Rücken- und Nackenschmerzen treten regelmäßig bei jeder Person auf. Dies kann auf die kürzliche körperliche Anstrengung, eine sitzende Lebensweise oder auf das Vorhandensein schwerer Wirbelsäulenerkrankungen zurückzuführen sein. Um die Ursache der Schmerzen und mögliche Komplikationen der Krankheit herauszufinden, sollten Sie sich rechtzeitig einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Die Ursache für starke Rückenschmerzen kann häufig ein Bandscheibenvorfall oder eine schwere Verletzung der Wirbelsäule sein.

Bei älteren Patienten sind Schmerzen in der Lendengegend mit degenerativen Erkrankungen des Knochengewebes verbunden. Bei der weiteren Entwicklung der Krankheit wird ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, wenn die medikamentöse Behandlung nicht die erwartete Wirkung bringt. Daher sollten Sie den Besuch beim Arzt nicht verschieben oder die Pathologie selbst bestimmen.

Symptome

Im zervikalen Bereich treten schmerzhafte Empfindungen auf, nach denen sie zu den Schultern und in den Bereich zwischen den Schulterblättern gelangen. Gleichzeitig hat der Patient Schmerzen, während er seinen Kopf oder sein Schultergelenk bewegt. In der Zukunft werden solche Manifestationen stärker und die Person fühlt sich steif, wenn sie den Kopf dreht.

Die Hauptsymptome der Tatsache, dass eine Person ernsthafte Erkrankungen der Wirbelsäule hat, sind

• Taubheit der Schultergelenks- und Nackenmuskulatur;
• periodische schmerzende Empfindungen im oberen Rücken;
• Muskelspannung;
• Klicken und charakteristische Geräusche der Gelenke;
• Einschränkung der freien Bewegung der Schulter, die nach dem Schlaf auftritt;
• Kribbeln in weichen Geweben;
• scharfes Schießen von verschiedenen Seiten des Rückens;
• unangenehme Empfindungen über Bänder und Hals.

Wenn diese Symptome auftreten, beginnt eine Person darüber nachzudenken, warum Rücken und Nacken weh tun können und was zu tun ist, um unangenehme Empfindungen loszuwerden. In solchen Fällen sollten Sie die Hauptursachen kennen und rechtzeitig mit der Therapie beginnen.

Ursachen

Unangenehme Empfindungen in Rücken und Nacken treten meistens durch Muskelkrämpfe und Subluxationen der Wirbel auf. Sie sind während einer allgemeinen Untersuchung durch einen Arzt ziemlich schwer zu bemerken, daher ist eine effektivere Diagnose erforderlich. Oft vorgeschriebene rechnerische und Magnetresonanztomographie, die selbst kleinere strukturelle Veränderungen sichtbar macht. Die erste Technik eignet sich gut für die Untersuchung von Knochenformationen der Wirbelsäule. Mit der MRT können Sie herausfinden, warum Muskeln und Weichteile schmerzen.

Muskelkrämpfe

Der Hauptgrund, warum gibt zurück, betrachten Muskelkrämpfe. Sie können im Laufe der Zeit auftreten, nachdem sich ein kleiner Krampf in ernsthafte Muskelspannung entwickelt hat. Der Grund kann die folgenden Faktoren sein:

• lange in unbequemen Positionen bleiben;
• falsche Position im Schlaf;
• starke körperliche Aktivität und aktive Aktivitäten;
• Hypothermie, aufgrund derer entzündliche Prozesse in den Muskeln auftreten.

Die Ursache für Muskelkrämpfe kann sogar ein kleiner Zug sein. Unsachgemäße Verwendung von Klimaanlagen und hohe Temperaturunterschiede führen zu Entzündungen des Muskelgewebes.

Subluxation der Wirbel

Im Falle einer mechanischen Beschädigung bewegt sich der Wirbel zum unteren. In der Regel wird dieses Phänomen bei schweren Verletzungen bei Autounfällen beobachtet. Subluxationen gehen einher mit Schäden an den Bändern, Muskelverspannungen und Einklemmen der Gelenkkapsel. Der Arzt kann die Pathologie schwerer Schmerzen beim Abtasten, beim Drehen des Kopfes und beim Bewegen des Halses feststellen.

Chirurgen und Traumatologen sind an der Behandlung von Subluxationen beteiligt. Eine Person kann einen Wirbel unabhängig aufstellen, jedoch nur nach einer hochqualifizierten Beratung mit einem Spezialisten. In milden Fällen der Pathologie wird die Immobilisierung für einen Monat durch einen Grabenkragen vorgeschrieben.

Osteochondrose der Halswirbelsäule

Osteochondrose kann eine weitere Ursache für nagende und schmerzende Schmerzen im Nacken sein. Dies ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, die aufgrund von Stoffwechselstörungen auftritt. Der zervikale Teil hat ein schwaches Muskelkorsett, weshalb die Wirbel eine große Belastung haben. Dadurch wird die Wirbelarterie eingeklemmt und die notwendige Ernährung der wichtigen Strukturen des Gehirns findet nicht statt.

Die Ursachen der Osteochondrose können solchen Faktoren dienen:

• gestörter Stoffwechsel;
• sitzender Lebensstil;
• genetische Veranlagung;
• Hypothermie;
• lange in unbequemen Positionen bleiben;
• Fettleibigkeit.

Zwischenwirbelhernie

Die Bandscheibenhernie ist eine entzündlich-degenerative Erkrankung, die von einer Verformung der Bandscheibe und einem Bruch des Faserringes begleitet wird. Bandscheiben spielen die Rolle von Stoßdämpfern und reduzieren die schädlichen Wirkungen der Wirbel aufeinander.

Im Laufe der Zeit können sie ihre Elastizität und Flexibilität verlieren und starke Schmerzen und Unwohlsein verursachen. Wenn ein intervertebraler Hernie auftritt, kann der Patient häufige Kopf- und Muskelschmerzen verspüren. Unzureichende Ernährung des Gehirns verursacht Schwindel, Schwäche und ständige Schläfrigkeit.

Mögliche Komplikationen

Selbst geringfügige Schmerzen können später die menschliche Gesundheit beeinträchtigen oder schwerwiegende Komplikationen verursachen, die einen sofortigen chirurgischen Eingriff erfordern. Das Ignorieren entzündlicher und degenerativer Erkrankungen führt zu Pathologien des Gefäßsystems, zum Auftreten starker pochender Schmerzen und zu Störungen des Gehirns.

Nachdem die Wirbelarterie eingeklemmt ist, erlebt die Person Schwäche, Müdigkeit, visuelle Halluzinationen und andere Symptome. Wenn der Patient nicht rechtzeitig einen Arzt aufsucht, können Krankheiten wie zerebrale Ischämie und Schlaganfall auftreten. Im Laufe der Zeit können sie tödlich sein.

Pathologische Diagnose

Nach einer ärztlichen Untersuchung wird eine der diagnostischen Untersuchungsmethoden für ein umfassenderes Verständnis der Pathologie eingesetzt. Bei mechanischen Verletzungen und Schädigungen der Wirbel wird eine CT (Computertomographie) vorgeschrieben, die auf Röntgenstrahlen basiert. Röntgenstrahlen werden in allen Körpergeweben fixiert und auf dem Monitor unterschiedlich angezeigt. Der Spezialist erhält Dutzende Schichtbilder mit einem dreidimensionalen Bild der Knochenstrukturen der Wirbelsäule.

Die Methode hat ihre eigenen Kontraindikationen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es besser, die MRI (Magnetresonanztomographie) zu wählen, bei der elektromagnetische Wellen zur Erkennung degenerativer Erkrankungen und Pathologien von Weichteilen verwendet werden. Moderne Tomographen erlauben ein paar Minuten, um qualitativ hochwertige Aufnahmen aller Abteilungen des Rückens zu erhalten und herauszufinden, warum Rücken und Nacken weh tun.

Wenn ein Arzt einen Verdacht auf eine infektiöse ZNS-Erkrankung, Polyneuropathie und andere Erkrankungen des ZNS verschiedener Ursachen hat, wird eine Lumbalpunktion verschrieben. Diese Methode ist in der Neurologie weit verbreitet. Während des Eingriffs des Patienten wird eine Spinalanästhesie oder eine Spinalanästhesie durchgeführt, wenn dem Patienten im Subarachnoidalraum Anästhetikum verabreicht wird. Die Injektion erfolgt so nahe wie möglich an den Wurzeln der Spinalnerven.

Medikamentöse Behandlung

Wenn die ersten Symptome auftreten, lösen die meisten Menschen das Problem der entzündungshemmenden und schmerzstillenden Medikamente. Für den Beginn der therapeutischen Wirkung mit diesen Medikamenten:

• Analgetika mit ausgeprägter analgetischer Wirkung auf der Basis von Metamizol-Natrium oder -Nalbuphin;
• Nichtsteroidale Antirheumatika, die direkt auf die Entzündungsstelle wirken und Schwellungen wirksam lindern (Ibuprofen, Ketonal, Nurofen, Diclofenac);
• Muskelrelaxanzien, die den Muskeltonus senken und Verspannungen lösen (Mydocalm, Sirdalud);
• Analgetische und entzündungshemmende Salben mit lokaler Wirkung (Diclofenac, Deep Relief, Voltaren, Fastum-Gel).

Ein Arzt kann sowohl Pillen als auch Ampullen verschreiben, die sofort wirken. Als integrierte Therapie werden Salben oder Gel verschrieben, die die Schwellung und Chondroprotektoren entfernen. Diese Wirkstoffgruppe stellt die Gelenke wieder her und wirkt entzündungshemmend. Die beliebtesten Mittel dieser Gruppe sind Teraflex, Struktum, Don.

