Die Autorin des Artikels: Alexandra Burguta, Geburtshelferin, Gynäkologin, höhere medizinische Ausbildung mit Abschluss in Allgemeinmedizin.

Eine vollständige Behandlung der Spondyloarthrose sowie anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates setzt notwendigerweise einen Verlauf oder eine dauerhafte Durchführung spezieller körperlicher Übungen voraus. Gymnastik mit Spondyloarthrose über die Wirksamkeit der Auswirkungen auf die Wirbelsäule ist Medikamenten nicht unterlegen und erweist sich oft als noch viel wirksamer als die beworbenen und teuren Medikamente.

Welche Vorteile bringt uns das Turnen?

Beseitigt die ursprünglichen Ursachen der Krankheit: entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse.

Hilft, Schmerzen zu beseitigen oder die Intensität deutlich zu reduzieren.

Gibt der Wirbelsäule Flexibilität und vergrößert den Bewegungsbereich.

Bei regelmäßiger Anwendung verhindert es das Fortschreiten der Krankheit und bewirkt eine anhaltende deutliche Verbesserung, auch bei fortgeschrittenen Formen der Pathologie.

Allgemeine Prinzipien der Gymnastik bei Spondyloarthrose

Übungen sind nur dann sinnvoll, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Beginnen Sie den Unterricht nicht alleine, ohne einen Arzt zu konsultieren. In einigen Situationen (starke Schmerzen, Verwachsungen, Gelenkverformungen usw.) ist eine erhöhte körperliche Aktivität aufgrund des Risikos von Komplikationen kontraindiziert. Solche Patienten können jedoch therapeutische Übungen zur Schonung des Rückens und zur Linderung von Muskelkrämpfen sein.

Im Idealfall sollten die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder nach einer Physiotherapie in einer Poliklinik (stationäre Abteilung, Sanatorium) und einer ausführlichen Einweisung über nachfolgende Hausaufgaben durchgeführt werden. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl eines individuellen Trainingssatzes, erläutert detailliert und zeigt die komplexesten Bewegungen, warnt Sie vor typischen Fehlern und überwacht die Richtigkeit der Leistung.

Wenn Sie selbstständig sind, befolgen Sie die folgenden Regeln:

• Trainieren Sie nicht mit starken Schmerzen.
• Der Unterricht sollte nicht mit dem Auftreten oder der Zunahme von Schmerzen einhergehen.
• Beginnen Sie das Training allmählich und erhöhen Sie die Belastung von Tag zu Tag;
• Versuchen Sie, keine Pausen einzulegen.
• Die Dauer des Trainings sollte nicht weniger als 10 und nicht mehr als 45 Minuten betragen.
• Die optimale Zeit für das Training ist morgens nach dem Aufwachen (auf diese Weise entfernen Sie schnell die Morgensteifigkeit und „bereiten“ die Wirbelsäule auf den Arbeitstag vor).
• Wenn es die Möglichkeit gibt, zweimal am Tag zu üben, verteilen Sie die Last richtig: Führen Sie aktive Übungen durch, die darauf abzielen, sich morgens aufzuwärmen und die Mobilität zu erhöhen, und beruhigen, entspannen und abends dehnen.

Die besten universellen Übungen

Die Art und Art der Bewegung bei Spondyloarthrose hängen weitgehend von der Lokalisation des Krankheitsprozesses (Lendenwirbelsäule, Brust- oder Halswirbelsäule), dem Grad der Einschränkung der Mobilität, dem Stadium und der Schwere der Erkrankung ab. Es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die bei jeder Form der Krankheit von Nutzen sein können.

Zum entspannen

Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen und Abschließen eines Trainings und ermöglicht die Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies ist die einzige Übung, die auch bei starken Schmerzen durchgeführt werden kann.

PI (Ausgangsposition): Rücken, Arme entlang des Körpers. Atmen Sie bei einem Doppelsieg ruhig und tief ein, bei einem Drei-Vier-Fünf-Sechs-Count, atmen Sie langsam aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und die Brustfunktion. 5–15 Minuten lang durchführen.

Wirbelsäulentraktion

Die Übung zur Traktion lindert Schmerzen, beugt Adhäsionen vor (Ankylose), sollte jedoch während der Periode einer ausgeprägten Exazerbation vorsichtig und nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Außerhalb des speziell ausgestatteten Schranks ist der einfachste Weg, an einem horizontalen Querträger durch ein elementares Aufhängen auszuführen: Die Wirbelsäule ist unter dem Eigengewicht des Körpers gut gestreckt und gedehnt. Der Nachteil ist, dass sich eine Überforderung in den Händen schnell entwickelt.

Für zusätzliche Dehnung können Sie die Knie beim Aufhängen bis an den Bauch ziehen.

Dehnung der Wirbelsäule

Solche Übungen ermöglichen es Ihnen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule wiederherzustellen, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen, um so Schmerzen zu lindern.

PI: Rücken, Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie die Knie langsam zum Bauch an, um sie bis zum Kinn zu erreichen. Führen Sie 5–10 Sekunden aus.

PI: Auf allen vieren stehend, die Handflächen sind breiter als die Schultern. Beugen Sie sich langsam und haben Sie eine Brust und ein Kinn eines Fußbodens. Spät in dieser Position von 5-8 Sekunden. Kehren Sie vorsichtig zum PI zurück, wiederholen Sie das 4-6-mal.

Auf der halswirbelsäule. SP: stehend. Langsam, aber mit maximaler Amplitude, neigen Sie Ihren Kopf 8–10 Mal hin und her, dann um denselben Betrag - links und rechts.

Um die Muskeln zu stärken

Diese Übungen stärken die Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur, sorgen für eine korrekte Haltung, korrigieren Skoliose und Krümmung der Wirbelsäule und verhindern die Bildung pathologischer Biegungen. Sie werden nach der Linderung akuter Schmerzen in den Komplex eingeführt.

IP: Rücken, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf in einem Winkel von ca. 45 ° zum Boden an und halten Sie ihn ein bis acht Mal.

SP: auf dem Rücken liegend, Hände "im Schloss" unter seinem Kopf. Heben Sie das rechte Bein in einem Winkel von etwa 45 ° vom Boden an und halten Sie es an eins bis acht. Kehren Sie zum PI zurück. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

PI: das gleiche (wie in Absatz 2). Folgen Sie dem "Fahrrad".

SP: das gleiche. "Horizontale Schere": Beine an den Knien gestreckt, gespreizt, gekreuzt, gezüchtet und so weiter.

SP: das gleiche. „Vertikalschere“: Heben Sie die an den Kniegelenken gestreckten Beine in einem Winkel von 45 ° zum Boden an und bewegen Sie sich in entgegengesetzte Richtungen (rechtes Bein nach oben, links unten und umgekehrt).

PI: auf allen vieren stehen. Heben Sie das Gewicht von einem bis acht gestreckten rechten Arm und dem geraden linken Bein an und versuchen Sie, das Gewicht in derselben Ebene mit dem Körper zu halten. Wiederholen Sie mit der linken Hand und dem rechten Fuß.

IP: auf einem Hocker sitzen. Die Beine sind an den Knien gebeugt (der Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein beträgt 90 °), die Füße sind auf die Breite der Schultern gespreizt, die Arme entlang des Körpers und die Finger halten den Sitz des Stuhls. Während Sie Ihre Arme anspannen, drücken Sie die Füße gleichzeitig mit Gewalt auf den Boden, als wollten Sie mit einem Hocker aufstehen.

Unabhängig von dem Komplex der Bewegungstherapie, den Sie nicht wählen würden, lohnt es sich, die Übungen schrittweise zu komplizieren und wöchentlich 1-2 Übungen zu ersetzen. Ein Satz sollte 8–12 Übungen umfassen, von denen jede in 3 bis 5 Ansätzen durchgeführt wird. Das Training beginnt mit entspannenden Übungen aus der Rückenlage. Anschließend wird die Stärkung fortgesetzt und mit Dehnungsstreifen abgewechselt. Auspuff kann die Lektion beenden oder separat halten.

Zwei Tipps, wie Sie Ihr Training verbessern können

Machen Sie eine professionelle Übungstherapie

Es ist sehr wünschenswert, mindestens einmal im Jahr eine professionelle Bewegungstherapie zu absolvieren. Die in medizinischen Einrichtungen durchgeführte Physiotherapie bei Spondyloarthrose hat gegenüber Heimgymnastik mehrere Vorteile:

• es ist sicher, weil es unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird;
• liefert schnelle Ergebnisse durch die Verwendung der effektivsten und individuell angepassten Übungen;
• Es besteht die Möglichkeit, Turngeräte und Spezialgeräte zu benutzen.
• In der Regel wird eine solche Körperkultur mit anderen therapeutischen Maßnahmen (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kombiniert.

Melden Sie sich für einen Pool an

Eine der effektivsten Optionen für therapeutische Gymnastik ist das Schwimmen und Wassergymnastik. Während des Aufenthaltes im Wasser spürt die Wirbelsäule die Belastung praktisch nicht und kann gleichzeitig intensiv trainiert werden, was die Muskeln gut stärkt, ohne Ermüdung und Überanstrengung zu verursachen.

Fazit

Wenn Sie richtig und regelmäßig Turnen, wird das Ergebnis in einer Woche spürbar. Um den positiven Effekt des Trainings zu erhalten, müssen Sie sie jedoch ständig durchführen - nur in diesem Fall können Sie die Krankheit stoppen und die frühere Beweglichkeit der Wirbelsäulengelenke wiederherstellen.

Therapeutische Gymnastik bei Wirbelsäulenspondyarthrose

Bei einer Erkrankung wie Spondyloarthrose sind die Hauptbehandlungsmaßnahmen Medikamente, Physiotherapie und Spezialgymnastik. Übungen zur Spondyloarthrose helfen nicht nur, Schmerzen zu lindern, sondern stärken auch die Muskulatur und verbessern die Durchblutung des betroffenen Gewebes. Gymnastik effektiv kombiniert mit Massage, Schwimmen, Laufen. Überlegen Sie, was es ist.

