Nach einer vorläufigen Diagnose und Anamnese kann der Arzt Bubnovsky-Übungen für Osteoporose als Alternative zu einer medizinischen und chirurgischen Behandlung verschreiben. Richtig verteilte körperliche Aktivität mit einem genauen Hinweis auf die in der Pathologie der Wirbelsäule zulässige Maßnahme kann die Symptome stoppen und die Krankheit vollständig heilen.

Gymnastik mit Osteoporose

Wer ist Bubnowski?

Professor, Doktor der Medizinischen Wissenschaften, gründete ein grundlegend neues System zur Erholung des Bewegungsapparates einschließlich medizinischer Beratung und Methoden der leichten körperlichen Anstrengung. Bubnovsky gilt als Anhänger der Kinesitherapie (Bewegungstherapie), die die Patienten dazu motiviert, mit Hilfe eines richtig gewählten Übungsablaufs gemeinsame motorische Funktionen zu entwickeln. Dank innovativer Methoden stellen die Patienten eine Verbesserung der Lebensqualität fest, die Entfernung des Schmerzsyndroms bei Gelenkerkrankungen ohne Medikamenteneinnahme und chirurgische Eingriffe.

Die Kinesitherapie basiert auf der Theorie des Einflusses bewusster Muskelarbeit auf alle inneren Systeme des Körpers.

Die Wirksamkeit von Übungen für Bubnovsky bei Osteoporose

Medizinische Gymnastik mit Skeletterkrankungen hat keine Kontraindikationen, da keine körperlichen Anstrengungen erforderlich sind. Eine Reihe von Übungen wird individuell mit einer vorläufigen Diagnose des Zustands der Wirbelsäule und der Gelenke ausgewählt und ist für Personen jeden Alters geeignet. Das Training nach der Methode von Bubnovsky mit periartikulären und diffusen Osteoporoseformen führt zu folgenden Effekten:

Die Durchführung einer solchen Gebühr verbessert die Haltung einer Person.

• Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich;
• Mikroblutzirkulation wird wiederhergestellt;
• Bandscheiben-Spannung nimmt ab;
• erhöht die Muskelelastizität;
• ein Wiederauftreten der Krankheit wird verhindert;
• die Haltung wird angepasst;
• normale Ernährung des Knochengewebes.

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Tipps zur Auswahl einer Reihe von Übungen

Der Grad der Belastung hängt vom Stadium der Entwicklung der Erkrankung und dem Wohlbefinden des Patienten sowie von den anfänglichen physikalischen Parametern ab. Übermäßiges intensives Training stoppt die Krankheitssymptome nicht, sondern verschlechtert nur die Erkrankung. Daher sollten Sie mit den einfachsten Übungen und mit einer geringen Anzahl von Ansätzen beginnen und das Tempo schrittweise erhöhen. Es lohnt sich, von Ihrem persönlichen Wohlbefinden geleitet zu werden.

Es sollte beachtet werden, dass die Übungen keine Rückenschmerzen verursachen sollten. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, sollte er den Trainingsverlauf überprüfen und mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist möglich, dass die Übungen falsch durchgeführt werden. In diesem Fall sollten Sie die Empfehlungen und Anweisungen des Trainers beachten.

Die Behandlung von Osteoporose erfordert einen systematischen Ansatz. Um positive Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich 3-4 mal wöchentlich engagieren. Nachdem die Patienten die Übungstherapie eingestellt hatten, wurde nach zwei Wochen die Rückkehr aller Symptome der Krankheit und verstärkte Schmerzen diagnostiziert. Die Einhaltung des Trainingskurses wird zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule empfohlen.

Komplexes Training

Bei Osteoporose empfiehlt S. Bubnovsky die folgenden Übungen zu Hause:

Zu Hause können Sie die Übung "Katze" durchführen.

• Lass dich auf allen vieren fallen. Führe die Aufgabe "Kitty" aus. Beim Ausatmen beugen Sie den Rücken und stehen Sie für 5-8 Sekunden still, beugen Sie sich dann in die andere Richtung und atmen Sie ein. Die empfohlene Anzahl von Wiederholungen beträgt 20 Mal.
• Knien Sie sich nieder und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Beugen Sie die Arme zusammen mit der Ausatmung sanft in den Ellbogen und senken Sie den Körper so tief wie möglich. Wenn Sie einatmen, sollten Sie sich wieder aufrichten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Die empfohlene Anzahl von Ansätzen beträgt 20 Mal.
• Nehmen Sie eine bequeme Haltung mit leicht angewinkelten Armen in den Ellbogen. Ziehen Sie die Schultern vorsichtig zurück, bis die Klingen so nahe wie möglich aneinander liegen. Die optimale Anzahl von Wiederholungen beträgt 10 bis 15 Mal.
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf verschränkt. Beine beugen sich ein wenig. Heben Sie den Körper senkrecht an, sodass die Ellbogen die Knie berühren. Die Anzahl der Ansätze wird abhängig von den körperlichen Fähigkeiten des Patienten angepasst.
• Setzen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie Ihre Hände. Führen Sie Drehbewegungen mit zwei Schultern und dann nacheinander aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang 15-20 mal.
• Auf dem Rücken liegend die Knie so weit wie möglich an den Bauchmuskeln anspannen und mit den Händen fixieren. Um 5-8 Sekunden lang in dieser Position zu sein, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Ansätze - 5-10 mal.
• Steh auf allen Vieren auf. Ziehen Sie ein Bein vorsichtig zurück und senken Sie es langsam zum anderen ab. Sie sollten die Anspannung der Muskeln spüren und nicht wackeln. Um den Effekt zu erzielen, wird die Übung für jedes Bein 20 Mal wiederholt.
• Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihre Arme, strecken Sie den Körper entlang. Langsam ausatmen, das Becken anheben, nicht die Schultern vom Boden heben. Atme ein, um den Rücken zu senken. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.

Bei Osteoporose sollten scharfe Kurven, Biegungen und Verdrehungen, die die Erkrankung der Wirbelsäule verschlimmern können, vom Komplex des Trainings ausgeschlossen werden.

Es ist nicht möglich, einen unabhängigen Behandlungskomplex nach Bubnovsky ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Traumatologen auszuwählen. Vergessen Sie nicht, dass die Funktionsstörung des Bewegungsapparates eine schwere Erkrankung ist, die nicht nur ein systematisches Training mit mäßiger Intensität erfordert, sondern auch eine regelmäßige ärztliche Untersuchung.

Gymnastik mit Osteoporose nach Bubnovsky

Der moderne Mensch ist vielen Krankheiten ausgesetzt. Ein beträchtlicher Teil von ihnen wird durch eine Verletzung des täglichen Regimes, einen Mangel an Vitaminen oder einen Mangel an körperlicher Aktivität hervorgerufen.

Viele Krankheiten haben erschreckende Konsequenzen, die eine Person daran hindern, ein normales Leben zu führen. Ihre negative Wirkung zu reduzieren, ist jedoch immer noch möglich. Eine dieser Krankheiten ist Osteoporose.

