Die Behandlung der Skoliose mit Hilfe von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky ist eine Gelegenheit, die Entwicklung des pathologischen Prozesses unabhängig vom Alter des Patienten zu stoppen. Sie können das Vorhandensein einer Skoliose selbst feststellen oder einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung ist nur während des Wachstums des Skeletts bis zu 20-23 Jahren möglich. Nach der Knochenverknöcherung ist es nicht mehr möglich, die Wirbelsäule nur mit Heilungsbewegungen zu korrigieren. Daher ist es wichtig, rechtzeitig eine Verletzung der Körperhaltung eines Kindes zu bemerken und die Situation zu korrigieren.

Über die Bubnovsky-Methode

Die Grundprinzipien der Heilung von Wirbelsäule und Gelenken nach Bubnovsky basieren auf den verborgenen Fähigkeiten eines Menschen zur Selbstheilung. Sergei M. Bubnovsky ist der Erfinder einer alternativen Methode zur Behandlung neurologischer und orthopädischer Pathologien. Die Therapie der verletzten Gelenke basiert auf der Kenesitherapie, bei der geschädigtes Gewebe ohne gravierende Eingriffe von Ärzten und Medikamenten wiederhergestellt wird. Für die Wiederherstellung ist es nur erforderlich, die Ursache des Problems eindeutig zu identifizieren, es zu beseitigen und die inneren Reserven des menschlichen Körpers zu aktivieren.

Was ist die Essenz der Therapie?

Wenn ein Patient kommt, wird eine myofasziale Untersuchung durchgeführt, bei der die Ursache des Problems eindeutig lokalisiert werden kann. Eine klare Definition des Ortes der pathologischen Veränderungen und ihrer Prävalenz kann am besten eine Reihe von Maßnahmen zur Lösung des Problems aufgreifen.

Grundlage der Wirbelsäulenbehandlung ist eine Reihe von Übungen, die von Bubnovsky ausgewählt wurden, um das Schmerzsyndrom zu beseitigen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Flexibilität und Elastizität wiederzuerlangen und den Tropismus von geschädigtem Gewebe zu erhöhen. Bei der Wiederherstellung der Gesundheit des Rückens verbessert sich der allgemeine Gesundheitszustand und die Wiederherstellung der Arbeit der inneren Organe der Wirbelsäulenverkrümmung.

Die wichtigsten Daten, die für die individuelle Auswahl der Übungen erforderlich sind: Lokalisierung, d. H. Der Schmerzort, die Intensität des Schmerzsyndroms, die Prävalenz (welcher Teil des Schmerzes ist begrenzt und die Bestrahlungsorte - der Einfluss des Schmerzes entlang des betroffenen Nervens). Bevor mit der Auswahl eines Übungssatzes begonnen wird, ist eine vollständige Untersuchung der Wirbelsäule erforderlich, um die Veränderungen genau zu bestimmen und eine Diagnose zu stellen. Die Menge der diagnostischen Maßnahmen wird vom Arzt ausgewählt.

Beseitigung von Rückenschmerzen mit Bewegungstherapie

Kinesitherapie - Bewegungstherapie. Es gibt Übungen, die Muskelkrämpfe lindern, die zu Rückenschmerzen führen. Es ist besser, Übungen in der akuten Periode nicht anzuwenden. Wenn Sie sich dennoch entschließen, die Erkrankung während einer Exazerbation zu lindern, ohne einen Arzt aufzusuchen, was nicht empfohlen wird, sollten Sie daran denken, dass das Training keine Ermüdung verursachen und die Schmerzen verstärken sollte. Zur Schmerzlinderung werden sanfte Bewegungen verwendet, um einen eingeklemmten Nerv zu lösen. Meistens handelt es sich um statische Dehnübungen.

Langsame und sanfte Hänge laufen in beide Richtungen und sind gut tragbar. Bei Schmerzen sollte es keine Rückenbeugen geben.

"Lenden Sie sich über die Lende", um die Übung auszuführen, legen Sie sich auf eine harte, flache Oberfläche und drücken Sie abwechselnd das Steißbein und senken Sie es wieder auf den Boden.

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, heben Sie das Becken langsam und sanft an, senken Sie es nach einer kurzen Verzögerung ab. Hilft bei Schmerzen in der Lendengegend.

Cat, die einfachste und effektivste Übung, die darauf abzielt, Schmerzen in der Wirbelsäule und die Entwicklung von Flexibilität zu reduzieren.

Erholung der Wirbelsäule mit heilenden Bewegungen

Die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie bei Skoliose, Osteochondrose und anderen Erkrankungen des Rückens besteht in der Wiederherstellung der Beweglichkeit des geschädigten Gelenks, der Entwicklung allgemeiner Flexibilität und der Bildung eines starken Muskelsystems, das der Belastung standhalten kann.

Es ist wichtig Das Training ist nur in Abwesenheit von Rückenschmerzen zum Zeitpunkt des Trainings möglich!

Therapeutische Übungen für die Skoliose von Bubnovsky sind einfach durchzuführen und recht effektiv, aber es erfordert eine lange systematische Übung. Die meisten zielen darauf ab, Flexibilität zu entwickeln.

Zur Einarbeitung in die Technik eines kleinen Bewegungskomplexes zur Korrektur von Skoliose und Skoliose.

Machen Sie sich auf allen Vieren auf, wenn Ihre Knie unter Ihren Füßen weh tun, legen Sie einen weichen Teppich und Ihre Hände vor sich hin. Das Gesäß an den Fersen langsam absenken, die Handflächen bleiben an der gleichen Stelle, halten für 10-15 Sekunden, spüren, wie sich die Wirbelmuskeln strecken, die Wirbel einrasten und langsam in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie 8 bis 14 Mal.

Schwingen Sie Ihre Beine in der vorherigen Position zuerst zur einen Seite und dann zur anderen. Gleichzeitig wird das Kinn leicht angehoben.

Halten Sie die Ausgangsposition wie zuvor, senken Sie das Becken langsam in das eine, dann in die andere Seite, so weit Ihr Rücken es zulässt. Sie können die Bewegung nicht durch den Schmerz fortsetzen.

Kitty mindestens 13-17 mal.

Legen Sie sich nach dem Aufwärmen auf allen vieren auf den Rücken. Hände können unter den Kopf gelegt, entlang des Körpers gestreckt oder zur Seite gestreut werden. Drehen Sie Ihre Beine zusammen und beugen Sie sich am Kniegelenk von Seite zu Seite, um den Boden mit den Knien zu erreichen.

Ein einfacher oben angegebener Komplex dauert 20 bis 30 Minuten, jedoch reicht dieser Komplex zu Beginn des Unterrichts für die Korrektur der Skoliose aus.

Unterricht im Fitnessstudio

Die Behandlung der Skoliose nach Bubnovsky bei Erwachsenen ist mit einem von einem Arzt entwickelten speziellen Simulator zur Behandlung von Gelenkerkrankungen zu Hause möglich.

Übungen am Simulator helfen dabei, die tiefen Rückenmuskeln zu trainieren, was ohne zusätzliche Ausrüstung nicht möglich ist.

Zusätzliche Techniken

Bubnovsky-Übungen mit Skoliose wirken gut, aber wenn die Therapie durch zusätzliche Methoden verstärkt wird, wird die Erholung schneller und die Wirkung dauert länger.

Massage, nach einer Reihe von Übungen, besonders zu Beginn eines therapeutischen Kurses, gut durchführen.

Gemeinsame Gymnastik verbessert die Mobilität, stellt die Möglichkeit einer hochgenauen Bewegungskoordination wieder her, erhöht die Mobilität und verlängert die Jugend. Beginnt bei Stufe 2 der therapeutischen Maßnahmen. In Stufe 1 passt sich der Patient der stressadaptiven Bewegungstherapie an.

Kryotherapie hilft Schmerzlinderung ohne den Einsatz von Medikamenten. Es wird auf der ersten Stufe der Behandlung empfohlen.

Fazit

Die Behandlung der Skoliose nach der Methode von Bubnovsky zur Korrektur einer bereits entwickelten Pathologie ist nur in der Kindheit möglich. Zu diesem Zeitpunkt ist die Wirbelsäule noch beeinflusst und kann mit Hilfe therapeutischer Übungen korrigiert werden.

Bei Erwachsenen wird eine Bewegungstherapie durchgeführt, um das Auftreten einer gestörten Haltung zu verhindern und das Fortschreiten der identifizierten Veränderung zu verhindern. Eine Korrektur aufgrund von Übungen ist unwahrscheinlich, aber die Schläfrigkeit und anfängliche Änderungen in der Frontalebene können korrigiert werden.

Mit systematischen Übungen für einen längeren Zeitraum (mehr als einen Monat) verbessert sich der Gesundheitszustand, das Müdigkeitsgefühl lässt nach, die Ausdauer nimmt zu, die schlechte Laune und die Depression verschwinden.

Um eine positive Wirkung zu erzielen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie die Zeitgymnastik mindestens zweimal pro Woche durchführen.

Behandlung der Skoliose Bubnovsky

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. Stock (Geschäftszentrum "Jaguar")

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Termin

Das Zentrum von Dr. Bubnovsky in Magnitogorsk ist der einzige offizielle Vertreter des Systems von Dr. Bubnovsky in der Stadt.

