Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Physikalische Therapie - die Hauptmethode bei der konservativen Behandlung von Bandscheibenhernien der Lendenwirbelsäule. Regelmäßige Bewegung mit einer Lendenhernie hat eine viel größere Wirkung als Medikamente. Gymnastikkurse helfen, Operationen zu vermeiden, Komplikationen, Verschlimmerungen und Fortschreiten der Krankheit zu vermeiden. Rückenübungen entlasten die Wirbelsäule und lindern Schmerzen, bringen Flexibilität zurück und helfen, die Beweglichkeit wiederherzustellen.

Als Nächstes stellen wir die ungefähren Komplexe der Physiotherapie für die Zeit der Exazerbation und der Remission der Krankheit vor. Wir werden Ihnen die fünf Trainingsregeln für den Bruch der Lendenwirbelsäulenscheibe erläutern.

Ein Beispiel für einen Komplex in der Zeit der akuten Erkrankung

Bei der Verschärfung der Lendenhernie ist der Bewegungsapparat begrenzt. Alle werden von einer Rückenlage aus durchgeführt, wenn die Wirbelsäule vollständig entlastet ist und der Druck in den Bandscheiben der Lendenwirbelsäule im Vergleich zur vertikalen Position halbiert ist.

Übungen mit Beugung der Wirbelsäule (Kyphosing), mit Verdrehungen und Verdrehungen (Rotation), die zu Bandscheibenverlagerungen führen können, sind verboten.

Führen Sie alle Übungen 5 bis 15 Mal aus, ruhen Sie sich dabei aus: Atmen Sie tief ein, legen Sie sich auf den Rücken, konzentrieren Sie sich nur auf die Atmung und entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Ziehen Sie auf Kosten von eins bis fünf die Zehen von sich ab, auf Kosten von sechs bis zehn - für sich selbst.

Heben Sie das gestreckte rechte Bein um 15–20 cm über den Boden und halten Sie es von eins auf zehn. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

Beugen Sie die Beine langsam an den Knien und bringen Sie die Fersen zum Gesäß, ohne die Füße anzuheben (als würden sie über den Boden geschoben). Dann strecken Sie langsam die Beine.

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Fersen an das Gesäß gedrückt

Helfen Sie den Händen (Sie können das Knie umarmen), ziehen Sie das gebeugte rechte Bein langsam zur Brust. In diesem Fall sollte der Rücken fest auf den Boden gedrückt werden, die Wirbelsäule ist gerade (nicht beugen, Kopf oder Becken nicht anheben).

Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

Ungefähre Anzahl von Übungen für Rückenschmerzen. Konsultieren Sie vor der Durchführung einen Arzt

Ein Beispiel für einen Komplex ohne Hernienverschärfung

Bei einem Bandscheibenvorfall ohne Verschlimmerung dürfen Übungen in Rückenlage und auf allen vieren stehen. Der Komplex beinhaltet Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule mit Beugung und Streckung, Drehungen sind erlaubt. Scharfe Bewegungen sind ausgeschlossen.

Alle Übungen führen auch 5 bis 15 Mal aus und ruhen zwischen ihnen.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Fersen an das Gesäß gedrückt

Um Ihre Knie mit den Händen zu fassen und beide Beine an der Brust zu befestigen, heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf an und versuchen Sie, Ihre Knie mit dem Kinn zu erreichen, als ob sie sich zusammenrollen würden. Fixiere die Pose in der Punktzahl von eins bis fünf.

Kehren Sie langsam zum PI zurück.

Auf allen vieren stehen

Atmen Sie langsam ein, um den Rücken zu beugen (einzuatmen), und atmen Sie dabei aus. Beugen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich und neigen Sie den Kopf leicht.

Auf allen vieren stehen

Halten Sie das Gewicht des gestreckten rechten Arms und des linken Beines von eins bis zehn auf das Konto. Wiederholen Sie dies für die linke Hand und den rechten Fuß.

Auf allen vieren stehen

Senken Sie das Becken nach links ab, setzen Sie sich. Rückkehr zum PI. Senken Sie das Becken nach rechts ab, setzen Sie sich.

Auf allen vieren stehen

Beugen Sie den Kopf und bringen Sie das rechte Knie zum Kinn. Rückkehr zum PI. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

Auf allen vieren stehen

Ziehen Sie das Becken zurück und hocken Sie sich auf die Fersen.

Video-Tutorials

Sehr guter, ganzheitlicher Komplex, in dem Bewegungen mit Atemgymnastik kombiniert werden:

Einfache Rückenübungen, für die kein spezielles Training erforderlich ist; Geeignet für die tägliche Hausarbeit:

Fünf Trainingsregeln

Wählen Sie zusammen mit einem Übungstherapeuten einen Komplex aus, der zuvor mit einem Neurologen oder Orthopäden beraten wurde. Geben Sie dem Ausbilder einen Auszug aus der Krankengeschichte oder die Überweisung des behandelnden Arztes. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn bitten, Ihnen beizubringen, wie Sie die richtigen Übungen machen, und überprüfen Sie Ihre Spieltechnik. Verfeinern Sie die Liste der verbotenen Übungen.

Vielleicht, damit Sie körperliche Bildung kontraindiziert haben.

Erhöhen Sie nach und nach die Belastung der Wirbelsäule (die Komplexität der Übungen und die Dauer des Unterrichts). Bei einem Diskushernie sind intensive Belastungen verboten. Beginnen Sie mit den einfachsten Bewegungen von 5 Minuten pro Tag und fügen Sie bei jeder nachfolgenden Sitzung eine Minute hinzu.

Führen Sie alle Bewegungen langsam und sanft aus, ohne ruckartige Stöße. Unvorsichtige Bewegungen bei einer Lendenhernie können eine Verschlimmerung oder Komplikation der Erkrankung hervorrufen.

Kombinieren Sie den Komplex für den unteren Rücken mit einer Hernie mit Übungen für andere Bereiche des Rückens und kräftigenden Gymnastik. Dieser Ansatz macht Ihre körperliche Aktivität "ganz" und stärkt den gesamten Körper.

Das Training darf auf keinen Fall mit Schmerzen einhergehen oder bestehende Rückenschmerzen verschlimmern! Schmerzempfindungen sind ein Gefahrensignal, das auf eine falsche Bewegung oder eine unzureichende Belastung hinweist. Sie können es nicht tolerieren, und bei unangenehmen Gefühlen hören Sie auf zu trainieren und ruhen auf Ihrem Rücken. Versuchen Sie dann, das Training fortzusetzen, jedoch mit weniger Arbeitsaufwand.

Schlussfolgerungen

Für eine erfolgreiche Behandlung von Bandscheibenhernien der Lendenwirbelsäule sollten Sie unbedingt therapeutische Übungen machen.

Seltsam, aber wichtig! Zwar kennen alle Patienten die Vorteile der Rückengymnastik - nur wenige tun dies regelmäßig. Jemand beginnt begeistert zu trainieren, wirft sie aber nach den ersten Ergebnissen. und jemand ist faul oder "kann nicht die Kraft in sich finden", jeden Tag zu üben.

All dies mag langweilig klingen, aber es ist so einfach und so wichtig für eine erfolgreiche Behandlung. Tatsächlich sind die Patienten bereit, für teure Medikamente, Massagekurse oder manuelle Therapie zu zahlen, aber so selten überwinden sie ihre eigene Faulheit, beginnen zu üben und machen es ständig - sie machen es sich zur Lebensgewohnheit.

Bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führt keine andere Behandlung ohne Gymnastik nie zu einem guten und stabilen Ergebnis. Sogar eine Operation (wir vergessen für eine Sekunde die Komplexität und die Risiken) garantiert keine 100% ige Erholung, und selbst danach müssen Sie immer noch Gymnastik machen, um sich zu erholen.

Mit der Wahl der Übungen für den Taillenansatz mit Vorsicht (dies ist wichtig), machen Sie zusammen mit einer ärztlichen Übungstherapie einen Komplex. Verwenden Sie keine ungeprüften Methoden und komplexen intensiven Übungen, ohne einen Arzt zu konsultieren, selbst wenn Sie gute Bewertungen von Ihren Freunden oder im Internet finden. Unzureichende Beladung ist gefährlich und kann zu Komplikationen führen.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Dieser Artikel beschreibt die Probleme, die mit der Wirbelsäule verbunden sind, sowie deren Lösungen, und zwar: Übungen während der Lendenwirbelsäule und Übungen für Lendenhernie.

Übungen für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen

Die meisten Erkrankungen und Erkrankungen der Wirbelsäule können durch spezielle körperliche Übungen geheilt werden. Dies betrifft insbesondere die Lendenwirbelsäule.

Die im Folgenden vorgestellten Gymnastikübungen sind wirksame Mittel zur Stärkung, Stabilisierung und Verringerung von Schmerzen infolge eines Zwischenwirbelbruchs. Der Grund ist sehr einfach: Je stärker und stärker die Lendenmuskeln, die Bauchmuskulatur und andere Muskeltypen, die dem Patienten helfen, sich während der Bewegung in Form zu halten, desto mehr können sie dem Körpergewicht standhalten und dementsprechend wird die Wirbelsäule weniger belastet, was die Ursache der Probleme ist.

Die meisten der vorgeschlagenen Übungen zielen darauf ab, den Rücken aus verschiedenen Blickwinkeln und aus verschiedenen Positionen herauszuarbeiten, da bewiesen wurde, dass diese Art von Übung für Hernien des Lumbosakralbereichs am besten geeignet ist. Gleiches gilt für die Protrusionsübungen. So werden dank eines Verfahrens mehrere Beschwerden auf einmal behandelt.

