Die Kinesitherapie ist eine der Zweigen der Physiotherapie-Übungen, die auf einer bewussten Muskelkontraktion beruht. Die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie ist es, Bewegungen zum Automatismus zu bringen. Es ist erwiesen, dass regelmäßige Muskelkontraktionen alle inneren Organe betreffen, indem sie die Durchblutung und den Abfluss normalisieren und die Innervation regulieren.

Indikationen für die Bewegungstherapie sind fast alle traumatische Verletzungen sowie Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Gegenanzeigen sind:

• Onkologische Erkrankungen;
• Blutungen und Blutungsstörungen;
• Akuter Herzinfarkt oder Schlaganfall (akut nach verschobenen Bedingungen);
• Knochenbrüche (Besetzung ist nur nach Schwielenbildung möglich);
• Tränen und Tränen der Bänder;
• Die postoperative Periode (Unterricht kann nach Erlaubnis des Arztes durchgeführt werden);

Grundlagen der Bewegungstherapie

Die Kinesiotherapie basiert auf der korrekten Reduktion der Muskelfasern sowie der allmählichen Anpassung des Körpers an die zunehmende Kraftbelastung.

Die Erhöhung der Leistungslast wird schrittweise unterstützt, wobei Folgendes berücksichtigt wird:

• Das Alter des Menschen;
• Paul;
• Der Zustand der Muskelfasern;
• Bedingungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Die Hauptkrankheit, die korrigiert werden muss;
• Assoziierte Krankheiten;
• Verschobene Krankheiten;
• Geschwindigkeitsanpassung an die Lasten.

Ein schrittweises Training in richtigen Bewegungen verbessert die Durchblutung der Muskeln und normalisiert die Arbeit des Nervensystems. Durch die ständige Wiederholung der Übungen können Sie diese auf Neuro-Reflex-Ebene automatisch machen.

Ein wichtiger Bestandteil der Bewegungstherapie ist auch das richtige Atmen. Es ermöglicht nicht nur, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen, sondern auch den Blutfluss zu den an der Übung beteiligten Muskeln zu erhöhen. Zusammen mit dem Blut erhält der Muskel sowohl Nährstoffe als auch Sauerstoff, der ein natürlicher Katalysator des Stoffwechsels ist.

Bei richtiger Atmung während des Trainings steigt daher die Stoffwechselrate in den Muskeln an, und Stoffwechselprodukte werden schnell aus dem Körper ausgeschieden.

Was ist der Unterschied zwischen Bewegungstherapie und anderen Therapieformen?

Kinesitherapie-Kurse gehören zur Struktur der Physiotherapie. Wenn jedoch andere Arten der Physiotherapie darauf abzielen, die Arbeit eines bestimmten Organs zu normalisieren, übernimmt die Bewegungstherapie die korrekte und harmonische Arbeit aller Muskeln des Körpers. Grundlage dieser Therapie ist genau das richtige Zusammenziehen der Muskeln bei entsprechender Kraftbelastung.

Der Zweck der Bewegungstherapie ist es, den Gesamtzustand des Körpers sowie die Auswirkungen auf bestimmte Körperstrukturen zu verbessern.

Im Grunde ist es:

• Wirbelsäule;
• Gelenke;
• Muskelkontrakturen;
• Bandapparat.

Wo kann ich lernen?

Sie können die Übungen sowohl zu Hause als auch in spezialisierten Rehabilitationszentren durchführen. Der Vorteil des Trainings im Zentrum ist die Verfügbarkeit der notwendigen Ausrüstung für die Durchführung der Kinesiotherapie. Ein weiterer wichtiger Faktor ist ein Trainer.

Kinesiotherapiesitzungen können zu Hause unabhängig voneinander durchgeführt werden. Folgende Bedingungen müssen jedoch erfüllt sein:

• Fehlende Kontraindikationen für den Unterricht;
• Unterricht bei einem Trainer für mindestens sechs Monate (in einigen Fällen bis zu einem Jahr);
• Erstellen einer Reihe von Übungen durch einen Trainer.

Die Bedeutung des Trainings mit einem Coach besteht in einer individuellen Herangehensweise an jeden Patienten:

1. Der Coach berücksichtigt die individuellen Merkmale des Patienten und seinen Zustand zu Beginn jeder Sitzung.
2. Während des Trainings reguliert der Trainer die Leistungsbelastung für jede Person.
3. Der Trainer hilft, die für jede Übung erforderliche Position einzunehmen.
4. Kontrollieren Sie die richtige Atmung.
5. Unterstützung bei der Durchführung bestimmter Übungen.
6. Bewertung des Ergebnisses nach dem Unterricht.
7. Individuelle Auswahl des Trainingsplans.
8. Erstellen einer individuellen Gruppe von Übungen für jede Person.

Sie können zu Hause arbeiten, wenn ein professioneller Trainer und Rehabilitationstherapeut ins Haus kommt und die Person das Haus nicht verlassen kann oder wenn die Person lange Zeit unter der Anleitung eines Trainers gearbeitet hat und genau weiß, wie bestimmte Übungen ausgeführt werden, sowie mit ihm Für Reha-Therapeuten gibt es eine gemalte Methodik.

Unterricht ohne spezielle Ausrüstung

Der Unterricht ohne spezielle Ausrüstung beinhaltet die Durchführung von funktionellen und dynamischen Übungen. Ihr Hauptunterschied besteht darin, dass der Zweck dynamischer Übungen darin besteht, Muskeln zu entwickeln, in Tonen zu bringen und funktionale, um die natürlichen Funktionen der Muskeln (Flexion und Extension) wiederherzustellen.

Die wichtigsten funktionellen Übungen umfassen:

• Gehen an Ort und Stelle;
• Spaziergänge in der Umgebung
• Laufen auf der Stelle;
• Steigt auf und geht die Treppe hinunter.
• Beugung und Streckung der Gliedmaßen oder ihrer Einzelteile (Finger, Ellbogen, Unterarm).

Dynamische Übungen umfassen:

• Laufen mit Sprüngen;
• Torso;
• Rotationsbewegungen der Gliedmaßen;
• Kombination mehrerer Übungen.

Klassen für Kinder

Kinesitherapie wird häufig zur Behandlung von Krankheiten bei Kindern eingesetzt:

• Zerebralparese;
• Autismus;
• Skoliose;
• Lordose;
• Kyphose;
• Gangkorrektur;
• Fettleibigkeit

Neben der Behandlung hat die Bewegungstherapie andere Auswirkungen auf Kinder:

• In speziell ausgewählten Gruppen lernen die Kinder, ihre Probleme anzunehmen und daran zu arbeiten.
• Verstärkte Sozialisation;
• Formierung der Gewohnheit der Körperkultur;
• Bildung des richtigen Atems;
• Die Fähigkeit, das Ergebnis ihrer Arbeit zu sehen;
• Motivation schaffen und Ziele setzen;
• Mit Schwierigkeiten umgehen lernen;
• Bildung der Fähigkeit, ihre Stärken und Fähigkeiten angemessen einzuschätzen.

Geschichten unserer Leser!
"Ich habe meine wunden Rückenschmerzen alleine geheilt. Ich vergaß Rückenschmerzen vor 2 Monaten. Oh, wie ich früher gelitten habe, mein Rücken und meine Knie taten weh, ich konnte wirklich nicht normal gehen. Wie oft bin ich zu Polikliniken gegangen, aber da es wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde.

Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da die hinteren Gelenke nicht ein bisschen gestört sind. An einem Tag gehe ich zur Arbeit in die Datscha, und ich gehe 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich problemlos! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der Rückenschmerzen hat, muss lesen! "

Eine Reihe von Übungen für zu Hause

Jede Übung zu Hause sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Dies hilft den Muskeln, sich aufzuwärmen und erleidet während des Trainings keine Beschwerden.

Eine einfache Reihe von Übungen besteht aus:

1. Entspannen der Rückenmuskeln - Stehen mit einem Schwerpunkt auf Ellbogen und Knien, um die Möglichkeit zu geben, den Rücken in eine bequeme Position zu beugen.
2. Artikulation der Wirbelsäulenmuskulatur - Beugen Sie den Rücken und strecken Sie sich nach vorne, ohne die Position der Gliedmaßen zu verändern.
3. Stretching - kauern Sie auf dem gebeugten rechten Bein und strecken Sie den linken Rücken. Gleichzeitig ist es notwendig, die rechte Hand zu heben und nach vorne zu strecken. Versuchen Sie in dieser Position mindestens einige Sekunden lang einzufrieren.
4. Übung: Wenn Sie sich auf die Knie und Ellbogen konzentrieren, müssen Sie einen flachen Rücken mit maximaler Reichweite nach vorne halten, ohne die Position der Gliedmaßen zu verändern.
5. Stärkung der Muskulatur - der Ausgangsposition - der Schwerpunkt auf Handfläche und Knien. Beim Ausatmen müssen Sie die Arme in den Ellbogengelenken beugen und den Körper auf den Boden absenken. Atmen Sie tief und langsam ein. Beim Ausatmen müssen Sie die Arme in den Ellbogengelenken strecken und aufstehen, während Sie das Gesäß an den Waden absenken.
6. Die Spannung der Bauchmuskeln - die ursprüngliche Position - liegt auf dem Rücken. Beim Einatmen zieht der Bauch so viel wie möglich ein, beim Ausatmen entspannt er sich vollständig und kehrt in seine ursprüngliche Position zurück.
7. Arbeitsbecken - die ursprüngliche Position - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Kniegelenken gebeugt. Wenn Sie einatmen, steigt das Becken an, beim Ausatmen geht es hinunter und berührt den Boden.