Physiotherapie

Dem Patienten werden neben Medikamenten physiotherapeutische Verfahren verschrieben. Dies kann therapeutisches Yoga, eine spezielle Massage oder eine Behandlung mit Mineralwasser und Schlamm sein. Um die richtigen Gymnastikübungen und -verfahren auszuwählen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der Ihnen therapeutische Kurse verordnet. In einigen Fällen können Dehnübungen zu einer Verschlechterung führen, weshalb die Physiotherapie allein nicht empfohlen wird.

Eine andere Behandlungsmethode ist die manuelle Therapie. Der Spezialist führt im Voraus eine manuelle Massage durch, um die Weichteile für die weitere Exposition vorzubereiten. Dann geht es zu den Gelenken und der Wirbelsäule. Solche Manipulationen mit der Hand helfen effektiv, den Blutfluss zu verbessern und Schmerzen zu beseitigen. Ein tiefer Einfluss auf die Rückenmuskulatur ermöglicht es Ihnen, Verspannungen und Schwellungen abzubauen.

Einige Spezialisten verschreiben dem Patienten die Elektrophorese. Dieses Verfahren basiert auf permanenten elektrischen Entladungen, die auf erkrankte Körperbereiche angewendet werden. Die Methode hat folgende Vorteile: Verringerung des Entzündungsprozesses in den Rücken- und Nackenmuskeln, Entfernung von Ödemen und Schmerzen, Verringerung des Muskeltonus, verbesserte Durchblutung des Rückengewebes. Die therapeutische Wirkung wird nach dem ersten Eingriff beobachtet.

Warum schmerzt Rücken und Nacken

Wir haben bereits genug gehört, dass die schrecklichsten Rücken- und Nackenschmerzen durch die Störung des Zwischenwirbelbruchs auftreten können. Wenn es zu einem starken Schmerzsyndrom kommt, gehen Sie in Erwartung einer schrecklichen Strafe zum Arzt. Mythen über unvermeidliche Schmerzen bei Hernien sind jedoch übertrieben: Hernien sind oft nicht die Ursache für Rücken- und Nackenschmerzen, obwohl viele ältere Personen auf dem Bild gleichzeitig sogar einige 3-4 Millimeter Hernien aufnehmen. Wo haben Sie dann auch bei jungen Menschen starke Rücken- und Nackenschmerzen?

Ursachen von Rücken- und Nackenschmerzen

Rücken- und Nackenschmerzen werden am häufigsten durch Muskelkrämpfe und Gelenksubluxationen der Wirbel verursacht. Leider ist die Diagnose von Muskeln und Gelenken nicht gut. Die kleinsten Hernien und Protrusionen werden mit CT und MRI sofort erkannt, während die Subluxationen und Verschiebungen der Wirbel oft unbemerkt bleiben. Die Elektromyographie, die es erlaubt, einen offensichtlich unterschiedlichen Muskeltonus aufzudecken, wird oft überhaupt nicht durchgeführt.

Wie und warum können abnormale Muskelkrämpfe oder Subluxationen der Wirbel auftreten? Vielleicht sind sie nur für Gewichtheber möglich oder erscheinen sie nur nach Verletzungen der Wirbelsäule oder nach Blutergüssen?

Tatsache ist, dass dies absolut jedem und fast unmerklich passieren kann.

Muskelkrämpfe können im Laufe eines Lebens wachsen und an sich zu Vertebung und Versetzung der Wirbelsäule führen.

Krämpfe in den Rücken- und Nackenmuskeln

Ganz alltägliche Dinge können dem Hexenschuss und dem Muskelkrampf Anstoß geben:

• Dauerhafte unbequeme, angespannte Haltung im Sitzen
• Der zweite Grund sind plötzliche Bewegungen und unverhältnismäßige körperliche Aktivitäten (gilt insbesondere für Liebhaber unabhängiger Reparaturen und eifrige Sommerbewohner):
  • Ein Krampf der thorakolumbalen Muskeln des Rückens kann durch das Tragen von Gewichten an den vor Ihnen ausgestreckten Armen entstehen
  • Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln der lumbosakralen Region treten auf, wenn versucht wird, schwere Kräfte aus der Neigungsposition zu heben
• Der dritte Grund ist eine Muskelentzündung (Myositis) aufgrund einer elementaren Hypothermie.
  Wahrscheinlich kennt jeder das Schießen im Nacken oder Rücken, verursacht durch zerstörerische Zugluft. Seltsamerweise passiert dies häufiger im Sommer als in der Wintersaison. Der Grund dafür liegt in falsch positionierten Betriebsklimageräten mit einer unregelmäßigen Temperatureinstellung, die auf dieselbe Weise eingestellt ist (mit zu großen Unterschieden zwischen den Außentemperaturen und den Solltemperaturen).

Symptome von Nacken- und Rückenschmerzen

1. Die zervikale Myositis (manchmal auch als zervikale Radikulitis bezeichnet) verursacht Lumbago, der entlang einer Seite verläuft: von der Krone durch das Ohr in die Schulter und den Arm
2. Rückenschmerzen im Brustbereich des Rückens treten in Form der Interkostalneuralgie in den Rippen auf. Die Lokalisierung in der linken Brusthälfte führt zur Imitation eines Herzinfarkts.
3. Lendenwirbelsäule (Lumbago) im Oberschenkel. Bei Entzündungen des Ischiasnervs kommt es zu einem akuten schmerzhaften Anfall von "Ischias", bei dem sich der Schmerz von den Gesäßmuskeln ausbreitet und entlang der gesamten Rückenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels buchstäblich zu den Sohlen absinkt.

Der Mechanismus der Muskelschmerzen

Warum lässt sich das in den Muskeln auftretende Schmerzsyndrom oft nicht so einfach behandeln, obwohl der erste Anfall von alleine gehen kann? Und warum tun Muskeln überhaupt weh?

Der Schmerz ist so heimtückisch, dass er einem erwachten Tier ähnelt. Während er schläft, ist alles in Ordnung. Aber wenn Sie ihn aufwecken, werden Sie keine Probleme bekommen.

Wenn der Muskelkrampf, der im Bereich des Rückens und des Halses entstanden ist, die durch die Muskeln gehenden Nerven drückt, dann ähnelt der Reflexmechanismus des Schmerzes einem Höllen-Bumerang:

• Eingeklemmter Nerv multipliziert Muskelkrämpfe (dies ist ihre natürliche schützende Schmerzreaktion)
• Wiederholter Muskelkrampf reizt wieder den Nerv und alles geht in einen endlosen Kreis.

Der Schmerz kann durch ständige Reflexreizung einfach nicht nachlassen.

Muskelschmerzen im Rücken und Nacken

Trägt zur Entwicklung eines chronischen Schmerzsyndroms und einer unsachgemäßen Behandlung bei:

• Hitzekompressionen auf die schmerzende Stelle, heiße Bäder, Reiben führen zunächst zu einer sichtbaren Erleichterung, aber dann werden die Rücken- und Nackenmuskeln anschwellen und der Schmerz nimmt zu.
• Das Führen von medizinischen Gymnastikübungen auch bei Dehnungsübungen während der Verschlimmerung kann ebenfalls zu einer Verschlechterung führen, da die Reaktion bereits angespannter Muskeln unter dem Einfluss einer zusätzlichen Belastung unvorhersehbar sein kann. In einigen Fällen können sie sich entspannen, in anderen Fällen können sie noch intensiver werden.
• Eine ähnliche Reaktion kann bei einer Massage auftreten.

Die reduzierte Muskulatur fühlt sich sehr hart an, sie scheinen schwerfällig zu sein, und es ist äußerst schwierig für die Person selbst, sich zu beugen oder zu lösen, den Hals zu drehen, den Arm anzuheben und zur Seite zu bewegen.

Die Behandlung von Muskelkrämpfen und akuten Schmerzen sollte auf eine möglichst schnelle Beseitigung der Schmerzen abzielen.

Zu diesem Zweck wochenweise Bettruhe zugewiesen und gehalten:

1. Nicht sieben bis sieben Tage Narkoseverlauf:
   Ibuprofen, Movalis, Ketoprofen, Diclofenac, Indomethacin
2. Bei ausgedehnten schmerzenden Bereichen werden Blockaden durch Novocain oder Lidocain gebildet.
3. Postisometrische Entspannungssitzungen sind sehr effektive statische Übungen zur Schmerzlinderung.
4. Manuelle Therapie und Akupunktur, sofern sie von qualifiziertem Fachpersonal durchgeführt werden
5. Myofasziale Massage mit massierenden Triggerpunkten (Schmerzpunkten)

Der Triggerpunkt und der Schmerzbereich stimmen nicht immer überein:

• Die Lende schmerzt, und der Muskel ist viel tiefer und nicht hinten, sondern vorne eingespannt

Verlagerung der Wirbelgelenke von Rücken und Nacken

Eine Verschiebung (Subluxation) der Gelenke der Wirbel ist nicht so selten. Zu provozieren kann es:

• Wirbelsäulenverletzung und sogar gewöhnlicher Haushalt: Stürzen, Schlagen, erfolgloses Landen auf den Beinen usw.
• Scharfes Kippen, Drehen des Halses und des Torsos mit zu viel Winkel
• Anhaltender Muskelkrampf, der die Wirbel zusammendrückt

Diagnose der Gelenkverschiebung

Tritt eine Subluxation nach einem Sturz oder einer erfolglosen Dynamik auf, können plötzliche und langanhaltende Schmerzen diagnostiziert werden. Während der Schicht kann es zu Knirschen oder Klicken kommen.

