Zur Behandlung von Rückenerkrankungen wie Osteochondrose, Skoliose werden verschiedene Methoden eingesetzt: Medikamente, Magnetfeldtherapie, Physiotherapie, Massagen, Operationen. Jeder von ihnen zielt auf ein bestimmtes Ergebnis. Eine sehr beliebte Methode zur Behandlung von Rückenerkrankungen ist heute die physikalische Therapie im Pool.

Wassermechanismen beeinflussen die Wirbelsäule

Wasser ist eine solche Umgebung, in der das Gewicht eines Körpers nach den Gesetzen der Physik geringer erscheint, als es tatsächlich ist. Alles in allem, weil der Körper in ein flüssiges Medium eingetaucht ist, wirkt die umgekehrte Kraft und drückt den Körper aus der Flüssigkeit. Daher die Schlussfolgerung, dass Übungen im Pool den Rücken weniger belasten. Daher ist diese Methode zur Behandlung von Osteochondrose und Skoliose sicherer als andere. Es gibt nicht so viel Druck auf die Wirbelsäule, was die Wirbel vor weiterer Zerstörung bewahrt.

Übungen für den Rücken im Becken haben einen weiteren Vorteil - die Hemmung plötzlicher Bewegungen durch die gleiche Kraft, die aus der Flüssigkeit drückt. Das heißt, selbst wenn Sie sich sehr anstrengen, wird es bei Belastungen der Wirbelsäule immer noch keinen Schaden geben. So erhalten die Rückenmuskeln die erforderliche Belastung, die Bewegungen sind sanft, was die Sicherheit der Wirbelsäule gewährleistet.

Gegenanzeigen

Aber wie bei jeder Behandlungsmethode haben Übungen im Pool eigene Kontraindikationen. Wenn Sie eine schwere Verletzung der Halswirbelsäule oder eine zervikale Osteochondrose haben und in einen Leistenbruch mit 3-4 Grad Skoliose übergehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Denn im Wasser nimmt die zervikale Region immer noch die Last auf und nicht eine kleine.

Hier ist eine weitere Liste von Krankheiten, bei denen der Pool besser auszuschließen ist:

• schwere Wirbelsäulenverletzung;
• katarrhalische, virale Erkrankungen;
• Hautkrankheiten infektiöser und allergischer Natur;
• Krankheiten, die Anfälle verursachen können (Epilepsie, Hypokalzämie);
• Atemwegs- und Herzversagen.

Wenn Sie nicht wissen, ob solche Krankheiten bei Ihnen zu Hause sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und untersuchen lassen, bevor Sie mit den Übungen im Wasser beginnen.

Grundregeln der Bewegungstherapie im Pool

Der Übungskomplex zur Behandlung der Osteochondrose und der Skoliose selbst kann nicht ausgewählt werden. Andernfalls machen Sie durch Ihre Bemühungen die Wirbelsäule nur noch schlimmer. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an einen Spezialisten in diesem Bereich - einen Schwimmtrainer oder Ausbilder.

Das Wasser im Pool sollte nicht kalt oder zu heiß sein, die optimale Wassertemperatur beträgt 28 Grad. Bei Erkrankungen des Rückens genügt es, 2-3 mal pro Woche eine Stunde zu trainieren.

Übertreiben Sie sich nicht im Training. Denken Sie daran, dass alle Belastungen Gradualismus erfordern. Übungen sind am besten, um mit kleinen Belastungen zu beginnen, um die zunehmenden Schmerzen zu vermeiden, die bei Skoliose und Osteochondrose auftreten. In der ersten Sitzung darf man ein wenig schwimmen, sich daran gewöhnen. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung. Wie man atmet, lehrt Sie Schwimmlehrer. Mit der richtigen Atemtechnik können Sie Übungen besser durchführen.

Eine Reihe von Übungen für den Rücken im Wasser

Wir wenden uns nun den Übungen selbst zu. Der Komplex, der jetzt aufgeführt wird, ist nur ein Beispiel für die tatsächlich verwendeten Komplexe. Die Übungen sollten einzeln ausgewählt werden. Noch etwas: Vergessen Sie nicht, sich aufzuwärmen! Dies verhindert, dass Sie die Muskeln dehnen, und schützt Ihre Wirbelsäule vor Rückenschmerzen während Skoliose und Osteochondrose.

Erste Übung

Schwimmen Sie einfach ein bisschen im Wasser. Dadurch werden Ihre Muskeln, Ihr Herz und Ihre Lunge für weitere Anstrengungen vorbereitet.

Zweite Übung

Ausgangsposition - im Wasser stehen, Hände vor Ihnen. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme nach vorne, spreizen Sie die Arme an den Seiten und versuchen Sie, die Schulterblätter näher zueinander zu bringen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie das 7-9 Mal.

Dritte Übung

Die Ausgangsposition ist gleich. Wir legen unsere Hände in das Wasser, die Hände sind zu einer Faust geballt. Beim Ausatmen strecken wir die Arme seitlich an die Wasseroberfläche, während wir beim Einatmen die Hände in die Ausgangsposition bringen. Wiederholen Sie dies auch 7-9 mal.

Vierte Übung

Ausgangsposition - im Wasser stehend, die Arme entlang des Körpers gesenkt. Wir versuchen, die Hände nach hinten zu strecken, um die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzubringen. Dann kehren wir zur Ausgangsposition zurück. Bringen Sie die Schulterblätter, atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. 5-7 mal wiederholen.

Fünfte Übung

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend im Wasser, die Hände über die Seite haltend. Wir spannen den Rumpf mit der Hand zur Seite und drücken ihn dann sanft herunter, bis die Arme vollständig gestreckt sind und den Rücken strecken. Nach oben ziehen, ausatmen, ausstrecken - einatmen. 6-7 mal wiederholen.

Sechste Übung

Ausgangsposition - zurück zur Seite. Lege deine Hände auf ihn und stütze dich auf Kosten von ihnen an. Dann strecken Sie Ihre Beine unter Wasser nach vorne. In dieser Position machen Sie mit Ihren Füßen ein langsames "Fahrrad" unter Wasser. Das Atmen ist beliebig, da wir den Rücken in dieser Übung entspannen. Wir machen die Übung ohne Pause für 1-2 Minuten.

Siebte Übung

Eine weitere Übung, um die Rückenmuskulatur zu entspannen. Ausgangsposition - zur Seite gerichtet, auf dem Bauch im Wasser liegend. Fassen Sie mit den Händen den Rand der Felge, machen Sie dann Bewegungen wie ein Frosch, das heißt, in gebeugter Form, bewegen Sie die Beine auseinander, strecken Sie sie, bringen Sie die Beine zusammen und führen Sie zu sich. Gleichzeitig die Beine drücken, ausatmen. Bringen Sie Ihre Beine zu sich - Atmen Sie ein. Wir machen die Übung wie die vorhergehende ohne willkürlich anzuhalten. Führen Sie 1-2 Minuten durch.

Aufgrund der Krämpfe der Rückenmuskulatur bei Osteochondrose sollten regelmäßig Entspannungsübungen durchgeführt werden.

Solche Übungen im Pool lindern Schmerzen bei Osteochondrose und Skoliose. Führen Sie regelmäßig den gesamten vom Trainer bestellten Komplex durch. Bewegung im Pool sollte keine Schmerzen oder andere Symptome verursachen. Wenn sie erscheinen, brechen Sie das Training sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.

Übungen im Pool zum Entspannen und Heilen der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist die Hauptachse des Körpers und der Zustand des Muskelkorsetts des Rückens hängt von seiner Gesundheit ab. Rückenhilfsübungen im Pool stärken und entlasten, die speziell für diesen Körperteil entwickelt wurden.

Spezielle Übungen, die im Pool angewendet werden, wirken sich günstig auf Skoliose und fortgeschrittene Osteochondrose aus, und ein sorgfältig ausgewähltes Set an Bewegungstherapie und Schwimmen beseitigt die Symptome eines intervertebralen Rückenmarksbruchs.

Therapeutische Kraft des Wassers für einen gesunden Rücken

Die aquatische Umgebung wird als eine hervorragende Bedingung zum Entladen der eingespannten Muskeln der Wirbelsäule angesehen. Wasser wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Daher wird das Schwimmen im Pool häufig zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken verschrieben.

Während der Reise wirken sich keine Gravitationskräfte auf den Bereich der Wirbelsäule aus. Es gibt auch keine signifikante Belastung des Rückens, wie dies bei einer vertikalen Körperposition häufig der Fall ist.

Gleichzeitig wird das Hauptmuskulaturkorsett deutlich gestärkt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Dichte der Gewässer viel größer ist als die Dichte der Luft. Aus diesem Grund muss der Körper eine spürbare Wasserfestigkeit überwinden.

In einer solchen Umgebung sind tiefe Muskeln mit der Arbeit verbunden, um einen Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten, die während normaler körperlicher Anstrengung selten involviert sind. Infolgedessen sind sie schlecht entwickelt und helfen dem Rücken nicht, die Körpermasse einer Person gleichmäßig zu halten, die im Wasser weniger wird. Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule und ihrer Bandscheiben verringert.

Während des Unterrichts im Pool werden Muskelkrämpfe beseitigt, was zu einer Schmerzlinderung führt. Nach Verletzungen erholt sich der Körper schneller und die mit den Gelenken verbundenen Krankheiten hören auf, sich weiter zu entwickeln.

