Kann man mit Hernien der Wirbelsäule Sport treiben?

Ist es möglich, mit einer Hernie Sport zu treiben, vielleicht die erste Frage, die der Arzt gestellt hat. Nach der Diagnose einer Hernie der Wirbelsäule nehmen die Menschen dies als Satz wahr und denken, dass die körperliche Aktivität ein für alle Mal beendet ist. Einige Arten von Aktivitäten müssen wirklich eliminiert werden, aber es ist nicht notwendig, sich von sportlichen Aktivitäten zu verabschieden. Das Auftreten einer Hernie tritt aus verschiedenen Gründen auf. Bei einer durchschnittlichen Person tritt sie als Folge der Deformation der Bandscheibe und der allmählichen Zerstörung des Knorpelgewebes auf, was es unmöglich macht, den Wirbel in seine normale Position zurückzubringen. Einerseits macht es die Krankheit unheilbar, andererseits können Sie mit der richtigen Vorgehensweise weiterhin einen aktiven Lebensstil führen.

Die Ursache für Wirbelsäulendeformitäten kann Verletzungen, sitzende Lebensweise, Vererbung und körperliche Inaktivität sein. Sport kann man nicht völlig ablehnen, ein starker Muskelrahmen übernimmt einen Teil der Last und schützt die Wirbelsäule vor weiterer Verformung.

Erlaubte körperliche Aktivität

Pilates ist ein hervorragendes Übungssystem, das mit der statischen Körperposition in der Position verbunden ist, die die gewünschte Muskelgruppe am stärksten belastet. Das Ergebnis solcher Übungen ist nicht nur die Stärkung der Muskulatur, sondern auch die Fähigkeit einer Person, die Muskeln so zu beanspruchen, dass die Wirbelsäule nicht überlastet wird. Pilates mit Hernie ist die beste Option für körperliche Bewegung. Beim Trainieren ist es nicht wichtig, aufrecht zu bleiben, was Pilates zu einer Option für Menschen macht, bei denen eine Hernie diagnostiziert wurde. Und keine hohe Beschäftigungsquote erlaubt Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben.

Schwimmen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die motorische Aktivität bei einem Leistenbruch wiederherzustellen. Durch die horizontale Lage des Körpers im Wasser wird die Belastung der Wirbelsäule mehrmals reduziert und die Muskeln arbeiten voll. Bei regelmäßigem Schwimmen wird die Muskulatur daher stark verbessert, ohne die Wirbelsäule zu schädigen. Darüber hinaus sorgen die maximale Entspannung des Körpers und die Dehnung der Wirbelsäule für die Beseitigung von Krämpfen, die Normalisierung des Blutkreislaufs und infolgedessen die Schmerzlinderung.

Aqua-Aerobic für Hernien, wie Schwimmen, ist eine sichere Art der Belastung. Stärkung des Bandapparates - ein zusätzlicher positiver Effekt im Wassersport

Fitness-Kurse schlagen eine moderate Belastung vor, die sie für eine Person mit einem Leistenbruch ermöglicht. Viele der Übungen in Fitnesskursen werden aus Komplexen von Therapie- und Erholungsübungen zusammengestellt. Besondere Aufmerksamkeit Ärzte und Rehabilitierer empfehlen, den Unterricht mit dem Fitball in Anspruch zu nehmen. Absolut alle Ärzte versuchen diese Art von Aktivität zu lösen und sogar zu empfehlen. Die Erfindung des Schweizer Arztes ist unverzichtbar, wenn Sie die axiale Belastung des Schreibers reduzieren und alle Muskelgruppen stärken müssen. Aufgrund der instabilen Form des Balls entwickelt das ständige Bedürfnis nach Gleichgewicht die Koordination und lehrt die Muskeln, richtig zu arbeiten, ohne die Wirbelsäule zu überlasten.

Bodybuilding Die Ausübung dieses Kraftsports mit Hernie sollte gründlich von einem Arzt besprochen und genehmigt werden. Es gibt Übungen, die nicht erlaubt sind und die Situation nur verschlimmern können. Pull-Ups, Drehen, Anheben der Beine aus Bauchlage, sogar Bankdrücken, alle Übungen mit Schultergürtel und Stärkung des Muskelkorsetts ohne Überlastung der Wirbelsäule sind zu empfehlen.

Sport verboten

Jede Art von Aktivität, die einen längeren Aufenthalt in aufrechter Position mit sich bringt, ist streng verboten für Patienten mit Hernien der Wirbelsäule. Ob es möglich ist, mit einem Leistenbruch zu laufen, ist ein strittiger Punkt, die meisten Rehabilitatoren verbieten diese Art von Aktivität. Eine der populärsten Sportarten, mit Hernien der Wirbelsäule zu laufen, wird zur Kontraindikation. Die Belastung der Wirbelsäule beim Laufen ist enorm und nimmt unabhängig von der Geschwindigkeit um ein Vielfaches zu.

Tägliches Joggen hat den gegenteiligen Effekt, Joggen wird gefährlich. Dementsprechend unterliegen auch die mit dem Laufen verbundenen Sportarten einer Einschränkung: Fußball, Volleyball, Marathonlaufen.

Sprünge werden für Wirbelbrüche unannehmbar. Bei der Landung nach einem Sprung wird die Wirbelsäule fünfmal stärker belastet. Demnach kann das Bewegungsapparat bei einem Gewicht von 50 kg zum Zeitpunkt der Landung 250 kg aushalten. Wenn man bedenkt, dass die Mehrheit der Patienten an Übergewicht leidet, erreicht die Belastung unrealistische Größen.

Jede zusätzliche Verletzung kann die Situation erheblich verschlimmern, so dass die vollständige Beseitigung von Sprüngen absolut notwendig ist. Da die Statistiken der Krankheit enttäuschend sind, ist es Zeit, Prävention zu betreiben. Dadurch werden viele gesundheitliche Probleme vermieden. Wenn die Diagnose bereits gestellt wurde, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die zulässige körperliche Anstrengung bezüglich einer Hernie der Lendenwirbelsäule erkundigen und alle Empfehlungen systematisch befolgen.

Es ist die Disziplin und der Wunsch, die Situation zum Besseren zu verändern, sollte ein Anreiz für die Rehabilitation von Zwischenwirbelbrüchen sein.

Basierend auf persönlichen Vorlieben und Ratschlägen des Arztes können Sie auswählen, welche Art von Bewegung Sie mit einer Hernie ausführen können. Die Lage des Problembereichs sollte berücksichtigt werden: Wenn es sich um eine Lende handelt, sollten Sie zuerst schwimmen gehen, und wenn Sie positive Ergebnisse erzielen, können Sie die Belastung schrittweise erhöhen, indem Sie Ihre Aktivitäten diversifizieren.

Unabhängig davon, welches Übungssystem verwendet wird, ist es wichtig zu bedenken, dass das Schmerzsyndrom beim Ausführen nicht akzeptabel ist. Wenn der Schmerz während der Ausführung der Übung ein starker Schmerz ist - dies ist ein Signal vom Körper, dass die Amplitude verringert werden sollte oder diese Übung aus dem Programm ausgeschlossen werden sollte. Übermäßiger Stress kann neue Verletzungen verursachen oder eine bestehende verschlimmern. Beim Sport: Sie müssen ständig Ihren eigenen Zustand analysieren, um sich auf die richtige Technik für die Übung zu konzentrieren.

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Eine regelmäßige Dosierung verbessert das Wohlbefinden, leitet den Heilungsprozess ein und verringert die negativen Auswirkungen der Krankheit.

Wenn Sie die Krankheit ihren Lauf nehmen lassen, wird schnell eine negative Dynamik auftreten. Die Häufigkeit des Auftretens von Veränderungen, die für den Organismus nicht rückgängig gemacht werden können, steigt mit der Zeit. Um einen solchen Prozess zu verhindern, sollte die Aktion sofort beginnen. Kompetente Rehabilitation, richtig gewählte körperliche Aktivität, ermöglicht einer Person mit einem Leistenbruch einen normalen Lebensstil.

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Die Spinalhernie ist eine fortschreitende Pathologie des Bewegungsapparates, gekennzeichnet durch Deformation der Bandscheiben und Verlagerung des Pulpaars über die Grenzen der Bindegewebsmembran (Fasermembran).

