Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

Die Beseitigung von Schmerzen;
Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

Sanfte therapeutische Übungen;
Rehabilitationskurse
Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board

Erkrankungen der Wirbelsäule - das Phänomen ist nicht ungewöhnlich. Häufig entstehen sie nicht nur aufgrund ihres Alters oder aufgrund von Verletzungen, sondern auch aufgrund ihres überwiegend sesshaften Lebensstils. Rückenschmerzen können sowohl durch Überanstrengung oder Ermüdung als auch durch schwerwiegendere Ursachen, schwere Verletzungen oder Krankheiten verursacht werden.

Für ihre Behandlung sowie die Genesung nach der Operation erfanden viele Wege. Sie können sich nicht nur mit Hilfe von Medikamenten erholen, sondern auch mit Hilfe von therapeutischen Übungen. In diesem Artikel werden wir uns auf physiotherapeutische Übungen für Rückenverletzungen konzentrieren, insbesondere über das Evminov-Board.

Was ist das Evminova-Board?

Evminovs Board oder Evminovs Profilactor ist ein orthopädisches Board für die Wirbelsäule, einer der Simulatoren, der die Gesundheit des Rückens mithilfe von körperlichen Übungen verbessert, d. H. eine Art Vorrichtung zur Vorbeugung von Rückenerkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Wirbelsäule, wie Osteochondrose, Skoliose und anderen.

Dieser Simulator gewann aufgrund seiner Einfachheit und Wirksamkeit in der Physiotherapie an Popularität und wurde daher häufig verwendet.

Das Gerät ist ein geneigtes Holzbrett zum Spannen der Wirbelsäule, das mit vier verstellbaren Griffen, einem Aluminiumhalter und einer Schlaufe zum Spannen der Wirbelsäule im Halsbereich ("Glisson-Schleife") ausgestattet ist.

Dieses Gymnastikbrett ist an der Wand befestigt, so dass die Möglichkeit besteht, den Neigungswinkel zu ändern, da Es ist möglich, sowohl in einem negativen Neigungswinkel einzugreifen, nämlich zu hängen, den Griff zu halten und auf dem Brett zu liegen (häufig verwenden sie diese Methode).

Der Simulator dient zur Stärkung der Rückenmuskulatur während der Physiotherapie (im Folgenden Übungstherapie). Es wird empfohlen, den Unterricht unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchzuführen. In medizinischen Zentren wird die Platte für jeden Patienten individuell erstellt, basierend auf den strukturellen Merkmalen seiner Wirbelsäule. Es gibt speziell entwickelte Übungen, die auch einzeln ausgewählt werden.

Indikationen zur Verwendung

Evminov entwickelte einen Simulator, der als Grundlage für die Entwicklung der Wirbelsäule diente. Bandscheiben haben keinen eigenen Blutfluss, sie werden mit Hilfe von Wirbeln in der Nähe gesättigt. In dem Fall, in dem die menschliche Wirbelsäule deformiert ist, werden die Scheiben zusammengedrückt und die Integrität der Wirbel wird gebrochen. Dadurch wird die Blutversorgung unterbrochen.

Es muss sichergestellt sein, dass der Blutfluss funktioniert. Wenn Sie auf dem Evminov-Board üben, kann dieser Prozess reproduziert werden.

Indikationen für die Verwendung von Evminova-Boards sind:

Erkrankungen der Wirbelsäule (z. B. Osteochondrose, intervertebraler Hernie, Ischias);
Anfangsformen der Skoliose und verschiedene Haltungsfehler;
Korrektur ausgeprägter Defekte der Figur;
Gewichtsreduzierung;
Schmerzlinderung im Rücken und Müdigkeit im Lendenbereich;
Schaffung eines Muskelkorsetts;
in jedem Alter an Höhe zunehmen.

Auf diesem Board können Sie mit minimaler Belastung der Muskeln, aber mit einer hohen Effizienz der Gymnastik trainieren.

Nach systematischen Übungen an der Tafel erhält der Patient:

gesunde Haltung;
straffe Figur;
keine rückenschmerzen;
normale Funktion der inneren Organe.

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Wir wenden uns nun direkt dem Übungskomplex für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board zu. Board Evminova beinhaltet Übungen. Die Trainingshaltungen sind unterschiedlich. Meist liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben auf dem Simulator.

Der Kopf kann sich oberhalb der Beine befinden, d.h. Die Person wird auf dem Brett liegen, als ob sie mit den Füßen nach unten oder unter den Beinen stehen würde, wenn die Person kopfüber liegt. Die Glisson-Schleife wird zum Trainieren des Halses verwendet. Normalerweise kann sie nur unter Aufsicht eines Physiotherapieschulers verwendet werden.

Alle für diesen Simulator entwickelten Übungen sind in drei Arten unterteilt:

Sanfte Heilungsübungen
Vorbeugende therapeutische Übungen.
Intensive therapeutische Übungen.

Erstere werden verwendet, um Druckabfälle zu normalisieren, Krämpfe im Rücken zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Neigungswinkel sollte gleichzeitig klein sein, so dass keine starken physischen Auswirkungen auf die Wirbelsäule auftreten.

Bei den Sparsamkeitsübungen ist es üblich, Folgendes herauszuheben:

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Rücken und strecken Sie Ihre Zehen nach hinten.
Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Knie zur Brust und zum Rücken. Sie können beide Beine gleichzeitig beugen und sie wechseln.
Wir drücken die Knie gegen die Brust, dann nehmen wir sie ohne zu glätten zur Seite, kehren in die vorherige Position zurück, dann zur anderen Seite und wieder gerade, woraufhin wir die Beine beugen.

Lernen Sie, mit Osteochondrose zu essen.

Letztere werden während der Rehabilitation des Patienten benötigt, um die Muskeln zu dehnen und die Position der Wirbelsäule zu korrigieren. Verwenden Sie die folgenden Bewegungsarten:

Wir legen uns auf den Bauch, klammern uns mit den Händen an den Armen des Simulators, strecken die Fersen bis zum Gesäß, halten diese Position, belasten unsere Muskeln, entspannen uns und strecken die Beine.
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine in einen rechten Winkel und senken Sie sie.
Wir legen uns auf den Rücken, heben die Beine in einem rechten Winkel an, beugen uns abwechselnd zur Brust, halten sie schräg und senken beide Beine sanft.
Indem wir die Füße hinter den Armen des Simulators so befestigen, dass der Kopf unten ist, strecken wir unsere Brüste nach oben und halten dabei die Handflächen auf dem Hinterkopf.

Die dritte Art der Übung ist nach dem Ende der Krankheits- oder Rehabilitationsphase erforderlich. Denn unter allen Umständen besteht immer das Risiko von Komplikationen. Intensive Übungen werden verwendet, um diese Komplikationen zu vermeiden.

Hier einige Beispiele intensiver Übungen:

Erhöhen Sie die Steigung des Brettes und führen Sie die vorbeugenden Übungen (oben beschrieben) durch.
Wir legen uns auf den Rücken, heben unsere Beine an und halten sie bis zu fünf Sekunden in der Luft. Dann lassen wir sie sanft herunter.
Wir legen uns mit gesenktem Kopf auf den Rücken, steigen sanft auf und fallen.

Wie bereits erwähnt, entwickelt jeder seine eigenen Übungen. Zum Beispiel werden Übungen auf dem Evminov-Board für Zwischenwirbelbrüche, zumeist Übungen zur Muskelverspannung, sowie das Anheben der Beine an der Brust (auf dem Rücken liegend) und des Gesäßes (auf dem Bauch liegend) verwendet.

Die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule mit Hilfe von Evminovs Board ist die üblichste Methode der Übungstherapie an diesem Simulator.

Gegenanzeigen

Evminovs Vorstand ist insgesamt sicher. Aber wie jedes therapeutische Medikament hat eine Liste von Kontraindikationen, so hat dieser Simulator sie. Kontraindikationen für die Dehnung der Wirbelsäule auf dem Brett können folgende sein:

Krankheit Osteoporose.
Onkologische Erkrankungen.
Herzkrankheit.
Die anfängliche Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation.
Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule.
Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Boards machen Evminova selber machen

Board für die Wirbelsäule Evminova machen Sie es selbst. Aufgrund der Tatsache, dass dieser Simulator derzeit stark nachgefragt wird, tauchte im Netzwerk die Frage nach der Möglichkeit auf, es selbst zu machen. Heutzutage ist Sport zu Hause populär geworden, und das Evminov-Board kann aufgrund seines einfachen Designs zu Hause hergestellt werden. Eine Bewegungstherapie kann auch ohne Verlassen des Hauses durchgeführt werden.

Es gibt einen Zeichnungsdesignsimulator. In der Anfangsphase muss man es sorgfältig studieren. Wir können feststellen, dass es keine besonders komplexen Elemente und Mechanismen enthält.

Nachdem die Zeichnung studiert wurde, müssen Sie Baumaterial kaufen. Alles was Sie brauchen, können Sie leicht im Laden finden, und zwar:

Board für den tragenden Teil des Simulators (geeignete Rumpfspanplatte, Dicke nach Belieben, aber es ist ratsam, nicht zu dünn zu nehmen). Die Länge hängt von Ihrer Körpergröße ab.
Der Wagen besteht aus Holz, welches seine Basis ist.
Für die Enden - ein Stück haltbares Holz (zum Beispiel Ahorn).
Mit der Montageschiene (2 Meter) kann der Wagen fixiert werden.
Eine Kette (3 Meter) mit einer Dicke von 4 Millimetern muss die Platine montieren.
Stick für den unteren Sockel und einen weiteren für den Querträger.