Berufe im Pool haben durch Wassergymnastik einen therapeutischen Effekt:

• Die Blutzirkulation wird beschleunigt, auch in den betroffenen Geweben. Dies ist wichtig, damit in den Muskeln und Gelenken keine Stauung auftritt.
• Jede Körperzelle ist mit Nährstoffen und einer zusätzlichen Sauerstoffdosis gesättigt.
• Die schützenden Eigenschaften des Immunsystems werden verbessert, der Körper wird weniger anfällig für Infektionen.
• Die Haltung wird eingeebnet und die vorhandene Krümmung des Rückens verschwindet allmählich.
• verringert die Symptome fortschreitender Erkrankungen der Wirbelsäule.

Wer ist zum Nutzen und wer ist zum Nachteil

Gymnastik im Pool ist für diejenigen Menschen von Nutzen, die mit folgenden Erkrankungen der Wirbelsäule konfrontiert sind:

Wassergymnastik hilft dabei, sich von Verletzungen, Verstauchungen und Operationen am Rücken zu erholen. Übungen im Pool können präventiv eingesetzt werden, um die Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten und den gesamten Muskelrahmen zu stärken.

Trotz der enormen Vorteile von Wasseraktivitäten haben sie ihre eigenen Kontraindikationen. Ein Besuch des Pools sollte in den folgenden Fällen aufgegeben werden:

• wenn eine Person eine Pathologie der Hautoberfläche hat;
• wenn der Körper akute entzündliche Prozesse hat;
• wenn es offene Wunden und tiefe Wunden am Körper gibt;
• wenn es zu schweren Infektionen kommt;
• wenn es Geschlechtskrankheiten gibt.

Vorbereitung für Wasseraktivitäten

Aufwärmen - eine obligatorische Phase

Jeder mit Rückenproblemen im Pool durchgeführte Komplex muss mit einem Aufwärmen auf dem Boden beginnen, damit der Körper bereit ist, in das Wasser zu tauchen. Am besten wählen Sie zu diesem Zweck eine einfache Gelenkgymnastik, die mit dem Schulterbereich und den Armen beginnt und mit dem Studium des zentralen Teils endet.

Danach, wenn der Körper in Wasser eingetaucht ist, müssen Sie ungefähr fünf Minuten ohne Pause schwimmen. Es wärmt die Muskeln und aktiviert die Durchblutung. Und erst nach einer solchen Vorbereitung können Sie mit der Durchführung des medizinischen Komplexes beginnen.

Der Hauptkomplex der Übungen

Um die Wirbelsäule zu stärken, wurden eine Reihe von Übungen speziell für diesen Körperbereich entwickelt:

1. Für die erste Übung müssen Sie Seile verwenden, die den Bereich im Pool aufteilen. Sie müssen sich auf diese Seile legen, die Arme vor sich ausstrecken und die Beine ins Wasser absenken. In dieser Position sollten Sie sich nur drei Minuten hinlegen und sich so strecken. Während dieser Übung werden die Brust- und Rückenmuskulatur gestärkt. Es wirkt sich auch positiv auf die Haltung aus, wenn Verzerrungen auftreten.
2. Um die folgende Übung ausführen zu können, müssen Sie zwischen den Seilen auf dem Rücken liegen, aber schon quer. Die Beine sind gestreckt und die Arme werden am anderen Seil gehalten. Sie müssen sich also zwei Minuten hinlegen, sich dann auf den Bauch drehen und alles wiederholen. Bei der Durchführung sollten Sie versuchen, Ihren eigenen Körper zu strecken.
3. Sie müssen bis an die Seite des Pools schwimmen und die Beine so positionieren, dass Ihr eigenes Becken auch diese Seite berührt. Hände weit auseinander in verschiedene Richtungen, entspannen Sie Ihren Körper und schließen Sie die Augen. In dieser Position müssen Sie mindestens fünf Minuten und vorzugsweise zehn Minuten bleiben.
4. Am Ende können Sie einfach in verschiedenen Stilen auf Rücken und Bauch schwimmen.

Entspannender Komplex

Wenn es zu Muskelkrämpfen und eingeklemmten Nerven im Rücken kommt, kann ein entspannender Komplex die Situation verbessern.

Es besteht aus den folgenden Übungen:

1. Sie müssen mit dem Liegen auf dem Rücken beginnen. Hände und Beine sind getrennt. Das Ergebnis sollte eine Figur sein, die einem Stern ähnelt. In dieser Position müssen Sie sich etwa fünf Minuten hinlegen, später nimmt sie zu, und wenn Sie mit den Händen liegen, können Sie langsame Bewegungen auf und ab ausführen.
2. Liegen auf den Hinterbeinen, die Arme auseinander und atmen Sie tief ein. Der Rücken ist völlig entspannt.
3. Ein paar Minuten, um wie ein Hund zu schwimmen, dann legen Sie sich wieder auf den Rücken und beginnen zu schwimmen, dabei helfen Sie sich beim Kehren, aber nicht mit den Händen.

Ist es möglich, für eine Hernie zu bündeln?

Bei Rückenmarkshernien können Übungen im Pool nur nach der Operation, während der Remission und zu prophylaktischen Zwecken durchgeführt werden. Alle Gymnastik ist darauf ausgerichtet, die Wirbelsäule zu strecken. Während der Ausführung sollten Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen, sie sollten glatt, ohne Eile sein und rutschen. Nach der Übung wurde empfohlen, sich eine halbe Stunde lang zu entspannen.

Die komplexe Bewegungstherapie für den Pool mit Hernie der Wirbelsäule besteht aus mehreren Übungen:

1. Sie müssen zum Pool gehen (das Wasser sollte die Brust erreichen) und loslaufen und die Knie anheben.
2. Dann kannst du Kniebeugen machen. Die Betonung des Körpers sollte abwechselnd auf einem und einem zweiten Bein liegen. Solche Kniebeugen müssen für jedes störrische Bein 12 Mal ausgeführt werden.
3. Es ist notwendig, das Seil zu ergreifen und im Wasser zu taumeln.
4. Schwimmen Sie zur Seite und drücken Sie ihn mit den Beinen weg, die absolut gerade sein sollten.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie die Hände hinter dem Kopf, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Beginnen Sie danach, Ihren Körper in die eine und in die andere Richtung zu drehen.
6. Stellen Sie sich in die Nähe der Seite und halten Sie die Schiene fest. Strecken Sie Ihre Arme und setzen Sie Ihren Körper in Wasser. An diesem Punkt müssen Sie so viel wie möglich versuchen, Ihren Oberkörper zu ziehen, und mit dem Kopf Bewegungen nach links und rechts sowie vor und zurück zu machen. Während dieser Übung wird empfohlen, auf Ihre Atmung zu achten.

Auf dem Rücken schwimmen ist gut und sicher.

Übungen zur Osteochondrose

Bei der Osteochondrose sind die folgenden Übungen nützlich, die in offenen Gewässern und in Innenbecken durchgeführt werden können:

1. Der Torso und das Becken müssen seitliche Biegungen sowie freie kreisende Bewegungen machen.
2. Um die Wirbelsäule zu dehnen, müssen Sie Ihre Füße am Seil haken und versuchen, auf dem Rücken nach hinten zu segeln. Es sollte eine Art Ausrutscher sein. In diesem Fall befinden sich die Arme am Körper und die Lende sollte maximal gebogen sein.
3. Für die letzte Übung benötigen Sie ein kleines Floß. Seine Seiten müssen seine Hände fassen und auf seine Brust stützen. Und in dieser Position zu beginnen, Brust mit Schlupfelementen zu schwimmen.

Entspannungsübungen für den Rücken, die zur Osteochondrose eingesetzt werden können:

Gymnastik mit Skoliose und anderen Krümmungsformen

Die nützlichsten Übungen im Wasser bei Skoliose und anderen Krümmungen der Wirbelsäule sind:

• Atemübungen mit Ablauf in das Wasser;
• Krabbeln, Schmetterlingsstrich und Rückenschlag;
• Mischen und Spreizen der Beine in der Nähe der Seite;
• bekannte Übung "Fahrrad" (Hände an dieser Stelle müssen Sie am Geländer festhalten);
• Gleiten durch das Wasser, die Arme entlang des Körpers fixiert und den Atem anhalten.

Tipps und Nuancen der "nassen" Bewegungstherapie

Damit Wassergymnastik vor dem Hintergrund bestehender Probleme mit der Wirbelsäule profitieren kann, sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

• Alle Übungen sollten unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden.
• Gymnastik sollte durch Übungen an Land ergänzt werden;
• Vor jedem Komplex müssen die Muskeln aufgewärmt werden, wofür ein kleines Aufwärmen durchgeführt wird.
• Alle Übungen dauern mindestens eine halbe Stunde, ansonsten ist die Wirksamkeit gering.
• Die Pooltemperatur sollte angenehm sein und nicht zu kalt sein.
• Wenn während der Ausführung einer solchen Gymnastik Schmerzen auftreten, sollte der Unterricht abgebrochen werden und der Arzt informiert werden.

Bei der Auswahl einer bestimmten Art von Übung, die im Pool durchgeführt werden soll, sollte man sich nach dem Grad der Erkrankung des Rückens selbst und den darin auftretenden Veränderungen richten.

