Skoliose ist eine sehr häufige Erkrankung, die bei Menschen jeden Alters auftritt. In mehr als der Hälfte der Fälle wird der Moment, in dem die Krümmung relativ leicht korrigiert werden kann, übersehen. Einige können die Krankheit nicht im Frühstadium erkennen, andere nehmen sie nicht ernst, während Skoliose eine gefährliche fortschreitende Entwicklung darstellt. Leider kann das letzte (4) Stadium der Erkrankung nur durch einen chirurgischen Eingriff geheilt werden.

Es ist besser, die ersten Anzeichen einer Skoliose zu erkennen und alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um diese frühzeitig zu beheben. Ansonsten: ständige Schmerzen, Anomalien bei der Arbeit der inneren Organe, Plattfüße.

Bei der Entscheidung für eine Selbsttherapie sind eine obligatorische Konsultation in einer medizinischen Einrichtung und die Genehmigung aller Maßnahmen eines Spezialisten erforderlich. Ihr Arzt wird eine gründliche Diagnose durchführen und Ihnen sagen, wie Sie die Skoliose zu Hause korrigieren können, wenn der Entwicklungsstand der Erkrankung eine Selbstbehandlung zulässt.

Die Korrektur der Skoliose mit Hilfe eines Komplexes körperlicher Übungen ist das effektivste Mittel, um eine Krankheit zu bekämpfen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und richtig zu entwickeln. Die Klassen stärken den Zwischenwirbelknorpel, so dass sich die Bänder und Gelenke zu erholen beginnen, die Kraft der Muskelflexibilität steigt und die allgemeine Gesundheit verbessert wird.

Bevor Sie mit dem Trainingsprozess fortfahren, müssen Sie jedoch die Grundprinzipien kennen lernen:

1. Das Training beginnt im leichten Modus und erhöht allmählich die Last.
2. Bei den Übungen werden abrupte Bewegungen ausgeschlossen, der gesamte Komplex wird in einem sanften und langsamen Tempo ausgeführt;
3. Der Unterricht sollte nicht durch Schmerzen und Kraft gehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist ein Mini-Workout besser zu verschieben.
4. Bei der Skoliose-Korrektur geht es nicht nur um die Belastung des Rückens. Der physische Komplex sollte auch auf die Entwicklung des Schultergürtels und der Beine ausgerichtet sein;
5. Während des Übens der Übungen ist es notwendig, die richtige, ruhige Atemtechnik zu befolgen.

• Siehe auch: Lfk mit Skoliose bei Kindern

Es gibt keine Schwierigkeiten bei der Durchführung von behandlungs- und prophylaktischen Übungen, und bei regelmäßiger Übung wird sicherlich ein positives Ergebnis sichtbar:

• Stehender Torso nach vorne zu den Füßen.
• "Schere": Wir legen uns auf den Rücken, mit unseren geraden Beinen halten Sie den Baldachin und machen sie je nach Art der Schere quer zu den Bewegungen.
• "Katze": Stehen Sie auf allen vieren und beugen Sie den Rücken, wodurch die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht wird.
• Stehen Sie auf Knien und Ellbogen, setzen Sie sich auf die Fersen, bleiben Sie in dieser Position und ziehen Sie sich zurück, um sich vollständig zu entspannen.
• Setzen Sie sich mit den Armen auf den Rücken. Versuchen Sie nun, das Becken mit gestreckten Armen so weit wie möglich anzuheben.
• Nehmen Sie eine auf dem Bauch liegende Position ein, heben Sie die oberen und unteren Gliedmaßen an und fixieren Sie die Position für 20 bis 30 Sekunden. Heben Sie danach das rechte Bein und den linken Arm abwechselnd an, dann umgekehrt.

Zusätzlich zu diesen Übungen werden nützliche elementare Elemente an der Bar hängen.

Massage

Durch diese Methode können Sie verspannte Muskeln entspannen und den Ton schwacher Fasern verbessern. Die Massage aktiviert auch den Stoffwechsel, die Durchblutung und wirkt tonisierend auf den gesamten Bewegungsapparat.

Obwohl Massage und erlaubt, zu Hause durchzuführen, aber ohne Kenntnis bestimmter Grundlagen seiner Technik, kann man nicht mit dem Eingriff beginnen. Deshalb ist es notwendig, einen erfahrenen Spezialisten zur primären Sitzung einzuladen, der alle Feinheiten der Kunst erzählt. Die Rückenmassage bei Skoliose erfolgt in folgender Reihenfolge:

• Längsstreicheln;
• Tiefe reibung, kneten;
• Reiben der Hautfalten (Fingerspitzen);
• Vibration mit der Handfläche oder den Fingern;
• Abwechselndes Streicheln.

Korsett

Die Muskeln eines Menschen mit der Diagnose Skoliose sind deutlich schwächer als die Muskeln eines gesunden Menschen: Sie funktionieren nicht mit voller Effizienz und stützen die Wirbelsäule nicht ausreichend. Wenn Skoliose diagnostiziert wird, umfasst die Behandlung daher häufig das Tragen spezieller Korsetts.

Es wird empfohlen, dieses Gerät beim ersten Krümmungsgrad zu tragen. Das Korsett hält die Wirbelsäule in der richtigen Position, stoppt das Fortschreiten der Pathologie und stellt nach Ablauf einer bestimmten Zeit die Achse des Kamms vollständig wieder her. Der positive Effekt ist jedoch nur bis zum Alter von 15-18 Jahren zu erwarten, während der aktive Prozess des Wachstums und der Bildung der Skelettmuskulatur noch im Gange ist.

Die Hauptregel bei der Auswahl eines Korsetts - es muss nur auf Empfehlung des behandelnden Arztes erworben werden.

Volksheilmittel

Wenn man alle Möglichkeiten zur Behandlung der Skoliose zu Hause in Betracht zieht, kann man die traditionellen Therapiemethoden nicht außer Acht lassen. Selbstgemachte Salben für Massagen und Kompressen können die Position der Wirbelsäule in keiner Weise beeinflussen. Ihr Beitrag zu einem integrierten Ansatz zur Bekämpfung der Skoliose ist jedoch von unschätzbarem Wert. Die Hauptaufgaben der „Heimheilung“ sind die Schmerzlinderung, die Beseitigung von Krämpfen und die Muskelentspannung.

Komprimiert

1. In einem Glas warmem Wasser 2 Esslöffel Salz auflösen. Befeuchten Sie den Verband in der resultierenden Lösung und befestigen Sie ihn am betroffenen Teil des Rückens. Tragen Sie die Menovazin-Salbe nach ein paar Stunden auf, um die Wirkung zu verbessern.
2. In gleichen Anteilen werden geschälte Kartoffeln und Meerrettichwurzel durch eine Fleischmühle geführt, sorgfältig gemischt und auf die Schmerzstelle (auf eine Mullbinde) aufgetragen. Compress hält einem starken brennenden Gefühl stand.
3. Als Kompresse können Sie den üblichen Roggenmehlkuchen verwenden. Knete den Teig einfach auf dem Wasser und lege ihn auf die wunde Stelle - der Schmerzanfall wird sofort gestoppt.

Warme Bäder

1. Die zerquetschten Kiefernzweige bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen und etwa 5 Stunden stehen lassen. Die entstandene Infusion wird abgesiebt und mit Wasser im Verhältnis 1: 1 in das Bad gegeben.
2. 1 Kilogramm Espenrinde in 3 Liter Wasser 10 Minuten kochen, abseihen und in das Bad gießen.
3. In einem Drei-Liter-Kochtopf 5-7 Minuten kochen, 300 Gramm Kamillenblüten mit Käsetuch abseihen - Abkochen ist fertig.

Therapeutische Bäder müssen während der Woche abwechselnd Brühen eingenommen werden. Die Dauer einer Sitzung beträgt nicht mehr als 20 Minuten. Der Herzbereich muss sich über Wasser befinden.

