Osteochondrose ist Rost der Wirbelsäule. Dieser berühmte Ausdruck von Bubnovsky ist fast jedem Patienten bekannt. Der Doktor der medizinischen Wissenschaften und der berühmte russische Kinesitherapeut schufen eine einzigartige Methode zur Behandlung des Bewegungsapparates und von neurologischen Erkrankungen unter Verwendung der inneren Ressourcen des Körpers. Die Übungen zur zervikalen Osteochondrose in Bubnovsky zeigten eine hohe Wirksamkeit und erfreuten sich großer Beliebtheit.

Inhalt:

Das Aufladen des Nackens beinhaltet Dehnen und eine Reihe von Kraftübungen. Therapeutische Gymnastik stärkt die Muskeln der Halswirbelsäule und schafft einen zusätzlichen Rahmen, um die Wirbel im anatomischen Zustand zu unterstützen. Übungen helfen, viele assoziierte Symptome der Osteochondrose zu beseitigen. Gymnastikarzt ist unverzichtbar bei Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Gefäßdystonie.

Merkmale des Ladens nach Bubnovsky

Die zervikale Osteochondrose ist eine chronische Erkrankung, die zu Komplikationen und neurologischen Störungen führt. Die Verringerung des Abstands zwischen den Wirbelkörpern führt zu Reibung, Quetschen der Arterien und Nervenwurzeln, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt. Die Einnahme von Medikamenten lindert Schmerzen und verbessert das Wohlbefinden, heilt jedoch nicht die Pathologie. Therapeutische Gymnastik mit täglicher Leistung ermöglicht es Ihnen, die Kompression zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die anatomische Position der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Körperkultur nach Bubnovsky hat mehrere Eigenschaften:

• Die Übungen werden für jeden Patienten individuell ausgewählt, abhängig vom Zustand und den Möglichkeiten des Organismus.
• Bewegungen zielen darauf ab, die tiefen Rückenmuskeln zu stärken;
• Anstrengung kombiniert mit Atemübungen;
• Gymnastik kann mit mäßigem Schmerzsyndrom durchgeführt werden.

Um die Effizienz zu steigern, hat der Arzt spezielle Simulatoren entwickelt, die die Muskulatur entwickeln und die Regeneration beschleunigen.

Auf der Note Mit Gymnastik können Sie die Einnahme von Pillen schnell verweigern und die Behandlungsdauer verkürzen.

Gymnastik für den Hals wird empfohlen für:

• Hypertonie;
• Osteochondrose der Halswirbelsäule;
• Kopfschmerzen;
• Schlaflosigkeit;
• schlechte Konzentration;
• sitzende Arbeit;
• Gefäßdystonie.

Die Vorteile von Übungen nach der Methode von Bubnovsky:

• die Durchblutung wird verbessert;
• Schmerz geht weg;
• erhöhte Beweglichkeit des Kopfes;
• Austauschprozesse werden beschleunigt;
• beginnt den Wiederherstellungsprozess in beschädigten Geweben;
• Kopfschmerzen mit Osteochondrose der Halswirbelsäule werden beseitigt.

Auf der Note Gymnastik sollte täglich durchgeführt werden. Nur ständige Arbeit an sich selbst wird zu positiven Ergebnissen führen. Wenn moderate Schmerzen nur durch Aufwärmen begrenzt sind.

Therapeutische Gymnastik

Übungen zur zervikalen Osteochondrose in Bubnovsky können zu Hause durchgeführt werden. Ein spezielles körperliches Training ist nicht erforderlich, alle Bewegungen sind einfach und klar.

Anfänger müssen ein paar wichtige Punkte beachten:

1. Am ersten Tag müssen Sie sich nicht viel bewegen und sich in einen schwächenden Zustand versetzen. Wenn die Muskeln schwach sind, werden sie am nächsten Morgen verletzt.
2. Lassen Sie Ihren Mund nicht trocken, trinken Sie Wasser mit kleinen Schlucken zwischen den Übungen.
3. Wenn der Schmerz nicht stark ist, machen Sie weiter Gymnastik. Bei akuten Schmerzsyndromen können Sie sich nicht engagieren.
4. Loben Sie sich nach jeder Übung für die Überwindung Ihrer eigenen Schwäche.

Auf der Note Dr. Bubnovsky rät nicht sofort, die Medikamente abzusetzen. Erstens können Sie ihre Anzahl reduzieren und nach einigen Klassen minimieren.

Der Hauptkomplex

Alle Grundübungen verzichten auf ruckartige Bewegungen. Halten Sie den Rücken gerade, ziehen Sie den Kopf an die Decke und legen Sie die Hände auf die Knie. Wenn Sie Ihren Kopf drehen, bleiben Sie in Position und zählen Sie bis 10. Nach der Übung für eine Seite kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Bewegung in die andere Richtung. Schauen Sie mit Kopfdrehungen nach vorne. Wiederholen Sie die Übungen 5-10 mal.

Videos aus dem Bubnovsky-Center speziell für den Hals zu finden, ist ziemlich schwierig. Wir bieten folgendes Material an.

Komplexe Übungen:

1. Dehnen der lateralen Muskeln des Halses. Strecken Sie Ihr Ohr bis zur Schulter, sperren Sie, heben Sie den Kopf an und strecken Sie sich in die andere Richtung.
2. Kinn auf seiner Brust, verweilen. Heben Sie es an und ziehen Sie es leicht nach vorne. Der Kopf sollte nicht zurückgeworfen werden.
3. Ziehen Sie den Hals nach vorne, das Kinn steht parallel zum Boden. Entlang des Bogens in die Achselhöhle ziehen, in die Ausgangsposition zurückkehren, in die andere Richtung wiederholen.
4. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, heben Sie Ihr Kinn an und schauen Sie zur Decke, wiederholen Sie die Bewegung nach links.
5. Drücken Sie mit der linken Bürste auf die rechte Schulter, heben Sie den Ellbogen parallel zum Boden an, während die linke Schulter automatisch nach oben geht. Wende deinen Kopf zu ihm und drücke sein Kinn. Wiederholen Sie mit Ihrer anderen Hand.
6. Bürste heben, seine Handflächen über der Krone zusammenfügen, Ellbogen auseinander. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und dann nach links.
7. Spreizen Sie die Arme an den Seiten und ziehen Sie sie zurück, so dass die Schulterblätter miteinander verbunden sind. Führen Sie die Übung aus, indem Sie ein Glied hochheben, das andere etwas absenken, es zurückschieben und versuchen, die Schulterblätter zu verbinden.
8. Hände so weit wie möglich zurücknehmen, ein Kinn nach oben strecken.
9. Bürsten Sie bis zur Decke und strecken Sie das Kinn nach vorne.

Nach dem Turnen müssen Sie eine kleine Strecke machen, die das Ergebnis fixiert und die Muskeln entspannt. Als Nächstes empfiehlt der Arzt eine Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose. Eine Reihe von Übungen kann zur Vorbeugung der Krankheit bei sitzender Tätigkeit durchgeführt werden.

Kraftgymnastik

Nach Ansicht des Arztes gegen zervikale Osteochondrose ist es wirksamer, Kraftübungen zu machen. In der Bubnovsky-Schule werden spezielle Simulatoren eingesetzt, zu Hause können improvisierte Mittel verwendet werden.

Komplexe Übungen für zervikothorakale Osteochondrose:

1. Liegestütze Platzieren Sie 2 Stühle in Armnähe und Schulterbreite neben dem Bett. Beine mit Beckenposition auf dem Bett. Lehnen Sie sich mit Ihren Händen auf den Sitz jedes Stuhls und beginnen Sie, langsam herauszuschieben. Beim Ausatmen steigen Sie beim Einatmen tiefer. Wenn Sie die Muskeln stärken, vergrößern Sie den Abstand zwischen den Stühlen.
2. Lehnen Sie sich auf dem Bett zurück, positionieren Sie Ihren Kopf an der Kante. Nehmen Sie Hanteln oder schwere Gegenstände in die Hand und ziehen Sie sie vor sich heraus. Senken Sie sie beim Ausatmen hinter den Kopf, atmen Sie ein und lassen Sie die Luft in die Ausgangsposition zurück.
3. Bleiben Sie in der gleichen Position und heben Sie Ihre Hände mit Hanteln vor Ihnen. Senken Sie sich unter das Bett zur Seite und heben Sie es erneut an.
4. Setzen Sie sich zwischen die Stühle und legen Sie die Hände auf die Sitzkante. Während Sie ausatmen, strecken Sie Ihre Arme, während Sie Liegestütze machen, während Sie einatmen, und gehen Sie zurück zum Boden.

