur selbstbewusst, sondern geht auch schon.

Sie können sicher einen Ball, einen Zauberstab, Ringe aus Kunststoff und verschiedene Spielsachen hinzufügen.

Die ideale Übung zur Stärkung von Rücken, Bauch, Armen - der Brücke. Einer der Eltern legt das Baby mit dem Bauch nach unten auf den Schoß, so dass der Oberkörper nach unten hängt. Beine fest gehalten.

Auf Armeslänge streuen Krümel Lieblingsspielzeug, laden ihn ein, eins nach dem anderen zu sammeln. Nach 5 - 8 Biegungen ändern wir die Position, indem wir das kleine Haustier vom Bauch nach hinten drehen und immer noch am Knie der Eltern hängen. Jetzt halten wir Spielzeug vor dem Kind, wir wiederholen die Steigungen.

Auf allen vieren zu laufen stärkt die Rückenmuskulatur perfekt. Das Baby mit den gleichen zavlekalochki - Lieblingsspielzeugen, die sich unmerklich verschieben, leicht bewegen.

Wir setzen das Kind auf die Beine, halten die Knie mit einer Hand, mit der anderen stützen wir das Baby durch den Bauch, den wir bitten, das Spielzeug zu bekommen, indem wir uns nach vorne beugen. Dies ist eine schwierige Übung, Sie können 1-2 Mal beginnen und 3 - 4 erreichen.

Jetzt können Sie dem Baby erlauben, sich zu entspannen und auf beiden Seiten des Bauches auf den Rücken zu rollen.

Wir beenden die gymnastischen Übungen, indem wir sie zweimal machen. Aus einer liegenden Bauchlage, aus der das Baby wie folgt aufsteht:

• hebe deinen Kopf;
• knien nieder;
• mit Hilfe von Erwachsenen, die seine Hände halten, auf den Beinen stehen.

Wenn wir das Baby auf den Bauch legen, beginnen wir mit einer Massage. Die Rückenmassage für Kinder umfasst alle klassischen Techniken, von denen jede mit einem Streicheln beginnt und endet. Der Übergang von einer Bewegung zur anderen erfolgt reibungslos mit einer allmählichen Zunahme der Intensität.

Die obigen Regeln für das Streicheln, Reiben und Kneten werden beschrieben. Wenn sie gerieben wird, kann die Haut des Babys leicht rot werden. Dies ist ein gutes Zeichen, das auf einen Blutstoß hindeutet, der das Blutkreislaufsystem mit Sauerstoff füllt.

Das Kneten kann durch Kribbeln ergänzt und die Massage mit einem leichten Klopfen beendet werden. Alle Techniken werden 3 - 5 mal durchgeführt. Die Gesamtzeit erhöht sich auf 15 - 20 Minuten.

Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, um eine heilende, entspannende oder entwässernde Massage für Kinder durchzuführen.

Rückenmuskulatur: Ursachen für Schwächung und Möglichkeiten zur Stärkung

Die meisten von uns, die versuchen, sich in guter körperlicher Verfassung zu befinden, denken in erster Linie darüber nach, wie sie den Magen straffen und unseren Beinen und Oberschenkeln Schlankheit verleihen können, aber sie vergessen oft die Rückenmuskeln. Ein schwaches Muskelkorsett kann zwar nicht nur zu Fehlhaltungen führen, sondern auch zu erhöhter Müdigkeit und sogar Rückenschmerzen.

Warum die Rückenmuskeln schwächen?

Die Hauptgründe für die Schwächung des Tons der Rückenmuskulatur sind:

• sesshafter Lebensstil;
• schlechte Haltung;
• Muskelungleichgewicht;
• schwache Presse.

Bei einer sitzenden Lebensweise erhalten die Rückenmuskeln nicht die notwendige körperliche Anstrengung, wodurch ihre natürliche Reduktionsfähigkeit verloren geht. Schwache Muskeln können die Wirbelsäule in normaler Position nicht unterstützen.

Eine falsche Haltung ist die Position des Rückens, in der die natürlichen Konturen der Wirbelsäule verzerrt sind. Wenn sie in die Gewohnheit eintritt, gewöhnen sich die Muskeln an die nicht-physiologische Position, und sie wird zur Norm für sie. Dies führt zu Kompression und Elastizitätsverlust der Bandscheiben.

Muskelungleichgewicht ist ein natürlicher Prozess, der auf der Tatsache beruht, dass die meisten Menschen nicht gleichermaßen mit ihrer rechten und linken Hand arbeiten können. Infolgedessen tritt ein ungleichmäßiger Druck auf die Bandscheiben auf, und sie beginnen sich stark zu verschlechtern.

Eine schwache Presse kann den Teil des Körpergewichts nicht vollständig tragen. Folglich belastet diese Last die Wirbelsäule bzw. ihren Lendenbereich und sackt ab.

Was auch immer die Ursachen für die Schwächung der Rückenmuskulatur sind, das Ergebnis ist das Auftreten chronischer Schmerzen, Krümmung der Haltung und Bücken. Wenn Sie möchten, können Sie das Muskelkorsett der Wirbelsäule durch regelmäßige Übungen, Massagen und Schwimmen stärken.

Rückenmuskelmassage

Selbst wenn Sie keine körperlichen Übungen machen, verwenden Sie Ihre Rückenmuskeln auf wiederholte Weise. Wenn Sie beispielsweise lange am Computer sitzen oder Auto fahren, arbeiten Ihre Muskeln. Gleichzeitig werden jedoch statische Spannungen steif und verlieren an Elastizität.

Wiederherstellen der Muskeln wird die Elastizität (Entspannung) massieren.

1. der Muskel wird gedehnt und dadurch werden die Anspannung und der erhöhte Druck im Muskelgewebe gelindert;
2. verbessert die Elastizität des Gewebes. "Schweres" Muskelgewebe kann trainieren und intensiv trainieren. Aber die Massage bringt die natürliche Elastizität zurück;
3. Stress reduziert. Und Stress ist nicht nur muskulös. Entspannung nach einer Massage gilt nicht nur für das Körpergewebe, sondern auch für das menschliche Nervensystem.

Arten der Rückenmuskelmassage:

• Klassische Massage: Die Wirkung der Massage wird durch Kneten und Aufwärmen der Muskeln erzielt.
• Akupressur: Durch das Drücken auf bestimmte Punkte werden Muskelverspannungen gelöst und Entspannung erreicht;
• bei der Verwendung von Massagegeräten: In den Massagegeräten werden der Vibrationseffekt und die Entspannung und Dehnung des Muskels mit weichem Rollen der Walzen kombiniert.

Gymnastik für die Rückenmuskulatur

Steh auf allen Vieren auf. Hände und Knie schulterbreit. Die Presse belasten, die Wirbelsäule begradigen. Strecken Sie das rechte Bein nach hinten und den linken Arm nach vorne. Bein, Rücken und Arm sollten für einige Sekunden eine gerade Linie bilden. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie dies für das linke Bein und den rechten Arm. Nur zwölfmal.

