Valentin Dikul ist kein Arzt, er hat keine spezielle Ausbildung, hat aber viel über Medizin gelernt. Er las so viel, lernte, studierte und theoretisch in seiner eigenen Haut, dass sich vor ihm natürlich ein neues Wissen öffnete: die Theorie der Rehabilitation.

Es gibt Fälle, in denen das System von Valentin Dikul einfach unrealistische Ergebnisse liefert, die für das menschliche Gehirn schwer zu erkennen und zu erklären sind. Dennoch hat dieses System eine wissenschaftliche Basis. Es basiert auf so ernsten Wissenschaften wie Physiologie, Chemie, Physik.

GESCHICHTE DES CULTURIST DMITRY ZOLINA

Das Tonträgerprogramm "Wie bezaubernde Abende in Russland" spielte in der überfüllten Halle. Ein muskulöser, gebräunter, selbstbewusster Mann trat unter Applaus auf die Bühne. Mit einem Lächeln im Gesicht begann er im Einklang mit der Musik Muskeln zu spielen. Die Zuschauer, besonders die Jungen und die weibliche Hälfte des Saals, sahen mit angehaltenem Atem jede Bewegung von Dmitry Zolin an. Männliche Zuschauer, die bewundernde Blicke von Frauen abfangen, dachten, dass sie morgen mit dem Sport beginnen würden.

Dmitry Zolin - Bodybuilding-Weltmeister von 1995 (WABBA-Version), Gewinner zahlreicher Europameisterschaften und Weltmeisterschaften. Ab 16 Jahren war er im Gewichtheben tätig. Nachdem er die Meisterschaft der Region Tscheljabinsk gewonnen hatte, trat er erfolgreich auf russischen und alliierten Plattformen auf.

Und bevor der Ruhm 1982 war. Während des Trainings hielt Dmitriy die 135-kg-Hantel nicht in der Hand. Die Schale fiel direkt auf Zolins Kopf und verletzte seine Halswirbel. Wie durch ein Wunder war der dreißigjährige Junge noch am Leben und behielt sogar die Fähigkeit, sich ein wenig zu bewegen. Drei Monate lang war er in einem besonderen Korsett. Und obwohl Dmitry von einem berühmten Arzt am Zentralinstitut für Traumatologie und Orthopädie behandelt wurde, waren die Ergebnisse der Behandlung nicht glücklich. Das Urteil der Ärzte lautete: Vergessen Sie Gewichtheben, Sie sind behindert.

Wie Dmitry später sagte, halfen ihm die Familie und Valentin Dikul sehr. Dmitry wiederholte den Weg von Valentin Ivanovich - er arbeitete an einem speziellen Rehabilitationssystem. Einmal stand dank ihr ein bekannter Zirkuskünstler auf, jetzt war Dmitry bereit, bis zum siebten Schweiß zu arbeiten.

Fünf Jahre lang ging Dmitry auf den Sport zurück. Über Gewichtheben war kein Gespräch mehr, die Bar über seinem Kopf sollte in der Vergangenheit bleiben. Dmitry bereitete sich auf Kraftgymnastik (Triathlon und Bodybuilding) vor. Und er fing an zu gewinnen. Er gewann die Meistertitel, was durch Dutzende von Pokalen und Medaillen belegt wurde. Und sie werfen nicht nur Gold in Siegen, sondern auch hunderte Tonnen gewöhnlichen Eisens, die Zolin in fünf Jahren Vorbereitung auf den Erfolg aufgebaut hat. Jetzt kann niemand sagen, wie viele Töpfe von Dmitry beim Training im Fitnessstudio des Stadtstadions verschwunden sind. Aber er ging zum Ziel und erreichte es. Erschöpfende Arbeit, die von einem behinderten Meister gemacht wurde.

Jetzt hat Dmitry Zolin ein neues Ziel - den Wettbewerb "Mr. Universe" zu gewinnen. Aber das ist eine andere Geschichte.

Was ist das Geheimnis der Rehabilitation?

Die Hauptsache ist, dass geschädigte Muskeln sich „erinnern“, wie sie arbeiten, wenn sie sozusagen umgeschult werden. Wer seine Krankheit überwinden will, muss sich vor allem daran erinnern, welche Bewegungen er gemacht hat, wie seine Beine und Arme gebeugt und nicht gebeugt waren.

Wie kann man das machen? Schließlich wollen diese Hände oder Beine vorerst nicht reagieren. Es gibt einen kleinen Trick, um sie in Bewegung zu setzen. Es ist notwendig, eine Bewegung entlang der natürlichen Flugbahn mit Hilfe mechanischer Vorrichtungen und der aktiven Muskeln durchzuführen. Die Beine können in Gurtschlaufen gelegt werden, die durch Blöcke miteinander verbunden sind. Ein Ende wird vom Praktiker genommen und das andere an die Last gebunden. So können die Arme die Muskeln der Beine trainieren. Wenn Sie am Seil ziehen, heben und beugen Sie Ihre Beine langsam, und wenn Sie loslassen, strecken sie sich.

Zunächst wird die Belastung so gewählt, dass die Beine ohne Kraftaufwand auf Gewicht gehalten werden. Das Gewicht der Belastung nimmt allmählich zu, und dementsprechend erhöhen sich die Anstrengungen, die für die Übung aufgewendet werden müssen. Das gleiche Prinzip wird bei Übungen ohne Anpassungen angewendet. Zum Beispiel können die Rückenmuskeln durch die aktive Arbeit der Armmuskulatur gestärkt werden, indem der Körper angehoben und mit Hilfe der Arme gesetzt wird und dann in die Ausgangsposition zurückkehrt, wobei die über dem Bett aufgehängte Strickleiter nacheinander gedreht wird.

Wenn die Empfindlichkeit verloren geht

Es ist verständlich, wie man die Muskeln trainiert, die vom zentralen Nervensystem an Schwung gewinnen. Was aber, wenn der Impuls aufgrund irreversibler organischer Schäden nicht die Muskeln erreicht? Die Antwort auf diese Frage konnte Valentin Dikul finden.

Nervenimpulse können den verletzten Bereich umgehen.

Es ist kein Geheimnis, dass das zentrale Nervensystem alle Bewegungen unseres Körpers steuert. Der Impuls geht zu den Muskeln entlang der Hauptnervenwege. Und wenn dieser Weg gebrochen wird, verlieren die Muskeln, die weiter vom beschädigten Bereich entfernt sind, ihre Verbindung zum Nervensystem und können nicht kontrolliert werden. Der Nervenimpuls kann diese Muskeln einfach nicht erreichen und der Körper kann die beschädigten Nerven nicht "reparieren". Deshalb hat die offizielle Medizin Dikul zu einer grausamen Strafe verurteilt - einem Rollstuhl bis zum Lebensende.

Dikul hat jedoch bewiesen, dass es möglich ist, einen Nervenimpuls zur Umgehung des verletzten Bereichs zu liefern, da sich die Nervenfasern auch im Muskelgewebe befinden. Und sie sind in der Lage, die von den Hauptnervenfasern verrichtete Arbeit neu zu trainieren.

Es gab aber noch ein anderes Problem. Wie trainiere ich diese Muskeln für ungewöhnliche Arbeit? Dikul fand die Antwort auf diese Frage. Es ist notwendig, das zentrale Nervensystem „neu zu trainieren“, damit es so funktioniert, als ob keine Verletzungen vorhanden wären. Das bedeutet, dass sie glaubt, alle Teile des Nervensystems unter Kontrolle zu haben - sowohl verletzt als auch nicht verletzt.

Dafür müssen Sie jedoch ständig mit festen Gliedmaßen arbeiten. Arbeit nicht einen Tag, keinen Monat. Es kann Jahre dauern. Dazu muss vorbereitet werden. Es erfordert Wille, Ausdauer, geistige Arbeit. Und allmählich „verstehen“ die Nervenenden im Körper, was von ihnen gewünscht wird. Und die Impulse gehen zu den festen Muskeln. Fixierte Gliedmaßen werden lebendig! Das Ergebnis ist direkt proportional zur Qualität dieser Arbeit!