Merkmale der Krankheit

Osteoporose verursacht erhöhte Knochenbrüchigkeit. Der Grund dafür ist - Calciummangel im Skelettsystem, der durch einen Stoffwechselversagen (Stoffwechsel im Körper) verursacht wird. Die Gefahr der Erkrankung besteht darin, dass für eine Person mit einer solchen Diagnose die häufigste Alltagssituation - sei es ein Schlag auf den Nachttisch oder eine unvorsichtige Bewegung auf dem Eis - meistens mit einer Fraktur endet.

Der höchste Prozentsatz anfälliger Patienten wurde festgestellt unter:

• Frauen mit hormonellem Versagen
• Raucher und Menschen mit Alkoholabhängigkeit.
• Die älteren

Wer ist Sergey Bubnovsky?

Sergey Bubnovsky besitzt einen Doktortitel in der Medizin und entwickelt seine eigenen Methoden des therapeutischen Körpertrainings. Es ist möglich, dass die Schwierigkeiten, die er selbst hatte, die Entwicklung seiner Methode durch Bubnovsky stark beeinflusst haben.

Während seines Militärdienstes hatte Sergej einen Unfall und lag zwei Wochen im Koma. Als er aufwachte, war der junge Mann schockiert über die Nachricht, dass er sich aufgrund schwerwiegender Komplikationen in den Gelenken und der Wirbelsäule nicht mehr unabhängig bewegen konnte, und Krücken würden seine lebenslangen Gefährten werden. Der Mann wollte das nicht hinnehmen. In der Vergangenheit war Sergey ein Profisportler und setzte seine Ausbildung fort. Dies half, den Schmerz vorübergehend zu unterdrücken, doch dann kam sie wieder.

Um nach Lösungen für das Problem zu suchen, trat Bubnovsky in das medizinische Institut ein, wo er tief in theoretische Kenntnisse der Medizin und die Untersuchung verschiedener maßgeblicher Quellen verstrickt war. Im Laufe der Zeit kam der Arzt zu dem Schluss, dass die medizinische Behandlung von Osteoporose nicht das richtige Ergebnis hat und nur eine Bewegungstherapie den Zustand der an der Krankheit leidenden Person verbessern kann. Es ist bemerkenswert, dass der Autor seine Technik persönlich getestet hat.

Wie funktioniert die Methode?

Sergej Michailowitsch hält die medikamentöse Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates aus folgenden Gründen für nutzlos:

• Medikamente haben viele Nebenwirkungen.
• Schmerzen werden nicht durch die Knochen verursacht, sondern durch das Muskelgewebe.
• Bei der Behandlung von Erkrankungen des CCM sollten die Muskeln im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, da sie die notwendigen Substanzen in den Knochen und Sehnen bereitstellen.
• Übungen zur Stärkung - ein Weg, um die negativen Auswirkungen der Krankheit zu reduzieren.

Eine solche Behandlung erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Knochenrehabilitation und einer Intensivierung des Stoffwechsels. Sowie Übungstherapie hilft, das Auftreten von Frakturen zu vermeiden.

Übungen zur Verringerung der Auswirkungen von Osteoporose

Allgemeine Tipps zur Durchführung einer Bewegungstherapie:

• Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Die zulässige Menge der Belastung wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter Alter, Grad und Form der Krankheitsentwicklung sowie allgemeine körperliche. Vorbereitung des Patienten.
• Engagieren Sie sich 2-3 Mal pro Woche.

Eine Reihe von Übungen sollte umfassen:

• 45–60 Minuten Aerobic.
• Kraftübungen.
• "Zehn-Minuten-Übungen", um das Gleichgewicht zu erreichen.

Da die Technik von Sergei Michailowitsch für ein breites Spektrum von Erkrankungen des Bewegungsapparates entwickelt wurde und der Artikel dem Kampf gegen Osteoporose gewidmet ist, werden im Folgenden die effektivsten Übungen im Zusammenhang mit dieser bestimmten Krankheit beschrieben.

Für Altersklassen von 30 bis 50 Jahren

• Steh auf, Hände - an den Nähten, Beine - zusammen. Gleichzeitig mit dem Einatmen machen Sie die Bewegung mit der Ausatmung nach oben und senken Sie sie zurück. Die Anzahl der Wiederholungen: 5.
• Nehmen Sie eine stehende Position ein, die Beine fest zusammengedrückt, die Handflächen hinter dem Kopf. Strecken Sie Ihre Krone bis zur Decke, steigen Sie dann auf die Zehen und lassen Sie sich wieder auf den Fuß fallen. Anzahl der Wiederholungen: 5.
• Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken leicht. Hände zeigen nach unten. Erstellen Sie einen künstlichen inneren Stress, verbinden Sie sich und verdünnen Sie Ihre Knie. Anzahl der Wiederholungen: 10.
• Nehmen Sie eine Liegeposition auf Ihrem Rücken ein. Schultern und Kopf 20 cm vom Boden abheben. Machen Sie eine Bewegung mit dem Kinn zu den Bauchmuskeln und kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen: von 4 bis 6.
• Nehmen Sie die Position "liegend" auf der Seite ein. Heben und senken Sie das Oberschenkel leicht. Ändern Sie die Position auf der gegenüberliegenden Seite. Die Anzahl der Wiederholungen: 10 für jedes Bein.
• Nehmen Sie eine horizontale Position am Bauch. Hände strecken sich an den Nähten. Heben Sie die geraden Beine um 15–20 cm an und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Senke die Beine vorsichtig zurück. Die Anzahl der Wiederholungen: 9.
• Nehmen Sie eine Position wie in der vorherigen Übung ein, heben Sie die gestreckten Arme für ein paar Sekunden an und senken Sie sie dann sanft zurück. Die Anzahl der Wiederholungen: 8.

Für die Alterskategorie 50 Jahre

Alles von der Ausgangsposition "liegend" ausgeführt.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme entlang des Torsos. Beuge die Hände und Füße in deine Richtung, bleibe ein paar Sekunden und entspanne dich. Die Anzahl der Wiederholungen: 8.
• In derselben Position werden die Oberschenkelmuskeln abwechselnd reduziert und entspannt. Anzahl der Wiederholungen: 12.
• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Ellbogen und stützen Sie sich auf sie. Stehen Sie für 5 Sekunden in diesem Zustand und entspannen Sie dann Ihre Muskeln. Die Anzahl der Wiederholungen: 8.
• Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Beine am Kniegelenk. Atmen Sie ein und heben Sie den Beckenbereich mit einer Ausatmung an - niedriger. Die Anzahl der Wiederholungen: 7.
• Lege das Gesicht nach unten und lege die gebogenen Arme unter das Kinn. Heben Sie abwechselnd das rechte und linke Bein an. Die Anzahl der Wiederholungen: 10 für jedes Bein.

