Bei Arthrose des Schultergelenks gibt es starke Einschränkungen bei der Bewegung der Arme: Manchmal ist es sehr schwierig, den Arm hochzuheben oder aufgrund von Schmerzen hinter den Rücken zu nehmen. Die Schulter wird wie eingefroren. Injektionen mit NSAIDs und Kortikosteroiden lindern akute Schmerzen und Entzündungen, verbessern jedoch nicht die Beweglichkeit des Gelenks. Gymnastik für Arthrose des Schultergelenks ist erforderlich, um alle Funktionen der Schulter wiederherzustellen.

Gymnastik mit Schulterarthrose: Video, Übung

Bewegung mit Schmerzen zu behandeln, die selbst in Bewegung entstehen, erscheint absurd:

Bis zur Bewegungstherapie, wenn die Schulter schmerzt und alles, was drinnen ist, Frieden ruft. Aber gerade dieser Frieden kann katastrophal sein.

Die Deformierung der Arthrose führt zur Verknöcherung der Bänder und Sehnen des Gelenks und zum Fouling mit Osteophyten. In der Zukunft kann Fusion und Immobilität des Gelenks abgeschlossen sein. In diesem Fall kann nur noch Bewegung gespeichert werden

Von welcher therapeutischen Gymnastik sprechen wir also? Vielleicht machen Sie dann keine schmerzenden Gelenke, machen Sie eine Hantel oder schwingen Sie Kurzhanteln - was könnte besser für die Schulter sein?

Die Tatsache, dass solche Übungen hier grundsätzlich nicht geeignet sind:

Therapeutische Gymnastik für das Schultergelenk sollte die Belastung beseitigen, das heißt, es ist nicht möglich, Gewichte zu heben oder Muskeln aufzupumpen.

Isometrische Übungen

In der Zeit der Exazerbation sind nur statische Übungen zulässig, die zu Spannungen in den Unterarmmuskeln, Schulterblättern und der Radialbürste führen, das Schultergelenk selbst darf sich jedoch nicht bewegen oder axial beansprucht werden.

Eine solche Gymnastik wird ansonsten isometrisch genannt. Das Wesentliche ist, dass Spannung mit Entspannung kombiniert werden muss (postisometrische Entspannung). Das Ziel ist eine Entspannung, in der der Schmerz vorübergeht

Die zweite Variante isometrischer Übungen ist, dass sie entweder völlig entspannt ausgeführt werden (der wunde Arm kann herunterhängen und wie ein Pendel schwingen) oder ein gesunder Arm hilft dem Patienten.

Beispiele für statische Übungen bei brachialer Arthrose

Verschiebe die Wand

• Stellen Sie sich in einem Abstand zur Wand in den Arm, der am Ellbogen gebeugt ist.
• Drücken Sie so oft wie möglich mit Ihren Handflächen auf der Wandoberfläche, als ob Sie sie verschieben möchten
• Gleichzeitig spüren Sie Spannungen im Unterarm und im Schultergürtel, während die Schultern unbeweglich bleiben.
• Halte die Anstrengung 10 bis 30 Sekunden lang aufrecht, dann entspanne dich.

Von der Wand abdrücken

• Wir wenden den Rücken zur Wand und versuchen, uns von der Wandoberfläche abzudrücken.
• Gleichzeitig widerstehen Sie dem und bleiben Sie an Ort und Stelle
• Wie in den vorherigen (und in den folgenden) Übungen folgt die Entspannung im Finale

Hand halten

• Wunde Unterarmgurt mit der gegenüberliegenden gesunden Hand
• Wir versuchen den Unterarm zur Seite zu legen und halten ihn dabei mit der Hand fest
• Legen Sie Ihre Finger auf die schmerzende Schulter
• Hebe deine Schulter an und drücke ihn mit deinen Fingern

"Faustkampf"

• Beugen Sie die Arme in den Ellbogen vor Ihnen und die Hände in einer Faust
• Wir legen unsere Fäuste aufeinander und drücken mit Druck aufeinander zu

Eine weitere Option für diesen Kampf mit sich selbst:

Armdrücken

• Legen Sie beide Ellbogen auf den Tisch
• Fassen Sie die Handfläche einer gesunden Hand und versuchen Sie, sie auf den Tisch zu legen
• Widerstehen Sie wunde Hand

Pendel

• Lehnen Sie eine gesunde Hand auf die Stuhlkante
• Der andere ist locker und schwingt wie ein Pendel.

Hände werfen

• Stehend, schwingen Sie den Körperstumpf entspannt wunde Schultergelenk
• Die Hand ist gebunden und folgt dem Körper.
• Erhöhen Sie langsam die Amplitude der Drehung, und werfen Sie in einem der Momente Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter

Helfen Sie der Schulter

• Eine gesunde Hand sollte auf den Deltamuskel der schmerzenden Schulter direkt unter der Schulterschulter platziert werden
• Mit Anstrengung drücken wir auf die Schulter und nehmen sie so weit wie möglich zur Seite.
• Wir halten die Spannung wie in den vorherigen Beispielen und entspannen uns dann

Eine vollständige Reihe isometrischer Übungen für das Schultergelenk finden Sie am Ende des Artikels.

Wenn Sie die Übungen richtig ausführen, wird dies zu einer Verringerung der Schmerzen und einer allmählichen Entblockung des Gelenks führen.

Gymnastik "kleine" Bewegungen

Skapuläre Periarthritis und Arthrose können zu längeren Schmerzen führen.

Eine andere Möglichkeit, sich an diese Bedingungen anzupassen und sich immer noch in therapeutischen Übungen zu engagieren, beruht auf dem Prinzip kleiner, sanfter Bewegungen, bei denen die Belastung des Gelenks minimal ist. Darüber hinaus erfolgt die Bewegung im Gelenk auch bei scheinbar unzusammenhängenden Übungen, bei denen die Schultergelenke wie das Gehen auf dem Sitz sitzen.

Eine solche Gymnastik wird für ältere Menschen und für spät verformte Arthrose empfohlen.

Wenn Sie interessiert sind, sehen Sie die Übungen aus diesem Video:

Video: Bewegungstherapie bei Schulter-Schulterblatt-Periarthritis

Dynamische Gymnastik

Dynamische Gymnastik für Arthrose des Schultergelenks, bei der die Schulter in die aktive Bewegung einbezogen wird, wird in der subakuten Periode und während des Beginns der Remission durchgeführt.

Dies kann die folgenden Übungen umfassen:

• Schulterhöhe und Schulterrotation
• Die Klingen zusammenfügen
• Die Verbindung der Finger hinter dem Schulterblatt:
  In diesem Fall wird die Hand, die sich näher am Schulterblatt befindet, mit den Fingern nach oben und die entfernte Hand - über den Fingern nach unten - platziert
• Übungen mit einem Gymnastikstock sind auch unersetzlich, deren Komplex im zweiten Video dargestellt wird.

Bei der Bewegungstherapie dürfen wir nicht vergessen, dass sie Teil einer umfassenden Arthrosebehandlung ist und in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden wirksam ist:

• Manuelle Therapie
• Massage
• Physiotherapie und andere.

Anforderungen an die Therapie der Schulterarthrose

• Therapeutische Gymnastik wird von einem Rehabilitationsarzt auf der Grundlage einer bestimmten Diagnose ausgewählt.
• Es sollte plötzliche Bewegungen und Belastungen vermeiden, die das Schultergelenk beschädigen könnten.
• Die Bewegungstherapie wird nicht bei Schmerzen und Kontraindikationen durchgeführt.

Video: Bewegungstherapie mit einem Gymnastikstock

Therapeutische Gymnastik bei schmerzhaften Symptomen der Arthrose des Schultergelenks

Die Physiotherapie bei der Behandlung der Arthrose des Schultergelenks erfolgt zusätzlich zum Rehabilitationskomplex mit Medikamenten, Physiotherapie und Magnetfeldtherapie. Ohne Gymnastik kann die Arthrosebehandlung jedoch verzögert werden oder nicht zu angemessenen Ergebnissen führen. Welche Übungen müssen für die schnelle Genesung durchgeführt werden?