Was sagen die Leute über die Bewegungstherapie?

Sie können viele Bewertungen über die Bewegungstherapie finden, die fast alle darauf abzielen, dass:

• Die Kinesitherapie ist eine wirklich wirksame Methode zur Verbesserung der Gesundheit.
• Die Kinesitherapie ist schwierig und erfordert mehr moralische Ausdauer als körperliche.
• Um das Ergebnis zu erreichen, müssen Sie sich lange Zeit engagieren.
• Ein effektiver Trainer erfordert einen professionellen Trainer.
• Engage muss systematisch sein;
• Schon nach den ersten Kursen wird es leichter zu atmen;
• Einfache Übungen können zu Hause durchgeführt werden (Hände zusammenziehen, Bein anheben);
• Übungen an speziellen Simulatoren einfacher zu machen, gleichzeitig wird die Unterstützung spürbar;
• Bei unabhängigen Übungen zu Hause ist manchmal ein Trainer erforderlich.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Komplexe beste Übungen Bubnovsky zu Hause

In dem Jahrhundert fortschrittlicher Computertechnologie und Medizin erkranken wir zunehmend an Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule. Wenn vor etwa 20 bis 30 Jahren Menschen im Alter von 55 bis 60 Jahren an ähnlichen Krankheiten erkrankt waren, leiden fast alle zwei Menschen an dieser Erkrankung.

Wenn Sie sich lange Zeit Sorgen über Schmerzen in der Wirbelsäule machen, ist es möglich, sich ohne Operation zu helfen. In letzter Zeit wenden sich die Menschen zunehmend den Übungen von Dr. Bubnovsky zu.

M.S. Bubnovsky als Arzt und Rehabilitologe

Sergey Mikhailovich Bubnovsky ist eine ziemlich interessante Person. Während des Militärdienstes in der Sowjetarmee geriet er in einen schweren Unfall, wonach er lange Zeit auf Krücken gehen musste. Alle von ihm entwickelten Behandlungsmethoden wurden zunächst an sich selbst getestet und dann half er den Menschen.

Noch während des Studiums an einer medizinischen Universität richteten sich Menschen, deren Erlösungsaussichten äußerst gering waren, an den jungen Bubnovsky. Das gesundheitsfördernde System von Sergej Michailowitsch umfasst die Wiederherstellung der Organe des Bewegungsapparates sowie die Behandlung des Herzens, des Magens, des Nervensystems und des Urogenitalsystems. Der Arzt hat zu diesem Thema viele nützliche Bücher geschrieben.

Die meisten Methoden basieren auf der Bewegungstherapie - einer ziemlich modernen Bewegung in der Medizin. Das Ziel dieser Therapie ist es, die Gelenke, Bänder und das Rückenmark ohne Operation zu behandeln und nur die inneren Reserven des Körpers zu nutzen. Die Arbeit des Rehabilitationszentrums in Bubnovsky basiert auf dieser Methode.

Die Grundprinzipien der Behandlungs- und Rehabilitationsmethoden Bubnovsky

Damit die Technik funktionieren kann, müssen Anfänger einige wichtige Voraussetzungen erfüllen:

• Lerne das richtige Atmen.
• Compliance Übungstechniken.
• Kennen Sie die Reihenfolge der Übungen und halten Sie sich strikt daran.
• Die Anwendung zusätzlicher therapeutischer Maßnahmen (Massage, Schwimmbad usw.).
• Ablehnung von Medikamenten.

Vorteile des Einsatzes der restaurativen Gymnastik Bubnovsky:

• Die korrekte Belastung aller Wirbelsäulenmuskeln und die Aufladung von Lebhaftigkeit und guter Laune.
• Ausreichende Sauerstoffversorgung aller Organe, Gelenke und Bänder im Körper aufgrund der Beschleunigung der Erholungsprozesse.
• Erhöhte Gelenkbeweglichkeit, verbessertes Aussehen.
• Die meisten Übungen erfordern kein spezielles Sportgerät, sodass sie zu Hause ausgeführt werden können.

Die folgende Liste von Übungen, die von Bubnovsky entwickelt wurde, zielt darauf ab, die Wirbelsäule schnell wiederherzustellen und Muskelkrämpfe, die Schmerzen verursachen, zu lindern. Diese Übungen tragen auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit eines Zwischenwirbelbruchs zu verringern.

Gymnastik von Dr. Bubnovsky mit Rückenschmerzen

Die vom Arzt entwickelte Gymnastik wirkt sich positiv auf die erkrankte Wirbelsäule aus und stärkt auch die Muskeln, die sie unterstützen.

Der unten beschriebene Komplex von Übungen beseitigt nicht nur Schmerzen, sondern verhindert auch das weitere Auftreten:

Aufwärmen:

• Stellen Sie sich auf alle viere und konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. In dieser Position muss man sich sehr langsam im Raum bewegen, bis der Schmerz in der Wirbelsäule nachlässt.
• Vor der Durchführung wird empfohlen, die Knie mit einem Verband zu umwickeln. Während der Durchführung dieser Übung müssen Sie tief durchatmen.
• Schritte müssen reibungslos und gedehnt ausgeführt werden. Wenn Sie das linke Bein vorwärts bewegen, sollte auch die rechte Hand vorwärts gehen und umgekehrt.

Als nächstes folgt eine Reihe von Übungen, die helfen, die Nerven im Bereich der Bandscheiben zu kneifen, und sie können auch dazu verwendet werden, die Bandscheiben der Thoraxregion besser zu dehnen:

1. Die Position des Körpers wie in der obigen Übung einnehmen. Beugen Sie sich beim Ausatmen sanft nach oben, ausatmen - beugen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie ungefähr 20 Mal. Bei der Manifestation akuter Schmerzen ist es erforderlich, die Anzahl der Wiederholungen der Übung auf 15 zu reduzieren.
2. Die zuvor beschriebene Position. Steig auf alle viere und versuche so viel wie möglich, den Körper nach vorne zu bewegen. Es ist unmöglich, sich bei dieser Übung nach hinten zu beugen. Diese Übung dient auch zum Dehnen der Wirbelsäule.
3. Tief atmen - Arme an den Ellbogen gebeugt, beim Ausatmen - sanft nach unten senken. Beim nächsten Einatmen - sanft aufstehen, ausatmen - strecken Sie Ihre Arme und senken Sie sich langsam auf den Fuß. Versuchen Sie, die Muskeln im Lendenbereich zu dehnen. Es ist notwendig, die Übung so oft wie möglich zu wiederholen.
4. Legen Sie Ihre Arme auf den Rücken und legen Sie Ihren Körper entlang. Atmen Sie tief ein, atmen Sie aus, um den Beckenbereich des Körpers vom Boden zu reißen. Versuchen Sie, eine Halbbrücke zu bauen. Bringen Sie den Körper beim Einatmen langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Die Übung muss 15 Mal reibungslos durchgeführt werden.

Gymnastik Bubnovsky mit Osteochondrose

Zuerst müssen Sie die richtige Diagnose stellen, die einem erfahrenen Spezialisten hilft.

Die im Folgenden beschriebenen Übungen lindern schmerzhafte Spasmen der Wirbelsäule und machen die Halswirbel beweglicher:

1. Vor dem Spiegel sind die Arme gesenkt und entspannt. Gehen Sie einige Sekunden nach unten, gehen Sie dann nach oben und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Sie müssen versuchen, sein Kinn bis zur Brust zu erreichen. Laufen Sie 15 Mal.
2. Stellen Sie sich wie oben beschrieben auf den Spiegel, führen Sie den Kopf nach links und rechts aus und halten Sie sich 10 Sekunden lang auf jeder Seite. Übung, bis Sie müde sind.
3. Führen Sie die Kopfdrehungen so weit wie möglich auf jeder Seite des Kopfes um 10 Sekunden aus. 10 mal langsam durchführen.
4. Setzen Sie sich auf den Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade. Ihr Kopf schaut nach vorne. Strecken Sie langsam Ihre Arme und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Kopf zurücklehnen. Übung 10 mal wiederholt.