Für den Schenkelhals

Für diejenigen, die an einer Osteoporose des Oberschenkelhalses leiden, gibt es eine spezielle Reihe von Übungen, die sich auch zur allgemeinen Stärkung der Muskulatur eignen:

• Nehmen Sie eine horizontale Position auf dem Rücken ein und legen Sie Ihre Hände an die Nähte. Heben Sie die geraden Beine leicht an und kreuzen Sie sie, eine Annäherung dauert etwa 35 Sekunden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, ziehen Sie die Socken zu sich heran und senken Sie sie sanft nach hinten ab.
• Beugen Sie in der Liegeposition auf dem Rücken die Beine am Kniegelenk und drücken Sie sie abwechselnd an den Körper.

Für Kniegelenke

Osteoporose der Kniegelenke ist auch recht häufig, daher werden im Folgenden einige der effektivsten Übungen zur Bekämpfung dieses Problems beschrieben:

• Drehen Sie Ihre Beine abwechselnd, während Sie auf dem Rücken liegen. Dies ist das übliche "Fahrrad". Beim Durchführen von Übungen wichtiger Rhythmus. Beginnen Sie in einem langsamen Tempo, müssen Sie es schneller machen.
• Die Ausgangsposition ist gleich. Beugen Sie das rechte Bein im Kniegelenk, und wenn es gestreckt ist, beugen wir das linke Bein parallel. Daher wechseln wir weiterhin die Biegung der Beine.
• Setzen Sie sich auf den Stuhl und heben Sie das gerade Bein mit dem Fuß glatt an. Halten Sie das rechte Bein 5–10 Sekunden parallel zum Boden und wechseln Sie dann nach links. Während des Trainings müssen die Waden- und Oberschenkelmuskeln angespannt sein.

Während der ersten Klassen kann die Anzahl der Wiederholungen geringer sein als der Satz. Erhöhen Sie mit der Fortsetzung des Trainings die Zeit eines Ansatzes und deren Anzahl.

Nützliches Video

Dr. Bubnovsky selbst berichtet über das Entfernen von Schmerzen im Nacken und Rücken mit Hilfe spezieller Übungen:

Fazit

Ein gut durchdachtes Set an körperlichen Übungen wird die Entwicklung von Osteoporose verlangsamen, die Knochen stärken und das Risiko von Frakturen reduzieren. Neben allen Vorteilen trägt der Komplex zur psychischen Entlastung bei, wodurch die psychische Gesundheit verbessert werden kann.

Osteoporose und beeinträchtigte Gliedmaßenempfindlichkeit bei Osteochondrose

Osteoporose ist eine Folge von Osteochondrose. In der Regel handelt es sich um einen degenerativen, progressiven Prozess, der die Bandscheiben betrifft, die zerstört werden und eine Hernie bilden. Es ist die häufigste Komplikation dieser Krankheit.

Die Bandscheiben sind mit einem kräftigen muskulären „Korsett“ verstärkt, die Bänder und Faserringe bilden ein sehr starkes Fixationssystem, das die Stabilität der Wirbelsäule und eine gute Dämpfung gewährleistet. Die Diagnose Osteochondrose bedeutet, dass die Scheiben aufgrund der unausgeglichenen und unzureichenden Arbeit der umgebenden Muskeln schlecht mit Blut versorgt werden. Der Faserring wird langsam dünner und kollabiert allmählich. Ein solcher Zustand wird bei MRI-Scans wie Vorsprüngen, Hernien, Sequestern, Hämangiomen, Zysten usw. aufgezeichnet.

In fortgeschrittenen Fällen von Osteochondrose zeigen Rg-Bilder der Wirbelsäule entlang der Ränder der betroffenen Wirbelwirbel Osteoporoseherde, und die Verwachsungen der Wirbel zwischen sich (Ankylose) werden bestimmt. Solche Läsionen gehen mit Steifheit in den Bewegungen einher, Gang kann gestört werden und aufgrund des Kompressionseffekts und des Blutflusses in den unteren Extremitäten werden Taubheitsgefühl, Krämpfe und Schmerzen beobachtet. Die Zerbrechlichkeit der Knochen nimmt zu, was zu häufigen Frakturen führen kann. Diese Bedingungen werden häufiger bei Menschen über 50 Jahren festgestellt.

Der einzig richtige Weg, um die Wirbelsäule vor Osteochondrose und Osteoporose zu schützen, ist die Normalisierung einer angemessenen motorischen Belastung des Bewegungsapparates innerhalb seines Alters und seiner anthropometrischen Normen unter Berücksichtigung des Lebensstils und der Umwelteinflüsse. Das Autofahren kann auf verschiedene Weise unterstützt werden. Sie müssen jedoch alle streng individualisiert sein.

Die fortschrittlichste Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose und Osteoporose mit neurologischen Manifestationen ist die Bewegungstherapie. Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky, hat einen multifunktionalen Simulator (MTB) und ein System für Dekompressionsübungen entwickelt, mit dem Sie Bedingungen zur Entlastung der Wirbelsäule und zur Stärkung des Muskelsystems schaffen können. Das Design des Simulators berücksichtigt die Biomechanik des Skeletts und der Gelenke. Die Übungen stehen Menschen unterschiedlichen Alters mit unterschiedlichen Pathologien des Bewegungsapparates zur Verfügung. Der Schlüssel zum Erfolg der Behandlung liegt in der professionellen Auswahl eines individuellen Genesungsprogramms nach der Bubnovsky-Methode. Qualifizierte Kinesitherapisten erstellen ein Trainingsprogramm für MTB, das das Krankheitsstadium und das Vorliegen von assoziierten Erkrankungen berücksichtigt.

Die Technik wird ständig verbessert und die Spezialisten werden alle zwei bis drei Jahre einem Auffrischungskurs unterzogen. Je nach Profil werden neue Gesundheits- und Behandlungsprogramme entwickelt. Bei den jährlichen internationalen Konferenzen der Spezialisten für moderne Bewegungstherapie wird über die erzielten Ergebnisse diskutiert und Erfahrungen ausgetauscht.

Die Methode von Professor Bubnovsky ermöglicht Menschen mit unterschiedlich stark ausgeprägter Osteochondrose:

- Wirbelsäulenschmerzen und Schwellungen der Gelenke entfernen, ohne Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente zu verwenden;

- Rehabilitation und Aufhebung von Einschränkungen im Alltag erreichen;

- Vertrauen und Bewegungsfreiheit zurückgeben, ohne das Herz und die Blutgefäße zu schädigen;

- Verhindern Sie das Fortschreiten der Osteoporose und stellen Sie die Empfindlichkeit der Gliedmaßen wieder her.

- verbessern die funktion der wirbelsäule und der gelenke und erhöhen die vitalenergie.

Um einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren, der in Ihrer Stadt nach der Bubnovsky-Methode arbeitet, rufen Sie das einzige Multichannel-Telefon an: 8-800-77-00-999 (in Russland kostenfrei).

Behandlung der Osteoporose nach Bubnovsky

Nach Bestätigung der Diagnose einer Osteoporose kann eine alternative Behandlungsmethode die Bubnovsky-Übung für Osteoporose sein, die die medikamentöse Therapie ersetzen und eine Operation verhindern kann. Die ordnungsgemäße Durchführung einer Reihe von Übungen gemäß allen Empfehlungen des Arztes kann nicht nur die Schmerzen reduzieren, sondern auch die Krankheit vollständig beseitigen.