Behandlung der Grade 3 und 4

Es ist ziemlich schwierig, die Skoliose loszuwerden. Wenn die Krümmung des Kindes noch vollständig ausgerichtet werden kann, besteht die Aufgabe der Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen darin, ein weiteres Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Nach dem 20. Lebensjahr können Sie sich nur noch auf die Entfernung von 2-3 Grad aus dem pathologischen Krümmungsbogen verlassen. Allerdings bestehen die Ärzte meistens mit Skoliosen von 3 und 4 bei Erwachsenen auf chirurgischen Eingriffen. Ihr Zweck ist durch die Tatsache gerechtfertigt, dass das Rückenmark und die Nervenenden nach der Operation nicht zusammengedrückt werden. Eine unnatürliche Krümmung, die nicht mit anderen Behandlungsmethoden entfernt werden kann, wird korrigiert.

Die Erkrankung nach Beendigung des aktiven Körperwachstums entwickelt sich sehr selten und in fast allen Fällen der Skoliose im Erwachsenenalter - dies ist die falsche Behandlung einer Erkrankung im Kindesalter oder überhaupt eine Vernachlässigung.

Prävention

Alle oben genannten Methoden beantworten die Frage, wie die Skoliose zu Hause geheilt werden kann. Sie werden jedoch nicht ausreichen, wenn Sie die grundlegenden Regeln der „Anti-Skoliose“ nicht systematisch einhalten. Die Liste der nützlichen Empfehlungen ist so einfach und harmlos, aber effektiv, dass es als vorbeugende Maßnahme auch für diejenigen nützlich ist, die keine Probleme mit der Wirbelsäule und den Rückenmuskeln haben:

• Ein aktiver Lebensstil und tägliche Spaziergänge an der frischen Luft sind unverzichtbare Voraussetzungen für alle, die gesund sein wollen. Es ist erwiesen, dass regelmäßige Bewegung die Haltung verbessert und die Entwicklung von Skoliose verhindert.
• Eine ausgewogene Ernährung von hoher Qualität muss den Bedürfnissen des wachsenden Organismus entsprechen. Das totale Fehlen einer der für Wachstum und Regeneration notwendigen Komponenten kann zu verschiedenen Arten von Krankheiten führen, einschließlich der Krümmung der Wirbelsäule.
• Ein Ort zum Schlafen und Ausruhen sollte bequem sein: Ein weiches Bett und hohe Kissen sollten vergessen werden, aber Sie können sich nicht mit einem zu harten Bett hinreißen lassen. Die ideale Lösung wäre, eine orthopädische Matratze zu kaufen.
• Die Sitzposition sollte kontrolliert werden: Die Lende sollte auf der Rückenlehne des Stuhls ruhen, das Gesäß sollte sich im Stuhl befinden.
• Statische Belastungen sollten immer mit kurzen Pausen verdünnt und durch aktive körperliche Aktivitäten (Besuch von Sportabschnitten, Schwimmen, Radfahren) aufgefüllt werden.

Mit dem Wachstum einer Person (insbesondere im Schulalter) bis zur Reife des Skeletts verändern sich die Proportionen des Körpers aktiv. Um später keine Fragen zu stellen, wie man Skoliose loswerden kann, sollte daher die Gewohnheit, eine ausgeglichene Körperhaltung zu haben, bereits in der Kindheit vermittelt werden.

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Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Skoliose ist eine Krankheit, die von einer einseitigen Krümmung der Wirbelsäule begleitet wird. Diese Krankheit kann sich je nach äußeren Faktoren in jedem Alter entwickeln. Die häufigste Periode der Skoliose ist jedoch die Kindheit und Jugend, wenn das Wachstum und die Entwicklung des Wirbelsystems eintritt. Dieser Prozess endet, wenn eine Person 25 Jahre alt ist. Daher führt das Fehlen von Maßnahmen zur Behandlung und Prävention von Skoliose in jungen Jahren in der Regel zum Fortschreiten der Krankheit.

Im letzteren Fall kann eine Operation erforderlich sein. Wenn die Behandlung rechtzeitig beginnt, ist es in vielen Fällen möglich, die Skoliose mit Hilfe einer speziellen medizinischen Gymnastik zu korrigieren. Eine Reihe von Übungen mit einer bestimmten Form und einem bestimmten Stadium der Skoliose sollte idealerweise vom behandelnden Arzt verschrieben werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Standardübungen, die im Anfangsstadium der Krankheit unabhängig voneinander durchgeführt werden können. Darüber hinaus sollte eine solche Gymnastik an diejenigen gerichtet werden, die die Voraussetzungen für die Entwicklung einer Skoliose haben.

Was sind die Übungen für die Skoliose?

In der physiotherapeutischen Praxis werden Übungen zur Beseitigung und Vorbeugung von Skoliose in asymmetrisch und symmetrisch unterteilt. Die erste zielt darauf ab, die Muskeln einer Seite der Wirbelsäule zu trainieren und zu entwickeln. Sie gliedern sich in Korrekturen, die darauf abzielen, die Krümmung und Detorsion zu korrigieren, deren Zweck es ist, die Wirbelsäule im Beckenbereich auszurichten sowie die Krümmung der Beckenknochen zu korrigieren.

Es sollte beachtet werden, dass es ohne die Kontrolle eines Gymnastiklehrers empfohlen wird, nur eine Reihe von symmetrischen Übungen durchzuführen. Andernfalls können Sie den Zustand der Bandscheiben nur verschlimmern und das Fortschreiten der Skoliose provozieren. Symmetrische Übungen deuten auf eine gleichmäßige Belastung auf beiden Seiten der Wirbelsäule hin.

Merkmale der Physiotherapie bei Skoliose

Eine Reihe von Übungen zur seitlichen Krümmung der Wirbelsäule zielt auf die Lösung folgender Probleme ab:

• Korrektur des gestörten Gleichgewichts der Bänder und der Muskulatur der Wirbelsäule;
• Entwicklung und Stärkung der Muskulatur;
• Entlastung der Wirbelsäule;
• Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule;
• die Bildung einer korrekten Haltung.

Ärzte empfehlen die Kombination einer speziellen Reihe von Übungen mit der Korrektur und Stärkung des Wirbelsystems des Sports. Zu diesen Aktivitäten gehören Schwimmen und Yoga. Ebenso wichtig ist Massage sowie Physiotherapie. Die effektivste Position beim Schwimmen ist Brustbrust. In dieser Position werden alle Muskeln des Rückens und des Schultergürtels gleichmäßig verwendet.

Komplexe Behandlungen sollten außerdem Übungen zur Entwicklung und Stärkung der Bänder und Muskeln des Bewegungsapparates, insbesondere der Füße, umfassen. Für das Programm werden keine Übungen empfohlen, die kreisförmige Bewegungen des Rumpfes, Kurven, axiale vertikale Belastung des Rückens (Kniebeugen, Laufen, Springen, Schub) sowie abrupte Bewegungen umfassen. Das Ziehen an der Theke mit Skoliose ist verboten. Beginnen Sie beim Turnen mit einer minimalen Belastung. Wenn während körperlicher Kultur Schmerzen aufgetreten sind, muss der Unterricht sofort abgebrochen werden.

Vorbereitung der Gymnastik zur Korrektur der Skoliose

Bevor Sie eine Reihe von Übungen durchführen, müssen Sie sich aufwärmen, um Muskeln und Bänder für nachfolgende Übungen vorzubereiten. Das Aufwärmen umfasst die folgenden Übungen.

1. Nehmen Sie eine senkrechte Position ein, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie beim Einatmen die Arme an, strecken Sie dann die Handflächen, senken Sie die Arme und entspannen Sie sich beim Ausatmen. 5 mal wiederholen.

2. Stellen Sie sich gegen eine flache Wand und drücken Sie Ihre Schulterblätter, Wadenmuskeln, Fersen und Gesäß gegen die Wandoberfläche. Fixieren Sie diese Position und speichern Sie sie einige Sekunden lang, indem Sie sich von der Wand weg bewegen.

