Schmerzen und Beschwerden im Rücken sind vielen vertraut, oft sind sie die ersten Anzeichen für die Entwicklung der Erkrankung der Wirbelsäule. Selbstmedikation kann nur schaden, der Arzt kann die richtige Diagnose stellen und therapeutische und präventive Maßnahmen vorschreiben. Dazu gehören: medikamentöse Behandlung, Massage, Gymnastik, Unterricht an spezialisierten Simulatoren. Das Übungsgerät für die Wirbelsäulendehnung ist eines der effektivsten Mittel zur Behandlung des Rückens in schmerzhaften Zuständen.

Was ist ein nützlicher Simulator für den Rücken

Um den Zustand einer Person mit Rückenschmerzen zu lindern, verschreibt der Arzt oft therapeutische Übungen oder Gymnastik zur Dehnung der Wirbelsäule. Die Hauptaufgabe der Dehnung der Wirbelsäule besteht darin, ihre Form zu korrigieren und den Patienten vor unangenehmen Symptomen zu schützen.

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Stretching für den Rücken ist in folgenden Fällen nützlich:

• Prophylaxe nach operativer Behandlung der Wirbelsäule;
• Alternative zur Operation (zum Beispiel bei Hernie);
• Haltungskorrektur;
• Schmerzlinderung bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens;
• Stärkung der Bänder und Muskeln des Rückens;
• Stressabbau nach dem Training;
• Entspannung der Wirbelsäule, wenn Sie sich längere Zeit in derselben Position befinden (z. B. bei der Arbeit am Computer).

Gymnastik beim Dehnen der Wirbelsäule ist gut für diejenigen, die keine schweren Verletzungen des Wirbelsäulenzustandes haben. Es ist jungen, aktiven, sportlichen Menschen vorzuziehen. Die Vorrichtung zum Dehnen der Wirbelsäule hilft dabei, dieses Ziel zu erreichen. Ein älterer Mensch braucht die Hilfe eines Spezialisten, um Problemzonen des Rückens zu dehnen.

Hinweise zur Verwendung von Simulatoren

Die Verwendung von Geräten wird unter folgenden Bedingungen empfohlen:

• Osteochondrose (frühes Stadium);
• Zwischenwirbelhernie;
• Skoliose oder Kyphose;
• Lordose;
• akute Ischias;
• Pathologie oda.

Gegenanzeigen für den Gebrauch

Trotz des positiven Effekts der Verwendung des Simulators zur Dehnung der Wirbelsäule ist dieses Werkzeug nicht für jedermann geeignet. Der Simulator sollte unter folgenden Bedingungen nicht verwendet werden:

• Osteoporose und Osteochondrose bei schwerer Arthritis;
• Verletzungen und Wirbelsäulenverletzungen;
• Hypertonie und andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Thrombose;
• mit ARVI, Grippe;
• Urolithiasis;
• Nabelhernie;
• Lähmung;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• jüngster Schlaganfall (weniger als ein Jahr danach).

Für schwangere Frauen ist es ratsam, vor Beginn der Dehnungsübungen mit der Wirbelsäule einen Arzt zu konsultieren, um den Nutzen und die gesundheitlichen Folgen des ungeborenen Kindes in Beziehung zu setzen.

Arten von Simulatoren und deren Zweck

Abhängig von den körperlichen Fähigkeiten einer Person gibt es verschiedene Arten von Vorrichtungen zum Dehnen des Rückens.

Es gibt elektronische und manuelle Simulatoren:

• Bei elektronischen Modellen wird der Rücken aufgrund der Vibration der Blöcke herausgezogen.
• In manuellen Geräten erfolgt das Ziehen durch Verschieben des Schwerpunkts vom Rücken - an Armen, Beinen oder beweglichen Blöcken.

Für den Komfort des Benutzers wurden Simulatoren in allen möglichen Varianten entwickelt: Sitze, Querstangen und ein Tisch zum Dehnen der Wirbelsäule. Es gibt sowohl allgemeine Aufprallvorrichtungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Behandlung schmerzender Bereiche als auch Simulatoren einer engen Richtung für einen bestimmten Abschnitt des Körpers.

Die gesamte Wirbelsäule kann in mehrere Abschnitte unterteilt werden: Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Für jede dieser Zonen gibt es auf dem Simulator einen Komplex von Berufen. Gerätetypen können auch in Abschnitte ihrer Verwendung an der Wirbelsäule unterteilt werden.

Zervikale Region

Für die Behandlung der Halswirbelsäule hilft flexibles Gerät - "Loop Glisson". Es ist ein System aus beweglichen und festen Schleifen, Aufhängungen, Stoßdämpfern und Seilen. Das Oberteil ist an der Tür- oder Öffnungskante montiert, um eine stabile Position bei Übungen zu schaffen. Die untersten Schlaufen sind an den Beinen befestigt, eine breite, mobile gummierte Schlaufe ist am Kinn befestigt und diese ist fest am Hinterkopf befestigt. Der Hals ist also "frei schwimmen" und entspannt sich. In diesem Simulator müssen Sie Kurven ausführen - links, rechts, kippen - vorwärts und rückwärts.

Die ersten Klassen sollten mit einer Mindestbelastung beginnen - 5 Wiederholungen für jede Übung. Wenn die gesundheitliche Verschlechterung nicht beobachtet wird, kann sie schrittweise auf 7-10 Wiederholungen erhöht werden. Die Glisson-Schleife kann zu Hause installiert werden und ist zu jeder beliebigen Zeit einsatzbereit. Das Design ist klein und es gibt keine Probleme mit der Platzierung.

Brust und Lendenwirbelsäule

Das Gerät „Bridge“, eine horizontale Leiste, ein T-förmiger Simulator leisten hier hervorragende Arbeit.

Die Brücke oder auch "Gorbunk" genannt, ist eine halbovale Konstruktion mit einer stabilen Plattform darunter.

Das Gerät arbeitet nach diesem Prinzip: Die Person liegt auf der Maschine und der Rücken hat dieselbe ovale Form, die Muskeln entspannen sich - die Wirbelsäule wird herausgezogen. Dieses Modell funktioniert gut mit Zwischenwirbelhernien. Sie können das Heben und Senken des Körpers durchführen (wie eine Schwenkpresse) oder einfach nur liegen. Die Belastung lohnt sich auch bei der minimalen Anzahl von Wiederholungen.

Die horizontale Leiste ist jedem aus der Schulsportschule bekannt. Mit ihm können Sie die Arme an den Armen - zum Strecken der Brust- und Lendengegend und an den Beinen - für den Halsbereich machen. Sie können, wenn möglich, auch Klimmzüge machen. Diese Art von Simulator ist nur für ausgebildete und junge Leute, die ältere Generation von Klassen sollte besser verzichten.

Die T-förmige Maschine zum Strecken der Wirbelsäule erhielt ihren Namen durch den Griff in Form des Buchstabens "T" in der Maschinenebene. Es ist eine flache, bewegliche Couch mit einem Griff an der Oberseite. Je nach Aufprallzone müssen Sie den Griff des Simulators mit den Händen halten, um die Taille oder mit den Beinen zu entlasten, um die Brustwirbelsäule zu entlasten. Eine solche Maschine kann auch gekippt werden - dadurch steigt die Dehnkraft.

Wie macht man einen Simulator zu Hause?

Jeder, der nicht die Möglichkeit hat, spezielle Physiotherapie-Räume oder Fitnessstudios zu besuchen, kann eine Maschine zum Dehnen des Rückens zu Hause herstellen.

Die einfachste Maschine zum Dehnen der Wirbelsäule mit den eigenen Händen ist eine Querstange unter einem Hang. Äußerlich ähnelt es einem T-förmigen Gerät, und der einzige Unterschied besteht in der Mobilität und Immobilität der Maschinen. Die Herstellungsschritte sind wie folgt:

1. nehmen Sie eine große Planke mit einer glatten Oberfläche, 1–2 m lang;
2. Platzieren Sie die Platte mit Hilfe von Ständern in einem Abstand von 1,5 m über dem Boden, der um 45 ° geneigt ist.
3. zwei starke Ösen an der oberen Kante des Brettes anzubringen;
4. Um das Verrutschen zu verhindern und das Verrutschen zu verhindern, wickeln Sie das Board mit einem starken, nicht glatten Tuch ein.
5. Der Simulator ist einsatzbereit.