Bubnovsky-Methode gegen Osteoporose

Ursachen von Krankheiten

Osteoporose ist eine progressive Skeletterkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist. Die Störung der Stoffwechselvorgänge im Körper führt dazu, dass pathologische Veränderungen im Skelettsystem beginnen, die Knochen keine Zeit haben, sich zu regenerieren, die Zerstörungsprozesse in ihnen schneller ablaufen, die Knochen zerbrechlicher werden und somit Frakturen häufiger werden. Die Diagnose der Erkrankung tritt häufig auf, wenn bereits geringfügige Schlaganfälle oder ein Sturz aus eigener Höhe Frakturen verursachen.

Bei einem Risiko sind Frauen, insbesondere ältere Menschen, die Entwicklung der Erkrankung häufig mit dem Einsetzen des postmenopausalen Stadiums verbunden.

Übermäßiges Trinken und Rauchen kann zu Krankheiten führen.

• hormonelles Ungleichgewicht und Stoffwechselstörungen;
• schlechte Aufnahme von Kalzium und Nährstoffen;
• Funktionsstörungen im endokrinen Verdauungssystem;
• Vererbung;
• sitzender Lebensstil;
• Missbrauch von Alkohol und Rauchen;
• Mangel an Kalzium und Vitamin D;
• Langzeitanwendung von Kortikosteroiden und Hormonarzneimitteln.

Ziel der Gymnastik

Die Behandlung mit Medikamenten hat nicht immer die erwartete Wirkung, und diese Methode ist für manche Personen kontraindiziert. Dr. Sergei Bubnovsky entwickelte eine einzigartige alternative Methode, die auf physiotherapeutischen Übungen basiert. Unter Ausschluss starker Belastungen der Wirbelsäule und der Gelenke wird eine individuelle Reihe von Übungen für die Simulatoren für den Patienten ausgewählt. Diese Form der Behandlung wird für Personen jeden Alters empfohlen.

Gymnastik Bubnovsky löst diese Probleme:

• korrigiert die Haltung;
• verbessert die Durchblutung;
• stellt die Beweglichkeit der Gelenke wieder her;
• erhöht die Muskelelastizität;
• reduziert die Spannung in den Bandscheiben;
• normalisiert die Ernährung von Knochengewebe;
• verhindert das Wiederauftreten der Krankheit.

Übungen

Bubnovsky konzentriert sich auf die Durchführung von Gymnastik mit Hilfe von Simulatoren unter der Aufsicht eines Spezialisten. Der positive Effekt wird mit einem systematischen Ansatz sein. Dies stärkt das Muskelgewebe und stellt den Knochen wieder her. Es gibt drei Arten von Physiotherapie: Dynamik, Widerstand, Dehnungsübungen. Einige Übungen zur Osteoporose können zu Hause durchgeführt werden.

1. Übung "Katze". Auf allen Vieren sitzen, den Rücken beugen, während Sie ausatmen, 5-8 Sekunden in dieser Position verweilen, dann in die entgegengesetzte Richtung beugen und Luft holen. 20 mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie sich entlang des Körpers. Atmen Sie sanft aus und heben Sie das Becken an, reißen Sie die Schultern nicht von der Oberfläche ab. Atme ein und senke dich auf den Boden. Führen Sie 20 bis 30 Ansätze aus.
3. Knie nieder, die Handflächen auf den Boden gedrückt. Atmen Sie aus und beugen Sie die Arme in den Ellbogen, um den Körper so tief wie möglich zu senken. Mit einem Atemzug zurück in die ursprüngliche Position. Die Anzahl der Wiederholungen - 20.
4. Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche und entspannen Sie die Gliedmaßen. Machen Sie gleichzeitig Schulternrotationen, dann abwechselnd mit jedem von ihnen. Führen Sie 15 bis 20 Ansätze aus.
5. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, beugen Sie die Arme leicht an den Ellbogen. Die Schultern ziehen sich langsam zurück und versuchen, die Schulterblätter zu verbinden. Laufen Sie 10-15 mal.
6. Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Knie so nah wie möglich an den Bauch und fassen Sie sie mit den Händen. Bleiben Sie 5-8 Sekunden in dieser Position und nehmen Sie die Startposition ein. Machen Sie 5-10 Wiederholungen.
7. Stehend auf allen Vieren, ohne zu zucken, strecke das Bein zurück und lege es auf das andere. Beine austauschen und wiederholen. Führen Sie 20 Ansätze aus.
8. Setzen Sie sich in Rückenlage, indem Sie die Arme hinter dem Kopf zusammenfügen und die Beine beugen. Heben Sie den Körper so an, dass die Ellbogen die Knie berühren. Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Zustand des Patienten ab.

Vor Beginn der Gymnastik gibt der Autor der Technik einen solchen Rat: Es sollte beachtet werden, dass Übungen von elementar bis komplex durchgeführt werden müssen, um die Anzahl und das Tempo der Übungen so weit wie möglich zu erhöhen, wobei jedoch ein intensives Training sowie scharfe Kurven, Drehungen und Wendungen vermieden werden müssen, da dies nur der Fall ist kann den Zustand verschlimmern. Sie müssen sich auf Ihre persönlichen Gefühle konzentrieren. Der positive Effekt des Trainings wird sein, wenn sie regelmäßig 3-4 mal pro Woche durchgeführt werden, da sonst alle Symptome der Krankheit wiederkehren und die Schmerzen zunehmen.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine austauschbare Krankheit, die sich in einer Abnahme der Knochendichte äußert, was wiederum zu einer erhöhten Zerbrechlichkeit führt. Das Auftreten von Osteoporose ist meistens mit dem Alter verbunden, aber die Krankheit ist in jüngster Zeit „jünger“ geworden und wurde bei Menschen verschiedener Altersgruppen beobachtet.

Kampf gegen Osteoporose

Das Dr. Bubnovsky Center bietet eine wirksame Behandlung und Vorbeugung der Krankheit, die von Jahr zu Jahr immer jünger aussieht - Osteoporose.

Über die Ursachen von Osteoporose und deren Behandlung

Und trotz der Einnahme von kalziumhaltigen Medikamenten (und ihre Liste wächst von Jahr zu Jahr) ändert sich die Situation nicht in die richtige Richtung. Was ist die Ursache für den Kalziumverlust? Und der Grund für unsere Hypodynamik. Mangelnde Muskelaktivität führt zu einer Abnahme des Blutflusses, was zu einer Unterernährung des Skelettsystems und einem Kalziumverlust führt. Daher ist Bewegung die wichtigste und einzige Möglichkeit, Osteoporose zu verhindern und zu behandeln. Zum Beispiel wird bei Knochenbrüchen unter Beibehaltung der motorischen Funktion (Auferlegung des Elizarov-Apparats, Osteosynthese mit Metallstrukturen) die Konsolidierungsperiode signifikant reduziert.