Alle Übungen machen 5-10 mal und erhöhen dabei die Anzahl der Bewegungen. Es ist notwendig, 15 Tage lang täglich beschäftigt zu werden. Dann kann das Turnen 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Nun trainieren Sie die Muskeln der Rückenstraffung. Zu diesem Zweck können Sie eine spezielle horizontale Leiste kaufen und in der Tür platzieren. Es wird empfohlen, aus einer kleinen Höhe zu beginnen, damit Sie auf dem Boden die Querstange erreichen können. Wenn sich die Muskeln stärken, wird der Stab höher gestellt.

Gegenanzeigen

Trotz der positiven Wirkung der Gymnastik hat Bubnovsky Kontraindikationen. Sie können die Übungen zur Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose nicht durchführen. Mit Vorsicht wird älteren Menschen nach einem Schlaganfall mit geschwächtem Immunsystem und Diabetes Gymnastik verschrieben.

• onkologische Erkrankungen;
• Sehnenbruch;
• chirurgischer Eingriff (das Verbot gilt bis zur vollständigen Erholung des Körpers).

Das Aufladen mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Bubnovsky wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, ermöglicht die Wiederherstellung der Beweglichkeit des Kopfes, stärkt das Muskelkorsett und trägt zur Gewichtskorrektur bei. Die Technik des Arztes ist als offizielles Arzneimittel anerkannt und ermöglicht es Ihnen, die Krankheit ohne Medikamente zu bewältigen.

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Dr. Bubnovsky - Halsübungen: zervikale Osteochondrose

Inhalt des Artikels

Manifestationen der zervikalen Osteochondrose

Die Schmerzen im Nacken geben an Schulter, Schulter, Arm? Neigen oder Drehen des Kopfes wird von einem Krachen begleitet, der schießt? Am Morgen ist es schwer aufzustehen, den ganzen Tag streckt sich die Hand, um den Hals zu reiben? Dies sind nur die ersten Schwalben, die wir gewöhnlich mit normaler Müdigkeit erklären.

Probleme treten später auf, wenn Nerven und Blutgefäße zusammengedrückt werden. Es fängt an zu schmerzen und sich schwindelig zu fühlen, der Nacken ist in Flammen, Übelkeit, ein Gefühl von Luftmangel tritt auf. Das Sehvermögen leidet - die Schärfe nimmt ab, die Augen werden dunkler, die Punkte blinken. Der Druck springt und die Standardbehandlung hilft nicht. Fühlt sich müde, gebrochen an. Als nächstes stellt der Arzt eine Diagnose - zervikale Osteochondrose.

Ursachen der zervikalen Osteochondrose

Wir selbst provozieren das Auftreten der Krankheit, wenn wir die Regeln eines gesunden Lebens brechen.

1. Wir sitzen bei der Arbeit und zu Hause, unser bester Freund ist ein Computer oder ein Fernseher. Durch die geringe körperliche Aktivität werden die Rückenmuskeln geschwächt. Bandscheiben werden zusammengedrückt, deformiert, ihre Funktionen sind gestört.
2. Vergessen Sie Ihre Haltung, faul, um den Rücken zu behalten. Der gebeugte Zustand ist für die Wirbelsäule unangenehm, insbesondere für eine lange Zeit wird eine Krümmung erhalten. Dann gibt es Probleme.
3. Falsches Essen Der Stoffwechsel wird gestört, wenn der Körper an Kalium, Phosphor, Magnesium, Mangan und Vitamin D fehlt. Die Wirbelsäule leidet ohne die notwendigen Elemente.
4. Wir verletzen den Hals und heben das Gewicht mit einem Ruck. Andere Verletzungen sind Schläge, übermäßiges Training.
5. Chronische Infektionen Zum Beispiel Tuberkulose oder Komplikationen durch die Grippe.

Über die Prävention von Krankheitsgesprächen im Kindergarten. Aber es gibt keine Lust, auch nur minimales Turnen zu machen, wir erklären alles mit Zeitmangel. Im Falle des Halsabschnitts schwächen sich Arme und Schultern. Zunächst wird die Ernährung der Muskeln zerstört, die Bandscheiben zerstört. Dann kommt das Gehirn. WHO zeichnet auf: In der Liste der Osteochondrose nimmt der Gebärmutterhals einen traurigen zweiten Platz nach der Lendenwirbelsäule ein.

Die Grundlage der Methodik Bubnovsky

Was macht die Mehrheit der Betroffenen, wenn sie schmerzhafte Probleme haben? Er geht in die Apotheke und kauft etwas zum Reiben oder zur Betäubung. Nicht was der Arzt bestellt hat. Der Name wurde von Freunden, Nachbarn, bestenfalls von einem Apotheker empfohlen. Der Schmerz lässt nach, Entzündungen und Schwellungen werden entfernt, Erleichterung wird spürbar. Nicht lange, dann dauert der Effekt weniger. Symptome werden nur vorübergehend gelindert, die eigentliche Ursache bleibt bestehen.

Komplikationen einer solchen Verletzung sind gefährlich. Die Anatomie der Halswirbel ist spezifisch, die Abteilung ist sehr mobil, die Belastungen sind groß. Die Behandlung der Osteochondrose ist lang und schwierig.

Eine solche Diagnose ist jedoch kein Satz. Dr. Bubnovsky sagt: Bei allen Schmerzsyndromen sind die Muskeln in einen Krampfzustand verwickelt. Der Körper muss bewegt werden, um zum normalen Leben zurückzukehren, ihn einzuschalten und den Blutfluss zu erhöhen.

Gymnastik Dr. Bubnovsky hilft in verschiedenen Stadien der Krankheit. Basis - kizineterapiya: Behandlung, bei der der Körper infolge von Bewegung innere Reserven nutzt. Was passiert im Problembereich?

1. Die Erholung von Knochen und Muskelgewebe wird beschleunigt, das Muskelkorsett wird gestärkt.
2. Der korrekte Blutfluss wird wiederhergestellt, gesunde Stoffwechselprozesse beginnen.
3. Erhöht die Mobilität des Halses.

Warum vertrauen Patienten Bubnovsky? Weil er nach einer schweren Verletzung alle "Reize" seines Rückens erlebt hatte, wurde er geheilt, und jetzt bringt die Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky anderen die Bewegungsfreude zurück.

Vorsicht! Bei akuten Schmerzen ist es verboten, sich in einem Komplex zu engagieren!

Es wurden keine weiteren Kontraindikationen für körperliche Betätigung gefunden. Der Arzt wird Ihnen zunächst sagen, welche Bewegungen vermieden werden sollen. Ab den ersten Lektionen werden die Schmerzen und Spannungen gelöst. Die therapeutische Gymnastik ist auf schnelle Ergebnisse ausgelegt, die Belastung wird jedoch nach und nach hinzugefügt.

Wo trainieren Sie nach der Methode von Dr. Bubnovsky? Ideal - in einem speziell ausgestatteten Fitnessstudio unter Aufsicht kompetenter Instruktoren. Für jeden Fall wählt der Arzt ein individuelles komplexes Trainingsprogramm. Die Wirkung solcher Aktivitäten ist beeindruckend, aber eine solche Dienstleistung können sich nur wenige leisten. Beginnen wir mit einfachen Bewegungen, die Sie zu Hause selbst machen können. Sie können sich dabei nicht verletzen oder Ihre Muskeln überdehnen. Sie sind auch mit Rückenmarksbruch erlaubt.

Grundübungen für Bubnovsky

Das Training beginnt, die Muskeln mit Push-Ups aufzuwärmen (für Frauen - von den Knien). Halten Sie Ihren Körper gerade, ohne Ablenkung, schauen Sie nach vorne. Beugen der Hände - einatmen, glätten - ausatmen. Senken Sie den Kopf nicht ab.