Mit dieser Übung trainieren Sie nicht nur Ihren Rücken, sondern auch Ihre Bauchmuskeln und Ihre Beinmuskeln.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Hebe die Hüften langsam an. Ihre Knie, Hüften und Schultern sollten sich zwei oder drei Sekunden lang auf derselben Linie befinden. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Nur zwölfmal.

Diese Übung hilft, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Liegend auf der rechten Seite, lehne auf den Unterarm und hebe den Körper an. Der Ellbogen sollte unter der Schulter sein. Die Beine, der Rücken und der Nacken sind vierzig Sekunden lang auf derselben Linie befestigt. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Nur sechsmal. Dasselbe gilt für die linke Seite.

Eine solche Übung trainiert die Muskeln des unteren Rückens und entwickelt Ausdauer.

Bei regelmäßiger Ausführung dieses Gymnastikkomplexes können Sie den verlorenen Tonus der Rückenmuskulatur wieder herstellen, wodurch sie wieder die Last übernehmen und somit die Bänder und Gelenke der Wirbelsäule schützen.

Schwimmen - am effektivsten für die Rückenmuskulatur

Schwimmen (und der verwendete Schwimmstil spielt keine Rolle) ist sehr vielseitig und wirkt sich sehr effektiv auf die Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur aus.

1. Wasser entspannt die Muskeln;
2. im Wasser entspannt sich die Wirbelsäule und dehnt sich aus;
3. Beim Schwimmen sind fast alle Muskeln des Körpers betroffen.
4. Selbst eine sehr starke Anspannung im Wasser wird immer leiser, da die Muskeln nach Beendigung der Bewegung vollständig entspannt sind.

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Übungen und Massagen zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei Kindern

Die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur ist äußerst wichtig für die ordnungsgemäße Entwicklung des Körpers. Starke Muskeln helfen Ihrem Baby, schneller zu sitzen, zu krabbeln und zu laufen. Darüber hinaus werden Kräftigungsübungen zur Grundlage für die Bildung einer gesunden Wirbelsäule. In diesem Zusammenhang möchten viele Eltern wissen, wie sie die Rückenmuskulatur eines Kindes ab 6 Monaten stärken können.

Von sechs Monaten bis zu einem Jahr

Es ist möglich, mit der Durchführung einer Bewegungstherapie zu beginnen, wenn das Kind sechs Monate alt ist. In diesem Alter versucht der Krümel sich schon zu setzen und lernt das Wenden. Beim Turnen können Sie sich aktiver bewegen und schneller krabbeln.

Die Abrechnung umfasst mehrere Verfahren:

1. .Diese Übung erfordert einen Fitball. Ein 6 Monate altes Baby wird mit Bauch und Beinen zu sich auf den Gymnastikball gelegt. Gleichzeitig wird er von den Achselhöhlen gestützt und schwingt den Ball auf dem Ball hin und her. Wenn sich das Baby biegt, müssen Sie 5 Sekunden lang verweilen und dann fortfahren. 5-10 mal wiederholen.
2. Es ist notwendig, das Baby mit den Händen an den Beinen und dem Becken zu tragen, damit es sich nach vorne lehnt, sich 5 Sekunden lang aufhält und sich dann aufrichtet. Alle Bewegungen müssen langsam ausgeführt werden. 3-5 mal wiederholen.
3. Das Baby wird auf eine flache Oberfläche gelegt und auf den Bauch gedreht. Es sollte ihm helfen, das Becken und das Gesäß leicht in die richtige Richtung zu drehen.
4. Eine Rückenmassage für einen 6 Monate alten Krümel wird wie folgt durchgeführt: Das Kind liegt auf dem Bauch und der Erwachsene streicht die Muskeln mit leichten Bewegungen der offenen Handflächen. Weitere Bewegungen werden intensiver, der Körper wird in Richtung von der Wirbelsäule zu den Seiten geschlagen. Dann müssen Sie leicht den Rücken des Babys klemmen. Beenden Sie die Massage sollte streicheln. Alle Bewegungen werden 3-5 mal wiederholt. Es ist wichtig zu wissen: Sie können die Wirbelsäule nicht berühren, alle Bewegungen sollten nur auf die Muskeln gerichtet sein.

Alle Übungen zur Stärkung des Rückens sollten langsam und empfindlich sein, um nicht zu erschrecken und nicht zu schaden. Gleichzeitig ist es notwendig, liebevolle Worte zu sprechen und Turnen zu einem Spiel zu machen. In diesem Fall wird das Baby gerne eine Bewegungstherapie durchführen.

Nach jahr

Nach einem Jahr sollte das Turnen kompliziert sein und sich auf die Fähigkeiten des Kindes konzentrieren. Es gibt mehrere Verfahren, die der Krümel eines Jahres bereits ausführen kann:

1. Legen Sie das Baby auf den Boden, geben Sie ihm ein Spielzeug oder einen Ring, an dem es sich festhalten kann. Ein Erwachsener sollte die Gegenstände ziehen, während er seine Hände nach oben streckt.
2. Das Baby steht auf, ein Spielzeug liegt auf dem Boden. Auf Wunsch eines Erwachsenen muss er es aufheben und aufrichten. In diesem Fall stützt ein Erwachsener die Krume für Knie und Bauch. 2-3 mal wiederholen.
3. Nach zwei Jahren können Sie die Übung "Heron" durchführen. Dazu müssen Sie durch den Raum laufen und die Beine hochheben.
4. Gut stärkt die Rückenübung mit den Handflächen. Die Muschi steht frei und zeigt auf Wunsch der Eltern Handflächen (Hände heben und zeigen), und versteckt sich (beginnt hinter seinem Rücken). 5 mal laufen lassen.
5. Das Baby wird gerade, auf Wunsch der Erwachsenen hebt er die Arme so hoch wie möglich über den Kopf und streckt sich dabei nach oben.
6. Die Rückenmassage für Kinder dieses Alters wird auf die gleiche Weise wie in der früheren Periode durchgeführt. Das Kind liegt auf dem Bauch und der Erwachsene beginnt sanft die Rückenmuskulatur zu streicheln. Dann geht es zum intensiven Reiben über und lenkt Bewegungen von der Wirbelsäule zu den Rippenbögen. Es folgt ein sanftes Kribbeln, wodurch die Ausführung leichter Striche abgeschlossen wird.

Der Komplex aus Gymnastik und Massage stärkt die Rückenmuskulatur und beugt der Krümmung der Wirbelsäule vor. Es ist ratsam, alles auf spielerische Weise zu verbringen, damit das Kind Spaß hat.

Hauptsache ist es, regelmäßig Unterricht zu halten, um ein positives Ergebnis zu erzielen.

Nach drei jahren

Wenn ein Kind drei Jahre alt ist, wird die Übung intensiver. Kinder können viel alleine machen, ein Erwachsener kümmert sich eher um sie. Sie können zusammen mit dem Baby eine Physiotherapie durchführen. In diesem Fall ist es für ihn interessanter. Alle sportlichen Vorgänge können zur Musik ausgeführt werden.