Der Unterricht in einem solchen manuellen Simulator erfolgt folgendermaßen: Eine Person liegt auf dem Rücken oder Bauch, hält die Ösen und dehnt sich aus. Der Neigungswinkel sorgt für eine gute Dehnung der Wirbelsäule. Für eine größere Wirkung können Sie es erhöhen.

Diese Maschine eignet sich zur Vorbeugung von Rückenerkrankungen und zur Linderung von Schmerzen in der Wirbelsäule. Aber es muss beachtet werden: Bevor Sie sich mit einem anderen Trainingsgerät beschäftigen, um Ihren Rücken zu dehnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wir alle wissen, was Schmerz und Unbehagen sind. Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und Rückenschmerzen ruinieren Ihr Leben ernsthaft, indem Sie normale Handlungen einschränken - es ist unmöglich, Ihre Hand zu heben, auf den Fuß zu treten oder sich aus dem Bett zu erheben.

Besonders stark zeigen sich diese Probleme nach 45 Jahren. Wenn man vor körperlicher Schwäche eins zu eins kommt, kommt eine Panik und höllisch unangenehm. Aber das muss keine Angst haben - Sie müssen handeln! Was bedeutet zu verwenden und warum - sagt der führende orthopädische Chirurg Sergey Bubnovsky.

Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Schon in der Antike waren Ärzte versucht, bei einer Pathologie die Wirbelsäule zu strecken. Besonders häufig wurde dieses Verfahren bei Frakturen und Skoliose angewendet. Die Methode der Extraktion (Traktion) wurde jedoch bald bei Osteochondrose und Hernie eingesetzt. Der Extrakt könnte durch Erhöhen des Abstands zwischen den Wirbeln und Verringern des Drucks auf die Problemscheibe erzielt werden, was zu einer Dekompression des Nervs führt und die Schmerzen erheblich reduziert, was sofort Vertrauen und Liebe für diese Methode hervorruft. Die Haltung der Ärztinnen und Ärzte gegenüber der heutigen Traktion ist jedoch sehr vieldeutig und widersprüchlich, obwohl sie sowohl mit dem Einsatz komplexer Absaugvorrichtungen als auch mit einfachen Vorrichtungen, die es ermöglichen, sie zu Hause selbst herzustellen, ziemlich verbreitet ist.

Was ist also die Dehnung der Wirbelsäule und wie macht man sie zu Hause? Ist das gefährlich?

Ich habe den Rücken und die Wirbelsäule seit vielen Jahren behandelt. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass fast jede Rückenerkrankung auch im tiefsten Alter immer behandelt werden kann.

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Die Abluftkraft am Simulator wird über den Winkel der Platine eingestellt

Die Wirbelsäule zu Hause extrahieren

In einigen Fällen ist die Motorhaube lebenswichtig, in anderen ist es besser, sie abzulehnen - daher stellt sich heraus, dass diese Frage nicht eindeutig beantwortet werden kann.

1. Bei Wirbelsäulenverletzungen wird die Traktion als ein chirurgischer Eingriff eingesetzt, um Verschiebungen durch Frakturen und Luxationen zu vermeiden, jedoch immer mit einer Stabilisierung - Fixierung der Wirbel in einer bestimmten Position nach der Extension.
2. Bei Skoliose ist eine längere Dehnung gefährlich, da sie zu Komplikationen und sogar zu Verletzungen führen kann. Die Skoliose wird immer in einem Komplex behandelt, in dem neben Zugkraft, speziellem Turnen und Massage auch das Tragen von Korrekturkorsetts und -halsbändern verwendet wird
3. Bei Osteochondrose ist ein Extrakt unerwünscht: Jede mechanische Wirkung auf die Wirbelsäule ist gefährlich, da er die bereits problematischen Bandscheiben und Wirbel beschädigen kann.
4. Bei Rückenmarkbrüchen wird die Traktion als Alternative zur Operation vorgeschrieben, insbesondere bei der Behandlung einer Hernie im Bereich der Halswirbelsäule. In diesem Fall sollte der Ansatz jedoch äußerst vorsichtig sein. Der Punkt ist, dass für jede Pathologie in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule die Dehnungsanstrengung begrenzt ist, was gefährlich zu überschreiten ist

Der Hauptnachteil der Kapuze ist der reversible Verlauf der Ergebnisse: Die gedehnte Wirbelsäule kehrt sehr leicht in ihre ursprüngliche Position zurück.

Versuchen Sie, den gebogenen elastischen Draht zu strecken - es lohnt sich, die Enden zu lösen, da er seine ursprüngliche Form wiedererlangt. Ähnliches passiert mit der Wirbelsäule. In der Technologie wird diese Eigenschaft als Formgedächtnis des Materials bezeichnet. Bei der Wirbelsäule ist ein schwaches Muskeltraining wirksamer, weshalb die Wirbelsäule die neue Position nicht lange halten kann.

Nach Abwägung aller Vor- und Nachteile können wir abschließen:

• Dehnen der Wirbelsäule, da Sie sich dafür entschieden haben, ist es besser, dem Spezialisten zu vertrauen und ihn in der Klinik durchzuführen
• Nach dem Streckvorgang muss die Wirkung durch vorübergehendes Tragen orthopädischer Korsetts und Halsbänder erhalten werden.
• Der Verankerungseffekt wird mit Hilfe einer Physiotherapie erzielt, die die Muskeln stärken soll, um keine Rückbildung zu verursachen

Aber ist es trotzdem möglich, die Wirbelsäule zu Hause zu dehnen?

Seid vorsichtig!

Bevor ich weiter lese, möchte ich Sie warnen. Die meisten Fonds "behandeln" den Rücken, die im Fernsehen werben und in Apotheken verkaufen - das ist eine solide Scheidung. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Creme und die Salbe helfen, aber in Wirklichkeit entfernen sie nur die Symptome der Krankheit.

In einfachen Worten, Sie kaufen das übliche Anästhetikum und die Krankheit entwickelt sich immer schwieriger.

Häufige Gelenkschmerzen können ein Symptom für schwerwiegendere Erkrankungen sein:

• Schwierigkeiten beim Gehen;
• Osteomyelitis - Entzündung des Knochens;
• Seps - Blutvergiftung;
• Verletzung der Beckenorgane;
• In schweren Fällen Lähmung der Arme und Beine.

Wie zu sein - fragst du?

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Ja, es ist möglich, und es basiert auf der Fähigkeit unserer Wirbelsäule, das Gewicht ihres eigenen Körpers zu tragen.

Einfaches Trainingsgerät zum Dehnen der Wirbelsäule

Der einfachste Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause ist eine horizontale Leiste. Sie kann durch eine Querstange in der Tür ersetzt werden.

Mit der horizontalen Leiste können Sie Folgendes ausführen:

• Armaufhänger zum Dehnen der Brust- und Lendengegend
• Visum, Hakenbeine - für den Hals

Die letzte Übung ist am besten, keine ungeschulte Person zu machen.

Simulator für die Wirbelsäulendehnung zu Hause Bestec Air Nobius

Ein Simulator kann ein einfaches Brett sein, das bei einer bestimmten Neigung an einer Turnwand montiert werden kann:

• Je größer der Neigungswinkel ist, desto größer ist die Abzugskraft.
• Die Leiter des Hauses kann durch zwei oder drei an der Wand befestigte Schienen ersetzt werden.
• Während der Verschlimmerung von Osteochondrose oder Hernie kann die Traktion durch Anlegen der Platte an der untersten Querstange begonnen und dann schrittweise angehoben werden

Video: Wirbelsäulentraktion zu Hause.

