Regelmäßige Übungen bei Interkostalneuralgie tragen zur Wiederherstellung des geschädigten Bereichs bei und erhöhen auch die Wirksamkeit anderer Therapien. Die Interkostalneuralgie ist ein eingeklemmter Nerv, der Schmerzen im Brustbereich (Brustbereich) verursacht. Insgesamt wird eine Behandlung auf der Grundlage mehrerer Methoden empfohlen, einschließlich Physiotherapie. Gymnastik eignet sich zur Wiederherstellung, Behandlung und Vorbeugung von wiederkehrenden Intercostalneuralgien.

Allgemeine Informationen

Experten sagen, dass bei Interkostalneuralgie Übungen als die effektivste Behandlung angesehen werden. Allerdings sollte nur ein Arzt eine individuelle Reihe von Übungen vorschreiben, die für die Leistung erforderlich sind.

Bei der Auswahl einer Übungstherapie werden folgende Merkmale berücksichtigt:

• aktuelles Wohlbefinden des Patienten;
• Grad der Interkostalneuralgie;
• das Vorhandensein bestimmter Symptome;
• Komorbiditäten;
• individuelle Kontraindikationen;
• körperliche Form und die Fähigkeit, verschiedene Übungen durchzuführen.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass Sie sich zur Behandlung von Intercostalneuralgie üben können, beginnen Sie damit, sie durchzuführen. Zunächst wird empfohlen, mehrere Sitzungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. In Zukunft können Sie die Physiotherapie zu Hause durchführen.

Einige bezweifeln den Nutzen einer Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie. Um ehrlich zu sein, lassen sich die Auswirkungen des Unterrichts hauptsächlich auf mehrere Faktoren zurückführen:

• unregelmäßige Übung;
• fehlende intrinsische Motivation, sich mit dem Problem zu befassen;
• die Empfehlungen eines Spezialisten ignorieren;
• Unterricht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt;
• der Wunsch, die Übungen schneller zu machen, usw.

Das heißt, die Hauptgründe für das Fehlen von Ergebnissen aus Sporterziehung bei Intercostal-Neuralgie sind banale Faulheit oder das Ignorieren aller bestehenden Regeln. Sie erzielen keine Wirkung, wenn Sie einmal pro Woche lernen, scharfe Bewegungen ausführen und einfach nur faul sind.

Die Vorteile von Bewegung

Eine solche Pathologie wie Interkostalneuralgie erfordert einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Durchführung geeigneter körperlicher Übungen. Wenn Sie alles kompetent und gemäß den Empfehlungen des Physiotherapeuten tun, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Die Vorteile der Bewegung bei Intercostalneuralgie sind folgende:

• die anfängliche Beweglichkeit der Rippen ist wiederhergestellt;
• Krämpfe werden entfernt;
• normaler Muskeltonus;
• Gelenkstauung wird beseitigt;
• der Körper ist mit Energie gesättigt;
• allgemeines Wohlbefinden und Stimmung werden verbessert.

Wie Sie sehen, sind die Vorteile der Physiotherapie mehr als real. Eine weitere Frage ist, ob Sie alle Regeln einhalten können, nicht faul sein und verantwortungsbewusst mit Ihren eigenen gesundheitlichen Problemen umgehen. Dennoch ist die Interkostalneuralgie nicht die angenehmste Krankheit, deren Ignoranz unangenehme Folgen haben kann.

Übungsregeln

Diese Regeln müssen beachtet werden, damit bei Interkostalneuralgie aufgrund eines Verstoßes gegen die Empfehlungen keine Komplikationen oder Nebenwirkungen auftreten. Diese Empfehlungen sollten auch befolgt werden, um die Wiederherstellungsprozesse zu beschleunigen.

1. Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen, sollten Sie den gesamten Körper richtig kneten. Schütteln, rollen Sie den Kopf, machen Sie die Hänge. Ein Standard-Aufwärmverfahren, das jeder von uns in der Schule im Sportunterricht absolviert hat, wird dies tun. Nur keine abrupten und zu intensiven Bewegungen;
2. Die ersten Schulungen werden nur mit minimalen Belastungen durchgeführt. Ohne körperliche Fitness führen abrupte und hohe Belastungen zu Komplikationen. Auch wenn Sie anfangs das Gefühl haben, es sei leicht genug zu üben, beeilen Sie sich nicht. Der Lastanstieg sollte schrittweise erfolgen;
3. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl der für die Behandlung der Interkostalneuralgie erforderlichen Übungen auf die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule. Sie betreffen direkt die Interkostalneuralgie.
4. Alle Bewegungen während Physiotherapie-Kursen sollten reibungslos sein. Zuckungen, scharfe Bewegungen sind kontraindiziert;
5. Wenn diese oder andere Übungen starke Schmerzen verursachen, tolerieren Sie es nicht. Sie können nicht mit Schmerzen umgehen. Dies wird das Problem der Interkostalneuralgie nur verschlimmern;
6. Versuchen Sie nicht, die Wirbelsäulenmuskulatur in einer konstanten Spannung zu halten.
7. Das Gefühl, dass diese oder jene Übung für Sie sehr schwierig ist, schließen Sie sie aus dem Komplex aus. Wenn sich die körperliche Fitness auf Kosten anderer Aktivitäten verbessert, können Sie versuchen, diese wieder herzustellen.
8. Überspringen Sie das Training nicht. Wenn Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen machen, wird die Intercostal-Neuralgie viel schneller zurückgehen und Sie zu einem normalen, vollen Leben zurückführen.

Wirksame Übungen

Eine geeignete und nützliche körperliche Aufklärung dieser Erkrankung als Interkostalneuralgie beinhaltet die Durchführung bestimmter Bewegungen. Verlassen Sie sich daher auf sie, um das Ziel der Genesung zu erreichen.

Die Essenz des Komplexes besteht darin, zu versuchen, die Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Dies wird die Nervenenden lösen und die Person von Schmerzen befreien.

Lassen Sie uns ein Beispiel für einen wirksamen Komplex der Physiotherapie für Patienten mit einer ähnlichen Diagnose geben.

1. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und neige abwechselnd nach links und rechts. Hände sollten an den Seiten sein. Im Gegensatz zu den üblichen Lehren des Sporttrainings oder der Fitness, bei denen Bewegungen schnell und ziemlich scharf ausgeführt werden, sollten die Bewegungen in unserem Fall langsam und glatt sein;
2. In derselben Position bleiben Die Arme werden gebeugt und zum Kinn gebracht. Starten Sie nun die Körperrotation nach links und rechts. Beachten Sie, dass bei einer solchen Übung das Becken bewegungslos bleiben muss. Das heißt, alle Bewegungen werden zurück ausgeführt.
3. Nimm einen Stuhl, dessen Rücken flach ist. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest und beginnen Sie zu hocken. Es wird empfohlen, je nach Fitnessgrad mindestens 10 Kniebeugen auszuführen. In der ersten Stunde sollten Sie nicht zu viel Kniebeugen machen, da Ihr komplexes Training gerade erst beginnt.
4. Bewegen Sie den Stuhl nicht weg. Sie müssen darauf sitzen, die Hände hinter dem Kopf. Beugen Sie sich nun sanft zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Zunächst werden einige solcher Wiederholungen ausreichen;
5. Zeit, auf den Boden zu gehen. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine in den Beinen. In diesem Fall sollten Sie abwechselnd versuchen, die Knie an die Nase zu bekommen. Auch wenn Sie das Knie nicht in die Nähe der Nase bringen können, stellen Sie es so hoch wie möglich ein. Bei dieser Übung gibt es keine Ziele zum Berühren des Nasenknies. Wichtig ist die Wirkung, die durch Dehnen der Wirbelsäule erzielt wird;
6. Rollen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie dabei die Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine steigen auf und versuchen, sich auf das höchstmögliche Niveau zu beugen. Mach ein paar Wiederholungen. Verweilen Sie in einer ausgefahrenen Position so lange wie möglich einige Sekunden. Senken Sie Ihre Arme und Beine sanft.