Der Inhalt

Die Arthrose des Schultergelenks ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung des Knorpelgewebes. Die Knorpelplatte zwischen den Knochen wird dünner und das Gelenk wird wie ein Motor ohne Schmierung.

Über die Jahre (ohne ordnungsgemäße Behandlung) verschlechtert sich die Situation nur und führt zu Effizienzverlust

Medikamente allein reichen jedoch nicht aus. Es ist erforderlich, es mit medizinischer Körperkultur zu kombinieren. Gymnastik zielt darauf ab, die Muskeln um das Gelenk zu stärken, die Blutzirkulation und den Stoffwechsel im betroffenen Bereich zu verbessern und die Beweglichkeit und Elastizität der Bänder zu verbessern.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Gymnastik

Bei Arthrose des Schultergelenks beginnt die Bewegungstherapie erst, wenn bei der Krankheit eine Remission auftritt. Vorher lindern sie Entzündungen und Schmerzen. Bei einer Exazerbation schmerzt das Turnen nur, da in diesem Stadium die Ruhe die Hauptmedizin ist.

Es gibt viele Tutorials im Internet, in denen Übungen zur Arthrose des Schultergelenks aufgelistet sind. Allerdings werden nicht alle von Ärzten und Trainern der Physiotherapie geschrieben. Vor Beginn des Selbststudiums muss ein Arzt konsultiert werden. Wenn ein Patient Fieber über dem normalen Niveau hat, ist die körperliche Rehabilitation ebenfalls kontraindiziert. Sie können den Körper nicht bei Erkrankungen des Herzens und der Lunge belasten.

Erinnere dich! Jede Manifestation von Schmerzen oder schmerzhaften Zuständen wie Fieber, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen und Krämpfe ist eine Kontraindikation für das Turnen. Das Einrücken ist nur in einem stabilen Zustand erlaubt.

Übung sollte eine Freude sein, keine Belastung. Wenn es weh tut, ist es besser, die sportliche Ausbildung für eine Weile aufzugeben. Nachdem das Schmerzsyndrom vorüber ist, fangen sie wieder an zu arbeiten.

Lesen Sie auch den Artikel "Übungen für das Schultergelenk" auf unserem Portal.

Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, müssen Sie die Medikation und Physiotherapie unterbrechen und fortsetzen.

Wenn nichts die normale Gymnastik stört, sollte die Arbeit an sich intensiv und konstant sein. Die Bewegungstherapie bei Schulterarthrose wird täglich durchgeführt, um ein positives Ergebnis zu festigen. Nach dem Laden wird empfohlen, die betroffene Schulter zu massieren. Hier kannst du dich selbst behandeln. Durch Reiben kann die Durchblutung der Gelenke verbessert werden, um Makrophagen zu entfernen.

Rat Die körperliche Rehabilitation ist die einzige Behandlung, die ohne Geld und Nerven durchgeführt wird. Nachdem Sie einmal eine Reihe von Übungen gelernt haben, führen Sie sie später zu Hause aus.

Schultergelenks-Restaurationsgymnastik

Bei Arthrose des Schultergelenks ist es nicht nur wichtig, von einem Arzt verordnete Medikamente zu nehmen, sondern auch eine Physiotherapie auszuüben.

Neben Drogen hilft körperliches Training dabei, die Substanz schneller zu rekonstruieren, die Schmerzen zu reduzieren und den Allgemeinzustand des Patienten zu lindern.

Durch die motorische Aktivität wird der Fluss der Gelenkflüssigkeit angeregt, wodurch die beschädigten Gelenke mit Nährstoffen versorgt werden.

Gegenanzeigen zur Physiotherapie

Übungen Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks haben eine Reihe von Kontraindikationen, die auf keinen Fall nicht ignoriert werden können:

1. Um eine Turnerkrankung durchzuführen, muss eine Remission vorliegen. Der Patient sollte keine akuten Schmerzen haben. Ansonsten wird die berufliche Osteoarthrose nicht positiv beeinflusst, der Verlauf der Erkrankung wird komplizierter.
2. Bei erhöhtem Druck oder erhöhter Temperatur muss die Klasse abgebrochen werden, bis der Körper vollständig wiederhergestellt ist. Gefäßkrämpfe und Hyperthermie können Schmerzen in den Schultern verursachen.
3. Bevor Sie mit dem Übungskomplex bei Arthrose des Schultergelenks beginnen, müssen Sie ihn mit Hilfe eines Rehabilitationsarztes abholen.
4. Es ist strengstens verboten, Gymnastik zu betreiben, wenn während des Unterrichts Schmerzen im Bereich des beschädigten Gelenks auftreten.
5. Es ist wichtig, regelmäßig zu turnen, und um die positive Wirkung zu verstärken, können Sie eine Selbstmassage der Schultermuskulatur und der Umgebung durchführen. Eine Verstärkung der Wirkung kann mit Hilfe von speziellen Gelen und Salben für die Massage erreicht werden.
6. Wenn die Belastungstherapie von einem Arzt für Schulterarthrose verschrieben wird, ist es nicht wünschenswert, sofort das Maximalgewicht zu verwenden. Es ist besser, das Gewicht der Ladung allmählich zu erhöhen und das Wohlbefinden zu beobachten.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks des 2. Grades streng unter Aufsicht des behandelnden Arztes oder Rehabilitologen durchgeführt werden sollte.

Wenn der Unterricht unabhängig gewählt wird, ist immer noch die Konsultation eines Arztes erforderlich, da nicht alle von Fachleuten entwickelt werden und in jedem Fall nützlich sind.

Phasenweise Rehabilitation

Grundsätzlich werden Ärzten während der Rehabilitation bei einer deformierenden Arthrose physiotherapeutische Übungen verordnet, die in vier Hauptstadien durchgeführt werden.

Erste Stufe

In der ersten Stufe wird die körperliche Aktivität für den Patienten ausgewählt. In diesem Fall berücksichtigt der Arzt den Entwicklungsstand der Erkrankung. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Schultermuskeln angespannt sein, aber es sollte keine starken Schmerzen geben.

Zweite Stufe

Bei Arthrose des Schultergelenks handelt es sich um eine vereinfachte Gymnastikgymnastik. Dieser besondere Komplex umfasst folgende Klassen:

• Der Schultermuskel muss fünfmal gedehnt und entspannt werden;
• ein harter Gegenstand wie ein dicker Gummiball wird mit den Fingern der verletzten Hand zusammengedrückt;
• Der Handgelenkbereich wird durch 8-fache kreisförmige Bewegungen der Hand entwickelt.
• Finger an einem von Arthrose betroffenen Arm sind 12-mal gebogen und ungebogen;
• Mit einer gesunden Hand beugt sich der Patient 6 Mal im Ellbogen;
• Viermal erhebt er sich und legt einen schmerzenden Arm mit einem gesunden Arm beiseite.

Dritte Stufe

In der dritten Stufe werden alle Gymnastikübungen im Sitzen durchgeführt, wobei die Hände im Schoß gefaltet sind:

• eine wunde Hand erhebt sich langsam nach vorne und dann nach oben;
• geschiedene Hände in Ellbogen gebeugt;
• Schultern heben und straffen;
• Hände wickeln sich langsam hinter seinem Rücken auf.

Alle Übungen werden fünfmal wiederholt.

Vierte Stufe

In der vierten Phase wird die gesamte Physiotherapie in sitzender Position mit nach unten gerichteten Armen durchgeführt. Wiederholen Sie alle Übungen, um 10 Mal zu produzieren:

• Hände drehen;
• Arme beugen und strecken;
• schütteln sie hin und her.

Bei den Übungen der letzten Stufe darf eine geringe Belastung verwendet werden - die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen wird dadurch erhöht.