Eine gesunde und gleichmäßige Wirbelsäule spielt eine wichtige Rolle für das normale Funktionieren aller inneren Organe. Und um ihn in diesem Zustand zu unterstützen, wird das Turnen im Pool helfen. Sie wird nur unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, der spezielle Übungen auswählt, die bestimmte Teile des Rückens und den gesamten Organismus betreffen.

Wie kann man sich mit der Wirbelsäule in den Pool bewegen?

Die Vorteile von Gymnastik im Wasser

Während der Reise wirkt sich die Schwerkraft nicht auf die Wirbelsäule aus, und die Belastung, die in aufrechter Position des Körpers auftritt, verschwindet. Um jedoch das Gleichgewicht im Wasser aufrechtzuerhalten, werden autochthone, tiefe Muskeln, die nicht an normalen Aktivitäten beteiligt sind und in der Regel schwach entwickelt sind, in die Arbeit einbezogen. Die Übungen im Pool haben eine umfassende Wirkung auf den Körper:

• Die Atmung wird tiefer, das Vitalvolumen der Lunge nimmt zu;
• Die Blutzirkulation steigt, die Gewebesättigung wird mit Sauerstoff vollständiger.
• der Körper ist gehärtet, die Infektionsresistenz nimmt zu;
• Der emotionale Zustand verbessert sich, der Traum wird normalisiert.

Indikationen und Kontraindikationen für die Hydrokinesitotherapie

Bei folgenden Erkrankungen der Wirbelsäule ist eine therapeutische Übung in Wasser angezeigt:

• Veränderungen der degenerativ-dystrophischen Natur (Osteochondrose);
• Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose, Kyphose);
• das Vorhandensein einer intervertebralen Hernie;
• Rehabilitation in der postoperativen Phase;
• Wirbelsäulenverletzungen.

Es gibt Bedingungen, unter denen der Unterricht im Wasser bis zur Heilung eine Zeit lang verschoben werden sollte. Dazu gehören:

• Hautkrankheiten;
• Erkrankungen des venereologischen Profils;
• das Vorhandensein von offenen Wunden, Geschwüren, akuten entzündlichen Prozessen;
• verschiedene Infektionskrankheiten.

Einfluss der Wassergymnastik auf die Wirbelsäule

Wasserklassen wirken sich bei Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates deutlich auf den Zustand der Wirbelsäule aus. Dies ist auf folgende Punkte zurückzuführen:

• aufgrund der Tatsache, dass es notwendig ist, den Widerstand von Wasser zu überwinden, dessen Dichte höher als die von Luft ist, stärkt das Muskelkorsett des Rückens;
• aufgrund der Tatsache, dass das Körpergewicht im Wasser viel geringer wird, wird die Belastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben verringert;
• verringert den Schmerz aufgrund der Tatsache, dass der Muskelkrampf abnimmt;
• Die Aufrechterhaltung des Körpers im Wasser hilft, die Koordination wiederherzustellen und zu verbessern.
• Verlangsamung des Fortschreitens von Deformitäten der Wirbelsäule.

Bewegungstherapie im Pool mit Osteochondrose

Bei der Osteochondrose durchgeführte Rückenübungen umfassen die folgenden Bewegungsgruppen:

• freie Bewegung des Rumpfes und des Beckens zur Seite, Neigungen und kreisenden Bewegungen;
• Übungen, die zur Dehnung der Wirbelsäule beitragen - Versuche, mit an der Querstange befestigten Beinen rückwärts zu segeln, so weit wie möglich im Wasser zu gleiten, die Arme entlang des Körpers zu strecken, die Hälfte des Kreuzes auf der Quertraverse mit einer Lendenwirbelbewegung;
• im Wasser schwimmen - mit einem Floß mit den Händen an den Seiten greifen und einen Brustkorb darauf legen, frei schwimmen mit Brustschwimmen und einer längeren Rutschphase.

Therapeutische Übung im Pool mit Hernie der Wirbelsäule

Bei Wirbelsäulenbruch ist die Hydrokinesotherapie in der Zeit der Remission der Krankheit angezeigt. Übungen in Wasser während der Rehabilitation nach der operativen Behandlung einer Hernie sind ebenfalls nützlich, jedoch nicht früher als sechs Wochen nach der Operation.
Die Übungen werden in diesem Fall einzeln ausgewählt und unter Aufsicht eines qualifizierten Spezialisten durchgeführt.

Der Komplex der Übungen bei Vorhandensein einer intervertebralen Hernie unterscheidet sich wenig von dem bei Osteochondrose und umfasst:

• Traktionsübungen;
• rutschen, frei schwimmen auf dem rücken, das krabbeln auf der brust.

Bei Übungen sollten die Bewegungen sanft sein und die körperliche Aktivität sollte schrittweise gesteigert werden. Nach therapeutischen Übungen im Pool wird eine halbe Stunde Ruhe empfohlen.

Schwimmen mit Skoliose

Therapeutische Gymnastik in Wasser mit Wirbelsäulenverkrümmungen ist eine recht effektive Methode zur Behandlung einer Haltungsverletzung, die korrigierende Auswirkungen auf die eingetretenen Veränderungen haben kann.

Wenn die Skoliose folgende Arten von Übungen zeigt:

• Atemübungen mit Ablauf in das Wasser;
• Übungen an der Seite - Mischen, Spreizen der Beine, Übung "Fahrrad" mit den Händen am Handlauf;
• Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Krabbeln, Schmetterlingsschlag;
• Gleiten durch Wasser mit Atemstillstand und ausgestreckten Armen.

Bei der Auswahl von Übungen zur Behandlung der Skoliose muss das Ausmaß der vorhandenen Veränderungen berücksichtigt werden.

Übungen im Pool für die Wirbelsäule sollten nach bestimmten Regeln durchgeführt werden:

• Der Unterricht findet jeden zweiten Tag unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten statt.
• Die Hydrokinesotherapie sollte an anderen Tagen durch übliche physiotherapeutische Übungen ergänzt werden.
• Unmittelbar vor Beginn des Unterrichts im Wasser ist ein Warm-Warm-Warm-Up erforderlich
• Zeitunterricht sollte 30 Minuten oder länger dauern;
• Die optimale Wassertemperatur sollte zwischen 28 und 32 Grad liegen.
• Während der Übung sollten keine Schmerzen auftreten.

Daher sind die Kurse im Pool für Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule hervorragend, wirken vielfältig auf den Körper, tragen zur Heilung bei, verbessern das Wohlbefinden und die Gewichtsabnahme.

Umfassende Auswahl an Übungen zur Therapie im Pool

Hydrokinesotherapie, Wasseraerobic, therapeutisches Schwimmen - alle diese Begriffe bezeichnen therapeutische Übungen im Pool. Diese Version der Bewegungstherapie umfasst eine Reihe von Übungen im Wasser und spezielle Schwimmtechniken, die eine gesunde Wirkung auf den Körper haben. Wasserbehandlungen werden einer sehr unterschiedlichen Gruppe von Patienten gezeigt: Erwachsene, ältere Menschen, Kinder von der Kindheit an, schwangere Frauen. Es ist nur wichtig, den richtigen Gymnastikkomplex zu wählen und regelmäßig zu üben.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

Sie können die Wirksamkeit der Hydrokolonotherapie steigern, indem Sie die folgenden Tipps beachten:

• Übungen sollten unter der Aufsicht eines Ausbilders stehen, der über eine spezielle Ausbildung verfügt, zumindest einige erste Trainingseinheiten;
• Starten und beenden Sie Aqua-Aerobic müssen schwimmen. Sie können auf dem Rücken oder Bauch schwimmen (dies hängt von den Merkmalen der Krankheit ab), ohne zu stoppen, 4-5 Minuten;
• Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Beginn des Trainings sollte mindestens eine halbe Stunde liegen.
• Die Wassertemperatur kann im Bereich von 28 bis 30 ° C variieren.
• Die Gesamtdauer des Aufenthalts im Wasser sollte 45 Minuten nicht überschreiten.
• Wenn Sie noch nicht gelernt haben, frei im Wasser zu liegen, können Sie eine Schwimmweste verwenden.
• 5-10 Minuten Ladungen sollten durch Ruhe unterbrochen werden;
• Führen Sie keine scharfen, schnellen Bewegungen aus, selbst wenn Sie nach einem Tauchgang Schmerzen und Steifheit nachlassen. Vergessen Sie auch nicht, dass während der Behandlung auch an Land Vorsicht geboten ist: Es ist verboten, Gewichte zu heben, mit einer Neigung nach vorne zu arbeiten, wie zum Beispiel beim Sägen von Brennholz, landwirtschaftlichen Arbeiten;
• Nach der Sitzung empfiehlt es sich, eine Kontrastdusche zu nehmen und heißen Tee zu trinken.

Es gibt vier Arten von therapeutischen Übungen im Pool.

