Probleme mit der Wirbelsäule treten jedes Jahr immer häufiger auf. Der Grund dafür ist oft ein sesshafter und sesshafter Lebensstil, der von Mitarbeitern in Büros oder Schulkindern betrieben wird, die ihre gesamte Freizeit an den Computern verbringen.

Eine der Erkrankungen der Wirbelsäule ist die Skoliose, von der fast jeder gehört hat. Versuchen wir herauszufinden, was die Krankheit ist, warum sie erscheint, und finden Sie verschiedene Übungen, die bei der Vorbeugung und Behandlung der Krankheit helfen.

Was ist Skoliose?

Skoliose ist eine angeborene oder erworbene Krümmung der Wirbelsäule. Es ist wichtig zu wissen, dass Skoliose eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule ist. Wenn die Wirbel sich stark ausbeulen oder im Gegenteil „herunterfallen“, handelt es sich um eine völlig andere Krankheit.

Es gibt vier Grade der Krankheit. In der ersten und zweiten Stufe können Sie die Wirbelsäule vollständig korrigieren und "begradigen", aber in den letzten beiden ist es fast unmöglich, dies zu tun. Es ist auch zu beachten, dass je früher die Krankheit diagnostiziert wird, desto einfacher ist es, damit umzugehen.

Die Krankheit tritt meistens in stürmischen Wachstumsperioden auf, daher wird sie meistens im Zeitraum von 6 bis 15 Jahren diagnostiziert. In diesem Alter ist es notwendig, die Haltung zu überwachen, während das Kind am Tisch sitzt, geht und schläft.

Die Ursachen der Krankheit

Skoliose gilt als idiopathische Erkrankung. In der einfachen Sprache bedeutet dies, dass es fast unmöglich ist, die genaue Ursache des Ereignisses festzustellen.

Manchmal ist die Krümmung der Wirbelsäule die Ursache für die individuellen Merkmale des Organismus, manchmal ist es eine angeborene Erkrankung und manchmal wird es aus irgendeinem Grund erworben.

Stellen Sie sich eine Liste der häufigsten Ursachen vor, die eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule verursachen:

• Falsche Haltung Seit der Kindheit wurde jedem beigebracht, den Rücken gut zu halten, und dies sind keine leeren Worte. Wenn sich die Wirbelsäule regelmäßig in der falschen Position befindet, insbesondere in Wachstumsphasen, kann diese Situation zur Norm werden, was zu einer Krümmung führt.
• Anatomische Verkürzung einer der unteren Extremitäten. In diesem Fall ist die Wirbelsäule beim Gehen ständig zur Seite gebogen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie spezielle Schuhe tragen.
• Schwere Verletzungen des Rückens, der Wirbelsäule oder des Beckens.
• Radikulitis
• Zwischenwirbelhernie.
• Schwere Erkrankungen der Nieren oder des Magen-Darm-Trakts.
• Poliomyelitis
• Chirurgische Intervention.

Prinzipien der Skoliose-Behandlung

Bei der Skoliose-Behandlung handelt es sich um eine große Gruppe verschiedener Aktivitäten, die von einfachen Übungen bis zu speziellen Korsetts reichen.

Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, den Krümmungswinkel der Wirbelsäule zu entfernen. Je größer der Krümmungswinkel ist, desto schwieriger ist es, dies zu tun, was bedeutet, dass Sie viel mehr verschiedene Maße verwenden müssen.

Für Patienten in den Stadien 1-3 wird eine konservative Behandlungsmethode verwendet. Diese Methode soll die Pathologie mit Hilfe von Körperübungen, Aerobic-Übungen, Übungen im Pool und vielem mehr korrigieren. Den Patienten wird dringend empfohlen, in speziellen orthopädischen Betten zu schlafen und ein Korsett zu tragen.

Übungsskoliose-Regeln

Es gibt eine Reihe von Regeln, die der Patient kennen und befolgen sollte, so dass eine Übung bei der Behandlung von Skoliose vorteilhaft und nicht schädlich ist.

Wenn sich der Pony ernsthaft für ein therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie) entschieden hat, sollten Sie die folgende Liste der Regeln lesen:

• Vor Beginn des Unterrichts ist ein Aufwärmen erforderlich. Es hilft, den Körper auf Stress vorzubereiten und die Gefahr von Verletzungen zu minimieren.
• Alle Übungstherapieübungen werden langsam und reibungslos durchgeführt. Es gibt keine scharfen Bewegungen, Sprünge, Stöße und andere akrobatische Aktionen. Übungsübungen werden wie in Zeitlupe oder als Yogastunde ausgeführt, alles ist langsam und reibungslos.
• Es ist unmöglich, sich einem großen Körper physisch auszusetzen. Zum Beispiel gibt es eine Reihe von Übungen mit geringem Gewicht (oft Hanteln jeweils 1-2 kg), aber hier müssen die Langhantel und andere Attribute des Gewichthebens verschoben werden.
• Die Behandlung sollte ausschließlich auf Anordnung eines Arztes eingeleitet werden und es sollten nur verordnete Übungen durchgeführt werden. Je nach Grad und Art der Krümmung werden unterschiedliche Übungen und Techniken vorgeschrieben. Selbstmedikation kann nur schaden.

Übungen für Skoliose zu Hause

Es gibt eine Reihe von Übungen, die beim Kampf gegen diese Krankheit helfen, aber am wichtigsten ist, dass Sie sie richtig machen können, ohne das Haus zu verlassen. Der Einfachheit halber teilen wir sie in mehrere Gruppen auf.

Gemeinsame Probleme - direkter Weg zur Behinderung

Stretching

Stretching ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um den Zustand zu verbessern und die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

Betrachten Sie eine Reihe einfacher Übungen:

• Setzen Sie den linken Fuß in die Seite und setzen Sie die Ferse auf. Als nächstes sollten Sie mit der rechten Hand langsam den Zeh des linken Beines erreichen, und zwar auf jeder Seite 5-7 Übungen.
• Werden Sie gerade und versuchen Sie, Ihren Kopf auf die Schulter zu legen. Gleichzeitig muss die andere Schulter nach unten gezogen werden. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten und den Kopf nicht nach vorne zu drücken.
• Werden Sie auf dem linken Knie und strecken Sie das rechte Bein nach hinten. Sie können den Boden mit der linken Hand halten und mit der rechten Hand den Zeh des rechten Beines ziehen, während Sie versuchen, ihn gegen das Gesäß zu drücken. Das Becken sollte waagerecht gehalten werden, so dass die Seiten nicht abgewandt werden können. 7-8 Übungen für jedes Bein.
• Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie Ihre Hände auf die Ellbogen und Handgelenke. Ihr Rücken sollte sich in der Mulde befinden. Die Dehnung sollte nach oben und nach vorne erfolgen, als würde der Rücken verlängert. Wenn es zu einfach ist und es keine Schmerzen gibt, können Sie sich nur auf die Handfläche lehnen.

Atemübungen

Auf den ersten Blick mag diese Methode ziemlich seltsam erscheinen. Ihr Wesen liegt in der Tatsache, dass Sie nur an der Seite atmen sollten, an der die Wirbelsäule gebogen ist. In diesem Fall wird natürlich der Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt und somit geraderichtet.

