Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

• Die Beseitigung von Schmerzen;
• Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
• Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
• Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
• Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
• Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

• Sanfte therapeutische Übungen;
• Rehabilitationskurse
• Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

• Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
• Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
• Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

• Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
• Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
• Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
• Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

• Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
• Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
• Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
• Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

• Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
• Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
• Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
• Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
• Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
• Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Evminova Profilaktor - ein effektiver Simulator zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule

Mit dem Erwerb der Fähigkeit des aufrechten Gehens hat die Menschheit viele Probleme mit der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule - der Hauptsäule des gesamten menschlichen Körpers - erworben. Und das ist nicht überraschend! Die aufrechte Haltung der Wirbelsäule steht unter enormem Druck.

Diese Tatsache kann bei einer Reihe zusätzlicher Bedingungen zur Entwicklung einer pathologischen Wirbelsäulenverformung führen, die die Lebensqualität jeder Person erheblich beeinträchtigt. Daher besteht die Notwendigkeit einer ständigen "Pflege der Wirbelsäule", die die Haltung und die täglichen Morgenübungen überwacht. Übungen, um einen gesunden Rücken effektiver zu halten, werden auf einem speziellen Projektil - Evminova-Board ausgeführt.

Evminova-Simulator: alles Geniale ist einfach!

Das Board von Evminova ist ein Gerät zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule. Im modernen Fitnessstudio, in dem immer mehr Simulatoren den Errungenschaften der Robotik ähneln, werden Sie ein solches Design nicht finden. Und dieses Design ist recht einfach und gleichzeitig einzigartig.

Evminovas Profilikator ist eine Sektionaltafel aus Naturholz (Kiefer), die mit vier verstellbaren Griffen, einem Aluminiumhalter und einer Schlaufe zum Spannen der Wirbelsäule ausgestattet ist („Glisson-Schleife“). Diese Vorrichtung ist beweglich an der Wand befestigt, wobei der Winkel des Projektils von 8 bis 90 Grad und bis zu einem negativen Winkel von 25 Grad geändert werden kann. Die Platte verfügt über eine gewisse Steifigkeit, Stoßdämpfung und Reibungskraft, wodurch sie sich bequem einrasten lässt.

Das Prinzip des Verhinderns

Grundlage der Klassen auf der Apotheke ist eine von V.V. Evminov, wonach die Übungen in Bauchlage auf einem Brett ausgeführt werden, das schräg zum Boden angeordnet ist. In dieser Position ist die Wirbelsäule gestreckt, es kommt zu einer Vergrößerung des Zwischenwirbelraums, die die Bandscheiben entlastet, die Nervenenden befreit, den Muskelrahmen des Rückens entspannt.

Das Training der tiefen Muskulatur der Wirbelsäule verbessert den Trophismus des Wirbelinhalts, was zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen, Geweberegeneration und Wiederherstellung der Funktionen der gesamten Wirbelsäule führt.

Indikationen und Kontraindikationen für das Training am Simulator

Hinweise zur Umsetzung des Turnkomplexes im Evminov-Board:

• Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen: Osteochondrose, skoliotische Krümmung der Wirbelsäule, Zwischenwirbelhernie, Radikulitis, Rückenschmerzen, Spondylitis ankylosans (chronische systemische Erkrankung der Gelenke);
• Rehabilitation der Wirbelsäule, um die oben genannten Krankheiten zu verhindern;
• Wachstumszunahme und Korrektur einer Figur;
• in der Sportmedizin - Entspannung von Sportlern nach intensiver Belastung.

Wie für jede Behandlungsmethode gibt es auch Kontraindikationen für Klassen an der Apotheke:

• hämorrhagischer Schlaganfall, epileptische Anfälle, Multiple Sklerose, Enzephalomyelitis, Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit, Lähmung, tiefe Parese und andere ausgeprägte Formen von Läsionen des zentralen und peripheren Nervensystems;
• onkologische Erkrankungen;
• somatische und Infektionskrankheiten (einschließlich Tuberkulose) im akuten Stadium sowie einige chronische Erkrankungen (chronisch kalkulöse Cholezystitis, Urolithiasis);
• das Vorhandensein von Lungeninsuffizienz-Syndrom II-IIA und Grad III;
• frische (bis zu 4 Monate) Frakturen der Wirbelsäule, des Schädels und des Kopftraumas im akuten Zeitraum;
• schnell fortschreitende Osteoporose;
• Netzhautablösung, Glaukom;
• psychische Störungen.

Eine Reihe von Übungen an der Tafel

Grundregeln für das Ausführen von Übungen auf dem Evminov-Simulator:

1. Vor dem Unterricht ist es erforderlich, die Zuverlässigkeit der Plattenmontage an der Wand und die Richtigkeit des festgelegten Neigungswinkels zu überprüfen.
2. Der Unterricht sollte vor dem Hintergrund der normalen Gesundheit durchgeführt werden.
3. Beim Durchführen von Übungen müssen Sie sich auf die inneren Empfindungen konzentrieren. Bei geringsten Beschwerden muss die Übung gestoppt oder ihre Intensität reduziert werden.
4. Beim Turnen ist es notwendig, sich sanft und ohne ruckartige Bewegungen zu bewegen. Diese Regel gilt für das Aufsetzen auf das Projektil und das Abheben davon.
5. Es ist wünschenswert, dass eine Reihe von Übungen für das Training vom Arzt ausgewählt wurde, wobei die Merkmale des Organismus und der Verlauf der Erkrankung zu berücksichtigen sind.

Der Übungskomplex zur Verbesserung der Wirbelsäule besteht nach Evminovs Methode aus zwei Stufen - der Anfangsstufe (allgemeiner Gesundheitszustand) und der Kraft (Bildung eines Muskelkorsetts).

In der Anfangsphase werden Übungen durchgeführt, um die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur in einen Tonfall zu bringen. Diese Übungen sind ziemlich einfach durchzuführen.

Wir stellen die Leistungsfähigkeit Ihrer Wirbelsäule wieder her:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir strecken die Füße nach oben und drehen abwechselnd die Zehen beider Beine nach links und rechts (wir führen 20 Mal durch).
• Wir ziehen die Socken an den Füßen an, heben den Kopf und schauen auf die Socken (wir führen 20 Mal durch).
• Wir beugen ein Bein im Kniegelenk und bewegen es zur Seite, genauso wie das andere Bein (wir führen 10 Mal für jedes Bein).
• Wir nehmen beide Seiten abwechselnd zu den Seiten, gebogen an den Kniegelenken (wir führen zehnmal);
• An der Brust beide Beine an den Kniegelenken anspannen (10-mal ausgeführt);
• die Schere mit den Füßen trainieren (30 Mal);
• mache die Kick-up Übung "Fahrrad" (30 mal).

Fahren Sie nach einer kurzen Pause mit der zweiten Übung fort:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir beginnen, den Körper nach unten zu schieben, die Arme langsam auszurichten. Beim Schieben ist es erforderlich, das Steißbein fest gegen das Projektil zu drücken und das Becken und die Knie anzuheben.
• Nach einer vollständigen Streckung der Arme entspannen wir uns und heben nacheinander die Beine an, nachdem wir vorher die Knie gebeugt hatten.
• wir kehren in die Ausgangsposition zurück, gleichzeitig ziehen wir uns mit den Händen zusammen und stoßen mit den Füßen von der Stütze ab, um die Belastung auf die Wirbelsäule gleichmäßig zu verteilen;
• Gib auf, entspanne dich.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Führen Sie die folgende Übung aus:

• Wir legen uns mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Armen auf das Brett.
• Wir beginnen, den Körper nach unten zu schieben, die Arme langsam auszurichten, während das Becken langsam nach unten zu verschiedenen Seiten vom Brett zurückgezogen wird.
• Entspannen Sie sich nach einer vollen Dehnung der Arme und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Zum Schluss können Sie folgende Übung durchführen:

• Wir legen uns mit Bauch auf den Tisch, die Füße nach unten, halten unsere Hände.
• Beugen Sie ein Bein am Knie, drehen Sie es, schauen Sie es an, das gleiche mit dem anderen Bein;
• beuge beide beine, wirf den kopf zurück;
• entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus.