3. Strecken Sie die Arme in stehender Position vor sich aus. Bei 1-2 Punkten, Arme auseinander, Handflächen nach oben, Luft holen. Atmen Sie auf Kosten von 3-4 die Ausgangsposition ein.

4. Führen Sie im Stehen mit der Hand nach unten kreisende Bewegungen mit den Schultern nach vorne aus - fünfmal. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie 5 weitere Drehungen vorwärts.

5. Führen Sie in der vorherigen Ausgangsposition abwechselnd das Anheben und Bücken der Knie durch - heben Sie das Bein zum Bauch und senken Sie es. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal mit jedem Bein.

Nach einem Training können Sie zu den Hauptübungen gehen.

Grundübungen zur Skoliose

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Heben Sie Ihre Beine über den Boden und führen Sie Bewegungen aus, die als Schere bezeichnet werden. Die Bewegung muss sowohl vertikal als auch horizontal erfolgen. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.

Stehen Sie auf allen Vieren, die Handflächen parallel zu den Schultern, die Füße schulterbreit auseinander. Führe die Übung "Katze" aus - beuge deinen Rücken, Kopf und Gesäß zeigen auf den Boden. Dann machen Sie die Ablenkung nach hinten - Rücken nach unten, Gesäß und Head - Up. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Stehen Sie auf allen vieren auf, die Handfläche auf dem Boden. Senken Sie dann das Gesäß an den Fersen und strecken Sie den Körper nach vorne. In dieser Position bewegen Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Händen nach links, rechts und rechts. Verweilen Sie in jeder Position einige Sekunden. Führen Sie mindestens 5 Bewegungen in jede Richtung aus.

Legen Sie sich mit einem harten Kissen unter den Bauch auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und verriegeln Sie sie im Schloss. Führen Sie den Körper so hoch, dass Sie ihn überwinden können. Versuchen Sie, die Wirbelsäule nicht zu überlasten. Die Übung sollte die Muskeln des unteren Rückens betreffen. Führen Sie 5-10 Aufstiege durch.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beginnen Sie langsam, um die Klingen zusammenzubringen, die Hände sollten parallel zum Körper sein. Bewege und entspanne die Schulterblätter abwechselnd, indem du nur die Muskeln der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels verwendest. Die Arme sollten frei am Körper entlangliegen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Ausgangsposition - auf allen vieren. Heben Sie den Arm an und ziehen Sie ihn nach hinten und das andere Bein zurück. Hand und Fuß beim Anheben sollten parallel zum Boden sein. Dann wechseln Sie das Bein und den Arm und wiederholen die Übung. Führen Sie die Übung 7-10 Wiederholungen durch.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ausgestreckt. Drücken Sie die Knie zusammen und beugen Sie sie. Drehen Sie in dieser Position den Kopf zur Seite und senken Sie die Knie nach unten. Während des Trainings fällt die Belastung auf die Muskeln des Halses und der Lendenwirbelsäule. Führen Sie 5-7 Wiederholungen durch.

Legen Sie sich auf den Boden neben der Krümmung. Legen Sie ein kleines Kissen unter die Taille. Unterschenkel gerade, Oberschenkel am Knie gebeugt. Beugen Sie den Unterarm im Ellbogen und legen Sie ihn unter den Hals. Heben Sie Ihren Oberarm an und drehen Sie Ihren Kopf, wobei Sie ihn parallel zum Boden halten. Behalten Sie diese Position für einige Sekunden bei und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Yoga-Asanas zur Korrektur von Skoliose

Yogakurse sind ein wirksames Mittel zur Stärkung des Muskelkorsetts des Rückens und des Bauchgürtels, was eine ausgezeichnete Verhinderung der Entwicklung und des Fortschreitens einer Skoliose darstellt.

Tadasana

Stehen Sie aufrecht mit den Armen am Körper und den Beinen schulterbreit auseinander. Versuchen Sie, den unteren Rücken nicht zu beugen, das Gesäß einzuziehen, die Schultern zu senken. Ziehen Sie die Wirbelsäule, als wollten Sie versuchen, den Kopf an die Decke zu bringen. Führen Sie für 2-3 Sekunden eine Asana durch. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal.

Trikonasana

Ausgangsposition - stehend. Füße weit auseinander in der Pose des Dreiecks. Kippen Sie den Körper zur Seite. Zur gleichen Zeit ist eine Hand unten und die andere wird hochgezogen. Ziehen Sie den Rumpf in Richtung der Krümmung. Bei einer starken Krümmung empfiehlt es sich, die Hand nicht auf den Boden abzusenken, sondern auf den Stuhl zu stützen. Halten Sie die Position für 3-4 Atemzüge. Wiederholen Sie den Asana dreimal.

Asana Kobra

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Beine gerade, zusammengebracht. Legen Sie Ihre Handflächen mit gebeugten Ellbogen auf den Boden. Atmen Sie ein und beim Ausatmen strecken Sie Ihre Ellbogen und heben den Körper an. Der Kopf streckt sich gleichzeitig zurück. Atmen Sie noch 3 Atemzüge ein und lassen Sie das Ausatmen weiter nach. Halten Sie dann die Position für 20 bis 30 Sekunden und entspannen Sie sich.

Am Ende eines Komplexes von therapeutischen Übungen müssen Sie eine Atemübung durchführen. Glätten Sie dazu den Körper im Stehen, die Beine parallel zu den Schultern. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Hände hoch, während Sie auf den Socken stehen. Strecken Sie sich aus und senken Sie gleichzeitig Ihre Arme und Fersen.

Um die Entwicklung einer Skoliose bei Kindern zu verhindern, überwachen Sie die korrekte Position des Kindes während der Ausführung des Unterrichts sowie in jeder Sitzposition. Führen Sie täglich Übungen durch und zeigen Sie das Kind bei Anzeichen einer Skoliose sofort dem Arzt. Die gleichen Prinzipien sollten von einem Erwachsenen befolgt werden.

Übungen zur Korrektur der Skoliose

Skoliose ist eine einseitige Krümmung der Wirbelsäule.

In Abhängigkeit von verschiedenen äußeren und internen Faktoren kann sich die Pathologie in jedem Alter entwickeln. Die Erkrankung betrifft die Lenden- und Brustgegend der Wirbelsäule. Daher sind spezielle Übungen erforderlich, um die körperliche Aktivität einer Person wiederherzustellen.

Häufig geht die Krankheit mit starken Schmerzen einher, da in dem Komplex der Behandlungsmethoden Medikamente eingesetzt werden, die effektivste Methode ist jedoch die Korrektur von Skoliose.

Ursachen der Entwicklung

Der Hauptgrund, der zur Entstehung der Krankheit führt, ist die Krümmung der Wirbelsäule, die sich aus einem langen Aufenthalt in einer unbequemen Position, Verletzungen, schweren körperlichen Anstrengungen sowie bei angeborenen Deformitäten des Wirbels ergibt.

Skoliose hat vier Entwicklungsgrade:

1. In diesem Stadium sind die Veränderungen der Wirbelsäule geringfügig, es gibt keine Beschwerden. Einige Patienten berichten von leichter Ermüdung nach einem langen Spaziergang. Oft kann man das Ermüdungsgefühl loswerden, wenn man sich mehrere Minuten in horizontaler Position befindet.
2. Beim zweiten Grad werden bereits visuelle Veränderungen beobachtet. Die normale Bewegungsaktivität ist beeinträchtigt. In diesem Stadium beginnt der Patient, unnatürliche Körperhaltungen einzunehmen. Heilungsübungen für den Rücken sind sehr effektiv - lösen Muskelverspannungen und verlangsamen die Entwicklung der Pathologie.
3. Diese Phase ist sehr gefährlich und auch fürchterlich schmerzhaft. In der Wirbelsäule treten gravierende Veränderungen auf, unter denen die inneren Organe zu leiden beginnen. Wenn der Patient an Skoliose dritten Grades leidet, sollten die Übungen zur Krümmung der Wirbelsäule vom behandelnden Arzt individuell ausgewählt werden, um Komplikationen zu vermeiden.
4. Der vierte Grad der Skoliose ist der schwerwiegendste, jedoch selten.