Sie können diesen Effekt in den folgenden Positionen erreichen:

• Es gibt spezielle Stühle, auf denen Sie langsam und tief atmen sollten.
• Setzen Sie sich auf einen niedrigen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf den Tisch (von den Ellbogen ausgehend). In dieser Position sollte der Rücken eben sein. Anstelle des Tisches verwenden Sie am besten die Sprossenwand. Beugen Sie sich so weit wie möglich auf die gegenüberliegende Seite der Wirbelsäulenkurve und atmen Sie langsam und tief ein. Je größer die Neigung, desto größer der Druck, dh der größte Teil der eingeatmeten Luft strömt in die richtige Richtung.
• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine nach vorne. Eine Hand auf dem Boden ruhen, die andere auf seine Schulter legen. Wie in der vorherigen Übung erfolgt die Neigung (in Richtung der Hand auf dem Boden). Abhängig von der Krümmung der Wirbelsäule wird die Seite ausgewählt, gefolgt von 20 bis 30 tiefen und langsamen Atemzügen.

Um die Muskeln zu stärken

• Setzen Sie sich auf den Stuhl und richten Sie Ihren Rücken aus. Strecken Sie Ihr Kinn nach vorne und oben, wobei nur der Nacken betroffen ist, der Rücken und die Schultern an der gleichen Stelle bleiben (10-15 Wiederholungen).
• Knie nieder, Arme auf dem Boden ruhen (Ellbogen und Hände werden auf den Boden gelegt). Beugen Sie beim Einatmen den Rücken nach oben (mit einem Rad), wobei Ihr Kopf in Richtung Brust reicht. Am Ausgang biegt der Rücken nach unten, der Kopf dagegen streckt sich nach oben.
• Knien, Beine unter ihm beugen, den Rücken ausrichten. Beugen Sie sich am Eingang der Lendenwirbelsäule zurück, ohne die Schulterblätter zu spreizen. Richten Sie beim Ausatmen den Rücken aus.

Den Rücken stärken

• Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme und Beine aus. Bei jedem Ausatmen werden die linke und rechte Hand abwechselnd angehoben, und der obere Teil des Körpers sollte ebenfalls angehoben werden (20-mal). Nach dem gleichen mit den Beinen.
• Legen Sie sich auf den Bauch, die Bögen werden im Lendenbereich hinter dem Rücken befestigt. Versuchen Sie, den Oberkörper anzuheben und mit den Händen nach den Beinen zu greifen. Ohne Tritte zu tun.
• Um sich auf den Bauch zu legen, die Arme in die Ellbogen gebeugt und auf Kopfhöhe gestellt. Heben Sie den oberen Teil des Körpers an und reduzieren Sie gleichzeitig die Klingen (15 Hebungen).

Asymmetrische Übungen

• Stellen Sie sich auf die Wandsocken, die Handflächen auf Brusthöhe an der Wand. Mit der rechten Hand nach oben und mit dem rechten Fuß zur Seite, während Sie das Gleichgewicht halten.
• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und Arme aus. Gleichzeitig heben Sie das rechte Bein und die linke Hand beim Ausatmen an, dann das linke Bein und den rechten Arm.
• Knien Sie mit den Handflächen auf den Boden. Beginnen Sie gleichzeitig, den linken Fuß nach hinten und den rechten Arm nach vorne zu ziehen. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition ziehen Sie den rechten Fuß nach links und die linke Hand nach vorne.

Bewegungstherapie im Wasser

• Stehend im Wasser, um die Hände auf der Seite zu halten. Tiefer Einstieg, halten Sie den Atem unter Wasser. Atmen Sie unter Wasser aus, die Beine müssen hochgezogen werden und nehmen Sie eine auf dem Wasser liegende Position ein.
• Mit zwei Händen auf dem Rücken schwimmen (200 Meter).
• Schwimmen (200 Meter).
• Bras (300 Meter).

Sie sollten den Pool jeden zweiten Tag besuchen und nicht mehr als eineinhalb Stunden im Wasser verbringen.

Fitball-Übungen

• Legen Sie sich mit Bauch und Becken auf den Fitball, strecken Sie die Arme nach vorne und ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Rollen Sie langsam hin und her, ohne die Hände vom Boden zu heben. Die Beine bleiben dabei ständig in der Luft.
• Nehmen Sie eine Betonung im Liegen und setzen Sie Ihre Füße auf den Fitball. Führen Sie 10-15 Liegestütze aus.
• Setzen Sie sich auf den Fitball, fassen Sie die Hände an den Seiten, nehmen Sie die Hände nach den Schultern und mit beiden Händen an den Schultern, befestigen Sie sie dann am Schloss hinter dem Kopf und greifen Sie zurück. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten und den Rücken gerade zu halten.

Welche Übungen sind gegen Skoliose kontraindiziert?

Es gibt eine Liste von Übungen, die bei Patienten mit Skoliose kontraindiziert sind:

• Alle Übungen vom Gewichtheben und arbeiten mit jedem Gewicht.
• Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball, Volleyball).
• Kreisbewegungen, Verdrehen und Purzelbäume.
• Laufen (besonders für Patienten mit 3 und 4 Stufen).
• Viele Posen aus dem Yoga (Konsultation des behandelnden Arztes ist erforderlich).

Sicherheitsvorkehrungen

Berücksichtigen Sie die Vorsichtsmaßnahmen des Patienten, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren:

• Seien Sie sicher, um sich aufzuwärmen.
• Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.
• Hören Sie auf zu trainieren, wenn Schmerzen auftreten.
• Erhöhen Sie die Last nicht unabhängig.
• Engage sollte von einem Arzt streng vorgeschrieben werden, eine bestimmte Anzahl von Ansätzen zu einem bestimmten Zeitpunkt.
• Die erste Übung wird am besten unter Aufsicht eines Spezialisten oder in speziellen Gruppen durchgeführt. Danach können Sie selbstständig üben.

Die zweite Jugend meiner Gelenke!

Ich weinte, es tat mir weh, selbst das Laufen war hart. Im Jahr 2017 bin ich nicht in die Gruppe der Patienten eingestiegen, die an den klinischen Versuchen eines speziellen Medikaments der Russischen Akademie der Wissenschaften teilgenommen haben.

So behandeln Sie die Skoliose zu Hause: Techniken und Tipps

Skoliose oder Krümmung der Wirbelsäule zur Seite ist eine weit verbreitete Erkrankung im Jugendalter.

Seltsamerweise wird es durch einen Reflex verursacht, um das Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten.

Bei regelmäßiger unregelmäßiger Haltung werden solche Abnormalitäten der Wirbelsäule, die noch nicht vollständig gestärkt sind, in Form von Biegungen fixiert.

Je nach Verformungsgrad haben sie die Ähnlichkeit der Buchstaben "S" oder "Z".

Alle Systeme und Organe wie Herz, Blutgefäße, Atmungssystem, Nervensystem, Verdauungsorgane und andere leiden an Skoliose.

Als nächstes analysieren wir, wie Sie die Skoliose zu Hause korrigieren können - als zusätzliche Therapie für die Krankheit.

Was ist Skoliose?

Skoliose ist die Verformung der Position der Wirbelsäule rechts oder links von der Achse. Sie tritt in der Kindheit auf und ist im Anfangsstadium mit Hilfe der korrekten Behandlung vollständig. Es kann in jedem Teil der Wirbelsäule lokalisiert werden.

Je nach Form der Krümmung wird Skoliose unterteilt in:

• C-förmig - mit einer Biegung;
• S-förmig - mit zwei Bögen;
• Z-Form - mit drei Kurven ist selten.

Anzeichen von Skoliose

• Asymmetrie der gleichen Körperteile (z. B. Schultern, Schulterblätter).
• Verletzung des Ganges, Neigung des Körpers beim Gehen in die eine oder andere Richtung.
• Schmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.
• Schnelle Rückenmüdigkeit.
• Die Form der Brust ändern.
• Verletzung der Funktionen der inneren Organe.

Skoliose ist leicht genug an asymmetrischen Rückenlinien zu erkennen.