Diese Übungen bei Interkostalneuralgie sind nur beispielhaft, da physiotherapeutische Übungen jeweils bestimmte Arten von Übungen einschließen und ausschließen können. Ohne vorherige Rücksprache mit einem Physiotherapeuten kann die Bewegungstherapie nicht gestartet werden.

Yoga kann auch bei der Behandlung von Interkostalneuralgie helfen. Ärzte sagen jedoch, dass Schwimmen für den Rücken am vorteilhaftesten ist.

Methoden der therapeutischen Gymnastik und Übungen mit Intercostalneuralgie

Bei der Interkostalneuralgie beim Menschen kommt es zu einer Entzündung des Nervs, die von starken Schmerzen im Brustbereich begleitet wird. Symptome, die ausgesprochen werden, um Beschwerden zu lindern, verwenden Sie einfache Übungen für die Intercostalneuralgie.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Therapeutische Gymnastik wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Hauptvorteile:

1. Die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich.
2. Bleibt flexibel.
3. Normaler Blutkreislauf.
4. Normaler Schlaf
5. Erscheint "muskulöse Freude".

Neuralgie kann von einem anderen Typ sein, und die Bedeutung der Übungen ist auch anders:

• Bei Neuralgien, die durch Nervenverletzung aufgrund von Muskelkrämpfen sowie Kreislaufversagen hervorgerufen werden, wird die körperliche Kultur dazu beitragen, die Erkrankung in verschiedenen Stadien der Therapie zu lindern. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung. Neben dem Turnen wird eine Massagetechnik verwendet.
• Wenn Neuralgien nicht aufgrund von Muskelkrämpfen auftreten, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nerven auftreten, wird das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Die körperliche Kultur ist nutzlos und wirkt sich sogar negativ auf die Gesundheit aus, wenn Schmerzen auftreten, die durch Nervenödeme an „engen Orten“ hervorgerufen werden. Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden, um die Schwellung zu entfernen. Erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie durchgeführt werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.

Übungen mit Hanteln stärken die Interkostalmuskulatur

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Nur Ärzte können Übungen mit neuralgischen Behinderungen zuweisen. Es ist verboten, eine solche Therapie selbst durchzuführen, da sich dieser Schmerz möglicherweise verschlechtert. Bei dieser Behandlung wird das Ergebnis in diesen Fällen auftreten, wenn Sie den Zustand des Patienten berücksichtigen, und zwar:

1. Eine Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.
2. Die Schwere der Erkrankung wird diagnostiziert.
3. Zusätzliche Symptome der Interkostalneuralgie werden festgestellt.

Es muss daran erinnert werden, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach den charakteristischen Symptomen der Krankheit durchgeführt werden kann.

In der Physiotherapie gibt es Kontraindikationen, darunter:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Das Training wird vom Arzt nicht verordnet.
• Es gibt Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Es gibt entzündliche Prozesse, auch ohne charakteristische Beschwerden.
• Die Bettruhe ist vorgeschrieben.
• Die Patientin ist schwanger.

Wenn man die Bedeutung, Indikationen und Kontraindikationen kennt, sollte man den Komplex der Übungen bei Intercostalneuralgie studieren.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Übungen bei Interkostalneuralgien können Krämpfe in den Rücken- und Brustmuskeln reduzieren, da sich die Durchblutung verbessert, wodurch überschüssige Milchsäure zu fließen beginnt. Sie können erst nach einigen Tagen mit dem Training beginnen, wenn starke Schmerzanfälle beendet sind.

Die allererste Übung bei der Krankheit ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem etwas anhalten. Danach werden die Lippen zusammengedrückt und die Luft langsam abgelassen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, und die Stärke der Schmerzen nimmt ab und verschwindet ganz.

Um Beschwerden zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, wodurch die Nervenenden gelöst werden. Medizinische Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann, lautet wie folgt:

1. Die Beine müssen schulterbreit auseinander platziert werden und 5 Neigungen nach links und dann nach rechts machen. Halten Sie Ihre Arme während der Übung an den Seiten, und alle Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
2. Die Beine bleiben schulterbreit auseinander, die Arme beugen sich und steigen bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie einige Umdrehungen zur Seite machen, ohne das Becken zu bewegen.
3. Es ist notwendig, wenn möglich zehnmal und mehr zu sitzen, sich aber während einer Übung an einem Stuhl festzuhalten. Dabei müssen Sie auf Ihren Rücken achten, damit er eben bleibt.
4. Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf halten, eine Kurve nach hinten machen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 10 mal wiederholen.
5. Mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegend, müssen Sie versuchen, jeden Fuß an seine Nase zu bringen.
6. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen müssen der Kopf und die Beine gleichzeitig angehoben und versucht werden, sich so weit wie möglich zu beugen.

Neben dem beschriebenen Komplex mit Neuralgie können Sie auch andere Methoden anwenden, zum Yoga gehen, es wird nützlich sein, in den Pool zu schreiben.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der auch ein Doktor der Medizin ist, hat seine eigenen Übungen erstellt, mit denen Sie die Muskelarbeit wieder herstellen können. Dikul meinte, der Stressmangel führe zu einer Entspannung des menschlichen Bewegungsapparates. In der Regel wählt der Arzt die Übungen für einen bestimmten Fall aus und berücksichtigt dabei alle individuellen Merkmale.

Unter den beliebten Methoden von Dikul gibt es eine effektive Übung, mit der Sie Schmerzen entfernen können:

1. Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme nach vorne strecken und das Kinn auf den Boden legen.
2. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihre Füße ruhig halten, müssen Sie den Rücken beugen. In dieser Position ein paar Sekunden lang einrasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Die Anzahl der Wiederholungen sollte etwa 10 Mal betragen.

Bei Verwendung dieser Methode bei Interkostalneuralgie ist es im Laufe der Zeit notwendig, die Fixierung der Körperposition im gekrümmten Zustand zu erhöhen. Daher sollte die Dauer etwa eine Minute betragen. Wenn Schmerzen im Brustbereich auftreten, Rücken mit Neuralgie, dann müssen wir das Training verlassen.

Übungen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky für die Behandlung der Interkostalneuralgie verwendet keine Drogen, wenn dies als unangemessen angesehen wird. Daher entwickelte er seine Technik der therapeutischen Gymnastik, bei der verschiedene Simulatoren zum Einsatz kommen.