Achtung! Es gibt allgemeine Regeln, wenn Sie einen Übungskomplex ausführen:

• Die Ausgangsposition ist sitzend, der Rücken ist gerade, wir halten den Kopf auf dem Boden, die Hände können sich auf die Knie legen.
• Wir machen die Bewegungen reibungslos und ruckfrei;
• bei jeder kopfdrehung 15 sek. halte die Spannung Wenn es auf einmal nicht so gut läuft, erhöhen Sie die Zeit allmählich;
• Nachdem wir eine Übung für eine Seite gemacht haben, kehren wir jedes Mal in die Ausgangsposition zurück. Von dort wiederholen wir in die andere Richtung;
• Der Blick ist immer um die Kopfdrehung gerichtet.

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose dauert maximal 30 Minuten.

1. "Metronom". Strecken Sie Ihr Ohr sanft bis zur Schulter und frieren Sie es so weit wie möglich ein. Strecken Sie, stärken Sie die seitlichen Muskeln des Halses.
2. "Frühling". Das Kinn wird in den Hals gedrückt, gleichzeitig mit der Krone greifen wir zur Decke. In 15 Sekunden Rückkehr in die ursprüngliche Position und 15 Sekunden. Ziehen Sie Ihr Kinn nach oben, ohne den Kopf zu neigen. Der obere Teil der Wirbelsäule ist vollständig gestärkt, was für die thorakale Osteochondrose wichtig ist.
3. "Gans". Ziehen Sie das Kinn in einem Bogen nach vorne in die Achselhöhle. Stellen Sie sich einen Vogel vor, der seinen Kopf unter seinen Flügeln legt. Verbessert die Koordination der Halswirbelsäule.
4. "Schau zum Himmel." Drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig zur Seite, bis er anhält, und heben Sie das Kinn leicht an. Die Muskeln unter dem Nacken werden trainiert.

Es ist wichtig! Wir werfen den Kopf nicht zurück!

1. "Frame". Mit der Handfläche der linken Hand drücken wir kräftig auf die rechte Schulter, der Ellbogen geht nach vorne und nach oben. Die linke Schulter erhebt sich, wir drehen unseren Kopf darauf und kinn 15 Sekunden lang darauf. Der Druck der Handfläche auf der Schulter nimmt nicht ab! Die Nackenmuskeln sind involviert, sie befinden sich an der Seite und arbeiten fast nie.
2. "Fakir". Wir heben unsere Hände durch die Seiten, wir verbinden die Handflächen streng über der Krone, wie beim Gebet. Drehen Sie Ihren Kopf in die äußerste Position und stellen Sie die Spannung ein. Arbeiten Sie die Muskeln des Nackens und der Arme.
3. "Flugzeug". Wir heben unsere Hände an die Schultern, bewegen sie zurück und verbinden die Schulterblätter 15 Sekunden lang miteinander. Wir kehren auf Schulterhöhe zurück, wir machen eine schräge Linie mit ihnen: eine steigt auf, die zweite geht nach unten. Wieder versuchen wir, die Schulterblätter zu verbinden. Arbeiten Sie die Muskeln der Brustwirbelsäule.
4. "Reiher". Wir trennen uns und heben unsere Arme ein wenig, bewegen sie so weit wie möglich zurück und strecken unser Kinn nach oben. Dem Vogel sehr ähnlich, flugbereit. Verbessert die Flexibilität des Halses, des Brustraums.
5. "Baum". Hände durch die Seiten nach oben. Handflächen strecken sich zur Decke, drücken das Kinn nach vorne. Bemerkenswerterweise erstreckt sich die gesamte Wirbelsäule.

Eine kleine Dehnung nach dem Gymnastikstraining wird die Wirkung verstärken und die unangenehmen Empfindungen am nächsten Tag lindern. Wenn Sie sich auf diese Weise für die Prävention engagieren, ist die Osteochondrose der Halsregion nicht gefährdet.

Es ist notwendig, gründlich behandelt zu werden und Vorkehrungen zu treffen. Viele Nervenenden aus der Zervikalregion gehen zum Gehirn. Die Konsequenzen von groben Handlungen sind schwer vorherzusagen, daher besteht die Hauptaufgabe der Gymnastik in der sicheren Wiederherstellung der Funktionen der Wirbel und des Gewebes. Um ein stabiles Ergebnis zu erzielen, werden die ersten 3 Wochen Gymnastik für den Hals täglich durchgeführt - dann mindestens zwei Mal pro Woche.

Empfohlene Kraftübungen.

Viel effektivere Übungen mit Kraftlasten. Um die Schmerzen in den spezialisierten Zentren von Dr. Bubnovsky zu beseitigen, wurde ein Simulator geschaffen, der dazu dient, mit einem Ausbilder zu trainieren. Nach eingehender Untersuchung des Patienten wird ein individueller Kurs vorgeschrieben. Die Zustandsänderung wird überwacht, die Belastungen steigen sequentiell an, die Art der Übungen ändert sich. Wenn der Fall läuft, können Sie die Verschlechterung der Bandscheiben stoppen. Wesentliche Änderungen werden jedoch erst nach drei Monaten des Studiums sichtbar.

Zu Hause können Sie Kraftübungen machen, um den Schultergürtel zu entwickeln. Es ist besonders wichtig, sich an Personen zu beteiligen, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise in der Region der unteren Halswirbel ein Fettpolster entwickelt haben. Diese Art von Widerrist erschwert es dem Blut, das Blut zu passieren, das brennende Gefühl verursacht hier schreckliche Beschwerden. Leiden ist die Blutversorgung des Gehirns blockiert. Um Widerrist zu bekämpfen, braucht es gute Schultergelenke. Nur sie können den Blutfluss in diesem Bereich wiederherstellen.

Für diejenigen, die glauben, dass solche Probleme durch Massage gelöst werden:

Bubnovsky bestätigt seine Wirkung, aber als zweites Mittel nach den Übungen. Stellen Sie nach Abschluss der Massage sicher, dass Sie eine kalte Kompresse auf den Widerrist legen. Die Erkältung wird Entzündungen lindern, die Durchblutung verbessern und Schmerzen im Bereich der massierten Muskeln beseitigen.

Welche Methode empfiehlt Bubnovsky, um sich zu Hause zu machen? Schmerz zeigt: Schulter, Rücken und Nacken nicht arbeiten. Die steifen Schultergelenke müssen geöffnet werden.

1. Drücken Sie auf jeder möglichen Ebene aus.
2. Drehen Sie gleichmäßige Hände abwechselnd und zusammen in beide Richtungen. Die Amplitude ist breit.
3. Befestigen Sie höhere elastische Bänder für die Hände. Wir machen aktiven, weiten Schwung. Zuerst die elastischen Bänder und dann zurück zu ihnen.
4. Setzen Sie sich auf den Gymnastikball, um die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren. Imitieren auf dem Kaugummi beim Ausatmen imitieren, Holz zu sägen. Mindestens 20 Mal mit jeder Hand!
5. Sitzen, auf den Ball gelehnt, jetzt Kaugummi hoch hinter ihm. Senken Sie beim Ausatmen die Hände nach unten, als würden Sie aufholen. Aus derselben Position - beim Ausatmen senken wir die geraden Arme vor uns und strecken sie.
6. Neigt sich zu einem flachen Fuß, der auf einer Stütze steht. Stehend, mit geraden Beinen, nach unten beugen. Wir versuchen die Finger der Füße zu berühren.

Die Regel für das Ergebnis ist das tägliche Turnen! Dann wird das Blut im Nacken nicht stagnieren. Wir machen Übungen vor dem Auftreten von Schweiß und nicht für einen Tick "erledigt", sonst wird es keinen Effekt geben. Sie können sich nicht mit großen Gewichten beladen, alle unnötigen Verbrennungen eine große Anzahl von Wiederholungen.