Gründe

In den meisten Fällen wird eine idiopathische Skoliose diagnostiziert, d.h. mit unklarer Ätiologie.

Manchmal sind die Ursachen der Skoliose:

• Verzerrte, einseitige oder erzwungene Haltung durch ständiges Sitzen oder dauerhafte Erhaltung der einheitlichen Haltung.
• Angeborene Wirbelpathologie.
• Verletzung von Stoffwechselprozessen und Knochenerweichung aufgrund früherer Krankheiten - Poliomyelitis, Rachitis, Osteomyelitis und andere.
• Osteoporose aufgrund von Kalziummangel.
• Pathologie oder Verletzung der Wirbelsäule, der Gliedmaßen oder der Beckenknochen.
• Muskelpathologie, Myositis.
• Zerebralparese.

Skoliose tritt häufiger bei der aktiven Entwicklung im Jugendalter auf, da das Mädchen an der Schwäche der Rückenmuskulatur stärker leidet als Jungen. Das Krankheitsrisiko ist bei Menschen mit einer unausgewogenen Ernährung und bei kohlensäurehaltigen Trinkern höher.

Prinzipien der Skoliose-Behandlung

Kann man Skoliose heilen und wie geht man mit der Krankheit um? Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, abhängig vom Grad der Wirbelsäulenläsionen, von denen eine wirksam ist.

In den meisten Fällen wird jedoch eine komplexe, konservative Behandlung angewendet, einschließlich:

1. Atemübungen nach unterschiedlichen Prinzipien. Zum Beispiel Turnen Schroth. Dank dieser Technik konnte der Autor die Skoliose besiegen. Die Essenz der Methode besteht darin, dass die Wirbelsäule mit einer Gummikugel verglichen wird, auf der sich Beulen befinden - Biegungen. Um die Delle zu beseitigen und dem Ball eine perfekte Form zu geben, müssen Sie den Luftstrom auf diesen Ort richten. Um die Wirbelsäule wieder in ihre physiologische Form zu bringen, sollte sie von konkaven Teilen eingeatmet werden. Diese Methode der therapeutischen Atmung wird nur unter Aufsicht eines speziell ausgebildeten Trainers angewendet. Es identifiziert Problembereiche am Körper des Patienten, die eingeatmet werden müssen. Die Ausatmung erfolgt durch geschlossene Lippen, ist lang. Auf Wunsch kann jeder die asymmetrische Atmung erlernen. Diese Technik ist in der weltweiten Praxis weit verbreitet.
2. Therapeutische Massagen werden in jedem Stadium der Skoliose durchgeführt. Es lindert Schmerzen, verbessert die Durchblutung und stärkt die Muskeln, sodass sie die Wirbelsäule unterstützen können. Das Wesentliche dieser Verfahren, um konkaven Bereichen zu helfen, sich zu entspannen und konvex - aktiviert zu werden. Heilungssitzungen werden dreimal pro Jahr für 15-20 Behandlungen durchgeführt. Und es sollte nur eine Massage sein, keine Selbstmassage.
3. Physiotherapie Die Behandlung der Skoliose erfolgt durch elektrische Stimulation und Wasserwärme. Alle werden in Kursen von 10-15 Sitzungen angewendet. Ozocerit- und Paraffinwickel normalisieren den Lymphfluss und die Blutzirkulation im Schultergürtel. Und Natriumchlorid-Bäder erhöhen den Tonus des Körpers.

In schweren Fällen und wenn die konservative Behandlung machtlos ist, ist eine Operation erforderlich. Es wird bei schmerzhaften Schmerzen, eingeschränkter Funktion des Herzens und der Lunge und bei fortschreitender Skoliose angewendet.

Die Operationsmethoden sind unterschiedlich, jedoch werden im Verlauf des Patienten immer Metallstrukturen implantiert, um die Wirbelsäule zu unterstützen, die für immer im Körper verbleibt. Es beseitigt Schmerzen, Quetschen von Organen, entfernt den Buckel. Aber dann ist die Wirbelsäule fixiert.

Wie kann man Skoliose zu Hause behandeln?

Die Behandlung der Skoliose zu Hause sieht eine Reihe von Maßnahmen vor, die darauf abzielen, den Zustand des Patienten zu verbessern und zu stabilisieren. Nicht jede Skoliose kann zu Hause behandelt werden.

Welche Phase kann zu Hause behandelt werden

Achten Sie auf die Fälle, in denen die Skoliose zu Hause behandelt werden kann. Experten betrachten die Kategorien von Patienten, die zu Hause behandelt werden können, als Erholungsmöglichkeit:

• Kinder bis 7 Jahre mit 1-3 Grad. Skoliose in der frühen Kindheit ist vollständig geheilt. Besonders hohe Chancen für Kinder bis zu drei Jahren mit einem aktiven Lebensstil.
• Kinder bis 11 Jahre mit gleichem Grad Die Krankheit wird durch Massage, Bewegungstherapie und Korrekturkorsetts geheilt. Die Prognose wird als günstig betrachtet.
• Im ersten oder zweiten Grad bei Jugendlichen und Erwachsenen wird die Krankheit nicht vollständig behandelt. Mit einem nicht progressiven Formular können Sie jedoch einen stabilen Status erfolgreich beibehalten.

Die erste Stufe der Skoliose, die nur mit Röntgenstrahlen oder MRT diagnostiziert wird, erfordert eine therapeutische Massage und ein mehrtägiges körperliches Training sowie eine präventive Kontrolle der Körperhaltung.

Der zweite Grad ist für eine Behandlung mit den gleichen Methoden zugänglich, das regelmäßige Tragen eines Korrekturkorsetts für mehrere Stunden wird hinzugefügt. Manchmal besteht Bedarf nach Nacht. In diesem Stadium treten die Schmerzen nicht auf oder sie sind geringfügig, daher ist eine medikamentöse Behandlung in der Regel nicht erforderlich.

Im dritten Grad wird die häusliche Behandlung selten eingesetzt und eingeschränkt. Abgesehen von Schwimmen, Massage, manueller Therapie und langem Tragen eines Korsetts sind Anästhesie und möglicherweise chirurgische Eingriffe erforderlich. Die Behandlung des vierten Grads der Skoliose ist äußerst wirksam.

Video: "Gymnastik von der Skoliose zu Hause"

Schnelle und problemlose Behandlung der Skoliose zu Hause

Eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule in der modernen Welt ist die Skoliose. Die Krankheit zeichnet sich durch einen progressiven Verlauf aus und beginnt häufig in der Kindheit. Wenn die Zeit für eine Behandlung der Skoliose zu Hause besteht, werden viele Komplikationen vermieden.

Prinzipien der Skoliose-Behandlung

Es ist unmöglich, die Skoliose schnell zu heilen, und sie ist zu Hause - eine verantwortungsbewusste und komplexe Behandlung, die die Ärzte hoffen. Je nach Krümmungsgrad der Wirbelsäule schreibt der Arzt eine Reihe von medizinischen Maßnahmen und vorbeugenden Maßnahmen vor.

Es ist wichtig! Wenn Sie die Krankheit ignorieren und nicht den Anweisungen des Arztes folgen, wird der pathologische Prozess fortschreiten. Dies führt zur Entwicklung von Komplikationen, von denen viele nicht mehr geheilt werden können oder ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

Skoliose von 1 Grad

Die Skoliose von 1 Grad zu Hause wird mit mehreren Übungen behandelt:

• Nimm einen Stock, setz dich auf einen Hocker, wickle ihn hinter deinen Kopf und lege ihn auf deine Schultern. Gleichzeitig muss der Hals gleichmäßig gehalten werden, auch der Rücken. Das Sitzen dauert 15 Minuten. Machen Sie die Übung zwei Mal.
• Stehen Sie in der Nähe der Wand und lehnen Sie sich an Kopf, Schultern und Fersen. Sie müssen 10-15 Minuten stehen;
• drehen Sie das Blatt, legen Sie eine harte Oberfläche auf, auf der Sie sich setzen können. Legen Sie sich auf die verdrehte Rolle, so dass sie entlang der Wirbelsäule liegt. Machen Sie die Übung 10 Minuten lang zweimal täglich.
• An der horizontalen Leiste hängen, mehrmals nach links und rechts abbiegen (wie möglich).