Gymnastik mit Zwischenwirbelhernie

Mit der richtigen Übungstechnik kehren die verlagerten Bandscheiben an ihren Platz zurück und die Hernie nimmt mit der Zeit ab, bis sie vollständig verschwindet:

1. Auf dem Boden oder in einem Stuhl sitzend, mit Hilfe von Expandern Zugbewegungen ausführen. Die Übung muss ungefähr 25 Mal wiederholt werden.
2. Wenn die Expander oben befestigt sind, kann das Verlangen nach unten an der Brust oder am Kinn, dann an den Knien oder an der Brust erfolgen.
3. Sitzen Sie auf dem Boden und strecken Sie Ihre Beine. Atmen Sie tief ein und fassen Sie beim Ausatmen die Zehen an. Diese Übung muss 20 Mal wiederholt werden.
4. Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, die geraden Beine hinter den Kopf zu legen. Versuchen Sie in Zukunft, die Zehen des Bodens zu berühren. Übung etwa 20 mal wiederholt.
5. Leg dich auf den Rücken. Entspannen Sie Ihre Wirbelsäulenmuskulatur. Atmen Sie beim Ausatmen tief durch, um zu gruppieren (versuchen Sie, die Beine und den Rumpf zu heben, dann müssen Sie Ihre Ellbogen und Knie zusammenbringen). 10-20 mal durchführen.
6. Leg dich auf die Seite. Hand, die unter dem Körper (auf dem Boden) liegt, um sich auf den Boden zu konzentrieren. Atmen Sie tief ein. Ziehen Sie beim Ausatmen die Knie an die Brust. Für jede Seite muss die Übung ungefähr 20 Mal durchgeführt werden.

Gymnastik mit Skoliose der Wirbelsäule

Vor dem Turnen ist eine obligatorische Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich.

Wenn Sie diese Übungen in der richtigen Technik ausführen, werden die durch Skoliose verursachten Schmerzen in der Wirbelsäule beseitigt, und der Tonus der die Wirbelsäule tragenden Muskeln wird erhöht:

1. Kniend die Ellbogen beugen. Kopf schaut nach vorne. Atmen Sie beim Ausatmen tief ein, bewegen Sie Ihr Körpergewicht langsam auf den Fersen und beugen Sie sich nach vorne. Diese Übung muss 20 Mal wiederholt werden.
2. Die Position des Körpers ist dieselbe wie oben beschrieben. Knie zusammen, senken Sie das Becken langsam nach links und dann nach rechts, um den Körper in seine ursprüngliche Position zurückzubringen.
3. Beugen Sie sich, beugen Sie den unteren Rücken, atmen Sie tief ein und heben Sie den Kopf. Senken Sie beim Ausatmen den Kopf und bringen Sie den Körper langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Laufen Sie bis zu 20 Mal. Während der Übung dieser Übung in der Wirbelsäule sollten keine Schmerzen auftreten.
4. Push-Ups vom Boden. Liegen Sie auf dem Boden und konzentrieren Sie sich auf Ihre Knie (keine vollen Liegestütze). In dieser Körperposition ist es notwendig, die Arme zu beugen und zu strecken. Führen Sie 25 Mal in 3 Sätzen aus.

Gymnastik Bubnovsky für den Hals

Übungen für die Halswirbelsäule. Diese Übungen sind für Menschen jeden Alters universell. Neben dem therapeutischen Effekt werden Vorbeugungszwecke genutzt.

Die Behandlung der Halswirbelsäule dauert mehr als drei Monate:

1. Führen Sie in sitzender Position auf einem Stuhl Traktionsbewegungen aus, und fahren Sie nach mehreren Anläufen zu Liegestützen. Wenn das klassische Beugen der Armverlängerung in Bauchlage hart ist, müssen Sie zu unvollständigen Liegestützen (mit Schwerpunkt auf den Knien) gehen. Führen Sie die Übung durch, wie viel Kraft.
2. Legen Sie Ihre Hand an die Wand, Knie und Schienbein, um sich auf eine hohe Bank zu konzentrieren. Machen Sie mit einer freien Hand mit einem Expander Bewegungen zu und von Ihnen. Übung wirkt durch die Muskeln des Halses und der Wirbelsäule. Anstelle eines Expanders können Sie eine Hantel verwenden, um sie nach oben und unten zu heben.
3. Auf dem Boden liegend, beugen die Beine an den Knien und positionieren die Schultern etwas breiter. Hanteln mit geraden Armen sollten zum Kopf geführt werden und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung 10-15 mal durch.
4. Wir sitzen auf einer Bank und halten eine Hantel in einer Hand. Heben Sie ihn auf einem geraden Arm über Ihren Kopf an und beugen Sie den Arm am Ellbogen. Dann abholen und erneut beginnen. Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 20 Mal für jede Hand.

Gymnastik Bubnovsky für Kniegelenke

Die vorgestellten Übungen Bubnovsky verbessern die Arbeit des gesamten Bewegungsapparates, stärken die Muskulatur und verbessern die Durchblutung:

1. Mühle das Eis, wickle es in ein Tuch und knüpfe es an deine Knie. Knie nieder und geh so weit du kannst. Zunächst wird es sehr schmerzhaft und hart sein, aber der Schmerz wird allmählich vergehen. Zum ersten Mal reicht es aus, zwei Schritte zu machen, dann müssen die Schritte jeden Tag erhöht werden.
2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, die Socke zu umarmen, und ziehen Sie sie in Ihre Richtung. Übung streckt die Kniegelenke und nährt das Gewebe mit Sauerstoff.
3. Die Beine stehen breiter als die Schultern, halten die Hände zur Unterstützung und hocken mit flachem Rücken. Ihre Knie sollten sich in einem Winkel von 90 Grad befinden. Die Kniebeugen müssen mit jedem Ansatz erhöht werden und erreichen allmählich 100.
4. Die knienden Hände streckten sich nach vorne. Beim Ausatmen müssen Sie sanft zwischen den Füßen hinablassen. Die Übung muss 30 Mal durchgeführt werden.

Gymnastik am Simulator Bubnovsky (MTB)

Der Bubnovsky-Simulator (im Folgenden: MTB) wurde entwickelt, um die muskuloskelettale Funktion der Wirbelsäule und der Gelenke wiederherzustellen. Dadurch können Sie die Wirbelsäule strecken und den muskulösen Rahmen stärken.

Die Verwendung von MTB ist bei solchen Krankheiten wirksam:

• Osteochondrose;
• Kniekrankheit;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Rehabilitationsphase nach Herzinfarkt, Schlaganfall.

Einige Übungen zu MTB:

• Setzen Sie sich auf den Boden, setzen Sie Ihre Füße gegen die Wand und halten Sie den Simulatorgriff mit den Händen fest. Heben Sie Ihre Arme an, während Sie sich nach vorne lehnen. Bei korrekter Durchführung wird die Wirbelsäule gedehnt, der Rücken sackt durch, die Schulterblätter konvergieren.
• Wenn Sie auf dem Boden sitzen, halten Sie den Simulatorgriff mit den Händen, ziehen Sie den Griff in Ihre Richtung, während Sie die Ellbogen beugen.
• Mit dem Rücken zum Simulator sitzend, mit schmerzender Hand den Griff halten und so weit wie möglich anheben.

Komplexe Übungen Bubnovsky auf dem Gymnastikball

Übungen mit dem Fitball helfen dabei, alle Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren und sie deutlich zu stärken:

• Auf dem Ball liegend sollte der Schwerpunkt auf der Brust liegen, die Füße an der Wand. Heben Sie beim Einatmen den Oberkörper an, senken Sie ihn beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung, wie viel Kraft.
• Drehen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, die Füße zu sehen.
• Wickeln Sie den Ball mit den Händen, knien Sie sich nieder, versuchen Sie, ihn hochzuziehen, und belasten Sie die Wirbelsäule nicht.

Übung für die Wirbelsäule mit Expandern

Expander sind heute ein universelles Projektil, das in fast jedem Haushalt verfügbar ist und gleichzeitig wenig Platz beansprucht. Aber nur wenige wissen, dass sie ursprünglich für Restaurierungszwecke entwickelt wurden.

Sie können einen solchen Simulator in jedem Sportfachgeschäft kaufen. Derzeit sind Smartelastic-Expander sehr beliebt. In den Sportfachgeschäften ist dieses Unternehmen sehr beliebt und gefragt.

Eine Reihe von Übungen zum Dehnen mit einem Expander ermöglichen es Ihnen, die Rückenmuskeln zu entwickeln:

1. Halten Sie den Expander fest in der Hand. Greifen Sie hinein und biegen Sie dann leicht in einem Winkel von 90 Grad. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie den Vorgang ab 20 Mal, um die Anzahl der Wiederholungen weiter zu erhöhen.
2. Auf einem Stuhl sitzend befestigen wir den Expander am Fuß der Beine. Dann ziehen wir es an uns. Muss so viel wie möglich ziehen. Die Ansätze für jeden Patienten werden individuell ausgewählt.
3. Der Expander ist fest an der Wand befestigt. Stellen Sie sich in der Nähe der Wand auf und halten Sie die Enden fest in den Händen. Ziehen Sie den Expander langsam zur Brust. Der Rücken sollte beim Durchführen der Übung gerade sein, die Beine sind etwas breiter als die Schultern. Führen Sie mehrere Ansätze 5-6 mal durch.