Es ist schwieriger, zervikale Osteochondrose zu behandeln, als dies durch Prävention zu verhindern. Die Methode von Dr. Bubnovsky ist als offizielle Medizin anerkannt. Das Trainieren stoppt nicht nur die Zerstörung der Wirbelsäule. Durch die Kombination mit einer Massage und einer richtigen Ernährung besteht eine große Chance, ohne teure Behandlung oder gar Operation zu verzichten.

Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky

Es ist bekannt, dass fast jeder zweite Bewohner des Planeten Erde an einer Wirbelsäulenerkrankung leidet. Von diesen fällt der kranke Teil der Beschwerden auf den oberen Teil. Die am weitesten verbreitete Diagnose, die vielen bekannt ist, ist die zervikale Osteochondrose.

Ärzte nennen eine der Ursachen für die Inaktivität einer modernen Person. Aufgrund der geringen motorischen Aktivität der Bevölkerung wird die Muskelaktivität in ihrer Masse gestört, die Struktur der Bandscheiben verändert sich, ihre Flexibilität und Beweglichkeit nimmt ab, die Wirbel erleiden Dystrophie oder es bilden sich Fremdwucherungen. Die Behandlung in dieser Situation erfordert nicht nur eine ernsthafte, sondern eine gewissenhafte Haltung, da sich die Nervenenden in der Halszone befinden und die Arbeit des Gehirns direkt beeinflussen.

Warum erkrankt eine Person an Osteochondrose?

Es wird empfohlen, den Ursprung der Ursache zu ermitteln, bevor mit der Ausrottung fortgefahren wird. Warum treten in der Halswirbelsäule pathologische Veränderungen auf, die zu einer Osteochondrose führen?

Praktisch alle Bereiche menschlichen Handelns sind heute mit einem Computer verbunden. Während der Arbeit oder des Spaßes sitzt eine Person stundenlang ohne Bewegung, ohne körperliche Aktivität.

1. Muskeln einfrieren.
2. Die Zirkulation ist ausgesetzt.
3. Das Blut stagniert.
4. Lymphfluss verletzt.
5. In der Zervikalzone sind ständig Krämpfe vorhanden, die die Belastung der Bandscheiben erhöhen.
6. Ihre Elastizität nimmt ab und die Integrität ist gebrochen.
7. Ändert den Zustand der Halswirbel.
8. Nervenzerstörung tritt auf.
9. Es gibt Schmerz.

Hier ist eine kurze Anleitung zu den Themen "Wie man Osteochondrose macht". Es ist viel schwieriger, diese Krankheit zu heilen.

Übrigens Wenn Sie mit der Osteochondrose beginnen und sich nicht an deren Behandlung beteiligen, kommt es im Laufe der Zeit zu einem anhaltenden vaskulären Spasmus, der zu schwerwiegenden Veränderungen des Gehirns führt, die in manchen Fällen irreversibel sind.

Daraus folgt, dass die zervikale Osteochondrose eine gefährliche Diagnose darstellt. Und je gefährlicher es ist, desto später wird es aufgedeckt und behandelt.

Behandeln und heilen

Wie wird Osteochondrose behandelt und wie kann sie geheilt werden? Dies sind zwei verschiedene Fragen, da viele verschiedene Behandlungsmethoden erfunden wurden, die jedoch nicht alle die Krankheit heilen können, dh die durch die Halswirbelsäule verlorenen Funktionen vollständig wiederherstellen. Wenn wir von einer vollständigen Genesung sprechen, sprechen wir eher von einer chirurgischen Behandlung, die die Osteochondrose lindern kann, aber nicht deren Ursachen. Die Person wird wieder sesshaft weiterleben, und ein Rückfall wird sich nicht langsam manifestieren.

Was kann einem passiven Lebensstil entgegenstehen? Das ist richtig - aktiv. Es bedeutet Sport. In jedem Fall die Durchführung bestimmter körperlicher Aktionen in Form von Übungen mit einer bestimmten Regelmäßigkeit oder das Trainieren an Simulatoren und anderen Hilfsgeräten, um die Muskelaktivität zu steigern und die Geschwindigkeit des Blutstroms wiederherzustellen. In dieser Hinsicht ist Übung der relevanteste Weg, um Osteochondrose ohne Operation loszuwerden.

Natürlich sind einfache Morgengymnastik und sogar Industriegymnastik unverzichtbar. Wir brauchen spezielle Übungen. In Kombination mit einer Turntherapie sollten auch Medikamente und andere Methoden angewendet werden. Nach Angaben des Arztes S.M. Bubnovsky, der Osteochondrose von Tausenden von Patienten unterschiedlichen Alters geheilt hat, ist die Gymnastik der Hauptbestandteil des medizinischen Komplexes, der Rest ist Hilfsmittel.

Was kam mit Bubnovsky?

Der Arzt hat nichts erfunden. Er nahm das Alte als Weltwahrheit an, dass das Leben in Bewegung ist, und passte es an die heutigen Realitäten an. Bewegung widersetzt sich also der Immobilisierung.

Übrigens Warum glauben so viele Menschen an Bubnovsky und seine Methodik und kommen in seine Rehabilitationszentren? Denn der Arzt hatte in der Vergangenheit einen schweren Unfall erlebt und hatte alle Chancen, in der Zukunft ruhiggestellt zu werden. Und nur dank der Anwendung der von ihm erfundenen und getesteten Methode ist er heute körperlich gesund, hat keine Probleme mit der Verwaltung motorischer Funktionen und versucht anderen zu helfen.

Bubnovsky verfügt über Gymnastikkomplexe für alle Arten von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Sicherlich gehört die zervikale Osteochondrose zu den „ersten drei“. Jeder Patient, der zu ihm kommt, der Arzt, ordnet, wie es sich für einen Arzt gehört, ein individuelles Behandlungsschema zu. Bei dem Versuch, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, schuf er eine universelle Reihe von Übungen für den Hals, die von jedem durchgeführt werden können, der an Problemen in dieser Wirbelzone leidet und an verschiedenen Manifestationsstadien Osteochondrose hat.

Wenn Sie genauer wissen möchten, wie das Laden nach Bubnovsky durchgeführt wird, und sich mit der Beschreibung der Technik vertraut machen möchten, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Übungsziel

Das Hauptziel, das zur Verwirklichung dieser Übungen beiträgt, ist die Stärkung der Nackenmuskulatur und die Wiederherstellung der normalen Funktion der Bänder. Wenn die Übung regelmäßig aufgebaut wird und in gutem Glauben durchgeführt wird (ansonsten geht es um Ihre eigene Gesundheit), können Sie innerhalb weniger Monate die folgenden Ergebnisse feststellen.

1. Muskelkrämpfe verschwinden und verschwinden im Nackenbereich.
2. Die Gesamtbelastung der Wirbelsäule nimmt ab.
3. Der Blutkreislauf wird wieder normal.
4. Trophy - der Prozess der Zellernährung - wird besser.
5. Der Zustand des Knorpelgewebes wird stabilisiert, und die dystrophischen Veränderungen, die sich darin bilden, können abnehmen.
6. Erhöhen Sie den Stoffwechsel, wodurch sich der Zustand des entzündeten Gewebes verbessert.
7. Die Schmerzen nehmen ab oder verschwinden vollständig.
8. Deutlich verbesserte Lebensqualität.

Neben Übungen

- Was ist mit den Drogen? - Fragen Sie diejenigen, die aufgrund von Übung nicht wirklich glauben. Natürlich existieren sie und werden erfolgreich zur Behandlung von Osteochondrose eingesetzt. Die medikamentöse Therapie hilft dabei, die Dynamik der Osteochondrose und die teilweise Wiederherstellung von Gewebestrukturen zu reduzieren. Sie können Entzündungen lindern, Schwellungen entfernen.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass bei Medikamenten, die ein Problem behandeln, ein anderes häufig im Körper vorkommt.

Rat Um den Beginn einer Entzündung des Magens bei der Einnahme von Arzneimitteln gegen Osteochondrose zu vermeiden, muss der Erhaltungstherapie der Verdauungsorgane genügend Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Die Medikamenteneinnahme muss auch mit nicht medikamentösen therapeutischen Techniken kombiniert werden. Dazu gehören Physiotherapie, Phytotherapie, manuelle Techniken, Massagen, Schlammanwendungen und viele andere Methoden, die zur Wiederherstellung der normalen Körperfunktionen beitragen.