Was sind die Ziele für die Behandlung zu Hause?

• das Fortschreiten der Krankheit stoppen;
• stabilisieren die Wirbelsäule;
• die Muskeln stärken, die die Wirbelsäule halten;
• bereits verformte Rückenbereiche korrigieren.

Skoliose 2 Grad

Für den ersten Abschluss werden folgende Übungen empfohlen:

• an einem geräumigen Ort stehen und die Übung "Schlucken" durchführen;
• Stehen Sie genau in der Nähe der Wand und senken Sie sich allmählich nach unten, die Knie sind gebogen.
• Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie eine Schere.
• dann "Fahrrad";
• Bringen Sie abwechselnd Ihre Beine mit den Knien zum Bauch;
• knie nieder, stütze deine Handflächen auf deine Handflächen und führe Auf- und Abwärtskurven aus;
• Der ganze Fuß auf dem Stuhl und beugt sich zum Fuß, die Beine, wechseln;
• dann müssen Sie Knie werden, das Gesäß sitzt auf den Fersen, strecken Sie die Arme und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie mit der Brust auf dem Boden liegen.
• Arme zu schließen, um sie zurückzubringen und Ellbogen zu trennen.

Skoliose 3 Grad

In der dritten Stufe der Skoliose zu Hause führen Sie folgende Übungen durch:

• Legen Sie Ihren Rücken auf den Boden, stecken Sie Ihre Hände in ein Schloss, bewegen Sie sie an den Hinterkopf, senken Sie die Ellbogen auf den Boden und heben Sie sie an.
• abwechselnd die Beine zum Bauch bringen und sein Knie berühren;
• hebe dich auf deine Schultern, so dass dein Rücken gebeugt ist;
• In derselben Position die Brust beugen;
• rollen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände auf den Boden und heben Sie den Torso an;
• Rollen Sie über den Rücken, machen Sie die Übung "Fahrrad".
• dann "Schere";
• heben Sie Ihre Beine an und legen Sie sie in entgegengesetzte Richtungen, dann ziehen Sie sie zusammen;
• legen Sie sich wieder auf den Bauch und heben Sie den Kopf mit den Schultern an;
• wende den Rücken und strecke dich so weit wie möglich;
• wieder Bauch nach unten und imitieren schwimmen.

Worauf Sie achten sollten

Neben der Massage, regelmäßigen Passagen der Physiotherapie und Bewegungstherapie müssen Sie in das Programm einbezogen werden, um die Körperhärtung und eine ausgewogene Ernährung zu verbessern. Ihr Beitrag zur Therapie wird durch das Gehen an der frischen Luft gelebt, ein aktiver Lebensstil. Die ständige Kontrolle der Körperhaltung ist wichtig. Sie sollten immer auf einer orthopädischen Matratze schlafen.

Die traditionelle Medizin bietet ihre eigenen Mittel, um Beschwerden zu lindern. Aufgrund der Deformität des Rückens treten oft Schmerzen bei Skoliose auf. Warme Bäder mit Kräuterextrakten und Salzkompressen helfen, schmerzhafte Angriffe schnell zu stoppen.

Details zur Behandlung der Skoliose zu Hause

Kontrollieren Sie die Haltung

Wenn Sie die Entwicklung einer Skoliose vermuten, können Sie alle zwei Wochen Tests durchführen. Sie helfen Ihnen zu verstehen, wie richtig das hintere Skelett im Kind gebildet wird (oder bereits ausgebildet ist). Wenn die Haltung korrekt ist, sind alle Körperteile symmetrisch in Bezug auf die Wirbelsäule: Es gibt keine Beckenrotation und keine Krümmungen der Wirbelsäule. Die Proportionen des Körpers mit der Körpergröße einer Person ändern sich, also müssen Sie die Körperhaltung ständig kontrollieren, vor allem aber im Kindesalter (Schulalter).

Die Proportionen der normalen Haltung, je nach Alter:

1. Vorschulkinder machen. Die Schultern sollten nicht nach vorne kommen, aber die Schulterblätter werden leicht nach hinten gedrückt. Der Magen ist ausgestellt, im Lendenbereich ist die Wirbelsäule leicht nach vorne gebogen.
2. Bei schulkindern. Die Schultern liegen in einer flachen horizontalen Position. Die Schulterblätter stehen nicht hervor, sie werden nach hinten gedrückt. Die Wirbelsäule hat mäßige physiologische Kurven. Der Bauch wölbt sich praktisch nicht. Beide Körperhälften sind symmetrisch.
3. Bei jungen Menschen. Die Schulterblätter werden fest gegen den Rücken gedrückt. Die Brustwarzen befinden sich auf der gleichen Ebene, es gibt eine Dreiecktaille. Der Bauch fällt überhaupt nicht auf, er wird zurückgezogen.

Übungen zur Behandlung

Wenn ein Arzt eine Skoliose diagnostiziert hat, ist das erste, was zu tun ist, eine speziell entwickelte körperliche Übung. Es ist leicht, sie auszuführen, und bei regelmäßiger Übung sehen Sie ein positives Ergebnis.

Was hilft Bewegungstherapie:

• Zwischenwirbelknorpel wird allmählich trainiert, Bänder und Gelenke werden die Fähigkeit zur Erholung erlangen;
• Die Wirbelsäule, die ständig in Spannung ist, wird entladen.
• Muskelkraft und Flexibilität nehmen zu;
• Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.

Um die Übungen richtig ausführen zu können, müssen Sie sie von einem Spezialisten für Physiotherapie erlernen. Eine weitere Physiotherapie sollte täglich zu Hause durchgeführt werden. Die Übung wird im Durchschnitt 15 Mal durchgeführt.

Standardsatz von Übungen:

1. Sei glatt, entspanne dich. Die Hand packe und stelle dich vor deine Augen. Kopf nach oben ziehen und versuchen, hinter den Handflächen hervorzublicken. Wenn der Hals gestreckt ist, drehen Sie ihn langsam nach rechts und dann nach links.
2. Mit geradem Rücken den Kopf anheben. Wirf den Kopf sanft zurück und bewege ihn dann sanft nach vorne.
3. Machen Sie gemessene Kopfdrehungen in verschiedene Richtungen. Versuchen Sie mit Ihren Augen die entgegengesetzte Ferse zu sehen. Die Amplitude der Bewegung versucht allmählich zuzunehmen.
4. In stehender Position die Arme entlang des Körpers nach unten drücken. Heben Sie langsam die rechte Schulter an und versuchen Sie, die linke Schulter nach unten zu senken. Hinter der linken Schulter ein wenig, um einen Kopf zu neigen.
5. Bei geradem Rücken und festem Becken müssen Sie die Wirbelsäule so drücken, dass die Schultern nach unten gedrückt sind (als ob jemand auf die Schultern drückt), dann die Wirbelsäule strecken und nach den Ohren greifen.
6. Versuchen Sie mit einem geraden Rücken und einem festen Becken, die Arme um ein großes, imaginäres rundes Objekt zu legen. Hände nach vorne ziehen und die Schulterblätter, dann den Rücken so weit wie möglich beugen.
7. Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie den Rücken gerade und die Hände auf dem Boden. Beugen Sie sich beim Einatmen vor und versuchen Sie, mit der Nase nach den Knien zu greifen. Strecken Sie beim Ausatmen sanft Ihren Rücken und versuchen Sie, das Gesäß mit dem Hinterkopf zu erreichen.
8. Werden Sie und beugen Sie die Beine an den Knien. Mit geraden hinteren Händen den Gürtel anlegen. Dreißig Sekunden, um kreisförmige Bewegungen mit dem Becken in eine Richtung auszuführen, dann weitere dreißig Sekunden, um sich mit dem Becken in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen. Um tief zu atmen, neigen Sie den Körper nur leicht nach vorne, aber halten Sie Ihren Rücken gerade.
9. Genau werden, seine Füße schulterbreit auseinander legen. Beugen Sie sich nach vorne und beugen Sie die Taille so weit wie möglich.