Was ist die Besonderheit von Übungen gegen Skoliose?

Es ist zu beachten, dass Übungen gegen Skoliose nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden sollten. Nachdem der Arzt das Ausmaß der Erkrankung ermittelt hat, wird eine wirksame Reihe von Übungen ausgewählt, die zu Hause alleine ausgeführt werden können. In jedem Stadium der Pathologie ist der Übungskomplex anders, daher können die gleichen Übungen nicht verwendet werden, wenn die Skoliose unterschiedlich ist.

Befindet sich die Skoliose im ersten oder zweiten Stadium, so wird die Übung darauf abzielen, das Muskelkorsett des Patienten zu stärken, die korrekte Körperposition einzunehmen und die motorischen Funktionen wiederherzustellen. Oft ernannte ein Spezialist Ausgleichsübungen. Eine regelmäßige Anwendung wird dazu beitragen, die Symptome der Krankheit zu beseitigen.

Wenn die Pathologie den dritten Grad erreicht hat, werden die Übungen zur Skoliose ausschließlich unter der Aufsicht eines kompetenten Spezialisten durchgeführt. Hervorragende Hilfe für Yoga und Physiotherapie, die bei der Krümmung der Wirbelsäule hilft. Alle Übungen müssen sorgfältig und mit Sorgfalt ausgeführt werden, da ein großes Verletzungsrisiko besteht. Es ist erwähnenswert, dass die Behandlung der Skoliose in der dritten Stufe nicht zu Hause durchgeführt wird.

Was die Pathologie des vierten Grades angeht, so wird sie in den meisten Fällen operativ behandelt, und medizinische Gymnastik dient als Hilfsmittel.

Empfehlungen für die Übung

Wie bereits erwähnt, müssen alle Behandlungsmethoden, einschließlich körperlicher Bewegung, mit der Genehmigung eines Spezialisten durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen alle seine Vorschriften streng eingehalten werden, nur dann bringen sie den gewünschten Effekt:

1. Medizinische Gymnastik erlaubt es, die Wirbelsäule an ihren früheren Ort zurückzubringen. Darüber hinaus werden andere Wirbelsäulenerkrankungen vermieden.
2. Die Physiotherapie hilft, die richtige Körperposition zu gestalten. Die Funktionen des Bewegungsapparates werden deutlich verbessert. Physiotherapieübungen wirken sich positiv auf das Muskelkorsett aus und verbessern die Durchblutung.
3. Bei Skoliose verbessert die Durchführung der vorgesehenen Übungen nicht nur die Blutzirkulation, sondern auch die Atmung.

Wissenschaftler sagen, wenn die Skoliose nicht an der Verbesserung des ganzen Körpers beteiligt ist, ist es fast unmöglich, die Pathologie loszuwerden. Und das ist nicht überraschend, weil alle Organe in enger Beziehung stehen. Wenn einer beschädigt ist, werden die Hauptfunktionen des anderen sofort verletzt. Deshalb entwickeln sich verschiedene Pathologien.

Yoga für Skoliose ist natürlich keine traditionelle Behandlungsmethode, aber viele Patienten behaupten, dass dies einen sehr positiven Effekt auf den Körperzustand hat. Die Arbeit vieler innerer Organe verbessert sich, die Atmung und die Durchblutung stabilisieren sich und zusätzlich stärken sich die Muskeln.

In einem Komplex mit Physiotherapie wird oft geschwommen. Denn die Belastung des Rückens fehlt praktisch, wenn im Wasser trainiert wird.

Grundregeln für die Durchführung der Physiotherapie

Die Physiotherapie sollte unter Beachtung einfacher Regeln durchgeführt werden, die zur maximalen Wirkung des Trainings beitragen. Diese Regeln müssen für jeden gelten, der Übungen gegen Skoliose durchführt:

1. Bevor Sie die Sitzung beginnen, müssen Sie die Muskeln aufwärmen, damit dies trainiert.
2. Alle Übungen werden langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Außerdem sind akrobatische Elemente und Sprünge verboten.
3. Die Übung sollte nicht erhöht werden, weshalb Hanteln nicht verwendet werden können.
4. Eine Reihe von Übungen sollte ausschließlich vom behandelnden Arzt verschrieben werden, der das Ausmaß der Erkrankung feststellt und Sie regelmäßig überwacht.

Übungen

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik besteht aus Aufwärmübungen, Übungen sowie dem letzten Teil. Übungen, die im Folgenden als symmetrisch und grundlegend vorgeschlagen werden.

Für körperliche Übungen zu Hause passen diese Übungen perfekt, da sie praktisch keine Auswirkungen auf die Wirbelsäule des Patienten haben und das Verletzungsrisiko daher gering ist.

Skoliose bei Erwachsenen ist schwieriger zu heilen, daher sind asymmetrische Übungen erforderlich, die eine heilende Wirkung haben, jedoch nur von einem Spezialisten ausgewählt werden.

Aufwärmen

Führen Sie jede Übung mindestens fünfmal aus:

1. Sie müssen sich mit dem Rücken gegen eine flache vertikale Fläche lehnen und den Rücken so strecken, dass Ihre Haltung die richtige Position einnimmt. Danach werden einige Schritte nach vorne gemacht, wobei die korrekte Haltung beibehalten werden muss. Das Atmen ist ruhig.
2. Stehend, Hände an den Nähten, Füße schulterbreit auseinander. Sie müssen Kniebeugen machen, während die Arme nach vorne gezogen werden und der Rücken eben ist. Die Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt.
3. Hände frei, die Beine schulterbreit auseinander. Manchmal müssen Sie Ihre Arme einatmen und anheben, bei zwei zählen Sie ein Abpumpen, und für drei Personen atmen Sie aus und senken Ihre Arme. Die Rückseite ist flach.
4. Stehen, Bein am Knie gebeugt, so hoch wie möglich anheben, einige Sekunden gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Machen Sie fünfmal an jedem Bein.

Grundübungen

1. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Beine um 40 Grad anheben und Bewegungen ausführen, die einer Schere ähneln. Es werden vier Ansätze durchgeführt.
2. Ausgangsposition - alle viere. Es ist notwendig, auf den Fersen des Gesäßes zu sitzen und ohne sich zu strecken, um den Schwerpunkt mit den Händen auf den Boden zu legen. Der Rumpf muss mit den Händen nach links und rechts bewegt werden. Die Bewegung ist langsam, Verzögerung in jeder Position um 5 Sekunden.
3. Ausgangsposition wie in der vorherigen Übung. Hände und Füße schulterbreit. Der Rücken muss gebogen und gebogen werden. Das Tempo ist langsam.
4. Brauchen Sie kein weiches Kissen. Sie müssen es auf den Boden legen und sich auf den Bauch legen. Hände hinter dem Schloss verriegeln. Es ist notwendig, den Körper auf die maximal mögliche Höhe anzuheben, die Wirbelsäule sollte nicht überlastet werden.
5. Ausgangsposition - alle viere. Die linke Hand wird parallel zum Boden nach vorne gezogen, das rechte Bein zurück. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden gedrückt halten, danach können Sie die Position in die andere Richtung ändern.
6. Sie müssen auf der Seite liegen, auf der die Wirbelsäule verdreht ist. In der Taille podlazhivaetsya kleine Unterlage. Das Oberschenkel ist am Knie gebeugt, das Unterschenkel bleibt in der gleichen Position. Der Oberarm wird über den Kopf angehoben, und der untere Arm muss zum Halten des Halses verwendet werden. Sie müssen mindestens zehn Sekunden in dieser Position bleiben, danach legen Sie sich auf den Rücken und entspannen sich. Fünfmal wiederholen.

