Eine Erkrankung wie die Osteochondrose der Halswirbelsäule verschlechtert das Leben ihres Besitzers erheblich, verringert die Leistungsfähigkeit und trägt zu dauerhaftem Unbehagen bei. Eine lange und unbequeme Kopfposition führt zu einer erheblichen statischen Belastung der Gewebe der fragilen Halswirbelsäule, was wiederum zu degenerativ-dystrophischen Veränderungen in den Geweben der Wirbelsäule und zu Schädigungen benachbarter anatomischer Strukturen (Gefäße, Nerven, Bänder, Muskeln) führt.

Sehr oft ist die zervikale Osteochondrose verborgen. Patienten klagen seit Jahren nicht über Nackenschmerzen, sondern über Schwindel, Blutdrucksprünge, Kopfschmerzen, Tinnitus, Übelkeit. Beim Auftreten der angezeigten Symptome ist es jedoch zunächst erforderlich, die Schädigung der Halswirbelsäule auszuschließen und erst dann nach anderen möglichen Ursachen zu suchen.

Die ersten Anzeichen degenerativer Veränderungen der Bandscheiben der Halswirbelsäule zeigen sich bereits im Alter von 20 Jahren. Die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Krankheit hängt von der Lebensweise der Person, der Art ihrer beruflichen Tätigkeit und dem Vorhandensein regelmäßiger körperlicher Anstrengung ab. In jedem Fall kann eine Person diesen Prozess beeinflussen, wenn ein solcher Wunsch besteht. Eine hervorragende Hilfe bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule ist eine Nackenmassage. Wie man es richtig macht und ob es zu Hause möglich ist, wird in diesem Artikel beschrieben.

Indikationen und Vorteile

Die Halsmassage kann für alle Altersgruppen und sogar für ein Kind durchgeführt werden. Dies kann zu prophylaktischen oder therapeutischen Zwecken erfolgen. Die Hauptindikationen für eine Nackenmassage sind:

• Osteochondrose der Halswirbelsäule;
• chronischer Kopfschmerz (Spannung Cephalgie, Migräne);
• das Vorhandensein von Risikofaktoren für degenerativ-dystrophische Erkrankungen der Wirbelsäulengewebe;
• Schlafstörungen;
• Blutdruckschwankungen (Hypotonie, Hypertonie);
• Gefäßdystonie.

Die richtige Massage wirkt sich nicht nur auf die Halswirbelsäule, sondern auch auf den gesamten Körper positiv aus. Die Mikrozirkulation und alle Stoffwechselvorgänge in peripheren Geweben werden verbessert. Ein Gefühl von chronischer Erschöpfung und Reizbarkeit lässt nach, ein Krampf der Rücken- und Nackenmuskulatur wird beseitigt. Sie werden elastisch und stark. Wie Sie wissen, ist ein guter muskulöser Rahmen eine hervorragende Unterstützung und Schutz für erkrankte Halswirbel.

Eine solche Wellnessmassage verbessert den Abfluss von Lymphflüssigkeit und venösem Blut und verhindert deren Stagnation. Dies wird helfen, den Blutdruck zu normalisieren, Kopfschmerzen und Schwindel loszuwerden, die Möglichkeit zu geben, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen.

Beachten Sie! Die Massage der Halswirbelsäule wird nicht nur bei Patienten mit Wirbelsäulenpathologie gezeigt. Experten empfehlen, sich regelmäßig diesem Verfahren und absolut gesunden Menschen zu unterziehen, um dies zu verhindern.

Arten der Nackenmassage

Es gibt verschiedene Arten von Rücken- und Nackenmassagen:

1. Klassisch, wenn Standard- und konventionelle Techniken des manuellen Aufpralls auf die Rücken- und Nackenmuskulatur verwendet werden - Streicheln, Reiben, Kneten, Vibrieren, Klopfen.
2. Spot, wenn bestimmte Akupunkturpunkte im Körper betroffen sind, für bestimmte Organe und Gewebe verantwortlich.
3. Therapeutisches Gerät, wenn die manuelle Exposition mit Hilfe spezieller Geräte (Massagegeräte) erfolgt.
4. Kosmetik - eine Massage zur Beseitigung von Schönheitsfehlern, zum Beispiel zur Straffung der Haut oder zur Reduzierung von Fettablagerungen im Nacken.
5. Entspannend - diese Art von Massage wird als vorbeugende Maßnahme zur Beseitigung von Muskelkrämpfen angezeigt.

Grundregeln

In Anbetracht der anatomischen Merkmale der Halsstruktur, nämlich einer großen Anzahl von Gefäßen und Nerven, die hier vorbeiziehen, müssen einige Regeln beachtet werden:

1. Die Körperposition sollte so sein, dass die Nackenmuskulatur vollständig entspannt ist.
2. Die ersten paar Massagen sollten nicht lange dauern (optimal - 10-15 Minuten).
3. Alle Bewegungen des Masseurs sollten fließend sein, Übergänge zwischen den manuellen Eingriffen sollten nicht scharf sein.
4. Die Bewegungen der Hände des Masseurs sollten mit dem Fluss der Lymphe zusammenfallen: vom Hals zu den Schulterblättern und vom Kinn zur supraklavikulären Zone.
5. Während der Sitzung sollten keine Schmerzen auftreten.
6. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie eine ganze Reihe von Massagen durchlaufen, manchmal auch einige.
7. Grobe manuelle Manipulationen direkt an Wirbelstrukturen sind verboten.

Massagetechnik der Halswirbelsäule

Wie den Nacken massieren? Es hängt davon ab, welche Art von Verfahren Sie für sich ausgewählt haben. Es ist besser, wenn dies von einem erfahrenen Masseur mit medizinischer Ausbildung durchgeführt wird. Sie finden einen solchen Spezialisten in jeder medizinischen Einrichtung, aber es gibt auch Massagetherapeuten, die ihre Dienste zu Hause erbringen.

Die klassische therapeutische Massage umfasst mehrere Techniken:

1. Streicheln Hier beginnt und endet die Sitzung. Alle Streichbewegungen werden mit den Handflächen einer oder beider Hände von oben nach unten ausgeführt.
2. Reiben Gleichzeitig werden energetische und rhythmische Bewegungen der Hände ausgeführt, die zu Dehnung und Versetzung der Haut führen.
3. Kneten Bei diesem Empfang werden die Muskeln am besten trainiert. Masseur kneift sie, verdrängt, dehnt, drückt. Die Intensität des Empfangs sollte schrittweise erhöht werden.
4. Vibration Oszillationsbewegungen werden mit den Faustspitzen der Finger oder der Hände ausgeführt. Die Vibration kann kontinuierlich sein und kann pereryvchataya ausgeführt werden, z. B. Hacken, Klopfen, Klopfen.

Die Gesamtdauer der Massage im Nackenbereich sollte 25-30 Minuten nicht überschreiten. Die Reihenfolge aller Techniken ist wie oben angegeben. Beenden Sie die Massage mit einem Streicheln. Nach der Sitzung wird empfohlen, sich einige Minuten hinzulegen und nicht abrupt aufzustehen.

Sie können selbst Hals tun. Verwenden Sie dazu die übliche Methode der klassischen Massage oder spezielle Geräte (Massagegeräte).