Malakhov: Die Gelenke werden in 5 Tagen geheilt und wieder wie in 20. Es gibt eine einfache Folk-Methode.

Empfehlungen zur Durchführung dieser Verfahren:

• Zeitrahmen: Für die erste Woche werden mehrere der vorgeschlagenen Übungen ausgewählt, an denen Sie etwa zehn bis zwölf Minuten arbeiten werden, während Sie die Zeit schrittweise erhöhen und die Ruhezeiten verkürzen. Innerhalb weniger Wochen können Sie an fünf Tagen pro Woche von einer halben Stunde bis zu vierzig Minuten gymnastische Eingriffe durchführen - ein ernstes Ergebnis.
• Atmung: Die Atemfrequenz sollte stabil bleiben. Der Patient atmet im Idealfall ruhig und ohne Eile ein, saugt Luft durch seine Nase ein und atmet im gleichen Tempo durch seinen Mund aus.

Übung

Die Physiotherapie hilft, die schmerzhaften Phänomene zu bewältigen, die durch eine Entzündung des Ischiasnervs verursacht werden. Der Komplex wird vom Arzt basierend auf dem Zustand des Patienten ausgewählt. Aber Turnen sollte regelmäßig gemacht werden.

Alternativ das Knie an der Brust anziehen

Diese Übung gilt als äußerst effektiv, um den unteren Rücken zu strecken und den Durchgang im unteren Rückenbereich im Bereich L5 - S1 zu verbessern. Legen Sie sich zuerst auf den Rücken, auf den Boden. Die Knie haben einen Winkel von 45 Grad. Beugen Sie das linke Bein mit dem Knie nach oben, packen Sie es mit beiden Händen und bringen Sie es zur Brust.

Halten Sie Ihr Knie etwa fünf Sekunden lang in dieser Position. Rückkehr in die Ausgangsposition. Mach es zehnmal mit dem linken Fuß und zehnmal mit dem rechten. Pause für zwanzig Sekunden und wiederholen Sie den Anflug noch dreimal.

Superman

Übung im Westen als "Superman" bekannt (so genannt wegen der charakteristischen Haltung bei der Übung), und in Russland ist länger: "Dehnung gegenüber Gliedmaßen in der Position auf allen vieren."

Schon beim Namen ist klar, was zu tun ist: Gehen Sie zur entsprechenden Position. Gleichzeitig sind die Beine und Arme gestreckt, der Hals neigt sich in keiner Weise. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine an: Heben Sie zuerst Ihr linkes Bein an (vollständig ausgefahren und in dieser Position arretiert) und strecken Sie Ihren rechten Arm auf ähnliche Weise entlang Ihres Körpers, wobei Sie sich mindestens zehn Sekunden lang in dieser Position halten. Atmen Sie aus, kehren Sie zur Normalität zurück. Und dann machen Sie dasselbe mit der anderen Seite des Körpers.

Während dieser Zeit sollten die Bewegungen vorsichtig und langsam sein, um die Gelenke nicht zu verletzen. Die Position wird 10 Sekunden lang gehalten, der Rest dauert 10-20 Sekunden, die Übung wird dreimal wiederholt.

Cat

Du bist auf allen vieren dabei und krümmst dich sanft auf und ab. In diesem Fall sollte das Becken in der gleichen Position bleiben. Die Übung wird genau so genannt, weil sie mit den charakteristischen Katzenhaltungen in Verbindung steht: Die Katze beugt den Rücken etwas herunter, wenn alles ruhig ist, und sehr hoch zieht die Wirbelsäule bei Gefahr hoch.

Also hier: Der Rücken driftet langsam auf und ab und trainiert dabei die Muskeln. Jede Position wird für zehn Sekunden gehalten, der Rest wird bis zu zwanzig Sekunden gegeben, wodurch drei Standardanflüge durchgeführt werden.

Übung ist einfacher als es den Anschein hat: Sie liegen mit den Händen auf dem Boden und halten beide Knie mit den Händen gegen die Brust. Wenn Sie sich zehn Sekunden lang festhalten, bewegen Sie sich langsam von Ihnen weg, ohne sie zu lösen. In dieser Position ist die Lende etwas vom Boden gelöst, es ist jedoch wichtig, diesen Abstand zu verringern.

In dieser Lektion können Sie nicht auf der Stelle schwingen und die Position der Wirbelsäule ändern. Die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze ist Standard.

Bein- und Beinabduktion

Wieder mit gesenktem Rücken, die Beine gebeugt, beide Knie schauen nach oben, die Arme ausgestreckt und liegen am Körper. Begradigen Sie zuerst das rechte Bein und legen Sie es zur Seite. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand (die, wie bereits erwähnt, gerade ist).

Halten Sie einige Sekunden gedrückt und bringen Sie dann beide Glieder langsam in die vorherige Position zurück. Zehn Wiederholungen und drei Sätze. Es trainiert hauptsächlich Muskeldehnung und -koordination.

Beine werfen

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, so dass die Fersen fest gegen den Boden gedrückt werden. Legen Sie beide Hände hinter den Kopf und greifen Sie ineinander. Weitere Übungen werden wie folgt durchgeführt: Das linke Bein wird gerade und wirft nach rechts, beugt sich.

Danach wird es gerade und kehrt in seine ursprüngliche Position zurück. Ein ähnlicher Vorgang tritt mit dem rechten Fuß auf. Und so zehnmal auf jedem Bein, bei drei Ansätzen. Bewegung ist wichtig für den Körper, da er gleichzeitig die Bauchmuskulatur stärkt und entwickelt.

Eine andere übliche Variante dieser Übung besteht darin, einfach das andere Bein mit der Hand zu erreichen, während das Bein auf dem Knie ruht.

Umfang der Knie

Diese Übung ist komplizierter als die vorherige und wird beim ersten Mal einigen Patienten gegeben. Sie hilft jedoch bei Lendenhernien - man spricht von alternativer Umarmung der Knie. Aus der bereits bekannten horizontalen Position sind beide Hände seitlich ausgebreitet und beide Beine sind so gebogen, dass die Knie nach oben schauen.

Dann steigen die Knie sanft zu sich auf - einfach mit beiden Händen umarmen und an die Brust ziehen, etwa fünfzehn Sekunden halten und wieder zurückbringen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie jeweils fünf bis acht Mal.

Armbewegung über den Hüften

Halten Sie die horizontale Position und ziehen Sie langsam mit der Handfläche eine imaginäre Linie entlang des Oberschenkels, wobei Sie den Körper parallel zur Seite biegen. Gleichzeitig bewegt sich der andere Arm nur auf der anderen Körperseite nach oben.

Also zuerst nach links, dann nach rechts. Wiederholen Sie fünf bis acht Mal auf jeder Seite. Versuchen Sie, so weit wie möglich bis zum Knie zu kommen.

Becken liegend

Die klassische Position auf dem Boden - Hände hinter dem Kopf, Beine an den Knien gebeugt. Das Konzept dieser Lektion ist, dass Sie Ihre Knie beugen und in einer Position arretieren, indem Sie sie abwechselnd nach links und rechts absenken und dann wieder zurückbringen. Es ist wichtig, die Position beizubehalten und sich nicht zu bewegen, die Fersen kommen nicht vom Boden und die Hände vom Kopf.

In diesem Fall ist das Wichtigste, dass sich das Becken in Kurven nicht stark vom Boden löst, da hier die Kräftigung der Hüftmuskulatur die Hauptrolle spielt. Zehn Wiederholungen auf jeder Seite.

Diese Übung wird so genannt, weil der Körper dabei zu einem gemalten Haus mit einem dreieckigen Dach wird. Als Erstes sollten Sie sich auf den Bauch legen und auf allen vieren eine Position einnehmen, wobei Ihre Zehen auf dem Boden ruhen. Der Rücken bleibt gerade. Sie müssen Ihr Becken anheben und so fest nach oben ziehen, dass zwischen Rumpf und Beinen eine Ecke erscheint.

Vergessen Sie nicht, dass der Rücken flach bleibt, er kann nicht entspannt werden. Glätten Sie auch nicht Ihre Beine und runden Sie Ihren Rücken. In diesem Fall sollten die Beine gefaltet sein. Sie halten diese Position also etwa fünf bis zehn Sekunden und entspannen sich schließlich. Insgesamt sind fünf Wiederholungen.

Beine anheben

Stehen Sie in einer Pose mit Ellbogen und Knien nach unten. Hebe das gesamte Bein langsam an und halte dabei den Winkel des Knies aufrecht, halte es zehn Sekunden lang in der Luft und lasse es dann ganz vorsichtig herunter. Wie üblich: erst ein Bein pumpen, dann das andere.

Die Übung kann anfangs unangenehm oder schmerzhaft sein, aber Sie werden sich mit der Zeit daran gewöhnen, wenn Sie das richtige Intervall zwischen den Lifts finden. Führen Sie die traditionellen 10 Mal an jedem Bein und die gleichen 3 Sätze durch.

Bubnovsky Center

Achten Sie auch auf das Zentrum der Kinesitherapie Sergei Bubnovsky, wo innovative Methoden zur Verhinderung von Hernien sowohl in der Lendengegend als auch im Allgemeinen in der Wirbelsäule durchgeführt werden. Die Bubnovsky-Technik basiert auf der Verwendung der inneren Mittel des menschlichen Körpers, dh auf der Selbstheilung.