Der letzte Teil

1. Sie müssen sich setzen und Ihre Beine beugen, kniend mit ihren Händen. Legen Sie sich in dieser Position auf den Rücken und rollen Sie vom Hals in die Sakralregion zurück. Diese Massage wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur aus. Sieben mal wiederholen.
2. Stehend, halte deine Hände hinter dem Rücken im Schloss. Eine halbe Minute zu Fuß auf den Fersen.
3. Strecken Sie Ihre Hände und gehen Sie eine halbe Minute lang auf Ihre Socken.
4. Gehen Sie vor Ort mit Anheben des Oberschenkels - eine halbe Minute.

Nach dem Unterricht müssen Sie mindestens 20 Minuten ruhen. Therapeutische Übungen sollten täglich durchgeführt werden. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten, wenn gegen gefährliche Skoliose gerichtete Übungen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden.

Die Wirksamkeit von Bewegung bei Skoliose bei Kindern und Jugendlichen

Es ist erwiesen, dass die Bildung des Organismus und der Wirbelsäule selbst im Alter von etwa zwanzig Jahren endet, so dass Skoliose bei Jugendlichen wirksamer bei der Behandlung von körperlicher Aktivität ist.

Übungen sind für die Skoliose der ersten und zweiten Stufe relevant, aber in den nachfolgenden Stufen ist es fast unmöglich, alles zu fixieren.

Die Hauptziele der Physiotherapie bei der Behandlung von Skoliose bei Kindern:

• - Entlastung der Wirbelsäule;
• - Korrektur der Körperhaltung
• - Stärkung der Muskulatur;
• - Verbesserung des Zustands des gesamten Organismus.

Der Komplex der Physiotherapie umfasst auch Massagen, Schwimmen und manuelle Therapie.

Die Verwendung aller Methoden ermöglicht es Ihnen, die Skoliose im Frühstadium schnell zu beseitigen und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Übungen können von Kindern zu Hause jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns durchgeführt werden.

Machen Sie keine Selbstmedikation, um Komplikationen und andere irreparable Folgen zu vermeiden.

Skoliose Behandlung zu Hause

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Die Behandlung von Skoliose zu Hause, selbst die mildeste, sollte am besten ausschließlich nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden. Normalerweise haben Ärzte keine Einwände gegen Maßnahmen zu Hause, wenn sie die Hauptbehandlung ergänzen und den Patienten nicht schädigen.

Selbst die Behandlung zu Hause kann am besten mit Zustimmung des Arztes erfolgen.

Es ist zu beachten, dass die unabhängige Therapie eine wichtige, aber nicht immer die effektivste Methode ist, um Skoliose loszuwerden. Es gibt viele Fälle (insbesondere die Struktur des Skeletts usw.), in denen nur ein chirurgischer Eingriff angezeigt ist. Mit dem frühzeitigen Erkennen der Wirbelsäulenverkrümmung erhöhen sich die Chancen für günstige Ergebnisse der Selbsttherapie signifikant.

Die Erkennung von Skoliose durch den Arzt

Die Behandlung der Skoliose zu Hause ist eine Kombination aus mehreren Komponenten: spezielle körperliche Ertüchtigung, Selbstmassage und traditionelle medizinische Präparate. Eine besondere Lebensweise, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßiger und praktikabler körperlicher Aktivität und ständiger Selbstkontrolle Ihrer Haltung, kann den Korrekturmethoden für die Hausskoliosis zugeschrieben werden.

Skoliose Behandlung zu Hause

Lassen Sie uns alle Komponenten der Selbstbehandlung getrennt betrachten.

Vor- und Nachteile der häuslichen Behandlung von Skoliose

Wenn Sie sich für die Behandlung der Krankheit zu Hause entscheiden, sparen Sie sicherlich viel Zeit. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass Sie die Regelmäßigkeit und Aktualität der Übungen unabhängig voneinander kontrollieren müssen. Dies ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Bei der Behandlung zu Hause ist die Häufigkeit und Genauigkeit der Einhaltung der vorgeschriebenen Empfehlungen wichtig.

Komplextherapie-Komplexe gegen Skoliose

Körperliche Aktivität zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist die empfohlene therapeutische Hauptmaßnahme in den Stadien 1 und 2 der Erkrankung. Komplexe Übungen für Patienten mit Skoliose können zu Hause durchgeführt werden. "Aufladen" ist ein Arzt oder Sie können die Übungen mit Hilfe von Video-Tutorials auswählen, die hier angezeigt werden können. Es wird empfohlen, einen schmerzenden Rücken durch Drehen, Drehen, Biegen und Strecken zu behandeln. Wenn während des Trainings Schmerzen auftreten, machen Sie die Übungen falsch.

Die Bewegungstherapie bei Skoliose sollte mäßig intensiv sein

Komplexe Bewegungstherapie bei Skoliose

Grundprinzipien des Ladens zu Hause:

• Regelmäßigkeit Es ist notwendig, Ansätze nicht gelegentlich, sondern jeden Tag durchzuführen;
• Machbarkeit Lfk-Komplexe sollten nur bei normalem Gesundheitszustand durchgeführt werden.
• Selbstkontrolle Führen Sie jede Bewegung 5-15 Mal in mehreren Ansätzen durch. Versuchen Sie, den Komplex ohne Eile und ohne Überlastung der erkrankten Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln zu meistern.

Übungen zur Skoliose

LFK hilft:

• entwickeln Zwischenwirbelknorpel und angrenzende Bänder und Gelenkbeutel;
• die Spannung der Rückenmuskulatur reduzieren;
• Muskelkraft erhöhen, elastischer machen;
• den ganzen Körper straffen.

Physikalische Therapie ist die Methode, mit der Krankheiten des Bewegungsapparates seit vielen Jahren erfolgreich behandelt werden

Denken Sie daran, dass Übungen, die nur 15 bis 20 Minuten dauern, einen ausgesprochenen positiven Effekt haben, nur wenn Sie während der restlichen Zeit Tag und Nacht sicherstellen, dass sich Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position befindet. Die Bildung eines normalen Muskelrahmens ist der Garant für die Gesundheit Ihres gesamten Rückens.

Die Übungstherapie für Skoliose sollte in Einzel- und Gruppenkursen unter Aufsicht eines Ausbilders ausgewählt werden.

Übungsbeispiele

Stretching

1. Kreise Becken in beide Richtungen stehend.

Schulterübung

Übung auf allen Vieren

Flexibilitätsübungen

Zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur

1. Auf dem Rücken liegend. Die Knie sind gebeugt, die Füße stehen auf dem Boden. Heben Sie das Becken 30 Sekunden lang an. 6 mal wiederholen.

Übungen auf dem Bauch liegend

Asymmetrische Übungen

1. Stehend, Füße schulterbreit auseinander ausführen. Heben Sie einen Arm und eine Körperhälfte an, der andere Arm erstreckt sich entlang des Körpers.
2. Machen Sie im Stehen eine Diagonale des angehobenen Arms und des ausgestreckten Beins. Heben Sie den Arm von der Körperseite aus, an der die Wirbelsäule konkav ist.
3. Das gleiche Bein wie in der vorherigen Übung, beiseite legen, die Hände hinter den Kopf legen und die Ellbogen spreizen, dabei die Wirbelsäule krümmen.
4. Beugen Sie das Bein mit ausgestreckten Armen am Körper und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Legen Sie Ihr Knie auf Ihre Hände und versuchen Sie, es in den Bauch zu bringen. 6 Wiederholungen.

Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Übungen zur Skoliose

Behandlung mit Volksmethoden zu Hause

Die Folgebehandlung bei Patienten mit Skoliose beinhaltet die Verbesserung der Lebensqualität und die Beseitigung von Schmerzen, beeinflusst jedoch nicht die Position der Wirbelsäule. Warme Salzwärmer, applizieren Ozokerit, Bäder und Kompressen helfen, Schmerzen zu lindern.