Sie benötigen auch kleine Teile, ohne die die Konstruktion einfach nicht halten kann, nämlich Schrauben, Metallstangen, Unterlegscheiben und Muttern, Bolzen, Karabiner, Dübel (für die Wand), Haken und Nägel.

Um das Design zu einem einzigen Simulator zusammenzusetzen, benötigen Sie die Werkzeuge: Bohrer, Säge, Metallsäge, Schraubendreher, Schraubendrehersatz, Hammer.

Fazit

Ein Simulator mit einfachem Aufbau kann eine der effektivsten Behandlungsmethoden sein. Aufgrund der Tatsache, dass Physiotherapieübungen während der Rehabilitationsphasen gut für die Gesundheit sind, tragen sie dazu bei, den Körper in Form zu halten. Vergessen Sie nicht, dass es Hinweise und Kontraindikationen gibt, die beachtet werden müssen. Wie wir sehen können, ist dieser Simulator jedoch in vielen Fällen eine effektive Behandlung.

Sie können es sogar selbst zu Hause zusammenbauen, da hierfür bereits eine ausführliche Anleitung vorliegt. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Evminov-Board besser unter der Anleitung eines Übungstherapeuten einsetzen, und Sie können den Unterricht zu Hause fortsetzen.

Evminovs Board (Evminovs Profilactor) wird in der Physiotherapie verwendet, auf dem Sie Übungen für die Wirbelsäule durchführen können. Dieses Gerät wird dazu beitragen, die Entstehung schwerwiegender Pathologien zu verhindern, die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen, die Muskulatur des Rückens zu stärken und dadurch die Erholungszeit zu beschleunigen. Evminovs Profilator ist eine sehr einfache Einheit, er muss unter einem Gefälle und an der Rückwand befestigt werden. Das Befestigungselement ist stark genug, aber gleichzeitig kann das Brett in eine spezielle Position bewegt werden.

Es ist sehr wichtig, die Regeln für die Verwendung des Simulators sowie die Übung darauf zu befolgen, denn selbst wenn Sie sich hinsetzen oder darauf liegen, ist es auf eine spezielle Weise erforderlich. Die Physiotherapie basiert auf der Tatsache, dass empfohlen wird, dass alle Übungen nur während des Aussterbens der pathologischen Symptome durchgeführt werden. Wenn der Patient besorgt ist über die schmerzhaften Begierden einer scharfen Natur, sollten die Kurse abgebrochen werden und nach dem Entfernen unangenehmer Empfindungen beginnen.

Kurze Beschreibung

Evminova Profilator besteht aus Kiefernholz. Eine Besonderheit des Boards ist die geringe Flexibilität, weshalb es für medizinische Zwecke zum Dehnen der Rückenmuskulatur verwendet wird. Es kann individuell für das Wachstum jedes Patienten eingestellt werden, sowie acht daran angebrachte Stifte. Jeder hat seinen eigenen Zweck. Die Ausrüstung kann leicht gewechselt werden. Anschließend werden dem Gerät ein Höhenmesser, eine Matte und eine Schleife für spezielle Übungen hinzugefügt.

Der Winkel der Platte kann eingestellt werden, der Dehnungsprozess wird verkompliziert oder vereinfacht. Die beste Halterung für eine Apotheke sind die Sprossenwände. Nach seiner Befestigung lohnt es sich, die Stärke der Befestigung und die Fähigkeit, das menschliche Gewicht zu halten, sicherzustellen. Während der Übung muss der Neigungswinkel je nach Schwere der Übung geändert werden. Dieses Gerät ist nicht traumatisch, einfach zu installieren und für körperliche Übungen zu verwenden.

Wenn es eine Gelegenheit und Zeit gibt, können Sie mit Hilfe der verfügbaren Tools ein Evminov-Board zu Hause erstellen. Alle Umsetzungsverfahren sollten mit Ihrem Arzt abgesprochen werden, da nicht alle Patienten sie ausführen dürfen, da eine Liste von Gegenanzeigen vorliegt. Idealerweise sollten alle therapeutischen Maßnahmen, einschließlich Bewegungstherapie an einer Apotheke, von einem Spezialisten überwacht werden.

Regeln bei der Durchführung

Bevor Sie die Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, sollten Sie sich mit den Regeln vertraut machen, die Sie befolgen sollten, um eine Traumatisierung zu vermeiden. Sie müssen in der folgenden Reihenfolge ausgeführt werden. Die Auswahl der Übungen sowie deren Intensität und Neigungswinkel des Bretts, unter denen das Training durchgeführt wird, wird vom Arzt festgelegt.

Diese Parameter können sich während der Behandlung ändern. Darüber hinaus lohnt es sich, Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Patientendiagnose des Patienten zu berücksichtigen. Um körperliche Übungen richtig durchführen zu können, ist es notwendig, den Innendruck zu reduzieren. Dieser Effekt wird durch das Liegen auf einer Evminov-Platte erreicht.

Der Patient sollte sich während des Eingriffs wohl fühlen, Schmerzen während des Trainings zeigen an, dass es sich lohnt, sich nicht zu bewegen oder eine Pause einzulegen. Alle Übungen sollten reibungslos ausgeführt werden, keine plötzlichen Bewegungen und die Muskulatur sollte völlig entspannt sein.

Während des Trainings ist es notwendig, das Verhältnis der Übungen, die in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, sowie Kraftübungen zu beobachten, die für die Bildung eines Muskelkorsetts erforderlich sind. Wenn der menschliche Körper noch nicht zum Krafttraining bereit ist, kann es zu Unwuchten kommen.

Wenn die Zeit der Verschlimmerung der Pathologien vor einigen Tagen verstrichen ist, lohnt es sich, auf Übungen zu verzichten, bei denen die Beine gerade stehen und der Körper gedreht wird. Schließlich können sie den Krankheitsverlauf im betroffenen Bereich verschlimmern. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist es notwendig, das Vorwärtsbeugen des Körpers auszuschließen, da dies zu einer Bandscheibenverlagerung führen kann. Während der Übung sind alle Empfehlungen und Anweisungen des behandelnden Arztes zu befolgen.

Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule

Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule in der Evminov-Apotheke umfasst Techniken, bei denen die Wirbel unter dem Körpergewicht des Patienten gestreckt werden. Die Platte wird bei der komplexen Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates einschließlich der Wirbelsäule eingesetzt. Wenn die Wirbelsäule herausgezogen wird, kommt es zu einer Umverteilung der Belastung, und einige Wirbel werden nicht so „zusammengedrückt“, es erfolgt eine Muskelentspannung, die Elastizität des Bandapparates steigt und die Durchblutung der Wirbelsäule verbessert sich.

Abhängig von der Schwere der Erkrankung, dem Vorhandensein von Kontraindikationen und Aufgaben gibt es drei Arten von Übungen:

sanfte Natur;
Rehabilitation;
intensive Übung.

Trainiere sanften Charakter

Durch sanfte Übungen werden Druckabfälle beseitigt, Muskelkrämpfe beseitigt und der Blutkreislauf normalisiert. Der Neigungswinkel der Vorrichtung sollte minimal sein, um die Wirbelsäule minimal zu beeinflussen. Das Folgende ist eine kurze Beschreibung einiger sanfter Übungen. Die unteren Gliedmaßen müssen an den Knien gebeugt sein, die Position der Füße ändert sich nicht, und das Kniegelenk sollte zur Seite gedreht und in seine ursprüngliche Position zurückgestellt werden.

Der Patient sollte sich auf den Rücken legen und zieht seine Zehen an sich und bringt sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Ausgangsstellung Wie in der ersten Ausführungsform müssen die Knie zur Brust gezogen werden und dann wieder zurückkehren. Die Aufgabe wird für jedes Bein nacheinander ausgeführt. Die Technik ist dieselbe wie in Übung Nr. 3, nur die Beine müssen zusammen gebogen werden.

Rehabilitation

Während der Rehabilitationsphase nimmt die Komplexität der Übungen zu, ebenso wie der Winkel des Evminov-Boards. Die Hauptaufgabe eines solchen Komplexes besteht darin, den Rücken zu strecken und die Wirbelsäule zu korrigieren. Dazu müssen Sie die folgenden Übungen durchführen. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Der Torso sollte in einer stabilen Position fixiert sein und die seitlichen Griffe der Prophylaxe halten.

Mit sanften Bewegungen strafft der Patient die Füße in den Bereich von Iagocid. Wenn eine Person die maximale Spannung verspürt hat, lohnt es sich 5 bis 10 Sekunden an diesem Punkt zu bleiben und senkt die Füße ebenso sanft nach hinten. Der Patient liegt auf dem Rücken und klammert sich noch an den seitlichen Griffen. Im rechten Winkel müssen beide Beine zusammen angehoben und sanft abgesenkt werden. Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Die Beine müssen an den Knien gebeugt und abwechselnd gebogen werden, wobei versucht wird, die Brust zu berühren.