Andere Tricks

Bei Symptomen einer brachialen Arthrose kann der Arzt auch die Behandlung der Physiotherapie verordnen, die aus den folgenden Sitzungen besteht.

Zum Schulterblatt hochziehen

Die Position der Beine bei Schulterbreite, heben Sie einen am Ellbogen gebeugten Arm an. Gleichzeitig sollten die Finger das Schulterblatt berühren und der Ellbogen sollte nach oben zeigen. Drücken Sie mit der anderen Hand sanft auf Ihren Ellbogen, damit Ihre Handfläche so weit wie möglich nach unten geht.

Bei der Durchführung müssen Sie bis 8 zählen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann machen Sie dasselbe mit dem Sekundenzeiger. Wiederholung ist viermal notwendig.

Lektion mit einem Stuhl

Ausgangsposition: Beine schulterbreit auseinander, 40 cm von einem normalen Stuhl entfernt. Bis zu acht zählen, gerade Hände auf der Stuhllehne. Auf dem neuen Konto sollten die betroffenen Schultern sanft auf den Boden gezogen werden und halten die Stuhllehne.

Bei der Zählung von 8 kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Während einer Sitzung wird die Übung achtmal wiederholt.

Umarmung

Für die nächste Übung müssen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander legen und die Arme senken. Jede Hand muss auf die gegenüberliegende Schulter gelegt werden.

Wenn Sie bis acht zählen, müssen Sie mit den Händen bis zur Wirbelsäule greifen, während die Ellbogen so hoch wie möglich sein sollten. Auf Kosten von 8 müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Bewegung wird achtmal ausgeführt.

Die gymnastische Bewegungstherapie ist für die Arthrose nicht nur der Schulter, sondern auch des Ellenbogengelenks angezeigt.

Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass alle Übungen sehr sorgfältig ausgeführt werden sollten, während Sie Ihre Gefühle im Auge behalten müssen. Mit der systematischen Umsetzung kann die Rehabilitation erheblich beschleunigt werden.

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Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Körperliche Belastung bei Arthrose des Schultergelenks

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind meistens Menschen über 50 Jahre alt. Im Alter haben etwa 70% der Bevölkerung Beschwerden über Gelenkschmerzen, Einschränkung ihrer Mobilität usw. Eine Möglichkeit, solche Krankheiten zu verhindern, ist die Physiotherapie (Physiotherapie). Bei der Durchführung von Übungen bei Arthrose des Schultergelenks ist es wichtig, die Empfehlungen des Rehabilitationsarztes zu hören, um den Krankheitsverlauf nicht zu verschlimmern. Es ist wichtig zu wissen, dass bei dieser Pathologie im Bereich der Schulter beim Turnen einige Einschränkungen bestehen.

Gegenanzeigen zu Klassen

Trotz des ausgeprägten Schmerzsyndroms hilft Gymnastik für das Schultergelenk bei Arthrose, das Remissionsstadium zu erreichen. Aber beeilen Sie sich nicht, um mit dem Training zu beginnen, denn in manchen Fällen kann Bewegung das Problem verschlimmern.

Zu den Kontraindikationen zur Übungsnote:

• starker Schmerz in der Schulter, verstärkt durch Bewegung;
• Infektionskrankheiten, insbesondere in der Zeit der Verschlimmerung;
• Hyperthermie (Fieber);
• der Patient hat Diabetes;
• kardiologische Erkrankungen in der Anamnese.

Übung

Bei gemeinsamer Pathologie sind Gewichtsübungen streng kontraindiziert. Die Regelmäßigkeit des Unterrichts ist wichtig, da es empfohlen wird, morgens und abends täglich 5 bis 15 Minuten zu turnen. Wenn Sie es schaffen, zur Mittagszeit mehr zu erreichen, wird dies nur von Vorteil sein.

Stretching

Eine solche Reihe von Übungen bei Arthrose des Schultergelenks zielt darauf ab, die Elastizität von Muskeln und Sehnen zu erhöhen und das Gelenk zu entwickeln. Alle Dehnübungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt, wodurch plötzliche Bewegungen vermieden werden. Ausgangsposition - stehend (Nächte in Schulterbreite).

1. Die rechte Hand muss angehoben werden. Dann beugen Sie den Ellbogen, beginnen Sie hinter Ihrem Rücken und strecken Sie Ihre Fingerspitzen zum linken Schulterblatt. Sie können mit der linken Hand ein wenig helfen, indem Sie leicht auf den Ellbogen drücken. Langsam die Hände wechseln. Die Übung sollte viermal wiederholt werden.
2. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen, bewegen Sie sich in eine angenehme Entfernung, lehnen Sie sich langsam nach vorne (Hände lassen Sie nicht los). An der tiefsten Stelle einige Sekunden verweilen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Zwei Hände, um hinter den Rücken zu kommen, Bürste, um sich in das Schloss einzufügen. Bewegen Sie Ihre Hände so weit wie möglich in einem Winkel von 90 Grad und senken Sie sie langsam ab. 4 mal wiederholen.
4. Für die nächste Klasse benötigen Sie eine Stütze in Form eines Handtuchs, eines Schals, eines dicken Seils oder eines Seils. Das Handtuch muss an den Enden mit ausgestreckten Armen angefasst werden. Hebe deine Hände langsam hoch und nimm so viel wie möglich zurück, ohne die Ellbogen zu beugen. Dann senken Sie Ihre Hände sanft nach unten. Verringern Sie allmählich den Abstand zwischen ihnen.

Isometrisch

Solche therapeutischen Übungen zur Arthrose des Schultergelenks werden als statisch bezeichnet. Die Übungen bestehen aus abwechselnden Spannungen und Entspannung.

1. Ausgangsposition - stehend zur Wand, Abstand zur Wand - 30-40 cm Palmen müssen an die Wand gedrückt werden, als wollten sie sie bewegen. Der Fall ist regungslos.
2. Stehen Sie gegen die Wand und versuchen Sie, sich von ihr abzudrücken. Der Fall liegt vor. Die Zeiten der Spannung und Entspannung liegen zwischen 10 und 30 Sekunden.
3. Die Übung wird auf der Gymnastikleiter durchgeführt, zu Hause reicht die Rückenlehne. Mit einer gesunden Hand halten wir uns an der Stütze fest, der entwickelte Arm macht pendelartige Bewegungen.
4. Schließen Sie die Hände vor Ihnen, die Hände zu Fäusten geballt. Drücken Sie die Hände aufeinander zu und wechseln Sie dabei Spannung und Entspannung ab.
5. In einer sitzenden Position am Tisch, als wollte er mit sich selbst Armdrücken spielen. Ellbogen auf dem Tisch, Palmen im Schloss eingeschlossen. Mit einer guten Hand versuchen wir den Patienten zu legen.

Dynamisch und geringe Amplitude

Zur Erholung sollte die Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks dynamischer werden. Alle Arten von Übungen sollten reibungslos ausgeführt werden, ohne plötzliche Bewegungen und Stöße, um eine erneute Verletzung zu vermeiden. Alle dynamischen Übungen sind abwechselnde Schwünge und Rotationsbewegungen. Sie können Folgendes hervorheben:

1. Ausgangsposition - sitzend, Ellbogen auseinander. Heben Sie die Schultern sanft an und senken Sie sie.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche: Wir führen Rotationsbewegungen mit den Schultern hin und her.
3. Ein Arm ist hochgezogen, am Ellbogen gebeugt und über den Kopf gewickelt. Die zweite Hand hinter dem Rücken, im Ellenbogen, ist ebenfalls gebogen. Versuchen Sie, Ihre Finger hinter Ihrem Rücken zu verbinden, etwa auf Höhe der Schulterblätter. Diese Übung ist auch eine Art Indikator für den Zustand des Schultergelenks.

Übungen mit geringer Amplitude werden mit einem ausgeprägteren Schmerzsyndrom durchgeführt. Der Name spricht für sich. Die kleinen sanften Bewegungen werden ausgeführt, die Beladung ist minimal.