In der wissenschaftlichen Sprache erfolgt die Wiederherstellung der motorischen Funktionen aufgrund der kompensatorisch konservierten Muskelgruppen oberhalb der Läsion (Bruch der funktionalen Kommunikationslinie). Eine wichtige Rolle spielt auch die Stufe, bei der der Bruch auftrat - die Lenden-, Brust- oder Halswirbelsäule. Je höher der beschädigte Bereich, desto schwieriger ist der Wiederherstellungsprozess. In jedem Fall hat der Patient jedoch das zentrale Nervensystem früher oder später neu programmiert, um die Kontrolle über die nach einer Verletzung immobilisierten Gliedmaßen wiederzugewinnen. Darüber hinaus haben die Zellen des Rückenmarks immer noch die Fähigkeit, sich im Laufe der Jahre zu „erholen“, ihre Funktionen teilweise oder sogar vollständig wiederherzustellen, und dann kann der Impuls wieder die Hauptnervenfasern durchlaufen.

ÜBUNGEN AUF DEM SYSTEM EINES DICULUS HILFEN WIRKLICH

Grüße an alle. Weißt du, ich würde wahrscheinlich nie über meine Probleme sprechen, aber was mir passiert ist, ist kein Wunder. Ich wurde durch das Training im System Dikul unterstützt. Deshalb werde ich schreiben, damit die Leute wissen, dass man im Leben wirklich viel verändern kann.

So kam es, dass ich an drei Stellen gleichzeitig einen Kompressionsfraktur der Wirbelsäule bekam - im Lendenbereich zwischen den Schulterblättern und einem anderen Bruch irgendwo zwischen den ersten beiden. Natürlich bin ich ins Krankenhaus gegangen. Ich bin fast ein Jahr nicht aufgestanden. Aber ich habe nicht nur gelogen und mir selbst leid getan. Jeden Tag für 2-4 Stunden am Tag machte ich Gymnastik und Massagen. Ich hatte nur einen Gedanken im Kopf, mit dem ich aufgewacht bin und mit dem ich eingeschlafen bin: „Ich werde aufstehen! Ich werde auf jeden Fall aufstehen! Ich werde gehen! "

Das erste Mal wurde ich den Ärzten im Krankenhaus auf die Füße gestellt. Und dann wurde ich nach Hause entlassen, und ich hatte keine andere Wahl, als alleine zu lernen. Ich begann nach der Methode von Valentin Dikul zu üben. Als ich in der ersten Gruppe von Behinderungen war, trug ich seit vier Jahren ein Korsett. Jeden Tag für 2-3 Stunden gestärktes Muskelkorsett, Beinmuskulatur. Dikul hat mir sehr geholfen. Natürlich habe ich ihn nicht persönlich getroffen, was ich sehr bereue. Ich würde gerne eine solche Person sehen. Aber die Sache ist völlig anders. Vor ungefähr 20 Jahren war Dikuls System sehr beliebt, seine Übungen wurden in vielen Magazinen veröffentlicht, im Fernsehen gezeigt und jeder konnte unabhängig anfangen zu lernen. Ob Sie es glauben oder nicht, aber als ich sechs Monate nach der Entlassung auf eigenen Beinen stand, obwohl in einem Korsett und mit einem Zauberstab (aber dies sind Kleinigkeiten), zur Military Medical Academy, die ganze Abteilung lief, um zu schauen. Es war sehr berührend.

Was ist mit mir passiert? Ist es ein Wunder oder nicht? Mir scheint das nein. Ich verstehe, dass ich nichts Wichtiges gerissen habe, aber vielleicht hilft mein „Privatunfall“ jemandem.

Aus den Aussagen derjenigen, die im System Dikul tätig sind

Bewegung für Muskeln und Gelenke ist Leben

Ohne normale körperliche Aktivität und gewohnheitsmäßige Belastungen werden Muskeln und Gelenke allmählich unwiderruflich abgebaut. Selbst wenn es ihnen nach einiger Zeit gelingt, einen Impuls um die beschädigte Stelle oder direkt zu bringen, kann dieser Impuls einfach nicht "gehört" werden. Zu der Zeit können die Muskeln einfach verkümmern! Deshalb besteht das zweite Prinzip der therapeutischen Methode von Valentin Dikul darin, den Zustand der Muskeln und Gelenke nach einer Verletzung oder bei einer Erkrankung des Bewegungsapparates aufrechtzuerhalten.

Der Wiederherstellungsprozess nach der Methode von Dikul ist lang. Es erfordert einen enormen Aufwand an geistiger und körperlicher Stärke. Die einzige Schwierigkeit besteht nur in der Tatsache, dass alles durch den Willen und den Charakter der Person selbst bestimmt wird. Hier kann weder die Medizin noch die modernste und komplizierteste Computerausrüstung etwas dafür tun. Die Patienten arbeiten an speziellen Simulatoren "bis zum siebten Schweiß", erzielen jedoch beeindruckende Ergebnisse und erhalten die Möglichkeit, ein fast erfülltes Leben zu führen. Visuelle Beweise für die Wirksamkeit - der Autor selbst und Tausende von Menschen stellen sich auf.

Ich möchte hinzufügen, dass das von Valentin Dikul entwickelte Rehabilitationssystem nicht nur in unserem Land, sondern auch im Ausland verwendet wird. Und wir können sagen, dass es einzigartig ist und sich radikal von den Ansätzen unterscheidet, die in anderen Ländern existieren. Denn im Westen ist ein behinderter Mensch mit seinem Behinderungsleben einfach nur mit Komfort zufrieden: Er stellt Rollstühle zur Verfügung, löst die alltäglichen Probleme - Leichtgängigkeit im Rollstuhl in der Wohnung, Wechsel mit speziellen Hebemechanismen, Licht problemlos einschalten. Und wahrscheinlich passt es jedem. Aber Dikul ist kategorisch gegen ein solches Leben. Er glaubt, dass es notwendig ist, die Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen, zu einem aktiven Leben zurückzukehren und nicht nur das Leben im Rollstuhl zu erleichtern.

Die verschiedenen Geräte und Simulatoren, die Valentin Dikul erstellt, sind manchmal schwierig genug, um sich selbst zu regenerieren. Deshalb werden Sie in diesem Buch mit zwei einfachen, aber sehr effektiven Übungen vertraut gemacht, die jedem zur Verfügung stehen. Für die Durchführung der Arbeiten wird nur die einfachste Ausrüstung benötigt, die zu Hause durchgeführt werden kann. Einige Übungen werden ohne jegliche Konstruktionen ausgeführt. Darüber hinaus glaubt Dikul, dass Sie lernen müssen, Ihren Körper zu fühlen und die Komplexe unter Berücksichtigung Ihrer Körper- und Körperstruktur selbst zu wählen.

79 Übungen Valentin Dikul

Mentaltraining

Dies ist ein Muss. Damit das Training wirken kann, muss jedes Training mit einem mentalen Training beginnen. Zunächst müssen Sie eine bestimmte psychologische Einstellung entwickeln. Sie wissen bereits, wie Sie dies mithilfe von Visualisierungen, Affirmationen usw. tun können. Valentin Dikul selbst empfiehlt dringend, dass Sie zuerst in Ihrem Kopf alles tun, was Sie jetzt physisch tun werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nach einer Verletzung, einer Operation oder während des schnellen Krankheitsverlaufs die Beweglichkeit der Arme, Beine, der Wirbelsäule wiederherstellen müssen. Dieses Aufwärmen ist eine notwendige Voraussetzung für den Erfolg, da Sie vor dem Training eine Verbindung zwischen dem zentralen Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und jedem Muskel des Körpers herstellen können. Selbst wenn die Muskeln Ihnen nicht gehorchten, weil die Verbindung für längere Zeit unterbrochen wurde, wird sie sich allmählich erholen und zu funktionieren beginnen.

Diese Technik der mentalen Gymnastik kann Patienten nicht nur nach einer Verletzung, sondern auch nach einem Schlaganfall helfen. Es ist möglich, die zentrale Nervenregulierung wiederherzustellen, die die motorische Aktivität der betroffenen Körperbereiche steuert, indem ein mentales Bild der einen oder anderen Übung erstellt wird.