Gymnastik-Komplex

Für diejenigen, die sofort mit den Übungen beginnen möchten, einige Tipps. In erster Linie glaubt Bubnovsky, dass man nicht mit Turnen beginnen kann, da er nicht vorbereitet ist. Nein, es sind keine speziellen vorbereitenden Aktivitäten erforderlich, aber es lohnt sich, Maßnahmen zu ergreifen, um die Wirksamkeit der Übungen zu erhöhen.

Vorbereitung

1. Das Training sollte immer mit einem Aufwärmen beginnen, das die Muskeln erwärmt. Unbeheizte Muskeln können leicht beschädigt werden, da sie nur ihren schmerzhaften Zustand verschlimmern können. Zum Aufwärmen genug weiche Neigungen des Kopfes mit lockerem Hals.

Wenn Sie ausführlicher lernen möchten, wie man adaptive Gymnastik für Anfänger nach Bubnovsky durchführt, und Indikationen und Kontraindikationen berücksichtigt, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Übung

1. Beim Stehen können Sie einen Spiegel verwenden. Hände runter, Schultern entspannt, Nacken gestreckt. Der Kopf fällt nicht scharf zur Brust. In der unteren Position wird für zehn Sekunden gehalten. Kehren Sie zum Original zurück und werfen Sie den Kopf leicht nach hinten. Kinn reicht bis zur Decke. Eine Verzögerung von zehn Sekunden. Rückkehr in die aufrechte Position. Sechs Wiederholungen.

Übungen werden empfohlen, um am Spiegel durchzuführen. Achten Sie darauf, während der Ausführung der Haltung zu folgen. Der Gymnastikkurs sollte mindestens zwei Monate dauern, jedoch optimal - drei.

Zusätzlich zu einer Reihe von Übungen schlägt der Arzt vor, regelmäßig an einem horizontalen Stab zu Hause zu hängen.

Power

Um die zervikale Osteochondrose effizienter und schneller heilen zu können, ist es notwendig, nicht nur Lebensstilaktivitäten zu berücksichtigen, sondern auch die Ernährung. Über Übergewicht, nach Bubnovsky, kann sogar die Rede nicht gehen. Jedes Kilogramm über der Norm fügt den Gelenken der Wirbel Probleme hinzu. Außerdem musst du essen, das war gut für die Wirbelsäule und die Muskeln.

1. Verwenden Sie nur natürliche Lebensmittel.
2. Entsorgen Sie Konservierungsprodukte.
3. Kochen Sie eine einfache Mahlzeit mit einem Minimum an Zutaten.
4. Zucker ausschließen und Salz teilweise durch natürliche Gewürze ersetzen.
5. Beseitigen Sie die Gewohnheit, Alkohol zu trinken.
6. Konsumiere kein Koffein.
7. Beachten Sie das Wasserregime.
8. Bevorzugen Sie Proteinspeisen, besonders an Bewegungstagen.

Die Kombination der erforderlichen medikamentösen Therapie, falls von einem Arzt verordnet, mit anderen Techniken und Gymnastik, die während der ersten zwei Behandlungswochen täglich durchgeführt wird, und dann nach Ermessen des Übungslehrers, mindestens jedoch dreimal pro Woche, hilft bei der Heilung von Osteochondrose.

Darüber hinaus sind diese Übungen sicher, da die Verletzungsgefahr während ihrer Leistung auf null reduziert wird. Und sie sind universell, weil sie nicht nur bei Osteochondrose, sondern auch bei Hernien helfen, Schmerzen lindern oder sich von einer Operation erholen.

Für sie gibt es keine Kontraindikationen für Geschlecht oder Alter. Nach vierzig Übungen kann Bubnovsky prophylaktisch durchgeführt werden.

Durch die regelmäßige und ordnungsgemäße Anwendung können Probleme mit dem Hals ohne medizinische und chirurgische Methoden gelöst werden.

Übungen Bubnovsky zu Hause mit zervikaler Osteochondrose

Jede Art von Übung nach Bubnovsky soll die Blutzirkulation verbessern und das Gehirn anregen. Diese Technik heilt eine Krankheit der zervikalen Osteochondrose perfekt. Diese Technik eignet sich auch als Prävention von Krankheiten.

Die Vorteile von Bewegung

Der Nutzen von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky ist die Wirkung von Bewegungstherapie und Bewegungstherapie. Der Unterricht trägt zur Aktivierung des gesamten Körpersystems bei und ermöglicht es Ihnen, Entzündungen in den Wirbeln zu beseitigen.

Die Behandlung nach der Methode von Bubnovsky ist die Möglichkeit, einen individuellen Unterrichtsplan für Patienten mit zervikaler Osteochondrose zu erstellen. Der Plan hängt von der Schwere der Erkrankung, den symptomatischen Formen ihrer Manifestation und dem Grad der Wirksamkeit der durchgeführten Vorbehandlung ab.

Die Technik von Dr. Bubnovsky eignet sich für die Behandlung von zervikaler Osteochondrose sowie von Thorax- und Zervikothoraxien. Viele bemerken die unentbehrliche Hilfe bei Übungen gegen Quetschungen im Lendenbereich.

Die Vorteile von Bewegung sind bei solchen Symptomen unersetzlich:

• Wirbelkneipen;
• frühe Anzeichen einer Osteochondrose der Hals- und Brustwirbelsäule;
• am Ausgang der Wirbel;
• entzündliche Prozesse;
• Schwere im Rücken;
• bei unzureichender körperlicher Aktivität und bei Fettleibigkeit;
• mit starken Kopfschmerzen, Migräne und Schwindel;
• Beschwerden im Nacken und im Nackenbereich;
• Taubheit der Finger und Hände.

Übungen sind universell, da sie zur Prophylaxe und nach chirurgischen Eingriffen durchgeführt werden. Im ersten Stadium der Erkrankung helfen sie, Schmerzmittel ohne medikamentöse Therapie loszuwerden. Die Wirkung von Klassen hält sehr lange an und verhindert Rückfälle.

Arten von Übungen

Alle Arten von Übungen für Bubnovsky wurden in der folgenden strengen Reihenfolge durchgeführt. Zuerst müssen Sie den Körper durch Aufwärmen der Muskeln rastrenirovatieren. Dies kann durch Liegestütze erreicht werden. Frauen sollten dieses Training von den Knien aus durchführen. Dann müssen Sie beim Einatmen die Hände beugen und beim Ausatmen gerade machen. Gleichzeitig sollte der Körper gerade und gerade sein, der Rücken darf sich nicht beugen, der Blick sollte auf einen Punkt vor Ihnen konzentriert sein. Beim Aufwärmen kann der Kopf nicht nach vorne gekippt werden.

Halsübungen werden von einem erfahrenen Spezialisten individuell für den Patienten durchgeführt. Die Übungsarten hängen von der Schwere der Erkrankung und der Art der Erkrankung ab:

• Übungen in verschiedenen Stadien der zervikalen Osteochondrose;
• Übungen nach der therapeutischen Behandlung der Krankheit;
• präventive Aktivitäten.

Außerdem wird das Turnen nach Bubnovsky auch mit häufigen Kopfschmerzen des Patienten ausgewählt, mit Schlafstörungen nachts und Schläfrigkeit während der Arbeitszeit. Nützliche Übungen und vegetative Dystonie, Schlaflosigkeit.

Übungen

Gymnastik von Dr. Bubnovsky lässt sich leicht zu Hause durchführen, da für das Ausarbeiten der Bewegungen keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist und es aus relativ einfachen und einfachen Übungen besteht.

Die effektivste Technik des Unterrichts in seiner regelmäßigen Implementierung für zwei Wochen. Nachdem der Komplex fertiggestellt ist, sollte der erzielte Effekt durch mindestens zweimal wöchentliche Übungen konsolidiert werden.