Wenig über die Krankheit

Spondyloarthrose ist Arthrose, die sich im Bereich der bogenförmigen Wirbelsäule manifestiert. Sie entwickelt sich aufgrund altersbedingter Veränderungen, verschiedener Verletzungen, Missbildungen, langfristiger Zwangshaltung, übermäßiger Belastung der Wirbelsäule durch Übergewicht, harte körperliche Arbeit, Kyphose, Skoliose oder Hyperlordose. Es kann auch mit Hernie, Spondylose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule degenerativ-dystrophischer Natur kombiniert werden.

Meistens tritt die Krankheit bei älteren Menschen auf, kann aber auch in jungen Jahren auftreten. Das Hauptsymptom ist der Schmerz, der sich manifestiert, wenn sich der Körper beugt und dreht und im Ruhezustand verschwindet oder abnimmt. Der Unterschied zwischen Schmerzsyndrom und Hernie oder Osteochondrose besteht darin, dass es lokal ist, keine Gliedmaßen abgibt und keine Schwäche und Taubheit hervorruft. Mit der Entwicklung der Krankheit werden die Schmerzen durch morgendliche Steifheit ergänzt.

Bei der zervikalen Spondyloarthrose treten periodische Schmerzschmerzen im Hals auf, die durch Bewegungen verstärkt werden. Wenn die Krankheit fortschreitet, können sie sich auf den Hinterkopf geben. Bei lumbaler Spondyloarthrose treten Schmerzen im unteren Rücken immer wieder auf und schmerzen.

Gymnastik mit Spondyloarthrose

Die Übungen können bis zu dreimal täglich durchgeführt werden. Am Morgen sollen sie die Beweglichkeit der Bandscheiben verbessern. Um diese Uhrzeit wird empfohlen, einen leichten Aufwärmkomplex durchzuführen, ohne das Bett zu verlassen. Während des Tages nach körperlicher Anstrengung wird der Hauptkomplex, der 20 bis 30 Minuten dauert, eine Stunde vor dem Schlaf gehalten. Eine Reihe von Übungen sollte von einem Spezialisten individuell ausgewählt werden und Sie können sie zu Hause durchführen.

Die Physiotherapie bei Spondyloarthrose zielt auf die Lösung folgender Aufgaben ab:

• Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
• Verbesserung der Durchblutung im Bereich der Weichteile um die Wirbelsäule.
• Schmerzlinderung
• Erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule in verschiedenen Bereichen.
• Die regelmäßige Durchführung der Physiotherapie hilft nicht nur bei der Behandlung der Krankheit, sondern auch bei der Verhinderung von Rückfällen.

Übungen beinhalten die folgenden Regeln:

• Alle Bewegungen sollten glatt und ordentlich sein. Keine Stöße, plötzliche Bewegungen, übermäßige Lasten.
• Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden. Nur wenn Sie jeden Tag Gymnastik betreiben, hat dies eine Wirkung: Es hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, den physiologischen Muskeltonus zu erhalten und die Beweglichkeit der Wirbelgelenke zu erhalten.
• Es ist wichtig, ihr Wohlergehen zu überwachen und Abweichungen von der Norm zu bemerken. Der Einfachheit halber können Sie die Ergebnisse in einem Tagebuch aufzeichnen. Es wird empfohlen, mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung zu beginnen, die sich jeweils um eins erhöhen und schrittweise bis zu 20 Mal erhöhen.
• Wenn Vorsprünge besonders wichtig sind, ist die richtige Auswahl der Übungen und ihre ordentliche Leistung wichtig.

Beachten Sie auch, dass die Übungen Kontraindikationen haben. Sie sind wegen akuter starker Schmerzen, Erkrankungen des Herzmuskels und von Thrombosen sowie der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen verboten.

Eine Reihe von Übungen sollte von einem Spezialisten individuell ausgewählt werden. Dennoch gibt es ungefähre Übungssätze, die als universell gelten. Sie unterscheiden sich je nach Lokalisation der Krankheit in bestimmten Teilen der Wirbelsäule.

Im System können Übungen durchgeführt werden. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie bald spüren, dass die Schmerzen verschwunden sind und Sie sich viel besser fühlten. Es wird empfohlen, alle 1.5-2 Monate zu den komplexen neuen Übungen hinzuzufügen.

Spondyloarthrose der Halswirbelsäule: Gymnastik

Die zervikale Spondyloarthrose wird auch als Cervicoarthrose bezeichnet. Der Komplex wird stehend ausgeführt, wobei die Beine schulterbreit auseinander stehen, der Rücken muss gerade gehalten werden. Die Bewegungen werden gemessen und reibungslos ausgeführt. Die kreisförmige Kopfdrehung ist verboten. In der Zeit der Exazerbation können Übungen nur in Rückenlage oder auf einem harten Stuhl durchgeführt werden. In jeder Position sollte der Kopf fixiert sein, bis zehn zählen und dann mit der nächsten Bewegung fortfahren. Es ist auch wichtig, das Fixieren nicht zu vergessen.

Gymnastik für Spondyloarthrose der Halswirbelsäule kann solche Übungen umfassen:

• Es ist notwendig, die Finger der Hände zu verdrehen und auf die Stirn zu legen. Den Kopf fest auf seine Hände legen und seinen Nacken spannen. Zähl bis zehn. Danach legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, senken Sie den Kopf und drücken Sie die Hände.
• Kopf nach unten, Kinn fest an die Brust gedrückt. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts, dann nach links. Vergessen Sie nicht das Konto und die Fixierung.
• Legen Sie die rechte Handfläche in den Bereich der linken Schläfe. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts, drücken Sie ihn gleichzeitig mit der Handfläche und fixieren Sie ihn, bis er die extreme Position erreicht hat. Machen Sie dasselbe für die zweite Seite.
• Palmen müssen unter dem Kinn gekreuzt werden. Beuge deinen Kopf zur Brust, drücke gleichzeitig deine Handflächen gegen das Kinn und widerspreche dem Kopf.
• Bewegen Sie Ihren Kopf vorsichtig zurück zu fünf Konten, während Sie Ihr Kinn nach innen ziehen. Zähl bis zehn. Kehren Sie auch sanft in die Ausgangsposition zurück.

Übungen zur Spondylarthrose der Brustwirbelsäule

Diese Krankheit wird auch als Dorsarthrose bezeichnet. Therapeutische Gymnastik für Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule kann auf folgenden Übungen basieren:

• Die erste Übung wird sitzend auf einem Stuhl durchgeführt. Sie müssen den Rücken gerade halten und die Arme nach unten drücken. Atmen Sie tief ein, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, beugen Sie sich zurück und drücken Sie gegen den oberen Teil der Rückenlehne. Halten Sie den Atem an, zählen Sie bis zehn. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
• Die zweite Übung wird auch in sitzender Position durchgeführt. Strecken Sie die Arme mit der rechten Hand gerade nach oben, umklammern Sie das Handgelenk Ihrer linken Hand. Lehnen Sie sich sanft so weit wie möglich nach rechts, ziehen Sie Ihre linke Hand hinter sich und ändern Sie dann die Position Ihrer Hände.
• Für diese Übung benötigen Sie eine harte Walze von ca. 10 cm, Sie können einen in ein Handtuch gewickelten Nudelholz, ein fest gewickeltes Gewebeseil und eine Pfeifenlänge verwenden. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Hände hinter den Kopf legen. Die Oberfläche muss glatt und fest sein. Das Kissen befindet sich im Lendenbereich unter dem Rücken, die Beine sind schulterbreit auseinander, Socken müssen zusammengefügt werden. Hände ziehen hoch, Handflächen schauen nach unten. Sie müssen eine vorübergehende Unterbrechung in fünf Minuten vornehmen. Sie müssen sehr vorsichtig aufstehen und über Ihre Seite knien. Diese Übung ist extrem einfach, während die Wirbelsäule effektiv gedehnt wird.

Übungen zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule

Diese Krankheit wird in der Medizin als Lumboarthrose bezeichnet. Übungen für die Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule können wie folgt sein:

• Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Hände verbinden sich hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper sanft an, ziehen Sie die Arme nach vorne, ziehen Sie sie dann durch die Seiten zurück und verbinden Sie die Klingen. Die Bewegungen sollten ruhig und gemessen sein. Drücken Sie das Becken und die Beine fest auf den Boden. Zählen Sie bis zehn und kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegen, Hände am Körper entlangführen, Beine strecken. Heben Sie die geraden Beine abwechselnd an, vorzugsweise in einem rechten Winkel.
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend sollten die Beine an den Knien gebeugt sein. Heben Sie Ihre Beine vorsichtig in einen rechten Winkel an, während Sie Ihren Kopf und Ihren Körper so weit wie möglich anheben.
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie zur Brust, umarmen Sie die Knie mit den Händen. Führen Sie 3-5 schwingende Bewegungen aus, um die Arbeit jedes Wirbels zu fühlen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
• "Kitty". Nehmen Sie die Ausgangsposition in der Betonung der Ellbogen und Knie. Beugen Sie vorsichtig den Rücken, verriegeln Sie und zählen Sie bis zehn, beugen Sie ihn dann so weit wie möglich nach unten und fixieren Sie erneut die Position des Körpers.

Mit der Lokalisierung der Verformungspathologie in der Lendenwirbelsäule können Sie den unteren Rücken nicht beugen und auch den Kopf nicht nach hinten neigen. Versuchen Sie, Schmerzen zu vermeiden, und achten Sie darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren.