Hier sind die grundlegenden Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur von Kindern ab 3 Jahren:

1. Es ist sehr nützlich, Übungen für den hinteren "Logger" durchzuführen. Das Kind wird gerade, die Hände auf dem Kopf und hakt sich in das Schloss ein. Dann müssen Sie die Hände nach unten ziehen, um den Baumschnitt zu imitieren.
2. „Schlucken“ ist die effektivste Übung, die den Muskelgürtel stärkt. Mit gespreizten Händen auf dem Boden liegend. Das Baby hebt seinen Kopf und neigt es so nahe wie möglich an die Wirbelsäule, während er die Brust vom Boden hebt. Die Rückseite sollte konkav sein.
3. Neigt sich zur Seite - Arme nach oben, Beine schulterbreit auseinander. Wenn Sie den Körper zur Seite neigen, müssen Sie einatmen, dann wieder aufrecht stehen und ausatmen. Wiederholen Sie dies für jede Seite 5-6 mal.
4. Fahrrad - auf dem Boden liegen, das Radfahren nachahmen und die Knie nach hinten beugen. Führen Sie zwei Sätze von 30 Sekunden aus.
5. Coups - auf einer flachen Oberfläche liegend, strecken Sie die Arme über dem Kopf, in dieser Position drehen Sie sich auf den Bauch und dann zurück. 5 mal wiederholen.

Eine Massage zur Stärkung des Rückens des Kindes wird am besten nach den Übungen durchgeführt.

Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht notwendig ist, ein Massageverfahren zu verschreiben. Um die Lende und den Rücken zu stärken, konsultieren Sie am besten einen Spezialisten, der die optimale Vorgehensweise wählt.

Die Stärkung der Muskulatur wirkt sich positiv auf die korrekte Ausbildung der Wirbelsäule aus, was wiederum zur Entwicklung beiträgt. Bei einer korrekten Haltung verharren Kinder nicht, was bedeutet, dass sie keine Probleme mit Skoliose zeigen. Es ist wichtig, daran zu denken: Vor einer Gymnastik oder Massage sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, der Ihnen erklärt, wie Sie den Rücken des Kindes stärken und keinen Schaden anrichten können.

Wie stärke ich die Rückenmuskulatur? Bewegungstherapie für die Wirbelsäule

Die Stärkung der Rückenmuskulatur ist ein wichtiger Aspekt für Menschen, die an Rückenerkrankungen leiden. Wie kann man also die Rückenmuskulatur stärken?

Der Rücken einer Person ist eine empfindliche Struktur mit einer großen Anzahl von Nervenenden, die für die Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung verantwortlich sind.

Einleitung

Der falsche Lebensstil kann nicht nur zu einer schlechten Haltung und Schmerzen führen, sondern auch zum Auftreten schwerwiegender Krankheiten.

Wenn Sie schon einmal Wirbelsäulenschmerzen hatten, möchten Sie Ihre Rückenmuskulatur kräftiger machen. Fehlende körperliche Aktivität und Aktivität beim Menschen kann zu Funktionsstörungen des Bewegungsapparates führen.

Mit zunehmendem Alter steigt die Gefahr, dass Sie mit schweren Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen konfrontiert werden.

Ein schwacher Muskeltonus führt oft zu Schmerzen, die nur medikamentös toleriert werden können.

Der Grund für die Schwächung der Rückenmuskulatur

Der Muskeltonus kann aufgrund verschiedener Faktoren schwächer werden. Das sind die häufigsten Gründe:

1. Sitzender und sitzender Lebensstil;
2. Bewegungsmangel und Stress für den Körper;
3. Falsche Haltungsbildung;
4. Schwache Bauchpresse;
5. Muskelungleichgewicht des Körpers.

Leider verbringen viele von ihnen aufgrund ihrer Aktivitäten die meiste Zeit am Computer. In solchen Fällen wird nicht auf körperliche Bewegung und Bewegung geachtet, was zu einer Verletzung der natürlichen Eigenschaften der Rückenmuskulatur führen kann - sie können sich nicht vollständig zusammenziehen und Bewegungen ausführen.

In Bezug auf die Bildung einer falschen Körperhaltung bildet diese Person die korrekte Säule der Wirbelsäule. Verformungen und Verletzungen der Haltung führen dazu, dass der Rücken seine physiologischen Merkmale und Fähigkeiten verliert.

Im schlimmsten Fall kann dies zu Problemen mit Bandscheiben führen, die sich schneller abnutzen.

Muskuläre Ungleichgewichte sind heute bei fast jeder dritten Person zu finden. Der Hauptgrund für seine Entwicklung ist, dass jeder von uns mit seinen linken und rechten Händen unterschiedlich arbeitet, so dass eine unterschiedliche Belastung auf verschiedene Seiten fällt.

Gleiches gilt für die Bandscheiben, da die ungleichmäßige Verteilung der Lasten zu einer raschen Verschlechterung führt.

Wenn er einem bestimmten Gewicht nicht standhält, fällt die gesamte Belastung auf die Wirbelsäule und die umgebenden Muskeln. Die Lendengegend sackt ab und bringt einer Person unglaubliches Leid und Unbehagen.

Wenn sich die Zeit nicht mit dem Gesundheitsproblem befasst, müssen sich bald Schläfrigkeit und chronische Rückenschmerzen einstellen.

Was ist eine gefährliche zervikale Myositis und wie wird sie behandelt? Lesen Sie diesen Artikel.

Die Vorbeugung der Osteochondrose der Halswirbelsäule kann Sie vor einer teuren Behandlung retten! Lesen Sie dazu den Link: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

Anatomie

Die Muskeln des Rückens "umgürten" den gesamten Rücken des menschlichen Körpers.

Es gibt zwei Arten von Rückenmuskeln:

Oberfläche - auf der Rückseite in 2 Schichten angeordnet. Die erste Schicht umfasst wiederum die Muskeln des Trapezius und des Latissimus, die aktiv Stress ausgesetzt sind.

Der breiteste Muskel ist für die Bildung der Gesamtform des Rückens verantwortlich. Es ist sehr einfach zu sehen, unter Athleten und Bodybuildern, die sich aktiv für ihre Entwicklung engagieren.

Die zweite Schicht besteht aus den Zahn- und Rhomboidmuskeln. Zahnräder sind für die korrekte Funktion der Klingen und das Anheben der Rippe auf die gewünschte Höhe verantwortlich.

Besondere Aufmerksamkeit wird dem Muskel gewidmet, der für die Beugung und Dehnung der Wirbelsäule verantwortlich ist. Es ist ständig ernsten Belastungen ausgesetzt und es wird daher empfohlen, seine Elastizität für prophylaktische Zwecke zu entwickeln.

Bewegungstherapie für die Wirbelsäule

Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule sind von besonderer Bedeutung. Speziell entwickelte Methoden zur Beeinflussung der Hauptmuskulatur des Rückens stärken sie, bringen sie in einen normalen Tonus und entlasten den Patienten von Schmerzen.

Die therapeutische Übung ist in drei Arten unterteilt:

Jede der Arten von Physiotherapieübungen wird im Einzelfall nach einer gründlichen Analyse der Krankengeschichte ernannt.

In den meisten Fällen wird die gymnastische Version der Bewegungstherapie verschrieben, da sie ideal für das Training verschiedener Muskelkategorien ist.

Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil ist die Wiederherstellung des Blutflusses in den Muskeln, da das Gehirn ausreichend Blut und Sauerstoff erhält.

Daher ist eine Bewegungstherapie zur Behandlung der Wirbelsäule ein unverzichtbares Hilfsmittel, jedoch müssen alle Belastungen dosiert und erst nach einem Termin durch einen Arzt durchgeführt werden.

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Ein Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur impliziert die korrekte Verteilung der Belastung auf den gesamten Körper, da nicht nur der Rücken belastet werden sollte.

Die Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, da bei diesem Ansatz die positiven Veränderungen einige Wochen nach Beginn des Unterrichts spürbar sind.

Bei der Verschreibung von Bewegungstherapien für die Wirbelsäule orientieren sich die Ärzte an vielen Indikatoren, dem allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten, seinem Alter und den durch die durchgeführten Tests ermittelten klinischen Daten.

Bei kleinen Kindern muss alles sorgfältig gemacht werden, besonders wenn es um die Sehorgane geht. Wie man den Tränenkanal bei Neugeborenen massiert, erfahren Sie in diesem Artikel.

Aufladung und Gymnastik

Durch die richtige Vorbereitung der Übungen können Sie die Muskeln mit der erforderlichen Menge Sauerstoff und Blut sättigen, wodurch sie elastischer und gedehnter werden.

Beachten Sie, dass selbst ein einfaches Aufwärmen eine gute Wirkung auf den menschlichen Körper hat, da dies zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule durchgeführt wird.

Wie werden die Aufwärmübungen durchgeführt:

• Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
• Machen Sie 10-20 kreisförmige (Rotations-) Bewegungen der Schultern.
• Als nächstes müssen Sie dieselbe Kopfdrehung ausführen.
• Fliegengesten mit geraden Armen ermöglichen die Entwicklung der Brust;
• Seien Sie nicht überflüssig, beugt sich vor und zurück;
• Die letzte Etappe wärmt die Beine auf.

Nach dem Aufwärmen ist ein tiefer Atemzug und Ausatmen, der die Arbeit des Herzens normalisiert.

Aerobic-Übungen

Was ist die Wirksamkeit von Aerobic? Dieser Komplex stärkt die Muskeln des Herzens, des Rückens und der Lunge und ermöglicht es Ihnen, den Körperzellen den richtigen Umgang mit Blutvolumen beizubringen.

Es hat sich gezeigt, dass Sie mit aeroben Übungen den Muskeltonus verbessern, die Person fröhlicher machen und Stoffwechselprozesse normalisieren können.

Effektive Aerobic-Übungen umfassen die folgenden Trainingsoptionen:

1. Tanzen (leise);
2. Durch die frische Luft gehen;
3. Rudern auf einem Boot oder Kajak;
4. Laufen;
5. Fahrradtouren

Alle oben genannten Sportarten und Aktivitäten sollten mit Ihrem Arzt abgesprochen werden, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Ihre regelmäßige Anwendung kann nicht nur Erkrankungen der Wirbelsäule und des Rückens vorbeugen, sondern auch die Menschen von Schmerzen befreien, wodurch Sie die Freuden des Alltags nicht voll genießen können.

Krafttraining für starke Muskeln

Der beste Trainer, der die Rückenmuskulatur stärkt, ist Hyperextension. Die Konstruktionsmerkmale des „Hyperextensions“ -Simulators ermöglichen die Erhöhung des Volumens der Rückenmuskulatur und ihrer Elastizität.

Durch die vorbereitende Vorbereitung können Sie mit diesem Simulator eine besondere Effizienz erzielen. Beachten Sie, dass der Simulator an Ihre Größe angepasst werden muss.

Alle Übungen werden mit einem geraden Rücken durchgeführt, so dass Sie zum ersten Mal die Hilfe eines Trainers benötigen, der Ihnen erklärt, wie diese oder andere Übungen richtig ausgeführt werden.

Wenn Sie Ihren eigenen Körper an der Bar anheben können, versuchen Sie es mit einem breiten Griff. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln des Rückens zu verwenden.

Ohne Training sollten solche Übungen in kurzen Abständen ausgeführt werden, um keine Schmerzen zu verursachen.

Fazit

Machen Sie Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken, tun Sie dies regelmäßig. Gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie Übungen und Gymnastik. Und dann wird das Ergebnis nicht lange dauern. Sie werden einen starken und gesunden Rücken haben, und daher gibt es weniger Probleme im Leben!

Straffende Massage für Kinder

Kinderärzte und Neurologen empfehlen Eltern von Anfang an eine straffende Massage. Aufgrund von Inkompetenz haben viele Mütter Angst, sie alleine zu führen. Und vergebens - jede Mutter kann diese Prozedur mit den erforderlichen Informationen und Videos selbst durchführen.

Die Medizin empfiehlt, mit der ersten Massage für Kinder zwischen 4 und 5 Wochen zu beginnen.

Der Präventivkurs ist nicht nur für Kinder mit Indikationen gedacht, sondern auch für normale gesunde Babys. Dies trägt zur Verbesserung des Zentralnervensystems bei, fördert die Entwicklung der Beweglichkeit, stärkt die Muskeln, so dass sich der Säugling schnell entwickelt und noch ruhiger wird.

Arten der straffenden Massage

Es gibt zwei Arten von Massagen: Heilung und Straffung. Die Behandlung wird von einem Orthopäden oder Neurologen verordnet und wird nur von einer professionellen Kindermasse durchgeführt.

Eine obligatorische Massage wird für Kinder verschrieben mit:

Übungen umfassen:

Wie lange dauert die Sitzung?

Die Dauer hängt vom Alter der Kinder und ihrer emotionalen Stimmung ab. Kinder bis 6 Monate, es ist wünschenswert, 15 bis 20 Minuten pro Tag zu machen. Wenn das Verfahren von einem Fachmann durchgeführt wird, ist die erste Sitzung kurz, da der Masseur zuerst Kontakt mit dem Baby herstellen muss. Es ist wichtig, dass er während der Sitzung freudige Gefühle empfindet.

• Die Dauer der Sitzung bei Säuglingen von 6 bis 12 Monaten erhöht sich auf 30 Minuten.
• Kinder von 1 bis 3 Jahren erhalten eine Sitzung von 30 bis 40 Minuten.

Das Verfahren dauert 10 bis 15 Tage. Wenn sich die Muschi jedoch unwohl fühlt oder schlechte Laune hat, können Sie die Sitzung überspringen und sie am nächsten Tag wiederholen.

Die Massage für Kleinkinder wird durch einfache, frühere Gymnastikübungen ergänzt.