Evminova-Board mit Osteochondrose

Evminovas Behandlung: Eine Reihe von Übungen und Kontraindikationen

Evminovas Prophylaxe ist ein ziemlich einfacher, aber gleichzeitig multifunktionaler Simulator, der zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt wird. Es ist ein scheinbar glattes Board mit einer Neigung mit speziellen Anhängen für die Hände. Dank einfacher Übungen auf einem solchen Brett werden die Rückenmuskeln gestärkt, die Wirbelsäule gestreckt und die anatomisch korrekte Form wiederhergestellt.

Hauptmerkmale

Evminova Profilator besteht aus natürlichem Material - Kiefernholz. Seine flexible Basis ermöglicht es Ihnen, spezielle Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule durchzuführen. Darauf ist auch ein beweglicher Schlitten montiert, mit dem Sie die erforderliche Höhe in Abhängigkeit von der Patientengröße erfassen können.

Darüber hinaus umfasst das Produkt-Kit 8 spezielle Griffe, ein Höhenmessgerät, ein Installationskabel, eine Glisson-Schleife und einen Teppich. Während des Unterrichts kann das Board unter einer anderen Neigung installiert werden, was es ermöglicht, es sowohl sparsam als auch im Trainingsmodus einzusetzen.

Es wird empfohlen, die Platine mit Dübeln und dem Installationskabel an der Wand zu befestigen. Gleichzeitig ist es gut, die Zuverlässigkeit der Befestigung zu überprüfen, da die Platine nicht nur dem Gewicht einer Person standhalten muss, sondern auch dem Simulator. Das andere Ende des Kabels hat einen speziellen Haken, mit dem die Höhe der Platine festgelegt wird. Abhängig von der Krankheitsdauer und den zur Durchführung der Übungen erforderlichen Kombinationen wird der Winkel des Verhinderns bestimmt.

Diese Platine ist recht einfach und sicher, um den Simulator zu verwenden, der sogar zu Hause verwendet werden kann, um verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern. Und zahlreiche positive Bewertungen von Patienten beweisen seine Wirksamkeit. Sie können einen solchen Simulator sowohl in der Ukraine als auch in Russland kaufen, und der Preis wird im ersten Fall von 1.800 bis 2.000 hryvnias und im zweiten etwas teureren etwa 8000 Rubel betragen.

Aufgrund seiner Einfachheit kann ein solcher Simulator mit den eigenen Händen unter Verwendung der richtigen Größe und einfachen Zeichnung hergestellt werden. Aber es ist es nicht wert, es ohne ärztliches Rezept zu verwenden. Schließlich werden alle Übungen ausschließlich von einem Spezialisten bestimmt, der die Art und Weise der Durchführung bestimmt. Andernfalls bedroht die Selbstmedikation den Patienten mit schweren Komplikationen und irreversiblen Folgen für seine normale Lebensaktivität.

Simulatorfunktionen

Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen üben, sowohl auf dem Rücken als auch auf dem Bauch. Wenn Sie das Evminov Board in einem negativen Winkel einstellen, können Sie gleichzeitig Übungen auf dem Kopf stehend ausführen. Dieser Ansatz wird normalerweise bei Bandscheibenhernien zum Dehnen der Wirbelsäule in der Lendengegend verwendet. Aber die Schleife Glisson ist für die Dehnung des Gebärmutterhalses notwendig. Hier ist jedoch zu beachten, dass ein solches Gerät nur während des Unterrichts bei einem Spezialisten verwendet werden sollte.

Der Unterricht auf dem Evminov-Board kann von einem Arzt für verschiedene Erkrankungen des Muskelgewebes oder von Wirbelsäulenerkrankungen verordnet werden. Dies können Krankheiten sein wie:

Zwischenwirbelhernie;
Skoliose;
Osteochondrose.

Indikationen für den Einsatz der Prophylaxe können darüber hinaus die Unterbrechung der Rückenmuskulatur, pathologische Vorgänge in den Gelenken und das Überstehen von Bandscheiben sein. Es sollte beachtet werden, dass ein solcher Simulator nicht nur bei der Behandlung eines Patienten verwendet wird, sondern auch während seiner Rehabilitation. Durch die Durchführung einer speziellen Reihe von Übungen an der Tafel können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

Beseitigung starker Rückenschmerzen;
eine Zunahme der Zwischenwirbelräume;
Freigabe der eingespannten Elemente der Wirbelsäule;
Wiederherstellung der korrekten Form der Wirbelsäule;
Beseitigung der Muskelasymmetrie im Rücken;
Neupositionierung der verschobenen Fugen.

Evminovs Profilaktor wird auch als Rehabilitationsmethode in der Erholungsphase nach einer Wirbelsäulenoperation verwendet.

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Übungen an der Tafel Evminova

Je nach Diagnose stellen die Experten fest, dass der Unterricht mit dem Evminov-Board durchgeführt werden muss. Dies bestimmt auch die Art der Ausführung bestimmter Übungen. Daher können Klassen an der Tafel in mehrere Gruppen unterteilt werden:

Klassen in einem Spar-Modus;
Bewegung in der Erholungsphase;
Übungen im Trainingsmodus.

Der Gentle-Modus bedeutet eine leichtere Version der Klassen. In diesem Fall werden alle Übungen mit einer leichten Neigung der Platine mit minimalen Rückenbelastungen durchgeführt. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Rückenmuskulatur zu entspannen, den Blutdruck wiederherzustellen und den Allgemeinzustand des Patienten zu verbessern. Dazu können Übungen wie verwendet werden:

Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Socken an und senken Sie sie langsam ab.
Befestigen Sie den Fuß auf dem Brett und beugen Sie die Beine an den Knien. Danach die Knie langsam zur Seite strecken und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Beugen Sie in derselben Position die Beine an den Knien. Dann beginnen wir abwechselnd die Knie an der Brust anzuziehen, dann senken wir die Beine langsam zum Brett ab und kehren in die Ausgangsposition zurück.
Wir führen die Übung auch mit nur zwei Beinen durch und ziehen beide Knie bis zur Brust.

Führen Sie all diese Übungen durch, um Ihre Atmung zu beobachten. Mit einem Atemzug beginnen wir und mit einem Ausatmen beenden wir.

Während der Erholung nehmen die Lasten mit dem Winkel der Platte zu. Bei dieser Übung sollte die Wirbelsäule gedehnt und ihre Form korrigiert werden. Zu diesem Zweck werden solche Bewegungen verwendet:

Auf dem Bauch liegend, um den Körper an Gewicht zu halten, umklammert er die Handläufe an den Seiten des Boards. Dann beugen Sie langsam die Beine an den Knien und versuchen, die Fersen am Gesäß zu berühren. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück.
Heben Sie auf dem Rücken und halten Sie gleichzeitig Ihr Gewicht. Heben Sie beide Beine an, ohne sie an den Knien zu beugen.
Beugen Sie in derselben Position die Knie und ziehen Sie sie abwechselnd an der Brust an.
Wir ändern die Position nicht, beugen die Knie und beugen sie zuerst nach links und dann nach rechts. Diese Bewegung wird ausgeführt, um die Wirbelsäule zu verdrehen.
Auf dem Rücken liegend, auf dem Rücken liegend, fixieren wir die Beine hinter der Querstange. Heben Sie dann langsam den Oberkörper an und fassen Sie die Hände im Schloss hinter dem Kopf.

Das Trainingsprogramm ist eine Reihe von Kraftübungen zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Führe die gleichen Übungen aus, die während der Erholungsphase verwendet werden, nur mit einer Erhöhung des Winkels der Platte auf 80 Grad.
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie beide Beine an und halten Sie die Position für einige Sekunden.
Heben Sie in Bauchlage beide Beine an. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, und senken Sie ihn dann langsam wieder ab.
Auf dem Bauch liegend, hebe ein wenig Beine in die Füße. Dann ziehen wir an der Bar hoch und gehen runter.
Auf dem Rücken liegend, mit dem Kopf nach unten, den Oberkörper anheben und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Gegenanzeigen

Wie jede andere Methode der Wirbelsäulenbehandlung hat auch die Verwendung der Evminov-Kammer ihre eigenen Kontraindikationen. Dazu gehören:

bösartige Neubildungen in der Wirbelsäule;
Osteoporose;
chronische Erkrankung der Wirbelsäule;
Herzkrankheit;
Rückenmarkverletzung;
neurologische Störungen;
Infektionskrankheiten von Knochenstrukturen.

Um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden, sollte man daher die Ursache von Rückenschmerzen feststellen und sich einer umfassenden Untersuchung durch einen Arzt unterziehen. Erst nach Feststellung der Diagnose kann der Arzt die notwendigen Maßnahmen zur Beseitigung des aufgetretenen Problems vorschreiben.

Video zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule mit Hilfe der Evminov-Prophylaxe:

Evminovs Entwurf zur Dehnung der Wirbelsäule und eine beispielhafte Reihe von Übungen auf dem Brett

Das Board von Evminova ist ein orthopädischer Simulator, der in der Bewegungstherapie zur Wiederherstellung der Wirbelsäule eingesetzt wird.

Die patentierte Methode wurde von der Akademie der medizinischen Wissenschaften genehmigt und wird nicht nur in Fitnessstudios und medizinischen Einrichtungen, sondern auch zu Hause empfohlen.