Übungen zur Spondyloarthrose können zu hervorragenden Ergebnissen führen, wenn Sie sie richtig und regelmäßig durchführen. Denken Sie daran, dass der Komplex von einem Arzt ausgewählt werden muss, und es ist Ihre Aufgabe, sich vollständig an die von ihm gegebenen Empfehlungen zu halten.

Wie Spondyloarthrose mit Übung zu heilen?

Die Hauptmethoden zur Behandlung der Spondyloarthrose sind Medikamente, Physiotherapie und Physiotherapie (Physiotherapie). Darüber hinaus sind es Gymnastikübungen, die nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch für die Zukunft wirken, das Muskelkorsett stärken und die Durchblutung im betroffenen Gewebe verbessern. Effektive Anwendung von Heilgymnastik in Verbindung mit Massagen, Wandern, Schwimmen.

Merkmale der Physiotherapie

Sie können die Übungen bis zu dreimal täglich durchführen. Um die Beweglichkeit der Bandscheiben zu verbessern, führen Sie einen leichten Aufwärmkomplex durch, der möglicherweise sogar im Bett liegt. Tagsüber, nach körperlicher Anstrengung, eine Stunde vor dem Schlafengehen verbringen Sie den Hauptkomplex, der Zeitrahmen beträgt 20 bis 30 Minuten. Es ist wünschenswert, dass eine Reihe von Übungen Spezialisten für Physiotherapie ausgewählt. Wenn dies nicht möglich ist, sehr sorgfältig und ständig Ihr Wohlbefinden überwacht, können Sie es selbst tun.

In diesem Artikel können Sie sich mit einer Reihe von Übungen vertraut machen, die im Kampf gegen die Lordose helfen.
Mit einer effektiven Reihe von Übungen zur Kyphose finden Sie hier.
Erfahren Sie, wie Sie zu Hause eine Bewegungstherapie für Skoliose durchführen: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Allgemeine Regeln für Übungen

• Übungen zur Spondyloarthrose werden reibungslos und sehr sorgfältig durchgeführt. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und unnötige Lasten.
• Der zweite wichtige Faktor ist die Regelmäßigkeit des Trainings. Nur die tägliche Durchführung von Heilgymnastik verbessert die Blutzirkulation, erhält den muskelphysiologischen Tonus aufrecht und die physiologische Beweglichkeit der Wirbelgelenke.
• Das dritte Merkmal des Trainings: Wohlbefinden und Schmerz aufzeichnen, Ergebnisse in ein Tagebuch schreiben. Es lohnt sich, mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung zu beginnen. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise um eins. Die maximale Anzahl beträgt 20 Mal.

Ordentliches Atmen ist ein wichtiger Erfolgsfaktor. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, kontrollieren Sie Ihre Haltung. Atmen Sie in die Nase, wenn die Empfehlungen für die Übung keine anderen Methoden erfordern. Drücken Sie beim Einatmen den Bauch nach vorne, während Sie ausatmen, zurückziehen und die Unbeweglichkeit der Brust kontrollieren.

Kontraindikationen zur Durchführung von Heilgymnastik

In der Praxis gibt es sehr wenige Kontraindikationen für die Bewegungstherapie:
• akute starke Rückenschmerzen;
• Erkrankungen des Herzmuskels, Thrombose;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Bildung eines individuellen Trainingsprogramms

Konsultieren Sie einen Spezialisten für Bewegungstherapie, Fachliteratur, persönliche Erfahrung und Intuition, um ein individuelles Übungsset zusammenzustellen. Es ist möglich, die von den Spezialisten entwickelten Übungen als Grundlage zu nehmen. Es gibt drei davon. Sie konzentrieren sich auf Krankheiten, die in bestimmten Teilen der Wirbelsäule lokalisiert sind.

Wenn Sie diese Übungen im System durchführen, zeigen Sie Beharrlichkeit und Ausdauer, dann werden Sie nach einem Monat regulären Unterrichts das Gefühl haben, dass der Schmerz verschwunden ist. Aktualisieren Sie den Komplex alle eineinhalb bis zwei Monate mit neuen Übungen.

Gymnastik bei Zervikarthrose (Spondyloarthrose der Halswirbelsäule)

Die Grundregel dieser Übungen lautet: "Tu keinen Schaden!"

Der Komplex wird stehend ausgeführt, die Beine sind schulterbreit auseinander und der Rücken ist gerade gehalten. Alle Bewegungen werden reibungslos und genau gemessen. Vergessen Sie die kreisrunde Kopfrotation, es ist gefährlich. In der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit sollten Sie die Übungen auf einem harten Stuhl oder auf dem Rücken liegend durchführen. Jede Position des Kopfes zählt bis zehn und bewegt sich langsam zur nächsten Bewegung. Denken Sie immer daran, zu beheben.

1. Verschränken Sie Ihre Finger und legen Sie sie auf die Stirn. Kopf kräftig auf die Arme drücken, Nacken belasten. Zählen Sie bis 10. Dann legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, senken Sie den Kopf nach hinten und drücken Sie Ihre Hände durch.

2. Senken Sie den Kopf ab, drücken Sie das Kinn fest gegen die Brust. Drehen Sie Ihren Kopf langsam so weit wie es die Gelenke zulassen, nach rechts und dann nach links. Denken Sie daran, zu korrigieren und zu zählen.

3. Legen Sie die rechte Handfläche auf den Bereich der linken Schläfe. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts und drücken Sie ihn gleichzeitig mit der Handfläche in die äußerste Position. Fixieren Sie ihn. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

4. Kreuzen Sie Ihre Handflächen unter dem Kinn. Beugen Sie Ihren Kopf zur Brust, drücken Sie gleichzeitig mit den Handflächen auf das Kinn, um der Bewegung des Kopfes nach unten zu widerstehen.

5. Setzen Sie Ihren Kopf langsam auf 5 zurück und ziehen Sie gleichzeitig Ihr Kinn zurück. Zähl bis zehn.
Gehen Sie einfach zurück in die Ausgangsposition.

Die Empfehlung eines Spezialisten für Bewegungstherapie:
Führen Sie einen Test durch, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Stehen Sie gerade, senken Sie den Kopf nach vorne und unten. Das Kinn berührt die Brust. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, richten Sie Ihre Augen auf die Decke. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts, dann nach links und berühren Sie die entsprechende Schulter mit dem Ohr. Wenn etwas nicht geklappt hat, achten Sie besonders auf die Übungen zur Beseitigung dieser Mängel.

Gymnastik mit Dorsarthrose (thorakale Spondyloarthrose)

Setzen Sie sich während der zweiten Übung weiterhin auf den Stuhl. Strecken Sie die Arme gerade nach oben, umschließen Sie Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Handfläche. Lehnen Sie sich langsam so tief wie möglich nach rechts und ziehen Sie Ihre linke Hand hinter sich her. Ändern Sie die Position der Hände.

Für die dritte Übung benötigen Sie eine harte Walze mit einem Durchmesser von etwa zehn Zentimetern. Es kann sich dabei um ein Rohrstück, um einen mit einem Handtuch umwickelten Nudelholz oder um ein fest verdrehtes Tuch handeln. Startposition - legen Sie sich auf den Rücken und stecken Sie die Hände hinter den Kopf. Die Oberfläche muss flach und fest sein. Legen Sie in der Lendengegend ein Kissen unter den Rücken, die Füße schulterbreit auseinander und die Socken zusammen. Hände ziehen hoch, Handflächen schauen nach unten. Das Bild zeigt die korrekte Ausführungstechnik. Machen Sie eine vorübergehende Unterbrechung - 5 Minuten. Steh sehr vorsichtig auf die Knie. Bei aller Einfachheit ist dies eine sehr effektive Übung, die Ihre Wirbelsäule streckt.

Gymnastik mit Lumbalarthrose (lumbale Spondylarthrose)

1. Ausgangsposition - legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper sanft an und ziehen Sie die Arme nach vorne. Dann bewegen Sie Ihre Hände zurück durch die Seiten, die Klingen verbinden sich. Alle Bewegungen sind ruhig und gemessen, die Beine und das Becken sind fest auf den Boden gedrückt. Zählen Sie bis 10 und kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück.

2. Ausgangsposition - Rücken drehen, Hände entlang des Körpers strecken, Beine strecken. Heben Sie die geraden Beine an, vorzugsweise in einem Winkel von 90 Grad.

3. Ausgangsposition - Rückenlage, Beine an den Knien angewinkelt. Heben Sie Ihre Beine langsam in einem Winkel von 90 Grad an. Gleichzeitig heben wir Kopf und Körper auf die maximal mögliche Höhe an.

4. Ausgangsposition - Rückenlage. Wir ziehen die gebogenen Knie an der Brust an. Gleichzeitig heben wir den Kopf und die Schultern an und bedecken die Knie mit den Händen. Wir machen 3-5 schwingende Bewegungen, wir versuchen jeden Wirbel zu fühlen. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück.

5. "Kitty". Nehmen Sie die Ausgangsposition: Stehen Sie auf Ellbogen und Knien. Beugen Sie Ihren Rücken vorsichtig so weit wie möglich. Verriegeln Sie sich in dieser Position, zählen Sie bis 10, und beugen Sie den Rücken so weit wie möglich nach unten. Fixieren Sie den Rumpf erneut.

Mit der Lokalisation der Krankheit in der Sakro-Lendenwirbelsäule können Sie den unteren Rücken nicht beugen und den Kopf nach hinten werfen. Versuchen Sie, schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, Ihrem Atem zu folgen.

Übungstherapie bei Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule

In den frühen Stadien der Arthrose der Extremitäten und der Wirbelsäule können Gelenkkontrakturen (eingeschränkte Mobilität) durch regelmäßige Gelenkentwicklungsübungen überwunden werden. Viele vermeiden jedoch bei arthritischen Schmerzen Bewegungen im betroffenen Bereich. Infolgedessen wird die Kontraktur stabil, die Muskeln, die das Gelenk umgeben und unterstützen, beginnen zu atrophieren. Die Wirbelsäule erfordert ein starkes Muskelkorsett, es reduziert das Risiko einer Spondyloarthrose und verringert die Belastung der Facettengelenke und der Bandscheiben. Bei Spondyloarthrose können und sollten Sie also spezielle Übungen durchführen.