Für schmerzlindernde Kompressen mit Löwenzahninfusion. (Dreihundert Gramm getrocknete Löwenzahnwurzeln pro 400 ml Alkohol. Infusion 7-10 Tage lang, gelegentlich umrühren. Gaze wird in eine Mischung aus 3 Esslöffeln Infusion getaucht, mit einem Löffel warmem Wasser verdünnt und über Nacht auf die schmerzende Stelle aufgetragen).

Geriebene Meerrettichwurzel

Bad mit natürlichen Nadeln

Menovazin-Lösung für den Außengebrauch Alkohol Foto

Atemübungen

Atemübungen helfen, eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Es geht darum zu lernen, wie man sich beim Ein- und Ausatmen entspannt. Dies ist der Teil des Rückens, in dem Probleme auftreten.

Therapeutische Atemübungen

Korsett

Tragen eines Korsetts, das von einem Arzt verordnet wurde. Das Korsett, das die Rückenmuskulatur und die Position der Wirbelsäule normalisiert, wird immer für einen bestimmten Patienten ausgewählt. Das Tragen dieses orthopädischen Designs nimmt allmählich zu.

Kinderkorsett aus Skoliose

Korsettbenutzungsregeln

1. Ich suche einen Arzt für die Wahl eines Korsetts und kontrolliere regelmäßig den Zustand des Rückens eines Arztes auf die rechtzeitige Absage des Korsetts.
2. Kombination mit anderen Behandlungsmethoden.
3. Schicht Baumwolle unter dem Korsett.
4. Gradualität und Geduld: Das Korsett kann zuerst reiben. Beeil dich nicht, es aufzugeben. Mit der Zeit wird sich der Körper an die Unannehmlichkeiten gewöhnen.

Korsetts für Skoliose

Massage

Bei Skoliose zeigt sich eine spezielle therapeutische Massage, die Sie selbst beherrschen können. Gültig nicht mehr als 4-5 Reflexmassagekurse pro Jahr. Kursdauer innerhalb von 20 Lektionen.

Die Massage umfasst die Arbeit mit den Bein- und Oberschenkelmuskeln, dann mit den Bauch- und Rückenmuskeln. Die grundlegende Technik zur Stärkung der geschwächten Muskeln und zur Entspannung ist angespannt. Die Art der Massage wird vom Arzt ausgewählt. Bei der Hausmassage können Sie die Verspannung der Muskeln reduzieren, den Krümmungsradius verringern, Schmerzen lindern und das Muskelkorsett straffen.

Massage für Skoliose

Meister der Babymassage

Neben der Rückenmassage bei Skoliose wird häufig eine Fußmassage empfohlen, die sich positiv auf das Wohlbefinden des Patienten auswirkt und durch die Beeinflussung der Bündel der Nervenendigungen die Versorgung aller Organe mit Nährstoffen, Vitaminen und Makronährstoffen deutlich erhöht. Eine weitere Aufgabe der Reflexzonenmassage, zu der auch die Fußmassage gehört, ist die Neutralisierung von Rückenschmerzen, die sich positiv auf die Haltung auswirkt.

Video - Wie für die Krankheitsskoliose massieren

Lebensweise

Bei der Diagnose von Skoliose ist es äußerst wichtig, über die Ursachen dieser Erkrankung nachzudenken. Möchten Sie die Situation mit einem schlechten Rücken beheben? Beginnen Sie mit einer Lebensstilkorrektur. Härten in Kombination mit natürlichen Körperübungen: Ballspiele, Skifahren, Schwimmen helfen, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren.

Schwimmen mit Skoliose

Wenn Skoliose nicht empfohlen wird, aktiv zu springen, Akrobatik und Gymnastik zu betreiben, Übungen auszuführen, den Rücken zu dehnen und der Wirbelsäule übermäßige Spannung zu geben.

Für das Training empfohlener zyklischer Sport, der die Muskeln "symmetrisch" belastet. Durch Schwimmen können Sie die Wirbelsäule entlasten, während Belastungen die Ausdauer der Rückenmuskulatur erhöhen und die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme des Körpers positiv beeinflussen. Schwimmer mit Skoliose (nur wenn im Bereich der Halswirbelsäule keine Probleme auftreten) sollten mit einem Brustschwimmen beginnen, da in diesem Stil die Belastung der Rückenmuskulatur minimal ist.

Die besten Helfer im Kampf für die Gesundheit der Wirbelsäule - eine ausgewogene Ernährung, bei der Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien im Gleichgewicht stehen; sportliche Aktivität; allgemeine Verstärkungsmaßnahmen; Kontrolle über den Zustand des gesamten Organismus.

Befolgung der Empfehlungen des Arztes, Sparsamkeitsmodus; schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze oder einem harten Bett mit einem kleinen Kissen; Bag-Pack, verteilt die Last auf beide Schultern; bequemer arbeitsstuhl, nat. Übung und stets korrekte Haltung sind unabdingbare Voraussetzungen, um Skoliose loszuwerden.

Übungen zur Wirbelsäulenskoliose zu Hause

Die Krümmung der Wirbelsäule wird umfassend behandelt, aber physiotherapeutische Übungen spielen bei diesem Prozess eine führende Rolle. Durch die aktive Beeinflussung des Muskelkorsetts, die durch körperliche Übungen hervorgerufen wird, kann das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt und anschließend die Missbildungen vollständig beseitigt werden. Überlegen Sie, was Sie für die Skoliose der Wirbelsäule tun müssen, wie Sie sie richtig durchführen und ob sie Kontraindikationen haben.

Wem therapeutische Gymnastik gezeigt wird

Durch Übungen sollen die Muskeln des Rückens und des Bandapparates entwickelt werden: Sie lösen Verspannungen in überlasteten Bereichen, aktivieren ungenutzte Muskelgruppen und erhöhen die Durchblutung. Im Verlauf des Trainings tritt allmählich die Ausrichtung des Muskeltonus ein und es wird für eine Person leichter, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Um die Missbildungen der Bewegungstherapie zu beseitigen, sollte die Therapie lange täglich durchgeführt werden.

Die Indikation zum Zweck der Bewegungstherapie ist eine Krümmung der Wirbelsäule von 1, 2 und 3 Grad, S-förmig und C-förmig, sowie etwaige Verletzungen der Körperhaltung.

In diesem Fall wird für jeden Patienten eine Reihe von Übungen separat ausgewählt, wobei Alter, Krümmungsgrad, Ort der Lokalisation und Merkmale des Organismus berücksichtigt werden. Die intensivsten Klassen werden Personen mit schlechter Körperhaltung und Grad 1-Skoliose zugeordnet, bei schweren Missbildungen sollte die Bewegung moderat sein. Denken Sie daran, dass übermäßige Aktivität anstelle einer positiven Wirkung viele Komplikationen hervorrufen kann.

Gegenanzeigen

Therapeutische Gymnastik kann in einigen Fällen ganz oder teilweise kontraindiziert sein, bis die Risikofaktoren für die Entwicklung von Komplikationen beseitigt sind. Einzelne Patienten können die Übungen nur im Büro der Physiotherapie unter Aufsicht eines Spezialisten durchführen. All dies wird vom behandelnden Arzt während der Untersuchung bestimmt, die gesundheitlichen Risiken können jedoch nicht alleine beurteilt werden.

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Ernennung einer Bewegungstherapie sind:

• Skoliose von 4 Grad;
• beschleunigter Verlauf der Krankheit;
• schwere Funktionsstörung des Herzens oder der Atemwege;
• hoher intrakranialer Druck.

Gründe für die Beendigung des Unterrichts:

• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• infektiöse und katarrhalische Erkrankungen, die mit hohem Fieber verbunden sind;
• die postoperative Periode;
• Erhöhte Schmerzen in der Wirbelsäule nach dem Training.