Patienten, die an der Methode von Bubnovsky beteiligt waren, zeigten die folgenden Auswirkungen:

• Entwicklung und Stärkung der Rückenmuskulatur;
• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems inkl. Normalisierung des Blutdrucks bei Patienten mit Hypertonie;
• Entlastung der Wirbelsäule;
• Verbesserung der Durchblutung, Stabilisierung der Durchblutung in Problemzonen des Rückens.

Übungen nach der Hernienentfernung

Wenn Sie bereits operiert wurden und sich in Form bringen möchten, wenden Sie sich zunächst an einen Spezialisten und bitten Sie ihn, eine individuelle Reihe von körperlichen Übungen für Sie durchzuführen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich jedes dieser Programme aufgrund der Merkmale jedes Organismus von den anderen unterscheidet, obwohl es keine besonderen Probleme gibt, wenn Sie einfach die oben genannten Übungen durchführen (natürlich ohne Ihren Körper zu überlasten).

Erinnern Sie sich an die Hauptsache - Gymnastische Eingriffe können nicht sofort nach der Operation durchgeführt werden, sondern erst nach 2-3 Wochen, da der Körper zunächst nicht bereit ist, selbst mit kleinen Belastungen fertig zu werden. Gleichzeitig können Sie sich an Ihren Arzt wenden, damit er zu Hause eine individuelle Schulung für Sie erstellen kann.

Standardisierte Trainingsprogramme, an denen sich alle Patienten nach Entfernung einer Hernie halten, können aufgrund der Individualität jedes Organismus nicht genau geschrieben werden.

Der Rehabilitationsprozess und die Wahl bestimmter Erholungsmethoden hängen von vielen Faktoren ab: Ihrem Gesundheitszustand, der Art des chirurgischen Eingriffs usw. Gleichzeitig müssen Sie während der Rehabilitationsphase auf ernsthafte Sportereignisse und generell auf alles verzichten, was zu Verletzungen führen und zum Rückfall beitragen kann.

Fazit

Ein wichtiger Faktor bei der Verringerung des Drucks auf die Wirbelsäule ist die Aufrechterhaltung der normalen Belastungsgrenzen für Ihren Körper. Durch die Verringerung der körperlichen Aktivität werden Schmerzen und Druck auf die Wirbelsäule deutlich reduziert. Leichte Belastungen und körperliche Ertüchtigung wie Gehen, Radfahren und Schwimmen helfen auch bei der Schmerzlinderung. Ein gutes Werkzeug ist die Drehung des Gymnastikrahmens und andere Heimübungen.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass körperliche Trainingsprogramme wie Yoga oder Pilates entgegen der landläufigen Meinung nicht dazu beitragen, die Stärke und Flexibilität der Wirbelsäule in der Lage von Hernienpatienten zu verbessern, sondern nur die Situation verschlimmern und zu zusätzlichen Schmerzen führen.

Vergessen Sie nicht, viel zu trinken: Zwei oder drei Standardliter Wasser pro Tag sind in Ihrer Situation die Norm, Ihr Körper sollte immer mit Feuchtigkeit versorgt werden.

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Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule - Trainingskomplexe zu Hause mit Video

Patienten, die an einem intervertebralen Hernie des Lumbosakrals oder der Wirbelsäule leiden, leiden unter Schmerzen und Unbehagen während der Bewegungen und körperlichen Anstrengungen. Um die Lebensqualität zu verbessern, ist eine komplexe Therapie erforderlich, die Medikamente, Physiotherapie und Physiotherapie umfasst. Unter den Übungen werden häufig Techniken Bubnovsky, Dikul, Yoga, Pilates, Schwimmen verwendet. Jede Art von Belastung hilft, den Zustand des Patienten zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Rückfälle zu verhindern.

Die Vorteile von Übungen bei der intervertebralen Hernie der Lendenwirbelsäule

Pathologische Läsionen der Bandscheiben sind schwer zu behandeln. Der Patient verspürt während der körperlichen Anstrengung ein ständiges Unbehagen, einen längeren Aufenthalt in sitzender Position, Bücken und Drehen. Schmerz stört die normale körperliche Aktivität einer Person. In schweren Fällen beginnen die Muskeln des Patienten zu verkümmern. Rückenübungen bei Rückenmarkbrüchen sind eine der effektivsten Methoden, um mit der Krankheit umzugehen. Die Physiotherapie (Physiotherapie) bringt folgende Vorteile für den Bewegungsapparat:

• stärkt das Muskelkorsett;
• normalisiert die Durchblutung;
• entlastet die Wirbelsäule;
• stabilisiert die Austauschprozesse;
• stimuliert die Wirbelsäule;
• reduziert den Schmerz;
• fördert die Muskelentspannung;
• beseitigt Krämpfe

Wenn die therapeutische Gymnastik in den frühen Stadien der Krankheit beginnt, können Komplikationen, das Wachstum der Läsion und die Notwendigkeit einer Operation verhindert werden. Um eine Reihe von Übungen für Lendenhernie zu wählen, sollte nur der behandelnde Arzt. Selbstheilungskrankheiten können den Körper schädigen und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen.

Übungsregeln

Medizinische Gymnastik ist nur dann wirksam, wenn bestimmte Regeln für die Durchführung beachtet werden. Experten empfehlen, sich an mehrere Empfehlungen zu halten:

1. Sie müssen Ihren Zustand ständig überwachen. Der Patient sollte Schmerzen während des Trainings vermeiden. Wenn sie auftreten, müssen Sie die Übung beenden.
2. Rücken, Kurven, Sprünge, scharfe Bewegungen sollten vermieden werden.
3. Übungen für den unteren Rücken mit Hernie der Wirbelsäule sollten so ausgewählt werden, dass Bewegungen keine Schmerzen oder andere Beschwerden hervorrufen.
4. Bei den Problemzonen kann keine erhöhte Belastung auftreten.
5. Die Gymnastik sollte mit minimalem Aufwand und mit geringem Aufwand gestartet werden. Sie müssen schrittweise erhöht werden.
6. Das tägliche Training sollte mindestens 20 Minuten dauern. Der Unterricht sollte mehrmals am Tag durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Wenn ein Patient eine Hernie in der Lendengegend hat, sollte er mit Entspannungsübungen beginnen. Der Patient muss ein Kissen auf den Stuhl legen, mit einem Bauch darauf liegen und die Beine an den Knien beugen. Die Muskeln sollten vollkommen entspannt sein. Sie müssen sicherstellen, dass der Stuhl nicht den Bauch drückt. In dieser Position dauert es 3-5 Minuten. Dann können Sie Standardübungen für die Bandscheibenhernie der Lendenwirbelsäule durchführen:

1. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, die unteren Gliedmaßen in den Knien zu beugen, die Hände sollten entlang des Körpers platziert werden. Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln so stark wie möglich. Bei der Zählung von vier sollte das Ausatmen bei acht Einatmen erfolgen. Erfordert 12 Ansätze.
2. Auf dem Rücken liegend, strecken Sie Ihre Beine. Ohne die unteren Gliedmaßen vom Boden zu heben, müssen Sie den Körper anheben. Die Haltung sollte für 10 Sekunden festgelegt werden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und machen Sie gleichmäßige Bewegungen. Es wird empfohlen, sich 15 Sekunden lang auszuruhen und es noch einmal zu wiederholen. Übung umfasst 15 Ansätze.
3. Die Position sollte beibehalten werden, die unteren Gliedmaßen sind leicht angewinkelt. Kreuzbewegung, indem Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Fuß legen und umgekehrt. Gleichzeitig muss die obere Extremität das Knie zum Kopf spannen, um Widerstand zu erzeugen. Auf jedem Bein soll die Pose 10 Sekunden lang fixiert werden. Sie können 5-10 Wiederholungen im Abstand von 15 Sekunden durchführen.
4. Der Patient nimmt eine Bauchlage ein. Obere und untere Gliedmaßen breiten sich zu den Seiten aus. Es ist notwendig, die Arme und Beine zu maximieren. Machen Sie 15 Sekunden lang und implementieren Sie 10 Ansätze.
5. Legen Sie sich auf die rechte Seite, heben Sie Ihren Oberarm und das Bein an. Wiederholen Sie die Aktion auf der linken Seite. Es ist erforderlich, fünfmal 15 Ansätze durchzuführen.

Dikulya Wirbelsäulenübungen

Um die Beweglichkeit der Hernie der Lendenwirbelsäule wiederherzustellen, wurden viele Techniken entwickelt. Der Akademiker Valentin Dikul ist einer der Autoren einer beliebten und effektiven Übungsreihe. Seine Technik hilft, die Schmerzen loszuwerden und die Krankheit vollständig zu heilen. Der Akademiker erstellte Übungen zur Behandlung von Zwischenwirbelhernien unter Berücksichtigung der Merkmale und Ursachen der Pathologieentwicklung.

Bei der Behandlung werden spezielle Simulatoren eingesetzt, die zur Erholung von Operationen, Verletzungen und schweren Erkrankungen der Wirbelsäule beitragen. Das System basiert auf regelmäßigen Übungen mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung, während die Patienten sich strikt an die festgelegten Regeln halten müssen. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, Dehnübungen und Krafttraining durchzuführen. Die Technik hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Darüber hinaus umfasst der Komplex Elemente von Pilates, Atemübungen, Yoga.