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Durch die Arbeit der "Muskelpumpen" wird der Stoffwechsel auf mikroskopischer Ebene sichergestellt, einschließlich der Zufuhr von Kalzium an die Knochen. „Natürlich“, werden Sie sagen, „ich bin den ganzen Tag auf den Beinen“, und das Problem besteht. Leider ist nicht jede Ladung „korrekt“. Wir verwenden nicht viele Muskelgruppen in unseren täglichen Aktivitäten, während andere überlastet sind, was sich im Auftreten verschiedener Ausfälle in Form von Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und anderen widerspiegelt. Es erfordert eine systematische individuelle Herangehensweise.

Die produktivste Arbeit in dieser Richtung wurde von Sergei Michailowitsch Bubnovsky durchgeführt, der eine Technik zur Behandlung von Osteoporose entwickelte. Es basiert auf der Durchführung von Übungen an den MTB-Simulatoren, wodurch die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule beseitigt wird, wodurch ältere Menschen unter allen Umständen ohne gesundheitliche Beeinträchtigung eingesetzt werden können.

Durch die Verbesserung der Durchblutung des Knochengewebes wird das Risiko von Frakturen deutlich verringert, Schmerzen in den Knochen werden beseitigt.

Lassen Sie sich von einem Kinesitherapeuten professionell beraten

Um die Behandlung mit der Methode der Kinesitherapie im Zentrum von Dr. S.M. Bubnovsky in Mitino, müssen Sie sich zunächst mit einem Fachzentrum beraten lassen.

Gymnastik mit Osteoporose: Vorteile der Methode, effektive Übungen für die Krankheit

Gymnastik mit Osteoporose ist eine der konservativsten Behandlungsmethoden der Krankheit. Körperliche Übungen werden in dieser Situation von einem außergewöhnlich hochwertigen Spezialisten durchgeführt, der die Besonderheiten der Pathologie sowie die individuellen Merkmale des Patienten berücksichtigt. Bevor man sich mit dieser Therapiemethode befasst, muss man sich mit dem Mechanismus der Entstehung der Krankheit und ihren Vorteilen vertraut machen.

Fortschreiten der Krankheit

Osteoporose ist eine Pathologie, die systemisch ist und aufgrund von Stoffwechselstörungen dystrophische Prozesse im Knochengewebe verursacht. Während des Fortschreitens der Krankheit ist das Gewebe des gesamten Bewegungsapparates betroffen, die Wirbelsäule ist jedoch am häufigsten betroffen.

Die Knochen werden durch die Krankheit brüchig, was selbst bei leichter körperlicher Anstrengung zur Bildung von Frakturen führen kann. Ihr Risiko ist bei älteren Menschen deutlich erhöht. Die Entwicklung der Pathologie kann zu folgenden Komplikationen führen:

• Muskelatrophie;
• häufige Luxationen und Frakturen;
• Wirbelsäulendeformität;
• Abnahme des Wachstums des Patienten.

Das Hauptsymptom der Osteoporose sind Schmerzen, die sich meistens in der Wirbelsäule manifestieren. Nicht weniger häufige Symptome der Krankheit können als allgemeine Schwäche und eingeschränkte Beweglichkeit des Körpers bezeichnet werden.

Erfahren Sie, wie Sie einen Bluttest auf Osteoporose erhalten: eine biochemische Studie, Hormonspiegel.

Werden Anzeichen einer Pathologie festgestellt, ist es notwendig, innerhalb kürzester Zeit einen Spezialisten zu konsultieren. Dies wird die Prognose für eine vollständige Erholung erheblich verbessern.

Der Einfluss der therapeutischen Gymnastik

Bewegung bei Osteoporose stärkt die Muskeln und Bänder, wodurch der Bewegungsapparat erhalten bleibt. Wenn Sie während eines halben Jahres jeden Tag 30 Minuten lang Heilgymnastik durchführen, wird das Knochengewebe um 3-5% wachsen. Dies reduziert die Manifestation eines der Hauptzeichen der Pathologie.

Regelmäßige Ausführung und sorgfältig ausgewählte Übungen bei Osteoporose haben viele positive Auswirkungen auf den Körper des Patienten. Dazu gehören:

• Stimulation von Stoffwechselprozessen;
• Aktivierung von Osteoblasten, die zur Bildung von Knochengewebe beitragen;
• Stabilisierung der Assimilation von Mikroelementen.

Eine umfassende Behandlung der Osteoporose hilft, die Wirkung der therapeutischen Gymnastik zu erhöhen. Es besteht in der Beobachtung der richtigen Ernährung sowie der Verwendung verschiedener medizinischer Präparate.

Bewegungsprinzip für Osteoporose

Die Erarbeitung von Übungen zur Osteoporose ist eine wichtige Aufgabe, bei der eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigt werden muss. Die wichtigsten sind:

1. Systematisch. Der wirkliche Effekt kann nur reguläre Klassen haben. Die Dauer der Sitzung sollte eine halbe Stunde nicht überschreiten.
2. Vorsicht beim Ausführen von Bewegungen. Die Übungen sollten reibungslos durchgeführt werden, ohne dass die Strukturen des Bewegungsapparates stärker stimuliert werden. Die Lasten nehmen allmählich zu. Der Unterricht sollte mit einfacheren Übungen beginnen.
3. Der Ausschluss von Schmerzen und Beschwerden.
4. Eine Reihe von Übungen zur Osteoporose wird nur von einem hochqualifizierten Spezialisten entwickelt. Gleichzeitig berücksichtigt es das Stadium der Erkrankung, die Eigenschaften des Körpers des Patienten sowie das Vorhandensein begleitender Pathologien.

Es gibt drei Arten von Übungen, die sich positiv auf die Behandlung der Krankheit auswirken. Dazu gehören:

• Lasten, die mit dem eigenen Gewicht verbunden sind;
• die Verwendung künstlicher Lasten;
• Klassen per Saldo.

Bei Belastungen, die mit dem Eigengewicht des Patienten verbunden sind, ist die Belastung auf das Körpergewicht zurückzuführen. Sie eignen sich am besten als therapeutische Übungen zur Osteoporose der Lendenwirbelsäule. Künstliche Lasten werden auf speziellen Simulatoren erzeugt. Sie werden auch beim Üben im Wasser verwendet.

Alles über Osteoporose bei Frauen: Anzeichen, Prävention und Behandlung.

Lesen Sie mehr über Ernährung und Ernährung bei Osteoporose: Empfohlene Lebensmittel.

Die dritte Art der Bewegungstherapie bei Osteoporose besteht darin, die Koordination von Patientenbewegungen zu trainieren. Dies ist notwendig, um Brüche aufgrund von Gleichgewichtsstörungen zu vermeiden.

Die Befolgung dieser Grundsätze der Aufladung bei Osteoporose wird die Gesundheit des Patienten erheblich verbessern. Dies wird auch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens in der Zukunft erheblich verringern.

Bubnovsky-Komplex für Osteoporose

Die Technik besteht aus einer Behandlung während des Fahrens. Gymnastik nach Bubnovsky für Osteoporose besteht nicht nur in der Behandlung der Krankheit, sondern auch in der myofaszialen Diagnostik, die darauf abzielt, die Lokalisierung von pathologischen Prozessen im Körper des Patienten zu bestimmen.