Das Zentrum von Dr. Bubnovsky führt individuelle Wellness-Programme für Kinder und Erwachsene in den Bereichen der verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke durch. Die Kompetenz der Spezialisten unseres Zentrums umfasst Gesundheitsprogramme für Hernien und Bandscheibenvorwölfe, Haltungsstörungen und Skoliose, Arthritis und Arthrose großer Gelenke, Osteochondrose und andere Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Gelenkbandapparats.

Center-Spezialisten nutzen die einzigartige Methode von Dr. S.M. Bubnovsky Diese Methode ist insofern einzigartig, als das Ergebnis ohne Medikamente und Operationen erzielt wird.

Die Methode von Dr. Bubnovsky zielt sowohl auf die Durchführung von Gesundheitsprogrammen als auch auf die Prävention von Krankheiten und die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen ab. Das erste Meeting beginnt mit einem Konsultationsempfang, der ein Gespräch mit einem Arzt, eine Analyse von Röntgen- oder MRI-Bildern, eine myofasziale Untersuchung und eine Funktionsdiagnostik auf dem MTB umfasst, mit der Sie ein individuelles, effektivstes Wellnessprogramm festlegen können.

Die Bubnovsky-Technik garantiert die gewünschte Wirkung! Patienten brauchen nur Geduld, Arbeit und die Empfehlungen des Ausbilders.

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Skoliose - Wirbelsäulenkrümmung, die geheilt werden kann

Aus dem Griechischen übersetzt bedeutet "Scolios" "Kurve", "verdreht". In der Medizin ist dieses Wort die seitliche Abweichung der vertikalen Achse der Wirbelsäule. Am häufigsten entwickelt sich Skoliose während der Periode des aktiven Wachstums des Organismus im Kindes- und Jugendalter. Ich muss sagen, dass Mädchen viel häufiger an idiopathischen Skoliosen leiden als Jungen. Der Grund liegt wahrscheinlich in den schwächeren Rückenmuskeln der Frauen und dem Fehlen eines voll ausgebildeten Muskelrahmens.

Außerdem kann aktiver Sport in diesem Alter auch die Entwicklung der Wirbelsäule negativ beeinflussen und ernsthafte Voraussetzungen für die Entwicklung der Skoliose schaffen. Dies gilt insbesondere für Sportarten, bei denen die Wirbelsäule uneben oder übermäßig belastet wird, z. B. Eiskunstlauf, Tennis, Gewichtheben, Wurfsport usw.

Unsachgemäße Körperhaltung am Schreibtisch ist ebenfalls ein Risikofaktor. An sich ist es nicht die Ursache für die Entstehung einer Skoliose, sondern kann die Rolle eines zusätzlichen Faktors spielen, der das Auftreten einer Wirbelsäulenverformung hervorruft.

Schließen Sie nicht die Wichtigkeit der Ernährung beim Auftreten von Skoliose aus. Eine unausgewogene Ernährung mit einem niedrigen Gehalt an Calciumsalzen in Lebensmitteln sowie die aktive Beseitigung dieser Salze mit kohlensäurehaltigen Getränken (oder besser Kohlendioxid in den Blasen und Orthophosphorsäure in der Zusammensetzung der synthetischen Einschlüsse tragen zum Auswaschen von Calciumsalzen bei) tragen ebenfalls zum Auftreten von Erkrankungen des Bewegungsapparates bei, einschließlich einschließlich - und Skoliose.

Eine extrem seltene Skoliose tritt erstmals im Erwachsenenalter auf. Häufiger sprechen wir von einer Krankheit, die in der Kindheit nicht geheilt wurde.

Obwohl Faktoren wie Wirbelsäulenverletzungen, Operationen an der Wirbelsäule und deren Auswirkungen und Komplikationen wie Narben und Adhäsionen, Komplikationen nach einigen Erkrankungen des Bewegungsapparates und Osteoporose wiederum zur Entstehung von Skoliose führen können.

Ursachen der Skoliose

Je nach Ursache gibt es bisher folgende Arten von Skoliose:

• Angeborene Skoliose tritt als Folge einer falschen Entwicklung des Fötus, seines falschen Ortes oder einiger genetischer Anomalien auf.
• Erworbene Skoliose entwickelt sich häufig im Kindesalter und Jugendalter als Folge eines schnellen, schnellen Wachstums des Skeletts und eines verzögerten Wachstums der Muskelmasse. Das Fehlen eines ausgewachsenen Muskelkorsetts führt häufig zu einer Veränderung der Körperhaltung des Kindes.
• Die altersbedingte Skoliose ist das Ergebnis verschiedener nach 40 Jahren auftretender degenerativer und destruktiver Veränderungen des Knochengewebes, beispielsweise Osteoporose oder Osteoarthritis.
• Idiopathische Skoliose, bei der die Ursache nicht identifiziert wird. Es kann sowohl angeboren sein als auch sich in jedem Alter entwickeln. Häufig wird diese Art von Skoliose gerade in der Wachstumsphase beobachtet, wenn ein recht gesundes, starkes Kind eine spürbare Krümmung der Wirbelsäule aufweist.

Arten von Skoliose

Abhängig von Form, Ort, Grad, Ursache usw. verschiedene Arten von Skoliose unterscheiden.

So unterscheiden sich in der Form C-förmige, S-förmige, Z-förmige Skoliose.

• Die C-förmige Skoliose ist eine der einfachsten und häufigsten Arten von Skoliose mit einem Krümmungsbogen. Eine solche Skoliose wird ganz einfach diagnostiziert: Wenn der Patient gekippt wird, wird eine C-förmige Krümmung auf seinem Rücken sichtbar.

• S-förmige Skoliose ist durch das Vorhandensein von zwei Krümmungsbögen gekennzeichnet (Haupt- und Kompensationsbogen, die in entgegengesetzter Richtung zum Haupt gerichtet sind und in der oberen Wirbelsäule erscheinen, um den Körper im Raum auszurichten). Diese Art der Verformung wird auch ganz einfach erkannt - durch visuelle Untersuchung durch einen Arzt oder mit Hilfe einer Röntgenuntersuchung.

• Und schließlich bildet die Z-förmige Skoliose 3 Kurven. Der dritte Bogen wird in der Regel nicht so deutlich zum Ausdruck gebracht. Die Z-förmige Skoliose ist die seltenste und schwerste Form der Deformität, die meist radiologisch diagnostiziert wird.

Nach der Richtung, in der die Wirbelsäule gekrümmt ist, werden links- oder rechtsseitige Skolioseformen unterschieden.

Oft werden Deformitäten der Wirbelsäule kombiniert. Beispielsweise kann eine laterale Krümmung im Thoraxbereich mit einer Kyphose (Krümmung des Rückenrückens) kombiniert werden. In solchen Fällen können wir über Brustkyphoskoliose sprechen.

Bei erheblicher Skoliose kommt es neben der seitlichen Verschiebung der Wirbel manchmal auch zu einer Verdrehung der Wirbelsäule - Torsion.

Je nach Abteilung, in der der pathologische Prozess lokalisiert ist, wird zwischen zervikaler, thorakaler, lumbaler, gemischter und kombinierter Skoliose unterschieden.

• Die Zervixskoliose zeichnet sich durch eine deutliche Neigung des Kopfes nach links oder rechts aus.
• Eine thorakale Skoliose äußert sich in einer Krümmung der Wirbelsäule in der Brustregion
• Lumbalskoliose bedeutet das Vorhandensein von Wirbelsäulenverformungen in der Lendengegend
• Gemischte (thorakolumbale) Skoliose - Krümmung der Wirbelsäule im thorakalen und angrenzenden Lendenbereich.

Ein sehr wichtiger Punkt für die Beurteilung der Skoliose ist der Altersfaktor, wonach es frühe Kinder (bis zu 3 Jahre), Kinder (3-10 Jahre), Jugendliche (10-15 Jahre) und Skoliose bei Erwachsenen (ab dem Zeitpunkt des vollständigen Wachstumsstopps) gibt.

Ein weiteres wichtiges klinisches Kriterium ist der Schweregrad der Skoliose.

• Beim ersten Grad übersteigt der Krümmungswinkel nicht 10 Grad, was praktisch nicht vom Auge bestimmt wird. Zwar schon lässig und ungleichmäßig die Höhe des Schultergürtels.
• Mit dem zweiten Grad beträgt der Krümmungswinkel bereits 11 bis 25 Grad. Es gibt bereits eine Verdrehung der Wirbel. Es gibt eine sichtbare Asymmetrie des Schultergürtels und des Beckens. Aufgrund der pathologischen Verspannung der Muskeln bildet sich im Lendenbereich von der konkaven Seite und im Brustbereich - von der konvexen Seite - ein Muskelrücken.
• Der dritte Grad - die Krümmung nimmt zu und liegt im Bereich von 26 bis 50 Grad. Signifikante Deformität der Brust: Zurückziehen der Interkostalräume von der konkaven Seite der Krümmung und deren Auswölbung von der Konvexität. Die Schwächung der Bauchmuskeln, die Bildung des inneren Buckels.
• Der vierte Grad - der Krümmungswinkel geht über 50 Grad. Zu den bereits aufgeführten Symptomen kommt ein ausgeprägter kosmetischer Defekt hinzu. Die Verträglichkeit ist sehr gering, auch bei geringer körperlicher Anstrengung. Neben dem Bewegungsapparat sind auch die inneren Organe betroffen.