Unsere Leser schreiben

Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Endlich konnte ich Rückenschmerzen loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Mit 45 Jahren begann mein Rücken zu schmerzen. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie ich gequält wurde, alles war sehr schlimm.

Alles änderte sich, als meine Tochter mir einen Artikel im Internet gab. Keine Ahnung, wie dankbar ich ihr bin. Dieser Artikel hat mich buchstäblich aus dem Bett gehoben. Glaube es nicht, aber in nur 2 Wochen heilte ich meinen wunden Rücken und meine Gelenke vollständig. Die letzten Jahre haben sich viel bewegt, im Frühling und Sommer gehe ich jeden Tag aufs Land, züchte Tomaten und verkaufe sie auf dem Markt. Tanten fragen sich, wie ich es schaffe, wo meine ganze Kraft und Energie herkommen, sie glauben nicht, dass ich 62 Jahre alt bin.

Wer ein langes und kräftiges Leben ohne Schmerzen im Rücken und in den Gelenken führen möchte, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

Trocken- und Unterwasserhaube

Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause kann trocken und unter Wasser sein.

1. Unterwasser benötigt einen Pool und eine spezielle Absaugvorrichtung und wird in der Klinik hergestellt. Es kann auch bei Schmerzen durchgeführt werden, da die Eigenschaften des Wassers den Schmerz mildern.
2. Trockene Kapuze kann sowohl in der Klinik als auch zu Hause hergestellt werden.
   In der Klinik erfolgt dies auf speziellen Abgastischen oder Sofas:

• vertikal mit verstellbarem Winkel und mit Körpergewicht
• horizontal mit manueller Dehnung oder mit hängenden Lasten

Derzeit werden komfortable, kompakte Absauggeräte für den Heimgebrauch produziert. Die Verwendung solcher Simulatoren ist jedoch besser mit Ihrem Arzt abzustimmen.

Es ist notwendig, die Dehnung der Wirbelsäule und die Dehnungsübungen zu unterscheiden.

Wenn der erste mit bestimmten Gefahren verbunden ist, ist der zweite absolut sicher.

Dehnübungen sind eine großartige Möglichkeit, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln. Dieses Fitnessstudio ist immer dabei, erfordert keine besonderen Bedingungen und die Verfügbarkeit spezieller Simulatoren, da die meisten Übungen auf dem Boden ausgeführt werden.

Dehnübungen sind ein sicherer Weg, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln

Geschichten unserer Leser

Wieder zu Hause geheilt. Ich habe seit 2 Monaten keine Rückenschmerzen mehr vergessen. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, ich störe nicht ein bisschen den Rücken, ich gehe an einem Tag in mein Landhaus, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Wer Rückenschmerzen hat, muss lesen!

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Gegenanzeigen zur Haube

Wenn Sie sich jedoch für eine Hernie mit einem Extrakt entscheiden, denken Sie daran, dass dieses Verfahren für solche Kontraindikationen absolut inakzeptabel ist:

• Tumor- und Entzündungsprozesse in der Wirbelsäule
• Das Vorhandensein schwerer Infektionskrankheiten
• Osteoporose
• Frühe postoperative Periode
• Epilepsie
• Blutungen
• 4 - 9 Schwangerschaftstrimester
• Schwere psychische Störungen

Zum Abschluss ein Video mit Auspuffübungen für die Wirbelsäule:

Denis 23.08.2015 1:49

Das ist es, dass die Motorhaube Kontraindikationen hat und vor allem die Gefahr, etwas falsch zu machen. Daher halte ich es für gefährlich, die Motorhaube zu machen, wie sie eigentlich für zu Hause sein sollte. Ich habe gehört, dass viele Leute Ausrüstung für sich selbst und Heimtische kaufen. Nun, nein, ich, obwohl keine Hernie, und Osteochondrose wurden in Axis-Kliniken mit einer Haube behandelt, sie machten eine horizontale Haube auf dem Tisch besonders. Warum sollte man einen so großen Tisch nach Hause bringen? Nun, das ist nicht der Punkt. Die Hauptsache ist, dass alles unter der Aufsicht eines Spezialisten gehalten werden muss, außerdem muss zuerst geprüft werden.

Irina 24.08.2015 17:15

Ausstattung und Tische gibt es natürlich auch. Wenn das Haus herausgezogen werden darf, dann nur mit Hilfe von Evminovs Brett oder Querstreben - unter eigenem Gewicht. Der horizontale Balken hat mehr Kontraindikationen. Evminovs Vorstand - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Wie erstelle ich einen Tisch zum Dehnen der Wirbelsäule mit eigenen Händen?

Die Behandlungsmethode Traktion (Extension) wird seit der Antike verwendet. Es wurde angenommen, dass jedes Rückenproblem durch Umpositionieren der Festplatten gelöst werden kann.

Vorrichtungen zum Dehnen der Wirbelsäule und heutzutage sind weit verbreitet, trotz der zweideutigen Einstellung von Ärzten zu solchen Vorrichtungen. Moderne Ärzte behaupten, dass es nicht sinnvoll ist, die Bandscheiben zurückzusetzen, da sie bereits die richtige Position einnehmen und das Problem in der aufgetretenen Hernie liegt.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Dieses Verfahren dient dazu, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern. Dies reduziert den Druck auf die Nervenenden. Diese Methode der Beeinflussung der Wirbelsäule ermöglicht es Ihnen, sich von Rückenschmerzen zu befreien, den Blutfluss zu verbessern und den Stoffwechselprozess zu aktivieren.

Üblicherweise wird das Verfahren in den Wänden medizinischer Einrichtungen an einem speziellen Simulator zum Strecken der Wirbelsäule durchgeführt. Bevor Sie auf diese Weise mit der Behandlung beginnen, müssen Sie einen Neurologen konsultieren. Er wird eine individuelle, für den Einzelfall geeignete Zugmethode unter Berücksichtigung pathologischer Veränderungen der Wirbelsäule empfehlen.

Die Selbstbehandlung des Bewegungsapparates kann mit dem Auftreten von Komplikationen einer bestehenden Krankheit verbunden sein. Bei milderen Formen kann der Arzt zu Hause eine bequeme Traktion empfehlen. Hinweise zum Dehnen:

1. Erkrankungen der Wirbelsäule, verursacht durch das Einklemmen der Nervenenden.
2. Verschiedene Wirbelsäulendeformitäten wie Lordose, Kyphose, Skoliose.
3. Rehabilitation nach Wirbelsäulenverletzung.

Wie kann man Traktion zu Hause durchführen?

Die Traktion kann den Zustand des Patienten bei Frakturen, Bandscheibenverlagerung und Instabilität der Wirbelsäule erheblich verringern. Um dieses Verfahren auszuführen, ohne auf spezielle Geräte zurückgreifen zu müssen, müssen Sie die folgenden körperlichen Übungen durchführen:

1. Leg dich auf den Boden. Beugen Sie die Beine am Knie, wobei sich die Ferse in der Nähe des Gesäßes befinden sollte. Hände strecken sich vor dir. Wickeln Sie beim Einatmen die Arme um die Knie und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Bleiben Sie einige Sekunden in diesem Zustand. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Machen Sie mindestens 5 solcher Ansätze.
2. Werden Sie gerade, Hände nach unten. Dann verbreite sie auseinander. Greifen Sie beim Einatmen nach oben. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
3. Legen Sie sich auf einen harten Untergrund und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Torsos. Beugen Sie beim Ausatmen das linke Bein am Knie und ziehen Sie es in Richtung Bauch. Führen Sie 20 Wiederholungen abwechselnd an jedem Bein durch.

Eine Alternative zu dem medizinischen Gerät, mit dem das Traktionsverfahren durchgeführt wird, kann eine horizontale Stange sein. Für die Umsetzung der Extrusion müssen Sie an der Traverse hängen. In diesem Fall sind leichte Kurven mit Beinen und Körperbewegungen effektiv. Solche Bewegungen sind nur erlaubt, wenn solche Handlungen den Empfehlungen des Arztes nicht widersprechen und keine schmerzhaften Empfindungen verursachen.