Der Unterricht trägt zur Dehnung der Wirbelsäule bei und verringert die Belastung der Nervenenden und der spastischen Muskeln. Dieser Effekt verbessert die Durchblutung und die Bandscheibenernährung. Die Beschleunigung von Stoffwechselreaktionen startet den Prozess der Selbstheilung - die Regeneration von Knorpel und Knochengewebe.

Zweck

Die regelmäßige und ordnungsgemäße Verwendung des Simulators hilft:

Schmerzen beseitigen
Stellen Sie beschädigte Nervenwurzeln wieder her.
Kehren Sie die normalen Kurven der Wirbelsäule zurück.
Muskeltonus erhöhen;
Reduzieren Sie den Druck auf die Bandscheiben.

Evminovs Technik zeigt sich in folgenden Pathologien des Bewegungsapparates:

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da die Übungen Kontraindikationen haben. Es ist unerwünscht, auf einer schiefen Ebene mit eitriger Osteomyelitis der Wirbel, Osteoporose von 3 Grad, Myasthenie, Rückenmarksruptur und Knochentuberkulose zu üben.

Designmerkmale

Evminovas Profilator ist eine ziemlich breite Holzdiele. Zum einen hat es einen Anschlag, mit dem Sie einen bestimmten Neigungswinkel einstellen können. Die therapeutische Wirkung wird erreicht, wenn bestimmte Übungen ausgeführt werden.

Eine Gymnastik mit geringer Amplitude trägt zur Distraktion (Entlastung) der Wirbelsäule und zur Regeneration von Knochen- und Knorpelstrukturen bei. Während der Ausführung ist das Design in einem Winkel von 20-25 ° zum Boden angeordnet.

In diesem Moment, wenn eine Person auf einem geneigten Brett liegt, dehnt sich die Wirbelsäule aus und die spastischen Muskeln entspannen sich. Die Vergrößerung des Abstands zwischen den Wirbeln verringert die Belastung der Nervenwurzeln und der Bandscheiben.

Um das Funktionsprinzip des Simulators zu verstehen, können Sie das thematische Video im Internet anschauen. Der Vorteil des Trainings ist, dass das Board nicht traumatisch und einfach zu bedienen ist. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Krankheiten heilen, sondern auch deren Entwicklung verhindern.

Was und wie?

In der Apotheke können Sie diese Arten von Übungen durchführen: sanft, intensiv und Rehabilitation. Die Leistungsklassen werden unter Aufsicht eines Arztes abgehalten, nachdem der Patient die einfachen Elemente vollständig beherrscht. Das Behandlungsprogramm hängt weitgehend von der Schwere der Funktionsstörungen der Wirbelsäule ab.

Gymnastik mit geringer Amplitude zur Stärkung der Rückenmuskulatur (Neigungswinkel nicht mehr als 25 °):

Wechsel der Beine. Setzen Sie sich auf eine Holzplatte, so dass sich die Beine an den Seiten befinden. Legen Sie sich langsam auf den Rücken und ergreifen Sie die Oberarme. Hebe langsam ein Bein an und beuge es am Knie auf das Brett. Gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition und machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.
Stretching Nimm die Ausgangsposition. Halten Sie die Griffe und schauen Sie sich die Socken an. Ziehen Sie sie jetzt langsam zu sich heran. Senken Sie mit dem Ausatmen, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind. Senke deinen Kopf und entspanne deine Beine.
Schlangenbewegung Nachdem Sie langsam ausgeatmet haben, gehen Sie die Apotheke entlang und führen Sie gleichzeitig sanfte Bewegungen mit Ihrem Becken durch, jetzt nach links, dann nach rechts. Am Ende entspannen Sie sich und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wichtige Empfehlungen

Beachten Sie die folgenden Sicherheitsstandards:

Berufe sollten nicht mit Beschwerden oder Rückenschmerzen einhergehen;
Installieren Sie das Gerät nicht in der Nähe von Wänden und scharfen Ecken, um Verletzungen zu vermeiden.
Alle Übungen sollten langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt werden.
Schließen Sie bei einem Leistenbruch Übungen mit Körperbewegungen aus.
Verwenden Sie bei Arbeiten am Halsbereich eine statische Gymnastik mit der Glisson-Schleife (einem speziellen Simulator zum Dehnen der Halswirbel).

Die Einführung von Gesundheits- und Behandlungs- und Prophylaxeprogrammen reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass Erkrankungen des Bewegungsapparates auftreten, um 35-40%. Durch die Beachtung dieser Empfehlungen können Sie Ihre Wirbelsäule über viele Jahre in einem guten Funktionszustand halten.

Regelmäßiges Training im Evminov Board verhindert vorzeitigen Verschleiß der Bandscheiben, verzerrte Körperhaltung, Myalgie und Schäden an den Nervenwurzeln.

Übrigens können Sie jetzt meine E-Books und Kurse kostenlos erhalten, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Das Board von Evminov ist eine flache Oberfläche mit einem Handlauf, dessen Breite etwas größer ist als der menschliche Torso, der mit Hilfe einer Stütze unter einem Hang an der Wand befestigt ist. Regelmäßige Kurse in der Apotheke helfen dabei, Rückenschmerzen loszuwerden, die motorischen Funktionen der einzelnen Wirbelkörper wiederherzustellen und die normale Blutzirkulation im Körper wiederherzustellen.

Der Inhalt

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board sind ein Behandlungs- und Prophylaxekomplex, der darauf abzielt, die Wirbel unter dem Eigengewicht des Körpers zu dehnen. Die Trainingsmethode am Simulator wird effektiv bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens angewendet. Durch die Dehnung der Wirbelsäule wird eine übermäßige Belastung der einzelnen Wirbel entfernt, die Muskeln entspannen sich, der Blutkreislauf normalisiert sich und die Elastizität der Bänder nimmt zu.

Das Design der Tafel Evminova zu Hause

Therapeutische Wirkung von Berufen

Board für die Wirbelsäule, aufgrund der Fixierung der Struktur in einem bestimmten Neigungswinkel, ermöglicht Ihnen die Physiotherapie in Bauchlage, im Poluvis, nach oben oder unten.

Grundlegende Bestimmungen zum Evminov-Simulator

Während der Ausführung des Komplexes tritt auf:

Wirbelsäulentraktion;
Dehnen aller Muskelfasergruppen, einschließlich Skelettfasern;
Entspannung des muskulösen Rahmens;
interdisk speicherplatzerhöhung;
Wiederherstellung des Blutkreislaufs aufgrund der Beseitigung der Kompression der Gefäße durch die Wirbel;
erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
die Beweglichkeit einzelner Wirbel wird wiederhergestellt;
Stärkung der Muskulatur durch statische Belastung.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Übungen für die Sakralwirbelsäule vertraut zu machen.

Untersuchte Hauptwirbelsäulenabschnitte

Wichtig: Die Bewegungen auf dem Simulator sollten von einem qualifizierten Übungstherapeuten unter Berücksichtigung der aktuellen Diagnose des Patienten und des Krankheitsstadiums ausgewählt werden. Es wird empfohlen, den ersten Kurs in einer medizinischen Einrichtung zu besuchen, um die Technik der Bewegungsführung zu erlernen. Sie können die Physiotherapie zu Hause fortsetzen.

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Je nach Zielort werden auf dem Brett vier Hauptgymnastikarten für den Rücken durchgeführt:

Wellness oder Vorbeugung;
therapeutisch;
Sport;
speziell

Für alle Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board gibt es eine einzige Regel: Sie sollten reibungslos und langsam durchgeführt werden. Bei Unwohlsein oder Muskelermüdung kann die Sitzung unterbrochen werden, indem Sie sie am nächsten Tag fortsetzen.

Wir empfehlen Ihnen, zusätzlich einen Artikel über den Einsatz eines elliptischen Simulators bei Wirbelsäulenbruch zu lesen.

Die einfachsten Übungen an der Tafel Evminova:

Sie müssen sich in einem Winkel von 20 Grad auf den Simulator legen, die Querstange mit den Händen halten, die Beine langsam am Brett entlang strecken und die Längsmuskeln des Rückens entspannen. 2-3 mal wiederholen. Es gibt eine Ausdehnung der gesamten Wirbelsäule;

In einer ähnlichen Ausgangsposition strecken sich die Beine und führen mit ihnen abwechselnd Pendelbewegungen in jede Richtung aus. Sie können Beinlifts hinzufügen. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Die Lendengegend ist entspannt;

auf dem Bauch liegen, die Rückwand mit den Handflächen umklammern, die Knie ausruhen, das Kinn bis zur Brust reichen. Das Gleiche kann auf dem Rücken liegend geschehen. Machen Sie 2-3 Wiederholungen. Die Bewegung trägt zur Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule bei.

Wichtig: Die Gesamtdauer von Physiotherapie-Kursen beträgt eine halbe Stunde. Beginnen Sie jedoch einen Kurs mit einer kürzeren Dauer - von 10 bis 15 Minuten. Die empfohlene Unterrichtsfrequenz beträgt 3-6 mal pro Woche. Am effektivsten ist ein individueller Zeitplan, der von einem Arzt erstellt wird.