Symptome einer Skoliose

Die folgenden Symptome sind für die Skoliose charakteristisch: Schlingern des Kopfes in Richtung nach hinten asymmetrischer Schulterblätter, Asymmetrie in den Hüften, Schultern, Brusthälften und Rückenbrustverformung humpelnde ungleichmäßige Brustentwicklung bei Mädchen während des Wachstums eines Rippenbuckel-Rückenschmerzes, die sich sogar nach einer kurzen Belastung verschlimmert - Gehen oder Stehen

Diagnose und Behandlung der Skoliose

Gegenwärtig sind die effektivsten Methoden zur Diagnose der Skoliose radiologische Methoden, Computer- und Magnetresonanztherapie. Leider ist eine Krankheit wie Skoliose besonders im Erwachsenenalter schwer zu behandeln.

Klassen zu multifunktionalen Bubnovsky (MTB) -Simulatoren helfen jedoch nach der Methode des Autors von Professor S. Bunovsky, die Blutzirkulation in den Wirbelgelenken zu verbessern, wodurch das Ungleichgewicht von Muskeln und Bändern beseitigt wird, die übermäßige Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke entlastet wird, das Muskelkorsett gestärkt wird und die Haltung verbessert wird.

Übungen Bubnovsky für Skoliose und Arthritis

Dieser Artikel enthält eine Reihe von wirksamen Übungen von Dr. Bubnovsky, die bei Skoliose und Arthritis helfen werden. Die regelmäßige Einführung einer solchen medizinischen Aufladung hilft Ihnen, sich bald besser zu fühlen.

Bis heute wird eine beträchtliche Anzahl von Behandlungsmethoden verwendet, deren Liste ständig mit neuen verbesserten Techniken aktualisiert wird, von denen jede einen anderen Nutzen hat und ihre Vor- und Nachteile hat. Bevor Sie sich behandeln lassen, sollten Sie daher einen qualifizierten Spezialisten konsultieren. Nur einer von ihnen ist Dr. Bubnovsky, der eine wirksame therapeutische Methode entwickelt hat, um verschiedene Krankheiten zu beseitigen. Mit einigen Methoden finden Sie in diesem Artikel, nämlich:

Skoliose-Behandlung nach der Bubnovsky-Methode

Arthritis: Ursachen und Behandlung

Eine Reihe von Übungen für entzündete Gelenke

Bubnovsky-Komplex: Übungen gegen Arthritis und Skoliose

Skoliose-Behandlung

Grundsätzlich erscheint die Skoliose während der Periode des aktiven Wachstums des Organismus gleich, wenn die Belastung der Wirbelsäule nicht gleichmäßig ist, wodurch ihre Krümmung auftritt, was zu atrophischen Veränderungen, Krämpfen, Verschlechterung der Durchblutung sowie verschiedenen Störungen der Muskelfunktionen des Rückens führt..

Dr. Bubnovsky: "Die Behandlung der Skoliose ist ein zeitaufwändiger Prozess, da eine solche Erkrankung eine schwere Form der Wirbelsäulenverkrümmung ist, die heute noch nicht vollständig untersucht ist."

Daher sollte die Behandlung in Dosen mit gleichmäßigen Bewegungen durchgeführt werden, da sie zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur bei Beseitigung der axialen Belastungen beitragen, so dass Sie diese Beschwerden beseitigen können.

Bubnovsky-Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose sind sehr effektiv bei der Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule, da sie effektiv sind und vor allem die Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Die Übungen für die Skoliose Bubnovsky führten wie folgt aus:

1. Knien Sie sich in die Stütze, die Arme müssen gerade sein und den Kopf nach vorne zeigen. Beim Ausatmen müssen Sie das Gesäß an den Fersen absenken, sich nach vorne beugen und Luft holen. Übung bis zu 12 mal wiederholt;

2. Der PI bleibt gleich: Die Knie sind zusammen und das Kinn sollte angehoben werden. Dann schwingen wir unsere Beine von einer Seite zur anderen. Die Anzahl der Erfolge: mindestens dreimal pro Bein;

3. PI bleibt wie in den vorangegangenen Abschnitten erhalten: Das Kinn muss angehoben werden, die Knie zusammen und die Füße auf dem Boden stehen. Wir beginnen, das Becken sanft abzusenken, zuerst auf der linken Seite, bis schmerzhafte Empfindungen auftreten, und bewegen uns dann sanft auf die rechte Seite. Während der Übung sollten sich die Knie sowie die Füße nicht vom Boden abheben. Diese Schritte müssen 15 Mal ausgeführt werden.

4. Ip ist dasselbe: Beugen Sie den unteren Rücken und heben Sie den Kopf an. Beim Ausatmen senken Sie Ihr Kinn und biegen Sie den Rücken. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.

5. PI: Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie (sie sollten zusammen sein) und legen Sie die Hände entlang des Körpers und senken Sie die Knie auf beiden Seiten ab.

6. Nehmen Sie einen Fuß mit beiden Händen, und ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch an. Wechseln Sie dann die Beine und machen Sie dasselbe 15 bis 20 Mal. Wenn Sie keine Schmerzen haben, ziehen Sie Ihre Beine zu sich. Die Bewegungen bleiben gleich wie Sie ausatmen;

7. Legen Sie die Knie zusammen, heben Sie das Kinn hoch und wringen Sie beim Anheben aus dem Boden. Führen Sie jeweils 2–3 Ansätze aus.

Arthritis: Ursachen und Behandlung

Arthritis ist eine Erkrankung, die bei Menschen nach vierzig Jahren sehr häufig auftritt, aber es gibt Fälle, in denen sie sich in einem früheren Alter manifestiert, d. H. Bei Kindern oder Jugendlichen. Arthritis kann sowohl allmählich als auch langsam auftreten, aber auch eine akute Form der Erkrankung haben.

Bevor Sie eine Bewegungstherapie beginnen, dh Arthritis mit der Bubnovsky-Methode behandeln, müssen Sie die Hauptgründe für das Auftreten dieser Krankheit verstehen, insbesondere:

1. das Vorhandensein von Problemen mit dem Stoffwechsel im Körper;

2. Krankheiten des Nervensystems;

3. Vorhandensein bakterieller, pilzlicher und viraler Infektionen im Körper;

4. Hormonelle Probleme;

5. Störungen des Verdauungstraktes sowie Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;

6. das Vorhandensein von Problemen mit Immunsystem;

7. Überkühlung und Beschädigung.

Die Arthritisbehandlung nach Bubnovsky ist ein komplexes System, das auf die Beseitigung der anfänglichen Symptome abzielt, die den Ausbruch dieser Krankheit auslösten. Der Komplex hilft auch bei der Beseitigung von Entzündungen und Schmerzen.

Eine Reihe von Übungen für entzündete Gelenke

Therapeutische Übungen, oder auch Übungstherapie genannt, sind ein unverzichtbarer Satz von Verfahren zur Wiederherstellung der Gelenke einer beliebigen Art dieser Krankheit. Übungen für Arthritis nach der Methode von Bubnovsky helfen, die Krankheit zu heilen, jedoch nur, wenn Sie einen umfassenden Ansatz zur Wiederherstellung von Gelenken verfolgen. Bubnovsky-Übungen bei Arthritis sollten wie folgt durchgeführt werden:

1. Beugen Sie sich auf dem Rücken, beugen Sie das Bein am Knie- / Hüftgelenk und führen Sie Flexions-Streckbewegungen durch.

2. PI bleibt gleich: Beugen Sie das rechte und linke Bein in den Gelenken (ähnlich 1p.) Und führen Sie die Beugung und Streckung beider Beine durch;

3. Die Ausgangsposition bleibt gleich: Die Beine beugen sich an den Gelenken, indem sie die Extremitäten wie ein Fahrrad beugen und strecken.

4. Führen Sie auf dem Rücken liegend ein abwechselndes Anheben der Beine in den Hüftgelenken sowie deren Absenkung, dh "vertikale Schere", durch.

5. Der PI ist derselbe: Es ist notwendig, alternative Informationen und Beinzucht in den Gelenken durchzuführen, das heißt, wie eine "horizontale Schere";

6. Auf der Seite liegend müssen die gestreckten Beine angehoben und abgesenkt werden;

7. sich auf den Bauch zu legen und das Kniegelenk zu beugen / strecken; 8. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Fersen nach vorne, so dass Sie die Muskeln entspannen und zusätzlich die Stoffwechselvorgänge in den Gelenken verbessern. Informationen zum Lesen: Übungen für das Gesicht, um die Wangen zu heben Eine solche Übung sollte bis zu 10 Mal (für jedes Bein) wiederholt werden. Veröffentlicht auf econet.ru.

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Bubnovs Übungen für S-förmige Skoliose

Therapeutische Gymnastik für die Wirbelsäule: Indikationen und Kontraindikationen, eine Reihe von Übungen + Video

Seit vielen Jahren versuchen Gelenke zu heilen?