Ihre persönliche Stimmungsmethode

Dies ist die gewählte, erprobte und bereits perfektionierte Methode der mentalen Einstellung. Jeder hat sein eigenes. Es muss 15-20 Minuten vor dem Training gestartet werden und versuchen, während der Sitzungen zu unterstützen.

Das Schema Ihrer Aktionen ist wie folgt:

1. Erstellen Sie eine normale Trainingsumgebung. Es sollte keine Musik sein, keine Nebengeräusche, die Sie daran hindern können, so viel wie möglich an das Training anzupassen.

2. Entspannen Sie sich bei der von Ihnen gewählten Technik.

3. Geben Sie den gewünschten Stimmungszustand ein.

4. Gesundheit einschalten.

5. Führen Sie ein "mentales Aufwärmen" -Dikul durch. Sie wird Ihre Muskeln für die Arbeit vorbereiten.

7. Fühlen Sie sich müde, wütend, entrüstet, faul, verzweifelt und kehren Sie in Stimmung zurück.

8. Beenden Sie die Übungen und geben Sie sich eine weitere Einstellung, in der Sie behaupten, dass das Training Vorteile gebracht hat, und dass es Ergebnisse gibt.

Übung "Mental Warm-Up"

Diese Übung müssen Sie vor dem Hauptkomplex durchführen.

Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Arme oder Beine beugen und biegen, und beobachten Sie, was mit den einzelnen Muskelgruppen geschieht. Es ist notwendig, detailliert darzulegen, wie Sie sich aktiv bewegen. Dikul argumentiert, dass es so wichtig ist, dass ohne einen solchen Prozess des mentalen Aufwärmens keine Heilung erreicht werden kann. Schließlich beginnen die Muskeln, selbst auf den Befehl zu reagieren. Die Muskeln reagieren - die Beine bewegen sich. Dieses "Bild" - zur Gesundheit des Weges.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie drücken Ihre Finger zur Faust, heben Ihre Beine an und senken sie nach unten. Führe mental wiederholt durch, für diese Bewegung nachdenklich notwendig. Dann machen Sie dasselbe umgekehrt, stellen Sie sich genau vor, wie die Muskeln von Rücken und Bauch in diesem Moment funktionieren. Heben Sie dann bei einer internen Bestellung die Hände und führen Sie den gesamten Vorgang erneut durch. Je klarer und konkreter das „Bild“ ist, desto schneller werden Verbindungen mit anderen Teilen des Gehirns aufgebaut, die die Funktionen der Nervenregulierung des immobilisierten Körperteils übernehmen. Jede mental durchgeführte Übung hinterlässt im Gehirn ihre Spuren, mit Wiederholungen wird allmählich eine Kette solcher Spuren gebildet und ein neues Zentrum nervöser Verbindungen gebildet, das die Bewegung steuert. Bei Patienten geschieht dies auf unterschiedliche Weise. Abhängig von der Art der Niederlage, der Willenskraft, der Geduld und der Beharrlichkeit kann ein solcher Aktualisierungsprozess einen Monat oder ein Jahr dauern. Schließlich muss dem Auftauchen einer beispiellosen nervösen "Straße" ein "Weg" vorausgehen, der anstelle von Spuren von Pionieren verfolgt wird.

Die ersten Übungen (allgemeine Rehabilitation)

Dieser Komplex kann als allgemeine Rehabilitation bezeichnet werden. Es beinhaltet genau die Übungen, die Valentin Dikul nach der Verletzung durchgeführt hat, ganz am Anfang des Weges, um aufzustehen und in die Zirkusarena zurückzukehren.

Zunächst kann es für Sie schwierig sein, den gesamten Komplex auszuführen. Um es Ihnen einfacher zu machen, können Sie es in mehrere Teile unterteilen. Machen Sie beispielsweise morgens Übungen für die Muskeln der Beine und des Rückens und am Nachmittag Übungen für die Muskeln des Bauches, der Brust und der Arme. Es ist egal, in welcher Reihenfolge Sie die Muskelgruppen trainieren. Die Hauptsache ist, dass alle Muskeln die notwendige Belastung bekommen haben. Daher müssen Sie eine Vorstellung von der Struktur des menschlichen Körpers und der Arbeit der einzelnen Muskeln verschiedener Gruppen haben.

Während der ersten zwei Monate ist es vorzuziehen, die Last zu erhöhen, ohne die Belastung zu erhöhen, 12 bis 15-mal wiederholen und die Anzahl der Ansätze auf 6 erhöhen.

Um besser zu verstehen, wie der Körper auf das Training reagiert, die Ursachen von Beschwerden zu ermitteln und die Belastung anzupassen, ist es sehr wichtig, ein Tagebuch über die Klassen zu führen. Vergessen Sie nicht, jeden Tag den Puls vor dem Training zu notieren, während des intensivsten Teils und zu welcher Zeit der Puls am Ende auf den ursprünglichen Puls zurückgesetzt wird. Notieren Sie sich die Anzahl und Reihenfolge der Übung, die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen sowie die Belastung in jeder Übung.

Der Übergang von einer Liegeposition zu einer Sitzposition trainiert die Bauchmuskeln gut. Aber für viele Patienten ist es schwierig, genau das zu tun. Wenn das Gewicht durch die Blöcke gehängt wird, arbeiten die Bauchmuskeln in einem leichten Modus. Gleichzeitig werden die Rückenmuskeln stärker beansprucht: Um sich zurückzulehnen, müssen Sie den Widerstand der Last überwinden. Wenn möglich, müssen Sie der Last abwechselnd Gesicht, Rücken und Schwingen verschiedener Muskelgruppen zuwenden.

Ihre Hände sind stark genug, aber Sie können sich immer noch nicht setzen und in dieser Position gehalten werden. Führen Sie die Übung mit einer aufgehängten Strickleiter durch. Versuchen, sich hinzusetzen, während Sie mit den Händen auf den Seiltritten liegen. Dann legen Sie sich auf die gleiche Weise hin. Beim Anheben wirken die Muskeln der Arme, des Schultergürtels und des Rückens aktiv. Die Hauptaufgabe ist gelöst - ein muskulöses Korsett entsteht.

Um den Körper in sitzender Position zu halten, müssen Sie die Muskeln von Rücken, Bauch und Hüften in die Arbeit einbeziehen. Wenn Sie diese Übung jedoch leicht modifizieren, können Sie auch den Latissimus dorsi bearbeiten. Senken Sie dazu die Last unter die Brust und ziehen Sie sie über die Ellbogen.

Wenn Sie Ihre Socken abziehen und anziehen, zwingen Sie Ihre Wadenmuskeln zur Arbeit, da sind keine Blöcke erforderlich. Wenn Sie jedoch statt eines Kabels ein Gummiband oder eine elastische Bandage an den Zehen anlegen, ergeben sich neue Möglichkeiten. Sie können Ihre Arme an die Brust ziehen - die Muskeln des Latissimus dorsi funktionieren. Wir lehnen uns zurück und strecken die Bandage mit Anstrengung und laden die langen Rückenmuskeln auf.

Diese Übung ist für diejenigen gedacht, die bereits stehen und an der Unterstützung festhalten können. Das Becken macht sanfte Bewegungen vor und zurück.

Die Beine bewegen sich abwechselnd mit voller Amplitude hin und her.

Das Kabel der Last, das durch zwei Blöcke geführt wird, wird mit einer Gürtelschlaufe an den Knien fixiert, und die Knie führen dann Hin- und Herbewegungen aus.

Nachdem wir ein Kabel an der Taille befestigt haben, bewegen wir die Hüften zu den Parteien.

Wir halten die Stütze und machen die Pisten.

Es ist erforderlich, einen Simulator ein wenig zu verbessern - um den mobilen Wagen oder eine Unterstützung auf Rollen zu machen. Wir stehen auf einem Bein und mit dem anderen ziehen wir den Wagen, an dem die Last befestigt ist.

Anbringen einer Last am Knie heben und senken Sie das Bein.