1. Atemgymnastik. Es ist nicht nur für Asthma bronchiale und Bronchitis, sondern auch für Schwangere, Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Asthenie indiziert. Beim Einatmen in das Wasser des Brustkorbs ist das Inhalieren schwierig, das Ausatmen wird jedoch leichter, die Durchblutung der Lunge wird erhöht und die Atemmuskulatur überwindet größeren Widerstand. Alle diese Faktoren erhöhen die Wirksamkeit von Atemübungen.
2. Passives Training. Für Patienten mit Lähmungen, schweren Gelenkerkrankungen und Skelettverletzungen bei Säuglingen. Gleichzeitig ist die Hilfe eines Trainers für Bewegungstherapie notwendig: Es ist notwendig, eine Person über dem Grad der Lähmung zu halten und ihm bei der Durchführung bestimmter gymnastischer Elemente zu helfen.
3. Bei aktivem Training kann die körperliche Aktivität je nach Behandlungszweck sehr unterschiedlich sein. Sie machen Übungen für verschiedene Muskelgruppen, verwenden spezielle Gymnastikgeräte, alternierende Übungen im Pool und an Land.
4. Medizinisches Schwimmen bei Erkrankungen der Wirbelsäule, neurologischen Störungen und Koordinationsstörungen verordnet. Die maximale Entspannung der Muskeln trägt zum Schwimmen der Brust oder auf dem Rücken bei. Das medizinische Brustschwimmen weist einige technische Unterschiede auf - langsames oder mittleres Tempo, Handbewegungen in der horizontalen Ebene, Paddeln mit geraden Armen.

Schwimmen kann den Zustand mit einem Bandscheibenvorfall im unteren Rückenbereich verbessern, während Schwimmen sowohl im freien Stil als auch im kriechenden Bauch erlaubt ist.

Wer ist zum Nutzen und wer ist zum Nachteil

Bei vielen Krankheiten hilft Wassergymnastik bei der Verbesserung und Beschleunigung der Genesung. Es gibt verschiedene und zahlreiche Hinweise:

• Neurologische Erkrankungen aufgrund von Schädigungen des Gehirns, des Rückenmarks und der peripheren Nerven, die sich in einer Abnahme der Muskelkraft, einem hohen Tonus und einer Atrophie äußern;
• Ungleichgewicht und Koordination von Bewegungen;
• Schmerzsyndrome im Zusammenhang mit der Pathologie der Wirbelsäule (Osteochondrose, Bandscheibenvorfall, Skoliose und andere Haltungsänderungen);
• Die Erholungsphase nach einer Wirbelsäulenchirurgie;
• Gelenkerkrankungen (Arthritis, Osteoarthrose, Gicht) in der subakuten Periode und Pathologie der Sehnen, Bänder und Muskeln (Myositis, Tendovaginitis) in der Remissionsperiode;
• Asthenisierung des Körpers - nervöse Erschöpfung, Müdigkeit;
• Erholung nach Operationen, Verletzungen, längerer Krankheit, wenn eine Person gezwungen ist, körperliche Aktivität für lange Zeit einzuschränken;
• Schwangerschaft, Vorbereitung auf die Geburt;
• In der pädiatrischen Praxis: angeborene und erworbene neurologische Erkrankungen (Zerebralparese, perinatale Enzephalopathie, Polio), mangelnde körperliche Entwicklung.

Trotz aller positiven Aspekte gibt es auch für Aqua-Aerobic viele Einschränkungen:

• Offene Hautschäden;
• Das Vorhandensein sexuell übertragbarer Krankheiten wie Syphilis, Gonorrhoe, Trichomoniasis;
• Infektiöse und entzündliche Erkrankungen der Haut;
• Allergie gegen Chlor;
• Entzündliche Erkrankungen der Augen und Ohren;
• Kompliziert während der Schwangerschaft
• Epilepsie;
• Psychische Störungen;
• Inkontinenz von Urin und Kot;
• Nierensteine ​​oder Gallenblase;
• Schwere Störung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
• Wirbelarteriensyndrom mit Ohnmacht;
• Akute infektiöse Prozesse im Körper jeder Lokalisation.

Vor dem Besuch des Pools müssen alle Patienten nicht nur vom behandelnden Arzt, sondern auch von einem Dermatovenerologen, einem Therapeuten und einem Übungstherapeuten untersucht werden, um mögliche Kontraindikationen zu erkennen.

Vorbereitung für Wasseraktivitäten

Beim Training im Wasser gibt es eine Reihe von Merkmalen, die darauf zurückzuführen sind, dass die Schwerkraft in der Wasserumgebung abnimmt und Menschen mit schweren Erkrankungen gymnastische Elemente ausführen können, die zu Schwierigkeiten an Land führen könnten. Trotzdem muss sich der Körper auf den Unterricht in einer anderen Gravitationsumgebung vorbereiten.

Das vollständige Untertauchen des Körpers unter Wasser verringert die Belastung der Wirbelsäule erheblich, erhöht jedoch den Widerstand gegen die Atemmuskulatur. Daher sind Atemübungen in Wasser wirksamer und werden häufig zur Behandlung chronischer Erkrankungen des Atmungssystems eingesetzt.

Bevor Sie die Hydrokinesitotherapie direkt beginnen, müssen Sie die Muskeln vorbereiten, nachdem Sie mehrere Übungen für Gelenke an Land durchgeführt haben. Das Aufwärmen beginnt mit den Armen und dem Schultergürtel, bewegt sich dann zu den Beinen und führt abschließend einige gymnastische Elemente für die Wirbelsäule und den Rumpf durch.

Nach dem Eintauchen in den Pool wird empfohlen, nur 5 Minuten im freien Tempo zu schwimmen, um sich an das Wasser anzupassen. Der Körper gewöhnt sich an das veränderte Gewicht, wechselt zu einem anderen respiratorischen Biomechanismus und ist bereit für das Wassertraining.

Nützliches Video - Vorbeugung von Osteochondrose. 7 effektive Übungen im Pool

Gymnastik im Pool für die Auswirkungen auf die Muskeln von Rücken, Hüften und Beinen

Solche Gymnastik wird häufig zur Behandlung von Osteochondrose und deren Komplikationen eingesetzt. Gehen Sie tief in den Pool, sodass das Wasser die Schultern bedeckt. So reduzieren Sie den statischen Druck auf die Wirbelsäule, vergrößern den Abstand zwischen den Wirbeln und lassen sich leichter bewegen.

1. Die Ausgangsposition (I. P.) des Körpers ist stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme mit den Handflächen nach vorne gestreckt. Beim Ausatmen weichen wir nach hinten ab, wir strecken die Arme hinter den Rücken durch die Seiten, wir werfen den Kopf nach hinten und atmen während des Atems ein: I. P. Achtung! Diese Übung sollte bei Osteochondrose des Hals- und Wirbelarteriensyndroms mit Vorsicht durchgeführt werden.
2. Wir legen die Hände hinter den Rücken und stecken sie in ein Schloss. Mit einer schnellen Bewegung heben wir sie nach oben und verbinden die Schulterblätter.
3. Wir machen Kniebeugen mit Betonung auf dem rechten, dann auf dem linken Bein.
4. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und kippen Sie den Körper abwechselnd nach links und rechts. Dann beschreiben wir die Körperkreise, die im unteren Rücken durchhängen.
5. Gehen Sie zu einem kleineren Ort, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, strecken Sie die Beine und den Körper entlang der Wasseroberfläche und drücken Sie einen Gummiball zwischen den Knöcheln. Senken Sie die Beine mit dem Ball nach unten und halten Sie Ihren Rücken gerade.
6. Wir schwimmen auf dem Rücken und stoßen mit gestreckten Beinen von den Seiten des Beckens ab.

Gymnastik im Pool für Auswirkungen auf die Bauchmuskulatur

Ein solcher Komplex spezieller therapeutischer Gymnastik zielt darauf ab, die Bauchmuskulatur nach Operationen an der Bauchhöhle, der Schwangerschaft und der Geburt zu untersuchen.

1. I.P. - Stehen auf den Schultern im Wasser mit ausgestreckten Armen. Beim Einatmen musst du aufspringen und die Knie an den Bauch drücken, beim Ausatmen, um zum I. P. zurückzukehren.
2. In der vorherigen Position schwenken wir unsere Beine nach oben, strecken sie mit ausgestreckten Armen an, bringen das Bein in seine ursprüngliche Position zurück und beschreiben einen Halbkreis auf der Seite.
3. Führen Sie eine ähnliche Aufgabe aus, heben Sie nur die Beine über Kreuz an: rechts - nach links, links - nach rechts.
4. Stehen Sie in der Haltung eines Sterns mit weit gespreizten Beinen und ausgestreckten Armen. Drehen Sie den Körper zur Seite, ohne das Becken zu bewegen.
5. Im Gegenteil: Wir zeichnen Kreise mit einem Becken, mit Palmen an der Taille und festem Schultergürtel.
6. Wir stehen aufrecht, die Arme gesenkt, die Handflächen horizontal gehalten. Wir machen schnelle Biegungen an den Seiten, als stoßen wir mit unseren Händen aus dem Wasser.

Gymnastik im Pool zur Gewichtsreduktion und Körperformung

Diese Übungen zielen darauf ab, die Reserven an subkutanem Fett in den problematischsten Bereichen zu reduzieren.

1. Stehen Sie im Nacken im Wasser und ahmen Sie die Bewegungen der Hände nach, wie beim Schmetterlingsschwimmen.
2. Steigen Sie im seichten Wasser aus, bis es die Taille erreicht. Wir rennen auf der Stelle und werfen die Knie hoch.
3. Hocke, das Wasser sollte die Schultern verstecken. Springen Sie so hoch wie möglich aus dem Wasser. In diesem Fall sollten Sie die Spannung der Musculus gluteus maximus spüren.
4. Lassen Sie uns nun die Aufgabe komplizieren: Springen, versuchen Sie, sich um Ihre Achse zu drehen.
5. Legen Sie sich auf die Wasseroberfläche und kleben Sie an den Seiten des Pools. Beschreiben Sie die Kreise mit den Füßen abwechselnd rein und raus.
6. Führen Sie in derselben Position die Übung "Schere" durch, wobei Sie die Beine abwechselnd in der horizontalen und vertikalen Ebene kreuzen.