Video zur Selbstnackenmassage:

Mögliche Komplikationen und Kontraindikationen

Leider gibt es Kategorien von Menschen, bei denen die Nackenmassage kontraindiziert ist, insbesondere wegen ihrer unabhängigen Leistung. Die wichtigsten Gegenanzeigen:

• hypertensive Krise oder das Risiko solcher Komplikationen bei hypertensiver Erkrankung;
• akute Infektionskrankheiten;
• Fieber, was auch immer die Ursache ist;
• vaskuläre Läsionen des Körpers (Atherosklerose, Aneurysma, Thrombophlebitis);
• Blutungsgefahr unabhängig vom Standort;
• Hautkrankheiten am Ort der Massage;
• Trauma oder Instabilität der Halswirbelsäule;
• Lungenherzkrankheit im Endstadium.

In der Regel verläuft die Massage der Nacken- und Rückenmuskulatur gut und ohne Komplikationen, wenn sie korrekt durchgeführt wird und alle Indikationen und Kontraindikationen berücksichtigt werden. Aber manchmal klagen Patienten nach einer Sitzung über Muskelschmerzen. Dies ist ein völlig normales Phänomen, das bei den ersten 2-3 Prozeduren stören kann. Die Muskeln gewöhnen sich an die Ladung und der Schmerz lässt nach. Wenn der Schmerz weiter anhält, müssen Sie Ihren Arzt darüber informieren.

Eine sehr häufige Beschwerde nach einer Nackenmassage sind Kopfschmerzen. Die Ursache dieses Symptoms ist die abnormale Position des Patienten, wenn seine Muskeln nicht vollständig entspannt sind. Ein weiterer Faktor, der Kopfschmerzen verursachen kann, ist die falsche Technik der manuellen Manipulation, rauhen und scharfen Bewegungen des Masseurs.

Massage ist eine einzigartige Möglichkeit, um eine Person mit Nackenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen zu helfen. Manuelle Wirkungen auf Organe und Gewebe wurden lange vor der Erfindung der Medizin angewandt. Deshalb sollten wir diese Behandlungs- und Präventionsmethode auf keinen Fall vernachlässigen.

Nackenmassage zu Hause

Massage im Nackenbereich kann die Nackenschmerzen schwächen oder vollständig beseitigen. Nackenmassage zu lernen ist für jeden geeignet. Massage ist eine Art häuslicher Behandlung. Es ist nicht notwendig, jemanden um eine Nackenmassage zu bitten, es gibt eine Selbstmassage-Technik, die sehr leicht zu meistern ist.

Es gibt viele verschiedene Methoden für die Wirkung auf die Nackenmuskulatur:

• Standardmassage (klassisch). Diese Massage der Halswirbelsäule wird nach allen Kanons durchgeführt, einschließlich verschiedener Streichungen, Reiben, leichten Streichungen und Vibrationsbewegungen.
• Akupressurmassage Diese Nackenmassagetechnik impliziert eine Wirkung auf bestimmte Körperstellen. Dank der Wirkung werden Schmerzlinderung und Entspannung erreicht.
• Kosmetische Massage Der Zweck dieser Technik ist es, einen visuellen Effekt zu erzielen, der lose Haut glättet.
• Massage zur Entspannung. Das Hauptziel ist es, steife Muskeln zu entfernen.
• Therapeutische Massage Wird in der manuellen Therapie als zusätzliches Mittel zur Hauptbehandlung verwendet. Die medizinische Massage des Halses erfolgt mit Hilfe spezieller Massagegeräte.

Wenn Sie einen Massagekurs brauchen

Die Nackenmassage kann in vielen Situationen angewendet werden. Sie können eine Nackenmassage zu hygienischen Zwecken durchführen, um Verspannungen abzubauen oder einfach den Muskeltonus zu erhalten.

Die zervikale Region ist am beweglichsten und am wenigsten stabil. Die Wirbel sind hier am schwächsten und jede plötzliche Bewegung des Kopfes kann zu unangenehmen Folgen führen (Kompression der Halswirbel, Verschiebung des Halswirbels). In sitzender Position nimmt die Belastung des Halses zu. Und wenn die Last lang ist, werden Sie die Konsequenzen nicht abwarten.

Die ersten Manifestationen der zervikalen Osteochondrose zeigen sich bereits in jungen Jahren: Schmerzen, Muskelkrämpfe, Nackenwunden.

Besonders effektiv und für Menschen mit solchen Krankheiten gezeigt:

• Zervikale Osteochondrose;
• Häufige Migräne;
• Hinweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Schlaflosigkeit;
• Dystonia;
• Hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nervenstörungen

Eine richtige Massage für den Hals führt zu dem gewünschten Ergebnis, das die Normalisierung der inneren Prozesse des Körpers, ein Kraftanstieg, einen Energieschub und die Beseitigung von Schmerzen sein wird.

Zu den Personen, die regelmäßig einen Massagekurs benötigen, gehören die Berufsinhaber: Lehrer, Büroangestellte, Fahrer. Ein sitzender Lebensstil beeinträchtigt die Gesundheit der Wirbelsäule und erfordert häufig eine Massage.

Gegenanzeigen

Massage ist eine harmlose und sehr nützliche Sache. Aber für manche Menschen kann es mehr schaden als nützen. Es ist kontraindiziert, den Nacken bei Menschen mit Krankheiten zu massieren:

• Hypertensive Krise;
• Akute Form von Infektionskrankheiten;
• Fieber aller Art;
• Gefäßkrankheiten;
• Blutungen, die durch Massage in irgendeinem Teil des Körpers verursacht werden können;
• Erkrankungen der Halshaut;
• Verletzungen der Halswirbelsäule;
• Herzerkrankung schwerwiegend.

Eine Massage ist eine angenehme Prozedur, aber ein unvorbereiteter Körper kann zunächst Unbehagen verspüren. Nach der ersten Sitzung treten häufig Nackenschmerzen auf. Die Nackenmuskeln waren also für eine solche Belastung nicht bereit, aber das ist normal. Der Hals wird allmählich stärker und gewöhnt.

Wenn nach der Massage Kopfschmerzen auftreten, ist dies ein schlechtes Zeichen. Solche Reaktionen bedeuten, dass Sie entweder für die Dauer der Massage die falsche Haltung eingenommen haben oder der Masseur die falschen Techniken verwendet hat. Vielleicht war der Masseur kein Fachmann.

Massagetechnik

Um eine Nackenmassage zu Hause richtig durchzuführen, müssen Sie eine bequeme Position wählen. Es ist am besten, sich hinzusetzen, die Knie zu beugen, den Rücken auf Höhe zu halten und den Nacken zu entspannen. Liegt ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom vor, ist es besser, die Sitzposition auf dem Liegerad (Bauch) zu ändern.

Um ein Maximum an Entspannung zu erreichen, sollte der Hals entlastet werden, das heißt, Sie müssen etwas unter Ihren Kopf legen. Bevor der Eingriff beginnt, müssen Sie die Trapezmuskeln und den Hals im Nacken strecken. In der Regel wird die Massage des Nacken- und Nackenbereichs zu Hause von einem Masseur durchgeführt, es ist jedoch auch eine Selbstmassage möglich. Die Massagetechnik besteht aus vier Aktionen für den Nacken und drei für die Vorderseite.