• Der Plötzlichkeitsfaktor des Schmerzsyndroms sollte den Arzt alarmieren, da der Schmerz bei Osteochondrose oder Hernie chronisch ist und seit einigen Jahren besteht.
• Wenn die Subluxation durch die Störung der Muskeln erfolgt, ist es schwieriger zu diagnostizieren, da sich die Verschiebung allmählich entwickelt und sich in einem allmählichen Anstieg der Schmerzen und Inaktivität manifestiert.

Die Verschiebung der Gelenke kann kein klares klinisches Bild ergeben, es sei denn, dies geschieht in Übergangsbereichen:

• Hals und Brust
• Thoracolumbar
• Lumbosakral

Jede Abteilung hat ihre eigenen charakteristischen zusätzlichen Anzeichen für eine Verschiebung des Wirbels:

• Wund und schwindelig, um in Ohnmacht zu fallen
• Verdunkelung, Kimme, Tinnitus
• Halskrümmung
• Handschwäche, Brennen und Taubheitsgefühl in den Fingern (Hals- und Plexus brachialis)

• Dolch Schmerzen zwischen den Schulterblättern, die sich in Brustbein und Bauch erstrecken

Solche Symptome sind die Ursache für häufigen Krankenhausaufenthalt von Patienten mit Verdacht auf Herzinfarkt, Geschwüre und sogar Blinddarmentzündung (mit Schmerzen unterhalb der Nabelgegend).

Es ist leicht genug festzustellen, dass Brustschmerzen nicht auf das Herz zurückzuführen sind:
Nach der Einnahme von Validol oder Nitroglycerin geht der schmerzhafte Angriff nicht weiter

• Scharfes Schießen in Oberschenkel, Unterleib und Leistengegend
  Dies tritt auf, wenn ein Wirbel im oberen Teil des unteren Rückens von einem eingeklemmten Femurnerv abgesetzt wird.
• Rückenschmerzen entlang der Rückseite des Fußes, beginnend am Gesäß
• Taubheit, Gefühl, dass die Beine verengt oder weggenommen werden.
  Solche Phänomene sprechen von einem Ischiasnerv, der bei vertebraler Subluxation im unteren Lendenbereich des Rückens eingeklemmt wurde.

Behandlung von Gelenksubluxationen

Die optimale Behandlung für die Subluxation der Wirbel ist die Reposition, die mit Hilfe der Osteopathie und der manuellen Therapie durchgeführt wird. Das Hören hört nicht auf, bis der Wirbel nicht in seine ursprüngliche Position fällt

Leider gibt es nur sehr wenige intelligente Osteopathen, Chiropraktiker und manuelle Therapeuten, die eine kompetente Reposition des Wirbels durchführen können.

1. Es ist auch notwendig, eine Behandlung mit obligatorischer Linderung des Schmerzsyndroms mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln zu beginnen.
2. Dann ist es wünschenswert, eine kompetente manuelle Therapie durchzuführen.
3. Die manuelle Therapie ist jedoch keine autarke Behandlungsmethode, und um ihre Wirkung zu erhalten, sind Maßnahmen zur Stärkung des erkrankten Wirbelsäulenbereichs erforderlich. Dies kann erreicht werden, indem gleichzeitig die Muskeln gestärkt und das Gleichgewicht mit Hilfe von
   • Stärkung der therapeutischen Übung
   • Massage
   • Elektromyostimulation

Zervikale und lumbale Osteochondrose

Im Laufe der Zeit führt chronische zervikale Miositis zu Osteochondrose, und im Gegensatz zu Hernie ist er eine sehr häufige Ursache für Nackenschmerzen und tritt bei sehr jungen Menschen häufig auf.

• Zu den Symptomen der zervikalen Osteochondrose gehören vegetovaskuläre Erkrankungen, bei denen Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl im Nacken und im unteren Bereich - im Schulter-Skapulalbereich der Hände - Zeichen des zerebralen Kreislaufs auftreten.
• Schmerzen und Muskelkrämpfe im thorakolumbalen Bereich, in Form von brennendem Hexenschuss oder in Form von chronischen Schmerzschmerzen wechseln mit dem Gefühl, dass die Beine weggenommen werden. Gang wird unsicher, schlurft: Eine Person geht buchstäblich halb gebeugt weiter

Wenn Patienten mit zervikaler Osteochondrose in der Regel mit dem Hinweis auf Kopfschmerzen zum Arzt gehen, ist die angebliche Ursache mit Lendenwirbelsäule bereits viel geringer und sie beschweren sich bereits über „Beinlähmung“.

Ein Muskelkrampf in der Lendengegend führt zu einem Krampf und einer Verengung in den Blutgefäßen, was zu einer Verschlechterung der Blutversorgung aller unterhalb des Problembereichs befindlichen Organe, einschließlich der Beine, führt. Daher das Gefühl der Taubheit in den Gliedmaßen

Wenn die Schmerzen im Rücken und im Nacken trotz der laufenden Behandlung nicht innerhalb einer Woche vergangen sind, besteht Grund zu der Annahme, dass ernstere Erkrankungen auftreten: Verdrängung der Wirbelsäulengelenke oder Bruch der Bandscheibe.

Intervertebral Hernie Schmerzen

Schließlich kamen sie zur Zwischenwirbelhernie - der Quelle der stärksten Schmerzen in der Hals- und Lendengegend, und für den Hals auch das gefährlichste Phänomen angesichts der außergewöhnlichen Rolle des Halses als Haupt- "Pipeline" für die A. vertebralis.

Das Schmerzsyndrom bei Hernien ist in der Tat das schmerzhafteste und langanhaltendste, da es durch Einklemmen des Spinalnervs verursacht wird. Aber diese Krankheit tritt niemals aus dem Nichts auf und ist immer zweitrangig.

Pathologien gehen in der Regel voraus:

• Langfristige degenerative Prozesse in der Wirbelsäule, zum Beispiel Osteochondrose
• Muskeldysfunktion (dieselben Schmerzen und Krämpfe in bestimmten Muskelgruppen)
• Verletzungen und andere Krankheiten

Der Ausdruck "Ich hatte plötzlich eine Hernie" ist falsch, obwohl der Ausgang für das Opfer oft eine vollständige Überraschung ist. Hier brauchen wir jedoch ein Zusammentreffen mehrerer äußerer Faktoren:

• Anheben in eine unbequeme Position
• Scharfe Bewegung "nicht da"
• Fallen Sie auf die Füße oder das Steißbein usw.

Hernienbildung führt nicht immer zu Schmerzen:

• Die vorderen Hernien sind entgegengesetzt zum Rückenmark gerichtet und klemmen niemals den Nerv.
• Schmorls Hernie, die Ärzte so sehr fürchten, ist oft völlig asymptomatisch, da sie eine vertikale Depression von Hyalinknorpel oder Bandscheiben in den Körper eines Wirbels verursacht. Gleichzeitig ist auch ein Kontakt mit dem Nerv nicht möglich.

Die Gefahr ist nur eine hintere Hernie

Wenn es im Rücken und im Nacken schmerzt, machen Sie eine gründliche Diagnose.

Es gibt sehr oft Fälle, in denen eine Person wegen einer Hernie behandelt wird und im Bild vorhanden ist, aber nicht die Ursache von Schmerzen sein kann, da der Hauptgrund fehlt: Nervenkompression. Die Lage der Hernie selbst beseitigt diese Möglichkeit.

Aber der Rücken eines Menschen schmerzt, und er wird immer noch wegen einer Hernie behandelt und operiert sogar daran. Die Ursache des Schmerzes kann tatsächlich eine Subluxation und Blockierung der Wirbel oder Muskelkrämpfe sein.

Hals und Rücken wund

Rücken- und Nackenschmerzen können sowohl bei aktiven als auch bei sitzenden Personen auftreten.

Die Ursachen für diesen Zustand sind unterschiedlich und einige sind möglicherweise nicht gefährlich, während andere eine schnelle Behandlung erfordern.

Sie sollten die Hauptsymptome und möglichen Ursachen sowie die Regeln für die Behandlung unangenehmer Empfindungen kennen.

Hauptsymptome

In der Regel treten Schmerzen im Nacken auf der gesamten Ebene oder auf einer Seite auf, danach verlagern sie sich auf die Schultern und den Rücken.

In diesem Fall sind die Bewegungen des Kopfes und der Hände von der Person eingeschränkt. Nach einiger Zeit werden die Schmerzen stärker, dann werden die Gelenke blockiert.

Wenn während der Bewegung des Kopfes starke Schmerzen auftreten, die auf andere Teile des Körpers übertragen werden, einschließlich des Rückens oder des unteren Rückens, bedeutet dies, dass sich die Krankheit entwickelt.

Mögliche Probleme können durch typische Symptome identifiziert werden:

1. Der Hals und die Schultern beginnen taub zu werden.
2. Es gibt Unbehagen im Nacken sowie in den Gliedern.
3. Bei Kurvenfahrten und anderen Bewegungen können Sie die Knicke der Gelenke hören.
4. Die Muskulatur des Körpers ist bei Angriffen sehr angespannt.
5. Wenn Rücken und Nacken schmerzen, führt dies zu einer Bewegungseinschränkung.
6. Muskelentzündungen treten auf.
7. Es kann Schwere im Hals geben.
8. Die Lokalisierung der Beschwerden tritt von verschiedenen Seiten auf.
9. Erhöhte Beschwerden bei Erkältung.
10. Beim Anheben einer Last treten akute Beschwerden auf.