Während des Trainings kann es zu Beschwerden, Schmerzen kommen. Bei starken Symptomen ist es besser, die Übung abzubrechen und am nächsten Tag zu wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Um unangenehme Empfindungen loszuwerden, können Sie Dehnübungen machen, Sie müssen dies tun, um die Brustregion und die Wirbelsäule zu dehnen. Für den Unterricht benötigen Sie 2 kleine mit Wasser gefüllte Flaschen. Das Training wird in Rückenlage durchgeführt und der Kopf sollte leicht nach unten hängen.

Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

• Legen Sie Ihre Hände mit den Flaschen hinter den Kopf, atmen Sie aus und heben Sie die Arme, atmen Sie ein - senken Sie die Arme. 20 mal wiederholen.
• Lösen Sie die Arme mit dem Behälter an den Seiten und atmen Sie ein, um sich über der Brust anzuheben, beim Ausatmen in die Ausgangsposition abzusenken. 20 mal wiederholen.

Wenn das Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, können Sie Hanteln verwenden, jedoch mit geringem Gewicht.

Übung zum Dehnen der Brustmuskulatur

Yoga für Neuralgie

Yoga ist auch nützlich für interkostale Neuralgien, da es den ganzen Körper tönen kann, die Knochen, die Muskeln des Körpers und die Gelenke stärkt. Ärzte raten, die ganze Zeit Yoga zu verwenden. Dadurch wird sich die Lebensweise zum Besseren verändern.

Bhujangasana stärkt alle Brust- und Rückenmuskulatur

Sie können nach der Behandlung mit Yoga beginnen, wenn die Ärzte sagen, dass die Neuralgie geheilt ist und der Patient gesund ist. Im Vergleich zu therapeutischem Gymnastik und Yoga impliziert das letztere keinen bestimmten Komplex von Übungen. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, während eines solchen Trainings bestimmte Fakten zu berücksichtigen:

• Bei plötzlichen, plötzlichen Bewegungen können Schmerzen auftreten.
• Der Schmerz kann als Folge von Amplitudenbewegungen auftreten, die die Teile zwischen den Rippen stark strecken.
• Die Hauptsache beim Yoga ist das Atmen, was abdominal und thorakal geschieht. Ärzte empfehlen Bauchatmung im Krankheitsfall, Thorax kann jedoch Schießschmerzen hervorrufen, wodurch die Pathologie komplizierter wird.

Sport- und Medizingymnastik dürfen nur mit Genehmigung des Arztes nach sorgfältiger Diagnose und Feststellung der Schwere der Neuralgie durchgeführt werden. Unabhängige Übungskomplexe können zu erhöhten Schmerzen sowie zu bestimmten Komplikationen führen.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie und thorakaler Osteochondrose

Interkostalneuralgie ist unangenehm und ziemlich schmerzhaft. Es gibt viele Gründe dafür, aber die Behandlungstaktik basiert in der Regel auf allgemeinen Prinzipien. Es ist wichtig zu messen und zu therapieren, und Prävention in diesem Fall sind Übungen mit Intercostalneuralgie.

Gymnastik mit Neuralgie: Nutzen

Schmerzen bei Neuralgien können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Dies können Osteochondrose, Trauma, Krämpfe der Intercostalmuskeln sein. Starke Schmerzen in den Interkostalräumen können durch die Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven im Thoraxbereich aufgrund von Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich einer Hernie oder einer Protrusion, ausgelöst werden. Ein Neuralgie-Angriff kann ausgelöst werden, indem man sich stundenlang in der gleichen Position aufhält und die Nerven mit den Intercostalmuskeln zusammendrückt.

Der Tonus der Interkostalmuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten von Schmerzen. Um dieses Problem zu beseitigen, wird bei Intercostalneuralgie Gymnastik eingesetzt, um die Blutzirkulation in den Brust- und Rückenmuskeln zu verbessern, Muskelkrämpfe zu beseitigen und eingeklemmte Nerven zu entlasten. Eine zusätzliche Aufgabe der Übungstherapie ist es, die Brustmuskulatur zu trainieren, ihr Elastizität zu verleihen und das Muskelkorsett zu stärken. Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur die Brust, sondern auch die Wirbelsäule als Ganzes betreffen.

Therapeutisches körperliches Training bei Interkostalneuralgie: Indikationen und Kontraindikationen

Übungen sind sehr hilfreich, wenn das akute Schmerzsyndrom durch einen Krampf der Brustmuskulatur hervorgerufen wird. Wenn wir über die Kompression von Rückenmark und Rückenmarksnerven infolge von Verletzungen, Frakturen, Hernien, schweren Krümmungen und anderen schweren Pathologien sprechen, kann die Belastung dagegen schädlich sein.

Bei der Interkostalneuralgie sollten die Übungen individuell ausgewählt werden, wobei die Merkmale des Organismus und die körperlichen Fähigkeiten des Patienten sowie das Vorliegen von Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Gymnastik mit Interkostalneuralgie der Thoraxregion sollte von einem Arzt verordnet werden - Sie sollten keine Amateuraktivitäten ausüben, ansonsten riskieren Sie nur, sich selbst zu verletzen. Vor dem Turnen empfiehlt es sich, eine professionelle Massage durchzuführen, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Wärmen Sie sich mit ein wenig Aufwärmung auf, bevor Sie den Komplex nutzen. Denken Sie auch an die richtige Haltung und Atmung. Es ist wichtig, dass die Belastung schrittweise erfolgt. Akute Schmerzen, Atemnot und Herzklopfen während des Trainings sind nicht erlaubt. Sie können nicht durch Kraft eingreifen, auch scharfe Kurven und Kurven vermeiden. Wechseln Sie in den Übungen Spannung und Muskelentspannung. Es wird empfohlen, zuerst die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur in horizontaler Position zu entspannen.

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie zu Hause

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie sollten darauf abzielen, die Interkostalmuskulatur und die Wirbelsäule zu dehnen und die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken. Nach dem akuten Schmerz empfehlen Neurologen oft die folgenden Übungen:

• Die Hänge des Körpers zur Seite. Nehmen Sie eine stehende Position ein, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang, strecken Sie Ihre Beine schulterbreit aus. Kippen Sie den Körper nach links und rechts, heben Sie die Hände nach und nach, ohne sie zu biegen, und strecken Sie sie nach den Seiten. Um die Übung zu beenden, benötigen Sie eine Position, in der die Arme einen rechten Winkel zum Rumpf bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskulatur maximal.
• Kniebeugen, die eine Kontrolle der Körperhaltung vorschlagen. Sie können flach sein, Sie können auch von Hand festhalten.
• Übung mit einem Fitball. Setzen Sie sich auf den Fitball, finden Sie Ihr Gleichgewicht, binden Sie Ihre Arme über dem Kopf im Schloss, nivellieren Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück. Führen Sie in derselben Position glatte Ecken des Körpers zur Seite.
• "Balance-Gymnastik." Diese Übung erfordert einen Fitball und ein spezielles Gummiband. Setzen Sie sich auf den Ball, falten Sie das Band in der Mitte, positionieren Sie die Schlaufe auf dem linken Fuß und fassen Sie die Enden des Bandes fest in der linken Hand. Drücken Sie mit der zweiten Hand den rechten Oberschenkel und neigen Sie den Körper nach rechts. Strecken Sie das Band beim Ausatmen so weit wie möglich über Ihren Kopf, und bringen Sie den Arm beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurück.