Die Anzahl der Wiederholungen - 3 Mal.

Es sollte beachtet werden, dass die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ein integrierter Ansatz sein sollte. Zusätzlich zu den Kursen in der Apotheke müssen Sie Termine für andere Ärzte (Physiotherapie, Schwimmen, Massage usw.) einhalten.

Sie können auch Videos ansehen, die die besten Übungen zum Üben auf Evminovs Board zeigen.

Verbrauchermeinung

Nach dem Studium der Reviews im Internet können wir mit Sicherheit sagen, dass das Evminov Board ein hervorragender Simulator für die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule ist.

Rückenschmerzen begannen schon während des Studiums am Institut zu stören. Es kam zu dem Punkt, dass sie nicht im Kino sitzen und einen Film schauen konnte. Mein Rücken tat so weh. Und dann entschied ich mich fest zu handeln und meinen Rücken zu heilen! Im Internet erfuhr ich von Evminovs Verhinderer. Ich las die Kritiken und entschied mich zu kaufen. Täglich engagiert. Und es war nicht schwer für mich. Weil auf der Tafel die Rückenschmerzen wesentlich gelindert wurden und nach einigen Monaten des Unterrichts vollständig verschwunden waren.

Natalia, 31, Buchhalterin

Durch die Art der Tätigkeit bewege ich mich ein wenig und bin viel hinter dem Lenkrad. Vor einigen Jahren packte er kräftig den Rücken und wandte sich an einen Arzt, der Bewegungstherapie verordnet hatte. In den Klassen und zum ersten Mal sah Evilinov, der Ausbilder, unter Anleitung eines Ausbilders damit beschäftigt. Zurück fühle mich besser. Auf Anraten des gleichen Arztes kaufte sie ihr Haus. Ich versuche mich regelmäßig in der Wohnung zu engagieren. Rückenschmerzen gingen zurück!

Dmitry, 39 Jahre, Busfahrer

Meine Tochter ist 9 Jahre alt. Mit Kyphoscoliose diagnostiziert. Einzeln engagiert mit einem Instruktor an der Tafel Evminova. Effektive Gymnastik bei guter Belastung. Das Ergebnis ist bereits spürbar. Die Tochter begann, ihren Rücken glatter zu halten.

Lyudmila, 38 Jahre, Hausfrau

Wie viel es kostet?

Evminova Profilaktor kann und sollte zu Hause für tägliche Übungen verwendet werden. Neben der Funktionalität und Einfachheit bietet dieser Simulator einen weiteren Vorteil: geringe Abmessungen.

Sie können das Evminov-Board in verschiedenen Konfigurationen kaufen:

• Standard-Set - 8700 Rubel: Profilfaktor, zur Befestigung an der Wand, Produktpass;
• Verstärkte Version - 9100 Rubel: Glisson-Platte, Schlaufe, weicher Schutz an den Handläufen, ein Set zur Befestigung an der Wand, Produktpass;
• Sonderpreis - 9400 Rubel, falls erforderlich, individuelle Produktion (mit einer Körpergröße von mehr als 1,92 m und einem Gewicht von mehr als 110 kg).

Vergessen Sie nicht, es nach dem Kauf an der prominentesten Stelle in der Wohnung zu installieren, um nicht zu vergessen, Ihrem Rücken mindestens einige Minuten pro Tag und insbesondere der Wirbelsäule zu geben. Schließlich hängt der Funktionszustand des gesamten Organismus zu 80% davon ab.

Das Board von Evminov und der Komplex von Übungen für ein Rückgrat

Es gibt viele verschiedene Simulatoren, von denen einige sehr einfach wirken und unbrauchbar erscheinen. Dieses Board scheint Evminova zu sein, hat jedoch viele Vorteile und hilft bei der Lösung verschiedener Rückenprobleme.

Was ist dieser Evminova proflaktor?

Der orthopädische Simulator wurde von Ruderwagen V.V. Evminov. Er schlug mehrere Methoden zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Probleme der Wirbelsäule vor, die durch wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Board für die Wirbelsäulenbehandlung - Evminova profilaktor ist einfach aufgebaut, sicher und für Erwachsene und Kinder geeignet. Bevor Sie einen Simulator kaufen, müssen Sie sich an einen Orthopäden wenden, um eine Untersuchung zu erhalten und die Erlaubnis zum Üben zu erhalten.

Anwendung des Vorstands von Evminov

Ein einfacher Simulator kombiniert die Vorteile, die durch die Hauben- und Bewegungstherapie erzielt werden können. Eine Reihe von Übungen auf dem Evminov-Board stellt die Stabilität der Muskeln und Bänder wieder her, setzt die Wirbel zurück, erhöht den Abstand zwischen den Wirbeln, lindert schmerzhafte Empfindungen und so weiter. Das Board von Evminov wird bei verschiedenen Erkrankungen und Beschwerden der Wirbelsäule wirksam sein, um die Muskeln zu stärken und die Ausdauer zu steigern sowie allgemeine Vorbeugung und Erholung.

Evminovs Board für Zwischenwirbelhernie

Bei der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs wird empfohlen, die Belastung der Wirbelsäule so gering wie möglich zu halten, um die Situation nicht zu verschlimmern. Hernien treten an Stellen auf, an denen die Bandscheiben keine vollständige Ernährung zulassen. Evminovs Rückenbrett ist effektiv und sicher, da die Übungen die Wirbelsäule praktisch nicht belasten und den Wasserhaushalt der Scheibe wiederherstellen. Während des Trainings beginnt sich die extrazelluläre Flüssigkeit zu bilden, was die Stoffwechselvorgänge in den Muskeln verbessert und die Selbstheilung der Knorpelwirbel erleichtert.

Evminovs Vorstand bei Osteochondrose

Viele Menschen sind mit einem solchen Problem wie der Osteochondrose vertraut, die Rückenbeschwerden verursachen. Um mit dem Problem fertig zu werden, hilft Evminova Board, den Rücken zu strecken, wodurch der Rücken entlastet und die Wirbelsäule gedehnt wird, wodurch der Druck in den Bandscheiben verringert wird und die Schmerzen verschwinden. Dies liegt daran, dass die Übungen eine geringe Amplitude haben.

Evminova Board für Skoliose

Der Profilaktor wurde unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Wirbelsäulenentwicklung entwickelt. Rückenübungen auf dem Evminov-Board tragen zur Dehnung der Muskelfasern bei, wodurch die Wiederherstellung von Knochen- und Muskelgewebe sowie Blutgefäßen aktiviert wird. Die meisten Übungen werden in Bauchlage, auf dem Kopf stehend und in der Hälfte der Visite durchgeführt, wodurch die maximale Entspannung des Muskelrahmens erfolgt. Regelmäßige Bewegung hilft, die Haltung und die Durchblutung der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Disk Offset - Evminov Board

Durch regelmäßiges Training in der Apotheke können Sie das Auftreten so schwerwiegender Probleme wie die Verlagerung der Wirbel und die Verschlechterung ihrer Blutversorgung verhindern. Evminovs Board zum Dehnen der Wirbelsäule hilft, die Wirbel nur dann langsam wieder an den Ort zu bringen, wenn die Situation nicht läuft. Daher ist es wichtig, dass Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Bewegung stärkt die Muskulatur und verhindert, dass sich die Wirbel wieder bewegen.