Halbbesetzt Der gleiche Wagen auf den Rollen wird wie in Übung 10 verwendet, als er zur Stärkung der Beine verwendet wurde. Dazu müssen Sie zwei weitere Stifte an den Restschultern befestigen. In der Hocke, als ob wir den Rücken entlang der Wand rollen würden, und dann, indem wir den Griff des Seils halten und uns mit den Händen helfen, beugen wir unsere Beine.

Nachdem Sie den gesamten Komplex durchgearbeitet haben, werden Sie verstehen, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, und Sie sollten sie in Zukunft durchführen.

Dikul selbst nannte seine Übungen nur Training. Und während des Trainings besteht immer die Gefahr, dass Sie den Zustand des Körpers nicht einfangen und diesen Moment überspringen, wenn Sie aufhören müssen. Aber auch in diesem Fall keine Trainings werfen. Reduzieren Sie einfach die Belastung, machen Sie eine Massage, essen Sie gesunde Lebensmittel - mehr frisches Obst und Gemüse. Natürlich ist es nicht immer möglich, einen Massagetherapeuten-Service in Anspruch zu nehmen, daher müssen Sie Selbstmassagetechniken erlernen.

Wenn Sie jedoch neben der Wiederherstellung der Gesundheit auch sportliche Ergebnisse erzielen möchten, empfiehlt Dikul die Verwendung eines solchen Programms. Die ersten eineinhalb bis zwei Monate - Training ohne Erhöhung des Gewichts der Last, 50% der Kraft, nur um die Muskeln zu stärken. Erhöhen Sie für die nächsten eineinhalb Monate das Gewicht der Ladung und erhöhen Sie die Anzahl der Anflüge um etwa 75% der Kraft. Und erst danach können Sie das maximale Gewicht und die maximale Belastung erreichen. Wenn Sie einige Ergebnisse erzielen möchten, können Sie nicht lange mit derselben Last stoppen.

Die zweite Gruppe von Übungen

Diese Übungen sollten nur durchgeführt werden, wenn Sie die ersten Übungen vollständig beherrscht und Ihre Muskeln gestärkt haben, sodass es an der Zeit ist, schwierigere Übungen zu machen, oder wenn Sie wieder mobil sind, aber nicht aufhören möchten. Diese Übungen sind auch für diejenigen hilfreich, die an einer Vielzahl von Gelenkproblemen und damit verbundenen Bewegungsstörungen leiden.

Um mit den zweiten Übungen arbeiten zu können, benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung. Gehen Sie alle Empfehlungen von Valentin Dikul kreativ an. Sie können diese Übungen als Grundlage nehmen und Ihre eigenen Übungen erstellen. Es ist natürlich besser, wenn Physiotherapeuten und Ärzte Ihnen dabei helfen.

Wählen Sie aus allen Übungen die Übungen aus, die Sie ausführen können. Gleichzeitig sollte das Hauptkriterium jedoch die Einbeziehung der Muskelgruppen sein, die dies benötigen. Wählen Sie für jede Muskelgruppe eine Übung. Dann teilen Sie sie in zwei Teile. Ihr Training sollte folgendermaßen sein: Am ersten Tag trainieren Sie eine Muskelgruppe, am zweiten Tag eine andere und am dritten Tag Ruhe. Es ist sehr wichtig, den Körper allmählich an Belastungen zu gewöhnen. Daher müssen das Gewicht und das Gegengewicht täglich ausgewählt werden, um sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.

Führen Sie die Übungen zunächst einzeln durch und erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze schrittweise auf drei. Natürlich nimmt das Gewicht beim ersten Training einen auf, so dass Sie die Übungen problemlos mit ihm machen können. Es ist wichtig, eine vollständige Bewegung auszuführen, bei der die Muskeln bis zum Ende gestreckt und zusammengezogen werden. Wenn sich die Muskeln erholen, sollte das Gewicht des Gegengewichts reduziert werden. Nachdem Sie gelernt haben, eine Übung ohne ein Gegengewicht auszuführen, das sie leichter macht, tun Sie es mit der Last des gleichen Gewichts und erhöhen Sie ihr Gewicht allmählich.

Vergessen Sie nicht, dass Sie während des Trainings leicht und rhythmisch atmen müssen, ohne den Atem anzuhalten. Zwischen den Ansätzen benötigen Sie eine Pause von 1-2 Minuten.

Beschreibung der Übungen: Die Zahlen 6-8 bedeuten, dass Sie die Übung 8-mal machen müssen, dann 1-2 Minuten ruhen und dann noch einmal 6 mal machen. Das Ergebnis ist 6 Sätze von 8 Mal.

Simulieren Sie eine Hocke, während Sie auf einem Karren liegen und beide Beine ruhen (6-8). Gewicht mit jedem Ansatz zu erhöhen.

Simulieren Sie das Hocken auf einem Bein und liegen Sie auf einem Wagen mit Betonung (6–8).

Während Sie sich mit dem Rücken auf dem Wagen auf die volle Höhe aufrichten, wird das Gewicht der Ladung schrittweise verringert (6–8).

Die Bewegungen des Radfahrers liegen abwechselnd mit jedem Bein. Erhöhen Sie allmählich das Gewicht (6-8).

Beine strecken und beugen, Gewicht allmählich erhöhen (6–8).

Beine mit den Händen beugen (5-12).

Beine mit den Händen strecken (5–12).

Die Beine werden abwechselnd gebogen und gestreckt, und das Gewicht wird schrittweise erhöht (6-12).

Die auf dem Bauch liegenden Beine werden gestreckt und gebogen und das Gewicht schrittweise erhöht (6-12).

Auf einem Stuhl sitzen, die Beine beugen und strecken, das Gewicht allmählich verringern (6-8).

Die Beine mit einem Gegengewicht in einem Winkel von 45 ° aufrichten, das Gewicht nach und nach reduzieren (6–8).

Auf der Seite liegend wird ein Teppich zwischen die Beine gelegt. Schieben, Begradigen und Biegen der Beine, die auf der Matte liegen (5-12).

Verdünnung der Beine zur Seite (5–12).

Abflachung der Füße (5-12).

Lege dich auf einen Teppich und spreize die Beine (5-12).

Die Beine auf dem Rücken liegen, das Gewicht allmählich verringern (6-8).

Beugen Sie die Beine, während Sie auf dem Bauch liegen, und reduzieren Sie allmählich das Gewicht (6–8).

Die auf dem Bauch liegenden Beine werden gestreckt und das Gewicht allmählich verringert (6-8).

Senken Sie die Beine und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (6–8).

Heben Sie die Beine an und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (6-8).

Anheben des Beckens (5-10).

Setzen Sie sich und verringern Sie den Winkel schrittweise (5-10).

Beugen Sie sich nach vorne und richten Sie das Gewicht nach (5-8).

Halten Sie die Bank und heben Sie Ihre Beine abwechselnd an (6-8).

Bewegen Sie beide Beine auf der Wolldecke sofort nach rechts und links (6–8).

Sitzen Sie auf einem Stuhl und beugen Sie sich mit einer Last in der Hand (6-8) nach rechts und links.

Lehnen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie den Rücken (5-10).

Um die Beine auseinander zu nehmen, erhöhen Sie allmählich das Gewicht (6-8).

Stehen und Händchen halten, die Beine nach hinten bewegen, das Gewicht schrittweise erhöhen (6–8).

Heben Sie die Beine abwechselnd an und verringern Sie das Gewicht (6-8).

Heben Sie Ihre Hände an und erhöhen Sie allmählich das Gewicht (6-8).

Strecken Sie die Arme zu den Seiten und reduzieren Sie das Gewicht allmählich (6-8).

Um die Arme in den Ellbogengelenken zu strecken, erhöhen Sie allmählich das Gewicht (6–8).

Beugen Sie die Arme an den Ellbogengelenken und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (5-6).

Auf dem Teppich liegend, mit den Händen gleiten (6-12).

Legen Sie sich hin, strecken Sie die Arme in den Ellbogengelenken und reduzieren Sie das Gewicht (6-8).

Beim Liegen gerade Arme anheben, Gewicht allmählich verringern (6–8).

