Übungen nach einer Lendenwirbelsäulenchirurgie bei Hernie sind ein notwendiger Rehabilitationskomplex von körperlichen Übungen. Jede Person, die sich dieser ernsthaften Operation unterzogen hat, sollte verstehen, dass es ohne angemessene Rehabilitation und körperliche Anstrengung unmöglich ist, aufzustehen und wieder in das aktive Leben zurückzukehren. Was ist Gymnastik nach dem Entfernen einer Hernie der Lendenwirbelsäule, was ist ihr Vorteil und wie sind solche Übungen auszuführen, damit sie den Patienten nicht schädigen.

Was sind die Ziele von Gymnastik, wozu dient sie?

Die Durchführung spezieller Übungen im Rahmen der erholsamen körperlichen Ertüchtigung ist die wichtigste Aufgabe eines Rehabilitationsprogramms. Das Ziel der Physiotherapie während der Rehabilitation nach Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs ist es, der Person zu helfen, sich schneller zu bewegen.

Natürlich ist die Operation zur Entfernung einer solchen Hernie sehr schwierig und erfordert die hohe Geschicklichkeit des Neurochirurgen. Und um die negativen Auswirkungen eines solchen Eingriffs in die Wirbelsäulenaktivität auszugleichen, muss der Patient so früh wie möglich mit systematischen Übungen beginnen. Außerdem sollte man in der späten und verzögerten Rehabilitationsphase nicht nur alle Übungen nach dem Entfernen des Zwischenwirbelbruchs machen, sondern sich auch mehr bewegen: Schwimmen, gehen, Sport treiben usw.

Die Notwendigkeit, therapeutische Übungen nach einem solchen schweren Eingriff durchzuführen, wird durch folgende Ziele bestimmt:

• Schmerzlinderung;
• Wiederherstellung der normalen Funktionen des Betriebsbereichs;
• Normalisierung der Aktivität der Bandscheibe und der gesamten Wirbelsäule als Ganzes;
• Stärkung der Muskeln und Verhinderung ihrer Atrophie;
• Wiederherstellung der motorischen Aktivität;
• Beseitigung körperlicher Einschränkungen in der postoperativen Phase.

Patientenaktionen in den ersten Tagen

Zu diesem Zeitpunkt ist einer Person jede Ladung verboten. Zeigt strenge Bettruhe. In einer liegenden Position kann es manchmal zu einem Gefühl von Hitze, Schwäche und Schmerz kommen. In der Zukunft ist die menschliche Tätigkeit begrenzt, gleichzeitig ist es verboten zu sitzen.

Solche Einschränkungen sind notwendig, um Komplikationen der Wirbelsäule, Rückfall der Krankheit und andere Phänomene auszuschließen. Nach einem so schweren Eingriff ist es daher sehr schwierig, die beschädigten Funktionen der Wirbelsäule wiederherzustellen. Es muss jedoch passieren, um schnell ein aktives Leben zu beginnen.

Was beinhaltet eine intensive Rehabilitation?

Übung in der postoperativen Periode ist obligatorisch. Der Patient wird nach etwa einem Monat aus dem Krankenhaus entlassen, wenn die Operation auf offenem Wege durchgeführt wurde, und nach etwa 2 Wochen, wenn die Endoskopie durchgeführt wurde. In diesem und im anderen Fall ist jedoch nicht nur eine Belastung erforderlich, sondern auch umfassende Maßnahmen zur Wiederherstellung der Mobilität der Wirbelsäule.

Bereits ab dem zweiten Monat nach der Operation wird dem Patienten eine intensive Rehabilitation mit Hilfe von Physiotherapieübungen verschrieben. Die Bewegungstherapie wird nur unter Aufsicht eines Rehabilitologen durchgeführt. Parallel dazu wird dem Patienten eine Kurbehandlung empfohlen.

In der frühen Erholungsphase werden folgende Rehabilitationsübungen durchgeführt:

1. Beuge die Beine sanft in Position auf dem Rücken. Gleichzeitig sollten Sie versuchen, die Knie an die Brust zu drücken. In dieser Position müssen Sie etwa 45 Sekunden lang bleiben und dann langsam zur vorherigen Position zurückkehren.
2. In der Position auf den hinteren Faltenarmen. Die unteren Gliedmaßen beugen sich an den Knien. In dieser Position sollten Sie versuchen, das Becken anzuheben. Zuerst sollten Sie versuchen, diese Haltung für etwa 10 Sekunden beizubehalten und dann allmählich zu erhöhen.
3. Drehen Sie die Beine (auf dem Rücken), während die Gliedmaßen selbst an den Knien gebeugt sind.
4. In einer Pose mit Unterstützung an Knien und Händen ist es notwendig, gleichzeitig die gegenüberliegenden Extremitäten in horizontaler Position auszustrecken. Versuchen Sie, sie mindestens 5 Sekunden in dieser Position zu halten. Dann müssen Sie an einigen Stellen Hände und Beine wechseln.
5. In einer Position am Bauch muss das gerade untere Bein angehoben werden, und das Becken löst sich nicht vom Boden. Ohne das Becken anzuheben, ist es zusätzlich erforderlich, die untere Extremität zu senken.

In der frühen Rehabilitationsphase sind solche Übungen intensiv. Und wenn eine Person Schmerzen beim Gymnastik-Training hat, muss sie entweder die Intensität der Belastungen reduzieren oder die Implementierung vorübergehend unterbrechen.

Einige einfache Übungen zur Wiederherstellung der Wirbelsäule

Natürlich hört das Turnen nach intensiver Rehabilitation nicht auf. Es sollte regelmäßig und ohne Unterbrechung durchgeführt werden, um die Verschlechterung und das Wiederauftreten des Zwischenwirbelbruchs der Lenden zu verhindern.

Eine Liste einiger Übungen, die in Rückenlage ausgeführt werden müssen:

• ballt die Hände in der Faust und spannt die Füße, hebt den Kopf leicht an und kehrt dann in die vorherige Position zurück;
• gleichzeitig die Knie an der Brust anziehen (dies sollte so erfolgen, dass das Gesäß gespannt ist);
• Legen Sie die gebeugten unteren Gliedmaßen ein und versuchen Sie, das rechte Knie zur gegenüberliegenden Ferse zu beugen (dann sollte dies für das andere Bein geschehen).
• Um die Arme weit zu strecken und in einer solchen Position mit der linken Hand zur rechten Handfläche zu greifen (während die Hüften bewegungslos sein sollten), wiederholen Sie dasselbe für die rechte Hand;
• Setzen Sie die Füße zusammen und beugen Sie die unteren Gliedmaßen, legen Sie den Ball zwischen die Knie, drücken Sie die Knie abwechselnd und entspannen Sie sich.
• Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und heben Sie das Becken sanft an.
• den Boden in einer liegenden Position zerdrücken;
• über der Brust gefaltete Handfläche und drücke sie mit Kraft;
• Drehen Sie den Fuß, wobei die unteren Gliedmaßen so breit wie möglich sind.
• Lügenübungen wie "Fahrrad" durchführen.

Übungen an der Seite und am Bauch

Parallel dazu müssen Sie einfache gymnastische Übungen machen, die auf dem Bauch liegen. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, befindet sich die rechte Extremität unter dem Kopf (oder umgekehrt). Einige einfache Nebenübungen:

• die Knie bis zum Bauch anziehen (mit dem Ausatmen);
• hebe beide Beine an und mache sie gerade;
• Heben Sie das Bein beim Einatmen an und beim Ausatmen nach unten (tun Sie es weiter für das linke Glied).
• strecken Sie die oberen Gliedmaßen nach vorne und versuchen Sie, den Oberkörper leicht anzuheben;
• heben Sie das Bein an (Hände sollten unter dem Kinn liegen).

Aber einfache Übungen, die am Bauch durchgeführt werden:

• Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Hände, setzen Sie Ihre Füße auf Ihre Füße und heben Sie Ihre Knie an (Sie sollten die Anspannung der Muskeln in Ihrem Gesäß spüren);
• Knie bis zum Ellbogen anziehen (abwechselnd rechts und links machen);
• Beugen Sie das Bein am Knie und drehen Sie dabei den Kopf.