Wie stellt man eine Traktionsmaschine mit eigenen Händen her?

Um keine medizinischen Einrichtungen zu besuchen, sondern sich in einer komfortablen häuslichen Umgebung aufzuhalten, versuchen Sie, ein spezielles Gerät herzustellen - einen Zugtisch. Dieser hausgemachte Simulator eignet sich für Personen, die Schwierigkeiten haben, an der horizontalen Leiste zu hängen (aus Altersgründen oder aus anderen Gründen). Daher können Sie ein einfaches und bequemes Projektil in Form eines Tisches herstellen, um den Rücken mit Ihren eigenen Händen zu strecken. Tischgerät:

1. Zuerst müssen Sie ein glattes, breites Board auswählen. Wickeln Sie es in mehrere Schichten aus strapazierfähigem Stoff, um ein übermäßiges Verrutschen des Körpers zu vermeiden.
2. Eine Seite sollte in einer Höhe von mindestens 130 cm befestigt sein, gleichzeitig sollte sich zwischen Boden und Platte ein Winkel von 45 Grad bilden.
3. Am oberen Rand des resultierenden Tisches müssen Sie breite Riemen befestigen, die etwa einen halben Meter lang sind.

Die Verwendung eines Laufbands zu Hause ist einfach. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, einen Schultergurt an den Händen zu legen und den ganzen Körper zu entspannen. Von Hand gefertigter Zugtisch kann bei bestimmungsgemäßem Gebrauch der Gesundheit nicht schaden. Wenn Sie an einem solchen Gerät beteiligt sind, können Sie die Ermüdung loswerden, um die gleiche Dehnung aller Teile der Wirbelsäule zu erreichen, um die Haltung zu verbessern.

Sie können auch einen Simulator für das Haus erstellen, indem Sie ein normales Bett mit einer harten Matratze leicht umwandeln. Dazu müssen Sie Ihre eigenen Stiche nähen, die eineinhalb Meter lang und etwa 7 cm breit sind. Stoff für sie ist es besser, eine dichte und gleichzeitig angenehm für den Körper zu wählen. Es ist notwendig, das Bett um 40 Grad von der Seite zu heben, wo Sie mit dem Kopf ins Bett gehen. Befestigen Sie die Gurte so am Kopfteil, dass sie unter den Armen durchgreifen und den Körper halten können.

Kontraindikationen für das Verfahren

Wenn Sie sich entscheiden, die Methode der Wirbelsäulentraktion zu Hause auf dem Gerät anzuwenden, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt und lesen Sie die Liste der Krankheiten, für die das Verfahren nicht empfohlen wird:

• Die Entwicklung der Instabilität in der Wirbelsäule.
• Akute Erkrankungen des Bewegungsapparates.
• Osteoporose
• Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester.
• Psychische Störungen
• Das Auftreten von Entzündungen in der Wirbelsäule.
• Neoplasmen (gutartig, bösartig).
• Übergewicht.
• Periode nach der Operation.

Traktion ist kein Allheilmittel für alle Erkrankungen des Rückens. Es ist besser, es gemäß den Empfehlungen des Arztes parallel zu anderen Behandlungsmethoden anzuwenden. Wenn der Spezialist Ihnen erlaubt, die Wirbelsäulendehnung nach Hause zu machen, beginnen Sie mit dem Unterricht. Es ist nicht notwendig, teure Simulatoren zu kaufen, aber indem Sie den Wunsch ausdrücken, können Sie mit wenig Zeit und Geld einen hochwertigen Ersatz mit Ihren eigenen Händen herstellen.

Ziehen Sie den Simulator am besten mit der Physiotherapie. Auf diese Weise können Sie das Muskelkorsett stärken und sich in kürzerer Zeit erholen. Um das bereits erhaltene Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie ein Korsett tragen.

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Simulatoren für die Dehnung der Wirbelsäule: Eigenschaften und Wirkprinzip

Rückenschmerzen, die sich auf die Lendengegend und den Halsbereich erstrecken, sind ein äußerst häufiges Problem, bei dem Fachleute Hilfe suchen. Aufgrund des sesshaften Lebensstils kann diese Art von Schwierigkeiten bei Menschen unterschiedlichen Alters auftreten. Es ist jedoch immer besser, Krankheiten vorzubeugen. Verwenden Sie hierfür spezielle Geräte zum Dehnen der Wirbelsäule.

Warum vertikale Wirbelsäulentraktion?

Wirbelsäulendehnung ist eine effektive therapeutische Methode für die unterschiedlichsten Erkrankungen der Wirbelsäule. Diese Lösung zielt darauf ab, nicht nur den Knorpel zu entlasten, sondern auch das Muskelgewebe, das bei einem niedrigen aktiven Lebensstil stagniert.

Zur ambulanten Therapie werden in der Regel Simulatoren zur Dehnung der Wirbelsäule eingesetzt, deren Bewertungen einen äußerst positiven Effekt der Operation anzeigen. Wenn Sie möchten, können Sie sich jedoch darauf beschränken, ein selbstgemachtes Gerät zum Dehnen des Rückens zu verwenden.

Was bewirkt ein Trainingsgerät zum Dehnen der Wirbelsäule?

Spezialisierte Therapiegeräte zur Beeinflussung der Wirbel und unentwickelter Rückenmuskulatur haben ein durchdachtes Design. Durch regelmäßiges Training an Simulatoren kann die Elastizität und Flexibilität von Geweben in Problemzonen deutlich erhöht werden. Das alles trägt dazu bei:

• Entspannung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Wirbel erreichen;
• schnelle Erholung des Nervensystems;
• beschleunigen die Entfernung von Stoffwechselprodukten aus stehenden Geweben;
• allgemeine Verbesserung des Blutkreislaufs;
• Beseitigung von Beschwerden im Rücken.

Wem wird empfohlen, an Simulatoren zu trainieren?

Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule wirken nicht nur therapeutisch. Ihr Einsatz wird von zahlreichen Sportlern genutzt, die die unbenutzten Rückenmuskeln voll belasten müssen. Mit den Geräten dieses Plans ist es während des Sports möglich, die Bewegungskoordination deutlich zu verbessern, die Haltung zu verbessern und die Beine für mehrere Monate zu verlängern.

Personen, die nach einer Pause kein Gefühl der Fröhlichkeit verspüren, wird empfohlen, zu Hause einen Simulator für die Dehnung der Wirbelsäule zu verwenden. Der Unterricht auf solchen Geräten ermöglicht es Ihnen, schneller aufzuwachen. Durch die Aktivierung der Durchblutung werden Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe beseitigt, die häufig nach dem Schlaf zu spüren sind.

Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule sind ideal für ältere Menschen. Durch die empfindliche Wirkung auf die inneren Organe werden die Stoffwechselvorgänge im Körper aktiviert, wodurch die Regenerationsfähigkeit des Körpers erhöht und das allgemeine Wohlbefinden verbessert wird.

Klassen auf der horizontalen Leiste

Die einfachste Möglichkeit für Menschen mit begrenzten Mitteln ist das Ausführen von Übungen an der Querlatte. Sie können die Installation eines herkömmlichen Metallrohrs in der Türöffnung verwenden. Eine kostengünstige Lösung ist der Kauf einer horizontalen Stange, die an der Wand montiert wird.

Um die Wirbel zu entlasten, die Rückenmuskulatur zu stärken, Beschwerden und Schmerzen zu beseitigen, wird empfohlen, das Hängen an der Stange mehrmals am Tag mit separaten, mehrminütigen Ansätzen durchzuführen. Bei regelmäßigen Wiederholungen zeigt sich die Technik äußerst effektiv.

Die komplizierten Lektionen an der Bar ermöglichen die Ausführung kreisförmiger Bewegungen des Körpers. Solche Trainings bieten die Möglichkeit, die Lendenwirbelsäule deutlich zu stärken und die Wirbelsäule zu dehnen.

Simulator FlexyBack

Ein solcher Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule, von dem ein Foto in diesem Material zu sehen ist, ist eines der am besten zugänglichen spezialisierten Geräte für die therapeutische Behandlung des Rückenbereichs. Die Vorrichtung ist in Form einer gekrümmten Walze mit elastischer Packung aus hypoallergenen Fasern hergestellt. Im Inneren befindet sich ein stabiler Stahlrahmen.

Das ergonomische Design des Simulators wird entsprechend der anatomischen Krümmung der Wirbelsäule umgesetzt. FlexyBack ist aufgrund seiner geringen Größe ein extrem mobiles Gerät.

Es ist praktisch, den Simulator nicht nur zu Hause, sondern auch im Auto am Arbeitsplatz zu verwenden. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, vermeiden Sie Läsionen und Beschwerden im Bereich der Bandscheiben. Lehnen Sie das Gerät einfach an die Rückenlehne eines Stuhls, an einen Sitz im Auto oder an einen Heimstuhl.

Bei Bedarf wird die Behandlung von Erkrankungen des Wirbelsäulensimulators auf den Boden gestellt. Wenn Sie die Oberfläche des Geräts ohne Eile aufreißen, können Sie die Wirbel anbringen und den eingespannten Rücken vollständig entspannen.

Der Simulator zum Spannen der Wirbelsäule Bestec Air Nobius

Die Bedienung der Vorrichtung zielt darauf ab, eine Zugwirkung auf den Knorpel der Wirbel auszuüben. Die horizontale Dehnung mit Hilfe des Simulators ermöglicht es, die Last vom Kreuzbein zu entfernen, lumbal, die müden Beine zu entlasten. All dies trägt zur Beseitigung von Rückenschmerzen bei und ermöglicht es Ihnen, die Fähigkeiten des Körpers aufzuzeigen.

Das Trainingsgerät zum Spannen der Wirbelsäule des Air Nobius verfügt über ein Regelsystem, mit dem Sie die Parameter an die individuellen Bedürfnisse des Benutzers anpassen können. Dieses Merkmal ermöglicht es, die Wirkung des Aufpralls der Vorrichtung auf verschiedene Teile der Wirbelsäule gleichmäßig zu verteilen.

Wie effektiv ist der Simulator zum Dehnen der Wirbelsäule des Air Nobius? Bewertungen von Benutzern, die regelmäßig mit dem Gerät eine Therapie durchführen, zeigen eine aufrichtende Haltung an, erleichtern den Gang, stärken die Muskeln und verbessern die Elastizität der Haut.

Inversionsstiefel

Der Simulator wird in Form von Halterungen präsentiert, die an den Knöcheln der Beine befestigt sind. Letztere sind an der horizontalen Leiste befestigt. Auf dem Querträger liegend aufgehängt, erhält der Benutzer die Möglichkeit, die Wirbel auszurichten und die übermäßige Last vom Rücken zu entlasten.

Durch die Betätigung der Inversionsschuhe können folgende Ergebnisse erzielt werden:

• Dehnen der Muskeln und des Knorpelgewebes der Wirbelsäule, was zur Aktivierung des Körperwachstums beiträgt;
• Wiederherstellung der früheren Position der zuvor verschobenen inneren Organe;
• Prävention von Krampfkrankheiten;
• Oxygenierung des Gehirns;
• die stressigen Bedingungen loswerden;
• Stärkung der Bänder.

Schwerkraft-Tisch

Simulatoren dieser Art werden in Form einer geneigten Ebene ausgeführt, auf der der Benutzer in eine liegende Position gebracht wird. Das Prinzip der Arbeit besteht darin, den Körper in verschiedenen Winkeln zu drehen. Um den Effekt der Dehnung der Wirbelsäule zu erzeugen, nimmt der Benutzer eine verkehrte Position ein.

Derzeit gibt es folgende Arten von Schwerkrafttabellen:

1. Die mechanische Traktion der Wirbel wird unter der Wirkung der natürlichen Anziehungskraft durchgeführt. Unterscheiden Sie sich in einem zuverlässigen und einfachsten Design. Der Betrieb erfordert keinen Zugang zur Stromversorgung.
2. Elektrodehnen tritt aufgrund der Bewegung von Strukturelementen unter dem Einfluss eines elektrischen Antriebs auf. Wird zur Rehabilitation nach Verletzungen und zur Organisation von Schulungen für Menschen mit Behinderungen verwendet.

Abschließend

Trotz der Effektivität von Simulatoren zur Dehnung des Rückens, bevor sie weiter operiert, lohnt es sich, erneut einen Spezialisten zu konsultieren. Die ungeeignete Verwendung verschiedener Geräte ist mit den meisten negativen Folgen verbunden. Die vernünftigste Option zur Beseitigung chronischer Manifestationen ist daher die ambulante Therapie unter ärztlicher Aufsicht.

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Quellen: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

Schlussfolgerungen ziehen

Wir haben eine Untersuchung durchgeführt, eine Reihe von Materialien untersucht und vor allem die meisten Mittel zur Behandlung des Rückens geprüft. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, Ihren Rücken zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, Bewegung usw.

Auch die modernen Mittel gegen Rücken- und Gelenkschmerzen, mit denen das gesamte Internet voll ist, haben zu keinen Ergebnissen geführt. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das bedeutsam war
das Ergebnis ist Chondrexyl

Sie fragen, warum hat jeder, der augenblicklich an Rückenschmerzen leidet, diese nicht losgelassen?

Die Antwort ist einfach: Hondreksil wird nicht in Apotheken verkauft und nicht im Internet beworben. Und wenn sie Werbung machen - dann ist dies eine Fälschung.

Es gibt gute Nachrichten, wir sind zu den Herstellern gegangen und haben mit Ihnen einen Link zur offiziellen Website Hondreksil veröffentlicht. Übrigens versuchen Hersteller nicht, in der Öffentlichkeit mit einem schmerzenden Rücken oder Gelenken zu profitieren: Für eine Beförderung kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS ein Paket des Medikaments GRATIS erhalten!

Wie mache ich einen Simulator für den Rücken mit eigenen Händen?

Für die Korrektur, Pflege, Stärkung erfand ein Simulator für Rücken und Wirbelsäule, der mit den eigenen Händen einfach zu machen ist. Es sollte besonders darauf geachtet werden, dass eine solche Schmerzverteilung auf das Vorliegen einer schweren Pathologie hindeuten kann. Vor dem Einsatz verschiedener Simulatoren ist eine fachkundige Beratung erforderlich.

Bei Wirbelsäulenerkrankungen empfehlen die Ärzte, sie entweder zu dehnen oder zu entspannen. Das Dehnen basiert auf der Methode der Dehnung der Wirbelsäule, ihrer Fixierung, Immobilisierung und der Schaffung von Immobilität des geschädigten Körperteils. Diese Art der Manipulation wird in physiotherapeutischen Räumen mit speziellen Geräten durchgeführt. Es ist jedoch möglich, einen Simulator für den Rücken der Wirbelsäule mit eigenen Händen herzustellen.

Stretchstange

Zu den Trainingsgeräten gehört die Querstange, die zu Hause sehr einfach zu installieren ist. Eine andere Art ist ein Brett zum Dehnen und Entspannen, aber es wird nicht jedem empfohlen. Das einfachste und zuverlässigste Wirbelsäulentrainingsgerät mit eigenen Händen, das einfach in der Wohnung installiert werden kann. Zuerst müssen Sie den Stärkefaktor eines solchen horizontalen Balkens berechnen. Achten Sie beim Kauf eines Ready auf die Eigenschaften.

Installieren Sie ein solches Projektil in einem Abstandhalter, der mit den vorderen Dübeln 10 * 80 oder 10 * 100 (2 Stück) gesichert ist. von jeder Seite.

Der Unterricht besteht aus einfachen Übungen in Form von 20 Sekunden langem Aufhängen bis zu 5 Mal am Tag. Bei guter körperlicher Verfassung werden Übungen mit den Füßen in einem Kreis oder einer Drehung der Hüften in verschiedene Richtungen ausgeführt. Übungen helfen, die Wirbelsäule zu strecken und die Taille zu trainieren.

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Wenn während der Durchführung des Trainings Schmerzen auftauchten, sollten Sie den Unterricht dringend aufgeben und dem Spezialisten erscheinen.

Evminovs Vorstand

Um einen Simulator herzustellen, sollten Sie die Vollständigkeit und Art der Arbeit im Voraus kennen. Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminov, Arzt für Physiotherapie und Sport, Autor einer einzigartigen Behandlungsmethode der Wirbelsäulenabteilung mit Hilfe des entwickelten Simulators.

Der Simulator ist in Form einer geneigten Platte dargestellt, der Neigungsgrad variiert zwischen 10 und 40 Grad. In diesem Bereich entspannen und dehnen sich die Rückenmuskeln. Dieses Gerät basiert auf der Art der Entwicklung der Wirbelsäule, die von Professor Ilizarov untersucht wurde. Der Forscher kam zu dem Schluss, dass eine Überdehnung der Muskeln der Wirbelsäule die Knochenregeneration und die Gefäßregeneration auslöst.

Das Board wendet nicht mehr als 15 Minuten pro Tag an, die empfohlene Zeit, um viele Probleme zu lösen, die mit Erkrankungen der Wirbelsäule verbunden sind.

Mit dem Simulator für den Rücken können Sie Körperhaltung, Skoliose begradigen und sich in den ersten Stadien der Osteochondrose erholen.

Der positive Effekt, den das Projektil hat:

1. Auffällige Verstärkung, Verbesserung der Gewebe in der Nähe der Wirbelsäule.
2. Es entlastet die Wirbelsäule vollständig und entspannt die Muskeln.
3. Lindert das Einklemmen der Nervenwurzeln.
4. Erhöht den Zwischenwirbelabstand.

Die Ernährung der Bandscheiben erfolgt aufgrund der Gewebe in der Nähe des Wirbels. Bei einer Krümmung oder Verformung verlieren die Bandscheiben an Kraft, sie erhalten keine Nährstoffe, der Rissvorgang beginnt und es kommt zu einem Zwischenhernienbruch.

Die Genesung mit einem Leistenbruch dauert sehr lange und erfordert täglich ein hochwertiges Training am Rücken des Simulators. Im Laufe der Zeit werden die Scheiben ihren Platz einnehmen und der Empfänger beginnt erneut mit den erforderlichen Substanzen und Wasser.

Zu Hause bauen

Die effektivste Platte wird in individuellen Größen gefertigt. Der auf Bestellung gefertigte Simulator hat einen sehr hohen Preis, und viele werden nicht verfügbar sein. Es besteht jedoch die Möglichkeit, einen Simulator für den Rücken mit eigenen Händen auszuführen. Es wird empfohlen, es aus natürlichen und hochwertigen Materialien zu sammeln. Es bietet Komfort und Sicherheit beim Üben.

Um den Simulator zu bauen, benötigen Sie:

1. Die gebürstete, polierte Plattengröße: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mechanismus zu halten. Die Rohrgröße 25 * 60 ist in 2 Teile geschnitten. Die Schweißmethode schließen Sie das Rohr an und bereiten Sie den Griffhalter mit einer Höhe von 18 cm vor.
3. Limiter und Klemme. Der Längenbegrenzer kann in fertiger Form von einem alten Bügelbrett ausgeliehen werden. Sie können es selbst mit Hilfe einer Drehmaschine, Befestigungselementen, Riegeln, Metallstiften machen.

Die Platte wird an der Wand oder am Fensterbrett mit der Unterstützung einer Kette oder eines haltbaren Gürtels befestigt. Das obere Ende der Platte ist in einer Höhe von 150 cm über dem Boden angebracht. Es wird empfohlen, die Neigung des Simulators auf dem Boden auf 45 Grad einzustellen. An der Oberseite des Boards befinden sich 2 große Riemen von jeweils 40 cm, die bequem sind, wenn sie ohne Assistenten verwendet werden. Es ist am besten, die Platine mit natürlichem Material zu umwickeln, um ein Abrutschen und verschiedene Verletzungen zu vermeiden.

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Verwendung des Simulators

Um mit dem Training zu beginnen, sollten Sie sich an einen Spezialisten (Orthopäde, Rheumatologe, Vertebrologe) wenden, der ein Übungsschema für diese Einheit entwickelt. Wenn Sie die Empfehlungen und Regeln zur Verwendung des Projektils nicht befolgen, können Sie sich verletzen und Ihre Gesundheit schädigen.

Legen Sie sich mit dem Rücken und den Armen auf das Brett, legen Sie sie in Gurte, strecken Sie die Beine, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Dehnung der Wirbelsäule. Brett geneigt - nicht mehr als 20 Grad, nähert sich nicht mehr als dreimal. Ohne die Haltung zu ändern, senken wir die Beine an den Seiten des Brettes, die Wirbelsäule spannt sich. Wir drehen uns um den Bauch, legen unsere Handflächen auf das Brett, halten die Wadenmuskeln in Spannung, ziehen das Kinn an die Brust und versuchen zu berühren. Übung wird durchgeführt, um Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern.

In Position auf dem Rücken, die Gurte halten, die Beine drehen und in verschiedene Richtungen schwenken. Verdrehwinkel von 5 bis 20 Grad!

Gegenanzeigen

Das Trainingsgerät wird seit 8 Jahren verwendet. Im ersten Monat der Ausbildung wird empfohlen, im Büro eines Physiotherapeuten unter der Aufsicht eines Arztes abgehalten zu werden. Es lohnt sich zu bedenken, dass es im Alter aufgrund der daraus resultierenden Verletzungen und Zerstörung von Knochengewebe nicht möglich ist, sich vollständig zu erholen.

Die Verwendung des Geräts ist verboten, wenn:

• Im Körper kommt es zu einem Entzündungsprozess, einer hohen Temperatur.
• Hypertonie vorhanden (hoher Blutdruck).
• Das Vorhandensein von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.
• Das Vorhandensein vernachlässigter Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Verletzungen der Wirbelsäule.

Die Vorrichtung zur Korrektur von Problemen der Wirbelabteilung ist nicht so schwierig und erfordert keine großen finanziellen Einflüsse. Seine Verwendung kann mit Problemen wie Zwischenwirbelhernie, Krümmung der Wirbelsäule, schlechter Haltung und Osteochondrose fertig werden.

Die Evminova-Technik ist nicht die einzige Technik bei Rückenerkrankungen. Aber mit einem integrierten Behandlungsansatz in Kombination mit medizinischen Verfahren, Massagen und ärztlicher Betreuung erzielen Sie ein nachhaltig wirksames Ergebnis, das das Leben eines Menschen verbessert. Nach dem Beginn der Behandlung sollten Sie sich nicht zurückziehen. Sie müssen sich zurückhalten. Sie werden sich zurückziehen.

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Simulatortypen zum Dehnen der Beine, des Rückens und der Füße

Krafttrainingsgeräte, die den Menschen dabei helfen, ihren Körper zu entwickeln und zu verbessern, seine Kraft und Ausdauer zu steigern. Sie sind für das Üben zu Hause oder im Fitnessstudio unverzichtbar. Die Plastizität zu erhöhen, flexibler zu werden und eine schöne Figur zu erhalten, hilft dem Simulator beim Dehnen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Sportausrüstung eines Profisportlers, da es Ihnen ermöglicht, die Bänder und Sehnen plastischer zu machen und dadurch die Verletzungsgefahr zu reduzieren.

Warum den Körper strecken?