Heben Sie gerade Arme hinter dem Kopf an und senken Sie sie entlang des Körpers ab (6-8).

Hinlegen, glatte Hände, Gewicht allmählich reduzieren (6–8).

Die Bewegungen des Radfahrers beim Sitzen nehmen allmählich zu (5-20).

Die Bewegungen des Radfahrers erhöhen das Gewicht schrittweise (5-20).

Sitzen Sie die unteren Gliedmaßen an den Zehen. Wenn möglich, belasten Sie Ihre Knie (5-20).

Rollen Sie einen Ball oder eine Rolle mit Ihren Füßen (5 Sätze à 2 Minuten pro Fuß).

Stehend, auf Socken steigen (5-20).

Biegen Sie den Hals vor und zurück und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (5-6).

Körper nach vorne beugen, Gewicht allmählich erhöhen (5-6).

Ziehen Sie die Knie im Sitzen an die Brust (5-10).

Um die Knie im Liegen an der Brust zu befestigen, erhöhen Sie das Gewicht (6-8).

Setzen Sie sich aus der Bauchlage mit angewinkelten Beinen an den Knien hin und verringern Sie das Gewicht (6-8).

Stehen, bewegen Sie das Becken zurück und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (5-5).

Bewegen Sie das Becken im Stehen nach vorne und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (5–5).

Bei der Preiskalkulation nimmt das Gewicht allmählich zu (5-5).

Stehen, das Bein strecken, das Gewicht schrittweise erhöhen (6-8).

Auf dem Rücken liegend, abwechselnd die Beine auf den Boden drücken und das Gewicht schrittweise erhöhen (5-20).

Setzen Sie Ihre Füße abwechselnd auf den Boden und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise (5-20).

Krämpfe und Krämpfe lösen sich vor dem Dehnen

Während des Trainings (besonders am Anfang) und unmittelbar danach können Krämpfe auftreten. Sie können Sie auch nachts oder zu einem anderen Zeitpunkt stören und den Schlaf und die Ruhe stören. Krämpfe sind plötzliche unwillkürliche Kontraktionen gelähmter Muskeln. Trotz der Tatsache, dass die Kommunikation mit dem Gehirn unterbrochen ist, sendet der Körper unterhalb des betroffenen Bereichs Signale an das Rückenmark, das reflexiv mit Muskelkontraktionen reagiert. Da die Übertragung von Schwächungsimpulsen aus dem Gehirn infolge eines Traumas gestört ist, wird die Reizung noch schneller übertragen als bei gesunden Menschen. Die Intensität der Anfälle ist bei allen Menschen unterschiedlich. Am wenigsten treten die Anfälle der unteren Lendenwirbel auf.

Konvulsionen werden oft mit Spasmen verwechselt, dh "Krämpfe", dh alle Krampfbewegungen der Muskeln des Körpers. Krämpfe können auch Unwohlsein verursachen, wie Krämpfe. Krämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die jedoch länger dauern und plötzliche, plötzliche Bewegungen verursachen.

Um solche unangenehmen Empfindungen wie Krämpfe und Krämpfe zu vermeiden, ist es hilfreich, sich zu strecken. Für den besten Effekt sollte das Dehnen mehrmals am Tag durchgeführt werden. Nun werden wir die Übungen kennenlernen, die Valentin Dikul empfiehlt.

Dehnübungen gegen Muskelkrämpfe

1. I. p (Ausgangsposition) - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie ein Bein im Kniegelenk und ziehen Sie es bis zur Brust hoch. Das zweite Bein ist gestreckt. Sie können es mit einer Last wie einem Sandsack halten.

Dann wechseln wir die Beine. Die Übung wird 10 Mal mit jedem Bein durchgeführt.

2. I. p. - mit gestreckten Beinen sitzend. Torso langsam vorwärts, so weit wir können, aufrichten. 10 mal wiederholen.

3. Ich - Rücken, Beine gerade. Zucht gerade Beine seitlich - 10 Mal.

4. I. p. - auf dem Rücken, Beine an den Kniegelenken gebeugt. Wir trennen uns und reduzieren die Beine 10 Mal.

5. I. p. - auf dem Rücken liegend, ein Bein gestreckt und fixiert, und das andere gerade Bein mit leichten Rucken hebt sich an. Laufen Sie 10 mal pro Fuß.

6. I. p. Wechseln Sie die Beine abwechselnd zur Seite - 10 Mal.

7. I. p. - auf dem Rücken liegend. Ein Bein ist in einem Winkel von 90 Grad gebogen und ruht auf einem Hindernis, das andere Bein ist gerade. Wir strecken die Muskeln im Hüftgelenk und beugen das Bein, bis Schmerzen auftreten. Machen Sie jeden Fuß 10 Mal.

8. I. p. - auf der Seite liegend. Wir ziehen ein gerades Bein zurück und stützen uns im unteren Rückenbereich. Es wird 10 Mal mit jedem Bein durchgeführt.

9. Ich - auf dem Bauch liegend. Beugen Sie die Beine 10 Mal abwechselnd an den Kniegelenken.

10. I. p. - auf dem Bauch liegend (am besten mit einem Assistenten, der auf Ihrem Gesäß sitzt). Das gerade Bein steigt so weit wie möglich. Es wird 10 Mal mit jedem Bein durchgeführt.

11. I. p. - auf dem Bauch liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Ausarbeitung der Knöchelgelenke: Wir ziehen die Zehen eines jeden Fußes zehnmal um.

12. I. p. - auf dem Bauch liegend. Beugen Sie beide Beine gleichzeitig 10 Mal.

Behandlung der Wirbelsäule nach der Methode von Dikul

Wenn Probleme mit dem Bewegungsapparat - der Wirbelsäule oder den Extremitäten - auftreten, ist die Person bereit, sich jeder Behandlung anzuvertrauen, nur um ein Ergebnis zu erzielen. Dies gilt insbesondere für schwere, vernachlässigte Formen degenerativer Läsionen mit Schmerzen und schweren motorischen Beeinträchtigungen. In einer solchen Situation scheint die beste Behandlungsmethode die zu sein, die visuelle, beeindruckende Ergebnisse zeigt. Dazu gehört die Methode von Valentin Dikul.

Valentine Dikul-Methode

Diese Person ist vielen bekannt, vor allem denen, die aufgrund ihrer eigenen Erfahrung mit Wirbelsäulenerkrankungen konfrontiert sind. Valentin Dikul ist ein Zirkusschauspieler, der in einem jungen Alter wegen einer Wirbelsäulenverletzung immobilisiert wurde. Dies ist eine Person, die lange und erfolglos mit allen möglichen Methoden der traditionellen Medizin behandelt wurde, und das Ergebnis war die erste Gruppe von Behinderungen.

Sie ist aber unter anderem auch Autor von therapeutischen und präventiven Gymnastik zur Bekämpfung von Wirbelsäulenerkrankungen.

Die Entwicklung von Dikul half zunächst, auf den Beinen zu stehen, und erleichterte dann das Schicksal vieler anderer Patienten. Was ist ihre Besonderheit und Einzigartigkeit? Bei welchen Krankheiten hilft diese Gymnastik?

Hinweise

Trotz der Tatsache, dass die Technik des Autors für die Situation mit einer Wirbelsäulenfraktur entwickelt wurde, sind die Anzeichen für Gymnastik derzeit viel breiter.

Es kann als primäre Behandlungsmethode im Anfangsstadium der Osteochondrose empfohlen werden. Wenn degenerative Veränderungen mit der Bildung von Zwischenwirbelvorsprüngen zu weit gegangen sind, ist Dikuls Gymnastik Teil der komplexen Therapie als eine Art physiotherapeutischer Übungen.

Autorenübungen können für Läsionen im zervikalen, thorakalen oder lumbosakralen Bereich verwendet werden. Für jede Lokalisierung gibt es einen eigenen, individuell entwickelten Komplex. Aber Osteochondrose und intervertebraler Hernie sind nicht die einzige Indikation für eine Dicul-Behandlung.

Die Verletzung der Körperhaltung, die Krümmung der Wirbelsäule und die Skoliose erfordern auch eine Physiotherapie, insbesondere wenn sie von verschiedenen unangenehmen Symptomen begleitet werden.

Übungen Dikul sind eine hervorragende vorbeugende Maßnahme. Sie werden für Personen empfohlen, deren Arbeit mit monotonen Belastungen verbunden ist, hauptsächlich im Sitzen oder Stehen. Der Autor hat spezielle Komplexe für Büroangestellte und Fahrer entwickelt.

Unterentwickelte Rückenmuskeln sind auch ein Hinweis auf Bewegung. Die Stärkung dieser Muskelgruppe, die Schaffung einer Art Korsett, trägt zur Aufrechterhaltung der Stabilität der Wirbelsäule bei und erleichtert den Zustand des Patienten.

Braucht das Turnen einen gesunden Menschen? Ja Mit zunehmendem Alter nimmt das Risiko degenerativer Erkrankungen der Wirbelsäule zu, schlechte Ernährung, schlechte Ökologie und Inaktivität verschlimmern die Situation. Je früher die präventive Gymnastik einsetzt, desto länger lernt eine Person nicht über Rückenschmerzen, Probleme mit Armen oder Beinen, Gelenksteife.

Nach welchen Prinzipien basiert die Methode von Valentin Dikul?

Prinzipien der Technik

Die Prinzipien der Dikul-Technik ähneln denen herkömmlicher physiotherapeutischer Übungen. Trotzdem benötigen sie mehr Beharrlichkeit, Ausdauer und Engagement der Patienten. Dem Autor zufolge kann niemand einer Person mehr als sich selbst helfen. Kein einziger Simulator, keine einzige einzigartige Entwicklung wird den Patienten von der Krankheit heilen, wenn dies nicht sein Wunsch ist.

Die Dikul-Technik basiert auf folgenden Prinzipien:

1. Schrittweiser Übergang von leichten zu schwierigeren Übungen. Zunächst scheint die Autorenturnen vielen zu einfach. Es erfordert keine besondere Belastung, Festigkeit oder Flexibilität. Die Patienten müssen schnell mit dem ursprünglichen Komplex fertig werden und die Aufgabe komplizieren. Dies ist jedoch ein fehlerhafter Ansatz. Die Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur muss auf zunehmende Belastungen vorbereitet werden. Dies sollte schrittweise erfolgen.
2. Selbstkontrolle Der Autor schenkt diesem Prinzip besondere Aufmerksamkeit. Dies liegt wahrscheinlich an der Tatsache, dass es eine strenge und sogar strenge Selbstkontrolle war, die Valentin Dikuly half, zu seiner Zeit aufzustehen. Bei der Durchführung von Übungen ist es notwendig, die Regelmäßigkeit zu beobachten und die Last abzugeben, das Wohlbefinden, den Puls und den Blutdruck zu überwachen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sich krank fühlen oder erkältet sind, sollten Sie das Turnen vorübergehend aufgeben.
3. Halten Sie sich strikt an die Regeln. Wenn der Patient sich dazu entschließt, nach der Methode von Dikul zu üben, können Sie die Anzahl der Wiederholungen von Übungen und Vorgehensweisen nicht unabhängig voneinander ändern. Es ist auch wichtig, die richtige Reihenfolge einzuhalten. Sie können die Belastung erhöhen, wenn das Turnen zu einfach erscheint, die Übungen sollten jedoch strikt mit dem Programm durchgeführt werden.

Welche Übungen werden in den frühen Stadien degenerativer Läsionen und der Krümmung der Wirbelsäule gezeigt?

Übung

Der Autor hat viele verschiedene Übungen entwickelt. Sie zielen auf die Bekämpfung von Osteochondrose und Hernien auf allen Ebenen der Wirbelsäule ab - zervikal, thorakal, lumbal und sakral. Auch separat entwickelter Komplex zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur.

Die intervertebrale Hernie ist eine Pathologie, die ein sorgfältiges Vorgehen bei der Physiotherapie erfordert. In der Gymnastik Dikul gibt es spezielle Übungen, die das Wohlbefinden von Patienten mit solchen Erkrankungen verbessern.

Eine Reihe von Übungen zur Lösung von Problemen im zervikalen Bereich ist von praktischer Bedeutung. Auf dieser Ebene der Wirbelsäule befinden sich Gefäße, die den Blutkreislauf im Gehirn ermöglichen. Gebärmutterhalsgymnastik kann eine Person vor schmerzhaften Kopfschmerzen, Schwindel und anderen gesundheitlichen Problemen bewahren. Dieser Komplex ist jedoch auch für Anfänger einfach. Es hat jedoch seine eigenen Eigenschaften. Gebärmutterhalsgymnastik wird mit einer speziellen Schleife durchgeführt.

Behandlung der Halswirbelsäule

Die Halsschleife kann von Ihnen selbst hergestellt werden. Das Oberteil kann ein normaler Kleiderbügel sein, der an der richtigen Stelle mit einem Gummiband befestigt wird, während die Schlaufe selbst an den Seiten gehalten wird. Dank dieses Geräts können Sie die folgenden Übungen ausführen:

• Auf dem Rücken zu liegen ist notwendig, um eine Kinn- und Kopfschlaufe zu legen. Die Spannung des Gummibandes muss moderat sein, um die Zugkraft zu fühlen. Der Kopf wird sanft angehoben und das Kinn versucht, gegen die Brust zu drücken. Wichsen, plötzliche Bewegungen sind nicht erlaubt. Dann kommt die gleiche sanfte Rückkehr in die Ausgangsposition. Für Anfänger müssen Sie einen Ansatz (8 Wiederholungen) nach rechts und links ausführen. Die Übung wird regelmäßig durchgeführt und in einem Monat erhöht sich die Anzahl der Ansätze auf drei.
• Die Position des Körpers und der Schlaufe ist ähnlich, die Gummibinde ist sicher fixiert. Der Kopf neigt sich abwechselnd sanft zur rechten und linken Schulter und bleibt in dieser Position für 3-4 Sekunden, danach kehrt er in seine ursprüngliche Position zurück. Die Übung sollte an 3 Zyklen mit 8 Wiederholungen durchgeführt werden.
• Die Position ist die gleiche. Der Kopf dreht sich sanft in eine Richtung, das Kinn streckt sich zur Schulter und wird für 2–4 Sekunden in dieser Position gehalten, woraufhin es zurückkehrt. Dann dreht sich der Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Zuerst müssen Sie diese Übung für 8 Umdrehungen in eine Richtung und die andere durchführen. Während der Monate steigt die Anzahl solcher Zyklen auf 2–3.

Muskelaufbau

Für das normale Funktionieren des Bewegungsapparates benötigen Sie ein gut entwickeltes Korsett aus Muskelgewebe. Es sorgt für eine Stabilisierung der Wirbelsäule und beseitigt eine gestörte Haltung. Die am häufigsten verwendeten Übungen zur Stärkung der Muskeln:

• Auf dem Rücken liegend, müssen Sie Ihre Beine so spreizen, dass sich Ihre Füße ungefähr auf Schulterhöhe befinden. Gleichzeitig sind die Arme auf der Brust gekreuzt. Beim Einatmen muss der Oberkörper in eine Richtung gedreht werden, die gegenüberliegende Schulter kommt von der Oberfläche. Das Becken bleibt wie die Beine bewegungslos. In der Runde müssen Sie 2-4 Sekunden verweilen und nach und nach in die Ausgangsposition zurückkehren. Diese Übung beginnt mit einem Zyklus (8 Umdrehungen in jede Richtung) und erhöht sich innerhalb von 4-6 Wochen auf drei Wiederholungen.
• Die Position ist die gleiche. Arme sind gekreuzt und Unterarm. Der Fall neigt sich abwechselnd nach rechts und links. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht über den Boden erheben und das Becken oder die Beine nicht bewegen. Die Übung wird in 3 Zyklen zu je 8 Elementen in jede Richtung durchgeführt.

Die gleichen Übungen werden für Zwischenwirbelhernien empfohlen, insbesondere in der Brustregion. Eine solche Gymnastik hilft dabei, die Wirbelsäule zu dehnen und die Größe der Hernie zu reduzieren.

Die Symptome der Kompression - Schmerz- und Sensibilitätsstörungen - werden ebenfalls weniger ausgeprägt. Vergessen Sie jedoch nicht, dass bei der Diagnose einer Intervertebralhernie vor Beginn der Gymnastik ein CT-Scan oder eine MRT der Wirbelsäule durchgeführt werden muss, und konsultieren Sie einen Arzt, um das Risiko neurologischer Komplikationen zu verringern.

Die Wirksamkeit von Gymnastik Dikul bei Osteochondrose

Um schwache Rücken- und Nackenmuskeln wieder herzustellen, wurde von Valentin Dikul ein spezieller Komplex entwickelt: Übungen mit Osteochondrose müssen täglich durchgeführt werden, dann werden sie ein gutes Ergebnis erzielen. Gymnastik Dikulya mit zervikaler und lumbaler Osteochondrose kann auf Wunsch mit einer Kraftbelastung kombiniert werden, die es Ihnen ermöglicht, Verspannungen vom Rücken zu lösen und die Wirbel wieder herzustellen. Es wird empfohlen, sich nach der Empfehlung eines Arztes und unter Anleitung eines kompetenten Spezialisten zu engagieren.

Die Dikul-Technik ist weltweit sehr verbreitet. Es gibt dieses System offiziell seit 1990 (es wurde beim Patentamt angemeldet), und in dieser relativ kurzen Zeitspanne hat eine große Anzahl von Menschen die Manifestationen der Osteochondrose der Wirbelsäule beseitigt oder erheblich reduziert. Und viele haben eine Behinderung aufgrund schwerwiegender und vernachlässigter Stadien der Krankheit vermieden.

Angaben zur Methode

Die Übungen von Valentin Dikul werden gezeigt, wenn:

• Osteochondrose;
• Funktionsstörungen der Wirbelsäule;
• Wirbelsäulenkompressionsfraktur;
• Zwischenwirbelhernie;
• Darüber hinaus können Zerebralparesen bei Erwachsenen mit dieser Methode kaum behandelt werden.
• Funktionsstörungen der Gelenke und großen Gefäße.

Gegenanzeigen zur Methode

Wie bei jeder Behandlung hat Diculs Methode Kontraindikationen, aber es gibt nicht so viele davon. Übungen sollten nicht mit schmerzhaften Symptomen durchgeführt werden. Bei anhaltenden Schmerzen sollte die Übung so lange unterlassen werden, bis der Schmerz vorüber ist.

Trainieren Sie keine Dikulya-Patienten, die eine Verletzung des zerebralen Kreislaufs, eines Kompressionssyndroms oder einer erhöhten Körpertemperatur haben. In allen diesen Fällen muss die Osteochondrose auf andere Weise behandelt werden.

Arten von Übungen

Hier sind einige Übungen, die bei Osteochondrose empfohlen werden:

1. Aus der knienden Position stützte sich auf die ausgestreckten Arme. Heben Sie den Kopf leicht an und senken Sie das Gesäß bei einer Ausatmung bis zu den Fersen. Beugen Sie sich beim Einatmen nach vorne. Machen Sie die Übung langsam und wiederholen Sie sie zehnmal. Wenn Schmerzen auftreten, muss die Bewegungsamplitude reduziert werden.
2. Gleiche Ausgangsposition. Die Knie müssen das Becken verbinden und absenken, zuerst in eine Richtung, dann in die andere Richtung, um das Gesäß auf den Boden zu legen. Die Füße sind fest auf den Boden gedrückt, die Bewegung muss 15 Mal in jede Richtung ausgeführt werden. Wenn Sie das Gesäß auf den Boden legen, um Schmerzen zu vermeiden, sollten Sie vor dem Auftreten von Schmerzen trainieren.
3. Die Position ist die gleiche. Machen Sie beliebige Schaukelfüße zur Seite und zurück.
4. Aus der gleichen Position beim Einatmen sollte der Rücken so weit wie möglich nach unten gebogen werden und mit einem Ausatembeugen nach oben. Wiederholen Sie diese Übung 15 bis 20 Mal.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers gestreckt, die Knie gebeugt und aneinander gedrückt. Senken Sie die Knie nach links und dann nach rechts, ohne die Hände vom Boden zu nehmen. Die Amplitude der Übung hängt von dem Auftreten von Schmerzen ab. Idealerweise sollten die Knie den Boden berühren.
6. Halten Sie sich in Bauchlage, fassen Sie ein Bein mit den Händen und drücken Sie es fest gegen den Bauch. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Wenn der Schmerz nicht stört, drücken Sie beide Knie gleichzeitig auf den Bauch.
7. Push up Die Knie sind verbunden, das Kinn ist leicht angehoben, der Aufstieg erfolgt beim Einatmen. Wenn eine Person körperlich ausreichend entwickelt ist, können Sie sich auf die Socken setzen.

Es gibt separate Übungen, die für jeden Abschnitt der Wirbelsäule entwickelt werden. Darüber hinaus hat mit Hernienformationen auch eine eigene Trainingsmethode.

Daher ist es sehr wichtig, bei der Auswahl eines Komplexes einen Arzt zu konsultieren. Nur er kann genau sagen, welche Übungen in einem bestimmten Fall nützlich und effektiv sind. Zunächst ist es ratsam, Übungen mit einem Ausbilder durchzuführen.

So lernt der Patient, sie richtig zu machen, und auch der Lehrer kann einige Übungen mit den Besonderheiten seines Körpers korrigieren.

Was können Übungen erreicht werden?

Die Durchführung von Übungen nach der Methode von Valentin Dikul verbessert die Durchblutung, die Schmerzlinderung, die Sauerstoffversorgung des Gehirns in ausreichender Menge und der Blutdruck wird normalisiert. Übungen helfen, ein Lager zu korrigieren, die Empfindlichkeit der oberen Extremitäten wiederherzustellen und die Osteochondrose vollständig zu beseitigen. Bei Bedarf können Übungen durch ärztliche Behandlung ergänzt werden.

Gymnastik Dikulya aus zervikaler und lumbaler Osteochondrose wird als der effektivste Komplex angesehen, der die betroffenen Wirbelsäulenabschnitte rehabilitiert und dem Patienten die Möglichkeit gibt, sich normal zu bewegen. Darüber hinaus ist das Übungssystem darauf ausgerichtet, das Schmerzsymptom zu lindern und den gesamten Organismus zu stärken.

Es gibt einige Regeln, die befolgt werden müssen, um die maximale Wirkung der Bewegungstherapie zu erreichen:

1. Die Anzahl der Ansätze muss in einer solchen Menge durchgeführt werden, in der sie empfohlen werden: Sie sollten nicht zu eifrig sein und Ihren Körper mit zu intensiven Trainingseinheiten überlasten. Die Vorbereitung des Körpers zur Steigerung der Ansätze sollte schrittweise erfolgen, andernfalls kann das Gegenteil der Fall sein.
2. Sie sollten es regelmäßig tun, es ist am besten, es jeden zweiten Tag zu tun, um Körper und Muskeln zu entspannen.
3. Um die volle Bewegungsamplitude zu erreichen, ist jede Übung auf eine bestimmte Muskelgruppe ausgerichtet. Wenn jedoch die volle Amplitude nicht sofort herauskommt, ist es nicht notwendig, dies mit Gewalt zu tun, aber es ist jedes Mal notwendig, die Amplitude etwas zu erhöhen.
4. Sie können die Übungen nicht abrupt machen und wichsen. Der gesamte Komplex wird auf Basis langsamer und ruhiger Bewegungen entwickelt.

Was tun in akuten Erkrankungen?

Das Aufladen von Dikulya im akuten Stadium der Erkrankung ist kontraindiziert. Daher müssen Sie zuerst den akuten Prozess entfernen. Folgende Medikamente werden dazu verwendet:

• Schmerzlinderung - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• Muskelrelaxanzien - Miodokalim, Finlepsin;
• Chondroprotektoren - Struktum, Hondroksid;
• Vasodilatatoren - Pirocetam, Pentoxifyllin;
• Neuroprojektoren - Actovegin, Thiocetam;
• Psychopharmaka - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• Vitamine - Milgamma, Neurovitan;
• Biostimulanzien - Gumizol.