Behandlung der Skoliose bei Jugendlichen

Die Behandlung der Skoliose bei Jugendlichen unterscheidet sich nicht besonders von der Behandlung bei Erwachsenen, nur die Wirkung kann besser sein. Zu Hause werden sie mit Hilfe bekannter, bekannter Übungen behandelt:

• "Schlucken";
• Schere;
• "Fahrrad";
• verschiedene Arten des Gehens auf der Stelle (Hände hinter dem Kopf, ein Schienbein werfen, Hände hinter dem Rücken, auf den Fersen gehen, Arme nach oben - auf den Zehen gehen).

Massage- und manuelle Verfahren sollten von Spezialisten durchgeführt werden.

Skoliose bei Kindern

Kinder werden zu Hause genauso wie Erwachsene mit Skoliose behandelt. Skoliose in der Kindheit ist besser behandelbar. Es wird empfohlen, regelmäßig Fahrrad zu fahren, schwimmen zu gehen und auf Ihre Körperhaltung zu achten. Schreien Sie das Kind nicht an, wenn es sich bei den Hausaufgaben in der Schule im Klassenzimmer herumdreht. Solche Faktoren belasten Ihre Muskeln und es stellt sich heraus, dass er sich in einer Position befindet und die Position noch schlechter ist. Es können mündliche Probanden zum Liegen vorgeschlagen werden.

Damit die Behandlung der Skoliose zu Hause funktioniert, brauchen Sie Geduld, Regelmäßigkeit und eine positive Einstellung. Es ist jedoch wichtig, die Wirbelsäule richtig handhaben zu können. Es ist nur notwendig, mit geradem Rücken zu sitzen, da sonst die physiologischen Kurven des Körpers gestört werden, wodurch die Wirbelsäule deformiert wird. Wenn das Gesäß richtig sitzt, sollte es auf dem Stuhl platziert werden und die Lende sollte auf dem Rücken liegen. Sie sollten Ihre Haltung ständig überwachen, versuchen, richtig zu essen und einen aktiven Lebensstil zu führen. Mit diesem Ansatz wird es möglich sein, Ihren Zustand zu verbessern und die Entwicklung einer Skoliose bei einem Kind zu verhindern.

Wie kann man Skoliose zu Hause heilen?

Die Krümmung der Wirbelsäule ist ein ernstes Problem, obwohl viele nicht genug darauf achten. Ja, anfangs verursacht Skoliose fast keine Beschwerden, und es scheint, dass es immer so sein wird. Allmählich wird der Zustand jedoch verschlimmert, und schon nach 5-7 Jahren wird die Wirkung der Wirbelsäulenverformung auf den Körper stärker wahrnehmbar. Wenn die Zeit nicht greift, kann das Problem nur operativ gelöst werden und auch dann nicht immer spurlos. Überlegen Sie, wie Sie Skoliose zu Hause heilen können und was nötig ist.

Merkmale der Krankheit

Skoliose entwickelt sich häufig bei Kindern und Jugendlichen und wird auch wirksamer behandelt. Bei Erwachsenen tritt die Krümmung der Wirbelsäule selten auf, jedoch ist es aufgrund der geringeren Plastizität des Skelettsystems viel schwieriger, sie loszuwerden. Aus diesem Grund kann die Skoliose im Kindesalter (außer in vernachlässigten Fällen) zu Hause geheilt werden, während Erwachsene nur noch operiert werden müssen.

Diese Krankheit hat mehrere Klassifikationen. Zunächst wird es in angeborene und erworbene unterteilt. Der erste Typ ist weniger verbreitet und gehört zu den Pathologien der intrauterinen Entwicklung, er kann nicht allein geheilt werden. Der zweite Typ entwickelt sich aus verschiedenen Gründen, wobei der häufigste Grund eine geringe körperliche Aktivität und ein längerer Aufenthalt in einer unbequemen Position ist. In den frühen Stadien wird diese Skoliose leicht mit Hilfe von speziellen Übungen und Massagen geheilt.

Die Form der Fehlstellung der Skoliose kann sein:

• C-förmig - die Krümmung tritt in einem Bogen auf der rechten oder linken Seite auf;
• S-förmig - die Wirbelsäule ist in zwei Richtungen gleichzeitig gebogen;
• Z-Form - der komplexeste Typ, der durch drei Biegungen gebildet wird und alle Teile der Wirbelsäule betrifft.

Nach der Lokalisierung der Krümmungen wird die Skoliose unterschieden:

• Brust;
• Cervicothoracic;
• thoracolumbar;
• zervikal;
• lumbal;
• sakral und lumbal;
• insgesamt

Am grundlegendsten ist jedoch die Einstufung der Krankheit nach dem Krümmungsgrad. Dieser Parameter bestimmt die Komplexität der Deformität und die Wahl der Behandlungsmethode hängt davon ab.

Skoliose: wirksame Behandlungen

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Skoliose ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates, die sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftritt. Wie behandelt man eine Skoliose ?, wird der Arzt sagen. Einen Besuch zu verzögern lohnt sich nicht, da andere Teile des menschlichen Körpers, einschließlich innerer Organe, an Skoliose leiden können.

Was zeichnet den Grad der Skoliose aus?

Bei dieser Krankheit ist die Wirbelsäule auf unnatürliche Weise gebogen, wodurch die Brustverformung auftritt und die inneren Organe sich zu verschieben beginnen. Außerdem verschlechtert sich aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule die Haltung, während einige Wirbel beweglich bleiben, wodurch Hüften und Schultern uneben werden.

Dies führt wiederum zu einer Änderung des Gangs und einer ungleichmäßigen Verteilung der Belastung des Bewegungsapparates, was zu starken Schmerzen in der Wirbelsäule führt, die sehr schwer loszuwerden sind.

Ursachen für abnorme Krümmung der Wirbelsäule

Bevor wir darüber sprechen, wie man Skoliose heilen kann, müssen Sie ein paar Worte zu den Ursachen des Auftretens sagen. Wenn Sie den Hauptfaktor, der die Entstehung dieser Krankheit auslöste, nicht beseitigen, ist die medizinische Therapie ineffektiv.

Verschiedene Faktoren können die Entstehung einer Skoliose auslösen. Die häufigsten sind:

• angeborene Anomalien (dies kann eine ungleiche Länge der Beine, Fehlbildungen der Brust usw. umfassen);
• regelmäßige Haltung in sitzender Position;
• Poliomyelitis;
• Rückenmarkshernie;
• Osteoporose;
• reduzierter Muskeltonus des hinteren Rahmens;
• Rachitis;
• gestörter Stoffwechsel;
• Wirbelsäulentumoren;
• Verletzungen.