Therapeutisches Training für Arthrose des Schultergelenks

Die Arthrose der Schulter ist nicht so häufig wie eine Erkrankung der Hüfte oder des Knies. Meistens entwickelt es sich als Folge von Verletzungen oder anderen Erkrankungen, die den Knochenapparat und insbesondere die Schulter betreffen. Die sekundäre Arthrose entsteht meistens durch Verletzungen bei Jugendlichen oder bei Personen, die mit erhobenen Armen arbeiten: Maler, Bauarbeiter, Lehrer. In diesem Fall ist nur das rechte Gelenk betroffen, und das linke Gelenk leidet nur bei Linkshändern.

Allgemeine Regeln der Bewegungstherapie bei Arthritis des Schultergelenks

Die Physiotherapie ist eine der Methoden der komplexen Auswirkungen auf den betroffenen Bereich. Ohne sie kann die Therapie nicht so effektiv wie möglich sein. Übungstherapie funktioniert jedoch nicht, wenn Sie die Übungen richtig ausführen. Hier sind die Regeln, die die Effektivität der Klassen erhöhen:

• Sie müssen regelmäßig mindestens zwei Mal pro Woche trainieren, beginnend mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen.
• Bewegungen werden ruckfrei ausgeführt, wodurch die Amplitude schrittweise erhöht wird.
• Sie können nicht bis zum Auftreten von Schmerzen oder schwerer Müdigkeit in der Schulter tun.
• Idealerweise wird das Training jeden Tag mindestens 2-3 Mal durchgeführt, jedoch für 10-15 Minuten.
• Die Unterrichtszeit pro Tag bei jeder Intensität und körperlichem Training sollte 45 Minuten nicht überschreiten.
• nach jeder Annäherung ruht der Patient mindestens 3,5 Stunden;
• Sie müssen sich in den ersten 14 Tagen des Unterrichts vier bis fünf Mal wiederholen, dann wird die Anzahl jede Woche erhöht und bringt bis zu 10 Wiederholungen.
• machen Sie sich immer warm, sonst können Sie das erkrankte Gewebe und die Gelenke beschädigen;
• Nach jeder Lektion muss die trainierte Schulter ruhen. Legen Sie sich bei geschlossenen Augen 10-15 Minuten auf eine Gymnastikmatte und entspannen Sie die Muskeln.
• hilft den Prozess der Selbstmassage, wodurch der Botschafter 5-6 Minuten lang trainiert.

Befolgung der Empfehlungen des Arztes - die Hauptregel für die wirksame Behandlung der Arthrose des Schultergelenks.

Physiotherapie bei Arthrose

Beginnen Sie mit der Erstellung eines Plans und der Auswahl geeigneter Lasten. Sie müssen die Aufgaben berücksichtigen, die angesprochen werden sollten...

Genesung des Schultergelenks nach Arthrose

Alle Patienten müssen während der Erholungsphase Erholungsübungen durchführen, wenn sie bei der Behandlung der Krankheit echte Ergebnisse erzielen möchten. LFK löst mehrere Probleme bei Arthrose der Schulter.

Die Physiotherapie hat eine gute Wirkung auf den Blutkreislauf, dies ist jedoch nicht der einzige positive Punkt. Die Bewegungstherapie hilft dabei, überschüssige Lymphe aus den Gelenken zu entfernen, die Ernährung wiederherzustellen, Verspannungen und Krämpfe zu lindern, wodurch Schmerzen ohne medizinischen Eingriff beseitigt werden.
Systematische Studien tragen zur Ausdehnung des Gelenkraums bei, stoppen das Fortschreiten der Erkrankung und stoppen die Entwicklung von Osteophyten. Regelmäßig trainieren ist der Weg zu beweglichen, starken Gelenken mit wiederhergestellter Elastizität.

Die Bewegungstherapie wirkt sich positiv auf den gesamten Körper des Patienten aus: Durch die Arbeit des Herzens wird die Muskulatur normalisiert, es kommt zu einer allgemeinen Stärkung der Knochen. Aufgrund der körperlichen Ertüchtigung ist es leicht, die Anzahl der jährlichen Arthroseangriffe mehrmals zu reduzieren.

Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks - Übungen

Es gibt viele Rehabilitationskomplexe zur Behandlung von Krankheiten. Der Unterricht in Bubnovsky und Dr. Popov ist also sehr effektiv. Bevor Sie mit den Hausaufgaben beginnen, empfehlen die Ärzte, mehrere Übungstherapiesitzungen mit einem Spezialisten in einem speziellen Rehabilitationszentrum durchzuführen.

Wenn ein Patient Probleme mit der Disziplin hat, ist es für ihn schwierig, sich regelmäßig zu Hause zu bewegen. Die Ärzte empfehlen ihm, regelmäßig an der Rehabilitation teilzunehmen, so dass ein Anreiz und eine Motivation für die Übungen bestehen.

Wärmen Sie sich vor einer Reihe von Übungen auf

Vor jeder körperlichen Aktivität ist ein Aufwärmen erforderlich. Mit seiner Hilfe werden Gewebe erhitzt, Verletzungen vorgebeugt und die Elastizität von Muskeln und Bändern erhöht. Zum Aufwärmen sollten sich die Muskeln innerhalb von 10-20 Minuten vor dem Hauptkomplex befinden.

Um die Fugen zu erwärmen, müssen Sie die einfachsten Komponenten des Komplexes 3-4 Mal durchführen. Wenn eine Person lange Zeit praktiziert hat, ist es möglich, die Anzahl der Wiederholungen auf 10 zu erhöhen. Erst danach beginnen sie mit den Hauptaktivitäten.

Arme an den Schulterblättern

Führen Sie die Übung sollte stehen, die Beine etwas auseinander. Die rechte Extremität wird am Ellbogengelenk angehoben und gebogen und erreicht das rechte Skapula. Der Ellbogen sollte nach oben schauen und nicht seitlich. Führen Sie auf Konto 1-8 aus. Wenn die Bewertung auf 2-7 geht, legen Sie die linke Hand auf den Ellbogen und halten Sie sie in der gewünschten Position.

Bei 8 zählen sie den Arm nach unten und ziehen ihn am Körper entlang. Jetzt müssen Sie die Aktion mit der linken Extremität wiederholen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen beträgt 4 für jedes Glied bei Arthrose der Schulter.

Umhänge (Umarmungen)

Setzen Sie die Füße wieder schulterbreit auseinander und die Hände nach unten. Legen Sie die rechte Hand auf den linken Schulterknorpel und die andere - im Gegenteil. Sie müssen sich umarmen und die Schulterblätter leicht auf Kosten von 1-7 ziehen. Die Ellenbogen sollten hoch sein. Finger bewegen sich in Richtung Kamm. Bei der Zählung von 8 gehe zur üblichen Position. Sie können sich 6-8 Mal während der Behandlung der Schulterarthrose wiederholen.

Pisten

Bereiten Sie einen Stuhl mit hohem Rücken vor. Etwa 40 cm vor ihm stehen und die Beine in die Ausgangsposition bringen. Hände halten den oberen Rücken, so dass sie gestreckt sind. Der Rücken sollte gerade sein.

Jetzt müssen Sie Ihre Schultern für 7 Sekunden in Richtung Boden strecken. Dann langsam zum Stehen zurückkehren. Für eine Sitzung mit Arthrose der Schulter genügen 8 Wiederholungen.

Hand zieht

Zur Durchführung der Übungen nehmen Sie PI, bei dem die Beine schulterbreit auseinander liegen. Dann machen Sie folgendes:

• die Arme befinden sich direkt vor dem Gesicht, parallel zum Boden;
• von Konto 1-7 ist die linke Extremität im Ellenbogengelenk gebeugt und zeigt zur rechten Schulter;
• Legen Sie die rechte Handfläche auf den linken Ulnarknorpel, drücken Sie ihn leicht an und bewegen Sie ihn zur Schulter.
• Bei der Zählung von 8 kehrte die übliche Position zurück.