Der Leiter des Instituts für Gelenkbehandlung: „Sie werden staunen, wie einfach es ist, die Gelenke mit 147 Rubeln täglich zu heilen.

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates wird besonderes Augenmerk auf die Wirbelsäule gelegt. Dies ist nicht überraschend, da eine gesunde Wirbelsäule einen enormen Einfluss auf die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit hat.

Aber die kranke Wirbelsäule beeinflusst unser Leben nicht weniger. Mal sehen, wer und warum medizinische Gymnastik für die Wirbelsäule braucht, wie man es macht und was Sie über diese Behandlungsmethode wissen müssen.

Inhalt des Artikels:
Wenn Bewegungstherapie verschrieben wird
Der Komplex von Übungen für Rückenmarkshernie
Wirbelsäulengymnastik mit Osteochondrose
Physiotherapie bei Skoliose

Spezialisten, die an der Behandlung von Erkrankungen der Gelenke, des Knochen- und Muskelgewebes beteiligt sind, stoßen häufig auf Situationen, in denen die Rehabilitation der Wirbelsäule zur Beseitigung von Schmerzen und zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke führt, die früher durch Schmerzen und Steifheit der Bewegungen usw. gekennzeichnet waren.

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Sogar die einfache Gymnastik der Wirbelsäule (wenn sie regelmäßig durchgeführt wird) kann sich positiv auf den Zustand der Wirbelsäule und ihres gesamten Gewebes auswirken, da Bewegung die folgenden Indikatoren verbessert:

• Sättigung der Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff durch Verbesserung der Blutzirkulation. Mit gleichzeitiger medikamentöser Behandlung und therapeutischen Übungen für die Wirbelsäule verbessert sich auch der Fluss von Arzneistoffen am „Zielort“ - in dem durch eine Krankheit geschädigten Teil der Wirbelsäule;
• Stimulierung von Regenerationsprozessen;
• Stärkung der Muskulatur, wodurch eine Art "Unterstützung" für die Wirbelsäule entsteht;
• Verbesserung der Funktionen aller Gelenke durch Normalisierung der Blutversorgung und Innervation. Wenn man bedenkt, dass die wichtigsten Nervenäste, die für die Arbeit der verschiedenen Organe und Strukturen des Körpers verantwortlich sind, von der Wirbelsäule abweichen, kann man verstehen, dass es ohne gesunde Wirbelsäule unmöglich ist, die Gesundheit anderer Elemente des Bewegungsapparates zu gewährleisten.

In welchen Fällen wird Bewegungstherapie gezeigt

Das Erste und Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass jeder Komplex von Physiotherapie (auch Basis- oder Aufhellungsbehandlungen) von einem Arzt verordnet werden sollte. Eine solche Vorsichtsmaßnahme bezieht sich auf die Tatsache, dass die Wirbelsäule bei Krankheiten (Osteochondrose, intervertebraler Hernie usw.) extrem anfällig für Stress ist und die Selbstbehandlung zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und zu einer langsamen Genesung führen kann.

Die folgende Regel, die auch einen Arztbesuch erfordert, ist die Auswahl der Übungen unter Berücksichtigung der Merkmale der Krankheit. Jede Erkrankung, einschließlich der Pathologie der Wirbelsäule, entwickelt und verläuft bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Dies bedeutet, dass eine Reihe von Übungen, die für eine Person mit einem traumatischen Ursprung der Lendenhernie der Wirbelsäule wirksam sind, für einen Patienten, bei dem sich die Hernie im zervikalen Bereich aufgrund altersbedingter Veränderungen entwickelt hat, absolut kontraindiziert sein kann.

Kontraindikationen zur Bewegungstherapie

Die Hauptkontraindikation für eine Bewegungstherapie bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist das Fehlen einer ärztlichen Verschreibung. Wenn Sie nicht wissen, was die Krankheit verursacht hat und ob Begleiterscheinungen vorliegen, können Sie durch Selbstheilung erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen.

Wenn Sie nach der Durchführung der komplexen Bewegungstherapie eine Verschlechterung der Gesundheit (nicht unbedingt Schmerzen im Rücken oder im beschädigten Teil der Wirbelsäule) verspüren, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ausbilder über die Bewegungstherapie.

Informieren Sie ihn bei der ersten Beratung mit dem Orthopäden über alle Ihnen bekannten Krankheiten. Solche Gesundheitsprobleme wie eine Verletzung des Blutdrucks, des Gehirnkreislaufs, eines Herzversagens usw. erfordern eine Korrektur als ärztliche Verschreibung für die Behandlung der Wirbelsäule und für die richtige Auswahl einer komplexen physikalischen Therapie.

Physikalische Therapie bei Wirbelsäulenbruch

Der Zweck der Übungstherapie bei Bandscheibenhernien besteht darin, die Belastung der Wirbelsäule so umzuverteilen, dass das durch die Hernie strangulierte Gewebe gelöst wird, die Durchblutung wiederhergestellt wird und Nährstoffe und Sauerstoff ungehindert in das Bandscheibengewebe eindringen können. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für die Normalisierung ihrer Funktionen.

Darüber hinaus stärkt Übung die Muskelgruppen, die die Wirbelsäule in einer physiologisch korrekten Position unterstützen, wodurch übermäßiger Druck auf die beschädigte Bandscheibe ausgeübt wird und die Erkrankung nicht ernsthafter wird.

Medizinische Gymnastik mit Hernien der Wirbelsäule kann nur auf ärztliche Verschreibung durchgeführt werden, und erst nachdem die Erkrankung akut erfolgt, werden das Schmerzsyndrom und die damit verbundenen Symptome beseitigt.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Solche Übungen für die Wirbelsäule sollten reibungslos ausgeführt werden, ohne scharfe Kurven oder längere Anspannungen der Rückenmuskulatur.

I. Entlastung der Wirbelsäule

Nehmen Sie ein paar Stühle (Hocker) mit weichem Sitz und legen Sie sie als nächstes hin. Knien Sie sich vor ihnen nieder und legen Sie sich mit Bauch und Brust auf die Sitze. Hüfte und Arme sollten frei „hängen“ - das Körpergewicht fällt nur auf Brust und Bauch. Halten Sie diese Position für 2-3 Minuten, und stellen Sie sich dann ohne plötzliche Bewegungen auf die Füße.

Ii. Stehend

I.P. - Stehend, Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen locker am Körper. Beugen Sie sich langsam nach vorne, so dass der Körper parallel zum Boden ist (die Hände bleiben frei und nehmen keine Lasten auf). In dieser Position können Sie die Spannung der Muskelrollen im Lendenbereich spüren. Wenn dieses Gefühl schmerzlos ist, bleiben Sie eine Minute in dieser Position. Kehren Sie zum SP zurück, atmen Sie ein wenig aus und wiederholen Sie die Übung erneut. Die Anzahl der Wiederholungen 3-4 mal.

Iii. Auf dem Rücken liegend

I.P. Rückenlage, Beine an den Knien gebeugt, Füße möglichst nahe am Gesäß. Senke deine Knie langsam und sanft zur Seite und „strecke“ den Boden aus. Abwechselnde Kniebeugen nach links und rechts, aber bei den ersten unangenehmen Empfindungen im Rücken den Neigungswinkel festlegen, der Ihre „Grenze“ ist, und diesen bei späteren Wiederholungen nicht überschreiten. Die Anzahl der Wiederholungen 6-8 mal.

Iv. Auf dem Bauch liegend

I.P. Auf dem Bauch liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Handflächen neben seinem Kopf und auf den Boden gedrückt. Ohne den Kopf zu heben und sich auf die Handflächen zu stützen, „gehen“ Sie Ihre Knie und ziehen sie so nahe wie möglich an den Körper heran. Am Ende der Übung sollte die Position Ihres Körpers einem Dreieck ähneln: Der Kopf ist auf dem Boden, das Becken ist angehoben und die Knie befinden sich unter dem Bauch. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Bleiben Sie für 1 Minute am Endpunkt: „Gehen Sie mit den Knien in die entgegengesetzte Richtung. Die Anzahl der Wiederholungen 2-3 mal.

Therapeutisches körperliches Training bei Osteochondrose

Medizinische Gymnastik für zervikale Osteochondrose, Thorax- oder Lendenwirbelsäule ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, was die Entwicklung der Krankheit verlangsamt, und bei komplexen Behandlungen (mit medizinischen und physiotherapeutischen Programmen) den pathologischen Prozess sogar vollständig zu stoppen.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Bei der Durchführung von Übungen zur Linderung des Zustands der Osteochondrose ist zu beachten, dass längere Anspannung und plötzliche Bewegungen kontraindiziert sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Übung, deren Ausführung Ihnen Unbehagen oder Schmerzen bereiten kann, schließen Sie aus dem Komplex aus.

I. Auf allen vieren laufen

Stellen Sie sich auf die Knie, betonen Sie Ihre Handfläche und gehen Sie auf allen vieren - gehen Sie um den Raum herum, ändern Sie die Bewegungsrichtung (einige Schritte vorwärts und dann zurück). Halten Sie den Bodenbelag warm und weich, oder tragen Sie spezielle Knieschützer, um Ihre Kniegelenke nicht zu verletzen.