Indikationen und Kontraindikationen

Das Hauptsymptom, bei dem Übungen auf der Evminov-Tafel gezeigt werden, sind Schmerzen im Rückenbereich. Die Wirksamkeit der Technik bei der Behandlung der folgenden Diagnosen wurde nachgewiesen:

Osteochondrose;
Bandscheibenvorfälle;
Skoliose, Lordose;
chronische Form der Ischias;
Ischialgie;
ankylosierende Spondyloarthritis;
Lumbalgie

Die relative Indikation für Übungen für die Wirbelsäule kann auf die Verletzung von Spinalnervenprozessen zurückgeführt werden.

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund ein Evminov-Board selbst erstellen möchten, wenden wir eine kleine ungefähre Zeichnung an.

Vor dem Start des Kurses mit dem Simulator sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Onkologie;
psychische Störungen;
schwere Arrhythmie;
Schädigung des Rückenmarks oder der Wirbelsäule;
Tuberkulose;
eitrige entzündliche Prozesse von Knochen, Muskelgewebe, Gelenken, inneren Organen und Systemen;
Alter bis 8 Jahre.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Tipp: Wenn die Nervenprozesse unterdrückt werden, kann das Turnen zu erhöhten Schmerzen führen. Normalerweise muss das Phänomen mehrere Sitzungen durchlaufen, wenn die Wirbel eingesetzt werden. In dieser Situation ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Das Video zeigt eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule mit dem Evminova-Board

Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board ist eine erschwingliche therapeutische und präventive Methode zur Behandlung von Rückenschmerzen. Regelmäßige Gymnastik ermöglicht es Ihnen, das Muskelkorsett zu stärken, die Wirbelsäule zu strecken, wodurch die Gliedmaßen gestrafft werden und viele gesundheitliche Probleme beseitigt werden.

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Der Inhalt

Das Design der Tafel Evminova zu Hause

Therapeutische Wirkung von Berufen

Board für die Wirbelsäule, aufgrund der Fixierung der Struktur in einem bestimmten Neigungswinkel, ermöglicht Ihnen die Physiotherapie in Bauchlage, im Poluvis, nach oben oder unten.

Grundlegende Bestimmungen zum Evminov-Simulator

Während der Ausführung des Komplexes tritt auf:

Wirbelsäulentraktion;
Dehnen aller Muskelfasergruppen, einschließlich Skelettfasern;
Entspannung des muskulösen Rahmens;
interdisk speicherplatzerhöhung;
Wiederherstellung des Blutkreislaufs aufgrund der Beseitigung der Kompression der Gefäße durch die Wirbel;
erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
die Beweglichkeit einzelner Wirbel wird wiederhergestellt;
Stärkung der Muskulatur durch statische Belastung.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Übungen für die Sakralwirbelsäule vertraut zu machen.

Untersuchte Hauptwirbelsäulenabschnitte

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Je nach Zielort werden auf dem Brett vier Hauptgymnastikarten für den Rücken durchgeführt:

Wellness oder Vorbeugung;
therapeutisch;
Sport;
speziell

Zuvor haben wir eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule beschrieben und empfohlen, den Artikel zu den Lesezeichen hinzuzufügen.

Wir empfehlen Ihnen, zusätzlich einen Artikel über den Einsatz eines elliptischen Simulators bei Wirbelsäulenbruch zu lesen.

Die einfachsten Übungen an der Tafel Evminova:

Sie müssen sich in einem Winkel von 20 Grad auf den Simulator legen, die Querstange mit den Händen halten, die Beine langsam am Brett entlang strecken und die Längsmuskeln des Rückens entspannen. 2-3 mal wiederholen. Es gibt eine Ausdehnung der gesamten Wirbelsäule;

In einer ähnlichen Ausgangsposition strecken sich die Beine und führen mit ihnen abwechselnd Pendelbewegungen in jede Richtung aus. Sie können Beinlifts hinzufügen. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Die Lendengegend ist entspannt;

auf dem Bauch liegen, die Rückwand mit den Handflächen umklammern, die Knie ausruhen, das Kinn bis zur Brust reichen. Das Gleiche kann auf dem Rücken liegend geschehen. Machen Sie 2-3 Wiederholungen. Die Bewegung trägt zur Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule bei.

Indikationen und Kontraindikationen

Das Hauptsymptom, bei dem Übungen auf der Evminov-Tafel gezeigt werden, sind Schmerzen im Rückenbereich. Die Wirksamkeit der Technik bei der Behandlung der folgenden Diagnosen wurde nachgewiesen:

Osteochondrose;
Bandscheibenvorfälle;
Skoliose, Lordose;
chronische Form der Ischias;
Ischialgie;
ankylosierende Spondyloarthritis;
Lumbalgie

Die relative Indikation für Übungen für die Wirbelsäule kann auf die Verletzung von Spinalnervenprozessen zurückgeführt werden.

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund ein Evminov-Board selbst erstellen möchten, wenden wir eine kleine ungefähre Zeichnung an.

Vor dem Start des Kurses mit dem Simulator sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Onkologie;
psychische Störungen;
schwere Arrhythmie;
Schädigung des Rückenmarks oder der Wirbelsäule;
Tuberkulose;
eitrige entzündliche Prozesse von Knochen, Muskelgewebe, Gelenken, inneren Organen und Systemen;
Alter bis 8 Jahre.

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Heute bieten wir einen Artikel zum Thema: "Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board." Wir haben versucht, alles klar und detailliert zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie am Ende des Artikels nach.

Der Profilator von Evminova ist ein Design, das eine breite Platte mit einer Querstange und einem Schwerpunkt für die Möglichkeit der Anpassung des Neigungswinkels darstellt. Das Gerät dient zur Stärkung des muskulösen Rückens und der Dehnung der Wirbelsäule. Es ist wirksam bei der Behandlung von Osteochondrose, Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Evminov-Technik, die beim Üben mit diesem Simulator verwendet wird, beinhaltet Bewegungen mit geringer Amplitude und einem Neigungswinkel zum Boden von etwa 20 Grad. Diese Position trägt zur Entlastung der Muskeln des Körpers bei, wodurch die Zwischenwirbelräume, in denen sich die Bandscheiben befinden, größer werden. In Zukunft bestimmt der Physiotherapieausbilder die Liste der Übungen in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen der Pathologie.

Evminovs prophylaktisches Mittel wird auch zur Distraktion der Wirbelsäule verwendet, um Schmerzanfälle zu verhindern. Dazu wird ein therapeutisches Körpertraining (Bewegungstherapie) in Verbindung mit den Prinzipien der korrekten Atmung nach Katharine Schroth ausgewählt.

Der Simulator kann sowohl in medizinischen Einrichtungen als auch in einer Einraumwohnung installiert werden. Es nimmt keine großen Flächen ein und hat zusammengeklappt minimale Abmessungen.

Medizinische Eigenschaften des Produkts

Evminovs Profilator basiert auf den Entwicklungsgesetzen der Wirbelsäule, die Ilizarov, ein bekannter Orthopäde, studierte. Der Wissenschaftler stellte fest, dass eine übermäßige Dehnung der Muskelfasern die Wiederherstellung von Knochen, Gewebe und Blutgefäßen auslöst.

Die Evminov-Methode moduliert diesen Effekt durch Kombination des Rückenmarks mit gleichzeitiger Stärkung der Skelettmuskulatur des Rückens. Die meisten Übungen auf dem Simulator werden in halber Sicht ausgeführt, liegend oder mit dem Kopf nach unten. In dieser Position können Sie den muskulösen Rücken des Rückens entspannen. Gleichzeitig wird mit Hilfe von sanften Übungen eine Dehnung der Skelettmuskulatur erreicht.

Um den Effekt zu verbessern, wird der Evminova-Simulator einzeln in einem speziellen Zentrum für die Merkmale der menschlichen Wirbelsäule gefertigt. Noch besser, es wird von geschulten Ingenieuren installiert. Eine solche Platine kann jedoch unabhängig hergestellt werden, jedoch müssen die folgenden Merkmale berücksichtigt werden:

Die Steifheit des Brettes;
Rutschkoeffizient;
Höhe der Reibungskraft;
Widerstand gegen Verformung.

Um die hohe Effizienz des Evminov-Simulators zu bestätigen, sollten die Leser darauf achten, dass die Erfindung nicht nur in den GUS-Staaten, sondern auch in Europa patentiert wurde.

Die klassische Tafel von Evminovs Profilaktor repräsentiert die aus 8 Fragmenten bestehende Oberfläche. Sie bestehen aus Holz verschiedener Arten. Zur bequemen Befestigung einer Person ist das Gerät mit Griffen und Scharnieren zur Befestigung an der Wand ausgestattet.

Merkmale der Technik

Evminovs Methode basiert auf der Erleichterung der Arbeit der Wirbelsäule in horizontaler Position. Es ist bekannt, dass Bandscheiben keine unabhängige Blutversorgung haben. Nährstoffe für sie kommen von den nahen Wirbeln. Bei Deformitäten der Wirbelsäule kommt es zu einer Kompression der Bandscheiben und zu einer Schädigung der Wirbel. In diesem Fall wird die Blutversorgung gestoppt. Um es wiederherzustellen, müssen Sie die Bandscheiben "strecken". Pathologische Veränderungen stören diesen Prozess, so dass vor dem Hintergrund einer Verlagerung der Wirbelsäule Osteochondrose beobachtet wird.