Entspannender Komplex

Es ist erforderlich, um Krämpfe bei Rückenschmerzen und neurologischen Pathologien sowie zur allgemeinen Entspannung des Körpers zu lindern. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es ratsam, Zeit im Pool zu verbringen und auf entspannende Aktivitäten zu achten.

1. 5 Minuten lang liegen wir in einer Sternpose auf dem Wasser, Sie können mit den Händen auf und ab gehen. Wenn das Auflegen ohne improvisierte Mittel nicht funktioniert, können Sie eine Schwimmweste verwenden.
2. Liegen auf der Wasseroberfläche, laufen die Beine abwechselnd zusammen, ziehen die Arme zu den Seiten, spreizen die Beine und drücken die Arme gegen den Körper.
3. 4-5 Minuten schwimmen "wie ein Hund".
4. Rollen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 5 Minuten lang mit den Händen.
5. Schließen Sie eine kurze Atemgymnastik ab und beruhigen Sie Ihre Atmung.

Wasserübungen und Schwimmen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Nerven, der Atmungsorgane, des Herzens und der Blutgefäße helfen, die normale Funktionsweise des Körpers schnell wiederherzustellen. Der Behandlungsansatz sollte jedoch umfassend sein. Wasseranwendungen sollten mit ärztlicher Behandlung, Massage und Physiotherapie kombiniert werden.

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Physiotherapie im Pool

Die Wirkungen der Bewegungstherapie sind nicht auf die Wiederherstellung und Entwicklung von beeinträchtigten oder unzureichend entwickelten physiologischen Funktionen beschränkt. Das medizinische Zentrum "Aqua-Doctor" bietet jungen Patienten Kurse für medizinische Körperkultur im Pool an. Dabei werden individuell ausgewählte Trainingsprogramme für Ärzte unter Anleitung erfahrener Ausbilder mit höherer Spezialausbildung angeboten. Physikalische Therapiekurse haben signifikante pädagogische und psychotherapeutische Wirkungen.

WAS IST LAC?

Therapeutisches Körpertraining (Bewegungstherapie) ist ein Bereich der Medizin, der positive physiologische Effekte aus regelmäßigem, vom Arzt speziell ausgewähltem Training nutzt, um Krankheiten zu behandeln und zu verhindern, körperliche Funktionen nach Krankheiten, Verletzungen und operativen Eingriffen (Rehabilitation) wiederherzustellen und sich besser an das Leben anzupassen Kinder mit Behinderungen (Habilitation). Kinder entwickeln Vertrauen in ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten, beseitigen Ängste und psychologische Barrieren, verbessern Kommunikationsfähigkeiten und entwickeln Kommunikationsfähigkeiten und eine effektive Interaktion mit anderen Menschen.

VORTEILE VON LFK IM POOL

Klassen der medizinischen Körperkultur im Wasser des Pools haben gegenüber den "trockenen" Klassen in der Halle eine Reihe bedeutender Vorteile. Wasser kann die Wirkung der Schwerkraft auf den Körper des Kindes erheblich reduzieren. Dadurch können Kinder im Wasser Bewegungen und Übungen ausführen, die unter normalen Bedingungen schwierig sind. Die Auftriebskraft des Wassers verringert die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke, so dass Sie den gestörten Bewegungsbereich effektiv wiederherstellen können.

Die Notwendigkeit, die Position Ihres Körpers im Poolwasser in mehreren Ebenen zu kontrollieren, während Sie Ihren Kopf über dem Wasser halten, trägt dazu bei, die tiefen Muskeln der Muskulatur zu trainieren, die im täglichen Leben des Kindes "an Land" fast nicht verwendet werden. Infolgedessen nimmt auch das Atemvolumen der Lunge zu, da der Körper beim Einatmen des Beckenwassers die Hilfsmuskeln verwenden muss, um den zusätzlichen Wasserdruck zu überwinden. Infolgedessen erhöht die Bewegung im Pool die Sauerstoffsättigung des Gewebes.

Die Widerstandsfähigkeit des Wassers bei Bewegungen, seine Auswirkungen auf die Haut, der hydrostatische Druck auf die tieferen Körperstrukturen stimuliert die harmonische Entwicklung von Gehirnstrukturen, die für die Wahrnehmung der umgebenden Welt und die körperliche Aktivität verantwortlich sind. Das Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser wirkt stark entspannend, was die Hypertonie der Muskulatur verringert und die spastischen Muskeln entspannt. Die allgemeine Entspannung wirkt sich positiv auf den psychischen Zustand des Kindes aus, reduziert die Auswirkungen von Stress, verringert die Angst und Spannung und trägt zur Entwicklung eines Gefühls der Sicherheit und der allgemeinen Zufriedenheit mit dem Leben bei.

Warum ist LFK im Pool für Kinder gut geeignet?

Die Bedürfnisse, Verhaltensweisen und Wünsche von Kindern unterscheiden sich signifikant von denen bei Erwachsenen. In der Regel scheuen Kinder, die Erfahrung in Krankenhäusern haben, medizinische Eingriffe aus Angst vor Unbehagen und dem Auftreten von Schmerzen. Kinder mit traditioneller Bewegungstherapie können die Übungen aus leichtem Unbehagen aus Angst vor Schmerzen beenden. In diesem Fall kann es sehr schwierig sein, sie davon zu überzeugen, das Training fortzusetzen.

Der Pool ist bei Kindern nicht mit Medikamenten verbunden, sodass Sie Ängste und negative psychologische Einstellungen vor dem Training vermeiden können. Wenn ein Kind seine Verletzung, seinen Zustand oder seine Krankheit mit medizinischen oder Genesungsprozeduren in Verbindung gebracht hat, können die üblichen Aktivitäten an Land für ihn psychisch schwierig sein. Wassertherapie-Sitzungen wirken für Kinder immer weniger abschreckend. Wasser wird von Kindern immer als Spaß angesehen. Bei der Physiotherapie im Pool genießen sie Sitzungen und sehen sie als Vergnügen, nicht als Aufgabe oder Pflicht. Die Trainer der Bewegungstherapie des Aqua-Doctor Children's Medical Center kennen viele Möglichkeiten, um therapeutische Übungen im Pool eher wie ein Spiel zu machen, als eine Therapie im Wasser.

Die aquatische Umgebung ermöglicht es Ihnen, Schmerzen zu reduzieren, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, ein Gefühl der Eigenständigkeit zu schaffen und die Fortdauer des Unterrichts sicher zu gestalten. Daher ist es für Kinder mit chronischen und angeborenen Erkrankungen mit Behinderungen und bei Schmerzen vorzuziehen, die gesamte Bewegungstherapie im Pool und nicht als Wassertherapie für Kinder zu verwenden, jedoch nicht oder zusätzlich zu herkömmlichen Physiotherapie-Sitzungen an Land.

BEISPIELE VON KRANKHEITEN, MIT DENEN LFK IM POOL BEHANDELT WIRD

Es gibt eine große Liste von Krankheiten, bei denen die Bewegungstherapie im Pool angezeigt wird. Besonders gut untersucht wurden die kurz- und langfristigen therapeutischen Wirkungen einer therapeutischen Körperkultur in Wasser mit einer Reihe von Symptomen und Syndromen:

• Einschränkung der Mobilität
• dtsp, lähmung, parese
• Frakturen, Kontrakturen
• Autismus, geistige Behinderung
• Wirbelsäulenfrakturen, Skoliose
• Myotrophie, Luxationen und Subluxationen der Hüfte

Eine der Indikationen für die Wassertherapie ist die eingeschränkte Mobilität aufgrund von Krankheiten oder Verzögerungen bei der Entwicklung des Körpers des Kindes. Kinder, die an Bewegungstherapien im Pool beteiligt sind, stellen die Mobilität schnell wieder her und erhalten mehr Bewegung als der traditionelle therapeutische Bewegungskurs.

Autismus ist eine andere Bedingung, die gut auf die Therapie in der Wasserumgebung reagiert. Mit der Bewegungstherapie im Wasser können Sie viele Einschränkungen überwinden, Ängste vor körperlichem Kontakt mit Fremden reduzieren, Sie lernen, mit anderen Menschen zu interagieren und viele andere Probleme zu lösen, die mit Störungen des Autismus-Spektrums zusammenhängen.

Kinder, die an einer Zerebralparese leiden, zeigen auch eine Verbesserung durch Wassertherapiestunden im Pool. Sie verringern die Lethargie, verbessern das Gleichgewicht und erhöhen die Mobilität.

Dies sind nur einige der Zustände, die mit den Methoden der Wassertherapie behandelt werden. Es gibt viele andere, weil die körperliche Verfassung und die Beschwerden jedes Kindes einzigartig sind.

BEISPIELE FÜR BEISPIELE FÜR KINDER IN DER AUSFÜHRUNG VON LFK IM POOL

Unsere Physiotherapielehrer, die mit Kindern im Pool arbeiten, wenden spezielle Methoden der pädiatrischen Wassertherapie an. Auf Befehl des Tauchlehrers und mit seiner Versicherung versucht das Kind, auf die Bank zu treten, sich daran festzuhalten und zum Boden des Beckens hinabzusteigen.