Trotz der Tatsache, dass solche Übungen einfach sind, brauchen sie nicht lange zu spielen. Es ist notwendig, das Wohlbefinden zu überwachen und die Belastung zu reduzieren, wenn starke Schmerzen auftreten.

Merkmale der Rehabilitation und Physiotherapie in der späten Periode

In der späten Rehabilitationsphase beginnt der Patient unter der Aufsicht eines Arztes an der Muskelregeneration zu arbeiten. Gleichzeitig kann er mit einer deutlichen Steigerung der Bewegungsintensität rechnen. Dieselben Faktoren tragen zur Stärkung der Muskeln und zur weiteren Verbesserung des Lebensstils bei.

Gymnastische Aktivität zu dieser Zeit ergänzen die manuelle Therapie. Es ist notwendig, mindestens zwei Mal pro Jahr eine therapeutische und prophylaktische Massage zu absolvieren. Ein derart komplexer Effekt hilft dabei, die Blutzirkulation in der beschädigten Wirbelsäule wiederherzustellen und eine Person schnell in ein aktives und vielfältiges Leben zurückzubringen. Zielgerichtete komplexe Auswirkungen auf eine Person helfen ihm, das Wiederauftreten einer Hernie zu verhindern.

Damit körperliche Ertüchtigung maximalen Nutzen bringt, muss eine solche Person:

• Heben Sie keine Gegenstände an, die schwerer als 9 kg sind.
• nicht springen und nicht lange stehen;
• Versuchen Sie, keine Unterkühlung zuzulassen (dazu müssen Sie einen Schal oder einen speziellen Hüftgurt tragen);
• Ein Korsett wird zu diesem Zeitpunkt nicht mehr benötigt (außerdem kann es schädlich sein, weil es Atrophie verursachen kann).

Welche körperlichen Übungen können den maximalen Nutzen bringen?

Der Aufwand für die Physiotherapie kann vergeblich sein, wenn sich die Person nicht an die grundlegenden Empfehlungen des Arztes hält. Sie sind einfach, aber die Behandlung der Bandscheibe hängt von ihnen ab:

1. Supercooling ist strengstens verboten. Duschen Sie sich nach dem Unterricht (warm), um Ihre Muskeln zu entspannen. In der kalten Jahreszeit sollten Sie sich warm anziehen. Auch bei warmem Wetter muss der untere Rücken umwickelt werden.
2. Es wird nicht empfohlen, längere Zeit zu sitzen. In regelmäßigen Abständen müssen Sie die Position des Körpers ändern, um eine übermäßige Überlastung der Wirbel zu vermeiden.
3. Sie können nicht lange stehen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, können schmerzhafte Empfindungen in den Wirbeln auftreten. Wenn es keine Gelegenheit gibt, sich ein wenig hinzulegen, ist es besser zu gehen oder einige Kniebeugen sanft auszuführen.
4. Schwerkraftanhebung ist strengstens verboten. Selbst im ersten Jahr nach der Operation können Dinge über 3 kg nicht angehoben werden. In Zukunft kann die Last erhöht werden.
5. Es wird empfohlen, alle Gegenstände nur mit einem geraden Rücken zu heben.

Die körperliche Kultur nach der Operation zur Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs ist für den Patienten von entscheidender Bedeutung. Es ist eine falsche Meinung, dass man versuchen muss, weniger zu bewegen. Ohne motorische Aktivität ist ein normales Funktionieren von Organen des menschlichen Körpers nicht möglich. Darüber hinaus kann die Wirbelsäule nach einem solchen Eingriff normal funktionieren, sie muss nur richtig geladen werden. Dies sollte jedoch sehr sorgfältig und nur unter Aufsicht hochqualifizierter Fachkräfte erfolgen.

Hochwertige Rehabilitation nach einer Operation der Wirbelsäule

Ärzte-Neurochirurgen, die häufig die Entfernung von Hernien an der Wirbelsäule praktizieren, hören nicht auf, zu wiederholen, dass die Implementierung hochwertiger Manipulationen an den Bandscheiben nur die Hälfte der erfolgreichen Behandlung des Patienten ausmacht. Die nächste Stufe der Behandlung ist die Rehabilitation, die nicht weniger erfolgreich sein sollte. Experten möchten sagen, dass eine postoperative Genesung auch nach einer brillanten Hernienoperation notwendig ist! Wenn die Rehabilitation nicht ordnungsgemäß abläuft oder nicht vollständig erfolgt, wird durch das Feedback der Spezialisten deutlich, dass die Arbeit des Chirurgen vergeblich sein wird.

Wenn Sie sich schnell erholen möchten, tragen Sie die Verantwortung für Ihre Erholungsphase. Konzentrieren Sie sich auf die Empfehlungen des persönlichen behandelnden Arztes und nicht auf Ihre eigenen Spekulationen oder Ratschläge von "erfahren", und beschreiben Sie detailliert ihre therapeutischen und erholsamen Aktivitäten. Nach dem Rehabilitationsprogramm, das der Operateur zusammen mit einem Physiotherapeuten und einem Physiotherapeuten für Sie entwickelt hat, werden Ergebnisse erzielt.

Wie lange dauert es mit dem richtigen postoperativen Ansatz, bis der Patient die gewünschte Genesung erreicht hat? Die Praxis zeigt, dass dies 90 Tage nach der Operation der Fall ist, aber nicht weniger. Der Rehabilitationskurs für diejenigen, die in die chirurgische Abteilung mit sehr schweren neurologischen Erkrankungen eingewiesen werden, kann bis zu 6 Monate oder länger bis zu einem Jahr dauern.

Anton Epifanov wird über Wirbelsäulenchirurgie und die Heilungschancen sprechen:

Rehabilitation umfasst nicht nur die Heilung einer operativen Wunde, die Beseitigung von Schmerzen, sondern auch die produktive Prävention aller möglichen Komplikationen, einschließlich der Prävention der häufigsten von ihnen - das Wiederauftreten eines Zwischenwirbelbruchs. Ohne sie ist es unmöglich, die Arbeit des Wirbelsystems, das Referenzpotential des Bewegungsapparates und die Funktion des Zentralnervensystems zu normalisieren.

Methoden der Rehabilitationsbehandlung nach Wirbelsäulenchirurgie

Wichtig zu wissen! Die Ärzte stehen unter Schock: „Es gibt ein wirksames und erschwingliches Mittel gegen Gelenkschmerzen.“ Lesen Sie mehr.

Das postoperative Handbuch, das zur Aufnahme jedes Patienten erforderlich ist, umfasst eine Reihe von Verfahren. Behandlungsaktivitäten werden individuell ernannt:

• medikamentöse Behandlung. Der Einsatz von Antibiotika gegen Infektionen, Antikoagulanzien aus der Bildung von Blutgerinnseln in den unteren Extremitäten, Arzneimittel zur Verbesserung der Nervenleitung, Schmerzmittel und Beruhigungsmittel, Vitamin- und Mineralstoffmittel. Wählt ein Medikament aus, das ausschließlich qualifizierten Arzt ist. Diese Anforderung gilt für alle anderen Wiederherstellungsmethoden, auf die später eingegangen wird.
• therapeutische Übung. Dies ist die Basis und der wichtigste Teil der Rehabilitation nach jeder Art von Operation zur Beseitigung von Hernien, auch nach einer minimalinvasiven Punktionsoperation. Spezielle körperliche Übungen sind erforderlich, um die Muskeln der Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, die Muskelkraft der Gliedmaßen wiederherzustellen und die myofasziale Blockade zu neutralisieren. Nur dank der Physiotherapie können Sie die verlorenen Funktionen der Stützfähigkeit und der normalen schmerzlosen Mobilität der Wirbelsäule wiederherstellen und das Risiko eines erneuten Auftretens eines Bandscheibenvorfalls auf ein Minimum reduzieren.
• Physiotherapie. Zu den wichtigsten Verfahren, die nach einer operativen Behandlung der Wirbelsäulenhernis gezeigt werden, wurden Lasertherapie, Magnetfeldtherapie, Elektromyostimulation, UHF, Elektro- und Phonophorese, Paraffintherapie, Schlammtherapie, Balneotherapie vorgeschrieben. Physiotherapeutische Verfahren erhöhen die Durchblutung und Stoffwechsel- und Trophäenreaktionen, wirken entzündungshemmend, gegen Ödeme, Wundheilung und analgetische Wirkung. Die Physiotherapie hat eine tiefgreifende Wirkung, daher hilft sie, die verletzte Hernie des Nervengewebes wiederherzustellen, die Ernährung und die Erneuerung von Muskel-, Knochen- und Knorpelstrukturen zu stimulieren.
• Massage In der Frühphase werden die oberen und unteren Gliedmaßen für die Massage ausgewählt. Später werden klassische Massagetechniken auf der Rückseite angewendet. Massagebewegungen sollten sehr korrekt und kompetent sein, sodass ein Allgemeinarzt oder eine nahe stehende Person nicht empfohlen wird. Anstelle einer operativen Wundmassage wird nicht durchgeführt! Die therapeutische Wirkung dieses Verfahrens besteht in der Verbesserung der Durchblutung, der Ernährung und des Stoffwechsels, der Beseitigung von Stauungen, der Verringerung von Muskelkrämpfen und Schmerzen, der Verbesserung der motorischen Funktion und einer positiven Wirkung auf das zentrale und periphere Nervensystem.