Evminov Board für Plattfüße

Es ist bekannt, dass Plattfüße das Auftreten von Skoliose, Osteochondrose, Hernien und anderen Problemen hervorrufen, die mit einem einfachen Rückentrainer - dem Board von Evminov - gelöst werden können. Darüber hinaus haben Experten eine separate Struktur für die Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß entwickelt. Dank einfacher Übungen mit den Füßen können Sie die Stärke der Bänder wiederherstellen und die Fußmuskulatur stärken. Dies ist wichtig, um den Bogen in einer normalen Position zu halten.

Evminova Board - eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, müssen Sie zuerst zum Arzt gehen und bereits mit seiner Erlaubnis, mit dem Training zu beginnen. Auf der Simulatorplatine werden Evminova-Übungen für den Rücken mit bestimmten Regeln ausgeführt:

1. Es ist notwendig, das Training nur vor dem Hintergrund des normalen Gesundheitszustandes durchzuführen. Lassen Sie sich während der Übungen von inneren Empfindungen leiten und bei Schmerzen sollten Sie entweder die Belastung reduzieren oder das Training abbrechen.
2. Machen Sie alle Bewegungen reibungslos und ruckfrei. Dies sollte beim Platzieren und Abheben vom Projektil berücksichtigt werden.
3. Wenn Sie Körperanzüge ausführen, müssen Sie in der Anfangsphase sowohl Arme als auch Beine verwenden.
4. Das Board von Evminov bewirkt, dass sich der Körper in einem angespannten Zustand befindet. Nach jeder Übung sollten die Hände 5-10 Sekunden lang entspannt werden, um Verspannungen des Rückens und des gesamten Körpers zu lösen.
5. Die Schultern sollten sich auf dem gleichen Niveau befinden, ohne Verzerrungen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, die Crossbar-Pinsel richtig zu erfassen.

Kraftübungen an der Tafel Evminova

In der Grundphase sollten einfache Dehnungsbewegungen ausgeführt werden, und erst dann kann mit dem Krafttraining begonnen werden, um die Muskulatur zu trainieren. Auf dem Evminov-Board werden die Übungen in einem langsamen Tempo ausgeführt. Bei verschiedenen Problemen mit der Wirbelsäule hilft so ein Komplex:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie die Bar mit ausgestreckten Armen. Neigen Sie die Füße in beide Richtungen.
2. Ziehen Sie in derselben Position die Socken zu sich heran, heben Sie gleichzeitig den Kopf an (schauen Sie nach vorne), senken Sie ihn und ziehen Sie die Socken nach vorne.
3. Beugen Sie die Knie langsam abwechselnd zuerst links und rechts und dann beide Beine. Gleichzeitig sollten die Füße entlang des Evminov-Boards gleiten.
4. Beugen Sie das Bein am Knie und neigen Sie es dann zur Seite, während sich das zweite Bein nicht vom Brett lösen darf. Folgen Sie auf beiden Seiten. Nach dem Beugen von zwei Beinen und Verdünnen der Knie an den Seiten. Die Füße rutschen wieder auf dem Brett.
5. Schwenken Sie die Seiten zuerst mit jedem Fuß und dann beide gleichzeitig.
6. Die folgende Übung beinhaltet das Anheben der Beine bis zur Bildung eines rechten Winkels mit dem Körper. Führen Sie abwechselnd mit jedem und dann mit beiden Füßen durch.
7. Beide Beine beugen sich an den Knien und neigen sie so oder so, als würden sie den unteren Rücken drehen. Es ist wichtig, dass der obere Teil des Körpers fixiert ist.
8. Halten Sie Ihre Beine an den Knien gekrümmt und heben Sie das Becken an, sodass der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet. Begradigen Sie Ihre Beine nach jeder Wiederholung.
9. Die nächste Übung sind die Wendungen, die viele ausführen, um die Presse auszuarbeiten. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie an den Kopf, der ebenfalls vom Brett abgerissen werden muss.
10. Führen Sie die Übung "Schere" durch, ziehen Sie unbedingt die Socke und dann "Fahrrad", und führen Sie die Drehung zuerst in eine Richtung und dann in die andere Richtung durch.
11. Für die nächste Übung auf dem Evminova-Board müssen Sie sich auf den Bauch drehen. Beugen Sie das linke Bein am Knie und drehen Sie gleichzeitig den Kopf in Richtung des Knies. Führen Sie auf beiden Seiten vor, beugen Sie dann zwei Beine und heben Sie Kopf und Schultern an, wobei Sie im unteren Rücken nachgeben.
12. Halten Sie beide Beine an Gewicht und folgen Sie ihnen zusammen und verdünnen.
13. Heben Sie gleichzeitig das linke Bein und den gegenüberliegenden Arm an. Machen Sie auf beiden Seiten.
14. Für die nächste Übung müssen Sie sich umdrehen, damit die Beine fixiert und Ihre Arme frei sind. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, stecken Sie die Hände in das Schloss hinter Ihrem Rücken und halten Sie sie in der Nähe der Taille. Heben Sie den oberen Teil des Körpers an und machen Sie eine Ablenkung. Führen Sie danach die gleiche Übung aus, strecken Sie jedoch die Arme nach den Seiten und halten Sie sie dann in der Nähe Ihres Kopfes.
15. Die nächste Übung ist eine „Kobra“: Ziehen Sie die Arme langsam an die Brust, während Sie Ihre Handflächen vom Brett halten und im unteren Rücken nach unten sinken.

Übungen auf dem Evminova-Board für den unteren Rücken

Menschen, die im Sitzen arbeiten, leiden unter Rückenschmerzen. Es gibt einen einfachen Komplex, um Verspannungen im Rücken abzubauen. Wenn die Evminov-Platine installiert ist, können Übungen für die Wirbelsäule in dieser Reihenfolge durchgeführt werden:

1. Zuerst müssen Sie nur eine Weile auf dem Brett liegen und die Wirbelsäule herausziehen. Danach lassen Sie Ihre Hände los und gleiten langsam nach unten, so dass sich Ihre Wirbelsäule entspannt. Es ist wichtig, dass die Lende gegen die Tafel gedrückt wird.
2. In der Evminov-Apotheke werden die Übungen beispielsweise auf dem Kopf stehend durchgeführt: Befestigen Sie die Beine an den Armen der Tafel und legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie die Arme über den Kopf und bleiben Sie drei Minuten in dieser Position. Nachdem Sie die Beine losgelassen haben, rutschen Sie langsam nach unten.
3. Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie die Griffe und lassen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich ausstrecken. Dafür ist es wichtig sich zu entspannen. In dieser Position müssen Sie 5-7 Minuten sein.
4. Befestigen Sie Ihre Beine an den Armen und legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie die Arme nach vorne und bleiben Sie einige Minuten in dieser Position.

Evminovs Board - das zervikale Trainingsgerät

Zum Simulator gehört eine Glisson-Schleife, die die Halswirbelsäule entlastet. Das Design ist so gestaltet, dass die Gurte den Kopf an beiden Seiten und am Kinn einklemmen und oben am Kopf am Drehpunkt befestigt sind. Die Klassen auf dem Evminov-Board für die Halsregion sind auf mäßigen Dehnungen aufgebaut, wodurch sich die Zwischenwirbelmuskeln und Bänder entspannen und die Wirbel beginnen, sich voneinander zu unterscheiden.