Bis sich der Staat stabilisiert hat, ist es unmöglich, die Übungen durchzuführen, um keine Verschlechterung zu provozieren. Wenn der Rücken Schmerzen hat oder Beschwerden auftreten, informieren Sie Ihren Arzt und versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu lösen. In der Wirbelsäule gibt es viele Nervenenden, die aufgrund der Deformation der Wirbel häufig eingeklemmt werden. Während der Untersuchung in der Klinik ist es leicht, Problembereiche zu identifizieren und die Schmerzursache zu beseitigen, dies ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies zu Hause geschieht. Und je mehr der Staat vernachlässigt wird, desto schwieriger wird es sein, damit umzugehen.

Unter der Aufsicht eines Arztes sollten hypertensive Patienten, Herzpatienten und Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt werden. Gleiches gilt für schwangere Frauen für einen Zeitraum von 3 Monaten: Zu Hause ist es schwierig, die Verteilung der Belastung zu kontrollieren. Daher ist es besser, in einem Übungstherapieraum mit einem erfahrenen Spezialisten zu trainieren.

Übungsregeln

Um den Unterricht so effizient wie möglich zu gestalten, sollten einige Regeln beachtet werden:

Kleidung für den Unterricht sollte aus leichten, atmungsaktiven Materialien in der Größe ausgewählt werden. Zu enge oder im Gegenteil zu breite Kleidung erschwert die vollständige Durchführung der Übungen, was ihre Leistung beeinträchtigt.

Und vor allem - halten Sie das Maß. Das Erhöhen der Arbeitslast oder der Dauer des Unterrichts hilft nicht, die Wirbelsäule schneller auszurichten. Erschöpfen Sie Ihren Körper also nicht mit zusätzlichen Übungen, sondern konzentrieren Sie sich auf die angenehmen Empfindungen, die körperliche Aktivität auslöst.

Übungen zur Skoliose

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Wirbelsäulenübungen auf einem Gymnastikball richtig ausführen, können Sie auf unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Jede komplexe Bewegungstherapie basiert auf grundlegenden Übungen, die für die meisten Menschen mit Skoliose geeignet sind. Dies sind die Übungen, die wir betrachten.

Medizinische Gymnastik für Skoliose zu Hause

Probleme mit der Wirbelsäule treten jedes Jahr immer häufiger auf. Der Grund dafür ist oft ein sesshafter und sesshafter Lebensstil, der von Mitarbeitern in Büros oder Schulkindern betrieben wird, die ihre gesamte Freizeit an den Computern verbringen.

Eine der Erkrankungen der Wirbelsäule ist die Skoliose, von der fast jeder gehört hat. Versuchen wir herauszufinden, was die Krankheit ist, warum sie erscheint, und finden Sie verschiedene Übungen, die bei der Vorbeugung und Behandlung der Krankheit helfen.

Was ist Skoliose?

Skoliose ist eine angeborene oder erworbene Krümmung der Wirbelsäule. Es ist wichtig zu wissen, dass Skoliose eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule ist. Wenn die Wirbel sich stark ausbeulen oder im Gegenteil „herunterfallen“, handelt es sich um eine völlig andere Krankheit.

Es gibt vier Grade der Krankheit. In der ersten und zweiten Stufe können Sie die Wirbelsäule vollständig korrigieren und "begradigen", aber in den letzten beiden ist es fast unmöglich, dies zu tun. Es ist auch zu beachten, dass je früher die Krankheit diagnostiziert wird, desto einfacher ist es, damit umzugehen.

Die Krankheit tritt meistens in stürmischen Wachstumsperioden auf, daher wird sie meistens im Zeitraum von 6 bis 15 Jahren diagnostiziert. In diesem Alter ist es notwendig, die Haltung zu überwachen, während das Kind am Tisch sitzt, geht und schläft.

Die Ursachen der Krankheit

Skoliose gilt als idiopathische Erkrankung. In der einfachen Sprache bedeutet dies, dass es fast unmöglich ist, die genaue Ursache des Ereignisses festzustellen.

Manchmal ist die Krümmung der Wirbelsäule die Ursache für die individuellen Merkmale des Organismus, manchmal ist es eine angeborene Erkrankung und manchmal wird es aus irgendeinem Grund erworben.

Stellen Sie sich eine Liste der häufigsten Ursachen vor, die eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule verursachen:

• Falsche Haltung Seit der Kindheit wurde jedem beigebracht, den Rücken gut zu halten, und dies sind keine leeren Worte. Wenn sich die Wirbelsäule regelmäßig in der falschen Position befindet, insbesondere in Wachstumsphasen, kann diese Situation zur Norm werden, was zu einer Krümmung führt.
• Anatomische Verkürzung einer der unteren Extremitäten. In diesem Fall ist die Wirbelsäule beim Gehen ständig zur Seite gebogen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie spezielle Schuhe tragen.
• Schwere Verletzungen des Rückens, der Wirbelsäule oder des Beckens.
• Radikulitis
• Zwischenwirbelhernie.
• Schwere Erkrankungen der Nieren oder des Magen-Darm-Trakts.
• Poliomyelitis
• Chirurgische Intervention.

Prinzipien der Skoliose-Behandlung

Bei der Skoliose-Behandlung handelt es sich um eine große Gruppe verschiedener Aktivitäten, die von einfachen Übungen bis zu speziellen Korsetts reichen.

Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, den Krümmungswinkel der Wirbelsäule zu entfernen. Je größer der Krümmungswinkel ist, desto schwieriger ist es, dies zu tun, was bedeutet, dass Sie viel mehr verschiedene Maße verwenden müssen.

Für Patienten in den Stadien 1-3 wird eine konservative Behandlungsmethode verwendet. Diese Methode soll die Pathologie mit Hilfe von Körperübungen, Aerobic-Übungen, Übungen im Pool und vielem mehr korrigieren. Den Patienten wird dringend empfohlen, in speziellen orthopädischen Betten zu schlafen und ein Korsett zu tragen.

Übungsskoliose-Regeln

Es gibt eine Reihe von Regeln, die der Patient kennen und befolgen sollte, so dass eine Übung bei der Behandlung von Skoliose vorteilhaft und nicht schädlich ist.

Wenn sich der Pony ernsthaft für ein therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie) entschieden hat, sollten Sie die folgende Liste der Regeln lesen:

• Vor Beginn des Unterrichts ist ein Aufwärmen erforderlich. Es hilft, den Körper auf Stress vorzubereiten und die Gefahr von Verletzungen zu minimieren.
• Alle Übungstherapieübungen werden langsam und reibungslos durchgeführt. Es gibt keine scharfen Bewegungen, Sprünge, Stöße und andere akrobatische Aktionen. Übungsübungen werden wie in Zeitlupe oder als Yogastunde ausgeführt, alles ist langsam und reibungslos.
• Es ist unmöglich, sich einem großen Körper physisch auszusetzen. Zum Beispiel gibt es eine Reihe von Übungen mit geringem Gewicht (oft Hanteln jeweils 1-2 kg), aber hier müssen die Langhantel und andere Attribute des Gewichthebens verschoben werden.
• Die Behandlung sollte ausschließlich auf Anordnung eines Arztes eingeleitet werden und es sollten nur verordnete Übungen durchgeführt werden. Je nach Grad und Art der Krümmung werden unterschiedliche Übungen und Techniken vorgeschrieben. Selbstmedikation kann nur schaden.

Übungen für Skoliose zu Hause

Es gibt eine Reihe von Übungen, die beim Kampf gegen diese Krankheit helfen, aber am wichtigsten ist, dass Sie sie richtig machen können, ohne das Haus zu verlassen. Der Einfachheit halber teilen wir sie in mehrere Gruppen auf.