Anfänger unterschätzen oft die Wichtigkeit des Stretchings (Dehnen), wodurch sie katastrophal wenig Zeit haben. Mit dem Trainingsgerät für eine Schnur können Sie sich nicht nur schneller auf eine Längs- oder Quergarn setzen, sondern auch den Körper in Form bringen, vor dem Training vorbereiten. Warum brauchst du es?

• Erhöht die Flexibilität und Plastizität der Verbindungen.
• Muskeln werden stärker.
• Verbesserte Bewegungskoordination.
• Die Bewegungen werden ruhiger und glatter.
• Eliminiert die Möglichkeit einer Verletzung während des Trainings.
• Der Gang wird leichter und schwindet.

Durch Dehnen des Simulators können Sie den Körper entspannen. Wenn Sie also ständig eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie Muskelschmerzen und -krämpfe beseitigen. Das Mädchen, das leicht auf den Spalten sitzt, zeichnet sich durch Flexibilität und schönen Gang aus.

Wie wähle ich einen Simulator?

Es ist ziemlich schwierig, erstaunliche Ergebnisse ohne die Verwendung zusätzlicher Werkzeuge zu erzielen. Daher lohnt es sich, einen geeigneten Simulator zu suchen, der die Bänder dehnt und die Flexibilität des gesamten Körpers erhöht. Das kann sein:

• Inversionsstiefel.
• Trainingsgeräte zum Strecken der Beine.
• Inversionstabelle
• Trainingsgeräte für Bindfäden.
• Simulatoren zum Dehnen des Fußes.

Jeder von ihnen hat seine Vorteile und Einsatzmerkmale, die bei der Auswahl berücksichtigt werden müssen.

Zum Beispiel Geräte, die die Splits dehnen, ideal für Turner, Schwimmer und Wrestler, da sie die Last regulieren und schnell und schmerzfrei auf den Splits sitzen. Jeder kann es tun, unabhängig von der Größe des Fußes oder der Knöchel.

Inversionsstiefel

Für eine maximale Entlastung der Wirbelsäule und des Rückens sowie für schnellere Ergebnisse werden Inversionsschuhe verwendet. Sie sind ideal für diejenigen, die sich tagsüber viel bewegen oder lange Strecken zurücklegen. Aus den Vorteilen dieses Simulators zum Strecken der Beine sollte hervorgehoben werden:

• Vorbeugung von Krampfadern;
• ein Hindernis für die Entwicklung von Lendenschmerzen (Hexenschuss);
• Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Inversionsschuhe haben eine hohe Haltbarkeit, die Sicherheit während des Berufes bietet. Darüber hinaus passen sie perfekt auf jede Fußgröße und das Gerät kann sogar in einer Bewegung befestigt werden.

Trainer zum Dehnen der Füße

Wenn die Gefahr eines Plattfußes besteht, Schmerzen im unteren Teil der Extremität ständig besorgt sind oder eine andere Pathologie vorliegt, sollten Sie einen Trainer zum Dehnen der Fußmuskeln in Betracht ziehen. Es erlaubt eine kurze Zeit, um die Flexibilität zu erhöhen.

Sie sind bei Tänzern beliebt, da sie es ermöglichen, eine schöne Linie ohne zusätzlichen Aufwand und Schmerz zu entwickeln. Zu den Vorteilen von herausragender Einfachheit des Designs und Benutzerfreundlichkeit.

Inversionstabelle

Beginnen Sie mit dem Dehnen der Beine, um auf den Spalten zu landen, und stellen Sie sicher, dass keine Probleme mit der Wirbelsäule auftreten. Die Muskeln des Rückens sind die Basis des Skeletts - und ohne ihre Vorbereitung ist es unmöglich, unsere Pläne zu verwirklichen. Der Vorteil des Inversionstisches ist die Verwendung der während der Rotation des Körpers erzeugten Schwerkraft. Die Inversionstabelle kann in mehreren Optionen angeboten werden:

Um die Auswahl zu erleichtern, sind die Geräte mit einer Kennzeichnung versehen und unterteilt in:

• Professionell.
• Für den Heimgebrauch.

Vor dem Kauf sollten Sie die Anforderungen für den Simulator festlegen und die für ihn am besten geeigneten auswählen. Für seltene Trainingseinheiten zu Hause ist beispielsweise ein mechanischer Tisch perfekt, er ist einfach zu bedienen und erhöht die Qualität jedes Trainings.

Beintrainingsgeräte

Der Simulator, dehnbare Bänder an den Beinen, ist sehr beliebt, da er die Beine nivellieren und sie stärker und schöner machen kann. Es nimmt zu Hause nicht viel Platz ein und hat viele Vorteile:

• Komfort beim Üben
• Keine schmerzen
• Das Vorhandensein eines Lastreglers.
• Es gibt keine negativen Folgen oder die Möglichkeit einer Verletzung.
• Das Ergebnis ist in kurzer Zeit spürbar.
• Kann sowohl Erwachsene als auch die jüngere Generation verwenden.

Während des Trainings zum Dehnen der Saite verbessert sich der Blutfluss und die Muskeln werden elastischer. Dadurch können sie gut auf die Belastungen vorbereitet werden und auch das Training mit Gewicht ist leichter zu ertragen.

Die Vorteile der Verwendung von Simulatoren

Soll ich den Simulator zum Strecken der Beine verwenden oder können Sie die üblichen Übungen ausführen, z. B. Bücken oder Schwingen? Diese Frage ist umstritten, jedoch für mechanische Geräte heißt es, dass der Effekt viel schneller und in einem angenehmen Rhythmus erreicht wird. Andere Vorteile sollten beachtet werden:

• Wenn Sie das Trainingsgerät zum Dehnen auf Zwirn verwenden, können Sie sich keine Sorgen machen, dass der Muskel überlastet wird. Da die Muskeln in diesem Moment entspannt sind und die Last leichter zu tragen ist.
• Das Gerät verfügt fast immer über einen Regler, mit dem Sie den Scheidungswinkel unabhängig bestimmen können. Der Rücken ist zu diesem Zeitpunkt fixiert, so dass die Wirbelsäule nicht verletzt werden kann, was nicht über die Durchführung traditioneller Dehnungsübungen gesagt werden kann.
• Während des Unterrichts am Simulator hat eine Person keine Schmerzen oder Beschwerden, das Verletzungsrisiko wird minimiert.
• Zur Laufzeit ist es nicht möglich, die angegebene Amplitude zu überschreiten, sodass die Bänder nicht gedehnt werden können.
• Mit Simulatoren können Sie sich harmonisch dehnen und nicht nur die Zeit, sondern auch die Last regulieren. Daher werden nach einigen Monaten die ersten Ergebnisse ohne Verletzungen, Schmerzen oder Beschwerden sichtbar.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Als eine Person eine Pathologie des Rückens entdeckte, die mit Veränderungen in der Struktur und Funktion der Wirbelsäule verbunden war, korrigierte der Chiropraktiker seit der Antike die Position durch Dehnen. Die Dehnungstechnik ist seit vielen Jahrhunderten bekannt und wurde in der Medizin in allen Ländern eingesetzt. Dadurch besteht die Möglichkeit, die Entfernung zwischen den Scheiben auf natürliche Weise zu erweitern. Das Ergebnis ist eine Dekompression der Nerven, die nicht nur Schmerzen lindert, sondern auch dazu beiträgt, die Wirbelstruktur wiederherzustellen, selbst bei Frakturen mit Verdrängung. Heutzutage wird die Traktion durch die Hardwaremethode in einer klinischen Umgebung durchgeführt. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, den Effekt der Dehnung der Wirbelsäule zu erreichen, ohne das Haus zu verlassen. Dazu müssen Sie regelmäßig und korrekt streng definierte Übungen durchführen.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Dehnung der Wirbel ist kein Allheilmittel bei allen Rückenerkrankungen. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Dehnen in manchen Fällen nützlich und notwendig ist und in manchen Fällen kontraindiziert ist. Demnach ist es nicht notwendig, sich ohne Zustimmung des Arztes oder seiner Empfehlung an Dehnübungen zu beteiligen.