Evminov Board mit Glisson-Schleife hilft, die Flexibilität und Beweglichkeit des Halses wiederherzustellen. Eine große Anzahl von Menschen leiden an Nackenschmerzen und all den Fehlern - am Computer, am Telefon usw. Regelmäßige Bewegung hilft, mit diesen Beschwerden umzugehen. All dies ist auf die Stärkung der Muskeln, die Beseitigung von Krämpfen und die Normalisierung des Blutflusses zurückzuführen. In den ersten Phasen des Trainings kann Schwindel auftreten, was ein Signal zum Anhalten ist.

Evminovs Vorstand - wie kann man das Original identifizieren?

Dieser Profilfaktor wird aus Lamellen von acht Holzarten unter Verwendung wissenschaftlich fundierter Technologie hergestellt. Aus diesem Grund verfügt die originale Evminova-Platte über eine weiche Dämpfung und ausreichende Durchbiegung, was für ein sicheres und effektives Training wichtig ist. Das Basispaket sollte nicht nur das Evminov-Board enthalten, sondern auch die Glisson-Schleife, einen Pass, Anweisungen, Verbindungselemente, ein Buch mit grundlegenden Übungen und eine einjährige Garantie.

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Das Board von Evminov ist eine flache Oberfläche mit einem Handlauf, dessen Breite etwas größer ist als der menschliche Torso, der mit Hilfe einer Stütze unter einem Hang an der Wand befestigt ist. Regelmäßige Kurse in der Apotheke helfen dabei, Rückenschmerzen loszuwerden, die motorischen Funktionen der einzelnen Wirbelkörper wiederherzustellen und die normale Blutzirkulation im Körper wiederherzustellen.

Der Inhalt

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board sind ein Behandlungs- und Prophylaxekomplex, der darauf abzielt, die Wirbel unter dem Eigengewicht des Körpers zu dehnen. Die Trainingsmethode am Simulator wird effektiv bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens angewendet. Durch die Dehnung der Wirbelsäule wird eine übermäßige Belastung der einzelnen Wirbel entfernt, die Muskeln entspannen sich, der Blutkreislauf normalisiert sich und die Elastizität der Bänder nimmt zu.

Das Design der Tafel Evminova zu Hause

Therapeutische Wirkung von Berufen

Board für die Wirbelsäule, aufgrund der Fixierung der Struktur in einem bestimmten Neigungswinkel, ermöglicht Ihnen die Physiotherapie in Bauchlage, im Poluvis, nach oben oder unten.

Grundlegende Bestimmungen zum Evminov-Simulator

Während der Ausführung des Komplexes tritt auf:

• Wirbelsäulentraktion;
• Dehnen aller Muskelfasergruppen, einschließlich Skelettfasern;
• Entspannung des muskulösen Rahmens;
• interdisk speicherplatzerhöhung;
• Wiederherstellung des Blutkreislaufs aufgrund der Beseitigung der Kompression der Gefäße durch die Wirbel;
• erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
• die Beweglichkeit einzelner Wirbel wird wiederhergestellt;
• Stärkung der Muskulatur durch statische Belastung.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Übungen für die Sakralwirbelsäule vertraut zu machen.

Untersuchte Hauptwirbelsäulenabschnitte

Wichtig: Die Bewegungen auf dem Simulator sollten von einem qualifizierten Übungstherapeuten unter Berücksichtigung der aktuellen Diagnose des Patienten und des Krankheitsstadiums ausgewählt werden. Es wird empfohlen, den ersten Kurs in einer medizinischen Einrichtung zu besuchen, um die Technik der Bewegungsführung zu erlernen. Sie können die Physiotherapie zu Hause fortsetzen.

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Je nach Zielort werden auf dem Brett vier Hauptgymnastikarten für den Rücken durchgeführt:

• Wellness oder Vorbeugung;
• therapeutisch;
• Sport;
• speziell

Zuvor haben wir eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule beschrieben und empfohlen, den Artikel zu den Lesezeichen hinzuzufügen.

Für alle Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board gibt es eine einzige Regel: Sie sollten reibungslos und langsam durchgeführt werden. Bei Unwohlsein oder Muskelermüdung kann die Sitzung unterbrochen werden, indem Sie sie am nächsten Tag fortsetzen.

Wir empfehlen Ihnen, zusätzlich einen Artikel über den Einsatz eines elliptischen Simulators bei Wirbelsäulenbruch zu lesen.

Die einfachsten Übungen an der Tafel Evminova:

• Sie müssen sich in einem Winkel von 20 Grad auf den Simulator legen, die Querstange mit den Händen halten, die Beine langsam am Brett entlang strecken und die Längsmuskeln des Rückens entspannen. 2-3 mal wiederholen. Es gibt eine Ausdehnung der gesamten Wirbelsäule;

• In einer ähnlichen Ausgangsposition strecken sich die Beine und führen mit ihnen abwechselnd Pendelbewegungen in jede Richtung aus. Sie können Beinlifts hinzufügen. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Die Lendengegend ist entspannt;

• auf dem Bauch liegen, die Rückwand mit den Handflächen umklammern, die Knie ausruhen, das Kinn bis zur Brust reichen. Das Gleiche kann auf dem Rücken liegend geschehen. Machen Sie 2-3 Wiederholungen. Die Bewegung trägt zur Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule bei.

Wichtig: Die Gesamtdauer von Physiotherapie-Kursen beträgt eine halbe Stunde. Beginnen Sie jedoch einen Kurs mit einer kürzeren Dauer - von 10 bis 15 Minuten. Die empfohlene Unterrichtsfrequenz beträgt 3-6 mal pro Woche. Am effektivsten ist ein individueller Zeitplan, der von einem Arzt erstellt wird.

Indikationen und Kontraindikationen

Das Hauptsymptom, bei dem Übungen auf der Evminov-Tafel gezeigt werden, sind Schmerzen im Rückenbereich. Die Wirksamkeit der Technik bei der Behandlung der folgenden Diagnosen wurde nachgewiesen:

• Osteochondrose;
• Bandscheibenvorfälle;
• Skoliose, Lordose;
• chronische Form der Ischias;
• Ischialgie;
• ankylosierende Spondyloarthritis;
• Lumbalgie

Die relative Indikation für Übungen für die Wirbelsäule kann auf die Verletzung von Spinalnervenprozessen zurückgeführt werden.

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund ein Evminov-Board selbst erstellen möchten, wenden wir eine kleine ungefähre Zeichnung an.

Vor dem Start des Kurses mit dem Simulator sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

• Onkologie;
• psychische Störungen;
• schwere Arrhythmie;
• Schädigung des Rückenmarks oder der Wirbelsäule;
• Tuberkulose;
• eitrige entzündliche Prozesse von Knochen, Muskelgewebe, Gelenken, inneren Organen und Systemen;
• Alter bis 8 Jahre.

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Heute bieten wir einen Artikel zum Thema: "Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board." Wir haben versucht, alles klar und detailliert zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie am Ende des Artikels nach.

Der Profilator von Evminova ist ein Design, das eine breite Platte mit einer Querstange und einem Schwerpunkt für die Möglichkeit der Anpassung des Neigungswinkels darstellt. Das Gerät dient zur Stärkung des muskulösen Rückens und der Dehnung der Wirbelsäule. Es ist wirksam bei der Behandlung von Osteochondrose, Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Evminov-Technik, die beim Üben mit diesem Simulator verwendet wird, beinhaltet Bewegungen mit geringer Amplitude und einem Neigungswinkel zum Boden von etwa 20 Grad. Diese Position trägt zur Entlastung der Muskeln des Körpers bei, wodurch die Zwischenwirbelräume, in denen sich die Bandscheiben befinden, größer werden. In Zukunft bestimmt der Physiotherapieausbilder die Liste der Übungen in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen der Pathologie.