Übung zur Stärkung der Muskeln des Rückens Bubnovsky

Die Entwicklung des Trainingsprogramms erfolgt unter Berücksichtigung der Merkmale der Krankheit und des Körpers des Patienten. Unabhängig davon müssen Sie die 3 Übungen von Bubnovsky zur Behandlung der Osteochondrose anwenden, die in fast allen Fällen angewendet werden. Dazu gehören:

1. Stärkung der Muskulatur des Rückens. Die Ausgangsposition ist in diesem Fall die Knie-Ellenbogenhaltung. Beim Ausatmen ist es erforderlich, den Rumpf zum Boden zu neigen. Beim Einatmen sollten Sie die Ausgangsposition einnehmen. Ein Ansatz umfasst 6 Wiederholungen.
2. Die nächste Übung von Bubnovsky bei Osteoporose ist das Kippen. In dieser Situation ist die Startposition auf allen vieren. Gleichzeitig muss versucht werden, den Körper nach vorne zu ziehen, ohne die Taille zu beugen, und das Gleichgewicht zu halten.
3. Krankengymnastik Bubnovsky mit Osteoporose kommt ohne Kniebeugen nicht aus. Ausgangsposition - auf den Knien. Beim Ausatmen müssen Sie den Rücken sanft beugen und beim Einatmen - beugen Sie ihn nach unten.

Eine Alternative zu diesem Komplex sind Übungen Feldenkrais bei Osteoporose. Sie werden ohne positiven Effekt nach der Verwendung des Bubnovsky-Komplexes verwendet.

Ausführlicher mit dieser Methode kann im Video gefunden werden.

Es ist erwähnenswert, dass Selbstbehandlung in diesem Fall gesundheitsschädlich sein kann. Daher erfolgt die Ernennung von medizinischen Gymnastik gegen Osteoporose durch eine Entscheidung des Arztes (siehe den für Osteoporose zu konsultierenden Arzt), da nur er die effektivsten Übungen wählen und den Patienten gesund halten kann.

Die wichtigsten Empfehlungen von Bubnovsky für Osteoporose

Osteoporose gilt als sehr gefährliche Erkrankung, da dadurch die Stoffwechselvorgänge im Knochenskelett und der Stoffwechsel gestört werden. Von diesem Gewebe werden sie nicht so dicht, sondern im Gegenteil zerbrechlich, von dem eine Person häufige Frakturen bekommen kann. Manchmal kann diese Krankheit bereits die Knochen betreffen, aber der Patient ahnt es nicht und wird herausfinden, wann er eine Fraktur hat. Es erfordert keinen starken Schlag.

Das Vorhandensein dieser Krankheit erfordert, dass eine Person besonders vorsichtig ist, und Gymnastik bei Osteoporose kann zur Stärkung der Muskeln beitragen.

Ursachen der Behandlung

Die Einnahme verschiedener kalziumhaltiger Medikamente führt nicht immer zu einem positiven Ergebnis. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass der Blutfluss reduziert wird, da die Muskeln nicht die richtige Aktivität bekommen. Folglich erhält das Knochensystem nicht die erforderliche Nahrung und der Kalziumverlust geht verloren. Daraus folgt, dass Sie keine Osteoporose bekommen, Sie müssen sich ständig bewegen.

In diesem Fall wirkt sich jedoch nicht die gesamte Belastung positiv aus, da es unmöglich ist, den Körper zu überlasten, da dies eine negative Auswirkung hat.

Die Behandlung erfordert einen individuellen Ansatz. Für die beste Wirkung wurden Übungen zur Osteoporose Bubnovsky entwickelt. Sergey Bubnovsky ist ein Arzt, der seine eigene Methode vorgeschlagen hat, die einer Person helfen wird, Osteoporose zu behandeln. Es ermöglicht die Durchführung von Übungen an Simulatoren, wobei die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke beseitigt werden muss. Solche Physiotherapieübungen können auch für ältere Menschen geeignet sein.

Etwas über Gymnastik

Gymnastik mit Osteoporose kann sich positiv auf den Körper auswirken. Wenn Sie die Übungen systematisch durchführen, werden die Muskeln stärker und die Knochenmasse kann in gutem Zustand gehalten werden.

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Die Physiotherapie hilft dem Patienten mit Osteoporose, und die Übungen sind in drei Arten unterteilt:

• dynamisch (hier kann man spazieren gehen, tanzen);
• Übungen für Beweglichkeit (gedehnte Muskeln);
• Kurse über Belastbarkeit (Schwimmen, Übungen an der Bar).

Wenn sich eine Person für die Übungen entschieden hat, sollte sie daran denken, dass es sich um einen medizinischen Kurs handelt, damit Sie sich nicht belasten sollten. Schlechte Auswirkungen und plötzliche Bewegungen, Stöße. Die Körperkultur sollte korrekt erfolgen, damit die Wirkung positiv ist.

Empfohlene Übungen

Neben nützlichen Übungen an Simulatoren sollten Sie sich zu Hause aufwärmen. Es gibt mehrere wirksame Übungen für Osteoporose:

• Sie möchten Ihr Bein zurücknehmen und beginnen dann, auf dem gebogenen zweiten Bein zu hocken, während sich die Hände am Gürtel befinden. Nach mehreren Wiederholungen müssen Sie das Bein wechseln.
• Es ist nützlich, die bekannte Übung "Fahrrad" durchzuführen;
• Sie müssen werden und die Beine sollten schulterbreit auseinander platziert werden, woraufhin sich der Rumpf dreht.

Diese und viele andere Übungen können Sie in Ihrer Freizeit durchführen. Die Behandlung von Osteoporose sollte auf jeden Fall mit anderen Verfahren und Regeln kombiniert werden. Sie sollten Ihre Ernährung überdenken, dort mehr kalziumreiche Lebensmittel einschließen. Ja, und ein gesunder Mensch sollte sich um seine Zukunft sorgen, Sport machen, dem Lebensstil folgen.

Wenn Sie sich ernsthaft um Ihre Gesundheit kümmern, beginnen Sie systematisch mit der Durchführung von Physiotherapieübungen, ohne dass Ihnen Tage fehlen. Dann werden Muskeln und Knochengewebe gestärkt. Aus diesem Ergebnis kann eine Person die Probleme vergessen, die Osteoporose für sie bedeutet. Sergey Bubnovsky sagte, dass sich jeder Mensch selbst verletzt, woraufhin Erkrankungen der Wirbelsäule, der Knochen usw. auftreten. Daher empfiehlt er dringend, Gesundheit, Lebensstil und Körperkultur zu überwachen.

Keine Notwendigkeit, Gelenke mit Pillen zu behandeln!

Haben Sie jemals unangenehme Gelenkbeschwerden und störende Rückenschmerzen erlebt? Bei der Beurteilung, dass Sie diesen Artikel lesen, stehen Sie oder Ihre Angehörigen vor diesem Problem. Und Sie wissen aus erster Hand, was es ist:

• Unfähigkeit, sich leicht und bequem zu bewegen;
• Unbehagen beim Auf- und Absteigen von Treppen;
• unangenehmes Knirschen, Klicken nicht nach Belieben;
• Schmerzen während oder nach dem Training;
• Gelenkentzündung und Schwellung;
• unvernünftiger und manchmal unerträglicher Schmerz in den Gelenken.