Dann müssen Sie die Kombination mit der anderen Hand wiederholen. Eine Lektion erfordert mindestens 5 Wiederholungen bei der Behandlung der Schulterarthrose.

Hände hinter dem Rücken

Sie müssen gerade stehen, die Beine auseinander und die Hände hinter seinem Rücken. Dort sollten sie gekreuzt werden, damit sich ihre Ellbogen berühren. Auf Kosten von 1-7 wird der gegenüberliegende Ellbogen mit einer Bürste ergriffen und bei einer Zählung von 8 werden die Hände losgelassen. Dann müssen Sie eine Wiederholung mit dem anderen Glied machen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen - 8 pro Sitzung.

Salz Arthrose Behandlung

Die Behandlung von Arthrose mit Salz ist eine beliebte Methode zur Behandlung chronischer Gelenkschmerzen und Entzündungen.

Übung "Gagarin"

Um Gagarin zu machen, müssen Sie eine stehende Position einnehmen, die Beine auseinander bewegen und die Arme hinter dem Rücken zum Schloss falten. Auf Kosten von 1-7 zucken die Achseln und versuchen, die Ellbogen zurückzubringen, und auf Kosten von 8 kommen sie zurück. Danach müssen Sie dasselbe tun und versuchen, die Bürste etwas anzuheben. Wiederholen Sie den Komplex 7-8 mal für eine Behandlung der Arthrose der Schulter.

Handtuchübungen

Sie müssen ein Stück Stoff mit einer Breite von 30 bis 40 cm vorbereiten, dazu können Sie eine Stola oder einen Schal verwenden. Danach steigen sie in ihre ursprüngliche Position und spreizen ihre Beine nicht weiter als ihre Schultern.

Halten Sie die Stoffkanten mit den Händen fest, auf Kosten von 1-4, heben Sie sie an, bringen Sie sie zurück und versuchen Sie, die Ellbogen in einer geraden Position zu halten. Bei einer Punktzahl von 5-8 führen wir eine Vorwärtsbewegung aus und heben unsere Hände so hoch wie möglich an. Dann gib auf. Bei Arthrose der Schulter bis zu 8-mal für einen Satz wiederholen.

Gegenanzeigen zur Physiotherapie

Die Ausübung einer Physiotherapie bei Arthritis der Schulter ist kontraindiziert, wenn der Patient starke Schmerzen, Schwellungen und Anzeichen einer Entzündung hat. Jede körperliche Aktivität ist in der Zeit der Verschlimmerung der Pathologie ausgeschlossen. Sie können dies auch nicht tun, wenn Infektionskrankheiten vorliegen, die nicht mit den Gelenken zusammenhängen.

Bei der Diagnose von Diabetes mit einem komplexen Bewegungsablauf wird die Therapie in die Kategorie der Verbote mit Arthrose der Schulter eingeordnet. Es wird auch nicht empfohlen, bei hohen Temperaturen zu üben, deren Ursachen nicht ermittelt werden. Moderate Bewegung ist bei schweren Erkrankungen des Herzsystems nicht akzeptabel.

Die Physiotherapie bei Arthrose des Schultergelenks ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer komplexen Genesung, die die Heilungschancen und die Prävention der Erkrankung erhöht. Um jedoch Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich regelmäßig und streng an die Regeln halten.

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Regeln für das Turnen bei Schulterarthrose: Übungen zur Gelenkentwicklung, Yoga

Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks ist eines der Elemente der komplexen Behandlung der Pathologie. Sogar Aristoteles sagte: "Bewegung ist Leben." Bei Arthrose eines beliebigen Ortes wirkt diese Aussage zu 100%. Die Krankheit ist charakteristisch für Menschen, die die 40 Jahre alte Grenze überschritten haben, und besteht aus einer degenerativ-dystrophischen Verformung des Hyalinknorpels, der die Köpfe der Gelenkknochen bedeckt. Hauptursache ist die Verschlechterung der Blutversorgung und damit die Ernährung der knorpeligen Gelenkschichten.

Inhalt:

Die Vorteile

Ärzte schließen therapeutische Gymnastik (Bewegungstherapie) in alle therapeutischen Kurse ein, um die Symptome der Arthrose zu lindern oder zu lindern. Der Nutzen solcher Aktivitäten ist erheblich:

• die Durchblutung wird verbessert;
• normaler Lymphfluss;
• erhöhte motorische Aktivität der betroffenen Gelenke;
• stärkt die Muskeln und Bänder, die das Schultergelenk umgeben;
• Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt;
• der Patient hat die Möglichkeit, sich selbst zu bedienen (mit vernachlässigter Arthrose);
• verhindert Muskelschwund

Auf der Note Beim Turnen oder Warten ein wenig entscheidet der Arzt. Einige Experten wie Dr. Bubnovsky glauben, dass die Belastung auch bei starken Schmerzen gegeben werden muss. Die überwiegende Mehrheit der Orthopäden neigt jedoch dazu zu glauben, dass es während der Verschlimmerung immer noch besser ist, ein Gelenk nicht zu „zwingen“.

Techniken des Autors

Besonders beliebte Methoden von Evdokimenko und Bubnovsky. Sehr interessant für Patienten mit fortgeschrittenen Formen der Arthrose ist die Theorie der Mikrobewegungen von Dr. Gitta - Sie können den ganzen Tag ohne Schmerzen üben.

Evdokimenko-Übungen

Dr. Evdokimenko entwickelte sein System. Wenn man sich damit beschäftigt, kann man nach der ersten Stunde eine deutliche Erleichterung verspüren:

1. Sitzen Heben Sie Ihre gesunde Hand, fassen Sie Ihren Kopf damit, mit Ihrer Hand am Ohr auf der gegenüberliegenden Seite. Beginnen Sie mit der Ablenkung des Kopfes entgegen der schmerzenden Schulter. Fühle die Anspannung der Muskeln. Bemühen Sie sich, Ihren Kopf wieder in die normale Position zu bringen. Halten Sie diese Position für 5-7 Sekunden. Dann entspannen Sie sich und ziehen Sie Ihren Kopf etwas von der schmerzenden Schulter weg. Versuchen Sie es erneut, um zur normalen Position zurückzukehren. Folgen Sie erneut der Reihenfolge der Aktionen (maximal 5 Wiederholungen).
2. Sitzen Legen Sie die Handfläche einer schmerzenden Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Mit einer guten Hand stützen Sie die Wunden unter dem Ellbogen. Versuchen Sie, Ihre Hand über die Schulter zu legen und den schmerzenden Arm unter den Ellbogen zu drücken. Bei der Übung ist ein leichter Schmerz zulässig. Nun verspanne deinen schmerzenden Arm und versuche, ihn entlang des Körpers zu senken. In diesem Fall drückt eine gesunde Hand den Patienten weiterhin unter den Ellbogen. Erinnere dich an das Gefühl. Bleiben Sie 5-7 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Abfolge der Aktionen - legen Sie Ihre Hand etwas mehr auf die Schulter und versuchen Sie, die Hand am Körper entlang abzusenken, ohne sie mit der anderen Hand, die auf dem Ellbogen ruht, zu lassen (maximal 5 Wiederholungen der Sequenz).

Die ganzen Übungen für die Schultern von Evdokimenko finden Sie im folgenden Video.

Bubnovsky-Übungen

Der Arzt hat spezielle Simulatoren erfunden, mit denen die Beweglichkeit des Schultergelenks wiederhergestellt werden kann. Die Hauptaussage von Bubnovsky - die Einschränkung der Mobilität ist mit Muskelkrämpfen verbunden. Letzteres drückt wie ein Schraubstock das Schultergelenk. Die Blutzirkulation verschlechtert sich und die Zerstörung von Hyalinknorpel beschleunigt sich.