Der Erfolg solcher Übungen hängt von der allgemeinen Stimmung des Patienten und seinen Bemühungen ab. Übungen für die Lendenwirbelsäule Dikul lösen verschiedene Probleme:

• Verbesserung der Ernährung und Blutversorgung des Gewebes;
• zur Bildung einer korrekten Haltung beitragen, Druck in Scheiben abschwächen;
• die Vitalfunktionen des Patienten verbessern und seine Mobilität erhöhen;
• lindern Sie Krämpfe und Schmerzen;
• das Rückenkorsettkorsett stärker machen.

Damit der Unterricht effektiv ist, sollten die Patienten den Empfehlungen von Spezialisten folgen. Die Dikul-Technik hat mehrere wichtige Regeln:

• Es ist notwendig, unmittelbar nach dem Verschwinden der Symptome der Verschlimmerung der Erkrankung mit Übungen mit Hernien der Lendenwirbelsäule zu beginnen.
• es dauert 2-3 mal am Tag, es wird empfohlen, dass Sie mindestens 1 Stunde pro Tag berechnen;
• Die Anzahl der Wiederholungen der Bewegungen muss schrittweise erhöht werden. Jede Übung sollte nicht mehr als zehnmal ausgeführt werden.
• Wenn sich die Muskeln der Wirbelsäule stärken, muss die Belastung erhöht werden.
• Bevor Sie mit der Durchführung des Komplexes beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die Auswahl geeigneter Übungen beraten.
• Während des Unterrichts sollte man auf die eigenen Gefühle hören, bei Unannehmlichkeiten hebt oder reduziert die Gymnastik die Intensität.

Die Hauptbedingung für die Wirksamkeit des Komplexes ist eine individuelle Annäherung an den Patienten. Die Dauer der Behandlung hängt vom Zustand der Muskulatur des Patienten und vom Schweregrad der Erkrankung ab. Das von Dikul entwickelte Trainingssystem ist in 3 Stufen unterteilt:

1. Lasten vorbereiten. Stadium ist wichtig für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen, Muskeln geschwächt haben.
2. Stärkung der Gelenke und Bänder. Die zweite Stufe ist auch wichtig, um den Muskeltonus des Patienten zu erhöhen.
3. Übungen zur Steigerung der Flexibilität, Beweglichkeit und Stärkung der Wirbelsäule.

Der größte Teil des Diculum-Komplexes wird in Rückenlage ausgeführt, und der Körper muss sich auf einer Oberfläche mit mäßiger Härte befinden. Für manche Bewegungen sind möglicherweise Extras erforderlich. Der Komplex des Akademikers Dikul enthält die folgenden Übungen, die 2-3 Mal pro Tag wiederholt werden müssen:

1. Aufwärmen, um die Muskeln aufzuwärmen. Es ist erforderlich, Kippen, Drehen, Biegen durchzuführen. Es ist notwendig, sie langsam und reibungslos auszuführen.
2. Nehmen Sie eine Bauchlage und fixieren Sie die unteren Gliedmaßen mit Schlaufen. Heben Sie langsam den linken Oberschenkel an, heben Sie die Schultern nicht vom Boden ab und versuchen Sie, das Bein nach rechts zu drehen. Wiederholen Sie 5 Mal auf jeder Seite.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme in der Brust verschränkt. Machen Sie 10 zusätzliche Schritte in beide Richtungen. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine und Ihr Oberkörper nicht vom Boden abheben.
4. Die Ausgangsposition ist gleich. Führen Sie 10 Neigungen zur Seite aus und gleiten Sie am Boden entlang. Der Unterkörper sollte stationär bleiben.
5. Stehen Sie auf, senken Sie Ihre Arme und nehmen Sie einen Gymnastikstock. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich 7-10 mal nieder. Beine für die Bequemlichkeit erfordern eine kleine Biegung.
6. Nehmen Sie das Gummiband in die linke Hand und fixieren Sie das Ende des Projektils mit dem Fuß unter der Zehe. Übung 5 langsam neigt sich nach rechts. Der Patient sollte den Widerstand des elastischen Materials überwinden. Gleichzeitig sollte die rechte Hand auf den Hinterkopf gelegt werden. Wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal auf der linken Seite.
7. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine. Ziehen Sie die Knie langsam in Richtung Brustbein. Führen Sie 7 bis 10 Mal aus.

Bubnovsky-Technik

Nach einer schweren Rückenverletzung entwickelte Dr. Bubnovsky sein eigenes Konzept zur Bekämpfung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Nach Aussage des Arztes helfen bestimmte Bewegungen, solche Beschwerden zu heilen. Die Bubnovsky-Kinesitherapie basiert auf folgenden Prinzipien:

• Volle Muskelentspannung. Es ist notwendig, Ödeme, Nervenenden und entzündliche Prozesse zu beseitigen.
• Exposition gegenüber allen Muskeln des Körpers. Die Priorität ist es, an denjenigen zu arbeiten, die im Alltag unter Druck stehen. Ein solcher Effekt trägt zur Beschleunigung der Durchblutung und des Stoffwechsels in den Rückenbereichen bei, die von einer Hernie betroffen sind.
• Dehnung der Muskeln und der Wirbelsäule. Übungen sind notwendig, um eine normale Mobilität sicherzustellen und die Lebensqualität des Patienten zu verbessern. Die Muskeln werden elastischer und die Wirbelsäule wird gestrafft.
• Das Fehlen einer medikamentösen Behandlung. Schmerzlinderung tritt durch körperliche Anstrengung auf.
• Stärkung des muskulösen Rahmens. Die Arbeit betrifft die oberen und unteren Gliedmaßen, den Bauch, den Beckenbereich und den Rücken.

Vor Beginn der Behandlung mit der Bubnovsky-Methode muss der Patient einer eingehenden Untersuchung unterzogen werden. Die Diagnose wird benötigt, um den Ort der Hernie, den Schweregrad und das Stadium der Erkrankung sowie die individuellen Merkmale der Person genau zu bestimmen. Die erhaltenen Daten helfen dabei, ein geeignetes Trainingsprogramm zu erstellen, die gewünschte Dauer und die Intensität der Belastungen auszuwählen. Der Grundkomplex umfasst die folgenden Übungen:

1. "Katze". Stellen Sie sich auf alle viere, halten Sie Ihren Rücken gerade und entspannen Sie vollständig. Atmen Sie tief ein. Während Sie ausatmen, umrunden Sie Ihren Rücken so viel wie möglich. Fixieren Sie die Pose für 2-3 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Der nächste Schritt besteht darin, beim Ausatmen nach unten zu lenken. Die Bewegung sollte 10–20 mal wiederholt werden.
2. Auf den Gesäß gehen. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und der Rücken sollten gerade sein, die Hände halten sich an der Brust. Gehen Sie mit den Gesäßmuskeln etwa 1 Meter vorwärts, gehen Sie zurück. Es sollten 8-10 Wiederholungen durchgeführt werden.
3. "Fahrrad". Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel an. Bewegungen wie beim Treten ausführen. Machen Sie 1 Minute lang Übungen.
4. Kippt zur Seite. Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder spreizen Sie sie auseinander. Beim Einatmen eine Neigung nach rechts machen, der Rücken kann sich nicht beugen, beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegung nach links. Machen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.
5. "Die Brücke". Du musst dich auf den Rücken legen. Machen Sie eine Ablenkung, indem Sie Ihre Arme und Beine auf die höchstmögliche Höhe anheben. Fixiere die Pose für 3-5 Sekunden. Es dauert 5 Wiederholungen.

Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Rehabilitationsspezialisten sagen, dass das therapeutische Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule die Rückenmuskeln trainiert, die Last von den Lenden entfernt. Eine solche Exposition hilft, ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Während des Schwimmens entsteht die notwendige Belastung der Muskeln, während sie gleichmäßig im ganzen Körper verteilt wird, ohne dass der untere Rücken verletzt wird und die Hernie beschädigt ist. Regelmäßige Bewegung hilft bei Schmerzen, die durch Krämpfe verursacht werden.

Durch das Schwimmen im betroffenen Bereich wird die Durchblutung verbessert, Entzündungen beseitigt, die Stoffwechselprozesse normalisiert und die Knorpelzellen werden wiederhergestellt. Klassen tragen zur Steigerung der Wirksamkeit von Medikamenten bei. Unter der Wirkung von Wasser wird eine effektive, sanfte Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt, der Abstand zwischen den Wirbeln wird größer und der Druck auf die verletzten Bandscheiben nimmt ab. Übungen verbessern die Lebensqualität des Patienten und erhöhen den emotionalen Hintergrund.

Das Schwimmen hat, wie andere Arten der Physiotherapie, eine Reihe von Empfehlungen und Einschränkungen. Beim Training mit Hernien der Lendenwirbelsäule sollten die folgenden Richtlinien beachtet werden:

• Während der Verschlimmerung von Schmerzen ist das Schwimmen verboten. Sogar sanfte Bewegungen können den Patienten während dieser Zeit schädigen. Sie können den Unterricht erst nach langer Remission mit Erlaubnis eines Neurologen unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers beginnen.
• Es ist wichtig, die Art und das Volumen der Ladung zu wählen. Die Entwicklung des Komplexes sollte von einem Arzt und Ausbilder durchgeführt werden. Dies berücksichtigt die Geschwindigkeit der Hernienentwicklung, ihr Stadium und das Vorhandensein anderer Krankheiten.
• Für ein sicheres Training der unteren Rückenmuskulatur wird das Schwimmen auf dem Rücken und im Krabbelstil empfohlen.
• Während des Trainings müssen Sie auf Ihren Körper hören und keine Bewegungen ausführen, die Unbehagen verursachen. Bei einem Schmerzanfall sollten Sie die Sitzung sofort beenden.
• Einige Pools sind mit einem speziellen System ausgestattet, das einen Whirlpool simuliert. Bäche massieren den Körper, wirken wohltuend auf die Muskulatur, straffen und entspannen.
• Sie müssen es regelmäßig tun, 2-3 mal pro Woche. Sitzungsdauer - 1 Stunde.
• Bei den ersten Trainings sollte die Wassertemperatur etwa 30 Grad betragen, der Indikator sollte allmählich auf 23 Grad abgesenkt werden.
• Während der Reise ist es erforderlich, tiefe Atemzüge und schnelle Ausatmungen einzuatmen.