Wenn Sie sich auf einer medizinischen Tafel befinden, ist es möglich, den oben beschriebenen Prozess zu modulieren. Infolge des täglichen Trainings auf dem Brett beginnen Nährstoffe und Wasser in das Knorpelgewebe zu fließen. Dies führt zu einer Vergrößerung der Wirbelsäule, die durch Messung der Körpergröße vor und nach dem Training an der Apotheke überprüft werden kann.

Der Geräte-Erfinder selbst empfiehlt, Kinder ab 8 Jahren auf einer geneigten Tafel zu engagieren. Leider hilft das Training mit dem Simulator für ältere Menschen nicht, um Deformation der Wirbelsäule zu beseitigen, sondern nur, um das Wachstum zu steigern.

Eine Reihe von Übungen auf einem geneigten Brett

Mit dem Profilator von Evminov können Sie eine Reihe von Kraftübungen mit minimaler Knochenanwendung durchführen. Gleichzeitig schädigen körperliche Übungen die Wirbel nicht und belasten die Muskeln minimal.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es gefährliche Übungen gibt, die zu einer Dehnung der paravertebralen Zone führen:

Kippt nach links und rechts mit Gewichtheben;
Verdrehen mit einem Winkel von mehr als 20 Grad;
Hocken mit Lasten.

In professionellen Rehabilitationszentren werden die Gymnastikkomplexe auf einer geneigten Tafel in Abhängigkeit von der Pathologie des Patienten in Gruppen unterteilt:

Behandlungsprogramme - zur Verschlimmerung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule;
Wellnessprogramme - zur Vorbeugung;
Sportprogramme - mit dem Ziel, Ausdauer und Muskelkraft aufzubauen;
Spezielle Programme zur Körperformung und zum Wachstum.

Evminova-Methode bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule:

Schonender Fahrmodus;
2 vom Arzt empfohlene körperliche Übungen;
Die Dauer des Trainings beträgt nicht mehr als 30 Minuten.
Die Vielzahl der Wiederholungen - 3 bis 6 Mal am Tag;
Die Art und das Tempo der Hinrichtung ist glatt und langsam.
Kursdauer von 2 bis 12 Monaten.

Indikationen für das Behandlungsprogramm:

Schmerzen im Rücken;
Verschiedene Stadien der Osteochondrose;
Zwischenwirbelhernie;
Chronische Ischias im akuten Stadium;
Lumbishialgie (Schmerzen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen durch Kompression der Nervenwurzeln);
Spondylitis ankylosans (Verkalkung der Bänder entlang der Wirbelsäule);
Skoliotische Krankheit.

Die Evminov Board-Prophylaxe für Schmerzen im unteren Rücken, die durch das Einklemmen der Spinalnerven verursacht werden, kann die Schmerzen verstärken. Es wird daher empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Kraftübungen beginnen.

Gegenanzeigen

Evminovs Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen ist nicht von allen Ärzten zugelassen. Distraktion (Stretching, Traction) ist eine Methode der passiven Entspannung, die zur Expansion der Zwischenwirbelräume beiträgt, deren therapeutische Wirkung jedoch von vielen Ärzten in Frage gestellt wird.

Sobald die Person von der geneigten Position der Tafel in die vertikale Position zurückkehrt, nimmt das Schmerzsyndrom normalerweise zu. Daher wird die Prophylaxe im Komplex der Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung von Trainern spezialisierter Rehabilitationszentren in Kombination mit der physiotherapeutischen Methode angewendet. Grundlage der Behandlung der Pathologie ist die klassische Physiotherapie (Physiotherapie).

Es gibt Kontraindikationen für die Übungen gemäß der obigen Methode:

Onkologische Ausbildung;
Psychische Störungen;
Tuberkulose;
Schwere Arrhythmie;
Eitrige Entzündung des Knochengewebes;
Traumatische Verletzungen der Wirbelsäule mit Rückenmarksverletzungen.

Da das Evminov-Board erhebliche körperliche Anstrengungen erfordert und viel Zeit von einer Person benötigt, ist es besser, es als zusätzliche Methode zur Behandlung von Rückenmarkserkrankungen zu verwenden.

Mit Beharrlichkeit und Geduld hilft die Prophylaxe jedoch, die Krankheit zu beseitigen. Wir empfehlen mehrere Übungen, die zu Hause mit diesem Simulator durchgeführt werden können:

Legen Sie Ihren Rücken in einem Winkel von 20 Grad auf das Brett. Hängen Sie sich an die Theke und konzentrieren Sie sich darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Ziehen Sie dazu Ihre Füße nach unten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 2-3;
Poluwis mit Beinen auf dem Boden verhält sich wie folgt: Hängen Sie Ihre Hände an die Querstange. In diesem Fall senken Sie die Beine an den Rändern der Bank ab. Entspannen Sie sich und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt.
Die folgende Übung soll die Krümmung der Wirbelsäule beseitigen. Legen Sie das Brett mit den Handflächen auf den Bauch. Ziehen Sie die Muskeln des Unterschenkels an und versuchen Sie, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 mal.
Fassen Sie den Prophylaxebalken mit den Händen und beginnen Sie langsam mit den Füßen auf der einen und der anderen Seite zu schwanken. Dann drehen Sie die Wirbelsäule, aber vorsichtig (in einem Winkel von nicht mehr als 20 Grad).

Abschließend möchte ich anmerken, dass die Evminov-Methode nicht als Individuum eingesetzt wird und der einzige Weg ist, Erkrankungen der Wirbelsäule zu behandeln. Es ist besser, es in Kombination mit der klassischen Bewegungstherapie zu verwenden, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

Osteochondrose
Skoliose
Bandscheibenvorfälle

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

nach einer akuten Krankheitsphase
nach einer Wirbelsäulenoperation

Es ist wichtig:

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

Rückenmarkverletzung
Osteomyelitis
Knochentuberkulose
Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
Schwere kardiovaskuläre Störungen
Aneurysma des Herzens und der Aorta
Osteoporose
Exazerbationen chronischer Krankheiten
Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
Der Preis ist relativ niedrig.
Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
isometrische (statische) Übungen
Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
über das Prinzip seiner Arbeit
demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

Sparing
Erholung (Zwischenstufe)
Schulung

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

Auf dem Rücken und Bauch
Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

8 - 90
negativer Winkel:
von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

Übungen in der Position "hängen"
die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

Gerades Bein hebt mit Halt
Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

Wachstum steigern
Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

Die berühmten Evminov Board- und Wirbelsäulenübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Wirbelsäule wieder gesund zu machen, zu stärken und den gesamten Muskelrahmen zu stärken. Evminovs Board oder Profilaktor ist ein spezielles Design, das wie ein recht breites Board mit einer Querlatte aussieht. Es gibt einen Schwerpunkt, um den Neigungswinkel unabhängig einstellen zu können. Mit diesem Gerät können Sie viele Erkrankungen der Wirbelsäule heilen, insbesondere die Verwendung der Platte bei Osteochondrose.

Die von Evminov vorgeschlagene Methode geht davon aus, dass die Person einfache Bewegungen ausführt, gleichzeitig aber der Neigungswinkel ungefähr 20 ° beträgt. Diese Körperposition ermöglicht es Ihnen, die Muskeln schnell zu entspannen, und vergrößert den Raum zwischen den Wirbeln, wo sich die Scheiben befinden. Außerdem können Experten je nach Krankheit viele Übungen auf dem Evminov-Board anbieten.

Die positive Wirkung der Prophylaxe auf den menschlichen Körper

Dieser Profilfaktor wurde dank zahlreicher Experimente des Orthopäden Ilizarov erstellt. Er hat bewiesen, dass, wenn Sie die Muskelfasern etwas dehnen, dies ein guter Anstoß für den Start verschiedener Erholungsprozesse ist, die in den Knochen, Gefäßen und Geweben auftreten.
Mit Hilfe des Evminov-Boards können Sie gleichzeitig die Wirbelsäule entlasten und die Muskeln stärken. Es gibt viele Übungen, aber fast alle werden in drei Positionen ausgeführt: liegend, mit dem Kopf nach unten oder halb hängend. Ein interessanter Punkt ist, dass absolut alle Bewegungen reibungslos ausgeführt werden müssen. Dies bewirkt die Entspannung und stärkt gleichzeitig die Rückenmuskulatur.
Um die Wirkung der Übungen auf dem Evminov-Board deutlicher zu machen, werden diese Geräte auf Bestellung angefertigt. Dadurch können Sie alle Merkmale der menschlichen Wirbelsäule berücksichtigen. Es ist notwendig, die Fachleute und die Installation des Preventers anzuvertrauen. Einige Leute können ihre eigenen Designs machen. Es ist sehr wichtig, mehrere Merkmale eines solchen Trainingsgeräts zu berücksichtigen, nämlich:

Board Steifheit;
Was ist der Rutschkoeffizient?
Niveau der Reibungskraft;
Die Oberfläche der Struktur sollte nicht deformiert werden.

Das Board von Evminov ist ein ziemlich beliebtes Produkt, das zur Behandlung der Wirbelsäule verwendet wird, nicht nur in den GUS-Ländern, sondern in ganz Europa. Der klassische Profilfaktor besteht aus acht Fragmenten, die aus verschiedenen Holzarten hergestellt werden. Um das Design sicher zu fixieren, werden Griffe und Scharniere auf der Oberfläche installiert. Dadurch können Sie die Platine an der Wand befestigen.