Evminovs prophylaktisches Mittel wird auch zur Distraktion der Wirbelsäule verwendet, um Schmerzanfälle zu verhindern. Dazu wird ein therapeutisches Körpertraining (Bewegungstherapie) in Verbindung mit den Prinzipien der korrekten Atmung nach Katharine Schroth ausgewählt.

Der Simulator kann sowohl in medizinischen Einrichtungen als auch in einer Einraumwohnung installiert werden. Es nimmt keine großen Flächen ein und hat zusammengeklappt minimale Abmessungen.

Medizinische Eigenschaften des Produkts

Evminovs Profilator basiert auf den Entwicklungsgesetzen der Wirbelsäule, die Ilizarov, ein bekannter Orthopäde, studierte. Der Wissenschaftler stellte fest, dass eine übermäßige Dehnung der Muskelfasern die Wiederherstellung von Knochen, Gewebe und Blutgefäßen auslöst.

Die Evminov-Methode moduliert diesen Effekt durch Kombination des Rückenmarks mit gleichzeitiger Stärkung der Skelettmuskulatur des Rückens. Die meisten Übungen auf dem Simulator werden in halber Sicht ausgeführt, liegend oder mit dem Kopf nach unten. In dieser Position können Sie den muskulösen Rücken des Rückens entspannen. Gleichzeitig wird mit Hilfe von sanften Übungen eine Dehnung der Skelettmuskulatur erreicht.

Um den Effekt zu verbessern, wird der Evminova-Simulator einzeln in einem speziellen Zentrum für die Merkmale der menschlichen Wirbelsäule gefertigt. Noch besser, es wird von geschulten Ingenieuren installiert. Eine solche Platine kann jedoch unabhängig hergestellt werden, jedoch müssen die folgenden Merkmale berücksichtigt werden:

• Die Steifheit des Brettes;
• Rutschkoeffizient;
• Höhe der Reibungskraft;
• Widerstand gegen Verformung.

Um die hohe Effizienz des Evminov-Simulators zu bestätigen, sollten die Leser darauf achten, dass die Erfindung nicht nur in den GUS-Staaten, sondern auch in Europa patentiert wurde.

Die klassische Tafel von Evminovs Profilaktor repräsentiert die aus 8 Fragmenten bestehende Oberfläche. Sie bestehen aus Holz verschiedener Arten. Zur bequemen Befestigung einer Person ist das Gerät mit Griffen und Scharnieren zur Befestigung an der Wand ausgestattet.

Merkmale der Technik

Evminovs Methode basiert auf der Erleichterung der Arbeit der Wirbelsäule in horizontaler Position. Es ist bekannt, dass Bandscheiben keine unabhängige Blutversorgung haben. Nährstoffe für sie kommen von den nahen Wirbeln. Bei Deformitäten der Wirbelsäule kommt es zu einer Kompression der Bandscheiben und zu einer Schädigung der Wirbel. In diesem Fall wird die Blutversorgung gestoppt. Um es wiederherzustellen, müssen Sie die Bandscheiben "strecken". Pathologische Veränderungen stören diesen Prozess, so dass vor dem Hintergrund einer Verlagerung der Wirbelsäule Osteochondrose beobachtet wird.

Wenn Sie sich auf einer medizinischen Tafel befinden, ist es möglich, den oben beschriebenen Prozess zu modulieren. Infolge des täglichen Trainings auf dem Brett beginnen Nährstoffe und Wasser in das Knorpelgewebe zu fließen. Dies führt zu einer Vergrößerung der Wirbelsäule, die durch Messung der Körpergröße vor und nach dem Training an der Apotheke überprüft werden kann.

Der Geräte-Erfinder selbst empfiehlt, Kinder ab 8 Jahren auf einer geneigten Tafel zu engagieren. Leider hilft das Training mit dem Simulator für ältere Menschen nicht, um Deformation der Wirbelsäule zu beseitigen, sondern nur, um das Wachstum zu steigern.

Eine Reihe von Übungen auf einem geneigten Brett

Mit dem Profilator von Evminov können Sie eine Reihe von Kraftübungen mit minimaler Knochenanwendung durchführen. Gleichzeitig schädigen körperliche Übungen die Wirbel nicht und belasten die Muskeln minimal.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es gefährliche Übungen gibt, die zu einer Dehnung der paravertebralen Zone führen:

• Kippt nach links und rechts mit Gewichtheben;
• Verdrehen mit einem Winkel von mehr als 20 Grad;
• Hocken mit Lasten.

In professionellen Rehabilitationszentren werden die Gymnastikkomplexe auf einer geneigten Tafel in Abhängigkeit von der Pathologie des Patienten in Gruppen unterteilt:

1. Behandlungsprogramme - zur Verschlimmerung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule;
2. Wellnessprogramme - zur Vorbeugung;
3. Sportprogramme - mit dem Ziel, Ausdauer und Muskelkraft aufzubauen;
4. Spezielle Programme zur Körperformung und zum Wachstum.

Evminova-Methode bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule:

1. Schonender Fahrmodus;
2. 2 vom Arzt empfohlene körperliche Übungen;
3. Die Dauer des Trainings beträgt nicht mehr als 30 Minuten.
4. Die Vielzahl der Wiederholungen - 3 bis 6 Mal am Tag;
5. Die Art und das Tempo der Hinrichtung ist glatt und langsam.
6. Kursdauer von 2 bis 12 Monaten.

Indikationen für das Behandlungsprogramm:

• Schmerzen im Rücken;
• Verschiedene Stadien der Osteochondrose;
• Zwischenwirbelhernie;
• Chronische Ischias im akuten Stadium;
• Lumbishialgie (Schmerzen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen durch Kompression der Nervenwurzeln);
• Spondylitis ankylosans (Verkalkung der Bänder entlang der Wirbelsäule);
• Skoliotische Krankheit.

Die Evminov Board-Prophylaxe für Schmerzen im unteren Rücken, die durch das Einklemmen der Spinalnerven verursacht werden, kann die Schmerzen verstärken. Es wird daher empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Kraftübungen beginnen.

Gegenanzeigen

Evminovs Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen ist nicht von allen Ärzten zugelassen. Distraktion (Stretching, Traction) ist eine Methode der passiven Entspannung, die zur Expansion der Zwischenwirbelräume beiträgt, deren therapeutische Wirkung jedoch von vielen Ärzten in Frage gestellt wird.

Sobald die Person von der geneigten Position der Tafel in die vertikale Position zurückkehrt, nimmt das Schmerzsyndrom normalerweise zu. Daher wird die Prophylaxe im Komplex der Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung von Trainern spezialisierter Rehabilitationszentren in Kombination mit der physiotherapeutischen Methode angewendet. Grundlage der Behandlung der Pathologie ist die klassische Physiotherapie (Physiotherapie).

Es gibt Kontraindikationen für die Übungen gemäß der obigen Methode:

• Onkologische Ausbildung;
• Psychische Störungen;
• Tuberkulose;
• Schwere Arrhythmie;
• Eitrige Entzündung des Knochengewebes;
• Traumatische Verletzungen der Wirbelsäule mit Rückenmarksverletzungen.

Da das Evminov-Board erhebliche körperliche Anstrengungen erfordert und viel Zeit von einer Person benötigt, ist es besser, es als zusätzliche Methode zur Behandlung von Rückenmarkserkrankungen zu verwenden.