Laut klinischen Beobachtungen tritt bei 15% bis 40% der Menschen, die mehrere Monate oder Jahre an Herniektomie leiden, und bei einigen Patienten unmittelbar nach der Intervention eine wiederkehrende Verschlimmerung der Erkrankung auf. Ein hoher Prozentsatz von Spezialisten ist mit einer schlechten medizinischen Rehabilitation verbunden. Die Verwendung eines schrittweisen Erholungsprozesses, der in einer hochspezialisierten medizinischen Einrichtung sehr gut organisiert ist, zeigt, dass ein solcher Ansatz die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls auf ein Minimum reduziert. Es bietet eine schnellere Erholung von einem neurologischen Defizit, eine schnelle Regression der Schmerzen, eine aktive Erneuerung der Muskelkraft, die Empfindlichkeit der Gliedmaßen und eine normale Bewegungsamplitude.

Der sportmedizinische Arzt Oleg Viktorovich Gusev berichtet über die Stadien und Methoden der Rehabilitation nach der Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs:

Das Rehabilitationssystem in Russland unterscheidet sich nicht ausreichend. Es ist sehr schwierig, eine angemessene Einrichtung zu finden, in der der Patient garantiert durch alle Standards der modernen orthopädischen und neurologischen Rehabilitation wiederhergestellt wird. Heute, wie vor vielen Jahren, genießen tschechische Krankenhäuser bei Patienten aus den GUS-Staaten und der Europäischen Union besonderen Respekt und Vertrauen. Alles, was mit Orthopädie und Traumatologie, Wirbelsäulenchirurgie und Rehabilitation zu tun hat, ist Eigentum der tschechischen Medizin. Dieses Land ist weltweit führend im Bereich der chirurgischen und postoperativen High-Tech-Behandlung des Bewegungsapparates.

Die Bedeutung der Übung nach der Operation

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Nach einer Wirbelsäulenchirurgie sollte das Aufladen des Patienten zu einer nützlichen täglichen Gewohnheit werden. Spezielle Gymnastik hilft dabei, Müdigkeit effektiv zu lindern, die körperliche Aktivität wiederherzustellen und die Rückkehr der Krankheit zu verhindern. Dank der am besten zugänglichen und höchst produktiven Form der Rehabilitation werden Sie bedeutende Fortschritte bei der Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit erzielen und Ihre Wirbelsäule vor unerwünschter wiederholter Verlagerung der Pulpamasse über die Grenzen der operierten oder völlig anderen Bandscheibe hinaus schützen.

Alexander Bonin über die Prinzipien der Bewegungstherapie:

Durch systematisches Gymnastik können Sie eine Reihe gefährlicher Pathologien im Wirbelsystem (Hernien, Wirbelinstabilität, Stenose usw.) vermeiden, die die Funktion des Rückenmarks beeinträchtigen. Das Rückenmark ist verantwortlich für motorische, sensorische und reflexive Fähigkeiten, Atmungsfunktionen, die Arbeit des Herzens, des Gastrointestinaltrakts und der Harnorgane. Und wenn körperliche Übungen von Zeit zu Zeit (je nach Stimmung) durchgeführt oder insgesamt ignoriert werden, wird daraus nichts Gutes entstehen. Die Wirbelsäule, die zunächst ein Problem hatte und anschließend operiert wurde, muss körperlich rehabilitiert werden.

In der ersten Periode wird das Laden nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchgeführt. Während sich die Person im Krankenhaus befindet und normalerweise 3-5 Tage dauert, sind die Ärzte an seiner körperlichen Genesung beteiligt. Für einen so kurzen Aufenthalt im Krankenhaus lernt der Patient jedoch nur die primitivsten Übungen: Dehnen der Muskeln, Rotationen und Vorwärts- / Rückwärtsbewegen mit den Füßen, Beugen / Beugen der Ellbogen und Knie. Nach der Entlassung erhält eine Person nur ein Blatt Papier mit einer Liste dessen, was ihnen verboten ist. Es gibt jedoch keine genauen Informationen über seine weitere Bewegungstherapie. Was zu tun

In den ersten 1,5 bis 2 Monaten müssen Sie die medizinische Einrichtung besuchen, wo der Unterricht von einem professionellen Sportlehrer geplant und durchgeführt wird. Während Ihrer Rehabilitation werden physiotherapeutische Übungen mit Physiotherapie und anderen notwendigen medizinischen Verfahren kombiniert. Wenn eine stabile positive Dynamik in der Gesundheit erreicht wird, der letzte Komplex der Bewegungstherapie, bei dem Sie aufgehört haben und den Sie perfekt beherrscht haben, können Sie zu Hause weitermachen.

Als Beispiel für medizinische Gymnastik in der letzten Erholungsphase und in der verspäteten Phase geben wir eine der Optionen an. Zunächst empfehlen wir jedoch, die Grundregeln des Alltags zu lesen, die eine lebenslange strikte Einhaltung erfordern.

Lebenszeitregeln nach operativer Behandlung von Wirbelhernien

1. Heben Sie nicht mehr als 5 kg an und vermeiden Sie in der Anfangszeit das Anheben von Gegenständen mit einem Gewicht von mehr als 3 kg.
2. Sie können nicht aus der Höhe springen, auch nicht vom Bordstein. Springen und Joggen ist ebenfalls kontraindiziert.
3. Vermeiden Sie längere monotone Belastungen in einer monotonen Pose, stehen Sie nicht und sitzen Sie nicht zu lange. Nach einer Operation in der Lendenwirbelsäule zu sitzen, ist generell für ca. 6 Wochen verboten.
4. Lange Fahrten in Kraftfahrzeugen sind nicht erlaubt.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken nicht überkühlt. In der kalten Jahreszeit, wenn Sie nach draußen gehen, wärmen Sie zusätzlich den zu bedienenden Bereich, z. B. tragen Sie einen warmen Gürtel oder einen Schal.
6. Machen Sie sich keinen Stress, denn Rückenerkrankungen und Muskelkrämpfe haben oft die neuropsychologische Wurzel des Problems.
7. Legen Sie tagsüber regelmäßig eine 30-minütige Pause ein und nehmen Sie eine horizontale Position des Körpers, um eine müde Wirbelsäule zu entlasten.
8. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Übermäßige Kilogramm erhöhen die Belastung der Wirbelsäule und erhöhen das Risiko nachteiliger Veränderungen in den Strukturen.
9. Trainieren Sie Ihr muskuloskelettales Korsett jeden Tag mit dem von Ihrem Arzt empfohlenen Gymnastikkomplex. Das aktive Training wird erst nach einer vorbereitenden Aufwärmphase gestartet.
10. Tragen Sie ein Korsett nicht missbräuchlich und verwenden Sie es während des Tages streng gemäß den medizinischen Anweisungen. Zu langes Tragen trägt zur Muskelatrophie bei.
11. Jährlich eine Spa-Behandlung (idealerweise zweimal im Jahr) durchführen. Beachten Sie, dass das erste Mal ca. 3-4 Monate nach der Operation stattfinden sollte.