Die Übungen müssen 10-20 mal wiederholt werden. Dieser Komplex kann auch zur Vorbeugung gegen Interkostalneuralgie verwendet werden.

Übungen zum Dehnen der Brustmuskulatur

In der subakuten Phase empfehlen Experten die Durchführung von Übungen mit Intercostalneuralgie im Thoraxbereich, die auf die Dehnung des Thoraxabschnitts abzielen. Sie können den oben beschriebenen Komplex ergänzen oder ersetzen.

• Stehend positionieren, linke Hand auf die Brust legen, rechte Hand hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich beim Einatmen sanft nach links, heben Sie den Ellbogen der anderen Hand an, und bleiben Sie in dieser Position, während Sie ausatmen, sich strecken und entspannen. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung. Führen Sie drei Ansätze in jede Richtung aus.
• Knie nieder und lege deine Handflächen in Brusthöhe auf den Boden. Drücken Sie die Finger der rechten Hand auf das Schlüsselbein. Während Sie einatmen, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und zeigen Sie auf den Ellbogen des gebogenen Arms. Beim Ausatmen den Arm senken. Führen Sie die Aktion für jede Seite 3-4 Mal durch.
• Legen Sie in einer ähnlichen Position eine Hand hinter Ihren Rücken und entfalten Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.

Yoga für Neuralgie

Wenn keine Schmerzen vorhanden sind, kann Yoga gezeigt werden. Denken Sie jedoch daran, dass sie für den Körper eines gesunden Menschen konzipiert sind und bei Neuralgie Schmerzen aufgrund einer Überdehnung der Intercostalmuskeln verursachen können. Darüber hinaus deuten Asanas auf eine ordnungsgemäße Atmung hin. Bei der Interkostalneuralgie ist die Bauchatmung nützlich, und eine Reihe von Asanas deutet nur auf Thorax an. Auch ein längerer Aufenthalt in einer unbequemen statischen Haltung kann zu heftigen Schmerzen in der Brust führen. Daher ist Yoga nur dann erlaubt, wenn der Schmerz vorüber ist, und der Patient kann ohne Beschwerden trainieren. Bei Neuralgie kann Yoga nur unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Unter den verfügbaren Asanas kann Folgendes empfohlen werden:

• Tadasana Für einige Minuten müssen Sie mit flachem Rücken stehen, die Arme entlang des Körpers gesenkt, einen hochgezogenen Bauch und eine abgeflachte Brust. Diese Position hilft, das Energiegleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
• Vrikshasana In der vorherigen Pose müssen Sie Ihre Handflächen ausstrecken. Werfen Sie den Kopf so weit wie möglich zurück, bringen Sie die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie in dieser Position so viel wie möglich.
• Varibhadrasana. Falten Sie Ihre Hände in der Haltung von Tadasana, spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein im rechten Winkel, beugen Sie den Rücken so weit wie möglich. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position, und machen Sie dasselbe in der anderen Richtung.
• Schlange oder Bhujangasana. Sie müssen eine auf dem Bauch liegende Position einnehmen, die Handflächen auf dem Boden auf Brusthöhe ausruhen, den Körper anheben und sich beim Einatmen nach hinten beugen, ohne den Unterbauch vom Boden zu nehmen. Machen Sie alle Bewegungen langsam und reibungslos.

Übungen Bubnovsky mit Intercostalneuralgie

Der bekannte Kinesitherapeut Sergey Bubnovsky ist sich sicher, dass die Ursache der Neuralgie nicht funktionierende Brustmuskeln ist, die schließlich austrocknen und sich verkürzen, was ein starkes Schmerzsyndrom in der Brust hervorruft.

Der Spezialist empfiehlt regelmäßige Liegestütze und Klimmzüge. Er empfiehlt auch die folgenden Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule:

• Pullover Übung, die die Brust und Lats des Rückens lädt. Dafür benötigen Sie eine Bank (entweder ein Bett oder eine Couch) und Hanteln oder Plastikflaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Legen Sie sich auf eine Bank, so dass Ihr Kopf locker hängt, die Arme mit den Hanteln an den Ellbogen gebeugt und ziehen Sie sich hinter den Kopf, während Sie ausatmen, und die Arme über sich nach oben bis zur Brusthöhe heben. Mache mindestens 20 Aufzüge.
• Schmetterling Diese Übung streckt die Brustmuskulatur in der Breite. Lehnen Sie sich beim Einatmen vor dem Brustkorb ab. Wiederholen Sie mindestens 20-25 mal.

Der Spezialist empfiehlt, diese Übungen in einem Komplex durchzuführen und dann eine Kontrastdusche zu nehmen. All dies hilft, Manifestationen der Intercostalneuralgie zu beseitigen oder zu verhindern.

Dikul-Übungen

Die therapeutischen Übungen zur Interkostalneuralgie nach der Methode von Valentin Dikul zeigten ebenfalls gute Ergebnisse. Ihr Hauptprinzip ist die Regelmäßigkeit. Es ist notwendig, Muskelgruppen in Problembereichen systematisch zu erarbeiten. Wenn Neuralgie Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur zeigt. Es wird empfohlen, sie schrittweise auszuführen, die Belastung allmählich zu erhöhen und die Muskeln vorzubereiten.

Die folgenden Übungen werden zum Dehnen der Brustmuskulatur ausgeführt (jede Übung dauert mindestens 10 Sekunden):

• Spreizen Sie die Arme in Schulterhöhe an den Seiten und bewegen Sie sie so weit wie möglich zurück. Senken Sie Ihre Hände in einem Winkel von 45 Grad zum Körper aus derselben Position und nehmen Sie sie zurück.
• Strecken Sie Ihre Arme, fassen Sie sie vor der Brust an, drehen Sie Ihre Handfläche nach vorne, strecken Sie sich nach vorne und dann - mit gefalteten Armen nach oben.
• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und legen Sie sie auf eine Art Erhebung. Legen Sie die Ellbogen in die Hände, ohne sie zu verbiegen, setzen Sie sie hinter den Kopf, bringen Sie sie dann in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie sie entlang des Körpers.
• Knien Sie sich in sitzender Position auf die Knie. Arme hinter deinem Rücken, so viel du kannst.
• Heben Sie in sitzender Position den gebeugten Arm an, setzen Sie ihn hinter den Hinterkopf, senken Sie ihn so weit wie möglich unter das Schulterblatt und drücken Sie mit der zweiten Hand auf den Ellbogen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand dasselbe.
• Senken Sie in einer ähnlichen Position die Arme entlang des Körpers. Senken Sie die rechte Schulter und den rechten Arm ab, greifen Sie zum Boden und kippen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dasselbe für die andere Seite.