Welche Übungen können nicht mit Rückenmarksbruch gemacht werden

Therapeutische Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen im unteren Rückenbereich

Zwischenwirbelhernien im unteren Rückenbereich erfordern eine komplexe Behandlung, und physiotherapeutische Übungen spielen bei therapeutischen Interventionen eine bedeutende Rolle.

Viele vielbeschäftigte Leute scheinen Zeit zu verschwenden, indem sie beim Turnen Zeit verschwenden, und oft vernachlässigen sie diese Empfehlung.

Mal sehen, ob eine Erholung ohne Physiotherapie wirklich unmöglich ist.

Die Vorteile von Gymnastik

Welcher Teil der Wirbelsäule hat die größte Belastung? Auf dem unteren rücken Und wenn die Scheibenstruktur zerbrochen ist und der Knorpel die Wirbel unter Belastung nicht vollständig aufnehmen kann, kommt es zu Subluxationen und häufigem Klemmen des Nervs.

Zur Vorbeugung und zum Auftreten von Schmerzsymptomen ist es notwendig, den Zwischenwirbelbruch der Lendenwirbelsäule systematisch zu trainieren.

Bei regulären Kursen wird folgender Effekt erzielt:

• Ein Versetzen der Wirbel wird verhindert, indem die Muskeln gestärkt werden und ein natürliches Muskelsystem entsteht.
• Die Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt durch die erhöhte Elastizität von Knorpel und Bändern zu.
• Der Vorsprung der Hernie nimmt ab. Zu diesem Zweck werden Übungen zum Zurückziehen eines Bandscheibenvorfalls der Bandscheibe durchgeführt, die den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern und den Bruchsack verringern.

Die regelmäßige Durchführung der empfohlenen Übungen verringert das Risiko, dass der Nerv unter schweren Lasten eingeklemmt wird, und dient als gute Vorbeugung.

Wie zu tun

Um die Übungen so effektiv wie möglich zu gestalten, sollten während des Unterrichts die folgenden Regeln beachtet werden:

1. Machen Sie alle Elemente des Sportunterrichts nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Die ersten Kurse sollten am besten unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Ihr Wohlergehen während der Ausführung des medizinischen Komplexes sorgfältig überwachen.
2. Wenn Sie starke Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie das Training sofort beenden (ein leichter Schmerz ist keine Kontraindikation, er verschwindet allmählich).
3. Es ist nicht notwendig, den gesamten empfohlenen Komplex auszuführen. Wenn bei einer Bewegung Unbehagen auftritt, können Sie diese überspringen.
4. Fügen Sie die Belastung allmählich hinzu: Beginnen Sie mit 3-5 Wiederholungen und bringen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf die empfohlene Zahl.
5. Im Falle einer intervertebralen Hernie nur im Zeitraum der Remission durchführen.
6. Alle Bewegungen werden reibungslos ohne Stöße und Erschütterungen ausgeführt.
7. Überarbeiten Sie nicht. Es ist besser, 4-6 Stunden am Tag mit 3-5 Wiederholungen jeder Bewegung zu verbringen, als sich 1 Mal vor dem Auftreten schwerer Müdigkeit zu üben.

Wenn Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen im Bereich des Zwischenwirbelbruchs der Lendenwirbelsäule durchführen, können Sie nicht nur eine Verbesserung der Knorpelstruktur erreichen, sondern auch die Arbeit der Beckenorgane normalisieren.

Wenn Sie sich nicht engagieren können

Trotz der Tatsache, dass körperliche Aktivität für die Behandlung von Bandscheibenhernien der Lendenwirbelsäule erforderlich ist, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Übung ist unter folgenden Bedingungen verboten:

• Onkologische Tumoren im akuten Stadium oder kompliziert durch Metastasen (bei stabilisierten Tumoren ist Training möglich, dies wird jedoch vom Arzt unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes des Patienten bestimmt).
• Jede blutung
• Thrombose
• Gefäß- und Herzerkrankungen im Dekompensationsstadium.
• Akutes Stadium der Krankheit bei intervertebraler Lendenhernie.

Es gibt keine anderen Gegenanzeigen. Bei Hernienfehlstellungen sind regelmäßige körperliche Übungen erforderlich, die dazu beitragen, den beschädigten Knorpel der Wirbelsäule teilweise wiederherzustellen.

Für diejenigen, die es eilig haben

Die meisten Leute, die an der Arbeit beteiligt sind, können nicht genug Zeit einplanen und suchen nach Superübungen, die nützlich sind und sehr schnell durchgeführt werden können.

Es gibt keine solchen Bewegungen, aber für diejenigen, die es eilig haben, können wir drei effektive Übungen für die Bandscheibenvorfälle empfehlen.

Alle werden in Rückenlage durchgeführt, es ist optimal, jeweils 10 Wiederholungen durchzuführen:

1. Strecken Sie die Arme entlang des Torsos und beugen Sie die Beine ein wenig. Ziehen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie sie 5-10 Sekunden lang in diesem Zustand, dann entspannen Sie sich.
2. Die Beine streckten sich frei und die Arme lagen am Körper. Heben Sie den Oberkörper ein paar Zentimeter über dem Boden an, bleiben Sie kurz in diesem Zustand und legen Sie sich wieder auf den Boden.
3. Beugen Sie die Beine an den Knien und legen Sie die rechte Hand auf das linke Knie. Als nächstes müssen Sie das Knie an der Brust anziehen, während Sie der Bewegung der Hand Widerstand leisten. Zum entspannen Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang von der anderen Seite.

Während der Gymnastik sollte die Atmung nicht abgehen, Sie müssen kleine Ruhepausen machen. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Übungen ist die Reduzierung des Bauchraums aufgrund der Stärkung der Bauchmuskulatur.

Wenn der Komplex der Physiotherapie unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten ausgewählt wird, macht sich bei regelmäßigen Übungen in kurzer Zeit die positive Dynamik der Erkrankung bemerkbar. Beim Menschen werden nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

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Welche Übungen können nicht mit Rückenmarksbrüchen durchgeführt werden Rückenmarkshernie

Bandscheibenvorfall ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Diskushernie ist eine extreme Manifestation von degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, die als Osteochondrose bezeichnet werden.

Wenn dies auftritt, ist die Auswölbung (Auswölbung) der Bandscheibe im Spinalkanal, was zu einer Kompression der Spinalnerven führen kann und starke Schmerzen verursachen kann.

Typischerweise treten Schmerzen im unteren Rückenbereich auf, manchmal im oberen Teil und im Nacken, die auf den Arm oder das Bein ausstrahlen. Beim Husten oder Lachen können die Schmerzen zunehmen.

Bei ähnlichen Symptomen wird empfohlen, sich von einem Spezialisten beraten und behandeln zu lassen. Der erste Termin beim Arzt in der Klinik Restorative Medizin ist kostenlos.

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Bandscheibenhernien. Daher werden häufig Übungen zur schnelleren Genesung verordnet. In der Regel handelt es sich dabei um langsame, geschmeidige Übungen, die nicht zu Verspannungen in den Rückenmuskeln führen, da bei einem Bandscheibenvorfall eine der Aufgaben darin besteht, die übermäßige Hypertonie der Muskeln zu beseitigen.

Es gibt jedoch Arten von körperlicher Aktivität, die bei Protrusion oder Bandscheibenvorfall streng kontraindiziert sind. Dazu gehören:

Bein drücken

Beindrücken ist eine Übung, bei der das Gewicht an einer speziellen Plattform befestigt wird und die ausführende Person sich hinlegt und diese Plattform umdrückt. Viele Ärzte sind der Meinung, dass das Drücken auf die Beine zu einem Überstand und zu einem Bruch der Bandscheibe führen kann. Darüber hinaus können solche Übungen Kopfschmerzen auslösen, die für Osteochondrose charakteristisch sind.

Flache Kniebeugen mit geradem Rücken reduzieren im Allgemeinen die Belastung des Rückens, aber zur Sicherheit der Gelenke sollten tiefe Kniebeugen vermieden werden.

Übungen auf geraden Beinen

Übungen, bei denen die Beine gerade gehalten werden, belasten die Bandscheibe stärker. Als Folge davon treten häufig Rückenschmerzen im Lendenbereich auf.

Wenn Sie das Gewicht mit den Beinen erhöhen, wenn Sie mit dem Gesicht nach unten liegen oder mit geraden Beinen kippen, wird die Rückenmuskulatur überfordert, was zu einer Kompression der Wirbelsäule führt.

Außerdem kann Stehen oder Sitzen, wenn Sie sich auf Ihre Zehen stützen, Ihren Rücken verletzen.

Übungen verdrehen

Bandscheibenvorfälle treten häufiger im Lendenbereich der Wirbelsäule auf. direkt über dem Becken, so kann Verdrehen nicht nur die Hernie verschlimmern, sondern auch Komplikationen verursachen.