Eine Reihe von Übungen zur vollständigen Wiederherstellung

Bevor Sie das vorgeschlagene Übungssystem anwenden, sollten Sie es unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. In Ihrem Fall ist es möglich, die angegebenen Aufgaben frühzeitig zu implementieren. Der vorgeschlagene Komplex besteht aus qualifizierten Ausbildern. In unserem Artikel wird er jedoch zu Informationszwecken vorgeschlagen. Es ist kein direkter Aufruf zur Verwendung:

1. Schieben Sie Ihren Rücken an die Wand, wodurch die Rücken- und Oberschenkelmuskeln produktiv arbeiten. Lehnen Sie sich dazu mit dem Rücken an die Wand, stellen Sie die Füße etwa 30 cm weiter weg und stellen Sie die Breite der Schultern ein. Biegen Sie sich wie an der Wand langsam an den Kniegelenken des Beins auf maximal 90 Grad. Steigen Sie zu leicht in die Ausgangsposition. Für jedes Absenken und Anheben zählen Sie bis 5. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-5 mal.
2. Heben Sie die unteren Gliedmaßen aus der Bauchlage an. Diese Taktik stärkt auch die Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. Heben Sie das rechte Bein (15–20 cm) über den Boden, halten Sie es hoch und belasten Sie es etwa 10 Sekunden lang. Dann kehre das Glied langsam an die Oberfläche zurück, ähnlich wie bei der Ausführung des anderen Beins. Für jedes Bein - 5 Wiederholungen. In der Lendengegend sollte zur Vermeidung einer übermäßigen Durchbiegung Brust, Bauch und Becken fest auf den Boden gedrückt werden.
3. Diese Übung ist ein bisschen wie die vorige, aber die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Während der Sitzung werden die Muskeln von Oberschenkel und Bauch trainiert. Arme streckten den Körper entlang. Heben Sie ein Bein in einem Winkel von 30 Grad über den Boden und ziehen Sie die Socke von sich weg. Halten Sie ein angehobenes Glied 8-10 Sekunden lang und senken Sie es vorsichtig ab. Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein. Die Multiplizität - das 5-fache jedes Gliedes. Es ist wichtig, eine Trennung des Lendenbereichs vom Boden zu verhindern.
4. Lehnen Sie sich zurück auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien und stellen Sie die Füße ganz auf die Oberfläche. Allmählich und reibungslos (ohne Ruckeln!) Reißen wir Kopf und Schultern vom Boden ab, strecken unsere Hände bis zu den Knien, als würden wir uns teilweise setzen. Fixieren Sie die Pose für 10 Sekunden und kehren Sie dann vorsichtig zu und zurück. n. Wiederholen Sie den Vorgang 5-6 mal. Diese Taktik zielt hauptsächlich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur ab.
5. Diese Technik löst Verspannungen von hinten. I. n. Ähnliche Nummer 4. Die Knie an der Brust anziehen, die Hände darunter fassen. Ziehen Sie die Knie sanft an, aber so nahe an Ihre Brust, wie es Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erlaubt. Dann müssen Sie die Gliedmaßen glatt zum Boden zurückbringen. Der Kopf kann nicht von der Oberfläche abgerissen werden, auf der Sie liegen. Nach einer kurzen Entspannung machen Sie die Übung noch viermal.
6. Liegen auf dem Rücken, die Beine an den Knien angewinkelt und die Arme entlang der Nähte gestreckt, steigt der Beckenboden. Reißen Sie den Beckenbereich sehr sanft und langsam ab. Erreichen Sie den höchstmöglichen Erholungspunkt und bleiben Sie 2-3 Sekunden drin. Gehen Sie dann vorsichtig zurück, ruhen Sie sich etwas aus und machen Sie ein paar weitere Ansätze, maximal 10-mal. Drehen Sie Ihren Kopf nicht zur Seite und reißen Sie ihn nicht vom Boden ab, da dies zu Verletzungen im Halsbereich führen kann. Das Kinn sollte sich strikt in der Brustmitte befinden und der Hinterkopf sollte an die Oberfläche gedrückt werden. Eine Art vereinfachte Variante der „Brücke“ belastet die Wirbelsäule nicht, sondern trainiert perfekt das Muskelkorsett des Rückens, Bauchmuskeln, Hüftbizeps und Gesäß.
7. Werde auf allen Vieren. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein parallel zum Boden an. Ziehen Sie die angehobenen Gliedmaßen für 10 bis 30 Sekunden horizontal in verschiedene Richtungen: Die Hand ist nach vorne und das Bein ist zurück. Geh wieder rein und. n., Gliedmaßen wechseln und dasselbe tun. Im Gegensatz zu Gliedmaßen können Sie mit dem Heben die Wirbelsäule strecken und dehnen, die Gesäßmuskulatur, den Bauch und den Rücken der Oberschenkelmuskulatur stärken, den Schulter-Schulter-Komplex und die Halsregion stärken und die Ausdauer der Hände erhöhen.
8. Dieser Empfang wird im Stehen durchgeführt. Stellen Sie sich hinter den Stuhl, halten Sie die Stuhllehne fest und ziehen Sie ein Bein zurück. Nach einer kurzen Fixierung (3 Sek.) Der Beine in angehobener Position, leise auf den Boden zurückstellen. Machen Sie die Übung fünfmal für beide Beine. Diese Art von Training verbessert die Muskelkraft im unteren Rücken und in den Hüften.
9. Stellen Sie sich vor einen niedrigen Stuhl und bewegen Sie sich ca. 1 m von ihm weg (Sie können sich mit niedrigem Fuß neben das Bett stellen). Legen Sie ein gestrecktes Bein so auf den Stuhl, dass sich die Ferse des Fußes näher an der Sitzkante befindet. Das gegenüberliegende Bein ist auf dem Boden. Machen Sie eine Vorwärtsbewegung des Körpers nach vorne und beugen Sie das Kniegelenk des Beins, das auf dem Sitz des Stuhls steht (es sieht aus wie ein Ausfallschritt, aber das hintere Bein darf sich nicht beugen). Halten Sie die Position des gebogenen Gliedes 15 Sekunden lang aufrecht und richten Sie es dann wieder aus. Ein Bein zu wechseln, nach dem ähnlichen Prinzip und seiner Biegung mit Fixierung herzustellen. Insgesamt müssen Sie 8 Übungen durchführen. Es ist ratsam, dass Sie zum Zeitpunkt des Ausbruchs ein Sicherheitsnetz verwenden, z. B. indem Sie den Tisch daneben halten.

Wir möchten Sie nochmals darauf aufmerksam machen, wie wichtig es ist, sich einer Operation und Rehabilitation unterziehen zu lassen und nur in medizinischen Einrichtungen, in denen Spezialisten mit einem Großbuchstaben üben, spezielle Anweisungen einzuholen. Tschechien ist in Bezug auf die Wirbelsäulenbehandlung das stärkste und am weitesten fortgeschrittene Land. Die Preise für hochwertige medizinische Leistungen in der Tschechischen Republik sind die günstigsten in allen anderen Bundesländern. Der Patient hat die Möglichkeit, sich auf niedrigem und vorbildlichem Niveau einer Operation zu unterziehen und unmittelbar danach einen vollständigen Rehabilitationskurs gemäß dem tschechischen Behandlungsprogramm zu erhalten.

Eine Reihe von Übungen von einem Patienten, der eine Hernienreparatur und eine Spinalnukleoplastie durchgemacht hat:

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Und selbst wenn eine Person nicht in der Tschechischen Republik operiert wurde, kann sie sich darauf verlassen, dass ihm die Aufmerksamkeit und Fürsorge nicht verweigert wird, dass sie alle erforderlichen Rehabilitationsmaßnahmen im besten weltweiten Rehabilitationszentrum (oder Sanatorium) begrüßen und organisieren wird. Dieses Land verfügt übrigens über das breiteste Netz von Rehabilitationszentren und Sanatorium-Resort-Einrichtungen, die auf Rehabilitation und Gesundheitstherapie des Bewegungsapparates spezialisiert sind.

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Übungstherapie nach einer Wirbelsäulenchirurgie

Ein chirurgischer Eingriff zur Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs ist eine extreme Maßnahme, um unangenehme Manifestationen der Krankheit zu beseitigen. Es wird nur angewendet, wenn die komplexe konservative Behandlung zu keinen Ergebnissen geführt hat. Diese Einschränkung der Indikationen für einen chirurgischen Eingriff ist mit vielen Komplikationen verbunden, die nach einer Operation auftreten. Manchmal ist jedoch die Hilfe von Chirurgen der einzige Weg, um eine Person ohne Schmerzen in ein erfülltes Leben zu bringen. Nach einer Wirbelsäulenchirurgie hilft die Physiotherapie, sich effektiv zu erholen und gefährliche Komplikationen zu vermeiden.