Merkmale des Verlaufs der Spondyloarthrose

Je beweglicher die Wirbelsäule und je höher die Belastung, desto höher ist das Risiko einer Spondylarthrose in dieser Abteilung. Daher entwickelt sich die Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule relativ selten, da es sich um einen sitzenden Teil handelt, und die Belastung der Wirbelsäule wird teilweise auf die Rippen umverteilt. Die zervikale Region leidet unter erheblicher Mobilität. Die lumbale, lumbosakrale Region ist etwas weniger beweglich, steht jedoch insbesondere bei übergewichtigen Menschen unter erheblichem Druck. Beim Heben und Tragen von Fracht, harter körperlicher Arbeit, hat diese Abteilung auch eine erhebliche Belastung.

Arthrose in jedem Bereich der Wirbelsäule beginnt mit der Zerstörung und Ausdünnung des Gelenkknorpels. Parallel dazu entwickelt sich häufig eine Osteochondrose - degenerativ-dystrophische Veränderungen in den Bandscheiben. Auf die Zerstörung von Knorpelstrukturen folgen die folgenden Prozesse:

• Gelenkspalten und Lücken zwischen den Wirbelkörpern werden reduziert, bei polysegmentaler Spondyloarthrose wird die Wirbelsäule merklich verkürzt;
• knöcherne Wucherungen treten an den Rändern der Gelenkflächen und Wirbelkörper auf, Spondylose entwickelt sich;
• Die Strukturen, die die Wirbelsäule umgeben, sind in den Prozess involviert, die Bänder verlieren ihre Elastizität, die Muskeln werden durch ständige Anspannung ebenfalls starr. Veränderungen im Muskel-Bandapparat verstärken die Steifheit der Wirbelsäule;
• Aufgrund der Schwäche der Bänder kommt es häufig zu Subluxationen der Wirbel. Wenn sie verschoben werden, werden die Nervenenden eingeklemmt und die Blutgefäße werden zusammengedrückt, so dass Rückenmarksschäden auftreten können.

Chondroprotektoren und physiotherapeutische Verfahren helfen, degenerativ-dystrophische Prozesse im Gelenk zu verlangsamen. Medizinische Gymnastik mit Spondyloarthrose hilft, die Durchblutung der Gelenke zu verbessern, was auch für ihre Genesung wichtig ist. Der Hauptzweck der Übungen besteht jedoch darin, die Muskeln und Bänder zu stärken, ihre Atrophie zu verhindern und die Flexibilität und Elastizität wiederherzustellen. Flexible Muskeln und Bänder sorgen für Beweglichkeit der Wirbelsäule, und je stärker sie sind, desto geringer ist die Belastung der Gelenke. Regelmäßige Bewegung bei Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule verbessert die Haltung, die Belastung verteilt sich gleichmäßig.

Körperliche Aktivität bei Spondyloarthrose

Arthrose der Wirbelsäule löst verschiedene Gründe aus. Darunter befinden sich Überlastungen und Verletzungen von Profisportlern oder Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, und eine sitzende Lebensweise. In jedem Fall sollte die Belastung der Wirbelsäule gering sein. Diejenigen, die es überlastet haben, sollten dosiert werden, um Mikrotraumen zu vermeiden. Der Flexibilität der Muskeln und Bänder sollte mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Wenn die Muskeln und Bänder aufgrund unzureichender Aktivität schwach sind, müssen sie allmählich gestärkt werden und die Belastung allmählich erhöhen. Sie sollten Ruckeln, plötzliche Bewegungen vermeiden, Ihre eigenen Gefühle hören und nicht überladen.

Eine Vielzahl von Videos finden Sie im Internet, wo die Übungen bei Wirbelsäulenerkrankungen detailliert dargestellt werden. Die Implementierung eines Komplexes muss jedoch mit dem Arzt, einem Spezialisten für Physiotherapie, abgestimmt werden. Zunächst ist es besser, innerhalb der Wände einer Klinik ein Rehabilitationszentrum unter der Aufsicht eines Ausbilders zu üben, der Ihnen die richtige Technik beibringt, Fehler korrigiert und das optimale Maß an Anstrengung auswählt. Viele Übungen können ohne spezielle Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden. Nach einer ausführlichen Untersuchung ist eine Bewegungstherapie für Spondylarthrose erforderlich. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, sind viele Übungen kontraindiziert. Um das Training zu verzögern, müssen Sie:

• während der Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• mit akuten heftigen Schmerzen in der Wirbelsäule.

Kann ich mit Spondyloarthrose Sport treiben? Schwimmen ist natürlich nützlich, unter dem Verbot nur ins Wasser zu springen. Von Gewichtheben, Ringen, Springen, Sportarten, die mit scharfen Körperbewegungen verbunden sind, müssen aufgegeben werden. Teamsportarten sind wegen des hohen Verletzungsrisikos gefährlich. Joggen, Wandern, Skifahren und Radfahren an der frischen Luft wirken straffend.

Allgemeine Regeln

Um bei Spondyloarthrose von der Lendenwirbelsäule profitieren zu können, sollten Sie eine Reihe von Regeln beachten:

• individuell gestaltete Programme sind effizienter und sicherer als Universalkomplexe;
• Sie müssen den Unterricht mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung beginnen, und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 20 erhöhen.
• Alle Bewegungen sollten reibungslos und sorgfältig ausgeführt werden, um bequeme Kleidung und Schuhe mit rutschfesten Sohlen zu tragen.
• Bei Arthrose der lumbosakralen Wirbelsäule sollte täglich regelmäßig geturnt werden. Bei Unwohlsein sollte die Belastung reduziert werden, das Training sollte nur in Ausnahmefällen unterbrochen werden, wenn schwerwiegende Kontraindikationen vorliegen;
• Es ist ratsam, ein Trainingstagebuch zu führen, das Ihr Wohlergehen während des Unterrichts und danach überwacht, um die Reaktion des Körpers auf erhöhte Belastung, die Einführung neuer Übungen zu notieren.
• kombinieren Sie gut Gymnastik mit Massagen;
• regelmäßig untersuchen, überwachen Sie die Dynamik der Entwicklung der Krankheit, um die Belastung anzupassen.

Die Last muss zeitlich gleichmäßig verteilt sein. Daher ist es am besten, sich 2-3 Mal pro Tag in 20-30 Minuten einzulassen. Die maximale Dauer eines einzelnen Trainings beträgt 45 Minuten. Am Morgen können Sie sich für mindestens 10 Minuten auf einen leichten Aufwärmkomplex beschränken und den Hauptunterricht am Nachmittag und Abend, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, durchführen. Durch körperliche Aktivität während des Tages können Sie nicht auf Spondylarthrose der Lumbosakralen Wirbelsäule trainieren. Im Gegenteil, Übungen helfen, sich zu erholen, Schmerzen zu lindern und den Muskeltonus zu normalisieren. Übungen funktionieren, wenn Sie die richtige Haltung und Atmung nicht vergessen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, schlängeln Sie sich nicht, atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie im Takt der Bewegungen. Bewegung, die Anstrengung erfordert, beim Ausatmen ausgeführt.

Arten von Wirbelsäulenübungen

Für verschiedene Teile der Wirbelsäule entwickelten ihre Komplexe eine Bewegungstherapie. Bei der Zervikarthrose (Arthrose der Halsregion) werden der Nacken und der Schultergürtel belastet. Übungen werden normalerweise im Stehen durchgeführt, aber während einer Verschlimmerung ist es erlaubt, auf einem Stuhl zu sitzen oder sich auf den Rücken zu legen. Die kreisförmige Kopfdrehung ist kontraindiziert. Diejenigen, bei denen Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule (Dorsarthrose) diagnostiziert wurde, werden von einer sitzenden Position auf einem Stuhl nach vorne und seitlich gezeigt, wobei die Wirbelsäule in Rückenlage gedehnt wird. Und die Übungen zur Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule (Lumbararthrose) werden hauptsächlich aus den Ausgangspositionen von Rücken und Bauch durchgeführt.

Es gibt eine Reihe universeller Übungen, die für die Spondyloarthrose jeder Lokalisation nützlich sind. Insbesondere die Entspannungsatmung, die empfohlen wird, um jedes Training zu beginnen und zu beenden. Es wird in Rückenlage ausgeführt, Beine und Arme ausgestreckt, entspannt. Atmen Sie tief ein und aus, atmen Sie langsam aus. Während der Inhalation müssen Sie während der Ausatmungszeit bis 2 zählen - bis 4. Die Atmung sollte von bestimmten Bewegungen des Brustkorbs begleitet werden. Die Übung wird von 5 bis 15 Minuten durchgeführt. Auch gezeigte Übungen:

• über die Zugkraft der Wirbelsäule - an der Stange hängend;
• Stretching, ihre eigene für jede Abteilung;
• um die Muskeln zu stärken. Es ist am besten, die Rückenmuskulatur in Kombination mit Brust und Bauch zu stärken. Dies wird durch Übungen erleichtert, die aus einer Bauchlage ausgeführt werden - Fahrrad, horizontale und vertikale Schere, Anheben und kurzfristige Fixierung des Körpergewichts, der Beine. Es ist auch nützlich, die gegenüberliegende Hand und den Fuß auf allen vieren zu ziehen und zu halten.

Dehnübungen und Kräftigungsmuskeln sollten abgewechselt werden, und am Ende des Komplexes sollten Dehnübungen durchgeführt werden.