Besonderheiten der Behandlung mit Evminov Board

Das Board von Evminov sowie seine Übungsmethode zielen ganz darauf ab, die Wirbelsäule einer Person zu erleichtern, insbesondere wenn sich die Wirbelsäule in einer horizontalen Position befindet. Sicherlich wissen viele Leute, dass die Scheiben, die sich zwischen den menschlichen Wirbeln befinden, nicht die notwendige Blutversorgung haben. Alle notwendigen Nährstoffe stammen ausschließlich aus den nahe gelegenen Wirbeln. Bei einer leichten Verformung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben zusammengedrückt und es kommt zu einer Schädigung der Wirbel. Während einer solchen Kompression gibt es praktisch keine Blutversorgung. Um diesen Vorgang wiederherzustellen, müssen die Bandscheiben gestreckt werden, andernfalls kann es sogar zur Bildung eines Zwischenwirbelbruchs kommen.
Wenn aufgrund einer Pathologie die Blutversorgung gestoppt oder verringert wird, tritt eine (manchmal sogar unbedeutende) Verlagerung in der Wirbelsäule auf und das Ergebnis einer solchen Veränderung ist die Osteochondrose.

Wenn Sie regelmäßig auf dem Evminov-Board trainieren, können Sie die Verlagerung der Wirbel und das Aufhören der Blutversorgung verhindern.

Nach dem Dehnen der Wirbelsäule fließen alle notwendigen Nährstoffe und Wasser frei in die Wirbel und Bandscheiben. Wenn Sie längere Zeit in einer Apotheke üben, nimmt die Größe der Wirbelsäule allmählich zu. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auf die Körpergröße aus, die auch etwas größer werden kann als zuvor.
Experten empfehlen den Start mit einem ähnlichen Simulator seit acht Jahren. Bei älteren Menschen kann man nur das Wachstum steigern, aber die Deformität kann in einer solchen Situation nicht beseitigt werden.

Übungen an der Tafel Evminova

Sie können verschiedene Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, gleichzeitig ist jedoch ein Mindestaufwand für die Implementierung erforderlich. Es gibt eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule und nur die Rückenmuskulatur arbeitet.
In vielen Rehabilitationszentren, in denen die prophylaktische Medikation von Evminov angewendet wird, werden alle Übungen je nach Pathologie der Person in mehrere Gruppen unterteilt:

Behandlungsprogramme werden zur Verschlimmerung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule einschließlich Hernien eingesetzt;
Wellness-Programme dienen der Vorbeugung;
Sportprogramme - Training der Rückenmuskulatur, um diese zu stärken;
Spezielle Programme werden verwendet, um die Größe zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, um die Figur anzupassen.

Die beliebtesten Übungen

Sie müssen in einem Winkel von 20 ° auf dem Brett liegen. Entspannen Sie sich und hängen Sie an der Querstange. Achten Sie darauf, dass sich die Wirbelsäule dehnte. Für eine bessere Wirkung müssen Sie Ihre Beine leicht nach unten strecken. Sie müssen diese Übung 2-3 Mal wiederholen.
Eine effektive Übung ist ein halber Fuß mit den Beinen auf dem Boden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Hände an die Stange der Prophylaxe hängen, die Beine gehen an beiden Kanten des Brettes herunter. Versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen und spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule allmählich ausdehnt und ruht.
Um Deformationen der Wirbelsäule und ihre geringfügigen Krümmungen zu entfernen, müssen Ihre Handflächen auf der Struktur ruhen. Um dies zu tun, sei auf dem Bauch. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln so stark wie möglich und versuchen Sie, Ihr Kinn auf die Brust zu legen. Die Übung wird maximal dreimal hintereinander ausgeführt.
Praktisch jedes Übungsprogramm in Evminovs Apotheke hat eine solche Übung wie Wackeln und Drehen. Um dies durchzuführen, fassen Sie die Querstange fest an und schwingen Sie langsam in verschiedene Richtungen. In diesem Fall sollte das Schwanken nur mit den Füßen ausgeführt werden. Machen Sie als Nächstes einige Wirbelsäulenbewegungen. Sie sollten so sorgfältig und sorgfältig wie möglich ausgeführt werden und der Verdrehwinkel sollte nicht mehr als 20 ° betragen.
Evminovs Apotheke muss langsam trainiert werden. In diesem Fall sollte die Trainingsdauer 30 Minuten nicht überschreiten. Sie können das Training mehrmals am Tag wiederholen, Experten empfehlen durchschnittlich 3 - 6 Sitzungen pro Tag. Der Behandlungsverlauf ist ziemlich lang und seine Dauer hängt von der Erkrankung und ihrem Schweregrad ab. Die Unterrichtsdauer beträgt durchschnittlich 2 - 12 Monate.

Unterricht an Bord Evminova ist natürlich sehr nützlich für den menschlichen Körper, aber es ist wünschenswert, sie nur mit Bewegungstherapie zu kombinieren. Darüber hinaus müssen Sie vor Beginn des Trainings einen Spezialisten konsultieren. Er hilft Ihnen bei der Auswahl der Übungen, die Sie benötigen, und informiert Sie über alle Funktionen des Trainings in der Apotheke.

Sobald sich die Vertreter der Menschheit aus der Pose auf allen vieren im Entwicklungsprozess in die senkrechte Position bewegten, wurden ihre Wirbelsäulen mit zusätzlichen schweren Belastungen belastet. Gemäß den alten Heilern, die in Abhandlungen ausgedrückt sind, ist der aufrechte, gehende Mann genauso jung und gesund wie sein Rückgrat - die Wirbelsäule - ist flexibel. Die rasche Entwicklung der Zivilisation brachte jedoch zusammen mit dem Komfort die moderne Homo sapiens-Hypodynamie hervor, die aufgrund ihrer geringen Mobilität und ihrer sitzenden Lebensweise negative Veränderungen in den physiologischen Kurven des Körpers verursacht. Die Deformation der Wirbel, die sich vor dem Hintergrund dieser Veränderungen bilden, stört den Normalzustand der Hauptstütze des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserer Erde leiden an Osteochondrose, die zu den fünf häufigsten Erkrankungen der Weltbevölkerung zählt. Der einzigartige Heimtrainer, das Evminov-Board, hilft nicht nur, die Deformität zu beseitigen und die Wirbelsäule zu strecken, sondern auch die Muskeln, die sie unterstützen, zu stärken und das Auftreten schrecklicher Erkrankungen des Bewegungsapparates - Radikulitis, Skoliose und andere Haltungsstörungen (Lordose oder Kyphose) - zu verhindern.

Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?

Tausende von Menschen, deren Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist (am Computer, einem beliebigen Gerät oder einer Nähmaschine), sowie Personen, die eine ständige ernsthafte Belastung des Bewegungsapparates erfahren, werden mit Recht als Evminov-Trainingsgerät bezeichnet, um die Gesundheit des Rückens wiederherzustellen und viele zu verhindern Krankheiten. Kinder und Jugendliche, die weiterhin Knorpel- und Knochengewebe entwickeln, können etwas wachsen, wenn sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen auf dem Evminov-Board durchführen. Personen, die die 45-jährige Grenze überschreiten, sollten diesem Sportgerät besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität der Wirbelsäule ab, die Rückenmuskulatur verliert an Elastizität, es treten Zwischenwirbelbrüche auf, Bandscheiben werden verschoben. Infolgedessen gibt es starke Schmerzen, die den Menschen viel körperliches und seelisches Leid verursachen. Board for back Evminova kann ein verlässlicher Assistent bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Wirbelsäule sein, sofern dies von Ihrem Arzt genehmigt wird. Die Wunderprophylaxe wird auch für Menschen empfohlen, die an Fettleibigkeit leiden, Personen, deren Gewicht nahe bei oder über 100 kg liegt. Bei Patienten mit ähnlichem Gewicht können Übungen an einem horizontalen Stab, Sprossenwand, Laufen oder Springen durch übermäßige Belastung zu Wirbelsäulentraumata führen, während ein orthopädischer Trainer - Evminova-Board - regelmäßige Übungen im sparsamen Modus ermöglicht, die die Wirbelsäule stützt und die Belastung verringert. Zu demselben Zweck - ein sanftes, empfindliches Rückentraining - kann es von Patienten während der Rehabilitationsphase nach der Operation in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.

Wer hat diesen nützlichen Profilaktor erstellt?

Der Präsident des Zentrums für Wirbelsäule und Gesundheit der Stadt Kiew Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminov ist der Autor des einzigartigen Designs der Präventivkommission und der medizinischen Technik, um viele Erkrankungen der Wirbelsäule loszuwerden. Die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Grundlage der Technik ist das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entlastung der Wirbelsäule. Heute ist der geehrte Trainer der Ukraine V. V. Evminov im In- und Ausland weithin bekannt. Die Originale seiner Erfindung, die auf der offiziellen Website seiner Organisation detailliert beschrieben wird, finden Sie im Olympia Medical Center in Simferopol, im Alfa-RET-Forschungs- und Entwicklungszentrum in Lipetsk Odessa Wirbelsäulen-Zentrum für Erholung und Rehabilitation von Wirbelsäulen sowie in vielen anderen Gesundheitszentren in der GUS und Nicht-GUS-Staaten: Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.