Mit Beharrlichkeit und Geduld hilft die Prophylaxe jedoch, die Krankheit zu beseitigen. Wir empfehlen mehrere Übungen, die zu Hause mit diesem Simulator durchgeführt werden können:

• Legen Sie Ihren Rücken in einem Winkel von 20 Grad auf das Brett. Hängen Sie sich an die Theke und konzentrieren Sie sich darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Ziehen Sie dazu Ihre Füße nach unten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 2-3;
• Poluwis mit Beinen auf dem Boden verhält sich wie folgt: Hängen Sie Ihre Hände an die Querstange. In diesem Fall senken Sie die Beine an den Rändern der Bank ab. Entspannen Sie sich und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt.
• Die folgende Übung soll die Krümmung der Wirbelsäule beseitigen. Legen Sie das Brett mit den Handflächen auf den Bauch. Ziehen Sie die Muskeln des Unterschenkels an und versuchen Sie, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 mal.
• Fassen Sie den Prophylaxebalken mit den Händen und beginnen Sie langsam mit den Füßen auf der einen und der anderen Seite zu schwanken. Dann drehen Sie die Wirbelsäule, aber vorsichtig (in einem Winkel von nicht mehr als 20 Grad).

Abschließend möchte ich anmerken, dass die Evminov-Methode nicht als Individuum eingesetzt wird und der einzige Weg ist, Erkrankungen der Wirbelsäule zu behandeln. Es ist besser, es in Kombination mit der klassischen Bewegungstherapie zu verwenden, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

• Osteochondrose
• Skoliose
• Bandscheibenvorfälle

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

• Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
• Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
• muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

• nach einer akuten Krankheitsphase
• nach einer Wirbelsäulenoperation

Es ist wichtig:

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

• Rückenmarkverletzung
• Osteomyelitis
• Knochentuberkulose
• Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
• Schwere kardiovaskuläre Störungen
• Aneurysma des Herzens und der Aorta
• Osteoporose
• Exazerbationen chronischer Krankheiten
• Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

1. Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
2. Der Preis ist relativ niedrig.
3. Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
4. Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

1. Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
2. Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
3. Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

• Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
• Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
• isometrische (statische) Übungen
• Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

• darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
• über das Prinzip seiner Arbeit
• demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

• Sparing
• Erholung (Zwischenstufe)
• Schulung

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

• Auf dem Rücken und Bauch
• Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

• 8 - 90
• negativer Winkel:
  von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

• Übungen in der Position "hängen"
• die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

1. Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
2. Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
3. Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

• Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
• Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
• Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
• Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

• Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
• ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

• Gerades Bein hebt mit Halt
• Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
• Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

1. In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
2. Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

• Wachstum steigern
• Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

Die berühmten Evminov Board- und Wirbelsäulenübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Wirbelsäule wieder gesund zu machen, zu stärken und den gesamten Muskelrahmen zu stärken. Evminovs Board oder Profilaktor ist ein spezielles Design, das wie ein recht breites Board mit einer Querlatte aussieht. Es gibt einen Schwerpunkt, um den Neigungswinkel unabhängig einstellen zu können. Mit diesem Gerät können Sie viele Erkrankungen der Wirbelsäule heilen, insbesondere die Verwendung der Platte bei Osteochondrose.

Die von Evminov vorgeschlagene Methode geht davon aus, dass die Person einfache Bewegungen ausführt, gleichzeitig aber der Neigungswinkel ungefähr 20 ° beträgt. Diese Körperposition ermöglicht es Ihnen, die Muskeln schnell zu entspannen, und vergrößert den Raum zwischen den Wirbeln, wo sich die Scheiben befinden. Außerdem können Experten je nach Krankheit viele Übungen auf dem Evminov-Board anbieten.

Die positive Wirkung der Prophylaxe auf den menschlichen Körper

Dieser Profilfaktor wurde dank zahlreicher Experimente des Orthopäden Ilizarov erstellt. Er hat bewiesen, dass, wenn Sie die Muskelfasern etwas dehnen, dies ein guter Anstoß für den Start verschiedener Erholungsprozesse ist, die in den Knochen, Gefäßen und Geweben auftreten.
Mit Hilfe des Evminov-Boards können Sie gleichzeitig die Wirbelsäule entlasten und die Muskeln stärken. Es gibt viele Übungen, aber fast alle werden in drei Positionen ausgeführt: liegend, mit dem Kopf nach unten oder halb hängend. Ein interessanter Punkt ist, dass absolut alle Bewegungen reibungslos ausgeführt werden müssen. Dies bewirkt die Entspannung und stärkt gleichzeitig die Rückenmuskulatur.
Um die Wirkung der Übungen auf dem Evminov-Board deutlicher zu machen, werden diese Geräte auf Bestellung angefertigt. Dadurch können Sie alle Merkmale der menschlichen Wirbelsäule berücksichtigen. Es ist notwendig, die Fachleute und die Installation des Preventers anzuvertrauen. Einige Leute können ihre eigenen Designs machen. Es ist sehr wichtig, mehrere Merkmale eines solchen Trainingsgeräts zu berücksichtigen, nämlich:

• Board Steifheit;
• Was ist der Rutschkoeffizient?
• Niveau der Reibungskraft;
• Die Oberfläche der Struktur sollte nicht deformiert werden.

Das Board von Evminov ist ein ziemlich beliebtes Produkt, das zur Behandlung der Wirbelsäule verwendet wird, nicht nur in den GUS-Ländern, sondern in ganz Europa. Der klassische Profilfaktor besteht aus acht Fragmenten, die aus verschiedenen Holzarten hergestellt werden. Um das Design sicher zu fixieren, werden Griffe und Scharniere auf der Oberfläche installiert. Dadurch können Sie die Platine an der Wand befestigen.

Besonderheiten der Behandlung mit Evminov Board

Das Board von Evminov sowie seine Übungsmethode zielen ganz darauf ab, die Wirbelsäule einer Person zu erleichtern, insbesondere wenn sich die Wirbelsäule in einer horizontalen Position befindet. Sicherlich wissen viele Leute, dass die Scheiben, die sich zwischen den menschlichen Wirbeln befinden, nicht die notwendige Blutversorgung haben. Alle notwendigen Nährstoffe stammen ausschließlich aus den nahe gelegenen Wirbeln. Bei einer leichten Verformung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben zusammengedrückt und es kommt zu einer Schädigung der Wirbel. Während einer solchen Kompression gibt es praktisch keine Blutversorgung. Um diesen Vorgang wiederherzustellen, müssen die Bandscheiben gestreckt werden, andernfalls kann es sogar zur Bildung eines Zwischenwirbelbruchs kommen.
Wenn aufgrund einer Pathologie die Blutversorgung gestoppt oder verringert wird, tritt eine (manchmal sogar unbedeutende) Verlagerung in der Wirbelsäule auf und das Ergebnis einer solchen Veränderung ist die Osteochondrose.

Wenn Sie regelmäßig auf dem Evminov-Board trainieren, können Sie die Verlagerung der Wirbel und das Aufhören der Blutversorgung verhindern.

Nach dem Dehnen der Wirbelsäule fließen alle notwendigen Nährstoffe und Wasser frei in die Wirbel und Bandscheiben. Wenn Sie längere Zeit in einer Apotheke üben, nimmt die Größe der Wirbelsäule allmählich zu. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auf die Körpergröße aus, die auch etwas größer werden kann als zuvor.
Experten empfehlen den Start mit einem ähnlichen Simulator seit acht Jahren. Bei älteren Menschen kann man nur das Wachstum steigern, aber die Deformität kann in einer solchen Situation nicht beseitigt werden.