Grundkomplex für Lumbararthrose

1. Legen Sie sich auf den Bauch, die Finger werden am Hinterkopf gehalten, die Ellbogen sind versetzt. Ziehen Sie das Gehäuse vorsichtig vom Boden und heben Sie es an, während Sie die Arme nach vorne ziehen. Halten Sie den Körper in einer erhöhten Position und wickeln Sie die Arme nach hinten, die Klingen sollten sich berühren. Fixieren Sie die Pose für 10 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
2. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Abwechselnd den Boden abreißen und linkes und rechtes Bein anheben. Das Bein sollte gerade bleiben, die Zehe ausgestreckt, Bewegungen in beide Richtungen sind langsam. Versuchen Sie, den Elevationswinkel schrittweise auf 90 ° zu bringen.
3. Leg dich auf den Rücken. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Arme auf der Brust gekreuzt. Heben Sie gleichzeitig den Boden ab und ziehen Sie die gebogenen Beine und den Körper nach oben. Die Beine sollten so angehoben werden, dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen und gleichzeitig einen rechten Winkel mit den Beinen bilden. Heben Sie den Körper und den Kopf so hoch wie möglich an.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine und Arme. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie an Ihre Brust. Dabei strecken Sie Ihren Kopf und Ihren Oberkörper so aus, dass Ihre Knie das Kinn berühren. Um die Knie mit den Händen zu umarmen und 3-5 mal hin und her zu schwingen, so dass jeder Wirbel den Boden berührt.
5. Steh auf allen vieren auf deinen Knien und Handflächen. Beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Zum Zeitpunkt des maximalen Biegens 10 Sekunden lang verweilen. Beugen Sie den Rücken in die entgegengesetzte Richtung und verweilen Sie noch einmal.

Zusätzliche Übungen

Es wird empfohlen, den Komplex schrittweise zu erweitern und alle 1,5–2 Monate neue Übungen hinzuzufügen. Die optimale Anzahl von Übungen in der Anlage beträgt 8–12. Wenn sich herausstellt, dass der Komplex viel größer ist, können die Übungen gewechselt werden und wöchentlich um 1-2 geändert werden. Eine gute Wirkung wird durch eine Übung erzielt, die in Rückenlage mit gestreckten Beinen ausgeführt wird. Führen Sie abwechselnd langsam mit beiden Füßen eine Zählung von 1 bis 8 aus:

• 1–2 - beugen Sie das Knie so weit wie möglich, ohne den Fuß vom Boden zu nehmen;
• 3 - drücken Sie das gebeugte Bein gegen Bauch und Brust und fassen Sie die Hände.
• 4-5 - in dieser Position halten;
• 6 - den Fuß auf den Boden stellen, ohne das Bein zu strecken;
• 7–8 - glätten Sie es langsam durch Gleiten.

Die Übung wird 10 bis 15 Mal für jedes Bein wiederholt.

Eine weitere Reihe von Übungen, mit denen Sie den Komplex erweitern können. Jeder wird 10 mal durchgeführt.

1. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße auf dem Boden. Fassen Sie das Knie des rechten Beines mit den Händen, ziehen Sie es langsam an die Brust, halten Sie es einige Sekunden lang fest und legen Sie es erneut auf den Boden. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
2. Liegen Sie auf dem Rücken, spreizen Sie Ihre geraden Beine und kreuzen Sie sie, heben Sie sie leicht vom Boden ab und bringen Sie die linke und rechte (obere) horizontale Schere an.
3. Vertikale "Scheren" werden aus der Position hergestellt, wenn die gestreckten Beine um einen Winkel von 45 ° angehoben werden.
4. Legen Sie die Hände auf den Rücken, legen Sie die Hände auf den Kopf, heben Sie die Beine abwechselnd vom Boden ab, heben Sie sie in einem Winkel von 45 ° an, halten Sie sie 8-10 Sekunden lang und senken Sie sie langsam ab.
5. Die Beine, die an den Knien gebeugt sind, reißen sich vom Radfahren ab. Die Hüften sollten einen Winkel von ungefähr 45 ° zum Boden bilden.
6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich nach hinten. Beugen Sie sich nach vorne, ohne Hüften und Gesäß vom Sitz zu heben, und versuchen Sie, die Zehen zu erreichen.
7. Setzen Sie sich auf einen Hocker, spreizen Sie Ihre Füße bis zur Breite Ihrer Schultern, schließen Sie den Sitz mit den Fingern an den Seiten. Die Drumsticks sollten einen rechten Winkel zum Boden und den Hüften bilden. Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Boden, drücken Sie das Gesäß in den Sitz und ziehen Sie es gleichzeitig mit den Händen nach oben
8. Stellen Sie sich in die Nähe des Tisches und stützen Sie sich leicht auf sein Gesäß. Knie beugten sich auseinander, auch Socken. Ohne vom Tisch aufzusehen und den Rücken gerade zu halten, lehnen Sie sich nach vorne und greifen Sie mit den Händen nach dem Boden.

Wenn zusätzlich zur Lumbalarthrose das Lumbosakralgelenk getroffen wurde, müssen Bewegungen ausgeschlossen werden, bei denen der untere Rücken gebeugt ist. Sie können auch seinen Kopf nicht zurückwerfen. Der Rest der Übung ist ähnlich.

Therapeutische Gymnastik ist die wichtigste Komponente bei der Behandlung von Spondylarthrose. Wenn Sie sich für die richtigen Übungen entscheiden und diese regelmäßig durchführen, können Sie die Entwicklung der Krankheit erheblich verlangsamen. Es wurden viele Übungen für die Lenden- und Lumbosakralabteilungen entwickelt, die jedoch von einem Spezialisten ausgewählt werden sollten, wobei der allgemeine Gesundheitszustand zu berücksichtigen ist. Die maximale Wirkung wird mit einer Kombination von Bewegungstherapie mit anderen Behandlungsmethoden erreicht.

Übungen zur Spondylarthrose der Halswirbelsäule

Richtige physikalische Therapie bei Spondylarthrose (Unterricht)

Eine vollständige Behandlung der Spondyloarthrose sowie anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates setzt notwendigerweise einen Verlauf oder eine dauerhafte Durchführung spezieller körperlicher Übungen voraus. Gymnastik mit Spondyloarthrose über die Wirksamkeit der Auswirkungen auf die Wirbelsäule ist Medikamenten nicht unterlegen und erweist sich oft als noch viel wirksamer als die beworbenen und teuren Medikamente.

Welche Vorteile bringt uns das Turnen?

Beseitigt die ursprünglichen Ursachen der Krankheit: entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse.

Hilft, Schmerzen zu beseitigen oder die Intensität deutlich zu reduzieren.

Gibt der Wirbelsäule Flexibilität und vergrößert den Bewegungsbereich.

Bei regelmäßiger Anwendung verhindert es das Fortschreiten der Krankheit und bewirkt eine anhaltende deutliche Verbesserung, auch bei fortgeschrittenen Formen der Pathologie.

Allgemeine Prinzipien der Gymnastik bei Spondyloarthrose

Übungen sind nur dann sinnvoll, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Beginnen Sie den Unterricht nicht alleine, ohne einen Arzt zu konsultieren. In einigen Situationen (starke Schmerzen, Verwachsungen, Gelenkverformungen usw.) ist eine erhöhte körperliche Aktivität aufgrund des Risikos von Komplikationen kontraindiziert. Solche Patienten können jedoch therapeutische Übungen zur Schonung des Rückens und zur Linderung von Muskelkrämpfen sein.

Im Idealfall sollten die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder nach einer Physiotherapie in einer Poliklinik (stationäre Abteilung, Sanatorium) und einer ausführlichen Einweisung über nachfolgende Hausaufgaben durchgeführt werden. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl eines individuellen Trainingssatzes, erläutert detailliert und zeigt die komplexesten Bewegungen, warnt Sie vor typischen Fehlern und überwacht die Richtigkeit der Leistung.

Wenn Sie selbstständig sind, befolgen Sie die folgenden Regeln:

• Trainieren Sie nicht mit starken Schmerzen.
• Der Unterricht sollte nicht mit dem Auftreten oder der Zunahme von Schmerzen einhergehen.
• Beginnen Sie das Training allmählich und erhöhen Sie die Belastung von Tag zu Tag;
• Versuchen Sie, keine Pausen einzulegen.
• Die Dauer des Trainings sollte nicht weniger als 10 und nicht mehr als 45 Minuten betragen.
• Die optimale Zeit für das Training ist morgens nach dem Aufwachen (auf diese Weise entfernen Sie schnell die Morgensteifigkeit und „bereiten“ die Wirbelsäule auf den Arbeitstag vor).
• Wenn es die Möglichkeit gibt, zweimal am Tag zu üben, verteilen Sie die Last richtig: Führen Sie aktive Übungen durch, die darauf abzielen, sich morgens aufzuwärmen und die Mobilität zu erhöhen, und beruhigen, entspannen und abends dehnen.

Die besten universellen Übungen

Die Art und Art der Bewegung bei Spondyloarthrose hängen weitgehend von der Lokalisation des Krankheitsprozesses (Lendenwirbelsäule, Brust- oder Halswirbelsäule), dem Grad der Einschränkung der Mobilität, dem Stadium und der Schwere der Erkrankung ab. Es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die bei jeder Form der Krankheit von Nutzen sein können.

Zum entspannen

Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen und Abschließen eines Trainings und ermöglicht die Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies ist die einzige Übung, die auch bei starken Schmerzen durchgeführt werden kann.

PI (Ausgangsposition): Rücken, Arme entlang des Körpers. Atmen Sie bei einem Doppelsieg ruhig und tief ein, bei einem Drei-Vier-Fünf-Sechs-Count, atmen Sie langsam aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und die Brustfunktion. 5–15 Minuten lang durchführen.