Es ist ratsam, die gesamte Ausrüstung vor einem Spiegel auszuführen. Der Übungskomplex besteht aus folgenden Teilen:

• Frühling Sie müssen aufrecht stehen und die Arme entlang des Körpers senken. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam hin und her und fixieren Sie jede Neigung für einige Sekunden.
• Metronom In derselben Position neigen Sie Ihren Kopf zuerst zur rechten Schulter und bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position und dann nach links.

Die Zeit für die Fixierung der Neigungen des Kopfes kann je nach Schmerz reduziert werden. Dulden Sie keine starken Schmerzen, Sie müssen die Bewegung auf ein angenehmes Gefühl einstellen.

• Bewertung In der Ausgangsposition müssen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach rechts und links drehen und auf jeder Seite einige Minuten lang halten.
• Gans Hände am Gürtel gefaltet, Kinn parallel zum Boden strecken und dann nach vorne ziehen. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und legen Sie ihn auf Ihre Schulter. Bleiben Sie in dieser Position nicht länger als eine Minute. Dann machen Sie dasselbe nach links.
• Reiher Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, halten Sie Ihren Kopf gerade und die Arme auf den Knien gefaltet. Strecken Sie die Arme, ziehen Sie sie zurück und legen Sie gleichzeitig den Kopf zurück. Kehren Sie in den Ausgangszustand zurück, warten Sie einige Minuten und wiederholen Sie die Bewegung.
• Schwierige Bewertung Setz dich genau hin, die Arme in deinem Schoß gefaltet. Drehen Sie den Kopf nach rechts und legen Sie die rechte Handfläche so auf die Schulter, dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Die rechte Hand bleibt auf den Knien.
• Fakir Beim Sitzen müssen Sie Ihre Arme ein wenig beugen und sie über Ihren Kopf heben, nachdem Sie Ihre Handflächen zuvor zusammengefügt haben. Drehen Sie den Kopf vollständig in eine Richtung, dann in die andere.

Die korrekte Übungstechnik nach Bubnovsky wird von einem Arzt verordnet. Seine regelmäßige und methodische Umsetzung garantiert den Erfolg bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose. Die gesamte Ausrüstung muss langsam, methodisch und mit einem Lächeln im Gesicht ausgeführt werden.

Therapeutische Übungen von S.M. Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose - Video und Tipps

Die Behandlung der Osteochondrose dauert oft sehr viel Zeit, insbesondere wenn es um Entzündungen im Halsbereich geht.

Zu diesem Zweck können Sie Massagen, Gymnastik, Hardware-Verfahren und Medikamente anwenden.

Essenz des Verfahrens

Die Gymnastik von Dr. Bubnovsky ist im Wesentlichen eine spezielle Körperkultur, die Bewegungstherapie und Bewegungstherapie umfasst. Dies trägt zur Aktivierung aller Körpersysteme bei, um Entzündungen in den Wirbeln zu beseitigen.

Die Behandlung der Osteochondrose nach der Methode des Bubnovskovgo ist eine Gelegenheit, einen separaten Plan für die Patienten zu erstellen, der auf ihrem Gesundheitszustand, dem Stadium der Osteochondrose und den Symptomen basiert.

Der Unterricht wird zunächst unter Aufsicht eines Arztes, eines Physiotherapeuten mit Video durchgeführt und kann vom Patienten zu Hause unabhängig weitergeführt werden.

Nützliches Video:

Die Hauptmerkmale und Unterschiede der medizinischen Methode von der Aufladung sind:

1. Für den Patienten werden individuelle Übungen ausgewählt, die auf der Pathologie und Lokalisierung von Entzündungsherden basieren.
2. Alle tiefen Muskeln des Körpers werden gestärkt und genutzt.
3. Es gibt eine Kombination von Übungen bei lumbaler Osteochondrose mit Reiben, Reflexologie oder Charcot-Dusche.

Indikationen für den Einsatz von Gymnastik

Um nach der Methode von Dr. Bubnovsky bei der Behandlung der Osteochondrose wirksam zu sein, führen Sie sie erst nach der Diagnose des Arztes und in Gegenwart solcher Indikationen durch:

• Einklemmen der Wirbel;
• Osteochondrose der Gebärmutterhalskrebs im Frühstadium;
• Die Ausgabe der Wirbel;
• Entzündung
• Schwere;
• Begrenzte körperliche Aktivität;
• Kopfschmerzen, Migräne;
• Schwindel;
• Unbehagen;
• Taubheit der Hände und Finger.

Manchmal müssen sich die Patienten erst einer Medikation und einer Muskelblockade unterziehen.

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Therapie und Vorbeugung von Osteochondrose

Um den Zustand der Wirbelsäule wiederherzustellen, müssen Sie die folgenden Übungen nach der Methode von Bubnovsky durchführen: Entfernen Sie die zervikale Osteochondrose.

• Nicke deinen Kopf mindestens 20 Mal;
• Kippt den Kopf zur Seite, bis Schmerzen auftreten;
• Kopfdrehung mindestens 15 mal;
• Berühren des Kinns beim Neigen des Kopfes nach vorne;
• Schultern anheben;
• Ruhe für 30 Sekunden;
• Kinn ziehen und ziehen;
• Sitzposition mit gebeugten Knien, wenn Sie den Kopf absenken und das Kinn mindestens 30 Sekunden lang auf den Knien berühren müssen.

Übungen aus dem Komplex der therapeutischen Gymnastik Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose: 1. Frühling; 2. Überprüfung; 3. Metronom

Detailliertere Charakteristik der Übungen:

Was gibt der Simulator?

Zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Verhinderung von zervikaler und lumbaler Osteochondrose wurde auch der Simulator von Bubnovsky entwickelt, der im Krankenhaus unterrichtet werden sollte, aber nicht zu Hause.

Patienten, die den Simulator verwenden, erzielten folgende Ergebnisse in Kombination mit anderen Methoden:

• Behandlung von Hernien, Arthritis;
• Wirbelsäulenverdrängung Behandlung;
• Rückkehrton;
• Verbesserung der Durchblutung und des Zellstoffwechsels;
• Verspannungen und Verspannungen lösen;
• Schmerzlinderung
• Erhöhte Elastizität des Muskelgewebes.

Fotos von am Simulator beteiligten Patienten S.M. Bubnovsky:

Zu den Übungen am Simulator Bubnovsokgo gehören:

• Hochziehen und auf der Stange schweben;
• Hände heben, Spannung in Gummi bekämpfen;
• Führen Sie in sitzender Position eine Zugbewegung mit Atmung aus.

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Diät und Therapie mit Osteochondrose

Die Einhaltung aller Ernährungsstandards bei Osteochondrose kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Manifestationen ihrer Symptome verringern.

Zur Verbesserung der Effizienz und zur Erzielung von Ergebnissen in kurzer Zeit bei Osteochondrose sollte die Bubnovsky-Technik die richtige Ernährung einschließen.

Versuchen Sie daher, diese Regeln einzuhalten:

• Verwerfen Sie Konserven;
• Kochen Sie nur einfache Gerichte mit einem Minimum an Zutaten.
• Beseitigen Sie Alkohol und Zigaretten.
• Trinken Sie mindestens drei Liter Wasser, verwerfen Sie Kaffee und bunte Getränke.
• Nehmen Sie vor dem Unterricht nur proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich, die die Muskelentwicklung fördern.

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Was Sie über Training wissen müssen

Die Vorteile des Trainings nach der Bubnovsky-Methode zur Beseitigung von Hals- oder Brustentzündungen können in Betracht gezogen werden:

• Vielseitigkeit, da die Übungen sowohl zur Vorbeugung der Krankheit als auch zur Erholung nach einer Operation geeignet sind;
• Sicherheit, da die Technik es Ihnen ermöglicht, die Symptome und Osteochondrose im Anfangsstadium ohne Einnahme von Medikamenten zu beseitigen;
• Die Dauer des Effekts ohne Rückfall;
• Allgemeine Verbesserung des Körperzustands, Immunität, Gewichtsverlust und das Fehlen von Kopfschmerzen.

Außerdem sind die Patienten nicht mit Kontraindikationen, Nebenwirkungen und der Unfähigkeit, Gymnastik Bubnovsky aufgrund älterer Menschen oder aufgrund von Pathologien des Herzens oder des Atmungssystems anzuwenden, konfrontiert.