Darüber hinaus können Faktoren wie das Tragen von Taschen auf einer Schulter und hochhackige Schuhe mit einem unbequemen Schuh die Entwicklung von Skoliose bei erwachsenen Frauen provozieren.

Wie kommt es zur Skoliose?

Wie sieht eine Skoliose aus?

Klinische Manifestationen der Skoliose hängen direkt vom Krümmungsgrad der Wirbelsäule ab. Je mehr die Wirbelsäule gekrümmt ist, desto mehr wird der Ausdruck zu den Hauptsymptomen. Im ersten Stadium manifestiert sich die Skoliose in keiner Weise. In der Regel erfahren Patienten während einer Routineuntersuchung in der Klinik Informationen über seine Anwesenheit. Eine Skoliose von 2, 3 und 4 Grad kann jedoch bereits das Auftreten unangenehmer Symptome hervorrufen, die die Lebensqualität des Patienten erheblich beeinträchtigen können. In den meisten Fällen manifestiert sich diese Krankheit wie folgt:

• bücken Sie beim Gehen und Sitzen;
• Veränderung der Schulterhöhe (eine wird niedriger, die andere höher);
• Schmerzen in der Wirbelsäule nach dem Training.

In schwerwiegenderen Fällen, in denen die Skoliose zu einer Verletzung der Funktionsfähigkeit der inneren Organe führt, können folgende Symptome auftreten:

• Kurzatmigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Herzklopfen;
• Schmerzen im Bereich des Herzens und der Brust.

Wird Skoliose behandelt oder nicht?

Viele Patienten sind an einer solchen Frage interessiert. Kann Skoliose geheilt werden? Es ist durchaus möglich, diese Krankheit auf konservative Weise zu heilen. Aber nur, wenn es sich in einer oder drei Entwicklungsstufen befindet.

Eine vollständige Heilung der Skoliose der Grade 3 und 4 kann nur chirurgisch erfolgen. Da die Operationen an der Wirbelsäule jedoch komplex sind und das Risiko schwerwiegender Komplikationen nach dem Eingriff sehr hoch ist, greifen Ärzte nur in extremen Fällen auf diese Methode der Skoliose-Behandlung zurück.

Konservative Skoliose-Behandlungen

Die Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen erfordert einen integrierten Ansatz, der Physiotherapie, Massage, Physiotherapie und das Tragen eines Korsetts umfasst. Wenn ein Patient alle Empfehlungen eines Arztes erfüllt, kann er eine Skoliose von 1 Grad in 3-6 Monaten, 2 Grad - in 6-12 Monaten heilen.

Physiotherapie

Die Behandlung der Skoliose beinhaltet notwendigerweise eine Bewegungstherapie. Jeder Patient sollte täglich für 20 bis 30 Minuten täglich bestimmte körperliche Übungen durchführen, die den Tonus der Rückenmuskulatur verbessern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern.

Alle körperlichen Übungen für Erwachsene werden streng individuell ausgewählt. Sie hängen nicht nur vom Grad der Erkrankung ab, sondern auch von der Lokalisation der Krümmung.

Körperübungen bei Skoliose

Darüber hinaus empfehlen Ärzte allen ihren Patienten den Pilates-Unterricht. Diese Fitnessrichtung beinhaltet Elemente des Yoga. Es wirkt effektiv auf die Dehnung der Wirbelsäule und verbessert die Haltung. In diesem Fall beseitigt Pilates plötzliche Bewegungen vollständig, die die Wirbelsäule schädigen und das Fortschreiten der Krankheit verursachen können. Regelmäßige Pilates-Kurse in Kombination mit Bewegungstherapie liefern sehr schnelle Ergebnisse bei der Behandlung von Skoliose.

Die Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen kann mit der Fendelkrais-Methode erfolgen. Dies ist auf den ersten Blick eine sehr seltsame Technik, aber nach Ansicht vieler Menschen funktioniert sie wirklich. Ihr Kern liegt im Bewusstsein der Reproduktion aller Bewegungen, wodurch sie dauerhaft fixiert sind und die Muskelentspannung fördern, was die Wirbelsäule erheblich entlastet.

Weitere Informationen zur Fendelkrais-Methode erhalten Sie von Ihrem Arzt. Im Internet können Sie ein kleines Video anschauen, das zeigt, wie die Behandlung von Skoliose mit der Fandelkrais-Methode aussieht.

Schwimmen ergibt sehr gute Ergebnisse bei der Behandlung von Skoliose. In diesem Fall sollte der Patient nicht nur schwimmen, sondern unter strenger Aufsicht eines Tauchlehrers eine Reihe spezieller Übungen durchführen. Wenn sie durchgeführt werden, werden die Interkostal- und die Rückenmuskulatur gestärkt, der flache Fuß wird korrigiert und die gekrümmte Wirbelsäule wird abgeflacht.

Gleichzeitig müssen Übungen im Pool mit Atemübungen kombiniert werden, insbesondere wenn der Patient neben Skoliose auch Herzprobleme hat.

Kurse im Pool haben viele Vorteile. Beim Schwimmen verteilt sich die Belastung gleichmäßig auf alle Teile der Wirbelsäule und erhöht die Ausdauer des Körpers aufgrund der Normalisierung der Atmungsfunktionen.

Massage für Skoliose

Eine Massage bei Skoliose verschiedener Grade ist sehr nützlich, aber nur, wenn der Patient keine Kontraindikationen für seine Durchführung hat. Die Massage trägt zur Verbesserung der Muskulatur des Rückens bei und entlastet die Skelettmuskulatur.

Skoliose-Massage ist sehr effektiv.

Dieses Verfahren beinhaltet die Implementierung solcher Techniken wie Kneten, Reiben und Klopfen. Solche Maßnahmen sorgen für einen Blutstoß in der Wirbelsäule und für die Beseitigung von Schmerzen. Die Behandlung der Skoliose mit Massage erfolgt in Kursen, die jeweils aus 10-20 Behandlungen bestehen. Um die Krümmung der Wirbelsäule vollständig zu beseitigen, muss der Patient pro Jahr 2-3 Massagen durchlaufen.

Vertrauen in die Durchführung der Massage ist nur einem erfahrenen Spezialisten erforderlich. Die Behandlung zu Hause ist verboten, da eine abnormale Wirkung die Wirbelsäule beeinträchtigen und das Fortschreiten der Krankheit verursachen kann.

Physiotherapie

Die Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen beinhaltet auch die Physiotherapie. Meist verschreiben Ärzte bei dieser Krankheit ihre Patienten:

• Elektromyostimulation;
• Schlammtherapie;
• Phonophorese;
• UHF-Therapie.

Alle diese Methoden zur Behandlung der Skoliose helfen, Schmerzen zu lindern, Entzündungen im Muskelgewebe zu beseitigen und die Muskeln zu stärken. Welche Art von Physiotherapieverfahren angewendet werden, bestimmt nur der Arzt individuell.

Skoliose-Korsett

Bei Skoliose empfehlen Ärzte ihren Patienten dringend, ein Korsett zu tragen. Es trägt zur korrekten Positionierung des Rückens bei und entlastet die Wirbelsäule. Das Tragen eines Korsetts wirkt nicht heilend, trägt aber dazu bei, die Entstehung einer Skoliose zu stoppen.

Chinesische Skoliose-Behandlung

China verwendet auch eine Vielzahl von Skoliose-Behandlungen. Die beliebtesten und effektivsten sind:

• Massage
• Akupunktur;
• manuelle Therapie.

Akupunktur bei Skoliose nach chinesischem Zoll

Wenn die ersten beiden Arten der Skoliose-Behandlung auf Chinesisch keine bestimmten Vorbereitungen erfordern, wird der Patient vor der manuellen Therapie sorgfältig auf den Eingriff vorbereitet. Dafür machte er Wraps und dampfte.