Merkmale des Korrektors und Methoden

Der Original-Profilaktor "Evminov Board" wird nach einer speziellen, wissenschaftlich fundierten Technologie aus acht Holzsorten montiert und zusammengeklebt. Dies führt zu einer ausreichenden Durchbiegung der Platte und ihrer sanften Abwertung - der Hauptbedingung für die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings an diesem Projektil. Auf der Website des Evminov Centers können Sie auch die Studienprogramme, Kontraindikationen sowie die Regeln kennenlernen, nach denen die Übungen für das Evminov-Gremium durchgeführt werden.

Korrektor mit eigenen Händen machen!

Es ist zu beachten, dass Evminovs industrielle Präventionsmittel wirksame Hüllen sind, jedoch nicht für jede Brieftasche geeignet sind. Daher denken viele darüber nach, wie man das Evminov-Board selbst herstellen kann. Gleichzeitig können Sie teure Materialien einsparen, aber die Arbeitsfläche der Platte sollte ausreichend steif sein, glatt sein, mäßig gleiten und keine Feuchtigkeit aufnehmen.

Materialien

Zunächst benötigen Sie Kiefernholz, das auf dem Baumarkt leicht zu erwerben ist. Die Abmessungen betragen 50x50x3000. Es wird oft unverdünnt verkauft und ist für grobe Arbeiten auf einer Baustelle gedacht. Als Nächstes müssen Sie es mit einer Kreissäge in zwei verschiedene Teile schneiden: Das erste muss gleich oder etwas größer als die Höhe einer Person sein, das zweite muss etwa 270 mm betragen. Zweitens kann eine bequeme Arbeitsfläche durch den Kauf einer Spanplatte (Spanplatte) mit einer Breite von 260 mm erhalten werden, deren Länge dem Wachstum entspricht. Man muss jedoch schnell sein, um ein ganzes Blatt in Form einer Platte nicht zu viel zu bezahlen. Sie sind oft im Verkauf vertreten. Sie können Teile verwenden, fest miteinander verkleben oder die Türen aus dem alten Spanplattenschrank. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, rutscht schwach aus, ist glatt und sicher. Rand kann mit dekorativem Klebeband überklebt werden. Drittens werden für Querstangen Stecklinge für Schaufeln (oder Hacken) benötigt. Eine sollte aus weichen Holzarten mit einer Länge von 1 m und einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm bestehen, die zweite mit 1,5 m, aber mit einem Durchmesser von 30 mm aus Eiche oder Buche (härteres Holz). Dann müssen Sie ein Brett für die Stufen sowie die Kanten des Wagens und der Treppe vorbereiten. Passgenaues Ahornbrett 200x900 mm.

Hardware und Befestigungen

Als nächstes benötigen wir für die Montage: Montageschiene, gespleißt (2000x40x2 mm) und Hardware - Bolzen 70 x 8 mm, Stab 600 x 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Im ursprünglichen Simulator hängt die Arbeitsplatine an einem superstarken Kabel. Die bereits gefertigte Evminov-Platte mit eigenen Händen (Zeichnung siehe unten) ist an einer langen, drei Meter langen Kette montiert. Sie fixiert das Gerät fest und gibt die Möglichkeit, die Höhe anzupassen. Die Basis der Platine ist der beste Ort, um die Haltehaken zu befestigen. Wir benötigen auch einen feuerfesten (verzinkten) Karabiner, einen gedrehten Spreizdübel, 50-mm-Schrauben und einen dicken Gummi für die Querstange, der sich in der Nähe der Basis der Platine befinden sollte. Sie muss diese Querstange sowie den Wagen und den Stützbalken mit dickem Stoff versehen, der keine Falten bildet. Knarrt nicht unter dem Gewicht des Körpergefühls, tolles Material.

Wie macht man einen Korrektor für den Rücken?

Das Board von Evminov, dessen Abmessungen unten in der Zeichnung dargestellt sind, wird mit geschickten Händen und mit kreativem Ansatz ausgeführt. Wir schleifen den Spaten einer Schaufel mit der Größe von 60 cm, reiben den Querbalken mit Gummi (dem letzten Teil) und schneiden Stücke vom Material. Mit der Ahle aus Gummi bereiten wir kleine Löcher vor, durch die wir kleine Nelken nageln. Fahren Sie dann mit dem Holz fort: Schneiden Sie die Querstange ab und schleifen Sie sie in einen glatten Zustand. Mit Schneidwerkzeugen an den Enden bereiten wir ein Durchgangsloch vor und machen Jumper. In der Zeichnung ist zu sehen, dass sich der Kettenaufsatz am hinteren Ende der Stange befindet, die mit einem Tuch umwickelt werden muss. Wir reparieren es mit einem Hefter. Auf der Oberfläche der Spanplatte unter der Kette ein halbkreisförmiges Loch vorbereiten. Wir fädeln die Glieder ein und befestigen die Lagerfläche mit Schrauben an einer Holzstange. In der Decke montieren wir einen haltbaren Haken. Dazu fangen wir einen Karabiner, binden eine Kette, deren unteres Ende das Brett in einem Winkel von 20 Grad fixiert. Der Wagen besteht aus einem Brett, das in einige Stücke geschnitten ist - 320 und 200 mm. Unter seiner Basis verwenden wir eine kurze Stange, die 270 mm lang ist, ein paar Durchgangslöcher für 2 Stangen von 0,8 cm Länge machen, um sie zu verbinden, müssen Sie eine Nut an den Enden machen, dann die Schrauben auf den Klebstoff setzen und die Muttern fest anziehen. Befestigen Sie den Schlitten an den Enden an den Querträgern. Der untere Teil des Schlittens sollte frei laufen können, damit er nicht herunterrutschen kann, und befestigen Sie ihn mit einer Montageschiene über die gesamte Länge des Trägers.

Neigungswinkel

Für Anfänger können Übungen auf dem Evminov-Board mit einem Neigungswinkel von nicht mehr als 15 bis 20 Grad ausgeführt werden. Sie müssen jedoch sicher sein, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Bei starken Schmerzen (besonders bei Vorhandensein von Hernien) ist die Selbstbehandlung gefährlich! In Zeiten der Remission können Sie, wenn der Arzt es erlaubt, mit der geringsten Belastung beginnen. Trotz des leichten Unbehagens, das Evminovs Board Ihnen bringt, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden!

Ausdauer, Geduld und regelmäßige Trainingseinheiten

Nachdem wir uns mit dem Rücken auf dem Brett festgesetzt haben, hängen wir an der Querstange, ziehen unsere Beine herunter und konzentrieren uns darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Winkel - nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen - nicht mehr als 2-3. Wir bleiben in der gleichen Position, senken die Beine an beiden Seiten der Bretterkante ab und strecken die Wirbelsäule in zwei Hälften. Wir drehen uns auf den Bauch, legen die Handflächen auf die Bank, spannen die Muskeln des Unterschenkels an, ziehen unser Kinn zur Brust und versuchen es zu berühren. Diese Übung hilft dabei, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Auf dem Rücken liegend, die Querstange haltend, drehen wir die Beine und schwanken abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Verdrehungswinkel der Wirbelsäule gleichzeitig - nicht mehr als 20 Grad!

Fazit

Evminovs Methode, so gut sie auch sein mag, ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten der "Säule des Lebens" und nicht die einzige Behandlungsmethode. In Kombination mit medizinischer Beobachtung, Verfahren, klassischer Bewegungstherapie, Massage und regelmäßigen Übungen werden sich Lebensqualität und Gesundheit jedoch sehr bald deutlich verbessern. Und für Menschen, die nur an Hypodynamie und leichten Haltungsstörungen leiden, wird der Verwaltungsrat von Evminov viele Jahre lang ein zuverlässiger Präventionsträger für viele Krankheiten!

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Was ist das

Wie funktioniert das?

Übung

Sparing

Prophylaktisch

Intensiv

Gegenanzeigen

Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board

Was ist das Evminova-Board?

Indikationen zur Verwendung

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Gegenanzeigen

Boards machen Evminova selber machen

Fazit

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Kurze Beschreibung

Regeln bei der Durchführung

Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule

Trainiere sanften Charakter

Rehabilitation

Evminova-Board mit Osteochondrose

Evminovas Behandlung: Eine Reihe von Übungen und Kontraindikationen

Hauptmerkmale

Simulatorfunktionen

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Gegenanzeigen

Evminovs Entwurf zur Dehnung der Wirbelsäule und eine beispielhafte Reihe von Übungen auf dem Brett

Zweck

Designmerkmale

Was und wie?

Wichtige Empfehlungen

Haftungsausschluss

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Der Inhalt

Therapeutische Wirkung von Berufen

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Indikationen und Kontraindikationen

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Der Inhalt

Therapeutische Wirkung von Berufen

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Indikationen und Kontraindikationen

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Medizinische Eigenschaften des Produkts

Merkmale der Technik

Eine Reihe von Übungen auf einem geneigten Brett

Gegenanzeigen

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?

Wer hat diesen nützlichen Profilaktor erstellt?

Merkmale des Korrektors und Methoden

Korrektor mit eigenen Händen machen!

Materialien

Hardware und Befestigungen

Wie macht man einen Korrektor für den Rücken?

Neigungswinkel

Ausdauer, Geduld und regelmäßige Trainingseinheiten

Fazit

Literatur Zu Skoliose