In den meisten Fällen ist die Hernie eine Folge der chronischen Osteochondrose, die sich vor dem Hintergrund hypodynamischer Störungen, neurologischer Störungen, erhöhter körperlicher Anstrengung und anderer Faktoren, die die Ernährung und Beweglichkeit der Wirbelgelenke beeinflussen, entwickelt. Eine der Methoden zur Behandlung von Zwischenwirbelhernien und -vorsprüngen ist die therapeutische und die Gesundheit verbessernde Körperkultur, sie kann jedoch nur während des Zeitraums der Regression akuter Symptome angewendet werden. Die Frage, ob es möglich ist, Sport mit Hernien der Wirbelsäule zu betreiben, und welche Typen für Menschen mit dieser Pathologie besser zu wählen sind, wird im Folgenden diskutiert.

Merkmale der Krankheit

Die Hauptmanifestation einer Wirbelsäulenhernie, unabhängig von ihrem Ort - der Schmerz.

Die Intensität des Schmerzes hängt nicht nur von der Größe des Hernienvorsprungs und dem Grad der Kompression (Kompression) der Nervenwurzeln ab, sondern auch von äußeren Faktoren wie der Ernährung. Wenn der Patient nicht genügend Proteine (Kollagen), Mineralstoffe (Kalzium, Phosphor, Eisen) und Vitamine erhält, ist die Ernährung der Knorpelplatten gestört. Sie befinden sich zwischen zwei benachbarten Wirbeln und der Raum zwischen ihnen ist mit gelatineartigem Zellstoff gefüllt - einer viskosen Flüssigkeit, die eine kleine Menge an Knorpelgewebezellen enthält. Das Fruchtfleisch ist von einer Faserscheide (Faserring) umgeben, die den Kern in der Mitte der Bandscheibe hält und verhindert, dass dieser in den Spinalkanal eindringt.

Wenn die Kraft des Knorpels gebrochen wird, beginnt er "auszutrocknen", was zu einer Verformung der Bandscheibe führt. Im Laufe der Zeit schrumpft die Wirbelsäule, und der Zellstoffkern wird über den Faserring hinaus verschoben. Das verdrängte Fruchtfleisch drückt die Wirbelsäulenwurzeln zusammen, was akute Schmerzen verursacht und die Mobilität des Patienten stark einschränkt. Das Ödem und der Muskelspasmus im Bereich des betroffenen Wirbelsäulensegments ermöglichen einen teilweisen Ausgleich der Kompressionslast. Wenn Sie sich keine Zeit nehmen, um die Pathologie zu korrigieren, kann es zu einem vollständigen Bruch der Bindegewebshülle und dem Austritt der Pulpa in den Raum des Spinalkanals kommen.

Zur konservativen Behandlung der Pathologie verwendeten Medikamente (Chondroprotektoren, Glucocorticosteroide, NSAR, Vitaminkomplexe), Traktionsbehandlung (Wirbelsäulentraktion), Medikamentenblockade mit Analgetika.

Beachten Sie! Die therapeutische Körperkultur ist eine wirksame Methode zur Verhinderung des intervertebralen Hernie und zur Behandlung kleiner Hernienvorsprünge ohne Anzeichen einer Kompression der Wirbelsäulenwurzeln. In schwerwiegenderen Fällen wird die Bewegungstherapie in einer Phase mit stabiler Remission als Hilfsmethode angewendet, sofern sie mit anderen Behandlungsmethoden kombiniert wird: Massagen, proteinreiche und angereicherte Diät, alternative Medizintechniken (manuelle Therapie, Hirudotherapie usw.).

Ziele und Auswirkungen des Sports

Wenn der Patient vor der Diagnosestellung aktiv am Sport beteiligt war, sollte die Frage nach der Möglichkeit des Unterrichts mit dem behandelnden Arzt geklärt werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass einige Sportarten mit Hernien der Wirbelsäule kontraindiziert sind, da sie den Zustand des Patienten und die Dynamik der Therapie verschlechtern können. Nichtsdestotrotz gibt es eine ziemlich große Liste von Disziplinen, die nicht nur nicht verboten sind, sondern auch zur Verhinderung von Komplikationen und zum Fortschreiten von entzündlich-dystrophischen und degenerativen Prozessen nützlich sind.

Die Hauptziele und positiven Ergebnisse von sportlichen Aktivitäten bei Bandscheibenvorfällen und Protrusionen:

Es ist wichtig! Der klinisch signifikante Effekt eines regelmäßigen Trainings bei Hernien und Vorsprüngen der Wirbelsäule besteht in der Stärkung des Muskelrahmens in der Wirbelsäule. Starke, trainierte Muskeln unterstützen die Wirbelsäule besser und fixieren die Wirbel in einer anatomisch korrekten Position. Wenn eine Person überhaupt nicht spielt, kann die Krankheit schnell voranschreiten, was zu irreversiblen Veränderungen in den Bewegungssegmenten der Wirbelsäule und zu einer Behinderung der Person führt.

Kann ich Sport treiben?

Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie genau verstehen, was dieser Begriff bedeutet. Wenn es sich um therapeutische Körperkultur (physikalische Therapie) handelt, die als eine der Methoden der konservativen Behandlung von intervertebralen Hernien verwendet wird, gibt es praktisch keine Einschränkungen für den Unterricht (mit Ausnahme der akuten Krankheitsphase, starken Schmerzen, entzündlichen und infektiösen Erkrankungen der Wirbelsäule).

Übungstherapie ist eine Reihe von Übungen, die auf die Vorbeugung einer bestimmten Krankheit sowie auf die Rehabilitation und Rehabilitation von Patienten nach vorangegangenen Pathologien (einschließlich Erkrankungen mit chirurgischen Behandlungsmethoden) abzielen.

Gleichzeitig mit dem körperlichen Training werden Methoden psychologischer Auswirkungen entwickelt, die notwendig sind, um ein klares Verständnis der Ziele der Übungen und ihrer Bedeutung für die Gestaltung der weiteren Vorhersage von Leben und Gesundheit zu entwickeln.

Die therapeutische Körperkultur wird sogar zur Rehabilitation von Patienten mit schweren Pathologien, zum Beispiel Myokardinfarkt, verwendet. Alle Komplexe werden unter Berücksichtigung der Merkmale einer bestimmten Krankheit entwickelt, und die darin enthaltenen Übungen sind für eine bestimmte Patientengruppe unter Berücksichtigung möglicher Risiken und Folgen vollständig angepasst. In den meisten Fällen werden die Kurse auf der Grundlage von medizinischen Einrichtungen oder Sanatorien unter Anleitung eines medizinischen Personals durchgeführt.

Sportliche Aktivitäten unterscheiden sich grundlegend von den medizinischen und Freizeittechniken. Daher wird die Frage nach der Möglichkeit einer aktiven Weiterbildung immer individuell entschieden. Die Hauptunterschiede der sportlichen Aktivitäten von der Bewegungstherapie:

das Fehlen eines medizinischen Ausbilders (die meisten Trainer in Sportvereinen verfügen nicht über die entsprechende Ausbildung und die erforderlichen Fähigkeiten);
Nichtübereinstimmung der Belastung mit der individuellen Mobilität des Patienten;
hohes Risiko für Verletzungen und Verletzungen, die zu einem vollständigen Bruch des Faserringes und zur Verlagerung des Pulpa-Scheibenkerns im Spinalkanal führen können;
unangepasste Techniken, die die Merkmale einer bestimmten Krankheit nicht berücksichtigen.

Beachten Sie! Patienten, die vor der Diagnose eines Wirbelbruchs an Sport teilgenommen haben, wird empfohlen, das Training gemäß einem individuellen Programm fortzusetzen, das die Hauptdiagnose, die Komorbiditäten und das Risiko berücksichtigt, wenn sie einer bestimmten Art von Übung ausgesetzt sind.

Welche Sportarten sind gut für Rückenmarksbrüche?

Nachfolgend sind die Sportarten aufgeführt, die mit der Diagnose eines intervertebralen Herniens der Wirbelsäule ausgeübt werden können, da sie eine tonische Wirkung auf den Körper haben und sich positiv auf die Dynamik der Erkrankung auswirken.