Massagevorbereitung

Welche vorbereitenden Verfahren werden empfohlen:

• Das Baby sollte gesund sein und sich gut fühlen. Folge seiner Stimmung - er muss wach und ausgeruht sein.
• Vor der Durchführung des Verfahrens muss der Raum gut gelüftet werden. Der am besten geeignete Temperaturbereich liegt zwischen 18 und 22 ° C.
• Für die Sitzung geeigneter Wickeltisch, der mit einer Windel bedeckt ist.
• Führen Sie die Prozeduren gleichzeitig durch. Halten Sie das Intervall 40 Minuten nach der Mahlzeit ein. Am besten schließen Sie die Prozedur mit einem Babybad ab.
• Achten Sie besonders darauf, dass die Nägel kurz geschnitten werden, da die Haut des Babys zart ist und leicht verletzt werden kann.
• Entfernen Sie alle Schmuckstücke und wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie Ihre Handflächen zusammenreiben.
• Sie können Butter oder Babycreme verwenden, die auf die Hände aufgetragen werden sollte.
• Schalten Sie die leise Musik ein, lächeln Sie oft und sprechen Sie mit dem Baby. Sie können Kindergedichte lernen, die Ihren Kleinen aufmuntern.

Wenn die Massage kontraindiziert ist

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen das Verfahren nicht durchgeführt werden kann:

• Angeborene Herzkrankheit;
• Eitrige und entzündliche Hauterkrankungen;
• Akute Tuberkulose;
• Akute Form von Rachitis;
• Aktive Form der Hepatitis;
• Onkologische Erkrankungen.

Der Kurs muss bis zur vollständigen Genesung abgebrochen werden, wenn das Kind krank ist oder Fieber hat.

Merkmale der Technologie

Die Kräftigungsmassage wird nicht nur von einer professionellen Masseurin durchgeführt, sondern auch von Müttern. Gleichzeitig wird eine engere Verbindung zwischen ihnen hergestellt, denn durch die Massage des Kindes verleiht die Mutter ihm die Wärme, die in diesem Alter für ihn so wichtig ist. In der modernen Welt gibt es viele Informationen über die Durchführung einer erholsamen Massage. So kann sich jede Mutter mit dem Video vertraut machen und mit einfachen Massagebewegungen beginnen.

Wie man den Kopf richtig massiert

Säuglingen wird empfohlen, den Kopf während der ersten zwei Monate nicht selbst zu massieren. Kopf- und Halsmassage sollten sehr vorsichtig sein. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Übungen richtig machen, können Sie jederzeit einen Spezialisten um Hilfe bitten oder ein Schulungsvideo ansehen.

Wie mache ich eine Fußmassage?

Es gibt viele Aktivitäten, um die Muskeln der Beine zu stärken. Eine der empfohlenen Übungen ist der „Frosch“, der darin besteht, die Beine an den Knien zu beugen, dann die Beine an den Bauch zu drücken und danach zu züchten. Diese Übung ist in den ersten Monaten nützlich.

Nächste Übung: Legen Sie das Baby auf den Rücken, fassen Sie es mit den Fingern an den Fußknöcheln an und schütteln Sie es. Diese einfachen Übungen helfen dem Neugeborenen, Gas zu entfernen. Daher halten Klassen für die Beine so oft wie möglich. Denken Sie beim Streicheln der Beine daran, dass Sie die Außenseite der Beine massieren müssen, nicht die Innenseite.

Rückenmassage

Um den Rücken zu massieren, legen Sie das Baby auf den Bauch und beginnen Sie mit den Massagebewegungen an der Wirbelsäule, indem Sie es auf die Seiten richten. Verwenden Sie dazu Streicheln, Kribbeln und Klopfen. Rückenmassage endet mit Streicheln.

Es ist nützlich, einen Fitness-Rückenschmerz zu verwenden. Legen Sie dazu das Baby mit dem Bauch nach unten auf den Ball und stützen Sie es, schwenken Sie es hin und her. Diese Übung stärkt die Rückenmuskulatur und das Baby beugt sich in einem Boot.

Wenn Sie Ihr Baby in den Armen tragen, können Sie ihm helfen, seine Rückenmuskulatur zu stärken. Dreh es dir selbst zurück und halte deinen Arsch mit deiner Hand. In dieser Position belastet das Baby die Rückenmuskulatur und hält die Haltung gerade. Diese Übung kann ab drei oder vier Monaten durchgeführt werden, wenn das Baby den Kopf sicher hält.

Nach der Massage beginnt das Baby besser und länger zu schlafen, die Stillzeit der Mutter verbessert sich, das Immunsystem wird gestärkt und der Bewegungsapparat wird verbessert.

Achten Sie genau darauf, welche Übungen Sie machen können und in welchen Monaten Sie beginnen möchten. Sehen Sie sich das Video an, wie Sie das Baby richtig massieren, und ändern Sie die Technik mit jedem Monat seines Erwachsenwerdens.

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Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Die Stärkung der Rückenmuskulatur ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule, wie Skoliose, Zwischenwirbelhernie und Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven.

Regelmäßige gymnastische Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur lassen Sie alle mit Rückenschmerzen verbundenen Probleme vergessen.

Die Wirbelsäule wird mit Hilfe der Rückenmuskulatur aufrecht gehalten und wenn sie nicht ausreichend entwickelt ist, wird die Belastung der Wirbelsäule verstärkt, die Bandscheiben (Zwischenwirbelhernie) werden allmählich zerstört und gehen über das Rückenmark hinaus, die Wirbel werden zur Seite verschoben (Skoliose), die Nerven erstrecken sich vom Rückenmark Gehirn beeinträchtigt.

Wie kann man der Wirbelsäule helfen?

Bei einem sitzenden Lebensstil befindet sich der Rücken fast immer in einem halb gebeugten Zustand, weshalb Übungen für die Rückenmuskulatur so wichtig sind. Ungefähre Bewegungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur:

ÜBUNG 1:
Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt; lege eine Hand auf die andere und lehne deine Stirn an sie; Socken dehnen, Fersen kombinieren, den oberen Teil des Körpers anheben, beim Einatmen die Arme zur Seite strecken (von 5 bis 10 Mal beginnen);

ÜBUNG 2:
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt und an die Oberschenkel gedrückt, die Arme mit den Händen auf den Boden gestreckt; Kopf und Handfläche ruhen lassen, Brust beugen (das Gesäß sitzt eng auf dem Boden); (ab 5 beginnen, 10-mal erreichen);

ÜBUNG 3:
die Ausgangsposition auf den Knien mit der Unterstützung seiner Hände von Schulter zu Boden; heben Sie einen Arm nach vorne und nach oben, wobei Sie gleichzeitig das andere Bein gerade nach hinten ziehen (einatmen); die Ausgangsposition einnehmen, die Hände wechseln (ab 5 beginnen, 10 Mal erreichen);

ÜBUNG 4:
Ausgangsposition - in kurzem Abstand vor der Rückenlehne stehend, die Beine schulterbreit auseinander; erst den Oberkörper aufrichten, dann beugen und sich auf die Ellbogen (ein, zwei, drei - einatmen), die Knie und den Rücken gerade stellen; auf Kosten von vier, fünf, sechs (ausatmen), um zu seiner ursprünglichen Position zurückzukehren (von 3 bis 6 mal zu gehen);

ÜBUNG 5:
Ausgangsposition auf den Knien, Beine zusammen, Arme über den Kopf gehoben, Handflächen nach vorne gedreht; Rücken, Nacken und Kopf sind gerade und bilden eine Linie; Ausatmen, mit einem festen Kopf und festen Händen nach vorne beugen, auf den Fersen sitzen, bis die Brust die Knie berührt, dann die Rückenmuskulatur entspannen; Wenn die Handflächen den Boden berühren, entspannen Sie die Schultermuskeln und senken Sie den Kopf frei. Drücken Sie die Handflächen des Bodens ab, belasten Sie die Muskeln des Rückens, strecken Sie langsam den Oberkörper (Atemzug) und nehmen Sie die Ausgangsposition ein (Start von 4 bis 8-mal).