Genesungsübungen für Wirbelsäulenbrüche

Nach den ersten positiven Ergebnissen kann der Patient zu Hause trainieren.

Alle Übungen werden in streng vorgeschriebenen Dosierungen durchgeführt:

1. Auf dem Rücken liegend, mit den Händen eine feste Stütze halten. Der Gummi-Expander muss an einem Bein befestigt werden. Senken Sie das Bein vorsichtig mit dem Expander auf den Boden, bis es die Ferse berührt. Die Übung muss 15-20 Mal für jedes Bein wiederholt werden.
2. Alles ist wie in der obigen Übung beschrieben, nur die beiden Beine sind mit einem Klebeband befestigt. Die Übung wird 5-6 mal für 2-3 Ansätze durchgeführt.
3. Ein Bein ist auf der Brust mit den Füßen auf dem Boden liegend und mit einem Expander fixiert. Das Bein glatt verstehen und am Kniegelenk beugen. Trainieren Sie für jedes Bein 20 Mal.
4. Mit großen Schritten auf allen vieren laufen. Es ist notwendig, sich auf diese Weise extrem langsam zu bewegen, und es ist notwendig, Schritte so weit wie möglich zu unternehmen. Übungsdauer von 5 - 30 Minuten.
5. Um sich auf dem Bauch auf einer hohen Bank niederzulassen, sollten sich die Beine unter dem Niveau der Bank befinden und an den Knien leicht gebeugt sein. Wechseln Sie abwechselnd die Beine, während Sie tief einatmen und ausatmen. Führen Sie 10 bis 20 Mal 2-3 Ansätze durch.

Gebühren für ältere Menschen

Alle unten beschriebenen Übungen sollten in einem belüfteten Raum durchgeführt werden:

1. Liegestütze von jeder Oberfläche (Tisch, Stuhl, Wand usw.). Hilft, die Muskeln der Wirbelsäule zu stärken. Übung 5-6 mal durchführen.
2. Halten Sie den Türgriff fest und hocken Sie sanft. Die Füße sollten einen Winkel von 90 Grad erreichen. Vergessen Sie bei der Durchführung eines Komplexes nicht, Ihre Haltung zu behalten und tief durchzuatmen. 5-10 mal wiederholen, 2-3 Ansätze.
3. Auf der Bank liegend, die Arme hinter dem Kopf, führen Sie ein sanftes Anheben der Beine um einen Winkel von 90 Grad aus, wobei Sie nicht vergessen, richtig zu atmen. Führen Sie 5-10 mal für 2 Sätze durch.

Fazit

Absolut gesunde und glückliche Menschen können in jedem Alter sein. Es reicht aus, nur Ihre Ernährung zu überwachen und sich auch dem Turnen zu widmen. Die von Dr. Bubnovsky entwickelte Technik eignet sich hervorragend für die Heilung der Wirbelsäule in jedem Alter.

Kinesitherapie zu Hause von Dr. Bubnovsky

Viele Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates sind für die Kinetherapie Bubnovsky zu Hause nützlich. Verschiedene Erkrankungen und Funktionsstörungen des Rückens führen zu unangenehmen Symptomen, die Bewegung, Schmerzen und Beschwerden behindern und generell die Lebensqualität beeinträchtigen.

Wer muss die Technik anwenden?

Bei langen Beschwerden und Schmerzen lohnt es sich natürlich, einen Arzt zu konsultieren, um eine detaillierte Untersuchung und Diagnose zu erhalten. Treten jedoch Schmerzen aufgrund kleinerer Verletzungen im Haushalt (aufgrund von Gewichtheben, unbequemen Bewegungen usw.) auf, können Sie zu Hause unabhängig von Ihrem Körper Maßnahmen ergreifen, um den eigenen Zustand zu verbessern. Eine dieser Methoden ist die Bubnovsky-Bewegungstherapie (sie ist leicht zu Hause anwendbar). Wem wird sie gezeigt und was ist das Wesentliche?

Was ist Bewegungstherapie? Die Methode der Physiotherapie, deren Grundprinzip die Bewegung ist - das ist es. Dr. Bubnovsky hat eine erstaunliche Methode zur Wiederherstellung des Bewegungsapparates entwickelt, die ohne Medikamente möglich ist. Seine Methode erlaubt:

• Aktivieren Sie die Gewebereparatur durch Übungen.
• Durchblutung optimieren;
• Schmerzsyndrom in unterschiedlichem Ausmaß beseitigen;
• Muskelentspannung bei Krämpfen;
• Beschleunigen Sie den Rehabilitationsprozess nach der Operation.

Der Bubnovsky-Komplex ist für die Behandlung und Prävention von Skoliose, Osteochondrose, verschiedenen Hernien, Arthrose gedacht.
Im Zuge der Arbeit an der Kinesitherapie-Methode wurden Simulatoren und Geräte erfunden, die die Wirkung verbessern und unglaubliche Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit und der Gesundheit der Wirbelsäule erzielen können.

Wann wird gezeigt, wie man die Bewegungstherapie Bubnovsky einsetzt? Die von Sergei Michailowitsch entwickelte Technik ist sehr effektiv im Umgang mit vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich:

• Verletzungen und Erkrankungen des Hüftgelenks;
• Pathologie der Füße und Kniegelenke;
• Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Krankheiten der menschlichen inneren Organe können auch durch den Rückgriff auf die Bubnovsky-Kinesitherapie-Methode geheilt werden. Während der Rehabilitation nach einer Operation oder nach einer Übertragung von Verletzungen ist diese Methode der Genesung sehr effektiv.

Übungen aus dem Komplex können ein schwaches Muskelkorsett unterstützen, stärken und bei der Vorbeugung verschiedener Beschwerden helfen.

Was ist Bewegungstherapie?

Die Bubnovsky-Kinesitherapie für den Heimgebrauch umfasst mehrere vollwertige Übungen für verschiedene Körperbereiche:

• Bewegungen für die Füße (sie können bei Pathologien wie dem Fersensporn oder flachen Füßen verwendet werden);
• Übungen für das Knie (Indikationen im Zusammenhang mit diesem Abschnitt der Bewegungstherapie, Gewicht - dies sind alle Läsionen des Kniegelenks);
• Bewegungsapparate für das Hüftgelenk (Coxarthrose - die häufigste unter den Erkrankungen dieses Gelenks, die Bewegungstherapie kann bei der Bekämpfung des Gelenks helfen);
• Bewegungen für den Unterleib (ein solcher Komplex soll die Blutversorgung der Gefäße verbessern);
• Komplex zur Stärkung der Rückenmuskulatur (eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule kann den Komplex Bubnovsky besiegen oder stark erleichtern).

Welche Bewegungen werden zu Hause ausgeführt?

Die Grundbewegungen der Bubnian-Bewegungstherapie für den Heimgebrauch sind recht einfach.

Für den Knöchel

Übungen für Füße sind wirksam bei Erkrankungen der Fußgelenke, sie können aber auch zur Vorbeugung gegen akute Atemwegsinfektionen und SARS beitragen.

Dies sind einige völlig unkomplizierte, aber sehr nützliche Übungen:

1. Wenn Sie sich auf einer Stufe oder einer ähnlichen Höhe auf den Zehen der Füße befinden, müssen Sie sie unter die Stufe der Stufe absenken und dann über die hängenden Fersen heben. Während der Übungen müssen Sie die Hände halten, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Bewegen Sie sich reibungslos. Sie müssen 100 Wiederholungen gleichzeitig ausführen oder sie in 5 Ansätze unterteilen. Nach dem Training können Sie Ihre Füße für 10 Minuten in ein Gefäß mit kaltem Wasser eintauchen.
2. Sie müssen sich setzen. Sie benötigen ein Handtuch, es muss mit einem Geschirr zusammengelegt werden. Die Enden müssen in die Hand genommen werden und ein Fuß muss in einem Handtuch ruhen. Um den Gurt mit den Händen auf sich zu richten und die Füße so weit wie möglich zu ruhen und ihre Finger an sich zu ziehen. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals mit jedem Gliedmaßen.
3. Sie müssen sich auf den Boden legen, die Beine strecken, sie leicht anheben und die Füße zuerst in eine Richtung drehen, dann in die andere.
4. Wenn Sie sich in einer Bauchlage befinden, müssen Sie die Zehen zusammendrücken und dann aufrollen.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich empfiehlt seinen Patienten, neben dem Turnen, barfuss auf Steinen und Gras zu laufen, da sie die Durchblutung optimieren und Gicht verhindern.