Nützliches Video:

Die Behandlungsmethode von Dr. Bubnovsky wurde getestet und verfügt über alle Zertifikate internationaler Klasse, so dass sie absolut sicher ist.

Die Nachteile der Gymnastik sind:

1. Die Notwendigkeit, den Zeitplan für Training und Diät einzuhalten;
2. Die Empfehlungen eines Therapeuten oder Orthopäden bei Osteochondrose;
3. Die Korrektheit des Unterrichts.

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Fitness-Tipps

Um sicherzustellen, dass die Behandlung der Wirbelsäule bei Osteochondrose die erwartete Wirkung hat, befolgen Sie beim Aufladen die folgenden Tipps und Regeln:

• Halten Sie regelmäßige Trainingseinheiten ab, ohne die ersten 14 Tage zu überspringen.
• Außerdem wird die Trainingsmethode von einem Arzt entwickelt, normalerweise jedoch mindestens achtmal pro Monat.
• Kontrollieren Sie immer die Haltung und die Position des Rückens, wenn Sie mit Osteochondrose beladen werden.
• Die Dauer der Behandlung der Osteochondrose beträgt nicht weniger als zwei Monate, aber das Problem wird nur von einem Orthopäden kontrolliert.

Es ist besser, Übungen mit Osteochondrose nach Bubnovsky vor einem Spiegel durchzuführen

Mit der ursprünglichen Form der Krankheit, aber mit ständigem Training, können die Patienten Folgendes erreichen:

1. Vollständige Befreiung von der Krankheit;
2. Mangel an Medikamenten gegen Osteochondrose;
3. Vorbeugung von Arthritis und Hernie;
4. Nichtverbreitung von Osteochondrose in der Lendengegend.

Wir verwenden die Gymnastik von Dr. Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose: 7 Übungen

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Gymnastikarzt Bubnovsky - ist nicht nur eine Reihe von Übungen zur Physiotherapie. Es basiert auf der Bewegungstherapie - einer speziellen "Bewegungstherapie", die die inneren Reserven des Körpers nutzt.

Eine Besonderheit der Bubnovsky-Technik ist die Erstellung von individuellen Programmen zur Erholung der Wirbelsäule oder der Gelenke, die der Spezialist für jeden Patienten nach einer speziellen myofaszialen Untersuchung (bei der die Lokalisation der Läsion sehr genau bestimmt wird) für jeden Patienten individuell entwickelt.

Zunächst wird der Patient von Spezialisten in den Bubnovsky-Zentren in der richtigen Übung geschult und kann dann zu Hause unabhängig weiter trainieren.

Drei Unterschiede dieser Gymnastik bei der zervikalen Osteochondrose gegenüber klassischen physiotherapeutischen Übungen:

individuelle Auswahl der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit von der ermittelten Pathologie und der Reservekapazität des Patienten;

Kräftigung der tiefen Muskulatur des Muskelkorsetts, die bei der Durchführung normaler Übungen, Übungstherapie selten verwendet wird;

Kombination von körperlicher Anstrengung mit Atemübungen, Spezialmassagen und Kryotherapie (Kältetherapie).

Um die Effektivität seiner Übungen zu erhöhen, entwickelte Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator, der unter Aufsicht eines Spezialisten dazu beiträgt, Schmerzen schnell zu lindern und die Mobilität wiederherzustellen.

Der Gymnastikarzt Bubnovsky ermöglicht es Ihnen nicht nur, die Zerstörung der Wirbelsäule mit zervikaler Osteochondrose zu stoppen, sondern auch eine langfristige Behandlung oder Operation zu vermeiden.

Sieben Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Der unten beschriebene Komplex zur zervikalen Osteochondrose von sieben Übungen steht jeder Person zur Verfügung, da er keinen Simulator benötigt und einfach genug ist, um ihn zu Hause auszuführen.

Übungen "Spring" (1), "Review" (2) und "Metronome" (3) aus dem Komplex der medizinischen Gymnastik Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

PI: Stehen Sie direkt zum Spiegel, senken Sie die Hände entlang des Körpers und halten Sie den Kopf gerade.

Senken Sie den Kopf und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Heben Sie Ihr Kinn an und ziehen Sie es leicht nach vorne. Halten Sie Ihren Kopf in dieser Position.

Beuge deinen Kopf zu deiner linken Schulter und halte ihn 30 Sekunden lang.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Neigen Sie den Kopf zur rechten Schulter und fixieren Sie ihn 30 Sekunden lang.

Machen Sie mindestens sechs Neigungen.

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links.

Machen Sie mindestens drei Umdrehungen in jede Richtung.

Der SP ist derselbe, aber die Hände sind am Gürtel.

Ziehen Sie den Hals, das Kinn sollte parallel zum Boden sein.

Ziehen Sie den Kopf nach vorne, ohne die Position des Kinns zu verändern.

Drehen Sie den Oberkörper zur Seite, wobei das Kinn bis zur Schulter reicht. 30 Sekunden gedrückt halten.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

Machen Sie mindestens sechs Umdrehungen in jede Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände auf die Knie, halten Sie den Kopf auf gleicher Höhe.

Strecken Sie die Arme und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Kopf nach hinten neigen.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

6. Review (komplizierte Version).

PI: das gleiche wie in der vorherigen Version.

Legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Schulter und drehen Sie den Kopf in dieselbe Richtung (nach rechts).

Achten Sie auf die Position des Ellbogens. Er sollte parallel zum Boden sein. Halten Sie die andere Hand am Knie.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie die Ellbogen etwas.

Drehen Sie Ihren Kopf ganz zur Seite.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Drehe deinen Kopf auf die andere Seite.

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Position des Kopfes jedes Mal einige Sekunden lang fixieren.

Übung "Fakir"

Vor- und Nachteile der Gymnastik Bubnovsky

Vorteile der Gymnastik Bubnovsky (die für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose relevant sind, und andere Abteilungen):

• Vielseitigkeit. Übungen für den Hals sind nicht nur bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose wirksam, sondern auch zur Erholung in der postoperativen Phase oder nach einer Verletzung. Sie sind auch als vorbeugendes Mittel nützlich.
• Sicherheit Diese Gymnastik befreit nicht nur von negativen Symptomen, sondern auch von der Krankheit selbst ohne den Einsatz von Medikamenten und Chemikalien.
• Keine Gegenanzeigen für Alter und Geschlecht.
• Langfristige therapeutische Wirkung und Verhinderung des Wiederauftretens der Krankheit.
• Positive Wirkung auf den gesamten Körper. Gymnastikübungen erhöhen die Schutzfunktionen, stärken die Muskeln und fördern die Gewichtskorrektur.

Die Bubnovsky-Methode ist als offizielle Medizin anerkannt, patentiert und verfügt über die erforderlichen Berechtigungen.

Von den "Mängeln" aus kann man nur die Notwendigkeit nennen, das vom Orthopäden vorgeschriebene Schema genau einzuhalten, den Unterricht nicht zu versäumen und alle vorgeschriebenen Übungen korrekt auszuführen.

Fünf Regeln für die Wirksamkeit von Klassen

Ein positives Ergebnis von Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky ergibt, wenn die folgenden Regeln beachtet werden:

Die ersten zwei Unterrichtswochen sollten jeden Tag abgehalten werden, ohne zu fehlen.

In der Zukunft wird die Anzahl der Unterrichtsstunden pro Woche individuell vom Arzt festgelegt. In der Regel dauert der Unterricht bis zu acht Mal pro Monat.

Beim Turnen muss die Körperhaltung ständig überwacht werden.

Kurse vor einem Spiegel durchführen, um die Genauigkeit der Bewegungen zu kontrollieren;

Die Dauer der Behandlung mit Gymnastikübungen wird von einem Übungstherapiearzt individuell festgelegt, beträgt jedoch mindestens drei Monate.

Zusammenfassung

Durch regelmäßige Übungen und die ordnungsgemäße Durchführung jeder Übung werden Sie von Dr. Bubnovskys Gymnastik schnell von Problemen in der Halsregion befreit und helfen, Osteochondrose ohne Medikamente zu heilen, die oft viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Übungen zur Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose in Bubnovsky: Wie führt man es richtig durch?