Übungen, die gedreht werden müssen, z. B. Übungen auf einem Gymnastikball oder mit Gewichten, und sogar einige Bewegungen im Yoga können die Wirbelsäule schädigen.

Gewichtheben

Wenn Sie sich lehnen, um die Langhantel anzuheben, und dann einen Ruck aus dieser Position machen, erzeugen Sie einen Schlag auf die Wirbelsäule. Bankdrücken kann Rückenschmerzen verursachen.

Vermeiden Sie beim Heben von Gewichten, den Körper nach vorne zu beugen und die Hantel mit einer Drehung des Körpers zu heben. Verwenden Sie auch bei einem Halsbruch der Halswirbelsäule langsame, kontrollierte Bewegungen beim Gewichtheben.

Bevor Sie mit einem Bandscheibenvorfall mit dem Gewichtheben beginnen, ist etwas Training erforderlich.

Eine der Funktionen von Bandscheiben ist die Stoßdämpfung. Während des Laufs nimmt die Abschreibungsressource bei häufiger Komprimierung und Dekomprimierung der Festplatten rapide ab. Laut einer Reihe von Autoren verursacht alleiniges Laufen keinen Bandscheibenvorfall, es kann jedoch eine bestehende verschlimmern oder andere Ursachen für Rückenschmerzen hervorrufen.

Beim Laufen oder Gehen ist die schnelle Wiederherstellungsdiskette langsamer. Daher erfordern diese Sportarten eine spezielle Ausrüstung und die Einhaltung bestimmter Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen im Rücken verspüren, müssen Sie sofort mit dem Training aufhören und wieder gehen.

Sobald die Bänder der Bandscheibe stärker werden, kann das Laufen wieder aufgenommen werden.

Große Vorteile bei Hernien und Osteochondrose können Yoga bringen. Einige grundlegende Asanas und Empfehlungen für ihre Umsetzung werden in Artikel 5 der therapeutischen Yoga-Posen für Hernien der Lendenwirbelsäule gegeben.

Lesen Sie weiter:

ÜBUNGEN IN DEN HERNIA SPRINES

Bei Hernien und Protrusionen der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule ist es während der Rehabilitationsphase notwendig, täglich einen Komplex von therapeutischen Übungen für Hernien durchzuführen.

Dies ermöglicht in kürzester Zeit die Wiederherstellung der verlorenen Beweglichkeit der Wirbelsäule, trägt dazu bei, Restschmerzen und Parasthesien (Taubheit, Brennen, Kribbeln, Krabbeln der Gänsehaut usw.) in den Gliedmaßen zu beseitigen.

Es sollte verstanden werden, dass in der akuten Periode der Hernie und Bandscheibenvorwölbung, wenn Schmerzen im Rücken oder in den Gliedern auftreten, die Übungen nicht durchgeführt werden sollten.

Im Gegenteil, während dieser Zeit ist es notwendig, körperliche Aktivität, langes Gehen, Laufen, Springen, Heben von Gewichten, langes Sitzen am Tisch oder hinter dem Rad zu begrenzen. Es ist notwendig, möglichst viel Zeit in der bequemsten Position für die Wirbelsäule zu haben (meistens ist dies die Liegeposition auf der rechten oder linken Seite, wobei die Beine an den Bauch gedrückt sind).

Wenn der Schmerz signifikant abnimmt (normalerweise 10 bis 15 Sitzungen komplexer Behandlung), wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Komplex der therapeutischen Übungen zu beginnen.
Der Arzt wählt eine individuelle Gruppe von Übungen aus, gibt Auskunft darüber, worauf zu achten ist, welche Übungen ausgeschlossen werden sollen und welche häufiger zu tun sind.

Üblicherweise werden alle Übungen mit Gewichten (Hanteln, Hanteln, Hanteln), Sprüngen, Laufen, Fahrrädern, einer Brücke und alle Übungen mit starker Lendenwirbelsäule und kräftigen Locken in der Wirbelsäule von einem Komplex der Physiotherapie bei Hernien ausgeschlossen.

Der Übungskomplex für Hernien der Wirbelsäule sollte einmal am Tag sehr sorgfältig durchgeführt werden, beginnend mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung in einem langsamen Tempo. Erhöhen Sie dann innerhalb weniger Tage die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung auf 8 bis 10.

Wenn eine der Übungen die Schmerzen verursacht oder verstärkt, sollte diese sofort aus dem Komplex entfernt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wie diese Übung ersetzt werden kann.

Eine Reihe von Übungen für Hernien und Vorsprünge der Lendenwirbelsäule:
1. Ausgangsposition: Hinten auf einem Teppich liegend, die Beine zu den Knien halb gebeugt, die Füße auf dem Boden in der Breite des Beckens stehend, die Arme entlang dem Körper gefaltet.

Bei einer langsamen Ausatmung wickeln Sie Ihr rechtes Knie mit Ihren Händen ein, ziehen Sie es bis zum Bauch hoch, fixieren Sie es für einige Sekunden und drücken Sie die Taille auf den Boden. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.

Wiederholen Sie 10 Mal für jedes Bein.

Gymnastische Übungen für Lendenwirbelhernie

Die intervertebrale Hernie ist eine schwere Erkrankung der Wirbelsäule. Das Wesentliche der Erkrankung liegt im Bruch der dichten (faserigen) Membran der Bandscheibe und dem teilweisen Prolaps des Pulpa (Inhaltes) durch diese Lücke.

Die Ursachen für eine intervertebrale Hernie können mehrere sein, aber die häufigsten - eine Hernie tritt als Folge einer Osteochondrose der Wirbelsäule auf.

Degenerative Prozesse, die bei der Osteochondrose auftreten, beeinflussen die Elastizität des Zwischenwirbelknorpels des Patienten. Die von Osteochondrose der Wirbelsäule betroffenen Wirbelkörper verändern ihre Struktur, der Druck auf die Bandscheibe nimmt zu und ihre Hülle bricht.

Das Hauptsymptom einer Wirbelsäulenhernie ist Schmerz - der Protrusion der Hernie drückt den Nervenprozess, der aus der Wirbelsäule kommt.

Patienten mit Zwischenwirbelbrüchen benötigen eine komplexe Behandlung und eine sorgfältige Überarbeitung des Lebensstils, da die betroffene Wirbelsäule geschützt werden muss.

Körperliche Anstrengung bei Rückenmarkshernie

Es ist verboten, Gewichte zu heben

Bei der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs ist es für den Patienten wichtig, die Bewegungen und Belastungen der Wirbelsäule im normalen Leben zu kontrollieren.

Es ist verboten, Gewicht zu heben. Die Wirbelsäule wird unter dem Eigengewicht stark beansprucht, beim Anheben von Gewichten steigt zusätzlich Druck auf die beschädigte Bandscheibe an, was zu einer Verschlimmerung des Zwischenwirbelbruchs führen kann.

Es ist ratsam, langes Sitzen zu vermeiden. Diese Position ist am schwierigsten und für eine gesunde Wirbelsäule ist sie für den Patienten fast zerstörerisch.

Eine ruckartige Kompression der Wirbelsäule beim Springen, das Überfahren von Bodenunebenheiten führt zu einer kurzfristigen, aber gefährlichen Belastung, die ebenfalls zu einer Verschlechterung des Zustands des Patienten bei einem Zwischenwirbelbruch führen kann.

Lfk als Behandlungsmethode

Das LFC hat viele Übungen entwickelt, die darauf abzielen, die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken und die Hernie zu entfernen.

Die Behandlung von intervertebralen Hernien beinhaltet viele Punkte. Eine der grundlegendsten ist die Physiotherapie.

Die hauptsächliche Bewegungsrichtung bei Bandscheibenhernien ist die Stärkung der Muskeln und Bänder des die Wirbelsäule umgebenden Patienten.

Viele Gymnastikübungen wurden für die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule entwickelt. Viele bekannte Experten haben ihre Forschung dem Zwischenwirbelbruch gewidmet.

Mit der richtigen Vorgehensweise und etwas Geduld und Disziplin der Patienten werden gute Ergebnisse beobachtet.

Indikationen und Kontraindikationen

Ärzte glauben, dass die Physiotherapie eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Bandscheibenhernien ist

Die bei einem Patienten diagnostizierte Hernie der Wirbelsäule ist eine direkte Indikation für die Verabreichung eines Komplexes der Körperkultur.

Wenn Sie sich an einen kompetenten Arzt oder ein spezialisiertes medizinisches Zentrum wenden, wird ein individuelles Schulungsprogramm für den Patienten erstellt, das dazu beiträgt, die Entwicklung der Wirbelsäulenerkrankung zu verlangsamen und zu einer raschen Genesung zu führen.

Die Bestimmung der Bewegungstherapie ist nur nach einer Untersuchung und Untersuchung durch einen engen Spezialisten möglich, da die individuellen Merkmale des Patienten, die Lokalisation des Zwischenwirbelbruchs und die Höhe seiner Protrusion berücksichtigt werden müssen.

Übungen zur Physiotherapie haben eine Reihe von Kontraindikationen.

Eine vorübergehende Kontraindikation zum Beginn des Komplexes der Physiotherapie ist das Stadium der Verschlimmerung der Erkrankung der Wirbelsäule.

Wenn es sich um einen frischen intervertebralen Hernie handelt oder aufgrund einiger äußerer Faktoren eine Verschlimmerung aufgetreten ist: Die Gewebe, die die Wirbelsäule umgeben, sind entzündet, der Patient hat starke Schmerzen im Bereich des intervertebralen Herniens und entlang des Nervenprozesses, und es ist unmöglich, die Übungen zu beginnen.