Für die Knie

Im Rahmen der Bewegungstherapie entwickelte Bubnovsky einen einfachen und völlig einzigartigen Komplex für die Kniegelenke. Die Hinweise für seine Verwendung sind wie folgt:

• Arthrose;
• entzündliche und infektiöse Erkrankungen des Gelenks;
• Schmerz und Muskelhypotonie;
• Bäckerzyste

Dieser Komplex umfasst sowohl Kraft- als auch Dekompressionsübungen. Darunter sind folgende:

1. Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine ausgestreckt. Es ist notwendig, die Beine am Knie abwechselnd und so nah wie möglich zu beugen, um die Ferse am Gesäß anzuziehen.
2. Wir müssen auf allen vieren aufstehen, bevor es notwendig ist, einen Verband mit zerquetschtem Eis auf beide Knie zu legen. In dieser Ausrüstung bewegen Sie sich im Raum. Zunächst bringt die Übung Unbehagen und Schmerzen mit sich, daher ist es unmöglich, sie für längere Zeit auszuführen, aber das Unbehagen wird allmählich verschwinden und die Zeit für diese Übung kann erhöht werden.
3. Wenn Sie die Bandagen mit Eis auf dem Schoß lassen, müssen Sie aufstehen, sich mit den Händen auf die Rückenlehne lehnen und sich 10-15 Sekunden lang setzen. Allmählich sollte die Zeit in dieser Position erhöht werden.
4. Kniebeugen Sie können ausgeführt werden, indem Sie sich mit Ihrer Hand auf etwas stützen. Die Knie sollten um 90 ° abgewinkelt sein. Zuerst werden 20 Kniebeugen ausgeführt, die Sie schrittweise auf 100 erhöhen müssen.
5. Abschließend muss der Komplex die Muskeln über dem Knie strecken. Auf dem Bauch liegend müssen Sie Ihre Beine näher an die Fersen fassen und sie in Ihre Richtung ziehen.

Aktive Bewegungen für das Hüftgelenk

1. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sie im Knie und ziehen Sie die Fersen so nah wie möglich an das Gesäß.
2. Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine ausgestreckt. Stellen Sie die Füße ohne zu heben auf den Boden, beugen Sie die Knie in einem Winkel von 90 °, heben Sie das Becken an und fixieren Sie es für 10 Sekunden.
3. Legen Sie sich auf die Seite, die Hand unter dem Kopf. Schwinge deinen Fuß nach oben. Der Fuß sollte in einem Winkel von 90 ° zum Unterschenkel stehen.
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schließen Sie sich Ihren Knien und Füßen an. Lösen Sie die Fersen so weit wie möglich zur Seite und kehren Sie zurück.

Komplex für den Rücken

1. Übung "Katze". Stehend auf allen vieren, wölb dich und beuge den Rücken.
2. In derselben Position den Körper nach vorne strecken und die Rückenmuskulatur dehnen. Lenden biegen sich nicht.
3. Liegestütze Nach jeder Annäherung müssen Sie sich auf die Fersen des Gesäßes und den Körper setzen, um auf dem Boden zu liegen und sich zurückzuziehen. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, heben Sie das Becken an.

Übungen für die Bauchmuskeln

1. Auf dem Rücken liegend, heben Sie die geraden Beine an. In diesem Fall müssen Sie die Unterstützung mit den Händen über dem Kopf halten.
2. Bleiben Sie in derselben Position, heben Sie Ihre Beine an und legen Sie sie hinter den Kopf.
3. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Bauch. Blasen Sie den Magen beim Einatmen so weit wie möglich auf, blasen Sie ihn aus, während Sie ausatmen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.
4. Setzen Sie sich auf den Boden und bewegen Sie sich 5 Minuten auf dem Gesäß vor.
5. Bei diesen Übungen verbessert sich die Durchblutung im Bauchbereich und die Arbeit der inneren Organe wird normalisiert.

Wenn in den Übungen nicht die Anzahl der Zeiten angegeben wird, werden sie entsprechend den Möglichkeiten einzeln durchgeführt. Diese einfachen 20 Schlüsselpunkte können zu jedem anderen hinzugefügt werden. Die Hauptsache bei dieser Therapie ist Bewegung.

Das System der Bewegungstherapie nach Bubnovsky

In unserer Zeit sind Erkrankungen des Bewegungsapparates recht häufig. Der Grund dafür ist eine sitzende Lebensweise oder im Gegenteil eine ständige Belastung der Wirbelsäule, eine ungesunde Ernährung und eine Vielzahl anderer Gründe. Es gibt viele Methoden zur Erholung des Bewegungsapparates. Besonders beliebte Bewegungstherapie nach Bubnovsky. Patienten können damit unangenehme Gefühle loswerden und die Lebensqualität erheblich verbessern.

Bubnovsky-Kinesiotherapie-System: Indikationen

Wenn eine Person längere Zeit Beschwerden und Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken empfindet, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der detaillierte Untersuchungen durchführt und die Diagnose stellen. Wenn der Schmerz jedoch durch verschiedene häusliche Verletzungen ausgelöst wird, z. B. durch Gewichtheben, falsche Bewegungen usw., können Sie sie mit einfachen Methoden zu Hause loswerden. Die Kubesky-Therapie nach Bubnovsky ist eine wirksame Technik, die viele Menschen auch zu Hause praktizieren.

Was ist diese Methode? Sie basiert auf der Behandlung von Bewegung, und dies ist ihr Hauptinhalt. Dies ist die Methode des Autors von Dr. Bubnovsky, die in vielen Fällen die Wiederherstellung des Bewegungsapparates ohne Medikamente und Operationen ermöglicht.

Die Technik ermöglicht es, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

• Aktivierung der Gewebereparatur;
• Normalisierung des Blutkreislaufs;
• Beseitigung verschiedener Schmerzzustände;
• Muskelentspannung bei Krämpfen;
• Beschleunigung des Rehabilitationsprozesses nach der Operation.

Das System kann zur Behandlung und Vorbeugung von Skoliose, Hernien, Arthrose und Osteochondrose eingesetzt werden. An diesem Verfahren entwickelte Bubnovsky spezielle Simulatoren und Geräte, die es ermöglichen, die Wirkung zu verbessern und hervorragende Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und des normalen Zustands der Wirbelsäule zu erzielen.

Die von Sergey Bubnovsky entwickelte Technik zeigt gute Ergebnisse bei einer Reihe von Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich der folgenden:

• Verletzungen und Erkrankungen des Hüftgelenks;
• Pathologie der Kniegelenke und Füße;
• verschiedene Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Durch die Anwendung der Bewegungstherapie können auch verschiedene Erkrankungen der inneren Organe behandelt werden. Während der Rehabilitation nach einer Operation oder Verletzung kann diese Methode der Genesung sehr effektiv sein.

Übungen aus diesem Komplex helfen, ein schwaches Muskelkorsett zu unterstützen und zu stärken, was eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten ist.

Gegenanzeigen und Empfehlungen

Es gibt wenige Kontraindikationen für das Turnen, aber es gibt einige, und dies sollte berücksichtigt werden. Dazu gehören folgende:

• frühe postoperative Periode;
• onkologische Erkrankungen;
• Bänder- und Sehnenrisse;
• Zustand vor Infarkt und Schlaganfall.

Beachten Sie, dass Bubnovsky selbst ein Gegner der medikamentösen Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist. Alle Prinzipien seiner Methodik basieren auf Bewegung. Befolgen Sie die folgenden Empfehlungen, damit die Technologie maximale Ergebnisse erzielen kann:

• Während des Trainings ist es wichtig, richtig zu atmen.
• Folgen Sie streng der korrekten Technik.
• Machen Sie sich mit den Prinzipien sich wiederholender Bewegungen vertraut.
• Sie können zusätzliche therapeutische Maßnahmen wie Massage oder Balneologie anwenden.
• Wenn möglich, lehnen Sie Medikamente ab.

Kinesiotherapie nach Bubnovsky zu Hause: Komplexe

Das kinesitherapy System, das zu Hause verwendet werden kann, besteht aus mehreren Übungen für verschiedene Körperteile:

• Übungen für die Füße, die für Pathologien wie den Fersensporn oder den Plattfuß verwendet werden können.
• Übungen für das Knie - es gibt eine Vielzahl von Läsionen und Pathologien des Kniegelenks, in denen sie gezeigt werden.
• Bewegungssystem für das Hüftgelenk. Eine der häufigsten Krankheiten ist die Coxarthrose.
• Bauchbewegungen zur Verbesserung der Blutversorgung der Gefäße.
• Komplex zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, wodurch Sie eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule beseitigen oder deutlich lindern können.

Grundübungen Kinesiotherapie zu Hause

Die Bubnovsky-Kinesitherapie zu Hause beinhaltet einfache und leicht zugängliche Übungen.