Wenn man die Ursachen für die Entstehung von Krankheiten kennt, ist es auch notwendig, sich mit den Pathologien selbst zu befassen, die auch die Behandlungsmethoden sein können.

Rücken- und Nackenschmerzen treten oft als Folge starker Muskelkrämpfe sowie durch Verschiebungen der Gelenkwirbel auf.

Nur ein Arzt kann die genaue Ursache finden, und zur Diagnose sollten CT und MRI verwendet werden.

Probleme können bei verschiedenen Geschlechtern zu unterschiedlichen Zeiten auftreten. Gleichzeitig ist es möglich, die Beschwerden während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

Muskelschmerzen

Wenn die Muskeln des Nackens und des Rückens schmerzen, kann dies folgende Gründe haben:

1. Die Person ist die ganze Zeit in einer unbequemen Position, insbesondere beim Sitzen.
2. Es kann Ihren Rücken und Nacken durch schwere Last, beim Heben von Gewichten oder bei plötzlichen Bewegungen verletzen. Dieses Problem tritt häufig bei Bewohnern im Sommer und bei Personen auf, die Reparaturen durchführen und die Möglichkeiten und Kraft des Körpers nicht berücksichtigen. Schmerzen im unteren Rücken und in der Brust können auftreten, wenn Sie schwer vor sich tragen, und im Kreuzbein erscheinen sie als Ergebnis des Anhebens von Gewichten aus einer geneigten Position.
3. Myositis, oder anders ausgedrückt, eine Muskelentzündung tritt auf, wenn eine Person unterkühlt ist. Viele Menschen kennen die schießenden Schmerzen im Nacken oder Rücken, die nach dem Sitzen in einem Zug beginnen. Dies geschieht im Sommer häufiger, da Klimaanlagen funktionieren oder Fenster geöffnet sind.

Die Hauptsymptome von Muskelschmerzen sind:

• Im Falle einer zervikalen Myositis hat eine Person Schießschmerzen, die von der Oberseite des Kopfes ausgehen, durch den Halsbereich gehen und dann der Schulter oder dem Arm nachgeben.
• Bei der Neuralgie des Menschen sind die Schmerzen im oberen Rückenbereich etwa auf Brusthöhe lokalisiert und haben einen schießenden Charakter. Erscheint oft auf der linken Seite und ist einem Herzinfarkt sehr ähnlich.
• Hexenschuss - dieser Schmerz, der im unteren Rückenbereich auftritt und den Oberschenkeln nachgibt. Wenn ein Ischiasnerv bei einem Patienten entzündet ist, tritt Ischias auf - dies sind scharfe Schmerzen, die sich schnell unter den Lenden bis zu den Füßen verteilen.

Bei Krämpfen in den Nacken- oder Rückenmuskeln ist eine Person in bestimmten Bereichen sehr wund.

Es ist wie ein Reflex, der einer Bumerang-Aktion ähnelt:

1. Mit einem eingeklemmten Nerv werden die Krämpfe stärker, wenn die Abwehr des Körpers aktiviert wird.
2. Sekundäre Krämpfe reizen den Nerv und dies geschieht kontinuierlich.

Schmerzen können aufgrund von Muskelkrämpfen einfach nicht von alleine passieren, so dass Hals und Rücken behandelt werden müssen.

Behandlung von Muskelschmerzen

Es gibt bestimmte Regeln, die Sie während der Behandlung kennen müssen.

Wenn die Behandlung falsch ist, treten die Beschwerden im Rücken und im Nacken auf und entwickeln sich ständig zu einer chronischen Form.

Daher ist es verboten, die folgenden Methoden zu verwenden:

1. Wende Kompressen an einem Ort auf dem Rücken oder Hals an, wo es weh tut. Dafür können Sie das Bad und das Reiben nicht verwenden. Anfänglich kann eine Person nach Wärme Erleichterung verspüren, aber nach einiger Zeit treten Schwellungen im Rücken und im Nacken auf, was zu starken Beschwerden führt.
2. Sie können keine Gymnastik- und Dehnungsstreifen machen, da sich eine Person bei einer Verschlimmerung der Krankheit schlechter fühlen wird. Jede Person mit ähnlicher Lastreaktion kann unterschiedlich sein. In manchen Fällen stellt sich heraus, dass Rücken und Nacken entspannt werden, und in manchen Fällen schmerzt es sogar noch mehr als vorher.
3. Es wird nicht empfohlen, die schmerzenden Stellen zu massieren.

Reduzierte Muskeln sind spürbar, da sie sehr fest werden und ihre Elastizität verloren geht.

Der Patient kann sich nur schwer um den Hals drehen, drehen und mit den Händen arbeiten. Die Behandlung soll den Schmerz so schnell wie möglich lindern.

Dafür benötigen Sie eine ganze Woche Bettruhe und zusätzliche Maßnahmen:

1. Nehmen Sie 5-7 Tage lang sterile Narkosemittel ein. Zu diesem Zweck werden Ärzten häufig Ibuprofen, Diclofenac und andere Medikamente verschrieben.
2. Bei starken Rückenschmerzen können Ärzte eine Blockade mit Novocain durchführen.
3. Zur Linderung von Schmerzen können Sie Entspannungstechniken und ähnliche Übungen anwenden, um Angriffe zu entspannen und zu lindern.
4. Manuelle Therapie oder Akupunktur wird durchgeführt. Die Hauptsache ist, ein solches Verfahren einem Fachmann anzuvertrauen.
5. Vielleicht empfiehlt der Arzt, die schmerzenden Stellen am Rücken oder im Nacken zu massieren.

Bei Verwendung der beschriebenen Behandlungsmethode für die Woche werden signifikante Ergebnisse erzielt und der Schmerz muss bestehen. Der Rücken und der Hals werden wieder wie zuvor sein.

Wirbel mischen

Das Mischen von Wirbeln bezieht sich auch auf ein häufiges Problem, das Rücken- oder Nackenschmerzen verursacht.

Provokative Offsets sind:

• Kräuter Wirbelsäule. Sie können sogar in den Lebensbedingungen sein, was häufiger vorkommt. Dazu gehören Stürzen oder Springen mit einer schlechten Landung auf den Füßen.
• Neigt oder dreht sich. Symptome treten in der Regel bei plötzlichen Bewegungen oder einem großen Neigungswinkel, bei einer Rotation von Körper und Kopf auf.
• Krämpfe Wenn die Muskeln ständige Schmerzen haben, die die Wirbel zusammenpressen, können sie Verschiebungen verursachen.

Wenn der Grund plötzliche Bewegungen oder Stürze ist, können Sie den Versatz durch Schmerzen im Rücken oder Nacken feststellen, die nicht lange dauern.

Beim Drehen ist zusätzlich ein Crunch möglich. Während der Untersuchung sollten die scharfen Schmerzen, die ohne ersichtlichen Grund auftreten, den Arzt benachrichtigen.

Schließlich sind die Schmerzen bei Osteochondrose oder Hernie konstant und treten nicht stark auf.

Wenn ein Angriff durch Muskelkrämpfe erfolgt, wird die Untersuchung schwieriger, da die Verlagerung allmählich auftritt und der Schmerz einen zunehmenden Charakter hat.

Wenn die Wirbel im Nacken oder Rücken verlagert werden, kann es nicht zu einem deutlichen Ausdruck der Symptome kommen, außer in einigen Fällen, wenn sie in einem bestimmten Teil des Körpers beginnt:

1. Cervico-thoracic
2. Thoracolumbar.
3. Lumbosakral

Jeder Bereich der Befangenheit ist durch unterschiedliche Symptome und Zeichen gekennzeichnet. Tritt beispielsweise ein Problem im Nackenbereich auf, werden folgende Symptome angezeigt:

1. Der Kopf tut weh und dreht sich, und eine Person kann in Ohnmacht fallen.
2. Beginnt, vor seinen Augen trüb und dunkel zu werden, gibt es "Gänsehaut", Geräusche in den Ohren.
3. Der Hals ist gebogen.
4. In den Händen gibt es eine spürbare Schwäche, möglicherweise Taubheit der Finger und Brennen in ihnen.

Die Verlagerung des Rückens auf Brusthöhe wird von starken, dolchartigen Schmerzen begleitet, die auf die Brust oder den Bauchbereich ausstrahlen können.

Solche Schmerzen treten häufig bei Patienten mit Verdacht auf Herzinfarkt sowie bei einer Verschlimmerung des Blinddarms bei Schmerzen unterhalb des Nabels auf.

Wenn ein schmerzhafter Anfall nicht durch eine Herzerkrankung verursacht wird, kann dies mit Validol oder Nitroglycerin bestimmt werden.

Nach Drogen sollten Rückenschmerzen, Brustkorb und andere Teile erhalten bleiben.

Die Symptome für eine Luxation der Wirbel im unteren Rücken sind wie folgt:

1. Im unteren Rückenbereich treten akute Schießschmerzen auf, die auf den Oberschenkel und den Unterbauch ausstrahlen. Häufig tut es so weh, wenn im oberen Taillenbereich eine Verschiebung auftritt und eine zusätzliche Nervenbeschränkung auftritt.
2. Die Lende bekommt unangenehme Schießempfindungen, die sich auf die Beine und das Gesäß ausbreiten.
3. Die Beine fangen an zu betäuben, und es gibt ein Gefühl, das sie niederdrückt. Ein solcher Zustand deutet auf eine Ischiasnervensperre hin, wenn die Verschiebung im unteren Teil der Taille erfolgt.