Übungen an der Tafel Evminova

Sie können verschiedene Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, gleichzeitig ist jedoch ein Mindestaufwand für die Implementierung erforderlich. Es gibt eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule und nur die Rückenmuskulatur arbeitet.
In vielen Rehabilitationszentren, in denen die prophylaktische Medikation von Evminov angewendet wird, werden alle Übungen je nach Pathologie der Person in mehrere Gruppen unterteilt:

• Behandlungsprogramme werden zur Verschlimmerung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule einschließlich Hernien eingesetzt;
• Wellness-Programme dienen der Vorbeugung;
• Sportprogramme - Training der Rückenmuskulatur, um diese zu stärken;
• Spezielle Programme werden verwendet, um die Größe zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, um die Figur anzupassen.

Die beliebtesten Übungen

Sie müssen in einem Winkel von 20 ° auf dem Brett liegen. Entspannen Sie sich und hängen Sie an der Querstange. Achten Sie darauf, dass sich die Wirbelsäule dehnte. Für eine bessere Wirkung müssen Sie Ihre Beine leicht nach unten strecken. Sie müssen diese Übung 2-3 Mal wiederholen.
Eine effektive Übung ist ein halber Fuß mit den Beinen auf dem Boden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Hände an die Stange der Prophylaxe hängen, die Beine gehen an beiden Kanten des Brettes herunter. Versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen und spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule allmählich ausdehnt und ruht.
Um Deformationen der Wirbelsäule und ihre geringfügigen Krümmungen zu entfernen, müssen Ihre Handflächen auf der Struktur ruhen. Um dies zu tun, sei auf dem Bauch. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln so stark wie möglich und versuchen Sie, Ihr Kinn auf die Brust zu legen. Die Übung wird maximal dreimal hintereinander ausgeführt.
Praktisch jedes Übungsprogramm in Evminovs Apotheke hat eine solche Übung wie Wackeln und Drehen. Um dies durchzuführen, fassen Sie die Querstange fest an und schwingen Sie langsam in verschiedene Richtungen. In diesem Fall sollte das Schwanken nur mit den Füßen ausgeführt werden. Machen Sie als Nächstes einige Wirbelsäulenbewegungen. Sie sollten so sorgfältig und sorgfältig wie möglich ausgeführt werden und der Verdrehwinkel sollte nicht mehr als 20 ° betragen.
Evminovs Apotheke muss langsam trainiert werden. In diesem Fall sollte die Trainingsdauer 30 Minuten nicht überschreiten. Sie können das Training mehrmals am Tag wiederholen, Experten empfehlen durchschnittlich 3 - 6 Sitzungen pro Tag. Der Behandlungsverlauf ist ziemlich lang und seine Dauer hängt von der Erkrankung und ihrem Schweregrad ab. Die Unterrichtsdauer beträgt durchschnittlich 2 - 12 Monate.

Unterricht an Bord Evminova ist natürlich sehr nützlich für den menschlichen Körper, aber es ist wünschenswert, sie nur mit Bewegungstherapie zu kombinieren. Darüber hinaus müssen Sie vor Beginn des Trainings einen Spezialisten konsultieren. Er hilft Ihnen bei der Auswahl der Übungen, die Sie benötigen, und informiert Sie über alle Funktionen des Trainings in der Apotheke.

Sobald sich die Vertreter der Menschheit aus der Pose auf allen vieren im Entwicklungsprozess in die senkrechte Position bewegten, wurden ihre Wirbelsäulen mit zusätzlichen schweren Belastungen belastet. Gemäß den alten Heilern, die in Abhandlungen ausgedrückt sind, ist der aufrechte, gehende Mann genauso jung und gesund wie sein Rückgrat - die Wirbelsäule - ist flexibel. Die rasche Entwicklung der Zivilisation brachte jedoch zusammen mit dem Komfort die moderne Homo sapiens-Hypodynamie hervor, die aufgrund ihrer geringen Mobilität und ihrer sitzenden Lebensweise negative Veränderungen in den physiologischen Kurven des Körpers verursacht. Die Deformation der Wirbel, die sich vor dem Hintergrund dieser Veränderungen bilden, stört den Normalzustand der Hauptstütze des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserer Erde leiden an Osteochondrose, die zu den fünf häufigsten Erkrankungen der Weltbevölkerung zählt. Der einzigartige Heimtrainer, das Evminov-Board, hilft nicht nur, die Deformität zu beseitigen und die Wirbelsäule zu strecken, sondern auch die Muskeln, die sie unterstützen, zu stärken und das Auftreten schrecklicher Erkrankungen des Bewegungsapparates - Radikulitis, Skoliose und andere Haltungsstörungen (Lordose oder Kyphose) - zu verhindern.

Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?

Tausende von Menschen, deren Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist (am Computer, einem beliebigen Gerät oder einer Nähmaschine), sowie Personen, die eine ständige ernsthafte Belastung des Bewegungsapparates erfahren, werden mit Recht als Evminov-Trainingsgerät bezeichnet, um die Gesundheit des Rückens wiederherzustellen und viele zu verhindern Krankheiten. Kinder und Jugendliche, die weiterhin Knorpel- und Knochengewebe entwickeln, können etwas wachsen, wenn sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen auf dem Evminov-Board durchführen. Personen, die die 45-jährige Grenze überschreiten, sollten diesem Sportgerät besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität der Wirbelsäule ab, die Rückenmuskulatur verliert an Elastizität, es treten Zwischenwirbelbrüche auf, Bandscheiben werden verschoben. Infolgedessen gibt es starke Schmerzen, die den Menschen viel körperliches und seelisches Leid verursachen. Board for back Evminova kann ein verlässlicher Assistent bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Wirbelsäule sein, sofern dies von Ihrem Arzt genehmigt wird. Die Wunderprophylaxe wird auch für Menschen empfohlen, die an Fettleibigkeit leiden, Personen, deren Gewicht nahe bei oder über 100 kg liegt. Bei Patienten mit ähnlichem Gewicht können Übungen an einem horizontalen Stab, Sprossenwand, Laufen oder Springen durch übermäßige Belastung zu Wirbelsäulentraumata führen, während ein orthopädischer Trainer - Evminova-Board - regelmäßige Übungen im sparsamen Modus ermöglicht, die die Wirbelsäule stützt und die Belastung verringert. Zu demselben Zweck - ein sanftes, empfindliches Rückentraining - kann es von Patienten während der Rehabilitationsphase nach der Operation in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.

Wer hat diesen nützlichen Profilaktor erstellt?

Der Präsident des Zentrums für Wirbelsäule und Gesundheit der Stadt Kiew Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminov ist der Autor des einzigartigen Designs der Präventivkommission und der medizinischen Technik, um viele Erkrankungen der Wirbelsäule loszuwerden. Die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Grundlage der Technik ist das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entlastung der Wirbelsäule. Heute ist der geehrte Trainer der Ukraine V. V. Evminov im In- und Ausland weithin bekannt. Die Originale seiner Erfindung, die auf der offiziellen Website seiner Organisation detailliert beschrieben wird, finden Sie im Olympia Medical Center in Simferopol, im Alfa-RET-Forschungs- und Entwicklungszentrum in Lipetsk Odessa Wirbelsäulen-Zentrum für Erholung und Rehabilitation von Wirbelsäulen sowie in vielen anderen Gesundheitszentren in der GUS und Nicht-GUS-Staaten: Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.