Alle Medikamente sollten von einem Arzt verschrieben und individuell ausgewählt werden. Behandlungsverlauf und Dosierung werden ebenfalls von einem Spezialisten festgelegt.

Dies sollte die individuelle Intoleranz einiger Bestandteile von Arzneimitteln berücksichtigen. Wenn sich der Zustand des Patienten verschlechtert, ist es daher unbedingt erforderlich, den behandelnden Arzt zu kontaktieren, um die Dosierung des Arzneimittels zu reduzieren oder vollständig abzubrechen.

Valentin Dikul, ein hochqualifizierter und weltweit anerkannter Spezialist auf dem Gebiet der Wirbelsäulenprobleme, ist zuversichtlich, dass die Kraftbelastung bei Erkrankungen der Wirbelsäule nicht nur nicht kontraindiziert, sondern notwendig ist. Nur Langzeitübungen mit Belastungselementen können die Muskelverspannungen im Rücken lösen und die Wirbel wiederherstellen und korrigieren.

Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule nach der Methode von Dikul

Inhalt:

Die Pathologie des Bewegungsapparates, insbesondere die Schädigung der Wirbelsäule, nimmt heute in Bezug auf die Prävalenz auf dem Globus weit hinter dem letzten Platz in der Struktur der Inzidenz Einzug. Die Zahl der posttraumatischen Zustände nimmt von Jahr zu Jahr zu, da der Anteil der Verletzungen bei der Arbeit und auf der Straße mit der Entwicklung der Technologie deutlich zugenommen hat.

Die Rehabilitationsaktivitäten für solche Patienten werden ständig verbessert. Eine der effektivsten Methoden heute in Russland ist die Methode des Autors von Valentin Ivanovich Dikul. Die Behandlung der Wirbelsäule nach der Methode von Dikul ermöglicht es fast in 100% der Fälle, die motorische Aktivität des betroffenen Abschnitts der Wirbelsäule oder der Extremität wiederherzustellen.

Die Zahlen können nicht getäuscht werden

Während 10 Jahren des Bestehens der Methode wurde die Behandlung daran im V.I. Center durchgeführt. Dikul hat mehr als siebentausend Menschen und etwa fünftausend Menschen die Technik auf eigene Faust beherrscht. Dies zeigt die Beliebtheit und Wirksamkeit der Methode in der Bevölkerung.

Diese Technik hat eine so große Anzahl von Anhängern gefunden, auch weil sie den Menschen wieder aktiv wird und sich nicht mit einer Behinderung aufgrund von Erkrankungen und Verletzungen der Wirbelsäule versöhnt, wie dies bei vielen anderen bekannten Praktiken der Fall ist.

Die Geschichte der Entstehung der Methode Dikul

Der Akademiker, Doktor der Medizinischen Wissenschaften Valentin Ivanovich Dikul, hatte vor vielen Jahren selbst einen Kompressionsbruch der Wirbelsäule erlitten, der ihn mit einer Behinderung bedrohte. Nur die Beharrlichkeit und der Einfallsreichtum des Arztes halfen ihm, wieder auf die Beine zu kommen und ohne Einschränkungen zu einem vollen Leben zurückzukehren.

Valentin Ivanovich entwickelte und testete aus eigener Erfahrung eine Reihe spezieller Übungen und entwickelte dann einen Simulator, der eine gewisse Ausdauer auch nach sehr schweren Verletzungen und Wirbelsäulenchirurgie ermöglicht.

Wie funktioniert das?

Wenn sich der immobilisierte Patient in der Erholungsphase nach einer Verletzung oder Operation nicht mit Hilfe eines Übungslehrers in einer speziellen, zumindest passiven Gymnastik betreibt, werden seine Muskeln ohne die übliche Belastung schwinden und der Bandapparat wird schlaff. Der Körper wird sich also nie erholen. Wenn Sie die Muskulatur in gutem Zustand halten, besteht die Möglichkeit, wieder auf die Beine zu kommen, da Gymnastik und Massage die Erholung der Nervenzellen im betroffenen Bereich anregen. Es ist daher sehr wichtig, die Muskeln bis zur Wiederherstellung der Nervenimpulse im Arbeitszustand zu halten.

Natürlich ist die Dikul-Technik sehr mühsam: Der Patient muss, wie sie sagen, „bis zum siebten Schweiß“ arbeiten, aber das Ergebnis ist es wert. Geduldige und harte Arbeit, Training an Simulatoren, Übungen zu Hause verbessern nicht nur den physischen und psychischen Zustand des Patienten, sondern geben ihm auch die Fähigkeit, sich zu bewegen, und helfen ihm, sich an dieses neue Leben anzupassen.

Hinweise

• Wirbelsäulenverletzungen (zervikale, thorakale, lumbale Schädigung).
• Zerebralparese.
• Posttraumatische Kontrakturen großer Gelenke.

Was beinhaltet Dikul-Techniken?

Die Behandlung der Wirbelsäule nach der Methode von Dikul umfasst mehrere Richtungen.

1. Therapeutische Übung, bestehend aus zwei Übungen. Der erste Komplex versorgt die Muskeln mit einer konstanten täglichen Belastung. Es ist für die allgemeine Rehabilitation geschaffen und ist in zwei Teile unterteilt. Morgens Übungen zur Wiederherstellung des Rückens und der unteren Extremitäten durchführen, am späten Nachmittag Übungen für Bauch, Hände und Brust. Das Ergebnis ist ein selbstheilender Muskeltonus. Fahren Sie nach dem Beherrschen dieser Übungen mit der zweiten Gruppe von Übungen fort. In diesem Fall wird das Muskelkorsett gestärkt, und vor allem wird ein normaler motorischer Stereotyp gebildet und Funktionsblöcke werden eliminiert.
2. Therapeutische Gymnastik hilft dabei, die erzielten Ergebnisse zu erhalten. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Elastizität der Bänder und Muskeln wiederherzustellen. Ein wichtiges Element ist die Entspannung und Stärkung des Geistes bei der Bekämpfung negativer Emotionen.
3. Die Physiotherapie fördert die schnelle Regeneration der betroffenen Gewebe.
4. Manuelle Therapie
5. Akupunktur
6. Trinkmodus (Mineralwasser bis zu einem Liter pro Tag).

Wie findet der Unterricht statt?

Die Dauer des Rehabilitationskurses nach der Methode von Dikul hängt direkt vom Schweregrad der Pathologie ab. Jemand braucht drei Monate, um seine Funktionen wiederherzustellen, und jemand muss jahrelang heilen.

Normalerweise drei Zyklen von 12 Sitzungen zugeordnet.

1. Der erste Zyklus ist therapeutisch und vorbereitend und passt den Körper durch spezielle Übungen an eine bestimmte Belastung an. Gleichzeitig werden Elemente aus Pilates, Yoga, Gelenk- und Atemgymnastik eingesetzt.
2. Der zweite Zyklus ist therapeutisch und zielt auf die Wiederherstellung des normalen Muskeltonus des betroffenen Bereichs ab.
3. Der dritte Zyklus - medizinisches Coaching - entwickelt Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Danach wird entsprechend den erzielten Ergebnissen eine individuelle Reihe von Übungen für die Arbeit zu Hause für den Patienten entwickelt.

Was ist die Einzigartigkeit der Technik?

Die Einzigartigkeit der Methode von Valentin Ivanovich liegt in der Annäherung an den menschlichen Körper als Selbstheilungssystem. Diese Technik beinhaltet den Kampf gegen die Krankheit und den Sieg über sie, und sich nicht daran zu gewöhnen und sich an die Rolle eines behinderten Menschen anzupassen, wie dies bei vielen anderen westlichen Techniken der Fall ist.

Ein Mensch lernt, seinen eigenen Körper zu besitzen, und nicht verschiedene technische Neuerungen für Menschen mit Behinderungen, und als Ergebnis harter Arbeit erlangt er die Möglichkeit einer vollwertigen Existenz wieder.

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