Ii. Entlastung der Wirbelsäule

Nehmen Sie einen Stuhl oder Hocker mit einem weichen Sitz (Sie können ein kleines Kissen auf den Sitz legen) und legen Sie sich auf den Sitz, damit der Problembereich der Rückenlehne nicht herunterhängt, sondern in einer stabilen Position ist. Lehnen Sie sich nicht auf Knien und Händen ab - die Gliedmaßen tragen keine Last und sind völlig frei. Entspannen Sie Ihren Körper, lassen Sie Ihren Kopf "hängen" - in der richtigen Position spüren Sie ein angenehmes Zuggefühl entlang der Wirbelsäule. In dem durch Osteochondrose geschädigten Bereich können leichte Beschwerden auftreten. Halten Sie diese Position für 3-4 Minuten.

Iii. "Briefbeschwerer"

Lehnen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie an die Brust. Palmen umklammern Ihre Knie und beginnen zu schwanken. An den äußersten Punkten der Amplitude sollten Sie den Boden mit den Schultern und dem Becken berühren. Setzen Sie die Übung für 2-3 Minuten fort.

Iv. "Boot"

Leg dich auf den Bauch. Hände zurückgezogen, versuchen Sie, die erhobenen Knöchel zu fassen. Danach schwingen Sie so, dass die Brust den Boden berührt, wenn Sie ausatmen und das Becken einatmen. Schwinge 2-3 Minuten lang weiter.

V. Drehung

Auf dem Boden stehend, Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie den Kopf 2-3 Mal leicht in den häufigen Pfeil, und wiederholen Sie ihn in die entgegengesetzte Richtung. Der Kopf sollte von der linken Schulter zur Brust, dann zur rechten Schulter und zum Rücken „rollen“. Stellen Sie sicher, dass in den Nackenmuskeln keine übermäßigen Verspannungen auftreten. Danach führen Sie die Rotationsbewegungen mit den Schultern mit nach unten gerichteten Armen aus - vorwärts und dann rückwärts. Am Ende dieser Übung sollten Sie sich im Nacken- und Schultergürtel warm fühlen, aber auf keinen Fall Schmerzen.

Wichtig: Behalten Sie bei dieser Übung Ihre Gesundheit im Auge: Bei den ersten Anzeichen von Schwindel, Lärm oder Verstopfung in den Ohren, Übelkeit oder Desorientierung hören Sie sofort mit dem Training auf.

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Physiotherapie bei Skoliose

Therapeutische Gymnastik gegen Skoliose ist eine wesentliche Voraussetzung für die Bildung einer korrekten Haltung, die Festigung der physiologischen Position der Wirbelsäule und die Beseitigung von Komplikationen, die häufig zu Skoliose führt. Der Wirkungsmechanismus der Bewegungstherapie - Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten, und Entspannung der Muskelgruppen, die die Wirbelsäule zur Seite "führen". Wenn alle Empfehlungen eines orthopädischen Chirurgen oder eines Trainers für Bewegungstherapie beachtet werden, erfolgt die Kompensation der Krümmung ziemlich schnell, und anschließend ist es nur erforderlich, das Ergebnis in einem gesunden Lebensstil und einer regelmäßigen Bewegung aufrechtzuerhalten.

Die Bewegungstherapie bei Skoliose erfordert jedoch die Einhaltung einiger allgemeiner Regeln:

• Alle Übungen sollten in der vom Arzt verordneten Korrekturposition ausgeführt werden. Die erforderliche Position hängt vom Grad der Krümmung, vom Typ und der Lokalisation ab (thorakal, lumbal, S-förmig).
• Eine komplexe Bewegungstherapie sollte unter Berücksichtigung von Erkrankungen ausgewählt werden, die bei Skoliose nicht ungewöhnlich sind, wodurch die Funktion der Brust- oder Bauchorgane gestört wird
• Hohlräume.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Dieser Komplex umfasst Übungen, die Sie unabhängig voneinander ausführen können, vorausgesetzt, dass sich während der Ausführung des Komplexes und danach Ihr Gesundheitszustand nicht verschlechtert und Sie keine akuten Rückenschmerzen verspüren.

I. Entlastung der Wirbelsäule

I.P. kniend und legte seine Handflächen auf den Boden. Innerhalb von 2-3 Minuten „gehen“, auf Knien und Handflächen lehnen, ohne den Rücken zu belasten - es sollte leicht nachgeben.

Ii. Auf dem Rücken liegend

I.P. auf dem Boden liegend, auf der Rückseite. Entspannen Sie sich für ein paar Sekunden, strecken Sie dann die Fersen sanft nach unten und Kopf und Nacken nach oben. Stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule keine Spannung erfährt.

I.P. Rückenlage, Beine an den Knien gebeugt, Knie so nah wie möglich an den Bauch gezogen. Führen Sie kreisförmige Bewegungen aus, wobei Ihre Füße das Radfahren imitieren. Beginnen Sie eine Übung mit den Knien über dem Bauch und erhöhen Sie allmählich den Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein, so dass die Rotationsbewegungen so nahe wie möglich am Boden ausgeführt werden. In diesem Fall sind die Beine fast in einer geraden Position. Senken Sie die Beine, bis Sie eine Belastung der Bauchmuskulatur verspüren - stoppen Sie dies und wiederholen Sie die Übungen von Anfang an.

Iii. Auf dem Bauch liegend

I.P. auf dem Bauch liegend mit dem Gesicht nach unten. Ziehen Sie die Fersen vorsichtig nach unten und den Kopf nach oben. Wiederholen Sie die Übung für 3-4 Minuten.

I.P. auf dem Bauch liegend mit dem Gesicht nach unten. Heben Sie beim Ausatmen Kopf und Oberkörper so hoch wie möglich an und strecken Sie die Arme nach den Seiten und nach hinten. Der Drehpunkt fällt auf den Bauch. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie vorsichtig zum SP zurück Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Iv. Auf allen vieren stehen

I.P. Auf dem Boden stehend, auf die Knie und Handflächen gelehnt, stehen Unterarme und Hüften im rechten Winkel zur Bodenfläche. Entspannen Sie Ihren Rücken und senken Sie ihn so, dass sich die Lende frei bewegen kann, während Sie den Kopf nach hinten neigen - Ihr Kinn zeigt nach oben. Dann, ohne zum SP zurückzukehren, den Rücken mit einem Bogen beugen, die Rückenmuskeln anspannen und das Kinn gegen die Brust drücken. In der unteren und oberen Position einige Sekunden verweilen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 4-5 mal.

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Eine Reihe von Übungen Bewegungstherapie für Skoliose 1,2,3 und 4 Grad

Skoliose wird als laterale Krümmung der Wirbelsäule bezeichnet, die hauptsächlich im Kindesalter auftritt.

Wenn Eltern rechtzeitig eine Änderung in der Körperhaltung des Kindes bemerken, ist es nicht schwierig, diesen Fehler zu beheben.

Eine der besten und effektivsten Methoden zur Behandlung verschiedener Skoliose-Stadien ist die Physiotherapie.

Bewegungstherapie ist ein Komplex aus körperlichen Maßnahmen, der zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt wird.

Die Gefahr dieser Wirbelsäulenerkrankung besteht darin, dass die Skoliose ohne geeignete Behandlung durch schwere Anomalien in den Funktionen der inneren Organe erschwert wird.

Die Ursachen der Skoliose sind vielfältig, aber jede von ihnen führt zu einer Störung des Muskelsystems, wodurch die Wirbelsäule gestützt und eine Haltung erhalten wird.

Grad der Skoliose

Die Wirbelsäule kann sowohl nach rechts als auch nach links abweichen. Gleichzeitig ist bei verschiedenen Skoliosegraden der Abweichungswinkel von der Achse der Wirbelsäule für diese Klassifizierung wichtig.

1. Skoliose von 1 Grad. Der Winkel beträgt 1-10 Grad, was fast nicht wahrnehmbar ist. Viele Ärzte betrachten diesen Grad als eine Variante der Norm, die durch Übung leicht korrigiert werden kann.
2. Skoliose 2 Grad. Der Winkel beträgt 11-25 Grad. Dies ist die Phase, die noch angepasst werden kann, wenn spezielle Übungen angewendet werden. Sie müssen wissen, dass wenn diese Skoliosephase nicht rechtzeitig korrigiert wird, sie schnell zu Stufe 3 übergeht, was viel schwieriger zu behandeln ist.
3. Die Skoliose beträgt 3 Grad, bei dem der Abweichungswinkel 26 bis 50 Grad beträgt. Diese Phase ist nicht leicht zu behandeln und wirft viele Probleme für Ärzte auf.
4. Skoliose 4 Grad, bei der der Winkel mehr als 50 Grad beträgt. Dieser Skoliosegrad ist schwerwiegend und zum Glück selten, nur in 10% der Fälle.

Grundsätze der Behandlung der Skoliose-Bewegungstherapie. Die Wirksamkeit von Bewegung bei Kindern und Jugendlichen

Normalerweise endet die Bildung der Wirbelsäule eines Kindes und des gesamten Körpers im Alter von 20 Jahren. Daher ist es wichtig, die Bewegungstherapie im Kindesalter anzuwenden, wenn der therapeutische Effekt wirksam ist.