Wirbelsäulentraktion

Die Übung zur Traktion lindert Schmerzen, beugt Adhäsionen vor (Ankylose), sollte jedoch während der Periode einer ausgeprägten Exazerbation vorsichtig und nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Außerhalb des speziell ausgestatteten Schranks ist der einfachste Weg, an einem horizontalen Querträger durch ein elementares Aufhängen auszuführen: Die Wirbelsäule ist unter dem Eigengewicht des Körpers gut gestreckt und gedehnt. Der Nachteil ist, dass sich eine Überforderung in den Händen schnell entwickelt.

Für zusätzliche Dehnung können Sie die Knie beim Aufhängen bis an den Bauch ziehen.

Dehnung der Wirbelsäule

Solche Übungen ermöglichen es Ihnen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule wiederherzustellen, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen, um so Schmerzen zu lindern.

PI: Rücken, Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie die Knie langsam zum Bauch an, um sie bis zum Kinn zu erreichen. Führen Sie 5–10 Sekunden aus.

PI: Auf allen vieren stehend, die Handflächen sind breiter als die Schultern. Beugen Sie sich langsam und haben Sie eine Brust und ein Kinn eines Fußbodens. Spät in dieser Position von 5-8 Sekunden. Kehren Sie vorsichtig zum PI zurück, wiederholen Sie das 4-6-mal.

Auf der halswirbelsäule. SP: stehend. Langsam, aber mit maximaler Amplitude, neigen Sie Ihren Kopf 8–10 Mal hin und her, dann um denselben Betrag - links und rechts.

Um die Muskeln zu stärken

Diese Übungen stärken die Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur, sorgen für eine korrekte Haltung, korrigieren Skoliose und Krümmung der Wirbelsäule und verhindern die Bildung pathologischer Biegungen. Sie werden nach der Linderung akuter Schmerzen in den Komplex eingeführt.

IP: Rücken, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf in einem Winkel von ca. 45 ° zum Boden an und halten Sie ihn ein bis acht Mal.

SP: auf dem Rücken liegend, Hände "im Schloss" unter seinem Kopf. Heben Sie das rechte Bein in einem Winkel von etwa 45 ° vom Boden an und halten Sie es an eins bis acht. Kehren Sie zum PI zurück. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

PI: das gleiche (wie in Absatz 2). Folgen Sie dem "Fahrrad".

SP: das gleiche. "Horizontale Schere": Beine an den Knien gestreckt, gespreizt, gekreuzt, gezüchtet und so weiter.

SP: das gleiche. „Vertikalschere“: Heben Sie die an den Kniegelenken gestreckten Beine in einem Winkel von 45 ° zum Boden an und bewegen Sie sich in entgegengesetzte Richtungen (rechtes Bein nach oben, links unten und umgekehrt).

PI: auf allen vieren stehen. Heben Sie das Gewicht von einem bis acht gestreckten rechten Arm und dem geraden linken Bein an und versuchen Sie, das Gewicht in derselben Ebene mit dem Körper zu halten. Wiederholen Sie mit der linken Hand und dem rechten Fuß.

IP: auf einem Hocker sitzen. Die Beine sind an den Knien gebeugt (der Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein beträgt 90 °), die Füße sind auf die Breite der Schultern gespreizt, die Arme entlang des Körpers und die Finger halten den Sitz des Stuhls. Während Sie Ihre Arme anspannen, drücken Sie die Füße gleichzeitig mit Gewalt auf den Boden, als wollten Sie mit einem Hocker aufstehen.

Unabhängig von dem Komplex der Bewegungstherapie, den Sie nicht wählen würden, lohnt es sich, die Übungen schrittweise zu komplizieren und wöchentlich 1-2 Übungen zu ersetzen. Ein Satz sollte 8–12 Übungen umfassen, von denen jede in 3 bis 5 Ansätzen durchgeführt wird. Das Training beginnt mit entspannenden Übungen aus der Rückenlage. Anschließend wird die Stärkung fortgesetzt und mit Dehnungsstreifen abgewechselt. Auspuff kann die Lektion beenden oder separat halten.

Zwei Tipps, wie Sie Ihr Training verbessern können

Machen Sie eine professionelle Übungstherapie

Es ist sehr wünschenswert, mindestens einmal im Jahr eine professionelle Bewegungstherapie zu absolvieren. Die in medizinischen Einrichtungen durchgeführte Physiotherapie bei Spondyloarthrose hat gegenüber Heimgymnastik mehrere Vorteile:

• es ist sicher, weil es unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird;
• liefert schnelle Ergebnisse durch die Verwendung der effektivsten und individuell angepassten Übungen;
• Es besteht die Möglichkeit, Turngeräte und Spezialgeräte zu benutzen.
• In der Regel wird eine solche Körperkultur mit anderen therapeutischen Maßnahmen (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kombiniert.

Melden Sie sich für einen Pool an

Eine der effektivsten Optionen für therapeutische Gymnastik ist das Schwimmen und Wassergymnastik. Während des Aufenthaltes im Wasser spürt die Wirbelsäule die Belastung praktisch nicht und kann gleichzeitig intensiv trainiert werden, was die Muskeln gut stärkt, ohne Ermüdung und Überanstrengung zu verursachen.

Fazit

Wenn Sie richtig und regelmäßig Turnen, wird das Ergebnis in einer Woche spürbar. Um den positiven Effekt des Trainings zu erhalten, müssen Sie sie jedoch ständig durchführen - nur in diesem Fall können Sie die Krankheit stoppen und die frühere Beweglichkeit der Wirbelsäulengelenke wiederherstellen.

Gymnastik mit Spondyloarthrose der Halswirbelsäule

Medizinische Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist die häufigste Lokalisation dieser Pathologie. Der Grund liegt in den Besonderheiten der anatomischen Struktur der Halswirbelsäule: hohe Beweglichkeit, geringe Größe der Wirbel, schlechte Entwicklung des Muskelgerüsts des Halses, konstante dynamische und statische Belastung. Daher benötigen Menschen mit Risikofaktoren für die Entwicklung einer Osteochondrose dieser Lokalisation dringend Vorbeugung. Für diejenigen, die bereits der „glückliche Besitzer“ der Krankheit geworden sind, helfen Nackenübungen bei Osteochondrose, die schmerzhaften Symptome loszuwerden und die Anzahl der Verschlimmerungen der Pathologie zu reduzieren.

Warum muss ich aufladen?

Wie bekannt ist, wird bei der Osteochondrose irgendeines Teils der Wirbelsäule, und nicht nur die zervikalen Bandscheiben, zerstört, was zu einer Instabilität der Wirbelsäule führt. Unser Körper versucht, die Wirbelsäule auf alle verfügbaren Arten zu stabilisieren - Osteophyten der Halswirbel werden gebildet und die Rückenbänder der Becken werden gestemmt (Spondylose), die Facettengelenke werden gespleißt (Spondyloarthrose), und die Nackenmuskulatur wird überfordert, um zumindest die Stabilität der Wirbelsäule zu gewährleisten.

Obwohl diese Prozesse von der Natur als Anpassung an den Schaden gedacht wurden, verlieren sie mit der Zeit ihre Anpassungsfähigkeit und verschlimmern die Osteochondrose - schmerzhafte Muskelkrämpfe, Krümmung der Wirbelsäule, Kompression der Nervenwurzeln und Kompression der Wirbelkörpergefäße. Dies führt zu starken und anhaltenden Schmerzen im Nacken, Schultergürtel, oberen Gliedmaßen, Hinterkopf und anderen schmerzhaften und gefährlichen Symptomen der zervikalen Osteochondrose.

Es gibt jedoch eine Methode zur Vorbeugung und Behandlung der oben beschriebenen Veränderungen und ihrer Folgen - das ist Turnen. Eine Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose hilft, wenn sie korrekt und regelmäßig durchgeführt wird, die Muskelfasern zu stärken und ein gutes Muskelgerüst für die zervikale Region zu entwickeln, das als hervorragender Stabilisator für degenerative Prozesse in Knorpelscheiben dient.

Durch die Bewegungstherapie werden die Muskeln elastisch gemacht, wodurch der schmerzhafte Spasmus vor Überanstrengung geschützt wird. Außerdem wird der lokale Blutkreislauf aktiviert und der Stoffwechsel im Knorpelgewebe verbessert. All dies trägt zur Verhinderung von Osteochondrose oder zur Verlangsamung und manchmal zum Anhalten, zur Degeneration und zur Degeneration der Bandscheibe bei.

Übungsregeln

Damit Übung von Nutzen ist und Ihnen nicht schadet, müssen Sie sich einige einfache Regeln der therapeutischen Gymnastik merken:

• Übungen sollten nicht zu Schmerzen oder anderen unangenehmen Gefühlen führen, in diesem Fall sollten Sie sofort mit dem Training aufhören oder die Bewegungsamplitude reduzieren.
• Eine Aufladung gegen Osteochondrose des Halses sollte außerhalb der Verschlimmerung der Krankheit durchgeführt werden; die Übungen im Falle eines schweren Schmerzsyndroms sind streng verboten.
• Alle Bewegungen des Gymnastikkomplexes sollten sanft und langsam sein (es darf nicht scharf und ruckartig sein);
• Die Physiotherapie des Halses sollte regelmäßig durchgeführt werden - morgendliche Übungen müssen vorhanden sein und das Turnen kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, auch im Büro und vorzugsweise mehrmals täglich.
• Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie keine Schmerzmedikamente einnehmen - Sie können die Schmerzen nicht bemerken und sich nur selbst verletzen.
• Jeder Übungstherapiekomplex sollte mit einem Aufwärmen beginnen, um die Muskeln aufzuwärmen und ihre Verletzung zu verhindern.
• Wenn bei Ihnen eine Pathologie der Halswirbelsäule diagnostiziert wurde, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Heilgymnastik beginnen.