Für Kinder, die aufgrund von Bedingungen wie Zerebralparese Schwierigkeiten beim selbständigen Gehen haben, werden Multiple Sklerose, Wirbelsäulenverletzungen, das Gehen mit Hilfsmitteln wie Handläufe, Schwimmhilfen oder schwimmende Hanteln im Wasser verwendet.

Um die Beinmuskulatur und die Presse des Kindes zusätzlich zu entlasten, können zwei Erwachsene gleichzeitig mit ihm arbeiten: ein Lehrer und eine Mutter. Ein Erwachsener hält das Kind und der zweite beugt seine Beine. Dann versucht das Kind, den Lehrer mit den Beinen unter Wasser zu drücken. Eine unter das Wasser des Pools eingetauchte Stufenbank dient dazu, ein Gleichgewicht herzustellen.

Es gibt auch viele andere spezielle Techniken und Übungen im Pool, die durch einen Arztarzt für Physiotherapie im Aqua-Doctor Medical Center erlernt werden können.

WIE IST DAS TRAINING IM POOL ANZUWENDEN?

Der behandelnde Kinderarzt gibt eine Überweisung zur Konsultation durch einen Physiotherapie-Arzt heraus. Wenn Beweise vorliegen, wählt der Arzt individuell den optimalen Kurs für Kinder im Pool. Sie können einen Termin vereinbaren und sich rund um die Uhr unter der Telefonnummer +7 (812) 331-74-78 beraten lassen

LFK im Pool komplexe Übungen

Hydrokinesotherapie - therapeutische Übungen im Wasser

Hydrokinese ist eine Wassergymnastik, die im Pool mit Meer- oder Thermalwasser stattfindet. Diese Art der Behandlung kombiniert die Vorteile körperlicher Aktivität und die positiven Bedingungen, die Wasser für den menschlichen Körper schafft.

Die Hauptaufgabe der Hydrokinesitotherapie ist die Entspannung der Skelettmuskulatur der Extremitäten und des Rückens. Ein besonderes Merkmal dieser Gymnastik ist die Erleichterung der körperlichen Bewegung, die von der Wasserumgebung ausgeübt wird. Daher kann die Hydrokinesotherapie von Menschen praktiziert werden, die sich nicht regelmäßig bewegen können, oder körperliche Bewegung ist mit dem Auftreten von starken Schmerzen verbunden.

Wasser hat neben den physikalischen Eigenschaften eine chemische Zusammensetzung, die den Allgemeinzustand eines Kranken positiv beeinflusst.

Alle Übungen im Wasser werden von einem Spezialisten ausgewählt und werden für jeden Patienten nach einem individuellen Programm durchgeführt.

Der Plan wird abhängig von der Diagnose des Patienten, seinem Gesundheitszustand sowie den persönlichen Wünschen des Patienten erstellt.

Die Hydrokinesotherapie ist keine medizinische Methode zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, sie wird jedoch häufig in Kombination mit einem medikamentösen Therapieverlauf eingesetzt.

Wassergymnastikkurse reduzieren Schmerzen effektiv, unabhängig von der Verwendung von Schmerzmitteln.

Dank Übungen im Wasser werden zudem die Dosierungen von Medikamenten reduziert, ohne die Gesundheit des Patienten zu beeinträchtigen und die Wirksamkeit der Behandlung zu beeinträchtigen.

Die Hydrokinese wird unter strenger Aufsicht von Instruktoren durchgeführt, die die Richtigkeit der Übungen überwachen und gegebenenfalls korrigieren. Das Training erfolgt in der Regel schrittweise - erst nachdem eine der Fähigkeiten beherrscht wurde, geht der Ausbilder zur nächsten über.

Übungen im Wasser sind sowohl für Erwachsene als auch für ältere Menschen und für Kinder jeden Alters angezeigt.

Indikationen für die Hydrokinesotherapie

Hydrokinese ist angezeigt zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und für viele andere Gesundheitsprobleme.

Indikationen für die Hydrokinesotherapie

• verschiedene Haltungsstörungen, insbesondere Skoliose;
• Wirbelsäulenerkrankungen - Osteochondrose und andere;
• Gelenkerkrankungen - Arthrose;
• Folgen infektiöser Läsionen des Nervensystems - zum Beispiel Polio;
• Rehabilitation nach Verletzungen, einschließlich Geburtstrauma.

Die Erholung von den unterschiedlichsten Verletzungen findet an einem separaten Ort statt.

Im Vergleich zu anderen Methoden der Physiotherapie ermöglicht die Hydrokinesotherapie die Rehabilitation in kürzerer Zeit und mit viel geringeren Belastungen.

Wassergymnastik hat eine gute Leistungsfähigkeit und in Fällen der Rehabilitation der Folgen von Geburtsverletzungen - Kinder mit Zerebralparese und geburtshilflicher Parese und Lähmung.

Hydrokinese während der Schwangerschaft

Ein sehr wichtiger Punkt in den Indikationen für die Hydrokinesitotherapie ist die Schwangerschaft. Für schwangere Frauen wird häufig Bewegung im Wasser empfohlen. Die Wasserumgebung reduziert die Belastung des Körpers der werdenden Mutter und ist deshalb für den Fötus ungefährlich.

Hydrokinese trägt zur Verbesserung der Blutzirkulation im Mutterleib bei, was zu einer verbesserten Durchblutung der Gebärmutter und der Plazenta führt. Das Kind erhält ein Maximum an Sauerstoff und Nährstoffen. Wassergymnastik verbessert auch den emotionalen Hintergrund der zukünftigen Mutter und trägt zur Stabilisierung des Nervensystems bei, das insbesondere bei Frauen während der Schwangerschaft instabil ist.

Hydrokinesis-Sitzung für Schwangere:

Hydrokinese zur Erhaltung der Gesundheit

Neben der therapeutischen Wirkung besitzt die Hydrokolonotherapie auch präventive und gesundheitsfördernde Eigenschaften. Bei einem gesunden Menschen verbessern Wassergymnastik-Kurse das Wohlbefinden und beugen Erkrankungen des Nerven-, Muskel-Skelett-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems vor. Bei Übungen im Wasser nehmen der Muskeltonus und die allgemeine körperliche Ausdauer einer Person signifikant zu.

Hydrokinese als Weg zur Gewichtsreduzierung

Wassergymnastik-Kurse sind sehr beliebt bei denen, die abnehmen möchten. Mit der scheinbaren Einfachheit und Leichtigkeit des Trainings bleibt die Belastung der Muskeln erhalten, was zu einem wirksamen Gewichtsverlust führt. Durch diese beliebte Methode der Gewichtsabnahme und Forschung durchgeführt.

Sie argumentieren, dass in den drei Monaten der Hydrokinesotherapie für eine durchschnittliche Frau nicht nur das Körpergewicht reduziert wird, sondern auch die Muskelmasse zunimmt und der Fettanteil abnimmt.

Wenn die Umrisse des Körpers schlanker werden, verbessert sich die Flexibilität der Wirbelsäule erheblich, die Gesamtleistung steigt.

Ähnliche Studien zur rhythmischen Gymnastik haben gezeigt, dass die Wirksamkeit von Wasseraerobic deutlich höher ist.

Hydrokinesotherapie für Kinder

Der Unterricht für Kinder beinhaltet sowohl Übungen mit teilweisem Eintauchen in bestimmte Körperteile als auch mit vollständigem Eintauchen.

Komplexe der Hydrokinesiotherapie sind speziell für Kinder unterschiedlichen Alters konzipiert, vom Säuglingsalter an.

Die Kleinsten engagieren sich gemeinsam mit ihren Müttern, die Älteren können spielerisch ohne Eltern trainieren, während Teenager sich mehr mit der Schwimmtechnik beschäftigen.

Der Zweck der Wassergymnastik kann in der Erholung und Verhärtung des Körpers eines wachsenden Kindes liegen und kann bei verschiedenen Krankheiten eine therapeutische Wirkung haben. Meistens ist dies die Pathologie des Nervensystems und des Bewegungsapparates, die die Beweglichkeit der Gelenke einschränkt, die Stärke und den Tonus der Skelettmuskulatur verringert, usw.

Bei einem fragilen Kinderkörper können falsch gerichtete Belastungen oder falsch ausgeführte Übungen in der Zukunft eine ernsthafte Pathologie verursachen. Hier ist die Hydrokinese im Vergleich zu ähnlichen Berufen in der Halle oder in der Luft vorteilhaft. In der Tat fällt die Belastung des Wassers auf die Muskelmasse, und die Wirbelsäule und die Gelenke ruhen zu dieser Zeit.

Elemente der medizinischen Gymnastik im Wasser für Kinder

Kontraindikationen für die Praxis von Hydrokinesi

Es gibt eine Reihe von Bedingungen, unter denen Übungen im Wasser nicht durchgeführt werden können:

• verschiedene Infektionskrankheiten, einschließlich Haut- und Schleimhautläsionen, Urogenital- und Geschlechtskrankheiten;
• psychische Krankheit;
• einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Hydrokinesotherapie-Kurse werden einzeln durchgeführt, es gibt jedoch eine Reihe grundlegender Übungen, die die Grundlage der Physiotherapie im Wasser bilden.