Übungen für die Füße sind nicht nur für die Gelenke des Fußes nützlich - ihre Rolle bei der Prävention von ARVI und ARD ist auch bekannt. Hier einige Übungen aus diesem Komplex:

• Es ist notwendig, auf einer Stufe oder einer anderen Erhebung zu stehen. Stellen Sie sich auf die Zehen, senken Sie die Stufen unter das Niveau und heben Sie dann die hängenden Fersen darüber an. Wenn Sie mit Ihren Händen trainieren, müssen Sie an einer Art Unterstützung festhalten - dies hilft, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Machen Sie 100 Wiederholungen, die in mehrere Ansätze unterteilt werden können. Wenn Sie die Übungen beendet haben, senken Sie die Beine 10 Minuten lang in ein Gefäß mit kaltem Wasser, wischen Sie sie dann ab und erwärmen Sie sie
• Übung wird im Sitzen ausgeführt. Sie benötigen ein Handtuch, das mit einem Geschirr zusammengelegt werden muss. Nehmen Sie die Enden in die Hände, einen Fuß gegen das Handtuch. Richten Sie den Gurt mit Ihren Händen auf sich selbst, drücken Sie die Füße so weit wie möglich und ziehen Sie die Finger in Ihre Richtung. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Glied mehrmals.
• Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine, heben Sie sie etwas an und drehen Sie die Füße zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
• Bleiben Sie in Bauchlage, drücken Sie die Zehen heraus und lösen Sie sie.

Für die Kniegelenke wird ein einfacher und sehr effektiver Komplex angeboten. Es wird unter solchen Bedingungen gezeigt:

• Arthrose des Kniegelenks;
• entzündliche und Infektionskrankheiten;
• Muskelhypotonie, Schmerz;
• Bäckerzyste

Der Komplex bietet sowohl Kraft- als auch Dekompressionsübungen an. Hier einige davon:

• Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Beine strecken. Biegen Sie sie abwechselnd am Knie und ziehen Sie die Ferse so nah wie möglich an das Gesäß.
• Stehen Sie auf allen vieren, nachdem Sie beide Knie mit Eisbinden versehen haben. Sie müssen sich auf den Knien im Raum bewegen. Am Anfang wird es schwierig, also machen Sie die Übungen für kurze Zeit. Mit der Zeit, wenn die Beschwerden vorübergehen, können Sie die Zeit verlängern.
• Lassen Sie die Bandagen mit Eis auf dem Schoß und stehen Sie, lehnen Sie sich mit den Händen auf die Rückenlehne und hocken Sie sie für 10-15 Sekunden. Allmählich erhöhen Sie diese Zeit.
• Kniebeugen Sie können sie ausführen und sich auf etwas stützen. Beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Machen Sie zuerst 20 Wiederholungen und erhöhen Sie diese Zahl schrittweise auf 100.
• Am Ende des Komplexes strecken Sie die Muskeln oberhalb des Knies. Legen Sie dazu auf dem Bauch liegend die Beine um die Fersen und ziehen Sie sie zu sich heran.

Nun der Bewegungskomplex für das Hüftgelenk:

• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sie am Knie und ziehen Sie die Fersen so nah wie möglich an das Gesäß.
• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend sollten die Beine gestreckt sein. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, ohne sie anzuheben, und beugen Sie die Knie in einem rechten Winkel. Nachdem Sie sich gebogen haben, heben Sie ein Becken an und fixieren Sie es für 10 Sekunden.
• Legen Sie sich auf Ihre Seite und legen Sie Ihre Hand unter Ihren Kopf. Schwingen Sie Ihre Beine nach oben, so dass der Fuß im rechten Winkel zum Unterschenkel steht.
• Setzen Sie sich auf den Stuhl, verbinden Sie die Füße und Knie. Spreizen Sie Ihre Fersen so weit wie möglich zur Seite und bringen Sie sie zurück.

Hier einige Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule:

• Übung "Katze". Beugen und beugen Sie Ihren Rücken, während Sie auf allen vieren stehen.
• Ziehen Sie den Körper in derselben Position nach vorne, während Sie die Rückenmuskulatur strecken. Lenden biegen sich nicht.
• Liegestütze Nachdem Sie jeden Satz abgeschlossen haben, hocken Sie die Fersen auf die Fersen, legen Sie Ihren Körper auf den Boden und ziehen Sie den Rücken. Heben Sie das Becken an und legen Sie die Arme entlang des Körpers auf den Rücken.

Übungen für die Presse:

• Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die geraden Beine an und halten Sie die Hände über den Kopf.
• Heben Sie in derselben Position Ihre Beine an und legen Sie sie hinter den Kopf.
• Beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Bauch. Während Sie einatmen, blasen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich auf, während Sie ausatmen, ihn ablassen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.
• Wenn Sie auf dem Boden sitzen, bewegen Sie sich fünf Minuten lang auf Ihrem Gesäß nach vorne.

Diese Übungen helfen, den Blutfluss im Unterleib zu verbessern und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Wenn die Anzahl der Übungen in der Übung nicht angegeben ist, folgen Sie ihnen so oft wie möglich. Diese einfachen 20 Grundstellungen können durch andere Übungen ergänzt werden. Die Hauptsache ist Bewegung.

Wir bieten an, das Video mit den Übungen von Bubnovsky zu Hause anzusehen.

Kinesitherapie: was es ist, Übungen nach Bubnovsky, Rehabilitationsmethode für Kinder zu Hause

Warum verschreiben Kinesitherapie, was ist das? Welche Krankheiten können sie heilen? Der Arzt wird auf diese Fragen ausführlich antworten. Dieser Artikel hilft, das Problem allgemein zu verstehen. Wir sprechen nicht über Sporttraining - es ist ein separater Bereich der Medizin, der sich auf die Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten einer Person bezieht und nicht auf die Wiederherstellung der Gesundheit.

Die Essenz der Bewegungstherapie

Die Technik basiert auf körperlicher Übung. Schwieriges langweiliges Training wird nicht angenommen - eine Unterrichtsstunde dauert nicht länger als 40 Minuten. Bei einigen Krankheiten müssen mehrmals täglich kurze Ansätze durchgeführt werden. Eine Reihe von Übungen wird individuell ausgewählt, basierend auf dem Schweregrad der Erkrankung, der Lokalisierung der Pathologie und der körperlichen Fitness des Patienten.

Das Spektrum der Krankheiten, die rationelle körperliche Aktivität erfordern, ist recht breit - es geht nicht nur um Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch um Erkrankungen der inneren Organe, des Nervensystems und einiger psychischer Erkrankungen. Bei gesunden Menschen erfüllt die therapeutische Gymnastik präventive Funktionen.

Die Zustände, in denen jede Bewegung absolut kontraindiziert ist, sind äußerst gering.

Arten der Gymnastik Bubnovsky

SM Bubnovsky entwickelte und entwickelt eine Reihe von therapeutischen Übungen. Sie werden sowohl zu Hause als auch auf speziellen Simulatoren unabhängig voneinander durchgeführt. Hauptsächlich zur Erhaltung der Wirbelsäule entwickelt.

Der Wellness-Komplex ist in 2 Stufen unterteilt:

• adaptive Gymnastik - bereitet den Patienten auf körperliche Anstrengung vor, trainiert die Bänder der Wirbelsäule, so dass die Last gleichmäßig verteilt wird, Schmerzen und Schwellungen werden gelindert (verschiedene Arten von Torsion und Gehen auf allen vieren, Knien und Gesäß);
• Gelenkgymnastik - trainiert das Muskelkorsett, verhindert die Verschlimmerung der Osteochondrose, verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Es wird ausgeführt, wenn die Übungen der vorherigen Stufe leicht durchgeführt werden.

Sie können eine Reihe von Übungen zu Hause durchführen, aber es ist besser, den Unterricht unter Anleitung eines Methodologen der Bewegungstherapie zu beginnen, der die korrekte Durchführung der Übungen erklärt.

Auswirkungen auf den Menschen

Übung, wenn sie dem Gesundheitszustand des Patienten entspricht, ist immer nützlich.

Ihre positive Wirkung ist wie folgt:

• Stärkung und Training der Muskeln, Bildung eines Muskelkorsetts, das die Haltung unterstützt und die Wirbelsäule entlastet;
• die Beseitigung von "Muskelklemmen" - pathologische Zustände, die die normale Funktion der Muskeln verhindern;
• verbesserte Gelenkflexibilität und Mobilität;
• Wiederherstellung der Beweglichkeit nach Verletzungen und Operationen;
• erhöhte Durchblutung in den Muskeln;
• Stärkung des Herzmuskels, Verbesserung der Übungstoleranz;
• stimulieren die tiefe Atmung, erhöhen die Sauerstoffversorgung;
• während langer Sitzungen - Stimulation der Blutzirkulation in den inneren Organen und im Gehirn;
• Verbesserung des Gesundheitszustands bei chronischen Erkrankungen, Verhinderung von Verschlimmerungen;
• Verbesserung der Stimmung, Linderung des chronischen Müdigkeitssyndroms, Erhöhung der Stressresistenz.

Diese Effekte treten während regelmäßiger Übungen vollständig auf, ein einmaliges Training bringt keine nennenswerten Ergebnisse.

Vorteile

Die Kinesitherapie (was sie für den Patienten ist und welche Vorteile sie bietet) ist eine Methode der komplexen Behandlung und Erholung, die in Kombination mit anderen, auch medizinischen Methoden wirksam ist.

