Die positive Wirkung der Massage auf Organe und Körperteile ist eine nachgewiesene medizinische Tatsache. Es ist besonders nützlich bei verschiedenen Erkrankungen der Gelenke, begleitet von erhöhter körperlicher Anstrengung. Das in ständiger Bewegung befindliche Schultergelenk braucht besonderen Schutz und Entspannung. Mit einer regelmäßigen Schultermassage können Sie Verspannungen lösen und unangenehme Symptome stoppen.

Hinweise zur Durchführung

Eine ständige Belastung des Schultergürtels kann zur Entwicklung eines Entzündungsprozesses und einer Schulterdeformität führen, die einen medizinischen Eingriff einschließlich zusätzlicher Techniken erfordert.

In folgenden Fällen wird eine Massage des Schultergelenks verordnet:

• begrenzte Amplitude der Gelenkbewegungen;
• Erholungsphase nach der Verletzung;
• Arthritis und Arthrose der Schulter;
• nach der Operation im Schultergürtel;
• zur Linderung von Schmerzsymptomen;
• die Rehabilitationsphase zu beschleunigen;
• bei Gelenkverrenkung etc.

Trotz der hohen Effizienz der Massageverfahren müssen mögliche Kontraindikationen berücksichtigt werden. In solchen Fällen wählt der Arzt eine sanftere Methode, um den Nacken und die Schultern zu massieren.

Gegenanzeigen

Viele Patienten betrachten die Massage trotz gewisser Einschränkungen und Kontraindikationen als absolut sicher.

Diese Liste enthält:

• Zustand nach Frakturen, Erkrankungen des Schultergelenks und angrenzender Gewebe im akuten Stadium;
• Eine entspannende Schultermassage ist für frische (nicht mehr als 2-3 Tage) Hämatome und Ödeme kontraindiziert.
• das Vorhandensein von angeborenen Anomalien in der Struktur des Schultergelenks sowie Defekte von Venen und Arterien, die in den oberen Schultergürtel übergehen;
• Es wird nicht empfohlen, in den ersten 2 Wochen nach einer Operation im Bereich des Schultergürtels, einschließlich Abszessen, eine Massage durchzuführen.

Darüber hinaus ist das Verfahren bei zweifelhafter Diagnose kontraindiziert. In diesem Fall wird die Verwendungsmöglichkeit ausschließlich vom behandelnden Arzt unter Berücksichtigung des aktuellen Krankheitsbildes entschieden.

Vorteile

Zu den unbestrittenen Vorteilen der Massage gehört die Verhinderung der Entstehung von Komplikationen. Solche Eingriffe wirken entspannend auf die Muskeln und verbessern so die Funktionalität des Gelenks.

Durch regelmäßiges Aufwärmen wird die Spannung in den Muskeln der Halsregion reduziert. Deshalb ist eine so weit verbreitete Kragenmassage von Nacken und Schultergurt. Lokal beobachtete erhöhte Durchblutung und Lymphfluss. Außerdem wird der Krampf kleiner Kapillargefäße deutlich reduziert.

Durch eine geeignete Massage wird das Risiko verringert, dass Pathologien im Schultergelenk auftreten, und verhindert und verhindert eine mögliche teilweise Immobilisierung der oberen Gliedmaßen, die durch die Entwicklung degenerativer - dystrophischer Prozesse in den Gelenken verursacht wird. Es ist charakteristisch, dass solche Veränderungen bei jedem Menschen vorhanden sind, sogar bei kleinen Kindern.

Aufwärmen ist besonders wichtig für Profisportler und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Solche Verfahren tragen zu einer Erhöhung der motorischen Amplitude in der Schulter bei und entspannen den angespannten Bereich maximal.

Die Durchführung einer Massage beginnt mit einem leichten Streicheln, unabhängig davon, an welcher Stelle sie massiert wird. Diese Aktion ermöglicht es Ihnen, Muskelentspannung zu erreichen. Es ist zu beachten, dass zur Erzielung der maximalen Wirkung nicht nur die Entwicklung der Schulter, sondern auch des gesamten Halses erforderlich ist, da diese Zonen miteinander verbunden sind.

Schultermassage

Massage des Schultergürtels und des Nackens beginnt mit dem Streicheln der Bürste mit einer allmählichen Aufwärtsbewegung.

Die Schultermuskeln werden gestreichelt und erhitzt, dann in kreisförmiger Bewegung nach unten geschlagen und gedehnt. Gleichzeitig bleibt der Daumen auf dem oberen Teil der Schulter unbeweglich. Ferner knetet der Masseur den Bandapparat vom Gelenk zur Achselhöhle.

Das schrittweise Streicheln reibt sich mit geballten Fingern. Der Bandapparat wird in einer kreisförmigen Bewegung nach unten gestreckt. Der Humeruskopf wird durch kreisende Bewegungen von vier Fingern massiert, und der große sollte am oberen Teil der Schulter anliegen.

Als nächstes ändert sich die Position der Finger: Die vier aktiven Finger müssen am Knochen anliegen. Das Reiben erfolgt mit einem außergewöhnlich großen Finger und der Schulterrücken wird mit einem Fächer massiert. Dann wird das Streicheln mit Wiederholung vorheriger Manipulationen und einem allmählichen Übergang zum aktiveren Kneten durchgeführt.

Durch eine ordnungsgemäß durchgeführte Massage des Nacken- und Schulterbereichs können Sie Schmerzsymptome lindern und die Amplitude der Schulterbewegung erhöhen.

Unterarmmassage

Bei der Massage sollte besonders auf den Unterarm geachtet werden, der durch Arthrose und Arthritis verursacht wird, deren Manifestationen zu einer erhöhten Belastung des Ellenbogengelenks beitragen.

Derartige Erkrankungen führen wiederum dazu, dass die Schulter nicht mehr entführt werden kann, da sie mit dem Spatel "zusammenwächst". Daher sollte sich der Masseur dehnen, entspannen und die Muskeln flexibler machen.

Studie der Gelenkbeutel

Bei der komplexen Schultermassage sollten Sie auf jeden Fall die Artikeltasche herausarbeiten, beginnend von vorne bis zur Rückseite. Die Bewegungen des Massage-Therapeuten sollten sanft sein, jedoch mit wenig Aufwand für die zu bearbeitende Fläche, damit Sie die beschädigte Stelle besser massieren können.

Bei der Entwicklung eines Gelenkbeutels können Sie drei Händepositionen des Patienten verwenden, abhängig vom erforderlichen Zugang zu Rückseite, Vorder- und Unterseite des Gelenkbeutels:

• Hinter dem rücken In dieser Position befindet sich der Handrücken auf dem unteren Rücken, so dass die Vorderseite der Gelenkbeutel zugänglich ist.
• Auf der gegenüberliegenden Schulter Diese Position bietet maximalen Zugang zur hinteren Oberfläche des Gelenksacks.
• Auf dem Schultergürtel. Um das Kneten des unteren Teils des Gelenkbeutels durchzuführen, wird eine gerade Hand mit der Handfläche nach unten auf den Unterarm des Masseurs gelegt, so dass der Winkel mindestens 90 Grad beträgt.

Bei der allgemeinen Massage des Gelenkbeutels werden halbrunde Abriebe verwendet, die sich mit dem Streicheln abwechseln. Am Ende des Verfahrens werden Schulterbewegungen entlang aller Gelenkachsen ausgeführt. Massagekapseln wirken auch effektiv.

Es ist zu beachten, dass der Patient manchmal Unwohlsein und leichte Schmerzen empfindet, dies ist keine Abweichung von der Norm. Eine Ablehnung des Eingriffs ist nur bei akuten Schmerzsymptomen und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens möglich.

Es ist wichtig! Bei der Massage wird das Kneten, Reiben und Klopfen der Lymphknoten nicht nur im Nacken- und Schulterbereich, sondern auch in anderen massierten Körperbereichen beseitigt.

Selbstmassage

Diese Massage der Schultergelenke hilft, das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern, Schmerzsymptome zu lindern und Probleme mit der Gelenkbeweglichkeit zu beseitigen. Solche Verfahren sind für kleine Kinder nützlich, aber vor der Anwendung sollten Eltern eine Schulung absolvieren, um ein allgemeines Wissen über die Massage der Schultern und des Nackens eines Babys zu erhalten.

Es ist wichtig! Die Wirkung auf die Wirbelsäule ist ausgeschlossen, da sie Nervenenden enthält, deren mechanische Stimulation zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann.