Darüber hinaus werden in China zur Behandlung von Skoliose verschiedene Kräuter, Bambusdosen und medizinisches Schaben verwendet. All dies in einem Komplex ergibt sehr schnelle Ergebnisse. Verbesserungen kommen nach 1-2 Wochen und die vollständige Erholung erfolgt in 3-5 Wochen.

Chirurgische Behandlung der Skoliose

Die chirurgische Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen beinhaltet die Ausrichtung und Fixierung des beschädigten Teils der Wirbelsäule mit einem speziellen Stab. Eine solche Manipulation ermöglicht es, das Problem einer gekrümmten Wirbelsäule ein für alle Mal zu lösen, jedoch verliert der begradigte Abschnitt vollständig seine motorische Funktion aufgrund des Vorhandenseins eines Metallstabs.

Während der Operation machen die Ärzte einen Schnitt im Bereich der Rippen, der Brust oder in der Nähe der Beckenknochen. Danach öffnet sich durch den Schnitt der Zugang zum beschädigten Teil der Wirbelsäule, und Ärzte implantieren einen Metallstab. Die Rehabilitationszeit beträgt 2-4 Monate. Während dieser ganzen Zeit muss der Patient ein spezielles Korsett tragen.

Foto nach der Operation

Die chirurgische Behandlung der Skoliose verläuft nicht immer spurlos. Häufig führen solche Operationen zu anderen Gesundheitsproblemen, zum Beispiel:

• Verletzung des Gehirnkreislaufs;
• reduzierte Immunität;
• das Auftreten einer allergischen Reaktion auf das Implantat;
• Hypertrophie des rechten Herzens;
• Verletzung der äußeren Atmung;
• Nierenerkrankung;
• Osteochondrose;
• Zwischenwirbelhernie.

Die Behandlung der Skoliose mit einer Operation kann Probleme mit dem Fortpflanzungssystem verursachen. Bei Frauen ist eine Abschwächung der Erwerbstätigkeit möglich, bei Männern - ein Verstoß gegen die Potenz.

Skolioseprävention

Die Skoliose-Behandlung ist ein sehr komplizierter und zeitraubender Prozess. Um die Entwicklung dieser Krankheit zu verhindern, sollte sich jeder Mensch um seine Wirbelsäule kümmern, wobei er einige einfache Regeln beachtet:

1. Sie müssen immer Ihre Haltung überwachen. Der Ort des Studiums und der Arbeit sollte für einen Menschen angenehm sein, gleichzeitig aber die natürliche Position der Wirbelsäule ständig erhalten. Sie können es nicht zulassen, dass es sinkt und sich bückt.
2. Ändern Sie Ihre Körperposition. Wenn Ihre berufliche Tätigkeit einen ständigen Aufenthalt in sitzender Position erfordert, sollten Sie Ihre Körperposition alle 15-20 Minuten ändern.
3. Pausen machen. Beim Sitzen sollte die Arbeit mindestens einmal pro Stunde unterbrochen werden. Es sollte nicht nur aufstehen, sondern auch 5 Minuten im Zimmer oder im Büro herumlaufen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine spezielle Gymnastik durchführen, die die Wirbelsäule stärken wird.
4. Tägliche Übung Dazu gehören Übungen wie Biegen und Drehen in verschiedene Richtungen. Dies wird dazu beitragen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und die Skoliose vorzubeugen.
5. Sie müssen in einem bequemen Bett schlafen. Die Matratze sollte nicht zu weich oder hart sein. Während des Schlafes darf sich der Rücken nicht beugen.
6. Rechtzeitige Behandlung von Erkrankungen und Verletzungen des Bewegungsapparates.
7. Kontrollieren Sie regelmäßig das Gewicht und verhindern Sie Fettleibigkeit. Das Vorhandensein von übermäßigem Kilogramm führt zu einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule, die auch zu einer Krümmung führen kann.

Skolioseprävention in einem gesunden Lebensstil

Video Wie behandelt man Skoliose?

Es ist immer einfacher, jemanden von einer Krankheit abzuhalten, als ihn zu behandeln. Die Wirbelsäule steht auch im Schlaf ständig unter Stress. Und weil er ständig Unterstützung leisten muss. Beobachten Sie Ihre Haltung, essen Sie richtig, treiben Sie Sport und unterziehen Sie sich regelmäßig ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen. Nur so kann das Auftreten von Skoliose verhindert werden. Wenn es bereits verfügbar ist, ist eine Behandlung dringend erforderlich, um das Auftreten schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu verhindern.

Skoliose Behandlung zu Hause

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Die Behandlung von Skoliose zu Hause, selbst die mildeste, sollte am besten ausschließlich nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden. Normalerweise haben Ärzte keine Einwände gegen Maßnahmen zu Hause, wenn sie die Hauptbehandlung ergänzen und den Patienten nicht schädigen.

Selbst die Behandlung zu Hause kann am besten mit Zustimmung des Arztes erfolgen.

Es ist zu beachten, dass die unabhängige Therapie eine wichtige, aber nicht immer die effektivste Methode ist, um Skoliose loszuwerden. Es gibt viele Fälle (insbesondere die Struktur des Skeletts usw.), in denen nur ein chirurgischer Eingriff angezeigt ist. Mit dem frühzeitigen Erkennen der Wirbelsäulenverkrümmung erhöhen sich die Chancen für günstige Ergebnisse der Selbsttherapie signifikant.

Die Erkennung von Skoliose durch den Arzt

Die Behandlung der Skoliose zu Hause ist eine Kombination aus mehreren Komponenten: spezielle körperliche Ertüchtigung, Selbstmassage und traditionelle medizinische Präparate. Eine besondere Lebensweise, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßiger und praktikabler körperlicher Aktivität und ständiger Selbstkontrolle Ihrer Haltung, kann den Korrekturmethoden für die Hausskoliosis zugeschrieben werden.

Skoliose Behandlung zu Hause

Lassen Sie uns alle Komponenten der Selbstbehandlung getrennt betrachten.

Vor- und Nachteile der häuslichen Behandlung von Skoliose

Wenn Sie sich für die Behandlung der Krankheit zu Hause entscheiden, sparen Sie sicherlich viel Zeit. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass Sie die Regelmäßigkeit und Aktualität der Übungen unabhängig voneinander kontrollieren müssen. Dies ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Bei der Behandlung zu Hause ist die Häufigkeit und Genauigkeit der Einhaltung der vorgeschriebenen Empfehlungen wichtig.

Komplextherapie-Komplexe gegen Skoliose

Körperliche Aktivität zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist die empfohlene therapeutische Hauptmaßnahme in den Stadien 1 und 2 der Erkrankung. Komplexe Übungen für Patienten mit Skoliose können zu Hause durchgeführt werden. "Aufladen" ist ein Arzt oder Sie können die Übungen mit Hilfe von Video-Tutorials auswählen, die hier angezeigt werden können. Es wird empfohlen, einen schmerzenden Rücken durch Drehen, Drehen, Biegen und Strecken zu behandeln. Wenn während des Trainings Schmerzen auftreten, machen Sie die Übungen falsch.

Die Bewegungstherapie bei Skoliose sollte mäßig intensiv sein

Komplexe Bewegungstherapie bei Skoliose

Grundprinzipien des Ladens zu Hause:

• Regelmäßigkeit Es ist notwendig, Ansätze nicht gelegentlich, sondern jeden Tag durchzuführen;
• Machbarkeit Lfk-Komplexe sollten nur bei normalem Gesundheitszustand durchgeführt werden.
• Selbstkontrolle Führen Sie jede Bewegung 5-15 Mal in mehreren Ansätzen durch. Versuchen Sie, den Komplex ohne Eile und ohne Überlastung der erkrankten Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln zu meistern.