Merkmale des Korrektors und Methoden

Der Original-Profilaktor "Evminov Board" wird nach einer speziellen, wissenschaftlich fundierten Technologie aus acht Holzsorten montiert und zusammengeklebt. Dies führt zu einer ausreichenden Durchbiegung der Platte und ihrer sanften Abwertung - der Hauptbedingung für die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings an diesem Projektil. Auf der Website des Evminov Centers können Sie auch die Studienprogramme, Kontraindikationen sowie die Regeln kennenlernen, nach denen die Übungen für das Evminov-Gremium durchgeführt werden.

Korrektor mit eigenen Händen machen!

Es ist zu beachten, dass Evminovs industrielle Präventionsmittel wirksame Hüllen sind, jedoch nicht für jede Brieftasche geeignet sind. Daher denken viele darüber nach, wie man das Evminov-Board selbst herstellen kann. Gleichzeitig können Sie teure Materialien einsparen, aber die Arbeitsfläche der Platte sollte ausreichend steif sein, glatt sein, mäßig gleiten und keine Feuchtigkeit aufnehmen.

Materialien

Zunächst benötigen Sie Kiefernholz, das auf dem Baumarkt leicht zu erwerben ist. Die Abmessungen betragen 50x50x3000. Es wird oft unverdünnt verkauft und ist für grobe Arbeiten auf einer Baustelle gedacht. Als Nächstes müssen Sie es mit einer Kreissäge in zwei verschiedene Teile schneiden: Das erste muss gleich oder etwas größer als die Höhe einer Person sein, das zweite muss etwa 270 mm betragen. Zweitens kann eine bequeme Arbeitsfläche durch den Kauf einer Spanplatte (Spanplatte) mit einer Breite von 260 mm erhalten werden, deren Länge dem Wachstum entspricht. Man muss jedoch schnell sein, um ein ganzes Blatt in Form einer Platte nicht zu viel zu bezahlen. Sie sind oft im Verkauf vertreten. Sie können Teile verwenden, fest miteinander verkleben oder die Türen aus dem alten Spanplattenschrank. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, rutscht schwach aus, ist glatt und sicher. Rand kann mit dekorativem Klebeband überklebt werden. Drittens werden für Querstangen Stecklinge für Schaufeln (oder Hacken) benötigt. Eine sollte aus weichen Holzarten mit einer Länge von 1 m und einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm bestehen, die zweite mit 1,5 m, aber mit einem Durchmesser von 30 mm aus Eiche oder Buche (härteres Holz). Dann müssen Sie ein Brett für die Stufen sowie die Kanten des Wagens und der Treppe vorbereiten. Passgenaues Ahornbrett 200x900 mm.

Hardware und Befestigungen

Als nächstes benötigen wir für die Montage: Montageschiene, gespleißt (2000x40x2 mm) und Hardware - Bolzen 70 x 8 mm, Stab 600 x 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Im ursprünglichen Simulator hängt die Arbeitsplatine an einem superstarken Kabel. Die bereits gefertigte Evminov-Platte mit eigenen Händen (Zeichnung siehe unten) ist an einer langen, drei Meter langen Kette montiert. Sie fixiert das Gerät fest und gibt die Möglichkeit, die Höhe anzupassen. Die Basis der Platine ist der beste Ort, um die Haltehaken zu befestigen. Wir benötigen auch einen feuerfesten (verzinkten) Karabiner, einen gedrehten Spreizdübel, 50-mm-Schrauben und einen dicken Gummi für die Querstange, der sich in der Nähe der Basis der Platine befinden sollte. Sie muss diese Querstange sowie den Wagen und den Stützbalken mit dickem Stoff versehen, der keine Falten bildet. Knarrt nicht unter dem Gewicht des Körpergefühls, tolles Material.

Wie macht man einen Korrektor für den Rücken?

Das Board von Evminov, dessen Abmessungen unten in der Zeichnung dargestellt sind, wird mit geschickten Händen und mit kreativem Ansatz ausgeführt. Wir schleifen den Spaten einer Schaufel mit der Größe von 60 cm, reiben den Querbalken mit Gummi (dem letzten Teil) und schneiden Stücke vom Material. Mit der Ahle aus Gummi bereiten wir kleine Löcher vor, durch die wir kleine Nelken nageln. Fahren Sie dann mit dem Holz fort: Schneiden Sie die Querstange ab und schleifen Sie sie in einen glatten Zustand. Mit Schneidwerkzeugen an den Enden bereiten wir ein Durchgangsloch vor und machen Jumper. In der Zeichnung ist zu sehen, dass sich der Kettenaufsatz am hinteren Ende der Stange befindet, die mit einem Tuch umwickelt werden muss. Wir reparieren es mit einem Hefter. Auf der Oberfläche der Spanplatte unter der Kette ein halbkreisförmiges Loch vorbereiten. Wir fädeln die Glieder ein und befestigen die Lagerfläche mit Schrauben an einer Holzstange. In der Decke montieren wir einen haltbaren Haken. Dazu fangen wir einen Karabiner, binden eine Kette, deren unteres Ende das Brett in einem Winkel von 20 Grad fixiert. Der Wagen besteht aus einem Brett, das in einige Stücke geschnitten ist - 320 und 200 mm. Unter seiner Basis verwenden wir eine kurze Stange, die 270 mm lang ist, ein paar Durchgangslöcher für 2 Stangen von 0,8 cm Länge machen, um sie zu verbinden, müssen Sie eine Nut an den Enden machen, dann die Schrauben auf den Klebstoff setzen und die Muttern fest anziehen. Befestigen Sie den Schlitten an den Enden an den Querträgern. Der untere Teil des Schlittens sollte frei laufen können, damit er nicht herunterrutschen kann, und befestigen Sie ihn mit einer Montageschiene über die gesamte Länge des Trägers.

Neigungswinkel

Für Anfänger können Übungen auf dem Evminov-Board mit einem Neigungswinkel von nicht mehr als 15 bis 20 Grad ausgeführt werden. Sie müssen jedoch sicher sein, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Bei starken Schmerzen (besonders bei Vorhandensein von Hernien) ist die Selbstbehandlung gefährlich! In Zeiten der Remission können Sie, wenn der Arzt es erlaubt, mit der geringsten Belastung beginnen. Trotz des leichten Unbehagens, das Evminovs Board Ihnen bringt, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden!

Ausdauer, Geduld und regelmäßige Trainingseinheiten

Nachdem wir uns mit dem Rücken auf dem Brett festgesetzt haben, hängen wir an der Querstange, ziehen unsere Beine herunter und konzentrieren uns darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Winkel - nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen - nicht mehr als 2-3. Wir bleiben in der gleichen Position, senken die Beine an beiden Seiten der Bretterkante ab und strecken die Wirbelsäule in zwei Hälften. Wir drehen uns auf den Bauch, legen die Handflächen auf die Bank, spannen die Muskeln des Unterschenkels an, ziehen unser Kinn zur Brust und versuchen es zu berühren. Diese Übung hilft dabei, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Auf dem Rücken liegend, die Querstange haltend, drehen wir die Beine und schwanken abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Verdrehungswinkel der Wirbelsäule gleichzeitig - nicht mehr als 20 Grad!

Fazit

Evminovs Methode, so gut sie auch sein mag, ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten der "Säule des Lebens" und nicht die einzige Behandlungsmethode. In Kombination mit medizinischer Beobachtung, Verfahren, klassischer Bewegungstherapie, Massage und regelmäßigen Übungen werden sich Lebensqualität und Gesundheit jedoch sehr bald deutlich verbessern. Und für Menschen, die nur an Hypodynamie und leichten Haltungsstörungen leiden, wird der Verwaltungsrat von Evminov viele Jahre lang ein zuverlässiger Präventionsträger für viele Krankheiten!