Es ist klar, dass nicht jeder einen solchen Simulator kaufen kann, aber Sie können leicht einen Ersatz für ihn finden - einen Expander. Führen Sie täglich durch den Schmerz die folgenden Übungen aus (es werden vier Expander benötigt, um sich nicht mit dem Befestigen auf verschiedenen Ebenen von eins zu beschäftigen):

1. Befestigen Sie den Expander auf Höhe des Sockels. Wickeln Sie es mit einer Bürste von der Seite auf, an der die Schulter schmerzt, und ahmen Sie nach, wie Sie Holz schneiden. Drücken Sie Ihr Bein von der gegenüberliegenden Seite nach vorne, lehnen Sie sich mit einer gesunden Hand auf den Oberschenkel. Atmen Sie zum Zeitpunkt der Anspannung des Sportgeräts laut aus und machen Sie einen lauten Ha-Ton.
2. Befestigen Sie den Expander in Hüfthöhe. Wiederholen Sie die Schritte aus dem vorherigen Absatz.
3. Befestigen Sie den Expander näher an der Decke. Ziehen Sie es an sich und versuchen Sie, die Bürste gegen die Brust zu drücken.
4. Nehmen Sie den Expander mit zwei Händen und treten Sie mit dem Fuß in die Mitte. Heben Sie abwechselnd Ihre Arme an und senken Sie sie ab. Jeder Lift wird von einem lauten Ausatmen und dem Klang von "Ha" begleitet.

Wie man eine Schulter entwickelt, wenn sie weh tut, siehe Video unten.

Gitta-Übungen

Vitaly Gitt - Manualtherapeut. Seine Art der Behandlung der Arthrose des Schultergelenks eignet sich für Menschen mit geringem körperlichen Training und sogar für Bettpatienten. die kann aufstehen und im Bett sitzen.

Der springende Punkt sind Mikrobewegungen, die per definitionem keine Schmerzen verursachen können. Es ist möglich, solche Übungen sowohl in der Remissionsphase als auch bei Exazerbationen mit einem Grad Pathologie und mit Grad 3 durchzuführen.

Der Komplex (auf einem Stuhl sitzend) besteht aus nur zwei einfachen, aber effektiven Übungen:

1. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie (oder Hüften). Führen Sie synchrone Wackelbögen mit kleiner Amplitude aus. Die Anzahl der Wiederholungen - bis Sie sich langweilen.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in Übung 1. Heben und senken Sie die Schultern - nach oben / unten. Tun Sie, solange Sie genug Geduld haben.

Im folgenden Video sehen Sie, wie Sie Arthrose der Schulter unabhängig diagnostizieren können und welche Übungen Sie dabei ausführen müssen.

Bei einigen Asanas können Sie die Schultergelenke gut entwickeln und, wenn nicht die frühere Tätigkeit, wiedergewinnen, dann die Fähigkeit haben, sich richtig zu erhalten und nicht jedes Mal vor Schmerzen zu weinen, indem Sie versuchen, ein T-Shirt anzuziehen oder Ihr Haar zu kämmen. Es gibt praktisch keine spezifischen Asanas für die Schultern. Allerdings gibt es im Yoga viele Posen, an denen der Schultergürtel beteiligt ist.

• Dandasana oder "Liegestütze von der Wand". Stellen Sie sich Armeslänge von der Wand entfernt auf. Beine etwas auseinander Handflächen ruhen an der Wand. Nähern Sie sich langsam der Oberfläche und drücken Sie sie dann ab. Zerreißen Sie nicht Ihre Handflächen von der Wand. Die Anzahl der Wiederholungen - beginnen Sie 5 Mal und noch weiter. Idealerweise müssen Sie nach dieser Asana etwas Müdigkeit spüren. Kontraindikation ist Arthritis der Hände.
• Shalabhasana (eine der Optionen). Stehen Sie mit dem Rücken gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander, die Arme hinter dem Rücken sind im Schloss verriegelt. Erweitern Sie beim Einatmen die Brust - das Schlüsselbein sollte in einer Linie stehen. Nimm deine Schultern zurück und versuche, das Schloss zu durchbrechen. Atme in diesem Moment tief durch. Nach ein paar Atemzügen entspannen Sie sich.

Weitere Übungen für Schultern aus dem Yoga finden Sie im Video unten.

5 Minuten tägliches Aufwärmen

Übung im Stehen, Beine schulterbreit auseinander, Handinnenflächen an der Taille:

1. Mit der rechten und der rechten Hand mit der linken Hand die linke Schulter, das Gelenk und den Unterarm zerdrücken. Die Bewegung sollte sanft sein, gleichzeitig aber auch spürbar. Dadurch werden die Muskeln aufgewärmt und für die folgenden Übungen vorbereitet.
2. Heben Sie die Schultern abwechselnd von der Ausgangsposition an. Mach es langsam - es sollte kein Unbehagen sein. Wechseln Sie mit gleichzeitigem Anheben / Absenken beider Schultern.
3. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Schultern durch - gleichzeitig zurück (mindestens fünfmal) und dann vorwärts. Jetzt mache dasselbe, aber abwechselnd die rechte Schulter zuerst zurückdrehen, dann die linke (mindestens fünfmal). Machen Sie jetzt dasselbe, aber machen Sie weiter.
4. Ziehen Sie in der Ausgangsposition beide Schultern gleichzeitig zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter zu berühren. 5 Sekunden gedrückt halten. Kehre zur Startposition zurück und wiederhole es mindestens 5 mal.
5. Eine Übung ähnlich der vorherigen, jedoch etwas anders ausgeführt. Ziehen Sie aus der Ausgangsposition zuerst eine Schulter zurück, dann die zweite - fühlen Sie, wie sich die Schulterblätter berühren. Bringen Sie die Schultern in umgekehrter Reihenfolge in ihre ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen - mindestens fünfmal.

Auf der Note Der beschriebene Komplex tritt mehrmals täglich auf. Körperkultur kann sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit betrieben werden und sogar in der Natur - die Effizienz wird nur gesteigert.

Die Vorteile der Gymnastik bei Arthrose der Schulter sind schwer zu überschätzen. Durch die verbesserte Durchblutung erhalten die Gelenke mehr Nährstoffe, die Qualität der Gelenkflüssigkeit verbessert sich. All dies zusammen führt zum Beginn der Regenerationsprozesse. Der Praktiker entscheidet über die Angemessenheit des Unterrichts. Er wählt auch einen individuellen Komplex aus.

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Therapeutisches Training für Arthrose des Schultergelenks

Der Inhalt

Verschiedene Erkrankungen der Gelenke treten immer häufiger auf. Dies ist auf Lebensstil, schlechte Ernährung, Ökologie und manchmal Vererbung zurückzuführen. Eine der häufigsten Pathologien ist die Arthrose des Schultergelenks. Es wird bei über 55-Jährigen beobachtet, im Alter von 70 Jahren erreicht die Anzahl der Patienten 70%. Männer leiden stärker unter Arthrose, da schwere körperliche Arbeit als eine der Ursachen gilt.

Das Wesentliche des Problems

Die Schulter ist ein komplexes Element, das Bewegung in fast allen Ebenen ermöglicht. Aufgrund ihrer Beweglichkeit sind die Schultergelenke sehr anfällig für Beschädigungen und schnellen Verschleiß.

Dystrophische und degenerative Prozesse in Knorpelgewebe und Knochenoberflächen ohne ausgeprägte Entzündungszeichen werden als Arthrose bezeichnet. Die Krankheit ist chronisch progressiv und wird von zunehmenden Schmerzen begleitet. Ohne rechtzeitige Maßnahmen riskiert eine Person, behindert zu werden.