Sicher haben Sie eine Reihe von Medikamenten, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzten, Untersuchungen ausprobiert und anscheinend hat Ihnen keines der oben genannten Dinge geholfen. Und es gibt eine Erklärung dafür: Es ist einfach nicht rentabel, ein Arbeitswerkzeug zu verkaufen, da dadurch Kunden verloren gehen! Genau dagegen sprachen die führenden Rheumatologen und Orthopäden Russlands gemeinsam und stellten ein wirksames Mittel gegen Gelenkschmerzen dar, das seit langem bei den Menschen bekannt ist und wirklich heilt, nicht nur Schmerzen lindert! Lesen Sie ein Interview mit einem berühmten Professor.

Osteoporose

Verlust der motorischen Aktivität, starke Schmerzen in den Knochen und Gelenken, Zerbrechlichkeit des Knochengewebes. Entgegen der landläufigen Meinung betrifft Osteoporose nicht nur ältere Menschen. Die Elution einer Population aus dem Knochengewebe eines Menschen kann nicht nur durch altersbedingte Veränderungen, sondern auch durch den langfristigen Einsatz verschiedener lexikologischer Arzneimittel, chronische Krankheiten oder Komplikationen einer Reihe von Krankheiten, schädlichen Gewohnheiten und natürlich einer sich langsam bewegenden Gewohnheit bedingt sein.

Wenn man von Osteoporose spricht, die zunehmend „jünger“ ist, ist es sinnvoll, die Bevölkerungsgruppen in der „Risikozone“ zu nennen. Darunter sind:

• Frauen im und nach der Menopause;
• Patienten mit Diabetes Diabetes;
• Patienten, die sich einer langfristigen Hormonbehandlung oder einer Behandlung mit Aluminiumpräparaten unterziehen oder unterziehen;
• Krebspatienten;
• eine Person mit chronischer Alkoholabhängigkeit oder Alkoholmissbrauch;
• Patienten mit Hypo- und Hyperteriose;
• Patienten mit schwerer Niereninsuffizienz;
• harntreibender Missbrauch von Mädchen und Frauen;
• Patienten mit chronischer Hepatitis;
• Patienten mit Morbus Bechterev oder Krona.

Ihre Gesundheit ist unser Beruf.

Das Zentrum von Dr. Bubnovsky ist ein einzigartiger Platz. Hier erzählen uns die qualifizierten Ärzte nicht nur über die Ursachen des Schmerzsyndroms. Sie lernen, Osteoprosen zu behandeln und geben die Gründe für das Auftreten an. Es ist das Schlimmste, was ein Medikament bieten kann, um Ratschläge zu geben, wie sich der Lebensstil ändern lässt, um einen Krankheitseffekt festzustellen und den Patienten zusammen mit Ihrer Krankheit zu verlassen. Der Zweck des Rehabilitationszentrums besteht darin, die Menschen darin zu unterrichten, sich selbst anders zu betrachten, manchmal sogar, um ihre Gewohnheiten zu „brechen“ und sich bemühen, eine andere Lebensqualität zu erreichen.

Unsere Behandlungen für Osteoporose

Die einzigartige Herangehensweise von Dr. Bubnovsky an die Methode der Bewegungstherapie ist eine echte Revolution in der Behandlung von Osteoporose und hofft auf ein aktives Leben ohne Schmerzen für Tausende von Patienten. Diese Methode zur Stabilisierung und Wiederherstellung des Knochengewebes durch körperliche Übungen ist ein sparsames, aber sehr effektives Verfahren ohne medizinische Methode. Wir entwickeln eine Reihe von Maßnahmen zur Behandlung von Osteoporose.

Es ist zu beachten, dass die Durchführung der Bewegungstherapie-Übungen unter der Aufsicht einer professionellen Arzthelferin erfolgt. Seine Hilfe und Empfehlungen zur Durchführung von Bewegungen werden eine übermäßige Belastung des Skeletts vermeiden und eine maximale therapeutische Wirkung erzielen. Vermeide den Schmerz! Kennen Sie die Freude an der Bewegung! Kommen Sie zum Doctor Bubnovsky Center!

Wie schreibe ich an der Rezeption?

• Sie können telefonisch an den Arzt schreiben:

Osteoporose und beeinträchtigte Gliedmaßenempfindlichkeit bei Osteochondrose

Behandlung von Osteoporose und beeinträchtigter Empfindlichkeit der Gliedmaßen bei Osteochondrose in unserem Zentrum

Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung der Wirbelsäule, die für einen Kranken viele unangenehme Folgen hat. Die Läsion und Verformung der Bandscheiben führt zu Vorsprüngen, Hernien, Ankelosen und Osteoporose.

Die Stärke und Haltbarkeit des muskulösen "Korsetts" gewährleistet die Zuverlässigkeit des Wirbelskeletts, eine ausreichende Dämpfungskraft der Bandscheiben. Wenn sich die harmonische Beziehung ändert, wird der Blutfluss gestört, der Faserring wird dünner und bricht anschließend zusammen. Die Magnetresonanztomographie hilft, diesen Prozess rechtzeitig zu diagnostizieren.

Eine der vernachlässigten Folgen ist eine Verletzung der Empfindlichkeit der Extremitäten bei Osteochondrose und Osteoporose, bei der eine Abnahme der Knochendichte zu erhöhter Zerbrechlichkeit und Steifheit der Bewegungen führt und in einigen Fällen eine Anhäufung der Wirbel auftritt. Menschen, die über 50 Jahre alt sind, sind am anfälligsten für diese Erkrankung, sie können sich durch Krämpfe, Taubheit, allgemeine Schmerzen und häufige Frakturen äußern.

Wie behandelt man Osteoporose?

Operierbare Eingriffe und schmerzstillende Medikamente gehören der Vergangenheit an. Die moderne Lösung für dieses schwierige Problem liegt in der Bestimmung der optimalen motorischen Belastung, die zur Stärkung der Muskulatur und zur allmählichen Beseitigung von Entzündungen beiträgt. Es ist wichtig, dass das Programm von Fachleuten (Kinesitherapeuten) individuell zusammengestellt wird, wobei altersbedingte Veränderungen, der Einfluss des Lebensstils und begleitende chronische Erkrankungen des Patienten zu berücksichtigen sind.

Die Kinesitherapie gilt als die wirksamste Methode zur Vorbeugung und Heilung der Pathologie des Bewegungsapparates. Professor SM Bubnovsky entwickelte einen speziellen multifunktionalen Simulator, mit dem der Patient Wellness-Übungen, auch bei Osteoporose, ohne zusätzliche Belastung der Wirbelsäule durchführen kann. Die Klassen sind für Patienten aller Altersklassen geeignet, unabhängig von der Geschichte des Krankheitsverlaufs.