Der Wert der Bewegungstherapie nach der Entfernung der Hernie

Nach einem aufwendigen chirurgischen Eingriff erfordert es eine lange Erholungsphase. Die Physiotherapie ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg. Durch spezielle Übungen werden folgende Ziele der Rehabilitationsphase erreicht:

• Erleichtern Sie den Schmerz und beseitigen Sie ihn vollständig.
• Stellen Sie die Funktionalität der Wirbelsäule wieder her.
• Bandscheiben normalisieren;
• Stärkung des Muskelgewebes, um dessen Atrophie vorzubeugen;
• Um die vollen motorischen Fähigkeiten wieder herzustellen, werden mögliche Einschränkungen durch chirurgische Eingriffe beseitigt.

Die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie nach dem Entfernen einer Hernie besteht darin, den Patienten mit aktiven motorischen Fähigkeiten zu versorgen. Darüber hinaus muss der Patient in der zweiten und dritten Rehabilitationsphase das Training mit der zulässigen Aktivität kombinieren.

Wann kann ich mit dem Unterricht beginnen?

Nach der Entfernung der Hernie gibt es kein einziges Rehabilitationsprogramm. Die methodischen Merkmale des Trainings und der Zeitpunkt der Durchführung werden vom Arzt auf der Grundlage dieser Faktoren festgelegt:

• Art des Vorgangs;
• Alter des Patienten;
• Das Vorliegen begleitender chronischer Pathologien;
• Die Dauer der Störungen in den Bandscheiben;
• Das Vorhandensein oder Fehlen von Komplikationen.

Alle Patienten durchlaufen nach der Operation 3 Genesungsstadien.

Die Anfangszeit des Unterrichts wird durch die chirurgische Interventionsmethode bestimmt. Die Dauer der Erholungsphase und mögliche Einschränkungen hängen von diesem Faktor ab.

Berücksichtigen Sie die Besonderheiten der Intervertebralhernienoperation und den Zeitpunkt der Rehabilitation nach ihnen.

Die erste Stufe der Physiotherapie wird immer in einem speziellen Korsett durchgeführt. Art und Dauer der Anwendung werden vom Arzt festgelegt.

Verbotene Übungen

Nach dem Entfernen einer Hernie können nicht alle Übungstherapieübungen zur Erholung verwendet werden. Die Hauptkontraindikation sind sehr aktive Bewegungen. Sie müssen auch auf solche körperlichen Aktivitäten verzichten:

• Tiefe Kniebeugen;
• Springt;
• Fahrradtour;
• Reitsport;
• Scharfe kreisförmige Bewegungen;
• Kampf
• Anheben von mehr als 3 kg in einer Hand;
• Bleiben Sie lange in einer statischen Pose.

Es ist zu beachten, dass der Komplex von einem Arzt zusammen mit einem Übungstherapeut für jeden Patienten individuell ausgewählt wird. Daher kann die Liste der verbotenen Übungen erweitert werden.

Leichte Übung

LFK nach Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs hat eine Reihe von Merkmalen. Der wichtigste ist, dass der erste Komplex für jeden Patienten aus leichten Übungen bestehen sollte. Wenn während des Trainings leichte Beschwerden oder Schmerzen auftreten, müssen Sie diese nicht stoppen. Der Körper "gewöhnt" sich also an neue Bedingungen dafür. Wenn der Schmerz jedoch stark ist, schränkt er die Bewegung ein, der Unterricht hört auf.

Lassen Sie uns ein Beispiel für drei Übungen geben, die in der frühen Erholungsphase verwendet werden. Machen Sie sie jeden Tag, bevor Sie in eine neue Phase der Rehabilitation wechseln.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie eine Ausgangsposition: Die Knie sind zusammengefügt, die Füße sind auf dem Boden, 15 cm trennt den Rücken vom Stuhlrücken;
• Atmen Sie tief ein und strecken Sie Ihre Arme gerade aus.
• Atmen Sie aus und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Beugen Sie den Rücken so, dass er die Rückenlehne des Stuhls berührt.

6-8 mal wiederholen.

• Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie ein Kissen unter die Taille.
• Hebe deine Hände auf;
• Strecken Sie sich langsam und schließen Sie sie hinter Ihrem Kopf.

Durch die 8-10 malige Übung können Sie die Wirbelsäule schnell strecken.

• Auf dem Boden liegend auf die rechte Seite drehen;
• Legen Sie eine Walze darunter;
• Hebe deine linke Hand und halte sie hinter deinem Kopf;
• Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Machen Sie ein solches "Strecken" der Wirbelsäule auf jeder Seite 8-10 Mal.

Übungen nach Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs

Nachdem der Unterricht in der frühen Erholungsphase keine Beschwerden mehr verursacht hat und der Patient eine deutliche Verbesserung der Gesundheit feststellt, fahren Sie mit dem Hauptkomplex der Rehabilitation fort. Termine ihrer Wahl macht der Arzt.

Übungen, wenn eine Person auf dem Rücken liegt

Die Ausgangsposition für alle Übungen dieses Typs liegt auf dem Rücken, die Arme sind entlang des Körpers gestreckt.

1. Wir drücken die Handflächen zu Fäusten zusammen, spannen gleichzeitig die Füße an und heben den Kopf.
2. Wir beugen die Beine an den Knien und ziehen sie an der Brust an, so dass die Spannung der Gesäßmuskulatur spürbar ist.
3. Wir haben die Hände hinter einen Kopf geworfen und beugen die Beine gebeugt abwechselnd rechts und links.
4. Ziehen Sie die Hände auseinander. Wir „werfen“ die rechte Hand über die Brust und versuchen, die linke Handfläche zu erreichen. Dann umgekehrt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sich das Gesäß zu diesem Zeitpunkt nicht vom Boden gelöst hat.
5. Die Hände werden auf die Brust gelegt und die Beine an den Knien gebeugt. Der obere Teil des Körpers ist angehoben, aber so, dass er nicht senkrecht wird, und zwar in einem Winkel von 30% zum Boden.

Übungen, wenn eine Person auf der Seite liegt, dann - auf dem Bauch

Ausgangsposition: Liegend auf Ihrer linken Seite, legen Sie Ihre linke Hand unter Ihren Kopf und legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden. Die Körperposition ändern, Hände wechseln und unterstützen.

• Atmen Sie die Luft aus und bewegen Sie die Beine zum Magen. Atmen Sie ein - bringen Sie sie in ihre ursprüngliche Position zurück;
• Verbinden Sie die Beine und heben Sie sie an.
• Einatmen und das linke Bein anheben, ausatmen - senken; Wiederholen Sie die Übung und drehen Sie sich zur anderen Seite.
• Heben Sie Ihren Oberkörper an und strecken Sie die Arme nach vorne.

Rollen Sie auf den Bauch. Von dieser Position aus können Sie die folgenden Übungen machen:

1. Hände sind unter dem Kinn, Ellbogen sind beiseite gelegt. Stützen Sie sich mit Fußsocken gegen den Boden. Wenn Sie sich in einer solchen Position die Knie strecken, reißen Sie sie vom Boden ab und belasten Sie Ihre Gesäßmuskeln so stark wie möglich.
2. Versuchen Sie, das rechte Knie mit dem rechten Ellbogen zu verbinden. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, wiederholen Sie die Übung mit dem linken Ellbogen und dem Knie.
3. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Dann wende deinen Kopf nach links und schaue auf die rechte Ferse. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, wiederholen Sie die Übung mit dem Knie des linken Beines.
4. Die Ausgangsposition "auf dem Bauch liegend" impliziert die Arbeit der Gliedmaßen mit einem angehobenen Körper. Bewegen Sie Ihre Arme und Beine wie beim Schwimmen.

Übungen, wenn eine Person auf allen Vieren steht

1. Strecken Sie Ihre rechte Hand zur rechten Ferse. Wechseln Sie nach dem Zurückkehren in die Ausgangsposition Ihre Hand.
2. Strecken Sie gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein und umgekehrt.
3. Machen Sie federnde Bewegungen mit der rechten und dann mit der linken Hand hin und her.
4. Machen Sie federnde Bewegungen des rechten und dann des linken Fußes auf dem Gewicht hin und her.
5. Gehen Sie auf allen Vieren hin und her.
6. Beugen Sie den Rückenbogen und "verzögern" Sie das Gesäß bis zu den Fersen.

Bei allen vom Arzt vorgeschlagenen Übungen hetzen Sie nicht. Hören Sie auf Ihren Körper, spüren Sie die Dehnung der Muskeln. Wenn Sie die Belastung allmählich erhöhen und regelmäßig Trainingskomplexe durchführen, können Sie wieder zu einem vollwertigen Leben zurückkehren und die Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule vergessen.

Training nach Bandscheibenoperationen

Für alle Patienten, die sich einer Wirbelsäulenchirurgie unterziehen mussten, ist die Durchführung der Physiotherapie obligatorisch. Es ist wichtig, den operierten Bereich der Wirbelsäule zu immobilisieren. Daher zielen Übungen darauf ab, die Mobilität in anderen Körperteilen zu verbessern. Die Operation wird häufig nach einer Langzeitbehandlung durchgeführt, manchmal kann sich der Zustand des Patienten vor der Operation nicht bewegen, und er musste lange Zeit lügen. Bei einigen Patienten gibt es einen Riss in den Gelenken und eine Verringerung der Bewegungsamplitude.

Beachten Sie unbedingt die Grundprinzipien der Übungen - Regelmäßigkeit und Gradualität. Es ist ratsam, jeden Tag zu beginnen, mit 1-2 Wiederholungen zu beginnen, jeden Tag zu erhöhen und 10-15 mal zu erreichen. Nach jeder Übung kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wir kontrollieren unseren Gesundheitszustand - Sie können keine Übungen durch Schmerzen machen. Vermeiden Sie Rückbiegungen, scharfe Ecken des Rumpfes, neigt sich zur Seite, klare Schraubstöcke. Vergessen Sie nicht das richtige Atmen: Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund (Lippen des Tubulus) aus, während das Ausatmen doppelt so lang ist wie das Einatmen.

ÜBUNGEN DES ERSTEN MONATS NACH DER OPERATION:

Im ersten Monat nach der Operation führen wir Übungen in Bauchlage durch. Sie verursachen keine schmerzhaften Rückenbeschwerden, kleine Schmerzen im Bein sind zu beobachten, insbesondere im Hüftgelenk. Alle Übungen werden ohne plötzliche Bewegungen mit etwas Spannung ausgeführt.

Rückenlage starten:

1. Wir nehmen die Hände der Startposition (PI) entlang des Körpers ein:

• Drücken Sie die Handflächen zu einer Faust, gleichzeitig ziehen wir die Füße zu sich und heben den Kopf an
• zurück zum PI.

2. Beugen Sie die Beine an den Knien und weit auseinander:

• Wir versuchen, das rechte Knie zur linken Ferse zu drücken, der obere Teil des Körpers bleibt an Ort und Stelle.
• zurück zum PI
• Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Knie.

Anfänglich können Sie Schwierigkeiten bei der Umsetzung haben, Sie können die Ferse nicht sofort mit Ihrem Knie erreichen, dies wird jedoch mit der Zeit problemlos möglich.

3. Im PI breiten sich die Hände in der Handfläche nach oben aus:

• Mit der rechten Hand greifen wir nach der linken Handfläche, die Hüften lösen sich nicht vom Bett.
• zurück zum PI
• mache dasselbe mit deiner linken Hand.

4. Füße zusammen, Beine beugen die Knie, wir drücken irgendeinen Gegenstand zwischen den Knien (möglich ohne Gegenstand)

5. Wir besetzen die Firma und drücken das Bett

6. Wir drücken abwechselnd mit den Füßen des Bettes und ziehen gleichzeitig die Füße auf uns zu

7. Wir strecken unsere Hände zu den Seiten:

• Einatmen und umarmen, das rechte Bein am Knie gebeugt ziehen und langsam zum angehobenen Kopf ziehen
• gehe zurück zum PI und atme aus
• mache dasselbe mit deinem linken Fuß

8. Beugen Sie die Beine an den Knien, spreizen Sie sich breit und versuchen Sie, die Knie mit unseren Händen zu erreichen, heben Sie den Kopf und den Schultergürtel an

• zurück zum PI
• Schütteln Sie die Knie an den Seiten und entfernen Sie die Last

9. In PI legen wir die Handflächen über der Brust zusammen und drücken

• entspannen Sie sich
• Bei einer erneuten Ausführung können Sie die Höhe der Position der Handflächen ändern

10. Finger häkeln und dehnen

11. Füße leicht auseinander und zur Seite und nach innen wenden

12. Füße überziehen - einatmen

13. Beugen Sie die Beine an den Knien und beugen Sie die Ellbogen:

• das Becken anheben - einatmen
• niedriger ausatmen

14. Beugen Sie die Beine an den Knien, kippen Sie die Knie nach rechts und drehen Sie gleichzeitig den Kopf nach links

• entspannen Sie sich
• genauso wie andersherum

15. Führen Sie das Heimtrainer nur abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß durch.

Startposition auf der Seite liegend

1. Wir legen uns auf die rechte Seite, halten den Körper genau, wir legen die rechte Hand unter den Kopf, mit der Linken ruhen wir vor uns in der Ebene:

• beide Knie bis zum Bauch anziehen - ausatmen
• aufrichten - einatmen

2. Heben Sie das linke Bein auf der rechten Seite nach oben und atmen Sie ein

3. Heben Sie in derselben Position beide geraden Beine leicht an.

Führen Sie die gleichen Übungen auf der linken Seite durch

Startposition liegt auf dem Bauch

1. Hände unter dem Kinn, Ellbogen an den Seiten:

• Strecken Sie Ihre Beine an den Knien, ruhen Sie mit den Füßen auf der Oberfläche, heben Sie Ihre Knie an und belasten Sie gleichzeitig das Gesäß
• zurück zum PI

2. Wir strecken unsere Hände nach vorne, der Kopf berührt das Flugzeug:

• Hebe das linke Bein, den rechten Arm und den Kopf nach oben
• zurück zum PI
• mache dasselbe mit der anderen Hand und dem Fuß

3. Das linke Knie wird am linken Ellbogen angezogen.

• zurück zum PI
• Wiederhole das andere Bein und den anderen Arm

Übungen erinnern an Bewegungen im Bauch, zunächst ist die Bewegungsamplitude minimal.

4. Beugen Sie die Beine an den Knien und heben Sie das Knie an, strecken Sie das Bein und beugen Sie den Fuß auf dem Gewicht

• zurück zum PI
• Wiederholen Sie auch das andere Bein.

5. Das rechte Bein ist am Knie gebeugt, den Kopf über die linke Schulter drehen

• zurück zum PI
• Gleiches mit dem anderen Bein

6. Wir strecken die Arme zu den Seiten, den Kopf in die Ebene gesenkt:

• Kopf, Arme und Brust etwas anheben
• zurück zum PI
• heben Sie in derselben Position die Beine abwechselnd an

Startposition auf allen Vieren

1. Wir ziehen das rechte Knie zur linken Handfläche

• zurück zum PI
• der andere Fuß

2. Wir verstehen auf der Ebene des Körpers den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten, den Kopf genau

• zurück zum PI
• mache dasselbe mit der anderen Hand und dem Fuß.

ÜBUNGEN DES ZWEITEN MONATS NACH DER OPERATION:

In dieser Zeit können Sie die Übungen des ersten Monats durchführen und Übungen mit einem Gymnastikstock hinzufügen.

1. Beine zusammen, Gymnastikstock vorne halten, Arme schulterbreit auseinander, unten:

• Heben Sie den Stock hoch - atmen Sie ein
• Wir senken es von hinten auf die Schultern, die Ellbogen werden zu sich gedrückt - wir atmen aus
• wieder anheben - einatmen
• wieder im PI - ausatmen

2. Halten Sie den Stock mit den Armen an der Schulterbreite nach hinten.

• Heben Sie den Stab an den Schulterblättern an - atmen Sie ein
• Hände auf dieser Ebene gerade ausstrecken - ausatmen
• wieder aufrichten - einatmen
• wieder im PI - ausatmen

3. Beine schulterbreit auseinander, den Stab vorne halten, Arme gerade, Hände auf Brusthöhe zusammenführen:

• Drehen Sie den Stick von einer Seite zur anderen - die Hände lassen den Ellbogen gerade auf dem Ellbogen

4. Beine schulterbreit auseinander, den Gymnastikstock an den Enden nehmen und auf den Schultern liegen:

• Auf dem Rücken senken wir den Stock und versuchen, die Arme zu strecken
• zurück zum PI
• Drehen Sie den Stab nach links und rechts um den Hals, während die Lendenwirbelsäule fast nicht betroffen ist und der Thorax so weit wie möglich betroffen ist

6. Wir bringen die Fersen zusammen, spreizen unsere Socken, stecken das Ende des Stockes zwischen die Fersen, halten das andere Ende:

• Wir machen Kniebeugen, ziehen uns zurück und strecken unsere Arme mit einem Stock nach vorne - ausatmen
• Rückkehr in die Ausgangsposition

Wir führen die Übung sorgfältig durch und stellen sicher, dass unter den Knien und im Rücken keine schmerzhaften Empfindungen auftreten.

ÜBUNGEN DURCH 3 MONATE NACH DEM BETRIEB:

Wir fügen Übungen mit Belastung hinzu. Dies erfordert einen Gummibandage oder Gymnastikgewichte. Sie können sie mit Übungen aus anderen Perioden kombinieren und zeitlich unterteilen.

Auf dem Rücken liegend:

1. Hände vor der Brust nach vorne - Gummiband strecken

2. Beugen Sie die Beine an den Knien, Gummibandage auf Kniehöhe:

3. Beine gerade, halten Sie den Verband an den Füßen:

• abwechselnd die Beine zur Seite stellen
• zurück zum PI
• heben Sie abwechselnd Ihre Beine an
• zurück zum PI

Auf der Seite liegend:

Verband auf Höhe der Füße, heben Sie die Beine abwechselnd an

Auf dem Bauch liegend:

Zuerst müssen Sie ein Kissen unter den Bauch legen

1. Hände nach vorne schulterbreit gerade, Verband in den Händen:

• Ziehen Sie einen Verband vor sich hin, Sie können Ihren Kopf, Ihre Arme und Ihre Beine ein wenig anheben.

2. Hände strecken sich gerade, schulterbreit, Gummibandage auf Höhe der Füße:

• Beine abwechselnd zur Seite stellen
• zurück zum PI
• abwechselnd die Beine hochheben
• zurück zum PI

3. Wende deine rechte Hand über deinen Kopf, hinter deinem Rücken gelassen:

• Strecken Sie den Verband hinter Ihrem Rücken
• zurück zum PI
• Wir legen die linke Hand hinter den Kopf, die rechte hinter den Rücken und strecken den Verband
• zurück zum PI

Stehend:

1. Drehen Sie Ihr Gesicht zur Gymnastikwand, befestigen Sie einen Gummiband an der Wand und wechseln Sie die Beine ab.

• Ziehen Sie das gerade Bein zurück und strecken Sie den Verband
• Wir strecken die Bandage, bewegen das Bein nach hinten und nach oben, das Bein ist am Kniegelenk gebogen

2. Wenden Sie den Rücken zur Wand, befestigen Sie den Gummiband an der Wand und wechseln Sie das Bein ab:

• Dehnen Sie die Bandage mit Hilfe sanfter Beinbewegungen nach vorne
• Wir strecken den Verband, bewegen das Bein nach oben und nach vorne und beugen das Bein am Kniegelenk

3. Wir wenden uns zur Gymnastikwand und befestigen die Gummibinde an der Wand und am Bein:

• Dehnen Sie die Bandage und nehmen Sie den rechten und den linken Fuß abwechselnd zur Seite.

Eine Reihe von Übungen zur Erholung nach einer Operation, um einen Hernie der Wirbelsäule zu entfernen

Die intervertebrale Hernie ist ein ziemlich unangenehmes Phänomen, und in manchen Fällen kann auf eine Operation nicht verzichtet werden.

Die Operation bei der Exzision des Zwischenwirbelbruchs der Wirbelsäule ist sehr schwierig, und danach ist eine vollständige Rehabilitationsphase erforderlich.

Es kann mehrere Monate dauern.

Der Patient sollte zu diesem Zeitpunkt den Empfehlungen eines Spezialisten so sorgfältig wie möglich folgen, um einen Rückfall zu verhindern und die Wiederherstellung der vollen Mobilität zu beschleunigen.

Eine wichtige Maßnahme bei der Genesung ist eine spezielle Physiotherapie.

Phasen und Dauer der Rehabilitation nach der Operation

• Früh Es dauert ein bis zwei Wochen. Sie richtet sich auf die Beseitigung von Schmerzen, auf die therapeutische und psychologische Unterstützung des Patienten.
• Spät Hält von zwei Wochen bis zu einigen Monaten an. Bietet dem Patienten die Möglichkeit, sich vollständig an das normale Leben anzupassen.
• Verzögert Zwei Monate nach der Operation. Es dauert, bis sich der Patient vollständig erholt und die Vitalaktivität wiederherstellt.

Die Rehabilitationsphase nach der Entfernung der Hernie besteht aus drei Phasen: früh, spät und verzögert

Daher dauert die Rehabilitation im Allgemeinen mehrere Monate. In der Frühphase ist es nicht möglich, längere Zeit in sitzender Position zu bleiben, Gewichte zu heben, kreisförmige und scharfe Bewegungen zu machen, körperliche Übungen ohne spezielles Korsett auszuführen. Unter dem Verbot viele aktive Sportarten.

In der späten Zeit kann man nicht lange Zeit in derselben Pose sein. Auch ist es verboten, lange zu fahren, zu springen und Gewichte über 8-10 kg zu heben.

Video: "Mögliche Komplikationen nach einer Wirbelsäulenchirurgie"

Der Wert der Bewegungstherapie nach der Entfernung der Hernie

Die Hauptaufgabe der Physiotherapie nach Entfernung einer Hernie besteht darin, dem Patienten zu helfen, die aktive Bewegung schneller zu beginnen.

Die Operation selbst ist ziemlich schwierig und erfordert von einem Neurochirurgen ein hohes Maß an Geschicklichkeit. Um die Auswirkungen eines solchen Eingriffs zu glätten, muss der Patient so schnell wie möglich mit speziellen Übungen beginnen.

Die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie ist die Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit von beschädigten und atrophierten Rückenbereichen: In den späten und verspäteten Rehabilitationsphasen ist es nicht nur notwendig, Gymnastik zu betreiben, sondern sich aktiv zu bewegen, zu gehen, zu schwimmen und grundsätzlich einen mobilen Lebensstil im zulässigen Bereich zu leben.

Die Übungen zielen auf folgende Ziele:

• Schmerzen beseitigen;
• den normalen Betrieb des betroffenen Bereichs wiederherstellen;
• die Aktivität der Bandscheibe und der Wirbelsäule als Ganzes normalisieren;
• stärken Sie die Muskeln und verhindern Sie deren Atrophie;
• motorische Aktivität wiederherstellen;
• körperliche Einschränkungen in der Rehabilitationsphase beseitigen.

Verbotene Übungen

Es sollte beachtet werden, dass nicht jede Aktivität nach der Entfernung einer Hernie nützlich ist. Zu aktive Bewegungen, Sprünge, Aktivitäten, die auf scharfe und kreisende Bewegungen, tiefe Kniebeugen und Gewichte hinweisen, sind kontraindiziert. Es ist wichtig, dass die komplexe Bewegungstherapie vom Arzt individuell ausgewählt wurde, und es ist nicht notwendig, davon abzuweichen.

Übungen zur postoperativen Genesung

Merkmale der Bewegungstherapie beim Entfernen einer Hernie aus verschiedenen Abteilungen

Nach der Operation liegt der Schwerpunkt auf Atemübungen. Zu Beginn sind die Kopf- und Kopfbeugungen begrenzt. Wenn der Arzt es erlaubt, können Sie eine halb sitzende Position einnehmen. Achten Sie darauf, einen Grabenkragen zu tragen.

Während dieser Zeit werden Atemübungen durch Übungen am oberen Schultergürtel ergänzt. Heben Sie Ihre Arme nicht über Schulterhöhe an. Senken Sie mit den Schultern die Handflächen und drücken Sie sie gegen den Körper. Im nächsten Schritt werden die Bewegungen mit den Beinen ausgeführt. Das Halsband des Schantz kann nur gestoppt werden, wenn eine Röntgenuntersuchung durchgeführt wird.

Gymnastik für den Gebärmutterhals

Einige weitere Übungen zur Stärkung des Halses

Therapeutische Gymnastik soll Komplikationen der inneren Organe verhindern.

Die erste Stufe sind Atemübungen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann sich der Patient fast unmittelbar nach der Operation auf dem Bauch drehen. Übungen in dieser Position können nach einigen Tagen durchgeführt werden. Nach der Erlaubnis des Arztes müssen Sie aufstehen und gehen, sollten jedoch unbedingt eine Fixierstütze tragen.

Nach einer Woche können Sie statische Übungen machen, bei denen ein bestimmter Muskel in einem reduzierten Zustand erhalten bleibt. Allmählich zusätzliche Bewegung im Stehen, Übung mit Widerstand und zusätzlicher Ausrüstung.

Die Übungen am Brustkorb können eine Woche nach dem Entfernen einer Hernie aktiv durchgeführt werden

Für eine Zeit von 3-6 Monaten müssen Sie die Sitzposition aufgeben. Es wird eine Fixierorthese verwendet. In der Regel können Sie ab dem ersten Tag nach der Operation gehen. Innerhalb von 1-2 Monaten sind Bewegungen mit hoher Amplitude, Biegung und Verdrehung der Wirbelsäule vollständig kontraindiziert.

In den ersten Tagen der Gymnastik in Rückenlage. Es ist wichtig, die Atmung zu kontrollieren. Bewegungen werden langsam ausgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise erhöht werden. Gymnastik wird jeden Tag gemacht. Schmerz ist nicht erlaubt. Verbotene Übungen zum Verdrehen der Wirbelsäule, Springen, Laufen.

In den ersten Tagen nach einer Lumbaloperation werden die Übungen in Rückenlage durchgeführt.

Übungen

Nun werden wir wirksame Komplexe betrachten. In der frühen Rehabilitationsphase können dem Patienten die folgenden Übungen gezeigt werden:

• Beugen Sie die Beine auf dem Rücken, was vorsichtig sein sollte. Versuchen Sie, Ihre Knie in die Brust zu drücken. Verweilen Sie in dieser Position 45 Sekunden lang und kehren Sie dann sanft zum Original zurück.
• In der Position auf dem Rücken strecken Sie Ihre Arme. Beugen Sie die Knie an den unteren Gliedmaßen. Versuchen Sie in dieser Position das Becken anzuheben. Bleiben Sie zunächst 10 Sekunden in dieser Position und erhöhen Sie diese Zeit allmählich.
• Drehen Sie Ihre Beine auf den Rücken und beugen Sie die Knie.
• Ziehen Sie in einer Position, die von Armen und Knien getragen wird, gleichzeitig die gegenüberliegenden Gliedmaßen in eine horizontale Position. Versuchen Sie, mindestens fünf Sekunden in dieser Position zu bleiben, und wechseln Sie dann die Gliedmaßen.
• Heben Sie in einer Position am Bauch das gerade Bein an, nicht das Becken vom Boden abheben. Dann senken Sie es.

Für die frühe Rehabilitationsphase sind diese Übungen sehr intensiv. Wenn einer von ihnen Schmerzen verursacht, reduzieren Sie die Intensität der Lasten oder stoppen Sie die Implementierung vorübergehend.

Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden, andernfalls ist eine Verschlechterung und ein Wiederauftreten eines Zwischenwirbelbruchs möglich.

Es wird empfohlen, auf dem Rücken liegend folgende Übungen durchzuführen:

• Drücken Sie Ihre Handflächen in die Faust und ziehen Sie die Füße an, heben Sie den Kopf leicht an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
• Gleichzeitig spannen Sie Ihre Knie in der Brust an, so dass Sie die Anspannung im Gesäß spüren können.
• Ordnen Sie die gebogenen Gliedmaßen an und versuchen Sie, das rechte Knie bis zur Ferse des gegenüberliegenden Beines zu beugen. Dann machen Sie dasselbe für das andere Bein.
• Strecken Sie die Arme weit aus und erreichen Sie in dieser Position mit der linken Hand die rechte Handfläche. Wiederholen Sie dasselbe für den Sekundenzeiger. Die Hüften sollten sich nicht bewegen.
• Setzen Sie die Füße zusammen und beugen Sie die unteren Gliedmaßen. Legen Sie einen Ball zwischen die Knie, drücken Sie sie abwechselnd aus und entspannen Sie sich.
• Lehnen Sie sich mit den Füßen auf den Boden und heben Sie das Becken sanft an.
• Drücken Sie in der Bauchlage abwechselnd den Boden nach unten.
• Legen Sie Ihre Handflächen über Ihre Brust und drücken Sie sie zusammen.
• Drehen Sie den Fuß und platzieren Sie die unteren Gliedmaßen so breit wie möglich.
• Führen Sie die Übung "Fahrrad" in Bauchlage durch.

Parallel dazu werden einfache Übungen in Bauchlage durchgeführt. Denken Sie daran, dass, wenn Sie auf Ihrer linken Seite liegen, Ihre rechte Extremität unter Ihrem Kopf platziert werden muss und umgekehrt.

Folgende Übungen können nebenher durchgeführt werden:

• Ziehen Sie die Knie an, während Sie einatmen.
• Heben Sie beide Beine an und strecken Sie sie.
• Heben Sie den Fuß beim Einatmen an, senken Sie ihn, drehen Sie ihn dann auf die andere Seite und wiederholen Sie dasselbe.
• Ziehen Sie die oberen Gliedmaßen nach vorne und versuchen Sie, den Oberkörper anzuheben.
• heben Sie das Bein mit den Armen unter dem Kinn an.

Die folgenden Übungen werden am Bauch durchgeführt:

• Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Hände, stützen Sie Ihre Füße und heben Sie Ihre Knie an, so dass Sie die Verspannung der Muskeln in Ihrem Gesäß spüren können.
• die Knie an den Ellbogen anziehen, dies abwechselnd für beide Seiten tun;
• Beugen Sie das Bein am Knie und drehen Sie dabei den Kopf.

Bei körperlichen Übungen können Sie den Fitball verwenden.

Die Übungen sind recht einfach, aber um das Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, sie für lange Zeit durchzuführen. Passen Sie auf Ihr Wohlbefinden auf. Denken Sie daran, dass der Schmerz nicht sein sollte. Wenn Sie es fühlen, reduzieren Sie die Last.

In der späten Rehabilitationsphase beginnt der Patient unter ärztlicher Aufsicht an der Muskelregeneration zu arbeiten. Die Belastungen zu diesem Zeitpunkt sollten deutlich intensiver sein. Dies hilft, die Muskeln zu stärken und den Lebensstil des Patienten zu verbessern.

Die gymnastische Aktivität wird zu dieser Zeit durch eine manuelle Therapie ergänzt. Es ist wichtig, sich mindestens zweimal im Jahr einer Behandlung und einer prophylaktischen Massage zu unterziehen.

Die kombinierte Therapie hilft, die normale Durchblutung der betroffenen Wirbelsäule wiederherzustellen, und gibt einer Person die Möglichkeit, so schnell wie möglich zu einem aktiven vollen Leben zurückzukehren und ein Wiederauftreten der Hernie zu verhindern.

Video: "Rückengymnastik nach der Operation"

Fazit

Daher sind physiotherapeutische Übungen ein wesentlicher Bestandteil der Genesung nach einer Hernienoperation.

Die folgenden wichtigen Punkte sollten hervorgehoben werden:

• Die Operation zur Entfernung der Hernie ist ziemlich ernst und erfordert nach einer langen Rehabilitation von mehreren Monaten.
• Die Übungen zielen darauf ab, die Bewegungsaktivität einer Person wiederherzustellen, Schmerzen zu lindern und Rückfälle zu verhindern.
• Gymnastik sollte sorgfältig und verantwortungsvoll erfolgen. Scharfe Bewegungen sind nicht erlaubt. Schmerz empfinden, die Belastung reduzieren.