Richtige Gymnastik bei Brust-Osteochondrose mit Neuralgie hilft bei der Linderung der Erkrankung. Wir müssen jedoch bedenken, dass zu früh begonnene Übungen oder zu viel Belastung den Zustand des Patienten nur verschlimmern und eine Reihe von Komplikationen hervorrufen können. Daher ist es wichtig, dass die komplexe Bewegungstherapie von einem Arzt ausgewählt wurde, wobei die Ursachen der Neuralgie und eine Reihe anderer Faktoren berücksichtigt wurden.

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie (Interkostalmyalgie) wird als Entzündung oder Reizung der Nerven bezeichnet, schmerzhafte, schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Schmerzen in diesem Zustand sind extrem ausgeprägt. Die therapeutische Therapie wird in mehreren Schritten durchgeführt, von denen eine leichte körperliche Betätigung beinhaltet.

Die Vorteile von Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird in der Regel von starken Schmerzen begleitet. Das Unwohlsein ist ziemlich unangenehm und in den meisten Fällen wird es durch Steifheit (Inelastizität) der Brustmuskeln verursacht. Daher empfehlen Ärzte, mindestens ein paar Übungen auszuführen, um einen Tag nach oben zu drücken und zu ziehen. Nicht-arbeitende Muskeln neigen dazu, in die Dehydratation (Trocknung) zu fallen, was zu gürtigem Schmerz in den Intercostalräumen führt.

Es ist zu beachten, dass jede Übung mit Intercostal-Neuralgie nur nach Entfernung aller unangenehmen Syndrome möglich ist. Bei einer Verschlimmerung der Krankheit ist eine vollständige Erholung und das Ausbleiben jeglicher körperlicher Aktivität, einschließlich gymnastischer, erforderlich.

Therapeutische Übungen werden in der Endphase der komplexen Therapie empfohlen. Vor dem Gymnastik-Wechsel werden den Patienten folgende Aufgaben zugewiesen:

• medikamentöse entzündungshemmende Therapie (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• Analgetika-Analgesie (Paracetamol);
• Vitaminkomplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• Physiotherapie;
• Akupunktur;
• Massageanwendungen.

Bewegung hilft dabei, übermäßige Krämpfe zu lindern und dadurch die Durchblutung der Brust- und Wirbelsäulenmuskulatur zu verbessern. Sie können den Unterricht einige Tage nach der Beseitigung der Schmerzen beginnen.

Indikationen und Kontraindikationen

Gymnastik mit Intercostalneuralgie zuzuordnen, können nur Ärzte. Unabhängig davon, die Übung zu beginnen, ist strengstens verboten, da sich der Zustand stark verschlechtern kann. Der therapeutische Effekt wird nur dann eintreten, wenn einzelne Gesundheitsindikatoren dazu prädisponieren. Bei der Verabredung wird geschätzt:

• allgemeines Wohlbefinden des Patienten;
• Stadium der Krankheit;
• aktuelle Symptome der Neuralgie.

Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass jede körperliche Aktivität frühestens 3 Tage nach dem Verschwinden aller Symptome der Neuralgie möglich ist.

Kontraindikationen Behandlung der krankheitsgymnastischen Übungen sind:

• das Vorhandensein von Schmerz;
• Mangel an medizinischen Terminen;
• Wirbelsäulenerkrankung;
• das Vorhandensein einer Entzündung (auch ohne ein starkes Schmerzsyndrom);
• von einem Arzt verordnete Bettruhe;
• Schwangerschaft (außer bei individuellen medizinischen Terminen).

Vorbereitung auf den Unterricht

Bei der Vorbereitung auf Physiotherapie-Kurse sollten Sie sich mit bestimmten Regeln vertraut machen, die dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Rehabilitation eines Patienten zu beschleunigen:

• Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie ein Aufwärmen durchführen, das mehrere Neigungen nach vorne, abwechselndes Schütteln von Händen und Füßen, Bewegung mit den Händen, Drehen des Kopfes nach rechts und links umfasst.
• Die Last muss schrittweise erhöht werden.
• Die Körperkultur mit Interkostalneuralgie sollte einfach sein, ohne die Muskeln stark zu belasten.
• Es ist notwendig, die Wirbelsäule sanft zu strecken sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.
• Turnen sollte ruhig und langsam erfolgen; jegliche Anzeichen von Schmerz signalisieren, dass die Übung sofort abgebrochen werden sollte;
• der Rücken sollte so entspannt wie möglich sein;
• Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden;
• Während der sitzenden Arbeit müssen Sie sich alle 2 Stunden aufwärmen.

Übungsvorbereitung - Fotogalerie

Übung

Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, beginnt der Patient mit der Vorbereitung und direkten Ausübung der Physiotherapie. In der ersten Phase werden die Übungen unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Anschließend können Sie eine unabhängige Heimgymnastik starten.

Komplexe Übungen für den Thorax

Um Myalgie zu beseitigen, gibt es eine komplexe, streckende Brustgymnastik. Für die Übungen in den folgenden Beispielen benötigen Sie 2 kleine Flaschen Wasser. Sie werden liegend auf dem Rücken ausgeführt, während der Kopf etwas herunterhängen sollte. Sie können das Bett, die Bank oder das Sofa benutzen.

1. Hände mit Flaschen nach unten, atmen aus und heben sie hoch. Atmen Sie ein und aus. Wiederholen Sie den Vorgang 15 bis 20 Mal.
2. Hände mit verdünnten Flaschen an den Seiten und beim Ausatmen heben auf Brusthöhe an. Laufen Sie 20 Mal.

Die erste Übung im sportlichen Umfeld wird als "Pullover" bezeichnet, und die zweite Übung ist ein "Schmetterling". Im Fitnessstudio werden sie mit Hanteln auf einer geneigten Bank aufgeführt.

Yoga für Interkostalneuralgie

Yoga-Kurse helfen, einen gesunden Körpertonus zu erhalten, das Skelett, die Muskeln und Gelenke zu stärken. Ärzte empfehlen, diese Art von Aktivität regelmäßig zu verwenden, gleichzeitig ihren Lebensstil zu ändern und sich von schädlichen Gewohnheiten zu trennen. Sie können Yoga nur tun, wenn alle Schmerzen vorüber sind und die Ärzte von einer Genesung berichten.

Yoga ist für langfristige Berufe konzipiert, so dass ein schnelles Ergebnis kaum zu erwarten ist. Es gibt nicht wenige Patienten, die aufgrund von Yoga die interkostale Neuralgie vollständig losgeworden sind.

Im Gegensatz zur Physiotherapie bietet Yoga keine speziellen Übungen, um Neuralgien zu beseitigen. Daher ist es bei dieser Erkrankung mit östlicher Gymnastik zu berücksichtigen, dass folgende Tatsachen zu berücksichtigen sind:

1. Eine versehentliche plötzliche Bewegung während des Yoga kann Schmerzen verursachen.
2. Eine große Amplitude der glatten Bewegung kann die Interkostalräume übermäßig dehnen, was auch Schmerzen verursacht.
3. Eines der Hauptkriterien für das richtige Yoga ist das Atmen, das sowohl Bauch- als auch Thorax sein kann. Und wenn die erste Art der Atmung von Ärzten bei Neuralgien empfohlen wird, kann die zweite, zusammen mit einem langen Aufenthalt in einer bestimmten Position, Rückenschmerzen verursachen und die Situation nur verschlimmern.