Massieren Sie zuerst den Nacken:

1. Streicheln Sie den Nacken. Es ist notwendig, mit Streichbewegungen zu massieren, als ob man den Hals bedeckt und Bewegungen von oben nach unten ausführt.
2. Nacken zusammendrücken. Die Bewegungen werden auf der gleichen Flugbahn wie die vorherigen ausgeführt, aber die Hände werden nicht mehr von den Handflächen gedreht, sondern von den Seitenteilen und dem Daumen. Es gibt einen gewissen Druck auf die Haut, um die Muskeln "aufzuwecken".
3. Reibende Bewegungen des Nackens. Massieren Sie mit den Fingern und Handflächen den Hinterkopf, den oberen Teil des Halses, den Bereich in der Nähe der Ohren und fallen Sie bis zum unteren Teil des Halses. Das Ziel ist es, massierte Muskeln zu quetschen.
4. Knetbewegungen im Nacken. Für solche Bewegungen werden alle 5 Finger jeder Hand verwendet. Zuerst werden die Muskeln eingeklemmt und dann in Längs- und Querrichtung leicht gedehnt. Dann können Sie Vibrationsbewegungen machen.

Jetzt war die Vorderseite des Halses dran. Diese Massage sollte sorgfältig durchgeführt werden, da eine falsche Bewegung oder ein falscher Druck Unbehagen verursachen kann und keinen Nutzen bringt.

Der Bewegungskomplex wird in diesem Fall vereinfacht, um den massierten Menschen zu schützen:

1. Streichelbewegungen der Halsvorderseite. Der Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich.
2. Reibende Bewegungen der Vorderseite des Halses. Verglichen mit dem Nacken ist der Bereich hier empfindlicher, so dass die Kraft weniger ausgeübt werden muss. Das Reiben ist viel ruhiger.
3. Knetbewegungen der Vorderseite des Halses. Der gesamte Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird mit allen Fingern von oben bis unten massiert, wobei die Vibration nur schwächer ist.

Diese Massagetechnik wird verwendet, um die Muskeln bei zervikaler Osteochondrose zu entspannen, um den Zustand des Patienten während der Ablagerung von Salzen im zervikalen Bereich zu lindern. Die Dauer des Eingriffs sollte etwa 10 Minuten betragen.

Selbstmassage

Aber was tun, wenn Sie keinen Masseur anrufen können? Sie können lernen, wie Sie den Nacken für sich selbst massieren. Im Bereich der Halswirbelsäule können Sie sich selbst massieren, im Gegensatz zu Verfahren wie der Massage der Wirbelsäule anderer Abteilungen.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Sie können die Selbstmassage mit einer oder zwei Händen durchführen. Abhängig davon ändern sich einige Eigenschaften der Ausrüstung.

Wenn Sie die Massage mit beiden Händen durchführen, wird der gesamte Nacken- und Nackenbereich sofort massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich und werden vom Hinterkopflappen des Kopfes bis zu den Schultern ausgeführt. Nach dem Aufwärmen der Muskeln werden die Bewegungen knetender. Im Verlauf sind Kribbeln und Vibration. Dann werden die Halsseite und die Vorderseite massiert.

Bei der Massage mit einer Hand sollte die andere die erste im Ellbogen unterstützen. Bei einer solchen Technik wird eine Hälfte des Halses massiert, dann die zweite (mit der rechten Hand - der linken Seite des Halses, mit der linken Hand mit der rechten Hand). Massagegeräte werden verwendet, um die Wirkung der Massage zu verstärken, um eine stärkere Muskelentspannung zu erreichen. Solche Geräte vereinfachen die Massage erheblich.

Massage der Halswirbelsäule

Um die Muskeln des Nackens und der Schultern zu entspannen und Schmerzen zu beseitigen, wird eine Massage des Nacken- und Nackenbereichs (kurz SHVZ) verwendet. Die Besonderheit dieser Wirbelsäule ist die Fähigkeit, sich selbst zu massieren. Und damit das Verfahren so nützlich wie möglich ist, können Sie das Material zur Frage der richtigen Massage von Rücken und Nacken untersuchen.

Hinweise

Ärzte Neurologen beziehen sich oft auf das ShVZ-Massageverfahren. Mit dieser therapeutischen Methode können Sie viele Probleme lösen:

• Schmerzen lindern
• Muskeltonus erhöhen;
• Reduzieren Sie das Nervenquetschen;
• Verbesserung der Durchblutung weicher Strukturen.

Indikationen für die Nackenmassage sind:

Kopf- und Halsmassage - entwickelt eine gesunde Beweglichkeit der Wirbel und verbessert den Allgemeinzustand dieser Organe, deren Nervenenden die Halsregion durchlaufen.

Stellen Sie fest, welche Personen ein Nackenproblem haben:

• Fahrer sind Profis.
• Athleten Bodybuilder.
• Büroangestellte.
• Bauherren

Es ist extrem schwierig für diese Spezialisten, Probleme im Nackenbereich zu vermeiden, die Krankheit bringt viel Unbehagen und Unannehmlichkeiten in ihr Leben.

Anzeichen für Nackenprobleme sind:

• Knirschen in der Wirbelsäule;
• wiederkehrende Nackenschmerzen;
• Muskelsteifheit;
• Schwindel;
• Taubheit
• Übelkeit;
• Tinnitus;
• Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes.

Einige Erkrankungen des Gebärmutterhalses sind perfekt maskiert, da andere Organe, Herz, Rachen oder Kopf schmerzen können. Der Grund liegt im Nacken.

Betrachten Sie diese Anzeichen sorgfältig - oft rollen solche Angriffe morgens, wenn Sie in einer erfolglosen Form einschlafen. Wenn diese Symptome bekannt sind, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen erklärt, wie Sie eine Nackenmassage richtig durchführen.

Warum brauchst du eine Massage?

Zunächst sollte eine Nackenmassage von einem Spezialisten durchgeführt werden, denn wenn Sie sich ohne Wissen an diesen Fall wenden, können Sie sich leicht verletzen.
Die therapeutische Massage des Halses hat viele wohltuende Eigenschaften für den Körper:

• reduziert die Ermüdung;
• verbessert die Blutversorgung und den Stoffwechsel im Nacken;
• entspannt die Muskeln;
• es gibt weniger ein Gefühl der Reizbarkeit.

Und es gibt auch einen positiven Effekt auf das Gehirn - mehr Blut und folglich Sauerstoff, ein Gefühl der Fröhlichkeit und einen Kraftschub.

Es wird empfohlen, alle sechs Monate einen Nackenmassage-Kurs von Spezialisten zu absolvieren. Falls dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie jemanden aus der Nähe beibringen oder sich selbst massieren.

Die Hauptsache ist, eine vollständige Massage durchzuführen und nicht zu stoppen, wenn der Schmerz vorüber ist. Seien Sie vorsichtig - jede ungenaue oder erfolglose Bewegung der Kräfte, um nicht die stärksten Halswirbel zu beschädigen.

Gegenanzeigen

Kontraindikationen für die Massage sind zu berücksichtigen:

• Hautprobleme in der oberen Wirbelsäule, offene Wunden und Furunkel;
• Blutungen;
• Gefäßkrankheit;
• hypertensive Krise.

Wie man die Schultern und den Nacken massiert

Überlegen Sie, wie Sie den Nacken massieren, um nicht zu verletzen und einen positiven therapeutischen Effekt zu erzielen. Dazu müssen Sie die richtige Technik anwenden.

Zu Hause wird eine Nackenmassage im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Die Hauptbedingung ist, dass die Nackenmuskulatur vollständig entspannt ist. In solchen Stellungen ist es notwendig, die Trapezmuskeln sowie die Muskeln der Halsregion zu massieren, um die Nackenmuskulatur zu stärken. Die Wahl der Position hängt vom Zustand des Patienten ab, wenn es starke Schmerzen gibt - die Bauchlage.

Eine entspannende Nackenmassage wird bei Muskelermüdung und Nackenbeschwerden angewendet. Zuerst müssen Sie die Haut aufwärmen, drei Minuten lang reiben und massieren. Die Bewegungen sollten vom Hals bis zu den Schulterblättern erfolgen.

Die Nackenmassagetechnik umfasst klassische Techniken:

1. Streicheln Sie sanfte und leichte Bewegungen der Hand in die Richtung von oben nach unten und dann zur Seite. Wickeln Sie Bewegungen ein, um das Wachstum der Haare an den Schultern durchzuführen.
2. Quetschen - mit der Handkante und dem Daumen des Daumens Bewegungen in die gleiche Richtung ausführen, in der das Streicheln ausgeführt wurde. Es sieht aus wie das Drücken von Babystrumpfhosen.
3. Reiben - Mit den Fingerpads reiben wir den Hinterkopf und bewegen uns dann kreisförmig entlang der Linie zwischen den Ohren. Wir reiben weiter an den Haaren entlang des Rückens und der Wirbel. Bewegungsoptionen: kreisförmige, punktierte Bewegung von der Wirbelsäule weg.
4. Kneten - kneifen Sie den Muskel mit dem Daumen und den anderen Fingern zusammen, dann müssen Sie den Daumen an die Seiten der anderen Finger bewegen. Ein Merkmal in der Ausführung - die rechte Hand massiert die linke Seite, die linke Hand massiert die rechte.
5. Zum Schluss streichen Sie mit beiden Händen nach unten zu den Schulterblättern.

Nach der Massage müssen Sie einige Minuten ruhig sitzen, wenn abrupt ein leichter Schwindel aufsteigen kann.

Wie können Sie sich selbst massieren, betrachten Sie ein Beispiel für eine richtige Massage für Nacken und Schultern:

1. Legen Sie beide Hände auf den Nacken, als ob Sie Ihren Nacken fassen würden, und führen Sie streichende Bewegungen mit einer Abwärtsbewegung aus.
2. Gleitbewegungen entlang der Halswirbelsäule von oben nach unten reiben und die Muskeln der Schultern unten massieren.
3. Kreisbewegungen laufen auch entlang der Wirbelsäule ab, gleiten aber nicht mehr, sondern bewegen sich wie die Haut.
4. Im Schulterbereich sind Schmerzpunkte zu finden, die mit vier Fingern sanft massiert werden müssen.
5. Drücken Sie den Schultergürtel zusammen - Sie können dies abwechselnd tun, aber Sie können beide gleichzeitig. Diesem Bereich sollte maximale Zeit eingeräumt werden, da er die Hauptlast beansprucht.
6. Sie können Punkte in der Nähe der Schädelbasis massieren - mit Daumenpads, in der chinesischen Medizin werden sie als "Gates of Bewusstseins" oder "Pforten des Geistes" bezeichnet. Um durch diesen Bereich zu arbeiten, ist es sehr wichtig, wenn er durch Anspannung blockiert wird, Sie unter Schmerzen leiden, sich lethargie fühlen und verstreut sind Aufmerksamkeit. Darüber hinaus sind diese Punkte an der Blutversorgung des Gehirns beteiligt.
7. Wir verwenden Prem Vibration - tätscheln Sie sich mit den Fingern im Nacken und Schultergürtel.
8. Nach der Massage können Sie ein paar Übungen ausführen: Kippen Sie Ihren Kopf langsam weiter nach vorne und langsam zurück - ziehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und drehen Sie dann den Kopf nach beiden Seiten.

Die Gesamtdauer der Massage sollte nicht länger als 15 Minuten sein.
Nackenmassageunterricht kann in dem bereitgestellten Video angesehen werden.

Die Selbstmassage von Nacken und Schultern vermittelt ein Gefühl von Wärme und Leichtigkeit. Der Vorteil der Verwendung der obigen Technik besteht darin, dass sie zu Hause unabhängig durchgeführt werden kann.

Die Nackenmassage bei Kopfschmerzen kann eine gute Alternative zu Schmerzmitteln sein und eine gute Lösung für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule sein. Eine Massage zur Stärkung der Muskulatur ist eine großartige Möglichkeit, Erkrankungen der Halswirbelsäule vorzubeugen.

Schwindel nach der Massage

Manchmal nach einer Nackenmassage schwindlig - der Effekt wird aus folgenden Gründen erzielt: ·

• Die gewählte Massagetechnik berücksichtigt nicht die bestehenden Erkrankungen der Wirbelsäule.
• unkorrekte Lage des Kopfes während des Eingriffs als Folge der Verlagerung der Wirbel;
• es kam zu einer Kompression der Zwischenwirbelarterie;
• hoher Blutdruck während der Massage;
• leerer Magen;
• eingeklemmter Nerven - Kopfschmerz kommt zu Schwindel hinzu.

Salzmassage

Die bewährte Salzmassage der Halswirbelsäule ist eine Methode aus dem Osten. Um eine solche Massage durchzuführen, ist es notwendig:

• grobes Salz 1 Teelöffel;
• Olivenöl - 2 Esslöffel.

Die Zutaten werden gemischt und die resultierende Masse wird auf Hals und Schultern verteilt. Danach müssen Sie 20 Minuten einmassieren und die Reste der Mischung abwaschen. Viele Patienten spüren nach der ersten Sitzung weniger Schmerzen und ein verbessertes Sehvermögen. Um einen vollständigen Kurs durchzuführen, müssen Sie das Verfahren innerhalb von 3-5 Tagen durchführen.

Nackenmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

In der Vergangenheit wird bei jungen Patienten zunehmend die Erkrankung älterer Menschen - Osteochondrose - diagnostiziert. Und der Grund dafür sind nicht nur schlechte Gewohnheiten, sondern auch der Mangel an körperlicher Aktivität, der mit sitzender Arbeit verbunden ist, sowie Fettleibigkeit, die mit einer Nichteinhaltung der diätetischen Behandlung verbunden ist. Die Behandlung dieser Krankheit ist komplex. Aber eine unverzichtbare Komponente ist eine therapeutische Massage.

Massage in der komplexen Therapie der zervikalen Osteochondrose

Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich der Zervikalzone, werden mit einem konservativen therapeutischen Komplex behandelt, der neben der medizinischen Behandlung eine Triade umfasst: Massage, Physiotherapie und Physiotherapie. Die Wirksamkeit dieser Methoden ist jedoch nicht gleichwertig, je nachdem, welcher Bereich der Wirbelsäule beschädigt ist.

Bei Pathologien in der Thorax- oder Lendenwirbelsäule beispielsweise sind sowohl Massage- als auch Physiotherapieübungen äußerst effektiv. Für das Sakrale kann die Physiotherapie die nützlichste sein, zusätzlich zu den Medikamenten. Im Falle des Halses bietet die Massage einen wesentlich größeren Nutzen als Physiotherapie und Physiotherapie.

Übrigens Das Hauptsyndrom der zervikalen Osteochondrose ist der Schmerz, der so intensiv ist, wie der pathologische Prozess stark ausgeprägt ist. Degenerative Veränderungen der Bandscheiben im Hals treten aufgrund der besonderen Struktur der Halszone schneller als in anderen Wirbelsäulenbereichen auf. Dies bedeutet, dass der Patient fast unmittelbar nach dem Einsetzen der Krankheit starke Schmerzen verspürt.

Bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose besteht die Hauptaufgabe in der Schmerzlinderung. Wenn dann das Syndrom gelindert oder so stark geschwächt ist, dass es die akute Form überschritten hat, beginnt die Behandlung selbst, die aus einer Massage- und Bewegungstherapie besteht.

Bei zervikalen Problemen kann die Bewegungstherapie die durch die Massage ausgeführten Aufgaben nicht vollständig erfüllen:

• Schmerzen reduzieren
• verbessern die durchblutung;
• lindern Muskelkrämpfe;
• stärken Sie die Nackenmuskulatur.

Der Hals ist der beweglichste Teil, bestehend aus kleinen Segmenten, die auf engstem Raum mit erhöhter Platzierungsdichte angeordnet sind. Hier und verzweigtes Gefäßnetz und eine große Anzahl von Nerven und Bändern. Daher wird selbst eine kleine Bandscheibenvorwölbung, die im thorakolumbalen Bereich nicht bemerkt würde, ein lebhaftes klinisches Bild im Nacken und Schmerzen verursachen.

Übrigens Trotz der Tatsache, dass das Schmerzsyndrom das führende ist, kann die Pathologie andere Symptome zeigen und sich unter einer anderen Krankheit maskieren, die der Osteochondrose nicht ähnlich ist.

Wenn ein Nackenschmerzen einen Patienten mit der Diagnose einer Osteochondrose stört, kann er am effektivsten und schnell durch eine Massage entfernt werden.

1. Das Schmerzsyndrom wird beseitigt.
2. Entlastete Muskelspannung, die Krämpfe verursacht.
3. Die Blutversorgung im Nacken verbessert sich.
4. Kehrt zum normalen Muskeltonus zurück.
5. Wenn die Nerven eingeklemmt werden, verschwinden sie.
6. Das Muskelkorsett wird stärker und widerstandsfähiger gegen Belastungen.

Alle oben genannten Punkte überzeugen von der Notwendigkeit und Wirksamkeit der Massage, aber es gibt schwerwiegende Kontraindikationen für das Verfahren, die nicht vernachlässigt werden sollten.

Sie können den Nacken in folgenden Situationen nicht massieren:

• es gibt Krebs im Körper (nicht unbedingt im Bereich der Wirbelsäule);
• der Patient hat eine Thrombose (und damit auch eine systemische Blutpathologie);

In all diesen Fällen sowie wenn der Patient während des Eingriffs Unannehmlichkeiten und schwere Beschwerden empfindet, sollte die Massage abgebrochen werden und andere therapeutische Verfahren gewählt werden.

Indikationen für die Durchführung des Verfahrens bei Osteochondrose, die in neun von zehn Fällen zervikalen Schmerz verursachen, sind die folgenden Faktoren.

Schmerzen im Halsbereich, Kopfschmerzen.

Wenn Sie genauer wissen wollen, was die Gründe sind, ob Ihr Nacken von hinten schmerzt und sich auf den Kopf auswirkt, und Sie sich mit der Diagnose und Behandlung vertraut machen, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Eigenschaften von

Während der Massage im zervikalen Bereich werden dieselben Techniken und Techniken verwendet wie bei anderen im Rückenbereich durchgeführten Massageverfahren, deren Amplitude und Intensität jedoch unterschiedlich sind. Es gibt eine Reihe von obligatorischen Techniken, die in dem Nackenmassagekomplex bei Osteochondrose enthalten sind.

Tabelle Beschreibung der Massagetechniken.

Steht vor der Hauptsitzung. Bereitet Muskelgewebe für weitere Wirkungen vor. Es wird von einer offenen entspannten Handfläche ausgeführt. Die Richtung ist vom Hinterkopf zu dem Bereich zwischen den Schulterblättern abwechselnd mit den Händen und vom ersten Wirbel mit beiden Händen zu den Seiten.

Es lohnt sich nicht, hart zu drücken - diese Aktion soll den Körper auf die verbleibenden Techniken vorbereiten.

Die Basis des gesamten Massagekomplexes, ohne die die Durchführung eines kompletten Verfahrens unmöglich ist. Dieser Teil wird bei der Osteochondrose am Hals mit einer Anstrengung durchgeführt, die vom Schweregrad der Erkrankung abhängt, von schwach bis intensiv.

Überall auf der Handfläche, Phalangen und Fingerspitzen ausgeführt.

Richtung - zur Seite der Wirbelsäule, zu den Seiten des Nackens und der Schultern.

Diese Prozedur kann Knettechniken abwechseln. Ihr Ziel ist es, den Blutfluss und die Muskelerwärmung zu erhöhen.

Die Rezeption besteht darin, die Hautschicht und die darunter liegenden Schichten so zu verschieben, dass eine vorübergehende Hautfalte entsteht.

Es wird vom ersten Wirbel nach unten und zu den Seiten durchgeführt.

Diese Technik wird mit Pads durchgeführt und dann wird geklopft oder mit einer in Boxform gefalteten Hand (Klatschen). Mit dem Handflächenrand kann auch das Zerhacken als Teil des Vibrationsempfangs durchgeführt werden.

Die Bewegungen sind gleichmäßig, vom Nacken entlang der Wirbelsäule auf beiden Seiten.

Es ist wichtig! Bei jedem Patienten, bei dem Osteochondrose diagnostiziert wurde, wird jeweils eine eigene Massagetechnik gewählt. Um die beste Wahl zu treffen, muss der Arzt über vollständige Diagnosedaten verfügen und in der Lage sein, die Ursachen der Erkrankung, den Schweregrad, das Stadium usw. zu analysieren.

Wenn wir über den allgemeinen Ansatz sprechen, kombiniert er klassische Massage und segmentale. Welche Methoden vorherrschen und in welcher Reihenfolge sie gehalten werden, hängt vom Verlauf und der Schwere der Symptome ab.

Zusätzlich zu den Diagnosefakten, die sich auf die Grunderkrankung beziehen, sollte das Vorhandensein von Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Ischämie und Herzerkrankungen berücksichtigt werden. Wenn Sie den Patienten mit diesen Krankheiten nach dem falschen Schema massieren, können sich diese verschlimmern.

Therapeutische Massagetechnik

Der Eingriff beginnt an gesunden Körperteilen, und erst nach einer allgemeinen Massage bewegt sich die schmerzende Stelle. Beim Entfernen des Krampfes sollte der Masseur die Austrittspunkte der Nerven und die möglichen Auswirkungen nicht vergessen.

Übrigens Ein erfahrener Arzt kann bereits in der ersten Sitzung Schmerzen lindern. Weitere Verfahren sind erforderlich, um das Ergebnis zu sichern. Wenn der Patient innerhalb von drei oder mehr Sitzungen keine Besserung verspürte oder sich sogar nur geringfügig verschlechterte, ist es besser, den Facharzt zu wechseln.

Die Position des Patienten während der Massage ist sehr wichtig. Die ideale Position - ein Mensch liegt auf dem Bauch und seine Hände befinden sich unter seinem Kopf. Sie können auf einem Stuhl sitzen, der speziell für die Massage entwickelt wurde, oder auf einem Stuhl mit dem Rücken zum Therapeuten, insbesondere wenn der Eingriff im Nacken- und Kragenbereich durchgeführt wird. Es ist auch möglich, den Eingriff in einer liegenden Position zu beginnen (allgemeine Massage), und die Fortsetzung sitzt.

Bevor er fortfährt, wäscht und knetet der Masseur die Hände. Dies ist notwendig - das "Hauptwerkzeug" muss sauber, flexibel und warm sein.

Dann ist es wünschenswert, die Hände mit Öl für die Massage zu schmieren, es ist mit einem heilenden Effekt möglich. Wenn es kein spezielles Öl gibt, reicht Olivenöl oder Kindercreme.

Die erste Stufe ist das Gleiten oder Streicheln, das jeden Massagekurs startet. Mit Osteochondrose endet alles. Die Hände des Masseurs sollten mindestens zwei Minuten lang sanft über die Halshaut gleiten. Beide Handflächen ziehen sich im Zickzack von beiden Seiten der Halswirbel von oben nach unten.

Es ist sehr wichtig, dass der Hals der empfindlichste der Wirbelzonen ist. Es ist leicht zu verletzen oder zu verletzen. Daher sollten alle Massagetechniken in diesem Bereich mit Vorsicht und erhöhter Aufmerksamkeit durchgeführt werden.

Tipp! Die erste Nackenmassage mit Osteochondrose sollte nicht länger als sieben Minuten dauern. Dann wird jede Prozedur um ein bis zwei Minuten erhöht, bis die Dauer der Sitzung 12 Minuten beträgt.

Wenn sich der Patient während der Massage taub oder schmerzhaft fühlt (erhöhte Schmerzen), ist dies nicht akzeptabel. Schon ein unangenehmes Gefühl oder Ermüdung ist ein Grund für die Beendigung des Verfahrens.

Alternative Wege

Wenn Sie die Beschreibung der Massagetechnik des Hals- und Kragenbereichs sowie des Rückens sowie die Massage des Nackens und des Rückens genauer betrachten möchten und kontraindiziert sind, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Osteochondrose ist eine Krankheit, die von Bewegungsstörungen begleitet wird. Der Patient kann seinen Kopf nicht drehen, nicht neigen, seinen Hals bewegen. In diesem Zustand und aus anderen Gründen, einschließlich eines materiellen, ist es für jeden weit, einen Massagetherapeuten zu besuchen, geschweige denn ihn ins Haus einzuladen.

Neben der klassischen manuellen Massage gibt es noch andere Techniken wie Akupressur, Akupressur, Massagegeräte und Selbstmassage.

Video - Selbstmassage-Technik

Punkt kann sich auf die biologisch aktiven Punkte auswirken, die nicht unbedingt schmerzhaft sind und an Stellen mit Schäden liegen. Dies können Punkte auf der Ohrmuschel, der Hand, dem Fuß sein. Sie können sie selbst mit den Fingerspitzen in der Mitte und den Zeigefingern drücken, als würde die Haut in einer kreisförmigen Bewegung in einen Punkt gedrückt. Es werden drei oder vier Punkte ausgewählt, deren tägliche Einwirkung drei Minuten betragen kann.

Eine gute Hilfe, wenn keine Möglichkeit für eine professionelle Massage besteht, kann zu Massagegeräten führen, die sowohl manuelle als auch mechanische und elektrische Massagegeräte umfassen, die mit Batterien oder dem Netzwerk arbeiten. Massagekissen und -halsbänder werden häufig bei der Behandlung von Osteochondrose eingesetzt. Zunächst muss jedoch die Zustimmung des Arztes für deren Verwendung eingeholt werden.

Video - Elektrisches Nacken- und Schultermassagegerät

Der einzige Ausweg, wenn keine Möglichkeit besteht, einen Masseur zu besuchen oder zumindest ein Massagegerät zu kaufen, ist die Selbstmassage. Bei der Osteochondrose des Halses werden zu seiner Durchführung dieselben Techniken wie bei der klassischen manuellen Profimassage angewendet.

Zuerst streichen Sie den Hals mit den Handflächen, kneten dann, erzeugen Druck, Vibration und so weiter.

Übrigens Es ist nicht leicht, eine Massage für sich selbst durchzuführen, und die meisten Masseure glauben, dass dies nicht getan werden sollte. Wenn sich während des Verfahrens einige Muskeln entspannen, eine Person andere belastet, ist dies wenig sinnvoll. Aber während der Selbstmassage des Halses werden die Muskeln des Schultergürtels gestrafft, sie werden entwickelt und trainiert, und die Ellbogen, Hände und Gelenke der Schultern kommen zum Ton. Dies ist eine sehr gute Übung für Osteochondrose, vergleichbar mit zusätzlicher Physiotherapie.

Melden Sie sich nicht für ein Verfahren an und massieren Sie sich nicht, wenn sich die Osteochondrose im akuten Stadium befindet. Das Schmerzsyndrom wird immer zuerst entfernt und die akute Form wird gestoppt. Anschließend wird die Behandlung verschrieben, um die zugrunde liegende Erkrankung zu beseitigen.

Führen Sie zu Hause eine Selbstmassage im Nacken- und Nackenbereich durch

Der Hals ist einer der problematischsten Bereiche des menschlichen Körpers. Stress, allgemeine Müdigkeit und Eindrücke eines gelebten Tages sammeln sich in diesem Bereich mit unangenehmen Empfindungen: Anspannung, Steifheit, Krämpfe.

Eine längere Belastung fließt allmählich in andere Teile des Körpers, was sich in einem schwachen Kopfschmerz einer jammernden Figur, einem Phantomgefühl in den Schultern und einem „heißen Stab“ anstelle der Wirbelsäule äußert. Wie Sie ihre eigenen Beschwerden im Nacken- und Nackenbereich beseitigen können, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Sie können bestimmte Muskelgruppen, bei denen Unbehagen spürbar ist, unabhängig massieren, so dass Sie Schmerzen und Unbehagen beseitigen können.

Führen Sie eine sitzende Lebensweise oder leiden Sie ständig in Stresssituationen, die den Allgemeinzustand des Körpers beeinträchtigen? In diesem Fall empfehlen die Experten zweimal täglich eine Nackenmassage.

Die Selbstmassage am Morgen und am Abend nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, sorgt aber tagsüber für Kraft und nachts für einen guten Schlaf.

Was ist die Verwendung von Selbstmassage?

Das Verfahren zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen, hilft bei Ermüdung und verhindert schmerzhafte Krämpfe.

Nützliche Eigenschaften der Selbstmassage des Halses:

1. Die Blutversorgung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt, wodurch die Ernährung des Gewebes verbessert und diese mit Sauerstoff gesättigt werden.
2. Morgen-Sitzung hilft, schneller aufzuwachen und aufzuheitern.
3. Durch die Entspannung des Nervensystems nach dem Arbeitstag wird der Schlaf normalisiert.
4. Das Gedächtnis verbessert sich. Da der Hals eine Art "Brücke" zum Kopf ist, stärkt der stabile Blutfluss und der Zugang von Liquor im Gehirn die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
5. Eine positive Wirkung auf die Nervenfasern lindert regelmäßige Kopfschmerzen am Ende der Arbeit.
6. Leistungssteigerung durch verbesserten Körperzustand, der mit Stress leichter umzugehen ist.
7. Die Muskeldystrophie, die während einer sitzenden Lebensweise irreversibel auftritt, wird beseitigt.
8. Das die Wirbelsäule stützende Korsett wird gestärkt, wodurch bestimmte Krankheiten, die direkt mit dem Rückgrat in Verbindung stehen, vorbeugend behandelt werden.
9. Die Beweglichkeit der Gelenke in den Zwischenwirbeln wird wiederhergestellt.
10. Bindegewebe werden verjüngt.