Rückenmassage für Kinder

Die Rückenmassage für Kinder ist eine Garantie für die volle Entwicklung des Kindes, wenn Sie die Manipulation von Geburt an beginnen. Jeder Elternteil steht vor der Frage, welche Masseuse sein Kind anvertrauen soll. Die Antwort ist einfach - dies während der Eingriffe, bei denen das Baby nicht vor Schmerzen schreit.

Ein Schrei während der Prozeduren schadet der Psyche des Kindes in erster Linie, und es kann überhaupt keine Genesung stattfinden.

Verkrampfte Muskeln können leicht verletzt werden, nur sanfte, sanfte Berührungen, ruhige Stimme, selbstbewusste Bewegungen bringen den erwarteten Effekt.

Einfache Manipulationen und Techniken stehen für das Lernen zur Verfügung, und die sanften Hände der Eltern wirken sich bereits positiv auf den emotionalen Zustand des Babys aus. Die Hauptkomponente der Babymassage ist die Liebe. Die wichtigste Einschätzung eines ordnungsgemäß durchgeführten Verfahrens ist das Lächeln des Kindes.

Was sind die Vorteile von Übung und manueller Manipulation?

Bewegungs- und Rückenmassagen zur Stärkung der Muskulatur von Säuglingen von der Geburt bis zum Erwachsenenalter tragen zur Entwicklung von bei:

• starke Muskeln;
• starke Knochen;
• Motilität;
• beständiges kardiovaskuläres System;
• Immunität;
• gehärtetes Nervensystem;
• Ausgleich aller Prozesse im Verdauungstrakt.

Wenn für geschwächte, kranke Kinder die Rückenmassage des Babys eine entscheidende Rolle spielt, ist dies für ein gesundes Kleinkind eine gute Vorbeugung, eine Garantie für eine hervorragende Haltung.

Sanfte Berührung verursacht starke Impulse, die durch die Rezeptoren der Haut in die Kortex des Gehirns gelangen und die Normalisierung des psychoemotionalen Zustands des Säuglings bewirken.

Die wichtigsten unbestreitbaren Regeln

• Führen Sie alle Kurse in Form eines Spiels durch, auch wenn die Krume schon lange kein Baby mehr ist.
• Machen Sie eine Reihe von Übungen, um die Rückenmuskulatur des Babys zu stärken. Auf einmal ist es nicht erforderlich, sie vollständig zu verwenden.
• Wenn das Kind nicht für diese oder diese Bewegung konfiguriert ist, bestehen Sie nicht darauf.
• Denken Sie daran, es ist besser, die Muskeln zu schwächen als zu recyceln.
• Die Hauptaufgabe aller Verfahren ist es, Kindern Freude zu bereiten.
• Der Körper des Babys nimmt den Vorgang von morgens bis nachmittags besser wahr.
• Es ist notwendig, 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten auszuhalten.
• In den ersten Sitzungen des Muskeltrainings können Sie, wenn keine anderen Anzeichen des Arztes vorliegen, 15 bis 20 Tage krümelig erreichen.
• Versuchen Sie nicht, ein Bad in dem Raum zu arrangieren, in dem Sie mit dem Kind arbeiten. Die Erdnuss wird sich bei 23-25 ​​° C wohl fühlen.

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Restaurative Techniken und Übungen

Die klassischen Muskeltechniken für Kinder unterscheiden sich in ihrer Reihenfolge praktisch nicht von Erwachsenen: Streicheln, Reiben, Kneten.

Wenn das Kind erwachsen wird, ändern sich die Arten der Manipulationen, ihre Intensität.

In welchem ​​Alter und wie viele Behandlungen für Säuglinge

Das beste und empfohlene Alter für eine vorbeugende Tonic-Massage zur Stärkung des Rückens für das Baby ist jedes Quartal. Bestanden den Ablauf der Prozeduren in 3 Monaten, alle 90 Tage wiederholen.

Das maximale Ergebnis ergibt einen vollständigen Kurs von 10 Sitzungen, der jeden zweiten Tag oder täglich durchgeführt werden kann.

0 - 3 Monate

Krümel von Geburt an können auf den Bauch gelegt werden. Beim Versuch, den Kopf zu heben, führt das Kind selbständig Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur durch. Bei Säuglingen drückt sich dies durch die Spannung der Längsmuskeln aus.

Die Aufgabe der Eltern besteht darin, ein sanftes Streicheln entlang des Rückens von oben bis unten und dann von der Wirbelsäule bis zu den Rippen durchzuführen. Der gesamte Vorgang dauert 1-2 Minuten.

Wir legen das Krokhotulyu auf die Flanke, zur Versicherung halten wir mit einer Hand, mit der anderen führen wir Bewegungen aus, die den Galant-Reflex anregen. Mit Ihrer freien Hand oder besser mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger bewegen wir uns langsam und mit leichtem Druck entlang der Wirbelsäule und bewegen uns 1 cm von oben nach unten. Wenn gedrückt, biegt sich das Baby reflexartig und bricht im unteren Rücken aus. Diese Aktion stärkt die Rückenmuskulatur und trägt zur Entwicklung ihrer Flexibilität bei. Wenden Sie das Kind auf die andere Seite, wiederholen Sie den Vorgang.

Eineinhalb Monate können verwendet werden, um die Längsfasern für den Gymnastikball zu stärken. Wir legen die Bauchkrümel auf den Ball, halten den Gymnastikgegenstand fest und bewegen ihn leicht.

Parallel zur Stärkung des Rückens im Kind normalisiert sich das Verdauungssystem, Koliken und Schwellungen verschwinden.

3 - 6 Monate

Wenn das Kind 3 Monate alt ist und mehr als 5 kg rekrutiert wird, können Sie die Massage variieren, um die Rückenmuskulatur des Babys zu stärken.

Wir streichen über die gesamte Oberfläche, führen sanft kontinuierliche, achtförmige und kreisförmige Bewegungen aus und arbeiten 30 - 60 Sekunden.

Streicheln ersetzt das Reiben, was geschehen kann:

• Palmen;
• Fingerspitzen;
• Ellenbogenrand des Armes.

Bewegen Sie einfach Ihre Hände und ahmen Sie das Sägen oder Schattieren leicht nach. Wenn das Baby reift, erhöhen wir die Zeit von 2 Minuten auf 4.

Beim Kneten reicht ein einfaches Kribbeln.

Die gesamte Massage für 3 bis 6 Monate dauert 5 bis 6 Minuten.

Eine wichtige Rolle spielen Übungen für Säuglinge. Um den Rücken zu stärken, verwenden wir weiterhin den Ball und erhöhen die Schwingungsamplitude. Wir schwingen ein Turngerät und versichern das Kind zuverlässig.

Legen Sie den Bauch des Babys in einem Abstand von seinem länglichen Griff vorne ab und platzieren Sie ein helles Spielzeug, das der Kleine bekommen möchte. Bei Verspannungsmuskeln wird das Baby intuitiv gestärkt.

6 - 9 Monate

Ein sechsmonatiger Krümmertest, und Sie werden feststellen, ob Sie eine Massage für Kinder durchführen können. Für den Rücken des Babys sollte die Manipulation entsprechend dem Zustand seiner Muskeln trainiert werden.

Legen Sie das Kind auf den Bauch, heben Sie die Taille leicht an und verweilen Sie einige Sekunden. Ein gesundes Baby wird reflexartig in eine "Schluck" -Position geraten.

Sie sollten das Kind nicht erneut foltern, wenn das Kind diesen Test nicht bestanden hat. Achten Sie besonders auf die Übungen und massieren Sie es, um seine Muskulatur zu stärken.

Drücken Sie das Baby auf sich, drücken Sie es um das Becken und schwanken Sie langsam hin und her. Nach einer Weile führt das Baby diese Bewegung reflexartig aus, sobald Sie den Rücken zu sich drücken.

Zunächst genügen 3 - 5 Pisten. Dann wird es für Sie schwierig sein, das Baby davon abzuhalten, sich zu bücken.

Halten Sie das Kind für die Achselhöhlen und legen Sie den Bauch auf den Gymnastikball, der leicht geschwungen ist. Nach einer Weile, wenn der Krümel mehr als 5 Sekunden lang sicher in der „Schluck“ -Position bleibt, wechseln wir die Unterstützung, halten Sie ihn jetzt an den Hüften.

Nach den Übungen massieren wir den Rücken des Kindes, indem wir es auf den Bauch legen.

• Das Streicheln erfolgt mit offenen Handflächen, wobei der gesamte Rücken kontinuierlich mit kreisförmigen, spiralförmigen Bewegungen 3 - 5 Mal gestrichen wird.
• Wir gehen glatt zum Reiben weiter, was sich nur dadurch unterscheidet, dass die Bewegungen schneller und intensiver werden und mit Pads von 2,3,4 Fingern ausgeführt werden. Beim Reiben können Sie sich sowohl entlang des Körpers als auch quer bewegen, wobei Sie sanft durch den Intercostalraum arbeiten. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise von 3 bis 5 Mal.
• Zum Kneten bewegen wir uns langsamer, mit den gleichen Fingern machen wir kreisförmige Bewegungen mit leichtem Druck vom Kolben zum Kopf. Kneten Sie 2 - 4 Mal, wobei Sie sich auf den Zustand des Kindes konzentrieren.
• Der ganze Vorgang endet mit einem sanften Streicheln.

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9 - 12 Monate

Mit 9 Monaten krabbelt, sitzt das Kind nicht nur selbstbewusst, sondern geht auch schon.

Sie können sicher einen Ball, einen Zauberstab, Ringe aus Kunststoff und verschiedene Spielsachen hinzufügen.

Die ideale Übung zur Stärkung von Rücken, Bauch, Armen - der Brücke. Einer der Eltern legt das Baby mit dem Bauch nach unten auf den Schoß, so dass der Oberkörper nach unten hängt. Beine fest gehalten.

Auf Armeslänge streuen Krümel Lieblingsspielzeug, laden ihn ein, eins nach dem anderen zu sammeln. Nach 5 - 8 Biegungen ändern wir die Position, indem wir das kleine Haustier vom Bauch nach hinten drehen und immer noch am Knie der Eltern hängen. Jetzt halten wir Spielzeug vor dem Kind, wir wiederholen die Steigungen.

Auf allen vieren zu laufen stärkt die Rückenmuskulatur perfekt. Das Baby mit den gleichen zavlekalochki - Lieblingsspielzeugen, die sich unmerklich verschieben, leicht bewegen.

Wir setzen das Kind auf die Beine, halten die Knie mit einer Hand, mit der anderen stützen wir das Baby durch den Bauch, den wir bitten, das Spielzeug zu bekommen, indem wir uns nach vorne beugen. Dies ist eine schwierige Übung, Sie können 1-2 Mal beginnen und 3 - 4 erreichen.

Jetzt können Sie dem Baby erlauben, sich zu entspannen und auf beiden Seiten des Bauches auf den Rücken zu rollen.

Wir beenden die gymnastischen Übungen, indem wir sie zweimal machen. Aus einer liegenden Bauchlage, aus der das Baby wie folgt aufsteht:

• hebe deinen Kopf;
• knien nieder;
• mit Hilfe von Erwachsenen, die seine Hände halten, auf den Beinen stehen.

Wenn wir das Baby auf den Bauch legen, beginnen wir mit einer Massage. Die Rückenmassage für Kinder umfasst alle klassischen Techniken, von denen jede mit einem Streicheln beginnt und endet. Der Übergang von einer Bewegung zur anderen erfolgt reibungslos mit einer allmählichen Zunahme der Intensität.

Die obigen Regeln für das Streicheln, Reiben und Kneten werden beschrieben. Wenn sie gerieben wird, kann die Haut des Babys leicht rot werden. Dies ist ein gutes Zeichen, das auf einen Blutstoß hindeutet, der das Blutkreislaufsystem mit Sauerstoff füllt.

Das Kneten kann durch Kribbeln ergänzt und die Massage mit einem leichten Klopfen beendet werden. Alle Techniken werden 3 - 5 mal durchgeführt. Die Gesamtzeit erhöht sich auf 15 - 20 Minuten.

Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, um eine heilende, entspannende oder entwässernde Massage für Kinder durchzuführen.

Starker Rücken bei einem Kind mit Massage und Bewegung

Ein Kind gilt als Baby, bis es ein Jahr alt ist. Diese Periode ist sehr wichtig für die Entwicklung des Bewegungsapparates des Babys. Je stärker und stärker die Muskeln sind, desto schneller und selbstbewusster wird er lernen, zu krabbeln, zu sitzen und dann zu gehen. Darüber hinaus helfen die entwickelten Muskeln des Rückens, eine schöne gesunde Haltung für das Kind zu bilden, und dienen als Vorbeugung gegen verschiedene Erkrankungen, die mit der Krümmung der Wirbelsäule zusammenhängen.

Richtig ausgewählte Übungen und Massagen helfen, eine schöne Haltung bei einem Kind zu bilden.

Spezielle Gymnastik und Massage werden zur Stärkung der Muskulatur eingesetzt. Nehmen Sie je nach Alter des Kindes eine Reihe von Übungen auf. Einige von ihnen können zu Hause gemacht werden. Zusätzlich zu den Vorteilen für die Muskeln wird die gemeinsame Gymnastik Freude an der Zeit mit dem Baby bringen und die Verbindung zwischen dem Baby und den Eltern stärken, wenn Sie die richtige Stimmung schaffen.

Rücken stärken ab den ersten Tagen

Das Baby auf den Bauch zu legen, kann schon in den ersten Tagen seines Lebens sein. Dies ist die erste nützliche Übung für die Entwicklung der Rücken- und Nackenmuskulatur. Zunächst kann das Kind nur den Kopf zur Seite drehen, dann wird es versuchen, den Kopf aufrecht zu halten. Zuerst einige Sekunden, dann wird die Zeit allmählich erhöht.

Die folgende Übung verwendet den Galant-Reflex. Legen Sie das Baby auf die Seite und halten Sie es mit der Hand fest. Streichen Sie mit den Fingern der zweiten Hand über den Rücken des Kindes und drücken Sie leicht darauf. Die Bewegung sollte nicht entlang der Wirbelsäule selbst erfolgen, sondern nebeneinander und sich etwa eineinhalb Zentimeter zurückziehen, zuerst auf einer Seite, dann auf der anderen. Reflexiv versucht das Kind, als Reaktion auf eine Berührung den Rücken zu beugen. Die Übung ist sehr einfach, aber sie entwickelt die Muskeln der Wirbelsäule und ihre Flexibilität gut.

Stärken Sie den Rücken der Kinderübungen auf einem großen Gymnastikball. Bis zu drei Monaten können Sie nur schwanken. Legen Sie den Ball zuerst auf den Bauch, dann auf den Rücken und dann abwechselnd auf jede Seite. Diese Übung hilft auch, sich zu entspannen und den Darm effizienter zu machen.

Vergessen Sie nicht, während der Übungen mit dem Baby zu sprechen, es anzulächeln, zu summen. Dann macht das Turnen noch mehr Spaß.

Stärkung des Rückens mit sechs Monaten

Vollgymnastik kann erst durchgeführt werden, wenn das Kind sechs Monate alt ist. Zuvor empfehlen Ärzte einen Test auf Muskelkraft und Bereitschaft zur körperlichen Anstrengung.

Für den Test wird das Kind auf den Bauch gelegt, die Hände um die Taille gelegt und etwas über die Oberfläche angehoben. In diesem Fall kann das Baby, wenn die Muskeln ausreichend entwickelt sind, die Position des Schluckens hochhalten. Wenn dies nicht funktioniert, ist das notwendige Training der Rückenmuskulatur notwendig. Der Test muss regelmäßig wiederholt werden, um festzustellen, ob die Übungen effektiv sind oder nicht.

Mit einem sechs Monate alten Baby können Sie die folgenden Übungen durchführen:

1. Nehmen Sie das Kind mit dem Rücken in Ihre Arme und halten Sie es im Beckenbereich. Machen Sie zusammen mit dem Baby eine langsame Beugung nach vorne und richten Sie sich auf. Im Laufe der Zeit wird das Baby in der Lage sein, sein Gewicht unabhängig zu halten, aber in den frühen Stadien braucht es eine Versicherung. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
2. Für diese Übung benötigen Sie einen Gymnastikball. Legen Sie das Kind auf den Bauch des Balls, stützen Sie es in den Achseln ab und schwingen Sie den Ball hin und her. Das Kind versucht zu diesem Zeitpunkt, die Position der Schwalbe fünf Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie das fünf bis acht Mal.
3. Komplizierte Version der vorherigen Übung, wenn das Kind mit dem Feuerzeug gut zurechtkommt. Nur zur Unterstützung des Babys sollte es jedoch nicht in den Achseln und in den Hüften sein.

Stärkung des Rückens des Kindes durch Massage

Massagebewegungen ermöglichen es, den Rücken auf die Belastungen vor den Übungen vorzubereiten, um den Rücken zu stärken, und die Muskeln des Kindes nach dem erfolgten Komplex zu entspannen. Verwenden Sie drei Optionen für Massagebewegungen: Streicheln, Reiben und Kneten.

Beginnen Sie die Massage immer mit Strichen. Legen Sie das Kind dazu auf den Bauch und streichen Sie die Hände des Babys abwechselnd in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung entlang der Wirbelsäule. Wiederholen Sie das fünf bis acht Mal.

Dann geht es weiter. Verwenden Sie für diese Fingerpads. Schleifen müssen spiralförmig sein. Abwechselnd auch vorwärts und rückwärts. Wiederholen Sie das fünf bis acht Mal. Richtung wechseln Reiben Sie den Rücken des Babys nicht entlang der Wirbelsäule, sondern an den Rippen zur Seite.

Wenn Sie die Massage selbst durchführen, beachten Sie unbedingt die Regel, dass es absolut nicht empfohlen wird, Manipulationen direkt an der Wirbelsäule vorzunehmen! Die Massage sollte entlang der Wirbelsäule durchgeführt werden und etwa eineinhalb Zentimeter beiseite treten.

Weiter kneten. Diese Bewegungen sollten nur an den seitlichen Muskeln von unten nach oben ausgeführt werden. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal. Die letzte Stufe der Massage wird wieder streicheln.

Den Rücken mit drei Jahren stärken

Mit dem Wachstum und der Entwicklung des Kindes nimmt auch die Belastung der Rückenmuskulatur allmählich zu. Um das Training fortzusetzen, müssen Sie daher die Übung komplizieren. Da die Aufmerksamkeit eines dreijährigen Kindes ziemlich schwer zu halten ist, sollten Sie sich die Aufgabe, Ihren Rücken zu stärken, in ein Spiel verwandeln und zusammen spielen.

Bevor Sie direkt mit den Übungen fortfahren, müssen Sie ein kleines Tanztraining vereinbaren, damit sich der Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorbereiten kann. Dies ist ein wichtiger Punkt, um Verletzungen zu vermeiden.

Die folgenden Übungen werden ausgeführt:

1. Übung Flugzeug. Um es auszuführen, müssen Sie gerade stehen, die Füße zusammen. Hände ziehen seitlich parallel zum Boden. Drehen Sie den Oberkörper mit den Händen abwechselnd in beide Richtungen und erhöhen Sie gleichzeitig die Neigung.
2. Übung Holzfäller. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie die Hände hinter den Kopf, die Finger sind wie in einer Axt in das Schloss geflochten. Dann müssen Sie abrupt Ihre Hände hinter Ihrem Kopf zurückziehen und sie absenken, als würden Sie einen großen und dicken Baum hacken.
3. Übung schlucken. Die berühmteste der vorhandenen Übungen für den Rücken. Es ist jedoch immer noch einer der effektivsten für die Entwicklung der Rückenmuskulatur. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Bauch legen. Beine und Hüften liegen auf dem Boden, die Hände auch auf dem Boden, sind aber in verschiedene Richtungen voneinander getrennt. Dann reißen Sie allmählich den Kopf vom Boden und dann den Brustkorb ab, wobei Sie die Schultern so weit wie möglich zurücknehmen und den Rücken beugen.

Die Stärkung des Rückens der Physiotherapie ist besser, um das Programm durchzuführen, dessen Zusammenstellung besser einem erfahrenen Arzt anvertraut wird. Dann werden alle notwendigen Kriterien wie Alter, körperliche Fitness und Entwicklungsmerkmale berücksichtigt. Sie müssen auch bedenken, dass die Vorteile nur regelmäßige Kurse bringen und keine episodischen.