Es ist notwendig, den Zustand des Patienten mit Medikamenten zu stabilisieren, einen akuten Anfall eines Zwischenwirbelbruchs zu stoppen und erst dann mit dem Training zu beginnen.

Es wird auch nicht empfohlen, einen Gymnastikkurs zu beginnen, wenn sich die chronische Begleiterkrankung im akuten Stadium befindet.

Lebenszeitkontraindizierte Übungen für Patienten mit folgenden Krankheiten:

1. chronische Insuffizienz des Herzens oder des Atmungssystems;
2. maligne Tumoren, Onkologie;
3. chronische zerebrale Durchblutungsstörungen;
4. Lähmung der Gliedmaßen;
5. Blutungsstörungen - Hämophilie.

Übungen für die Wirbelsäule mit Hernien im unteren Rücken

Eine Lendenhernie entwickelt sich bei einem Bruch des Faserringes oder Flüssigkeitsverlust aus dem Gelatinekern.

Die Wirbel, die die Wirbelsäule bilden, haben kleine Scheiben, die als Stoßdämpfer für die Wirbelsäule wirken und ihr Flexibilität verleihen. Wenn die Scheibe jedoch beschädigt ist, kann sie sich aus der anatomischen Position bewegen. Äußerlich sieht es aus wie eine gewölbte Scheibe.

Seit der Geburt besteht der menschliche Körper zu 90% aus Wasser. Mit dem Alter verschwindet die Flüssigkeit jedoch allmählich. Wenn der Körper altert, werden unsere Wirbel aufgrund von Wassermangel gröber und verlieren ihre Elastizität.

Eine intervertebrale Hernie verursacht eine Nervenwurzelstörung, die zu Schmerzen und Schwäche in Armen und Beinen führt. Auf der anderen Seite erleben viele Menschen keine Symptome. Diese Reaktion ist darauf zurückzuführen, dass das Rückenmark nicht unter Druck steht. (Siehe auch: Wie kann man mit Volksmitteln eine Hernie der Lendenwirbelsäule heilen?).

Was sind die Erfolge der Bandscheibenbehandlung? In den meisten Fällen kann eine Lendenhernie ohne Operation geheilt werden.

Ursachen von Krankheiten

Diese Pathologie findet man in jedem Teil der Wirbelsäule (Hals-, Brust-), ​​am häufigsten jedoch im unteren Rücken.

Die Entwicklung der Hernie kann beeinflusst werden von:

• Scheibenverschleiß. Im Alterungsprozess sind Scheiben degenerativen Veränderungen zugänglich;
• verletzung Manchmal kann sogar die unschuldigste Verletzung der Wirbelsäule Risse in der äußeren Schicht der Scheibe bilden;
• Vererbung Eine schlechte Genetik führt häufig zu schweren Erkrankungen der Wirbelsäule. Wenn eines der Familienmitglieder eine solche Veranlagung hat, ist es wahrscheinlich, dass Verwandte es erben können. Bandscheibenerkrankungen werden häufig durch Osteochondrose verursacht.

Symptome

Wenn ein Bandscheibenvorfall Druck auf die Nervenwurzeln ausübt, kann eine Person intermittierende oder stumpfe Schmerzen verspüren. Nervenschäden können auch Taubheit und Schwäche in den Gliedmaßen verursachen. Bei lumbosakraler Radikulitis können Schmerzen im Gesäß auftreten, die sich sanft in die Beine drehen.

Wenn sich in beiden Beinen Taubheit bemerkbar macht und gleichzeitig die Funktion der Blase oder des Darms beeinträchtigt ist, muss sofort ein Arzt konsultiert werden. Dies ist der seltenste Fall, in dem ein Patient dringend operiert werden muss.

Das Schachtelhalm-Syndrom (Lähmung) ist ein weiteres häufiges Symptom bei Wirbelbruch.

Schmerzen beim Niesen, Husten oder Lachen können ebenfalls auf eine Erkrankung hinweisen.

In der Regel werden die von den Nerven betroffenen Muskeln geschwächt. Dies kann in der Zukunft zu häufigen Stürzen führen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule beeinträchtigen.

Diagnose der Hernie

Der behandelnde Arzt diagnostiziert aufgrund der Beschwerden des Patienten, der Einnahme von Medikamenten, der Krankengeschichte, des CT-Scans oder der MRT-Ergebnisse einen Zwischenwirbelbruch. Symptome allein reichen nicht aus, um die genaue Diagnose zu bestimmen. Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule haben identische Symptome. Daher benötigt der Patient eine umfassende Untersuchung.

Erste Hilfe bei Bandscheibenvorfällen

Vor der konservativen Therapie benötigt der Patient passive Behandlungsmethoden. Dies wird ihm helfen, sich zu erholen und sich auf einen Physiotherapiekurs vorzubereiten.

In der Anfangsphase schreibt der Arzt die folgenden Verfahren vor:

1. Bettruhe für starke Schmerzen. Wenn die Symptome nicht zu sehr verschlimmert sind, wird empfohlen, maximal körperlich aktiv zu bleiben. Bettruhe kann nicht länger als 1 oder 2 Tage dauern. Es kann die Muskeln schwächen und das Problem der Wirbelsäule verschlimmern.
2. Wärmflaschen und warme Dusche. Es wird empfohlen, Heizkissen alle zwei, zwei oder drei Stunden für 15-20 Minuten zu verwenden. Dieses Verfahren kann durch wärmende Wickel oder eine warme Dusche ersetzt werden.
3. Kalte Kompressen sind auch für die Wirbelhernie relevant. Aber auf keinen Fall sollten Sie Eis auf die nackte Haut legen. Die Kältetherapie dauert 10 bis 15 Minuten im Abstand von 2-3 Stunden.

Nun, da der Körper ausgeruht ist, verschreibt der Physiotherapeut aktive Behandlungen. Therapeutische Gymnastik und körperliche Ertüchtigung halten die Muskeln stark und verhindern weitere Verletzungen.

Sportunterricht und Gymnastik

Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule zielen darauf ab, die Haltung zu begradigen und die Symptome zu lindern.

Um Schmerzen während eines Anfalls zu bewältigen, ist es erforderlich, die Bauchhöhle zu straffen und den äußeren Druck auf den Leistenkanal zu reduzieren.

Durch das Absacken der inneren Organe kann das Schmerzsyndrom zunehmen. (Siehe auch: Behandlung von Wirbelhernien der Lendenwirbelsäule beim Turnen).

Alle Muskeln und Weichteile des Körpers sind aktiv an der Aufrechterhaltung der Wirbelsäule beteiligt.

Es gibt drei Arten von Übungen, die bei einem Bandscheibenvorfall durchgeführt werden müssen:

1. Stärkung der Muskeln des Beckens.
2. Stärkung des Beckenbodens und der unteren Bauchmuskulatur (quer und schräg liegende Bauchmuskulatur).
3. Übung für Schultern und Brust.

Die nächste Gruppe von Übungen gilt als Teil der Pilates-Technik. Diese einzigartige Technik wurde entwickelt, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Muskeln zu entspannen. Nur ein paar Lektionen mit einem persönlichen Lehrer, um sich an alle notwendigen Übungen zu erinnern. In Zukunft können Sie Pilates alleine zu Hause üben.

Was ist, wenn der Patient selbst die einfachsten körperlichen Aktivitäten nicht ausführen kann? In diesem Fall hilft das Gehen. Im Idealfall sollten dies 45 Minuten pro Tag sein.

Das unauffällige Gehen wirkt sich auf drei Zielbereiche aus: das Becken, die Bauchhöhle und die Brust. Das gesamte Muskel-Skelett-System wirkt bei Spaziergängen harmonisch zusammen.

Durch ein schnelles und gleichmäßiges Tempo werden die Muskeln perfekt erwärmt und die Beweglichkeit der Wirbelsäulenabschnitte erhöht.

In der Regel dauert die Behandlung von Bandscheibenhernien 1 bis 6 Monate. Nur einer von zehn Patienten griff schließlich auf chirurgische Eingriffe zurück.

Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich an einen individuellen Behandlungsplan zu halten. Wenn konservative Methoden nach einem intensiven Gymnastik- und Sportkurs nicht geholfen haben, lohnt es sich, die Details der Operation zu besprechen.

Hernienbehandlung im Alltag

Jede Verletzung in der Zukunft kann zu ernsthaften Komplikationen der Wirbelsäule führen. Um zukünftige Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Der Arzt entwickelt je nach körperlichen Fähigkeiten des Patienten und Schweregrad der Erkrankung ein Übungsprogramm.

Die größte Gefahr für eine Person, die an einem intervertebralen Hernie leidet, ist eine sitzende Lebensweise. Je weniger Bewegung und körperliche Aktivität, desto schwieriger wird das Problem. Im Laufe der Zeit können die Wirbel einfach zu Stein werden.

Spezifische Übungen für die Lendenhernie werden von einem Arzt entwickelt, wobei alle Symptome des Patienten berücksichtigt werden.

Kraftbelastungen und Gymnastik stärken und stellen die Muskeln des unteren Rückens wieder her. Starke Muskeln schützen die Wirbelsäule vor zusätzlichem Druck.

Was für Übungen?