Die klinische Zugkraft wird in den folgenden Fällen mit jeweils einer Anzahl von Vorbehalten durchgeführt.

1. Annullierung von Verdrängung und Luxation, Beseitigung von Veränderungen nach Frakturen. Nach dem Ziehen sind die verlängerten Wirbel jedoch immer im erreichten Modus fixiert. Ansonsten ist das Verfahren nicht sinnvoll und ist unwirksam.
2. Bei der Skoliose wird die Kapuze zusammen mit dem Rest des medizinischen Komplexes durchgeführt. Dazu gehören Massage, Gymnastik, Korsett tragen, Schwimmen. Nur das Dehnen kann zu noch größeren Krümmungen und Verletzungen führen.
3. Bei Osteochondrose üben die meisten Ärzte keine Traktion aus. Sie argumentieren, dass bereits ein geringfügiger Einfluss auf die Wirbel in dieser Situation zu Problemen bei ihnen und den Bandscheiben führen kann.
4. Hernie braucht Traktion, es trägt dazu bei, dass der Patient komplexe Operationen vermeiden und nicht-invasiv heilen kann.

Es ist wichtig! Bei jeder Pathologie einer beliebigen Wirbelzone ist es erforderlich, den Dehnungsgrad zu kontrollieren, da jedes Wirbelsegment seine eigene Dehnungsgrenze hat, deren Überschreitung eine Wirbelverletzung hervorrufen wird.

Jede körperliche Aktion zur Dehnung der Wirbelsäulenbereiche hat bestimmte Kontraindikationen. Sie sollten nicht ignoriert werden, da ansonsten die vorhandenen Krankheiten nicht nur verschlimmert, sondern auch neue erworben werden können.

1. Die Traktion bei bestehender Arthritis und komplizierter Osteoporose ist verboten.
2. Es wird nicht empfohlen, wenn in der Vergangenheit hypertensive Anomalien oder Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße aufgetreten sind.
3. Das Ausdehnen mit Thrombose ist strengstens verboten.
4. Mit Vorsicht ist es notwendig, den Rücken während der Schwangerschaft und während der Menstruation zu strecken.
5. Patienten mit Erkältungen und Viruserkrankungen in der aktiven Phase sollten auch Stretching vermeiden, insbesondere wenn sie von Fieber begleitet werden.

Rat Durchführen von Übungen zur Physiotherapie, keine Überarbeitung, etwas durch Gewalt tun. Wenn sich die Wirbelsäule "nicht krümmt", führen Sie die Übung auf einen komfortablen, zulässigen Ablenkwinkel durch und vergrößern Sie sie allmählich. Bei Unwohlsein oder Schwäche sollten Sie die Übung aufgeben.

Die Wirbelsäule zu Hause dehnen

Die Wirbelsäule besteht aus verschiedenen Zonen, von denen die Lenden- und Halswirbelsäule am problematischsten sind. Dank ihrer Dehnung können Sie die Blutzirkulation verbessern und Stoffwechselprozesse normalisieren. Verbessert auch deutlich die Flexibilität des Skeletts und vergrößert den Zwischenwirbelabstand. Die Muskelspannung wird gelindert, der Druck in den Hohlräumen nimmt ab.

Es gibt verschiedene Ansätze zur Selbstdehnung, die Sie zu Hause anwenden können.

Simulator

Der erste und teuerste - ein spezieller Simulator. Das Streckverfahren ist schmerzlos und sogar angenehm. Es wird sowohl für medizinische Zwecke als auch für präventive Zwecke verwendet. Es hat verschiedene Modi, persönliche Einstellungen.

• heilen und korrigieren Sie das Muskelkorsett;
• Muskelverspannungen lösen;
• den Ton erhöhen;
• Entspannen Sie sich im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule.
• entlasten die Nerven;
• die Durchblutung wiederherstellen;
• Reparatur von Bandscheiben;
• lindern Sie Schmerzen und Müdigkeit
• eine Haltung bilden;
• einige Zentimeter wachsen.

Andere möglichkeiten

1. Passives Dehnen hilft, ein normales Board oder ein hartes Bett zu machen. Darauf müssen Sie in der folgenden Position liegen: Auf dem Rücken wird der Kopf herunterhängen. Stretching ist auf das Körpergewicht zurückzuführen. Die Methode ist nicht sehr effektiv, aber wenn andere nicht verwendet werden können, ist sie durchaus akzeptabel.

Übung

Die üblichste, leicht zugängliche und absolut kostenlose Möglichkeit, die Wirbelsäule zu Hause zu dehnen, ist das Ausführen von Gymnastikübungen. Sie sind in Gruppen und Komplexe unterteilt, abhängig von der Erkrankung der Wirbelsäule und ihrer Lokalisation. Es gibt jedoch drei Sätze allgemeiner präventiver und unterstützender Dehnungsübungen, die für fast alle empfohlen werden (mit Ausnahme der oben genannten Gegenanzeigen). Dies ist ein Komplex der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäulenverlängerung.

Lendenwirbelsäule

1. Stehen Sie mit den Beinen nebeneinander, so dass zwischen ihnen ein Fuß an den Füßen angebracht werden kann. Berühren Sie zuerst die Füße mit den Händen, dann den Boden an der Außenseite der Füße und legen Sie dann Ihre Handflächen auf den Boden. Ansatz 25 Konten. Füße in den Knien beugen sich nicht.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Übungen für Bubnovsky zu Hause machen und sich mit dem gesamten Kurs + Dehnen vertraut machen können, können Sie einen Artikel in unserem Portal darüber lesen.

Brust strecken

1. Stehend, strecken Sie die Beine bis zur Schulterlinie aus, entspannen Sie den Rumpf. Heben Sie die Arme vorsichtig an, um die Schulterlinie zu erreichen, und beugen Sie die Ellbogen leicht. Halten Sie sich vor, bis die Daumen verbunden sind. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Nimm zurück Läuft glatt, entspannt Oberkörper, Hals. Achtmal wiederholen.
2. Drehen Sie in derselben Position die Handflächen nach oben. Vorne zusammenbringen, um kleine Finger zu berühren. Geh zurück, nimm deine Hände zurück. Alle konzentrieren sich auf die Handflächen. Gehäuse bleiben entspannt. Acht Wiederholungen. Drehen Sie dann Ihre Handflächen nach unten und senken Sie die Arme sanft.

Video - Aufwärmen

Lehnen Sie sich zurück. Beine auseinander Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt. Der Oberkörper ruht auf den Armen. Die Schultern sind zurückgezogen und nach unten gerichtet. In der Schulterlinie, im gesamten Brustbereich und zwischen den Schulterblättern sollte Druck herrschen. Der Hals wird auch gezogen, der Kopf streckt sich nach oben. Bewegen Sie Ihren Kopf von links nach rechts.

Hals strecken

1. Sitzen, entspannt zurücklehnen, den Kopf anheben und zurückwerfen. Rückkehr zurück. Nach links drehen Rückkehr Biegen Sie rechts ab. Führen Sie langsam aus.
2. Beschreibe den Kopf aufgrund der Muskeln des Nackenhalbkreises genau nach oben und dann nach oben. Neige deinen Kopf zur Brust.
3. Beschreibe den Kopfhalbkreis nach links und dann nach unten. Wiederholen Sie alle drei Übungen fünf Ansätze.
4. Erhöhen Sie ab dem fünften Mal die Bewegungsreichweite und wiederholen Sie die Übungen mit einer maximalen Amplitude von fünf weiteren Ansätzen.

Video - Dehnen der Halswirbelsäule

Zu allen Zeiten hat die Medizin die Wirbelsäule als wichtigstes Organ, die Kraftkonzentration, die Grundlage des Körpers und den Bewahrer der menschlichen Energie eingestuft. Gib ihm eine anständige Aufmerksamkeit - die direkte Verantwortung des Menschen. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig Dehnübungen zu machen. Dann profitieren sie und geben Gesundheit.