Gemeinsame Probleme - direkter Weg zur Behinderung

Stretching

Stretching ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um den Zustand zu verbessern und die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

Betrachten Sie eine Reihe einfacher Übungen:

• Setzen Sie den linken Fuß in die Seite und setzen Sie die Ferse auf. Als nächstes sollten Sie mit der rechten Hand langsam den Zeh des linken Beines erreichen, und zwar auf jeder Seite 5-7 Übungen.
• Werden Sie gerade und versuchen Sie, Ihren Kopf auf die Schulter zu legen. Gleichzeitig muss die andere Schulter nach unten gezogen werden. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten und den Kopf nicht nach vorne zu drücken.
• Werden Sie auf dem linken Knie und strecken Sie das rechte Bein nach hinten. Sie können den Boden mit der linken Hand halten und mit der rechten Hand den Zeh des rechten Beines ziehen, während Sie versuchen, ihn gegen das Gesäß zu drücken. Das Becken sollte waagerecht gehalten werden, so dass die Seiten nicht abgewandt werden können. 7-8 Übungen für jedes Bein.
• Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie Ihre Hände auf die Ellbogen und Handgelenke. Ihr Rücken sollte sich in der Mulde befinden. Die Dehnung sollte nach oben und nach vorne erfolgen, als würde der Rücken verlängert. Wenn es zu einfach ist und es keine Schmerzen gibt, können Sie sich nur auf die Handfläche lehnen.

Atemübungen

Auf den ersten Blick mag diese Methode ziemlich seltsam erscheinen. Ihr Wesen liegt in der Tatsache, dass Sie nur an der Seite atmen sollten, an der die Wirbelsäule gebogen ist. In diesem Fall wird natürlich der Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt und somit geraderichtet.

Sie können diesen Effekt in den folgenden Positionen erreichen:

• Es gibt spezielle Stühle, auf denen Sie langsam und tief atmen sollten.
• Setzen Sie sich auf einen niedrigen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf den Tisch (von den Ellbogen ausgehend). In dieser Position sollte der Rücken eben sein. Anstelle des Tisches verwenden Sie am besten die Sprossenwand. Beugen Sie sich so weit wie möglich auf die gegenüberliegende Seite der Wirbelsäulenkurve und atmen Sie langsam und tief ein. Je größer die Neigung, desto größer der Druck, dh der größte Teil der eingeatmeten Luft strömt in die richtige Richtung.
• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine nach vorne. Eine Hand auf dem Boden ruhen, die andere auf seine Schulter legen. Wie in der vorherigen Übung erfolgt die Neigung (in Richtung der Hand auf dem Boden). Abhängig von der Krümmung der Wirbelsäule wird die Seite ausgewählt, gefolgt von 20 bis 30 tiefen und langsamen Atemzügen.

Um die Muskeln zu stärken

• Setzen Sie sich auf den Stuhl und richten Sie Ihren Rücken aus. Strecken Sie Ihr Kinn nach vorne und oben, wobei nur der Nacken betroffen ist, der Rücken und die Schultern an der gleichen Stelle bleiben (10-15 Wiederholungen).
• Knie nieder, Arme auf dem Boden ruhen (Ellbogen und Hände werden auf den Boden gelegt). Beugen Sie beim Einatmen den Rücken nach oben (mit einem Rad), wobei Ihr Kopf in Richtung Brust reicht. Am Ausgang biegt der Rücken nach unten, der Kopf dagegen streckt sich nach oben.
• Knien, Beine unter ihm beugen, den Rücken ausrichten. Beugen Sie sich am Eingang der Lendenwirbelsäule zurück, ohne die Schulterblätter zu spreizen. Richten Sie beim Ausatmen den Rücken aus.

Den Rücken stärken

• Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie Ihre Arme und Beine aus. Bei jedem Ausatmen werden die linke und rechte Hand abwechselnd angehoben, und der obere Teil des Körpers sollte ebenfalls angehoben werden (20-mal). Nach dem gleichen mit den Beinen.
• Legen Sie sich auf den Bauch, die Bögen werden im Lendenbereich hinter dem Rücken befestigt. Versuchen Sie, den Oberkörper anzuheben und mit den Händen nach den Beinen zu greifen. Ohne Tritte zu tun.
• Um sich auf den Bauch zu legen, die Arme in die Ellbogen gebeugt und auf Kopfhöhe gestellt. Heben Sie den oberen Teil des Körpers an und reduzieren Sie gleichzeitig die Klingen (15 Hebungen).

Asymmetrische Übungen

• Stellen Sie sich auf die Wandsocken, die Handflächen auf Brusthöhe an der Wand. Mit der rechten Hand nach oben und mit dem rechten Fuß zur Seite, während Sie das Gleichgewicht halten.
• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und Arme aus. Gleichzeitig heben Sie das rechte Bein und die linke Hand beim Ausatmen an, dann das linke Bein und den rechten Arm.
• Knien Sie mit den Handflächen auf den Boden. Beginnen Sie gleichzeitig, den linken Fuß nach hinten und den rechten Arm nach vorne zu ziehen. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition ziehen Sie den rechten Fuß nach links und die linke Hand nach vorne.

Bewegungstherapie im Wasser

• Stehend im Wasser, um die Hände auf der Seite zu halten. Tiefer Einstieg, halten Sie den Atem unter Wasser. Atmen Sie unter Wasser aus, die Beine müssen hochgezogen werden und nehmen Sie eine auf dem Wasser liegende Position ein.
• Mit zwei Händen auf dem Rücken schwimmen (200 Meter).
• Schwimmen (200 Meter).
• Bras (300 Meter).

Sie sollten den Pool jeden zweiten Tag besuchen und nicht mehr als eineinhalb Stunden im Wasser verbringen.

Fitball-Übungen

• Legen Sie sich mit Bauch und Becken auf den Fitball, strecken Sie die Arme nach vorne und ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Rollen Sie langsam hin und her, ohne die Hände vom Boden zu heben. Die Beine bleiben dabei ständig in der Luft.
• Nehmen Sie eine Betonung im Liegen und setzen Sie Ihre Füße auf den Fitball. Führen Sie 10-15 Liegestütze aus.
• Setzen Sie sich auf den Fitball, fassen Sie die Hände an den Seiten, nehmen Sie die Hände nach den Schultern und mit beiden Händen an den Schultern, befestigen Sie sie dann am Schloss hinter dem Kopf und greifen Sie zurück. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten und den Rücken gerade zu halten.

Welche Übungen sind gegen Skoliose kontraindiziert?

Es gibt eine Liste von Übungen, die bei Patienten mit Skoliose kontraindiziert sind:

• Alle Übungen vom Gewichtheben und arbeiten mit jedem Gewicht.
• Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball, Volleyball).
• Kreisbewegungen, Verdrehen und Purzelbäume.
• Laufen (besonders für Patienten mit 3 und 4 Stufen).
• Viele Posen aus dem Yoga (Konsultation des behandelnden Arztes ist erforderlich).

Sicherheitsvorkehrungen

Berücksichtigen Sie die Vorsichtsmaßnahmen des Patienten, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren:

• Seien Sie sicher, um sich aufzuwärmen.
• Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.
• Hören Sie auf zu trainieren, wenn Schmerzen auftreten.
• Erhöhen Sie die Last nicht unabhängig.
• Engage sollte von einem Arzt streng vorgeschrieben werden, eine bestimmte Anzahl von Ansätzen zu einem bestimmten Zeitpunkt.
• Die erste Übung wird am besten unter Aufsicht eines Spezialisten oder in speziellen Gruppen durchgeführt. Danach können Sie selbstständig üben.

Die zweite Jugend meiner Gelenke!

Ich weinte, es tat mir weh, selbst das Laufen war hart. Im Jahr 2017 bin ich nicht in die Gruppe der Patienten eingestiegen, die an den klinischen Versuchen eines speziellen Medikaments der Russischen Akademie der Wissenschaften teilgenommen haben.