Vorteile der Methode:

• die Möglichkeit der Eigennutzung zu Hause;
• erfordert kein spezielles Wissen von Patienten - es reicht für einen Methodologen aus, einmal richtig durchgeführte Übungen zu zeigen;
• hat keine Nebenwirkungen, wenn es richtig durchgeführt wird;
• Eine Reihe von Übungen wird einzeln ausgewählt.
• stellt zuverlässig die Beweglichkeit der Gelenke wieder her;
• hat eine komplexe Wirkung auf den Körper;
• relativ wenige Kontraindikationen.

Therapeutische Übungen können für Erkrankungen der Gelenke und Teile der Wirbelsäule durchgeführt werden - jeder Komplex hat seinen eigenen Komplex. Der Unterricht ist für gesunde Menschen mit sitzender Lebensweise und mangelnder körperlicher Aktivität nicht kontraindiziert.

Nachteile

Die Nachteile der Methode sind sehr bedingt, oft sind sie mit zu hohen Erwartungen von Patienten verbunden, die schnell Ergebnisse erzielen wollen.

Darunter sind:

• die Notwendigkeit regelmäßiger Kurse (täglich oder mehrmals täglich);
• Der Behandlungsverlauf kann nicht reduziert werden und jegliche Übungen werden aus dem Unterricht ausgeschlossen - dann ist der therapeutische Effekt erheblich reduziert.
• muss 30-40 Minuten haben Freizeit und Raum für Bewegung;
• die Unfähigkeit, einen medizinischen Komplex bei der Arbeit oder auf einer Party durchzuführen - nicht jeder Patient möchte Übungen mit Fremden machen;
• die Notwendigkeit einer komplexen Behandlung - Kombination mit Physiotherapie, Medikamenten, Massagen;
• Gefühl von körperlicher Müdigkeit, besonders zu Beginn des Kurses.

Es ist der letzte Punkt, an dem sich Patienten häufig weigern, therapeutische Übungen durchzuführen. Die Patienten haben keine Zeit, um die therapeutische Wirkung zu spüren, aber sie werden sehr müde und beenden den Unterricht.

Hinweise

Bewegung in jeder Menge ist für den Menschen immer notwendig. Unter schwierigen Bedingungen können selbst einfachste Alltagshandlungen als eine Art Bewegungstherapie angesehen werden, wenn dies die maximale Bewegungsmenge ist, die sich der Patient leisten kann.

Hinweise zur Ernennung von Übungen:

• chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Erholungsphase nach der Verletzung;
• Rehabilitation nach Herzinfarkt und Schlaganfall;
• chronisches Erschöpfungssyndrom, Neurose;
• Behandlung und Vorbeugung von Muskelschwund.

Zur Prophylaxe werden den Patienten nach der Operation Übungen verschrieben.

Die Grundprinzipien der Bewegungstherapie.

Patienten, die sich auf dem Bett ausruhen, werden passiv (mit Hilfe eines Methodologen) verschrieben. Aktive Übungen werden abhängig vom Zustand des Patienten ausgewählt. In einigen Fällen werden mentale Übungen verwendet - die Darstellung von Bewegungen, wodurch der Muskelschwund reduziert werden kann.

Gegenanzeigen

Obwohl Bewegung ein natürlicher Zustand einer Person ist, gibt es auch Kontraindikationen. Wenn dem Patienten eine strenge Bettruhe verordnet wird, ist jede Aktivität vollständig kontraindiziert. Bettruhe beinhaltet passive Übungen und in geringer Menge - aktiv. Haushaltsaktionen sind im Semi-Post-Modus möglich.

Kontraindikationen für Übungen:

• Bänder und Muskeln, Frakturen, Luxationen;
• Blutungen, Zerbrechlichkeit der Blutgefäße;
• akute Thrombose;
• onkologische Erkrankungen;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• hohes Fieber, starke Schmerzen und andere Notfälle;
• Zustand vor Infarkt und Schlaganfall.

Das Trainieren in solchen Situationen kann den Zustand des Patienten nur verschlechtern und seine Gesundheit gefährden. Wenn der Patient nicht in der Lage ist, die betroffene Extremität im Trauma zu bewegen, schließt dies eine Bewegung in anderen Körperbereichen nicht vollständig aus.

Das Prinzip der Auswahl von Übungen

Kinesitherapie - was ist das, wie man die richtige Übung wählt - damit muss man einen Arzt aufsuchen. Eine Reihe von Übungen wird individuell für jeden Patienten unter Berücksichtigung seiner Merkmale und Kontraindikationen ausgewählt.

Der Algorithmus zum Auswählen einer Gruppe von Klassen lautet wie folgt:

1. Inspektion, Analyse und Ausfüllen eines speziellen Fragebogens zur Identifizierung von Indikationen und Kontraindikationen.
2. Die Übungen sollten alle Muskelgruppen abdecken.
3. Die größte Aufmerksamkeit sollte der Wirbelsäule und den Gelenken gewidmet werden, wo die größten Probleme auftreten.
4. Der Komplex sollte Atemübungen und Dehnübungen umfassen.
5. Der Komplex kann korrigiert werden - er wird leichter, wenn sich der Patient unwohl fühlt, und er wird komplizierter, wenn der Patient selbstbewusst die Übungen durchführt.

Die Regeln der therapeutischen Gymnastik

Damit die Bewegungstherapie von Vorteil ist, müssen die Übungen korrekt durchgeführt werden. Zu diesem Zweck sollten Sie den Unterricht immer unter Anleitung des Methodologen für Physiotherapieübungen beginnen. Er erklärt die korrekte Durchführung jeder Übung und stellt sicher, dass jeder Patient einen individuellen Ansatz erhält.

• Eine Reihe von Übungen muss mit einem Aufwärmen beginnen.
• Während des Laufs müssen Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Atmung sorgfältig überwachen.
• Ändern Sie die Anlage ohne die Anweisungen des Trainers kann nicht sein;
• Wenn Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können die Lektion nicht fortsetzen.
• Um die Lektion abzuschließen, benötigen Sie leichte Dehnübungen.
• Sie können zu Hause alleine üben, wenn der Patient die Übungen korrekt durchführt (in der Regel dürfen die Trainer ganz leicht alleine gehen).

Übungen für die Durchblutung

Um das Kreislaufsystem zu stärken, benötigen wir dynamische Lasten, die mit hoher Geschwindigkeit ausgeführt werden, jedoch ohne großes Gewicht. Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich - der Unterricht kann zu Hause abgehalten werden. Die Intensität der Bewegungen ist von entscheidender Bedeutung - sie sollte den Puls etwas über dem Normalwert erhöhen (soweit der Arzt dies angibt).

• Kniebeugen werden stehend ausgeführt, die Füße sind schulterbreit auseinander. Sie können eine zusätzliche Unterstützung verwenden, beispielsweise eine Stange.
• Gehen und Laufen an Ort und Stelle. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie das Anheben der Knie ersetzen. Zwingende Bedingung - der Rhythmus der Bewegung.
• Mindestens eine Stunde laufen.
• Heimtrainer oder Radfahren.

Basierend auf den Prinzipien der Kinesitherapie für das Herz und verschiedenen Elementen der Step-Gymnastik und Aerobic erschienen Herz-Kreislauf-Routinen in Fitness und Aerobic. Sie zielen auf die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness und die Prävention kardiologischer Erkrankungen bei gesunden Menschen ab, so dass die Belastungen in ihnen ziemlich ernst sind.

Wellness-Übungen für die Wirbelsäule

Wirbelsäulentherapie ist die vielseitigste Übung, die die Beweglichkeit verbessert und ein Muskelkorsett bildet. Sie können solche Übungen ausführen, wenn die Osteochondrose und unbehandelte Wirbelsäulenverletzungen nicht verschlimmert werden.

• Krabbeln - der Patient muss auf allen Vieren stehen und sich im Raum bewegen, jede Hand nach vorne ziehen, die Übung dauert 30 Minuten.
• Biegen und Begradigen des Rumpfs aus einer liegenden Position (bekannt als "Pumpen der Presse") und seiner Modifikationen - mit gebeugten Knien, einem speziellen Simulator usw.
• Neigt sich nach vorne, nach hinten und zur Seite.
• Verdrehen des Torsos im Stehen und Liegen.
• Gehen auf dem Gesäß - Sie müssen sich auf den Boden setzen, die Knie beugen und an die Brust drücken, sich im Raum bewegen und nur die Gesäßmuskulatur reduzieren.
• Laufen und laufen
• Springen
• Übungen für Flexibilität.

Basierend auf den Prinzipien der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule wurde die Richtung von Pilates gebildet - dies ist eine Art vorbeugender Gymnastik für gesunde Menschen mit einem schwachen Muskelsystem.

Von akuten Rückenschmerzen

Bei einem akuten Schmerzanfall im Rücken ist besondere Vorsicht geboten. Scharfe Bewegungen und das Anheben von Gewichten sind grundsätzlich nicht akzeptabel. Bei der Frage, ob Wärme oder Kälte im unteren Rückenbereich angewendet werden muss, gehen die Meinungen auseinander.