Um die Muskeln von Verspannungen zu befreien, empfiehlt die östliche Gymnastik die Übung "Ardha Navasana". Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

1. Legen Sie sich auf eine harte, flache Oberfläche.
2. Beugen Sie die Knie.
3. Lendenwirbel über die Oberfläche ziehen.
4. Die Brust und die Schultern sollten belastet werden.
5. Die Beine ziehen sich gerade heraus.
6. Beobachte sogar das Atmen.
7. 5 Sekunden gedrückt halten.
8. Laufen Sie zweimal.

Es ist besser, Unterricht mit einem Ausbilder zu halten. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Gefühlen sollten die Aktivitäten eingestellt werden.

Kurse für erholsames Yoga bei Neuralgie - Video

Gymnastik von Bubnovsky

Im Gegensatz zu der allgemein anerkannten Weltpraxis bezieht sich Dr. Sergey Bubnovsky bei der Behandlung von Neuralgie auf die inneren Ressourcen des menschlichen Körpers und nicht auf Medikamente oder chirurgische Eingriffe. Als Hauptmethode für den Umgang mit der Erkrankung betrachtet dieser Arzt die Bewegungstherapie, bei der Bewegung die Hauptkomponente ist.

Bubnovsky-Übungen werden an speziellen Simulatoren durchgeführt. Jeder Patient wird nach einem individuellen Programm behandelt, wobei Folgendes zu berücksichtigen ist:

• körperlicher Zustand;
• Stadium der Krankheit;
• allgemeine körperliche Entwicklung;
• individuelle Patientenmerkmale.

Mit Hilfe von Übungen stellt Bubnovsky die Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Bändern sowie die Elastizität der Muskeln wieder her. Als Ergebnis erhält der Patient:

• Schmerzlinderung
• Erholung der Muskeln;
• Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke;
• die motorischen Fähigkeiten erhöhen;
• allgemeine Verbesserung der Lebensqualität.

Die Bubnovsky-Technik impliziert „Bewegung durch Schmerz“, was etwas der allgemein anerkannten medizinischen Praxis widerspricht, was eine erleichterte körperliche Anstrengung bei interkostaler Neuralgie impliziert.

In der Anfangsphase der Behandlung bietet Bubnovsky eine einfache Variante des Turnens mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung. Der Schwerpunkt liegt auf dem richtigen Atmen und natürlichen Bewegungen. Neben dem Training an Simulatoren fördert der Arzt die Kryo-Hydrothermotherapie, die aus dem Besuch des Bades (Sauna) und dem anschließenden Eintauchen in Eiswasser besteht.

Bubnovsky empfiehlt auch mehrere präventive Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können:

1. Stellen Sie sich auf alle viere, lehnen Sie sich auf die Handflächen und Knie. Beugen Sie Ihren Rücken nach oben und unten. 10 Mal langsam durchführen.
2. In derselben Position einatmen, sich langsam bücken, ausatmen - beugen. 10 mal wiederholen.
3. Bewegen Sie in derselben Position das Körpergewicht zum linken Bein und strecken Sie die gleiche Hand nach vorne. Dann wird die Übung mit dem rechten Bein und Arm durchgeführt. Es sind 5 gleichmäßige Bewegungen notwendig.
4. Stehend in der Knie-Ellbogenposition und nicht bücken, strecken Sie sich mit dem ganzen Körper nach vorne. 10 mal machen.
5. In der gleichen Ausgangsposition - im Moment des Ausatmens - geht der Körper langsam auf die Ellbogen. Während des Einatmens werden die Arme nach vorne gezogen. 5 mal laufen lassen.
6. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen Sie die Knie, die Hände liegen unter dem Kopf. Nachdem er sein Kinn an die Brust gedrückt hatte, beugte er den Oberkörper und versuchte, Kopf, Schultern und Beine vom Boden zu reißen. 3 mal laufen lassen.
7. Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Atmen Sie aus, heben Sie das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Machen Sie 10 Aufzüge.

Infolge der Übung können Unwohlsein oder Schmerzen auftreten. In diesem Fall sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Universelle Übungen für alle von Sergey Bubnovsky - Video

Allgemeine Übung zu Hause

In den meisten Fällen sind die Schmerzen bei der Interkostalneuralgie rechts, links oder im Bereich des Herzens lokalisiert. Es ist wichtig zu wissen, dass nur ein Arzt eine Neuralgie diagnostizieren sollte, da seine Symptome oft den Manifestationen anderer Krankheiten ähneln, einschließlich lebensbedrohlicher Erkrankungen, wie z. B. eines Myokardinfarkts.

Die einseitige Natur der Schmerzen beruht auf der Tatsache, dass die Läsion meistens nur einen Interkostalraum betrifft. In seltenen Fällen können mehrere Nerven auf beiden Körperseiten von der Krankheit bedeckt sein.

Nachdem alle entzündlichen Prozesse und begleitenden Schmerzen beseitigt sind, kann der Patient eine Reihe von allgemeinen Übungen durchführen:

Stehen Sie gerade auf. Füße spreizten schulterbreit auseinander. Abwechselnd nach links, rechts und vorwärts neigen. Anfangs wird die Übung mit gesenkten Armen durchgeführt, dann mit auseinandergezogenen Armen. Es ist ratsam, 20 Pisten zu machen.

Stehen Sie gerade auf. Nehmen Sie die Hand auf die Stuhllehne. Halten Sie den Körper gerade und fahren Sie mit den flachen Kniebeugen fort. Es ist wichtig, dass der Rücken streng aufrecht gehalten wird. Um diese Bedingung zu erfüllen, kann ein Notebook oder ein kleines Pad auf dem Kopf platziert werden. Setz dich 10-15 mal hin.

Diese und die nächste Übung werden auf einem großen Gymnastikball (Fitball) oder auf einem Stuhl ausgeführt. Der Patient sollte auf dem Ball (Stuhl) kauern, die Hände auf den Kopf legen und sich zurückbeugen. Umlenkungen 10 mal gemacht.

Der Patient setzt sich auf den Ball (Stuhl), die Hände werden hinter den Kopf geworfen und der Körper dreht sich nach rechts und langsam nach links. Sie müssen 20 solcher Bewegungen ausführen.

Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie jedes Bein abwechselnd am Kinn an, während Sie sich mit dem ganzen Körper beugen. 10-15 mal machen.

Legen Sie sich auf den Bauch. Arme streckten den Körper entlang. Versuchen Sie, sich zu beugen, während Sie Beine, Schultern und Kopf anheben. Es wird empfohlen, 10 Durchbiegungen durchzuführen.

Sie können diese Gymnastik ein- oder zweimal täglich durchführen. Übungen helfen dabei, sich von der Krankheit zu erholen und dienen als gute Vorbeugung für das Wiederauftauchen.

Wenn Sie nach ärztlicher Verschreibung Turnen, nachdem alle Schmerzsymptome beseitigt wurden, sollten keine unerwünschten Folgen und Komplikationen auftreten.