Häufig wird den Patienten eine Schultermassage empfohlen. Es ist weniger effektiv als die Einschaltung eines Spezialisten, rechtfertigt jedoch die Aufgaben vollständig. Regelmäßige Massagen sowie die Verwendung eines speziellen Umhangs verbessern die Haltung, beugen der Entwicklung von Schwellungen vor und helfen bei Schmerzen, die auf die Schulter, den Rücken oder den Halsbereich ausstrahlen. Indikationen für eine Massage sind für Erwachsene und Kinder üblich, aber vor der Durchführung ist eine vorherige Absprache mit einem Arzt erforderlich.

Zervikale Massage - eine Kunst, die Gesundheit und Schönheit zurückgibt

Weder Erwachsene noch Kinder sind gegen unangenehme Empfindungen im Nacken versichert. Die Ursache ihres Auftretens kann schwerwiegende pathologische Veränderungen im Körper, Traumata, körperliche oder nervöse Anspannung, Müdigkeit oder sogar ein banaler längerer Aufenthalt in einer unbequemen Position sein. Krämpfe, Brennen, Schmerzen, über die Schultern verteilte Schmerzen, nachgeben in Rücken, Kopf, Gliedmaßen, Bewegungseinschränkung, Druck auf eine schwere Last, wodurch die Lebensqualität des Menschen erheblich beeinträchtigt wird.

Die Nackenmassage ist ein beliebtes Universalmittel, das dazu beiträgt, solche unbequemen Zustände zu verhindern und gegebenenfalls zu überwinden sowie einen Reflexeffekt auf die Arbeit anderer Organe und Systeme zu erzeugen.

Kleine Anatomie

Warum ist der Hals so anfällig und leidet oft unter Verletzungen und verschiedenen Krankheiten? Es geht um die komplexe anatomische Struktur dieses Körperteils, in der eine Vielzahl von Organen und Strukturen, die für eine Person lebensnotwendig sind, in einem kleinen Bereich konzentriert ist:

• Die Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule wird durch sieben Wirbel mit leicht verlängerter Sattelform dargestellt. Zwei davon - Atlas und Axis - geben einer Person die Möglichkeit, ihren Kopf zu drehen und in verschiedene Richtungen zu neigen. Die geringe Größe der Segmente, ihre relative Zerbrechlichkeit und hohe Mobilität verursachen oft verschiedene Schäden. Mit zunehmendem Alter führen Vorsprünge der interdisziplinären Knorpelschicht zur Entwicklung von Osteochondrose, Spondylose oder verschiedenen Beeinträchtigungen, die mit einer Einschränkung der Beweglichkeit und Schmerzempfindungen einhergehen.
• 32 verschiedene Nackenmuskeln helfen, sich zu bewegen, zu sprechen, zu schlucken, zu atmen, den Kopf senkrecht zu halten, dessen Gewicht im Durchschnitt 4 Kilogramm erreicht und beim Bücken stark ansteigt.
• 70-80% des Blutes gelangen durch die Hals- und Halswirbelarterien zum Gehirn. Diese Gefäße ernähren die Muskeln und das Gewebe des Kopfes, der Schilddrüse und des entsprechenden Abschnitts des Rückenmarks. In den Subclavia ist der venöse Abfluss nach außen und nach innen V. jugularis.
• Das Rückenmark ist durch den Knochenrahmen der Wirbel sicher geschützt. Es ist ein wesentlicher Teil des Zentralnervensystems, überträgt Impulse vom Gehirn an die peripheren Teile, stellt die Vitalaktivität einer Person sicher und steuert Herzschlag, Atmung, Verdauung und motorische Funktionen. In der Zervikalzone entstehen die sieben größten Nervenplexusse, über die empfindliche Signale an die Zwerchfell-, Haut- und Muskelstruktur gelangen.
• Lymphstämme im Hals verlaufen entlang der Jugularvene und bilden oberflächliche und tiefe Knoten. Hier wird die aus Mund, Nase und Innenohr fließende Lymphe gereinigt und spezielle Schutzkörper entwickelt, um Infektionen zu bewältigen.
• Der Pharynx ist an der Atmung, Verdauung und Golosovanie beteiligt, entfernt schädliche Substanzen mit Hilfe des Würgereflexes und Husten nach außen.
• Der Kehlkopf steuert die Luftströmung, die Atmungsparameter einer Person, übt eine Geräuschbildungsfunktion aus und stoppt auch Speisereste und Fremdkörper, wodurch sie nicht in die unteren Atemwege gelangen können.
• Die Luftröhre leitet Luft in die Lunge, wärmt sie vor und reinigt sie.
• Die Schilddrüse produziert Hormone, stimuliert Stoffwechselprozesse, steuert das ordnungsgemäße Funktionieren der Körpersysteme und reguliert den psychoemotionalen Zustand einer Person.
• Die Speiseröhre hilft dabei, den Nahrungsklumpen im Magen zu bewegen, während er vor Refluxösophagitis schützt.

Eine große Anzahl eng beieinander liegender Organe ist mit Bindegewebshüllen, der Faszie, durchsetzt. Sie bilden eine Art weiches Skelett, das eine unterstützende Funktion erfüllt, und isolieren benachbarte Zonen voneinander. Dies vermeidet das Verflechten von Blutgefäßen, Muskeln, Nerven, Knochen und verhindert grobe Funktionsverletzungen. Die Massage des Halses ist unter Berücksichtigung dieser strukturellen Merkmale des Körpers erforderlich, um die menschliche Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und die schmerzhaften Symptome zu verschlimmern.

Vorteile des Verfahrens

Häufige Kopfschmerzen, Bluthochdruck, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Chondrose, Bandscheibenvorfall, Myositis, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Übelkeit, sitzende Arbeit, eine sitzende Lebensweise sind direkte Indikationen für eine Nackenmassage.

Was passiert in unserem Körper, wenn die geschickten Finger des Meisters den Problembereich beeinflussen?

• Der Blutkreislauf wird aktiviert, das Gewebe erhält mehr Sauerstoff und Nährstoffe.
• Erhitzte Lymphe beschleunigt ihre Strömung, sammelt Zerfallsprodukte und Giftstoffe und beseitigt sie während der Reinigung in den Lymphknoten.
• Entspannen, dehnen, Muskeln stärken.
• Das Kneifen der Gebärmutterhalsgefäße wird beseitigt, und daher wird die normale Blutversorgung des Gehirns und des Rückenmarks wiederhergestellt, Schwindel und Schmerz verschwinden, der Druck wird nivelliert und der Ton steigt.
• Die Muskeln der Hals- und Kragenzone entspannen sich, und der Rücken wird gestrafft, die Beuge verschwindet und die Haltung verbessert sich.
• Die Kompression der Nervenvorgänge wird reduziert, wodurch das Schlucken, das Kauen erleichtert wird, der Artikulationsapparat sich entspannt, die Sprache deutlich verbessert und den Patienten von Logoneurose (Stottern) befreit.
• Überschüssige Fett- und Salzablagerungen verschwinden.
• Die Muskeln des Halses sind für die Gesichtskonturen verantwortlich. Wenn wir sie massieren, richten wir die Kontur aus und beseitigen tiefe Falten.

Das Verfahren wird oft Säuglingen verschrieben. Mit seiner Hilfe werden einige angeborene Störungen der motorischen Reflexe korrigiert, sie bekämpfen einen erhöhten oder im Gegenteil verringerten Muskeltonus und verbessern die Gehirnzirkulation. Darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, die Nackenmuskulatur zu stärken, auf der eine große Belastung lastet.

Kontraindikationen für das Verfahren

Die Massage des Nackenbereichs ist keine so harmlose Manipulation. Es wurde genau nachgewiesen, dass während des Verfahrens direkte oder indirekte Auswirkungen auf die vitalen anatomischen Strukturen auftreten: Muskeln, Nervenenden, Lymph- und Blutgefäße, innere Organe, endokrine Systeme, sogar das Rückenmark und das Gehirn. Die Vernachlässigung von Kontraindikationen kann zu einer starken Verschlechterung der Gesundheit des Patienten führen. Daher müssen Sie vor dem Kurs einen Arzt aufsuchen und sich einer gründlichen ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Die absoluten Kontraindikationen für eine Nackenmassage sind:

• Onkologie;
• Thrombose;
• Tuberkulose;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• HIV-Infektion;
• Osteomyelitis;
• Herzversagen;
• Atherosklerose;
• Neigung zu bluten.

Der Arzt wird gegen Nackenmassage auch mit:

• entzündliche und infektiöse Prozesse im akuten Stadium;
• Fieber, Fieber;
• hypertensive Krise oder sehr niedriger Blutdruck;
• Herz- oder Nierenversagen;
• akute Bauchschmerzen;
• Übelkeit, Erbrechen;
• allergischer Ausschlag oder Ödem;
• Verschiebung oder Instabilität der Halswirbel;
• Hautausschläge infektiösen Ursprungs;
• einige Krankheiten der Epidermis;
• Schwangerschaft
• Gebärmutter- und Menstruationsblutungen, Bedingungen nach der Geburt, Abtreibung oder Fehlgeburt.

In diesen Fällen ist das Verbot vorübergehend. Sobald sich der Gesundheitszustand des Patienten verbessert, steht ihm das Verfahren zur Verfügung und bringt keinen Schaden.

Entspannungsmassage von Hals und Schultern

Krämpfe der Hals- und Nackenmuskulatur sind ein häufiges Phänomen, das durch unwillkürliche Kontraktion und Kontraktion gekennzeichnet ist. Nicht nur Verletzungen, mechanische Verletzungen, Pathologien des Bewegungsapparates, sondern auch ein Mangel an Vitaminen der Gruppe B, Kalzium, Magnesium, Natrium, Stress, eine inaktive Lebensweise, ein langes Sitzen in einer unbequemen Position verursachen einen schmerzhaften Zustand. Schmerzen, Beschwerden im Nacken, in den Schultern, im Kopf und in den oberen Gliedmaßen sind immer noch die unschuldigsten Symptome. Die Gefahr der Situation besteht darin, dass verkrampfte Muskeln Blutgefäße und Nervenfasern einklemmen und die Durchblutung, den Lymphfluss und die empfindliche Überleitung beeinträchtigen können.

Nur ein manueller Therapeut sollte die verdrängten Wirbel ersetzen. Das Hauptziel der Nacken- und Schultermassage besteht darin, Verspannungen abzubauen und Muskelklammern zu entfernen.

Nachdem Sie die grundlegenden Techniken und Expositionsmethoden beherrscht haben, helfen Sie Ihrer Familie zu Hause, die schmerzhaften Manifestationen zu beseitigen und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern.

Schrittweise Ausführung

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände unter der Stirn oder sitzt auf einem Stuhl und senkt den Kopf leicht nach vorne. Nur in dieser Position wird die maximale Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur erreicht. Der Masseur ist auf der Seite oder hinten.

1. Wir beginnen mit leichten Strichen, die die Zone für einen tieferen Aufprall vorbereiten. Manipulationen werden auf der gesamten Oberfläche der Handfläche durchgeführt, wobei die Anordnung der Lymphknoten und Gefäße berücksichtigt wird. Bewegen Sie sich vorsichtig entlang ihres Verlaufs vom Nacken bis zum Rand der Schulterblätter.
2. Mit den gleichen Bewegungen ohne Druck verarbeiten wir die seitlichen Muskeln und bewegen sich von den Ohren nach unten.
3. Dann geh zum Mahlen. Dies ist eine intensivere Bewegung mit Druck von der Schädelbasis entlang der Dornfortsätze. Verwenden Sie Fäuste, Handkanten oder Phalanxes von gebogenen Fingern. Diese Maßnahmen zielen darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und tiefes Gewebe zu erwärmen. Vergessen Sie nicht, die Hügel hinter den Ohren zu massieren.
4. Mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger greifen, halten und kneten wir die langen Muskeln im Nackenbereich mit kreisenden Bewegungen. Bei erhöhtem Blutdruck müssen diese Manipulationen mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden, indem sie ausschließlich von oben nach unten bewegt werden oder ganz aufgeben.
   
5. Später trainieren wir auf dieselbe Weise Trapezmuskeln.
6. Durch Antippen mit den Fingerspitzen an der Halskragenzone können stehende und subkutane Fettablagerungen bekämpft werden.
7. Beim „Quetschen“ werden die Handflächen vom Hals bis zu den Schulterblättern abgesenkt und dann entlang der Deltamuskeln mit den gleichen Bewegungen nach oben zu den Schultergelenken zurückgeführt.
8. Es ist richtig, den Vorgang abzuschließen, indem Sie sanft über die Hautoberfläche gleiten, was beruhigt und ein angenehmes Gefühl vermittelt.

Wenn Sie den zervikalen Bereich massieren, ist es wichtig zu wissen, dass ein starker Druck auf Blut und Lymphgefäße zu Ohnmacht führen kann, und zu viel Einfluss auf die Nervenbündel kann zu Übelkeit und Schwindel führen. Eine zu aktive Exposition gegenüber Schilddrüse und Larynx ist ebenfalls zu vermeiden. Bei den ersten Anzeichen von Unbehagen bei einem Patienten sollte der Eingriff sofort unterbrochen werden.

Sie können Verspannungen und Muskelkrämpfe ohne Hilfe lösen, nachdem Sie die in unserem Artikel „Wie man eine Nacken-Selbstmassage ausführlich beschrieben“ beschriebenen Techniken studiert haben.

Erforderliche Anzahl von Sitzungen

In der Regel umfasst der Behandlungskurs 10 bis 15 halbe Stunden. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, den Vorgang 2-3 Mal pro Jahr zu wiederholen.

Bei der Kindermassage hängt die Expositionszeit vom Alter und den individuellen Merkmalen des Organismus ab, sollte jedoch im Allgemeinen nicht mehr als 15 Minuten betragen.

Copyright-Technik

Es ist traurig, das zugeben zu müssen, aber heute wird niemand von der Diagnose „Osteochondrose“ oder „Muskelkrämpfe“ überrascht werden, die an einen Teenager gestellt werden. Was ist über Erwachsene zu sagen: Probleme mit der Halswirbelsäule sind fast jedem von uns bekannt. Diese traurige Statistik drängt auf die Suche nach neuen wirksamen Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenschmerzen. In jüngster Zeit sind daher viele interessante Autorentechniken aufgetaucht, die eine klassisch-akademische Basis und innovative Wege zur Lösung von Gesundheitsproblemen kombinieren.

Entwicklungen von Shishonin

Der russische Arzt Alexander Shishonin betrachtet den Krampf der Nacken- und Schultermuskulatur als Ursache vieler Erkrankungen. Infolgedessen schrumpfen und verdicken die Fasern, wodurch sie aufquellen. Eingeklemmte Blutgefäße und Nervenprozesse verursachen Störungen der Blutversorgung, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Taubheit und andere Beschwerden. Der Arzt schlägt vor, sie mit Hilfe einer speziell entwickelten Gymnastik und Massage loszuwerden, die er in seinen Video-Tutorials unterrichtet.

Der Komplex besteht aus 7 grundlegenden Übungen, die von jedermann ausgeführt werden können, auch nicht von körperlich unvorbereiteten Personen. Sie müssen sie in Etappen durchführen:

• Wir beginnen den Unterricht mit leichtem Streicheln und Reiben des Halses. Diese Massage verbessert die Durchblutung, wärmt sich auf und bereitet die Muskeln auf die Belastung vor.
• "Metronom". Die Übung wird im Sitzen ausgeführt, gerade zurück. Wir neigen den Kopf zur Schulter, spüren eine Belastung im Nacken, hören auf, zählen bis 15 und kehren dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wir machen die gleichen Bewegungen in die andere Richtung.
• "Frühling". Wir senken den Kopf, dann versuchen wir, den Hals für eine viertel Minute nach vorne und oben zu strecken, während wir in dieser Position einfrieren.
• "Lernen, in den Himmel zu schauen." Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, bis ein ziehender Schmerz in Ihrem Nacken entsteht. Wir verhärten, zählen bis 15. Wir führen dieselbe Bewegung in eine andere Richtung aus.
• "Frame". Komplizieren Sie die vorherige Übung, indem Sie die gegenüberliegende Hand auf die Schulter legen. Versuchen Sie, den Ellbogen in einer horizontalen Position zu halten.
• "Fakir". Wir machen die gleichen Drehungen nach rechts und nach links, gleichzeitig verbinden wir die gebeugten Arme in den Ellbogen über dem Kopf.
• "Reiher". Setzen Sie den Pinsel mit flachem Rücken auf den Schoß. Er hob sein Kinn und zog gleichzeitig seine Hände zurück. Wir zählen bis 15 und kehren in die Ausgangsposition zurück. Der zweite Teil der Übung ist das Dehnen der Muskeln. Neigen Sie dazu den Kopf und drücken Sie mit der Hand leicht die Seitenfläche des Halses. Tun Sie dies abwechselnd in jeder der Parteien.
• "Gans". Mit unbeweglichen Schultern strecken wir den Hals nach vorne und drehen ihn sanft in die eine oder andere Richtung. Jedes Mal, wenn wir die Position für 15 Sekunden an dem kritischen Punkt festlegen.

Wiederholen Sie die Bewegung 5 Schritte in jede Richtung.

Der resultierende Effekt muss mit Hilfe der Massage behoben werden:

1. Streichende Bewegungen erstrecken sich über den gesamten Nacken entlang der Wirbelsäule sowie zwischen Schulter und Schulterblatt.
2. Bearbeiten Sie Ihre Finger an jedem Halswirbel.
3. Rühren Sie die Seitenflächen mit Kneifbewegungen.
4. Dehnen Sie die Muskeln, für die Sie den Kopf fassen, um das Ohr zu berühren, und kippen Sie es zur Seite. Machen Sie dasselbe in eine andere Richtung.
5. Beenden Sie die Massage mit streichenden Bewegungen.

Laut Shishonin wird ein solcher Komplex die Krankheit verhindern und stoppen, Harmonie, Schönheit und Flexibilität in den Hals zurückbringen. Nach den Bewertungen zu urteilen, können Sie mit diesen Übungen mit dem Widerrist oder „Witwenbuckel“ kämpfen - einem Siegel im Bereich des siebten Wirbels, der bei Frauen in den Wechseljahren auftritt.

Methodologie Elena Zemskovoy

Frische, straffe Haut - der Stolz eines Mädchens. Falten und Durchbiegung treten leider mit dem Alter zwangsläufig auf. Sie machen sich erst am Hals bemerkbar.

Die von Elena Zemskova, einer Massagetherapeutin, entwickelte Massagetechnik zielt nicht nur auf die Verbesserung, sondern auch auf die Verbesserung des Erscheinungsbildes des Problembereichs sowie auf die Bekämpfung der ersten Anzeichen des Alterns ab:

1. Die Vorbereitung des Verfahrens besteht aus der Reinigung der Haut, dem Auftragen von Massageöl und speziellen Atemübungen. Zemskova rät in ihren Unterrichtsstunden, mit der Nase tief einzuatmen und durch die in einem Boot gefalteten Hände auszuatmen. Im nächsten Schritt reiben Sie die Handflächen aneinander, bis eine angenehme Wärme erscheint, und tragen Sie sie dann auf die Vorder- und Rückseite des Halses auf. Halten Sie sie während der Meditation einige Sekunden lang fest.
2. Direkt beginnt die Massage mit dem Streicheln. Mit breiten, langsamen, leichten Bewegungen und dem Versuch, die Haut nicht zu verschieben, behandeln Sie die Seiten-, Rück- und Vorderflächen des Halses, des Dekolletés, der Schultern und der Schulterblätter mit der gesamten Handfläche. In diesem Moment erfolgt die maximale Entspannung des Körpers, die Synthese von Endorphinen, Lusthormonen, nimmt zu.
3. Eine der wichtigsten Massagetechniken, das Kneten, wird in kreisenden Bewegungen mit den Pads aller Finger ausgeführt. Wir beginnen von der Seite, bearbeiten langsam die starre hintere Fläche, gehen zum Trapeziusmuskel und massieren dann die Schädelbasis.
4. Wir unterteilen den Halsbereich in 2-3 Querzonen, die in der Regel mit Falten zusammenfallen. Mit Daumen und Zeigefinger greifen wir die Muskelfalte, wir schleifen sie. Diese Aktionen werden mit hohem Tempo ausgeführt und haben einen ausgeprägten Drainage- und Lifting-Effekt.
5. Der Muskeltonus verbessert die Perkussion oder den "Fingerregen" - intensives Klopfen mit den Fingerspitzen von der Halsmitte bis zur Peripherie.

Alle Techniken sollten mit einem Streicheln abgewechselt werden, um die Intensität des Stoffwechsels zu reduzieren und am nächsten Tag keine Schmerzen oder Schwäche zu spüren.

Salonpreise

Nackenmassage ist der beliebteste Service in Salons. Manchmal wird es als eigenständiges Verfahren durchgeführt, meistens jedoch mit einem Aufprall auf den Halsbereich und den Rücken. Der Kurs umfasst 10-15 Minuten von 20 Minuten, für die in Moskau jeweils 500 bis 800 Rubel gezahlt werden müssen.

Elektrische Massagegeräte

Auf dem Markt für medizinische Geräte finden Sie verschiedene Arten von Geräten zur Linderung von Muskelkrämpfen und Krämpfen im Nackenbereich. Durch die Wirksamkeit ihrer Wirkung können sie mit den geschickten Händen eines Masseurs konkurrieren. Die besten von ihnen, nach Bewertungen der Nutzer, sind:

• AxiomNeck. Dieses von der berühmten japanischen Firma Yamaguchi entwickelte Massagegerät ist auf der ganzen Welt beliebt. Das Gerät arbeitet mit Batterien, ist sehr kompakt und ähnelt einem Gürtel mit zwei Griffen, die es im Hals sicher befestigen können. Die Massage wird durchgeführt, indem sich die Walzen in zwei Richtungen drehen. Therapeutische Effekte fügen eingebaute Magnete und eine Infrarotheizung des Problembereichs hinzu. Auf der Oberfläche befindet sich ein informatives LCD-Display, das mehrere Programme einstellt und die Parameter des Geräts steuert. Der Preis ist recht günstig. Im Durchschnitt sind es 15.000 Rubel.
• Mini-Jade Ein Produkt der russischen Firma VitalRays, die seit vielen Jahren Massage- und Therapiegeräte herstellt. Es ist ein besonderes Kissen, in dessen Basis sich bewegende Jade-Rollen befinden. Es wird angenommen, dass der Stein selbst in der Lage ist, eine Person von Kopfschmerzen, Muskel- und Knochenkrankheiten zu befreien, Nervenerkrankungen zu beseitigen, und in Kombination mit einem Massageeffekt und einem wärmenden IR-Effekt werden ihre Eigenschaften stark verbessert. Das Gerät kann Krämpfe lindern, den Blutdruck normalisieren und den Blutfluss verbessern. Erschwinglich (ca. 16.000 Rubel) wird das Massagegerät zu einem treuen Begleiter zu Hause und unterwegs, da es über einen speziellen Anschluss verfügt, mit dem Sie von einer Autobatterie aus arbeiten können.
• Rumba US Medica. Preiswerte Marke (ca. 8.000 Rubel) eines bekannten amerikanischen Unternehmens. Es ist ein Umhang, der über die Schultern passt, während die Hände in speziellen Taschen untergebracht sind, um ein Gegengewicht zu schaffen. Rhythmisches Klopfen und Pressen verschiedener Stärken imitieren die manuelle Massage. Es stehen 5 Programme mit Wärmestrahlung zur Verfügung. Die Manipulationsintensität wird individuell über ein komfortables Bedienfeld reguliert: Männern wird empfohlen, stärker zu wirken als Frauen. Das Gerät arbeitet im Netzwerk.

Es ist am besten, solche Geräte in Fachgeschäften für medizinische Geräte zu kaufen, nachdem zuvor die Verfügbarkeit des Konformitätszertifikats geprüft wurde, das als Garant für die Qualität und Sicherheit der Waren dient.

Denken Sie daran, dass jede Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Ändern Sie daher zunächst Ihren Lebensstil: Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, bewegen Sie sich mehr, treiben Sie Sport. Lassen Sie sich von der Massage eine Quelle angenehmer Emotionen und Empfindungen für Sie bilden und nicht als erzwungenes Mittel, um Krankheiten loszuwerden.

Massage des Hals- und Kragenbereichs: Nutzen und Technologie

Ursachen von Osteochondrose und Kopfschmerzen sind angeborene Veranlagung sowie ungünstige Arbeitsbedingungen, Lebensstil und schlechte Gewohnheiten. Die Lösung des Problems wird eine Massage des Hals- und Kragenbereichs sein, als separate Prozedur oder in Kombination mit anderen therapeutischen Maßnahmen.

Der Ablauf der Verfahren wird nicht nur helfen, mit stagnierenden Vorgängen im betroffenen Körpergewebe umzugehen, sondern auch mit „geheilten“ Verletzungen, pathologischen Veränderungen und sogar Störungen des Hormonsystems. Der wichtige Punkt hier ist die korrekte Ausführung der Manipulationen, die nur einem qualifizierten Fachmann anvertraut werden kann.

Das Verfahren wird auch für Kinder mit schlechter Gesundheit empfohlen. Regelmäßige Massagen regen die geistige und körperliche Entwicklung des Kindes an, verbessern die Immunität und stärken das Nervensystem.

Halsbereich (Ausschnitt)

Enthält die folgenden Formationen:

• Halswirbelsäule;
• Schultergürtel-Segment;
• Schultergelenke;
• zervikal-kraniale Gelenke;
• Muskulatur des Halses und des oberen Drittels des Rückens (Kontaktstelle der Bekleidungsmanschetten);
• Deltamuskel und andere kleinere Muskeln.

Dieser Bereich der Wirbelsäule besteht aus 7 Wirbeln und bildet eine physiologische Kurve. In den Wirbelkanälen befindet sich das Rückenmark, das Nervenimpulse des Gehirns durch den Körper überträgt, sowie wichtige Gefäße, die venöses Blut und Lymphe ableiten können. Aufgrund der Struktur der Wirbel und der funktionellen Ansammlung nahegelegenen Muskelgewebes ist dieses Segment am flexibelsten und gleichzeitig verwundbar.

Kneifen, Schwellungen und andere störende Symptome aufgrund einer längeren statischen Position des Halses verhindern eine gesunde Durchblutung des Gehirns und verursachen einen Sauerstoffmangel mit allen daraus folgenden Folgen. Häufige Prozesse im zervikalen Segment - Osteochondrose und Muskelkrämpfe.

Die Vorteile der Massage

Die physiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers sind so, dass die Muskeln des Halsbereichs weniger häufig und mehrmals weniger aktiv in die Bewegung einbezogen werden als die meisten anderen Muskeln. Niedriger aktiver, sitzender Lebensstil, der für viele Kategorien von Bürgern (Büroangestellte, Kassierer, Studenten) charakteristisch ist, verschlimmert den Zustand und führt zu einer Stagnation im Lymph- und Kreislaufsystem.

Die Stimulation dieser Zone normalisiert die Blutversorgung des massierten Bereichs aufgrund der lokalen Erwärmung des Gewebes, der Aktivierung von Stoffwechselprozessen und einer intensiveren Sauerstoffversorgung des Gehirns. Methodisches Massieren von Geweben oberhalb der Halswirbel reduziert unangenehme schmerzhafte Empfindungen, entspannt die Muskeln und entspannt die Bandscheiben.

Die systematische Durchführung der manuellen Therapie des ShVZ (Hals- und Kragenbereich) hat das folgende therapeutische Ergebnis zur Folge:

• Verbesserung der Spannkraft und Elastizität der Muskeln und der Haut.
• Das Verschwinden der Schwellung und Resorption von traumatischem Exsudat.
• Physiologische Entspannung der Muskeln des Hals- und Schulterabschnitts der Wirbelsäule.
• Beseitigung chronischer Muskelkrämpfe.
• Allmähliche Normalisierung des Blutdrucks.
• Reduktion von Körperfett (aufgrund der Normalisierung des Stoffwechsels).
• Die Rückkehr der natürlichen Flexibilität des zervikalen Segments.
• Wiederherstellung des Atemrhythmus.
• Langsame, aber unvermeidliche Haltungskorrektur.
• Verbessern Sie das allgemeine Wohlbefinden und die Leistung.
• Beseitigung von Reizbarkeit und Schlafstörungen;
• Verlangsamung oder völliges Stoppen der Glatzenbildung bei Männern;
• Beseitigung der Muskelmyalgie nach intensiven sportlichen Aktivitäten.

Eine spürbare Verbesserung der Gesundheit des Patienten zeigt sich nach mindestens einem Monat regulärer Therapie. Eine Sitzung, die von einem erfahrenen Spezialisten durchgeführt wird, kann jedoch Schmerzen und Muskelverspannungen lindern. Äußere Änderungen werden nach 2-3 Prozeduren angezeigt.

Eine manuelle Therapie, die zu medizinischen Zwecken verschrieben wird, bis zur vollständigen Genesung oder zur maximal möglichen Beseitigung von Krankheitszeichen.

Hinweise für das Verfahren

Die Massage der Hals- und Kragenzone soll die Symptome lindern, die auf den ersten Blick nicht mit einer Funktionsstörung des Halses verbunden sind. Die medizinische Praxis hat eine positive Wirkung einer SCR-Massage auf den Hals- / Kopfteil des Körpers, die Atemwege und sogar den Hormonhaushalt nachgewiesen.

Heutzutage verbringen Kinder und Erwachsene einen bedeutenden Teil des Tages im Sitzen - auf den Bildschirmen eines Smartphones oder Computers, an einem Schreibtisch oder Schreibtisch. Die Wirbelsäule und der Kopf befinden sich in einer unnatürlichen Position im Gegensatz zu ihrer natürlichen Position beim Gehen, beim aktiven Arbeiten oder beim Sport.

Es ist nicht überraschend, dass die Nackenmuskeln ständig angespannt sind und sich gelegentlich nur während des Schlafes entspannen. Effektives Aufwärmen ist ein Muss. Bei pathologischen Prozessen oder chronischen Krankheiten ist es jedoch unmöglich, den wahrscheinlichen Schaden zu vergessen.

Wenn die folgenden Bedingungen vorliegen, sollte der Arzt den Kurs vorschreiben, und die Manipulation sollte von einem professionellen Masseur durchgeführt werden, der mit den Merkmalen des Hals- und Kragenbereichs vertraut ist:

• Erkrankungen der Halswirbelsäule, Zwischenwirbelhernie;
• posttraumatischer Zustand nach Prellungen oder Frakturen;
• ausgeprägte Verletzung der Körperhaltung;
• Schulter- / Halswirbeladhäsionen;
• Erkrankungen des Zentralnervensystems;
• Verlust der taktilen Sensibilität oder Lähmung der Hände;
• chronische Schlaflosigkeit, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit und Erbrechen von unerklärlicher Etymologie;
• Cephalgie (häufige Kopfschmerzen);
• Schlaganfall, Herzinfarkt, nachfolgende Rehabilitationsphasen
• niedriger / hoher Blutdruck oder häufige Sprünge;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• akute respiratorische Virusinfektionen, Influenza;
• Erkrankungen des Atmungssystems und des Magen-Darm-Trakts;
• ausgeprägte hormonelle Dysfunktion;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie, Hypertonie;
• verzögerte Sprachentwicklung bei Kindern;
• Zyklusverletzung, Schwangerschaft, Wechseljahre.
• Myositis;
• Schwellung

Wenn keine offensichtlichen Kontraindikationen vorliegen, hilft die Selbstmassage des Nackenbereichs in folgenden Situationen:

• Regelmäßige Müdigkeit und Überlastung, chronischer Stress.
• Längere Belastung der oberen Wirbelsäule und der Schultern.
• Fehlende motorische Belastung des Körpers (Hypodynamie).
• Haarausfall am Kopf bei Männern (in Verbindung mit einer Kopfmassage verschrieben).
• Akne Hautläsionen.
• Chronische Rötung der Haut.
• Schwäche, schlaffe Nackenmuskulatur.
• Übergewicht, unklares oder Doppelkinn.
• Verhinderung des Sehvermögens bei konstanter Belastung der Augen.

Kontraindikationen für die Nackentherapie

Die Vorteile manueller Verfahren bei Erkrankungen des Halskragenbereichs sind belegt. Sie sollten sich jedoch nicht an den Manipulationen mit dem Körper beteiligen, wenn folgende Gegenanzeigen vorliegen:

• Erkrankungen des Zentralnervensystems;
• psychische Störungen;
• Haut- und Geschlechtskrankheiten;
• Lymphadenitis (Entzündung der Lymphknoten im Hals);
• Blutungen verschiedener Etymologien;
• Hypertonie;
• Atherosklerose großer Gefäße (dekompensiert);
• "Akute" Formen von Erkrankungen der Lunge und des Herzens;
• hohe Temperatur;
• onkologische Läsionen;

• Wirbelhernie;
• Infektionen und katarrhalische Krankheiten;
• Verletzung des Herzens, der Leber und der Nieren;
• Gefäßverschluss (Thrombose);
• erworbene oder angeborene Erkrankungen des kardiovaskulären und blutbildenden Systems;
• Knochenkrankheiten;
• nicht verheilte Verletzungen und Nackenverletzungen;
• Schwäche der Halswirbel;
• chronische Dermatitis, Infektionen der Haut;
• Alkoholvergiftung (sowohl im Falle eines Spezialisten als auch eines Patienten);
• das dritte Trimester der Fetusreifung, Menstruation.

Bevor Sie sich einer manuellen Therapie unterziehen, ist es ratsam, den behandelnden Arzt im Voraus zu informieren und eine entsprechende Konsultation durchzuführen. Nach der Untersuchung und Einarbeitung in die Krankheitsgeschichte gibt der Arzt nützliche Empfehlungen, auf deren Grundlage der Masseur weitere Schritte unternehmen kann.

Massagetechnik

Die maximal zulässige Häufigkeit des Eingriffs beträgt alle 3-4 Tage, ggf. alle 2 Tage. Die akzeptable Sitzungsdauer beträgt nicht mehr als 20 Minuten. Es ist wichtig, dass alle Manipulationen vom Patienten positiv wahrgenommen werden. Das Auftreten von Schmerzen oder Beschwerden bei der Durchführung ist nicht akzeptabel. Die Richtung der Massagemanipulationen sollte mit dem natürlichen Verlauf der Lymphe übereinstimmen und die Lymphknoten selbst überspringen. Zu Beginn des Eingriffs werden der Bereich „Kragen“ und die Schultergelenke ausgearbeitet, und am Schluss wird der Hals massiert. Dieses Verfahren wird als Entlastung bezeichnet und dient dazu, Schwellungen und Salzablagerungen in den Fugen zu beseitigen.

Massage-Empfang

Die folgenden Aktionen variieren in Amplitude und Aufwand. Sanfte Entspannungsbewegungen sollten sich mit Gleiten und Aktiv wechseln. Der zervikale Bereich von der Rückseite wird in der Richtung von oben nach unten bearbeitet (außer bei der Aufnahme von "Bohren"). von der Vorderseite (Brustseite) - von unten nach oben. Als nächstes werden die Nuancen bestehender Verfahren detailliert beschrieben.

Streicheln

Eine klassische Komplementärmethode, die Stress perfekt abbaut. Sie wird am Anfang und am Ende des Verfahrens ausgeführt. Mit jeder Hand werden abwechselnd gleitende Bewegungen mit hoher Amplitude von oben nach unten ausgeführt. Die Druckkraft am Hals variiert von leicht bis mittel.
Flächenstreichungen auf einer Ebene sind Gleitbewegungen der Handfläche mit geringem oder keinem Druck auf die Haut. Tiefes Streicheln auf der Ebene hat eine stärkere Amplitude bei minimaler Krafteinwirkung auf die Basis der Handfläche. Beim Arbeiten mit dem Hals sind die Daumen des Spezialisten in Richtung Mitte und entlang der Wirbelsäule gerichtet, die anderen Finger bedecken die Seiten des Halses.

"Bohren"

Während der Manipulation befinden sich die Daumen auf einer Seite der Wirbelsäule, die freien Finger der Hände auf der anderen Seite. Translationale kreisförmige Bewegungen werden mit 4 Fingern ausgeführt, wobei der Daumen leicht betont wird („Scrollen“ um die Achse). Die Bewegungsrichtung ist entlang der Wirbelsäule und in Richtung des Kopfes.

Reiben

Eine nützliche Methode, mit der Sie die Muskeln aufwärmen, die oberflächliche Blutzirkulation stärken und die Empfindungen nach früheren Techniken lindern können. Es besteht im vorübergehenden "Strecken" der Haut mit kreisförmigen oder spiralförmigen Bewegungen der Hände. Dies kann durch Ergreifen und Reiben des Arbeitsbereichs mit der Innenseite der Finger ("Polster") oder mit den Faustknöcheln durchgeführt werden.

Das sogenannte "Sägen" wird als eine Art Abreiben angesehen - eine Methode, bei der ein intensiver Einfluss auf die Handflächen ausgeübt wird (der Abstand zwischen den Daumen beträgt 2-3 Finger). Die Bewegungen sind in entgegengesetzte Richtungen gerichtet, so als würden sie die Haut zerreißen.

Die "Schattierung" des Empfangs erfolgt durch die im Winkel von 30 ° zur Haut geneigten Finger. Wie die vorherigen basiert die Methode auf hin- und hergehenden Aktionen.

Kneten

Diese Aktion nimmt dem Masseur etwa die Hälfte der Zeit der gesamten Sitzung und wird üblicherweise in 4 aufeinanderfolgende Manipulationen unterteilt.

Querkneten

Die Muskulatur des Halses wird von den Händen bedeckt, es gibt mäßigen Druck und zieht die Haut nach oben. Beide Gliedmaßen werden gegenläufig eingesetzt.

Verschiebung

Die Nackenmuskeln werden an der Schädelbasis bedeckt, dann rhythmisch, aber sanft aus dem Knochenbett verschoben. Bei mäßigem Druck wiederholt sich diese Bewegung entlang der gesamten Halswirbelsäule.

Prise Kneten

Die Muskeln ziehen leicht die Finger beider Hände hoch, die sich dann mit sich wiederholenden Bewegungen entlang der Wirbelsäule bewegen.

Vibration

Die abwechselnden intermittierenden und kontinuierlichen Bewegungen werden mit der Trennung der Hand von der Hautoberfläche oder ohne diese durchgeführt.

Arten der Vibrationsbelastung:

• Punktieren Fingerpads erfüllen die Rolle einer Art Trommelstöcke und tippen kontinuierlich auf den massierten Bereich.
• Patting Produziert von einer natürlich gebogenen Hand ohne Kraftanwendung.
• "Plaudern". Leichte Schläge auf die Haut mit der Handfläche.
• Quilten Die Methode ähnelt dem "Tippen", verwendet jedoch nur die Fingerspitzen der ausgestreckten Finger.

Vorbereitungsphase

Die Körperposition des Patienten sollte zu seiner vollständigen Entspannung beitragen. Mögliche Optionen:

• Horizontal auf der Couch oder Spezialcouch.
• Sitzposition auf dem Stuhl. Gleichzeitig ist das Kinn leicht zur Brust hin geneigt und die Stirn liegt auf dem Kissen oder den Händen des Patienten auf.

Um die Aufmerksamkeit abzulenken, wird dem Kind angeboten, ein interessantes Bild oder Spielzeug zu erkunden. Vor Beginn der Sitzung wird ein spezielles Öl oder Feuchtigkeitsmittel auf die Haut im Nackenbereich aufgetragen, um das Gleiten zu verbessern.
Die Hände des Masseurs sollten gründlich gewaschen werden.

Während des Eingriffs lohnt es sich, den Patienten zu kontaktieren, um nach Gefühlen, möglichen Beschwerden oder dem Vorhandensein von Myalgie zu fragen. Wenn keine Beschwerden vorliegen, wird das Tempo des Verfahrens bis zur Durchführung aller oben beschriebenen Massagetechniken erhöht.

Die Dauer einer manuellen Sitzung beträgt maximal 20 Minuten.

Sequenz

Die folgende Technik ist nur eine Richtlinie, da jeder einzelne Spezialist seinen eigenen Stil hat. Fachleute neigen dazu, Techniken und Techniken zu kombinieren und verlassen sich bei ihrer Arbeit auf die Erfahrung und den Nutzen für den Kunden. Der erste Ansatz wird in einer vertikalen Ebene hergestellt, der folgende - horizontal, parallel zu den Schultern. Übergänge von Methode zu Methode sollten reibungslos sein.

Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Hals und die Halszone von hinten herauszuarbeiten:

1. 5-7 Striche vom Hals bis zu den Schultern.
2. 5-7 Schleifen in alle Richtungen.
3. 5-10 Trapeziusmuskel und Schultergelenke kneten.
4. 5-7 Schleifen.
5. Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, erzeugen Sie einen kurzen Vibrationseffekt.
6. 5-8 Schläge vom Kopfbogen zu den Schultern gerichtet. Am Ende des Verfahrens zur vollständigen Entspannung der Haut durchgeführt.

Hals von der Brustseite

1. 5-7 Schläge vom Kinn in Richtung Brust.
2. 5-7 Reiben in Hals und Dekolleté.
3. 5-10 Kneten in Richtung von den Ohrläppchen zur Jugularfossa.
4. 5-8 letzte beruhigende Schläge.

Ausrüstung und Zubehör für die Massage

In einigen Situationen wird empfohlen, spezielle Heimmassagegeräte zu verwenden. Sie sind in der Durchführung von Prozeduren selbst wirksam.

Sonderausstattungen können sein: mechanisch, elektrisch; rollenförmig, Vibration. Sein Ziel ist es, den unabhängigen Ablauf der Sitzung zu unterstützen. Vor der Anwendung sollte ein Massageöl auf die Hautoberfläche aufgetragen werden (sofern dies den Betriebsregeln entspricht). Lesen Sie die Anweisungen vorab sorgfältig durch.

Selbstmassagetechnik

Die unabhängige Massage des Hals- und Kragenbereichs ist nicht besonders schwierig, aber Sie sollten nicht zu frivol sein, um diesen Prozess zu behandeln. Eine ordnungsgemäß durchgeführte Sitzung hilft dabei, Müdigkeit zu beseitigen, Schmerzen zu lindern, Energie zu tanken und gute Laune zu erzeugen. Unabhängig davon ist eine Person in der Lage, die Deltamuskel- und die Trapezius-Nackenmuskulatur herauszufinden.

Das Verfahren wird in einer ruhigen Atmosphäre und in einer bequemen Haltung durchgeführt (oft sitzend). Dabei sind beide Hände oder eine von ihnen abwechselnd beteiligt. Die freie Hand hält den Ellbogen beschäftigt. Intensität und Kraft des Pressens werden für die einzelnen Empfindungen ausgewählt, die Hauptbedingung besteht nicht darin, sie zu übertreiben.

Der Fortschritt des Verfahrens:

1. 2 Minuten Streicheln des Problembereichs.
2. Streicheln mit den Fingerspitzen oder dem Handflächenrand mit leichter Berührung.
3. Intensives Reiben, gerichtet von den Halsseiten zu den Wirbeln.
4. Mittlere Bewegungsintensität mit Capture (Aufwärmen).
5. Die letzten 2 Minuten streicheln.

Während der Ausführung wird jede Stufe 5-7 mal wiederholt. Jede nachfolgende Lektion bringt die richtige Erfahrung und das richtige Vertrauen.

Schmerzen während oder nach der Sitzung

Das Vorhandensein von Schmerzen und Beschwerden während des Verfahrens weisen auf Kontraindikation oder Inkompetenz des Spezialisten hin. In solchen Fällen lohnt es sich, die Sitzung zu beenden. Legen Sie bei anhaltenden Symptomen die Weichen für die Zukunft und wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Ursachen von Schmerzen:

• Ungelernter Masseur (beherrschte die Technik nicht, klärte die physiologischen Eigenschaften des Patienten nicht, führt die Sitzung in der falschen Position durch).
• Der Kunde hat bewusst oder unabsichtlich Informationen über Kontraindikationen des Spezialisten (akute Formen von Krankheiten, deren chronischer Verlauf usw.) verborgen.
• Es gibt verborgene Verletzungen der Integrität der Wirbel, des Spinalkanals und anderer nicht diagnostizierter Pathologien.

Kopfschmerzen nach dem Eingriff können auf einen Blutdruckanstieg aufgrund des intensiven Blutflusses zum Gehirn hinweisen. Wenn Schmerzmittel und kalte Kompresse keine richtigen Ergebnisse bringen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. In dieser Situation sind gleichzeitiges Fieber und Schwindelgefühl möglich.

Babymassage

Ein Kind, das sich längere Zeit in einer sitzenden Position befindet, ist von Skoliose gefährdet. Ständige Ermüdung und Stagnation im Körper werden durch aktive Belastungen - Gehen und Massagen - wirksam beseitigt. Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, sollte nur ein Spezialist mit dem Kind zusammenarbeiten.

Fazit

Die Massagetherapie ist ein hervorragendes Hilfsmittel, das an sich und in Form zusätzlicher Verfahren nützlich ist. Der Durchschnittspreis eines Kurses aus mehreren Sitzungen steht allen zur Verfügung. Die beschriebenen Methoden verhindern mögliche Erkrankungen und beseitigen erfolgreich die Auswirkungen bestehender. Denken Sie daran, dass die manuelle Therapie ohne Kontraindikationen für jeden verfügbar ist!

Massage des Nacken- und Rückenbereichs

Massage hat in der modernen Therapie verschiedener Erkrankungen einen besonderen Stellenwert und spielt eine große Rolle. Es gibt Krankheiten, die ohne Anwendung von Massagetechniken nicht vollständig geheilt werden können. In jedem Fall ist die Therapie ohne sie schwierig oder langwierig. Zu dieser Gruppe gehören Erkrankungen der Wirbelsäule. Und besonders unter ihnen fallen die Probleme auf, die im Hals- und Brustbereich auftreten. Das geforderte Massageverfahren ist nicht nur ein Genuss und Nutzen für den Patienten. Dies ist manchmal der einzige Weg, um Mobilität und Aktivität wiederherzustellen und einen normalen Zustand wiederherzustellen, der den Körper vor einer schmerzhaften, gefährlichen Pathologie bewahrt. Nicht weniger wichtig ist die Massage und zur Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelzone und des Rückens.

Wer ist gezeigt und kontraindiziert für Nacken- und Rückenmassage

Es ist bekannt, dass die Zervikalzone eine der wichtigsten in der Wirbelsäule ist, da darin die besonderen Eigenschaften der Nervenenden konzentriert sind. Sie sind für das Sehen und Hören, Schlucken, Atmen, Riechen, praktisch alle menschlichen Gefühle verantwortlich, deren „Kommandoposten“ sich im Gehirn befinden. Der Hals ermöglicht es dem Gehirn selbst, reibungslos zu arbeiten und es durch die Blutgefäße mit Sauerstoff zu versorgen. Dank des Halses kann eine Person schließlich ihren Kopf drehen oder neigen. Wenn also im zervikalen Bereich eine Fehlfunktion vorliegt, verliert das Leben einer Person erheblich an Qualität.

Zur Unterstützung der Nackenmassage können diejenigen, die am Computer arbeiten, helfen. Sie brauchen es einfach und jeden Tag. Wenn es für jemanden keine Möglichkeit gibt, eine entspannende Massage für Sie durchzuführen, lernen Sie die Selbstmassage.

Es ist wichtig! Vor allem, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit am Computer haben, ist das Alter nach dreißig Jahren und das Knirschen im Nacken eine beginnende Osteochondrose, die nur durch einen speziellen Komplex mit täglicher Massage geheilt werden kann.

Kopfschmerzen können auch mit den üblichen Massagetechniken geheilt werden, denn wenn ein Kopfschmerz wehtut, treten vor allem Stauungen im Nackenbereich auf, die durch die Massage "beschleunigt" werden.

Die Nackenmassage hilft, das Auftreten von Sehstörungen zu verhindern oder in jedem Fall die Alterungsprozesse seiner Verschlechterung durch die ständig erhöhte Aktivität zu verlangsamen.

Was den Rücken, also den Brustwirbelbereich betrifft, gibt es hier noch mehr Gründe für eine Massage. Dazu gehören Skoliose, Kyphose, Lordose (einschließlich ihrer Vorbeugung) und das Einklemmen der Skapularnerven. Gastrointestinaltrakt und Harnwege können auch auf die Zonen bezogen werden, die therapeutisch von der Rückenmassage betroffen sind.

Indikationen für Nacken- und Rückenmassage:

• Kopfschmerzen, einschließlich der Art der Migräne;
• hohe visuelle Aktivität;
• Haarausfall am Kopf;
• Akne und Akne;
• erhöhter Druck in den Arterien;
• chronische oder episodische Schlaflosigkeit;
• neurasthenische Störungen;
• Manifestationen der Neuralgie;
• Stresssituationen;
• statische Muskelposition;
• Ansammlung von Müdigkeit;
• Prävention und Manifestationen der Osteochondrose;
• Anfangsgrad der Arthrose;
• skoliotische Deformitäten und deren Verhinderung;
• Lordose;
• chronische Gastritis;
• Sklerodermie;
• chronische Kolitis;
• Schwächung der Sexualfunktion;
• Genesung von Verletzungen und Operationen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie eine Heilmassage für den Rücken durchführen und sich mit seiner Ausführungstechnik vertraut machen können, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Gegenanzeigen

Wenn die Massage in einem der oben genannten Fälle zur Erholung, zum Wiederherstellen der Gesundheit oder zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt, ist der Effekt bei Kontraindikationen der gegenteilige und manchmal unvorhersehbare Effekt.

Sie können die Prozedur in den folgenden Situationen nicht ausführen:

• das Vorhandensein eines Krebses;
• Thrombose oder andere systemische Blutkrankheit;
• das Vorhandensein von Hämostase;
• Hypertonie;
• hohe Temperatur;
• entzündlicher Prozess;
• eitriger entzündlicher Prozess;
• Dermatose;
• chronische Infektion;
• Radikulitis bei Verschlimmerung;
• aktive Verletzungen des Nackens und des Rückens.

Es ist wichtig! Wenn Sie sich während der Massage unangenehme und unangenehme Empfindungen fühlen, die an den Schmerz grenzt, sollte die Sitzung beendet werden. Dieser Typ umfasst nicht nur das Druckgefühl bei bestimmten Methoden mit Druck, sondern sollte auch bei Druck nicht schmerzhaft oder unangenehm sein.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wenden Sie für die Implementierung dieses Verfahrens verschiedene Techniken und Techniken an. Von den wichtigsten Bewegungen werden benötigt:

Bei Verwendung derselben Techniken besteht der Unterschied in der Technik darin, dass sich die Amplitude der Bewegungen und ihre Intensität unterscheiden.

Massagebewegungen sollten die folgenden Funktionen erfüllen:

• beruhigend
• vorbereiten;
• Tonikum;
• gesünder;
• entspannend

Tabelle Massagetechniken und ihre Eigenschaften.

Achten Sie darauf, zu Beginn der Sitzung zu laufen, wenn sich die Muskeln beruhigen, und bereiten Sie sich auf Massageeffekte vor. Bewegungen mit großer Amplitude, schwungvoll, mäßiger Druck und mittlere Aktivität. Die Richtung der Schläge - von oben, vom Hals nach unten.

Es ist notwendig, die Handflächen abzuwechseln und die eine oder andere abwechselnd zu streichen.

Der Daumen nimmt die rechte Winkelposition in Bezug auf den Rest ein. Ihre Pads streichen die Mitte des Halses auf beiden Seiten der Wirbelkette, und die Handflächen streichen den Hals an den Seiten.

Auch das Streicheln schließt notwendigerweise eine Massage ab.

Dies ist eine grundlegende Technik, die sowohl schwach als auch mäßig und schwer ausgeführt werden kann. Es beginnt mit einem angenehmen, moderaten und wenn der Patient verstärkt wird, spürt er keine Schmerzen.

Sie können mit Daumenauflagen kneten und Kreise entlang der Wirbelachse ziehen. An diesem Punkt sind die anderen Finger nicht betroffen, sondern sind gebogen.

Die folgende Technik - ein Arm erfasst den Muskel und bearbeitet ihn in Richtung parallel zur Wirbelsäule. Gleichzeitig wird Druck ausgeübt, der Muskel wird von der Wirbelachse weg verschoben. Nachdem die Muskeln von oben nach unten trainiert wurden, kehren die Arme zu den Schultern zurück und der Griff erfolgt mit beiden Händen. Am Ende der Studie verlagert sich der Muskel am tiefsten Punkt mit einer Hand nach außen und die zweite nach innen zur Wirbelsäule.

Diese Technik kann intermittierend ausgeführt werden, wenn die Pads der Finger die Haut des Halses berühren und sich von ihr lösen oder kontinuierlich, ohne die Finger von der Haut zu entfernen.

Die Bewegung wird notwendigerweise gleichmäßig ausgeführt. Sie können die Vibration der Fingerknöchel von gebogenen Fingern ausführen.

Wie führt man eine Massage durch?

Das Massagemuster im Nacken- und Kragenbereich ist immer das gleiche.

1. Vorbereitendes Streicheln.
2. Aufwärmen reiben.
3. Kneten
4. Intensives Reiben.
5. Vibration
6. Das letzte (entspannende) Streicheln.

Zunächst werden die Oberflächenvorbereitungen in zwei Händen ausgeführt und nicht mit Bürsten belastet. Die erste Annäherung erfolgt senkrecht vom Hinterkopf. Der zweite Ansatz erfolgt vom Rückgrat bis zu den Seiten der Schultern und Achselhöhlen.

Die Wärmereibung erfolgt auch von oben nach unten entlang der Wirbelachse. Das Reiben der Handfläche wechselt abwechselnd den Rand. In zwei Händen ausgeführt. Das Reiben der Zone des siebten Wirbels wird mit den Fingerspitzen vertikal durchgeführt. Der Hals und der Kragenbereich sind verrieben.

Das Kneten erfolgt ohne Pausen, wobei die Haut zwangsweise von der Wirbelachse zur Seite von jeder Seite verschoben wird. Trapeziusmuskel an der Schulter in kreisenden Bewegungen kneten.

Das intensive Reiben erfolgt mit den Handflächen auf der gesamten Fläche der Zone in einem Kreis.

Schwingungsbewegungsauflagen gehen in eine Spirale. Dann folgen Sie den stabförmigen Vibrationsbewegungen. Reiben Sie wieder mit den Fingerspitzen und streicheln Sie den gesamten Bereich der offenen Handfläche.

Massage des Nacken- und Brustbereichs

Es ist bemerkenswert, dass die Massage des Nackens, besonders unabhängig oder unprofessionell, die Massage im Brustbeinbereich meist vernachlässigt wird. Und die meisten Schmerzursachen in der Halswirbelsäule haben ihren Ursprung in der Brust.

Darüber hinaus nach dieser Prozedur:

• die Arbeit des Herzmuskels verbessert sich;
• die Abgabe von Nährstoffen an das Gewebe wird aktiviert;
• Rückenmuskeln entspannen sich;
• Die Kapillaren werden geöffnet und die sauerstoffhaltigen Zellen arbeiten mit voller Kapazität.
• Blutdruckwerte raus;
• und in den meisten Fällen hört der Nacken auf zu schmerzen.

Es ist wichtig! Das Grundprinzip der Rückenmassage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, bestimmte Techniken auszuführen, sich entlang des venösen Kreislaufs zu bewegen und nicht gegen den Lymphknoten. Einfach, nicht wahr?

Rückenmassage Stadien

Die Massagetechniken sind die gleichen wie bei der Massage von Hals und Kragen. Das Klatschen der Muskeln mit den vom Eimer gekrümmten Handflächen kann hinzugefügt werden. Es ist nicht nötig, auf die Schultern und die Knochen zu klopfen.

1. Beginnen Sie immer mit leichtem oberflächlichen Streicheln. Sie müssen unbedingt mit beiden Händen den gesamten Rücken bügeln, angefangen von der Taille bis zu den Schultern und dann wieder nach unten. Im Schulterbereich können die Bewegungen verbessert werden, während die Weichheit erhalten bleibt.
2. Dann steigt der Druck deutlich, wobei die Ränder der Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule proglazhivaniya sind. Die Schultern werden mit der vollen Handfläche abgerieben.
3. Danach werden die Hände zu den Seiten bewegt und führen aufregende Hautbewegungen von oben nach unten durch.
4. Kreisbewegungen strecken die Schultern.
5. Intensiver mittlerer Teil der Sitzung beinhaltet die Bewegung des oberen Teils der Taille, wobei die Haut mit den Pads aller Finger außer den großen erfasst wird. Mit zwei Händen wird dann eine Seite massiert, dann die andere. Die Wirbelsäule ist nicht betroffen.
6. Im Bereich der Schultern steigt der Druck. Sie können länger massiert werden als der restliche Bereich des Rückens, da auf dem Schultergürtel die maximale Belastung und Spannung während ruhender statischer Arbeit abnehmen.
7. Über den Rücken, insbesondere an den Schultern, wird eine punktuelle Vibration ausgeführt.
8. Die Massagebewegungen werden wieder gestärkt. Sie können den oberen Rücken mit den Fäusten arbeiten und dabei Abstand zur Wirbelsäule haben.
9. Die Sitzung endet mit einem Klopfen und Streicheln des gesamten Rückens von unten nach oben und einem sinnlichen, beruhigenden Durchgang mit den Fingerspitzen.

Video - Massage der Halskragenzone (SHVZ)

Wenn Sie genauer wissen möchten, wie Sie eine Massage mit einem elektrischen Massagegerät für Nacken und Rücken durchführen, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Allgemeine Regeln

Es gibt mehrere Regeln, deren Beachtung die Massage eines beliebigen Körperteils begleitet.

Die Massage wird auf einer harten Oberfläche durchgeführt. Wenn es keinen Massagetisch gibt, lassen Sie es ein hartes Bett oder einen Teppich auf dem Boden.