Übungen zur Skoliose

LFK hilft:

• entwickeln Zwischenwirbelknorpel und angrenzende Bänder und Gelenkbeutel;
• die Spannung der Rückenmuskulatur reduzieren;
• Muskelkraft erhöhen, elastischer machen;
• den ganzen Körper straffen.

Physikalische Therapie ist die Methode, mit der Krankheiten des Bewegungsapparates seit vielen Jahren erfolgreich behandelt werden

Denken Sie daran, dass Übungen, die nur 15 bis 20 Minuten dauern, einen ausgesprochenen positiven Effekt haben, nur wenn Sie während der restlichen Zeit Tag und Nacht sicherstellen, dass sich Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position befindet. Die Bildung eines normalen Muskelrahmens ist der Garant für die Gesundheit Ihres gesamten Rückens.

Die Übungstherapie für Skoliose sollte in Einzel- und Gruppenkursen unter Aufsicht eines Ausbilders ausgewählt werden.

Übungsbeispiele

Stretching

1. Kreise Becken in beide Richtungen stehend.

Schulterübung

Übung auf allen Vieren

Flexibilitätsübungen

Zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur

1. Auf dem Rücken liegend. Die Knie sind gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden. Heben Sie das Becken 30 Sekunden lang an. 6 mal wiederholen.

Übungen auf dem Bauch liegend

Asymmetrische Übungen

1. Stehend, Füße schulterbreit auseinander ausführen. Heben Sie einen Arm und eine Körperhälfte an, der andere Arm erstreckt sich entlang des Körpers.
2. Machen Sie im Stehen eine Diagonale des angehobenen Arms und des ausgestreckten Beins. Heben Sie den Arm von der Körperseite aus, an der die Wirbelsäule konkav ist.
3. Das gleiche Bein wie in der vorherigen Übung, beiseite legen, die Hände hinter den Kopf legen und die Ellbogen spreizen, dabei die Wirbelsäule krümmen.
4. Beugen Sie das Bein mit ausgestreckten Armen am Körper und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Legen Sie Ihr Knie auf Ihre Hände und versuchen Sie, es in den Bauch zu bringen. 6 Wiederholungen.

Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Übungen zur Skoliose

Behandlung mit Volksmethoden zu Hause

Die Folgebehandlung bei Patienten mit Skoliose beinhaltet die Verbesserung der Lebensqualität und die Beseitigung von Schmerzen, beeinflusst jedoch nicht die Position der Wirbelsäule. Warme Salzwärmer, applizieren Ozokerit, Bäder und Kompressen helfen, Schmerzen zu lindern.

Für schmerzlindernde Kompressen mit Löwenzahninfusion. (Dreihundert Gramm getrocknete Löwenzahnwurzeln pro 400 ml Alkohol. Infusion 7-10 Tage lang, gelegentlich umrühren. Gaze wird in eine Mischung aus 3 Esslöffeln Infusion getaucht, mit einem Löffel warmem Wasser verdünnt und über Nacht auf die schmerzende Stelle aufgetragen).

Geriebene Meerrettichwurzel

Bad mit natürlichen Nadeln

Menovazin-Lösung für den Außengebrauch Alkohol Foto

Atemübungen

Atemübungen helfen, eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Es geht darum zu lernen, wie man sich beim Ein- und Ausatmen entspannt. Dies ist der Teil des Rückens, in dem Probleme auftreten.

Therapeutische Atemübungen

Korsett

Tragen eines Korsetts, das von einem Arzt verordnet wurde. Das Korsett, das die Rückenmuskulatur und die Position der Wirbelsäule normalisiert, wird immer für einen bestimmten Patienten ausgewählt. Das Tragen dieses orthopädischen Designs nimmt allmählich zu.

Kinderkorsett aus Skoliose

Korsettbenutzungsregeln

1. Ich suche einen Arzt für die Wahl eines Korsetts und kontrolliere regelmäßig den Zustand des Rückens eines Arztes auf die rechtzeitige Absage des Korsetts.
2. Kombination mit anderen Behandlungsmethoden.
3. Schicht Baumwolle unter dem Korsett.
4. Gradualität und Geduld: Das Korsett kann zuerst reiben. Beeil dich nicht, es aufzugeben. Mit der Zeit wird sich der Körper an die Unannehmlichkeiten gewöhnen.

Korsetts für Skoliose

Massage

Bei Skoliose zeigt sich eine spezielle therapeutische Massage, die Sie selbst beherrschen können. Gültig nicht mehr als 4-5 Reflexmassagekurse pro Jahr. Kursdauer innerhalb von 20 Lektionen.

Die Massage umfasst die Arbeit mit den Bein- und Oberschenkelmuskeln, dann mit den Bauch- und Rückenmuskeln. Die grundlegende Technik zur Stärkung der geschwächten Muskeln und zur Entspannung ist angespannt. Die Art der Massage wird vom Arzt ausgewählt. Bei der Hausmassage können Sie die Verspannung der Muskeln reduzieren, den Krümmungsradius verringern, Schmerzen lindern und das Muskelkorsett straffen.

Massage für Skoliose

Meister der Babymassage

Neben der Rückenmassage bei Skoliose wird häufig eine Fußmassage empfohlen, die sich positiv auf das Wohlbefinden des Patienten auswirkt und durch die Beeinflussung der Bündel der Nervenendigungen die Versorgung aller Organe mit Nährstoffen, Vitaminen und Makronährstoffen deutlich erhöht. Eine weitere Aufgabe der Reflexzonenmassage, zu der auch die Fußmassage gehört, ist die Neutralisierung von Rückenschmerzen, die sich positiv auf die Haltung auswirkt.

Video - Wie für die Krankheitsskoliose massieren

Lebensweise

Bei der Diagnose von Skoliose ist es äußerst wichtig, über die Ursachen dieser Erkrankung nachzudenken. Möchten Sie die Situation mit einem schlechten Rücken beheben? Beginnen Sie mit einer Lebensstilkorrektur. Härten in Kombination mit natürlichen Körperübungen: Ballspiele, Skifahren, Schwimmen helfen, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren.

Schwimmen mit Skoliose

Wenn Skoliose nicht empfohlen wird, aktiv zu springen, Akrobatik und Gymnastik zu betreiben, Übungen auszuführen, den Rücken zu dehnen und der Wirbelsäule übermäßige Spannung zu geben.

Für das Training empfohlener zyklischer Sport, der die Muskeln "symmetrisch" belastet. Durch Schwimmen können Sie die Wirbelsäule entlasten, während Belastungen die Ausdauer der Rückenmuskulatur erhöhen und die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme des Körpers positiv beeinflussen. Schwimmer mit Skoliose (nur wenn im Bereich der Halswirbelsäule keine Probleme auftreten) sollten mit einem Brustschwimmen beginnen, da in diesem Stil die Belastung der Rückenmuskulatur minimal ist.

Die besten Helfer im Kampf für die Gesundheit der Wirbelsäule - eine ausgewogene Ernährung, bei der Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien im Gleichgewicht stehen; sportliche Aktivität; allgemeine Verstärkungsmaßnahmen; Kontrolle über den Zustand des gesamten Organismus.

Befolgung der Empfehlungen des Arztes, Sparsamkeitsmodus; schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze oder einem harten Bett mit einem kleinen Kissen; Bag-Pack, verteilt die Last auf beide Schultern; bequemer arbeitsstuhl, nat. Übung und stets korrekte Haltung sind unabdingbare Voraussetzungen, um Skoliose loszuwerden.