Wenn Sie alle möglichen Arten von Wirbelsäulenverlagerungen im Rücken und im Nacken kennen, müssen Sie die Behandlungsmethode bestimmen, um unangenehme Empfindungen zu beseitigen.

Verdrängungsbehandlung

Am besten führen Sie die Reposition der Wirbel im Rücken durch, die sowohl manuell als auch osteopathisch durchgeführt wird.

Schmerzen treten auf, bis der Wirbel seinen Platz einnimmt. Bis heute ist es sehr schwierig, einen guten Meister zu finden, der die Wirbel korrigieren kann, obwohl es einige davon gibt.

Daher können Sie traditionelle Behandlungsmethoden verwenden:

1. Ärzte empfehlen, eine Behandlung mit entzündungshemmenden Medikamenten zu beginnen, die Rücken- und Nackenbeschwerden reduzieren können. Zu diesem Zweck werden Mittel vom Nicht-Steroid-Typ verwendet.
2. Nach der Einnahme von Medikamenten wird eine korrekte manuelle Therapie durchgeführt.
3. Für die Wirksamkeit der Behandlung muss die Wirbelsäule zusätzlich zur manuellen Behandlung gestärkt werden, sodass Taille, Rücken und Nacken insgesamt nicht schaden. Sie können Physiotherapie, Massagen und andere von Ärzten empfohlene Mittel verwenden.

Mit den beschriebenen Techniken können Sie sich erholen, doch für die Behandlung ist viel Zeit erforderlich.

Osteochondrose

Nach einiger Zeit kann sich die Myositis des Halses ohne Behandlung zur Osteochondrose entwickeln.

Diese Pathologie tritt bei vielen Menschen auf und verläuft oft chronisch. Meistens ist die Krankheit jungen Menschen ausgesetzt.

Zu den wichtigsten Symptomen der Pathologie zählen Ausfälle des vegetativ-vaskulären Systems, bei denen Krämpfe und Taubheit zu den Krämpfen im Nacken sowie im Rücken hinzugefügt werden.

Sie können auch feststellen, dass die Krankheit auf Störungen des Blutkreislaufs im Gehirn zurückzuführen ist. Wenn Osteochondrose nicht im Bereich der Halswirbelsäule, sondern im Bereich der Wirbelsäule auftritt, treten die Symptome in Form von brennenden und schießenden Angriffen auf.

Wenn die Pathologie chronisch verläuft, schmerzen und quetschen die Empfindungen. Beim Menschen kann sich der Gang ändern, danach kratzen sie sich mit den Füßen auf dem Boden und fliegen mit leicht angewinkelten Beinen an den Knien.

Bei Menschen mit Gebärmutterhalskrebs tritt am häufigsten ein Anfall im Kopf auf, und dies ist der Hauptgrund für einen Arztbesuch.

Wenn Lendenerkrankungen Symptome auftreten, unter dem Kopf, in der Lendengegend, bei Lähmung, Taubheit in den Beinen.

Osteochondrose führt zu einer Verschlechterung der Arbeit der Gefäße, da deren Krampf auftritt und sie enger werden. Das Blut kann nicht das erforderliche Volumen im Gehirn und in anderen Organen und Geweben erreichen.

Aufgrund dessen treten Unbehagen auf. Der Arzt sollte die Behandlung vorschreiben, und wenn nach der Behandlung unter der Woche keine Besserung eintritt, kann der Patient stärkere Abweichungen aufweisen, zum Beispiel eine Hernie.

Zwischenwirbelhernie

Aus diesem Grund gibt es die stärksten Schmerzen im Rücken, nämlich im Rücken, und für den Halsbereich ist die Erkrankung die gefährlichste.

Die Symptome sind ziemlich schmerzhaft und lassen sich nicht lange hinnehmen. Unbehagen ist mit dem Kneifen des Nervs verbunden, aber die Pathologie entwickelt sich als Folge anderer Krankheiten und nicht von selbst.

Provokateure der Hernienentwicklung sind oft:

1. Osteochondrose, die lange Zeit nicht behandelt wird, tritt auf. Wirbelsäulendystrophie.
2. Versagen der Muskeln
3. Verletzungen
4. Schwere Lasten sowie viel Gewicht aus einer unbequemen Position.
5. Scharfe Bewegungen.

Nicht immer kann eine Hernie Schmerzen hervorrufen. Zum Beispiel verläuft der Bruch von Schmorl oft ohne Symptome, da es keinen Kontakt mit dem Nerv gibt.

Der Arzt sollte die Behandlung diagnostizieren und durchführen, und manchmal kommt die Operation nicht ohne Operation aus.

Zurückziehen und Nackenschmerzen

Schmerzen im Nacken und Rücken sind ein Symptom für gefährliche Krankheiten, die durch eine geeignete Behandlung verhindert werden können.

Der häufigste Grund, warum Menschen sich an enge Spezialisten wenden, sind Rücken- und Nackenschmerzen. In diesem Fall können Empfindungen in jeder Struktur des dargestellten Körperbereichs auftreten. Der Schmerz kann sich auf die angrenzenden Bereiche ausbreiten - an Armen, Schultern, Kopf. Viele beklagen einen solchen Zustand als "Steifheit", der auf die eingeschränkte Beweglichkeit des Halses zurückzuführen ist. Taubheit begleitet die Pathologie zu einem Zeitpunkt, zu dem der Entzündungsprozess von einer Kompression der Nerven begleitet wird. In solchen Situationen gibt es außerdem Kribbeln, Schwäche in den Gliedmaßen.

Ursachen für diese Symptome können verschiedene Erkrankungen sein, z. B. das Vorhandensein einer Hernie zwischen Bandscheiben. Es gibt viele Provokateure von Unbehagen. In der Liste, die schlechte Vererbung, schwache Muskeln, körperliche Inaktivität und Übergewicht einschließt, können Faktoren wie großer Bauch, große, große Brüste bei Frauen berücksichtigt werden. Unter diesen Bedingungen ist das Knochenkorsett überlastet und kann Rücken- und Nackenschmerzen verursachen.

Mögliche Schmerzquellen

Angehörige der Gesundheitsberufe bestimmen die Risikogruppen, die für diese Entzündung am anfälligsten sind. Beschwerden über das vorgestellte Problem, hauptsächlich Büroangestellte, Studenten, die die meiste Zeit am Computer verbringen. Auch Menschen, die lange Zeit in einer Zwangshaltung sind, leiden darunter. Neurologen zufolge ist es bei intensiver Arbeit schwierig, die Position des Kopfes zu kontrollieren, da es wichtig ist, rechtzeitig den gesamten Körper zu unterbrechen.

Autofahrer klagen häufig auch über Rückenschmerzen im Nacken. In diesem Fall sind Änderungen bei Verkehrsunfällen wie plötzliches Abbremsen des Fahrzeugs selten zu spüren.

Die Hauptursache für Beschwerden ist die zervikale Arthrose. In dieser Abteilung befinden sich 7 Wirbel. An jedem Wirbel werden vom zweiten bis zum siebten spezielle Paargelenke (Facetten) gebildet. Sie sind für die Beweglichkeit des Wirbelsäulenkorsetts verantwortlich. Jedes Gelenk, insbesondere die Facette, besteht aus einer Gelenkkapsel und einer Gelenkfläche. Die letzten Bereiche sind mit Knorpel bedeckt, wo sich eine spezielle Flüssigkeit befindet.

WICHTIG! Wenn sich das Gelenk abnutzt, wird eine Abnahme der Flüssigkeitsmenge beobachtet, was bedeutet, dass die Dicke des Knorpels abnimmt, die Gelenkkapsel jedoch dicker wird. Dieser Prozess verursacht Knochenwachstum.

Mögliche Quellen unangenehmer Gefühle sind:

1. Muskelkrankheiten Längere Spannungsbereiche sind mit der Umwandlung der Muskeln in den Kegeln in Dichtungen verbunden;

2. Spannung, Dehnung der Muskeln und Bänder. Das Problem ergibt sich aus einer längeren statischen Körperposition sowie aus übermäßiger körperlicher Anstrengung;

3. Tumor und Metastasen;

4. Spinalstenose des Spinalkanals, wenn das Knochen- und Knorpelkorsett Druck auf die Wurzeln und das Rückenmark selbst ausüben kann;

5. Wirbelsäulenchirurgie

6. Krankheiten des Wirbelsystems. Gelenkverschleiß tritt auf, Osteochondrose oder Osteoarthrose. Wichtige Ursachen sind mögliche angeborene Anomalien der Wirbelsäule;

7. Immunitätsstörungen

8. Probleme der inneren Organe;

9. Infektionskrankheiten der Wirbel.

Es ist auch wichtig, die Belastung auf den Körper entsprechend der jeweiligen Person zu verteilen. Beispielsweise sollte eine Frau mit einer Körpergröße von 155 cm und einem Gewicht von 50 kg keine Taschen mit einem Gewicht von 20 kg tragen. Es sollte die Belastung der Wirbelsäule reduzieren.

Eine geringe Mobilität kann Rückenschmerzen über den Schulterblättern und unter dem Hals verursachen. Meist ist der Schmerz chronisch. Aufgrund der Immobilität verschlechtert sich die Blutzirkulation, wodurch sich im Gewebe oxidierte Stoffwechselprodukte ansammeln.

Es wird geraten, Sport, Aktivitäten und Training für einige Zeit auszuschließen. Die Verbote umfassen Fußball, Laufen, Ballett, Golf, Heben der Beine in Bauchlage, Heben von Gewichten. Die Fortsetzung der üblichen Vorgehensweise ist nur nach Erlaubnis des behandelnden Arztes möglich.