Pilates

Pilates ist eine Form von Fitness und besteht aus einer Reihe statischer Übungen, die Kraft und Schockbelastung der Wirbelsäule ausschließen. Der Hauptvorteil dieser Technik besteht darin, dass die Ausbilder die Möglichkeit ihres Einsatzes bei Menschen jeden Alters, Geschlechts, Gewichts und körperlicher Fitness berücksichtigen.

Die Vorteile von Pilates für Menschen mit Zwischenwirbelhernie sind auch:

Korrektur der Skoliose im Anfangsstadium (Korrektur der Haltung);
erhöhen Sie die Flexibilität und Elastizität der Wirbelsäule;
Entwicklung der Muskelkraft;
Verbesserung der Muskelinnervation;
Stimulierung von Stoffwechselprozessen und der Funktionsweise aller inneren Organe.

Pilates hilft auch, die Atmung zu normalisieren, Muskelkrämpfe zu lindern und den Funktionszustand der die Wirbelsäule tragenden Muskeln zu verbessern. Es wird empfohlen, diese Technik bis zu dreimal pro Woche zu üben. Die Dauer des Trainings beträgt ca. 45 Minuten.

Beachten Sie! Die Sicherheit von Pilates wird durch die Tatsache bestätigt, dass fast alle Zentren spezielle Gruppen für schwangere Frauen (einschließlich schwangerer Frauen mit chronischen Erkrankungen der Wirbelsäule) haben.

Yoga ist eine Kombination von Techniken der körperlichen und emotionalen Entspannung, die auf der Korrektur und dem Bewusstsein der körperlichen Fähigkeiten, des geistigen und mentalen Status basieren. Yogakurse wurden 2001 weit verbreitet, als die aktive Förderung eines gesunden Lebensstils begann und Praktiken der indischen Körper- und Geistkultur in Fitnesscentern eingesetzt wurden.

Für die komplexe Behandlung intervertebraler Hernien ist nicht nur die physische Beeinflussung der Wirbelsäule wichtig, sondern auch die Normalisierung des psychoemotionalen Zustands, die durch meditative Techniken erreicht wird (Stress ist einer der Hauptkatalysatoren der Osteochondrose, der zum Auftreten von Diskushernien und Protrusionen führt). Die Verbesserung der Wirkung während des Yoga zeigt sich in einer erhöhten Flexibilität und Elastizität des Rückens, der Beseitigung chronischer Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken sowie einer Normalisierung der Beweglichkeit des betroffenen Wirbelsäulensegments.

Yoga-Kurse finden normalerweise 1-2 Mal pro Woche statt und ihre Dauer hängt von der gewählten Richtung ab (die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt 1-1,5 Stunden).

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie zu Hause Rücken- und Wirbelsäulengymnastik machen können, sowie eine Reihe von Übungen mit Illustrationen, können Sie in unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Schwimmen

Schwimmen ist eine der nützlichsten Sportarten für Erkrankungen des Bewegungsapparates. Wasser ist die natürliche Umgebung des Menschen, die an die Zeit der intrauterinen Entwicklung erinnert. Wasserunterricht wirkt sich positiv auf das Funktionieren des Nerven- und Atmungssystems aus, stärkt die Muskeln, verbessert die Durchblutung von Gewebe und Organen und verringert das Risiko entzündlicher Prozesse in der Wirbelsäule. Ein wichtiger Vorteil beim Schwimmen gegenüber anderen Sportarten ist das nahezu vollständige Fehlen der Schockbelastung der Wirbelsäule, so dass Sie im Pool bei Rückenmarksbrüchen, Protrusionen, Osteochondrose, Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparats trainieren können.

Die empfohlene Trainingsfrequenz beträgt 2-3 Minuten pro Woche 45 Minuten.

Klassen auf der horizontalen Leiste

Solche Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio steigern die Wirksamkeit der manuellen Therapie, die eine der Methoden der konservativen Behandlung der Wirbelsäule ist und auf die Dehnung der Wirbelsäule abzielt. Wenn Sie an der Stange hängen, können Sie Muskelsteifheit, Muskelkrämpfe und den Kompressionsgrad der Spinalnerven beseitigen. Klinisch äußert sich dies in einer erhöhten Mobilität, der Beseitigung von Rückenschmerzen und dem Verschwinden der Morgensteifigkeit in Muskeln und Gelenken. Bei einem Bruch der Halswirbelsäule hilft ein solches Training auch, Kopfschmerzen, Überanstrengung und Ermüdung im Nacken- und Schultergürtel zu beseitigen und den Blutdruck zu normalisieren.

Das Ziehen der Wirbelsäule an der Bar wird täglich ein- bis dreimal täglich empfohlen. Die Dauer hängt vom Grad der körperlichen Fitness, der Ausdauer und den Merkmalen der konstitutionellen Ergänzung des Patienten ab. Personen mit einem Körpergewicht von mehr als 100 kg dürfen nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes an einer horizontalen Stange eingesetzt werden.

Es ist wichtig! Wenn Wirbelsäulenbruch nicht an der horizontalen Stange gezogen und gedreht werden darf, da dies die Gefahr eines Bruchs des beschädigten Faserringes erhöhen kann.

Sport oder zu Fuß

Gehen ist eine der sichersten Methoden, um den gesamten Körper zu trainieren, das Körpergewicht zu kontrollieren, die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke, einschließlich der Gelenke der Wirbelsäule, zu erhöhen. Damit der Unterricht effektiv ist, müssen Sie jeden Tag mindestens 30 bis 40 Minuten in flotten Schritten laufen. Bei starken Schmerzen oder Begleiterkrankungen des Bewegungsapparates werden die Spaziergänge in einem langsamen Tempo dargestellt, das die normale Atmung und die Herzfrequenz angenehm hält. Patienten mit einer Herzerkrankung sollten ebenfalls nicht gehen und regelmäßig 20 bis 40 Minuten lange Spaziergänge pro Tag machen.

Nordic Walking

Nordic (finnisch) ist eine Form des Gehens, bei der spezielle Ausrüstung in Form von Skistöcken verwendet wird. Ein solches Gehen ist besonders nützlich für Patienten mit Hernien der Wirbelsäule, die übergewichtig sind, da während des Trainings 30-40% mehr Kalorien mehr verbrannt werden als beim normalen Gehen. Beim finnischen Gehen können Sie fast 90% der Muskeln des Körpers gleichzeitig trainieren, einschließlich der Muskeln, die die Wirbel in der anatomisch korrekten Position fixieren.

Andere positive Auswirkungen eines solchen Trainings sind:

Beibehalten des Muskeltonus des gesamten axialen Skeletts einer Person und der unteren Gliedmaßen;
Verbesserung der Arbeit des Atmungssystems und des Herzens;
Verringerung der Druck- und Stoßbelastung der Wirbelsäulengelenke;
Bückekorrektur;
Verbesserung der Beweglichkeit des Hals- und Schultergürtels;
Entwicklung von Koordination und Gleichgewicht.

Das finnische Gehen wird auch als Methode zur Erholung und Rehabilitation von Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen empfohlen.

Skandinavisches Gehen mit intervertebralem Hernie sollte 3-4 mal pro Woche geübt werden. Die Beschäftigungsdauer wird individuell festgelegt.

Fitball-Übung

Fitball ist ein Sportgymnastikgerät, bei dem es sich um einen Ball mit einem Durchmesser von 60 bis 85 cm handelt, mit dem Sie zu Hause trainieren können. Solche Übungen stärken die Rückenmuskulatur, trainieren das Gleichgewicht, erhöhen die Elastizität der Wirbelsäule und entwickeln Flexibilität. Um ein stabiles positives Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 25 bis 30 Minuten pro Tag zu üben.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Übungen für die Wirbelsäule am Fitball durchführen, sowie Anleitungen und Tipps zum Fotografieren in Betracht ziehen, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Video - Welche Übungen mit Bandscheibenvorfall? Rehabilitationsgymnastik

Sport verboten

Die intervertebrale Hernie ist eine chronisch fortschreitende Erkrankung, die die Einhaltung eines bestimmten Regimes erfordert und die normale Lebensweise einschränkt. Daher müssen bei einem bestätigten Rückenmarkbruch einige Sportarten aufgegeben werden.

Verbotener Sport mit Wirbelsäulenbruch und möglichen Risiken

Sport mit Rückenmarkbruch

Inhalt des Artikels:

Was für Sport kannst du tun?
Stretching
Wie zu tun
- Wassergymnastik und Schwimmen
- Pilates
- Fitness
- Bodybuilding

Wenn bei Ihnen eine Hernie der Wirbelsäule diagnostiziert wird, ist die medikamentöse Behandlung nicht die einzige Methode der Heilung. Natürlich ist dies auch ein wichtiges Element im Kampf gegen die Krankheit, aber darüber hinaus ist es notwendig, über die richtige Lebensweise nachzudenken, die Sie führen.

Bandscheibenhernie tritt meistens zwischen den Wirbeln auf, die hyperaktiv waren, und daher zielen physiotherapeutische Übungen darauf ab, zwei Probleme zu lösen:

Stärkung des Muskelkorsetts des Rückens, um die Hyperbeweglichkeit der Wirbelkörper zu beseitigen.
Entfernung von Muskelkrämpfen, eine schützende Reaktion des Körpers.

Es sei daran erinnert, dass der Spasmus nicht einfach verschwinden kann und auch nach Beseitigung der Schmerzen die Haltung und die Qualität des Gewebes beeinträchtigt werden. Wenn Wirbelsäulenbruch ist empfohlen, leichte Übungen zum Dehnen und Begradigen der Wirbelsäule durchzuführen. Sie sollten in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, um die Muskeln aufzuwärmen und die Qualität der Gelenke zu verbessern.

Beim Sport mit Hernien der Wirbelsäule sollten Sie immer einer einfachen Regel folgen - selbst die einfachste und einfachste Bewegung sollte keine Schmerzen verursachen. Wenn dies passiert, müssen Sie die Technik beachten und die Amplitude reduzieren. Wenn die Bewegung Ihnen Unbehagen bereitet, sollten Sie die Implementierung lieber aufgeben.

Welche Sportarten können mit einer Hernie ausgeübt werden?

Erlaubte Sportarten bei Wirbelsäulenbruch. Wenn Sie diese Diagnose haben, können Sie sicher schwimmen gehen. Dies ist eine universelle Sportart, die starke Belastungen der Wirbelsäule ausschließt. Hervorragend für Hernien der Wirbelsäule sind sie geeignet zum Skifahren (mit geringer Geschwindigkeit) oder zum Radfahren. Sie können alle Arten orientalischer Gymnastik machen. Für welche Sportart Sie sich auch entscheiden, es ist sehr wichtig, auf Ihren Körper zu hören. Er wird Ihnen sagen, was für ihn inakzeptabel ist.

Dehnung der Wirbelsäule

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist es möglich, dass ihre Ursache während des Schlafes eine unbequeme Position war oder ein Kissen nicht passt. Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Wirbelsäulenhernien ist die Dehnung der Wirbelsäule. Es wird empfohlen, hierfür einen speziellen Simulator zu verwenden oder einfache Übungen auszuführen.

Der Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule ist ein speziell entwickeltes Gerät, mit dem Sie die natürliche Position der Wirbel wiederherstellen und die Muskeln entspannen und gleichzeitig die Schmerzen lindern können. Beachten Sie, dass der Simulator keine Kontraindikationen hat und von jeder Person unabhängig von seinem Alter verwendet werden kann. Er sollte nur fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden.

Wenn Sie keinen Simulator haben, können Sie spezielle Bewegungen ausführen, um die Wirbelsäule zu strecken. Der einfachste Weg, dieses Ziel zu erreichen, ist die horizontale Leiste. Sie müssen nur daran hängen und die Muskeln des Körpers entspannen. Bei schweren Formen der Hernie der Wirbelsäule sollten Sie jedoch keinen horizontalen Stab verwenden.

In solchen Situationen ist es wünschenswert, die Wirbelsäule in einer horizontalen Position zu strecken, für die ein spezieller Designtisch verwendet wird. Durch die Fixierung des Sprunggelenks werden die Bandscheiben entspannt. Sie können jedoch eine einfache Tabelle verwenden. Dazu müssen Sie Ihre Hände darauf legen und ohne die Füße vom Boden zu nehmen, Vorwärtsbeugen ausführen.

Es sei darauf hingewiesen, dass nicht alle Ärzte mit der Notwendigkeit einverstanden sind, die Wirbelsäule bei einem Zwischenwirbelbruch zu dehnen. Natürlich sollte die Behandlung einer Krankheit individuell erfolgen. Wir können nicht sagen, dass das Dehnen der Wirbelsäule der effektivste Weg ist, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Erwarten Sie auch keine schnellen Ergebnisse und Sie müssen dies regelmäßig tun.

Wie mache ich Sport mit Wirbelsäulenhernie?

Wassergymnastik und Schwimmen

Schwimmen ist der akzeptabelste Sport für viele Krankheiten, einschließlich Bandscheibenvorfall. Es kann zur Prophylaxe oder zur Behandlung einer bereits bestehenden Diagnose verwendet werden. Nach den Gesetzen der Physik nimmt das Körpergewicht einer Person im Wasser ab, was eine Verringerung der Belastung der Wirbelsäule nach sich zieht.

Da sich die Muskeln des ganzen Körpers im Wasser befinden, entspannen sie sich. Dies wirkt sich günstig auf den Blutfluss im Gewebe aus und hilft, Muskelkrämpfe zu beseitigen. Durch den aktiven Sauerstoffverbrauch beim Schwimmen oder Aqua-Aerobic können Sie auch die Atemwege stärken. Vergessen Sie nicht den positiven Einfluss dieser Sportarten auf den Bandapparat, der eines der Elemente des Muskelkorsetts ist. Die Dauer von Wasseraerobic und Schwimmen sollte individuell festgelegt werden. Meistens sind es jedoch einige Stunden in der Woche.

Pilates

Pilates ist eine sehr effektive Reihe von Übungen, die in verschiedenen Positionen ausgeführt werden. Darüber hinaus gibt es in Pilates Bewegungen, die spezielle Ausrüstung erfordern. Alle Simulatoren in Pilates haben ein spezielles Design, bei dem der Körper nicht in einer bestimmten Position fixiert wird. Dadurch können Sie alle Muskeln des Körpers stärken.

Fitness

Heutzutage ist Fitness sehr beliebt und viele ihrer Bewegungen erinnern an Übungen, die Teil einer komplexen Physiotherapie für Wirbelsäulenbruch sind. Fitness kann in Gegenwart dieser Krankheit geübt werden, es ist jedoch notwendig, komplexe Übungen aus dem Unterricht auszuschließen.

Es sollte beachtet werden, dass die Eignung des Bandscheibenvorfalls in mehrere Stufen unterteilt werden sollte. Zuerst müssen Sie die Stabilisierungsfähigkeiten entwickeln und dann festigen. Erst danach können Sie mit Simulatoren Bewegungen beherrschen und ausführen. Auch während der Fitness kann Fitball verwendet werden, wodurch die Muskeln des Körpers hervorragend gestärkt werden können.

Bodybuilding

Krafttraining ermöglicht es Ihnen, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig Ausdauer und Tonus zu erhöhen. Bei Rückenmarkshernien sollte die Anzahl der Übungen jedoch begrenzt sein. Zu den empfohlenen Bewegungen gehören Verdrehen, Hyperextension und das Anheben der Beine in Bauchlage.

Sie können auch nach oben ziehen, aber das Bankdrücken kann nur mit Zustimmung des Arztes in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen werden. Sie können fast alle Bewegungen ausführen, deren Aktion darauf abzielt, die Muskeln des Schultergürtels und der Arme zu stärken. Vermeiden Sie nur diejenigen, die eine starke axiale Belastung annehmen.

Wie trainieren Sie, wenn Sie einen Rückgratbruch haben, siehe hier:

Sport und Hernie: Was können Sie tun, wenn Sie eine Bandscheibenvorwölbung haben?

Viele Patienten glauben, dass bei einem Leistenbruch nicht nur Sport treiben, sondern auch körperliche Aktivität inakzeptabel ist. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Ein solcher Effekt auf die Wirbelsäule kann sich sowohl negativ als auch positiv auswirken. Viel hängt von der spezifischen Art der Tätigkeit und ihrer ordnungsgemäßen Ausführung ab.

Was Sie über die Krankheit wissen müssen

Wie die Praxis gezeigt hat, kann auch die Manifestation einer kleinen Hernie einen signifikanten Einfluss auf den menschlichen Körper haben. Die Stabilität der Wirbelsäule und das Funktionieren der internen Systeme sind beeinträchtigt.

Ein Beispiel wäre eine Läsion der Hals- oder Lendenwirbelsäule, die zu einer teilweisen Immobilisierung des Rückens führt. Das Ergebnis ist eine Abnahme der Mobilität des betroffenen Teils, die auf die eine oder andere Weise die benachbarten Gebiete betrifft.

Es gibt ein nicht wesentliches Sportverbot, aber diese Regel hat Ausnahmen. Insbesondere viele Arten von Lasten können bei richtiger Ausführung enorme Vorteile bringen. Einige Aktivitäten müssen jedoch noch anhalten oder die traumatischste Bewegung für die betroffene Diskette ausschließen.

Welche Sportarten sind erlaubt?

Es gibt nützliche Sportarten, die bei Hernien jeglicher Art viele Vorteile bringen können. Dies gilt jedoch für Fälle, die unter der Aufsicht eines Trainers durchgeführt werden.

Nur ein Fachmann kann die Korrektheit der Bewegungen überprüfen und die nützlichsten Belastungsarten für eine bestimmte Hernie angeben.

In der Regel erlauben Ärzte die Ausbildung in folgenden Bereichen:

Therapeutische Gymnastik ist im Allgemeinen ohne Rotations- und Axialbelastungen der Wirbelsäule als Alltagsbelastung des Rückens ideal;
Klassen an der Bar - vom Aufhängen bis zum Pull-Up mit jedem Griff;
Die Hauptasanas von Yoga sind normalerweise einfache Posen, die die Wirbelsäule strecken und mäßig belasten.
Schwimmen unter der Aufsicht eines Trainers;
Gehen, aber mit niedriger Geschwindigkeit und ohne Beschleunigung;
Fahrradfahren oder Rollschuhlaufen ist nur zulässig, wenn der Rücken nicht teilweise stillsteht;
Tennis und Badminton sind unerwünschte Arten von Belastungen, aber mit einiger Vorsicht können sie noch für kurze Zeit eingesetzt werden (mit einem Brustbruch).
Qigong und Wushu zeigen gute Ergebnisse und hohen Nutzen;
Aktive und Teamspiele sind unerwünscht, aber gültig, wenn die Hernie klein ist (es ist jedoch wichtig, Verletzungen und Stürze zu vermeiden).
Traktion und Bankdrücken im Fitnessstudio werden auch von einem Trainer überwacht. Die übrigen Übungsvarianten mit Langhantel und Hanteln sind verboten (Kniebeugen mit Übergewicht sind bei dieser Krankheit besonders gefährlich).

Die oben genannten Belastungen mit Ausnahme von Schwimm- und Therapieübungen sind nur zulässig, wenn die Hernie mäßig ausgeprägt ist, dh nicht mehr als durchschnittliche Größe. Ansonsten kann jede Sportart mit großen und großen Vorsprüngen erheblichen Schaden anrichten.

Verbotene körperliche Aktivität

Verboten sind Sportarten mit Hernien mit axialer Belastung, Rotationsbelastung oder erhöhtem Verletzungsrisiko.

Sie werden jedoch auch in der Anfangsphase der Protrusionsentwicklung nicht angewendet, da das Risiko eines Funktionsverlusts der betroffenen Abteilung zu hoch ist.

Verbotene Sportarten sind:

Alle Kampfkünste wegen ihres Traumas und der aktiven Arbeit der gesamten Wirbelsäule;
Hockey und Schlittschuhlaufen aufgrund eines erhöhten Verletzungsrisikos (hohes Sturzrisiko, das zu einem Anstieg der Hernie und einer Reihe von Komplikationen führen wird);
Basketball und Fußball belasten die Wirbelsäule zu stark, zusätzlich zu diesen Schulungen erleiden viele Verletzungen;
Seilklettern, Klettern, Werfen von Kernen kombiniert eine intensive Belastung der Wirbelsäule mit einer Traumatisierung nicht nur der Wirbelsäule, sondern auch des Musculo-Bandapparates;
Bodybuilding und Powerlifting - aufgrund der großen Belastung von Wirbelsäule und Bandscheiben;
Fitness ist nicht traumatisch, aber die Wirbelsäule ist extrem stark belastet. Für das Üben von Analoga gelten Calanetic und Pilates sowie Budacon.

Sport nach Entfernung der Hernie

Nach der Entfernung der Hernie empfehlen die Ärzte einige Zeit, um in den ersten drei Wochen auf alle Arten von Belastungen zu verzichten.

Außerdem ist es bereits von Anfang an möglich, mit therapeutischen Übungen zu trainieren. Darüber hinaus sollte die Belastung trotz guter Muskelentwicklung von Woche zu Woche und nach und nach zunehmen.

Bei Kindern werden aktive Spiele nach der Operation um etwa einen Monat verschoben, aber nach dieser Zeit ist es wichtig, das Kind sorgfältig zu überwachen und einschränken.

Wenn wir über Profisport sprechen, können Sie nicht so schnell darauf zurückkommen. Es wird angenommen, dass die Erholungsphase nach der Operation etwa sechs Monate dauert. Während dieser Zeit werden Lasten mit niedriger Intensität aufrechterhalten. Nach sechs Monaten, in denen das Training zunehmend intensiviert wurde, kann der Athlet bereits in den üblichen Modus wechseln.

Die Vorteile von Nordic Walking

Effizienz, Bewertungen

Das effektivste zeigte natürlich therapeutische Übungen und Bewegungstherapie. Sie geben die richtige Belastung und arbeiten die Rückenmuskulatur in der anatomisch korrekten Ebene. Schwimmkurse, die nicht nur die Muskeln des ganzen Körpers entwickeln, sondern auch die Wirbelsäule entlasten, haben etwa den gleichen Nutzen. Diese Aussage ist jedoch nur relevant, wenn Schulungen unter Anleitung eines Trainers durchgeführt werden.

Sie gelten als gefährlich. Daher sollten Sie selbst beim Entfernen einer Hernie solche Trainings und Übungen für immer vergessen.

Merkmale des Trainings für Wirbelsäulenhernie finden Sie in unserem Video:

5 Sportarten, die gegen Wirbelsäulenbruch ausgeübt werden können

Wirbelsäulenerkrankungen betreffen jedes Jahr mehr und mehr Menschen. Die häufigste intervertebrale Hernie, die manchmal sogar bei Kindern im Jugendalter entdeckt wird.

Nach der Diagnose der Erkrankung wählt ein kompetenter Spezialist die geeignete Behandlung für den Anlass aus. Letzteres sollte umfassend sein, bestehend aus:

Drogentherapie.
Zulässige körperliche Aktivität.

Wenn der Patient noch keinen Hernienbruch hatte, ist es unwahrscheinlich, dass er weiß, welche Sportart er mit dieser Erkrankung ausüben kann.

Was passiert mit der Krankheit?

Das Auftreten einer Hernie ist eine der Folgen des Phänomens der Osteochondrose. Das Hauptsymptom des pathologischen Prozesses ist scharfer Schmerz.

Die Entwicklung der Krankheit erfolgt in einem bestimmten Muster. Da ist sie:

Das Anfangsstadium ist durch das Auftreten von Rissen und Mikroschäden gekennzeichnet. Im Laufe der Zeit ragt der Zellstoffkern über die Grenzen des Faserrings hinaus. Der Prozess wird von Schwellungen in der Nähe von Geweben und der Ansammlung von Blut und Epithel begleitet. Sobald der Schaden den Bereich der Nervenenden erreicht, erleidet die Person starke Schmerzen.
Schäden an Nervenenden haben schwerwiegende Folgen. Organe und Systeme, die von verletzten Nervenwurzeln kontrolliert wurden, beginnen an Pathologie zu leiden.
Wenn der Schmerz andere Bereiche betrifft, deutet dies auf einen Übergang der Pathologie in ein schwereres Stadium hin.

Schmorls Hernie ist ein Bruch des Knorpels der Bandscheibe.

Im Wirbelkörper kommt es zu einer Auswölbung einer Hernie. Eine Person stört nicht die Schmerzen, da keine Nervenenden geklemmt werden. Im Laufe der Zeit nimmt die Pathologie zu, wodurch die Voraussetzungen für die Entstehung eines Zwischenwirbelbruchs geschaffen werden.

Die Hernie der Halswirbelsäule wird von folgenden Symptomen begleitet:

Häufiger Schwindel, starke Kopfschmerzen.
Plötzlicher Blutdruckabfall.
Taubheit der Finger
Schmerzen in Armen und Schultern.

In einigen Fällen werden mehrere dieser Symptome gleichzeitig beobachtet.

Eine intervertebrale Hernie der Brustregion äußert sich durch folgende Symptome:

Schmerzen im angegebenen Bereich bei längerem Aufenthalt in unbequemer Position.
Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose) nach links oder rechts gerichtet.

Die lumbosakrale Wirbelsäule neigt auch zur Bildung von Hernien. Charakteristische Merkmale sind:

Lokalisiert in der genannten Abteilung Schmerzen.
Das Unwohlsein bestrahlt die unteren Extremitäten.
Wasserlassen und Stuhlgang können unkontrollierbar sein, begleitet von Schwierigkeiten.
Die Beine des Patienten werden weniger empfindlich.

Für ein eher vernachlässigtes Bild der Pathologie ist eine Lähmung charakteristisch.

Wofür ist Bewegung?

Im ersten Stadium der Erkrankung werden therapeutische Übungen empfohlen. Wenden Sie sich dazu an das spezialisierte Zentrum. Unter der Aufsicht kompetenter Spezialisten kann der Patient:

Entspannen Sie Ihre Muskeln.
Stärkung der Muskulatur des verletzten Bereichs.
Normalisieren Sie den Blutkreislauf.

In der Halle durchgeführte Übungen helfen dabei, die Wirbelsäule zu stabilisieren und das Risiko eines erneuten Auftretens von Wirbelsäulenbruch zu reduzieren. Die Vorteile der Beschäftigung sind enorm:

Schmerzen loswerden.
Korrektur einer falschen Haltung.
Normalisierung der Muskelgewebe Arbeit.

Hyperextension ist eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Bandscheibenhernien.

Was ist der Kern der Hyperextension?

Dieser Begriff wird als eine Reihe von Übungen zum Trainieren der Muskulatur des Rückens bezeichnet. Der Schlüsselpunkt ist, dass der gesamte Prozess mit einem speziell entwickelten Simulator durchgeführt wird. Regelmäßige Übungen mit bestimmten Übungen helfen, den Muskeltonus des Patienten zu normalisieren.

Die Verwendung des Simulators ist wie folgt:

Die Beine des Patienten werden sorgfältig fixiert, wodurch sie eine feste Position erhalten. Zu diesem Zweck werden spezielle weiche Rollen verwendet, die über die Achillessehne gelegt werden.
Das Hauptsegment des Simulators ist das Zentrum. Die Höhe der Geräte variiert je nach Benutzergröße, wodurch der Simulator vielseitig einsetzbar ist.

Bitte beachten Sie: Systematische Kurse in einem speziell ausgestatteten Raum reduzieren die Symptome des pathologischen Prozesses und machen alle Anzeichen einer Erkrankung allmählich zunichte.

Ein wichtiger Punkt der Klasse ist die richtige Verteilung der physischen Belastung im Lendenbereich. Ein qualifizierter Trainer hilft:

Stellen Sie den Druck auf die beschädigte Stelle ein.
Wählen Sie die optimale Anzahl von Wiederholungen.
Identifizieren Sie Fehler in der Ausführungstechnik.

Obwohl dieser Simulator bei vielen Krankheiten positiv ist, sollte man sich nicht nur auf ihn konzentrieren. Hyperextension wird vor den Hauptübungen als wärmendes Element verwendet.

Video

Zwei universelle Übungen für Hernien

Zulässige Sportarten

Patienten mit Wirbelsäulenverletzungen wissen normalerweise nicht, welche Sportarten sie ausüben dürfen. Fachleute hoben eine Reihe von Übungen und Übungen hervor, die einen Hernie der Wirbelsäule begünstigen. Dies sind:

Schwimmen, Wassergymnastik.
Training im Fitnessstudio
Pilates
Yoga- oder Fitnesskurse.
Hängend an der horizontalen Leiste.

Ein guter Einfluss auf die Wirbel mit einer Hernie hat das Radfahren in gemächlichem Tempo. Parallel zu den Empfehlungen des behandelnden Arztes sollte auf Ihren Körper hören.

Wasseraerobic

In vielen Pathologien wird Wasser trainiert, und die Wirbelsäule ist keine Ausnahme. Schwimmen gilt als universeller Sport, der keine ernsthaften Belastungen des Kamms nach sich zieht. Darüber hinaus kann es nicht nur für medizinische Zwecke verwendet werden, sondern auch als vorbeugende Maßnahme.

Die Vorteile des Übens in Wasser sind folgende:

Entspannung der Muskulatur.
Stärkung des Atmungssystems durch aktiveren Sauerstoffverbrauch.
Normalisierung der Blutzirkulation im Gewebe.
Stärkung der Gelenke und Bänder.

Die Trainingsdauer wird vom behandelnden Arzt anhand des individuellen Krankheitsbildes festgelegt. Oft reichen ein paar Stunden pro Woche.

Fitness

Fitnesskurse für Hernien der Lendenwirbelsäule sind ein Komplex aus aeroben Belastungen, die sich sehr mild auf den Körper des Patienten auswirken. Dank dieser Übung kann auch bei einer Verschiebung der Bandscheiben gearbeitet werden. Beratung durch einen Physiotherapeuten.

Kann man bei Rückenerkrankungen mit dem Seil springen oder hocken? Das Hocken mit Hernien der Wirbelsäule sollte nur während der Verschlimmerung der Krankheit durchgeführt werden. Es ist besser, die klassische Form der Übung durch solche Optionen zu ersetzen:

Vorne besetzt
Kniebeugen teilen
Hocken mit Stoßdämpfern.
Und so weiter

Jede Übung sollte nur mit einem erfahrenen Trainer durchgeführt werden.

Springseile bei Rückenerkrankungen sind kontraindiziert.

Der Trainingsansatz sollte umfassend sein:

In den ersten Schritten werden Stabilisierungsfähigkeiten im Patienten gebildet und festgelegt. Um die Übungen effektiv zu gestalten, werden dem Benutzer Klassen mit Hilfe von speziellen Manschetten angeboten, auf denen der erforderliche Druck bereits installiert ist.
Die zweite Stufe ist die Verwendung von für diese Krankheit zugelassenen Simulatoren. Das Hauptprogramm wird manchmal durch Übungen mit Fitball ergänzt, die auch für Neugeborene erlaubt sind.

Hauptziel ist es, die Wirbelsäule sowohl während des Unterrichts als auch im Alltag zu stabilisieren.

Die Patienten wissen oft nicht, ob es möglich ist, Liegestütze mit einem Bruch der Halswirbelsäule durchzuführen. Push-ups mit Hernie sowie das Aufhängen an der Stange helfen die Muskeln des Schultergürtels zu stärken. Die Übungen sollten täglich durchgeführt werden und die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen schrittweise erhöhen.

Pilates

Ein weiterer effektiver Weg zur Stärkung der Muskeln - Yoga und Pilates. Darüber hinaus wird diese Option nicht nur zur Korrektur der Figur verwendet, sondern auch als eine der Rehabilitationsmethoden nach einer Wirbelsäulenverletzung.

Bei einer Lendenhernie hilft Pilates:

Normalisieren Sie die Kraft der Bandscheiben.
Verbessern Sie den Rückgratknorpel.
Aktivieren Sie die flachen und tiefen Muskeln.

Abhängig vom Stadium der Erkrankung verschreiben Spezialisten den Patienten oft die Verwendung bestimmter Korrekturmittel. Dazu gehören ein Stützkorsett für den Rücken oder spezielle Systeme. Mit ihrer Hilfe gelingt es dem Patienten, die Position der Wirbelsäule unter Kontrolle zu halten.

Mangelnde Aktivität führt zu einer Blockierung der normalen Entwicklung des Muskelsystems. Die Verwendung des Pilates-Programms beseitigt dieses Problem, indem die Last teilweise vom Knorpel zur Muskulatur verlagert wird.

Einige Klassen sind ohne spezielle Ausrüstung nicht möglich. Die Simulatoren sind so konstruiert, dass der Aufenthalt eines Patienten in einer Position lange ausgeschlossen ist.

Bitte beachten Sie: Die Anzahl der Übungen ist so groß, dass Sie in fast jedem Zustand den richtigen Patienten auswählen können.

Krafttraining

Die Teilnahme an einem Fitnessstudio mit einem Hernie der Wirbelsäule ist nur unter Aufsicht eines kompetenten Spezialisten zulässig. Auf diese Weise kann der Patient Überspannungen und häufige Fehler des Technikers vermeiden. Andernfalls bringen Simulatoren für Hernien der Wirbelsäule nicht nur den gewünschten Effekt, sondern verschlechtern auch die Situation.

Kraftübungen bei Hernien der Lendenwirbelsäule sind je nach Schwere der Pathologie erlaubt. Das Programm sollte von einem Übungstherapiearzt unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten erstellt werden. Er wird Ihnen auch sagen, welche Trainer für einen Patienten mit Rückenmarksbruch verwendet werden können.

Bei Rückenmarksbruch sind folgende Übungsgruppen erlaubt:

Bewegen Sie die Hände mit Hanteln.
Auslegerpressen (ohne hängende Scheiben).
Hochziehen, Unterricht an der Bar.
Stärkung der Bauchmuskulatur, der Arme und der Schultergelenke.

Hinweis: Wenn das Stadium der Pathologie eine Verschlechterung des Zustands des Patienten zur Folge hat, ist die Implementierung irgendwelcher Elemente verboten.

Die Verwendung solcher Simulatoren für den Rücken ist erlaubt:

Vibration Der Kern der Arbeit besteht in einem monotonen Druck auf die Haut, wodurch die Wiederherstellungsrate der beschädigten Bereiche zunimmt.
Ausrüstung für das Krafttraining. Das vollständige Bodybuilding für den Brustkorb im Brustbereich ist kontraindiziert, was bedeutet, dass die Vorbeugung der Krankheit ein wesentlicher Bestandteil des Trainings ist. Sie können nur einige Übungen verwenden, ohne große Gewichte zu verwenden.
Heimtrainer, die liegend gestellt werden sollten. Mit ihrer Hilfe arbeiten die Muskeln des Beckens und der Beine aktiver.
Dreh rudern. Entwickelt, um die Rückenmuskulatur zu entwickeln. Die Belastung steigt allmählich an, sodass Sie den Druck auf bestimmte Bereiche des Rückens einstellen können. Der Gesamtton des Körpers nimmt zu.

Mit der richtigen Übungstechnik schadet das Krafttraining nicht nur nicht, sondern umgekehrt - beschleunigt den Heilungsprozess.

Sport verboten

Übermäßiger Druck auf die verletzte Wirbelsäule trägt zum Wiederauftreten des pathologischen Prozesses bei. Jedes Training, das den beschädigten Bereich axial belastet, sollte ausgeschlossen werden. Dies sind:

Gewichtheben: Gewichtheben, Kreuzheben der Bandscheibenhernie der Lendenwirbelsäule, Hantelbankdrücken (aus sitzender oder stehender Position).
Leichtathletik (teilweise). Für einen Patienten mit schlechtem Rücken sind hohe und lange Sprünge inakzeptabel.
Fußball, Basketball, Skifahren und andere aktive Sportarten, die sich durch Laufen oder Stehenlassen auszeichnen.
Bodybuilding
Rundgang

Jegliches Sporttraining und Übungen, die eine stehende oder sitzende Position erfordern, sollten ausgeschlossen werden.

Ausgewählte Fälle

Manchmal können Sie die Pathologie nur durch chirurgische Eingriffe loswerden. Nach einer Operation zur Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs ist es zulässig, Folgendes zu tun:

Berufe in einem Fitnessstudio sind erst nach einem Monat nach der Operation zulässig, wenn die letzte erfolgreich verlaufen ist. Kontrollfähiger Coach ist auf allen Ebenen erforderlich.

Symptome und Behandlung von Zwischenwirbelhernien der Halswirbelsäule

Die intervertebrale Hernie der Halswirbelsäule ist eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule.

Informationen zur Krankheit

Zwischenwirbelhernie der Halswirbelsäule wird diagnostiziert, wenn der Faserring der Bandscheibe gebrochen ist. Durch die Risse des Rings fließt aus dem Kern Flüssigkeit heraus, es kommt zu einer Aufwölbung der Scheibe zu den Seiten. Dies führt zu einer Kompression der Nervenwurzeln des Rückenmarks. In dieser Hinsicht erleidet die Person Schmerzen im Nacken, deren Beweglichkeit und Flexibilität eingeschränkt ist. Es kann auch eine diffuse Hernie geben, bei der der Faserring nicht bricht und die Scheibe sich ungleichmäßig verschiebt.

Die Halsregion besteht aus 7 Wirbeln, die durch den Buchstaben "C" lokalisiert sind. Hernien können zwischen 4 und 5, 5 und 6, 6 und 7 Wirbeln auftreten. Die häufigste ist eine Hernie der C5 - C6-Scheibe.

Hernien sind gefährlich, weil sie Komplikationen verursachen können, wenn sie nicht behandelt werden. Seine Hauptkomplikationen sind wie folgt:

zervikale Radikulitis;
Schlaganfall;
Verletzung des Gehirnkreislaufs;
Kopfschmerzen;
Schwindel;
Gedächtnisverlust;
Lähmung aufgrund einer Verletzung des Rückenmarks.

Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass Nervenfasern durch den Halsbereich laufen, der mit den inneren Organen kommuniziert: Leber, Lunge, Nieren und Herz. Wenn der Nackenbruch nicht behandelt wird, ist diese Verbindung unterbrochen.

Symptome von Gebärmutterhalskrebs

Die Krankheit wird von einer Reihe charakteristischer Symptome begleitet. Die Hauptfunktionen umfassen:

Schmerzen im Nacken und in den Schultern der schmerzenden Natur, die periodisch auftreten;
der Schmerz wird stärker, wenn er sich dreht, den Kopf oder den Körper nach vorne beugt, beim Husten;
Anzeichen einer Halslordose, dh die Krümmung der Wirbelsäule begradigen;
Kopfschmerzen, Schwindel;
Druck fällt ab;
Tinnitus;
Reizbarkeit;
Taubheit der Finger, "Gänsehaut" in ihnen;
Nackenmobilität verringern.

Wenn der Nackenbruch nicht behandelt wird, wird das Schmerzsyndrom stärker.

Außerdem hängen die Symptome davon ab, welche Wirbel von der Krankheit betroffen sind.

Wenn der Zwischenwirbelspiegel von C4 - C5 beschädigt ist, wird die 5. Nervenwurzel festgeklemmt. Bandscheibenvorfall C5 - C6 hat folgende Symptome:

Schmerzsyndrom im Deltamuskel und Unterarm;
Taubheit oder Kribbeln in den oberen Extremitäten fehlt;
schmerzhafte Empfindungen beim Anheben der Arme.

Wenn der Pegel von C5 - C6 beschädigt ist, wird die 6. Wurzel geklemmt. Die Symptome sind:

Schmerzen im Bizeps und im äußeren Ellbogenbereich;
Taubheitsgefühl und Kribbeln im Daumen.

Wenn der Pegel von C6 - C7 betroffen ist, wird die 7. Nervenwurzel geklemmt. Die folgenden Symptome treten auf:

Schmerzen im Trizeps und Daumen;
taube Unterarm (sein äußerer Teil), Mittelfinger;
Kribbeln und "Inaktivität" der Extremitäten.

Wenn der Pegel von C7 - T1 beschädigt ist, wird die 8. Nervenwurzel geklemmt. Folgende Merkmale sind charakteristisch:

Schwäche in den oberen Gliedmaßen;
Taubheitsgefühl, Kribbeln;
Schmerzen im Unterarm und kleinen Finger.

Bei den ersten Anzeichen muss ein Arzt konsultiert werden. Wenn Sie rechtzeitig mit der Behandlung beginnen, können Sie auf eine Operation verzichten und die Krankheit schnell beseitigen.

Ursachen von Gebärmutterhalskrebs

Die Krankheit ist anfälliger für Menschen zwischen 30 und 50 Jahren, unabhängig vom Geschlecht. In den meisten Fällen entwickelt sich die Krankheit aus einer Reihe der folgenden Gründe:

Verletzungen (Sport, häusliche);
Osteochondrose;
Spondylose.

Dies sind die häufigsten Ursachen, aber die Ärzte weisen auf Risikofaktoren hin, die die Entwicklung der Krankheit fördern können:

sesshafter Lebensstil;
häufige Beugung und Streckung des Halses, wodurch die Bandscheibe verletzt werden kann;
schlechte Haltung

Deshalb ist es so wichtig, die Sitzhaltung mit körperlicher Aktivität abzuwechseln und die Haltung zu überwachen.

Methoden zur Diagnose der Krankheit

In der modernen Medizin werden zur Diagnose der Krankheit die folgenden Methoden verwendet:

Magnetresonanztomographie oder MRI. Diese Methode ermöglicht es, die zuverlässigsten Informationen zu erhalten. Zweck: Bestimmung der Größe, genaue Lokalisation und Hernienphase. Darüber hinaus ist es dank dieser Diagnosemethode möglich, eine andere Pathologie zu bestätigen oder auszuschließen und somit eine korrekte Diagnose zu stellen. Der Vorteil der Methode ist, dass sie für den Patienten praktisch ungefährlich ist.
Die Methode der Computertomographie (CT) unter Verwendung von Kontrastmitteln. Das Verfahren wird selten angewendet, und einige Experten halten es sogar für unzweckmäßig, da die Invasivität des Verfahrens hoch ist (aufgrund der Einführung von Kontrastmitteln).

Der Arzt weist den Patienten auf die Untersuchung hin, geleitet von seinen Beschwerden und dem Auftreten von Symptomen, die für die Hernie charakteristisch sind. Mit der Diagnose können Sie eine endgültige Diagnose stellen und den erforderlichen Behandlungsablauf vorschreiben.

Behandlung der intervertebralen Hernie

Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Krankheit zu heilen: konservativ und operativ.

Wenn sich eine Person rechtzeitig an den Arzt wendet, hat sie jede Chance, eine Operation zu vermeiden.

Chirurgische Eingriffe sind eine extreme Maßnahme, die unter allen Umständen vermieden werden sollte.

Das Ziel konservativer Behandlungsmethoden ist es, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen, das Schmerzsyndrom zu beseitigen und einen Rückfall zu verhindern.

Die Therapie zielt vor allem darauf ab, Schmerzen zu beseitigen. Für diesen Patienten wird verschrieben:

Bettruhe;
Verlauf von entzündungshemmenden Medikamenten;
Schmerzmittel

Ein solcher integrierter Ansatz lindert einerseits die Schmerzen und andererseits den entzündlichen Prozess, der die Kompression der Nervenenden bewirkt. Oft reichen diese Aktivitäten aus, um die Symptome der Krankheit zu lindern.

Die nächste Stufe sind vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung eines Rückfalls. Folgende Maßnahmen sind in dieser Phase der Behandlung sehr effektiv:

therapeutische Massage;
Physiotherapieunterricht (Bewegungstherapie).

In diesem Stadium besteht das Hauptziel darin, den Zustand des Muskel-Bandapparates wiederherzustellen. Dies ist sehr wichtig, weil die Muskeln und Bänder die Wirbelsäule halten. Der Kurs der therapeutischen Gymnastik dauert 1 bis 3 Monate. Während dieser Zeit hat das Nervengewebe Zeit, sich zu erholen.

Wenn eine Person regelmäßig an einer Physiotherapie teilnimmt, hat sie jede Chance, ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn eine Hernie notwendig ist, um plötzliche Temperaturschwankungen zu vermeiden, nehmen Sie eine kontrastreiche Dusche, ein heißes Bad, gehen Sie ins Bad, reiben Sie die schmerzende Stelle aktiv und wickeln Sie sich warm.

Ernährung für Hernie

Eine wichtige Rolle im Zustand der Wirbelsäule spielt nicht nur die körperliche Aktivität eines Menschen, sondern auch seine Ernährung. Daher sollte der Patient diesem Thema besondere Aufmerksamkeit widmen. Insbesondere sollte es seine Ernährung mit solchen Produkten anreichern:

Obst und Beeren: Äpfel, Erdbeeren, Birnen, Himbeeren;
Gemüse und Gemüse: Kohl, Topinambur, Kürbis, Spinat, Salat;
Nüsse und Trockenfrüchte: Haselnüsse, getrocknete Aprikosen, Rosinen;
Hülsenfrüchte: Linsen;
Backwaren und Getreide: Getreide, Vollkornbrot;
Milchprodukte: Hüttenkäse, Milch, Soja-Joghurt;
Fleisch und Fisch: Hühnerfilet, Kaninchen- und Putenfleisch, Lachs, Hering;
Gelatine, Agar-Agar: Aspik von den Schwänzen und Ohren der Tiere.

Es ist notwendig, cholesterinreiche Nahrungsmittel zu vermeiden. Dazu gehören Margarine, Brotaufstrich, fetthaltiges Fleisch usw.

Diätkorrektur ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung und Vorbeugung von Rückenproblemen.

Zusätzliche Behandlungen

Neben einer konservativen Behandlungsmethode empfiehlt es sich, Kräutermedizin anzuschließen. Heilkräuter verbessern die Durchblutung, die Ernährung des Gewebes, die Beseitigung von Krämpfen, die Regeneration von Knochen und Knorpel.

Hier sind einige Instrumente, die Ärzte empfehlen, Patienten zu nehmen:

Schafgarbenabkochung Zutaten: Schafgarbe (1 EL), kochendes Wasser (250 ml). Gießen Sie das Gras mit Wasser und bestehen Sie 1 Stunde lang darauf, dann abseihen. Nehmen Sie es jeden Tag vor jeder Mahlzeit für 20 g ein.
Rettichsaft. Zutaten: Radieschen-Saft (1,5 EL), Naturhonig (1 EL), Wodka (1/2 EL), Salz (1 EL L.). Mischen Sie den Saft, den Honig und den Wodka und fügen Sie dann Salz hinzu. Mischen Sie alles noch einmal. Nehmen Sie nachts 1 Glas ein und reiben Sie den Hals an der Schmerzstelle zusätzlich mit der Zusammensetzung.
Sesammilch Zutaten: Sesam (4 EL), Wasser (1 - 1,5 l), Honig (1 EL), Vanille. Sesamkörner spülen, zu Mehl mahlen und mit Wasser mischen. Fügen Sie dann Honig und Vanille hinzu (für den Geschmack). Die Mischung durch ein Mulltuch abseihen. Trinken Sie ½ EL. täglich fasten.

Diese Rezepte wirken sich positiv auf den schmerzenden Hals aus.

Methoden zur Vorbeugung von Hernien

Wenn die akute Phase vorüber ist, ist es sehr wichtig, Ihr Leben so anzupassen, dass Sie sich vor dem erneuten Auftreten der Krankheit schützen. Die folgenden Richtlinien helfen Patienten dabei:

Richtige Ernährung. Ein sehr wichtiger Punkt, der nicht unterschätzt werden sollte.
Richtiger Schlaf Es ist notwendig, die übliche Matratze in eine orthopädische Matratze zu wechseln. Die Wahl des Kissens ist auch wichtig: Für eine Hernie der Halsregion ist ein weiches Kissen nicht geeignet. Es ist besser, es auch durch Orthopädie zu ersetzen.
Gesunden Lebensstil. Dies impliziert die Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen, Alkohol. Dazu gehört auch der Missbrauch von Kaffee, Zucker und Salz.
Sportliche Aktivitäten Ideale Sportarten mit Hernienhals: Schwimmen, Joggen, Yoga, Gymnastik. Gute Spaziergänge und ruhiges Radfahren sind hilfreich.
Halten Sie die Haltung. Wie beim Gehen und Sitzen ist unbedingt darauf zu achten, dass die Kopfposition waagerecht ist.
Genauigkeit in den Bewegungen. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf nicht plötzlich zu bewegen.

Darüber hinaus müssen Sie regelmäßig spezielle Übungen durchführen, die von einem Arzt oder Übungsleiter empfohlen werden. Eine solche Prävention wird dazu beitragen, Probleme in der Zukunft zu vermeiden.

Kann man mit Hernien der Wirbelsäule Sport treiben?

Erlaubte körperliche Aktivität

Sport verboten