Dikul-Übungen

Doktor der medizinischen Wissenschaften Valentin Dikul hat einen eigenen Gymnastikkomplex entwickelt, der die Muskeln wieder herstellen soll. Der Arzt glaubt, dass Passivität und Bewegungsmangel den Bewegungsapparat entspannen. In den meisten Fällen verschreibt der Arzt eine Reihe von Einzelübungen unter Berücksichtigung aller Merkmale des Patienten. Zu den beliebtesten gehören „Dikulya-Gymnastik zur Linderung des Schmerzsyndroms“, die nach einer Verschlimmerung der Interkostalneuralgie zur Wiederherstellung des Körpers beiträgt. Beispielübung:

1. Um sich auf den Bauch zu legen, strecken sich die Arme nach vorne und berühren das Kinn auf dem Boden.
2. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf fest und beugen Sie den Rücken nach oben. Bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position.
3. Kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück.
4. Führen Sie 8-10 Mal aus.

Allmählich wird die Zeit in einer gekrümmten Pose auf eine Minute verlängert. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Symptomen wird der Beruf beendet.

Gymnastik Dikulya zur Schmerzlinderung - Video

Feedback zur Methode

Ich bin ein Meister des Eisschnelllaufs, jetzt trainiere ich die jüngere Generation. Vor ein paar Jahren wurde sie im Training verletzt, was zunächst unbedeutend erschien, aber mit der Zeit begannen die Wachstumsschmerzen. Die ganze Zeit habe ich tapfer durchgehalten. Als es völlig unerträglich wurde, ging ich zu den Ärzten. Ich wurde ins Dikul Center geschickt... ein Distrikttherapeut. Ich wurde zuerst zu einem MRI geschickt, danach ins Fitnessstudio. Bring mich ins Fitnessstudio! Meine Entrüstung kannte keine Grenzen. Ich war mir sicher, dass dies der dümmste Termin war, den ich anmelden konnte. Das Training mit einem Instruktor LFK hat mich überrascht. Er erklärte mir, welche Übungen mir kategorisch kontraindiziert sind, obwohl sie als Standard gelten. Hat gezeigt, wie man die Übungen macht, um nicht zu schaden. Es stellte sich heraus, dass ich in den letzten Jahren systematisch meine Gesundheit gebrochen habe.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Für Menschen, die im Alltag nicht mit Sport befreundet sind und Geld und Zeit haben, sind Kurse im Saal des Rehabilitationszentrums eine gute Option. Es gibt drei Behandlungsstufen - nur Sie arbeiten mit einem Ausbilder zusammen, Sie können es nicht alleine tun, und das Programm wird von Ärzten geregelt. Dann können Sie dort ein Abonnement kaufen und einfach ins Fitnessstudio gehen. Was mir objektiv nicht gefallen hat: Einzelstunden sind nicht immer Einzelstunden, der Ausbilder führt zwischen 2 und sogar 3 Patienten.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ich bin seit 10 Monaten im Kinesitherapie-Zentrum, einem 12-tägigen Kurs und einer zweiwöchigen Pause. Insgesamt 10 Kurse! Sehr zufrieden mit mir und meinen Ergebnissen. Nach der übertragenen Operation lagen 2 Monate und meine Muskeln waren verkümmert. Minus - ich komme abends und es ist staubig. Jeder Patient erhält 2 Patienten.

Mit einer Neigung zu interkostalen Neuralgien ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen, Zugluft und Unterkühlung zu vermeiden und die Verhärtung nicht zu vernachlässigen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, übertreiben Sie es nicht mit süßen und fettigen Speisen. Geben Sie dem Körper keine übermäßige körperliche Anstrengung, vergessen Sie jedoch nicht das tägliche Turnen, das sicherlich zu einer schnellen Genesung führt.

Regeln für das Verhalten und die Wirksamkeit von Gymnastik bei Intercostalneuralgie

Übungen zur interkostalen Neuralgie - Teil eines integrierten Ansatzes, der das Auftreten von Schmerzen durch Kompression und Irritation der Nervenfasern der Interkostalregion verhindern soll. Sie helfen dabei, Verspannungen abzubauen, den Muskeltonus wiederherzustellen und die Durchblutung zu verbessern. Derzeit gibt es viele verschiedene Komplexe.

Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie (Thorakalgie) bezieht sich auf einen pathologischen Zustand, der während der Stimulation, Kompression oder Entzündung des Interkostalnervs auftritt und von einem starken Schmerzsyndrom begleitet wird. Beim Menschen befinden sich 12 Paare von Nervenfasern im Interkostalraum. Neuralgie tritt am Ausgang der Wurzeln der Wirbelsäule auf.

Das Hauptsymptom ist Schmerzen im Brustbereich. Es erscheint reflexartig, kann stumpf, schmerzhaft, akut sein. Manchmal verfolgt sie ständig eine Person und manchmal erscheint sie und verschwindet sofort. Erhöhte Schmerzen werden während der motorischen Aktivität, abrupten Positionswechseln und beim Drehen des Körpers festgestellt.

Andere Symptome der Pathologie sind Muskelzucken, eine Veränderung der Körperhaltung auf einer gesunden Körperseite, starkes Schwitzen, seltener eine Veränderung der Hautfarbe.

Die Hauptursachen der Krankheit:

• Osteochondrose;
• thorakale Tumoren;
• Zwischenwirbelhernie;
• Rippenverletzungen;
• scharfe Bewegungen;
• Hypothermie;
• Stress;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Diabetes mellitus;
• Alter

In der akuten Phase der Krankheit bietet medikamentöse Therapie. Ziel ist es, Schmerzen zu blockieren und Muskeln zu entspannen. In dieser Zeit wird der Patient in schweren Fällen zu Hause behandelt - im Krankenhaus. Nach der Linderung der Symptome wird die körperliche Ertüchtigung für Patienten empfohlen, bei denen Neuralgie aufgrund einer Wirbelsäulenpathologie aufgetreten ist.

Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Üblicherweise werden therapeutische Übungen auf der letzten Stufe nach entzündungshemmender Therapie, Anästhesie, Physiotherapie, Akupunktur, Massage und der Einführung von Vitaminen verordnet. Die Hauptziele der Übungen sind die Wiederherstellung der Beweglichkeit der Rippen und der Wirbelsäule, die Normalisierung des Muskeltonus, die Beseitigung von Krämpfen und Gelenksteifigkeit sowie die Verbesserung des Wohlbefindens.

Nur ein Physiotherapeut kann die Übungen bestimmen. Bei der Auswahl der Aufgaben berücksichtigt er nicht nur die Diagnose, sondern auch die körperlichen Merkmale des Patienten, das Vorliegen von Begleiterkrankungen. Unsachgemäße Gymnastik mit Intercostalneuralgie und deren Umsetzung können zur Verschlechterung führen.

Die Übungen beginnen frühestens 3-4 Tage nach dem Verschwinden der Schmerzen.

Gegenanzeigen

Bewegung ist ohne Rezept verboten, bei Schmerzen oder einigen Erkrankungen der Wirbelsäule. Bettruhe ist auch eine Kontraindikation für den Unterricht. Normalerweise ist es auch verboten, für schwangere Frauen zu turnen.