Die Nackenmassage hilft bei der Diagnose von Osteochondrose im Anfangsstadium und lindert auch die Schmerzen nach einer Verletzung mit einer Hernie.

Einige komplexe physiotherapeutische Praktiken bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates wirken sich zwingend auf die Halsregion aus.

Die mechanische Wirkung am vorderen Hals hat einen guten kosmetischen Effekt. Die regelmäßige Straffung des oberen Gewebes der Haut verlangsamt die Alterung, erhöht den Turgor und verringert die Wahrscheinlichkeit der Bildung eines zweiten Kinns.

Grundlegende Massagetechniken

Um das Verfahren ordnungsgemäß durchführen zu können, müssen allgemein anerkannte Grundsätze befolgt werden:

• Der Hals sollte gleichzeitig mit den Oberarmen und dem Gelenkbereich massiert werden.
• Alle Bewegungen folgen der Richtung von oben nach unten, beginnend von der Kopfhaut;
• Es ist besser, synchron mit beiden Händen zu handeln, aber nicht verboten und abwechselnd.

1. Enges Streicheln des Nacken mit Palmen.
2. Reiben Sie die Pads Ihrer Finger in kreisenden Bewegungen.
3. Pinzette
4. Kneten mit Verschiebungen an den Seiten.
5. Mit den Fingerspitzen wird in der gesamten Fläche leicht geknallt.
6. Streicheln als Beruhigungsmittel am Ende der Sitzung.

1) Zusammendrücken 2) Kneten 3) Schleifen

Durch regelmäßige und systematische Durchführung dieser Übungen werden viele Probleme im Nacken- und Kragenbereich gelöst.

Empfehlungen und Verbote

Die Halsmassage wird als obligatorisches Element der Physiotherapie bei Verletzung der Körperhaltung und bei einigen Erkrankungen des Halses, der Wirbelsäule und des Kopfes vorgeschrieben.

Psychologen, die behaupten, dass Unbehagen in bestimmten Körperteilen durch eine psychosomatische Störung verursacht wird, sollten sich vor der Massage leicht vorbereiten:

1. Ziehen Sie den Kopf so weit wie möglich in die Schultern, so dass er fast bis zu den Ohren reicht.
2. Sie stark senken.
3. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, um die Spannung abzubauen.

Sportärzte empfehlen nach einem anstrengenden Training Halsaufwärmübungen. Dieses Verfahren ist auch für alle zur Vorbeugung und Behandlung von Störungen der zerebralen Durchblutung von Nutzen, insbesondere bei einem schwachen Lebensstil und einer sitzenden Tätigkeit.

Laut Statistik leiden mehr als 70% der Kinder im schulpflichtigen Alter an Haltungsverzerrungen. Daher werden ihnen auch Manipulationen gezeigt, die Verspannungen im Nackenbereich und im Nacken lösen.

Die Verwendung der Selbstmassage ist in folgenden Fällen vorgeschrieben:

• schlechte Laune,
• Unbehagen im Schultergürtel,
• Schmerzen und Steifheit im Nacken
• überarbeit
• sitzende Arbeit
• Bluthochdruck
• vegetative Dystonie (VVD),
• Schlaflosigkeit
• längere systematische Übung.
• Kopfschmerzen
• Osteochondrose.

• hohe Körpertemperatur
• hoher Blutdruck
• Zeit der Dekompensation bestimmter Krankheiten,
• Verschlimmerung einer chronischen Krankheit
• entzündliche Prozesse
• Sklerose
• Störungen des Herzmuskels,
• dermatologische Pathologie.

Massage zu Hause

Die Hals-Selbstmassage ist ein einfaches Verfahren und wird häufig von Physiotherapeuten für den Heimgebrauch verschrieben. Besteht in der Regel aus drei Stufen:

1. Vorbereitung Es besteht im Aufwärmen des Muskelrahmens und des Oberflächengewebes des Massagebereichs. Leichte Stöße schlagen den Nacken hinunter. Bewegen Sie die Handflächen langsam in die seitlichen Zonen und in die Vorderseite des Halses. Gehen Sie dann zurück in den Nackenbereich (Hinterkopf). Wiederholen Sie die Manipulationen in dieser Sequenz mehrmals, um die Intensität zu erhöhen. Beenden Sie diese Phase, indem Sie die Schlüsselbeinzone und die Trapezmuskeln massieren.
2. Grundsätzliches Verfahren. Jede Selbstmassagetechnik muss vorbereitend vorbereitet werden. Es wird daher nicht empfohlen, direkt zu den Hauptbewegungen zu gehen. Die wichtigsten Arten der Selbstmassage betrachten wir im nächsten Abschnitt.
3. Fertigstellung Beruhigen Sie den behandelten Bereich mit leichten Schlägen und Aufwärmübungen, um die Sitzung ordnungsgemäß abzuschließen.

Die Beachtung des Handlungsablaufs ist ein Versprechen für eine hohe Wirksamkeit der Massage und ein langanhaltendes Ergebnis.

Grundkenntnisse können Sie dem Video-Tutorial entnehmen.

Arten und Techniken der Leistung

Bei der hauseigenen Massage werden verschiedene Techniker eingesetzt.

Entspannend

1. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Führen Sie leichte Bewegungen von oben bis unten im Nacken durch. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf und berühren Sie den Zeige- und Mittelfinger beider Hände. Führe nach unten. Bewegen Sie sich sanft zu den seitlichen Muskeln, den Halsgelenken und dem Oberarm. Brechen Sie bis zu den äußeren Gelenken des Schlüsselbeins auf und steigen Sie an der Halshöhle ab. 5 mal wiederholen.
2. Wechseln Sie abwechselnd mit beiden Händen die Halshälften: mit der rechten Hand vom linken Ohr und mit der linken Hand von rechts. Machen Sie so viele Wiederholungen.
3. Werfen Sie einen kleinen Kopf zurück und führen Sie Ihre Handflächen sanft entlang des Halses vor: Bewegungen beginnen unter dem Unterkiefer, im Bereich der Lymphknoten und enden am Brustkorb. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in Bereichen der Anhäufung der peripheren Organe des Lymphdrainagesystems arbeiten - diese können nicht stark gedrückt werden (siehe Abb. „Lymphknoten von Kopf und Hals“).

Foto: Kopf-Hals-Lymphknoten

Reiben Sie mit den Fingerspitzen die Höcker symmetrisch hinter den Ohren.

Das folgende Video zeigt einen Nebeneffekt, aber die Manipulationen sind ähnlich und haben den gleichen Effekt. Sie sind leicht zu wiederholen.

Mit Osteochondrose

Bei dieser Krankheit wird die Massagetechnik der SCR (Hals- und Kragenzone) in Stufen unterteilt, die nur in der folgenden Reihenfolge durchgeführt werden müssen:

Nackenrücken

1. Quetschen Handflächenrand nach oben bewegen. Wechseln Sie beim Erreichen des Haaransatzes die Richtung zu den Schultergelenken.
2. Rundreiben mit den Fingerspitzen. Die Okzipitalregion wird von einem Ohr zum anderen bearbeitet. Hände laufen zu den Ohren auseinander und laufen in der Mitte wieder zusammen. Massieren Sie nicht die Wirbel, sondern nur den muskulösen Rahmen.
3. Tweaks Gehen Sie von unten nach oben und dann in die entgegengesetzte Richtung vor. Erfassen Sie nicht nur die Haut, sondern auch das Muskelgewebe. Nehmen Sie das letzte vorsichtig und langsam weg.
4. Streicheln Machen Sie sie von oben nach unten und bewegen Sie sich vom Hinterkopf zu den Schulterblättern.