Ursachen der Entwicklung

Die Verschlechterung der Ernährung des Knorpels ist die Hauptursache für Arthrose. Dies ist auf folgende Faktoren zurückzuführen:

• Verletzungen - Gefahr für Sportler, Menschen, die mit schweren Lasten zu tun haben, ältere Menschen;
• körperliche Anstrengung - Anstrengungen, bei denen das Schultergelenk direkt involviert ist, Verstauchung und Muskelüberanstrengung hervorrufen, das Gelenk arbeitet im Mangel an notwendigen Substanzen und wird nach und nach dünner;
• Infektionskrankheiten;
• Gefäßerkrankungen - Herz-Kreislauf-Krampfadern verursachen einen langsameren Blutfluss;
• genetische Veranlagung - Die Wahrscheinlichkeit der Manifestation der Pathologie bei denen, deren Eltern und unmittelbare Verwandte Arthrose haben, ist hoch. Dies liegt an der Vererbung der Schwäche des Gelenkgewebes und den strukturellen Merkmalen des Skeletts;
• altersveränderungen - mit dem alter steigt die wahrscheinlichkeit der erkrankung aller arten von erkrankungen um ein vielfaches, der stoffwechsel verschlechtert sich, hormonelle veränderungen. All dies wird durch Inaktivität verstärkt und führt zu irreversiblen Veränderungen in den fugenbildenden Oberflächen.
• Geburtsfehler - Dysplasie, Insuffizienz des Bandapparates schränken die Funktionalität der Schulter ein, wodurch die Muskeldystrophie fortschreitet, die normale Leitfähigkeit des umgebenden Gewebes stört und die Ernährung des Gelenks selbst beeinträchtigt wird;
• Übergewicht - kann die Folge von Stoffwechselstörungen oder Unterernährung sein, führt jedoch zu endokrinen Problemen und einem Knorpelabbau;
• assoziierte Krankheiten - rheumatoide Arthritis, Diabetes mellitus, Psoriasis, Gicht;
• Veränderungen der Hormonspiegel werden bei Frauen während der Menopause beobachtet und führen zu Stoffwechselstörungen. In diesem Zeitraum wird das Kalzium durch einen starken Rückgang des Östrogenspiegels aus den Knochen gelaugt, wodurch sie brüchig werden.

Symptome der Krankheit

Die Pathologie entwickelt sich langsam und ihr Beginn ist fast asymptomatisch. Implizite Schmerzen, flüchtiges Unbehagen - das alles wird dem Wetter, der unbequemen Haltung und vielem mehr zugeschrieben.

Starke schmerzhafte Empfindungen können sich abrupt und plötzlich manifestieren - dieses Verhalten beruht auf der Tatsache, dass sich im Knorpel keine Nerven und Blutgefäße befinden, und wenn Veränderungen das periartikuläre Gewebe betreffen, treten Schmerzen auf.

Anzeichen einer Arthrose des Schultergelenks:

• Schmerz in der Schulter, verstärkt durch Bewegung;
• Knirschen und Klicken, die von den Salzablagerungen zeugen, die an den Gelenken Osteophyten bilden;
• Einschränkung der motorischen Funktion, die mit jedem nachfolgenden Krankheitsstadium zunimmt.

Stadium Arthrose

Die Stadien der Pathologie des Schultergelenks unterscheiden sich je nach dem Grad der Schädigung des Knorpels und des Knochengewebes sowie dem gesamten klinischen Bild. Die Einstufung ermöglicht es dem Arzt, die richtigen Maßnahmen festzulegen, die ein positives Ergebnis zeigen sollten.

1. Im Anfangsstadium werden die morphologischen Gewebe des Gelenks geringfügig verändert. Der Schmerz tritt normalerweise nach dem Heben von Gewichten, erheblichen körperlichen Anstrengungen und sich wiederholenden Bewegungen der Schulter auf. Knorpel verlieren allmählich ihre Flexibilität und Elastizität. Nach dem Schlaf gibt es Taubheit. Wenn Sie bei den ersten Symptomen mit einem Spezialisten in eine Klinik gehen, können Sie mit einer leichten Behandlung des Schultergelenks und einer Gymnastikbehandlung gut zurechtkommen.
2. Anfangs auftretende Zeichen erscheinen deutlicher. Knorpelgewebe verändert sich schnell und wird dünner, wodurch Defekte gebildet werden - Osteophyten, die eine charakteristische Knusprigkeit hervorrufen. Diese Vorgänge werden häufig von Synovitis begleitet - einer Entzündung des Synovialsackes. Das Stadium 2 der Arthrose hat nicht nur eine schädliche Wirkung auf das Gelenk selbst, sondern auch auf die Meniski und die intraartikulären Bänder und verursacht Muskelatrophie.
3. In der dritten Stufe ist das Gelenk bereits gründlich verformt und aufgrund der fehlenden Reibung zwischen den Gelenken nahezu bewegungslos. Es ist sehr wichtig, die Zerstörung des Knorpels und des Knochengewebes schnell zu verlangsamen, da es sonst vollständig immobilisiert wird.

Diagnose

Um die genaue Diagnose und das Ausmaß der Schädigung des Schultergelenks zu bestimmen, ist eine vollständige Untersuchung durch einen Arzt erforderlich. Zu Beginn der Erkrankung können Sie sich an den Therapeuten wenden. Er wird Medikamente, Massagen und körperliche Eingriffe vorschreiben. Komplexere Fälle gelten als Rheumatologe und Traumatologe.

Neben der Untersuchung und Palpation erhält der Patient eine Röntgenreferenz, mit der Sie erste Anzeichen erkennen können. Der effektivste Weg ist die Magnetresonanztomographie (MRI), die ein dreidimensionales Bild des Gelenks selbst und der umgebenden Weichteile liefert. Um das Vorhandensein oder Fehlen einer Entzündung zu ermitteln, müssen Sie Labor- und biochemische Tests bestehen.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung der Arthrose des Schultergelenks erfolgt mit konservativen Methoden. In einigen Fällen geeignete Rezepte aus der traditionellen Medizin, aber sie sind nur zu Beginn der Krankheit wirksam. Konservative Wege:

• Medikamente;
• Physiotherapie;
• Massage
• Akupunktur;
• therapeutische Übungen;
• Diät

Medikamente sollen Schmerzen und Entzündungskrankheiten lindern und den Knorpel wieder herstellen. Das:

• Analgetika;
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente;
• Corticosteroide;
• Chondroprotektoren;
• topische Salbe.

In Situationen, in denen der Schmerz intensiv wird, werden Blockaden verschrieben - hormonelle Injektionen von Diprospan, Phosteron, Hydrocortison.

Physiotherapieverfahren werden mit folgenden Mitteln durchgeführt:

• Elektrophorese;
• Ultraschall;
• Magnetfeldtherapie.

Sie sollen die Wirkung von Medikamenten verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Ein positiver Effekt auf die Geweberegeneration, den Zustand der Blutgefäße, den Blutfluss und den Lymphfluss wurde festgestellt. Dadurch wird der Stoffwechsel normalisiert, das Gelenk beginnt sich gut zu ernähren und zu stärken.

Die Massage kann erst nach dem Abklingen der akuten Phase durchgeführt werden. Es ist für alle Arten von Arthrose angegeben. Die Massage stellt die motorische Funktion wieder her, entfernt Muskeldichtungen und stabilisiert die Ernährung des Knorpels.

Die Behandlung und Beseitigung der Symptome der Arthrose des Schultergelenks mit Gymnastik ist eine wirksame Methode von vorbeugender und rehabilitativer Bedeutung. Es wird Patienten verschrieben, die einen medizinischen Kurs durchlaufen haben und eine schwierige Phase überschritten haben. Eine Reihe von Übungen wird von einem Arzt empfohlen, Sie können dies zu Hause oder in einer Gruppe machen. Kontraindikationen für das Training:

• hohes Fieber;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• erhöhter intrakranialer und arterieller Druck.

Übung

Stellung stehend.