Manchmal können Symptome auf das Vorhandensein schwerer Krankheiten hinweisen. Um ihre Anwesenheit auszuschließen, ist es notwendig, ein medizinisches Zentrum aufzusuchen, in dem ein Spezialist eine gründliche Diagnose durchführen wird. In der Regel sind Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen der zuständigen Abteilungen, Magnetresonanztomographie, Computertomographie und Spinalpunktion bei Verdacht auf Meningitis enthalten.

Nicht-chirurgische Behandlung der betroffenen Bereiche

Gefährliche Symptome sollten so schnell wie möglich beseitigt werden. In der Regel helfen in der Aufgabe nicht-invasive Methoden. Das Eingreifen der Chirurgen wird von Ärzten nur im schwersten Fall gestattet. Und so schmerzt der Nacken und der Rücken: Was tun?

Sie können versuchen, das Problem zu Hause zu lösen, indem Sie die Anweisungen der Ersten Hilfe befolgen. Sie können mit dem schmerzhaften Bereich von Kälte oder Hitze beginnen. Ärzte empfehlen, in den ersten zwei oder drei Tagen Kälte zu verwenden, danach Kompressen, eine warme Dusche oder ein Heizkissen zu verwenden. Es ist jedoch unmöglich, die Bereiche zu überhitzen: Es besteht die Gefahr von Entzündungsprozessen.

Der zweite Schritt ist die maximale Abnahme der körperlichen Aktivität in den ersten Tagen. Die Symptome klingen leicht ab und die Entzündung lässt nach. Dann können Sie langsame Bewegungen ausführen, um die Muskeln leicht zu dehnen. Andere Empfehlungen sind:

Analgetika und Lokalanästhetika werden in kürzester Zeit von Beschwerden befreit. Mit Hilfe von Schmerzmitteln werden Entzündungen und Schwellungen beseitigt. Eine Vielzahl von Substanzen existiert nicht nur in oralen Tabletten, sondern auch in Injektionen, Salben.

Bei verletzten Bereichen schreibt der Arzt das Tragen des Chance Collars vor. Es existiert in zwei Versionen. Die erste ist eine starre Ansicht, die den zervikalen Bereich vollständig fixiert und unbeweglich macht. Es gibt auch einen weichen Kragen, der sanft die richtige Haltung einnimmt und den Hals nur teilweise stützt.

Wir sprechen über eine Reihe von Akupunkturoptionen, die auf die Wiederherstellung des Muskelsystems abzielen. Das Verfahren ist vorgeschrieben, wenn der Rücken im Nacken und Schulterblatt, der Bereich entlang der gesamten Wirbelsäule, schmerzt.

Low-Level-Laserspezialist arbeitet in den betroffenen Bereichen. Lichtstrahlen verschiedener Spektren werden auf die Umgebung gerichtet, was zur Beseitigung entzündlicher Prozesse führt.

Mit dieser Option können Sie Krämpfe loswerden, die Durchblutung verbessern und die Funktion der Nervenzellen verbessern.

Die therapeutische Massage zielt darauf ab, Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern zu lindern. Der Arzt kennt die Position der aktiven Punkte und wirkt auf sie, wodurch die Muskeln in den betroffenen Körperbereichen entspannt werden.

Spezialist ist eine spezielle Ausbildung, bei der eine Person schmerzhafte Empfindungen loswird.

Der einfachste Weg, die Krankheit loszuwerden, hilft, die Haltung zu korrigieren. Jeder ist aus gesundheitlichen Gründen verpflichtet, ihre Position zu überwachen. Sobald sich herausstellt, dass es sich bei der Haltung um eine Kurve handelt, müssen Sie sich aufrichten, die Schultern strecken und den Nacken richtig einsetzen. Dann entspannen Sie sich. Sie müssen diese Gebühr 20 Mal wiederholen. Der Rückgriff auf eine solche Übung ist jedes Mal notwendig, wenn die Krümmung der Position bemerkt wird.

Unkomplizierte Workouts werden beste Freunde, wenn Sie Unbehagen beseitigen möchten. Zum Beispiel können Sie die Muskeln dehnen, indem Sie Ihre Knie ergreifen, Ihre Hüften zur Brust ziehen und dabei das Kinn zwischen den Knien senken. Eine gute Option für das Training ist eine solche Übung für Rücken- und Nackenschmerzen: Legen Sie sich hin und werfen Sie Ihren linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. In diesem Fall sollte das Knie des linken Beines nach außen gerichtet sein und der Oberschenkel sollte zu sich selbst reichen. Dasselbe wird mit der zweiten Etappe wiederholt. Die Bauchmuskeln können gedehnt werden, auf dem Bauch liegen und gleichzeitig das Gesäß und den Bauch belasten. In diesem Fall müssen sich die Hände beugen und sie langsam anheben. Eine andere Möglichkeit, den Schmerz loszuwerden, besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und die Knie zu beugen. Die Füße sollten gerade stehen, die Beine zusammen. Es ist notwendig, die Knie zu den Seiten zu drücken, Kraft aufzubringen und durch Bewegungen Widerstand zu erzeugen. Danach kehren die Beine in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen die Ladung mindestens fünfmal wiederholen. Dies sind komplexe Ansätze für den allgemeinen Zustand der Wirbelsäule.

Insbesondere wird der Hals durch eine andere Art des Aufwärmens beeinträchtigt. Um das erste Mal durchzuführen, muss man auf der Seite liegen. Der Kopf sollte 5 Sekunden in dieser Position angehoben und gehalten werden. Dann können Sie Ihren Bauch einschalten und Ihre Hände auf den Hinterkopf legen. Der Kopf steigt langsam an, Hände sind Widerstand. Es hilft auch beim Aufladen, bei dem Sie sich auf den Rücken legen müssen. In diesem Fall sollte der Kopf auf einem steifen Kissen liegen. Innerhalb von fünf Sekunden sollte die Person den Kopf auf das Kissen drücken. Alle aufgeführten Workouts müssen 4-6 mal wiederholt werden.

Nach dem Verlauf der Behandlung sollte das Problem nicht vergessen. Weiter sitzend im gebeugten Zustand, das Fehlen von Unterbrechungen während der Arbeit am Computer, die Vernachlässigung der Physiotherapie ist mit der Rückkehr der Krankheit mit dreifacher Stärke verbunden.

Negative Veränderungen treten im Körper auf, wenn Rücken- und Nackenschmerzen nach dem Schlaf auftreten. Dies liegt höchstwahrscheinlich an einer falschen Auswahl der Matratze und der Kissen. Der Kopf des Kissens sollte parallel zur Wirbelsäule sein. Orthopädische Bettwäsche hilft, körperliche Beschwerden nach dem Aufwachen zu beseitigen. Es ist auch wichtig, genau so viele Stunden zu schlafen, wie der Arzt es empfiehlt - mindestens 8 pro Nacht.

Chirurgische Intervention

Normalerweise greifen Ärzte nicht auf die Verwendung von Operationsinstrumenten zurück, einige Diagnosen beeinflussen jedoch immer noch die Entscheidung des Spezialisten hinsichtlich der chirurgischen Auswirkungen:

• Die Anwesenheit von Bandscheibenvorfällen. Die Bandscheiben bilden zusammen mit den Halswirbeln die Säule der Wirbelsäule. Die Platten sind für die Abwertung dieses Körperteils sowie für die Mobilität in jede Richtung verantwortlich. Die Protrusion einer Hernie drückt die Nervenenden, weitere Entzündungen treten auf;
• Beim Drücken des Rückenmarks;
• Wenn die Wurzeln der Wirbelsäule zusammengedrückt werden.

Grundsätzlich besteht der Zweck der Operation darin, Mikroplots zu entfernen, aufgrund derer sich eine Rückenmarksverletzung entwickelt. Die Wissenschaft arbeitet daran, Methoden zu entwickeln, für die Sie kein Skalpell verwenden müssen. Das Problem zu lösen wird bald durch den Laser möglich sein.

Nach den Operationen wird die bis vor kurzem aufregende Situation meistens vergessen. Ärzte versuchen jedoch, diesen Weg zu vermeiden, da die Wahrscheinlichkeit von Unfällen sehr hoch ist und viele Komplikationen auftreten. Aus diesem Grund ist es besser, rechtzeitig auf Ihre Gefühle zu achten. Bei Verdacht ist es wichtig, das Problem umgehend zu beheben.

Diese Tipps helfen, das unangenehme Symptom zu beseitigen und entzündliche Prozesse zu verhindern. Bei Temperaturen ist es nicht möglich, das Kinn zu neigen, und die Migräne sollte sich unverzüglich an das medizinische Personal wenden. Solche Empfindungen können über die Entwicklung einer Meningitis sprechen, die zum Tod führen kann.

Was ist zu tun, wenn Sie starke Rücken- oder Nackenschmerzen haben?

Wenn eine Bewegung Sie verletzt, versuchen Sie, sie zu vermeiden oder ihre Amplitude zu begrenzen. Dies ist instinktiv korrektes Verhalten.

Wenn eine Bewegung Sie verletzt, versuchen Sie, sie zu vermeiden oder ihre Amplitude zu begrenzen. Dies ist instinktiv korrektes Verhalten.

Sie wissen, dass die Ursache der Schmerzen unterschiedlich sein kann. Finden Sie sie heraus und führen Sie eine geeignete Behandlung durch - die Aufgabe des Arztes.

Aber was ist, wenn der Schmerz stark und unerträglich ist? In diesem Fall können Sie sich während der Untersuchung und Behandlung selbst helfen (natürlich, indem Sie Ihren Arzt informieren).