Eine der häufigsten Erkrankungen des Osteoartikelsystems ist die Osteochondrose der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule. Für das normale Funktionieren der Wirbelsäule und der von ihr abhängigen Systeme wird empfohlen, Übungen für den zervikalen Bereich des Bubnovsky-Systems durchzuführen.

Heute wird die Krankheit jedes Jahr jünger und für präventive oder therapeutische Zwecke kann jeder alleine Turnen. Die Bubnovsky-Technik basiert auf dem Prinzip der Bewegungstherapie. Solche Übungen zur Behandlung können auch bei einem Leistenbruch in einem beliebigen Teil der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Voraussetzungen für die Entstehung von Osteochondrose und Behandlungsbedarf

Wichtig zu wissen! Die Ärzte stehen unter Schock: „Es gibt ein wirksames und erschwingliches Mittel gegen Gelenkschmerzen.“ Lesen Sie mehr.

Nahezu alle Bereiche des modernen Lebens sind mit der Arbeit oder Unterhaltung am Computer verbunden. Dies bedeutet einen langen Aufenthalt in einer Position und folglich Muskelsteifheit und Stagnation des Blutkreislaufs und des Lymphflusses. Durch den ständigen Krampf der Halswirbelsäule kommt es zu einer Erhöhung der Belastung der Bandscheiben, deren Elastizität und Integrität gestört sind.

Eine Veränderung des Zustands der Wirbelsäule im zervikalen Bereich verursacht ein Kneifen der Nerven und Blutgefäße, und eine Person hat Kopfschmerzen. Bei fortgeschrittenen Osteochondrose-Erkrankungen ohne Behandlung kann ein persistierender Vasospasmus auftreten, der zu schweren Komplikationen des Gehirnzustands führt.

Die korrekte Diagnose in den frühen Stadien der Osteochondrose führt zu hervorragenden Ergebnissen im Bereich der medikamentösen Behandlung und Gymnastik von Dr. Bubnovsky. Die Übungen sind seit Jahren verifiziert und werden zur Behandlung einer sehr großen Anzahl von Patienten verwendet. Der Komplex wird vom Arzt individuell für jeden spezifischen Fall ausgewählt, es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die auf alle Patienten angewendet werden können.

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Das Hauptziel, das während der Gymnastik des Arztes Bubnovsky erreicht werden muss, ist die Stärkung der Nackenmuskulatur und die Wiederherstellung der Funktion des Bandapparates. Wenn Sie die empfohlenen Übungen regelmäßig in gutem Glauben durchführen, können Sie folgende Behandlungsergebnisse erzielen:

1. Entfernung von Halsmuskelkrämpfen.
2. Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
3. Wiederherstellung des Trophismus in Geweben und normaler Blutzirkulation.
4. Stabilisierung oder Verringerung dystrophischer Veränderungen im Knorpel und Knochengewebe.
5. Erhöhen Sie den Stoffwechsel von entzündeten Geweben und verbessern Sie ihren Zustand.
6. Schmerzen reduzieren und Lebensqualität verbessern.

Vorbereitungsphase für kompetente Übung

Ein spezielles Training für den Gymnastikarzt Bubnovsky ist nicht erforderlich. Es gibt bestimmte ärztliche Ratschläge, um die Leistung von zu verbessern:

• Der Unterricht sollte mit dem Aufwärmen der Muskeln und Gelenke der Halswirbelregion beginnen (Sie können den Kopf unscharf nach den Seiten oder nach vorne neigen oder den Hals leicht mit den Händen kneten).
• Vor einer Reihe von Übungen wird empfohlen, sich zu duschen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen, wodurch die Geweberegeneration beschleunigt wird. Bei einem Bandscheibenhernie sollte die Dusche nicht sehr heiß sein;
• Nach dem Ende der Gymnastik von Dr. Bubnovsky sollte eine leichte Dehnung durchgeführt werden, um schmerzhafte Empfindungen am nächsten Tag zu vermeiden.
• Ein effektives Ergebnis führt zum Schwimmen im Pool nach dem Turnen, insbesondere bei Zwischenwirbelbrüchen;
• Bei Osteochondrose im Zervikalbereich ist es sinnvoll, einen morgendlichen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, der das entzündete Gewebe mit Sauerstoff anreichert.

Komplexe Übungen für die Halswirbelsäule

Im Stadium der Remission und Hernien der Lendenwirbelsäule werden therapeutische Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky durchgeführt:

1. Übung Feder - stehend mit den Armen am Rumpf nach unten. Kopf langsam nach vorne neigen und einige Sekunden verweilen. Dann lehnt sich der Kopf zurück, daher steigt das Kinn wieder an, um eine Weile zu verweilen. Nach dem PI (Startposition).
2. Trainingsüberprüfung - die Position ist die gleiche. Der Kopf dreht sich nach rechts und bleibt ein wenig so, dreht sich dann nach links und bleibt einige Sekunden lang stehen. Wiederholungen werden dreimal durchgeführt.
3. Metronom - Körperhaltung ist die gleiche. Der Kopf neigt sich zur rechten Schulter und wird 30 Sekunden lang in diesem Zustand gehalten (bei Nackenproblemen oder starken Schmerzen reduziert sich die Zeit für die ersten Sitzungen). Der Kopf kehrt zur Normalität zurück. Dann wiederholt nach links. Die Anzahl der Neigungen 6 in jede Richtung.
4. Gans stehender Körper und Hände am Gürtel. Es ist notwendig, das Kinn parallel zum Boden auszurichten, es nach vorne auszudehnen, den Kopf zu drehen und das Kinn auf die Schulter zu legen. Der Körper dreht sich auch leicht, die Wirbelsäule kann ein wenig störend sein, eine halbe Minute oder eine Minute verweilen. Wiederholungen in jeder Richtung 6 Mal.
5. Übung Reiher: auf einem Stuhl sitzend, Kopf gerade, Hände auf den Knien. Es ist notwendig, die Arme zu strecken und zurückzunehmen (wie der Fischer zeigt, welchen Fisch er gefangen hat) und gleichzeitig lehnt sich der Kopf zurück. Rückkehr zum PI. Bei Hernien der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule können Schmerzen auftreten. Mach es langsam.
6. Schwierige Überprüfung - Körperposition wie in der vorherigen Übung. Der Kopf dreht sich nach rechts und die linke Handfläche liegt auf der rechten Schulter, so dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Das rechte bleibt am Knie unbeweglich. Kehre zum PI zurück und wiederhole in die andere Richtung. Wenn eine zervikale Osteochondrose ausgelöst wird, kann ein spezifisches Geräusch in der Wirbelsäule auftreten.
7. Fakir - auf einem Stuhl sitzend, die Arme über den Kopf gehoben und leicht gebeugt. Der Kopf dreht sich zur Seite, bis er stehen bleibt und bleibt, dann in die entgegengesetzte Richtung und wieder. Bei einer Hernie im Nacken können vorübergehende Beschwerden auftreten.

Hinweise zur Umsetzung und wichtige Punkte

Die Behandlung auf diese Weise wird von einem Arzt nach einem Konsultationsempfang verschrieben, insbesondere wenn eine Hernie entdeckt wird. Die Empfehlungen des Arztes sollten aufgrund von Osteochondrose im schwächsten Teil der menschlichen Wirbelsäule - dem Hals - strikt eingehalten werden.

Nach eingehender Untersuchung und Diagnose bestimmt der Arzt die Anzahl und Dauer der therapeutischen Übungen. Manchmal tritt eine intervertebrale Hernie nach einer Verletzung auf und ist nicht auf eine Osteochondrose zurückzuführen. In solchen Fällen verschreibt der Arzt eine umfassende Behandlung mit Medikamenten und Turngymnastik.

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Wenn während des chronischen Verlaufs der Osteochondrose eine Exazerbation auftritt und Sie einen medizinischen Komplex durchführen müssen, werden die Übungen langsam, sanft und mit geringerer Amplitude durchgeführt. Bei akuten Schmerzen hören alle Handlungen auf und es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die Behandlung zu korrigieren.

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