Komplexe Übung für den Hals

Die folgenden Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule können nur in den ersten beiden Stadien der Erkrankung oder zur Prophylaxe unabhängig voneinander durchgeführt werden. Wenn Sie an Osteochondrose im 3. und 4. Stadium leiden oder Komplikationen haben, z. B. Zwischenwirbelhernie, Wirbelarteriensyndrom, sollte nur ein Arzt eine Physiotherapie beauftragen, da eine Vielzahl von Übungen Ihre Gesundheit verschlechtern kann.

Aufwärmen

Jedes Training beginnt mit einem Aufwärmen, mit Ausnahme der Physiotherapie bei zervikaler Osteochondrose. In diesem Stadium müssen Sie die Muskeln aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie die grundlegenden Übungen ausführen.

• Zum Aufwärmen können Sie für 2-3 Minuten abwechselnd auf Zehen, Füßen und Fersen durch den Raum laufen.
• Stehen Sie gerade, senken Sie die Arme entlang des Torsos, ziehen Sie die Arme allmählich an, senken Sie die Schultern und Schulterblätter, und entspannen Sie dann die Arme, sodass sie locker hängen. Machen Sie 5-6 Sätze, dies entspannt die Nackenmuskulatur und macht sie elastischer;
• Drehen der Halswirbelsäule - Stehen Sie gerade auf, strecken Sie den Kopf, drehen Sie den Kopf langsam, während Sie ihn biegen (Drehen), machen Sie dann alles in die entgegengesetzte Richtung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung. Sie müssen nur zehnmal vorgehen.
• Bewegungen mit den Händen ausführen, kreisrunde Rotation im Schultergelenk, Adduktion und Abduktion der Schulterblätter, 10 Mal ist jede Übung ausreichend.

Videos mit nützlichen Übungen:

Hauptbühne

Nach dem Aufwärmen können Sie mit dem Grundtraining fortfahren. Ein beispielhafter Satz von Übungen kann die folgenden Bewegungen enthalten:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stehen Sie auf dem Boden, drehen Sie den Kopf langsam zur Seite und wiederholen Sie ihn 10 Mal in jede Richtung.
• Die Ausgangsposition ist die vorherige, wir führen Neigungen mit dem Kopf hin und her, die Bewegungen sollten glatt sein, wir wiederholen 10-mal;
• Kreiskopfdrehung beschreiben wir einen Kreis mit dem Kopf in jede Richtung 10 Mal;
• Kippen mit Gegenwirkung - Sitzen oder Stehen beim Kippen des Kopfes zur Seite, aber gleichzeitig wehren wir uns mit der Hand (wenn nach links gekippt wird - mit der linken Hand nach rechts - rechts, vorwärts - mit einer oder zwei Händen, zurück - mit zwei), stärkt diese Übung nicht nur die Nackenmuskulatur, aber auch Hände, wir wiederholen 10 mal in jede Richtung;
• Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein, strecken Sie die Arme gerade und heben Sie die Schultern so weit wie möglich an. Halten Sie diese Position für 6-8 Sekunden. Senken Sie dann die Arme sanft und wiederholen Sie die Übung erneut.
• Setzen Sie Ihre Hände in das Schloss, bringen Sie sie ans Kinn, drücken Sie sie mit dem Kinn nach unten, während Sie 10 Sekunden lang Widerstand mit Ihren Händen erzeugen. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
• Senken Sie Ihren Kopf auf die Brust und führen Sie in dieser Position Drehungen im Nacken nach rechts und links durch. Wiederholen Sie dies 15-mal, machen Sie dieselbe Übung, kippen Sie den Kopf nach hinten und strecken Sie das Kinn.
• Legen Sie sich auf den Rücken, richten Sie Ihren Körper aus, nehmen Sie den Kopf langsam vom Boden ab und betrachten Sie Ihre Socken für 5-7 Sekunden. Nehmen Sie vorsichtig eine Ausgangsposition ein und wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.

Es ist wichtig Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt der Umsetzung der vorgeschlagenen Bewegungen Schmerzen verspüren, dann versuchen Sie nicht, alles "durch Tränen" zu tun - dies ist eher schädlich als nützt es. Wenn dies der Fall ist, reduzieren Sie die Amplitude der Übungen oder beenden Sie die Übungstherapie vollständig.

Bei der Durchführung des vorgeschlagenen Übungssatzes können Sie zerstörerische Veränderungen in der Halswirbelsäule verhindern und die Schmerzen und das Bedürfnis, Anästhesietabletten in Portionen zu schlucken, zu beseitigen. Dies alles unter einer Bedingung - regelmäßig und lange Zeit - Turnen.

Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule

Das Gefühl im Rückenbereich von scharfen oder ziehenden Schmerzen führt meist dazu, dass sich Menschen an einen Rheumatologen wenden, um Hilfe zu bekommen. Nach der Durchführung der erforderlichen Verfahren im Rahmen der Diagnostik und dem Sammeln der Anamnese diagnostizieren Ärzte häufig eine Spondyloarthrose der Lumbosakralen Wirbelsäule und verordnen eine geeignete Behandlung.

• Was ist Spondyloarthrose?
• Anzeichen und Symptome einer Spondyloarthrose
• Spondyloarthrose-Behandlung
  • Volksrezepte für Spondyloarthrose
  • Übung für Spondyloarthrose
• Fazit

Wir sprechen über den Staat, begleitet von degenerativen Veränderungen. Eine der unerwünschten Folgen ist die eingeschränkte Mobilität und Behinderung, die häufig zu Behinderung führt. Chronische Schmerzen, die sich aus dieser Erkrankung ergeben, werden von Spezialisten auf eine Verletzung der Struktur des Knorpelgewebes der Bandscheibe zurückgeführt, die durch die Bildung von Osteophyten ergänzt wird.

Normalerweise dauert die Behandlung dieser Krankheit lange, aber wenn sie im Endstadium diagnostiziert wird, ist es oft notwendig, eine Reihe von Komplikationen zu behandeln.

Was ist Spondyloarthrose?

Bevor mit der Behandlung dieser Krankheit mit allen verfügbaren Mitteln begonnen wird, sollte man sich zunächst mit den Merkmalen dieses pathologischen Zustands vertraut machen und herausfinden, wozu die fehlende Therapie führen kann. Schon durch den Namen ist klar, wo die Krankheit diagnostiziert wird. Sein Name wird von zwei griechischen Wörtern Spondylos - Wirbel, Arthrongelenk - gebildet.

Durch eine signifikante Verformung der Lendenwirbelsäule fließt diese Krankheit eher schnell in die chronische Form, da die Bandscheiben konstant belastet werden. Allmählich steigt der Druck auf sie, und bereits in einem solchen Zustand werden verkümmerte Muskeln ihrem Körpergewicht nicht mehr gewachsen. All dies führt dazu, dass die Spondyloarthrose der Bogengelenke in eine chronische Form übergeht, die mit der Entwicklung irreversibler degenerativer Veränderungen einhergeht.

Bislang können Experten nicht alle Gründe nennen, die die Entwicklung dieses Staates begünstigen. Sie haben jedoch Informationen über die am häufigsten festgestellten Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule erhöhen:

• Alter Die höchste Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule bei älteren Menschen. Gleichzeitig wird den Angehörigen der mittleren Altersgruppe oft eine ähnliche Diagnose gestellt.
• Paul Vertreter des schwächeren Geschlechts sind anfälliger für diese Krankheit, die diese Diagnose zweimal häufiger als Männer erhält.
• Prädisposition Wenn der Patient Angehörige hat, für die bereits Anzeichen einer Deformierung der gelenkbogengelenkten Gelenke nachgewiesen wurden, steigt das Risiko, eine Pathologie zu entwickeln, auf 70%.
• Verletzungen
• Arbeit, die mit geringer körperlicher Aktivität verbunden ist oder erhöhte Belastungen verursacht
• Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen.
• Profisport.

Anzeichen und Symptome einer Spondyloarthrose

Wenn Sie sich auf die Statistik der Behandlung der Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule verlassen, wird die wirksamste Behandlung in Betracht gezogen, wenn sie mit den ersten Symptomen ihrer Manifestation beginnt. Wenn sich der Patient im Anfangsstadium der Entwicklung der Krankheit befindet, ist es möglich, den Stoffwechsel wiederherzustellen, den Zustand des Knorpelgewebes der Bandscheibe zu verbessern und eine weitere Ausbreitung der Pathologie zu vermeiden.

Experten identifizieren drei Entwicklungsstadien der lumbalen Spondyloarthrose, und jede von ihnen hat ihre eigenen Entwicklungszeichen:

• 1 Grad. In diesem Stadium der Entwicklung der Krankheit klagen die Patienten über Beschwerden nach erneuter längerer Belastung der Wirbelsäule, aber nach dem Rest verschwinden die Schmerzen. In diesem Stadium wird der Einsatz von Volksheilmitteln zur Behandlung von Spondylarthrose, die in kurzer Zeit Schmerzen lindert, als sehr wirksam angesehen. Neben Schmerzen können Patienten ein Gefühl der Bewegungssteifigkeit verspüren, das nach einer Pause auch verschwindet.
• 2 Grad. In diesem Stadium der Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule wird der Schmerz chronisch und wird durch bestimmte Bewegungen verursacht. In diesem Stadium beginnt sich die Gewohnheit zu bilden, eine schlechte Haltung und einen schlechten Gang beizubehalten, wodurch die Schmerzen gelindert werden. Mit 2 Grad Lendenwirbelsäulenspondyloarthrose verschreiben Experten Medikamente, die die Symptome der Krankheit beseitigen sollen. Es gibt Fälle, in denen während der Entstehung dieser Krankheit ein entzündlicher Prozess auftritt, der den Zustand des Patienten nur verschlimmert. Nach den Ergebnissen der Röntgenbildgebung können Anzeichen einer Ausdünnung der Bandkomponenten sowie das Vorhandensein einer Osteophytenproliferation auf den konjugierten Knochen identifiziert werden. Wenn in diesem Stadium der Entwicklung der Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule keine therapeutischen Maßnahmen ergriffen werden, beginnt die Erkrankung fortzuschreiten, was sich durch das Auftreten zusätzlicher Symptome in Form von Schmerzen im Unterleib und in den unteren Extremitäten sowie durch Verstöße gegen die erektile Funktion äußert.
• 3 Grad. In diesem Stadium der Entwicklung der Krankheit sind Arzneimittel, die zur Beseitigung akuter Schmerzen einschließlich Injektionen bestimmt sind, nicht mehr wirksam. Bauchschmerzen werden chronisch. Bei einer schweren Form der Erkrankung besteht in diesem Stadium die Wahrscheinlichkeit einer Rückenmarksverletzung, und dies führt häufig zu einer Behinderung der Patienten.