Dafür müssen Sie Ihre Wirbelsäule in günstigere Bedingungen bringen. Egal wie stark der Schmerz ist, den Sie fühlen, glauben Sie mir: Jeder kann meinen Empfehlungen folgen. Und das Ergebnis wird Erleichterung bringen.

Günstige Positionen für den Rücken

Diese Methode, um Schmerzen loszuwerden, umfasst zwei Stufen.

• Die erste Stufe ist die Entspannung.
• Das zweite ist Muskeldehnung.

Entspannung In diesem Stadium ist es notwendig, eine Position einzunehmen, in der die Schmerzen zurückgehen. Dann entspannen Sie sich so viel wie möglich.

Es ist viel effektiver als nur auf dem Bett zu liegen. In dieser Position entspannen Sie sich nicht einfach - Sie werden den Schmerz los.

Stretching Nur Schmerzmittel können Schmerzen sofort lindern und auch nicht in allen Fällen. Und dann wird sie zurückkehren... Um den Schmerz zu überwinden, sollten Sie klug und vorsichtig handeln, das heißt, mit einer kleinen Amplitude strecken und vorsichtig (schließlich geht es um Ihren eigenen Rücken), um sie zu vergrößern.

Um einen schmerzenden Bereich zu dehnen, müssen Sie eine Position einnehmen, in der alle anderen Muskeln entspannt werden.

Die Dehnungsdauer beträgt mindestens 10 bis 15 Sekunden, und die Häufigkeit der Sitzungen ist täglich oder jeden zweiten Tag.

Schmerzen in der Halswirbelsäule

Meist treten Schmerzen in der Halswirbelsäule aufgrund einer falschen Haltung auf.

Beim Gehen ist die Position des Kopfes bei den meisten Menschen korrekt - er ist etwas entspannt. Aber wenn Sie sich hinsetzen und entspannen, strecken Sie normalerweise den Nacken nach vorne und krümmen sich.

Infolgedessen dehnen und verletzen sich die Bänder.

Berechnen Sie nun, wie viele Stunden Sie pro Tag in sitzender Position verbringen. Diese Haltung kann die Bandscheiben schädigen und noch mehr Schmerzen verursachen.

Kann im Schlaf ausgeführt werden. Um dies zu tun, stecken Sie die Kante des Kissens und legen Sie es unter Ihren Kopf. Dies schafft eine gute Unterstützung für den Hals (Abb. 16).

Abb. 16. Entspannung der Halswirbelsäule

Befestigen Sie die Platine in einem Winkel von 30 °. Legen Sie ein Kissen auf die Oberkante. Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine am Knie- und Hüftgelenk. Legen Sie Kopf und Hals so auf das Kissen, dass Sie sich wohl fühlen, aber nicht fixieren.

Diese Dehnung wird im Gegensatz zu den anderen 30 bis 60 Minuten durchgeführt (Abb. 17).

Abb. 17. Dehnen der Halswirbelsäule

Ich fühle mich schwer auf den Schultern

Begleitet von einem Gefühl der Müdigkeit, Schmerzen im Nacken und im oberen Rückenbereich, das am Ende des Arbeitstages stark verstärkt wird.

Die häufigste Ursache für solche Schmerzen ist die Anspannung des Trapeziusmuskels. Dies ist eine der vielseitigsten Muskeln des Rückens. Sie erleichtert das Anheben des Arms, hebt das Schulterblatt an und bringt es näher an die Wirbelsäule, neigt den Kopf nach hinten, streckt die Brust- und Halswirbelsäule aus.

Der Trapeziusmuskel ist oft überladen aufgrund von:

• längere Anspannung während Sie Ihr Gewicht halten (wenn Sie am Computer arbeiten, schwere Taschen tragen, zeichnen usw.),
• mit langem Tragen schwerer Kleidung,
• bei plötzlichen Kopfbewegungen
• beim Autofahren ohne Servolenkung,
• auch während langer telefonate.

Menschen, die an diesen Schmerzen leiden, nehmen oft instinktiv die gewünschte Position ein.

Legen Sie sich auf den Rücken oder auf eine gesunde Seite. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf. Legen Sie unter den Arm einer kranken Hand ein großes Kissen, das den Arm anhebt und zur Seite schiebt (Abb. 18).

Abb. 18. Die Entspannung des Trapeziusmuskels:

a - in Rückenlage; b - auf der Seite liegend

Abb. 19. Dehnen des Trapeziusmuskels:

a - top; b - mittlerer und unterer Teil

Für den oberen Teil des Muskels (Abb. 19, a). Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein großes Kissen unter den Kopf, um den Nacken nach vorne zu neigen. Legen Sie den Arm auf die betroffene Seite hinter Ihren Rücken und legen Sie ihn unter das Kreuzbein. Mit der anderen Hand fassen Sie Ihren Kopf an und neigen Sie ihn in eine gesunde Richtung.

Für die mittlere und untere Muskulatur (Abb. 19, b). Leg dich auf den Rücken. Umklammern Sie sich mit beiden Händen an den Schultern. Drehen Sie sich in dieser Position auf die Seite und beugen Sie Beine und Rumpf in einem Winkel von ca. 90 ° nach vorne.

Schmerzen in der Lenden- und Brustwirbelsäule

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule können verschiedene Ursachen haben. Sie werden häufig von Frauen in den Wechseljahren erlebt, solche Schmerzen können Symptome von Osteoporose und Osteochondrose sein.

Leg dich auf den Rücken. Legen Sie die Kissen unter die Schienbeine, so dass sich die Hüft- und Kniegelenke in einem Winkel von 90 ° befinden (Abb. 20).

Abb. 20. Entspannung der Lenden- und Brustwirbelsäule

Positionsnummer 1. Wie bei Schmerzen in der Halswirbelsäule (siehe Abb. 17).

Position Nummer 2. Legen Sie einige Kissen in Form eines Trapezes. Legen Sie sich mit der Brust und dem Bauch auf die Kissen. Beugen Sie die Beine am Knie- und Hüftgelenk rechtwinklig.

Die Wirbelsäule ist im Brust- und Lendenbereich leicht gebogen, die Hüften sind zu den Seiten getrennt.

Diese Dehnung wird im Gegensatz zu den anderen 10 bis 60 Minuten durchgeführt (Fig. 21).

Abb. 21. Dehnen der Lenden- und Brustwirbelsäule

Schmerzen in der Taille bei Kurvenfahrten

Charakteristisch für stumpfe, schmerzende Schmerzen, die nicht nur beim Drehen des Körpers, sondern auch beim Bücken und beim Einatmen zunehmen.

Eine der Ursachen für diesen Schmerz ist ein Krampf der viereckigen Muskeln des unteren Rückens, die den Körper beugen und neigen, ihn drehen und die Wirbelsäule fixieren.

Krampf kann auftreten:

• in scharfen Ecken des Körpers (zum Beispiel beim Sport),
• beim Verschieben von Gewichten von Ort zu Ort (Bewegung mit Drehung und Neigung zur Seite),
• von Zugluft und Unterkühlung.

Es gibt zwei Stellungen, um die Schmerzen in diesem Bereich zu beseitigen.

Pose Nummer 1. Legen Sie sich auf Ihre Seite, auf der Schmerz ist. Legen Sie ein Kissen darunter (Abb. 22).

Pose Nummer 2. Leg dich auf deine Seite. Unterschenkel - in derselben Ebene mit dem Körper. Beugen Sie das obere Bein am Knie- und Hüftgelenk. Legen Sie 1-2 Kissen unter das Oberschenkel. Gleichzeitig ändert sich der Winkel des Beckens und der Lendenwirbelsäule (Abb. 23).

Abb. 22. Entspannen des quadratischen Muskels der Lende (Haltungsnummer 1)

Abb. 23. Entspannender quadratischer unterer Rückenmuskel (Haltung Nummer 2)

Nehmen Sie die gleiche Position ein, wie beim Entspannen in Position 1 (siehe Abb. 22). Drehen Sie den Kopf und den Oberkörper nach hinten, Beine und Unterleib - in die entgegengesetzte Richtung.

Diese Dehnung sollte zweimal täglich wiederholt werden, bis der Schmerz vollständig verschwindet.

Hexenschuss (Rückenschmerzen)

Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch plötzliche und scharfe Schießschmerzen im Rücken und im unteren Rücken. Sie werden durch Biegen und Drehen des Körpers verbessert.

Eine mögliche Ursache für Schmerzen ist ein Krampf der paravertebralen Muskeln.

Ein solcher Krampf kann auftreten:

• beim Heben von Gewichten
• beim Dehnen der Muskeln durch schnelle und scharfe Kurven,
• während der Arbeit im Zusammenhang mit dem ständigen Kippen und Anheben des Körpers (Händewaschen, Gartenjäten),
• bei Unterkühlung,
• wegen der Entwürfe.

Es wird wie bei Schmerzen in der Taille durchgeführt (siehe Abb. 23).

Positionsnummer 1 (24, a). Leg dich auf den Boden. Beugen Sie die Beine am Knie- und Hüftgelenk. Knie mit den Händen umarmen. Ziehen Sie die Knie an der Brust und den Kopf an den Bauch an.

Abb. 24. Dehnung der paravertebralen Muskeln: a - Position Nummer 1; b - Positionsnummer 2; c - Positionsnummer 3

Position Nummer 2 (24, b). Leg dich auf den Boden. Beine - im rechten Winkel zum Körper. Hände - auf dem Hinterkopf. Beuge deinen Kopf bis zum Bauch.