Liste der Übungen:

1. Übungen zur Wiederherstellung der Atmung. Atemübungen in Wasser sind die erste Stufe des Trainings und bereiten den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vor - das Blut wird mit Sauerstoff angereichert, der Atemrhythmus wird normalisiert.
2. Allgemeines Training der Muskulatur des Körpers und Verbesserung der Funktion des Vestibularapparates.
3. Bewegung am Boden des Pools. Es ist wichtig, dass die Person die Symmetrie der Übung selbstständig ermittelt.
4. Auf dem Rücken schwimmen. Dank einer solchen Schwimmtechnik wird der Körper nicht ernsthaft belastet, da die Körperbewegung durch das Wegdrücken des Schwimmbeckens und durch Fußbewegungen erfolgt.
5. Stärkung der Muskeln der Hals- und Brustwirbelsäule, des Schultergürtels, der Arme und des Bauches. Um diese Übungen durchzuführen, ist ein Ball erforderlich, um Widerstand für bestimmte Muskelgruppen zu schaffen.
6. Massage Massagemanipulationen werden am Ende des Unterrichts durchgeführt, sie lindern Müdigkeit und Muskelverspannungen, erhöhen die Effektivität des Trainings, regen die Durchblutung an und reichern das Muskelgewebe mit Sauerstoff an. Massageeffekte im Wasser sollten kurzfristig sein.

In der Evexia-Klinik werden Hydrokinesiotherapie-Kurse von erfahrenen Spezialisten durchgeführt. Sie wählen für jeden Patienten individuelle Übungsgruppen aus und passen gegebenenfalls deren Durchführung an.

Jeder Patient hat seine eigene Diagnose und seinen Gesundheitszustand, und dementsprechend legt der Spezialist individuelle Ziele des Behandlungsprogramms fest.

Übungen im Wasser für die Wirbelsäule

Die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule umfasst neben der medizinischen Leitung auch die Physiotherapie. Es kann im Freien, im Fitnessstudio durchgeführt werden, aber am besten - im Pool.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die aquatische Umgebung einerseits eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule verhindert und andererseits die effektive Entwicklung von Gelenkgelenken, Bändern und des Muskelsystems ermöglicht.

Eine solche Doppelwirkung wird nicht nur beim Turnen, sondern auch beim Schwimmen erreicht.

Effekte

Die günstigen Wassereigenschaften bei der Rehabilitation von Patienten mit problematischer Wirbelsäule sind seit langem bekannt.

Anfangs wurde die Gymnastik nicht durchgeführt, der Patient war nur mit Schwimmen beschäftigt, aber im Laufe der Zeit und der Entwicklung des medizinischen Denkens wurden ganze Übungen im Pool entwickelt, die je nach Diagnose verwendet werden. Es wurde die komplexe Wirkung von Wasser auf den Körper beobachtet, wodurch folgende Wirkungen erzielt wurden:

1. Vollständige Entlastung der Wirbelsäule. Dies wird durch die physiologische Position des Körpers und die Gesetze der Physik erreicht, da das Gewicht einer Person im Wasser auf fast Null reduziert wird, das heißt, es bleibt wie in der Schwerelosigkeit. Neben der Entspannung der Muskulatur normalisieren sich die Bandscheiben. Sie erfahren keinen Stress und sind auf ihren physiologischen Zustand ausgerichtet. Aufgrund einer Abnahme des Drucks der Muskelfasern auf die Gefäße wird deren Durchlässigkeit verbessert. Daher erhalten die Gelenkstrukturen und die umgebenden Gewebe mehr Sauerstoff und Nährstoffe, was die Stoffwechselvorgänge günstig beeinflusst.
2. Die Fähigkeit, Bewegungen mit unterschiedlichen Amplituden auszuführen. Dies ist notwendig, um die Belastung der Verbindungen allmählich zu erhöhen.
3. Stärkung der Muskulatur. Beim Schwimmen und Turnen im Wasser werden verschiedene Muskelgruppen in die Arbeit einbezogen. Aufgrund der Übungsmerkmale sind auch die tiefen Muskelfasern von Rücken und Bauch beteiligt, die für die korrekte Haltung der Wirbelsäule notwendig sind.
4. Verbesserte Belüftung der Lunge. Mit zunehmendem Alter führen Veränderungen der Brustwirbelsäule zu einer Abnahme der Lungenexkursion, die mit einer Abnahme der Sauerstoffversorgung verschiedener Organe und Gewebe einhergeht. Gegenwärtig wurde eine spezielle Methode des richtigen Atmens entwickelt, um die Amplitude der Brustbewegungen zu vergrößern. Das Ausführen von Übungen ist viel einfacher, wenn Sie schwimmen oder im Wasser trainieren.
5. Ruhe für das Nervensystem. Übungen helfen, die Aufmerksamkeit von den alltäglichen Problemen und der Routinearbeit abzulenken, wodurch psychologische Entspannung erreicht wird. Dies trägt auch zur Muskelentspannung aller Teile der Wirbelsäule bei, die in der Wasserumgebung auftritt.

Es ist zu beachten, dass jede körperliche Aktivität zur Normalisierung der Stoffwechselvorgänge im Körper beiträgt, wodurch Sie das Körpergewicht optimieren und die Gelenke entlasten können.

Wie trainiere ich richtig?

Um den Muskel- und Gelenkapparat für das Training im Wasser vorzubereiten, müssen Sie das vorherige Aufwärmen durchführen. Dies können Gymnastik- oder andere Übungen sein, die von einem Spezialisten empfohlen werden.

Auch das Aufwärmen im Wasser muss ernst genommen werden. Sie können die Durchblutung der Muskelfasern verbessern und Artikulationen entwickeln. Zu diesem Zweck können Sie 3-4 Minuten am liebsten ohne Pause schwimmen.

Übung zum Schwimmen ist auch besser zum Schwimmen. Es ist besser, die Übung langsam auf dem Rücken auszuführen. Dadurch werden die Sehnen und Gelenke der Wirbelsäule nach körperlicher Aktivität maximal entspannt.

Schwimmen

Der Schwimmstil hängt von der Art der Veränderungen der Wirbelsäule ab und wird jeweils individuell ausgewählt. Es ist wichtig, alle körperlichen Aktivitäten unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen, der dabei hilft, das Volumen anzupassen, um mögliche Verletzungen zu minimieren.

Unter folgenden Bedingungen müssen Sie auf dem Bauch schwimmen:

• Verletzungen der Körperhaltung, bei denen die Krümmung der Wirbelsäule in der vertikalen Ebene auftritt, hin und her, Skoliose;
• Osteochondrose der Brustwirbelsäule;
• ausgeprägte Manifestationen des asthenischen Syndroms;
• anhaltender Mangel an körperlicher Aktivität;
• das Auftreten einer übermäßigen Lordose in der Wirbelsäule;
• traumatische Verletzungen des Bewegungsapparates.

Vor der ersten Fahrt zum Pool sollten Sie Ihren Hausarzt, einen Dermatologen und einen Rehabilitationstherapeuten konsultieren. Der Therapeut bestimmt den allgemeinen Zustand des Körpers und die möglichen Kontraindikationen der inneren Organe.

Ein Besuch bei einem Dermatologen hilft bei der Diagnose von Hautkrankheiten. Ein Ausflug in den Pool ist verboten.

Ein Rehabilitologe, der die Geschichte und die klinischen Manifestationen der Pathologie des Bewegungsapparates sorgfältig studiert hat, wird ein individuelles Übungsprogramm und die notwendige körperliche Aktivität erstellen.

Übungen für Krankheiten

Die Wahl der Physiotherapie für Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich Übungen im Wasser, sollte auf der bestehenden Gelenkerkrankung basieren. Für die häufigsten Krankheiten wurden Übungen für den Pool entwickelt, bei denen die Belastung streng gemessen wird und sich unter Berücksichtigung der Bereitschaft des Patienten allmählich erhöht.

Gymnastik mit Osteochondrose

Dystrophische Veränderungen, die während der Osteochondrose im Bindegewebe auftreten, sollten umfassend korrigiert werden. Vor dem Hintergrund von Medikamenten werden solchen Patienten Gymnastik verschrieben. Es ist einfacher, die Übungen im Wasser zu machen, daher ist es in der Anfangsphase der Rehabilitation besser, im Pool zu trainieren. Bei Patienten mit Osteochondrose können Sie Folgendes verwenden:

1. Aktive Bewegungen, die die Belastung der Gelenke und Muskeln allmählich erhöhen. Übungen werden an verschiedenen Körperpositionen durchgeführt. Zukünftig können spezielle Beschwerungsmittel verwendet werden: Hanteln, Kreise und andere Sportgeräte. Einige Pools sind mit Gymnastikwänden oder Handläufen ausgestattet, wodurch die Art der Bewegungen variiert werden kann.
2. Passive Übungen für den Pool werden unter direkter Beteiligung eines Rehabilitationsspezialisten durchgeführt. Der Körper des Patienten ist fixiert, so dass Sie sich auf die betroffenen Bereiche der Wirbelsäule konzentrieren können. Das Tempo der passiven Gymnastik wird in der Regel langsam gewählt, die Bewegungsamplitude kann jedoch bei aktiven Übungen größer sein. Es hängt von den subjektiven Gefühlen des Patienten ab.