Ausführungsregeln

Um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, um Komplikationen und Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten bei der Durchführung der Übungen die folgenden einfachen Regeln beachtet werden:

1. Jede Übung soll reibungslos und ruckfrei ausgeführt werden. Die Bewegung sollte langsam sein.
2. Vor dem Turnen muss man sich aufwärmen. Kippbewegungen, Kopfdrehungen, leichtes Schütteln der Gliedmaßen, Lockerwerden erwärmen die Muskeln und bereiten sie auf eine Reihe von Übungen vor.
3. Sie müssen mit geringen Lasten beginnen, auch wenn eine Person körperlich mehr Stress übertragen kann. Es ist besser, die Last allmählich zu erhöhen.
4. Wenn eine Übung nicht genau und korrekt ausgeführt werden kann, ist es besser, sie zu verschieben. In regelmäßigen Abständen müssen Sie zurückgehen und versuchen, es zu tun.
5. Das Hauptaugenmerk liegt auf der Dehnung der Muskeln des Brustbereichs und des Rückens. Stellen Sie sicher, dass Sie die Aufgabe übernehmen, die Wirbelsäule zu strecken.
6. Wenn Schmerzen auftreten, sollte die Aktivität abgebrochen werden.
7. Übungen, die auf Muskelverspannungen abzielen, sollten mit Entspannung abwechseln.
8. Die Neuralgie der Brustwirbelsäule sollte regelmäßig trainiert werden.

Übung

Am bekanntesten sind derzeit Übungen und von V. Dikul und S. Bubnovsky entwickelte Komplexe.

Komplexe Bewegungstherapie

Es gibt mehrere Rehabilitationskomplexe nach einer Neuralgie der Thoraxregion, deren Eigenschaften von der Schwere der Erkrankung, den körperlichen Merkmalen des Patienten, dem Alter und den begleitenden Erkrankungen abhängen. Einige Übungen, die zu Hause verwendet werden können:

• Beine schulterbreit auseinander, Arme in der Taille. Kippen Sie langsam nach links und rechts.
• Die Beine bleiben in derselben Position, die Arme sind am Kinn gebeugt. Führen Sie mehrere Körperdrehungen durch, wobei das Becken stationär bleibt.
• Stellen Sie sich in die Nähe des Stuhls und hocken Sie den Rücken. Mehr als 10 mal wiederholen.
• Setz dich auf den Stuhl. Hände hinter den Kopf gelegt. Beugen Sie sich zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine in den Beinen und ziehen Sie die Knie an die Nasenspitze.
• Auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine anheben und strecken. Bleiben Sie, wenn möglich, einige Sekunden in dieser Position.

Gymnastikkomplex V. Dikul

Die Grundidee von Valentin Dikul ist, dass der Körper seine eigenen Funktionen wiederherstellen kann. Dies erfordert jedoch einen großen Aufwand und Willenskraft. Jeder Patient braucht einen individuellen Komplex, der seine Eigenschaften berücksichtigt.

Um eine der Übungen zur Wiederherstellung des Körpers und zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur durchzuführen, sollte man sich auf den Bauch legen, die Arme strecken und das Kinn auf den Boden absenken. Beugen Sie sich, halten Sie Ihren Kopf und Ihre Füße auf dem Boden und bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 8-10 mal. Im Laufe der Zeit sollte sich die Aufenthaltsdauer in einer gekrümmten Pose auf 1 Minute erstrecken.

Gymnastik von S. Bubnovsky

Die Grundprinzipien von S. Bubnovskys Unterricht sind Regelmäßigkeit, besonderes Atmen und Überwinden der Schmerzschwelle. Es ist der Schmerz, der die Bewegung einschränkt und zu einer Schwächung der Muskeln führt. Daher muss er überwunden werden. Dies ist der Hauptunterschied zu den anerkannten Prinzipien der Bewegungstherapie, nach denen Schmerzen vermieden werden sollten.

Für jeden Patienten wird ein eigener Satz von Übungen entwickelt, der auf speziellen Simulatoren durchgeführt werden soll. Es gibt Übungen für zu Hause:

1. Stehen Sie mit Knien und Handflächen auf allen vieren. Beuge dich langsam auf und ab. 10 mal wiederholen.
2. Atmen Sie in derselben Position ein, bücken Sie sich. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach oben. 10 mal machen.
3. Stehen Sie auf allen Vieren, bewegen Sie das Gewicht auf den rechten Fuß, strecken Sie den rechten Arm nach vorne. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrer linken Hand und Ihrem Fuß. 5 mal wiederholen.
4. In derselben Position strecken Sie den Körper nach vorne, ohne sich zu verbiegen. 10 mal wiederholen.
5. Senken Sie in derselben Haltung beim Ausatmen den Körper auf die Ellbogen. Strecken Sie beim Einatmen die Arme nach vorne aus. 5 mal
6. Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände unter den Kopf. Drücke deinen Kopf an deine Brust, beuge deinen Körper, versuche, Kopf, Schultern und Beine anzuheben. 3 mal durchführen.
7. Auf dem Rücken liegend strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Beim Ausatmen das Becken anheben, tiefer einatmen. Steige 10 mal auf.

Unterricht im Pool

Eine der Hauptkomponenten bei der Erholung nach einer Intercostalneuralgie ist das Schwimmen. Die horizontale Position im Wasser reduziert die Belastung der Wirbelsäule. Rhythmische Übungen lassen die Brust- und Rückenmuskulatur arbeiten. Um den Körper zu bewegen, braucht es viel Energie. Rhythmisches Atmen, ruhiges Wasser und Entspannung führen zu einer Abnahme der psychischen Belastung.

Berufe im Pool sind bei schweren Erkrankungen kontraindiziert. Ältere, schwangere Frauen fühlen sich in der Wasserumgebung frei und wohl.

Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche zu schwimmen.

Lebensweise

Regelmäßige Übungen und Übungen im Pool helfen, sich schnell von einer Intercostalneuralgie zu erholen. Mit der Erleichterung der Symptome vergessen viele den Schmerz und die körperliche Aktivität, wodurch unangenehme Empfindungen losgelassen werden können. In solchen Fällen steigt das Rückfallrisiko, insbesondere bei einer sitzenden Lebensweise.

Büroangestellte, Fahrer, Angehörige anderer Berufe, die den größten Teil ihrer Arbeitszeit in den gleichen Positionen verbringen, wird empfohlen, Gebühren zu erheben. Es ist besonders wichtig, wenn bei einer Person Neuralgie diagnostiziert wurde. Es sei ein paar Übungen zum Anziehen oder leichtes Aufwärmen sein. Der Körper erwärmt sich also, die Muskelsteifigkeit nimmt ab, der Blutfluss verbessert sich.

Es ist notwendig, Unterkühlung, Gewichtheben, starke körperliche Anstrengung und Stresssituationen zu vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung produziert Mineralien und Vitamine in der für den Körper notwendigen Menge.

Die Interkostalneuralgie geht mit starken Schmerzen und manchmal auch mit einer Behinderung einher. Damit fertig zu werden, ermöglicht die medikamentöse Therapie. Eine wichtige Rolle spielt das Turnen, um Muskelkrämpfe zu lindern und den Zustand zu lindern. Die regelmäßige Bewegung verringert in Zukunft das Schmerzrisiko und die Entwicklung der Krankheit.