Position Nummer 3 (Fig. 24, c). Leg dich auf deine Seite. Unterschenkel - in derselben Ebene mit dem Körper. Beugen Sie das obere Bein am Knie- und Hüftgelenk. Der Oberarm wird hinter dem Rücken eingezogen, der Unterarm liegt unter dem Kopf.

Drehen Sie den Oberkörper so, dass er mit zwei Schulterblättern den Boden berührt. Versuchen Sie mit gebeugten Beinen den Boden zu erreichen.

Schulterschmerzen beim Anheben des Arms

Am häufigsten verursacht durch die Niederlage des Musculus supraspinus, dessen Hauptfunktion darin besteht, die Schulter zu entfernen.

Ursachen für Krämpfe können sein:

• lange Tragegewichte,
• Wiederholte Auf- und Abbewegungen der Hand (z. B. beim Malen von Wänden oder beim Fensterputzen),
• Arthrose oder Osteochondrose.

Sie wird auch wie beim Entspannen eines Trapeziusmuskels durchgeführt (siehe Abb. 18).

Positionsnummer 1 (25, a). Leg dich auf den Rücken. Legen Sie Ihren Unterarm auf Ihren Unterarm. Mischen Sie den Arm in Richtung der gegenüberliegenden Schulter, bis ein leichtes Spannungsgefühl entsteht.

Position Nummer 2 (25, b). Leg dich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Fassen Sie den gebogenen Ellbogen mit einer guten Hand und halten Sie ihn auf Schulterhöhe, während Sie ihn an sich ziehen.

Verlängerungen in Position 1 und 2 werden anders als die anderen 10 Minuten gehalten.

Abb. 25. Dehnen des Supraspinatus-Muskels: a - Position Nummer 1; b - Positionsnummer 2

Schulterschmerzen beim Rückschwung

Tritt aufgrund eines Krampfes eines großen runden Muskels auf. Seine Hauptfunktionen sind das Absenken des angehobenen Arms und das Drehen der Schulter nach innen. Häufig manifestiert sich das Streben nach Sportarten wie Volleyball, Badminton oder Tennis.

Krampf kann verursachen:

• chronische Muskelüberlastung im Zusammenhang mit dem Halten und Tragen von Gewichten;
• starke und scharfe Muskelkontraktion mit ungünstiger Ballabgabe;
• Osteochondrose.

Sie wird auch wie beim Entspannen eines Trapeziusmuskels durchgeführt (siehe Abb. 18).

Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie den Arm auf der wunden Seite des Ellbogens und bewegen Sie ihn hinter dem Kopf. Mit einer Hand im Bett reiben. Legen Sie Ihre andere Hand darauf und bewegen Sie Ihre Hand zur Seite.

Diese Dehnung dauert 10 Minuten.

Schulterschmerzen wie zerschlagen

Wenn Ihr Arm nicht verletzt ist, aber wie ein Bluterguss schmerzt, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Deltamuskelkrampf. Sie ist für das Anheben des Arms verantwortlich.

Wenn Sie den angehobenen Arm nach vorne ziehen und Ihre Schulter nach innen drehen, wird das vordere Drittel dieses Muskels reduziert.

Die Rückkehr der Schulter in die horizontale Ebene ist Aufgabe des mittleren Drittels des Deltamuskels. Mit der Reduzierung des hinteren dritten erhobenen Handtropfens wird die Schulter herausgezogen.

Krampf kann verursachen:

• scharfe Muskelkontraktionen während Krafttraining;
• Überlastung beim wiederholten Anheben und Absenken der Schulter (beim Skifahren, Wände streichen);
• Gewichte auf Schulterhöhe heben und halten;
• intramuskuläre Injektionen in diesem Bereich;
• Arthrose und Osteochondrose.

Sie wird auf dieselbe Weise durchgeführt wie beim Entspannen eines Trapeziusmuskels (siehe Abb. 18). Wenn der Schmerz in der Vorderseite des Deltamuskels zu spüren ist, bewegen Sie den Ellbogen nach vorne, wenn Sie sich im Rücken befinden. Nehmen Sie eine neutrale Position ein, wenn der Schmerz in der Mitte spürbar ist. Versuchen Sie auch, die bequemste Position im Schlaf zu finden.

Position Nummer 1: für die Vorderseite des Deltamuskels. Legen Sie sich auf eine gesunde Seite. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, ein anderes hinter Ihren Rücken. Legen Sie eine gesunde Hand unter Ihren Kopf und einen schmerzenden Arm. Bewegen Sie sie nach hinten und zur Seite, so dass Sie sich mit dem Unterarm und der Hand am Kissenrand abstützen können (Abb. 26, a).

Drehen Sie den Oberkörper nach vorne, während sich die kranke Hand nach innen dreht.

Abb. 26. Dehnung des Deltamuskels: a - Position Nummer 1; b - Positionsnummer 2

Position Nummer 2: für den Rücken des Deltamuskels. Leg dich auf den Rücken. Kranke Hand umklammert gesunde Schulter. Der Ellbogen sollte zur Decke gerichtet sein. Bringen Sie den Ellenbogen mit Ihrer guten Hand nahe an Ihre gesunde Schulter.

Dieses Strecken wird für 10 Minuten durchgeführt (Fig. 26, b).

Schulterschmerzen beim Tragen von Kleidung

Dieser Schmerz tritt in der Schulter an der Vorderseite auf, wenn Sie Ihre Hand in den Ärmel stecken, einen BH anbringen oder etwas aus der Hosentasche Ihrer Hose holen müssen (dh, wenn die Hand hinter dem Rücken gedreht wird). Der Grund dafür ist ein Krampf des darunter liegenden Muskels. Sie ist dafür verantwortlich, den Oberarm nach außen zu drehen.

Krampf kann auftreten:

• mit starkem Muskelabbau beim Aufprall (beim Boxen, Karate, beim Tennisspielen);
• wenn Sie versuchen, abrupt von einem Stuhl oder Stuhl aufzustehen und sich auf die Armlehnen zu lehnen;
• beim Waschen der Fenster, wenn der Muskel überlastet ist;
• mit Osteochondrose und Arthrose.

Sie wird auf dieselbe Weise durchgeführt wie beim Entspannen eines Trapeziusmuskels (siehe Abb. 18).

Verwenden Sie ein mittelgroßes Kissen.

Leg dich auf den Bauch. Legen Sie Ihre Hand auf die wunde Seite Ihres unteren Rückens. Der Ellbogen hängt herunter. Wende dich zuerst auf eine gesunde Seite und dann auf den Patienten.

Wenn Sie sich einer gesunden Seite zuwenden, wird die Dehnung größer, und wenn Sie sich einem Patienten zuwenden, wird er schwächer.

Tun Sie dies mehrmals am Tag für 5-10 Minuten.

Armschmerzen und Taubheitsgefühl

Verbunden mit Krämpfen der Skalenusmuskeln. Diese Muskeln sind am Kippen des Kopfes (nach vorne und seitlich) beteiligt.

Ursachen für Krämpfe können sein:

• Muskelermüdung während der Gewichtsübertragung
• längere unbequeme Halsposition (beim Telefonieren, Lesen und Fernsehen liegend),
• anhaltender Husten
• Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Sie wird auf dieselbe Weise durchgeführt wie beim Entspannen eines Trapeziusmuskels (siehe Abb. 18). Gleichzeitig sollte die Kante des Kissens so geneigt sein, dass Kopf und Nacken gestützt werden und die Muskulatur entlastet wird. Die Schultergürtel sollten sich nicht auf dem Kissen befinden.

Auch die Muskeln der Treppe entspannen sich gut, und der Schmerz und die Taubheit in der Hand verschwinden, wenn Sie Ihren schmerzenden Arm an den Kopf heben.

Leg dich auf den Rücken. Kranke Hand unter das Gesäß gelegt. Hals und oberer Rücken - auf dem Kissen, den Kopf nach hinten geworfen.

Drehen Sie den Kopf zuerst zur wunden Hand. Rückkehr in die Ausgangsposition.

Drehen Sie Ihren Kopf in eine gesunde Hand.

Beim Wenden zum schmerzenden Arm wird der M. anterior scalene gestreckt (Abb. 27a).

In der Ausgangsposition ist der Mittelteil gestreckt (Fig. 27, b).

Beim Wenden zu einem gesunden Handrücken (Abb. 27, c).

Abb. 27. Dehnen der Treppenmuskeln: a - anterior; b - Durchschnitt; in - zurück

Wer Rückenschmerzen hat, will das natürlich in Zukunft vermeiden.

Dies hilft Ihnen, Dehnungsstreifen und die folgenden Regeln auszuführen.

1. Sitzen Sie nicht lange in einer Position.

2. Vermeiden Sie scharfe Körperbeugungen.

3. Zugluft und Unterkühlung vermeiden.

4. Versuchen Sie nicht, zu viel Gewicht zu heben.

5. Wärmen Sie sich vor dem Sport sorgfältig auf.

6. Versuchen Sie nicht, lange Zeit in einer unbequemen Position zu arbeiten.

7. Wenn Sie müde sind, machen Sie eine Pause.

8. Lesen oder fernsehen Sie nicht fern. veröffentlicht von econet.ru. Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, fragen Sie sie hier an die Experten und Leser unseres Projekts.

Nach dem Buch von Olga Rodionova „Die Gesundheit des Rückens und der Wirbelsäule. Enzyklopädie "

Materialien sind explorativ in der Natur. Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung lebensbedrohlich ist. Wenn Sie Rat bezüglich der Verwendung von Medikamenten und Behandlungsmethoden benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.