1. Stellen Sie sich in der Nähe der Wand auf, damit die Zehen sie berühren. Füße breiteten sich schulterbreit aus. Lehnen Sie sich in Brusthöhe an die Wand. Führen Sie abwechselnd eine gesunde und schmerzende Hand in kreisenden Bewegungen an der Wand an.
2. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und dann nach unten.
3. Drücke aus der Wand heraus.
4. Wende den Rücken zur Wand und halte ihre Arme an sie. Führen Sie Ihre Hand an der Wand entlang und heben Sie sie parallel zur Schulter an. Dieselbe andere Hand.
5. Nehmen Sie einen Verband, ziehen Sie ein Ende mit Ihrer guten Hand nach unten und nach oben. Ändern Sie Ihre Glieder.
6. Gehen Sie mit einem Schritt zum Tisch. Halten Sie die Kante fest, atmen Sie beim Einatmen rückwärts ein, beim Ausatmen - lehnen Sie sich nach vorne, als wäre sie ausgewrungen.

Sitzposition

1. Setzen Sie sich an den Tisch und legen Sie ihn mit den Handflächen nach unten auf die Handfläche. Beschreibe einen Kreis mit einer guten Hand, dann einen Patienten.
2. Füße schulterbreit auseinander Nimm den Ellbogen zur Seite und beim Einatmen, beim Ausatmen den Arm absenken.
3. Züchten Sie Ihre Ellbogen.
4. Beugen Sie die Ellbogen, ballen Sie die Fäuste und drücken Sie sie auseinander.
5. Halten Sie Ihre Hände gedrückt, entspannen Sie sie. Machen Sie beliebige Bewegungen.
6. Stecken Sie Ihre Finger in das Schloss, heben und senken Sie Ihre Hände.

Sitzposition mit einem Stock.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern. Fassen Sie die Enden des Stiels. Heben Sie es abwechselnd senkrecht mit einer schmerzenden und gesunden Hand an.
2. Legen Sie den Stock auf den Boden, packen Sie ihn oben mit einer gesunden Gliedmaße und den Patienten etwas darunter. Machen Sie einen Kreis zur Seite, wobei der Körper die Bewegung wiederholen muss.
3. Fassen Sie den Stab in der Mitte und halten Sie ihn waagerecht vor sich. Machen Sie die Enden zur Seite drehen.

Prävention

Probleme mit Schultergelenken können vermieden werden, wenn Sie alle verfügbaren Voraussetzungen entfernen - schwere körperliche Betätigung, ungesunde Lebensweise, Inaktivität. Die Einhaltung der medizinischen Empfehlungen, des Schlafes und der Ruhe und der richtigen Ernährung ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung der Arthrose.

Wie sind die Übungen durchzuführen und welche Übungen sind für das Schultergelenk bei Arthrose geeignet?

Übungen für das Schultergelenk bei Arthrose sind neben nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten die Grundlage für eine moderne Therapie bei Arthrose deformans. Neben der „traditionellen Pflege“ des Knorpelgewebes des betroffenen Gelenks soll die Übungstherapie den Patienten beibringen, mit dieser Pathologie vollständig zu leben und zu arbeiten sowie körperliche Aktivität auf intelligente und vernünftige Weise mit einem strengen Schulterentlademodus zu verbinden.

Allgemeine Regeln der Physiotherapie

Zu Beginn der Erkrankung versuchen sehr viele Patienten, eine Bewegungstherapie für Arthrose des Schultergelenks zu erhalten. Ein Video zu diesem Thema ist im Internet verfügbar. Früher oder später kommt jedoch jeder zu der "Goldenen Regel" - spezifische Methoden der Physiotherapie, wobei das Volumen der wirksamen und gleichzeitig sicheren Belastung vom behandelnden Arzt ausgewählt werden muss.

Trotzdem muss der Patient mit dem Endergebnis selbst lernen, angemessen und rechtzeitig auf die Veränderungen im betroffenen Gelenk zu reagieren.

Die Regeln der Physiotherapie bei Arthritis:

• Im Falle eines Schmerzsyndroms wird keine dynamische Gymnastik durchgeführt, bis sie dauerhaft mit Medikamenten entfernt wird und die Pathologie nicht in die Phase der subakuten Periode oder die Verbesserung des Zustands eintritt.
• während der Verschlechterung werden nur statische (isometrische) Übungen für Arthrose durchgeführt - Verspannung ohne Bewegung im Gelenk selbst, die mit einer nachisometrischen Entspannung abwechselt;
• während einer Exazerbation sind passive Übungen (mit der anderen Hand) und auch Pendeltherapieübungen möglich;
• Massage, Bewegungstherapie, einschließlich Aufladen, ist verboten, wenn die Körpertemperatur über Subfebrilität steigt und in jedem Fall infektiöser Natur ist (in der akuten Phase).

Es ist wichtig Das Gelenk von jeder Bewegung vollständig zu isolieren lohnt sich auf keinen Fall. Preishypodynamik - Rückkehr des Entzündungsprozesses, Rückfall in die Anfangsphase der Behandlung oder Zwangsoperation.

Videos in diesem Artikel werden nicht veröffentlicht, aber zusammen mit den Übungen werden Fotos mit den erforderlichen Erläuterungen gezeigt.

Morgengymnastik

Eine gute Wahl für Morgenübungen sind die folgenden Übungen.

Anweisungen zur Umsetzung:

1. Setzen Sie sich wie in der Abbildung gezeigt - setzen Sie Ihre großen Zehen zusammen, alle Ihre Finger (als ob Sie einen Ball umarmen würden), stecken Sie Ihre Handgelenke in Ihre Hüften. Heben Sie beim Einatmen die Schultern an den Ohren an und senken Sie sie beim Ausatmen so weit wie möglich ab. Die Anzahl der Wiederholungen (KP) - 8 Mal.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf das linke Knie und die linke Hand auf den oberen Teil des Halses. Einatmen, langsam nach links drehen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition (PI) zurückkehren. Wechseln Sie an verschiedenen Stellen die Hände und drehen Sie in die andere Richtung. KP - 4 Mal in jede Richtung.
3. Halten Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Knie, drücken Sie Ihre linke Hand zur Faust und bewegen Sie sie hinter Ihrem Rücken nach oben. Stehen Sie einige Sekunden still. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand, und wenn Sie hinter Ihrem Rücken eine gesunde Gliedmaße ansetzen, massieren Sie den Klingenbereich mit der Faust. KP - 2 mal.
4. Halten Sie die gekreuzte Position von Arm und Knie, bewegen Sie die freie Hand zurück und massieren Sie den Steißbeinbereich mit kreisenden Bewegungen (Handfläche). KP - 1 Mal (jeweils innerhalb von 5-7 Sekunden).
5. Verbinden Sie die Finger um die imaginäre Kugel und platzieren Sie Ihre Daumen in der Nähe des Nabels. Führen Sie 3-5 Atembewegungen des Magens durch, wobei das Brustvolumen unverändert bleibt.
6. Drücken Sie die Handflächen in Ihre Fäuste (Daumen oben) und legen Sie sie auf den Solarplexus. Beim Einatmen füge die Schulterblätter zusammen und bewege deine Schultern beim Ausatmen nach vorne. KP - 8 mal.
7. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch. Atmen Sie ein und führen Sie beim Ausatmen eine halbe Drehung des Körpers nach links durch, während das Kinn die rechte Schulter berühren sollte. Atmen Sie ein, kehren Sie zum PI zurück und wiederholen Sie die Drehung in die andere Richtung. KP - 4 mal.
8. Kreuzen Sie die Arme und führen Sie die Gelenke der Schulter (8.1), des Ellbogens (8.2) und des Knies (8.3) durch. Dann beugen Sie sich nach unten und massieren Sie die linken und rechten Knöchel (8.4). Mache 4 kreisförmige Bewegungen mit den Handflächen in eine Richtung und in die andere Richtung.

Achtung! Stellen Sie bei dieser Massage sicher, dass sich der schmerzende Arm beim Kreuzen unten befindet.

Der Komplex dynamischer Bewegungen mit einem Gymnastikstock

Dynamische therapeutische Übungen bei Arthrose des Schultergelenks werden nur in der subakuten Phase und im Stadium der Remission der Krankheit durchgeführt. Wir zeigen ein Foto von mehreren Übungen mit einem Gymnastikstock, aber bevor Sie sie durchführen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit diesem Geschoss arbeiten können.