Übungen zur Skoliose

Die Physiotherapie, die unmittelbar nach dem Erkennen von Haltungsverletzungen begonnen wurde, hat die größte Effizienz. Der Unterricht findet im Pool statt, wo Sie neben dem Schwimmen auch eine Reihe spezieller Übungen durchführen können. Die Dauer der Sitzung sollte ungefähr 60 Minuten betragen. Diese körperliche Aktivität regt die Muskelfasern an, die die Wirbelsäule unterstützen.

Neben der wohltuenden Wirkung auf das Bewegungsapparat haben Übungen im Wasser eine allgemeine Stärkung des Körpers. Da Jugendliche die Hauptpatienten mit Skoliose sind, können sie dadurch weniger unter Erkältungen leiden.

Posttraumatische Rehabilitation

Der frühe Beginn der posttraumatischen Rehabilitation ermöglicht es dem Patienten, schnell zum gewohnten Rhythmus des Lebens zurückzukehren. Der Umfang der körperlichen Aktivität wird von einem Spezialisten bestimmt und kann sich mit der Zeit erhöhen.

Ab dem Aufwärmen steigt die Intensität der Übung allmählich an. Die Übungen sollten multidirektional sein: Verwenden Sie verschiedene Muskelgruppen, wechseln Sie die statische und aktive Belastung ab.

Zum Dehnen können Sie die Methode der passiven Gymnastik verwenden, die in Verbindung mit einem Rehabilitationsspezialisten durchgeführt wird.

Gegenanzeigen

Für das Turnen im Pool gibt es eine Reihe von Einschränkungen. Übungen im Wasser sind kontraindiziert:

• bei dermatologischen Erkrankungen;
• mit Dekompensation der somatischen Pathologie;
• während der hohen Aktivität des pathologischen Prozesses im Bewegungsapparat;
• bei Patienten mit Infektionen unterschiedlicher Lokalisation.

Durch die rechtzeitige Einleitung der Rehabilitation können Sie den Wiederherstellungsprozess des Körpers beschleunigen, müssen jedoch nur nach Erlaubnis von Spezialisten gestartet werden.

Die Feinheiten des therapeutischen Schwimmens mit Kyphose

Wenn Ihnen eine Krankheit wie die Kyphose aus erster Hand vertraut ist und Sie alles tun, um diese Krankheit zu heilen, wird das therapeutische Schwimmen dazu beitragen, den Behandlungsprozess positiv zu beeinflussen, und wirkt sich auf den Körper insgesamt als heilend aus.

Medizinisches Schwimmen unterscheidet sich von Sportarten genauso wie medizinische Gymnastik sich von Sportarten unterscheidet.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich einer Kyphosebehandlung unter Aufsicht eines Schwimmlehrers unterziehen. Unabhängig mit therapeutischem Schwimmen beschäftigt ist nicht zu empfehlen.

Nur ein erfahrener Spezialist kann das geeignete Trainingsprogramm und eine Reihe von Verfahren auswählen und die Richtigkeit der Übungen überwachen.

Die Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper kann kaum überschätzt werden. Während der Reise wird der Patient in eine teilweise Schwerelosigkeit versetzt, die Wirbelsäule wird entlastet und die Korrekturvorgänge werden verstärkt.

Das therapeutische Schwimmprogramm bei Kyphose

Bei der Auswahl einer therapeutischen Reise sollte beachtet werden, dass sie für progressive und fortgeschrittene Formen der Kyphose nicht wirksam ist, da in diesen Fällen ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

Laut den Ärzten sollte das Kyphosebehandlungsprogramm aus drei Perioden bestehen und etwa 9 Monate dauern.

Die Unterrichtsfrequenz sollte nicht weniger als zweimal pro Woche und die Dauer zwischen 45 und 60 Minuten pro Sitzung betragen.

Die effektivste Beschäftigungsmethode ist nicht die Einzelperson, sondern die Gruppe.

Das medizinische Schwimmprogramm umfasst 3 Perioden:

Vorbereitend

In dieser Trainingsphase hat der Trainer die Aufgabe, der Gruppe grundlegende Schwimmtechniken beizubringen, rhythmisches Atmen, Verfahren zur allgemeinen Härtung des Körpers, die Verbesserung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems und die Stärkung der Muskeln.

In dieser Phase sollte die Gruppe die Technik des Schwimmens von BHs beherrschen.

Hauptperiode

Die zweite Phase der Programmbehandlung konzentriert sich auf die Korrektur und Stabilisierung von Zielen.

Durch eine Reihe von Übungen werden die Körpermuskulatur gestärkt, der Kreislauf und das Nervensystem der Gruppe werden positiv beeinflusst, die Wirbelsäule wird korrigiert und die Körperhaltung wird gestärkt. Die in diesen Zeiten erlernten Schwimmtechniken werden kombiniert und systematisch angewendet.

In dieser Phase üben Sie das Schwimmen für kurze Strecken mit zunehmender Geschwindigkeit und tauchen in die Länge.

Finale

In diesem Stadium wird die Belastung reduziert, um ein sanftes Verlassen des intensiven Trainings zu erreichen.

Trainingsprogramm für Schwimmtechniken und Übungen

Das Trainingsprogramm für Schwimmübungen zur Kyphose wird individuell nach den Besonderheiten der Krankheit erstellt.

Darauf aufbauend werden Gruppen mit den ähnlichsten Formen der Kyphose gebildet.

Ärzte empfehlen die folgenden Schwimmübungen:

1. Einatmen Ausatmen ins Wasser. Übung führt im Sitzen oder in einer Position mit dem Gesicht nach unten, in der Version mit gedrungener Besetzung ist es notwendig, sich am Rand der Seite mit dem Kopf über Wasser zu halten. Während des Ausatmens sollte das Gesicht in Wasser eingetaucht werden. Die Implementierungshäufigkeit beträgt 4-6 mal pro Ansatz, jedoch nicht mehr als 20 pro Stunde. Fördert die Entwicklung der Brust, verbessert die Lungenventilation.
2. Einatmen durch den Mund, Ausatmen durch Nase und Mund. Die Übung sollte in flachem Wasser durchgeführt werden, wobei die Kante der Kante oder des Handlaufs festgehalten wird. Ausgangsposition: hockend, Kopf über Wasser, aus dem Mund ein tiefer Atemzug und aus Mund und Nase ein schneller Atemzug. Die Ausführungshäufigkeit beträgt 8-10 mal. Diese Übung sorgt für die richtige Atmung und entwickelt die Atemmuskulatur.
3. Mit zwei Händen auf dem Rücken schwimmen. Liegend auf dem Wasser liegend liegend in horizontaler Position, die Arme am Körper entlang, ist der Blick zur Decke gerichtet. Während der Übung führen die Beine abwechselndes Schwingen aus, gleichzeitig werden Hände angeboten. Atmen Sie in die Ausgangsposition ein, das Ausatmen begleitet den Rückschwung. Hände sind gerade. Heben Sie den Kopf nicht aus dem Wasser, damit die Nackenmuskeln keine Neustarts erleiden. Die zurückgelegte Distanz beträgt 200 Meter. Fördert die Entwicklung der Rumpfmuskulatur und der Atemmuskulatur.
4. Rückschlag, Arme abwechselnd. Die Ausgangsposition und die Regeln für die Übungen entsprechen dem dritten Punkt. Unterschiede in der Leistung von Handbewegungen, Schlaganfälle werden abwechselnd ausgeführt, Ein- und Ausatmen werden nach demselben Prinzip verteilt, jedoch für jede Hand getrennt. Bewegen Sie sich langsam und atmen Sie gleichmäßig und tief. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
5. Schwimmender Brustschwanz Wird in horizontaler Position mit dem Gesicht ins Wasser ausgeführt. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Kontrolle der Atem- und Bewegungstechnik gewidmet werden. Die Entfernung in einem ruhigen Tempo von 25 bis 200 Metern, bei einer Geschwindigkeit von 10 bis 25 Metern. Die Belastungen werden vom Trainingsniveau bestimmt.
6. Schwimmen kriechen Diese Übung wird liegend auf Brust und Rücken durchgeführt. Bei der Ausführung sollten Sie den Körper nicht drehen und den unteren Rücken in Form halten. Bei einer Entfernung von 25 bis 200 Metern sind je nach körperlicher Fitness Heizungen mit einer Geschwindigkeit von maximal 20 Metern in einem Satz möglich. Diese Übung trägt zur Entwicklung der Muskeln des Rumpfes und der Gliedmaßen bei. Trainiert die Atemmuskulatur und entwickelt Ausdauer. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
7. Schmetterlingsschwimmen Auf dem Bauch liegend liegend relativ zum Wasser. Die Hände sollten in einer geraden Position getragen werden und der Strich mit gebeugten Armen. Das Inhalieren wird während des Schlaganfalls ausgeführt. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
8. Mit zwei Händen im Abstand von 100 Metern auf dem Rücken schwimmen. Es wird ähnlich wie in der obigen Übung ausgeführt, jedoch in einem Abstand von nicht mehr als 100 Metern.
9. Am Ende des Trainings müssen Sie die Atemübungen wiederholen.

Übungen zur Bewegungstherapie im Wasser

Die Aqua-Bewegungstherapie bei Kyphose umfasst Übungen, die nicht mit dem Schwimmen zusammenhängen. Dazu gehören obligatorische Atemübungen, Purzelbäume im Wasser, Rutschen auf dem Wasser, Elemente des Wasserballspiels usw.