Vor dem hals

1. Streicheln Bewegen Sie sich mit dem Handrücken leicht von oben nach unten zum Dekolleté. Ziehen Sie nicht an der Haut und drücken Sie nicht zu fest. Wechseln Sie nacheinander die Hände.
2. Reiben Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen im Uhrzeigersinn in der Brust. Umgehen Sie Lymphknoten.
3. Kneten Verwenden Sie leichte Optimierungen, um sich entlang der Seiten von den Lappen zu den Schulterdrüsen kreisförmig zu bewegen.

Es ist wichtig! Die Schultern und der Nacken sollten nach der Massage nicht verletzt werden. Wenn Sie Blutergüsse haben, übertreiben Sie es.

Nach Mardinsky

Diese Technik wird auch bei Osteochondrose und einigen anderen Erkrankungen der oberen Wirbel eingesetzt.

Einzelheiten über die Massage erzählen und zeigen den Autor selbst - den Osteopathen Vladimir Mardinsky.

Express-Technik

Dies ist ein schneller Weg, um die Spannung von Nacken und Schultern zu lösen, wodurch Kraft und Stärke wiederhergestellt werden. Sitzen mit geradem Rücken. Um das Gewicht nicht an den Händen zu halten, ist es besser, am Tisch zu sitzen.

1. Streicheln Feste Handflächen, die an den Hals gedrückt werden, halten sie von oben herab.
2. Wärmen Sie die Muskeln auf. Drücken Sie auf demselben Weg die Muskeln abwechselnd oder synchron auf beiden Seiten mit dem Handballenrand.
3. Reiben Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen entlang der Rückseite des Kopfes von den Ohren und zurück zu ihnen. Die Hände sollten gekreuzt werden: rechts vom linken Ohr, links - von rechts.
4. Greift. Nehmen Sie einen Muskel mit den Fingern, drücken Sie ihn nach unten, ziehen Sie ihn leicht ab und verschieben Sie ihn zur Seite.
5. Die letzte Etappe Beruhigen Sie den behandelten Bereich, indem Sie vom Hinterkopf bis zu den oberen Ecken der Schulterblätter streichen.

Um den Effekt zu verbessern, führen Sie die gleichen Manipulationen mit den Muskeln des Schultergürtels durch.

Gepunktet

Chinesische Methode zur Behandlung verschiedener Beschwerden. Das letzte Mal ist sehr beliebt.

Links: Druckpunkte vorne und an der Halsseite. Rechts: im Nacken

Den schmerzenden Bereich abtasten. Identifizieren Sie die problematischsten Bereiche, die wie enge Knötchen aussehen. Drücken Sie sie mit den Fingerspitzen. Wenn Sie Anspannung und unangenehme Empfindungen verspüren, geben Sie den Gesten einen vibrierenden Effekt. Erhöhen Sie allmählich die Belichtungsintensität.

Muskelkrämpfe schränken die Beweglichkeit des Halses ein. Um es loszuwerden, kombinieren Sie manuelle Wellnessanwendungen mit wärmenden Salben oder Krankengymnastik. Wie man es durchführt, lernt aus dem Trainingsvideo.

Kosmetik

Die osteopathische Kosmetologie praktiziert auch eine Nackenmassage, jedoch nur zu ästhetischen Zwecken und nach einer speziellen Technik. Der Masseur arbeitet an Haut und Muskeln eines bestimmten Bereichs, um die verlorene Elastizität wieder herzustellen, die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Durchblutung zu verbessern. So verschwinden das zweite Kinn und die Falten am Hals. Mit dieser Art der Nackenmassage können Sie den Widerrist loswerden.

Um eine Sitzung durchzuführen, sollte in einer entspannten Atmosphäre so viel wie möglich entspannen. Reinigen Sie die Haut vor dem Eingriff mit Ihrem üblichen Körperpflegeprodukt und tragen Sie etwas Massageöl auf. Dank ihm dehnt sich die Haut nicht aus.

Interessant Experten empfehlen die Verwendung von Substanzen mit Lavendel oder rosa Extrakt.

Der beschriebene Effekt zielt darauf ab, Fettablagerungen zu beseitigen und das Hautbild zu verstärken.

1. Bewegen Sie sich vorwärts und aufwärts und geben Sie ein paar Tropfen Öl in den Massagebereich. Wenn es zu viel ist, müssen Sie spülen.
2. Beginnen Sie mit dem Schlüsselbein. Führen Sie willkürliche Massagemanipulationen als Vorbereitung der Haut für die Hauptaktion durch. Kombinieren Sie sie für mehr Effizienz, indem Sie den Hals zur Seite neigen.
3. Fahren Sie nach dem Aufwärmen mit der Massage fort: Laufen Sie mit Ihrem Finger über das Kinn vom Hals weg in Richtung. Hände sollten schnell genug folgen, abwechselnd eine nach der anderen.

Wenn Sie das zweite Kinn loswerden möchten, führen Sie den Vorgang zweimal wöchentlich durch und verwenden Sie eine zusätzliche Massagebürste. Es kann in der Apotheke gekauft werden. Machen Sie mit diesem Werkzeug kreisförmige Bewegungen mit mittlerem Druck. Denken Sie daran, dass der Hals sehr zarte Haut hat.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Massagegeräten, die speziell für die Arbeit mit dem Nacken- und Schultergürtel entwickelt wurden.

Hilfsmittel und improvisierte Mittel

Mit verschiedenen Geräten können Sie den Prozess der Selbstmassage erleichtern und dessen Wirksamkeit steigern.

Foto: Kuznetsov und Lyapko Applikatoren für Nackenschmerzen

Die beliebtesten "Helfer":

• Bambusstöcke (oder aus irgendeinem anderen natürlichen Material) sind eine exotische Praxis. Es besteht darin, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und variabler Intensität auf den Rücken und den Hals zu klopfen.
• Jade- oder Plastikmassagegerät. Dient zum Rollen entlang der Wirbelsäule. Massiert die Haut nicht nur sanft, sondern aktiviert bei ihrer Verwendung zusätzlich die Energie von "Qi" im menschlichen Körper.
• Therapie Su-Jok - Manipulation einer Gummikugel im Nackenbereich.
• Vibrationsmassagegerät Es beschleunigt das Blut in Haut und Muskeln. Kämpft perfekt gegen Muskelüberlastung.
• Frottee. Mit einem kleinen Stück Gewebe wird der Wirbel- und Kragenbereich gerieben.
• Akupunkturmatten - für Punkteffekte in bestimmten Bereichen. Genug, um 15-20 Minuten darauf zu liegen, um den Massageeffekt zu spüren.
• Glasflasche Mit Hilfe der unteren Rippen können Sie die Schultermuskulatur entspannen und die runde Form eignet sich zum Aufwärmen der Wirbelsäule.

Preise in Massagesalons

Die ShVZ-Massage ist keine Neuheit und wird oft in Salons praktiziert. Der Preis für eine solche Sitzung ist niedrig - ab 500 Rubel. Meistens wird der Service jedoch umfassend durchgeführt, Bereiche, Schultern, Dekolleté, Rücken, Taille werden massiert.

Wenn Sie Unbequemlichkeiten im Zervikalbereich vermeiden und sich in Form halten möchten, üben Sie regelmäßig Selbstmassage und Gymnastik. Teilen Sie Ihre Erfahrungen in Kommentaren!