Eine Reihe von Übungen ist für Krümmungen von 1 bis 2 Grad am wichtigsten und stellt die Hauptbehandlung dar. Bei Skoliose von 3 bis 4 Grad ist diese Methode jedoch nur eine Hilfsmaßnahme.

Die Hauptziele des Einsatzes der Physiotherapie bei der Behandlung von Skoliose sind:

• Beseitigung von muskulärem Ungleichgewicht und Bandapparat;
• maximale Entlastung der Wirbelsäule;
• Stärkung und richtige Entwicklung der Muskeln und Bänder des Rückens;
• Korrektur und Bildung der notwendigen Haltung;
• Verbesserung des Gesamtzustands des Körpers.

Der Komplex der Physiotherapie umfasst Methoden wie Massage, körperliche und manuelle Therapie, Gymnastik sowie Yoga und Schwimmen.

Die Kombination all dieser Methoden in den frühen Stadien der Skoliose ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen, Funktionsstörungen der inneren Organe zu verhindern und alle Haltungsfehler zu beseitigen.

Übungen zur Physiotherapie können zu Hause durchgeführt werden, jedoch unter ärztlicher Aufsicht.

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Selbstbehandlung ohne Beobachtung kann den Krankheitsverlauf verkomplizieren und zu irreversiblen Folgen führen.

Grundlegende körperliche Übungen zur Skoliose

Ein solcher Komplex zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken und eine korrekte Haltung zu bilden.

Zu den Übungen gegen Scolysis gehören separate Übungen: im Stehen, auf Rücken und Bauch liegend sowie auf allen vieren im Stehen.

Voraussetzung für die Übung ist der tägliche Rhythmus, der zu einer neuen Gewohnheit werden sollte.

Bei der Durchführung von Übungen müssen bestimmte Regeln beachtet werden:

• Es wird nicht empfohlen, Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule und Rotationsbewegungen durchzuführen.
• Die Wirbelsäule kann nur passiv herausgezogen werden, mit einer Stütze darunter, es ist unmöglich, an einem Federstiel zu hängen;
• Es ist am besten, die Übungen mit einer minimalen Belastung der Wirbelsäule zu beginnen und sich allmählich zu komplexeren und längeren Übungen zu bewegen.
• Wenn Sie während des Unterrichts Rückenschmerzen haben, müssen Sie die Übungen unterbrechen und einen Spezialisten konsultieren.
• Übungen für die Beine werden empfohlen, um mit den Übungen für den Schultergürtel zu wechseln.

Übungen im Stehen:

1. Wir gehen auf der Stelle spazieren und versuchen, eine gerade Haltung zu halten.
2. Wir erheben uns auf den Socken und strecken die Arme so hoch wie möglich, dann sinken sie sanft.
3. Wir strecken unsere Arme nach oben, aber gleichzeitig bleiben unsere Füße auf dem Boden und senken langsam die Arme.

Übungen in Rückenlage:

1. In Rückenlage ziehen wir den rechten Ellbogen zum linken Knie und ändern dann die Position.
2. Wir ziehen jedes Knie abwechselnd an der Brust an, fixieren es, zählen bis 5 und senken es langsam ab.
3. Hände auf dem Boden befestigen, beide Beine anheben und langsam nach links und dann nach rechts neigen.
4. Hebe langsam die Beine, die an den Knien gebeugt sind, an den Bauch und klatsche mit den Händen hinter den Knien.
5. Wir drücken den Schultergürtel fest auf den Boden, gleichzeitig strecken wir die Beine und den Rücken und zählen bis 30.

Übungen in Bauchlage:

1. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, heben Sie dann Ihre Beine vom Boden ab, ziehen Sie gleichzeitig die Muskeln nach hinten und verriegeln Sie diese Position für einige Sekunden. Sie können hin und her schwingen.
2. Wir stecken unsere Hände in das Schloss hinter dem Kopf, dann versuchen wir, den Kopf langsam nach oben zu heben und in dieser Position zu beugen, sie ein paar Sekunden zu fixieren.
3. Lehnen Sie sich in der Handfläche vor uns und heben Sie jedes Bein der Reihe nach so weit wie möglich vom Boden ab.

Übungen im Stehen auf allen vieren:

1. Strecken Sie den rechten Arm und ziehen Sie ihn nach vorne, während Sie das linke Bein anheben, und fixieren Sie den Körper für einige Sekunden in dieser Position.
2. Wir beugen die Muskeln, während wir versuchen, den Kopf so hoch wie möglich zu heben, und fixieren den Rücken für einige Sekunden in einem gebogenen Zustand.
3. Heben Sie den Rücken an, während Sie versuchen, das rechte Knie bis zum Kopf zu erreichen, ändern Sie dann langsam das Bein und wiederholen Sie die Bewegung.

Die Auswahl der Übungen für jeden Patienten wird auf Basis der Basis ausgewählt, jedoch entsprechend dem Alter des Patienten, dem Ort der Skoliose (Brust- oder Lendenwirbel) und dem Stadium der Skoliose. Besondere Aufmerksamkeit sollte Patienten mit S-förmigen Krümmungen der Wirbelsäule gelten, bei denen Übungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule berücksichtigt werden.

Skolioseprävention

Um das Auftreten einer Skoliose zu verhindern, müssen Sie Ihrem Kind die Regeln für einen gesunden Lebensstil einschränken. Dazu gehören morgendliche Übungen, Sport, die Einführung gesünderer Lebensmittel in die Ernährung sowie eine ausgewogene, mit Vitaminen, Mikroelementen und Proteinen angereicherte Ernährung.

Eine der besten Methoden zur Verhinderung von Skoliose ist das Schwimmen, da dieser Sport beide Hände verwendet und alle Rückenmuskeln auf die gleiche Weise stärkt.

Je früher Sie die Diagnose stellen und mit der Behandlung beginnen, desto einfacher ist es, alle therapeutischen Maßnahmen durchzuführen und ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen.

Vergessen Sie nicht, dass der Behandlungsprozess bei Skoliose recht lange dauert und Geduld und Ausdauer erfordern, um die korrekte Haltung des Kindes wiederherzustellen.

Bubnovsky-Skoliose-Übungen

Komplexe Übungen Bubnovsky für die Behandlung der Wirbelsäule

Sergei Mikhailovich Bubnovsky ist der Schöpfer der Richtung der alternativen Orthopädie und der Neurologie. Die wichtigste Leitlinie bei der Behandlung chronischer Erkrankungen des Bewegungsapparates für Bubnovsky und seine Anhänger sind keine Medikamente, sondern die inneren Reserven des menschlichen Körpers, das Verständnis des Körpers und seiner Entwicklung.

Über die Bubnovsky-Methode

Die Technik wird als "Bewegungstherapie" bezeichnet. Neben der Behandlung umfasst es die Diagnose des Bewegungsapparates, der Wirbelsäule und der Gelenke, das heißt die sogenannte myofasziale Diagnose, mit der die genaue Lokalisierung des pathologischen Prozesses bestimmt werden kann. Entsprechend den Ergebnissen der Diagnose für den Patienten wird ein individuelles Behandlungsprogramm erstellt, das auf den Merkmalen der Grunderkrankung und der begleitenden Pathologie basiert.

Sergej Michailowitsch Bubnovsky

Das Programm besteht aus einer Reihe von speziellen Übungen, die ebenfalls von Dr. Bubnovsky entwickelt wurden. Die Durchführung dieser Übungen führt zur vollständigen Wiederherstellung aller Funktionen der Wirbelsäule und der Gelenke. Darüber hinaus verbessert sich indirekt die Arbeit aller Organe und Systeme des menschlichen Körpers.

Die Behandlung der Wirbelsäule nach der Methode von Bubnovsky wird ambulant in einer für den Patienten bequemen Weise durchgeführt.

MTB-Simulator

Neben der Technik hat Dr. Bubnovsky einen multifunktionalen Simulator entwickelt, mit dem der Tonus der tiefen Rückenmuskulatur und die funktionelle Aktivität der Gelenke wiederhergestellt werden. Sie lindern Muskelkrämpfe und beseitigen Schmerzen. Für das Training am Simulator wurden spezielle Übungen entwickelt, und für jeden Patienten wird ein individueller Kurs entwickelt, der in einem speziellen Zentrum abgehalten werden kann.

Mit diesem Simulator durchgeführte Übungen ermöglichen es Ihnen, den Muskelrahmen und die Beweglichkeit aller Gelenke unseres Körpers schnell wiederherzustellen, was zur Behandlung von Krankheiten wie Osteochondrose, Bandscheibenvorfall, Skoliose, Arthrose, Arthritis und anderen Pathologien beiträgt. Nützlich sind auch diese Kurse in einem Rehabilitationsprogramm nach einer chirurgischen Behandlung.

Bewegungstherapie und Rückenschmerzen

Bei Rückenschmerzen für jeden Patienten wird abhängig vom Schweregrad der Erkrankung eine individuelle Gruppe von Übungen ausgewählt, die Bewegungen umfasst, die Schmerzen in der Wirbelsäule lindern. Den Patienten wird beigebracht, alle Übungen korrekt auszuführen, da die Wirksamkeit der Behandlung davon abhängt. Im Verlauf der Behandlung wird dieser Komplex in Abhängigkeit von den erzielten Ergebnissen ständig angepasst.