Der Mensch braucht kein intensives Cardiotraining und kein schweres Heben. Eine einfache Reihe von Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule und Aerobic können Wunder wirken. Wenn Sie sich an einen Behandlungsplan halten, ist es noch einfacher, die Symptome eines Zwischenwirbelbruchs zu kontrollieren.

Übungen von Yoga oder Pilates erhöhen die Flexibilität und verbessern die Stärke der Wirbelsäule. Besonders bei akuten Schmerzen im Bein oder im unteren Rückenbereich wird Turnen hilfreich sein.

Manchmal schreibt der Arzt mehr rhythmische oder dynamische Übungen vor. Dieses Programm nutzt die Muskeln von Rücken und Bauch. Moderate Aerobic, Laufen, Radfahren und Schwimmen helfen auch bei der Schmerzlinderung.

Das Bewegungstherapieprogramm sollte mindestens 5 Tage pro Woche für 30-40 Minuten dauern. Am ersten Tag kann das Training auf 10 Minuten reduziert werden und dann die Zeit schrittweise erhöht werden.

Prävention

Vorbeugen ist immer besser als heilen. Wenn es in Ihrem Fall jedoch nicht mehr möglich ist, einen Bandscheibenvorfall zu vermeiden, ist der präventive Ansatz nicht überflüssig.

Alle Beschwerden und Symptome des Patienten können durch effektive Übungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur beseitigt werden. (Siehe auch: Hernien der Lendenwirbelsäule - Übungen Bubnovsky).

Was ist für die Wirbelsäule am wichtigsten?

1. Starke Bauchmuskeln.
2. Gesunde Haltung
3. Die minimale Belastung des unteren Rückens.

Eine gute Presse bildet ein starkes Korsett und beugt der Gefahr eines Zwischenhirnbruchs vor. Haltungskorrektur- und Haltungsübungen stärken die Wirbelsäule und reduzieren die zusätzliche Belastung im Lendenbereich.

Wie kann man Rückenbeschwerden vorbeugen, wenn man sich einmal am Rücken verletzt hat? Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, gesund zu bleiben:

1. Schützen Sie Ihren Rücken vor ungleichmäßigen Belastungen und schwerer körperlicher Arbeit.
2. Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Die ersten Probleme in der Lendengegend beginnen genau wegen ihrer Verletzung. Wenden Sie sich mehr an, um Ihre Haltung zu begradigen, wenn eine Krümmung vorliegt.
3. Regelmäßig trainieren.
4. Halten Sie Ihr Gewicht normal. Zusätzliche Pfunde belasten die Wirbelsäule zusätzlich. Wenn bei einer Hernie Übergewicht vorliegt, müssen Sie es verlieren.
5. Sorgen Sie für eine gesunde Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist.
6. Schlaf weiter.
7. Nehmen Sie eine vertikale Position ein, während Sie husten, niesen und unablässig lachen.
8. Nicht rauchen Diese schlechte Angewohnheit erhöht das Risiko einer Beschädigung der Bandscheibe.

In keinem Fall kann ein Programm zur Bewegungstherapie nicht eigenständig entwickelt werden. Es ist für eine Person fast unmöglich, einen Zwischenwirbelbruch zu identifizieren. Wenn die genaue Diagnose nicht identifiziert wird, kann nicht garantiert werden, dass das Behandlungsprogramm korrekt durchgeführt wird. Nur auf der Grundlage einer umfassenden Diagnose hat der Arzt das Recht, ein Programm für den Sportunterricht zu bestellen.

Spinalhernie - Welche Übungen können gemacht werden - Empfehlungen

Inhalt:

Was ist ein intervertebraler Hernie?

Bandscheiben verbinden und verhindern, dass sich die Wirbel bewegen. Sie bestehen zu 85% aus Wasser und dienen als hydraulische Stoßdämpfer beim Laufen, Springen und Bücken. Im Laufe der Jahre verlieren diese knorpeligen Zwischenwirbelpolster jedoch ihre Elastizität, werden flach und drücken sich sogar aus, wodurch sich eine Hernie bildet. Dies ist auf die Verschlechterung der Ernährung des Knorpelgewebes zurückzuführen.

Nur körperliche Übungen, die die Durchblutung der umgebenden Muskeln fördern, können die Ernährung der Bandscheiben normalisieren und sie somit gesund und elastisch halten. Jede Zwischenwirbelscheibe besteht aus einem äußeren Faserring und einem geleeartigen Pulposakern, der sich im zentralen Teil der Scheibe befindet.

Der Faserring verbindet zwei Wirbel miteinander und hat eine starke Faserstruktur.

Bei einem Bandscheibenvorfall wird der Faserring gebrochen und die Substanz des Pulposakerns verlässt die Bandscheibe. Wenn der Ring an der Seite des Spinalkanals bricht, geht die Substanz des Kerns hinein und beginnt, die Nervenstrukturen zu quetschen. Die Schmerzen sind in den ersten drei Monaten besonders stark, und ein solcher Bruch der Wirbelsäule tritt bei Personen zwischen 25 und 45 Jahren auf.

Hernie wird auch als Auswölbung der Scheibe bezeichnet, ohne den Annulus zu brechen. Wenn Sie nach 50 Jahren eine Tomographie für gesunde Menschen machen, werden 80 Prozent der vorkommenden, 3-4 mm großen Vorsprünge in der Wirbelsäule asymptomatisch vorkommen.

Ursachen der intervertebralen Hernie

1. Verletzung: ein Rückschlag in den hinteren Bereich, ein erfolgloser Sturz, falsches Gewichtheben
2. Komplikation der Osteochondrose - Eine Bandscheibe, die infolge einer Osteochondrose degeneriert wurde, kann sogar bei einem leichten Druckanstieg reißen.

Symptome, Konsequenzen

Wenn der Zwischenwirbelbruch seitlich oder vorwärts von der Wirbelsäule gedrückt wird, ist er schmerzlos. Und wenn zurück (nach innen), drückt es die Wirbelsäulenwurzeln und -gefäße zusammen und verursacht Schmerzen.

Außerdem können die Nervenfasern, die zu den inneren Organen führen, komprimiert werden, und sie funktionieren normal nicht mehr. Dies kann zu gestörtem Wasserlassen, Stuhlgang, Magengeschwüren und der Bildung von Steinen in den inneren Organen führen.

Neben der mechanischen Kompression unterliegen die Nervenenden einer chemischen Reizung durch die Substanz des Pulpaars, es kommt zu lokalen Entzündungen, die auch das Schmerzsymptom verstärken.

Die Hauptsymptome der Wirbelsäulenhernie.

1. Schmerzen im Arm oder Bein
2. Taubheit des Teils des Armes oder des Beins
3. Schwäche einiger Muskeln
4. reduzierte Muskelreflexe

Von welchen Muskeln betroffen sind und wo sich Taubheit entwickelt, können Sie die Lokalisation des Zwischenwirbelbruchs bestimmen. Die Schmerzen können unterschiedlich stark sein - von Unbehagen bis zu unerträglichen Schmerzen. Sie hängen von der Größe der Hernie, dem Durchmesser des Spinalkanals, seiner Lage relativ zu den Nervenenden und dem Entwicklungsstadium ab.

• Stadium 1 dauert 3-4 Monate - die Substanz des Pulpakernes tritt weiter in die Lücke ein, die Bandscheibenhernie nimmt zu, drückt die Nervenenden und verursacht Entzündungen. In dieser Zeit enthält sie viel Flüssigkeit. Bei akuten Schmerzen ist eine Bettruhe erforderlich, es ist eine sorgfältige Bewegung erforderlich, um Bewegungen zu vermeiden, die die Schmerzen verstärken. Bei erträglichen Schmerzen müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen: Während dieser Zeit ist die Hernie weich und beweglich. Sie wird durch die Muskelarbeit bequemer und schmerzloser für den Körper. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass in dieser Entwicklungsphase das Bücken nach vorne besonders gefährlich ist - die Hernie wird stark ausgepresst.
• Stufe 2 3-6 Monate. Am Ende des dritten Monats, als Ergebnis einer ordnungsgemäßen Behandlung, sowie von Zeit zu Zeit beginnt der Bruch der Bandscheibe allmählich zu dehydrieren, sich aufzulösen und in der Größe abzunehmen. Oft auf 50% seiner ursprünglichen Größe reduziert.
• Stufe 3 6 - 12 Monate. Die Hernie ist verdichtet und vernarbt mit ihrer Substanz den Ort des Risses des Annulus. Es kann um 60-70% abnehmen.
• Stufe 4 12 - 24 Monate. Die Narbenprozesse sind abgeschlossen, die Bandscheibenhernie wird unbeweglich und dicht. Es findet keine Änderung mehr statt. Schmerz vorbei, kehrt zur vollen Leistung zurück. Die Abschreibungseigenschaften der Scheibe sind jedoch bereits verloren, die Wirbel nähern sich und drücken aufeinander.

Diagnose Wenn der Verdacht auf eine Diskushernie besteht, werden Röntgenbilder verschrieben. Diese Untersuchung kann keine Hernien aufdecken, kann aber andere Krankheiten mit ähnlichen Symptomen ausschließen. Die effektivste Diagnosemethode ist die Magnetresonanztomographie (MRT).

(unter Verwendung von Materialien eines gesunden Lebensstils 2006 №6, S. 6-7)

Ernährungsberatung:

1. Fügen Sie in die Ernährung Makrele, Heringslachs - sie enthalten Substanzen mit entzündungshemmender Wirkung
2. Die Diät sollte Gemüse, Getreide, Kleie, Walnüsse, Milchprodukte und kaliumreiche Lebensmittel enthalten.