Vorteile von Bubnovsky S.M.

Diese Erholungsmethode wird ständig weiterentwickelt. Daher aktualisieren die Experten unseres Zentrums jährlich ihr Wissen und tauschen auf internationalen Konferenzen Best Practices und Forschungsergebnisse aus.

Aufgrund der hohen Professionalität des Personals führt ein individuell entwickeltes Übungssystem zu folgenden Ergebnissen:

• Schmerzlinderung und Schwellung der Wirbelsäule ohne ärztlichen Eingriff;
• die Rückkehr der körperlichen Aktivität ohne Schaden für den Körper;
• Wiederherstellung der Empfindlichkeit der Gliedmaßen;
• Osteoporose-Behandlung;
• Steigerung der Vitalität aufgrund der inneren Kräfte des Körpers.

Qualifizierte Fachleute des „Zentrums von Bubnovsky“ in Ufa beraten Sie in allen Fragen +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Bubnovs Übungen für Osteoporose

Was macht therapeutische Gymnastik?

Gymnastikübungen sind ein zwingender Schritt in der konservativen Behandlung von Osteoporose. Der Komplex der Physiotherapie wird für den Patienten individuell erstellt und berücksichtigt dabei nicht nur die Besonderheiten des Krankheitsbildes seines Gesundheitszustandes, sondern auch bestimmte Regeln.

Regelmäßige Bewegung kann die Wirksamkeit der Therapie erheblich steigern. Ein positives Ergebnis ist nur bei der systematischen Durchführung spezieller Übungen gewährleistet.

Sprich das Wort "Gymnastik" oder "Physiotherapie". Wir meinen nicht die vielen Stunden anstrengender Workouts im Fitnessstudio. Mit "körperlicher Anstrengung" meinen wir: Outdoor-Aktivitäten, Gehen, Gewichtheben (in vernünftigen Mengen), Tanzen und sogar das Treppensteigen. Die Hauptsache ist, die Last richtig und effektiv zu verteilen, damit sie Vorteile bringt.

Wie fange ich an den Unterricht an?

In Absprache mit Ihrem Arzt. Wenn bei Ihnen Osteoporose diagnostiziert wurde, sollten Turnen und Kraftbelastungen mit großer Vorsicht behandelt werden. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um zu erfahren, welches Maß zulässig ist.

Sie sollten auch bedenken, dass Sie andere schwere Krankheiten haben, wie zum Beispiel Herzerkrankungen.

Gymnastik mit Osteoporose wird für jeden Patienten individuell entwickelt, abhängig von den Besonderheiten der Erkrankung und der Möglichkeit von Komplikationen.

Individuelles Programm für Physiotherapie bei Osteoporose

1. Jedes Training sollte allmählich und mit minimaler Belastung beginnen. Erhöhen Sie es allmählich und gleichmäßig, ohne Ihren eigenen Körper zu überlasten.
2. Wenn eine Übung Unwohlsein oder Schmerzen verursacht, melden Sie sie Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie sie aus dem Programm entfernen.
3. Wählen Sie einen bequemen Ort und Zeit zum Üben. Im Sommer ist es ratsam, sie an der frischen Luft zu halten.
4. Überwachen Sie bei körperlicher Anstrengung sorgfältig Ihren Zustand mit Übelkeit, Schweregefühl in der Brust und Schmerzen. Beenden Sie das Training bis zur vollständigen Erholung. Achten Sie darauf, die Symptome dem Arzt mitzuteilen.
5. Wählen Sie für das Training bequeme Kleidung aus natürlichen Stoffen und bequemen Schuhen mit passender Größe.
6. Das Programm sollte verschiedene Arten von Lasten enthalten, einschließlich mittelstarker Lasten. Sie stärken die Muskulatur der Knochen und verbessern die Ernährung des Knochengewebes. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung zur Verbesserung der Koordination, wodurch das Risiko von Stürzen und Frakturen verringert wird.

Sportunterricht für ältere Menschen

Die Diagnose Osteoporose ist kein Grund, die körperliche Aktivität vollständig zu stoppen. Im Gegenteil, dosierte körperliche Anstrengung unter Beachtung bestimmter Vorsichtsmaßnahmen (außer Sprüngen, Laufen, scharfen Biegungen) erhöht den Tonus des Körpers, verhindert eine schlechte Koordination und verlangsamt den Knochenverlust.

Für ältere Patienten wird eine regelmäßige Belastung empfohlen: Gehen, Aerobic mittlerer Intensität, Bewegung mit geringer Belastung. Eine gute Option - ruhige Arbeit im Garten, auf dem Grundstück, abgesehen von scharfen Kurven und Gewichtheben.

Zu Beginn des Unterrichts kann die Anzahl der Wiederholungen minimal sein. Mit dem Wachstum der Fitness wird empfohlen, die Anzahl der Wiederholungen auf ein Maximum zu bringen. Gymnastik mit Osteoporose bei älteren Menschen:

1. Setzen Sie sich auf einen harten Untergrund und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Oberkörpers. Pinsel und Fuß überziehen. Um die Position der maximalen Spannung festzulegen. Wir müssen ein paar Sekunden durchhalten und uns entspannen. 5-8 mal wiederholen.
2. Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Dehnen Sie die Oberschenkelmuskeln, verweilen Sie in der Position der maximalen Spannung 5-10 Sekunden. Dann entspann dich. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
3. Setzen Sie sich auf den Rücken, auf eine harte Oberfläche, strecken Sie die Arme entlang des Torsos. Ziehen Sie am Kinn und biegen Sie den Halsbereich bis zum Brustkorb. Legen Sie die Position für 5 Sekunden fest und kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück. 5-8 mal wiederholen.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie. Heben Sie während des Einatmens das Becken an, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden und senken Sie ihn beim Ausatmen. Wiederholen Sie das 4-8 Mal.
5. Auf dem Bauch liegend, verschränkte er die Hände unter dem Kinn. Heben Sie abwechselnd gerade Beine an. Wiederholen Sie 4-8 mal mit jedem Bein.

Gymnastikübung

Eine der Grundregeln der Physiotherapie bei Osteoporose ist die vollständige Beseitigung übermäßiger körperlicher Anstrengung. Berufe sollen die Gelenke und Knochen stärken, aber keine Verletzungsgefahr darstellen. Die Krankheit befällt das Knochenskelett und macht es brüchig.

Am besten gehen Sie zum Arzt, um einen individuellen Zeitplan und einen Komplex von therapeutischen Übungen zu erstellen. Eine wichtige Rolle spielt eine Art Osteoporose. Für verschiedene Stadien und Formen der Krankheit gibt es spezielle Ausbildungssysteme.

Für das Hüftgelenk

Gymnastik zur Stärkung des Hüftteils des Körpers kann auf verschiedene Arten erfolgen. Es gibt mehrere Techniken, die unbedingt in den Komplex aufgenommen werden sollten, sie können jedoch durch komplexere Übungen ergänzt werden. Es ist unmöglich, das Verfahren selbst zu komplizieren. Übermäßige Belastung der Gelenke kann die Effektivität des Trainings verringern.