Es ist möglich, den Beginn der Entwicklung der lumbosakralen Wirbelsäule zu bestimmen, die die Spondyloarthrose zu einem frühen Zeitpunkt dieser Pathologie verformt. Wenn Sie jedoch mit der Behandlung beginnen, können Sie eine dauerhafte Remission erzielen und ein Wiederauftreten degenerativer Prozesse vermeiden.

Zur Diagnose mit der Methode der Röntgen- und Tomographie. Bei der Diagnose wird auf die Symptome der Spondylarthrose geachtet.

Die Methode der Magnetresonanztomographie erwies sich als die beste Methode, deren Ergebnisse nicht nur die Diagnose im Anfangsstadium der Entwicklung bestätigen, sondern auch die Ursache feststellen können, die zum Auftreten einer Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule geführt hat.

Spondyloarthrose-Behandlung

Wenn ein Patient im akuten Stadium medizinische Hilfe beantragt hat, ist es oft notwendig, eine Entscheidung über den Krankenhausaufenthalt zu treffen. Eine Behandlung zu Hause ist nur möglich, wenn entzündliche Prozesse und Anzeichen von Schwellungen nicht beobachtet werden. Die umfassende Behandlung umfasst die folgenden Aktivitäten:

• Akzeptanz von speziellen pharmazeutischen Produkten zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen. Zuallererst sind die empfohlenen Medikamente NSAIDs und Muskelrelaxanzien. Die Kombination dieser Medikamente kann den Reizfaktor beseitigen sowie die Ursache für den Entzündungsprozess beseitigen. Mit zunehmenden Schmerzen kann der Arzt entscheiden, ob medizinische Blockaden in das Behandlungsprogramm aufgenommen werden. Häufig ist es erforderlich, topische Arzneimittel mit Salben und Gelen, die Bienen- und Schlangengift enthalten, als eine der Komponenten zu ergänzen. Diese Medikamente sind hervorragend, um Schmerzen zu beseitigen und Schwellungen zu reduzieren.
• Manuelle Therapie Wenn sich eine Arthrose entwickelt, sollte alles Mögliche getan werden, um das Gelenk zu entlasten. Wenn eine manuelle Therapie wichtig ist, um den geringsten Druck auf die Bandscheiben zu vermeiden. Um den Zustand des Patienten mit Spondyloarthrose zu lindern, wird eine Massage gezeigt, die jedoch von einem erfahrenen Fachmann durchgeführt werden sollte, der mit den Merkmalen der Krankheit vertraut ist.
• Akupunktur Das Prinzip dieser Behandlungsmethode ist die Auswirkung auf die biologisch aktiven Punkte einer Person, die dazu beitragen, die Stoffwechselprozesse zu beeinflussen und die Funktion der inneren Organe zu verbessern. Die Reflexzonenmassage funktioniert genauso wie die Akupunktur, sie verwendet jedoch nicht nur Nadeln, sondern auch Hände, erhitzte Gläser, Steine ​​und andere Mittel. Akupunktur ist das Hauptziel, die Ursache des Problems, dh Stagnation, zu beseitigen und den Blutfluss im betroffenen Bereich zu verbessern.
• Alternative Therapien. Bei der Behandlung der Spondyloarthrose kann die Methode der Verdampfung von Osteophyten, die die Verwendung eines Lasers beinhaltet, sowie die Methode der Stoßwellentherapie helfen. Bei einem ähnlichen pathologischen Zustand werden auch Vorgänge unter Verwendung eines Magnetfelds und andere gezeigt.
• Um die Wirkung physiotherapeutischer Verfahren zu verstärken, ist es wünschenswert, diese zusätzlich zur medikamentösen Behandlung durchzuführen.
• Bewegungstherapie. Es wird verwendet, um die Krankheit zu stärken und zu verhindern. Therapeutische Gymnastik ist obligatorisch für Patienten mit der Diagnose einer bilateralen Spondyloarthrose. Es ist in Ordnung, es während der Rehabilitationsphase durchzuführen.
• Chirurgie Der Arzt beschließt, sie nur dann durchzuführen, wenn konservative Therapien nicht die gewünschte Wirkung gezeigt haben, und nach mindestens sechs Monaten nach der Behandlung werden die Symptome stärker. Auch bei einer solchen unpopulären Maßnahme können Sie entscheiden, ob beim Patienten Lähmungen oder erhebliche Bewegungsengpässe vorliegen. Eine solche Bedingung weist darauf hin, dass bei der Entwicklung einer deformierenden Spondylarthrose die Gefahr einer Behinderung besteht.
• Auspuff mit Spondyloarthrose. Der Arzt sollte diese Behandlungsmethode sehr sorgfältig anwenden, aber zunächst sorgfältig über alles nachdenken. Die Basis für diesen Aufprall ist die Verwendung eines speziellen Geräts, mit dem die Wirbelsäule des Patienten gestreckt wird. Die Wirbelsäule muss anatomisch positioniert sein. Diese Methode, die Struktur der Wirbelsäule zu beeinflussen, birgt jedoch ein gewisses Risiko, nämlich die Entwicklung von Komplikationen. Sie können diese Therapiemethode nicht für Patienten in der Zeit der Verschlimmerung anwenden.

Volksrezepte für Spondyloarthrose

Eine wesentliche Unterstützung bei der Verringerung der Manifestation der Krankheit kann die traditionelle Medizin bringen, deren langfristige Anwendung eine dauerhafte Remission ermöglicht. Die Selbstmassage mit wärmenden Salben, medizinischen Gefäßen oder Honigkompressen hat sich bewährt. Wirksam sind auch Bäder mit Zusatz von Meersalz.

Oft greifen die Patienten auf die Hilfe von Impfungen zurück. Die Methode der Beeinflussung der Krankheit durch Bienenstiche hat eine positive Wirkung, die der Akupunktur ähnlich ist und aufgrund der anästhetischen Salbe ähnlichen Wirkung eine Erleichterung bringt.

Übung für Spondyloarthrose

Während der Behandlung sollte die Erkrankung nicht nur auf eine restaurative und präventive Therapie beschränkt sein. Ebenfalls im Behandlungsprogramm enthalten ist oft ein Komplex aus Gymnastik und therapeutischer Bewegungstherapie. Die im Rahmen des Programms vorgesehenen Übungen sind einfach, da sie sich unter Anleitung eines Spezialisten mit den Grundlagen der Implementierung vertraut gemacht haben und in Zukunft unabhängig von zu Hause durchgeführt werden können.

Sanfte Physiotherapie setzt eine Reihe der folgenden Ziele:

• Beseitigung von Schmerzen Bei regelmäßiger Bewegung äußert sich der positive Effekt in der Dehnung des Muskelgewebes, das elastischer wird. Infolgedessen können Gewebekrämpfe entfernt werden, wodurch unangenehme Empfindungen vollständig entfernt werden. Sehr effektiv für die Behandlung von Spondyloarthrose-Übungen von Pilates, Yoga usw.
• Muskelaufbau Als Ergebnis solcher Übungen können Sie ein starkes Schutzkorsett erstellen. Durch Übungen zur Stärkung der Muskulatur können Sie gleichzeitig zwei Ziele erreichen. Aufgrund des Fehlens von Blutgefäßen in der Gelenkscheibe erhält er Nahrung aus den neben ihm liegenden Geweben. Daher ist es sehr wichtig, dass sie ein Höchstmaß an Gesundheit haben. Dann wird es ihm eine ständige Quelle des notwendigen Baumaterials geben. Gleichzeitig erscheint die Platte als zuverlässiger Schutz, der sie vor erhöhter Last schützt. Während der Rehabilitationsphase kann der Spezialist Ihnen gestatten, die Übungen im Pool durchzuführen, wobei mit der Mindestlast begonnen und diese schrittweise auf den empfohlenen Wert gebracht wird.

Fazit

Die Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule kann nicht wegen akuter Schmerzen übersehen werden, die, wenn sie nicht behandelt werden, nur täglich zunehmen. Wenn Sie diese Symptome nicht bemerken, kann es in einigen Wochen zu Komplikationen kommen, ganz zu schweigen davon, dass der Schmerz selbst ernsthafte Beschwerden für die Person hervorruft und es ihnen schwer macht, ihre gewohnten Aktionen normal auszuführen. Deshalb ist es so wichtig, sofort einen Arzt zur Behandlung aufzusuchen.

Durch die rechtzeitige Diagnose können Verschlimmerungen vermieden und Entzündungen und Schmerzen schnell gestoppt werden. Hilfe in diesem Stadium der Entwicklung der Krankheit ist sehr wichtig, weil hier nicht nur die richtigen Medikamente für die Behandlung ausgewählt werden müssen, sondern auch die Liste der anderen Maßnahmen, die für die Genesung erforderlich sind. Dabei geht es nicht nur um therapeutische Gymnastik, sondern auch um Volksheilmittel, die durch eine medizinische Grundversorgung ergänzt werden können.

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