Wirbelsäulenbehandlung

Bei der Durchführung eines individuell entwickelten Übungssatzes nach der Bubnovsky-Methode werden biochemische Prozesse sowohl in der Bandscheibe als auch in den umgebenden Muskeln und Bändern normalisiert. Die erhöhte Durchblutung im betroffenen Bereich hilft, die beschädigte Bandscheibe wiederherzustellen, und sogar ein Bandscheibenhernie kann allmählich abnehmen, bis er vollständig verschwindet.

Daher ist die Bewegungstherapie eine Alternative zur chirurgischen Behandlung von Wirbelsäulenhernien.

Bei der Skoliose werden Übungen ausgewählt, um die harmonische Funktion der Rückenmuskulatur wiederherzustellen und die Wirbelsäule in der richtigen Position zu unterstützen. Dies ist besonders nützlich für Kinder mit einem unformierten Muskelkorsett.

Komplexe Übungen Bubnovsky für die Wirbelsäule, lindern die Schmerzen

• Zurück entspannen.

Die Übung wird auf allen Vieren durchgeführt. Entspannen Sie sich Ihren Rücken.

Die Übung wird auf allen vieren ausgeführt, während Sie beim Ausatmen und Einatmen langsam den Rücken beugen. Wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal.

Die Übung wird auf allen Vieren durchgeführt. Zuerst müssen Sie sich auf den linken Fuß setzen und den rechten Rücken nach hinten ziehen. Eine linke Hand beim Vorwärtsziehen. Wechseln Sie abwechselnd Beine und Arme, wenn Sie sich bewegen. Wiederholen Sie das 20-mal, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden.

Übung wird in der "Betonung der Knie und Handflächen" durchgeführt. Es sollte den Körper nach vorne maximieren, während die Betonung auf der Handfläche und den Knien erhalten bleibt.

Beugen Sie sich beim Üben nicht im unteren Rücken.

Die Ausgangsposition ist gleich. Beugen Sie die Arme in den Ellbogengelenken und beim Ausatmen, senken Sie den Körper auf den Boden und atmen Sie ein. Aus dieser Position strecken Sie dann die Arme beim Ausatmen, senken gleichzeitig das Becken an den Fersen und strecken die Lendenmuskeln.

Führen Sie 5-6 Wiederholungen durch.

Führen Sie das Liegen auf dem Rücken aus, während sich die Beine an den Knien beugen, die Hände hinter dem Kopf. Das Kinn wird an die Brust gedrückt, und am Ausgang biegen Sie den Torso, versuchen Sie, die Schulterblätter vom Boden abzureißen und die Knie mit Ellbogen zu berühren. Versuchen Sie bei der Durchführung ein Brennen in den Bauchmuskeln zu erreichen.

Führen Sie auf dem Rücken liegend mit ausgestreckten Armen am Körper entlang. Heben Sie beim Ausatmen das Becken so hoch wie möglich vom Boden an und senken Sie es beim Einatmen. Führen Sie 10 bis 30 Mal aus.

Hilfsmethoden der Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

• Gemeinsame Gymnastik stellt die Bewegungskoordination wieder her, verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule.
• Massage
• Kryoverarbeitung (Kryokompresse, Kryomassage) verbessert die Thermoregulation und bietet Schmerzfreiheit ohne Medikamente.

Die offizielle Seite des Zentrums von Doktor Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky

Erkrankungen des Bewegungsapparates (ODE) machen das Leben eines Menschen unvollständig. Kein Wunder, sagen sie: solange wir uns bewegen, leben wir. Probleme mit der Wirbelsäule nehmen den Menschen die Möglichkeit, das Leben zu genießen, sich frei zu bewegen und zu reisen, und führen im schlimmsten Fall zu einer vollständigen Behinderung und Abhängigkeit. Dr. Bubnovsky entwickelte Übungen für die Wirbelsäule, die auf einer einzigartigen, auf der Bewegungstherapie basierenden Heilmethode beruhten - der Wissenschaft der Bewegung in Kombination mit den besten drogenfreien Methoden, die der Mensch zuvor entwickelt hatte:

• Massage
• kalte Duschen, Reiben, Kompressen und andere Kryobearbeitung

Die Methode von Bubnovsky, die auf der Bewegungstherapie basiert, umfasst adaptive und artikuläre Gymnastik.

Übungen Dr. Bubnovsky

Die Ursachen für Erkrankungen der Wirbelsäule sind vielfältig:

1. Angeborene Anomalien
2. Systemische Erkrankungen der Wirbelsäule:
   • Osteomyelitis, rheumatoide Arthritis, Tuberkulose, Spondylitis ankylosans, Tumore
3. Degenerative dystrophische Erkrankungen:
   • Osteochondrose, Wirbelsäulenhernie, Osteoarthrose, Spondylolisthesis, Spinalstenose

Wenn in den ersten beiden Fällen eine multilaterale medizinische Behandlung erforderlich ist, hängt die Heilung im dritten Fall vollständig von der Person selbst ab. Denn alle diese Krankheiten werden hauptsächlich durch die Unbeweglichkeit der Wirbelsäulengelenke verursacht, die auf einen zu kleinen Bruchteil der Bewegungen in unserem Leben zurückzuführen sind. Und hier ist die Bubnovsky-Technik manchmal unersetzlich.

Bubnovsky Trainingsgeräte, adaptive und artikuläre Gymnastik

Der beste Beweis dafür, dass diese Technik funktioniert, ist Bubnovsky selbst, der ein künstliches Hüftgelenk implantiert hat, das jeden neuen Simulator beherrscht und anderen Menschen hilft.

Multifunktionsübungsgeräte Bubnovsky (MTB) können Schmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen

Mit den multifunktionalen Trainingsgeräten Bubnovsky (MTB) können Sie:

1. Rückenschmerzen lindern durch Muskelkrämpfe
2. Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäulengelenke und ihrer Flexibilität
3. Um die Entwicklung von Osteochondrose, Hernie, Skoliose, Arthrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu stoppen
4. Erholen Sie sich nach einer schwierigen Operation mit Hilfe von Übungen, die vor allem nach Entfernung des Zwischenwirbelbruchs unersetzlich sind, was meistens zu Rückfällen führt

Welche Krankheiten beim Turnen auf Simulatoren behandelt werden und wie Sie die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule bestimmen können, erfahren Sie in diesem Video:

Im selben Video werden adaptive und artikulare Gymnastik vorgestellt:

• in der Anfangsphase angewendet
• geeignet für die rehabilitation von patienten
• hilft bei Schmerzen

Gemeinsame Gymnastik (zweite Stufe)

• gibt die Beweglichkeit der Gelenke der Wirbelsäule und der Kniegelenke zurück
• trainiert die Fähigkeit der Wirbelsäule, schweren Belastungen standzuhalten

Versuchen Sie nicht sofort, den gesamten Kurs zu belegen. An einem Tag muss eine Person die Übungen in dem für sie zugänglichen Volumen beherrschen und die Belastung schrittweise erhöhen.

Nach dem Ende des Komplexes kann der Patient optional einen Simulator kaufen, um zu Hause darauf zu üben. Wenn er keine solche Gelegenheit hat, wird ihm eine alternative Gymnastik angeboten, die aus zu Hause verfügbaren Übungen besteht.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die multifunktionalen Simulatoren von Dr. Bubnovsky:

In diesem Video werden die 20 beliebtesten Simulator-Übungen gezeigt.

Beispiele für adaptive Gymnastik

Betrachten Sie nun Beispiele für adaptive Übungen der alternativen Gymnastik Bubnovsky, die für die Behandlung von Schmerzen zu Hause unverzichtbar sind:

1. Krabbeln auf allen Vieren: Wir krabbeln 20-30 Minuten in langen Schritten durch den Raum und strecken uns abwechselnd die Hände weit vor uns aus. Übung ist gut bei Hernien-Exazerbation, wenn das Gehen sehr schwierig ist
2. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie eine Kompresse mit Eis unter die Unterarme, die Hände hinter den Kopf. Wir biegen den Rumpf im Brustbereich und versuchen, die Knie mit Ellbogen zu erreichen. Führen Sie die Übung 20 - 30 Mal durch. Gleichzeitig wird das hintere Längsband der Wirbelsäule gedehnt, und die Kälte lindert Schwellungen und Schmerzen - häufige Satelliten der Lendenhernie
3. Position - das Original, die Hände hinter dem Kopf. Beugen Sie abwechselnd die Beine an den Knien und strecken Sie sich mit dem gegenüberliegenden Ellbogen zu ihnen hin. Übung verbessert die Lendenwirbelsäule
4. Die folgende Übung wird bei Knieschmerzen durchgeführt. Es ist ratsam, in den Kniepolstern zu arbeiten oder die Knie einfach mit etwas an den Handtüchern zu wickeln - Handtücher, Schals. Jeden Tag für 20 Minuten im Raum knien, Schmerzen überwinden
5. Absenken auf den Fersen: knien, legen Sie ein Kissen auf die Rückseite der Beine und setzen Sie sich auf die Fersen. Nach einiger Zeit lehnen die Walzen ab. Zunächst können Schmerzen in der Vorderfläche des Oberschenkels, des Knies und des Unterschenkels auftreten, die mit Muskelverspannungen zusammenhängen. Aber dann werden sie vorbeigehen. Das Sitzen auf den Fersen sollte bis zu 5 Minuten dauern.
6. Das Gehen auf dem Gesäß ist eine ausgezeichnete Übung, um die Lenden-, Gesäßmuskulatur zu stärken und auch Gewicht zu reduzieren. Tägliches Gleiten auf dem Gesäß über zwei Wochen für 20 Minuten reduziert das Gewicht um 8 kg
7. Push-up vom Boden aus: kann von den Knien und in der klassischen Version durchgeführt werden, bevorzugt mit Zehen. Die Arme müssen am Ellenbogengelenk um mindestens 90 gebogen sein. Liegestütze sollten mindestens 20-30 mal sein, die Anzahl der Liegestütze kann stufenweise erhöht werden. Bewegung hilft, die Durchblutung des Gebärmutterhalses zu verbessern und Kopfschmerzen zu lindern
8. Dehnung des Wadenmuskels der Achillessehne: Auf dem Boden sitzen, das Bein anheben und den Zehen der Hand halten, den Fuß an sich biegen, ohne das Bein zu beugen. Übung wird verwendet, um akute Rückenschmerzen zu behandeln.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die Übungen der adaptiven Gymnastik von Dr. Bubnovsky:

Gegenanzeigen zur Gymnastik Bubnovsky

Gymnastik Bubnovsky - eine sehr effektive Technik. Es enthält viele Übungen, die für die Bekämpfung von Wirbelsäulenerkrankungen unverzichtbar sind. Wenn Sie diese Übungen täglich durchführen, können Sie Osteochondrose, Hernien, Arthrose und andere Erkrankungen besiegen.

Beim Turnen sind jedoch viele Kraftübungen und daher ist diese Methode möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Gegenanzeigen für die Methode von Bubnovsky:

1. Frühe postoperative Periode
2. Tränen und Sehnen
3. Onkologische Erkrankungen
4. Bedingungen vor dem Infarkt und vor dem Schlaganfall

Videoübungen therapeutische Übungen Dr. Bubnovsky

Wirbelsäulenbehandlungsübungen Bubnovsky!

Heutzutage gibt es viele Methoden zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen, deren Liste ständig mit neuen, innovativen Techniken aktualisiert wird. Alle sind auf ihre Weise nützlich, alle haben ihre eigenen positiven und negativen Seiten, ihre eigenen Kontraindikationen. Daher sollten sie nur von einem Arzt verordnet und von qualifizierten Fachärzten überwacht werden. Eine dieser modernen und nach Ansicht vieler wirksamen Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule gilt als von Bubnovsky SM entwickelte Technik, die auch kontroverse Bewertungen und mehrdeutige Meinungen von Ärzten hervorruft. Lass es uns überlegen.

Methode der Wiederaufnahme von Dr. Bubnovsky

Sergej Michailowitsch Bubnovsky ist der Schöpfer einer der Richtungen der alternativen Neurologie und Orthopädie. Die Grundlage ihrer Therapie ist, die inneren Reserven des menschlichen Körpers zu nutzen, um die Fähigkeit des menschlichen Körpers zu suchen, Krankheiten unabhängig von der Krankheit zu bekämpfen, ohne Medikamente zu verwenden. Es wird Kinesitherapie genannt. Diese Methode von Bubnovsky (siehe Video) bietet nicht nur die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch die Diagnose des gesamten Bewegungsapparates, des Zustands der Gelenke und der Wirbelsäule. Dank dieser myofaszialen Untersuchung ist es möglich, den genauen Ort der Erkrankung zu bestimmen und entsprechend die korrekte und effektivste Behandlung gemäß Bubnovsky zu verschreiben.

Bei der Behandlung der Wirbelsäule selbst kommen spezielle Übungen zum Einsatz, die von Professor Bubnovsky S.M. auf eigene Faust. Wenn Sie diese regelmäßig durchführen, werden die Funktionen der Gelenke und der Wirbelsäule wiederhergestellt, Schmerzen gelindert, die Funktion aller Körpersysteme und aller inneren Organe verbessert, das Immunsystem gestärkt und der Körper auf vollständige Genesung eingestellt. Gleichzeitig werden solche Übungen für jeden Patienten individuell nach Schweregrad der Erkrankung, Art des Schmerzes und Ort des Schmerzes verschrieben.

Simulator Bubnovsky

Bubnovsky entwickelte nicht nur eine Behandlungsmethode, sondern entwickelte auch einen speziellen Simulator für die Implementierung. Die Kurse des Bubnovsky-Simulators stellen den Tonus der tiefen Muskeln unseres Rückens wieder her, stärken den Muskelrahmen, tragen zur vollen Funktion der Gelenke bei, verbessern die biochemischen Prozesse, die Durchblutung, die Durchblutung der Wirbel, beseitigen Schmerzsyndrome, Muskelkrämpfe und verhindern die Entwicklung von Wirbelkrankheiten. Deshalb wurden die Übungen und der multifunktionale Simulator von Bubnovsky in der Behandlung von Osteochondrose, Arthrose, Arthritis und Bandscheibenvorfall (Hernie der Wirbelsäule wird bis zum vollständigen Verschwinden reduziert!), Skoliosekorrektur und sogar zur Stärkung der muskulären Rückenstütze verbreitet eingesetzt. Darüber hinaus sind sie sehr nützlich in der Zeit der Rehabilitation, Erholung des Körpers nach der chirurgischen Behandlung. Moderne medizinische Spezialisten glauben, dass Bubnovskys Bewegungstherapie eine ausgezeichnete Alternative zur operativen Behandlung von Bandscheibenhernien ist. Mit seiner Hilfe können Sie Operationen vermeiden, die Krankheit heilen und Ihre Immunität stärken!

Die Verwendung des Bubnovsky-Simulators erhöhte die Effektivität der Übungen mehrmals, beschleunigte die Genesung und brachte die Patienten wieder in ihren normalen Lebensstil.

Für das Training am Simulator entwickelte Bubnovsky separate Übungen (siehe Video). Sie werden für jeden Patienten individuell ausgewählt und zu therapeutischen Übungskomplexen geformt. Es ist möglich, einen solchen Komplex von Berufen in einem speziellen Zentrum mit Bubnovsky-Simulatoren und unter Aufsicht qualifizierter Fachkräfte zu absolvieren. Dem Patienten werden die Regeln für die Durchführung der Übungen beigebracht, kontrollieren den Umsetzungsprozess und führen eine Anpassung (Änderung) des Übungskomplexes entsprechend den erzielten Ergebnissen durch.

Bubnovsky Übungen für die Wirbelsäule, Schmerzen lindern

1. Steh auf allen Vieren auf und entspanne deinen Rücken.

2. Beugen Sie den Rücken, ohne die Position zu verändern: Beugen Sie sich beim Ausatmen und Beugen beim Einatmen (20 Mal) sehr langsam.

3. In derselben Position: Wir setzen uns auf den linken Fuß, strecken den rechten Fuß nach hinten und ziehen die linke Hand nach vorne. Die Übung wird als „Dehnungsschritt“ bezeichnet. Sie wird langsam und nicht scharf ausgeführt. Wechseln Sie abwechselnd Hände, Beine und wiederholen Sie das zwanzig Mal.

4. Wir werden in der Position „Betonung der Handfläche und der Knie“ positioniert: Wir strecken unseren Körper so weit wie möglich nach vorne, ohne unsere Handflächen und Knie vom Boden zu nehmen. In diesem Fall darf der untere Rücken nicht gebogen werden. Diese Übung wird als "Pumpen" bezeichnet.

5. Wir ändern die Position nicht: Wir beugen die Ellbogen, sinken beim Ausatmen auf den Boden und atmen dann langsam ein. Richten Sie dann beim Ausatmen die Arme, lassen Sie das Becken auf die Fersen fallen und strecken Sie die Lendenmuskeln. 6 mal wiederholen. Dadurch wird der gesamte Rücken gestreckt.

6. Legen Sie sich auf den Rücken: Die Beine beugen sich an den Knien, die Arme hinter dem Kopf. Wir drücken das Kinn an die Brust und beugen den Oberkörper beim Ausatmen so, dass die Schulterblätter vom Boden abgehoben werden und die Ellbogen die Knie berühren. Bei der Durchführung sollte ein brennendes Gefühl im Magen auftreten. Eine solche Übung nennt man Bauchdehnung.

7. Wir legen uns auf den Rücken, strecken die Arme entlang des Körpers: Wenn wir ausatmen, heben Sie das Becken auf den Boden, so hoch wie möglich, und lassen Sie es beim Einatmen nach unten fallen. Wir wiederholen diese Übung 25 Mal, ihr Name hebt das Becken an.

Neben Übungen und einem Simulator verwendet das Bubnovsky-System einige andere Behandlungsmethoden, wie zum Beispiel:

• Massage (aktiviert die Durchblutung im betroffenen Rückenbereich),

• gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky (verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule),

• Kryotherapie, dh Kryomage, komprimiert (verbessert die Thermoregulation, Taubheit).