Es gibt verschiedene Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern:

• Vorsichtig neigt sich zur Seite, dann vor und zurück.
• Dehnen der unteren Rückenmuskulatur - legen Sie sich dazu auf eine flache Oberfläche, heben Sie das Bein an und stützen Sie es für 10-15 Sekunden mit den Händen. Dann mit dem anderen Bein wiederholen.
• Ziehen Sie den Nabel zur Wirbelsäule hoch - auf dem Boden liegend und die Knie beugen, müssen Sie das Becken so bewegen, dass die Lende sich auf dem Boden befindet, und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren.
• Cat - du musst auf allen vieren stehen, den Rücken wölben und in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Das Becken mit gebeugten Knien aus der Bauchlage heben.

Wenn diese Maßnahmen fehlgeschlagen sind und der Rücken immer noch schmerzt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise liegt eine schwere Verletzung vor. Wenn Sie eine Rückenverletzung vermuten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Hernie in der Lendenwirbelsäule

Bandscheibenvorfall wird nur in den frühen Stadien korrigiert, wenn sie nicht eingeklemmt wurden. Hernien-Symptome sind Schmerzen im unteren Rückenbereich, die sich auf die Beine ausdehnen, Gangstörungen und Empfindlichkeit der Beine (meistens mild). Die Übungen werden in einem ruhigen Tempo ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken.

• Kippen und Drehen - am besten gleich nach dem Aufwärmen.
• Verstauchung - ohne die Knie zu beugen, um sich auf die höchstmögliche Stufe zu beugen, um sich für einige Zeit in dieser Position mit entspanntem Rücken zu befinden. Dann, ohne das Becken zu drehen, den Oberkörper nach rechts und links drehen.
• Übungen an der Presse können mit guter Gesundheit durchgeführt werden.
• "Katze".
• Entspannungsübung auf Fitball.
• Übungen ausdehnen.

Wenn Symptome des Klemmens der Hernie beobachtet werden - scharfe Rückenschmerzen, plötzliche Gangstörungen, "Rückenschmerzen" im Bein, Unbehagen oder Gefühlsverlust in den Beinen - wird keine Bewegung empfohlen. Der Patient muss sich in einer bequemen Position hinsetzen oder hinlegen und einen Krankenwagen rufen lassen.

Hernie in der Halswirbelsäule

Kinesitherapie (was ist es mit einer Hernie in der Halswirbelsäule, es ist wichtig zu wissen, wer in dieser Abteilung Schmerzen hat), hilft Hernien-Betroffenen. Der Hals ist der verletzlichste Abschnitt, der leicht die Beweglichkeit verliert. Herniasymptome - Schmerzen im Nacken, Brustbereich, Arm oder Kopf, ständige Lokalisation, die durch Bewegung entstehen oder im Gegenteil längeres Sitzen am Computer.

• Dehnen der Muskeln des Nackens - Wenn Sie den Kopf zur Seite neigen, müssen Sie ihn leicht mit der Hand drücken und beim Neigen nach vorne, wobei zwei Hände im Schloss eingerastet sind.
• Übungen zur Beweglichkeit der Brust- und Lendenwirbelsäule - Neigung des Körpers, der Brücke und der Halbbrücke nach vorne und hinten.
• Bei guter Gesundheit - neigt der Kopf zur Seite, die Rotation des Kopfes.

Eingeklemmte Gebärmutterhalsbrüche sind selten.

Seine Symptome - scharfer Schmerz, Unfähigkeit, sich in eine bestimmte Richtung zu bewegen, Schmerzen in Kopf, Arm und Brust von der Seite der Läsion. Ein solcher Zustand kann leicht mit einem Herzinfarkt verwechselt werden, daher ist es ratsam, einen Krankenwagen wegen solcher Schmerzen zu rufen. Übung ist vollständig ausgeschlossen.

Mit zervikaler Osteochondrose

Zervikale Osteochondrose - der häufigste sesshafte Lebensstil.

Um Exazerbationen zu vermeiden, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen, um die Nackenmuskulatur zu stärken und zu entspannen:

• Kopf nach vorne und hinten neigen.
• Zur Seite neigen
• Seitwärts
• Kopfdrehung
• Rotation Schultern.
• Übungen zum Dehnen des Nackens und des Schultergürtels.
• Hände heben und senken.
• Liegestütze und Klimmzüge an der Bar.

Es ist ratsam, diese Übungen mit Übungen für andere Teile der Wirbelsäule sowie mit einer therapeutischen Massage zu kombinieren. Eine Reihe von Übungen sollten mehrmals täglich durchgeführt werden - während der Morgenübungen, während einer Pause am Arbeitsplatz und vor dem Schlafengehen.

Während einer Verschärfung ist die körperliche Aktivität streng begrenzt - es ist nur in Form von kleinen und vorsichtigen Kopf- und Schulterdrehungen möglich. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um eine vollständige Behandlung zu vereinbaren.

Mit Koxarthrose des Hüftgelenks

Die Coxarthrose ist ein entzündlicher Prozess im Hüftgelenk, der zu einer Verringerung der Mobilität führt. Die Schwierigkeit bei der Behandlung dieser Krankheit besteht darin, dass das Gelenk extrem schwer zu trainieren ist und die Muskeln in der Regel kein ausreichend wirksames Muskelkorsett bilden können.

Zur Stärkung der Muskulatur werden verschiedene Arten von Kniebeugen eingesetzt - tiefe, unvollständige Kniebeugen mit Unterstützung. Es ist wichtig, dass sich die Fersen nicht vom Boden lösen - dann haben die Oberschenkelmuskeln eine maximale Belastung.

Die Rotation der Hüfte, das sogenannte Öffnen und Schließen, verbessert die Beweglichkeit. Dazu wird das Bein am Knie gebeugt, angehoben und zur Seite gedreht (Öffnen des Oberschenkels). Rückwärtsbewegung wird als Hüftverschluss bezeichnet. Das Anheben der Beine nach vorne, hinten und zur Seite ist hilfreich. Diese Übungen unterstützen den Muskeltonus und tragen gleichzeitig zum Gewichtsverlust bei und verbessern die Form des Gesäßes.

Um die Beweglichkeit der Gelenke wieder herzustellen, ist es notwendig, Ausfallschritte auszuführen, Übungen an der Maschine zum Strecken der Beine, Quer- und Längsspalten. Alle diese Übungen sind mit einem insgesamt hohen Muskeltonus am effektivsten.

Übungen für die Methode von Bubnovsky für Kinder

Die Kinesitherapie (was es bei der Behandlung von Kindern ist) wird von Kinderärzten als akzeptable Behandlungsmethode angesehen. Für Kinder und Jugendliche wurden spezielle Komplexe entwickelt, die nicht nur zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch zur Schaffung einer Motorkultur gedacht sind - eine Angewohnheit der Bewegung und eine gesunde Lebensweise, die im Erwachsenenalter dazu beitragen, die Gesundheit länger zu erhalten.

Kinderunterricht wird nur mit einem Ausbilder oder Eltern durchgeführt.

Nach dem Aufwärmen wird die aktive Phase des Spiels durchgeführt, in der Kinder Übungen zum Aufwärmen aller Muskelgruppen durchführen. Der zweite Teil ist eine Strecke, bei der der Wirbelsäule und den Knien besondere Aufmerksamkeit gewidmet wird. Der Kinder-Komplex unterscheidet sich von Erwachsenen durch kürzere Dauer und geringere Belastungen, wobei der spielerische Charakter des Trainings stärker im Vordergrund steht.

Das Ergebnis der Bewegungstherapie

Kinesitherapie hat eine vielseitige positive Wirkung auf den Körper. Die bemerkenswertesten Ergebnisse sind verbessertes Wohlbefinden, Schmerzlinderung und verbesserte Mobilität. Es erscheint in etwa 2 Wochen regulären Unterrichts. Die Verbesserung der Stimmung und die Verbesserung der Stressresistenz sind von Anfang an erkennbar.

Mit der Zeit verbessert der Patient die Übungstoleranz, das Gefühl der ständigen Müdigkeit lässt nach, die Schwellung der Beine nimmt ab, der Teint verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt. Bei chronischen Erkrankungen der inneren Organe treten Exazerbationen seltener auf. Sauerstoffzufuhr und Verbesserung der Durchblutung regen die geistige Aktivität an.

Die einfach zu handhabende Bewegungstherapie führt zu einem guten Ergebnis, wodurch Patienten den Eindruck erwecken können, dass dies ein universelles Heilmittel für jede Krankheit ist. Diese Ansicht ist falsch - zu hohe Hoffnungen können das Ergebnis des Unterrichts erheblich reduzieren. Als Präventionsmittel ist die Bewegungstherapie hinsichtlich der Effektivität und Schnelligkeit bei der Erzielung von Ergebnissen jedoch nicht gleich.

Gepostet von: Zantara

Nützliche Videos über die Bewegungstherapie und ihre Wirksamkeit bei verschiedenen Erkrankungen

Geheimnisse der Bewegungstherapie von Dr. Bubnovsky: